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Abbronzatura sicura: mito o realtà? Come ottenere un'abbronzatura bella e sicura. Cura doposole

Estate, sole, fiume o mare: chi non lo sogna? Forse tutti stanno aspettando questo momento magico. È durante le vacanze che riprendiamo le forze, ci rilassiamo non solo con il nostro corpo, ma anche con la nostra anima. In questo materiale ti invitiamo a parlare di come abbronzarti al sole in modo rapido, bello e, soprattutto, sicuro.

Vale la pena dire che quando si recano in qualsiasi specchio d'acqua, l'obiettivo di molte persone non è solo nuotare a proprio piacimento, ma anche abbronzarsi. Un corpo abbronzato e color cioccolato è diventato così di moda che alcune persone sono addirittura disposte a spendere un sacco di soldi per avere un bel colore della pelle in inverno.

Attiriamo immediatamente la vostra attenzione sul fatto che è necessario poter prendere il sole. Naturalmente, per molti questo può sembrare divertente, dal momento che siamo abituati al fatto che quando vogliamo prendere il sole, ci sdraiiamo semplicemente sotto i raggi del sole e aspettiamo il risultato di cui abbiamo bisogno. Tieni presente che questa opzione abbronzante potrebbe non solo non soddisfare le tue aspettative, ma anche causare gravi danni alla salute.

Se apprezzi la tua salute e la tratti con cura, allora quanto segue consigli solo per te:

In primo luogo, è necessario rendersi conto che non tutti possono prendere il sole e ignorare queste raccomandazioni è altamente indesiderabile. Le persone che hanno una maggiore sensibilità alla luce solare dovrebbero fare molta attenzione a trascorrere del tempo al sole.
Anche quelle persone che hanno bisogno di stare attente avere la pelle chiara. Nei e macchie senili sono un altro motivo di preoccupazione. Se è presente almeno uno dei fattori sopra indicati, il processo di abbronzatura dovrebbe essere il più delicato possibile, poiché le persone con tali caratteristiche sono soggette a scottature.

Appena arrivati al mare o al fiume non bisogna “buttarsi a capofitto in piscina”. Per iniziare, prendi il sole 10-15 minuti e, preferibilmente, non al sole aperto. Non dimenticare che spalle, petto, gambe sono le zone dove la pelle è più sensibile.
Usa la protezione solare. Per qualche ragione, molte persone pensano che sia sufficiente applicare la crema una sola volta durante una visita alla spiaggia, ma questo è un grosso errore. Tali prodotti devono essere applicati ogni ora e tenere conto delle caratteristiche della pelle.

IMPORTANTE: se possibile, evitare di visitare la spiaggia all'ora di pranzo. Sono dalle 12 alle 15 ore che il sole può nuocere alla salute. È meglio prendere il sole prima delle 12 e dopo le 16 ore.

Molti credono che mentre si è in acqua la pelle sia protetta dai raggi ultravioletti. Se pensi la stessa cosa, ti sbagli. Come dimostra la pratica, l'abbronzatura “si attacca” ancora più velocemente nell'acqua, che, in effetti, è proprio lì che sta il pericolo.
Mentre una persona è in acqua, questo processo è quasi impercettibile, ma non appena si mette piede sulla terra, si inizierà immediatamente a sentire una sensazione di bruciore. Per evitare tali situazioni, non dimenticare di usare la crema prima di nuotare.

La tua abbronzatura sarà molto più bella se:

La posizione del corpo cambierà ogni 5-10 minuti. Allo stesso tempo, non dimenticare di immergerti di tanto in tanto nell'acqua.
Verranno utilizzati mezzi speciali. Varie creme abbronzanti miglioreranno l'effetto e daranno alla tua pelle una tinta dorata. Ricorda che tali prodotti dovrebbero essere selezionati individualmente in base al tipo di pelle.
Dopo l'abbronzatura, farai una doccia di contrasto e applicherai una lozione nutriente sulla pelle asciutta.

Siate molto vigili: a volte le ore volano quando si trascorre il tempo in spiaggia. Non è un segreto che durante il processo stesso non sempre si possa sentire quanto la pelle sia abbronzata. Allora inizia la cosa più interessante: la pelle comincia a diventare rossa, compaiono vesciche e ustioni. Per questo consigliamo di fare tutto con costanza e di non rincorrere i risultati ad ogni costo.

Per quanto tempo puoi prendere il sole al sole e a che ora?

In precedenza abbiamo parlato un po' di queste importanti questioni, ora esaminiamole più in dettaglio. Prima di sentire le risposte a queste domande, devi capire bene una cosa semplice ma molto importante: la tua salute è molto più importante anche della più bella abbronzatura.

Naturalmente, tutti noi vogliamo ottenere ottimi risultati e dedicare un minimo di tempo. Ma ricorda, non succede così. È per questo motivo che prima di prendere il sole è necessario scoprire le regole e i consigli con cui sarà molto più semplice e, soprattutto, sicuro.
Si consiglia di abbronzarsi gradualmente. Non appena arrivi al mare o in un altro specchio d'acqua, dovresti iniziare il processo con molta attenzione.
Per cominciare, prendi il sole per mezz'ora, cambiando la posizione del corpo ogni 10 minuti al massimo. Non dovresti prendere il sole al sole aperto. Un posto all'ombra, così come un ombrellone, può essere una buona opzione.
Ogni giorno successivo, aumenta il tempo trascorso al sole, non dimenticare di nuotare periodicamente, in questo modo otterrai un'abbronzatura migliore.
Non appena è trascorso il periodo di adattamento del tuo corpo all'abbronzatura, puoi goderti tranquillamente il processo di "abbronzatura".
Per quanto riguarda l'orario migliore per prendere il sole, bisogna dire inequivocabilmente che è la mattina o la sera.

Il sole è più pericoloso dalle 12 alle 15 ore. Si consiglia di trascorrere questo periodo di tempo nella propria stanza o, almeno, lontano dalla luce solare diretta. In questo momento, il sole può portarti non solo ustioni, ma anche colpi di sole e questo, come sai, è incredibilmente pericoloso per la salute.
Il sole è più mite dalle 8:00 a mezzanotte. Questo è il momento perfetto per un'abbronzatura uniforme, dorata o color cioccolato.
Dalle 15 alle 18 ore Anche i raggi del sole sono molto miti e difficilmente vi causeranno problemi.
Inutile dire che bisogna capire che, anche mentre si prende il sole alle 16:00 di sera, è necessario seguire le regole di sicurezza fondamentali di cui abbiamo parlato prima.

Abbronzatura a casa: rimedi popolari

Se non vai in vacanza al mare e praticamente non hai tempo libero per prendere il sole, i seguenti suggerimenti sono solo per te. Di norma, tutti i rimedi popolari si riducono al consumo di determinati cibi.

Una sostanza così miracolosa e unica nel suo genere come licopene, contribuisce all'acquisizione di una tonalità leggermente dorata sulla pelle. E quale verdura secondo voi contiene questa sostanza? Probabilmente non ti verrebbe nemmeno in mente... nel pomodoro. Pertanto, per una bella abbronzatura dorata, si consiglia di mangiare queste deliziose verdure.

Per un'abbronzatura uniforme, dovresti mangiare melanzane. Queste verdure prevengono l'invecchiamento della pelle, garantendone la morbidezza. Grazie a questa proprietà della pelle, l'abbronzatura si applica in modo uniforme.

Se ne bevi, puoi ottenere un'abbronzatura ricca e luminosa succhi di agrumi.
Sogni una bella abbronzatura color bronzo, allora verranno in tuo aiuto oli di noci. Devi solo prestare attenzione al fatto che dopo aver applicato questo olio sulla pelle, puoi prendere il sole per non più di 30 minuti.
Albicocche, carote e i loro succhi può anche contribuire ad una bella abbronzatura color bronzo. Prima di andare in spiaggia o prima di prendere il sole a casa, dovresti bere un bicchiere di succo o mangiare una piccola quantità di albicocche e carote grattugiate.

Cosa indossare per abbronzarsi al sole fino al color cioccolato?

Tali domande infastidiscono spesso i vacanzieri, ma trovare le risposte a tali domande è un compito che richiede tempo e pazienza. Naturalmente, ci sono molti consigli sull'abbronzatura al cioccolato, ma sono efficaci, questa è la domanda.

Abbiamo scelto solo i metodi più efficaci e ora ve li racconteremo. Quindi, cominciamo.

Se vuoi ottenere un'abbronzatura attraente come il cioccolato, ma la tua pelle ogni tanto non vuole abbronzarsi in modo uniforme e bello, usa uno speciale cosmetici abbronzanti. Ora questi prodotti attivatori sono piuttosto popolari, trovarli non sarà difficile. Vi consigliamo comunque di acquistare questo tipo di prodotto esclusivamente nei negozi specializzati e nelle farmacie. Allo stesso tempo, prendi in considerazione il tuo tipo di pelle e le sue caratteristiche, perché ciò che si adatta a qualcun altro potrebbe farti del male.
Dai la preferenza attivatori naturali, Sono realizzati sulla base di base naturale e oli essenziali.
Aromaterapia, Stranamente, migliora anche l'abbronzatura. In questo caso, il processo dovrebbe essere effettuato con oli essenziali.

La nostra prossima raccomandazione potrebbe sorprenderti, ma comunque. Se sogni una bella abbronzatura color cioccolato, applicala birra. Sì, questa particolare bevanda può aiutarti a realizzare i tuoi sogni. I componenti naturali presenti nella birra aiutano l'abbronzatura ad “attaccarsi” molto più velocemente e a distribuirla uniformemente sul corpo.
Il nostro consiglio: usate birra scura. La bevanda deve essere applicata sulla pelle, come se la strofinasse leggermente, ma non bagnandola. Si consiglia alle persone con la pelle chiara di aggiungere olio d'oliva o olio vegetale alla birra. Il rapporto degli ingredienti è 1:1.
Un altro ottimo prodotto abbronzante è Olio di cocco. Grazie all'azione degli acidi laurico e ialuronico, l'abbronzatura si applica in modo uniforme e bello.

Anche Olio di cocco ha un effetto benefico sulla pelle:

Elimina bene la pelle secca, cioè nutre la pelle
Aiuta le cellule a rigenerarsi
Leviga le rughe
Riduce le possibilità di scottature
Grazie all'utilizzo di questo olio la pelle diventa elastica ed elastica.
Rafforza il sistema immunitario della pelle

Anche il burro di cacao è considerato un buon prodotto abbronzante. È importante ricordare di non spalmarsi eccessivamente con questo olio poiché può causare scottature. Burro di cacao– un prodotto eccellente per la cura della pelle problematica:

Rende la pelle più morbida e allevia la secchezza
Aiuta il viso ad ottenere un colorito sano e bello
Riduce la reazione cutanea ai cambiamenti di temperatura
Idrata la pelle
Normalizza il tono della pelle

Alla vigilia dell'estate e della stagione balneare, così come di ogni vacanza al sole, è molto importante prendersi cura della propria pelle per non soffrire in seguito di conseguenze indesiderate.

I consigli scritti sopra sono sicuramente importanti: non solo ti aiuteranno a ottenere una bella abbronzatura dorata o color cioccolato, ma anche a mantenere la tua salute, e questo, vedi, è importante.

Ricorda che non c'è niente di più importante della tua salute e della salute dei tuoi cari, e anche l'abbronzatura più bella e attraente non vale la pena rischiare. Ecco perché ti consigliamo di prendere sul serio i nostri consigli: rispettali e goditi la vacanza.

Video: “Regole per un'abbronzatura bella e sicura”

Fino alla fine del XIX secolo la pelle chiara era considerata un privilegio delle classi alte e degli aristocratici. A quel tempo, solo le persone che lavoravano all’aperto tutto il giorno avevano la pelle scura. Le donne usavano vari sbiancanti (spesso velenosi) per prevenire l'abbronzatura indesiderata.

Tuttavia, nel 1890, la cosiddetta Rivoluzione Industriale guadagnò slancio, un periodo che divenne il punto di partenza per un cambiamento nell’atteggiamento riguardo al colore della pelle scura. In Europa, la luce solare è riconosciuta come uno stimolatore naturale della crescita ossea. Dopo lunghe osservazioni, i medici hanno scoperto che la sua assenza o carenza porta allo sviluppo del rachitismo nei bambini. Allo stesso tempo, il segmento ricco della popolazione inizia a dedicarsi allo sport e alle attività all'aria aperta. A quel punto diventa addirittura una tendenza della moda.

Già nel 1891 fu creata la prima lampada a raggi infrarossi, che è il prototipo di un moderno solarium. Tali lampade venivano utilizzate a quel tempo per curare la gotta e alcune malattie della pelle, come l'eczema.

Intorno al 1950 apparvero i primi autoabbronzanti.

Nel 1977 apparvero i primi solarium in Europa. La popolarità dei solarium è in crescita e ce ne sono molti. Un'intera generazione di persone prende il sole senza visitare località che, di regola, non possono permettersi.

Dal 1980 e per circa 10 anni, l'abbronzatura è stata molto apprezzata grazie al boom della cosmetica e alla disponibilità delle località balneari del Mediterraneo. Quindi, sulle copertine delle riviste patinate compaiono modelli abbronzati sullo sfondo della spiaggia e del sole.

Tuttavia, dopo diversi decenni di folle culto del sole, è stato rivelato l’altro lato della medaglia, vale a dire. abbronzatura L’incidenza del cancro della pelle è aumentata. Ciò già allora portò i medici a certi pensieri.

A causa del fatto che è stato scoperto l'impatto negativo del sole sulla salute delle persone, nel 1986 è stato creato il primo filtro SPF 15 e solo nel 1990 - SPF 30 sulla base della conferma del fatto del fotoinvecchiamento da parte della comunità medica.

Dal 2005 circa, i filtri SPF sono parte integrante non solo dei prodotti per la protezione solare, ma anche dei cosmetici decorativi (ombretti, fard, rossetti, ecc.).

Nel 2009 i rischi per la pelle derivanti dall'abbronzatura sono stati definitivamente e irrevocabilmente confermati. C’è un aumento catastrofico del numero di malattie melanoma(tumore maligno che colpisce la pelle). L’OMS rileva che le persone che si abbronzano prima dei 30 anni hanno il 75% in più di probabilità di sviluppare il melanoma. Allo stesso tempo, l'OMS ha incluso i solarium nell'elenco delle abitudini e delle sostanze più cancerogene (insieme al gas mostarda, all'arsenico e all'amianto). E vengono chiamati coloro che sono troppo appassionati di abbronzatura (sia donne che uomini). tanoholics(tradotto dall'inglese "tan" - tan). È riconosciuto il fatto di una forte dipendenza dai solarium. La tanoressia è ampiamente condannata.

Dal 2010 sono state adottate misure piuttosto severe per quanto riguarda l'abbronzatura. In molti paesi europei, ad esempio, oggi è vietato l'uso dei solarium ai minori di 18 anni. Tuttavia, oltre a identificare gli effetti dannosi dell’abbronzatura sulla pelle e ad adottare misure per limitarli, i medici si preoccupano anche di evitare completamente il sole. Esistono molti esempi di problemi ossei negli adulti, così come di rachitismo nei bambini. Tutto ciò è dovuto alla mancanza di vitamina D, prodotta dal nostro corpo sotto l'influenza dei raggi ultravioletti (UV).

Riguardo l'abbronzatura stessa

L'abbronzatura è un oscuramento della pelle di vario grado sotto l'influenza dei raggi UV dovuto alla sintesi e al cumulo (accumulo) di un pigmento speciale ( melanina) negli strati inferiori della pelle. L'abbronzatura può essere naturale (luce solare) o artificiale (solarium). La prima fase dell'abbronzatura si manifesta con un lieve eritema fisiologico (arrossamento). Successivamente, la pelle si scurisce gradualmente, ad es. si abbronza.

La nostra pelle è composta da 3 strati: epidermide, derma e strato sottocutaneo. Lo strato più superficiale (epidermide) è costituito da cellule: melanociti. Queste cellule sintetizzano la melanina, che ha la capacità di proteggere la pelle dalle ustioni, donandole una tinta scura. Persone diverse producono quantità diverse di melanina nel loro corpo, quindi alcuni sono meno sensibili e altri sono più sensibili alla luce solare. Dipende dalla persona.

La luce solare stimola i melanociti a produrre più melanina. Maggiore è la quantità di melanina, più scura diventa la pelle. La sintesi della melanina avviene in un periodo di tempo. È noto che è sufficiente circa 1 ora per attivare i melanociti; Se dedichi così tanto tempo ogni giorno all'abbronzatura per una settimana, il pigmento si accumula nelle cellule fino al livello in cui viene svolta la funzione protettiva. Per quanto riguarda le persone dalla pelle scura, producono melanina continuamente. La loro pelle è sempre pigmentata e in una certa misura meglio protetta dalle radiazioni ultraviolette (UV). A proposito, l'incidenza del cancro della pelle in queste persone è inferiore.

Come accennato in precedenza, sotto l'influenza dei raggi UV, il nostro corpo produce vitamina D, necessaria per l'assorbimento di calcio e fosforo, che, a loro volta, sono responsabili del normale stato del sistema muscolo-scheletrico, nonché della guarigione delle ferite. .

Per mantenere il giusto livello di vitamina D nell'organismo è sufficiente esporre viso e mani al sole per 5-15 minuti 2-3 volte a settimana durante la stagione estiva.

Le radiazioni UV stimolano la maggior parte dei processi associati al metabolismo, alla respirazione, alla circolazione sanguigna, al funzionamento del sistema endocrino, ecc.
L'esposizione al sole è un valido aiuto in caso di dolori muscolari e sintomi reumatici, oltre che un'ottima prevenzione dell'osteoporosi e delle fratture.
Sotto l'influenza dei raggi UV, la quantità di anticorpi nel sangue aumenta in modo significativo, il che aumenta la resistenza del corpo alle malattie infettive.
L'esposizione al sole viene utilizzata anche nel trattamento delle seguenti malattie della pelle: eczema, psoriasi, ecc.
Tra le altre cose, le radiazioni UV hanno un effetto benefico sul sistema nervoso, combattono lo stress e influiscono positivamente sul nostro umore.

A proposito di radiazioni UV

La luce solare arriva sulla nostra Terra in 3 forme: raggi infrarossi (calore), raggi luminosi (luce visibile) e raggi UV. Questi ultimi si dividono in 3 gruppi:

UVA raggi – onde lunghe (“vicino all’ultravioletto”). Il 95% di questi raggi raggiunge la superficie terrestre. Rappresentano una delle fonti di formazione dei radicali liberi, causa globale dell'invecchiamento. Rispetto ai raggi UVB, sono i più pericolosi in quanto provocano il cancro della pelle e contribuiscono alla formazione del melanoma. Non sempre gli effetti nocivi dei raggi UVA vengono bloccati da sostanze protettive - filtri solari, e il principale mezzo di protezione è l'abbigliamento.

UVB i raggi sono onde medie. Solo il 5% di questi raggi raggiunge la superficie terrestre, ma sono più forti e pericolosi, e quindi questo contenuto è sufficiente per il loro effetto distruttivo. I raggi UVB sono più attivi tra le 10:00 e le 16:00, ma non sono in grado di penetrare le nuvole e il vetro. Provocano molti problemi alla pelle, incl. fotoinvecchiamento (in misura minore rispetto ai raggi UVA). Sono i raggi UVB che danno inizio alla sintesi della melanina. Gli effetti dannosi vengono quasi completamente bloccati dalla maggior parte dei filtri solari.

UVC i raggi sono onde corte. Vengono filtrati nell'atmosfera e non raggiungono mai la superficie della Terra, il che significa che non hanno alcun effetto. Ecco perché ai fini della protezione solare vengono utilizzati solo i primi 2 gruppi di raggi UV: UVA e UVB.

La radiazione UV è potenziata dal fatto che i raggi UV tendono a essere riflessi da varie superfici. Ad esempio, la neve riflette il 90% dei raggi. A questo proposito, quando si scia si può contrarre la "cecità da neve" e gravi ustioni cutanee. La sabbia riflette fino al 20% dei raggi UVB. L'acqua riflette anche i raggi UV, per questo il sole sulla spiaggia, ad esempio, è considerato più pericoloso.

Scottature solari

protezione solare

Per ottenere tutte le proprietà benefiche dell'abbronzatura è necessario sapere come abbronzarsi correttamente.

In primo luogo, tutti i tipi di visiere, tende da sole, ombrelli, nonché cappelli leggeri e indumenti larghi in tonalità chiare sono eccellenti per la protezione dai raggi UV.

L'uso dei filtri solari (principalmente creme) si basa sull'azione di 2 tipi di filtri nella loro composizione, ovvero sostanze organiche o inorganiche. L'efficacia complessiva di tali fondi è valutata dal numero SPF(fattore di protezione, Fattore di Protezione Solare). L’SPF indica quante volte è possibile aumentare l’esposizione solare grazie ad una protezione solare, e può variare da 2 a 100. La scelta dell’SPF dipende dal fototipo della persona, dalle condizioni climatiche in cui prende il sole, dalla frequenza dei bagni di sole e da altri fattori.

Se vuoi proteggerti da 2 gruppi di raggi UV contemporaneamente, utilizza un prodotto solare che contenga sia filtri organici (protegge dai raggi UVB) che inorganici (protegge dai raggi UVA). Questi ultimi includono ossido di zinco, biossido di titanio e altre sostanze.

I prodotti S/W non solo proteggono la pelle dai raggi UV e favoriscono la produzione di melanina, ma le donano anche morbidezza.

Secondo gli esperti, il potere protettivo di un'abbronzatura naturale o artificiale acquisita in precedenza è approssimativamente uguale al potere di un prodotto solare con SPF - 2-3 e non è un forte aiuto per proteggere la pelle dalle scottature solari.

Dopo aver preso il sole

Per evitare la secchezza e l'invecchiamento precoce della pelle dopo l'esposizione al sole, è consigliabile utilizzare prodotti idratanti e nutrienti, che possono contenere, ad esempio, aloe, olio di vinaccioli, estratto di alghe, vitamine antiossidanti e altri componenti. Ce ne sono moltissimi. Questi prodotti vengono utilizzati anche per alleviare l'irritazione della pelle ed eliminare la desquamazione. Si ritiene inoltre che rafforzino e prolunghino la durata dell'abbronzatura.

A casa, in assenza di mezzi speciali, puoi utilizzare tuorlo d'uovo, tè nero forte, aloe o succo di patate crude, panna acida, fette di cetriolo fresco (per il viso), ecc.

Alternativa all'abbronzatura naturale

Auto abbronzante – Si tratta di prodotti cosmetici (crema, spray) che donano alla pelle una tonalità scura di varia intensità. I moderni autoabbronzanti provocano la produzione di melanina da parte delle cellule della pelle. Si stendono dolcemente sulla pelle e sembrano abbastanza naturali. Vengono forniti con vari componenti utili e vengono utilizzati come prodotto aggiuntivo per la cura della pelle. Tuttavia, come qualsiasi prodotto cosmetico, l'autoabbronzante può causare una reazione allergica. Inoltre, i benefici per la salute dell’autoabbronzatura sono discutibili.

Alcune regole per prendere il sole correttamente

Il danno dell'abbronzatura risiede nell'abuso di prendere il sole. Per assicurarti che la tua abbronzatura ti avvantaggi, ricorda alcuni semplici consigli:

Non prendere mai il sole per più di 20 minuti il primo giorno;
il tempo trascorso al sole dovrebbe aumentare gradualmente;
È sufficiente 1 ora di abbronzatura al giorno;
cercare di evitare la luce solare diretta tra le 10:00 e le 16:00;
Le donne incinte e i bambini devono prestare particolare attenzione;
considera il tuo fototipo;
utilizzare prodotti sanitari speciali;
Applicare qualsiasi prodotto per la protezione solare sulla pelle 20 minuti prima di prendere il sole;
È meglio prendere il sole un'ora dopo aver mangiato;
Bere più liquidi prima, durante e dopo l'esposizione al sole.

Prendere il sole sulla spiaggia

Perché è così importante avere un... abbronzatura sicura? Ciò è dovuto principalmente alle condizioni della pelle, che può essere danneggiata dall'esposizione ai raggi ultravioletti. Da qui iniziano a svilupparsi varie patologie, tra cui una reazione allergica e la rosacea, che non sempre possono essere curate.

Come ottenere un'abbronzatura sicura

In previsione delle spiagge, delle vacanze e delle giornate calde, iniziano i preparativi attivi per la stagione estiva. Senza dubbio, ogni ragazza si sforza di decorare il proprio corpo con un'abbronzatura seducente e sicura. Alcuni ottengono ciò che desiderano prendendo il sole, mentre altri preferiscono i servizi di un solarium. Ma queste procedure sono davvero sicure?

L'esposizione prolungata ai raggi ultravioletti sulla pelle favorisce la rimozione dell'acqua dal corpo, che può portare alla secchezza della pelle e all'invecchiamento precoce. Inoltre, la mancata osservanza delle regole base dell'abbronzatura può provocare ustioni dolorose.

Non pensare che prendere il sole abbia solo svantaggi. In quantità moderate, i raggi ultravioletti hanno un effetto positivo sull’uomo: rafforzano il sistema immunitario, migliorano il metabolismo e la circolazione sanguigna.

Modo sicuro per abbronzarsi: come abbronzarsi correttamente

Scottature solari

È vietato prendere il sole a stomaco vuoto o subito dopo aver mangiato. È necessario attendere un'ora dopo aver mangiato;
Il monitoraggio dell'attività solare è una delle regole principali per un metodo di abbronzatura sicuro. Quindi, le ore del mattino sono considerate le più favorevoli per questa procedura, ma è meglio trascorrere l'ora di pranzo all'ombra;
Sono obbligatori copricapo e occhiali di sicurezza. Inoltre, si consiglia di lubrificare le labbra con un balsamo per evitare la secchezza;
Per rafforzare il sistema immunitario, proteggere il corpo e diventare il proprietario di un'abbronzatura perfetta, dovresti includere nella tua dieta alimenti ricchi di vitamine come A, C ed E. Frutta e verdura gialle e rosse contengono grandi quantità di beta- carotene, che accelera la produzione di melanina nel corpo - accelera il processo di abbronzatura;
Un'altra regola è l'esclusione dei grassi minerali: vaselina e glicerina. Sono questi componenti che possono causare le ustioni più dolorose. Vale la pena notare che molti farmaci possono anche aumentare la sensibilità della pelle;
Dormire e prendere il sole sono due cose incompatibili. Quando ti abbronzi da sdraiato, dovresti assicurarti che la testa sia in una posizione leggermente elevata.

Come ottenere un'abbronzatura bella e sicura

La protezione solare ti consente di ottenere un pareggio. abbronzatura del corpo bella e sicura. Le vetrine dei moderni negozi di cosmetici sono semplicemente piene di un'abbondanza di filtri solari, che sono una vera salvezza nelle giornate estive.

Prova a scegliere tra i cosmetici. È consuetudine applicare tali creme in uno spesso strato, senza sfregare troppo sulla pelle. Si consiglia di privilegiare i marchi impermeabili. Un filtro SPF è considerato un indicatore speciale dell'effetto protettivo. Maggiore è il valore di questo filtro, più redditizio ed economico sarà il suo utilizzo.

Poche persone non sognano un'abbronzatura bella e uniforme. Inoltre, una piccola quantità di radiazioni ultraviolette fa bene alla salute. Ma non dobbiamo dimenticare che, allo stesso modo, l'eccesso di luce solare è pericoloso e il mancato rispetto delle regole per stare al sole può portare a conseguenze spiacevoli.

Pertanto, è necessario seguire le regole dell'abbronzatura sicura, che migliorerà la tua salute ed eviterà rischi. Puoi scoprire come prendere correttamente il sole al sole in questo articolo.

Cos'è l'abbronzatura?

L'abbronzatura è una reazione cutanea alle radiazioni ultraviolette. In termini semplici, aumenta il contenuto di melanina nelle cellule dell'epidermide, che protegge il corpo dall'eccesso di sole.

Cioè, quell'effetto cosmetico, particolarmente prezioso per gli amanti dell'abbronzatura uniforme, è in realtà una reazione protettiva.

Il meccanismo attraverso il quale la melanina protegge la pelle è duplice. Prima di tutto, è uno schermo ottico che assorbe la radiazione ultravioletta in eccesso. Intercetta anche i radicali liberi formatisi a seguito delle radiazioni.

Ma non bisogna dimenticare che questa protezione non è assoluta, ha un limite, e più la pelle è chiara, più è difficile abbronzarsi e quindi meno protetta dai fattori dannosi.

I benefici e i danni dell'abbronzatura

L'abbronzatura è un fenomeno estremamente versatile, quindi prima di andare in spiaggia, dovresti capire cosa ne trarrà più beneficio o dannoso. Va notato che tutto ciò che verrà discusso di seguito riguarda esclusivamente l'abbronzatura al sole, i benefici e i danni dei solarium sono una questione separata che richiede una discussione con uno specialista.

I benefici dell'abbronzatura

Formazione di vitamina D nella pelle (necessaria per l'assorbimento del calcio);
Rafforzamento del sistema scheletrico e muscolare;
Rafforzare l'immunità;
Lotta contro le malattie infiammatorie della pelle;
Sollievo dalla condizione nei pazienti con dermatite atopica (solo in remissione);
Effetto estetico.

Le proprietà benefiche dei raggi ultravioletti si notano solo con un'esposizione al sole a breve termine!

Danni derivanti dall'abbronzatura

Se prendere il sole fa bene, allora perché dovresti fare attenzione quando ti abbronza? Se rimani a lungo sulla spiaggia (come spesso fanno i turisti nelle zone di villeggiatura), i danni dell'abbronzatura diventano evidenti:

Diminuzione dell'immunità, tendenza al raffreddore;
Surriscaldamento della pelle;
Colpo di sole;
Accelerazione dei processi di invecchiamento;
Aumento del rischio di tumori maligni.

Non appena arriva la stagione balneare, molte persone si chiedono "come abbronzarsi al cioccolato al sole?" Ma non dimenticare che l'abbronzatura non è una procedura innocua, non è necessario andare agli estremi. È meglio ottenere un'abbronzatura leggera e uniforme e mantenere la pelle sana.

Gli effetti dannosi della luce solare non si manifestano immediatamente, ma dopo un certo tempo, a volte molto tempo, quindi il danno non può essere rilevato immediatamente.

Controindicazioni eresa abbronzante

Controindicazioni

Prima di iniziare a prendere il sole attivamente, dovresti familiarizzare con le controindicazioni all'abbronzatura:

Ipertensione arteriosa;
Insufficienza cardiaca cronica;
Tubercolosi (è necessario consultare il medico);
Malattie oncologiche;
Malattie del tessuto connettivo;
Alto rischio di tumori cutanei maligni;
Trattamento con alcuni farmaci (chemioterapia antitumorale, antibiotici, fotosensibilizzatori).
È necessaria la consultazione obbligatoria con uno specialista, soprattutto se ci sono segni di malignità. Nella maggior parte dei casi, questa condizione è una controindicazione all'abbronzatura al sole.

Indicazioni

Al contrario, ci sono situazioni in cui il sole e le passeggiate all'aria aperta sono necessari:

Periodo di recupero dopo malattie infettive;
Condizioni causate da carenza di vitamina D;
Stati depressivi;
Un debole per l'istruzione.

L'aspetto estetico della questione – il desiderio di avere un'abbronzatura bella e uniforme – non è considerato indicativo.

Come ottenere un'abbronzatura sicura

Se l'abbronzatura sarà benefica o dannosa dipende dall'adozione di precauzioni. Per capire come abbronzarsi correttamente al sole, puoi considerare le domande più popolari che interessano uomini e donne:

1. A che ore si può prendere il sole e perché?

2.In particolare, a che ora non dovresti prendere il sole?

È particolarmente pericoloso stare sotto il sole dalle 11:00 alle 15:00. I raggi diretti del sole di mezzogiorno portano rapidamente a surriscaldamento, scottature solari e hanno un effetto ritardato negativo più forte.

Sapendo esattamente a che ora è meglio prendere il sole, non bisogna infrangere questa regola! I raggi del sole sono molto pericolosi nelle ore centrali della giornata, non dovresti rimanere sotto di loro per molto tempo. Una tale abbronzatura causerà solo danni.

3.Per quanto tempo puoi prendere il sole?

In generale si consiglia di restare in spiaggia (o altro luogo dove prendere il sole) per non più di 1 ora. È inoltre necessario fare una pausa ogni 10-15 minuti trascorsi al sole. Puoi, ad esempio, fare una nuotata in uno stagno o fare una passeggiata in un luogo ombreggiato.

4.Quanto tempo ci vuole per stare al sole per abbronzarsi?

La questione è molto individuale. Ogni persona si abbronza con un ritmo e un'intensità diversi. Ma tutti devono osservare la moderazione: è meglio prendere il sole poco alla volta e ottenere un'abbronzatura uniforme, bella e sana, piuttosto che scottarsi il primo giorno e avere tante spiacevoli conseguenze.

Consigliato All'inizio la stagione balneare inizia a prendere il sole per 5 minuti sulla schiena e 5 sulla pancia, aumentare poi gradualmente questa dose fino ad un'ora di tempo totale. È così che la pelle si adatta gradualmente alle radiazioni ultraviolette.

5.A che temperatura puoi prendere il sole?

Se siete in spiaggia la mattina o la sera, noterete che la temperatura in questo momento è bassa. Questo è esattamente ciò che è ottimale - 20-25°С, anche se le persone che non sono inclini al surriscaldamento possono prendere il sole a temperature più elevate.

6.Quali prodotti abbronzanti dovrei usare?

I prodotti abbronzanti e le creme solari devono essere selezionati individualmente. Si consiglia di consultare un cosmetologo. Ma la regola generale è che i prodotti abbronzanti non dovrebbero essere usati sulla pelle chiara e sensibile, soprattutto all'inizio della stagione balneare.

Prodotti di alta qualità opportunamente selezionati ti aiuteranno ad abbronzarti in modo uniforme e a non scottarti al sole.

7.In che modo il nuoto influisce sulla tua abbronzatura?

Quando si nuota, l'acqua raffredda la pelle, ma i raggi ultravioletti penetrano sotto la sua superficie fino a una profondità di circa un metro. Pertanto, mentre è in acqua, anche una persona prende il sole e dopo aver nuotato è necessario stare sotto l'ombrellone.

8.Quanto spesso dovresti cambiare la posizione del tuo corpo quando ti abbronza?

Per un'abbronzatura più uniforme e sana, è necessario girarla ogni 5-10 minuti. È meglio posizionare i piedi verso il sole, così tutto il corpo sarà illuminato in modo uniforme. Non dovresti dormire sulla spiaggia: questo aumenta il rischio di scottature.

9.Quali zone del corpo dovrebbero essere protette dal sole?

Innanzitutto la testa. Dovrebbe essere coperto con un cappello o una sciarpa di colore chiaro, soprattutto quando si prende il sole sulla schiena.

Il viso deve essere trattato accuratamente con protezione solare, in particolare il naso e la zona intorno agli occhi. E sono consigliati anche gli occhiali da sole.

Anche il seno e i genitali non dovrebbero essere esposti alla luce solare, quindi non è consigliabile abbronzarsi in topless o senza costume da bagno.

10.Qual è la differenza tra l'abbronzatura in mare?

Al mare, a differenza della riva del fiume, c'è una brezza che crea frescura e rende più piacevole il processo di abbronzatura. Ma comporta anche il rischio di scottature perché maschera le radiazioni in eccesso.

11.È possibile abbronzarsi in inverno?

Il livello di radiazioni ultraviolette in inverno rimane lo stesso, quindi le persone che trascorrono molto tempo all'aria aperta hanno il viso abbronzato tutto l'anno.

Come ottenere un'abbronzatura bella e uniforme?

L'abbronzatura non è solo una procedura necessaria per la salute, ma un processo con uno scopo estetico. Ma per apparire belli, devi avere un'abbronzatura uniforme. Come prendere il sole in modo corretto e sicuro per ottenere una bella abbronzatura? Maggiori informazioni su questo argomento di seguito:

La prima fase è la preparazione all'abbronzatura

Un'abbronzatura uniforme inizia con una corretta preparazione per andare in spiaggia. Devi prepararti per la stagione balneare in primavera. È meglio iniziare la preparazione con vitamine che contengono principalmente vitamine A, E e C.

Quindi è necessario prendersi del tempo per pulire adeguatamente la pelle. È necessario non solo fare la doccia ogni giorno, ma anche usare scrub e altri detergenti profondi una volta ogni una o due settimane.

Immediatamente prima di andare in spiaggia, è necessario fare uno spuntino leggero, fare una doccia e applicare la crema solare sulla pelle.

Usare cosmetici, profumi e deodoranti prima della spiaggia è dannoso per la salute.

Per quanto riguarda i peli in eccesso, puoi andare in spiaggia un giorno o due dopo averli rimossi.

Fase due: abbronzatura diretta

Devi abbronzarti in più fasi. Per cominciare: 5 minuti sulla schiena, sullo stomaco e su entrambi i lati. Quando lo fai, assicurati di coprire la testa.

Quindi devi entrare all'ombra per 20 minuti. All'ombra, puoi riapplicare lo strato di protezione solare. Successivamente puoi ripetere la sessione, aggiungendo 1 minuto a ciascuna posizione del corpo, e poi riposarti nuovamente all'ombra.

C'è un altro modo per ottenere una bella abbronzatura per coloro che non amano sdraiarsi sulla spiaggia. Poiché i raggi del sole penetrano nell'acqua fino a una profondità di circa un metro, il nuoto attivo in acque poco profonde creerà un effetto lente e l'abbronzatura sarà perfetta.

Per potenziare l’effetto, non è necessario asciugarsi con un asciugamano quando si esce dall’acqua.

In questo modo puoi abbronzarti in modo efficace e uniforme al sole e svolgere un'attività fisica utile sotto forma di nuoto.

In ogni caso, devi portare l'acqua minerale in spiaggia: ripristinerà l'umidità naturale della pelle.

Terza fase: cura della pelle dopo aver preso il sole

Dopo la spiaggia, è necessario tornare a casa o in camera d'albergo e fare la doccia senza salviette, sapone o altri detergenti.

Per detergere la pelle non potete che utilizzare un gel doccia delicato!

Quindi dovresti applicare sulla pelle una crema nutriente o una speciale lozione doposole. Se dopo aver preso il sole e i trattamenti in acqua vuoi rilassarti e sdraiarti, non negartelo.

È necessario non solo abbronzarsi adeguatamente al sole, ma anche prendersi cura della propria pelle dopo!

Per trattare le scottature solari e gli arrossamenti della pelle vengono utilizzati prodotti specializzati, ricche creme nutrienti e ricette popolari a base di panna acida e oli vegetali.

Una precisazione importante: gli oli essenziali non vanno utilizzati sulle zone scottate dal sole.

Completare tutte e tre le fasi aiuterà ogni donna ad abbronzarsi bene e magnificamente al sole.

Un'abbronzatura bella, uniforme e sana non è difficile. Le regole di un'abbronzatura sicura e bella ti aiutano a ottenere un bel colore della pelle senza nuocere alla salute.

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Aggiornamento: ottobre 2018

Un'abbronzatura bella e uniforme sembra attraente e molte persone si affrettano a prendersi la loro "porzione di sole" non appena il tempo diventa accettabile per prendere il sole. Oggi la pelle scura è di moda, bella e attraente e, in una certa misura, anche utile.

Tipi di pelle e sensibilità al sole

Perché alcune persone possono sdraiarsi su un lettino per ore e non "bruciarsi", mentre ad altri basta entrare in un negozio con una maglietta aperta perché le loro spalle diventino rosse? Il punto è nei diversi fototipi di pelle, di cui in totale ce ne sono 6. Per la Russia sono rilevanti 4 tipi.

celtico. Pelle molto chiara, sottile, rosata che non si abbronza bene e diventa rossa al sole. Le scottature solari si verificano molto spesso. Queste persone costituiscono circa il 5% della popolazione russa. Sono inoltre caratterizzati da occhi chiari (blu, grigi), capelli biondi e un'abbondanza di lentiggini.
Europeo dalla pelle chiara. Pelle chiara, abbronzatura, ma l'abbronzatura è marrone chiaro. All'aumentare del tempo consigliato al sole, si verificano ustioni. Gli occhi sono chiari (verdi, grigi, blu), il colore dei capelli va dal chiaro al marrone. La stragrande maggioranza della popolazione russa (60-65%).
Nero europeo. Pelle scura, l'abbronzatura è uniforme, marrone. Le persone con questa pelle costituiscono il 20-25% della popolazione della Federazione Russa, hanno occhi castano chiaro e capelli castano scuro.
Mediterraneo. Pelle scura e leggermente ruvida. L'abbronzatura prosegue in modo uniforme ed ha un bel colore bronzo-cioccolato. Si tratta di circa l'8-10% della popolazione russa: hanno occhi castano scuro e capelli dal castano al castano.

Le persone con diversi tipi di pelle hanno i propri consigli sull'abbronzatura.

Cos'è la radiazione solare

La luce solare è composta da raggi visibili (che possono essere visti dopo un temporale come un arcobaleno) e raggi invisibili, situati su entrambi i lati dello spettro solare. I raggi adiacenti all'estremità rossa dello spettro sono chiamati infrarossi (IR), mentre quelli oltre l'estremità viola sono chiamati ultravioletti (UV).

I raggi UV rappresentano solo il 5% della radiazione solare. Ma è proprio quest'area che si distingue per l'attività biologica. L'effetto dei raggi sul corpo dipende dalla lunghezza d'onda.

Radiazioni UVA morbide a onda lunga, 315-400 nm. 95% di tutta la radiazione UV. Non viene trattenuto dallo strato di ozono, penetra bene nella pelle e raggiunge il tessuto sottocutaneo, colpisce i vasi sanguigni e le fibre del tessuto connettivo del derma e raggiunge il cristallino degli occhi. Fornisce una serie di effetti positivi e negativi, di cui scriveremo di seguito.
Onda media, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Penetra solo nell'epidermide e negli occhi viene assorbito dalla cornea. Provoca ustioni alla pelle e, se gli occhi non sono protetti, ustioni alla cornea.
Radiazione UVC dura a onde corte, 100-280 nm. Trattenuto dallo strato di ozono.

I raggi duri e quasi tutta la guarigione delle onde medie sono ritardati dallo strato di ozono, ma a causa della diminuzione del suo spessore osservata negli ultimi decenni (0,5 -0,7% all'anno), quest'ultimo colpisce anche l'uomo. Pertanto, le discussioni sull’abbronzatura sicura nella moderna situazione ambientale sono condizionate.

I benefici dell'abbronzatura

Il sole determina la vita sul nostro pianeta. Sì, agli abitanti della zona centrale mancano davvero questi delicati raggi di sole che sollevano il loro morale. Quindi, l'ultravioletto:

attiva la sintesi della vitamina D nella pelle, necessaria per l'assorbimento di fosforo e calcio. La funzione principale di quest'ultimo nell'organismo è quella di rafforzare le ossa, i muscoli e guarire le ferite, prevenire il rachitismo nei bambini e l'osteoporosi negli adulti;
aiuta a curare malattie della pelle come psoriasi, eczema, acne;
ha un effetto dannoso sui microrganismi patogeni. Nel 1903, il medico danese Niels Finsen dimostrò in studi sperimentali che i raggi solari possono essere usati per curare la tubercolosi cutanea, per la quale ricevette il premio Nobel.
attiva il corso dei processi più vitali: circolazione sanguigna, respirazione, funzionamento del sistema endocrino e metabolismo in generale;
sono uno degli elementi che rinforzano l'organismo, il che significa che aiutano a rafforzare le difese generali e ad aumentare la resistenza alle infezioni;
Aiuta ad affrontare la depressione invernale, lo stress cronico e la ridotta capacità lavorativa attivando la produzione dell'ormone serotonina.

Tutti questi benefici non richiedono di stare seduti al sole tutto il giorno. 15 minuti di esposizione al sole, presi in un momento sicuro, 2-3 volte a settimana durante l'estate, sono sufficienti per migliorare la propria salute e ottenere la giusta dose di vitamina D.

Danno

L’eccessiva esposizione al sole è dannosa per la salute. Ultravioletto:

Accelerare il fotoinvecchiamento cutaneo (elastosi solare).), cosa che accade comunque, perché viviamo sotto il sole. Un eccesso di raggi UVA porta alla distruzione delle fibre di collagene nei tessuti e alla pelle cadente e rugosa, che diventa opaca e poco attraente. Gli UVB stimolano la crescita delle cellule epidermiche, che si ispessiscono e diventano ruvide.
Provoca iperpigmentazione cutanea- la formazione di antiestetiche aree giallo-marroni molto difficili da “rimuovere”, e altre anomalie benigne dei melanociti: nevi melanocitici, lentiggini, lentigo.
Sopprime le risposte del sistema immunitario(diminuzione del numero dei linfociti T e B, immunoglobulina G), in particolare, causano l'attivazione del virus dell'herpes.
Disidrata la pelle, lo rende secco, ruvido, opaco, ruvido.
Può causare fotocheratocongiuntivite e cataratta.
È un fattore di rischio per lo sviluppo del melanoma– un tumore maligno della pelle che progredisce ad un ritmo elevato, e altri tipi di cancro della pelle: carcinoma basocellulare, carcinoma a cellule squamose.

Secondo le statistiche, il melanoma è al 2 ° posto nella prevalenza della patologia tumorale nelle giovani donne e ogni anno questa malattia più pericolosa diventa più giovane. Il melanoma è anche al secondo posto in termini di mortalità dopo il cancro del polmone. Il melanoma può essere provocato sia da una fonte UV naturale che da una creata artificialmente, ad esempio un solarium.

Secondo le statistiche dell'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro della pelle, le persone con pelle chiara, occhi azzurri e capelli biondi o rossi (fototipo 1), con lentiggini (pigmentazione), un gran numero di nei, nonché persone con una storia familiare di questa patologia si è verificata. Inoltre, secondo i risultati di molti anni di ricerca, è stato dimostrato che il pericolo maggiore nello sviluppo del melanoma sono le frequenti scottature solari.

Coloro che amano "friggere" al sole possono sorridere e pensare che questa sia solo un'altra storia dell'orrore, perché molti di loro si abbronzano costantemente da un certo numero di anni e sono vivi e vegeti. Il danno causato da un eccesso di radiazioni ultraviolette non si manifesta immediatamente, ma ha un effetto ritardato: si sviluppa un effetto cumulativo che può portare al cancro della pelle!

L'abbronzatura è una reazione della pelle in risposta agli effetti dannosi della radiazione solare, che, tra l'altro, colpisce la pelle umana con qualsiasi tempo.

Sotto l'influenza del sole, le risposte si verificano nell'epidermide e in cellule speciali - i melanociti - inizia a produrre il pigmento melanina, che colora la pelle in quel colore cioccolato tanto desiderato. Inoltre, gli UVA attivano il pigmento melanina già presente nelle cellule e sono responsabili di un'abbronzatura rapida, che appare e scompare rapidamente, mentre gli UVB stimolano la formazione di nuova melanina e lo sviluppo di un'abbronzatura duratura.

Da ciò risulta chiaro che abbronzandosi la nostra pelle protegge se stessa e l'organismo nel suo complesso dagli ulteriori effetti nocivi del sole, ma non ne migliora in alcun modo la salute: un'abbronzatura scura equivale ad un fattore di protezione SPF pari a 2 -4. L'attuazione di questo meccanismo di protezione richiede tempo ed è necessario abbronzarsi gradualmente, utilizzando sempre la protezione solare. Ricordalo mentre ti crogioli sotto i suoi raggi e non violare le regole descritte per un'abbronzatura sicura!

Come prendere il sole senza danni alla salute

Prendere il sole fa bene o fa male? La risposta è ambigua e si trova su due piatti della bilancia:

utile se si seguono le regole di un'abbronzatura sicura,
È dannoso se vengono trascurati.

L’intensità della radiazione solare aumenta:

avvicinarsi all'equatore;
in montagna (fino al 16% ogni 1000 m di altitudine);
vicino all'acqua.

La sensibilità alla radiazione solare è maggiore:

immediatamente dopo l'inverno o durante l'inverno (se una persona si reca in paesi caldi dalla zona centrale);
dopo l'attività fisica;
quando disidratato;
dopo depilazione e peeling, iniezioni ringiovanenti, trucco permanente;
nei bambini, nelle donne incinte e negli anziani.

Regole fondamentali per un'abbronzatura sicura

Come abbronzarsi rapidamente al sole senza violare le raccomandazioni? 7-10 giorni prima di prendere il sole (ad esempio, prima di una proposta di vacanza), inizia a prendere un complesso di vitamine C, E e A, che sono potenti antiossidanti e bloccano i radicali liberi prodotti nella pelle quando esposta ai raggi UV. Allo stesso scopo si consiglia di arricchire la dieta con carote, pomodori, albicocche, agrumi, frutti di mare e spinaci.
A che temperatura puoi prendere il sole?? Temperatura ottimale per prendere il sole: 22-25 0 C. Tuttavia, nelle condizioni del resort la temperatura è sempre più alta. Ecco perché è meglio venire in spiaggia la mattina presto o al tramonto.
Abbronzarsi gradualmente. Nei primi giorni, per le persone con fototipi 1 e 2, sono sufficienti 5-10 minuti di esposizione al sole, mentre per coloro che sono naturalmente scuri (tipi di pelle 3 e 4), questo periodo può essere aumentato a 15-20 minuti. Inoltre, è meglio trascorrere questo tempo sotto una tettoia o un ombrellone: in media, il 65% dei raggi UV raggiungerà comunque la pelle.
Aumentare gradualmente la durata dell'esposizione al sole, aggiungendo 5-10 minuti ogni giorno.
Per quanto tempo puoi prendere il sole durante il giorno?? Il tempo massimo per un'esposizione continua e sicura al sole, in particolare per l'abbronzatura, è di 60-120 minuti.
Evitare di prendere il sole tra le 11:00 e le 16:00. quando il sole è più attivo e c'è il rischio di scottarsi.
A che ora prendere il sole? Per quanto riguarda l'orario più sicuro, cade la mattina prima delle 10 e la sera dopo le 17.00 e prima del tramonto.
Usa filtri solari UVB- e filtri protettivi UVA, scegliendo il fattore di protezione in base al proprio tipo di pelle. Esiste una regola: più la pelle è chiara e sensibile, maggiore dovrebbe essere il grado di protezione. Per i bambini, dovresti acquistare creme con i massimi fattori di protezione. Applicateli prima di uscire e anche prima di entrare in acqua: la superficie dell'acqua riflette i raggi del sole e 15-20 minuti di nuoto divertente possono provocare scottature. Se la crema scelta non è waterproof, va applicata nuovamente sulla pelle dopo il bagno.
È molto importante anche asciugare la pelle con un asciugamano dopo il bagno., poiché le gocce d'acqua attirano i raggi del sole e funzionano come una lente d'ingrandimento, esaltando l'abbronzatura.
Riceviamo circa la metà della dose giornaliera di radiazioni ultraviolette dalla luce riflessa o diffusa e l'intensità della radiazione in questo caso può essere persino maggiore rispetto all'abbronzatura alla luce solare diretta. Pertanto, sotto la tettoia o l'ombrellone, non dobbiamo dimenticare i prodotti protettivi per la pelle.
Il più sensibile al sole- spalle, ginocchia, petto, fronte, naso. Spesso le orecchie, il collo e le labbra rimangono non protetti: per qualche motivo molte persone dimenticano queste parti del corpo. Il prodotto deve essere applicato su tutta la superficie della pelle esposta alla luce solare e esistono balsami appositi per le labbra.
La protezione solare topica dovrebbe essere utilizzata per proteggere le macchie dell'età e i nei. e quelli che hanno un fattore di protezione SPF 50+. La seconda opzione è sigillare questi punti con un piccolo pezzo di intonaco.
Proteggi la testa con un berretto o un cappello a tesa larga: Previene i colpi di sole e protegge i capelli dalla disidratazione e dalla bruciatura. Puoi anche applicare sui capelli mousse speciali con proprietà fotoprotettive.
Non utilizzare attivatori di abbronzatura o prodotti con effetto “crogiolo”.. Contengono sostanze irritanti che accelerano la circolazione sanguigna locale e il tasso di abbronzatura, aumentando significativamente il rischio di ustioni. Non dovresti usare oli abbronzanti: loro, come l'acqua, attirano i raggi del sole.
Non utilizzare cosmetici decorativi e profumi quando si va in spiaggia: possono provocare ustioni e depigmentazioni focali.
Indossa occhiali da sole di qualità con protezione UV al 100%.
Scegli abiti leggeri, che è cucito con materiali naturali. I materiali sintetici possono trasmettere fino al 50% delle radiazioni ultraviolette e causare il surriscaldamento della pelle.
Non prendere il sole a stomaco vuoto o subito dopo aver mangiato.
Bevi molta acqua pulita mentre sei al sole. Ma non puoi bere alcolici, bere soda dolce o caffè forte quando fa caldo!
Prendete il sole in modo attivo, ad esempio giocando a palla o passeggiando lungo la costa. Stare a lungo nella stessa posizione e immobili rallenterà la circolazione sanguigna e aumenterà il rischio di surriscaldamento. È particolarmente pericoloso prendere il sole al sole mentre si dorme: c'è un'alta probabilità non solo di ustioni, ma anche di colpi di sole.
Non dimenticare di girarlo ogni 4-5 minuti, se prendi il sole in posizione orizzontale.
Se la tua pelle è rossa o sei bruciato- Evitare l'abbronzatura fino a quando la pelle non sarà completamente ripristinata.

I bambini possono prendere il sole al sole?

È possibile, ma le regole sono ancora più rigide:

I bambini dovrebbero prendere il sole solo all'ombra. Perché un bambino si abbronzi, la luce solare riflessa è abbastanza;
La pelle va protetta con una crema con fattore di protezione 30-50 SPF;
La testa deve essere protetta da un cappello Panama, sul corpo è preferibile indossare una maglietta di cotone o lino;
Dovresti dare a tuo figlio acqua pulita da bere il più spesso possibile.

Ricorda: più corta è la tua ombra, maggiore è il rischio di ustioni! Perché non puoi prendere il sole a mezzogiorno? È semplice: l'intensità della radiazione solare durante questo periodo di tempo aumenta di 10 volte! E la tua pelle subisce 10 volte più danni!

Chi è controindicato per l'abbronzatura?

Le controindicazioni assolute all'abbronzatura sono:

allergia al sole, fotodermatite. L'esposizione al sole porta allo sviluppo di reazioni di ipersensibilità;
trattamento con farmaci che hanno un effetto fotosensibilizzante: psoraleni, psoberan, beroxan, ammifurina, sulfamidici, tetracicline, derivati della fetotiazina e altri. Anche dopo una breve esposizione al sole, le persone che assumono questi farmaci possono sviluppare reazioni fototossiche e fotoallergiche come gravi scottature solari o dermatiti allergiche prolungate;
L'albinismo è una malattia congenita caratterizzata dalla completa assenza del pigmento melanina. Queste persone necessitano di una protezione speciale dal sole, se esposte ad esso si sviluppano problemi alla vista e scottature solari;
malattie oncologiche di qualsiasi localizzazione. I raggi UV accelerano la crescita dei tumori e la probabilità della loro metastasi;
mastopatia e condizione dopo il trattamento del cancro al seno. Nel primo caso, il processo può degenerare in maligno e nel secondo - una ricaduta;
malattie della tiroide e di altri organi endocrini nella fase acuta. Esiste un'alta probabilità di sviluppare processi autoimmuni;
ipertermia. Al sole, la temperatura corporea sarà ancora più alta;
processi infettivi acuti. Il corpo indebolito dall'infezione non dovrebbe essere esposto alla luce solare: il decorso della malattia potrebbe peggiorare e potrebbero svilupparsi gravi complicazioni;
il periodo di recupero precoce dopo peeling, procedure antietà, comprese iniezioni di bellezza, Botox: l'abbronzatura è irta di ustioni e di una violazione dell'effetto atteso.
Le controindicazioni relative all'abbronzatura sono:
età da bambini fino a 2-3 anni. La pelle dei bambini è molto sottile, non ha praticamente nessuno strato protettivo sottocutaneo, è caratterizzata da una maggiore sensibilità alla luce solare e “brucia” rapidamente;
età anziana. Le persone di età superiore ai 60-65 anni, di norma, hanno già una serie di malattie, tra cui l'ipertensione arteriosa, la malattia coronarica e l'esposizione al sole può essere pericolosa: può causare un'esacerbazione della malattia, un brusco salto pressione sanguigna e altre condizioni potenzialmente letali;
gravidanza. Le donne incinte di solito non tollerano bene il calore. Inoltre, stare al sole può aumentare la pressione sanguigna, il che rappresenta un rischio per il normale corso della gravidanza. Quasi tutte le fonti scrivono che non bisogna prendere il sole al sole nelle prime e ultime fasi della gravidanza: un aumento della temperatura corporea può provocare un aborto spontaneo o un parto prematuro. L'aumento della produzione di melanina porta spesso alla comparsa di pigmentazione focale - cloasma. In ogni caso, è opportuno verificare con il ginecologo che segue la gravidanza se le donne incinte possono prendere il sole;
la presenza di grandi nevi displastici - sono quelli che più spesso degenerano in cancro;
persone affette da malattie croniche cardiovascolari, autoimmuni, endocrine e patologie del sistema nervoso. Sotto l'influenza dei raggi UV le malattie possono peggiorare e progredire;
pazienti con neoplasie benigne, nonché con le cosiddette malattie precancerose. Sia nel primo che nel secondo caso esiste il rischio di sviluppare il cancro.

Come scegliere una protezione solare per prendere il sole in tutta sicurezza

Lo scopo principale di qualsiasi protezione solare è protettivo. Gli effetti “bonus” come l'idratazione, la rigenerazione della pelle e persino l'abbronzatura sono piuttosto espedienti pubblicitari: prima di tutto, un prodotto per la protezione solare dovrebbe proteggere dagli effetti dannosi delle radiazioni ultraviolette.

Tutti possono essere divisi in 2 grandi gruppi: blocco (Sunblock) e screening ultravioletto. I primi sono preferibili perché forniscono una migliore protezione e raramente provocano allergie. Va bene anche se il prodotto è impermeabile: non dovrai riapplicarlo dopo il bagno.

Il fattore determinante è il fattore di protezione SPF, il cui valore viene calcolato in base alla dose eritematosa minima: il tempo di esposizione alle radiazioni solari, trascorso il quale si manifesta l'arrossamento della pelle. In sostanza questo indicatore indica il grado di riduzione della radiazione solare che si può ottenere utilizzando il prodotto. Un buon prodotto dovrebbe proteggere sia dai raggi UVA che dai UVB.

Per i bambini e per chi ha una pelle “aristocratica” (tipo 1) sono adatti prodotti con fattore di protezione 50-60 SPF;
Per le persone con pelle di tipo 2 sono adatte creme con un fattore di protezione di 25-30 SPF;
Per tutti gli altri, utilizzare prodotti con protezione SPF 15-20.
La sigla PPD significa che il prodotto previene l'invecchiamento cutaneo e riduce il rischio di sviluppare melanoma.

I composti chimici utilizzati come filtri UV sono biossido di titanio, ossido di zinco, ossido di ferro, benzofenone, derivati della canfora, salicilati, nonché numerosi composti organici: estratto di camomilla, aloe, burro di karitè e altri.

Per quanto riguarda il tipo di agente protettivo, le raccomandazioni sono condizionali. A chi ha la pelle grassa e a tendenza acneica si consiglia l'uso di gel e fluidi leggeri; a chi ha la pelle secca sono più adatti le creme.

Dopo aver preso il sole, è possibile utilizzare prodotti con vitamine B5, E e dexpantenolo per lenire la pelle e favorirne la rigenerazione.

Studi indipendenti hanno dimostrato che non ci si può sempre fidare del valore SPF indicato sul barattolo. Inoltre, tra i medici non vi è consenso sulla possibilità di prevenire il cancro della pelle utilizzando la crema solare. L'abbigliamento e l'evitare l'esposizione prolungata al sole sono considerati protezioni più serie. Ma se prendi il sole, è meglio usare la crema piuttosto che rifiutarla.

Resta inteso che i filtri solari non hanno lo scopo di prolungare la possibilità di esposizione al sole, ma di proteggere la pelle dagli effetti dannosi dei raggi solari durante l'abbronzatura, rispettando il tempo consigliato.

È possibile abbronzarsi senza sole?

Questa domanda è di particolare interesse per coloro per i quali prendere il sole è controindicato o per determinati motivi non può prendere il sole.

Quindi, come abbronzarsi senza il sole:

Usare l'autoabbronzante. Questo è forse uno dei modi più sicuri (relativamente) per ottenere un bel tono della pelle. Questo metodo però non può essere definito “abbronzatura”, bensì un suo sostituto.
Visita al solarium (fotaria). Le macchine abbronzanti artificiali sono state a lungo definite un grande male, e spesso ci sono situazioni in cui le ragazze vanno al solarium tutto l'anno, trasformandosi in un pollo alla griglia con la pelle flaccida, secca e poco attraente. Inizialmente il solarium veniva utilizzato solo per scopi medicinali, ma oggi è quasi completamente entrato nella categoria delle apparecchiature per uso commerciale. L'intensità della radiazione negli apparecchi può essere 10-15 volte superiore alla radiazione solare e se le persone trascurano le raccomandazioni e visitano il solarium in modo incontrollabile, il danno alla pelle è evidente (fotoinvecchiamento, formazione di radicali liberi). Gli esperimenti hanno dimostrato un aumento del rischio di sviluppare il cancro della pelle a cellule squamose quando si utilizza un solarium.
Uso di farmaci autoabbronzanti per via orale. Questo metodo è vietato in molti paesi perché pericoloso per la salute. I preparati contengono cantaxantina, un pigmento che colora la pelle (depositato nei tessuti). L'intensità dell'abbronzatura dipende dalla quantità di farmaco assunto e dal contenuto di cantaxantina. Questo pigmento si rompe non solo nella pelle, ma può anche penetrare nella retina, provocando una grave irritazione: la retinopatia da cantaxantina. Oltre a questa grave complicanza, spesso si sviluppano effetti collaterali come prurito cutaneo, eruzioni allergiche, diarrea, nausea, epatite indotta da farmaci e altri.

L'intero arsenale di prodotti autoabbronzanti può essere suddiviso in 3 categorie:

bronzer. Polveri, creme e gel che si applicano sul viso e donano alla pelle la tonalità desiderata;
acceleratori dell'abbronzatura. Una categoria pericolosa di prodotti che potenziano gli effetti dei raggi ultravioletti. Una delle sostanze principali nella loro composizione è la tirosina, che attiva la sintesi della melanina. Quando si utilizzano questi prodotti, la pelle riceve radiazioni molte volte più dannose.
prodotti autoabbronzanti (autobronzanti). Macchiano la pelle, ma non proteggono dalle radiazioni ultraviolette. Quelli. È corretto chiamare tale pelle colorata, ma non abbronzata: quando si esce al sole, il rischio di scottarsi è molto alto: non c'è protezione dai raggi UV!

Quindi, i vantaggi dei metodi di abbronzatura sicuri senza sole:

La capacità di acquisire il tono della pelle desiderato senza esporsi al rischio di ustioni e altri problemi. Ad esempio, in una situazione in cui stai per uscire e la pelle pallida non esalta il tuo aspetto, l'autoabbronzante è la soluzione ideale.

Screpolatura:

Come si è scoperto sopra, non tutti i prodotti autoabbronzanti sono sicuri e non tutti sono di alta qualità: possono macchiare non solo la pelle, ma anche i vestiti.
Se usi tali prodotti in modo costante e incontrollabile, non ci sarà sicuramente alcun beneficio, tanto meno bellezza.
Nessuno dei rimedi elencati avrà l'effetto benefico che hanno i raggi solari quando la loro esposizione è moderata.

conclusioni

Il principale impatto negativo dei raggi UV è l’accelerazione del fotoinvecchiamento cutaneo e un aumento del rischio di sviluppare cancro della pelle a cellule squamose e melanoma. I raggi UV sono particolarmente pericolosi per le persone con pelle sensibile (tipo 1-2).

Se una persona è abbronzata al sole e vanta un bellissimo tono di pelle “bronzo”, questo è tutt'altro che un segno di salute e benessere! In realtà, risulta il contrario: un'abbronzatura color bronzo è una prova consolidata di un'estate e di una vacanza ben trascorse. Ebbene, la pelle abbronzata in inverno è quasi la norma per le persone benestanti. Alla ricerca dell'abbronzatura, le persone trascorrono gran parte delle loro vacanze in spiaggia. Ne vale la pena per il colore conquistato a fatica che scomparirà in un paio di settimane?

Se vuoi rimanere sano e attraente non solo a 20-30 anni, ma anche a 40-50, non dovresti abusare dell'esposizione al sole. L '"eccesso" solare influenzerà sicuramente la tua salute o il tuo aspetto in futuro.