Πώς να συντονίσετε και τις πέντε αισθήσεις σας. Δουλειά στο κεφάλι

Δουλειά στο κεφάλι. Ταχύτητα λήψης και επεξεργασίας πληροφοριών

Μια άλλη αξιοσημείωτη ιδιότητα που μπορεί να αποδοθεί στην περιοχή του κεφαλιού είναι ικανότητα αντίληψης πληροφοριών. Και δεν δίνει κάθε άτομο προσοχή στο πώς και με ποια ποιότητα αντιλαμβάνεται αυτές τις πληροφορίες, και αυτό παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη συνολική λειτουργία του σώματος.

Στον σύγχρονο κόσμο, η ποσότητα των πληροφοριών αυξάνεται συνεχώς. Αν, για παράδειγμα, φέρουμε ένα άτομο από τον 18ο αιώνα στην εποχή μας, τότε πιθανότατα δεν θα αντέξει πολύ. Απλώς δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την τεράστια ροή πληροφοριών που εισρέει από όλες τις πλευρές. Αυτός μόλις τίποταΗ επεξεργασία μιας τέτοιας ποσότητας δεν ήταν απαραίτητη εκείνη την εποχή.

Τι συμβαίνει με εσένα και εμένα; Τα τελευταία χρόνια οι ροές πληροφοριών έχουν αυξηθεί αρκετές φορές και αυτή η τιμή δεν πρόκειται να σταματήσει, αλλά αντίθετα υπάρχει ολοένα και περισσότερες πληροφορίες.

Θυμηθείτε τη δεκαετία του εξήντα. Όταν βλέπεις ταινίες εκείνης της εποχής, φαίνεται ότι οι άνθρωποι είναι τόσο αφελείς και τα γεγονότα είναι τόσο αργά. Ένας από τους λόγους είναι ότι οι άνθρωποι δεν είχαν τόσες πολλές πληροφορίες, και η ζωή εκείνη την εποχή ήταν πιο μετρημένη και ήρεμη.

Και από τότε που αρχίσαμε να μιλάμε για την ηλικία, ένας από τους λόγους που ένας άνθρωπος πέφτει έξω από την πραγματική ζωή είναι η ανικανότητά του αύξηση της ταχύτητας αντίληψης πληροφοριών. Αν δεν προσέξεις αυτό το θέμα, τότε σταδιακά, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να αντιληφθείς νέες πληροφορίες. Πριν προλάβετε να το ανακαλύψετε, πρέπει να ασχοληθείτε επειγόντως με άλλα θέματα. Αυτές οι ανεξέλεγκτες ερωτήσεις συνεχίζουν να αυξάνονται, και απλά δεν υπάρχει τίποτα για να τις επεξεργαστεί αυτή η ικανότητα έχει απλώς υποβαθμιστεί.

Δώστε προσοχή στους ηλικιωμένους. Είναι τόσο δύσκολο να τους εξηγήσεις κάτι καινούργιο, και όταν πρόκειται για τον έλεγχο της νέας τεχνολογίας, είναι πραγματικά δύσκολο. Και όλα αυτά δεν διαμορφώθηκαν από το πουθενά.

Πρέπει οπωσδήποτε να αντιμετωπίσουμε το θέμα ταχύτητα αντίληψης πληροφοριών. Εάν δεν το κάνετε αυτό, τότε αυτόματα αυτή η ταχύτητα θα τείνει στο μηδέν και εδώ είναι όλες οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Σήμερα, στο σχολείο μας διδάσκουν πώς να μαθαίνουμε να διαβάζουμε. Εξηγήστε γράμματα, συλλαβές, προτάσεις και ούτω καθεξής. Κανείς όμως δεν εξηγεί πώς διαβάστε πιο γρήγορα. Αντίθετα, σε αναγκάζουν να το κάνεις αργά, διαβάζοντας κάθε λέξη.

Όπως είναι φυσικό, όταν βρίσκεται σε εξέλιξη η αρχική διαδικασία ανάπτυξης των δεξιοτήτων ανάγνωσης, έτσι θα έπρεπε να είναι. Αυτό πρέπει να γίνει αργά, χωρίς βιασύνη, με τοποθέτηση. Αλλά τότε γιατί να διαβάζετε αργά; Η δεξιότητα έχει αποκτηθεί, πρέπει να την αναπτύξουμε περαιτέρω. Αλλά κανείς δεν το κάνει αυτό. Αλλά μάταια.

Για άλλη μια φορά, ο αριθμός των ετών που απαιτούνται για την απόκτηση δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης έχει αυξηθεί. Τώρα, τα παιδιά μας θα σπουδάσουν δώδεκα χρόνια, αντί για δέκα. Και γιατί; Απλώς ο όγκος των πληροφοριών που πρέπει να γνωρίζει ένας σύγχρονος άνθρωπος σε δέκα χρόνια δεν χωράει πλέον. Και ακόμη και αυτά τα δώδεκα χρόνια, τα παιδιά μας οργώνουν επτά μαθήματα, μόλις προλαβαίνουν να κάνουν τα πάντα.

Αλλά αυτό δεν υποδηλώνει ένα λογικό συμπέρασμα; Αν δεν μπορούμε να τοποθετήσουμε ποσότητα, που σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξουμε ποιότητα. Πρέπει απλώς να μάθουμε στα παιδιά μας πώς να ελέγχουν την ταχύτητα ανάγνωσης. Εάν αυξηθεί τουλάχιστον πέντε φορές, τότε θα δαπανηθεί σημαντικά λιγότερος χρόνος για την εκμάθηση του υλικού και, κατά συνέπεια, ο αριθμός των ετών σπουδών θα μειωθεί.

Το ίδιο ισχύει και για έναν ενήλικα. Σήμερα, έχει καταστεί ζωτικής σημασίας η επεξεργασία τεράστιων ποσοτήτων πληροφοριών. Και πρώτα από όλα, από το επάγγελμά μου. Κάτι νέο εμφανίζεται συνεχώς, όχι πάντα το σωστό, αλλά για να βγάλετε ένα συμπέρασμα, πρέπει τουλάχιστον να εξοικειωθείτε με αυτές τις πληροφορίες. Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό εάν η ταχύτητα αντίληψης είναι παραδοσιακή;

Αυτός, παρεμπιπτόντως, είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ένας μεγάλος αριθμός ταλαντούχων συγγραφέων και εφευρετών φυτρώνουν. Οι άνθρωποι από τους οποίους εξαρτώνται οι αποφάσεις απλά δεν έχουν χρόνο για αυτές. Δεν υπάρχει χρόνος για ανάγνωση, κατανόηση, κατανόηση. Έτσι, οι υπέροχες ιδέες και έργα αποθηκεύονται σε αρχεία σκληρών δίσκων και συρταριών γραφείου.

Πώς να αυξήσετε την ταχύτητα αντίληψης πληροφοριών;

Πώς μπορούμε όμως να αλλάξουμε αυτόν ακριβώς τον τρόπο αντίληψης των πληροφοριών;

Εδώ και καιρό υπάρχει μια ποικιλία τεχνικών για την αύξηση της ταχύτητας ανάγνωσης και σκέψης. Εγώ ο ίδιος, πριν από περίπου δεκαπέντε χρόνια, παρακολούθησα ένα τέτοιο μάθημα και έμεινα πολύ ευχαριστημένος, και εξακολουθώ να χρησιμοποιώ τις δεξιότητες που απέκτησα σε αυτό το σχολείο.

Παρακαλώ κατανοήστε σωστά, αυτή δεν είναι μια διαφήμιση για το σχολείο του Oleg Andreev, υπάρχουν πολλά άλλα. Όμως, σε αυτό το μέρος προτείνεται Μια σύνθετη προσέγγιση, δηλαδή για αυτό που μιλάμε σε αυτόν τον ιστότοπο. Και όλη η προπόνηση δεν καταλήγει απλώς στην επιτάχυνση της ταχύτητας ανάγνωσης, πρώτα απ 'όλα, θα καταλάβετε πώς μπορείτε να αντιλαμβάνεστε τις πληροφορίες διαφορετικά, πιο γρήγορα και με καλύτερη ποιότητα. Και, δεύτερον, θα καταλάβετε πώς η κατάσταση του σώματός σας επηρεάζει την ταχύτητα της αντίληψης.

Παρεμπιπτόντως, μια ενδιαφέρουσα λεπτομέρεια. Όταν πέρασα από την αρχική μου εκπαίδευση ο ίδιος, ήταν τόσο περίεργο να αλληλεπιδρώ με τους ανθρώπους γύρω μου. Φαινόταν να μιλούν τόσο αργά, σκέφτονται τόσο αργά. Και όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι η ταχύτητά μου στην αντίληψη των πληροφοριών έχει απλώς αυξηθεί.

Θα απαντήσω αμέσως στην παραδοσιακή ερώτηση. Αυτό ζητείται από πολλούς ανθρώπους στους οποίους στέλνετε αυτές τις πληροφορίες. Τι γίνεται όμως με την ανάγνωση κλασικών και ποίησης Είναι δυνατόν να το κάνουμε γρήγορα;

Καθόλου απαραίτητο. Μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε την ταχύτητα ανάγνωσης. Όταν χρειάζεται, μπορείτε να διαβάζετε αργά, προσεκτικά και όταν χρειάζεται, μπορείτε να επιταχύνετε. Άρα, όλα είναι στο χέρι σου.

Για όσους θα ήθελαν να προχωρήσουν σε πρακτικές ασκήσεις για την ανάπτυξη της λειτουργίας του κεφαλιού, συνιστώ να εξοικειωθείτε. Η άσκηση είναι απλή, κατανοητή και αρκετά αποτελεσματική.

Και, εν κατακλείδι, ας συνοψίσουμε αποτελέσματα στο θέμα της ηλικίας.

Αν κάνεις σπουδαία δουλειά όραση, ακοήαν μάθεις γρήγορα και αντιλαμβάνονται ποιοτικά τις νέες πληροφορίες, τότε η λέξη ηλικία θα έχει το πραγματικό της νόημα για εσάς - ώρα ωριμότητας, σοφίας. Και όχι μια εποχή εξαθλίωσης και αδυναμίας. Αλλά για αυτό πρέπει να δουλέψετε λίγο.

Μαθαίνουμε όχι μόνο να ακούμε, αλλά και να ακούμε την ομιλία των φυσικών ομιλητών

Για τα άτομα που μαθαίνουν αγγλικά για επικοινωνία, η ανάπτυξη δεξιοτήτων ακρόασης και ομιλίας στα αγγλικά είναι το κλειδί. Για πλήρη επικοινωνία, ένα άτομο πρέπει να είναι σε θέση όχι μόνο να εκφράσει τις σκέψεις του, αλλά και να καταλάβει τι του λέει ο συνομιλητής.

Και αν, με λίγη εμπειρία (για παράδειγμα, που αποκτήθηκε στην τάξη), μπορείτε να εκφράσετε τις σκέψεις σας λίγο πολύ ανεκτά, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά με την αντίληψη του λόγου των φυσικών ομιλητών στο αυτί. Σας προσκαλούμε να μάθετε πώς μπορείτε να μάθετε να αναγνωρίζετε την αγγλική ομιλία από το αυτί, ακόμη και με ένα μικρό λεξιλόγιο.

Βαθμολογήστε το επίπεδο γνώσεών σας

Πριν επιλέξετε εκπαιδευτικό υλικό και δημιουργήσετε ένα σχέδιο μαθήματος, πρέπει να προσδιορίσετε το επίπεδό σας. Για να γίνει αυτό πρέπει να απαντήσετε σε πολλές ερωτήσεις. Καλό είναι να τα γράψετε κάπου. Αυτό γίνεται για να μπορείτε να σημειώσετε πόσο έχετε προχωρήσει από τότε που ξεκινήσατε την εξάσκηση.

Απάντησε αυτές τις ερωτήσεις:

1. Πόσο ελεύθερα μπορώ να μιλήσω αυτή τη στιγμή;
2. Πόσα από αυτά που λένε οι φυσικοί αγγλόφωνοι καταλαβαίνω;
3. Ποιες μεθόδους χρησιμοποιώ για να βελτιώσω την ακουστική μου κατανόηση στα αγγλικά;
4. Πόσο συχνά ασκούμαι;
5. Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την ακουστική μου ικανότητα;

Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να προσδιορίσετε το κατά προσέγγιση επίπεδό σας, αλλά και τους λόγους για τους οποίους δεν προχωράτε. Επιπλέον, θα σας πουν πώς να αναπτύξετε περαιτέρω τις ακουστικές σας δεξιότητες.

Πώς να επιλέξετε εκπαιδευτικό υλικό

Όταν επιλέγετε ένα υλικό, πρέπει να εστιάσετε στις ακόλουθες πτυχές:

1. Γενικό επίπεδο γλωσσικής επάρκειας.
2. Το επίπεδο ανάπτυξης των δεξιοτήτων ακρόασης (το οποίο δεν συμπίπτει πάντα με το επίπεδο ανάπτυξης άλλων δεξιοτήτων).
3. Προσωπικά ενδιαφέροντα. Μόνο ενδιαφέρον υλικό θα σας παρακινήσει να μελετάτε τακτικά. Τα βαρετά μαθήματα θα οδηγήσουν σε αναβλητικότητα και μερικές φορές σε απώλεια ενδιαφέροντος για την εκμάθηση της γλώσσας.
4. Ο σκοπός της εκμάθησης της γλώσσας. Έτσι, εάν μαθαίνετε αγγλικά, για παράδειγμα, με σκοπό την επικοινωνία με επιχειρηματικούς εταίρους ή για σπουδές, θα πρέπει πρώτα να εστιάσετε σε υλικό στο οποίο οι ομιλητές μιλούν με κλασική προφορά και στο οποίο χρησιμοποιείται επιχειρηματικό ή ακαδημαϊκό λεξιλόγιο.
5. Δεδομένου ότι είναι αρκετά δύσκολο να κατανοήσετε αρχικά την αγγλική ομιλία από το αυτί (ειδικά αν ο ομιλητής δεν έχει κλασική προφορά), επιλέξτε σύντομα βίντεο ή ήχο για τα πρώτα σας μαθήματα. Μπορείτε να επιλέξετε σύντομες ομιλίες, για παράδειγμα, στο TED, βίντεο από αγγλόφωνους blogger και ειδικά εκπαιδευτικά βίντεο. Οι σύντομοι ήχοι είναι επίσης κατάλληλοι - αυτές μπορεί να είναι ειδικές ηχογραφήσεις για όσους μαθαίνουν μια γλώσσα, ραδιοφωνικές εκπομπές ή ηχητικά βιβλία, τα οποία χωρίζονται σε μικρά κεφάλαια. Θα πρέπει να εξασκηθείτε πολύ και είναι πιο βολικό να το κάνετε αυτό σε τέτοια υλικά.
6. Οι αρχάριοι θα βρουν χρήσιμο να ακούσουν ηχογραφήσεις σχεδιασμένες για το επίπεδό τους, μικρού μήκους κινούμενα σχέδια (για παράδειγμα, το καρτούν The Flatmates από το BBC), τη σειρά Extra, εκπαιδευτικούς διαλόγους και ηχητικά βιβλία με παραμύθια ή μικρές ιστορίες για αρχάριους να μάθουν Γλώσσα. Όταν ακούτε βιβλία και ηχογραφήσεις διαλόγων, συνιστούμε στους αρχάριους να έχουν το κείμενο μπροστά στα μάτια τους. Αν είστε λάτρης της αγγλόφωνης μουσικής, μπορείτε να δοκιμάσετε να ακούτε αργά τραγούδια στα αγγλικά ενώ τους διαβάζετε τους στίχους.
7. Για όσους μελετούν μια γλώσσα για περισσότερο, η επιλογή είναι πολύ ευρύτερη: σειρές με μικρά επεισόδια (περίπου 20 λεπτά), ταινίες που έχετε ήδη παρακολουθήσει στη μητρική σας γλώσσα, κανάλια αγγλόφωνων bloggers, εκπομπές.
8. Το πλεονέκτημα της παρακολούθησης ταινιών και τηλεοπτικών σειρών στη γλώσσα-στόχο είναι ότι αυτό που συμβαίνει στην οθόνη, καθώς και οι χειρονομίες και οι εκφράσεις του προσώπου των ηθοποιών, χρησιμεύουν ως ένδειξη για το τι μιλούν οι χαρακτήρες. Ωστόσο, υπάρχει και η άλλη όψη του νομίσματος: ο ήχος σάς επιτρέπει μόνο να ακούτε ομιλία, χάρη στην οποία η δεξιότητα ακρόασης εκπαιδεύεται πολύ πιο εντατικά από ό,τι όταν παρακολουθείτε ταινίες.

Αρχίστε να ακούτε μικρές πληροφορίες, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Δεν έχετε χρόνο να κάνετε ενεργητική ακρόαση για μεγάλο χρονικό διάστημα; Ακούστε «παθητικά», χωρίς να εμβαθύνετε στην ουσία μεμονωμένων λέξεων και χωρίς να αναλύετε το λεξιλόγιο.

Οδηγίες για αποτελεσματική εργασία με ήχο/βίντεο

Το αποτέλεσμα θα είναι, ακόμη και με καθημερινή ακρόαση της αγγλικής ομιλίας, χωρίς πρόσθετη εργασία με το κείμενο. Ωστόσο, η επεξεργασία του κειμένου θα δώσει ένα πιο γρήγορο αποτέλεσμα από τα μαθήματα. Εάν δεν είναι δυνατό να εργάζεστε συνεχώς με κείμενα, συνδυάστε διαφορετικούς τύπους ακρόασης. Για παράδειγμα, σήμερα γυμναστείτε κάνοντας κάποια επιπλέον δουλειά και αύριο απλώς ακούστε μια ηχογράφηση ή δείτε μια ταινία. Ή αναλύστε μέρος του κειμένου και απλώς ακούστε το μέρος.

Αποτελεσματικό σύστημα εκπαίδευσης

Σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με το πρόγραμμα εκπαίδευσης, το οποίο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας και να φέρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Χάρη σε αυτό το σύστημα, όχι μόνο θα εκπαιδεύσετε τα αυτιά σας, αλλά θα διευρύνετε το λεξιλόγιό σας και θα βελτιώσετε την προφορά σας.

Επιλέξτε το υλικό με το οποίο θα δουλέψετε. Αν είναι ογκώδες, χωρίστε το σε πολλά μικρά μέρη για ευκολία.

Ακούστε μία ή δύο φορές χωρίς κείμενο. Προσπαθήστε να πάρετε το γενικό νόημα. Χρήσιμες συμβουλές: μην προσπαθήσετε να μεταφράσετε αυτό που λέγεται στο μυαλό σας, μάθετε να αντιλαμβάνεστε μια ξένη γλώσσα ως κάτι ξεχωριστό, μην την αντιλαμβάνεστε μέσα από το πρίσμα της μητρικής σας γλώσσας. Μόλις σταματήσετε να μεταφράζετε στο μυαλό σας, θα εκπλαγείτε ότι πολλά περισσότερα έχουν γίνει πιο ξεκάθαρα, γιατί ενώ μεταφράζετε μία πρόταση, ο ομιλητής έχει ήδη χρόνο να πει δύο νέες. Επιπλέον, η ακρόαση και η κατανόηση (χωρίς μετάφραση) αναπτύσσει τέλεια την αίσθηση του λόγου.

Ακούστε ξανά, αλλά αυτή τη φορά ακολουθήστε το κείμενο με τα μάτια σας. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε ήδη να γράψετε φράσεις που δεν καταλαβαίνετε από τα συμφραζόμενα ή το νόημα των οποίων θα θέλατε να διευκρινίσετε. Χρήσιμες συμβουλές: γράψτε όχι μόνο μια έκφραση ή μια λέξη, αλλά μια ολόκληρη φράση, ώστε να μπορείτε να τη βλέπετε πάντα στο πλαίσιο. Αυτό θα συμβάλει επίσης στην ταχύτερη απομνημόνευση.

Κατανοήστε νέες εκφράσεις. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα επεξηγηματικό λεξικό εάν το επιτρέπει το επίπεδό σας. Χρήσιμη συμβουλή: μπορείτε να ελέγξετε αν έχετε κατανοήσει σωστά την ερμηνεία μεταφράζοντας τη λέξη στη μητρική σας γλώσσα (αλλά μόνο για λόγους επαλήθευσης).

Δημιουργήστε τα δικά σας παραδείγματα χρήσης νέου λεξιλογίου.

Ακούστε ξανά την ηχογράφηση. Χρήσιμη συμβουλή: για πιο παραγωγική προπόνηση, ακούστε την ηχογράφηση με το κείμενο και μετά χωρίς αυτήν.

Για να εξασκηθείτε στον προφορικό λόγο στα αγγλικά, επαναλάβετε τις πληροφορίες που ακούσατε ή εκφράστε τη γνώμη σας για αυτά. Συνιστάται κάποιος να σας ακούσει και να σας βοηθήσει να διορθώσετε λάθη στην προφορική γλώσσα σας.

Για να εξασκηθείτε στην προφορά, επαναλάβετε τις προτάσεις μετά τον ομιλητή, προσπαθώντας να μιμηθείτε τον τονισμό του.

Ώρα για προπόνηση

Για να προπονηθείτε σύμφωνα με το σχήμα που περιγράφεται παραπάνω, θα χρειαστείτε περίπου μία ώρα. Αλλά θα ήταν τεράστιο λάθος να αποφασίσουμε ότι δεν υπάρχει χρόνος να μελετήσουμε σήμερα και να μην αφιερώσουμε χρόνο στην εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας.

Είναι προτιμότερο να ασκείστε για τουλάχιστον 10 λεπτά παρά να μην ασκηθείτε καθόλου. Δεν υπάρχει χρόνος - απλώς ακούστε το κείμενο ενώ ασχολείστε με την επιχείρησή σας.

Θα είναι καλύτερο από το να παραλείψετε μια προπόνηση. Γεγονός είναι ότι η αποκτηθείσα γνώση διαγράφεται εύκολα από τη μνήμη. Μπορείτε να περάσετε επιτυχώς μια διεθνή εξέταση, να αποκτήσετε εμπειρία ζωής και μελέτης μιας γλώσσας στο εξωτερικό, αλλά αν εγκαταλείψετε τις σπουδές σας μετά από αυτό, θα πρέπει να ξεκινήσετε από ένα χαμηλότερο επίπεδο. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι η γλώσσα που μαθαίνετε είναι παρούσα στη ζωή σας καθημερινά.

Ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ακουστική σας κατανόηση της αγγλικής ομιλίας και τελικά να ξεπεράσετε το διαβόητο εμπόδιο της ακοής :)

Η επιστήμη

Οι αισθήσεις μας δεν υπάρχουν ως ξεχωριστές ικανότητες, δεν υπάρχουν στο κενό.

Είναι αλληλένδετα και αλλάζουν συχνά και επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από το περιβάλλον μας καθώς και από πολλούς άλλους παράγοντες, πολλοί από τους οποίους βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις πέντε αισθήσεις μας, μαζί με μερικά άλλα χαρακτηριστικά (όπως η διαίσθηση και η προσοχή) και θα δούμε πώς αλλάζουν οι αισθήσεις με την πάροδο του χρόνου και τι μπορούμε να κάνουμε για να τις βελτιώσουμε.

10. Μείωση των συναισθημάτων που σχετίζεται με την ηλικία

Η μείωση των αισθητηριακών αντιλήψεων που σχετίζεται με την ηλικία είναι ένα εντελώς φυσικό και αναπόφευκτο γεγονός. Καθώς μεγαλώνουμε, οι αισθήσεις και τα νεύρα μας «απογοητεύονται», οπότε χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια για να τα διεγείρουμε και να έχουμε το κατάλληλο αποτέλεσμα. Επομένως, ο ήχος πρέπει να είναι πιο δυνατός και η γεύση πιο δυνατή, διαφορετικά όλα περνούν απαρατήρητα.

Η απώλεια ακοής που σχετίζεται με την ηλικία είναι μια κοινή πάθηση και εμφανίζεται στο 50% περίπου των περιπτώσεων σε άτομα άνω των 75 ετών. Αυτό είναι ένα πολυπαραγοντικό φαινόμενο, που σημαίνει ότι μπορεί να επηρεαστεί από πολύ δυνατούς θορύβους (ειδικά σε τακτική βάση), γενετική, υψηλή αρτηριακή πίεση, ακόμη και από το κάπνισμα.

Η όρασή σας μπορεί να αρχίσει να επιδεινώνεται καθώς μπαίνετε στα τριάντα σας, καθώς είναι φυσιολογικό τα μάτια να αρχίζουν να στεγνώνουν. Μεταξύ άλλων, παρατηρούνται και σωματικές αλλαγές. Οι περισσότεροι ηλικιωμένοι φορούν ειδικά γυαλιά ανάγνωσης και πολλοί τα χρησιμοποιούν για καθημερινές ανάγκες.

Οι γευστικοί κάλυκες αρχίζουν να γερνούν στη μέση ηλικία και η όσφρηση αρχίζει να χάνει την οξύτητά της 10-20 χρόνια μετά την πτώση της αίσθησης της γεύσης. Έχουμε συνηθίσει να μιλάμε για μείωση της όρασης και της ακοής στους ηλικιωμένους, αλλά αυτές δεν είναι οι μόνες αισθήσεις που «φθίνουν».

9. Μύρισε

Η όσφρησή μας μας χρησιμεύει ως μέσο ευχαρίστησης, επιτρέποντάς μας να μυρίζουμε ευχάριστα αρώματα και ως εργαλείο που μας προειδοποιεί για πιθανούς κινδύνους, όπως, για παράδειγμα, το χαλασμένο φαγητό. Η όσφρηση μπορεί να μειωθεί με την ηλικία, αλλά μπορεί επίσης να καταστραφεί ή να χαθεί εντελώς λόγω ατυχήματος ή ασθένειας. Ορισμένες ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη και η σχιζοφρένεια, μπορεί να σχετίζονται με απώλεια όσφρησης. Άλλες αιτίες απώλειας όσφρησης περιλαμβάνουν σοβαρή ανορεξία ή υποσιτισμό, όγκο στον εγκέφαλο, νόσο του Αλτσχάιμερ, σκλήρυνση κατά πλάκας ή τραυματική εγκεφαλική βλάβη. Εάν βρεθείτε αντιμέτωποι με μια ξαφνική απώλεια όσφρησης, τότε ο γιατρός σας πιθανότατα θα βρει την αιτία και θα σας επαναφέρει γρήγορα στο φυσιολογικό. Λάβετε υπόψη ότι το κάπνισμα έχει επίσης σημαντική επίδραση στην όσφρησή σας.

Επιπλέον, ακολουθώντας προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού σας ή ακόμα και με τη διακοπή του καπνίσματος, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την όσφρησή σας. Ορισμένα αντιαλλεργικά φάρμακα είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την αντίληψη του ατόμου για τις οσμές. Αξίζει να σημειωθεί ότι η όσφρησή μας είναι πιο έντονη όταν πεινάμε και κατά τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες. Μείνετε μακριά από δυσάρεστες οσμές και ασκείστε τακτικά.

8. Γεύση

Στην περίπτωση αυτή σημαντικό ρόλο παίζει το νοητικό συστατικό, όπως και οι οσφρητικοί υποδοχείς στη μύτη, χωρίς τους οποίους δεν μπορούμε να σχηματίσουμε μια αντικειμενική εικόνα της γεύσης. Ως εκ τούτου, για να μεγιστοποιηθεί η γεύση, πολλοί συνιστούν την προετοιμασία του φαγητού με τρόπο που να το κάνει εύκολα αναγνωρίσιμο. Ένα πιάτο με ελάφι θα έχει τη γεύση ακριβώς όπως ένα πιάτο ελαφιού, εάν το άτομο που το τρώει, σε συνειδητό και υποσυνείδητο επίπεδο, είναι σίγουρο ότι αυτό που τρώει είναι πιάτο με ελάφι.

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν την αίσθηση της γεύσης σας, επομένως εάν εσείς, ένας φίλος, αμφιβάλλετε για τις γευστικές σας ικανότητες, πιθανότατα, αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας, θα καταλάβετε ότι φταίει το φάρμακο.

Για να αναπτύξετε την αίσθηση της γεύσης, εξασκηθείτε στην «έξυπνη διατροφή», που σημαίνει ότι τρώτε αργά το φαγητό, εστιάζοντας την προσοχή σας στο φαγητό και τη γεύση του. Αποφύγετε τα ακραία - πολύ αλάτι ή ζάχαρη, πολύ αλκοόλ ή φαγητά που είναι πολύ πικάντικα. Πίνετε περισσότερο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Προκειμένου να βελτιώσουν την αίσθηση της γεύσης και να αυξήσουν την ευχαρίστηση του φαγητού, ορισμένοι τρώγοι χρησιμοποιούν συχνά τη μέθοδο του «έξυπνου φαγητού», όπου δεν βλέπουν ποτέ τηλεόραση ενώ τρώνε για να δημιουργήσουν στενή επαφή μεταξύ της κουζίνας και αυτών. Αυτή η μέθοδος προάγει επίσης τη μεγαλύτερη απόλαυση του φαγητού επειδή η προσοχή εστιάζεται στη γεύση του φαγητού και όχι στο πόσο λιπαρό ή υγιεινό είναι.

7. Αγγίξτε

Η αίσθηση της αφής μας δίνει πολλές πληροφορίες για τον κόσμο γύρω μας. Αλλά με την ηλικία, την ασθένεια, τα ατυχήματα και άλλα γεγονότα, μπορεί να συμβούν αλλαγές σε αυτό το συναίσθημα. Η μείωση της ροής του αίματος ή της ευαισθησίας των νεύρων που συνήθως εμφανίζεται με την ηλικία μειώνει την ευαισθησία του ατόμου στο κρύο, το οποίο μπορεί να είναι πολύ προβληματικό σε έντονες καιρικές συνθήκες. Από την άλλη πλευρά, πολλοί ηλικιωμένοι είναι λιγότερο ευαίσθητοι στον πόνο, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για την επίλυση ορισμένων προβλημάτων υγείας.

Για να βελτιώσετε την αίσθηση της αφής σας, προσπαθήστε πρώτα να κοιτάξετε και να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό με το οποίο αλληλεπιδράτε σωματικά. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι απτικές εμπειρίες που σχετίζονται με την όραση, όπως το άγγιγμα μιας μαλακής κουβέρτας, είναι πιο ευχάριστες αν παρακολουθήσετε το χέρι σας να αγγίζει την κουβέρτα. Το αντίθετο αποτέλεσμα είναι επίσης αποτελεσματικό: αν, για παράδειγμα, δεν κοιτάξετε την πληγή από την οποία αφαιρείτε το αυτοκόλλητο σοβά, τότε θα νιώσετε λιγότερο πόνο.

Οι περισσότερες άλλες έρευνες για την τόνωση της αίσθησης της αφής έχουν επικεντρωθεί στο πώς να βοηθήσετε άτομα που την έχουν χάσει λόγω τραυματισμού. Τελικά, οι ειδικοί συνειδητοποίησαν ότι τα άκρα των δακτύλων μας είναι μια βασική πτυχή της αίσθησης της αφής, επιτρέποντάς μας να προσδιορίσουμε καλύτερα την υφή ενός αντικειμένου και τις δονήσεις του.

6. Όραμα

Ο πιο προφανής και συνηθισμένος τρόπος βελτίωσης της όρασης είναι η χρήση γυαλιών ή φακών επαφής, αν και αυτά τα προϊόντα προορίζονται για άτομα με χαμηλή όραση. Υπάρχουν όμως και άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας ή τουλάχιστον να προωθήσετε την υγεία των ματιών.

Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι η τακτική κατανάλωση βιταμινών Α, Β, C και Ε. Μπορούν να βρεθούν σε δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Εν τω μεταξύ, τα σκούρα γυαλιά ηλίου προστατεύουν πολύ καλά τα μάτια σας από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου.

Αρκετές μελέτες έχουν βρει εκπληκτικά ευεργετικά αποτελέσματα στα μάτια όταν παίζετε βιντεοπαιχνίδια. Αποδεικνύεται ότι τα βιντεοπαιχνίδια, ειδικά αυτά που περιλαμβάνουν πολλή δράση, μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν την όραση και τη χωρική επίγνωση. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ ανακάλυψαν ότι τα παιχνίδια όπως το Unreal Tournament αυξάνουν την οπτική ευαισθησία αντίθεσης ενός ατόμου, που είναι η ικανότητα να διακρίνει αντικείμενα μεταξύ τους και από εικόνες φόντου.

5. Ακοή

Εάν έχετε προβλήματα με την ακοή σας, λόγω ηλικίας ή ως αποτέλεσμα ατυχήματος ή ασθένειας, τότε η προφανής λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι τα ακουστικά βαρηκοΐας. Δυστυχώς, η απώλεια ακοής που σχετίζεται με την ηλικία θεωρείται μη αναστρέψιμη, με το 17 τοις εκατό των Αμερικανών να αντιμετωπίζουν απώλεια ακοής άνω των 18 ετών, με το ποσοστό να αυξάνεται σημαντικά μεταξύ των ατόμων άνω των 65 ετών. Η απώλεια ακοής μπορεί επίσης να προκληθεί από υπερβολικό κερί στο αυτί (πιο συχνό σε ηλικιωμένους), αλλά αυτό το πρόβλημα μπορεί εύκολα να επιλυθεί με τη βοήθεια ενός γιατρού ή με μαλακτικές σταγόνες του κεριού. Τέλος, η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ακοή σας.

Η ακοή είναι πολύ συνδεδεμένη με την άλλη σημαντική μας αίσθηση - την αίσθηση της όρασης. Όλοι οι άνθρωποι έχουν κάποια ικανότητα να διαβάζουν τα χείλη και όταν η ακοή είναι μειωμένη, αυτή η ικανότητα ενισχύεται σημαντικά. Εάν κοιτάξετε απευθείας τον σύντροφό σας και εστιάσετε σε αυτόν, μπορείτε εύκολα να καταλάβετε τι λέει μέσα από τα χείλη του, ειδικά όταν ελαχιστοποιείτε τον περιβάλλοντα θόρυβο.

4. Προσοχή

Όσον αφορά τη βελτίωση της προσοχής, τα φάρμακα εμφανίζονται στη λίστα των πιθανών λύσεων στο πρόβλημα. Δεν πάσχουν όμως όλοι οι άνθρωποι από διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και δεν επιλέγουν όλοι να παίρνουν φάρμακα. Υπάρχουν, ωστόσο, μια σειρά από άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την εστίασή σας.

Το άγχος και η έλλειψη ύπνου είναι πολύ επιζήμια για την προσοχή. Το τελευταίο πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί γρήγορα αυξάνοντας τον χρόνο που αφιερώνετε στον ύπνο. Ομοίως, ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση του στρες, με άμεσες βελτιώσεις στην προσοχή και την αντίληψη.

Για πολλούς ανθρώπους, τα βιντεοπαιχνίδια είναι συνώνυμα με την απόσπαση της προσοχής και τις φευγαλέες αισθήσεις, αλλά ορισμένα παιχνίδια μπορούν να δείξουν ξεκάθαρα πώς σχετίζεστε με τους ανθρώπους και το περιβάλλον γύρω σας, καθώς και πόσο προσεκτικοί είστε. Τέτοια παιχνίδια σχεδιάστηκαν ειδικά για να εστιάζουν την προσοχή του συμμετέχοντα σε ένα αντικείμενο και να τον ανταμείβουν μετά την επιτυχία, γεγονός που υποδηλώνει θετικά αποτελέσματα και αντίσταση στην παρορμητική συμπεριφορά. Ορισμένα παιχνίδια χρησιμοποιούν εξειδικευμένα κράνη που ανταποκρίνονται στα εγκεφαλικά κύματα του παίκτη.

3. Διαίσθηση

Τα τελευταία χρόνια, ο νεφελώδης όρος «διαίσθηση» έχει συνδεθεί με το μέγα-μπεστ σέλερ του Malcolm Gladwell «Blink: the power of thinking without thinking», στο οποίο περιγράφει «να γνωρίζεις γρήγορα» - ενστικτώδεις κρίσεις που αποδεικνύονται σωστές. Σύμφωνα με τον συγγραφέα, πολλοί άνθρωποι ακονίζουν τις ψυχολογικές τους δεξιότητες για να πάρουν γρήγορες αποφάσεις που μπορεί να φαίνονται ενστικτώδεις, αλλά στην πραγματικότητα βασίζονται σε πολύ γρήγορη ανάλυση πληροφοριών. Επιπλέον, ο Gladwell προτείνει ότι τέτοιες αποφάσεις είναι μερικές φορές πιο ακριβείς από την προηγμένη ορθολογική ανάλυση.

Το βιβλίο του Gladwell έχει επικριθεί έντονα από ορισμένους μελετητές, αλλά παρόλα αυτά, το βιβλίο συζητά μερικά χρήσιμα ζητήματα σχετικά με τη συζήτηση των συναισθημάτων. Για παράδειγμα, ο συγγραφέας περιγράφει λεπτομερώς ότι τα συναισθήματα δεν λειτουργούν χωριστά, αλλά συχνά αλληλοσυμπλέκονται, αλληλοσυμπληρώνονται και ενισχύονται.

Ομοίως, η κοινή πεποίθηση ότι ένας τυφλός έχει ισχυρότερες αισθήσεις (ειδικά την ακοή) είναι ουσιαστικά εσφαλμένη. Επανειλημμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι τυφλοί δεν έχουν εγγενώς πιο οξείες αισθήσεις. Αντίθετα, οι τυφλοί είναι συχνά πιο ικανοί να χρησιμοποιήσουν τις εμπειρίες τους για να εκφράσουν συναισθήματα. Για παράδειγμα, όταν κινείται σε ένα δωμάτιο με βάση την αισθητηριακή αντίληψη ή ακολουθεί τη φωνή ενός ατόμου, ένα τυφλό άτομο χρησιμοποιεί συχνά κάποιο βαθμό διαίσθησης για να κάνει πολλούς γρήγορους και χρήσιμους υπολογισμούς. Είμαστε σε θέση να αναπτύξουμε τη διαίσθησή μας για να βοηθήσουμε τις αισθήσεις μας να λειτουργήσουν καλύτερα.

2. Διατροφή

Όταν εξετάζουμε τη σχέση μεταξύ διατροφής και συναισθημάτων, τα περισσότερα από τα πράγματα που ισχύουν για τη γενική υγεία ισχύουν εδώ - μια μέτρια ισορροπημένη διατροφή, πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά μαζί με άφθονο νερό. Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή όραση και ακοή. Επιπλέον, τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά έχουν επίσης θετική επίδραση στην όραση.

Ο ψευδάργυρος, ο οποίος είναι άφθονος στα στρείδια, αλλά μπορεί να βρεθεί και σε πολυβιταμίνες, έχει βρεθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Η πρόσληψη ψευδάργυρου βοηθά επίσης στην ανάπτυξη και την ενίσχυση της όσφρησης. Αξίζει να σημειωθεί ότι παρά το γεγονός ότι η κοινή γνώμη λέει ότι τα καρότα βελτιώνουν την όραση, δεν είναι μόνο αυτό. Επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, τα καρότα είναι σίγουρα καλά για τα μάτια, αλλά η βιταμίνη Α βρίσκεται επίσης στα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα κρέατος και η βιταμίνη Α από προϊόντα κρέατος απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό παρά από φυτικές πηγές.

Τέλος, μερικές φορές πολλά συμπληρώματα διατροφής έχουν σημαντική επίδραση στις αισθήσεις. Για παράδειγμα, το 2002, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη στην οποία οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα υψηλά επίπεδα του συμπληρώματος διατροφής MSG βλάπτουν σημαντικά την όραση των αρουραίων.

1. Φάρμακα

Ορισμένα πρόσφατα πειραματικά φάρμακα υπόσχονται να ενισχύσουν τις αισθήσεις μας, αλλά η αποτελεσματικότητα και η ασφάλειά τους είναι ακόμα ασαφή. Σε μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Science το 2004, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν αμφεταμίνη για να τονώσουν την αίσθηση της αφής ενός ατόμου και στη συνέχεια μέτρησαν το αποτέλεσμα αγγίζοντας λεπτές βελόνες με τα δάχτυλά τους. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα ευρήματα θα μπορούσαν τελικά να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν τα θύματα εγκεφαλικού που έχουν χάσει την αίσθηση στα άκρα τους.

Όπως γνωρίζετε, το ecstasy είναι γνωστό για την ικανότητά του να αυξάνει σημαντικά την απτική ευαισθησία ενός ατόμου, αλλά αυτό το φάρμακο είναι παράνομο, θεωρείται εξαιρετικά επικίνδυνο και δεν έχει ευεργετικές ιδιότητες για το φάρμακο.

Κατά κανόνα, φάρμακα που περιλαμβάνουν εργασία με τις αισθήσεις συνταγογραφούνται σε όσους έχουν ήδη προβλήματα αυτού του είδους και που έχουν υποφέρει από οποιεσδήποτε διαταραχές των αισθητηρίων οργάνων. Για παράδειγμα, οι φαρμακευτικές οφθαλμικές σταγόνες συνταγογραφούνται σε ένα άτομο που πάσχει ήδη από γλαύκωμα. Η συνταγογράφηση της χρήσης τέτοιων φαρμάκων σε άτομα απλώς για την τόνωση ορισμένων συναισθημάτων είναι επί του παρόντος εκτός των ηθικών προτύπων της ιατρικής. Επομένως, σήμερα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα μόνο σε περίπτωση πραγματικής ιατρικής ανάγκης.

Συχνά βρίσκομαι ανίκανος να διαβάσω γρήγορα, προσεκτικά και προσεκτικά τα διάφορα κείμενα και έγγραφα που χρειάζομαι για τη δουλειά μου. Πώς να βελτιώσετε την αντίληψη των πληροφοριών, να ενισχύσετε τη μνήμη και να αυξήσετε την προσοχή;

Απάντηση