Ранние сроки беременности что важно. Что нужно знать на ранних сроках беременности

Первая беременность связана с множеством страхов и волнений. Дело в том, что впервые ожидая ребенка, женщина не всегда знает, что ей нужно делать. Подруги и знакомые говорят об одном, мама и бабушка твердят совсем другое, а врач из женской консультации утверждает третье. И как понять, как себя нужно вести, среди огромного количества абсолютно противоположных советов и мнений? Давайте посмотрим главные пункты того, что нужно знать каждой молодой маме во время беременности.

Что нужно знать беременным в первом триместре

Первый триместр беременности особенно сложен для женщин. В это время организм только начинает адоптироваться к новым ощущениям, и впервые ожидающая ребенка девушка, сталкивается с множеством проблем и страхов.

Чаще всего, беременные женщины впервые узнают о своем положении с помощью теста. Однако каждая женщина должна знать, что точно определить наличие беременности и судить об ее удачности может только врач гинеколог после соответствующих анализов и обследования УЗИ.

Чтобы вам было легче ориентироваться в свою первую беременность, мы предлагаем вам посмотреть, что происходит в каждом триместре. Чтобы вам было понятнее, каждый раздел будет построен так: что чувствует мама, какие изменения испытывает плод, что можно и что нельзя делать на этом сроке.

Что чувствует женщина в первые 12 недель беременности:

• У будущей мамы прекращается менструация и начинает вырабатываться прогестерон;
• Может присутствовать токсикоз, который выражается в тошноте по утрам, резком изменении вкуса, головокружение и тошноте по утрам;

Такие симптомы ни в коем случае не должны вас пугать. Они вызваны изменениями, происходящими в организме: снижением иммунитета и гормональной перестройкой.

Как к первым неделям изменяется ребенок:

• Малыш уже знает, какого он будет пола;
• Каждую минуту в его организме появляется новый миллион клеток;
• Постепенно превращается из эмбриона в маленького человечка;
• У малыша формируются к четырем неделям все необходимые органы;
• Уже в это время ребенок играется, шевеля конечностями, языком и открывая ротик.

Уже в первом триместре беременности малыш приобретает форму настоящего человека. Конечно, он еще не больше грецкого ореха, но уже имеет вполне определенную форму.

Что нужно делать в первом триместре беременности:

• Встать в женскую консультацию на учет;
• Пересмотреть свое питание и образ жизни, отказавшись от употребления алкоголя, курения и вредных продуктов;
• Сдать все необходимые анализы и сделать УЗИ;
• Выбрать врача, который будет вас вести всю беременность;
• Найти врача, который будет принимать у вас роды;
• Отказаться от окрашивания волос, депиляции, окрашивания ногтей и других вредных процедур.

Первый триместр беременности наиболее важен для ребенка. В это время он только начинает формироваться, и любой неблагоприятный фактор может сказаться на его развития. Поэтому очень важно с большим вниманием отнестись в этот период к изменению своего образа жизни в лучшую сторону.

То, что нужно знать каждой женщине на втором триместре

Второй триместр считается самым спокойным из трех частей беременности. В это время и органы ребенка уже сформировались, и до родов еще далеко. Поэтому вы может на втором триместре позволить себе чуть больше.

Многие мамы практикуют ведение календаря своей беременности на просторах майл. Там женщины выкладывают свои совету, задают вопросы, обсуждают проблемы. Такие форумы – точка опоры для многих неопытных мам.

Несмотря на то, что в этот период беременности вы уже можете чувствовать себя свободнее, за своим здоровьем следить очень важно. Не забывайте посещать врача и сдавать все необходимые анализы.

Что должна чувствовать будущая мама во втором триместре беременности:

• Отступление токсикоза, в этот период по утрам уже не тошнит, и желание съесть селедку с варением отсутствует;
• Начинают чувствоваться движения и толчки малыша;
• Появляется желание заниматься сексом, гормональная перестройка завершилась;
• Возникновение «зверского аппетита», ведь растущему организму в нутрии вас нужно много строительного материала.

Второй триместр беременности женщины не омрачен, ни какими неприятными ощущениями. Она чувствует лишь приятные толчки, позволяющие ей общаться с ребенком.

Что нужно знать беременным о ребенке во втором триместре:

• Ребенок находится на полпути к завершению внутриутробного развития, он продолжает быстро расти;
• Малыш слышит посторонние звуки и реагирует на них;
• Он уже достиг таких размеров, что способен дотянуться ручками и ножками до животика мамы.

Малыш во втором триместре уже вполне развит, и усиленно растет. В это время посторонние факторы оказывают уже ни такое большое влияние на ребенка.

Что нужно делать женщине во втором триместре:

• Можно потихоньку заканчивать все свои дела на работе, ведь вскоре можно будет уходить в декрет;
• Запишитесь на курсы подготовки к родам, а также начните посещать занятия гимнастики для беременных;
• В это время нужно делать профилактику от растяжек и подготавливать родовые пути к предстоящей работе;
• Купить специальное белье и поговорить с врачом о профилактики отеков;

Несмотря на то, что второй триместр беременности считается наиболее благоприятным, вы должны продолжать вести правильный образ жизни. Откажитесь от тяжелой физической нагрузки и больше времени проводите на свежем воздухе.

Все, что должна знать беременная на последнем триместре беременности

Третий триместр беременности – это последние недели перед родами. В это время организм готовится к предстоящей работе, а плод уже полностью сформирован.

Что чувствует мама на последнем триместре беременности:

• Женщине становится труднее ходить, двигаться и нагибаться;
• Будущую маму посещают частые боли в пояснице;
• Чувствуется прилив сил и повышенная активность;
• Ощущается усталость от долгого ожидания, и желание как можно быстрее родить.

Мама уже физически и морально готова к родам. К концу третьего триместра она начнет чувствовать тренировочные схватки и ощущать предвестники родов.

Ребенок в третьем триместре:

• Уже готов к жизни вне утробы и может дышать самостоятельно;
• Каждый день в мозгу малыша появляются новые извилины;
• Ребенок играется пуповиной, сосет пальцы и ведет себя, как полноценный маленький человек.

На этом этапе беременности ребенок уже готов к рождению. С ним происходят последние изменения, и он набирается сил перед появлением на свет. В это время женщине нужно часто гулять и набираться сил перед родами. Также желательно подготовить сумки в роддом заранее.

Первая беременность: что нужно знать о выборе гинеколога

Очень важно, чтобы вашу беременность вел опытный гинеколог. И желательно, чтобы это был не человек-энциклопедия, а опытный врач.

Опытный врач:

• Не назначает большого количества лекарственных препаратов;
• Проводит осмотры тщательно;
• При каждом осмотре задает много вопросов;
• Готов ответить на ваш звонок в любое время суток;
• Звонит вам, если вы долго к нему не обращаетесь;
• Правильно ведет вашу индивидуальную карту;
• Отвечает подробно и правильно на все ваши вопросы.

Очень важно, чтобы во время беременности вас наблюдал опытный врач, ведь от этого фактора во многом зависит ее исход. Поэтому не поленитесь потратить время на поиски хорошего специалиста.

Как протекает первая беременность: что надо знать (видео)

Беременность, особенно если она первая, связана не только с приятными ощущениями, но и со страхами. Надеемся мы смогли ответить на основные ваши вопросы и помогли составить план действий на ближайшие девять месяцев.

” №3/2014 12.01.16

Неважно, случилось ли это неожиданно или от большого желания, но теперь в вашем животике живет крошечная горошинка, которая через девять месяцев превратится в симпатичного малыша. И вы будете его любить. Обязательно!

Первый месяц беременности начинается с момента, когда в маточной трубе происходит слияние сперматозоида и яйцеклетки. В течение первой недели после оплодотворения яйцеклетка начинает делиться, одновременно двигаясь к полости матки. В начале второй недели (обычно на восьмой день после оплодотворения) она попадает в матку и прикрепляется к ее стенке. Начинает расти. Выстилка матки внутри напоминает лунную поверхность, на которой словно разбросаны микробугорки, которые, как путеводные маячки, посылают эмбриону химические сигналы «прикрепляйся на нас».

И вот самый ответственный момент – прикрепление к матке и формирование плаценты. Как только оно произошло, кровеносные сосудики прорастают от эмбриона внутрь слизистой матки и начинают активный обмен питательными веществами и кислородом. Теперь ваш организм выполняет ювелирную работу – создает нового человека. К этому моменту у вас может произойти нагрубание молочных желез, и это вполне нормально, ведь начинается интенсивная гормональная перестройка. В момент имплантации зародыша у будущей мамы может даже поменяться настроение из-за сильных гормональных изменений. Начиная с четвертой недели, концентрация гормона прогестерона особенно высока. Благодаря чему в шейке матки образуется защитная слизистая пробка, которая будет закрывать вход в матку до конца беременности.

С этого момента нервная возбудимость мамы ощутимо снижается, а значит, и эмоциональное состояние постепенно приходит в норму.

В первый месяц беременности будущей маме особенно необходим отдых. Но это вовсе не значит, что беременная должна лежать пластом: чрезмерный отдых только усиливает слабость. Отныне ваше питание, отдых и образ жизни должны стать максимально правильными и полезными.

Питайтесь сбалансированно, проветривайте помещение, в котором спите, избегайте шумных мест. Занимайтесь физкультурой, если чувствуете себя хорошо. Совершайте пешие прогулки и обязательно радуйтесь жизни.

• Чтобы справиться с утренней тошнотой, включите в свое меню пищу, богатую белками и углеводами.
• Пейте достаточное количество жидкости: молочных коктейлей, овощных и фруктовых соков, супов или бульонов. Рацион должен быть насыщен свежими овощами и фруктами, которые также содержат много жидкости.
• По возможности съедайте с утра сухарик, крекер или банан не вставая с постели. В течение дня ешьте часто, небольшими порциями.
• Избегайте помещений, в которых курят и, конечно же, не курите сами.
• Постарайтесь не нервничать. Наполните свою жизнь радостью и положительными моментами. Придумывайте для себя список приятных дел на неделю и обязательно их сделайте.

Срочно обратиться к врачу:

• при сильной боли внизу живота, с одной или с обеих сторон; при боли, сопровождающейся кровянистыми выделениями, а также тошнотой или рвотой;
• при небольших или выраженных «мажущихся» выделениях, с запахом или без него;
• при болезненном мочеиспускании;
• при слабости, головокружении или обморочном состоянии;
• при повышении температуры тела;
• при выраженной тошноте с рвотой (чаще, чем 5 раз в день).

Развитие плода на первом месяце беременности

Оплодотворенная яйцеклетка образует зародыш. Крошка попадает в матку через 3 суток после зачатия. Примерно через неделю имплантируется в полость матки и остается там на весь срок беременности. Со второй недели кроха начинает жить за счет маминых ресурсов, так как запас питательных веществ яйцеклетки им уже использован. Начинается образование пуповины и плаценты. Закладывается хорда – зачаток позвоночника.

На третьей неделе начинают различаться разные ткани, происходит процесс закладки органов плода. Формируется сердце, которое пока имеет простую однокамерную структуру (но уже к концу 2-го месяца приобретет строение почти такое же, как у взрослого человека).

Нервная система, которая начала развиваться еще в середине 2-й недели, продолжает формироваться в спинной и головной мозг.

На 4-й неделе образуются глазные впадины, начинают развиваться ручки и ножки, формируются зачатки почти всех внутренних органов. Размеры плода к концу 1-го месяца можно сравнить с величиной рисового зернышка – около 4 мм.

Признаки и симптомы наступившей беременности

• отсутствие менструации (хотя иногда сохраняются мажущиеся выделения в срок очередной менструации или в период имплантации плода);
• слабость и сонливость;
• частое мочеиспускание;
• тошнота, которая может сопровождаться рвотой и повышенным слюноотделением;
• непереносимость определенных пищевых продуктов и, наоборот, необъяснимое стремление к другим;
• чувство тяжести молочных желез;
• усиление выделений из влагалища.

Лия Бергман

Срок беременности.

А хорошо бы увидеть список самого нужного и для самой беременности. Предлагаем начать его вместе, а остальное вы дополните по своему желанию.

• Подушка для кормления. Сон - один из важных составляющих вашего самочувствия и здоровья. Беременность создает проблемы со сном, особенно в третьем триместре. Вот их и поможет решить анатомическая подушка для кормления, которая успешно используется во время беременности. Потом она пригодится для грудного вскармливания.
• Безопасная косметика для беременных. Косметика во время беременности не должна вызывать у вас аллергических реакций, а значит, красители и консерванты в ее составе - под запретом. Косметика содержащая в составе гормоны также не может быть использована. Лучше если косметические средства будут на натуральной основе.
• Белье для беременных. Болезненность груди, изменение ее размеров потребует тщательного и неоднократного выбора бюстгальтера. Чтобы облегчить болевые ощущения, понадобится поддерживающий бюстгальтер, возможно, на широких бретелях и без косточек.
• Бандаж. Перед тем, как купить его, посоветуйтесь со своим врачом, определитесь с размером. Подумайте о виде бандажа, который подойдет именно вам. Дородовой бандаж может значительно облегчить ваше состояние, хотя некоторые беременные отлично обходятся и без него.
• Витамины для беременных . Они обязательно должны быть назначены вашим врачом. Не стоит принимать их просто по совету подруги или фармацевта. Правильно назначенные витамины обеспечат вас и вашего малыша жизненного необходимыми питательными веществами. К сожалению, для некоторых беременных прием витаминов может быть осложнен негативной реакцией желудка, особенно в первом триместре. А железосодержащие препараты могут провоцировать запор. Тогда на первое место выходит рациональное полноценное питание, насыщенное витаминами и минеральными веществами.
• Увлажняющие кремы, кремы от растяжек. Кожа ваша будет, как никогда, требовать питания и увлажнения, особенно в последние месяцы беременности. Без этих кремов не обойтись, если вы хотите сохранить красоту своей кожи.
• Средства от токсикоза и советы, как его предотвратить. Они понадобятся в первом триместре. Имбирь, мята, цитрусовые аромамасла и т.д.
• Удобная верхняя одежда. Если ваши последние месяцы будут припадать на холодное время года, вам обязательно нужно подумать о верхней одежде. Она должна иметь возможность расширяться вместе с вашим растущим животиком. Есть верхняя одежда на резинке сзади, на кнопках по бокам с раскрывающимися вставками. Будьте внимательны при выборе. Эту одежду не обязательно искать в дорогих магазинах для беременных. Посмотрите ее и в обычных магазинах одежды, в интернет-магазинах, каталогах. Модели могут быть просто такими по задумке дизайнера, без пометки «для беременных».
• Комфортные домашние брюки с регулирующимся поясом. Их не нужно носить все время, но они выручат вас в минуты усталости, дадут ощущение комфорта на протяжении всей беременности.
• Стильные джинсы для беременных. Они не должны быть мешковатыми. Расширяться должна только та часть, которая находится на животике. Она должна комфортно фиксироваться, поддерживая вас. Некоторые будущие мамы-рукодельницы умудряются расширить свои обычные любимые джинсы.
• Соблазнительное белье, пижамка. Секс во время беременности почти никому не запрещают, так же как и не исчезает желание быть привлекательной, сексуальной. Обязательно держите у себя в гардеробе соблазнительные вещи, особенно белье.
• Книги о беременности, родах, об уходе за ребенком и о родительстве. Информация от специалистов не только расширит ваши познания, но и позволит снять большинство тревог.
• Наушники и музыка для беременных. Музыка положительно влияет на состояние и развитие ребенка - это доказанный факт. Особенно это будет полезно ребенку после 22 недели беременности. Музыка должна быть приятной, успокаивающей и непременно нравится вам. Существуют данные, что дети способны помнить мелодии и песни, которые они слышали после 34 недели. Можете записать еще и свой голос и включать ребенку эту запись даже ночью.
• Безопасная бытовая химия. Проверьте свои бытовые чистящие средства. Вы не должны вдыхать токсичные химические вещества. Это может быть очень небезопасно для вас и вашего ребенка. Если не можете подобрать более щадящих средств, вспомните о пользе соды, соли, уксуса в уборке. После уборки в доме не забудьте открыть на проветривание окна и выйти на прогулку.
• Дневник беременности. Беременность - неповторимый период. Даже если вы будете еще раз мамой, всё равно это будет по-другому. Ведите свой дневник. Вам будет приятно и полезно его перечитывать в будущем.

Любые вещи можно приобрести. А вот ощущения нужно создать самим. Помните, что теперь они принадлежат не только вам, но и вашему ребенку. Приятных вам ощущений, эмоций!

Беременность - очень важный и волнующий период в жизни каждой женщины. С момента, когда тест покажет две полоски, до рождения ребенка пройдет долгих девять месяцев. Каждая женщина хочет, чтобы эти месяцы прошли хорошо и радостно, без осложнений и проблем. Как же этого добиться?

Необходимо внимательно прислушиваться к своему организму и регулярно посещать врача. На что нужно обращать внимание и что нужно знать, чтобы опыт беременности был только положительным.

Какие симптомы должны насторожить беременную женщину, особенно на ранних сроках?

Другой, не менее угрожающий симптом - это кровотечения. Сильное кровотечение является показателем выкидыша. Однако на начальной стадии беременности возможны незначительные кровянистые выделения. Чтобы выяснить, это нормальное физиологическое состояние, или это угроза, необходима неотложная консультация специалиста.

Какие бывают причины угрозы прерывания беременности на ранних сроках?

• генетические (наличие хромосомных и генетических патологий)
• гормональные (нарушение гормонального фона беременной, самое распространенное - недостаточность гормона прогестерона)
• инфекционные (цитомегаловирус, герпес, краснуха и множество других заболеваний могут вызвать самопроизвольное прерывание беременности)

Если беременной женщине ставят диагноз «угроза прерывания беременности», которые ее дальнейшие действия? Нужен стационар?

Первое, что необходимо сделать, это пройти полное медицинское обследование, которое назначит вам врач. Лечение стационарно или амбулаторно решается индивидуально по результатам обследования. Беременной с угрозой назначается строгий постельный режим. Любая активность не допускается.

Беременная должна хранить не только физический, но и психологический покой. Некоторым женщинам при необходимости назначают успокаивающие препараты, так как беременные очень переживают, что малышу, которого они носят под сердцем, грозит опасность.

Есть ли какие профилактические меры, чтобы предупредить угрозу?

От питания, стиля жизни и привычек будущей мамы в первом триместре на 50% зависит . Что нужно знать о беременности в этом периоде, и что поможет поддержать развитие малыша, своевременно выявить возможные проблемы и предотвратить их?

Вконтакте

Развитие плода

Что происходит на первом триместре беременности? В этот период с малышом осуществляются чудесные превращения: в начале пути он лишь яйцеклетка, а к концу 12 недели уже может шевелить ручками и ножками. Как происходит рост ребенка первые 3 месяца?

1 месяц

Оплодотворенная яйцеклетка прикрепилась к матке и начала расти с впечатляющей скоростью — более миллиона клеток в минуту. К концу четвертой недели, когда вы только заметили первые признаки беременности, у эмбриона появились зачатки головного и спинного мозга. Выделяются ткани, из которых в следующем триместре начнут формироваться жизненно важные органы. Самого главное — уже на этом этапе у малыша формируется сердце.

2 месяц

В начале этого периода рост эмбриона еще не превышает 10 мм. К седьмой неделе появляются зачатки зубов. Пищеварительная система активно формируется: выделились желудок, кишечник, печень и поджелудочная железа.

На восьмой неделе у плода появляются кисти и стопы. Теперь у малыша уже сформированы черты лица: появились губы, выпуклые глаза, слегка приплюснутый нос.

3 месяц

Маленький человечек весит примерно 45 грамм, а его рост может достигать 9 см. Он двигает ручками и ножками, пусть даже пока мама этого не замечает. Внешние половые органы хорошо сформированы, поэтому в этот период уже можно узнать пол ребенка.

Первые симптомы

Так как отсчет беременности начинается с первого дня последней менструации, то первые симптомы обычно начинают проявляться к середине первого триместра беременности:

• задержка месячных более чем на одну неделю признак, что пора идти за ;
• увеличение молочных желез, которое может сопровождаться болезненными ощущениями;
• появилась тяга к частым мочеиспусканиям — растущая матка с каждым днем все больше давит на мочевой пузырь;
• увеличивается количество влагалищных выделений;
• сонливость, слабость, головокружения и в первом триместре беременности часто становятся спутниками будущей мамы.

Кроме основных симптомов в первом триместре беременности могут проявляться . Часто это связано с работой гормонов, которые перестраивают организм, и готовят кости и связки к предстоящим родам. Но наличие этого фактора должно быть обязательно озвучено доктору, так как боли могут быть предвестниками более серьезных заболеваний, не связанных с положением женщины.

В первом триместре беременности может ощущаться боль внизу живота или . Такое состояние не всегда означает, что есть серьезная проблема, часто это просто обычная реакция на увеличение объемов живота.

Токсикоз

В первом триместре беременности некоторые будущие мамы начинают чувствовать тошноту, особенно по утрам. К 12 неделе токсикоз, как правило, отступает. Однако в редких случаях он может продолжаться до самых родов, что свидетельствует о тяжелых заболеваниях матери или плода .

Врачи не могут предложить действенных средств от , и советуют просто переждать этот непростой для многих беременных период. Однако есть способы ослабить чувство тошноты и облегчить свою жизнь в первом триместре.

Совет № 1 Правильное питание

Диета с высоким содержанием углеводов и белков помогает пищеварению и позволяет сократить частоту рвотных позывов.

Совет № 2

Обязательно пейте жидкость, чтобы избежать обезвоживания. Обычную воду можно заменить соками, морсами или компотом.

Совет № 3

Часто тошноту вызывает вид или запах конкретных продуктов. Определите «раздражители» и попросите домашних не покупать эти продукты хотя бы до конца первого триместра.

Совет № 4

Частая тошнота лишает организм сил и полезных веществ, а в первом триместре они особенно важны. Справиться с этим можно, изменив систему питания. Кушайте небольшими порциями при первом позыве голода, но не переедайте. Нагрузка на желудок снизится, но при этом вы всегда будете сытыми.

Совет № 5

Поддерживайте необходимый уровень сахара в крови. Для этого отлично подойдут сухофрукты, яблоки, бананы. Не стоит воспринимать этот совет буквально и злоупотреблять сладким: конфетами, печеньем, шоколадом. Такие продукты не только повышают уровень сахара, но и могут спровоцировать слишком большую прибавку в весе.

Какие анализы сдавать

Стандартные анализы в первом триместре помогают выявить заболевания матери и возможные отклонения в развитии ребенка. Список анализов выдает врач-гинеколог, ведущий вашу беременность. Как правило, в него входят:

• комплексное экспресс-исследование крови (антитела сифилиса и ВИЧ, антигены гепатита B и C);
• определение группы крови и резус-фактора;
• в первом триместре сдают общий и биохимический анализ крови;
• анализ крови на сахар;
• общий анализ мочи;
• анализ микрофлоры влагалища.

По результатам анализов врач может отправить будущую маму на дополнительные анализы. Кроме того, потребуется пройти обследование у окулиста, стоматолога, отоларинголога и терапевта.

Также на ранних сроках проводится первое плода, которое уже может показать, нормально ли развивается плод, и нет ли у него отклонений.

Скрининг и его расшифровка

Самый значительный анализ начального периода — «двойной тест» или перинатальный скрининг. Он проводится, когда возраст плода достигает 10−14 недель. В процессе обследования врачи анализируют два маркера:

• Уровень ХГЧ (хорионического гонадотропина человека)

Этот гормон начинает синтезироваться в плаценте с момента прикрепления эмбриона к матке. Как повышенное, так и пониженное содержание ХГЧ свидетельствует о нарушениях в организме беременной или в развитии плода.

Низкий ХГЧ:

1. Внематочная или неразвивающаяся беременность
2. Задержка развития эмбриона (синдром Эдвардса)
3. Риск самопроизвольного аборта
4. Плацентарная недостаточность

Повышенный ХГЧ

1. Многоплодная беременность
2. Хромосомные аномалии плода

• РАРР-А — протеин плазмы-А

Протеин плазмы этого белка вырабатывается в течение всей беременности, но для врачей важен именно его уровень к концу первого триместра. Доказана связь между низким содержанием данного вещества в крови матери и повышенным риском рождения плода с хромосомными аномалиями.

При скрининге врач принимает во внимание результаты двух исследований и на их основе делает выводы о развитии плода. Выявление отклонений от нормы не является гарантией наличия аномалий, но позволяет своевременно выявить большинство проблем развития плода.

Питание на ранних сроках

В этот период будущей маме еще не требуется большее количество энергии. Повышать энергетическую ценность привычного меню стоит не более чем на 100 ккал . При оптимальном соотношении должны присутствовать:

• 55% углеводов
• 15% белков
• 30% жиров.

Почему именно такое соотношение считается идеальным?

Углеводы дают организму энергию для развития плода и нормального самочувствия матери . Основные их источники: крупы, свежие овощи и фрукты, хлеб в ограниченных количествах (до 2-х кусочков в день).
Белки поддерживают рост плода, а также плаценты и матки. С первых месяцев беременности женщине нужно получать не менее 1,5 г белка на 1 кг своего веса. Обращайте внимание на качество белков: они должны наравне поступать из продуктов, как животного, так и растительного происхождения.

Жиры обеспечивают своевременное развитие мозга и зрительного аппарата плода . Их главным источником во время беременности должны стать масла растительного происхождения, а вот жирным мясом (баранина, свинина) злоупотреблять не рекомендуется.

В первые месяцы беременности отеки проявляются редко, поэтому количество жидкости ограничивать не стоит. Выпивайте обычную дневную норму — 1,5−2 литра чистой воды, соков и морсов. Врачи советуют снизить только , который стимулирует вывод жидкости из организма.

Важный факт! Доказано, что значительный дефицит крахмала и сахара в первом триместре может отразиться на здоровье ребенка. Дети матерей, которые питались таким образом, к школьному возрасту чаще других имеют проблемы с весом и сердечно-сосудистой системой.

Спорт, йога и гимнастика

Вплоть до 12 недель сохраняется риск , поэтому врачи рекомендуют с осторожностью относиться к физическим нагрузкам. Однако совсем отказываться от активности тоже не стоит, ведь можно заменить тренажерный зал прогулками и легкой гимнастикой.

В процессе зарядки будущая мама может подготовить тело к изменениям, которые будут активно происходить во время беременности. Особое , форма которой начинает меняться уже в первом триместре. Подготовить ее и укрепить мышцы поможет простое упражнение.

Сомкните ладони на уровне груди, напрягите их и сожмите как можно сильнее. Затем расслабьте и повторите еще несколько раз. Это упражнение не вызывает боли в мышцах и абсолютно безопасно для беременных.

Виды спорта, рекомендуемые для беременных в первом триместре: , плавание, гимнастика. Заниматься ими можно только после консультации с врачом и под присмотром тренера . В случае высокого тонуса матки и риска выкидыша (не только в первом триместре) лучше отложить занятия до второго триместра.

Но если женщина, вела активный образ жизни до этого, тогда для нее допустим, даже на ранних сроках, но только со сниженной нагрузкой.

Когда завершается первый триместр?

Не многие беременные знают, что акушерский месяц отличается от календарного. Он составляет 28 дней (средняя продолжительность цикла у женщины), и именно акушерскими месяцами исчисляется срок беременности. Таким образом, первый триместр заканчивается после завершения 12 недели с первого дня последней менструации.

Посмотрите видео об особенностях первых месяцев беременности:

Вконтакте