Беременная женщина, уставшая за день, вечером ложится наконец отдыхать. Но что это? Резко, внезапно, причиняя сильную боль, сжалась икроножная мышца, расположенная на задней поверхности голени. Стопа разогнулась, вытянулась, словно бы желая «встать на цыпочки». Более того, испытывая значительную боль от мышечного перенапряжения и перерастяжения, вы никак не можете расслабиться и вернуть стопу в нормальное положение: мышцы просто отказываются подчиняться приказам головного мозга. Так проявляются судороги, которые нередко становятся непрошеными спутниками беременности.

Часто судороги начинают беспокоить будущую маму в первые месяцы беременности на фоне повторяющейся рвоты (раннего токсикоза). Судорожные сокращения икроножных мышц или мышц кисти (реже – мышц лица, расположенных вокруг рта) обычно возникают ночью, во время засыпания. Но они могут появляться и днем, например когда беременная садится или ложится, чтобы отдохнуть.

Механизмы возникновения мышечного сокращения и его регуляции со стороны нервной системы чрезвычайно сложны и основаны на разнице содержания ионов определенных микроэлементов снаружи и внутри клетки. Любое нарушение этого соотношения может проявиться, в числе прочего, и судорогами. Одной из основных причин гипногогических (то есть возникающих перед засыпанием) судорог у беременных как раз и является нарушение минерального обмена.

Внимание!
Судороги могут быть симптомами различных заболеваний, в том числе и серьезных осложнений беременности. Поэтому при их возникновении надо обязательно обратиться к врачу.

Что же приводит к этим нарушениям?

Во-первых, увеличение потребности в микроэлементах, ведь теперь минералов требуется значительно больше: женщине необходимо и обеспечить ими свой собственный организм, и «насытить» растущего ребенка.

Во-вторых, рвота беременных. С рвотными массами человек теряет огромное количество микроэлементов – не только те, которые он получил с пищей накануне, но и те, что входят в состав пищеварительных ферментов.

В-третьих, несбалансированность питания, когда в угоду пищевым пристрастиям женщина отказывается от какой-либо группы продуктов и, соответственно не получает уникальные вещества, содержащиеся в них (например, отказавшись от творога и других кисломолочных продуктов, мы недополучаем кальций).

В-четвертых, неправильное, бесконтрольное применение мочегонных препаратов, прием которых связан с попыткой снять отеки во второй половине беременности. Мочегонные препараты усиленно выводят не только воду, но и растворенные в ней минеральные вещества.

Рассмотрим по отдельности проявления недостаточности элементов, составляющие минерально-витаминные комплексы, которые регулируют процессы сокращения мышц.

Калий

Калий присутствует в каждой живой клетке и чрезвычайно для нее важен. Длительная, частая рвота и обильные поносы, а также неправильный прием некоторых мочегонных средств опасны возникновением дефицита этого вещества. Избыточное употребление кофе (кофеина) также может привести к недостатку калия. Кроме того, в условиях дефицита магния нарушается и усвоение калия.

Калиевая недостаточность проявляется:

• быстрой мышечной утомляемостью и судорогами;
• запорами;
• задержкой в организме соли и жидкости, т.е. отеками;
• пониженным артериальным давлением;
• жаждой и сухостью во рту;
• депрессией, нервозностью, подавленным настроением;
• повышением уровня холестерина в крови;
• сухостью кожи;
• возникновением угревой сыпи;
• тахикардией (учащенным сердцебиением).

Калий распространен повсеместно, и найти его можно в любых пищевых продуктах, только в одних его чуть больше, а в других – чуть меньше. Наиболее богаты калием: сушеные абрикосы – курага и урюк, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. В сутки взрослый человек должен получать около 4-5 г калия, и полноценный ежедневный рацион полностью удовлетворяет эту потребность.

Калий входит в состав витаминноминеральных комплексных препаратов, обычно в виде йодида калия.

Кальций

Кальций – один из самых известных минералов, требующихся человеку. На возможную недостаточность кальция в организме будут указывать:

• возбужденное состояние (повышенная активность, нервозность, раздражительность);
• бессонница;
• высокое артериальное давление;
• сердцебиение;
• чувство онемения, ощущение покалывания и «мурашек» на отдельных участках тела;
• болезненность и кровоточивость десен;
• разрушение зубов;
• хрупкость ногтей;
• экзема.

Женщины обычно начинают тревожиться только тогда, когда развился уже значительный дефицит этого вещества и по ночам ноги скручивают болезненные судороги.

Будучи наслышанными о кальции, беременные женщины достаточно часто самостоятельно начинают принимать глюконат кальция, но только одних таблеток недостаточно. Чтобы кальций усвоился в желудочно-кишечном тракте и попал-таки по назначению – в клетки, необходимы витамин D3 и магний . Без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным!

«Расход» кальция в организме увеличивается при стрессах и во время беременности (ведь его «кушают» теперь двое). Препятствуют всасыванию кальция: шпинат, щавель, ревень, которые в большом количестве содержат щавелевую кислоту (ее растворимые соли, вступая в реакции с ионами кальция, образуют нерастворимые, а значит, и неусвояемые соединения). Уменьшает всасывание этого вещества также пища с высоким содержанием фосфатов (икра, рыбные консервы, яйца, сыр, зеленый горошек, фасоль, цветная капуста), газированные напитки, какао и шоколад. Диеты с высоким содержанием белка также препятствуют всасыванию кальция, и только 15% съеденного кальция в этой ситуации будет усвоено. Но и низкобелковые диеты тоже не способствуют усвоению кальция: в организм человека попадает в этом случае 5% всего его съеденного количества. Чрезмерное увлечение кофе способствует усиленному выведению кальция почками. А достаточное употребление железа, наоборот, улучшает усвоение кальция.

Какие же продукты являются источниками кальция? В первую очередь это молочные продукты (из них мы получаем до 55% кальция); зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир.

Если вы принимаете препараты кальция, то они будут усваиваться полнее, если пить их не натощак, а после необильной трапезы.

Магний

Содержание магния в организме взрослого человека составляет около 20 г. Этого элемента должно быть не больше и не меньше – так сказать, золотая середина. Повышение содержания магния в крови вызывает сонливость, заторможенность, сухость во рту, жажду, тошноту, рвоту, понижение артериального давления, замедление пульса. Это состояние может возникнуть при выраженных нарушениях выделительной функции почек, гипотиреозе, тяжелых осложнениях сахарного диабета.

Понижение содержания магния в крови возможно при сильной и многократной рвоте, значительных поносах, некоторых других состояниях и хронических заболеваниях (гиперфункции паращитовидных желез, нарушении работы почек, циррозе печени и пр.). Относительный недостаток магния в организме развивается при усилении его потребления даже при достаточном его поступлении с пищей, например при чрезмерных нервно-психических и физических нагрузках, во время беременности и лактации (а также, например, в период активного роста у детей). В организме беременной женщины потребность в магнии возрастает в 2-3 раза. Одна из основных причин этого состоит в том, что в процессе развития плод получает магний из организма матери.

Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, избыток калия, некоторые мочегонные препараты. Увеличивает потребности в магнии высокое содержание в рационе белков, сахара, животных жиров, сливочного масла, неконтролируемый прием некоторых гормональных препаратов.

Последствия магниевого дефицита различны и сказываются как на здоровье матери, так и на здоровье ребенка. У беременной женщины это состояние проявляется:

• повышенной нервно-психической возбудимостью (раздражительность, подверженность стрессу, ощущение тревоги, ухудшение памяти, бессонница, астения);
• неустойчивостью при ходьбе;
• появлением чувства онемения в руках и ногах, покалывания, «ползания мурашек»;
• понижением температуры тела;
• нарушениями со стороны сердечно-сосудистой системы (аритмия, повышение или, наоборот, падение артериального давления);
• повышением мышечной возбудимости (боли в пояснице, судороги, повышение тонуса матки, иногда – вплоть до выкидыша).

Магний встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты им цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат. Можно было бы ожидать большого содержание магния в хлебе, но «благодаря» новым технологиям – рафинированию – хлеб теряет этот минерал.

Восполнить магний только посредством пищевых продуктов часто не удается, и в этой ситуации требуется его дополнительное назначение в виде таблеток типа МАГНИЙ-В6 или в составе поливитаминных минеральных комплексов. Если вы принимаете магний в таблетках, пить их лучше перед сном с большим количеством воды (около стакана) через несколько часов после еды. Послабление стула – признак того, что с магнием вы переусердствовали.

Взрослому человеку необходимо получать каждый день примерно 360-380 мг магния; беременным и кормящим мамам, а также подросткам – до 400-450 мг.

Витамин В6 (пиридоксин)

Нарушения его суточного потребления само по себе судорог не вызывает, но этот витамин способствует усвоению магния клетками, улучшает его всасывание в желудочно-кишечном тракте, служит для него проводником внутрь клетки, повышает проницаемость клеточной мембраны и фиксирует ионы магния внутри клетки, препятствуя его быстрому выведению из организма.

Недостаточность витамина B6 проявляется:

• усилением выпадения волос;
• анемией;
• потерей аппетита;
• тошнотой;
• в углах рта;
• язвочками во рту;
• депрессией;
• нервозностью, раздражительностью;
• чувством онемения в руках и ногах, покалывания, и (или) «мурашками на коже»;
• повышенной утомляемостью, мышечной слабостью, сонливостью.

Пищевыми источниками B6 являются: мясо домашней птицы, говядина, свинина, телятина, говяжьи печень и почки, тунец, лосось, соевые бобы, бананы, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо. Но, увы, приходится считаться с тем фактом, что при приготовлении мяса потери этого витамина составят от 50 до 70%, помол пшеницы вызывает потери от 50 до 90%, а замороженные овощи и фрукты обедняются на 15-70% витамина B6.

Дефициту пиридоксина способствуют также прием алкоголя и курение.

Другие причины судорог

Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут также возникать при выраженной анемии – снижении количества гемоглобина.

Иногда судороги в икроножных мышцах могут появиться на фонеразвивающейся варикозной болезни. При этом они сочетаются с повышенной утомляемостью и ощущением тяжести в ногах, быстро нарастающими в течение дня, особенно если приходится долго стоять. И у части больных все эти признаки предшествуют появлению видимых варикознорасширенных вен. При варикозном расширении вен ухудшается отток венозной крови от ног, что нарушает питание мышц, в том числе и икроножных, вызывает дисбаланс микроэлементов и приводит к судорогам.

Чтобы снять легкую судорогу икроножной мышцы, можно:

1. с силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы зажатой ноги на себя;
2. растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.;
3. поставить на затвердевшую мышцу горчичник, подставить ее под горячий (какой только терпит кожа) местный душ.

В третьем триместре, особенно при многоплодной беременности, возможно возникновение судорог в ногах на фоне синдрома нижней полой вены, при котором, когда женщина лежит на спине или на правом боку, увеличенная матка сдавливает нижнюю полую вену, что вызывает нарушение венозного оттока от ног. А дальнейшие механизмы развития судорог напоминают процессы, происходящие при варикозном расширении вен ног. Для предотвращения проявлений синдрома нижней полой вены женщина должна спать на левом боку или подложив под правую ягодицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника.

Беременность вносит свои коррективы в необходимые для ее развития уровни витаминов, микро- и макроэлементов; она незамедлительно наказывает различными недомоганиями за нарушение «сферы своих интересов». Поэтому не стоит бросать все на самотек, прикрываясь присказками вроде «авось пронесет». Нет, не пронесет! Раз возникнув, нарушения обмена будут дамокловым мечом преследовать женщину в течение всей беременности. Более того, они не замедлят сказаться – увы, не лучшим образом – на течении родов, и потом – на росте и развитии ребенка. И это справедливо не только для рассмотренной проблемы ночных судорог и связанных с ней элементов, но и для всех звеньев обмена веществ. Поэтому внимательно отнеситесь в первую очередь к тому, что вы едите. Ваш рацион должен быть полноценен помикро- и макроэлементам, по витаминам и незаменимым аминокислотам. Перечисленные в статье продукты, богатые теми или иными веществами, помогут вам правильно подобрать свой рацион. Не пренебрегайте витаминно-минеральными комплексными препаратами: они специально подобраны с учетом возросших нужд беременной женщины и содержат в достаточном количестве все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе и рассмотренные выше. Правильно подобрать диету и витаминотерапию вам поможет ваш врач.

Если судороги все же возникли, также следует обратиться к доктору: он определит их причину и подберет необходимые препараты.

Судороги - явление неприятное. Во время они часто беспокоят женщину. Однако вы должны знать, что это не является нормальным состоянием организма, в котором растет и развивается ребенок. Это признак того, что организму чего-то не хватает.

Причины появления судорог

Судороги при в ногах возникают часто, и на это есть причины, главной из которых является недостаток в организме микроэлементов : калия, кальция и магния, а также витаминов.
Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате , сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем - из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Важно! Способствуют развитию судорог в ногах курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе - крепкого чая.

Есть еще ряд причин, при которых возникают судороги при беременности в икрах и ногах.

• Снижение уровня глюкозы в крови . Это одна из причин, почему беременным рекомендуют дробное , во время которого поддерживается необходимый организму уровень глюкозы.
• Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут возникать при выраженной анемии .
• В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и . Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется : питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.
• Синдром нижней полой вены также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.
• Неправильное применение мочегонных препаратов может спровоцировать эффект вымывания минералов, что тоже вызывает судороги мышц.

В чем опасность

Опасность для здоровья малыша и мамы представляют не сами судороги, а причины их возникновения. Именно они негативно сказываются на общем самочувствии обоих.

• При стрессовых ситуациях, нервном срыве и сильных эмоциях у беременной женщины нарушается обмен веществ и развивается нехватка кальция, проявляющаяся судорогами. Это сказывается на здоровье матери и развитии ребенка в утробе.
• Во время сильных судорог у женщины проявляется сильный токсикоз с частой рвотой, которая приводит к обезвоживанию и нарушению водно-минерального обмена в организме. Эти изменения, конечно же, отображаются на здоровье ребенка.
• Анемия вызывает внутриутробное кислородное голодание ребенка и чревата плохим самочувствием мамы.
• Недостаток витаминов в организме матери вызывает у нее ломкость ногтей, выпадение волос, проблемы с зубами, а для малыша - опасность задержки внутриутробного развития.
• Варикоз во время беременности опасен разрывом тромба, последствия которого будут плачевными.
• Напряженные мышцы конечностей могут вызвать напряжение мышц матки, что грозит появлением тренировочных схваток, а в худшем случае может привести к выкидышу или преждевременным родам .
• Самыми опасными являются генерализованные судороги . Они характеризуются полной потерей контроля женщины над своим телом, отключением сознания, серьезными конвульсиями. Последствия непредсказуемы. Во время припадка парализуется работа мозга, прекращается подача кислорода в ткани. Это может серьезно отразиться на нервном и психическом развитии малыша и самой матери.

Первая помощь

Если у вас во время беременности резко возникают болевые ощущения, первая помощь при судорогах просто необходима . Чтобы справиться с болью и избавиться от спазмов до приезда врачей, необходимо предпринять следующие меры:

• снять мышечное напряжение . Для этого напрячь и потянуть больную мышцу, повторять такое упражнение до полного расслабления. Поможет и легкое покалывание мышцы булавкой или иголкой;
• разогреть мышцу массажем ;
• восстановить кровообращение в ногах - аккуратно походить по комнате, вставать на мыски, перекатываться с носка на пятку;
• избежать повторных приступов - полежать с поднятыми вверх ногами.

Знаете ли вы? У многих будущих мам меняется стопа. Она становится не только толще из-за изменения веса и отеков, но и немного длиннее. Так что, возможно, вам придется купить обувь на 1-2 размера больше после родов.

Как лечить судороги во время беременности

У женщин при беременности часто сводит ноги судорогой, а из-за того, что будущие мамы не знают, что делать, они начинают самостоятельное лечение, чего делать категорически нельзя .

Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов - терапевта, невропатолога, эндокринолога.

Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ.
Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум 4–5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находиться в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она должна выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах.

С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.
Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, причем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру.

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. Чаще принимайте контрастный душ. Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью.

Знаете ли вы? Вторник - популярный день для рождения детей. Ученые исследовали динамику рождения детей и обнаружили: больше всего детей рождается во вторник. Меньше всего детей рождается в субботу и воскресенье.

Профилактика

• В первую очередь, особое внимание надо уделить именно выбору обуви, так как она должна быть максимально удобной. Высота каблука - не больше 5 см.
• Во время отдыха ноги надо поднимать на небольшое возвышение.
• Перед сном делать теплые ванночки с добавлением морской соли.
• Если во время беременности произошло развитие такого неприятного заболевания, как варикозное расширение вен, рекомендуется применять специальные чулки и колготки , но их использование надо обсудить со своим врачом.
• Стараться избегать слишком большой нагрузки на ноги, а при необходимости долго находиться на ногах стоит выполнять простые, но эффективные упражнения.
• Начиная с третьего триместра рекомендуется спать на левом боку , так как именно благодаря нахождению во время сна в таком положении можно предотвратить передавливание нижней полой вены.

Важно! Чтобы ночью ноги не свело судорогой, можно перед сном помещать их на небольшое возвышение - под ноги поместить небольшую подушечку, валик либо простой плед, сложенный в несколько раз.

Наиболее часто судороги при беременности в ногах возникают именно ночью, и для того чтобы снять сильный приступ, надо несколько раз на себя потянуть пальцы ноги, в которой беспокоит боль, после чего нужно ее расслабить.

После этого должно немного ослабнуть напряжение, и судорога постепенно отпустит мышцу, а затем выполняется ее легкий и мягкий массаж, но не стоит слишком сильно усердствовать.

Одной из частых жалоб, предъявляемых женщинами во время беременности, являются жалобы на судороги ног. Почему возникает это состояние и можно ли его преодолеть?

Судороги ног у беременных обусловлены внезапно возникающим сокращением икроножных мышц, расположенных на задней поверхности голени. Участки локального мышечного спазма проявляются в виде уплотнений. Судороги сопровождаются болезненными ощущениями в мышцах и невозможностью усилием воли привести оттянутый носок стопы к себе. Чаще такое состояние возникает в вечернее или ночное время в положении лежа. На клеточном уровне данный процесс связан с повышением возбудимости мышечных клеток, за счет чего и возникает мышечное сокращение.

Судороги икроножных мышц могут быть вызваны многими факторами: дефицитом микроэлементов, прежде всего магния и кальция, витаминов D и В 6 , предрасполагающим фактором их возникновения нередко становится железодефицитная анемия.

Во время беременности на организм женщины ложится дополнительная нагрузка. Повышается объем циркулирующей крови, затрудняется венозный отток от нижних конечностей, меняется водно-электролитный баланс, повышается потребность в минеральных веществах. Поэтому часто именно в этот период возникает дисбаланс макро- и микроэлементов, в частности магния и кальция, и витаминов D и В 6 , принимающих активное участие в усвоении вышеназванных минералов.

Дефицит магния

Дефицит магния является одной из причин возникновения судорог икроножных мышц, что связано с повышенной потребностью в этом микроэлементе при беременности, особенно на фоне предшествующих патологических состояний, например, длительного эмоционального стресса, заболеваний пищеварительной системы. Дефицит магния возникает и при повышенном выведении этого элемента из организма при рвоте, диарее, диабете. Потребность в магнии во время беременности возрастает за счет увеличения объема циркулирующей крови, роста плода и матки. Ведь ее вес к концу беременности достигает 1 кг против 100 г небеременной матки.

Наиболее часто развитию дефицита магния способствует несбалансированное питание, включающее в себя недостаточное употребление свежих овощей и фруктов, мяса, рыбы и молочных продуктов.

Некоторые препараты, применяемые беременными женщинами, также затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства, такие, как Альмагель и Маалокс, используемые для лечения , обволакивая слизистую желудка и защищая его стенки от агрессивного действия соляной кислоты, одновременно замедляют всасывание витаминов и микроэлементов. Инсулин, Эуфиллин способствуют выходу этого минерала из клетки (в норме функционирует внутри клетки). По содержанию в организме магний занимает четвертое место после натрия, калия, кальция, а по содержанию в клетке второе место после калия. Магний регулирует перенос калия и кальция через клетку, а также самостоятельно участвует в процессах обмена энергией. В связи с этим дефицит микроэлемента проявляется различными симптомами, в том числе и повышением возбудимости мышечных клеток. Клинически это выражается мышечными подергиваниями, судорогами, тиками, болями в шейных и икроножных мышцах. Содержание магния в сыворотке крови у беременных определяется при и находится в пределах 0,8-1,05 ммоль/л. Однако следует учитывать, что уровень этого микроэлемента в крови может сохраняться в пределах нормы даже при снижении общего количества магния в организме за счет высвобождения его из запасов в костной ткани. Восстановить физиологический уровень магния в организме помогает как лекарственная терапия, так и диета, включающая в себя продукты с высоким содержанием магния и витамина В 6 , или, как его еще называют, пиридоксина. Магний и пиридоксин тесно связаны между собой. Как правило, дефицит этого микроэлемента сопровождается недостаточным содержанием в организме витамина В 6 .

Наибольшее содержание магния отмечается в свежих фруктах, овощах, петрушке, укропе, зеленом луке. При консервировании, сушке, вялении концентрация минерала снижается незначительно, однако он намного хуже усваивается в организме. Поэтому летом дефицит магния встречается реже, чем в холодный период.

Высока концентрация магния в рыбе и морепродуктах. Пиридоксин в больших количествах содержится в неочищенных зернах злаковых культур, в овощах, рыбе, мясе, молоке, печени крупного рогатого скота и трески, яичном желтке.

Медикаментозное лечение при длительном скрытом дефиците магния начинают с препаратов, содержащих магний с витамином В 6 , в присутствии которого улучшается усвоение микроэлемента. Восполнение уровня минерала происходит не ранее чем через два месяца лечебных мероприятий. При приеме препаратов, содержащих магний, необходимо учитывать, что после 18 часов усвоение магния из пищеварительного тракта в связи с его биохимическими особенностями снижается. Поэтому лекарственные средства, в состав которых входит магний, лучше принимать в первой половине дня. Другой особенностью является то, что его усвоение тканями повышается на фоне легких физических нагрузок и понижается при ведении малоподвижного образа жизни.

Однако нужно учитывать, что существуют заболевания, при которых нельзя принимать препараты магния. К таким состояниям относятся почечная недостаточность, понижение функции щитовидной железы, склонность к тромбообразованию, надпочечниковая недостаточность.

Поможет гимнастика
Для улучшения оттока крови от нижних конечностей отлично подходят следующие упражнения.

• Исходное положение — стоя. 6-10 раз подняться на носки и опуститься на пятки. Упражнение следует повторить несколько раз в течение дня. Благодаря этому происходит активация кровотока.
• Стоя около стены и опираясь на нее обеими руками, делать маленькие шаги назад, постепенно удаляясь от стены ногами, туловище при этом остается неподвижным. Повторять упражнение несколько раз в день, избегая перенапряжения.

Дефицит кальция

Кальций является еще одним микроэлементом, недостаточное содержание которого является частой причиной судорог икроножных мышц. Кальций играет ключевую роль в белковом, минеральном, энергетическом, жировом обмене. Он необходим для осуществления процессов передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, деятельности сердечной мышцы, формирования костной ткани, свертывания крови. Кальций усваивается в организме только в присутствии магния. В период беременности, особенно в последнем триместре, потребность в этом макроэлементе возрастает в 2-3 раза, ведь он участвует в формировании костной ткани плода. Поэтому при недостаточном поступлении с пищей происходит его "вымывание" из костей. Некоторые пищевые продукты, например содержащие кофеин, а также препараты железа замедляют всасывание кальция.

Восполнение дефицита минерала в период беременности осуществляется за счет употребления продуктов, богатых кальцием и витамином D, и приема препаратов, содержащих кальций с витамином D. Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог. Витамин D в больших количествах содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также сливочном масле, яичном желтке, молоке. Очень важно проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве способствуют выработке в коже собственного витамина D, который необходим для всасывания кальция. Будущим мамам препараты витамина D и кальция следует принимать на протяжении всей беременности, начиная с . Прием лекарственных средств и витаминов решается врачом в индивидуальном порядке исходя из состояния здоровья конкретной пациентки. Препараты витамина D и кальция лучше пить в вечернее время, когда их усвоение костной тканью усиливается. С целью профилактики достаточно принимать поливитаминные комплексы, в состав которых входят необходимые беременной женщине витамины и микроэлементы. Однако если речь идет о восполнении недостатка кальция или магния, то предпочтительно использовать именно препараты, содержащие недостающие микроэлементы, ведь в их состав дополнительно входят вещества, в присутствии которых улучшается усвоение минералов.

Однако существует ряд состояний, при которых прием витамина D противопоказан. Речь идет о повышенной чувствительности к холекальциферолу (одна из форм витамина D), гипервитаминозе D, повышении уровня кальция в крови и усиленном выделении его с мочой, мочекаменной болезни с наличием кальциевых камней и некоторых других заболеваниях.

Анемия

Судороги икроножных мышц могут быть следствием выраженной анемии — состояния, при котором снижается количество гемоглобина в эритроцитах (красных клетках крови). Во время беременности часто возникает дефицит железа, которое входит в состав гемоглобина. Железо находится в организме не только в составе гемоглобина крови. В мышечной ткани оно представлено миоглобином. С помощью миоглобина мышца обеспечивает себя кислородом. Поэтому при кислородном голодании, которое развивается при анемии, нарушается обмен минеральных веществ. Внешним проявлением такого неблагополучия будут служить судороги мышц ног.

В суточном рационе в среднем содержится до 10-20 мг железа, однако из них может всосаться не более 2-2,5 мг. Поэтому невозможно вылечить железодефицитную анемию одной лишь диетой, состоящей из богатых железом продуктов — требуется прием железосодержащих препаратов, в состав которых входят компоненты, усиливающие всасывание минерала. Лечить анемию препаратами железа следует не менее трех месяцев, так как нормальный уровень гемоглобина крови не означает восстановления запасов железа в организме. Для профилактики возникновения анемии отлично подходят поливитаминные комплексы, в состав которых входят и микроэлементы.

Массаж против судорог
Для облегчения состояния при судорогах помогает растирание икроножных мыщц и их массаж руками по направлению от периферии к центру разминающими движениями непосредственно во время приступа, а также приведение пальцев зажатой ноги к себе с помощью рук. После того как боль утихнет, следует походить.

Варикозная болезнь

Часто впервые во время беременности женщины находят у себя проявления варикозной болезни. Варикозное расширение вен ног наблюдается у 20-40% будущих мам. В ранние сроки беременности это связывают с гормональными влияниями. Незначительно чаще патология впервые проявляет себя во второй половине беременности. Матка увеличивается в размерах, вследствие чего происходит сдавливание нижней полой или подвздошных вен и повышение венозного давления. Фоном служит наследственное нарушение эластичности венозной стенки. В начальной стадии заболевания женщина обращает внимание на косметический дефект в виде сосудистой сеточки. Позже появляются жалобы на чувство усталости, тяжести в ногах и их отечности после длительного стояния или во второй половине дня, особенно с наступлением жары. Начинают беспокоить судороги нижних конечностей.

Единственным средством профилактики прогрессирования варикозной болезни во время беременности является ношение компрессионных колготок или бинтование ног эластичным бинтом. Надевать колготки (так же, как и бинтовать ноги) нужно утром не вставая с постели. Колготки носят, не снимая, весь день. В течение дня рекомендуется периодически сидеть или лежать. Ногам при этом следует придавать возвышенное положение. Хорошо помогает контрастное обливание области голеней и стоп попеременно горячей (38-40°С) и прохладной (18-20°С) водой. Заканчивают обливание теплой водой, и ноги хорошо растирают полотенцем.

Синдром нижней полой вены

Нижняя полая вена, в которую впадают сосуды, несущие кровь от нижних конечностей, проходит справа от позвоночника. Увеличенная в размере матка, особенно после 30 недель, начинает давить на нее. Такая ситуация возникает, когда женщина лежит на спине или правом боку. При этом нарушается отток крови от ног и запускается тот же механизм, что и при варикозной болезни. Это сопровождается появлением судорог икроножных мышц, для предотвращения которых женщине в последние месяцы беременности лучше спать на левом боку, положив под правую ягодицу подушку, на которую будет падать часть веса тела.

Диагностика

Выявить причину возникновения судорог, помимо характерных для каждого заболевания сопутствующих жалоб, поможет целый ряд показателей в крови. Это, прежде всего, определение уровня гемоглобина, цветового показателя, сывороточного железа, содержания основных микроэлементов. При подозрении на варикозную болезнь требуется ультразвуковая допплерография и консультация флеболога или сосудистого хирурга.

В заключение хотелось бы отметить, что ведение здорового образа жизни, сбалансированное питание, прием поливитаминных препаратов и микроэлементов, умеренная физическая нагрузка сводят к минимуму те неприятные ощущения, которые могут сопровождать женщину, ожидающую ребенка, и способствуют физиологическому протеканию беременности.

Юлия Уханова
Врач акушер-гинеколог, г. Астрахань

Обсуждение

Во время беременности нагрузка на ноги сумасшедшая. У меня они очень сильно отекали, а ночами бывало хватала судорога. Я тогда Тромбоцидом пользовалась. Гель против варикоза, на натуральной основе. Очень помог моим ножкам и убрал судороги.

Комментировать статью "Судороги ног: причины и лечение"

Заикание - сложное нарушение речи, связанное с психофизиологией, при котором нарушается целостность и плавность речи человека. Это проявляется в виде повторения или удлинения звуков, слогов, или слов. Может проявляться в виде частых остановок или нерешительностью речи, в результате нарушается ее ритмичное течение. Причины: повышенный тонус и периодически возникающая судорожная готовность двигательных окончаний речевых центров головного мозга; последствия острого и хронического стресса...

Порой случается так, что уберечься от инфекции не удается, ведь стрессы, переутомления, недосыпы и повышенные физические и умственные нагрузки способны сильно снижать иммунитет. Но болеть долго совсем ни к чему, ведь есть проверенные секреты быстрого выздоровления: 1)Постельный режим, покой 2)Обильное питье 3)Не сбивать температуру, ниже 38С 4)Начать лечение как можно раньше 5)Применять противовирусную терапию в виде свечей ВИФЕРОН® Как применяют свечи ВИФЕРОН®: Рекомендуемая доза для...

Обсуждение

Самая большая сложность - это постельный режим))) даже просто почитать книжку, посмотреть мультик или поиграть в спокойные игры не наш вариант, хватает буквально на 5 минут

Мне в аптеке фармацевт, как-то продавая Виферон при ОРВИ сказала, что можно для ребенка брать взрослую дозировку и делить свечку наполовину. Насколько это оправдано?

Занимаясь лечением простуды у ребенка, мамы могут сталкиваться с ошибочными рекомендациями, которые не только не помогут малышу выздороветь, а порой даже являются опасными для его здоровья. Предлагаем рассмотреть наиболее распространенные ошибки и заблуждения в лечении респираторных инфекций у детей. «Температуру необходимо срочно сбивать» Повышение температуры тела - это защитная реакция детского организма, целью которой является уничтожение инфекции. Сбивая температуру уже при...

Обсуждение

Хорошая статья и полезные советы для молодых родителей) Помню с первым ребенком я вообще ничего не знала и даже насморк у малыша меня вводил в панику)

Да нам недавно наша ЛОР прописала, при очередных соплях - Умкалор. Это противомикробное средство растительного происхождения. Давать его следует 3 раза в день натощак, дозировка по инструкции, в соответствии возрасту.
В нашем случае (аденоиды) препарат помог очень хорошо, уже через неделю доча начала хорошо дышать по ночам, у нее перестало закладывать носик.

Обсуждение

Как можно быстро забеременеть узнала только от компании [ссылка-1] . Не спорю, в интернете много информации можно найти по этому поводу, но только в вышеуказанной компании все материалы собраны в одном месте. Мы уже начали готовиться с супругом к зачатию. Отказались от вредных привычек, сходили на приём к врачам. Надеюсь, что зачать ребёнка не составит труда)

Как это "ничем"? Во-первых, ее пить надо раз в день. Во-вторых, с утра, а не после обеда. В-третьих, стоит она вполовину дешевле. В-четвертых, переносится лучше. По-моему, этих отличий вполне достаточно:)))

Большинство пациентов предпочитают начинать лечение ОРВИ в домашних условиях. Назальные спреи, ингаляции, капли в нос, сиропы и жаропонижающие средства помогают избавиться от проявлений вирусной инфекции. Но самолечение далеко не всегда позволяет добиваться желаемого результата. Нередко состояние ухудшается, и пациент нуждается в неотложной медицинской помощи. Среди симптомов, свидетельствующих о необходимости обращения к врачу – высокая температура в течение нескольких дней, интенсивная боль...

Обсуждение

Зачем же доводить до лечения, когда можно заниматься профилактикой. Живые витамины в виде фруктов и зелени, ежедневные прогулки при любой погоде. Я ещё сторонник промывания носа солевым раствором, желательно эффективным, таким как мореназал иммуно, морской р-р механически чистит слизистую, увлажняет + он создает местный иммунитет вносоглатке, благодаря присутствующим в составе пептидам. И усе... вирусы дальше носа не поднимаются))

Сухой кашель у взрослого, его лечение и профилактика требуют особого внимания. Причиной этого симптома служит не мокрота, а раздражение кашлевых рецепторов, располагающихся в различных участках. Сухой кашель начинает беспокоить на фоне воспалительного процесса, негативных воздействий. Поэтому, если выявляется сухой кашель у взрослого, лечение подбирается комплексное с учетом причин возникновения. При этом применяются лекарства, способные оказывать влияние на кашлевой рефлекс. Такое лечение...

Обсуждение

Я считаю, все зависит от случая. Когда легкие покашливания - то и чабрецом можно попоить или душицей, а если дело серьезное - надо нормальные препараты. Если кашель сухой да еще приступами - сжальтесь над ребенком, дайте ему реальное лекарство!

Я тоже считаю, что лучше взять сироп с известным составом и известным действием. Травы вообще непонятно как на организм могут повлиять, у меня, например, от расторопши анафилактический шок был, в ПИТе откапывали. Обычно обращаю внимание на то, с какого возраста можно давать препарат - если разрешен для применения у совсем маленьких, то, мне кажется, он безопасный. Малышей чем попало лечить не будут.

Я вышла на работу. Там ужасно. У меня дико болит копчиковая зона, немеет нога. Судороги. На работе график и жесткий контроль. Записалась к остеопату. Только через месяц смогу попасть. Шевеления все отчетливей. Одновременно в 2 местах нет. Только в одном каком-то поочередно. Это немного волнует. Подыскала гинеколога, у которого хочу рожать. Теперь бы стать на учет. Для этого надо взять больничный. У меня как всегда куча дел. Сегодня суббота. Я осталась работать. Мои в деревне. Ночую одна...

Об этом заболевании люди узнали еще во времена глубокой древности. О нем написано в древнеегипетских папирусах и при раскопках в Египте, была обнаружена мумия с характерными признаками варикоза нижних конечностей. Это было видно по состоянию ног мумии, они были туго перемотаны эластичными бинтами. Несколько сотен лет назад данная болезнь называлась - болезнью сшибающей с ног. С ней пытались бороться великие эскулапы древности Авиценна, Гиппократ, Парацельс, Гален. Но зачастую их лечения не...

Для тех, кто испытывает мышечные боли, судороги в ногах интересно почитать,очень помогает ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ. Более 75% людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна. Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста. В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет...

У кого возможны судороги в ногах Как возникают судороги Судороги и магний Судороги и кальций Судороги и таурин Более 75% людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна. Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста. В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет...

Хотелось бы напомнить всем, что растения при всей их минимальной токсичности и высокой эффективности, все же являются лекарством, поэтому попить травки просто так, при слабых почках или "женских травок", наверное все же не совсем правильная постановка вопроса. Травы, безусловно, способны заметно улучшить состояние почек, но для этого нужно обязательно точно знать их состояние на момент начала лечения, потому что при хронических воспалительных процессах в стадии воспаления, восстановительном периоде и полной ремиссии травы будут нужны совершенно разные. То же самое можно сказать и про мочекаменную болезнь.

Настя родилась на 33-34 неделе. Недоношенность, трехкратное обвитие пуповиной и тяжелые роды (стимуляция, давление на живот, безводный период около 14 часов) привели к тяжелым последствиям: 2 недели в реанимации (из них 10 суток на ИВЛ), месяц в отделении патологии новорожденных и в итоге в полтора месяца ребенок с мамой, наконец, попали домой с диагнозами: подострая внутримозговая гематома левой теменной области и субдуральная гематома в заднемедиальной поверхности левого полушария...

Недавно неофициально разговаривала со знакомым врачом. Зашел разговор о быстрой утомляемости, слабости, сонливости днем. И он мне поведал, что все эти симптомы очень напоминают вегето-сосудистою дистонию (ВСД). Оказывается это еще не все симптомы, которые могут сопровождать ВСД. Симптоматика ВСД так же характеризуется нерешительностью, плохой памятью, высоким или низким давлением, низкой работоспособностью, чрезмерной стеснительностью, плохим аппетитом, ощущением нехватки воздуха...

а дочка у меня Даша:) Приятно познакомится!

В школьном возрасте жалобы на повторяющиеся боли в животе предъявляют более половины детей. В некоторых случаях боли проходят бесследно и не требуют проведения серьезного лечения, но в 50–70% они продолжают беспокоить пациентов, переходя в хронические гастроэнтерологические заболевания. Существует большое количество заболеваний, которые сопровождаются болями в животе. По характеру различают острые, хронические и рецидивирующие боли в животе. Острая боль в животе может быть следствием острой...

Беременность – серьезное испытание материнского организма на прочность. С появлением эмбриона все органы и системы женского тела начинают работать с удвоенной силой. К сожалению, не всегда вынашивание ребенка протекает гладко, и многие мамочки часто сталкиваются с проблемой судорог при беременности.

Когда говорят о судорогах или спазмах, подразумевают невольное, чаще всего неожиданное, резкое и очень болезненное сокращение мышцы на короткое время. Нашей воле это «окаменение» не подвластно, поэтому приходится пережидать мучительный приступ, закусив губу. Потом боль в пораженной мышце напоминает о случившемся еще несколько дней. Будущую маму могут беспокоить судороги разных частей тела, но чаще всего страдают икроножные мышцы. Приступы случаются в основном по ночам.

Сводит ноги при беременности. Причины судорог при беременности

Существуют серьезные патологии, о наличии которых говорит ряд признаков, в том числе и судороги. Такие заболевания развиваются у беременных на почве расстройства обмена веществ. По правде говоря, подобные нарушения диагностируют у беременных очень редко. В основном причины судорог более приземленные:

1. Дефицит важных микроэлементов.
2. Дефицит гемоглобина в крови.
3. Изменение концентрации глюкозы в крови.
4. Нехватка воды в организме.
5. Варикоз.
6. Сильное давление на нижнюю полую вену.

Давайте проанализируем каждую причину.

Судороги при беременности из-за дефицита важных микроэлементов

Беременность приводит к резкому сокращению полезных веществ в организме, на что тело реагирует появлением ночных судорог. Патология развивается, когда нарушается ионный баланс клетки и жидкости вокруг нее.

Вот перечень самых необходимых микроэлементов в период беременности:

1. Магний. Когда его не хватает, у женщины появляются боль в мышцах, раздражительность, бессонница, онемение конечностей, «скачет» артериальное давление. На почве дефицита магния могут участиться случаи повышения тонуса матки.
2. Калий. При нехватке микроэлемента женщина более подвержена депрессивным состояниям, быстро устает, страдает от запоров и ночных судорог.
3. Кальций. Недостаточное количество кальция в организме становится причиной разрушения зубов, воспаления десен, нервных расстройств, ломкости ногтей, а в некоторых случаях вызывает развитие экземы.

Тотальную нехватку микроэлементов в организме вызывают следующие состояния:

• ярко выраженный токсикоз – полезные вещества теряются при рвоте, а плохой аппетит не способствует пополнению их запасов;
• бесконтрольный прием препаратов с мочегонным эффектом – микроэлементы «вымываются» вместе с жидкостью, покидающей организм;
• неполноценное питание.

Во время беременности женщина нуждается в полезных микроэлементах как никогда, а их отсутствие провоцирует развитие судорог в ногах.

Снижение уровня гемоглобина и глюкозы в крови — причина судорог ног при беременности

Причину этих изменений также нужно искать в особенностях рациона будущей мамы. Так, количество сахара полностью зависит от режима питания. Если у женщины всего 2 – 3 приема пищи в день, во время которых съедает она очень много, показатели глюкозы в ее крови будут постоянно меняться. Это может привести к развитию многих заболеваний, в числе которых и судороги.

Нехватка воды в организме — причина судорог при беременности

Обезвоживание организма наступает не только при погрешностях в режиме питья. К чрезмерному выведению жидкости из организма имеет отношение кофеин и никотин – увлечение содержащими кофеин напитками и курение может стоить будущей маме здоровья. Гидратация имеет первостепенное значение для мамы и ее ребенка. Достаточное количество жидкости обеспечивает транспортировку и полноценное поглощение питательных веществ и микроэлементов, а также выведение из организма продуктов распада. Выходит, что дефицит воды также влияет на появление судорог в ногах при беременности.

Сводит ноги при беременности из-за нагрузки на мышцы и варикоз

При необходимости подолгу стоять, ходить и сидеть будущая мама сразу оказывается в группе риска по развитию судорог в ночное время. Чрезмерная нагрузка на ноги, малоподвижный образ жизни и варикозное расширение вен вызывают нарушение кровообращения, а это нередко приводит к тому, что сводит икры ног при беременности.

Судороги ног из-за сдавливания нижней полой вены

Нижняя полая вена расположена под маткой. Стоит беременной женщине принять определенное положение, как увеличенная в размерах матках тут же сдавливает полую вену, нарушая таким образом отток крови.

Изучив и проанализировав причины появления судорог у будущей мамы, можно сделать вывод, что на ранних сроках беременности мышцы сводит из-за токсикоза и неправильного питания, а на поздних сроках на частоту приступов влияет большая нагрузка на ноги, варикоз и сдавливание полой вены.

Что делать, когда сводит ноги при беременности

Будущая мама должна поставить своего лечащего врача в известность, даже если ее беспокоят редкие, эпизодические приступы судорог по ночам. Это нужно для того, чтобы установить реальную причину этого неприятного явления. Специалист изучит сопутствующие симптомы, которые может обнаружить у себя беременная, возьмет кровь на анализ и проведет дополнительные исследования, если нужно. Как только станет известно, почему у пациентки сводит ноги при беременности, ей будет назначено соответствующее лечение.

Но что же делать женщине, когда приступ начался ночью, когда нет возможности посоветоваться с врачом? Нужно научиться оказывать себе первую помощь – это поможет уменьшить боль и сократить время приступа.

Вот что нужно делать, как только икроножную мышцу охватит спазм:

1. Не совершая резких движений, осторожно помассируйте окаменевший участок на ноге руками. При этом разминайте мышцу снизу вверх, сжимайте и разжимайте пальцы. Из-за болезненности приступа произвести эту манипуляцию очень сложно, однако приступ продлится дольше, если этого не сделать.
2. Существует мнение, что судороги отступят, если уколоть сведенную спазмом мышцу булавкой. А что предпринять, если в самый ответственный момент ее не окажется под рукой? Лучше всего превозмочь боль и сесть в постели, затем обхватить рукой все пальцы на ноге и плавно потянуть ступню на себя. Боль вскоре уймется.
3. Когда сводит ноги при беременности по ночам, в качестве первой помощи можно использовать следующий способ: во время судороги подняться с постели, стать босыми ногами на холодный пол и постараться сделать несколько шагов, превозмогая боль. Чем холоднее поверхность, тем скорее расслабится скованная спазмом мышца.
4. Наверное, многие слышали, что сведенную судорогой мышцу нужно сильно ущипнуть, тогда боль тут же пойдет на спад. Но вот выполнить эту рекомендацию довольно тяжело – спазмированные мышцы становятся каменными. Зато специалисты в области иглоукалывания уверяют, что в момент приступа нужно щипать не ногу, а участок кожи над верхней губой, а затем несколько раз оттянуть ее, зажав между указательным и большим пальцами. В этом месте расположены особые точки, отвечающие за мышечную релаксацию.

Судороги ног при беременности. Как снять мышечную боль после приступа

Если у женщины то и дело сводит ноги при беременности, она страдает и во время мучительного приступа и уже после него – боль в пострадавшей мышце не дает забыть о случившемся целый день. Чтобы быстрее вернуть себе хорошее самочувствие, больную мышцу нужно в течение 1 – 2 минут массировать кусочком льда или сделать холодный компресс. Но есть и другие способы избавиться от неприятных ощущений.

Лечение судорог ног при беременности рецептами народной медицины

Народная медицина предлагает свои методы борьбы с последствиями судорог:

1. Горчичный порошок нужно соединить с медом в соотношении 2 к 1 и перемешать до получения однородной массы. Полученной согревающей мазью мажут ноги на ночь. Чтобы усилить эффект, ноги можно обернуть пищевой пленкой или укутать теплый одеялом.
2. Расслабляющим действием обладает полевой хвощ – высушенная трава продается в аптеке. Чтобы помочь своим ножкам, нужно приготовить отвар: 2 ст. л. хвоща залить 0,5 л горячей воды, накрыть посуду крышкой и в течение получаса подержать на водяной бане. Готовым средством пропитывают тонкое полотенце или салфетку и прикладывают ее к больному месту на ночь. Для усиления эффекта народные целители рекомендуют делать ванночки для ног с добавлением хвоща полевого или пить его отвар.

Лечение судорог ног при беременности мазями и гелями

Если у женщины часто сводит ноги судорогой при беременности, нужно отправляться на прием к врачу. Специалист порекомендует эффективные и безопасные для мамы и ее малыша лекарственные средства, которые помогут решить проблему.

1. Троксевазин (аналог Троксерутин). Укрепляет стенки клеток, делая их структуру более плотной. Таким образом, гель устраняет отеки, а также снижает вероятность мучительных спазмов по ночам. Средняя стоимость – 200 руб.
2. Венитан. Хорошо справляется с последствиями судорог, качественно обезболивая пораженный участок на ноге. Средняя стоимость – 250 руб.
3. Гепариновая мазь. Ее можно использовать при варикозе только по рекомендации врача. Средняя стоимость — 80 руб.
4. Фастум-гель. Стимулирует и усиливает кровообращение в мышцах, обладает ярко выраженным согревающим эффектом. Средняя стоимость — 220 руб.

Массаж и упражнения от судорог ног при беременности

Если судороги происходят в основном ночью, будущая мама может постараться предотвратить их с помощью массажа и простых упражнений. Процедуры эти нужно делать перед сном. Преследуемая цель – разогреть мышцы и усилить кровообращение в потенциально незащищенных от спазмов местах. Массаж заключается в самых примитивных движениях – подушечками пальцев нужно несильно тереть и разминать мышцы. Двигаться нужно от наружного края мышцы к середине. Если по ноге разливается приятное тепло, значит, все сделано правильно.

Гимнастические упражнения также помогут «разогнать» кровь и расслабить мышцы:

• в 2 – 3 подхода 10 раз подняться на носочках;
• совершить каждой ногой по очереди 3 – 5 неглубоких выпадов вперед – это упражнение на растяжку;
• повернуться лицом к стене, упереться в стенку ладонями и некоторое время шагать на месте, следя за тем, чтобы корпус оставался неподвижным.

Правильное питание от судорог ног при беременности

Восполнить недостаток полезных веществ в организме при беременности можно и с помощью правильного питания:

• кальций содержат такие продукты: плавленые сырки, творог, брынза, чеснок, орехи, зеленый салат и лук, разнообразная зелень, все бобовые;
• магний находится в горохе, орехах, фасоли и различных крупах;
• калий организм получит из гороха, чечевицы, сухофруктов, орехов и картофеля.

Как предупредить судороги в ногах при беременности

Основные причины судорог ног при беременности по ночам – дефицит полезных микроэлементов и нарушение кровообращения. Если устранить эти проблемы, вероятность появления мучительных спазмов значительно снижается. Чтобы восстановить в организме беременной нормальный баланс полезных веществ, врач подберет ей специальный витаминный комплекс, содержащий магний, калий и кальций. А для нормализации кровообращения можно выполнять следующие несложные правила:

1. Выбирать только удобную обувь на устойчивом и невысоком каблуке (не выше 5 см).
2. Носить просторную одежду из натуральных мягких тканей. Следить, чтобы резинки и швы нижнего и нательного белья, носки не сдавливали тело.
3. Укрываться на ночь просторным одеялом.
4. Расслаблять уставшие ноги с помощью травяной ванночки и гимнастики.
5. При наличии варикоза поддерживать ноги компрессионными чулками и колготками.
6. Спать на левом боку, чтобы не провоцировать сдавливание нижней полой вены. Под ноги можно класть небольшую подушку.
7. Отказаться от кофе и черного чая. Заменить эти напитки натуральными соками, компотами и травяными чаями.
8. Навсегда покончить с курением.
9. Время от времени баловать ноги теплой ванночкой с добавлением морской соли.
10. Каждый день прогуливаться неспешным шагом.
11. Делать перед сном зарядку для ног: достаточно походить на пятках или носочках, покатать ступней небольшой резиновый мячик с «пупырышками».

Судороги, как бы часто они ни происходили, сами по себе для будущей мамы и плода угрозы не представляют. Однако при появлении сопутствующих симптомов – отеков, чувства онемения в конечностях – беременной нужно незамедлительно сообщить об этом своему лечащему врачу. Женщине, возможно, понадобится дополнительное обследование, которое поможет специалисту разобраться, в чем дело, и назначить пациентке в положении соответствующее лечение.

Как справиться с судорогами ног при беременности. Видео

О том, что у беременных женщин может быть токсикоз, я, конечно, знала и была к этому морально готова. Может быть, именно поэтому мои первые месяцы беременности прошли спокойно и без особых осложнений. Но сейчас у меня появилась другая проблема: иногда очень сильно сводит мышцы ног.

На форуме девочки сказали, что это могут быть судороги в ногах при беременности. Хотелось бы узнать, насколько это серьезно и что нужно делать в такой ситуации.

Что такое судорога?

Действительно, судороги в ногах - довольно распространенное явление у беременных женщин. Проявляются судороги в виде резкого сокращения мышцы. Она внезапно сильно сжимается и застывает в таком состоянии. Если вы попробуете прощупать место, которое свело судорогой, то обнаружите под кожей уплотнение.

Знайте! Обычно судорожные сокращения накатывают внезапно. При этом ощущается пронзительная боль. Чаще всего возникают судороги икроножных мышц. Во время такого спазма вы не сможете пошевелить ногой, ведь малейшее движение будет болезненно. Когда судорогой сводит мышцы голени, то стопа выпрямляется и вытягивается вперед.

Замечено, что в основном сводит ноги при беременности по ночам или в период дневного отдыха. Спазм может появляться в момент, когда вы начинаете засыпать или сразу после того, как проснетесь.

Почему при беременности часто сводит ноги?

Вынашивание ребенка - очень сложный период для женщины. Вы испытываете усиленную нагрузку на ноги и на весь организм в целом.

1. Происходит увеличение объема циркулирующей крови;
2. Затрудняется отток венозной крови в ногах;
3. Длительная ходьба или, наоборот, нахождение в сидячем положении не очень хорошо отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата;
4. Младенец «тянет» из организма мамы много питательных веществ, а вы ощущаете их нехватку, читайте статью о том, как выносить здорового ребенка >>>
5. Нарушается водно-электролитный баланс;
6. Во время беременности у вас ослабевает иммунитет, и могут проявиться имеющиеся хронические заболевания.

Не удивительно, что в таком положении организм часто «дает сбои». Появление судорог при беременности – не очень хороший знак. Прямой угрозы вашему здоровью они не несут, но указывают на появившиеся в работе органов нарушения.

Не следует думать, что судороги – это временное явление, которое вскоре пройдет само по себе. Если вы не предпримите никаких мер, то такие спазмы могут распространиться и на мышцы матки. А это уже реальная угроза преждевременных родов!

Поэтому, если у вас сводит икры ног при беременности, следует сразу же обратиться за консультацией к своему доктору. Он поможет установить причину появления судорог и назначит лечение.

Причины судорог во время беременности

Судороги могут быть вызваны различными факторами. Некоторые из них довольно безобидны:

• неправильное положение ног во время сна, при котором пережимаются сосуды;
• недостаточное снабжение мышц кровью вследствие малоподвижного образа жизни.

В таких случаях избавиться от болезненных спазмов очень легко. Достаточно выбрать более удобную позу для сна или делать самые простые физические упражнения.

Другие причины появления судороги в ногах при беременности более серьезные.

1 триместр

2 триместр

Во втором триместре тоже возможен большой расход микроэлементов. Это происходит, потому что именно в этот период отмечается максимальный скачок роста плода. Чтобы не испытывать потребностей в витаминах и нужных микроэлементах, пройдите курс Секреты правильного питания для будущей мамы >>>

Знайте! Основная причина, почему при этом сводит ноги при беременности – нехватка калия, кальция, магния, витаминов В и D.

Потеря этих полезных веществ бывает и при неконтролируемом применении мочегонных средств. С другой стороны, нехватка нужных микроэлементов будет ощущаться, если вы не придерживаетесь сбалансированного питания. По этой же причине может возникнуть переизбыток фосфатов или натрия, что также влияет на появление судорожных спазмов.

3 триместр

Третий триместр имеет свои особенности – ребенок значительно вырос, и носить его все тяжелее. Важную информацию об этом периоде вы найдете в статье 3 триместр беременности >>>

Причинами судорог может служить:

1. Варикозное расширение вен;
2. Сдавливание увеличенной маткой нижней полой вены.

Также развитию судорог способствуют:

• курение;
• употребление кофеиносодержащих напитков;
• резко выраженная анемия или резкое снижение уровня гемоглобина (подробнее об анемии при беременности >>>);
• нарушенный уровень сахара в крови;
• стресс.

Если ни одна, из названных причин, не найдет своего подтверждения, вам следует провести полное обследование для выявления заболеваний внутренних органов или других осложнений беременности.

И все же, разговоры с врачом и обследование будут потом, а что делать непосредственно в момент, когда сводит ноги при беременности? Рекомендую воспользоваться следующими советами:

1. Осторожно, но сильно потянуть пальцы ноги на себя. Потом ослабить напряжение и снова повторить процедуру. Действовать нужно, даже если движение будет доставлять боль. Надо постараться быть спокойной и глубоко дышать;
2. Если самой не удается шевелить пальцами, то можно упереться носком стопы в стену или другую опору и надавить. Движения следует повторять несколько раз, пока мышца не расслабится;
3. Чтобы снять спазм, необходимо согреть мышцу. Для этого можно растирать болезненное место рукой или приложить теплую грелку (горчичники). Поможет и легкий осторожный массаж или теплая ножная ванночка;
4. Есть и хорошее народное средство: пощипать мышцу или уколоть булавкой.

После того, как спазм пройдет, желательно походить по комнате, потом лечь и положить ноги на подушку. Таким образом удастся избежать повторных судорог.

Профилактика судорог при беременности

Есть и советы, как максимально снизить частоту появления судорог в ногах или совсем от них избавиться (в зависимости от того, какая провоцирующая причина).

• Носить удобную обувь, которая должна иметь невысокий (4 – 5 см) каблучок и подходить по размеру;
• Регулярно делать несложные физические упражнения: перекатываться с пятки на носок, подниматься на пальчики, стоять на пятках и т.д. Можно заниматься йогой для беременных, аквааэробикой;
• Часто вытягивать ноги (но не пальцы на ногах). Это хорошо помогает, если судороги в ногах при беременности появляются ночью;
• Стараться не стоять долго на одном месте и не скрещивать при этом ноги;
• Делать массаж ног, пользоваться массажными ковриками или шариками;
• Делать ножные ванночки с морской солью (2 ст.л. соли на 5 л воды);
• При имеющемся варикозном расширении вен желательно носить компрессионные колготки или чулки;
• Наладить режим питания: нужно есть небольшими порциями через равномерные промежутки и не налегать на сладкое .

Очень важно пересмотреть рацион питания и включить продукты, которые содержат:

1. Калий (бананы, курага, морская капуста и т.д.);
2. Кальций (зеленые листья овощей, яйца, молочные продукты, орехи и т.д.);
3. Магний (сухофрукты, бобовые, свекла и т.д.) (Подробнее о том, что можно и нужно кушать, читайте в статье Питание при беременности >>>)

Не стоит употреблять еду быстрого приготовления, безалкогольные напитки, которые содержат фосфаты.

Если установлено, что причиной появления судорог в ногах при беременности является дисбаланс микроэлементов и витаминов, то врач может порекомендовать длительный прием специальных витаминизированных комплексов.

Медикаменты тоже должен назначать только доктор. Лечением судорог ног при беременности самостоятельно заниматься нельзя! Особенно важно об этом помнить, если судороги сопровождаются отеками , онемением, припухлостями или долгое время не проходят.