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Wie man ein Kind abhärtet, damit es nicht krank wird. Gründe für die Schwächung der Abwehrkräfte

Bei Kindern besteht die Tendenz, dass je mehr Mütter und Großmütter liebevoll versuchen, das Kind vor äußeren Einflüssen zu schützen, indem sie es einwickeln, es nicht im Fluss schwimmen oder barfuß im Gras, Sand oder auf dem Boden zu Hause laufen lassen, desto häufiger wird das Kind krank. In diesem Fall sollten Sie die gewählten Prinzipien aufgeben und beginnen, das Kind zu verhärten.

Beim Härten handelt es sich um eine Reihe von Verfahren, die auf dem Einfluss von Faktoren wie Wasser, Luft und Sonne basieren und oft mit unterschiedlichen Betriebstemperaturen oder atmosphärischem Druck einhergehen. Dadurch wird der Körper des Kindes widerstandsfähiger gegen natürliche Reizstoffe und kann Infektionen besser widerstehen.

Durch die Verhärtung wird auf natürliche Weise eine Immunität entwickelt, und diese Methode ist viel wirksamer als die Stimulierung des Immunsystems von außen mit Tabletten.

Wenn wir die Anzahl der ARVI-Fälle bei einem nicht verhärteten Kind und einem Kind vergleichen, das sich ein Jahr lang einer Verhärtung unterzogen hat, dann reduziert die Verhärtung das Erkältungsrisiko um etwa das Dreifache.

Sie können beginnen, den Körper Ihres Kindes ohne vorherige Vorbereitung zu stärken, und zwar in jedem Alter – je früher, desto besser. Ein kleines Kind verfügt über einen viel aktiver entwickelten Anpassungsmechanismus, sodass eine frühe Verhärtung zu einem ausgeprägteren Ergebnis führt.

Prinzipien des Härtens

Die Abhärtung eines Kindes (wo man anfangen soll, wird weiter unten ausführlich besprochen) sollte auf den folgenden Grundsätzen basieren:

Individueller Ansatz. Die Härtemethoden werden unter Berücksichtigung der Gesundheit des Kindes und des Lebensstils der Familie ausgewählt. Es ist wichtig, dass das Kind selbst die Prozeduren mag.
Periodizität und Gradualismus. Härtungsvorgänge sollten systematisch durchgeführt werden, beginnend im Kleinen: eine leichte Temperaturänderung, eine kurze Dauer. Dieser Vorgang kann nicht erzwungen werden.
Komplexität. Nur durch Härteverfahren wird die Immunität des Kindes nicht auf das maximale Niveau gehoben. Darüber hinaus ist es notwendig, die Grundsätze einer gesunden Ernährung und Lebensweise zu beachten.

Ein Kind zu Hause abhärten: Wo soll man anfangen?

Dann geht es weiter mit Abreibungen, Duschen, Teilduschen, Wechselduschen und Vollduschen. Sie beginnen mit einem leichten Rückgang der Wassertemperatur – +35–36 Grad, und senken ihn allmählich, Grad für Grad.

Hinweise zum Härten

Bei folgenden Indikationen ist eine Härtung nicht nur wünschenswert, sondern notwendig:

Härteregeln

Abhärtung des Kindes (Sie sollten damit beginnen, einen Kinderarzt und Immunologen aufzusuchen, um die Notwendigkeit der geplanten Aktivitäten festzustellen und herauszufinden, ob gesundheitliche Kontraindikationen vorliegen.) unter Berücksichtigung folgender Regeln durchgeführt:

Die Meinung von Doktor Komarovsky

Laut Dr. Komarovsky braucht ein Kind von Geburt an Härteverfahren. Um jedoch eine Schädigung des Kindes zu vermeiden, ist es notwendig, vor Beginn der Eingriffe einen Kinderarzt zu konsultieren. Bevor Härteverfahren zugelassen werden, können Prüfungen und Untersuchungen vorgeschrieben werden.

Evgeniy Komarovsky empfiehlt, die Härtung jeden Tag ohne Überspringen durchzuführen, wenn die Gesundheit des Kindes dies zulässt. Er weist auch darauf hin, dass Verfahren wie Wechselduschen, Übergießen mit kaltem Wasser, Sonnen- und Luftbäder für Kinder geeignet sind, Verfahren, die mit Eiswasser verbunden sind, wie z. B. Winterschwimmen, jedoch nicht für Kinder geeignet sind.

Kontraindikationen

Zu den wichtigsten Kontraindikationen für Härtungsverfahren gehören:

Wenn die Krankheit vorübergehend ist, wird empfohlen, nach der Genesung die Verhärtung mit den schonendsten Verfahren fortzusetzen.

Neugeborene

Nach den Empfehlungen von Dr. Komarovsky sollte die Härtung im Säuglingsalter Luft- und Wasserbehandlungen umfassen. Darüber hinaus sollten die Auswirkungen moderat sein. Der Arzt rät davon ab, extreme Temperaturen zum Aushärten zu verwenden.

Waschen. Es wird empfohlen, damit zu beginnen, und zwar am ersten Tag nach der Entlassung aus dem Krankenhaus. Die Wassertemperatur sollte 28 Grad betragen. Die Härtung auf diese Weise wird täglich durchgeführt, die Wassertemperatur wird jedoch sehr allmählich gesenkt; die Temperatursenkung um 2-3 Grad sollte 2-3 Monate dauern.

Gießen. Sie beginnen, das teilweise Übergießen zu üben – von den Füßen des Kindes aus. Dann geht es weiter zum ganzen Körper. Die Anfangstemperatur beträgt 32-35 Grad. Optimal ist es, die Aushärtung nach dem täglichen Baden durchzuführen. Beginnend mit den Füßen geht es weiter mit dem Übergießen des gesamten Körpers. Am Ende übergießen sie nach und nach alle Körperteile von unten nach oben: Beine, Arme, Bauch, Hinterkopf.

Baden. Auch die Badedauer selbst sollte verlängert werden: Das Wasser kühlt auf natürliche Weise ab und wirkt aufhärtend. Kontrastbäder für Kleinkinder sind optional.

Abreiben. Führen Sie die Übung mit einem Flanellhandschuh durch. Wie beim Übergießen beginnen sie zunächst mit den Füßen und beschränken sich dann auf diese. Anschließend wird der Wischbereich in folgender Reihenfolge erweitert: Arme, Rücken, Brust und Bauch. Es wird empfohlen, mit 2 Monaten zu beginnen.

Spaziergänge. Komarovsky betrachtet Spaziergänge als einen wesentlichen Bestandteil des Tagesablaufs eines Kindes. Er sagt, dass es nicht nötig sei, das Gehen bei ungünstigen Wetterbedingungen zu vermeiden: Schnee, Regen. Alles, was Sie in diesem Fall brauchen, ist, das Kind dem Wetter entsprechend zu kleiden.

Auch die Dauer der Spaziergänge sollte erhöht werden. Im Sommer beträgt die Mindestdauer der Spaziergänge 20–30 Minuten, im Winter 5–7 Minuten. Aber jeden Tag können Sie die Zeit um 5-10 Minuten verlängern. Im Winter, bei besonders niedrigen Temperaturen, sollten Sie nicht mit Kindern im Alter von 1 bis 3 Monaten spazieren gehen; Spaziergänge mit älteren Kindern sind möglich, aber Sie müssen einem Kind eine Schicht mehr anziehen als einem Erwachsenen.

Luftbäder. Komarovsky empfiehlt nicht, ein Kind einzuwickeln. Insbesondere empfiehlt er, das Kind bei jedem Windel- oder Windelwechsel oder beim Umziehen für einen Spaziergang mehrere Minuten lang nackt zu lassen. Diese Technik unterstützt den natürlichen Anpassungsmechanismus.

Sonnenbaden. Besonders für Kleinkinder empfohlen, da sie Rachitis vorbeugen. Es muss jedoch darauf geachtet werden, die direkte Sonneneinstrahlung auf die Haut des Kindes zu begrenzen, um Verbrennungen zu vermeiden.

Kinder ab 3 Jahren

Wenn die Verhärtung nicht bereits im Säuglingsalter einsetzt, heißt das nicht, dass Zeit verloren geht. Eingriffe bei einem Kind können später, im Alter von 3 Jahren oder später, begonnen werden. Die allgemeinen Grundsätze werden dieselben sein.

Ab 2-3 Jahren können Sie die Wechselduschtechnik einführen Lassen Sie das Kind im Sommer nur in Unterwäsche im Freien und im Winter drinnen laufen. Bewegung im Pool wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Im Alter von 4 bis 5 Jahren können Sie das Übergießen auf der Straße bereits üben, zuerst mit kaltem, dann mit kaltem Wasser. Aber das muss in Maßen geschehen.

Wasserverfahren

Ab 2 Monaten sollte das Abwischen mit einem weichen Handtuch erfolgen, da die Haut des Babys empfindlich ist. Der Eingriff wird morgens nach dem Aufstehen für 1-2 Minuten durchgeführt. Es kann trocken und nass sein. Die anfängliche Wassertemperatur beim Nasswischen beträgt 35 Grad. Es wird schrittweise reduziert.

Dusche empfohlen ab 1,5 Jahren. Es sollte nach dem Morgentraining eingenommen werden. Anfangstemperatur +36. Dann senken sie sie im Laufe mehrerer Tage um ein Grad ab und senken sie so auf 26 Grad. Die Umstellung auf die Mindesttemperatur sollte Monate und nicht Tage dauern.

Das Übergießen wird zuletzt eingeführt, bereits wenn sich der Körper des Kindes vollständig an das Reiben und Duschen gewöhnt hat, unabhängig vom Alter, in dem mit den Eingriffen begonnen wurde. Das Übergießen trainiert die Blutgefäße und entwickelt den Mechanismus der Thermoregulation.

Aber wie bei anderen Methoden kann man nichts erzwingen: Sie beginnen mit teilweisem Übergießen und mit höchsten Temperaturen (+35 Grad). Ein zu frühes Übergießen mit kaltem Wasser führt zu einer Erkältung. Insbesondere wird empfohlen, die Temperatur innerhalb von zwei Monaten von +35 auf +30 Grad zu senken.

Gießreihenfolge: Zuerst den Unterkörper bis zu den Knien, dann die Arme bis zu den Schultern, später den ganzen Körper. Erweitern Sie den Übergießbereich schrittweise. Eine Kontrastübergießung ist möglich: erst mit warmem, dann mit kaltem Wasser.

Wassertemperatur zum Übergießen – je nach Jahreszeit und Alter

Die Dauer der Dusche wird schrittweise von 15 Sekunden auf 30 Sekunden erhöht. Kontrastierende Fußbäder werden in zwei Behältern (Eimer oder Becken) durchgeführt. In einem von ihnen sollte die Wassertemperatur 40 Grad betragen, im anderen 32 Grad. Halten Sie Ihre Füße 1 Minute lang in heißem Wasser und dann 20 Sekunden lang in kaltem Wasser.

Wechseln Sie 5 Mal ab und tauchen Sie Ihre Füße abschließend in kaltes Wasser. Nach und nach wird die Wassertemperatur in beiden Becken gesenkt. Es ist sinnvoll, während des Eingriffs Übungen für die Füße durchzuführen.

Der Aufenthaltsort (Sauna-Toilette) muss gewechselt werden; dadurch kommt es zur Abhärtung. Im Badehaus und in der Sauna ist darauf zu achten, dass das Kind durch die Nase atmet.

Baden

Schwimmen hat mehrere positive Auswirkungen auf den Körper des Kindes: Erstens ist es ein Temperatureffekt, der für eine verhärtende Wirkung sorgt, zweitens ist es ein Massageeffekt – Wasserwellen massieren den Körper, drittens sorgt es für die körperliche Entwicklung, da alle Muskelgruppen entstehen beim Schwimmen.

Schwimmen wirkt sich auch positiv auf die emotionale Verfassung des Kindes aus, da dieser Vorgang vielen Menschen Spaß macht.

Das Schwimmen im offenen Wasser ist ab einem Jahr erlaubt, immer unter Aufsicht eines Erwachsenen. Das Baby kann ab der 6. bis 8. Woche in der Badewanne schwimmen. Darüber hinaus gibt es Methoden, um in so jungen Jahren nicht nur das Schwimmen, sondern auch das Tauchen mit dem Kopf zu erlernen. Wenn kein Tauchen geplant ist, hilft ein spezieller Kreis um den Hals dem Kind, auf dem Wasser zu bleiben.

Im Säuglingsalter können Sie auch das Schwimmen im Pool üben. Zuvor empfiehlt es sich, das Kind an die Wassertemperatur im Becken zu gewöhnen. Sie liegt bei 32-34 Grad, daher müssen Sie die Wassertemperatur beim Baden in der Badewanne schrittweise auf diese Werte senken.

Luftbäder

Zunächst müssen junge Eltern die folgende Regel lernen: Sie müssen Ihr Kind dem Wetter entsprechend anziehen; auch Neugeborene sollten nicht eingepackt werden. Gleichzeitig wird aber auch die Temperatur bei der Durchführung von Luftbädern berücksichtigt – das Kind soll nicht frieren.

Im Sommer kann der Eingriff 2-3 mal täglich für 2-15 Minuten durchgeführt werden. Das Kind wird ausgezogen und an der frischen Luft oder drinnen liegen gelassen, wenn es draußen kalt ist. Es empfiehlt sich, den Härtevorgang entweder morgens oder nach einem Mittagsschlaf durchzuführen.

Sonnenbaden

Die Sonnenstrahlen tragen zur Produktion von Vitamin D im Körper bei, daher ist Sonnenbaden nicht nur wünschenswert, sondern eine notwendige Form der Abhärtung. Es wird empfohlen, dass Kleinkinder nicht länger als 2 Minuten in der Sonne bleiben. Kinder über einem Jahr - nicht älter als 20. In diesem Fall ist es notwendig, zu einem günstigen Zeitpunkt in der Sonne zu sein: von der Morgendämmerung bis 10 Uhr und nach 16 Uhr bis zum Sonnenuntergang.

Um ein Kind abzuhärten, ist das Sonnenbaden genauso wichtig wie das Übergießen und Einreiben

Zu diesem Zeitpunkt haben die Sonnenstrahlen keine schädlichen Auswirkungen. Aber auch zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, den Kopf des Babys mit einer Mütze oder einem Panamahut vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen.

Wenn bis zum Alter von 3 Jahren ein Sonnenbad bei einer Temperatur von +26 Grad empfohlen wird, können ältere Kinder bei einer Temperatur von +22 Grad sonnenbaden. Die Dauer des Sonnenbades wird schrittweise verlängert.

Sportunterricht und Gymnastik

Gymnastik hilft dem Körper des Babys, sich in die richtige Richtung zu entwickeln und stabilisiert alle Körperfunktionen. Aber Sie sollten ein Kind nicht zum Turnen zwingen. Im Säuglingsalter kann die Mutter nach vorheriger Beratung durch einen Spezialisten Gymnastik durchführen.

Wenn das Baby die Übungen selbstständig durchführen kann, müssen Sie den Vorgang in ein Spiel umwandeln, damit das Kind nicht ahnt, wie notwendig dieser Vorgang ist. Sie sollten Ihrem Kind auf jeden Fall ein Vorbild sein. Für ältere Kinder empfiehlt es sich, im Kindergarten eine Sportecke einzurichten, in der es selbstständig Sport treiben kann.

Körperübungen sollten morgens oder nachmittags vor den Mahlzeiten oder zwei Stunden nach den Mahlzeiten durchgeführt werden.

Den Hals eines Kindes verhärten

Sie können allgemeine Verhärtungsmaßnahmen mit einer Halsverhärtung kombinieren, was besonders wichtig ist, wenn das Kind häufig unter Halsschmerzen leidet.

Barfuß laufen

Wird ab dem Moment praktiziert, in dem das Kind laufen lernt. Zunächst kann es in Socken auf dem Boden laufen, im Sommer darf das Kind dann barfuß über Gras und Sand laufen.
Diese Praxis trägt nicht nur zur Stärkung des Immunsystems, sondern auch zur korrekten Bildung des Fußgewölbes bei.

Verhärtung nach Krankheit

Wenn das Kind erst kürzlich erkrankt ist, sollte auf Wasseraufhärtungsverfahren verzichtet werden. Das Aushärten beginnt mit kurzen Luftbädern. Vergessen Sie nicht, den Raum regelmäßig zu lüften und dass Sie dem Baby nicht zu viel Kleidung anziehen müssen.

Bei Überhitzung droht vermehrtes Schwitzen, wodurch das Kind schwitzen kann. Besonders nach einer Erkältung ist es sinnvoll, mit einer Kochsalz- oder Sodalösung zu gurgeln.

Wenn Härtungsverfahren durchgeführt werden, bedeutet dies nicht, dass das Kind überhaupt nicht krank wird. Die Häufigkeit von Krankheiten wird zurückgehen, aber die Möglichkeit selbst kann nicht ausgeschlossen werden. Er kann auf jeden Fall an der Krankheit erkranken; außerdem verläuft die Krankheit in milderer Form und die Genesung erfolgt schneller.

Und je früher Sie mit der Verhärtung beginnen, desto eher wird das Problem der geringen Infektionsresistenz des Körpers gelöst.

Video über die Abhärtung eines Kindes

Das Kind abhärten:

Ist es notwendig, ein Kind zu verhärten:

Drei bis sechs

Dieses Alter nennt man Vorschule – die frühe Kindheit liegt bereits hinter uns, die Phase vor dem Schuleintritt beginnt.
Diejenigen, deren Eltern von den ersten Lebenstagen an begonnen haben, sie abzuhärten, werden es zweifellos einfacher finden, den Unterricht wegen häufiger Schnupfen und Halsschmerzen zu verpassen. Aber selbst wenn man mit drei oder vier Jahren und sogar mit fünf oder sechs Jahren anfängt, ein Kind zu verhärten, kann man viel erreichen.

Tagsüber – auf jeden Fall!

Abhärtungsverfahren sollten ebenso obligatorisch in den Alltag des Kindes integriert werden wie Essen, Schlafen und Gehen. Wir bieten den folgenden Zeitplan an.

Morgens - ein Luftbad für 15 Minuten; Wir empfehlen, in dieser Zeit 6-7 Minuten lang zu turnen.
Nach einem Luftbad und Gymnastik - bis zur Hüfte mit Wasser waschen, dessen Temperatur 16-14 Grad beträgt, und wenn vorher keine Wasserbehandlungen durchgeführt wurden - 27 Grad.
Vor und nach dem Waschen gurgeln. In den ersten Tagen mit warmem Wasser - 36-33 Grad; Reduzieren Sie die Temperatur alle 5 Tage um 1 Grad auf 18-16. Dieses Verfahren ist besonders für geschwächte und oft kranke Kinder sinnvoll. Die anfängliche Wassertemperatur ist bei ihnen gleich, sie muss jedoch langsamer gesenkt werden – alle 7 Tage. Wenn das Kind krank ist, hören Sie nicht mit dem Spülen auf, aber die Wassertemperatur sollte nicht gesenkt werden. Noch besser ist es, mit wärmerem Wasser zu gurgeln – ein Grad höher als vor der Erkrankung.

Die günstigste Zeit zum Sonnenbaden liegt zwischen 8 und 11 Stunden und dauert bis zu 30 Minuten, jedoch in zwei Schritten. Das Kind legte sich 5–15 Minuten lang in die Sonne, ruhte sich dann im Schatten und erneut 5–15 Minuten lang im direkten Sonnenlicht aus.

Bei einem erfahrenen Kind kann das morgendliche Waschen bis zur Hüfte durch eine allgemeine Dusche oder Dusche ersetzt werden; oder beim Aufstehen aus dem Bett soll er sich waschen und bis zur Taille waschen und sich nach einem Sonnenbad übergießen.
Fuß-Kontrastbäder – nach einem Nickerchen.

Dieser Vorgang kann durch Übergießen der Füße ersetzt werden. Die anfängliche Wassertemperatur beträgt 28 Grad und wird alle 8-4 Tage (für geschwächte Kinder alle 7 Tage) auf 16 Grad gesenkt.

Alle Härtevorgänge werden am besten morgens und nachmittags, etwa zwischen 9 und 15 Uhr, durchgeführt. Studien haben gezeigt, dass Kinder im Vorschulalter zu dieser Tageszeit bessere adaptive Reaktionen auf Temperaturschwankungen entwickeln.

Grundregeln für die Abhärtung eines Kindes

1. Sie können zu jeder Jahreszeit mit dem Härten beginnen.
2. Die Härtung ist nur dann wirksam, wenn sie systematisch durchgeführt wird; Ohne ständige Verstärkung sinken die erzielten Ergebnisse.
3. Sie können die Dauer und Stärke der Härtungseffekte nicht stark erhöhen. Ein Verstoß gegen den Grundsatz der Allmählichkeit kann beim Kind zu Unterkühlung und Krankheit führen.
4. Härteverfahren können nicht eingeleitet werden, wenn das Kind krank ist.
5. Die Wirksamkeit von Härteverfahren steigt, wenn sie umfassend durchgeführt werden.

6. Dem Kind soll der Eingriff gefallen und positive Emotionen hervorrufen.

Zusammen mit Mama und Papa

Es ist bekannt, dass Kinder es lieben, Erwachsene nachzuahmen, und es wäre sehr gut, wenn Eltern diese Fähigkeit des Kindes nutzen würden, um ihm eine starke Gewohnheit des Turnens und Härtens beizubringen. Kinder und Eltern können gemeinsam Morgengymnastik machen!

Besondere Beobachtungen haben ergeben, dass bei Kindern, die auch nur dreimal pro Woche (im Herbst und Winter entsprechend gekleidet) gymnastische Übungen in der Luft durchführen, die Aktivität der Bakterienflora des Nasopharynx abnimmt, das heißt, sie beginnt zu sein weniger von akuten Atemwegserkrankungen bedroht.

Bereits mit 4 Jahren ist das Kind spürbar belastbarer als im dritten. Er kann beispielsweise 20 bis 40 Minuten ununterbrochen laufen. Gewöhnen Sie ihn an das Laufen! Ein Spaziergang mit Mama und Papa außerhalb der Stadt, in den Park, wird einen freudigen Eindruck hinterlassen und sehr nützlich sein.

Eine der beliebtesten Sommeraktivitäten für Kinder in diesem Alter ist Radfahren. Mit 3-4 Jahren beherrschen Kinder problemlos ein dreirädriges Fahrzeug, ab 5 Jahren auch zweirädrige Fahrzeuge. Die Dauer des kontinuierlichen Radfahrens beträgt 15 bis 30 Minuten.

Im Winter reizt es Kinder immer wieder, mit dem Schlitten die Berge hinunterzufahren. Sehr gut! Lassen Sie nur das Kind, so das bekannte russische Sprichwort, gerne einen Schlitten tragen: Sorgen Sie dafür, dass es selbst damit den Hügel hinaufsteigt! Dadurch wird ihm nicht kalt und das körperliche Training wird effektiver.

Bringen Sie Kindern im Alter von 4 bis 5 Jahren das Skifahren bei. Stellen Sie sich zuerst richtig darauf, gehen Sie dann ohne Stöcke und erst wenn sie diese Fähigkeit gut beherrschen, können Sie ihnen die Stöcke geben.

Auch ein 4-5 Jahre altes Kind kann auf Schlittschuhen angezogen werden. Zunächst wird er nach 10–15 Minuten müde, aber je sicherer er sich auf dem Eis fühlt, desto länger kann er Schlittschuh laufen – 40–60 Minuten (mit Pausen alle 20 Minuten).

Baden und Schwimmen

Schwimmen im offenen Wasser ist das effektivste Abhärtungsverfahren. Viele Eltern bringen ihren Kleinkindern mittlerweile erfolgreich das Schwimmen in der heimischen Badewanne bei. In den Becken der Kinderkliniken wird kleinen Kindern das Schwimmen beigebracht. Aber wenn Ihr Kind kein Schwimmer ist, nutzen Sie den Sommer, um ihm das Schwimmen beizubringen.

Natürlich kann ein Baby bei einer Lufttemperatur von mindestens 25 Grad (wenn es erfahren ist - mindestens 24 Grad), an windstillen Tagen und nur in einem sauberen Gewässer mit einem flach abfallenden Sandufer, wo es welche gibt, mit dem Schwimmen beginnen keine Baumstümpfe, Algen oder Steine. Bringen Sie ihm bei, ruhig ins Wasser zu gehen und keine Angst davor zu haben, im Wasser die Augen zu öffnen. Lassen Sie ihn mit dem Ball spielen, versuchen Sie, ein Bad zu nehmen, und Sie, die neben ihm stehen, helfen ihm, das Gleichgewicht zu halten. Und pass auf – ist ihm kalt? Bei Gänsehaut gehen Sie sofort an Land, trocknen Sie sich ab und wärmen Sie sich in der Sonne auf!

Nach dem ersten Kennenlernen des Wassers sind bereits Aufgabenspiele möglich, die auf das Schwimmen vorbereiten.

"Bekomme es." Das Kind muss schnell ein Spielzeug oder einen Stein finden, der auf dem Boden liegt (natürlich im flachen Wasser).
„Wer ist schneller?“ Steigen Sie bis zur Hüfte ins Wasser, drehen Sie sich zum Ufer und rennen Sie auf Befehl schnell zum Ufer.
"Wer ist größer?" Setzen Sie sich und springen Sie so hoch wie möglich aus dem Wasser.
„Unter Wasser verstecken.“ Tauchen Sie kopfüber ein, ohne Nase und Mund mit den Händen zu bedecken.

Erklären Sie Ihrem Kind zunächst, wie man im Wasser richtig atmet. Lassen Sie ihn nach einem kurzen Atemzug sein Gesicht ins Wasser senken und langsam durch den Mund ausatmen, als würde er auf heißen Tee blasen, aber so, dass sich kleine Blasen auf der Wasseroberfläche bilden. Bei „eins“ atmen Sie über dem Wasser ein, bei „zwei, drei, vier, fünf“ atmen Sie ins Wasser aus. Nachdem Sie diese Übung 12-16 Mal wiederholt haben, können Sie mit der nächsten Stufe der Vorbereitungsübungen fortfahren.

„Wäsche spülen.“ Betreten Sie das Wasser so, dass es knapp unter Ihrer Taille liegt, stellen Sie die Füße auseinander, beugen Sie sich vor, stecken Sie die Hände ins Wasser und bewegen Sie sie nach links und rechts, hin und her.
"Mühle". Rudern Sie mit den Händen im Wasser: Eine Hand rudert, die andere streicht durch die Luft.
"Schweben". Während Sie im Wasser stehen, atmen Sie ein, halten Sie den Atem an, setzen Sie sich unter Wasser, umfassen Sie Ihre Knie mit Ihren Händen und drücken Sie Ihr Kinn an Ihre Brust. Das Wasser drückt das Baby an die Oberfläche.
"Qualle". Nachdem das Baby gelernt hat, „zu schweben“, spreizen Sie nach Abschluss dieser Übung Ihre Arme und Beine zur Seite.
"Schere". Setzen Sie sich in Ufernähe in flaches Wasser und bewegen Sie Ihre gestreckten Beine auf und ab.
Wenn sich das Kind innerhalb weniger Tage mit diesen Übungen vertraut macht und sie gerne ausführt, versuchen Sie, seine Brust mit nach vorne ausgestreckten Armen auf einen Gummikreis zu legen. Indem das Wasser von oben nach unten bewegt wird, bleibt das Gleichgewicht erhalten und das Kind schwimmt. Zuerst ohne das Gesicht einzutauchen, dann ins Wasser ausatmen und einatmen, indem man das Gesicht zur Seite dreht.

Der nächste Schritt besteht darin, zu lernen, auf dem Rücken zu liegen. Lassen Sie das Kind, das mit dem Rücken zum Ufer steht, sich langsam hinsetzen, sodass sein Kinn das Wasser berührt, halten Sie das Gleichgewicht mit seitlich ausgestreckten Armen und beginnen Sie dann, den Kopf nach hinten zu neigen und den Hinterkopf ins Wasser zu tauchen und allmählich eine liegende Position einnehmen. Mit Handbewegungen hilft er sich selbst und legt sich auf das Wasser.

Sollte dies nicht auf Anhieb klappen, macht es zunächst nichts; unterstützen Sie den Anfänger leicht.

Es bleibt nur noch zu lernen, wie man auf der Brust gleitet. Nach dem Betreten des Wassers sollte sich das Kind zum Ufer drehen, sich hinsetzen, die Arme mit den Handflächen nach unten ausstrecken und sich nach dem Einatmen vom Grund abstoßen. Zeigen Sie ihm, wie man in einer pfeilähnlichen Position zum Ufer schwimmt; Bringen Sie ihm dann bei, abwechselnd mit den Armen zu rudern und mit den Beinen schnelle Bewegungen auszuführen.

Die thermoregulatorischen Mechanismen des Kindes werden unter dem Einfluss sowohl starker, aber kurzfristiger Abkühlung als auch relativ schwacher, längerfristiger Abkühlung trainiert. Darüber hinaus haben Forscher herausgefunden, dass die Abhärtung am effektivsten ist, wenn nicht nur einzelne Körperbereiche, sondern der gesamte Körper gekühlt wird. Das bedeutet, dass kontrastierende Fußbäder oder Fußspülungen trotz aller Vorteile nicht die maximale Wirkung erzielen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind stark aufwächst, nutzen Sie den gesamten Komplex, über den wir gesprochen haben!

Wenn Sie Ihr Kind seit mehr als einem Jahr abhärten, können Sie eine Kombination aus Wasserbehandlungen und anschließenden Luftbädern empfehlen, zunächst im Zimmer und im Sommer im Freien. Wischen Sie Ihr Kind nach dem Übergießen oder Duschen nicht trocken. Entfernen Sie nur große Wassertropfen mit leichten Berührungen eines Frotteetuchs. Lassen Sie ihn nackt trocknen: Durch die Verdunstung der Feuchtigkeit kühlt der Körper weiter ab.

Aber Sie dürfen nicht zulassen, dass das Kind zittert. Wenn ihm kalt ist, müssen Sie ihn leicht massieren und mit einem Handtuch abreiben. Wiederholen Sie die Dusche über mehrere Tage hinweg mit anschließendem Luftbad – und das Kind gewöhnt sich daran, eine zusätzliche Erwärmung ist nicht erforderlich.
Wir erinnern Sie daran, dass es sich hierbei um ein strenges Verfahren handelt und mit der Härtung nicht begonnen werden kann.

Vorsicht, Gradualität, Systematik – drei Grundsätze, die bei der Temperierung eines Kindes strikt eingehalten werden müssen.

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Unter Härten versteht man eine Reihe von Maßnahmen, die darauf abzielen, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber widrigen Umwelteinflüssen zu verbessern. Der wichtigste Vorteil der Härtung ist die Verringerung der Zahl der pro Jahr erlittenen Atemwegsviruserkrankungen bzw. deren vollständige Beseitigung.

Natürlich gibt es keine völlige Sicherheit, dass das Kind nach der Verhärtung überhaupt nicht krank wird, aber die Krankheit vergeht viel leichter und der Körper erholt sich schneller.

Wenn Sie den Härteprozess richtig angehen, fühlen sich Kinder außerdem in der Regel energiegeladener, weniger müde, entwickeln sich schneller, haben keine Probleme mit der Haut oder dem Verdauungssystem und haben auch weniger allergische Manifestationen.

Regeln für die Verhärtung in der Kindheit

Typischerweise ist die Anwendung von Härtungsverfahren typisch für Kinder mit schwacher Immunität. Bevor Sie jedoch mit der Abhärtung Ihres Kindes beginnen, sollten Sie die Grundregeln der Abhärtung verstehen:

Das Kind muss gesund sein. Bei einem erkrankten oder noch nicht vollständig genesenen Baby sollten keine Verhärtungsmaßnahmen durchgeführt werden, da dies nur dem empfindlichen Körper schaden und zu Komplikationen führen kann.
Sie sollten sich im Voraus auf den Beginn der Verhärtung vorbereiten: Planen Sie Zeit für die Durchführung der Eingriffe ein und bereiten Sie das Kind auf die Eingriffe selbst vor.
Sie müssen nach und nach zu allem kommen. Beispielsweise sollten Sie Ihr Baby nicht plötzlich mit kaltem Wasser übergießen. Beim abendlichen Baden oder Duschen sollte die Wassertemperatur zunächst angenehm sein, dann kann sie etwas gesenkt werden.
Alle Verfahren sollten nacheinander durchgeführt werden. Zunächst muss sich das Baby beispielsweise an Luftbäder gewöhnen, erst danach kann mit der Wasserhärtung begonnen werden.
Es ist notwendig, systematische Härteverfahren sicherzustellen. Ideal ist es, wenn die Aktivitäten täglich stattfinden und in den Alltag des Babys integriert werden.
Optimistische Einstellung. Das Kind sollte gut gelaunt an den Eingriff herangehen; dies bestimmt maßgeblich das positive Ergebnis. Dies ist besonders bei der Durchführung des ersten Eingriffs zu berücksichtigen – wenn sich das Baby über etwas aufregt, sollte der Eingriff auf den nächsten Tag verschoben werden.

Sie sollten den Körper nicht übermäßig belasten; versuchen Sie, eine plötzliche Unterkühlung oder Überhitzung des Kindes zu vermeiden.
Bevor Sie mit dem Härten beginnen, sollten Sie Ihren Kinderarzt über das Vorliegen von Kontraindikationen befragen. Wenn Sie beispielsweise an chronischen Nieren- oder Herzerkrankungen leiden, sind Wasserbehandlungen mit einer Senkung der Wassertemperatur verboten. Sollte sich der Gesundheitszustand Ihres Babys während der Verhärtung stark verschlechtern, empfehlen wir Ihnen, umgehend einen Arzt aufzusuchen.
Individueller Ansatz. Alle Kinder sind unterschiedlich und erfordern eine ganz persönliche Herangehensweise an jedes einzelne Kind. Möglicherweise gefällt Ihnen ein Verfahren nicht. In diesem Fall sollten Sie nicht darauf bestehen. Bevor Sie mit der Abhärtung Ihres Kindes beginnen, probieren Sie alle Verfahren an sich selbst aus.

Welche Härtearten gibt es?

Alle Härteverfahren lassen sich in allgemeine und spezielle Verfahren unterteilen. Zu den allgemeinen gehören beispielsweise ein kompetenter Tagesablauf, ausgewogene Ernährung und Sportunterricht.

Die wichtigsten Helfer bei speziellen Methoden zur Abhärtung eines Kindes sind natürliche Quellen wie Luft, Wasser und die Sonne.

Daher kann die Spezialhärtung in drei Hauptkomponenten unterteilt werden: die Härtung mit Luft, Wasser und Sonne.

Wie temperiert man ein Baby mit Luft?

Diese Methode ist am einfachsten durchzuführen und ausnahmslos für jedes Baby geeignet, auch für Kleinkinder.

Zur Lufthärtung gehören:

an der frischen Luft bleiben,
regelmäßige Belüftung des Raumes,
Auswahl der richtigen Kleidung für Ihr Baby,
Luftbäder nehmen,
barfuß laufen.

In der Luft gehen

Die Vorteile von Spaziergängen an der frischen Luft sind kaum zu überschätzen: Sie stärken das Immunsystem, steigern die körperliche Aktivität des Kindes, laden es mit Positivität und guter Laune auf.

Kinder sollten bei jedem Wetter draußen spazieren gehen; die Dauer des Spaziergangs sollte je nach Wetter zwischen einer Stunde und sechs Stunden pro Tag oder mehr betragen.

Für Kleinkinder ist es sehr wohltuend, draußen an der frischen Luft zu schlafen. Ihre Schlafdauer kann zwischen 10 und 15 Minuten im Winter und drei Stunden oder mehr im Sommer liegen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass bei Außentemperaturen unter 15 °C die Gehzeit verkürzt werden sollte, um einer Unterkühlung des Kindes vorzubeugen.

Regelmäßige Belüftung der Wohnung

Es ist notwendig, den Raum, in dem das Baby lebt, mindestens viermal am Tag zu lüften, und im Sommer, wenn es heiß ist, müssen Sie die Fenster überhaupt nicht schließen. Die Temperatur im Haus sollte nicht unter 18 °C liegen; die optimale Temperatur liegt bei etwa 22 °C.

Kleidung entsprechend der Temperatur

Für Eltern ist es sehr wichtig, ihr Baby nicht von Geburt an „einzuwickeln“, damit es nicht überhitzt oder schwitzt. Die Kleidung des Babys sollte den Grundsätzen entsprechen: leicht, bequem und trocken.

Es ist besser, Stoffen aus natürlichen Materialien den Vorzug zu geben, die eine freie Luftzirkulation und das „Atmen“ der Haut ermöglichen.

Luftbäder nehmen

Auch Luftbäder dürfen ab der Geburt genutzt werden. Lassen Sie Ihr Kind beispielsweise vor dem Zubettgehen oder nach dem Aufwachen ein bis zwei Minuten nackt liegen.

Bei jedem neuen Eingriff sollte die Temperatur in der Wohnung schrittweise (über mehrere Monate) auf 14-16 °C gesenkt werden. Auch die Dauer dieses Eingriffs sollte schrittweise auf 15-20 Minuten erhöht werden.

Beim Sportunterricht oder bei aktiven Spielen sollten Sie ein Mindestmaß an Kleidung an Ihrem Baby lassen. Es ist auch erlaubt, Kontrastluftbäder zu arrangieren, indem man mit dem Kind von einem Raum mit kalter Luft in einen Raum mit warmer Luft läuft.

Barfuß laufen

Barfußlaufen ist nicht nur ein stark immunstimulierendes Verfahren, sondern auch eine hervorragende Vorbeugung gegen Plattfüße. Es ist besser, zunächst zu Hause mit dem Barfußlaufen zu beginnen und dann in der warmen Jahreszeit Spaziergänge im Freien einzuplanen – zuerst auf Gras und Sand, dann auf Muscheln, Kieselsteinen und Schotter.

Achten Sie gleichzeitig darauf, dass das Baby bei solchen Spaziergängen nicht durch Bruchstücke oder Trümmer verletzt wird. Besser ist es, wenn sie an sicheren Orten oder in einem geschlossenen Bereich stattfinden: im Garten, auf der Datscha, am Strand.

Wie kann man ein Kind mit Wasser abhärten?

Die Wasserhärtung ist eines der wirksamsten Mittel, sie sollte jedoch erst begonnen werden, nachdem die Lufthärtung beherrscht wurde. Die Senkung der Wassertemperatur sollte schrittweise erfolgen und ein starker Gradabfall vermieden werden, um eine Unterkühlung des Kindes zu vermeiden.

Zur Wasseraufhärtung gehören auch mehrere Verfahren:

mit einem in kaltem Wasser getränkten Handtuch abwischen,
Waschen mit kaltem oder kaltem Wasser,
Kühl- und Kontrastdusche,
mit kühlem oder kaltem Wasser übergießen,
Schwimmen in offenen Gewässern.

Trockene und feuchte Tücher

Abreibungen können ab einem Alter von zwei Monaten angewendet werden. Als vorbereitendes Verfahren sollte Trockenreiben eingesetzt werden. Sie werden folgendermaßen durchgeführt: Nehmen Sie einen sauberen Frotteehandschuh oder ein Handtuch und reiben Sie damit die Haut des Babys, bis sie leicht gerötet ist.

Erst wenn sich das Baby an das Trockenreiben gewöhnt hat, können Sie mit dem Reiben mit einem feuchten Handtuch fortfahren. Beim ersten Eingriff sollte die Wassertemperatur etwa 35 C° betragen. Dann können Sie ihn alle 3-4 Tage um etwa ein Grad senken.

Das Verfahren ist einfach:

Zunächst werden die Arme und Beine des Kindes von den Zehen über die Gliedmaßen bis zum Körper abgewischt.
Dann der Brust- und Rückenbereich, von der Mitte zu den Seiten.
Beenden Sie den Vorgang mit dem Bauchbereich und wischen Sie ihn im Uhrzeigersinn ab.

Waschen

Auch das Waschen mit kaltem Wasser sollte schrittweise eingeführt werden. Waschen Sie Ihr Kind zunächst mit warmem Wasser bei 28–29 °C und reduzieren Sie die Wassertemperatur schrittweise auf 20 °C.

Nach dem Spaziergang können Sie Ihre Hände auch mit kaltem Wasser waschen, allerdings sollten Sie zunächst darauf achten, dass die Hände Ihres Babys warm sind.

Wenn einem Kind kalt ist, verschlechtern Sie seinen Zustand nicht durch kaltes Wasser. Wenn Ihr Baby tagsüber mit Wasser spielen möchte, verbieten Sie ihm dies nicht. Geben Sie ihm beispielsweise ein Becken mit Booten und lassen Sie es herumplanschen.

Kühle und kontrastreiche Dusche

Duschen oder Baden sollte zum täglichen Abendritual werden. Am Ende des Bades können Sie die Duschtemperatur etwas senken, Sie müssen jedoch mit einer für das Baby angenehmen Temperatur beginnen und diese schrittweise senken.

Eine weitere wirksame Abhärtungsmethode ist eine Wechseldusche. Je größer der Temperaturunterschied, desto größer der Effekt. Aber natürlich sollten Sie mit einem kleinen Unterschied beginnen. Sie können diesen Eingriff auch gemeinsam mit Ihrem Baby durchführen.

Zunächst sollten Sie die Füße, Handflächen und den Rücken Ihres Kindes mit warmem Wasser erwärmen, dann kühle Wasserstrahlen über das Kind gießen, während Sie schnell kaltes Wasser über seine Handflächen, Füße und den Rücken gießen und dann wieder auf warmes Wasser umsteigen.

Wiederholen Sie diesen Vorgang noch dreimal und beenden Sie ihn mit einem kalten Überguss. Wickeln Sie das Kind dann in ein Handtuch.

Kaltes Wasser einschenken

Sie können Ihr abendliches Bad auch mit einer Dusche abschließen. Beim Übergießen wird der Körper mit einer großen Menge Wasser, mindestens zwei Litern, auf einmal übergossen. Sie sollten mit 36 °C beginnen und die Temperatur schrittweise um ein bis zwei Grad senken.

Sie können diesen Vorgang zunächst dadurch ersetzen, dass Sie Ihre Füße mit kaltem Wasser übergießen. Auch das Eingießen der Füße hat eine gute immunstimulierende Wirkung.

Schwimmen in kaltem Wasser

Das Schwimmen in offenen Stauseen vereint die härtende Wirkung von kühlem Wasser und körperlicher Aktivität. Die Temperatur im Teich oder Pool sollte bei den ersten Eingriffen nicht unter 22 °C liegen.

Es lohnt sich auch, die Zeit zu regulieren, die das Kind im Wasser verbringt – je jünger das Baby, desto weniger Zeit sollte der Badevorgang in Anspruch nehmen.

Wenn ein Kind „Gänsehaut“, Zittern oder blaue Lippen hat, bedeutet das, dass es erste Anzeichen einer Unterkühlung hat. Sie sollten ihn sofort aus dem Wasser nehmen, in ein Handtuch wickeln und ihm warmes Wasser oder Tee zu trinken geben.

Wie härtet man Kinder mit der Sonne ab?

Sonnenabhärtung bedeutet Sonnenbaden und leichte Luftbäder. Sie sollten auf diese Weise, wie in früheren Fällen, nach und nach, nach einer kleinen Vorbereitung und Anpassung an die neuen Bedingungen, beginnen, das Kind zu verhärten.

Sonnenbaden

Das Sonnenbaden beginnt mit einem Spaziergang oder einem Aufenthalt am Strand im Schatten der Bäume. In diesem Fall sollte die Außentemperatur zwischen 22 °C und 29 °C liegen und das Kind muss eine Mütze auf dem Kopf tragen.

Nach ein paar Tagen können Sie die Arme und Beine des Kindes einem lokalen (teilweisen) Sonnenbad aussetzen und es in die Sonne bringen (Achtung! nicht in der Sonne, sondern von 9 bis 11 oder von 16 bis 18 Uhr). , bleiben Sie dort für 5 Minuten und gehen Sie dann zurück in den Schatten.

Wenn Ihr Baby zum ersten Mal braun wird, können Sie es bis auf das Höschen ausziehen. Erhöhen Sie die einmalige Sonnenexposition schrittweise von 5 auf 10 Minuten. In diesem Fall sollte der Gesamtaufenthalt in der Sonne 50 Minuten nicht überschreiten.

Während und nach dem Sonnenbad ist es wichtig, Ihrem Baby ausreichend Wasser anzubieten. Und denken Sie daran, dass es besser ist, sich von 9 bis 11 Uhr und nach 16 Uhr zu sonnen, wenn die Sonnenaktivität nicht so stark ausgeprägt ist. Nach dem Aufenthalt in der Sonne kann das Kind mit kaltem Wasser übergossen werden.

Leichte Luftbäder nehmen

Leichtluftbäder sind eine komplexe Methode, bei der man bei leichtem Wind ein Sonnenbad nimmt. Gleichzeitig sollte die Außentemperatur nicht unter 19 °C liegen. Vorbereitung und Durchführung ähneln der oben beschriebenen Sonnenhärtungsmethode.

Wenn Ihr Kind stark schwitzt und sein Gesicht gerötet ist, kann dies auf eine Überhitzung hinweisen. Es ist dringend erforderlich, ihn in den Schatten zu bringen, ihm etwas zu trinken zu geben und ihn mit kaltem Wasser zu waschen.

Um den stärksten Effekt der Härtung zu erzielen, ist es sehr wünschenswert, alle oben genannten Methoden in einem Komplex zu kombinieren.

Das Härten ist ein äußerst nützliches Verfahren, das einem Kind helfen kann, lästige Erkältungen loszuwerden. Nur sehr wichtig. Damit die Aushärtung keine negative Reaktion hervorruft, müssen Sie zunächst einen Spezialisten konsultieren.

Wie man ein Kind richtig abhärtet

Wenn Ihr Kind häufig krank wird, müssen Sie Maßnahmen ergreifen. Die Vorbeugung von Erkältungen ist sehr wirksam, insbesondere die Verhärtung, die das Immunsystem stärkt und zur Erhaltung der Gesundheit beiträgt. Bei der Abhärtung von Kindern ist es wichtig, mehrere Grundsätze zu befolgen.

Erstens, das ist systematisch. Um eine Wirkung zu erzielen, müssen Härtungsvorgänge regelmäßig und täglich durchgeführt werden. In diesem Fall sind Faulheit und verschiedene Ausreden inakzeptabel, insbesondere wenn Sie gerade erst mit der Abhärtung begonnen haben. Selbst bei einer leichten Erkältung setzt sich die Verhärtung eines 6-7-jährigen Kindes fort, aber die Wasser- und Lufttemperatur im Kinderzimmer sinkt während der Eingriffe nicht. Sie müssen auf dem Niveau anhalten, das vor dem Auftreten der Symptome herrschte. Eine Ausnahme bildet ein Anstieg der Körpertemperatur bei einem Kind.
Zweitens, müssen Sie die Dauer der Eingriffe schrittweise verlängern. Sie können nicht abrupt mit der Verhärtung beginnen, zumal es inakzeptabel ist, den Körper eines Kindes über einen längeren Zeitraum niedrigen Temperaturen auszusetzen, da Sie dadurch nur Ihrem Baby schaden. Damit der Körper angemessen auf Verhärtungsvorgänge reagieren kann, muss er sich an neue Bedingungen anpassen.
Drittens, Um beim Kind keine negative Reaktion hervorzurufen, müssen Sie die Abläufe spielerisch und immer gut gelaunt beginnen. Denken Sie daran, dass keine plötzlichen Temperaturschwankungen zulässig sind. Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Baby abzuhärten, sollten Sie mit Luftbädern beginnen und zwar immer im Sommer. Es ist nicht akzeptabel, mit Eingriffen zu beginnen, wenn das Kind an einer Atemwegserkrankung leidet.

Wie man ein häufig krankes Kind abhärtet

Erste, Die wichtigste Regel besteht darin, mit der Härtung nach Rücksprache mit einem Arzt zu beginnen, der den Aktivitätsbedarf Ihres Kindes ermittelt und Sie auch bei der Auswahl individueller Methoden unterstützt. Ihre Aufgabe ist es, die Sicherheit und den Nutzen von Härteverfahren sicherzustellen.

Sie müssen im Sommer bei warmem Wetter damit beginnen, ein 6-7-jähriges Kind einzuschläfern. Im Winter können Sie die Gesundheit eines oft erkrankten Kindes durch regelmäßige Spaziergänge bei jedem Wetter und Luftbäder in einem Raum mit einer Temperatur von etwa 18 Grad erhalten. Gleichzeitig sollten die Hände und Füße des Babys warm sein.

Im Sommer müssen Sie unbedingt im Freien schlafen, Luft- und Sonnenbäder nehmen, die besonders morgens wirksam sind, barfuß laufen und einen Weg abseits der Straße wählen, auf dem sich das Kind nicht verletzen kann Füße mit Glas oder rostigen Nägeln. Es ist ideal zum Gehen auf Kieselsteinen, Gras, Kies oder Sand. Im Sommer ist es nicht nötig, Strumpfhosen oder Socken zu tragen, auch abends nicht. muss geöffnet sein, um eine Überhitzung zu vermeiden.

Für ein ständig krankes Kind wäre die Abhärtung der Beine die idealste und effektivste Methode.

Dazu müssen Sie täglich eine Wechseldusche für Ihre Beine veranstalten. In diesem Fall muss heißes Wasser, dessen Temperatur etwa 40–42 Grad betragen sollte, nicht höher, um das Kind nicht zu verbrennen, nach einer Minute auf kaum warmes Wasser umgestellt werden, wobei die Temperatur 30–32 Grad nicht überschreiten darf. In diesem Fall muss jede Woche die untere Temperaturgrenze um 1 Grad gesenkt werden. Wenn Sie 22–25 Grad erreicht haben, können Sie nach dem gleichen Schema auf eine allgemeine Kontrastdusche umsteigen.

Der Schlafraum des Kindes muss mindestens zweimal täglich gelüftet werden. Idealerweise beträgt die Temperatur im Babyzimmer etwa 17-18 Grad. Dadurch erhält das Kind einen gesunden Schlaf, was für ein Schulkind besonders wichtig ist.

Die Eingriffe sollten regelmäßig durchgeführt werden; eine Pause von mehr als 5 Tagen erfordert einen erneuten Beginn. In diesem Fall gelten die Regeln des Härtens wie für Anfänger.

Das Härten ist ein äußerst nützliches Verfahren, das Ihrem Kind hilft, sein Immunsystem zu stärken. Es ist sehr wichtig, dass die Härtemaßnahmen regelmäßig durchgeführt werden und es nicht nötig ist, sich nur auf einen der Faktoren zu konzentrieren. Denken Sie daran, dass Ihre Helfer dabei zu jeder Jahreszeit Luft, Wasser und Sonne sind.

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Was halten Sie davon, Kinder zu verhärten? Welche Härtemethoden verwenden Sie – teilen Sie es in den Kommentaren!

Guten Tag, liebe Eltern. Heute werden wir darüber sprechen, wie man die Immunität eines Kindes stärken kann. Sie müssen verstehen, dass sich die Härtung positiv auf die Stärkung des Herzens und der Atemwege des Babys auswirkt und es vor häufigen Erkältungen schützt. Für ein solches Kind wird es einfacher sein, sich an den Kindergarten und dann an die Schule zu gewöhnen. Sie müssen verstehen, dass Sie alle Regeln und Empfehlungen befolgen müssen, damit die Verhärtung Ihrem Kleinen zugute kommt. Wenn Sie mit dem Alter des Kindes etwas falsch oder unangemessen machen, verbessern Sie nicht nur nicht die Gesundheit des Babys, sondern töten es auch. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich so verhalten, dass der Härtungsprozess von Vorteil ist, wie Sie Eingriffe durchführen, wenn das Immunsystem des Babys schwach ist, und wie Sie den Prozess richtig aufbauen, ohne das Haus zu verlassen, ohne zusätzliche Hilfe.

Regeln für erfolgreiches Härten

Damit die Verfahren von Nutzen sind, müssen die Grundprinzipien und Regeln befolgt und die Altersmerkmale der Kinder berücksichtigt werden. Schauen wir uns an, wie man ein Baby richtig abhärtet:

Wählen Sie für Ihr Kind individuell die Verfahren aus, die für es am besten geeignet sind: Härten mit Luft, Wasser oder Sonne (mehr dazu im Artikel „Härtungsverfahren für Kinder“). Es ist nicht erforderlich, alle Methoden gleichzeitig zu verwenden.
Bevor Sie mit der Abhärtung Ihres Babys beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um festzustellen, ob bei Ihnen Kontraindikationen für solche Verfahren bestehen. Wenn Sie eine Verhärtung zulassen, vergessen Sie nicht, den Gesundheitszustand des Babys zu überwachen. Bei der geringsten Veränderung sollten Sie einen Arzt konsultieren. Möglicherweise sind diese Verfahren für das Kind nicht geeignet.
Es empfiehlt sich zunächst, mit Luft auszuhärten, dann mit Wasser und erst dann mit der Sonne.
Der Verhärtungsprozess kann bereits in jungen Jahren beginnen, Sie müssen jedoch den Gesundheitszustand des Kindes, frühere Krankheiten und Eigenschaften des Nervensystems berücksichtigen.
Es wird empfohlen, Ihr Baby in der warmen Jahreszeit an die Verhärtung zu gewöhnen. Es ist wichtig, dass Sie mit Beginn der kalten Jahreszeit nicht damit aufhören, Ihr Kleines zu verhärten. Bei einer längeren Pause müssen Sie von vorne beginnen.
Befolgen Sie das Regime. Wichtig ist, dass die Eingriffe täglich, am besten zur gleichen Zeit, stattfinden.
Gehen Sie die Dinge schrittweise an. Sie können Ihr Baby beispielsweise nicht sofort mit kaltem Wasser duschen. Zuerst müssen Sie ihn an das Abwischen und Übergießen gewöhnen. Beginnen Sie mit warmem Wasser und reduzieren Sie die Temperatur schrittweise um jeweils ein halbes Grad.
Sicherheit geht vor. Stellen Sie sicher, dass das Baby dem Wetter entsprechend gekleidet ist, dass es vor Beginn der Eingriffe gute Laune hat, sein Körper rosa und seine Gliedmaßen warm sind. Denken Sie auch an das Risiko, dass Sie Ihr Baby unterkühlen, wenn Sie es länger als nötig in kaltem Wasser oder in einem kalten Raum aufbewahren, und dass es durch einen längeren Aufenthalt in der Sonne überhitzt.
Und das Wichtigste. Eine Abhärtung allein reicht nicht aus, wenn es dem Baby an gesundem Schlaf, richtiger und ausgewogener Ernährung und sogar an minimaler Ernährung mangelt körperliche Bewegung.

Merkmale bei Kindern vom Neugeborenen bis zu einem Jahr

Wenn Sie die Kleidung Ihres Babys wechseln, achten Sie darauf, dass es Luftbäder nimmt. Achten Sie dabei darauf, dass es nicht zu kalt wird. Die Lufttemperatur im Raum beträgt nicht weniger als 22 Grad.
Wenn die Nabelwunde des Kleinen verheilt ist, können Sie mit dem Schwimmunterricht beginnen.
Geben Sie Ihrem Kind eine Massage, dies stärkt auch die Immunität des Kindes.
Reiben und ziehen Sie an den Ohrläppchen Ihres Babys.

Merkmale im Alter von ein bis drei Jahren

In diesem Alter fügen wir weiterhin neue Verfahren hinzu:

Aktive Spiele und mäßige körperliche Aktivität.
Lassen Sie das Baby 10 Minuten lang nackt herumlaufen.
Einem Kind im Alter von 2 Jahren kann das Duschen beigebracht werden. Beginnen Sie mit 35 Grad warmem Wasser und senken Sie die Temperatur allmählich auf 28 Grad ab.
Lassen Sie Ihr Kind im Alter von 3 Jahren barfuß laufen. Dies stärkt nicht nur die Immunität des Kindes, sondern trägt auch zur richtigen Entwicklung des Fußes bei und ist eine gute Vorbeugung gegen Plattfüße.
Lassen Sie den Kleinen ein Sonnenbad nehmen, am besten morgens.

Merkmale im Alter zwischen drei und sechs Jahren

Zusätzlich zu der Tatsache, dass die Grade bei Wasser- und Luftbehandlungen reduziert werden, kommen neue Aktivitäten hinzu:

Wir machen zehn Minuten Morgengymnastik.
Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich mit einem in 28-Grad-Wasser getränkten Handtuch abzutrocknen. Allmählich sinkt die Temperatur.
Ein 4-jähriges Kind kann Mund und Rachen ausspülen. Verwenden Sie Kräutertees. Beginnen Sie mit einer Wassertemperatur von 35 Grad und senken Sie diese schrittweise auf 18 Grad ab.
Wir bringen dem Kind bei, seine Gliedmaßen zu benetzen. Beginnen Sie mit einer Wassertemperatur von 28 Grad, enden Sie bei 16 Grad. Vergessen Sie nicht, den Übergang langsam und schrittweise vorzunehmen.

Es ist wichtig, Spaziergänge an der frischen Luft ab dem ersten Lebensmonat des Babys und das Sonnenbaden nicht zu vergessen. Die Hauptsache ist, alles in Maßen und mit Wissen zu tun und den Zustand des Kleinen zu überwachen.

Ich begann, mein Kind an Härteverfahren heranzuführen, indem ich mich an die kalte Luft gewöhnte. Also habe ich dem Baby von der Wiege an beigebracht, so lange wie möglich nackt zu sein. Natürlich habe ich alles nach und nach gemacht. Außerdem gingen mein Sohn und ich ab dem ersten Lebensmonat regelmäßig spazieren, manchmal dreimal am Tag, egal wie das Wetter draußen war. Bei starkem Frost habe ich es natürlich nicht mit nach draußen genommen, aber wir gingen trotzdem buchstäblich für ein paar Minuten auf den Balkon. Als mein Sohn älter wurde, brachte ich ihm bei, sich immer die Hände zu waschen, sein Gesicht zu waschen und seinen Mund auszuspülen. Als Nikitushka drei Jahre alt war, begann ich, das Wasser in der Badewanne beim Baden allmählich zu reduzieren. Das Kind reagierte normal auf alle Abhärtungsverfahren und schwamm viel lieber in kühlem Wasser als in warmem Wasser.

So stärken Sie ein Kind mit schwacher Immunität

Kinder mit schlechtem Gesundheitszustand erfordern eine besondere Herangehensweise und die Einhaltung bestimmter Regeln. Aber Sie sollten nicht denken, dass es sich nicht lohnt, ein geschwächtes Immunsystem eines Kleinkindes abzuhärten, damit es nicht schlimmer wird. Das ist eine falsche Meinung. Tatsächlich müssen solche Kinder abgehärtet werden. Die Aufgabe der Eltern besteht darin, die Immunität ihres Kleinen zu stärken.

Es gibt diese Regeln:

Halten Sie den Raum, in dem sich das Baby befindet, sauber. Stellen Sie sicher, dass sich keine Gegenstände im Raum befinden, auf denen sich Staubschichten ansammeln.
Lüften Sie das Kinderzimmer unbedingt mindestens dreimal täglich.
Es ist notwendig, jeden Tag mit Ihrem Baby spazieren zu gehen, am besten mindestens zweimal täglich. Erstellen Sie eine Routine und gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit nach draußen. Aber Sie sollten Ihr Kleines nicht bei starkem Regen, Wind oder Kälte mitnehmen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleines ausreichend Wasser in der Ernährung hat. Viel Flüssigkeit zu trinken hilft, den Körper zu stärken.
Machen Sie Übungen mit Ihrem Baby. Durch Gymnastik können Sie nicht nur die Immunität des Kindes, sondern auch den Bewegungsapparat stärken.
Bringen Sie Ihrem Kleinen bei, sein Gesicht und seine Hände zu waschen. Bringen Sie einem älteren Kind bei, Mund und Rachen auszuspülen.

Für wen ist eine schwere Verhärtung kontraindiziert?

Kinder mit Erkrankungen der Atemwege: Bronchitis, Lungenentzündung, Asthma bronchiale.
Kleinkinder mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Kinder mit Nierenerkrankungen.
Kinder mit Hautproblemen.
Kleinkinder mit Abweichungen in der Entwicklung des Nervensystems.
Wenn Ihr Baby an einer Infektions- oder Viruserkrankung leidet.

Wie man Kinder zu Hause abhärtet

Besser ist es natürlich, wenn der Härtevorgang von einem erfahrenen Fachmann durchgeführt wird. Beispielsweise kann eine speziell ausgebildete Person, die bereits viele Jahre mit Kindern arbeitet und alle Besonderheiten der Kinderphysiologie kennt, in einen Kindergarten eingeladen werden. Dies ist jedoch nicht in allen Vorschuleinrichtungen möglich. In anderen Kindergärten führen die Lehrer selbst Härtekurse durch. Allerdings gehen nicht alle Kinder in den Kindergarten und außerdem kann Härten schon in jungen Jahren erlernt werden. Schauen wir uns an, welche Regeln beim Abhärten eines Kleinkindes zu Hause beachtet werden müssen:

Starten Sie Verfahren () von früher Kindheit an. Lassen Sie sie minimal und größtenteils einführend sein, aber dies wird bereits eine Vorbereitungsphase sein.
Alles muss systematisiert werden. Erstellen Sie eine Routine und legen Sie fest, wann und welche Härteverfahren bei Ihrem Kleinen durchgeführt werden müssen.
Beeilen Sie sich nicht, Ihr Baby sofort an plötzliche Temperaturschwankungen zu gewöhnen; alles sollte schrittweise und in kleinen Schritten erfolgen.
Wenn Ihr Baby bei bestimmten Eingriffen anfängt, viel zu weinen, denken Sie, dass Sie wahrscheinlich etwas falsch machen. Möglicherweise verwenden Sie die falsche Temperatureinstellung und Ihrem Kind ist einfach sehr kalt. Darüber hinaus sind nicht alle Kinder für alle Arten der Härtung geeignet und Eingriffe sollten nicht mit Gewalt durchgeführt werden. Die Verhärtung sollte beim Kleinen nur positive Emotionen hervorrufen und keine ständige Angst und Stress, da dies das Immunsystem nicht stärkt.
Es ist ratsam, dass alle Familienmitglieder gleichzeitig verhärten. Dies erleichtert dem Baby die Anpassung. Darüber hinaus wird er ein klares Vorbild haben und vielleicht wie seine Eltern oder sein älterer Bruder sein wollen.
Zu Hause empfiehlt es sich, Wasseranwendungen mit leichter Massage oder Gymnastik zu kombinieren. So erzielen Sie eine größere Wirkung.
Wenn Sie gerade erst anfangen, Ihr Kleinkind zu Hause abzuhärten, müssen Sie sicherstellen, dass das Kind gesund ist, um seinen Zustand nicht zu verschlimmern. Es kann sogar besser sein, einen Arzt aufzusuchen oder sich klinischen Tests unterziehen zu lassen, um ganz sicher zu sein.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby nicht überhitzt oder unterkühlt.
Überprüfen Sie vor Beginn der Eingriffe, ob die Arme und Beine des Babys warm sind.

Jetzt wissen Sie, welche Regeln beachtet werden müssen, wenn Sie beginnen, Ihr Kind an die Verhärtung zu gewöhnen. Vergessen Sie nicht, dass wir dies alles zum Wohle unserer Kinder tun und nicht zum Schaden. Wenn dem Baby also etwas nicht gefällt, zwingen Sie es nicht dazu, sondern versuchen Sie, eine andere Verhärtungsmethode zu wählen. Vergessen Sie nicht, dass alle Verfahren schrittweise in das Leben des Kindes eingeführt werden. Ich wünsche mir, dass Härteverfahren erfolgreich Teil Ihrer Routine werden! Gesundheit!