На каблуках сидя. Как научиться ходить на высоких каблуках: не так трудно, как кажется

Почти каждая девушка понимает, насколько важно правильно и красиво ходить на каблуках. От этого умения во многом зависит возможность подчеркивания красоты ног.

Как быстро научиться ходить на платформе, этап 1: выбираем достойную обувь

Прежде всего нужно постараться выбрать достойную обувь, принимая во внимание определенные рекомендации.

1. Если навыки ходьбы на каблуках отсутствуют, изначально лучше всего отдать предпочтение туфлям с каблуком высотой не больше семи-восьми сантиметров. Ширина каблучка должна уменьшаться постепенно. Такой плавный переход порадует легкостью и удобством, уменьшит неприятные мгновения при обучении.

2. Желая понять, как быстро научиться ходить на платформе, лучше всего ориентироваться на устойчивость обувь. Прежде всего рекомендуется провести проверку: следует стоять ровно и не отрывать ноги от пола, немного качая ступню. Нога не должна вихлять. Удобство во многом определит дальнейший процесс обучения.

3. Идти на полусогнутых ногах нельзя. Вне всяких сомнений, такого мнения придерживаются многие барышни, но все-таки нужно внимательно следить за безопасностью и удобством ходьбы, понимая, насколько важную роль играет центр тяжести. Если же легкая походка проблематична, нужно позаботиться об успешном развитии икр ног с помощью велотренажера, беговой дорожки.

Нюансы учебного процесса – второй важный этап

Интересуясь, как научиться ходить на платформе, важно знать и принимать во внимание несколько секретов.

1. Первые шаги в новых туфлях лучше всего сделать в магазине, когда проводится примерка. Самое важное – это понять, насколько хочется наслаждаться обновкой. Однако дальнейшее освоение лучше всего проводить в домашних условиях, предполагающих высокий уровень безопасности.

2. Нужно помнить правила красивого и легкого шага: двигаться нужно с ноги, а не с корпуса тела. Длина одного шага не должна превышать длины стопы без обуви. При этом изначально нужно становиться на пятку, а затем на носок.

Многие девушки задаются вопросом, как научиться ходить на каблуках, ведь они придают женственность, удлиняют ноги и стройнят фигуру. Но нет ничего хуже, чем наблюдать за тем, как девушка встает на каблуки, не умея красиво на них ходить. Это сразу бросается в глаза и портит весь образ. Но не стоит расстраиваться, научиться правильной и красивой походке можно самостоятельно и в короткие сроки.

Как правильно выбрать обувь, для того чтобы красиво ходить на каблуках.

Выбор обуви, особенно если она на высоком каблуке, является первым этапом на пути к легкой походке. Неправильно подобранная обувь способна не только испортить шаг, но и причинить вред здоровью.

Для того чтобы правильно выбрать обувь, нужно придерживаться нескольких советов:

1. Любые туфли должны быть по размеру и плотно обхватывать ногу, но не сжимать ее до мозолей.
2. Для тех, кто еще не совсем устойчиво стоит на каблуках, начинать следует с обуви, которая крепко держится на ноге, это могут быть закрытые туфли или босоножки на толстом ремне, из которых нога точно неожиданно не выскользнет.
3. Самая удобная высота шпильки равно 7 — 10 см. На более высоком каблуке ноги устанут значительно раньше.
4. Начинать учиться красивой походке нужно с более толстого каблука, постепенно переходя на шпильку, так как на ней сложно держать равновесие.
5. Для того чтобы нога дольше не уставала, носок обуви не должен быть слишком узким. Чем шире носок туфли, тем свободнее и комфортней чувствуют себя пальцы ног.
6. Для того чтобы проверить, подходит ли женщине длина каблука, необходимо встать на них, выпрямить колени и попытаться подняться на носочки. Если каблук при этом отрывается от пола более чем на 3 см, то его длина будет удобной. Если нет, то при ходьбе на неподходящих по высоте каблуках, колени будут сгибаться.
7. Также можно проделать следующий эксперимент: примерить обе туфли и постараться отвести ногу в сторону, если опорная нога согнулась в щиколотке, то обувь не подходит.
8. Часто можно встретить модели обуви, где на передней части подошвы есть платформа. В таком случае, по ощущениям, каблук укорачивается на длину платформы, кроме того, такая обувь является устойчивой.

Так что, если вы твердо решили освоить это нелегкое искусство — ходьбы на высоких каблуках, читайте дальше и запоминайте, что нужно делать, чтобы научиться ходить в туфлях на высоком каблуке.

Как ходить на высоких каблуках правильно?

Полезный совет

Прочитайте и запомните несколько прописных истин, которые в дальнейшем будете применять на практике.

Подбор обуви

Для того чтобы суметь пойти на каблуках, а не шататься, пытаясь удержать равновесие, для начала придется подобрать так называемую правильную обувь на высоком каблуке. Что это означает? Представьте, что вы всю свою сознательную жизнь пробегали в балетках.

Максимальная высота каблука у туфель, которые вы носили – 3-4 сантиметра. А это значит, что вы не сможете надеть очень высокие каблуки шпильки высотой 12 сантиметров и спокойно в них пойти.

Для начала выберите туфельки со средним каблуком – семи сантиметров будет вполне достаточно. Очень важно удобство колодки. Если она окажется некомфортной, то можно легко повредить ногу. Также нужно, чтобы каблук был устойчивым. В целом нужно просто подобрать удобные для вас туфли.

Королевская осанка

Прежде всего при ходьбе на каблуках важна осанка. Если вы сутулитесь, как вопросительный знак, идете, опустив голову, и постоянно смотрите себе под ноги, то смотрится это некрасиво.

Запомните: как только вы встали на каблуки, сразу же распрямите плечи, гордо поднимите голову.

Кстати, хорошую осанку на каблуках держать даже легче, чем в обуви на плоской подошве. Обычно женщина чувствует себя выше, привлекательнее и автоматически выпрямляется.

Если осанка у вас оставляет желать лучшего, вспомните старые добрые упражнения: стойка у стены (прижавшись плечами и ягодицами) в течение нескольких минут, а также ходьба с книгой на голове. Выполняйте их ежедневно, и через некоторое время держаться прямо станет значительно легче.

Чего делать не стоит?

Возможно, вы замечали девушек, которые идут, слегка (или совсем не слегка) подпрыгивая. Следите за тем, чтобы походка на высоких каблуках не была подпрыгивающей, это не добавляет шарма, хотя ходить так намного удобнее.

Старайтесь, чтобы шаг не был большим, пусть он будет шириной в вашу стопу. В противном случае вы будете не плавно «скользить» по земле, а вышагивать, как солдат на плацу. Если при этом еще и размахивать руками, то образ из женственного превратится в агрессивный.

Еще один очень важный момент, о котором нужно всегда помнить.

Возможно, вы видели моделей, которые идут по подиуму рывками. Это получается оттого, что сначала они выносят вперед корпус, а нога подтягивается потом. Такая походка со стороны кажется забавной, но никак не элегантной. Не стоит ставить ноги слишком далеко друг от друга, держите их максимально близко.

Тренировка и некоторые упражнения для красивой походки

Как научиться носить высокие каблуки? Перед тем как выйти на каблуках в люди, нужно много тренироваться. Тогда вам не придется бояться сделать лишний шаг.

С чего начать?

Сначала встаньте на каблуки. Высоко и непривычно? Возможно, вы немного пошатываетесь. Так вот, самое первое, чему придется научиться – сохранение равновесия на новой для вас высоте. Если вы и стоять-то на каблуках не можете, то начинать ходить пока не стоит.

Начинать учиться ходить нужно, разумеется, дома. Просто наденьте туфли и расхаживайте в них по квартире.

Ходите как можно дольше. Попробуйте выполнять в туфлях какую-нибудь домашнюю работу, например, пропылесосить. Включите любимую музыку и потанцуйте. Сначала будет очень непривычно, будьте готовы к тому, что ноги ваши (особенно стопы) будут болеть. Если чувствуете боль или дискомфорт, снимите туфли, дайте ножкам немного отдохнуть.

Постепенно, уже через несколько часов непрерывной ходьбы на каблуках по дому, вы привыкнете к ним, почувствуете, как ходить быстрее и удобнее лично вам. Скорость ходьбы увеличится, и вскоре вы сможете выйти на каблуках за хлебом до ближайшего ларька.

Постоянно увеличивайте расстояния, которые проходите на улице, увеличивайте и скорость ходьбы. Мастерство придет со временем и при условии непрерывных тренировок.

Также попробуйте выполнять следующие упражнения:

1. Походите по дому, ставя ногу сначала на пятку, затем на носочек. Такие «перекаты» полезны для улучшения походки, для придания ей легкости;
2. Наденьте туфли и идите в подъезд. А теперь начинайте ходить вверх-вниз по лестнице. Попробуйте переступать через ступеньку. Умение подниматься и спускаться по лестнице, не оступаясь, пригодится в любом случае;
3. Идите, развейте достаточно большую скорость, затем резко поворачивайтесь в противоположную сторону, вправо или влево. Научитесь «вертеться» на каблуках так же ловко, как можете сделать это в балетках;
4. Попробуйте походить в туфлях на разнообразных поверхностях.> По ковру, по деревянному полу, по линолеуму, по скользкому кафельному полу. Ситуации могут быть разными, и нужно подготовиться к ним как следует, чтобы, например, не поскользнуться случайно на гладком полу.

Итак, теперь вы знаете, что необходимо делать для того, чтобы научиться ходить даже на самом высоком каблуке. Осанка, правильно подобранная обувь и равновесие – вот три кита, на которых строится умение ходить на каблуках.

Постоянные тренировки, начатые с малого (медленная ходьба по дому) со временем принесут свои плоды, и вы научитесь уверенно и красиво шагать по улице, покоряя всех легкостью своей походки.

Посмотрите подборку видео с практическими заданиями и подробным описанием всего процесса обучения ходьбе на высоких каблуках.

На носок, как при спортивной ходьбе, а наступают на стопу сразу. Большинство в на шпильках на немного согнутых . Нужно запомнить раз и навсегда: ходить на с согнутыми ногами – не правильно. Нога, на которую переносится весь центр тяжести, должна оставаться прямой. Обладательницам сильных ног, правильно ходить в обуви на высоком каблуке намного легче.

Основа правильной походки на высоких каблуках – хорошая осанка. Осанка - привычная поза человека, которую он держит сидя и стоя. Правильная осанка, как правило, оценивается в положении стоя. В этом случае голова и находятся на одной вертикали, немного приподымается грудная клетка, живот втянут. Если смотреть сзади, ваши плечи должны находиться на одном уровне. Только с такой осанкой вы легко сможете научиться правильно каблуки.

Чтобы вы смогли красиво и правильно носить на высоком каблуке, сначала необходимо научиться правильно держать и плечи. Для этого нужно подойти к зеркалу, повернуть голову прямо и выровнять плечи. В таком положении побудьте ровно одну минуту, затем закройте глаза, попробуйте расслабиться, и снова вернитесь в правильное положение. После этого откройте глаза, и проверти свою походку. Это упражнение следует выполнять до тех пор, пока правильное положение не станет привычкой, пока вы не научитесь ходить в таком положении.

В заключение стоит отметить, что причиной неправильной походки, сутулости становится неуверенность в своих силах. Каждая женщина индивидуальна по своему, а умение правильно ходить на каблуках - дело желания и практики.

Видео по теме

Источники:

• как правильно ходить в туфлях

Правильная и красивая походка – мечта многих женщин. Кому-то это качество дается от рождения, кому-то приходится учиться правильно . Профессиональные модели тратят месяцы и годы на обучение дефиле.

Инструкция

Чтобы походка была правильной и красивой, следите за осанкой при ходьбе. Ноги держите на ширине бедер, стараясь не расставлять их слишком широко или слишком узко. При ходьбе тело должно еле заметно покачиваться в такт шагам. Движения рук не делайте слишком размашистыми. Руки слегка прижмите к туловищу, пальцы выпрямите, локти чуть-чуть согните в локтях.

Не шаркайте ногами и не волочите их. При каждом шаге попеременно отрывайте ноги от пола. Наступайте на пятку, плавно перенося центр тяжести на носок. Стопы держите параллельно друг другу или слегка разводите носки наружу. Женщинам лучше научиться ходить по одной линии. Для этого выложите или нарисуйте прямую и учитесь ставить ноги именно на нее. На голову при этом положите тяжелую книгу. Следите за размером шагов: для оптимально 70-75 см, для 60-65 см. И не виляйте бедрами при ходьбе – это неприлично.

Для выработки правильной походки делайте специальные упражнения. Первое: возьмите шест и заложите его за бедра, при ходьбе следите за движениями бедер с помощью шеста. Второе: прислонитесь спиной к стене. Ноги выпрямите, живот подтяните. Стены касайтесь только головой, плечами и пятками. Запомните это положение тела и постарайтесь таким образом ходить по комнате. Кроме того, осваивайте ходьбу задом наперед, танцевальные шаги, ходьбу по наклонной плоскости. Это придаст походке необыкновенную легкость.

Мужчины, наверное, уверены, что умение ходить на каблуках дается всем девушкам от природы, так сказать, «в базовой комплектации». И каждая кроха, едва научившись ходить, сразу же безошибочно отыскивает в квартире мамины туфли, обувает их и, несмотря на огромное несоответствие размера, тут же начинает дефилировать по паркету. Что ж, доля истины в этих догадках есть: женское тело действительно может держать равновесие даже в сложных позициях, а инстинкты заставляют тянуться к прекрасному. Но на этом, пожалуй, аналогии и заканчиваются. И каждой девочке однажды приходиться учиться ходить на каблуках. А если в балетках и кедах она проходила плоть до выпускного класса, то к тому же приходится быстро научиться ходить на каблуках. Ну, не пойдешь же на бал в кроссовках! Так что, если в жизни ваша ролевая модель ближе к Золушке, чем к пацанке, давайте учиться ходить в туфлях на каблуках быстро и красиво.

• Красивая осанка (на каблуках очень трудно устоять, ссутулившись, поэтому в таких туфлях плечи расправляются, а спина выпрямляется сама собой).
  
• Стройная фигура (у женщины в обуви на каблуках ноги кажутся стройнее, проявляется прогиб в талии, а грудь приподнимается).
  
• Женственная походка (чем выше каблуки, тем короче и кокетливее получаются шаги, а бедра соблазнительно покачиваются – вспомните Мерлин Монро в первых кадрах фильма «В джазе только девушки»).
  

Какая высота каблука удобнее?
Когда речь заходит об обуви на каблуках, нужно помнить не только о красоте, но и о безопасности. И безопасность в данном случае – понятие широкое. Вы можете отлично сохранять равновесие, следить за осанкой и в целом выглядеть великолепно, но это не отменяет того факта, что высокий каблук создает немалую нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Поэтому научиться ходить на каблуках быстро – значит увеличить риск деформации косточек стопы. Лучше осваивать этот навык, постепенно увеличивая высоту каблуков. И впредь иметь в гардеробе разноплановую обувь с каблуками от 3 до 11 см.

Самыми удобными и безопасными, по мнению ортопедов, являются широкие устойчивые каблуки около 5 см. С точки зрения здоровья они даже полезны, потому что перепад свода стопы женской ноги в среднем именно таков. В обуви на 5-сантиметровых каблуках можно ходить весь день без риска усталости и увечий. И только после того, как эта высота перестанет ощущаться вами как нечто экстраординарное, моно будет примерить обувь повыше, а заодно и поизящнее. Следующим этапом вашего обучения должны стать туфли на каблуках высотой 7 см, затем – 10 см и, наконец, вы сможете без труда ходить на головокружительных 12-сантиметровых шпильках. Но учтите, что даже опытные модницы берегут здоровье: высота каблуков обратно пропорциональна времени, которое вы можете провести в этой обуви. Туфли на тонких каблуках высотой 12 см не рекомендуется носить дольше 3-4 часов подряд. После этого желательно переобуться в более комфортную сменную обувь.

Как быстро научиться ходить на высоких каблуках
Но далеко не всегда реальная жизнь предоставляет нам идеальные условия. И некоторым девушкам приходится быстро научиться ходить на каблуках 10 см и выше безо всякой предварительной подготовки. Определенно, им понадобится помощь. Получить ее можно от мамы, старшей сестры или подруг, уже освоивших шпильки. Мы же, со своей стороны, хотим дать несколько советов, но сначала – пошаговую инструкцию о том, как научиться ходить на каблуках красиво:

1. Найдите подходящий «тренажер» , то есть пару качественных туфель с удобной колодкой и идеально подходящих вам по размеру. Если такая пара у вас уже есть – отлично, она дождалась своего звездного часа! Если нет – придется найти и купить хорошие туфли. Во время примерки в магазине обратите внимание на каждую деталь. Во-первых, ваши пальцы должны удобно размещаться, а стопа не сдавливаться с боков. Во-вторых, исключены любые неприятные ощущения в икрах ног, а тем более судороги. В-третьих, даже стоя на одной ноге вы можете удержать равновесие и не упасть. Девушки, неуверенно чувствующие себя на каблуках даже при условии соблюдения всех этих параметров, могут начать учиться ходить в туфлях на танкетке.
   
2. Репетируйте дома , то есть там, где ровный пол, мягкая мебель и никто не мешает. Пройтись по улице вы еще успеете, когда научитесь ходить на каблуках легко и непринужденно. А пока выберите маршрут вдоль самой просторной из комнат и прохаживайтесь от стенки до стенки, при необходимости придерживаясь на расположенные вдоль вашего пути шкафы и кресла. На всякий случай можете расставить вдоль помещения стулья, повернув их спинками к себе. Тогда вы будете чувствовать себя увереннее, потому что в критический момент сможете найти опору. Скользкая подошва может сыграть плохую службу, особенно на паркете или гладком линолеуме, поэтому наклейте на нее лейкопластырь и/или постелите на пол ковролин, но не мягкий ковер.
   
3. Наблюдайте за собой через зеркало. Для этого его придется повесить или установить в торце комнаты, чтобы вы шли прямо к нему и видели себя в полный рост. Если есть возможность, расположите второе зеркало сбоку. Это даст вам возможность оценить и походку, и осанку. Не исключено, что вы сутулитесь, оттопыриваете попу или опускаете голову. Контроль через зеркало усложняет задачу, но лучше сразу научиться ходить на каблуках правильно, чем впоследствии переучиваться. На первых порах не запрещается удерживать равновесие, разведя руки в стороны. На людях, разумеется, вы не сможете себе этого позволить, но пока учитесь – на здоровье.
   
4. Постепенно ускоряйтесь. Ваши первые шаги на каблуках могут быть мелкими и медленными, даже семенящими. Но через некоторое время придется делать шире шаг. Чтобы не бояться, найдите комфортный ритм походки и постарайтесь не сбиваться с него. Он зависит от высоты каблука, длины ног и вашего роста, так что может считаться индивидуальным параметром, вычислив который вы значительно приблизитесь к успеху в своем обучении. Делать семимильные шаги, конечно, не стоит – это, как минимум, не красиво, как максимум – неудобно и опасно. Но можно засечь время, которое уходит у вас на прохождение определенного расстояния, и по чуть-чуть сокращать его во время каждой новой тренировки. Без такого увеличения нагрузки не получится научиться ходить на каблуках быстро.
   
5. С пятки на носок – именно так должен происходить каждый ваш шаг. Это позволяет удержать равновесие и сделать походку равномерной и плавной, без рывков и прыжков. Обратите на дефиле моделей на подиуме: несмотря на высокие каблуки, их голова и плечи при ходьбе остаются на одном уровне. Это то, к чему вы должны стремиться в итоге, а пока просто соблюдайте очередность: сначала опускайте на пол пятку и только после нее переносите вес на носок. Подаваться вперед всем корпусом – такая же ошибка, как и наступать на всю стопу одновременно. Шагайте сперва ногой, а корпус – следом за ней.
   
6. Не приседайте. Нет ничего комичнее, чем женщина, шагающая на высоких каблуках «вприсядку». Чтобы не уподобляться таким особам, следите за тем, чтобы ноги оставались ровными и не сгибались в коленях. Это не значит, что они должны быть прямыми, как палки, от бедра до щиколотки, но при каждом шаге ногу, стоящую на полу, нужно полностью выпрямлять. Только так можно научиться ходить на каблуках правильно и красиво, в противном случае лучше вообще не начинать.
   
7. Найдите центр тяжести , это поможет вам убить сразу двух зайцев: удерживать равновесие и хорошо выглядеть в обуви на высоких каблуках. Учтите, что теперь он находится впереди относительно того положения, которое принимает тело при ходьбе босиком или на плоской подошве. Раскачиваться из стороны в сторону тоже нельзя. Во-первых, такое виляние бедрами выглядит вульгарно и повышает риск подвернуть ногу. Во-вторых, со стороны такая походка напоминает моряка на палубе во время качки. Особенно несуразно выглядит раскачивание при высоком росте, который каблуки дополнительно увеличивают.
   
8. Сойдите с прямой. Рано или поздно вам придется это сделать: покинуть безопасную «взлетную полосу» домашних тренировок и выйти на улицу в обуви на каблуках. Захватите с собой сменную пару кроссовок и лейкопластырь на случай, если натрете ноги. На первый раз запланируйте небольшой маршрут – скажем, до ближайшего магазина или кафе, где вы сможете присесть за столик и отдохнуть. Но главное не это, а то, что теперь вам придется научиться ходить на каблуках по лестницам. Это не так уж трудно, если при спуске придерживаться за перила, а при подъеме не ставить на ступеньку только переднюю часть ступни, оставляя каблук висеть в воздухе.