Календарь развития

Как поправляются во время беременности по неделям. Медленный набор веса при беременности. Питание и вес во время беременности: как не набрать лишнего

Прибавка веса при беременности естественно складывается из нескольких составляющих:

ребенок (плод, плацента, амниотическая жидкость);
мать (увеличенные матка и молочные железы, объем крови, объем жира, задержка воды).

Исходя из этого оптимальной прибавкой веса за время беременности считается 8- 12 кг. Кстати, по американским стандартам допустимой считается прибавка 11 - 17 кг.

Как часто во время беременности весят?

В Германии существуют конкретные руководящие принципы для того, чтобы стать матерями. В рамках этих рекомендаций было установлено, какие тесты необходимы в какое время во время беременности. В начале беременности первое взвешивание необходимо на четвертой неделе беременности. Второй и третий триместры часто взвешиваются каждые две недели. Взвешивание проводится с другими мерами предосторожности и помогает выявить опасную для здоровья ситуацию на ранней стадии.

Если вы не хотите, чтобы вы могли взвесить себя у женщины-врача, увеличение веса во время беременности должно быть документировано с кривой дома или с весовой диаграммой для беременности. Если увеличение веса во время беременности не задокументировано и увеличение веса прекращено, это может означать, что у вашего ребенка есть проблема развития. При регулярном взвешивании эта проблема может быть быстро обнаружена и, возможно, исправлена. Чрезмерное хранение воды также обнаруживается быстрее при регулярном взвешивании.

Вес прибавляется неравномерно, каждый из компонентов увеличивается на протяжении беременности по-разному. В целом увеличение веса нарастает после 20-й недели беременности.

В первые 20 недель беременности плод прибавляет в весе медленно, а во вторые 20 недель - быстрее. Вес плаценты нарастает обратно пропорционально весу плода. Объем амниотической жидкости быстро увеличивается начиная с 10-й недели, в 20 недель ее объем составляет 300 мл, в 30 недель - 600 мл и достигает пиковой величины - 1000 мл - к 35 неделям, после чего происходит небольшое его уменьшение.

Формирование веса при беременности - здоровое увеличение веса

Мало того, что развитие вашего ребенка является увеличением веса при беременности. Во время родов ребенок обычно весит от трех до пяти килограммов. Но как происходит увеличение веса примерно 13 килограммов во время беременности? Во время беременности развивается не только ребенок, но также матка и плацента. Вес плаценты и матки составляет около двух килограммов. Вес плодовой воды составляет около одного килограмма. Также наблюдается увеличение объема хранения воды, что составляет около двух килограммов.

Вес матки увеличивается в первые 20 недель, когда идет процесс роста мышечных волокон, а вот уже во второй половине беременности увеличение матки происходит за счет растяжения мышечных волокон. Вес молочных желез увеличивается за счет и разрастания железистой ткани, отчасти - отложения жировых клеток, задержки жидкости. Объем крови увеличивается на всем протяжении беременности. Количество отложения жира в жировых депо зависит от содержания жиров в пище. Прибавка 2,5-3,0 кг жира является обычной. 90% из них откладываются в первые 30 недель беременности. При нормальной беременности общее количество жидкости в организме увеличивается на 6-8 л.

Проблемы с весом во время беременности

Увеличение объема крови приводит к увеличению веса еще одного килограмма. Грудь женщины получает около килограмма веса. Увеличенные отложения жира также приводят к увеличению веса примерно в два килограмма. Отсутствие увеличения веса, а также чрезмерное увеличение веса могут иметь патогенную причину. Вот почему важно, чтобы вы отправились на регулярные осмотры в кабинет вашего врача.

Свидетельством может служить внезапное увеличение веса при беременности. Гестоз вероятен, если увеличение веса более 0, 5 килограмма происходит в течение многих недель. Если это не для увеличения веса, вероятно, недостаток питания. Если диета не адаптирована, может возникнуть мальформация ребенка. Медленный рост ребенка также проявляется в отсутствии увеличения веса.

После родов происходит не менее естественная потеря веса. В среднем женщины через 6 недель после родов весят на 3 кг больше, чем весили до беременности, а через 6 месяцев после родов разница снижается до 1 кг.

Что сколько весит?

Ребенок – 3.0 – 3,5 кг

Матка - 0,8 кг

Объем крови 1.3-1,8 кг

Жидкость, жир, ткань молочной железы - 4,5 кг

Почему тема веса играет такую роль

Все женщины в возрасте до 20 лет должны учитывать, что увеличение веса может быть выше. Это связано с тем, что большинство молодых людей набирают вес, потому что процесс роста по-прежнему активен. Сколько веса при беременности считается нормальным? Ответ на последний вопрос: нет.

Если ваша женщина-врач предупреждает вас слишком много килограммов, он не беспокоится о вашем характере, а о здоровье вашего ребенка и о вашем ребенке. Исследования показали, что риск специфических для беременности заболеваний, таких как преэклампсия и диабет, может быть вызван слишком большим увеличением веса матери. Кроме того, у матерей, которые растут много во время беременности, у ребенка может развиться высокий вес при рождении, что, в свою очередь, увеличивает вероятность вырезания императора.

Плацента – 0,45 – 0,8 кг

Амниотическая жидкость (околоплодные воды) - 1 кг

При плановом осмотре в последние три месяца беременности, когда проблема веса будущей мамы становится наиболее актуальной, врач может воспользоваться специальной шкалой средней физиологической прибавки массы тела. Расчет получается примерно такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см - 352 г, а при 180 см - 400 г.

Прибавка в весе во время беременности - где норма?

В результате многие женщины-медики реагируют рано и указывают на беременность с увеличением веса. Но даже если беременная женщина слишком сильно возрастает, это не лишено риска: часто ребенок рождается слишком рано или имеет очень низкий вес при рождении.

Увеличение веса: что нормально?

Это зависит от количества добавленных килограммов, сколько женщина весила до беременности. Кто был очень тонким раньше, должен увеличиваться во время беременности больше, чем у женщины, которая уже имела избыточный вес. Индекс массы тела используется в качестве основы для классификации в категории «нормальный вес, недостаточный вес, ожирение»: он рассчитывается исходя из массы тела, деленной на длину в метрах до квадрата. Это дает наилучшую информацию об индивидуальной ситуации с весом.

Индекс массы тела

Сразу стоит оговориться, что все названные величины относительные и зависят от многих факторов, прежде всего от начального, существовавшего до беременности индекса массы тела (ИМТ).

ИМТ рассчитывается следующим образом: вес в килограммах надо поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Вес (кг): рост (м) 2 . Например, рост - 1,70, вес - 67 кг. Рост, возведенный в квадрат: 1,70 х 1,70 - получается 28,900. Теперь 67 делим на 28,900 - получается 23 (берем две первые цифры). Это и есть индекс массы тела. Если ваш ИМТ менее 19,8 - вес недостаточный. От 19,8 до 26 - нормальный вес, более 26 - избыточный. Как это влияет на набор веса во время беременности?

Ожирение; рекомендуемое увеличение веса: 5-9 кг. Вы также можете хорошо ориентироваться в этих правилах: в первой трети вес немного увеличивается. Причиной визита врача должно стать гораздо большее увеличение. Но не переусердствуйте с контролем веса: достаточно одного или двух посещений на весах в неделю - взвешивайте себя лучше всего утром, раздевайтесь и босиком.

Вы чувствуете, что выросли слишком быстро? Ваш врач указал на скачок веса? Или у вас слишком много килограммов до беременности? Тогда не начинайте замедление в это время! Во время беременности вы не должны голодать. Однако вы можете проверить свои диетические привычки: «Атака с теплой головой больше правит, чем исключение»? Сколько сахара вы потребляете? Может быть, это немного меньше белой муки? Также попробуйте переместить больше. Например, как бы вы совершили вечернюю прогулку с вашим партнером на ритуал?

Женщинам, у которых ИМТ больше 26, следует рекомендовать ограничить прибавку веса во время беременности, так как у них есть риск повышения артериального давления, вызванного беременностью, а также риск рождения крупного плода. Таким женщинам обычно рекомендуют низкокалорийную диету. Кроме того, могут быть проблемы с точным определением срока беременности, поскольку определить высоту дна и величину матки при осмотре затруднительно из-за избыточных жировых отложений.

Знаете ли вы, что так называемые дополнительные дети - это всего лишь четверть веса вашего ребенка? В масштабах также находятся водные отложения, растущая матка и рост объема крови. Вот как вы видите увеличение веса во время беременности. Первый триместр беременности - это начало важного проекта, который является беременностью.

Даже когда ваша беременность не очевидна, вы уже чувствуете себя иначе, и вы заметите много изменений в вашем теле, включая изменения в сундуке, моче чаще, вы очень устали, у вас могут быть тошнота, изжога и боль голова. Даже некоторые считают, что они подавлены, обеспокоены, неожиданными страхами и перепадами настроения. Вы также можете почувствовать увеличение веса, которое станет одним из основных изменений в вашем теле.

Женщинам, у которых ИМТ меньше 19, часто рекомендуют отложить беременность до тех пор, пока они не прибавят в весе, так как в 20 % случаев у таких женщин рождаются дети с недостатком массы тела. Во время беременности за счет начального дефицита веса такая мама имеет право набрать побольше килограммов. И наоборот, если вес женщины до беременности был больше нормы, то разумнее постараться прибавить поменьше.

Прибавка веса при беременности

Это хорошая идея хорошо питаться. То есть, сбалансированным и здоровым способом. Однако во время беременности каждый укус еще более важен, поскольку все, что вы едите, питает ребенка, растущего в вашей утробе. Нет необходимости есть на двоих, но на двоих, так как теперь вы должны думать, что вы являетесь источником питательных веществ для вашего ребенка, чтобы развиваться наилучшим образом.

Беременность: прибавка веса

Они очень четко говорят, что беременность - это не время, чтобы похудеть. Настало время хорошо питаться. Если ваша диета не сейчас, беременность - хорошее время для создания хороших привычек. Важно сосредоточиться на постепенном увеличении и в пределах здоровых пределов.

Приводимый здесь расчет идеальной прибавки веса является лишь ориентиром: врач делает вывод о том, нормальная ли прибавка в весе, исходя из индивидуальных особенностей организма женщины.

Что может увеличить прибавку веса?

Здесь существует несколько вполне объективных причин:

Возраст - с ним возрастает склонность к полноте.
Потеря в весе на ранних сроках из-за токсикоза - в дальнейшем организм постарается побыстрее скомпенсировать потерю килограммов, отсюда может быть скачок веса. В данном случае при подсчете прибавки массы следует ориентироваться на вес, который был до беременности, а не на тот, что фиксировался после потерь, вызванных токсикозом.
Вес плода: если ожидается крупный малыш (более 4000 г), то, вероятно, и плацента будет больше, чем обычная.
Двойня.
Многоводие.
Отеки (задержка жидкости в организме).

Последние две причины - это повод для обращения к врачу.

Почему так важно позаботиться о том, что человек ест и набирает вес в соответствии с тем, что рекомендуется. Потому что ни вы, ни ваш ребенок не выиграют, если вы повысите больше килограммов, чем рекомендовал ваш врач. Если вы перейдете слишком много, вы почувствуете себя очень неудобно и оставите у вас много лишних килограммов, чтобы спуститься в конце беременности, и вы рискуете иметь преждевременного или очень большого ребенка и осложнения, такие как гестационный диабет и высокое кровяное давление, - во время беременности и родов.

Но сейчас не время делать диеты или пропускать еду. Ваш ребенок постоянно нуждается в глюкозе для своего развития и извлекает его из вашего кровотока, поэтому, если вы не постоянно пополняете эту энергию, вы можете обнаружить, что чувствуете себя очень усталым и без сил, и у вас даже головокружение. Речь идет о еде, здоровой, три раза в день и, при необходимости, включать что-то между приемами пищи.

Многоводие (от 1,5 литра околоплодных вод) может появиться при многоплодной беременности, сахарном диабете, тяжелых формах резус-конфликта (при этом в организме резус-отрицательной матери вырабатываются антитела к резус-положительным эритроцитам плода, эти антитела разрушают эритроциты плода).

Отеки и задержка жидкости в организме часто является следствием такого осложнения беременности, как гестоз, затрагивающий все органы и системы женщины и отражающийся на ее состоянии. Гестоз проявляется появлением отеков, белка в моче, повышением артериального давления.

Но, с другой стороны, есть исследования, которые показывают, что если ваш вес был ниже нормы до беременности, и вы не увеличиваете достаточный вес во время беременности, ваш ребенок рискует родиться с малым весом; эти младенцы считаются «маленькими для их гестационного возраста».

Как увеличить вес при беременности?

Кроме того, вопреки тому, что считается, маленький или маломощный ребенок не облегчает доставку. Есть много источников исследований, которые объясняют увеличение веса во время беременности. Говоря о численном итоге, женщина всегда будет делить это на три, и результат будет применяться к каждому триместру беременности. Но дело не так просто, так как ребенок получает вес главным образом в конце второго и во время третьего триместра, и это когда выигрыш быстрее.

Почему это опасно?

Почему так важен вопрос правильного набора веса во время беременности? Прежде всего потому, что от этого зависит здоровье матери и плода.

Равномерное возрастание веса и удержание его в рекомендуемых границах может значительно снизить риск возникновения:

геморроя,
повышенного давления,
варикозной болезни вен,
боли в спине,
усталости,
одышки.

Кроме того, с увеличением массы тела ткани, в том числе мышечные, теряют свою эластичность за счет увеличения в них количества воды и жира. Следствием этого являются трудные роды.

Рост Состояние здоровья матерей Состояние здоровья ребенка Период беременности, который вы принимаете Текущий вес Этнический и семейный фон. Вес до беременности Возраст. . Беременным женщинам нужна диета и вес, подходящие для оптимального здоровья и питания для их растущего ребенка.

Почему важно набирать вес во время беременности?

Поскольку каждый случай отличается, проконсультируйтесь с вашим врачом, который является идеальным увеличением веса для вас. Увеличение веса важно как для вас, так и для вашего ребенка. Помните, прежде всего, что внутри вас формируется новое существо со многими потребностями для его развития. Увеличение веса является частью процесса беременности, и для организма важно разработать очень полную систему поддержки для ребенка и покрыть потребности в питании грудного вскармливания и истощение матери при уходе за новорожденными рождения.

Если женщина имеет избыточный вес до беременности, риск ее здоровью и здоровью ребенка увеличивается. В частности, возрастает вероятность появления избыточного давления и сахарного диабета беременных.

Кроме того, у будущих мам с избыточным весом плод часто бывает большим, чем обычно, а беременность протекает с осложнениями.

Уже доказано, что беременные женщины, которые не имеют хорошее питание во время беременности, как правило, имеют небольшие и хилые младенец потребуются более длительная госпитализация. Как распределяется это увеличение? Увеличение веса не является полным накоплением жира. Вес ребенка, который вы носите, увеличение количества крови и всех жидкостей вашего тела способствуют одинаковому.

Вот как распределяются килограммы, которые вы поднимаете. Для грудных детей: от 3 до 5 кг Грудь: 1 кг материнские запасы жира, белка и других питательных веществ: 5 кг Плацента: 750 г до 1 кг Матка: 1 кг амниотической жидкости: 1 кг крови: 2 кг жидкостей организма: 2 кг. Увеличение веса в каждом триместре различно, так как ребенок находится на разных стадиях развития, и его калорийность возрастает по мере развития беременности.

Что делать и чего не делать?

Конечно, никакого революционно нового средства контроля собственного веса, кроме давно известного сочетания физической нагрузки и сбалансированного питания, никто еще не придумал. Существует специальный комплекс упражнений для беременных, помогающий не только держать себя в форме, но и тренировать те группы мышц, которые будут участвовать в родах. Здесь следует учитывать, что большие физические нагрузки во время беременности недопустимы, в том числе силовые нагрузки в тренажерном зале, аэробика - все это может привести к непоправимым для будущей мамы последствиям. Необходимо уделить побольше внимания правильному питанию. Его основные принципы таковы:

Пища не должна быть острой, соленой и богатой экстрактивными веществами и эфирными маслами, так как все это способствует увеличению аппетита.
Есть следует чаще - 6-7 раз в день, разбивая пищу на небольшие порции.
Калорийность ежедневного рациона будущей мамы не должна превышать 2500-2800 ккал.

Теперь несколько слов специально для сторонниц и поклонниц диет - их стоит отложить на потом, так как действие всех диет основано или на уменьшении количества потребляемых килокалорий, а значит, и на уменьшении потребления пищевых веществ, или на исключении из рациона определенных продуктов. Недостаток пищевых веществ может неблагоприятно сказаться на развитии ребенка и привести к анемии у мамы.

Существует еще одно распространенное заблуждение: если сильно ограничивать себя в еде, то ребенок будет небольшим и роды пройдут легче. Это совершенно неверно: несмотря на строгую диету, малыш свое возьмет и, скорее всего, появится на свет с нормальной массой тела. Зато из-за того, что мама сильно ограничивает себя в еде, у нее могут возникнуть различные состояния, связанные с дефицитом тех или иных пищевых веществ.

«Скорая помощь» для снижения веса - это разгрузочные дни. Правила проведения их совсем не сложны: на протяжении суток дневной рацион должен состоять из какого-либо вида низкокалорийных продуктов - овощей, фруктов, кисломолочных - кефира, ряженки, простокваши с пониженной жирностью (1-2%). Разгрузочный день можно устраивать не более 2 раз в неделю и только посоветовавшись с врачом.

Что такое сбалансированный рацион?

Организм беременной женщины и растущего плода нуждается в сбалансированном количестве белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов.

Из белков формируются новые ткани и органы плода, поэтому необходимость в потреблении белка во время беременности - 100 г в день, из которых 60% должны составлять животные белки (в них содержатся незаменимые аминокислоты). Из всех белков мясо и рыба нежирных сортов должны составлять 30%, молочные продукты - 25%, яйца - 5%. Это значит, что в день будущая мама должна съедать примерно 100-150 г телятины или говядины либо 150-200 г трески, судака, минтая; 100-50 г нежирного творога; 50-70 г сыра. Остальные 40% - это овощи, фрукты, бобовые, крупы. Дефицит белка в рационе во время беременности может стать причиной задержки роста плода.

Количество жиров во время беременности должно составлять в среднем 80 г, причем из них 30% - растительных. Жиры являются источником очень важных для организма полиненасыщенных жирных кислот, дефицит которых может привести к нарушению развития сетчатки глаза и головного мозга. Для того чтобы этого не произошло, достаточно употреблять 25- 30 г растительного нерафинированного масла в день. Если женщина склонна к полноте, то употребление жиров можно снизить, прежде всего за счет животных жиров.

Потребность беременной женщины в углеводах - примерно 400 г в сутки. Основным источником «полезных» углеводов, прежде всего крахмала, является хлеб, причем это должен быть не белый хлеб из муки высшего сорта, а ржаной хлеб из муки грубого помола или зерновой хлеб. 50 г хлеба в день обеспечивают организм крахмалом на 70%, а остальные 30% женщина может получать за счет фруктов. Такие источники углеводов, как сахар, кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта, шоколад, стоит ограничить.

Организм беременной нуждается также и в достаточном количестве витаминов, часть которых она получает с продуктами. Как показали многочисленные исследования, недостаток витамина А понижает сопротивляемость организма инфекциям. Витамины B1 и В2 предупреждают развитие у беременных ранних токсикозов беременности; недостаток витамина В1 проявляется в легкой утомляемости и может привести в родах к слабости родовых сил. Витамин D регулирует кальциевый и фосфорный обмен, поэтому он необходим для предупреждения рахита. Витамин Е предохраняет от самопроизвольного выкидыша. Велико значение и других витаминов.

Кроме белков, жиров, углеводов и энергии, пища является источником минеральных веществ, также необходимых и маме, и малышу. Во время беременности надо обратить особое внимание на такие элементы, как:

железо (мясо),
кальций (молоко, сыр, кисломолочные продукты),
фосфор (рыба, зеленый горошек),
магний (морская капуста, арбуз, пшеничные отруби, урюк, овсяная крупа, фасоль, пшено, горох, гречневая и перловая крупы, яйца).

Подводя итог сказанному, стоит еще раз заметить, что здоровье и красота - мамины и ее ребенка - в руках у мамы еще во время беременности.

Наибольший страх женщины в период беременности естественно связан с нормами развития малыша. Но постепенно увеличивающаяся стрелка весов способна вызвать панику. Гормональные изменения меняют вкусовые привычки и желания, теряется контроль над порцией, будущая мама начинает набирать вес. Не выйти за пределы нормы, чтобы выносить и родить самостоятельно малыша, задача каждой. Также поможет женщине после родов быстрее пройти восстановительный период и вернуть форму до зачатия.

Таблица нормы прибавки в весе при беременности по неделям позволит контролировать набираемые кило весь период вынашивания. При резких скачках необходимо отрегулировать питание и режим дня для восстановления показателей.

Как происходит набор веса

Природные физиологические процессы приводят к увеличению массы тела беременной в среднем на 10-12 кг. Эта цифра приходится уже на 36-38 неделе, к моменту родов. Основная часть – это вес малыша (3-4 кг), а также матка, которая пропорционально растет по мере развития ребенка (2 кг вместе с околоплодными водами). Значительно увеличивается и объем крови, для транспортировки всех питательных веществ и кислорода потребуется 1.5-1.8 кг. Больше накапливается жидкости в организме, колебания происходят в пределах от 1.5 до 2.5 кг.

Лишний вес отражается не только на маме, ребенок к моменту появления на свет может быть очень крупным, и процесс родов осложняется размерами свыше 4 кг. Провоцирует набранные килограммы и поздний токсикоз, опасный повышением давление, и появлением отклонений. Нежелательно и снижение массы тела, особенно во втором и третьем триместре.

Правильное измерение веса

Контроль обязательно осуществляется гинекологом, в консультации перед приемом медсестра взвешивает будущую маму. Если дома есть весы, и женщина самостоятельно ведет учет набранным граммам, стоит помнить о простых правилах:

оптимальным временем станет утро, сразу же по пробуждению, после завтрака, а также в течение дня вес может варьироваться – увеличиваясь на 500-700 гр.;
для процесса взвешивания выбрать постоянную одежду, в консультации не всегда учитывают фактор тяжелых теплых свитеров, массивной обуви, поэтому цифры домашнего и врачебного взвешивания могут расходиться;
стоит записывать полученные данные в блокнот, при необходимости показывать их врачу, для отслеживания возможных резких изменений.

Нормы набора

Средние данные позволяют контролировать показатели, как беременной, так и ребенка. Если происходит вынашивание одного плода, оптимальный набор веса от 8 до 16 кг. Соответственно при двойне показатели увеличиваются от 16 до 22 кг. Это ориентировочные данные, они могут варьироваться как в меньшую, так и большую сторону, в зависимости от физиологических особенностей женщины.

Норма прибавки веса по триместрам:

в первом триместре происходит закладывание всех внутренних органов и систем эмбриона, поэтому прибавка минимальная – не более 2 кг, если же в этот период наблюдается токсикоз, наоборот — можно резко похудеть, после все килограммы удастся восполнить;
во втором триместре + 1 кг в месяц является хорошим показателем, беременная и ее врач могут быть довольны таким результатом, в неделю цифра не должна превышать 330 гр.;
в третьем триместр ребенок интенсивно растет, вместе с ним увеличивается в своих размерах матка, место, а также количество околоплодных вод, поэтому прибавление в 1.6-2.3 в месяц считается нормальным, нежелательны любые резки скачки, малыш растет постепенно, а стремительно полученные килограммы отложатся на фигуре мамы в виде жировой ткани.

В других случаях женщина может набрать норму в 10-14 кг в начале, а после сохранить эту цифру до самых родов. Или наоборот – увеличение массы происходит за несколько недель до родов. Подобные физиологические особенности не могут свидетельствовать об отклонениях развития, если другие анализы, исследования соответствуют показателям нормы данного периода беременности.

Набор веса по неделям

Анализ показателей помогает контролировать режимные моменты и питание для нормального протекания беременности. Происходит набор килограмм неравномерно, до 12-14 недели фигура может оставаться без извинений. Наиболее интенсивный рост происходит с 15 по 34 неделю, а в период непосредственно перед родами, будущая мама может немного похудеть.

Набор веса по неделям при беременности зависит от первоначального индекса массы тела женщины. Рассчитать его достаточно просто: вес нужно разделить на рост в квадрате. Показатели от 19 до 25 считаются нормальным, меньше – недостаток килограмм, больше – полнота, а также разные степени ожирения. Чем меньше будущая мама весила до зачатия, тем больше она набирает все 9 месяцев (14-16 кг). Если у женщины до беременности были лишние объемы, значит, ее норма набора не должна превышать 8-11кг, а при ожирении — до 6 кг, с обязательным соблюдением диеты.

В таблице вес беременной по неделям в зависимости от индекса массы тела (BMI)

Причины изменения веса

Нельзя определить средние показатели, применяемые для всех женщин. Существуют факторы, провоцирующие избыточный набор веса:

первоначальный вес беременной, чем он меньше, тем быстрее восполняется набранными килограммами за весь срок вынашивания;
генетическая склонность к полноте дает о себе знать, даже при соблюдении рационального питания и физической активности;
имеет значение и рост, чем он выше, тем пропорциональнее больше будет набрано;
если ребенок крупный, естественно и будущая мама будет кушать больше, а вес стремительно увеличится в третьем триместре;
отечность и водянка приводит к задержке в организме жидкости, за счет чего будет увеличиваться стрелка весов уже в конце первого триместра;
изменение гормонального фона ведет к неконтролируемому чувству голода и насыщения, если усилия воли не помогают ограничивать количество порции, лишние 5-10 кг – гарантированны;
увеличенное количество околоплодных вод, многоводие часто приводит к избыточному весу, состояние требует постоянного контроля врача;
у женщин после 30-35 лет снижается скорость метаболизма, происходит природный набор массы тела.

К резкому снижению могут привести токсикоз первого и последнего триместра. Наибольшие риски для плода представляют ухудшения состояния матери на последних неделях. Важно постоянное отслеживание всех биохимических показателей.

Опасность отклонения от норм

Ухудшение качества жизни, отдышка, учащенное сердцебиение, ограничение физической активности – не единственные проблемы, появляющиеся вместе с объемами. Как для малыша, так и для его мамы, набор лишних килограмм, связан с рисками для здоровья:

варикозное расширение вен, ухудшение работы сердечно-сосудистой системы, а значит недостаток питательных веществ для ребенка;
увеличивается нагрузка на позвоночный столб и давление на все внутренне органы;
сложность диагностирования состояния плода во время беременности;
развитие гипертонии и сахарного диабета;
плановое или срочное кесарево сечение;
преждевременные роды или перенашивание плода;
инфекции выделительной системы;
возможны осложнения процесса родов, как естественных, так и во время кесарево;
задержка развития плода;
нарушение пропорций между головой и тазом;
склонность у ребенка в будущем развития ожирения, сахарного диабета;
неврологические нарушения, эписиндром.

Сколько беременная должна прибавлять в весе, зависит от ее первоначального веса. Чтобы контролировать нормальное повышение, стоит придерживаться основных рекомендаций:

научится правильно питаться, рацион должен состоять из разнообразных качественных и свежих продуктов, обязательны белки в виде нежирного мяса – кролика, индейки, курицы, рыба, творога, сыра, йогурта и цельного молока;
помогут стабилизировать вес овощи и зелень, предпочтение стоит отдавать также традиционным фруктам, ягодам;
жиры должны присутствовать в виде растительных масел, семян, орехов, важно контролировать порционное количество;
углеводы полезные для мамы и ребенка содержатся в кашах и цельнозерновом хлебе, а от мучных изделий при избыточном весе лучше отказаться;
ограничение соли поможет избежать отечности, также стоит контролировать потребление сахара, магазинных соков и конфет;
комплекс физических упражнений для беременных позволит подготовиться к процессу родов и не набрать избыточный вес, также ускорит последующий восстановительный период.