Tajna holivudskog osmeha. Vežbe za lep osmeh

Jeste li ikada primijetili koliko je teško izabrati dobru fotografiju od svih na kojima ste uhvaćeni? A sve zato što vaš osmijeh često izgleda usiljeno i neprirodno. Neki ljudi odlučuju da se uopšte ne smeju na fotografijama, zbog čega im lica izgledaju sumorno i strogo. Ispostavilo se da možete naučiti lijepo se smiješiti. Iskoristite neke od naših savjeta i niko neće moći skinuti pogled s vašeg blistavog lica na fotografiji.

Ako želite naučiti kako se prirodno smiješiti na fotografijama, prije poziranja morate opustiti mišiće lica. A kako biste opustili mišiće u predelu usta, dok niko ne gleda, uradite ovu vežbu nekoliko puta: pomerite vrh jezika iza prednjih zuba.

Ako primijetite da riječ "sir" izgovorena tokom snimanja ne daje željeni efekat, a vaš osmijeh na fotografiji djeluje previše usiljeno, zamijenite ovu riječ drugom koja sadrži izvučeni zvuk "e".

Mentalno se nasmijte prije nego počnete fotografirati. Prisjetite se najsmješnije epizode u svom životu i vaš osmijeh će sigurno ispasti prirodan.

Šta čini ideju o osobi?

Ljudi vole da se smeju ne samo na fotografijama. IN Svakodnevni život nasmijana, šarmantna osoba pogodna je za komunikaciju, otvorena je za druge ljude i uspješna je u tome međuljudskih odnosa. Gledajući stranca, ljudi primećuju kako je obučen i slikaju se u svojoj mašti psihološka slika Prilikom prevođenja znakovnog jezika o obrazovanju i vaspitanju sude po načinu i stilu dijaloga.

Međutim, pozitivnu sliku može pokvariti ružan osmijeh. Uostalom, u društvu je važno ne samo dobro izgledati, nego imati dobre manire, ali i umeti da se lepo nasmeši. Dakle, osmeh se smatra najvažnijim i završnim dodirom u formiranju slike o sebi.

Kako sakriti nedostatke u izgledu?

Da biste sa sigurnošću znali šta drugi misle o vama, nasmiješite se i pažljivo pregledajte svoj osmijeh u ogledalu. Ako primijetite da vam se desni previše vide, nemojte previše široko otvarati usta. Naučite da se smiješite iz uglova usana, lagano otvarajući gornje zube. Vjerujte mi, širina osmijeha ne ukazuje uvijek na iskrenost njegovog vlasnika. Nemojte istezati usta do kraja, čak i ako imate velike zube ili velika usta. Neka vaš osmijeh ima blagu nijansu tajanstvene dobre volje.

Priroda nije sve ljude obdarila simetričnim crtama lica. Dakle, ako primijetite izobličenje u uglovima usana u svom nasmejanom odrazu, uvežbajte nekoliko varijacija osmeha i zapamtite položaj usana u najuspešnijim slučajevima. U suprotnom, ljudi bi mogli pomisliti da se sarkastično smijete, sa ustima zavijenim u stranu.

Osmeh trenira izraze lica

Što se češće smiješite ispred ogledala, vaši mišići lica će postati pokretljiviji. Osim toga, ova vježba će vam dati samopouzdanje i Dobro raspoloženje cijeli dan.

Ispraviti defekte zuba

I, naravno, da biste se lijepo nasmijali, morate imati neprocjenjiv arsenal koji se sastoji od dva reda ravnih i bijelih zuba. Zakrivljenost zuba će se ispraviti aparatićima, i žutilo posebna dijeta, gelovi za izbjeljivanje, trake ili posude. Ako niste zadovoljni stanjem vaših zuba, posjetite kvalifikovanog stomatologa, on će odabrati efikasan metod korekcija i izbeljivanje. Naravno, pomoć stručnjaka će zahtijevati znatne finansijske izdatke, ali ulaganje u sopstveno zdravlje a ljepota u budućnosti će se lijepo isplatiti.

Stanje usana, šminka

Lep osmeh ne znači da se usne ljuskaju, suve, ispucale. Ne zaboravite redovno hidratizirati higijenskih proizvoda, maske i hranljivi balzami. Muškarci mogu jednostavno namazati problematične usne kremom. Vlaženje usana je posebno važno tokom mrazne i vjetrovite sezone.

Ako žena ima prirodno tanke usne, onda će se morati odreći svijetlog ruža za usne. U ovom slučaju, osmijeh vizualno dijeli usta na dvije tanke pruge, a to nije baš lijepo. Zato dame sa tanke usne neophodno koristiti prirodne nijanse ruž za usne ili svjetlucavi sjaj. Možete koristiti i mali trik: koristite konturna olovka 2 nijanse tamnije od glavne, pomičući i gornju i donju ivicu usana za 2-3 milimetra.

„Osmijeh će sve učiniti sjajnijim“, ova fraza je poznata svakom djetetu i odrasloj osobi. Ali iz nekog razloga je zaboravljena u rutini svakodnevnog života. Pogledajte oko sebe: samo sumorna, zbunjena lica. Ali osmeh jeste glavni alat privlačeći radost i uspjeh u svoj život.

Sproveden je eksperiment: ljude na ulici pitali su zašto se ne smiju. Neki su to odbacili frazom "Ne mogu da se nasmijem". Drugi su pričali o puno stvari koje treba raditi i briga, kažu - ne znam kako da naučim da se smijem. Drugi su pak priznali da su zaboravili kada su poslednji put videli nekoga sa osmehom na ulici, a ni sami nisu znali kako da naprave dobar utisak.

Ako ste ikada razmišljali o tome kako nekome ugoditi, osmijeh će vam biti najvjerniji pomoćnik. Pogotovo kada mi pričamo o tome O lični život. Ako žena iskreno uživa u životu i daje osmeh, ni jedan muškarac neće proći pored nje.

Osmijeh privlači muški spol kao magnet. Ali dama sa spuštenim uglovima usana i tužnim pogledom teško će privući pažnju na sebe. Ne zato što neće biti primećena, već zato što ne želi da komunicira sa ženom koja u životu vidi samo ono negativno.

Devojke koje kažu „Ne mogu da se smejem“ često lažu. Naravno, neki ljudi zaista imaju razloga za tugu. Ipak, većinu nedostataka i problema sami izmišljamo. Naučnici su dokazali da se čak i životinje mogu nasmiješiti kada dožive radost.

Da li i vi kažete „Ne mogu da se smejem“?

Pravi osmeh sija u očima. Kada počnete da razmišljate kako da naučite da se svima osmehnete, uvek se nađe brdo informacija o ovoj temi. Ali ovdje je glavna stvar ne ići u ekstreme. Usiljeni holivudski osmeh će privući malo ljudi; više će ličiti na masku. Takav osmijeh nije ništa manje odbojan od dosadnog pogleda. Dakle, kada shvatite kako ostaviti dobar utisak, gledajte reakcije ljudi. Ako vam niko ne uzvrati osmeh, onda radite nešto pogrešno.

Nekoliko pravila kako naučiti da se smiješite za kratko vrijeme

1. Ponavljanje je majka učenja. Ovo se odnosi na sve. Trening tijela ili uma neće dati nikakve rezultate bez ponovljenih ponavljanja. Takođe osmeh. Neka bude pravilo: nasmejati se kada vidite nekoga na ulici stranac. Nasmiješite se dok prilazite peći. Nasmejte se dok sedite na sofi ili stolici.

2. Post podsjetnici. Neka to budu raznobojne naljepnice sa smiješnim licima ili frazama. Možete jednostavno napisati "Nasmiješi se!", možete koristiti motivacijske citate poput "Skupite se, lijepa djevojko!"

3. Obojite svoj život. Kako naučiti da se smiješiš ako je u ormaru samo sive i crne stvari? Ažurirajte svoju garderobu. Vodite beleške ružičasta olovka u zelenoj beležnici. Jedite crvene paprike, jabuke i narandže mandarine. Boja vam podiže raspoloženje i izaziva želju da se nasmejete.

4. Iskreno se osmehnite kada kažete zbogom i zdravo. Kako ostaviti dobar utisak na osobu? Nije uzalud da se osmijeh smatra ključem povjerenja i simpatije. Videćete da će vam sagovornik uzvratiti osmeh. Ovo će postaviti razgovor na konstruktivan talas, a po završetku će ostati toplo raspoloženje.

5. Smiješite se zarazno. Da vaše lice ne izgleda kao maska, budite iskreni. Ova tehnika inficira one oko vas i na taj način vam daje naboj pozitivna energija. Ako se u početku ne možete iskreno nasmiješiti, pokušajte razmisliti o nečemu dobrom prije nego što se nasmijete. Zapamtite neke srećni trenuci U mom životu. Tako da ćete sigurno uspjeti.

Nadam se da vam sada pitanja kako da naučite da se osmehujete i kako da ostavite dobar utisak ne izgledaju tako teška. Da, lep osmeh i sposobnost da osvojite ljude će zahtevati malo obuke sa vaše strane. Ali rezultat će biti vrijedan utrošenog vremena.

Normalna komunikacija je nemoguća bez osmeha. Ne plašite se pokazati svoju sreću. Ne plašite se da izgledate glupo. Čak i ako sreće još nema, ona će svakako doći na zov osmijeha.

Siguran sam da imate mnogo priča kada vam je osmeh pomogao da se izvučete teške situacije. Podijelite svoje iskustvo u komentarima na članak. Neka vaše iskustvo inspiriše vas i druge čitaoce da poklonite svetu svoj osmeh svakog dana, svakog sata, svakog minuta.

Jeste li slučajno došli na ovu stranicu?

Primijećeno je da osmijeh daje dobro raspoloženje, opušta osobu s kojom komunicirate i pomaže vam da se osjećate samopouzdano i dostojanstveno. Sposobnost iskrenog osmeha (a ne lažnog osmeha) svojstvena je otvorenim, darivim ljudima koji su po pravilu ljubazni i druželjubivi. Ali šta raditi kada dan ujutro ne ide dobro, kada sve okolo izgleda sivo i svakodnevno? Kako naučiti da se osmehujete da biste se razveselili ako vam se uopšte ne smeje? Evo nekoliko jednostavnih i efikasnih vježbi koje će vam pomoći da poboljšate raspoloženje i ukupni tonus tijela.

Unutrašnji osmeh (Mona Liza)

Naučnici su to dokazali izrazima lica ljudsko lice direktno zavisi od vašeg raspoloženja i obrnuto. Dobro raspoloženje može se ostvariti kao rezultat kontrakcije određenih mišića lica. Prakse poput „unutrašnjeg osmeha“ odavno su poznate na Istoku.

Uz pomoć jednostavnih vježbi, da tako kažem, pronalaženje unutrašnjeg osmijeha, cjelokupnog nivo energije tijelo, njegovu otpornost na stres i općenito raspoloženje učenika (da biste to učinili, duboko i polako dišući na nos, potrebno je povući vrh jezika prema nepcu i lagano podići kutove usana, kao da se smeje). Probajte: ovu vježbu nije tako teško izvesti.

Rezultat: trenutno poboljšanje vašeg blagostanja i raspoloženja! Takav poluosmeh, misteriozan i efektan, u evropska tradicija nazivaju i "Giokondin osmeh".

Zapamti najbolje

Nema potrebe, kao u američkom filmu, „sve pamtiti“. Dovoljno je zamisliti jednu od njih najbolji trenuci, kako verujete, u svom životu. Da biste izveli ovu vježbu, stanite ili sjedite u a udoban položaj ispred ogledala (pokušajte biti sami kako ne biste izazvali nepotrebno interesovanje i pitanja drugih). Sada se sjećamo, radujemo se, smiješimo se.

Samo pokušajte to učiniti iz čisto srce, svim srcem (a ne samo "vježbanjem" osmijeha). Ne suzdržavajte se, budite što je moguće iskreniji. Sada samo popravite, zapamtite položaj usana, mišića lica, gledajući se u ogledalo.

Takođe možete pokušati zadržati osmijeh na licu deset minuta. U početku će biti teško, ali ova vježba će naviknuti mišiće na novi položaj, a osmijeh vam više neće silaziti s lica.

I općenito, trenirajte se da je vidite u životu. najbolje strane, raduj se različite stvari, a onda će dobro raspoloženje biti zagarantovano trajno.

Igra jednu od ključnih uloga u našim životima. Osmeh je moćan alat osoba protiv negostoljubivosti, neiskrenosti i zatvorenosti od svijeta. Kako naučiti da se smiješite ljudima?

Svi, bez izuzetka, žele da udovolje svojim rođacima. Osmijeh će svakako svakoga razvedriti, ali zašto onda uspijevamo da ga sakrijemo u rutini svakodnevnog života? Jeste li primijetili kako se malo ljudi smije samo tako, bez razloga? Javni prijevoz cijelo mjesto vrvi od primjera sumorne percepcije života. Čini se kao da napravite korak u pogrešnom smjeru i da ćete se i vi pretvoriti u zombija. Ali osmeh je jedinstveno sredstvo da privučete nešto svetlo, srećno i svetlo u svoj život.

Kada osoba rastegne lice dobar osmeh, tada koristi mnoge mišiće. Štaviše, ako je u kompleksu životnu situaciju savladajte sebe i istisnite nešto slično tome, tada vam se čini da problemi nisu toliko hitni.

Mnogi psiholozi savjetuju da započnete dan s njim i završite s njim. Ovo pomaže tijelu da proizvodi dopamin i bori se sa životnim poteškoćama držeći rep kao pištolj.

Ako ste ikada pomislili da vam se neko sviđa barem jednom u životu, onda osmijeh može postati vjeran pomoćnik i dokazano oružje. A po pitanju razvoja ličnog života, nema joj premca. Ako se žena iskreno raduje svakom danu i daruje svoj lijep osmijeh drugima besplatno, onda ni jednom normalan covek neće moći odoljeti ovom spektaklu.

Ona poput magneta privlači sve dobro i svijetlo u našu stvarnost. Jeste li gledali kako se "dugina" osoba lakše i udobnije kreće svojim životnim putem?

Postoje sredstva, pomagači i navodno nezgode koje vam pomažu da ostanete na površini i dosegnete značajne visine. Sumorni ljudi, naprotiv, zbog svog stalno nezadovoljnog lica mame, poput moljaca na svjetlo, neprekidne nevolje. A onda četvrtastim očima uzvikuju: “ Da, kako je to moguće!?»

Ali šta ako osmijeh i dalje ne želi da se pojavi u prisustvu određene osobe koja vam se ne sviđa? Šta učiniti ako trebate ostaviti dobar utisak na osobu, a ona je užasno neugodna vašoj podsvijesti?

U svakom slučaju, prije svega, trebali biste se programirati u naviku da se smiješite u najtežim trenucima. Za današnji članak pripremio sam nekoliko pravila koja će vam pomoći da se naviknete na svakodnevni ritual i uvijek pružite svoje prijateljsko lice Univerzumu!

1. Svakodnevna praksa

Da biste odgajali ličnost koja uspeva da uživa u životu, potrebno je da stalno pratite svoje lice i pratite koje emocije ono pokazuje.

Dogovorite se sa svojim tijelom o tome šta da radite danas nasmejaćete se kada vidite stranca na ulici, kada priđete šporetu ili operete suđe.

Za prva uključivanja inovacija to će biti dovoljno. Vremenom povećavajte broj razloga za osmeh, pazeći da vam proces zaista pričinjava zadovoljstvo. Biće vam lakše da se naučite da imate prijateljski izraz lica sa prijateljskim osmehom kada shvatite da vam ovo zaista donosi radost.

Setite se osećanja i u trenutku susreta sa šefom podelite ih sa Njegovim Veličanstvom. Osmeh, kao i zevanje, je ono što inficira ljude „ogledavanjem“. Zapamtite da je nemoguće ne reagovati na iskreni osmeh deteta.

2. Više boja

Nedostatak dobrog raspoloženja sprečava vas da živite u potpunosti. Ali cela suština problema i njegovo rešenje zavisi samo od nas i lični odnos na ono što se dešava.

Ukrasite svoj dom i radno mjesto svijetao. Prskanje žute, zelene, plava boja, pomoći će vam da vidite svijetle izglede tamo gdje ste ranije vidjeli sivilo.

Kako se možete nasmiješiti kada vam teret problema i zadataka grčevito pritiska na mozak? Prijatelji, pomozite sebi da vidite dugu! Promenite svoju garderobu, izbacite crne, žalobne odevne kombinacije i uživajte u suncu. Uostalom, osmeh se rađa iznutra, a izgled je njegov odraz.

3. “Zaraznost”

Kako vaše lice ne bi izgledalo kao maska ​​ili voštani odljevak, morate nastojati da budete iskreni. I u odnosu prema sebi i prema ljudima. Zaraznim osmehom obasjavate sve oko sebe. pozitivna energija. Osim toga, razmišljanje o nečemu dobrom može pojačati učinak.

Nemojte se plašiti da se pokažete srećnim kada su svi oko vas puni izmišljene tuge u vašim grudima. Nemojte se plašiti da budete blesavi ili smešni. Širok, blistav osmeh sa okrenutim uglovima usana je ono što vam treba.

Ako vam je neugodno kako izgledate u ovom trenutku, trebali biste vježbati kod kuće pred ogledalom i shvatiti punu snagu ove magije. Svako se može lepo nasmejati!

Za ovo je važno razumjeti lekovito svojstvo nasmiješi se i vidi kako tačno nastaje transformacija “nezadovoljnog” lica sa spuštenim uglovima usana i kako izgleda osoba koja istinski uživa u svakom dahu, izražavajući to osmijehom Cheshire mačke.

4. Lični animozitet

Ako trebate da iscijedite privid osmijeha, ali vam se ta osoba zaista ne sviđa, pokušajte se fokusirati na to koje osobine u njoj zaslužuju vaš osmijeh? Ne dešava se da se pojedinac potpuno identifikuje sa „univerzalnim zlom“.

Pronađite razlog da primijetite pozitivnu stranu sagovornika i dajte kompliment. Obratite pažnju na prisustvo zanimljive vještine ili kvalitete. Hvala za ljubazne riječi, vaš protivnik će se sigurno osmjehnuti, a i vi.

Prijatelji, ovo je poenta. Smile! Uostalom, besplatno je!

Pretplatite se na ažuriranja mog bloga i preporučite ga svojim prijateljima da ga pročitaju. U komentarima nam recite kako vam je osmijeh pomogao da izađete iz teške situacije?

Podijelite svoje iskustvo i vidimo se na blogu, ćao!

Osmeh i smeh pozitivno utiču na vaše raspoloženje, ali mnogi ljudi, odrastajući, potpuno zaborave koliko je to lepo. Razmislite o igralištu - djeca trčkaraju okolo nasmijana bez posebnog razloga, samo uživaju u trenutku. Roditelji koji gledaju vjerovatnije će izraziti dubinu modernog stresa samo povremenim osmijehom. U međuvremenu bi trebali učiti od svoje djece i naučiti više uživati ​​u životu. Istraživanja su pokazala da osmeh ima pozitivan uticaj na zdravlje u nekoliko oblasti. Osim toga, smeh ima dobar uticaj na druge aspekte vašeg života. Kada se smejete i smejete, stvari se dešavaju u vašem telu. fiziološke promjene za koje ti ni ne znaš.

Kada se smiješite, vaše tijelo proizvodi endorfine

Razlozi za proizvodnju hormona radosti leže u određenim pokretima mišića lica koje mozak očitava. Kao rezultat toga, potiče proizvodnju endorfina, koji podižu raspoloženje i smanjuju nivo stresa. Zanimljivo je da ako se pretvarate da se smijete ili glumite osmijeh, mozak ne može prepoznati razliku i obraća pažnju samo na položaj mišića. Kao rezultat toga, hormoni se ionako oslobađaju, a vi se osjećate sretnije, čak i ako vaš osmijeh u početku nije bio sasvim iskren.

Endorfini smanjuju nivo stresa

Osim toga, služe kao prirodni lijek protiv bolova. Za one koji pate od hronične bolesti, smijeh i osmijeh može biti efikasan tretman. Ako padnete i povredite se, pokušajte da se nasmejete – odmah ćete se osećati bolje.

Kada se endorfini povećaju, nivoi kortizola opadaju

Kortizol je hormon stresa. Proizvodi se kada vaš nervni sistem napeta, nervozna si. Zbog kortizola se osjećate loše, pa vam snižavanje nivoa može pomoći da izbjegnete depresiju.

Smeh jača pluća, trenira mišiće i stimuliše protok limfe

Kada se smejete, celo telo radi. Ćelije u plućima se obnavljaju zbog povećane opskrbe kisikom, a mišići se treniraju, kao kod fizičke vežbe. Sve to podstiče cirkulaciju krvi i ubrzava kretanje limfnog sistema.

Smeh vam pomaže da se oslobodite para

Ako se dobro nasmijete, moći ćete da se nosite sa emocijama koje su se nakupile unutra dugo vremena. Poslije funny joke Lakše je gledati na svijet pozitivnije. Bolje doživljavate život ako se redovno smijete. Osim toga, smijeh i osmijesi vam pomažu da izgradite bolje odnose s drugima, stoga budite hrabri, opustite se i nasmijte se.

Osmeh vas čini privlačnijim i privlači ljude k vama

Sretno lice osigurava dobar život

Ovo se posebno odnosi na situacije kao što je razgovor za posao – opuštena, nasmijana osoba odiše samopouzdanjem i definitivno može dobro podnijeti napetu situaciju. Osim toga, korisno je za vašu karijeru - možete izgraditi više zdrave veze, što znači da će vas poslodavac više cijeniti.

Kako da se počnete češće smijati i smiješiti?

To nije teško postići. Kao što je spomenuto, mozak ne može otkriti iskrenost osmijeha, pa što se češće svjesno prisiljavate na osmijeh, bolje ćete se osjećati. Gledajte smiješne komedije i televizijske emisije. Ovo će vam dati poticaj za humor u vašem životu. S druge strane, pokušajte da ne gledate tužne programe i vijesti. Provođenje vremena sa porodicom i prijateljima ispuniće vas srećom. Gledaćete na život pozitivnije, što znači da će vam biti lakše da se smejete. Potražite i sami razloge za radost i osmeh - verovatno ste okruženi mnogim slatkim i smešnim stvarima. Ako svesno obratite pažnju na njih, moći ćete da se smejete i smejete češće bez mnogo truda. Spontana radost je vrijedan osjećaj koji možete postići sami.