Kako ispraviti i spriječiti poremećaj držanja kod djeteta školskog uzrasta. Formiranje pravilnog držanja kod djece

Prevencija posturalnih poremećaja kod predškolske djece

Formiranje kostura aktivno se odvija u djetinjstvu i adolescenciji, kada sve kosti rastu, zauzimaju svoja mjesta, formiraju se figura i držanje. Ponekad se ovaj proces proteže i do dvadesete godine, ali najčešće se završava u dobi od 16-18 godina. Djeca predškolskog uzrasta su posebno sklona posturalnim problemima, jer su njihovi mišići koji podržavaju kičmu još uvijek vrlo slabi i često ne mogu pratiti rast kostiju. Ako dijete nepravilno sjedi, nosi tešku torbu, vodi sjedilački način života, tada će mu se držanje pogoršati, a kasnije se može razviti skolioza, kifoza ili lordoza, što će zahtijevati liječničku intervenciju. Zato je prevencija posturalnih poremećaja kod predškolaca i mlađih školaraca toliko važna.

Zašto je držanje loše za zdravlje?

Zdrava kičma ključna je za dobrobit i zdravlje vašeg djeteta. Mnogi roditelji ne pridaju posebnu važnost držanju svog djeteta, što čini nepopravljivu grešku, jer će zakrivljenost kralježnice u budućnosti dovesti ne samo do kompleksa psihološke prirode, već i do pogoršanja dobrobiti. Zakrivljenost kičmenog luka utiče na disajne i probavne organe. Zbog deformacije poremećena je cirkulacija krvi u mozgu, što može dovesti do oštećenja pamćenja, slabe sposobnosti učenja i poteškoća u daljem učenju.

Dobro držanje - kako je?

Da biste pratili pravilno držanje djeteta, sami morate znati šta bi to trebalo biti. Ljudska kičma je dizajnirana na način da se opterećenja s obje strane tijela ravnomjerno raspoređuju na nju. Zakrivljenjem ili otklonom luka pršljenova ova ravnoteža je narušena i pojedini dijelovi kralježnice imaju znatno veće opterećenje od očekivanog, od čega se zakrivljenost samo pojačava i napreduje.

Da biste provjerili da li je djetetov stav ispravan, zamolite ga da ustane i ispruži ruke uz tijelo. Njegova ramena trebaju biti u liniji, baš kao i kosti karlice. Sa spuštenim rukama duž tijela, uglovi između struka i laktova trebaju biti isti. Glava je ravna, brada gleda napred, stomak je uvučen, a lopatice su u istom nivou. Ako naučite svoje dijete da pravilno drži svoje držanje, onda će u budućnosti razviti naviku ovog položaja tijela.

Prevencija posturalnih poremećaja kod predškolske djece: savjeti

Važno je da igre i motorička aktivnost predškolca ne doprinose pogoršanju držanja, već, naprotiv, rade na jačanju mišića leđa i štampe. Da biste to učinili, važno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

Potrebno je obratiti pažnju na držanje djeteta i spriječiti njegovo kršenje od četvrte godine života. Obratite pažnju na to kako sjedi za stolom i kako hoda, ispravite po potrebi. Pazite da ne sjedi u jednom položaju duže od pola sata, bolje ga je pustiti da promijeni vrstu aktivnosti (npr. crtanje pola sata - pa neka igra igru ​​na otvorenom).

Ako primijetite da je vaše držanje počelo da se poremeti, obratite se svom pedijatru. Možda će vas uputiti na masažu leđa ili vam prepisati nošenje specijalnog dječjeg korzeta. U ranim fazama sve zakrivljenosti se mogu lako ukloniti, pogotovo jer dječja kičma još nije potpuno očvrsnula i njen položaj se može ispraviti.

2 komentara za “Prevencija posturalnih poremećaja kod predškolske djece”

U predškolskom uzrastu neophodno je pratiti leđa djeteta. Kosti su kod djece još uvijek vrlo mekane i lomljive, a ako ne sjede kako treba, leđa mogu biti toliko iskrivljena i neće rasti kako bi trebala, što će kasnije u odrasloj dobi dovesti do stalnih bolova u leđima, ili čak dobiti nešto ozbiljno .

Diskusija je zatvorena.

Formiranje pravilnog držanja kod djece u velikoj mjeri ovisi o okruženju. Roditelji, kao i zaposleni u predškolskim i školskim ustanovama, dužni su da prate pravilan položaj djece kada stoje, sjede i hodaju, kao i da koriste vježbe koje razvijaju uglavnom mišiće leđa, nogu i trbuha. To je neophodno kako bi dijete razvilo prirodni mišićni korzet.

O kičmi i njenim promjenama

Kičma (pršljenova) je glavni dio ljudskog aksijalnog skeleta i sastoji se od 33-34 pršljena, koji su međusobno povezani hrskavicom, ligamentima i zglobovima.

U maternici, dječja kičma izgleda kao jednolični luk. Kada se dijete rodi, njegova kičma se ispravlja i poprima izgled gotovo ravne linije. Od trenutka rođenja počinje da se formira držanje. Veštinom držanja glave u podignutom stanju, postepeno se u vratnom delu kičme bebe pojavljuje savijanje prema napred, tzv. cervikalna lordoza. Ako je došlo vreme kada dete već zna da sedi, formira se krivina i u torakalnom delu kičme, samo okrenuta unazad (kifoza). A ako dijete počne hodati, u lumbalnoj regiji, s vremenom se formira zavoj sa ispupčenjem okrenutim prema naprijed. to lumbalna lordoza. Zato je važno pratiti dalje pravilno formiranje držanja djece.

O držanju i njegovim poremećajima

Posture naziva se sposobnost osobe da drži svoje tijelo u različitim položajima. Ona je u pravu i u krivu.

Držanje se smatra ispravnim ako osoba koja opušteno stoji, nalazi se u svom uobičajenom položaju, ne pravi nepotrebne aktivne napore i drži glavu i tijelo uspravno. Osim toga, ima lagan hod, blago spuštena i položena ramena, prsa naprijed, uvučen stomak i noge ispružene u kolenima.

S nepravilnim držanjem, osoba ne zna kako pravilno držati svoje tijelo, pa se u pravilu saginje, stoji i kreće na polusavijenim nogama, spuštajući ramena i glavu, a također stavljajući trbuh naprijed. Sa takvim držanjem
poremećen je normalan rad unutrašnjih organa.

Različiti poremećaji držanja, bilo da se radi o pognutosti, lordozi, kifozi ili skoliozi (bočna zakrivljenost kralježnice) prilično su česti kod djece predškolskog i školskog uzrasta. U osnovi, to su djeca koja su ili fizički oslabljena, ili boluju od neke vrste hronične bolesti, ili su već imala teška oboljenja u ranom djetinjstvu.

Prevencija poremećaja držanja

Prevencija bilo kakvih posturalnih poremećaja treba da bude sveobuhvatna i zasnovana na principima predstavljenim u nastavku.

1. Pravilna ishrana.

Dječjem tijelu koje se kontinuirano razvijaju potrebne su korisne hranljive materije tokom svog rasta. Ishrana treba da bude potpuna i raznovrsna, jer od toga zavisi koliko će biti pravilan razvoj mišića i kostiju.

1. Fizička aktivnost.

Veoma važan za zdravlje dječije nastave držanja
fizičke vježbe, razni sportovi (posebno skijanje i plivanje), gimnastika, kao i turizam, aktivne igre na otvorenom, itd. Treba imati na umu da tokom fizičkog razvoja dijete ne treba prisiljavati na oštra i brza opterećenja.

1. Ispravna dnevna rutina.

Da biste izbjegli probleme s držanjem, potrebno je ne samo organizirati ispravnu dnevnu rutinu (vrijeme hodanja, spavanja, budnosti, ishrane, itd.), već je i striktno pridržavati, bez ikakvih izuzetaka, na primjer, vikendom .

1. Komforna dečija soba.

4.1. Prostorija treba da ima dobro osvetljenje. Dodatna stolna lampa treba biti opremljena dječjim stolom.

4.2. Visina stola treba da odgovara visini djeteta. Postoje i posebni stolovi koji su dizajnirani da ispravljaju držanje učenika.

4.3. Stolica treba da prati obline tela. Istina, umjesto takve ortopedske stolice, pored uobičajene ravne stolice, možete staviti valjak za krpe iza leđa na nivou lumbalnog dijela. Visina stolice bi idealno trebala biti jednaka visini potkolenice. Koristite oslonac za noge ako ne dopiru do poda.

4.4. Dete treba da sedi tako da se leđima nasloni na naslon stolice, a glava blago nagnuta napred, a između tela i stola dlan lako prolazi ivicom. Kada sjedite, ne možete savijati noge ispod sebe, jer to može dovesti do zakrivljenosti kičme i poremećaja cirkulacije krvi.

4.5. Dječji krevet treba da ima ravan i čvrst dušek. Zahvaljujući ovom dušeku, djetetova tjelesna težina se ravnomjerno raspoređuje, a mišići se što više opuštaju nakon okomitog položaja trupa tokom cijelog dana. Ne dozvolite svom djetetu da spava na mekoj podlozi. To izaziva stvaranje nepravilnih savijanja kičme tokom spavanja. Osim toga, mekani madrac stimulira zagrijavanje intervertebralnih diskova, zbog čega je poremećena termoregulacija. Što se tiče jastuka za bebe, on treba da bude ravan i postavljen isključivo ispod glave, a ne ispod ramena.

1. Kompetentna korekcija cipela.

Pravilan, tačan i pravovremen odabir dječje obuće omogućava roditeljima da izbjegnu, pa čak i otklone mnoge probleme, poput funkcionalnog skraćivanja ekstremiteta zbog poremećaja držanja ili kompenzacije defekta stopala ( klupko stopalo i ravna stopala).

1. Ravnomjerna raspodjela opterećenja.

Poznato je da je najčešće u školskom uzrastu, kada djeca imaju nagli porast koštane i mišićne mase, oni, nažalost, dobijaju zakrivljenost kičme. To se događa zbog činjenice da u ovom uzrastu dječja kičma nije prilagođena teškim opterećenjima. Roditelji treba da pokušaju da ne preopterećuju dete kada nose torbu, ranac ili aktovku. Zapamtite da prema standardu, težina koju dijete smije podići iznosi 10% ukupne tjelesne težine.

Zadnji deo školske torbe treba da bude ravan i čvrst, širina ne sme biti veća od širine ramena. Takođe, torba ne bi trebalo da visi ispod struka, a kaiševi na njoj treba da budu mekani i široki, podesivi po dužini. Neprihvatljivo je dugo nositi teške torbe na jednom od ramena, što se posebno odnosi na djevojčice. U ovom slučaju, zakrivljenost kralježnice za njih može postati neizbježan problem.

Što se tiče pravilnog prenošenja težine, poznato je da je savijanje, podizanje utega i njegovo podizanje ogromno opterećenje za kičmu i to se ne može učiniti. Bilo bi ispravno da prvo sednete ispravljenih leđa, a zatim ga uzmete, pritisnete na grudi, ustanete i nosite. I kao savjet roditeljima, čak i ako se sami ne pridržavate ovog pravila, naučite mu svoje dijete.

Formiranje pravilnog držanja

Stimulirajte rast i razvoj mišića djeteta, možete sigurno početi od trenutka njegovog rođenja. Tako će se njihov rast i snaga brže razvijati i razmnožavati. Za dojenčad je masaža (po preporuci ljekara) odličan pomoćnik u tome.

Beba u dobi od 2-3 mjeseca može početi raditi vježbe za treniranje mišićnih grupa odgovornih za držanje tijela u pravilnom položaju. Da biste to učinili, dovoljno je podići dijete uz pomoć dlanova, prelazeći iz "ležećeg" položaja u položaj "gore", a zatim ga kratko zadržati na težini. U ovom položaju će se kretati bebini mišići i zglobovi, dok trenirate sve mišićne grupe.

Nakon 1,5 godine na razigran način sa djetetom možete početi da se bavite gimnastikom. Zajedno možete "cijepati drva", savijati leđa "kao mačka", "pumpati vodu", hodati po nacrtanoj liniji, kao na užetu, kotrljati se po podu, proći stazu s preprekama itd. Možete zamoliti dijete da prikaže pticu: lezite na trbuh, "raširite krila" (raširite ruke u stranu) i držite se za gležnjeve podignutih nogu.

Stav djeteta se formira prije puberteta. Sve to vrijeme potrebno je pratiti njegovo formiranje. Ako dijete već ima određeni poremećaj, on se može ispraviti prije ovog perioda. Istovremeno, dijete mora redovno posjećivati ​​ortopeda, biti prijavljeno kod njega u ambulanti i podvrgnuti svim dostupnim vrstama liječenja. To može biti terapija vježbanjem, plivanje, masaža, fizioterapija, manualna terapija, kao i kirurško liječenje (prema indikacijama).

Korisne vježbe

Za formiranje pravilnog držanja kod dece, kao i prevenciju njegovog kršenja u procesu izvođenja jutarnjih vežbi, fizičke kulture i tokom časova fizičkog vaspitanja kod kuće i, uglavnom, u predškolskim i školskim ustanovama, mogu se koristiti razne korisne vežbe. korišteno. Ispod su primjeri takvih vježbi.

Zaključak

Poštovani roditelji, naravno, potrebno je podsjetiti i reći djetetu „Sjedi uspravno“ ili „Ne pogrci se“, ali to još uvijek nije dovoljno. Počnite da brinete o zdravlju svojih beba čak i „od kolijevke“ i svakako nađite vremena za vežbanje sa njima. Važna tačka u formiranju pravilnog držanja djeteta je lični primjer. Radite vježbe sa svojim djetetom, držite leđa uspravno i budite zdravi!

Zakrivljenost kičme danas je najčešća kronična patologija mišićno-koštanog sistema kod djece i mladih. Kršenje držanja kod djece može biti urođeno. Međutim, češće se patologija stječe i razvija nakon početka školovanja djeteta u vrtiću ili školi. To je zbog dugotrajnog sjedenja za stolom u nedostatku kontrole nad pravilnim položajem tijela.

Osnova stečenog kršenja držanja kod djeteta je dugotrajan nepravilan položaj tijela. Predisponirajući faktori uključuju:

• nesklad između veličine stolova i stolica za visinu djeteta;
• stalno nošenje aktovke ili ranca samo u jednoj ruci;
• astenija;
• niska fizička aktivnost;
• prerani pokušaji sjedenja bebe;
• stalno nošenje bebe u jednoj ruci ili u jednom položaju;
• gojaznost;
• pothranjenost.

Poremećaji posture kod predškolske djece i dojenčadi mogu biti urođeni ili stečeni tokom porođaja. Patologija se razvija kod porođajnih ozljeda, poremećenog formiranja skeleta, kongenitalne subluksacije vratnih kralježaka, nedovoljnog razvoja formacija vezivnog tkiva i tako dalje. Korekcija držanja kod takve djece je složenija i ne završava se uvijek uspješno.

Urođeno loše držanje može se razviti kod pothranjenosti majke, počevši od 4. sedmice trudnoće. U tom periodu se formira rudiment kičme, tetiva.

Kršenja linije držanja su češća kod adolescentkinja. To je zbog bržeg rasta tkiva i organa nego kod dječaka istog uzrasta. Koštane strukture često nemaju vremena da se razviju potrebnom brzinom i podložne su deformacijama.

Klasifikacija bolesti

Postoji nekoliko klasifikacija za identifikaciju bolesti. Poremećaji držanja kod djece predškolskog i školskog uzrasta mogu se javiti u dvije ravni - sagitalnoj i frontalnoj.

Zakrivljenost u sagitalnoj ravni:

• spljoštenje fiziološke krivine u lumbalnoj regiji sa prekomjernim izbočenjem torakalne krivine (pognutost);
• spljoštenost svih krivina kičme (ravna leđa);
• izravnavanje torakalne regije s normalnim razvojem lumbalne lordoze (ravna konkavna leđa);
• jačanje grudnog pregiba kroz prsa (okrugla leđa);
• povećanje torakalnih i lumbalnih krivina (okruglo-konkavna leđa).

Zakrivljenost u frontalnoj ravni može biti posljedica hipertonusa mišića jedne polovine tijela bez organske promjene u strukturi kralježaka. Ovaj fenomen se naziva skoliotična kriva. To nije prava skolioza. Skolioza, čija je glavna dijagnostička karakteristika promjene u strukturi ili lokaciji kralježaka, može imati 4 stepena težine:

• 1. stepen - znak prave skolioze je neka rotacija pršljenova. Znaci bolesti vidljivi su samo na rendgenskom snimku. Zakrivljenost ne prelazi 30%.
• 2. stepen - Patologija je vidljiva vizuelno. Nivo zakrivljenosti je 31-60%. Detetovo telo je očigledno zakrivljeno u stranu.
• 3. stepen - pršljenovi postaju klinasti. Promjene dostižu 90%.
• Procenat zakrivljenosti je veći od 90%. Dolazi do pomjeranja unutrašnjih organa.

3. i 4. stepen skolioze, po pravilu, dovodi do toga da se detetu mora odrediti invaliditet. Takva djeca imaju izražene promjene u funkcionisanju unutrašnjih organa, otežano hodaju i obavljaju fizičke poslove, pate od mnogih hroničnih bolesti povezanih sa nepravilnim položajem bubrega, jetre i crijeva.

Simptomi

Glavni dijagnostički znak da formiranje držanja nije u redu je izgled bebe. Kod takve djece može se primijetiti ispupčenje jednog ili drugog dijela tijela, spljoštenost stražnjice, ispupčenje trbuha, pterygoidne lopatice, spuštena ramena i pognutost. Takvi simptomi su karakteristični za patologiju sagitalnog tipa.

Kod skolioze ili skoliotične krivulje, zakrivljenost se manifestira u obliku asimetrije tijela. Bradavice, ramena mogu biti na različitim nivoima, glava može biti stalno nagnuta u stranu. U nekim slučajevima dolazi do atonije mišića, slabog razvoja skeletnih mišića.

Indirektno, uzroci narušenog držanja kod dece mogu uticati i na opšte zdravstveno stanje. Dakle, znak skolioze ili zakrivljenosti kralježnice u sagitalnoj ravni često su česti bronhitisi, smanjena ekskurzija grudnog koša, bol u leđima, prolaps unutrašnjih organa, hronična konstipacija, glavobolja, bol u leđima. Često se na pozadini abnormalnog razvoja kralježnice formiraju osteohondroza i intervertebralne kile.

Dijagnostika

Dijagnoza poremećaja držanja se zasniva na vizuelnom pregledu pacijenta. Međutim, da bi se potvrdila dijagnoza, obavezan je rendgenski pregled kralježnice, CT ili MRI.

Vizuelni znak da se držanje počela nepravilno formirati je asimetrija djetetovog tijela. Glavni znakovi asimetrije opisani su u prethodnom dijelu ovog članka. Za preciznije podešavanje stepena asimetrije može se izmeriti rastojanje između uglova lopatica i sedmog vratnog pršljena, rastojanje između lopatica i izračunavanje indeksa ramena.

Rendgenske tehnike omogućavaju procjenu ozbiljnosti promjena, kao i eliminaciju grešaka uzrokovanih pretjeranom subjektivnošću metode vizualne dijagnostike. Na slikama se jasno vide zahvaćena područja, kao i promjene na pršljenima uzrokovane zakrivljenošću.

Liječenje poremećaja držanja kod djece i adolescenata

Osnova konzervativnih metoda, koje se obično koriste za ispravljanje držanja kod male djece, je formiranje punopravnog mišićnog korzeta, eliminacija provocirajućih faktora i razvoj navike držanja leđa uspravno. U nekim slučajevima koristi se vanjski oslonac kralježnice u pravilnom položaju. U ovom slučaju, korzet za držanje se koristi za podupiranje deformiranog područja.

Govoreći o tome kako ispraviti držanje djeteta, nemoguće je ne spomenuti metode fizioterapijskih vježbi. Kompetentna fizička aktivnost omogućava vam da brzo ispravite početne faze zakrivljenosti, sprječavajući ozbiljne posljedice bolesti. Jedna od najefikasnijih vježbi je vješanje na šipki.

Za korekciju skoliotskog luka koriste se metode za ublažavanje prekomjerne napetosti iz mišićnih slojeva: elektroforeza, masaža, peloterapija, toplinska terapija. Impulsni tretman, tuš-masaža, niskofrekventna elektroterapija se koriste za povećanje tonusa mišića koji zaostaju.

Korektor držanja napravljen u obliku korzeta koristi se za 2-3 stepena skolioze. Obavlja dvije glavne funkcije:

• potiče preraspodjelu opterećenja, uklanjajući ga s kralježnice;
• uči dijete da pravilno drži leđa.

Nošenje korzeta može trajati od šest mjeseci do 2-3 godine. U ovom slučaju, uređaj se ne koristi stalno. Dovoljno je da se korzet stavlja na dijete 5-6 sati dnevno.

Upotreba korzeta se smatra efikasnom ako se ugao zakrivljenosti smanjio za 5 ili više stepeni u prva 2 meseca.

Hirurško liječenje bolesti indicirano je za kongenitalnu patologiju. U tom slučaju liječnik fiksira kičmu i smanjuje kut njenog savijanja. Potpuni oporavak nakon operacije, u pravilu, ne nastaje.

Liječenje kod kuće

U početnim stadijumima bolesti moguće je zaustaviti napredovanje poremećaja, kao i ispraviti držanje djeteta kod kuće. Potrebno je osigurati da beba uvijek drži leđa uspravno i da ne ostaje dugo u jednom položaju. Dakle, za učenje domaće zadaće, umjesto za stolom, možete koristiti pozu ležeći na stomaku, stavljajući jastuk ispod grudi.

Naravno, dijete treba da se bavi tjelesnim vaspitanjem. Kod kuće će biti dovoljne svakodnevne vježbe i neke gimnastičke vježbe. Takođe, program treninga bi trebao uključivati ​​vješanje na horizontalnoj traci.

Spavajte na leđima, na tvrdom krevetu. Jastuk treba da bude ravan. U tom slučaju postiže se optimalan položaj leđa i uklanja se napetost iz mišića. Neprihvatljivi su kreveti sa blindiranom mrežom ili previše mekani madraci.

Prevencija kršenja i formiranje pravilnog držanja kod djeteta

Kao i gotovo svaka bolest, lakše je spriječiti posturalne probleme nego ih ispraviti. Prevencija je stvaranje optimalnih uslova. Dakle, formiranje pravilnog držanja kod predškolske djece moguće je samo ako se poštuju sljedeća pravila:

• odbijanje nošenja ranca na jednom ramenu;
• prava leđa kada sedite;
• odbijanje prekomjernog fizičkog napora;
• stvaranje povoljnih uslova za rad i odmor djeteta;
• nošenje cipela odgovarajuće veličine i oblika;
• redovni pregledi kod ljekara radi rane dijagnoze skolioze kada se ona pojavi;
• obavezna fizička aktivnost, igre na otvorenom, sportovi prilagođeni uzrastu.

Općenito, prognoza za skoliozu u početnim fazama je povoljna. Uz pravovremeni početak liječenja, u velikoj većini slučajeva dolazi do oporavka. Međutim, čak i kada koristite kućne metode za suzbijanje zakrivljenosti kralježnice, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste potvrdili dijagnozu, procijenili težinu bolesti i odabrali odgovarajući program vježbanja.

Skinuti:

Pregled:

Savjeti za roditelje.

Tema: "Prevencija posturalnih poremećaja kod predškolske djece."

mart. Pripremna grupa.

Formiranje pravilnog držanja:

• 1. Važnost pravilnog držanja
• 3. Uzroci i načini prevencije lošeg držanja

1. Vrijednost pravilnog držanja.

Držanje - uobičajeni položaj tijela osobe koja stoji. Nastaje u procesu fizičkog razvoja i formiranja statičko-dinamičkih funkcija djeteta. Osobine držanja određene su položajem glave, pojasa gornjih ekstremiteta, krivinama kičme, oblikom grudnog koša i trbuha, nagibom karlice i položajem donjih ekstremiteta. Održavanje držanja osigurava napetost mišića vrata, pojasa gornjih ekstremiteta, trupa, pojasa donjih ekstremiteta i nogu, kao i elastičnih svojstava hrskavičnih i kapsularno-ligamentnih struktura kralježnice. , karlice i zglobova donjih ekstremiteta.

Vrijednost pravilnog držanja teško je precijeniti. Osnova pravilnog držanja je zdrava kičma - on je taj koji podržava cijeli organizam. Nažalost, mnogi to zanemaruju i omalovažavaju. važnost pravilnog držanja Naravno, ovo obećava zdravstvene probleme u ne tako dalekoj budućnosti.

Ako osoba ima pravilno držanje, onda se opterećenje na kičmeni stub ravnomjerno raspoređuje. Zbog savijanja kralježnice, pruža se fleksibilnost, ublažavaju udarce i udarce pri kretanju. Što je bliže karlici, opterećenje se više povećava, jer donji dijelovi kralježnice podržavaju težinu gornjih, a ona se postepeno povećava. Odnosno, lumbalni dio je najviše opterećen, posebno kada se sjedi. Ali u takvom opterećenju nema ničeg štetnog i neprirodnog, jer smo stalno pod uticajem gravitacije i stalno se krećemo. Problemi mogu početi samo ako ne pazite na održavanje pravilnog držanja.

Kičma je veoma blisko povezana sa krvožilnim i nervnim sistemom, i veoma brzo reaguje na bilo koju bolest organizma. Pomicanje jednog od segmenata kralježnice dovodi do pojave poremećaja u susjednim organima koji se nalaze uz segment. Na primjer, zbog neudobnih cipela dogodilo se da je jedna noga postala malo kraća od druge, što će uzrokovati naginjanje karlice u stranu. Da bi se to nadoknadilo i održala ravnoteža tijela, kralježnica će se početi kriviti u luku u suprotnom smjeru, a kao rezultat toga, visina ramena će postati drugačija. Upravo takve sitnice, na prvi pogled beznačajne, koje se ponekad zanemaruju, igraju odlučujuću ulogu u pravilnom držanju osobe.

2. Vrste, znaci nepravilnog držanja

Vrste poremećaja držanja podijeljeni na poremećaje držanja u frontalnom (pozadi) i u sagitalnoj ravni (pogled sa strane). Čini se da bi ih uz sve moguće kombinacije poremećaja držanja trebalo biti dosta, ali u praksi vrste poremećaja držanja imaju ograničen broj.

A) Lordoški.

Lordoza vratne kičme je zakrivljenost kičme napred na vratu. Lagana krivina prisutna je kod svih ljudi. Njegov nedostatak smatra se kršenjem držanja, odnosno vratom se potpuno ispravlja bez savijanja, kao i prekomjernim savijanjem, kada glava vidljivo strši naprijed u odnosu na tijelo.

Najčešća je druga opcija, kada je povećana cervikalna lordoza. To je posljedica guranja glave naprijed, a kako bi se održala ravnoteža i ravnomjerno opteretili vratni pršljenovi, vratna kičma se pretjerano savija. Mnogi ni ne shvaćaju da imaju cervikalnu lordozu, samo mali dio uzrokuje bol u vratu.

Kako izgleda cervikalna lordoza? Gledano sa strane, glava izgleda kao da je zabačena, a vrat vizualno izgleda skraćeno. Zbog toga su mišići vrata stalno u napetosti.

B) kifotični.

kifotični držanje (pognut, zaobljena leđa) - povećanje torakalne kifoze, često u kombinaciji sa smanjenjem lumbalne lordoze do njenog potpunog odsustva, glava je nagnuta naprijed, izbočeni spinozni nastavak sedmog vratnog pršljena lako se utvrđuje, zbog skraćivanje prsnih mišića, ramena su izvučena naprijed, stomak je izbočen, primjećuje se uobičajeni kompenzacijski polusavijeni položaj zglobova koljena. Kod dugotrajnog kifotičnog držanja, deformitet je fiksiran (posebno često kod dječaka) i njegova korekcija postaje nemoguća uz aktivnu napetost mišića.

B) Ispravljen.

Ravna leđa - dugačak torzo i vrat, ramena dolje, grudni koš spljošten, stomak može biti uvučen ili izbočen naprijed zbog slabosti mišića, fizioloških krivina kičme gotovo da nema, donji uglovi lopatica strše oštro prema stražnjoj strani (pterigoidne lopatice) , mišićna snaga i tonus su obično smanjeni. Stvaraju se povoljni uslovi za progresiju bočne krivine kralježnice zbog skoliotične bolesti.

D) pognut.

Slouch obično se javlja zbog nesrazmjernog razvoja prsnih mišića i mišića gornjeg dijela leđa. Ako su prsni mišići razvijeniji od gornjeg dijela leđa, a to je vrlo česta pojava čak i kod onih koji ne idu u teretanu, tada će povući ramena naprijed, jer ne nailaze na otpor mišića koji pritiskaju rame. oštrice do tela.

D) skolioza.

Ako je skolioza bočna zakrivljenost kralježnice, onda postaje jasno odakle naziv skolioze torakalne regije - dolazi iz položaja, u ovom slučaju na nivou grudnog koša.

Najčešće se skolioza torakalne regije javlja s jednim lukom. Odnosno, zakrivljenost kada se gleda sprijeda podsjeća na slovo "C". Može se okrenuti na vrh na desnu ili lijevu stranu.

3. Uzroci i načini prevencije lošeg držanja.

Kod djece, do završetka okoštavanja skeleta, kičma je vrlo fleksibilna i plastična. Zbog različitih procesa rasta i razvoja tijela, razvoj mišićnog tkiva zaostaje za rastom skeleta. Na primjer, prednji longitudinalni ligament na nivou fiziološke torakalne kifoze (širok, gust, sličan tetivi) prati izdužujuću kičmu sa određenim zakašnjenjem do završetka rasta skeleta i stoga mu ne pruža odgovarajuću stabilnost. Tek nakon završetka rasta povećava se njen tonus i aktivno sudjeluje u zadržavanju torakalne kifoze. Takve osobine, zajedno s nepravilnim držanjem i nedovoljnom motoričkom aktivnošću, dovode do posturalnih poremećaja.

Razlog za nastanak okruglih leđa može biti sistematski dug boravak u sjedećem ili ležećem položaju, kada su mišići stražnjeg dijela bedara i glutealni mišići u stanju istezanja, a mišići prednjeg dijela butine su skraćene. Budući da položaj zdjelice u velikoj mjeri ovisi o ravnomjernoj trakciji ovih mišića, ako je ona poremećena, povećava se nagib karlice i lumbalna zakrivljenost kralježnice, što se uočava u stojećem položaju. Nesklad između veličine i dizajna namještaja za visinu djeteta također dovodi do pojave ove vrste poremećaja držanja.

Jedan od razloga spljoštenosti kralježnice je nedovoljan nagib karlice, djeca s takvim držanjem imaju predispoziciju za bočno iskrivljenje kralježnice. Predisponiraju nastanku rahitisa ravnih leđa, prerano sjedenje bebe, uzrokujući snažno istezanje lumbalnog dijela kičme, koje je naknadno teško ispraviti.

Prvi znaci narušavanja držanja često ostaju neprimijećeni, a djeca ortopedu dolaze sa značajnim odstupanjima koja se teško ispravljaju. Nije uvijek moguće redovno posjećivati ​​ortopeda, a poželjno je da se kršenja otkriju što ranije.

Formiranje držanja nastaje pod uticajem mnogih uslova: prirode strukture i stepena razvijenosti koštanog sistema, ligamento-zglobnog i neuromišićnog aparata, karakteristika uslova rada i života, poremećaja u aktivnosti i građi. tijela zbog određenih bolesti, posebno onih koje su preboljeli u ranom djetinjstvu. Držanje u bilo kojoj dobi je nestabilno, može se poboljšati ili pogoršati. Kod djece se broj poremećaja držanja povećava u periodu aktivnog rasta od 5-7 godina i tokom puberteta. Držanje u školskom uzrastu je veoma nestabilno i u velikoj meri zavisi od djetetove psihe, od stanja nervnog i mišićnog sistema, razvijenosti mišića stomaka, leđa i donjih ekstremiteta.

Razna odstupanja od pravilnog držanja smatraju se njegovim kršenjima, odnosno nedostacima, i nisu bolest. Najčešće se javljaju sa hipodinamijom, nepravilnim držanjem tokom rada i odmora, funkcionalne su prirode i povezane su sa promenama na mišićno-koštanom sistemu, u kojima postoje „pogrešne“ uslovno-refleksne veze, navika nepravilnog položaja tela, mišićna neravnoteža povezana sa slabost mišića i ligamenata. Poremećaji držanja zauzimaju srednju poziciju između norme i patologije, a zapravo su stanje prije bolesti. Budući da se kod poremećaja držanja pogoršava rad svih sistema i organa tijela, sami poremećaji držanja mogu biti predznaci ozbiljnih bolesti.

Glavni princip očuvanja zdravlja je prevencija. Iskustvo i zapažanja stručnjaka uvjeravaju nas da odgoj i sistematske tjelesne vježbe igraju glavnu ulogu u formiranju pravilnog držanja.

U djetinjstvu se pozitivne vještine lako razvijaju, pa je potrebno formirati pravilno držanje i prije škole. Namještaj - stol, stolica - treba da odgovara rastu djeteta. Od navršene 4 godine potrebno je učiti djecu da sjede, stoje i ne pogrću se dok hodaju. Hladno trljanje ne samo da učvršćuje, već i pomaže u povećanju mišićnog tonusa. Od velike važnosti je pravilna ishrana sa dovoljnim sadržajem visokokvalitetnih supstanci - proteina, vitamina, minerala.

Sa početkom obrazovanja posebnu pažnju odraslih treba posvetiti stvaranju povoljnog radnog okruženja za dijete – za izradu školskih zadataka, za čitanje, kompjuterske igrice i sve druge aktivnosti. Prije svega, morate biti sigurni da je djetetu udobno sjediti, a za to morate odabrati namještaj koji je prikladan za rast. To je lako provjeriti: ploča stola treba biti 2-3 cm iznad lakta djeteta koje sjedi, sjedište stolice treba biti u nivou kolenskog zgloba.

Da biste spriječili narušavanje držanja i vida, potrebno je obratiti pažnju i na sljedeće:

Uz pravilan položaj stola i dovoljno osvjetljenja za vrijeme čitanja i pisanja, normalna udaljenost od očiju do knjige i sveske je 30-35 centimetara;

Veoma je važno pratiti pravilan stav, posebno kada pišete. Najviše zamora izaziva kod predškolaca. Djeca počinju tražiti oslonac za glavu i torzo, naslanjaju se grudima na ivicu stola, a disanje i cirkulacija krvi postaju otežani i, naravno, lako dolazi do kvarova u držanju. Budući da na slijetanje najviše utiče koso pisanje, djecu treba učiti da pišu s blagim (10-15°) nagibom slova.

Također je vrlo važno mijenjati mentalni rad s odmorom: potrebno je barem svakih 25-30 minuta. organizujte kratke, po 10 minuta, pauze za odmor uz jednostavne fizičke vježbe koje brzo vraćaju radni kapacitet i obaveznu gimnastiku za oči.

Sistematsko fizičko vaspitanje i sport najbolji su način za prevenciju poremećaja držanja. Razvoj pravilnog držanja može se uporediti sa razvojem posebne vrste uslovnog motoričkog refleksa, koji se s vremena na vreme mora pojačati bezuslovnim (pohvala, ohrabrenje). Takvi uslovljeni stimulansi za dijete su komentari i podsjetnici roditelja i nastavnika i razumijevanje potrebe za održavanjem pravilnog položaja tijela.

1. Sa djetetom treba redovno provoditi fizičke vježbe, igre na otvorenom, šetnje na otvorenom, jačajući njegovo zdravlje i mišićno-koštani sistem.

2. Ne dozvolite da dete leži ili spava u veoma mekom ili opuštenom krevetu pod težinom svog tela, i štaviše, uvek na istoj strani.

3. Ne dozvolite djetetu da dugo stoji na jednoj nozi, na primjer, kada se vozi skuterom.

4. Vodite računa da dete ne stoji i ne čuči dugo na jednom mestu, da ne hoda na velike udaljenosti (doziranje šetnji i ekskurzija), da ne podnosi velika opterećenja.

5. Tokom nastave i obroka potrebno je pratiti pravilno pristajanje djeteta. Namještaj treba da odgovara njegovoj visini i proporcijama tijela.

Budući da djetetov organizam neprestano raste i razvija se, mnogi njegovi sistemi su nestabilni. Stoga su poremećaji držanja kod male djece česta pojava, prepuna brojnih poremećaja u radu vitalnih organa.

Na promjenu držanja predškolskog djeteta mogu uticati i pozitivni i negativni faktori. U ovom uzrastu do nestabilnosti držanja najčešće dolazi zbog neslaganja između stope povećanja koštanog i mišićnog sistema: mišići rastu brže od kostiju, a mehanizam za održavanje pravilnog držanja ne ide u korak sa tako brzim rastom.

Pravilno držanje predškolskog djeteta izgleda otprilike ovako:

1. glava blago nagnuta naprijed;
2. primjetan je blagi pomak u ramenom pojasu;
3. lopatice se lagano odmiču od leđa;
4. prirodne krivulje pršljenova su implicitno izražene;
5. abdomen ima blago ispupčenje.

Kršenje držanja je odstupanje od norme. U početnim fazama se ne smatra bolešću, ali se ne može nazvati bezopasnim kozmetičkim nedostatkom. Kršenje držanja je "prvo zvono", signal povećanog rizika od patološke zakrivljenosti kralježnice, osteohondroze, bolesti unutrašnjih organa. Takvi nedostaci štete zdravlju mrvica, pa im roditelji trebaju posebnu pažnju. Mnogo je razumnije zapitati se kako formirati pravilno držanje svog djeteta, sprječavajući razvoj kršenja, nego ih ispravljati u budućnosti.

Poremećaji držanja, koji su najčešći kod predškolske djece, uzrokuju da djetetova leđa postanu troma, pognuta ili ravna.

Najčešći nedostatak kod predškolske djece su mlohava leđa. Ovo ime krije neuredno i nestabilno držanje. Takvo kršenje još nije otklonjeno: ako beba pokuša da stoji uspravno, njegova će kičma poprimiti ispravan oblik, ali ako se dijete opusti, leđa će opet postati troma. Izvana može izgledati da je beba umorna i "omekšala". Stoga se roditelji često ne fokusiraju na ovo. Međutim, mlitava leđa su prvi znak razvoja poremećaja držanja.

Glavni razlog za pojavu tromog držanja je nedovoljan razvoj mišića, što je posljedica neadekvatne motoričke aktivnosti ili bolnosti djeteta. Bebi sa mlohavim leđima je teško da bude u statičkom položaju, pokušava da promeni položaj. Vrlo često se ovo kršenje držanja kombinira s defektima u donjim ekstremitetima (zakrivljenost potkoljenice, ravna stopala).

Pognuta leđa su takođe čest pratilac predškolskog deteta. Glavni razlog za ovo kršenje držanja je pogrešan položaj pri sjedenju za stolom. Pogrbljena leđa mogu doprinijeti poremećaju u radu grudnih organa, što je izuzetno nepovoljno za zdravlje djeteta.

Uglavnom se ravna leđa javljaju kod oslabljene ili retardirane djece. Međutim, može biti i kod djeteta koje brzo raste. Djeca s takvim defektom ne podnose dobro stres, brzo se umaraju. S ravnim leđima smanjuje se funkcija amortizacije kralježnice, što uzrokuje mikrooštećenje mozga i kičmene moždine, zbog čega beba često ima glavobolju, stalno je umorna. Osim toga, skolioza se često razvija kod djece sa sličnim poremećajem.

Prevencija poremećaja držanja kod djece

Da bi beba formirala pravilno držanje, neophodno je stvoriti uslove za normalan razvoj njegovog tela i isključivanje svih faktora koji negativno utiču na mišićno-koštani sistem.

Kako bi spriječili pojavu poremećaja držanja, roditelji se trebaju pridržavati nekih pravila:

• Ako je dijete još malo, pokušajte ga jednako voditi za obje ruke naizmenično. Ne možete povući bebu za ruku.
• Posmatrajte položaje koje dijete zauzima. Jedna noga na drugu, noge podvučene ispod sebe, savijen položaj - sve je to neprihvatljivo za nezrelu dječju kičmu i može dovesti do trajnog kršenja držanja.
• Bebe u svemu oponašaju svoje roditelje, pa treba da vodite računa o sebi. Pokušajte da se riješite uobičajenih nepravilnih držanja i stalno pokazujte svom djetetu da imate pravilno držanje.

Pravilna ishrana i dnevna rutina

Prevencija posturalnih poremećaja uključuje normalan razvoj mišićno-koštanog sistema mrvica. A za to beba treba da jede ispravno. Posebno rastućem tijelu su potrebni proteini i kalcijum - građevinski materijali za mišiće i kosti.

Mliječni proizvodi su glavni izvor kalcija u ishrani djece. Maslac, mlijeko, svježi sir i topljeni sir - svi ovi proizvodi su bogati kalcijumom i sadrže vitamin A, koji aktivno učestvuje u razvoju bebinog koštanog sistema.

Proteinske namirnice (meso, riba, jaja) doprinose formiranju mišićnog sistema vašeg djeteta. Nedostatak proteina može negativno utjecati na fizičko i mentalno zdravlje mrvica. Uz nedovoljan sadržaj kalorija u hrani, proteini se troše prvenstveno na opskrbu djetetovom tijelu energijom, a jednostavno nisu dovoljni za stvaranje novih ćelijskih struktura.

Pravilna dnevna rutina također doprinosi formiranju držanja djeteta. Štaviše, rutinu treba čvrsto održavati radnim danima i vikendom bebe.

Oprema za dječiju sobu

U dječjoj sobi neophodno je imati kvalitetno osvjetljenje. Pravilno držanje se neće formirati ako se beba igra ili crta u sumraku, savijajući se na neprirodan način.

Dječiji sto bi trebao biti par centimetara iznad lakta bebe koja stoji pored njega. Odlično je ako roditelji kupe poseban radni sto za predškolca koji će ga zaštititi od narušenog držanja. Poželjno je da dizajn stolice predvidi prirodne obline djetetovog tijela.

Krevet mora biti veći od visine djeteta. Dušek za njega mora biti odabran čvrst i ravnomjeran. Idealna opcija bila bi kupovina ortopedskog madraca, na kojem je masa mrvica ravnomjerno raspoređena, a mišići potpuno opušteni. Ako je površina na kojoj dijete spava previše meka, to može dovesti do stvaranja neprirodnih krivina kičme. Zapamtite da nedovoljno čvrst dušek izaziva pregrijavanje intervertebralnih diskova, što narušava ukupnu termoregulaciju djetetovog tijela.

Bolje je pokupiti jastuk za mrvice ravan i položiti ga isključivo ispod glave djeteta.

Fizička aktivnost

Za prevenciju posturalnih poremećaja kod djece, fizičkog vaspitanja i sporta, veoma su važne aktivne igre na ulici.

Posebno je korisno plivanje, čije prednosti nisu samo u fizičkoj aktivnosti, već i u pozitivnom djelovanju vode. Boravak u vodi jača respiratorni i kardiovaskularni sistem, očvršćava bebu, pomaže u aktiviranju metabolizma i poboljšanju prijenosa topline.

Tokom plivanja, djetetova kičma se prirodno rasterećuje, intervertebralni mišići počinju da rade simetrično i uspostavljaju se optimalni uslovi za pravilan rast tijela pršljenova. Isteže se kičma, jačaju paravertebralni mišići, poboljšava se koordinacija pokreta. Sve to sprječava nastanak kršenja držanja.

Terapeutske vježbe za poremećaje držanja

Kako formirati pravilno držanje ako su nedostaci već otkriveni? Ispravljanje povreda je dug proces, a časove korekcije držanja treba redovno provoditi. Tok terapijskih vježbi za djecu predškolskog uzrasta je najmanje mjesec i po, a trebala bi biti dva ili tri takva kursa godišnje (sa pauzom od jednog do dva mjeseca).

Glavni zadaci gimnastike su:

1. Ojačati i poboljšati cijelo tijelo u cjelini (poboljšati fizički razvoj, očvrsnuti tijelo, normalizirati psiho-emocionalno stanje bebe).
2. Povećajte snagu i izdržljivost mišićnog sistema.
3. Poboljšajte koordinaciju pokreta.
4. Formirajte i popravite pravilno držanje.
5. Naučite svoje dijete da rastereti kičmu.

Nastavu sa djecom kod kojih je utvrđeno da imaju problema sa držanjem treba izvoditi uza glatki zid, nasuprot kojeg treba biti ogledalo kako bi se beba vidjela u punom rastu. Ne zaboravite udobnu odjeću. Da bi poboljšali kontrolu nad vježbama, mrvice moraju pokupiti uske kratke hlače i majicu.

Početni položaj za sve vježbe: beba stoji, pritisnuta uza zid potiljkom i lopaticama, zadnjicom i petama. Istovremeno, glava je blago podignuta, a ramena se moraju spustiti i lagano povući.

• Vježba 1. Ispružite ruke prema dolje, a glavu gore. Istežući vrat, izdahnite. Udisanje se radi dok se opuštate.
• Vježba 2. Izdišući, ispružite se cijelim tijelom, bez podizanja na prste. Udahnite - ponovo tokom opuštanja.
• Vježba 3. Izdišući, stavite ruke na glavu i ispružite se cijelim tijelom, osim vrata. Opustite se - izdahnite.
• Vježba 4. Škireći, iskoračite naprijed. Pokušajte da ustanete ispravno. Otvarajući oči, u ogledalu procijenite da li je pravilno držanje.
• Vježba 5. Odmaknite se nekoliko koraka od zida i sjednite. Zatim pokušajte da ustanete ispravno.
• Vježba 6. Klizeći leđima uz zid, podignite se na prste. Istegnite se i zamrznite neko vrijeme u ovom položaju. Nakon povratka u početnu poziciju.

Kako pravilno izvoditi vježbe korekcije držanja treba pokazati specijalista. I pod njegovim nadzorom treba završiti nekoliko kurseva liječenja. Međutim, nakon savladavanja osnovnih vještina, mnoge od ovih vježbi možete raditi kod kuće.

Konačno

Čak i ako roditelji nisu posvetili dužnu pažnju odgoju pravilnog držanja mrvica od ranog doba, vrlo je važno ne propustiti trenutak kada se formirani nedostaci još uvijek mogu eliminirati. Ako se predškolac žali na bol u grudima ili leđima, pognut, brzo se umara i pokazuje nepažnju - to su prvi znakovi poremećaja držanja. Pravovremeni pristup liječniku spriječit će napredovanje bolesti i izbjeći moguće negativne posljedice.