Come cambiare il pensiero di una persona. Come cambiare il tuo modo di pensare e la tua vita

Di solito questa domanda viene posta da persone per le quali tutto, se non molto male, sicuramente non è molto buono. Da circa 5 anni osservo un ragazzo che anno dopo anno pone la stessa domanda: qual è un modo semplice e veloce per avere successo? Sì, una volta e da pedone a regina. No, ovviamente ci sono modi, ad esempio, per sposare la figlia di un funzionario corrotto che ha rubato milioni, ma non ne parleremo.

Dico subito che non considero la povertà un vizio e, a differenza di vari “guru”, penso che sia sbagliato chiamare povera la gente” mendicanti". Ma allo stesso tempo, considero profondamente imperfetta e viziosa la filosofia di vita che porta alla povertà e all’incapacità di vivere secondo principi. Sradicare queste idee miserabili dalla tua testa e aiutarti a cambiare il tuo modo di pensare: questo è il mio compito. Quindi tutto dipende dalle tue azioni e decisioni.

Rispetto a loro, sei ricco!

Molti di coloro che hanno raggiunto il successo nella vita hanno iniziato da zero. Dal punto di vista degli arroganti “guru” erano loro i veri” mendicanti“, perché non avevano un reddito normale e un serio risparmio di denaro. L'unica cosa che avevano era la voglia di fare quello che volevano senza guardare nessuno né ascoltare nessuno.

Figlio di emigranti Giovanni Paolo De Joria era un uomo povero. Per avviare la sua attività, ha chiesto un prestito bancario. Non aveva casa e quindi viveva nella sua macchina. E ogni giorno andava a vendere il suo shampoo perché ci credeva. Oggi la John Paul Mitchell Systems è un'azienda con un fatturato di 900 milioni di dollari l'anno.

Si permetteva semplicemente di fare ciò che gli piaceva.

Samuele Morse, nonostante fosse nato in una famiglia ricca, nella sua vita ordinaria condusse un'esistenza miserabile, che quasi morì di malnutrizione (un certo Stropher, che prese lezioni di pittura da lui, gli salvò letteralmente la vita dandogli il pranzo e dandogli 10 dollari). Tuttavia non si arrese e, dopo aver creato un telegrafo elettromagnetico (“apparato Morse”), alla fine ricevette 400.000 franchi da dieci paesi europei. Comprò un ranch e si dedicò alla filantropia.

Solo perché si è permesso di fare quello che voleva veramente

Joanne Rowling, una madre single di 31 anni che vive con l'assistenza sociale, appena sufficiente per permettersi cibo e affitto a buon mercato. Era depressa e periodicamente aveva pensieri suicidi. Il suo romanzo su Harry Potter, scritto su una macchina da scrivere antidiluviana, fu rifiutato uno dopo l'altro dagli editori, consigliandole beffardamente di trovarsi un "lavoro normale". Ma lei non si è arresa e ha continuato a lottare per far pubblicare il suo libro. Oggi Joan è la prima scrittrice al mondo a guadagnare 1 miliardo di dollari dal suo lavoro.

Semplicemente perché ha fatto ciò che amava e in cui credeva, senza cedere alle difficoltà.

Figlia di schiavi, nera Sarah Walker, una povera vedova di 20 anni con una figlia in braccio, che riceveva un massimo di 1,5 dollari al giorno. All'età di 25 anni cominciò a diventare calva; i rimedi disponibili non aiutarono. Ma lei non si è arresa e ha trovato una via d'uscita: con l'aiuto dei suoi fratelli ha inventato il suo rimedio contro la calvizie. Le è piaciuto così tanto che ha iniziato a venderlo. Ma com’era per una donna nera vendere il suo prodotto di porta in porta in una società del XIX secolo intrisa di razzismo e maschilismo? Non solo ci riuscì, ma fondò la sua società di network marketing e divenne la prima donna nera milionaria.

Semplicemente perché ha permesso a se stessa di essere quello che è e di fare quello che vuole.

Raymond Albert Kroc era anche un “canaglia”. Un commerciante di bicchieri di carta e miscelatori per il latte che non ha raggiunto la ricchezza materiale all'età di 50 anni. Un tempo lavorava anche per il cibo e un tetto sopra la testa in uno dei ristoranti. Ma il caso o la provvidenza lo misero di fronte ai fratelli McDonald e al loro ristorante. A Ray piacque così tanto l'idea del servizio rapido che acquistò dai suoi fratelli il diritto di aprire ristoranti simili in tutti gli Stati Uniti (ora chiamati franchisee). Ciò alla fine portò alla creazione della McDonald's Corporation. Al momento della morte di Raymond Kroc nel 1984, il suo patrimonio netto ammontava a oltre 500 milioni di dollari.

Semplicemente perché stava facendo qualcosa che gli piaceva e gli piaceva.

Walt Disney Nato in una grande famiglia di falegname. La famiglia era così povera che non potevano comprargli carta e matita, anche se la Disney voleva davvero disegnare. Tuttavia, all'età di 7 anni iniziò a vendere i suoi primi fumetti e all'età di 22 anni lui e suo fratello fondarono The Walt Disney Company. Anche la meschinità del socio in affari Margaret Winkler, che ha rubato fraudolentemente i diritti d'autore di tutti i personaggi dei cartoni animati creati in quel momento, non ha fermato la Disney, e ora la sua azienda è un impero multimediale di fama mondiale.

Semplicemente perché ha fatto ciò che lo rendeva veramente felice.

Nel complesso, non si tratta di quanti soldi hai adesso. Ciò che è più importante è quale sia il tuo sogno, il tuo obiettivo, quanto sia su larga scala, quanto sia promettente e utile. Ciò che conta è se hai un'attività alla quale sei pronto a dedicarti con tutto il cuore o se sogni di diventare un "emelya" e ordinare alla stufa di soddisfare i tuoi desideri. Questa è la mentalità che ti aiuta ad avere successo.

Atteggiamenti da schiavo nella testa

Ma alcuni atteggiamenti cerebrali ricevuti dai genitori, la comunicazione con chi ha ottenuto un “lavoro normale” e la lettura di libri stupidi, ti impediscono di iniziare a pensare in questo modo. Risolviamolo.

Smetti di pensare che qualcuno ti debba qualcosa. Pensi che il fatto di sederti e lamentarti monotono: "I ricchi dovrebbero aiutare i poveri, il governo dovrebbe migliorare le nostre vite, Dio dovrebbe aiutare gli sfortunati", ecc. cambierà qualcosa?! Vuoi vivere di elemosina?! Oppure vuoi ottenere ciò che meriti veramente? Allora smettila di piagnucolare e lamentarti.

Smetti di risparmiare su te stesso. Il senzatetto disoccupato Edison Miranda ha dato i suoi ultimi pesos a un allenatore di boxe per apprendere tecniche e tecniche. Avrebbe potuto comprarsi dei vestiti nuovi, un bel cellulare o mangiare del cibo delizioso, ma ha investito in se stesso. In te stesso e non nei tuoi vestiti o nel cibo. Il tuo problema è che dai valore a te stesso meno delle cose che compri. Questa posizione inconscia si manifesta molto chiaramente durante tutta la tua vita.

Smettila di inseguire "soldi facili". Ogni giorno ricevo nel mio spam dozzine di lettere con qualcosa come "pulsante denaro", "programma di guadagno automatico", "ottimi guadagni su Internet" e altre stronzate. A chi sono destinati? Per coloro che non sono pronti a fare con tenacia e laboriosità qualcosa che gli piace davvero, ma vogliono "guadagnare soldi" rapidamente per pagare i falsi "piaceri della vita". Puoi avere successo in questa attività... se menti molto e sfacciatamente, ma in queste persone sia il cervello che il corpo vengono rapidamente distrutti a causa della crescita di zone nevrotiche (il famoso bugiardo e manipolatore Dale Carnegie è morto della malattia di Hodgkin).

Per andare verso il successo, dovresti cambiare il tuo modo di pensare in uno più positivo e cercare di eliminare il negativo. L’umanità ha sviluppato modelli spirituali per la prosperità. Molte lezioni su . Nei pensieri, nelle intenzioni e nei desideri delle persone ci sono risorse di potere per l'attuazione. Ma dopo un po’, sia i piani positivi che quelli negativi possono realizzarsi. Avendo imparato a distinguerli, nonché a introdurre note e colori positivi, puoi cambiare non solo te stesso, ma anche la realtà circostante con l'idea: cambia il tuo pensiero e cambierai la tua vita.

Il pensiero positivo è il successo nella vita!

Lamentarsi di una vita difficile aggrava la situazione, che in molti casi porta al suo deterioramento. Inoltre, le circostanze diventeranno così complicate che sarà impossibile trovare una via d’uscita. Diamo un'occhiata a come attirare il successo cambiando il tuo pensiero in positivo e trasformando la tua vita in meglio.

Caratteristiche di una persona con pensiero positivo

Come pensare positivo? Alcuni individui vedono solo il bene in tutto ciò che li circonda. Una persona che pensa positivamente ha le seguenti caratteristiche.

• Cerca vantaggi in ogni cosa.
• Interessato a nuove informazioni come ulteriore opportunità.
• Migliora la vita, crea progetti e idee, lavora molto.
• neutro o buono.
• Osserva quelli di successo per tenere conto della loro esperienza.
• Considera con calma i risultati e considera perché ciò è possibile.
• Ha generosità in termini emotivi e materiali.

Come ? Si dovrebbe concludere che i successi derivano dal duro lavoro di persone con un pensiero positivo.

Metodi di pensiero negativo e come evitarli

Esistono diversi modi di pensare che portano a risultati negativi. Ma sono state sviluppate anche opzioni con le quali è possibile evitare e uscire da una situazione difficile. Il principio è cambiare il tuo solito modo di pensare, di percepire la vita dentro di te. Senza questo, è impossibile raggiungere il successo e successivamente l'indipendenza. Puoi creare il seguente elenco di situazioni e come trasformare la tua vita in positivo.

1. Abituandosi ad aderire a confini chiari, una persona non pensa se questo abbia senso. Occorre tenere presente che oltre alle regole stabilite esistono moltissime possibilità e opzioni di azione. Quando costruisci il tuo pensiero e la tua vita, devi provare a prendere decisioni da solo, il che spesso è molto più piacevole che seguire i consigli. Allo stesso tempo, la capacità di fare la scelta giusta non arriva immediatamente. Date le numerose situazioni quotidiane che richiedono un processo decisionale, è necessario considerare le seguenti domande: a) Quali saranno le conseguenze? b) Ciò porterà alla soddisfazione della persona stessa e del suo ambiente?
2. Se le risposte ad entrambe le domande sono affermative, è del tutto possibile fare questa scelta. In questo modo otterremo una piccola dose di indipendenza, così come la consapevolezza della nostra indipendenza e dell'assenza di pressioni da parte di qualcun altro.
3. Cambiare la tua mentalità per raggiungere il successo include la regola: non dovresti cercare problemi dove non ce ne sono. Alcuni di punto in bianco invece di risolvere semplicemente la situazione. Compaiono molte emozioni negative, che influenzano il resto della giornata. A volte una persona crea una brutta condizione per se stessa
4. Come cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della vita? La saggezza cinese consiglia di non concentrarsi sui problemi che non possono essere risolti. E se è ancora possibile, non c’è assolutamente nulla di cui preoccuparsi. La via d'uscita da una situazione del genere è evitare il conflitto e astenersi da azioni stupide ad esso associate. Un altro metodo per migliorare la tua vita è non essere la fonte di tali litigi.
5. L’assenza di paure associate al cambiamento ti aiuta a raggiungere rapidamente il successo. Un nuovo percorso può essere iniziato con un piccolo passo. Secondo Mark Twain, dopo due decenni, le persone si pentono più di ciò che non hanno fatto che delle proprie azioni.
6. Cambia il tuo modo di pensare, ma come? Il suo campo di applicazione dovrebbe essere ampliato. Pensieri positivi: se ci sono problemi oggi, tutto può cambiare domani.
7. Come cambiare il tuo stile di vita? Non è necessario smettere di apprendere, poiché le nuove conoscenze aprono opportunità per raggiungere obiettivi e rendono il processo più efficiente.
8. Come pensare positivo? È necessario eliminare in te le cattive qualità come l'invidia. Se impari a guardare positivamente i successi degli altri, questi verranno percepiti come uno stimolo motivante. Usare i risultati ottenuti da altre persone come modelli di comportamento può aiutarti a evitare giudizi che portano a problemi. E cambiare anche vite.
9. Il processo di funzionamento del cervello e la riproduzione dei pensieri richiede molto tempo. Quanto più spesso vi ricorriamo, tanto più appaiono gli ostacoli. Puoi provare a scegliere una delle opzioni piuttosto che passare attraverso e inventare situazioni all'infinito. Devi cambiare idea: pensa meno, agisci invece con decisione. Una persona deve controllare i suoi pensieri e non viceversa.

Quando compiamo passi che cambieranno il nostro modo di pensare in positivo, iniziamo con lo stesso pensiero. Controllando le emozioni, dovresti proteggere non solo te stesso, ma anche i tuoi vicini dalla negatività. E anche non entrare in conflitto (non esserne l'iniziatore). I cambiamenti avverranno non solo con il pensiero, ma anche con la coscienza. E poi diventerà chiaro dal mondo circostante che la vita è cambiata.

Cambiare pensiero

Spesso il nostro modo di pensare è stereotipato e i pregiudizi possono rendere una persona un fallimento. Quando cambi il tuo modo di pensare, la vita diventa completamente diversa. Percependo la realtà interna (soggettiva), il mondo dei nostri pensieri ordinari, distorciamo il mondo esterno. Risulta essere illusorio o inventato. Allo stesso tempo, le emozioni e i sentimenti sono distorti. Ciò rende una persona inappropriata o addirittura infelice, il che può portare a fallimenti negli ambiti della vita e dell'attività. Come cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della vita?

Utilizzando il metodo del cambiamento del pensiero, passiamo dalla percezione irrazionale a quella razionale, utilizzando la tecnica della confutazione oggettiva. Ciò garantisce una vita autosufficiente. Nella questione su come pensare positivamente, puoi anche utilizzare la tecnologia dell'esperienza emotiva. Ma il primo metodo è più adatto a chi vuole evitare. A seguito dell’adozione di un modo di pensare diverso, la vita può cambiare.

Allo stesso scopo esiste un metodo di interpretazione alternativa che modifica i pensieri “automatici”. Per cambiare la sua vita, una persona applica un metodo secondo i seguenti principi.

1. La priorità ti consente di prestare maggiore attenzione alle prime impressioni degli eventi. Questa percezione non è sempre la migliore, poiché spesso le persone si comportano in modo impulsivo e seguono il proprio intuito. Di conseguenza, le valutazioni tardive portano scarsamente all’obiettività, il che non è del tutto coerente con le circostanze. Le persone vengono ingannate. Come cambiare te stesso? Concludiamo che occorre astenersi da valutazioni affrettate. È necessario ottenere maggiori informazioni per una percezione accurata.
2. Come cambiare il tuo stile di vita? Mentre lavori da solo sui tuoi pensieri, puoi provare a scrivere le emozioni spiacevoli durante la settimana. È anche necessario annotare l'evento che li attiva e il primo pensiero a riguardo. Nel corso della prossima settimana, mentre continui a prendere appunti, dovrai trovare una serie di interpretazioni e alternative per le situazioni. Continuando ad agire in questo modo, sostituiamo il pensiero irrazionale con il pensiero oggettivo. Entro un mese, puoi imparare a pensare in questo modo automaticamente e ricostruire il tuo stile di vita in meglio.

Come migliorare la tua vita

È del tutto possibile imparare a percepire una realtà diversa, e non solo i suoi colori bianco e nero. Il pensiero ambivalente non corrisponde alla divisione tra “buono” e “cattivo”. Una volta fatta la tua scelta, potrai confermare la tua decisione senza pensarci ulteriormente. Ma il pensiero grigio (o ambivalente) differisce dal pensiero bianco e nero in quanto una persona è in grado di accettare la posizione dell’avversario. Questo modo di percezione riduce il grado di determinazione, ma porta benefici sotto forma di saggezza. E non solo puoi cambiare la tua vita, ma ricordarti di te stesso durante l'infanzia, quando hai già utilizzato questo metodo.

Come mai il mondo diventa bianco e nero?

Le opinioni di una persona diventano rigide, poiché i “quadri” vengono imposti dall’esterno. Ad esempio, l’istruzione superiore è vantaggiosa per noi o è solo una perdita di tempo. Le convinzioni forti non ti consentono di trovare più risposte a una domanda. Anche se è chiaro che il mondo non è così semplice da poter essere diviso in “cattivo” e “buono”. Non è bene prendere decisioni affrettate, ma è anche un male impiegare un'eternità per fare delle scelte. La saggezza ti consente di guardare un problema da una varietà di prospettive.

Come imparare a pensare in modo ambivalente?

È difficile cambiare il modo in cui pensi, soprattutto se ti piacciono i giudizi radicali. Ma i tentativi ti insegneranno ad adottare un approccio globale ai problemi, che aiuterà a eliminare valutazioni affrettate. Esistono numerose regole per pensare positivamente per cambiare il proprio destino.

• Dovresti abbandonare i giudizi severi. Ad esempio, non pronunciarli. Astenendosi dal dividersi in “cattivo” e “buono”, si può comprendere che il mondo non può limitarsi a queste due categorie.
• Se si prende la prospettiva di un evento, sarà possibile valutarne il significato.
• Devi accettare che una persona possa commettere errori. Sentendoti nei panni del tuo avversario, puoi realizzare che il suo punto di vista è quello corretto.
• Abituandosi al fatto che la vera soluzione non è univoca, una persona impara ad accettare un'opinione diversa e a vedere il problema in modo completo.

Per cambiare la tua vita, oltre a pensare all'ambivalenza almeno a livello del primo step, bisogna prestare attenzione a come il bambino percepisce il mondo.

Ciò che sta dietro di noi e ciò che sta davanti a noi è incomparabilmente meno importante di ciò che sta dentro di noi - perché una persona è ciò a cui pensa tutto il giorno.
Ralph Emerson

La fonte della grazia deve scorrere dentro di noi, nei nostri cuori e nelle nostre menti. Chiunque conosca così poco la natura umana da cambiare tutto, tranne la propria posizione, per cercare la felicità, sprecherà la sua vita e aumenterà il dolore da cui cercava di liberarsi.
Samuel Johnson

La cosa più difficile è iniziare.

E non importa a cosa si riferiscano queste parole: alla scrittura di un libro o all'inizio di un nuovo ciclo di vita, è importante che ora ho fatto il primo passo scrivendo le prime righe e leggendo il libro che farai il primo passo verso il benessere.

Se interrompo il mio racconto non saprai di cosa stavo per parlare, ma se sei un ricercatore, prima o poi riceverai risposte alle tue domande da altre fonti.

Bene, e se ti fermassi dalla teoria alla pratica? Devi ancora scrivere la sceneggiatura della tua vita.

Solo se ti fermi, non sarà molto diverso dalla tua vita reale.

Oggi è nelle tue mani adottare le tecniche descritte nel libro e che ti permetteranno di costruire la trama del tuo destino in modo che il raggiungimento della felicità sia condizionato dalla logica del suo sviluppo.

Il tuo destino è il tuo modo di pensare e il mondo delle tue fantasie.

Lo status sociale di una persona, il suo ambiente e la situazione finanziaria riflettono accuratamente il suo pensiero.

Ciò che dovresti essere - povero o ricco, felice o infelice, di successo o no - lo decidi solo tu.

Forza illimitata, forza d'animo ti permetteranno di ottenere tutto ciò che desideri dalla vita.

Chiunque può imparare a usare questo potere.

Per fare questo, esistono tecniche semplici e molto specifiche per influenzare il tuo subconscio. Usali nella tua vita quotidiana e otterrai tutto ciò che hai sognato e anche di più.

Il potere nascosto nel tuo subconscio è unico.

Quando impari a comunicare con il tuo subconscio, la sua saggezza ti condurrà sulla strada giusta.

Sarai visitato da idee, la cui attuazione ti permetterà di fare una rivoluzione o, se lo desideri, un salto di qualità nella tua vita e intraprendere la strada della prosperità e del successo.

Per fare questo, è molto importante non solo conoscere l'esistenza della forza interiore, ma realizzarla. Se vuoi davvero diventare una persona ricca, felice e di successo, inizia a lavorare su te stesso in modo che la prosperità diventi il ​​tuo stato interiore naturale.

È proprio a questo tipo di lavoro su se stessi che è dedicata la parte pratica di questo libro. La formazione si basa su un motto semplice a prima vista:

“Cambia il modo in cui pensi e cambierai il tuo destino.” Cambiare la coscienza è un processo abbastanza lungo che richiederà da parte tua un'enorme fede, pazienza e perseveranza prima che appaiano risultati positivi concreti. Ma questa è forse l’unica strada sicura verso il successo conosciuta oggi dalle persone.

L'intero mondo che ci circonda è soggetto a determinate leggi dell'universo e noi, parte integrante di questo mondo, non possiamo fare eccezione.

Mentre lavori sul programma, diventerai consapevole di queste leggi e capirai che il tuo subconscio mantiene sempre il contatto con l'infinita fonte di vita e l'immensa saggezza.

Felice è colui che confida nel suo subconscio, nella sua natura divina, perché coloro che lo seguono riempiranno la loro vita di pace, gioia e prosperità. Il subconscio si prende cura di noi 24 ore al giorno ed è in nostro potere ordinare una palla. Non appena dai un'idea al tuo subconscio, questa inizia a funzionare per te.

E non distinguerà quanto sia buona o cattiva la tua idea, il suo compito è l'implementazione. Qui ha senso notare che la mente subconscia non discrimina, non riflette e non pensa a cose specifiche, questa è la sfera di attività della mente cosciente. Il subconscio e la coscienza sono due sfere di attività all'interno di un'unica mente. Non appena la tua mente accetta un'idea, il subconscio inizia il suo lavoro.

Le battute con il subconscio non sono appropriate. Ricorda sempre che la mente subconscia nutre ogni seme che pianti.

L'efficacia del subconscio viene aumentata molte volte attraverso la suggestione o l'autoipnosi.

È questo metodo che è incluso in uno qualsiasi dei programmi mirati alla prosperità e al successo. Abbiamo tutti sofferto molto a causa di un indottrinamento irragionevole fin dall’infanzia.

Frasi: “Non sei capace di niente”, “La ricchezza è per pochi eletti”, “Non aspettarti molto dalla vita” e altre, pronunciate prima dai genitori, poi da amici e colleghi di lavoro, hanno fatto il loro lavoro.

Fortunatamente, hai il potere di resistere alle idee distruttive. E la scelta è sempre stata tua. Forse semplicemente non ci hai pensato.

Tutte le delusioni e i problemi della vita derivano da desideri insoddisfatti.

Con l'aiuto del programma proposto, seminerai i semi del successo nella tua coscienza e il subconscio si prenderà cura della loro crescita. Imparerai a monitorare i tuoi pensieri e capirai che ripetendo continuamente: "Non posso permettermi di comprare una cosa così costosa", davvero non lo otterrai, poiché il potere del tuo subconscio se ne occuperà sicuramente . Dimentica la parola "non posso", sostituiscila con "posso" e, non importa quanto sia sorprendente il tuo desiderio, affida la soluzione del problema al subconscio, lascia che si occupi di un risultato positivo.

Puoi iniziare oggi rendendoti conto che il momento migliore per lavorare con il subconscio è l'ora in cui ti addormenti e ti svegli. In uno stato di sonnolenza, l'attività mentale è ridotta al minimo, la coscienza passa in secondo piano, ma per il subconscio inizia un periodo di attività.

Ricorda questo momento benedetto, il momento per risolvere qualsiasi problema della vita, poiché il subconscio conosce le risposte a tutte le tue domande. Dopo aver messo da parte tutti i dubbi, credendo fermamente che la risposta esista ora e non in futuro, scorri tutti i tuoi problemi ogni sera e ogni mattina.

Ad esempio, se hai difficoltà finanziarie, puoi rivolgerti al tuo subconscio come segue: “Ho bisogno di ottenere una certa somma di denaro per risolvere un determinato problema (nominare l'importo desiderato e il problema esistente). Conoscendo la tua saggezza più profonda, che conosci le risposte a tutte le mie domande, confido in te, il mio subconscio, con la soluzione al mio problema urgente, credo che sarà risolto nel prossimo futuro e ne sarò eternamente grato .”

La risposta non arriva sempre immediatamente, ma arriverà sicuramente sotto forma di un'irresistibile premonizione, sensazione e persino una chiara consapevolezza di sapere cosa fare in questo caso particolare.

Segui la tua intuizione. Vai sempre a dormire con fiducia nel domani, credi di essere nato per il successo e alla fine sarai in grado di impiantare questa idea nel tuo subconscio.

Mi piace molto l'installazione di Joseph Murphy, ripetila prima di andare a letto e subito al risveglio, ti aiuterà a superare le difficoltà e a realizzare i tuoi propositi. “La vasta intelligenza che mi ha ispirato, guidato e guidato mi rivela un piano impeccabile per la realizzazione dei miei desideri. Sono pienamente consapevole della profonda saggezza della risposta del mio subconscio e ciò che sento e chiedo nei miei pensieri riceve la sua forma nel mondo materiale. Sono calmo, equilibrato e ho il completo controllo di me stesso."

Quando inizierai il tuo viaggio, non potrai permetterti molto, questa sarà la tua realtà.

Ma in nessun caso dovresti permettere il pensiero “Non posso”. Dillo a te stesso: “ricevo questo”, “sono degno di questo”, “accetto questo”, “sono grato per questo”.

Il tempo passerà e vedrai come le tue capacità si espandono, come ciò che hai ricevuto oggi a livello mentale inizierà a diventare realtà. "Posso fare qualsiasi cosa con il potere del mio subconscio." Ricorda questa frase.

Credi nella buona fortuna e nella guida divina. Osserva ogni tua parola e ogni tuo pensiero. A parte i tuoi pensieri negativi, non ci sono ostacoli sulla via della felicità. Solo tu sei responsabile delle conseguenze dei tuoi pensieri.

Ogni tuo atto cosciente è la realizzazione del tuo desiderio, del tuo pensiero. Le parole sono simboli. Sono strumenti di pensiero. Una parola può significare non solo un concetto o una sensazione, ma anche un intero complesso di idee. "Posso" crea un incentivo, "non posso" distrugge qualsiasi buona impresa.

Vivi facile! È completamente sbagliato che si possa arricchirsi solo con il sudore della fronte. Prova a fare ciò che ti dà gioia. È in questo lavoro che le tue capacità saranno rivelate più pienamente e porteranno al successo. Andare per la propria strada non è il destino di pochi eletti, ma il diritto di tutti. E l’atteggiamento “non dovresti aspettarti molto dalla vita” è fondamentalmente sbagliato.

È solo che ad un certo punto hai perso la capacità di seguire liberamente i tuoi sogni. Credi in te stesso. Sei in grado di vivere in previsione del meglio, nella fede nella realizzazione dei desideri. Devi solo realizzare chiaramente che sei degno di felicità.

Se non credi di essere degno e capace di ottenere tutto ciò di cui hai bisogno, allora chi ti crederà? Ridendo del tuo sogno, mostri sfiducia nei confronti della vita e il suo potente flusso ti lascia in disparte. Se non permetti alla tua coscienza che la ricchezza è illimitata, stai certo che non cadrà nelle tue mani.

Prima che i tuoi sogni diventino la stessa realtà del giorno e della notte, dell'inverno e dell'estate, del caldo e del freddo e molto altro ancora, su cui non vi sono dubbi, devi lavorare sulla tua coscienza. Devi convincere il tuo subconscio che meriti ingenti somme di denaro, che la prosperità è il tuo stato naturale. L’idea di abbondanza dovrebbe essere la chiave per te.

Quando si lavora sulla propria coscienza, la sensazione di ricchezza sarà tanto più forte quanto più profonda diventa l’idea di benessere.

Ebbene, e se non succedesse nulla? Ci sarà solo una ragione: non hai accettato con tutto il cuore l'idea di essere nato per la ricchezza e la prosperità e non puoi ingannare il subconscio con parole vuote.

La fede gioca un ruolo colossale nella vita e nel lavoro su se stessi. Essendo passato dalla teoria alla pratica, lavorando quotidianamente sulla tua coscienza, ripetendo formule per il successo e il benessere, dove la chiave è l'atteggiamento: "La mia condizione finanziaria sta migliorando ogni giorno", non scervellarti su come ciò accadrà.

Fidati della tua vita. Col tempo, guardando indietro, vedrai risultati che potresti non aver realizzato immediatamente, poiché i germogli del tuo lavoro stavano appena prendendo forza e non erano ancora chiaramente visibili. Non aver paura del futuro, abbi fiducia in esso e rallegrati del fatto che ogni nuovo giorno aumenta il tuo benessere e la tua importanza per il mondo.

Non farti un’altra domanda: “Perché non c’è ancora niente?” Ha già. Serve tempo. Solo in completa pace, fiducia e fede in te stesso permetterai al tuo subconscio di lavorare in modo benefico. La tranquillità è la chiave del successo. Abbi fiducia in te stesso, disegna una vita felice con la tua immaginazione, questo accelererà il processo.

Qualsiasi pensiero negativo (“Non posso fare nulla”, “Non posso pagare le bollette” e altri pensieri simili) neutralizzerà le tue affermazioni positive.

Immagina: oggi hai piantato semi e domani li hai dissotterrati, che tipo di piantine puoi aspettarti?

Non appena senti un pensiero negativo nella tua mente, sostituiscilo con l'atteggiamento di D. Murphy: "ricchezza", "successo" o "La mia ricchezza è in costante aumento" - e non preoccuparti di nient'altro. La soluzione al problema arriverà da sola.

Spesso una persona non ha idea da dove prendere i soldi. Ma al subconscio non mancano le idee. Una volta che cambi il tuo modo di pensare, queste idee inizieranno a fluire nella tua vita, portando la “ricchezza” e il “successo” che prima coltivavi semplicemente con amore, sostenuto solo dalla fede cieca, con il potere di cui hai vinto.

Se la tua coscienza si è formata nella povertà e sei stato perseguitato dai fallimenti per tutta la vita, è particolarmente difficile per te credere che qualsiasi persona, avendo cambiato la sua coscienza, sia in grado di raggiungere la prosperità. Quindi sviluppa la tua capacità di pensare positivamente finché nuovi pensieri, nuove abitudini, nuove azioni diventeranno una seconda natura.

Devi essere chiaramente consapevole che prima che ti sia permesso di raggiungere il vero successo, la tua forza, cioè la perseveranza, sarà messa alla prova ripetutamente. E se resisti, vincerai.

Questo è difficile solo all'inizio, poi, quando il lavoro quotidiano su te stesso e sui tuoi obiettivi diventa la tua abitudine, proverai la gioia di un'emozionante sensazione di controllo sulla tua vita e di gratitudine per l'opportunità di vivere e di non trascinarti nella vita .

Tuttavia ti sbagli se pensi che per raggiungere il tuo obiettivo siano sufficienti sogni ispirati, che la vita stessa si prenderà cura di te e ti darà tutto ciò che desideri, senza alcuno sforzo da parte tua.

Sì, tutto inizia con un sogno, sì, la vita cambierà non appena cambierai la tua coscienza, perché cambiando la tua coscienza, cambi la tua realtà. Ma senza un piano d’azione chiaro basato su un ragionamento valido, senza la fiducia di poter dirigere gli eventi della tua vita nella giusta direzione, non sarai in grado di realizzare tutti i tuoi sogni.

C'è un altro errore: l'atteggiamento nei confronti dell'età. Molti, citando l'età, si rifiutano di cambiare qualcosa nella loro vita, credendo che sia troppo tardi. Ora immagina te stesso tra dieci anni come sei oggi, con tutti i tuoi problemi, insoddisfazioni, paure - e come potresti diventare se ora trovi il coraggio di iniziare a realizzare l'obiettivo che ti porterà al tuo sogno.

Questi dieci anni passeranno comunque. Non coglierai l'occasione per cambiare tutto? Conosco una donna che, all'età di quarant'anni, ha rinunciato alla sua vita stabile, misurata, ma insoddisfacente e ha deciso di realizzare il suo vecchio sogno. È entrata alla facoltà di medicina, l'ha completata con successo e oggi è felice perché ha trovato il modo di esprimersi in questa vita e un modo per portare davvero bontà e aiuto alle persone intorno a lei. Questo era molto importante per lei. E se non avesse fatto questo passo dieci anni fa?

Gli anni sarebbero passati senza che nulla cambiasse nella sua vita, lasciando nella sua anima il vuoto e l'amarezza dell'insoddisfazione.

Ma anche a sessant’anni non è troppo tardi per iniziare il tuo viaggio. Se un obiettivo è desiderabile, se è veramente tuo, dovresti provare un senso di gioia nel processo per raggiungerlo. E anche se Dio decreta che non avrai il tempo di raggiungere la vetta, questi anni saranno comunque molto più significativi e ricchi di eventi della miserabile vegetazione dietro le porte chiuse della vita, sulle quali tu stesso hai appeso il cartello “Divieto di ingresso. È troppo tardi per te."

Cambiate il cartello e il cancello si aprirà. Non so quanti anni hai, ma instilla in te stesso l'idea che ora la vita è appena iniziata. Sii sempre consapevole della potente forza nascosta dentro di te, del potere del tuo subconscio e della sua capacità di realizzare qualsiasi tuo sogno e aiutarti.

Ci sono moltissime opportunità nella tua vita per tutto e in particolare per fare soldi. Non limitarli nella tua coscienza, abbi fiducia nella vita, non stancarti mai di ripetere: “Sono nel flusso della vita. Confido nella vita. E di questo ti ringrazio." In questo mondo ce n’è abbastanza per tutti, non solo per pochi. Non è che non te lo danno, sei tu che non lo prendi.

L. Hay chiede: “Cosa hai tra le mani quando ti avvicini mentalmente all'oceano, la fonte dell'abbondanza? Una tazza, una brocca o magari un secchio?» - e dimostra che ognuno di questi contenitori è un indicatore dei tuoi limiti, offrendo un percorso diretto dalla coscienza all'abbondanza. Immagina , che ti collega direttamente alla fonte di tutte le benedizioni, e se ti piace paragonare questa fonte di abbondanza all'oceano, getta la tua conduttura direttamente nelle profondità inesauribili.

ZY 🙂 Affidati al rospo, ma non commettere errori anche tu!

In uno dei programmi televisivi, la cantante Yulia Panova ha parlato degli effetti benefici del Feng Shui sulle sue condizioni finanziarie. Alla fine della sua intervista ha detto che in ogni caso dobbiamo agire. Non basta mettere un rospo con una moneta e aspettare che i soldi ti scorrano come un fiume, devi fare sforzi. Ha concluso il suo discorso con la frase: "Spera in un rospo, ma non commettere errori tu stesso!" 🙂

I tuoi pensieri e desideri hanno davvero potere. Cambiando il tuo modo di pensare in modo positivo, puoi cambiare il mondo intorno a te. Ma d’altra parte, se rimani bloccato nei tuoi vecchi pensieri, essi ti distruggeranno, ti intorpidiranno, ti faranno soffrire e, invece di spingerti verso la felicità e un modo di pensare positivo, ostacoleranno la tua crescita spirituale. In questo articolo condividerò sette modelli di pensiero distruttivi con cui ho lottato in passato e cosa ho fatto per superarli o almeno ridurne l'impatto. Spero che troverai qualcosa di utile in questo articolo.

Il mondo che creiamo è un prodotto del nostro pensiero; questo mondo non può essere cambiato senza cambiare il nostro modo di pensare.

©Albert Einstein

1. Vedi il mondo in bianco e nero

Invece di vedere la vita così com’è – disordinata, con molte diverse eccezioni alle regole – vedi tutto come bianco o nero. Hai ragione e qualcun altro ha torto. Tutto è così o così e non ci sono eccezioni né mezzitoni.

Con questo approccio è difficile vedere il vero significato di ciò che sta accadendo e fare la cosa giusta. Questa visione della vita ti renderà sempre meno flessibile nel tempo. Cadrai nella sua trappola e quindi potresti diventare terribilmente schizzinoso e ingiusto nei confronti di te stesso e degli altri. Creando disturbi nella tua mente e nella tua vita, sarai infelice e soffrirai molto più del necessario.

Come affrontare questo problema?

Cerca di capire il tuo interlocutore. Insistere da solo è facile. Ma puoi capire un'altra persona, e allo stesso tempo te stesso, se provi a percepire il suo punto di vista. In questo modo ci sarà meno ostilità e negatività nella vostra relazione e raggiungerete più facilmente una comprensione reciproca in cui entrambe le parti saranno soddisfatte della soluzione del problema.

Rimani informato su ciò che sta accadendo. Proprio come gli altri suggerimenti contenuti in questo articolo, essere consapevoli di ciò che sta accadendo e prestare attenzione a tutti gli eventi della giornata ti aiuterà a cambiare i tuoi pensieri e ad acquisire una nuova mentalità.

Trova eccezioni. Se all'improvviso pensi che non ti piace il modo in cui studi o che la tua famiglia non ti aiuta con le faccende domestiche, fermati per qualche secondo prima di arrabbiarti davvero. Allora chiediti: è sempre tutto così? Trova una o più eccezioni per contrastare i pensieri in bianco e nero che ti consumano. Ad esempio, potresti ricordare che tuo marito o tua moglie passano molto tempo a cucinare o a fare riparazioni. Oppure ricorda che, anche se devi migliorare la matematica, scrivi in ​​modo abbastanza competente e stai facendo progressi in geografia.

2. Cerchi problemi anche quando non ce ne sono.

E' tutto molto confuso. Mi sorprendevo a cercare problemi dove in realtà non ce n'erano. Penso che molto di questo accada quando ti aggrappi a una vecchia visione del mondo. Per molti anni mi sono abituato a vedere ovunque più negatività di quanta ce ne sia in realtà e a trovare problemi quando non ce ne sono. La coscienza è abituata a questo modo di pensare e tu agisci di conseguenza. E a volte ti sorprendi improvvisamente a pensare che stai cercando un problema in qualche situazione o area della tua vita dove in realtà non ce n'è.

Come affrontare questo problema?

Ciò che mi ha davvero aiutato è stato scrivere una frase in un posto visibile: “No problem”, che me lo ricordava ogni giorno dal muro.

Ora, se comincio a essere sopraffatto dai pensieri su un problema, mi dico: non mi interessa! Nella maggior parte dei casi, comincio a rendermi conto che alla fine questo problema non esiste affatto.

Penso anche che la ragione di questo fenomeno potrebbe essere che una persona pensa troppo allo sviluppo della sua personalità o che ha bisogno di lavorare per sviluppare la sua personalità. Sei così abituato a cercare soluzioni che la tua mente è sintonizzata sulla ricerca di problemi che queste soluzioni possono rimuovere. Questo è materiale eccellente per lo sviluppo personale, ma leggilo e pensaci con moderazione, non tutto il giorno.

3. Hai paura di uscire dalla tua zona di comfort.

Se pensi sempre a come sentirti ed essere veramente al sicuro, è impossibile cambiare la tua vita in meglio. L'ignoto e il cambiamento causano disagio e spaventano l'immaginazione, perché la coscienza umana è sintonizzata per garantire un'esistenza stabile e per garantire che una persona viva il più a lungo possibile mentre vive.

Come affrontare questo problema?

Fai piccoli passi. Spesso ci viene impedito di uscire dalla nostra zona di comfort dalla paura o dall’aspettativa che, di fronte a questa paura, non saremo in grado di superarla. Facendo piccoli passi espandiamo la nostra zona di comfort e rimuoviamo gradualmente la sensazione di disagio e paura.

Presta particolare attenzione alle tue esperienze positive. Renditi conto che uscire dalla tua zona di comfort sarà emozionante, nonostante ciò che la tua mente e i tuoi sentimenti ti dicono prima di agire. Guarda indietro agli esempi della tua vita in cui sei uscito dalla tua solita zona di comfort. Concentrati sui ricordi positivi di ciò che ti ha portato al successo quando sei riuscito a sfruttare le opportunità. E, probabilmente, capirai che non c'era nulla di spaventoso, anzi è stato interessante ed emozionante, è stata un'esperienza nuova per te.

4. Pensi che il modo in cui ti senti attualmente sia quello che realmente è.

Pensavo che ciò che sento in questo momento sia qualcosa di immutabile. Questo è il modo in cui percepisci effettivamente il mondo che ti circonda in questo momento e lo percepirai nel prossimo futuro. Tuttavia, in realtà, è difficile prevedere come ti sentirai tra un'ora o anche quindici minuti. La tua coscienza ti sta ingannando, spacciando le emozioni che ora provi per vera realtà. Questo approccio ostacola la tua vera percezione.

Come affrontare questo problema?

Ricorda la disciplina e usala al massimo. Ad esempio, oggi non hai voglia di andare in palestra. La tua coscienza ti dice: "Va tutto bene, non ne hai affatto bisogno, eri lì solo tre giorni fa". E continui a sdraiarti sul divano. Ma puoi dire a te stesso: “No, ho un allenamento in programma per oggi e andrò, anche se non ho voglia di andare o anche se non ne sento il bisogno”. E tu vai. E dopo che sei stato in palestra per circa quindici minuti, inizi a goderti l'allenamento e sei contento di essere venuto.

Renditi conto che la tua coscienza non sempre richiede quale sia effettivamente la decisione giusta per te. Nella nostra vita quotidiana, la coscienza spesso cerca di trovare la strada più semplice. Si scopre che può sembrare che ciò che provi in ​​questo momento sia la realtà, ma nonostante ciò, le emozioni sono fugaci e in pochi minuti o ore puoi cambiarle facendo qualcosa che non vuoi fare, ad esempio , andare in palestra.

5. Pensi di sapere già tutto

Se pensi di sapere già tutto, la tua mente non lavorerà per studiare il problema. Non importa cosa ti viene detto, la tua coscienza farà affidamento su ciò che pensi di sapere. Ascolti e impari solo ciò che vuoi sentire e ciò che vuoi imparare.

Come affrontare questo problema?

Ogni volta che stai per imparare qualcosa di nuovo, è consigliabile dimenticare temporaneamente ciò che già sai e ciò che ti è familiare. Cerca di mantenere la mente il più aperta possibile. Dalla mia esperienza posso dire che grazie a questo approccio il processo di acquisizione di nuove conoscenze è semplificato e le informazioni importanti non vengono rifiutate.

Naturalmente, il tuo ego spesso vuole isolarsi e proteggersi facendoti credere di sapere già tutto quello che stai per imparare. Devi essere vigile e non fidarti della tua voce interiore un po' arrogante e arrogante.

6. L'invidia ti perseguita e avvelena la tua vita.

L'invidia può essere come un piccolo demone che si siede sulla tua spalla e ti sussurra qualcosa all'orecchio, riempiendo la tua anima di digrignamento di denti e portando sofferenza e negatività nella tua vita. Oppure l'invidia può irritarti e confonderti di tanto in tanto.

Come affrontare questo problema?

Quando inizi a confrontare, concentra la tua attenzione su te stesso. Confrontare ciò che hai con ciò che hanno gli altri è il percorso verso l’autodistruzione. Il tuo ego si gonfia quando acquisti un'auto più costosa, se hai un lavoro più prestigioso o qualcosa del genere. Per un po' ti senti semplicemente alla grande. Ma questo modo di pensare e concentrarsi sul confronto porta al fatto che inizi a notare che ci sono persone che hanno più di te. Queste persone hanno un'auto ancora più costosa e un lavoro ancora più prestigioso. E non ti senti più così sicuro. Il punto è che ci sarà sempre una persona che ha più di te. E non puoi mai “vincere”. Ti senti semplicemente "alto" per un po' e poi la sensazione scompare. Il modo migliore per confrontare è confrontare te stesso con te stesso. Guarda fino a che punto sei cresciuto e cosa hai già ottenuto. Apprezzo ciò che hai fatto e ciò che hai. Guarda indietro al percorso che hai già intrapreso e confrontalo con quello che farai. Questo approccio porterà pensieri più positivi e una maggiore stabilità emotiva perché non ti paragonerai più agli altri o non sarai più geloso di ciò che gli altri hanno e che tu non hai.

Sii grato per quello che hai. Oltre a confrontarti con te stesso, ti sarà utile anche ringraziare Dio ogni giorno per ciò che hai e liberarti così dell'invidia. Prenditi un paio di minuti durante la giornata per esprimere gratitudine per tutto ciò che hai. All'inizio o alla fine della giornata, fai mentalmente un elenco di ciò che hai o scrivilo nel tuo diario.

Cambia il tuo stile di vita. Se pensi che la vita ti stia passando accanto e che meriti di meglio, è facile cadere in depressione. Il fatto è che se riempi la tua vita con attività più interessanti, persone più interessanti ed eventi più interessanti, non avrai né tempo né motivo per sentirti geloso. Cambiando il tuo stile di vita, ottieni anche altri benefici: relax e non reagire in modo eccessivo alle piccole cose. Dopotutto, dedichi più tempo non all'analisi della vita, ma alla vita stessa e la usi come desideri.

7. Troppi pensieri

Pensavo troppo. È una specie di malattia cronica che ti impedisce di fare certe cose perché analizzi troppo le piccole cose che le fanno sembrare grandi e terribili nella tua mente. Inoltre, troppi pensieri portano ad una percezione negativa della realtà.

Eppure sono riuscito a ridurre la quantità eccessiva di pensieri nella mia vita o addirittura a eliminare completamente questo eccesso. Naturalmente, l'ego ha richiesto tempo; ma d’altra parte, devi stare in compagnia dei tuoi pensieri giorno dopo giorno, così puoi sempre lavorare per migliorare il rapporto tra te e loro.

Come affrontare questo problema?

Come sono riuscito ad affrontare tutto questo? Probabilmente la cosa più importante è stata che ho dedicato gran parte del mio anno di sviluppo personale alla lettura e all'ascolto di libri di Eckhart Tolle, come What the Silence Says, A New Earth e The Sun Shall Die Too, e sviluppare l’abitudine a vivere nel momento presente.

Ho ascoltato questi libri più e più volte sul mio lettore MP3 mentre camminavo da qualche parte, mentre prendevo l'autobus o in qualsiasi altra situazione in cui potevo farlo. Ciò è stato conveniente su due livelli: concentravo la mia attenzione sui consigli dell’autore e mi giravano in testa durante il giorno, quindi era più facile per me realizzare il mio modello di pensiero. In questo modo Tolle ha avuto un impatto positivo sulla mia vita quotidiana. È così che il tuo amico può influenzare la tua vita con il suo atteggiamento positivo o negativo, la sua energia o determinazione.

Con la pratica costante, è molto più facile ridurre i pensieri eccessivi e usare il pensiero come uno strumento e non lasciare che ti controlli.

Un modo efficace per riallinearti nel momento presente e sbarazzarti del numero eccessivo di pensieri che brulicano nella tua testa è respiro. Se ne hai voglia, siediti per due minuti con gli occhi chiusi e respira profondamente nella pancia. Durante questi due minuti, concentrati completamente sull'inspirazione e sull'espirazione. Questo esercizio porterà la tua mente e il tuo corpo in uno stato di pace, e in questo momento avverrà il tuo ritorno alla vita che si svolge qui e ora.

Stabilire scadenze brevi per prendere decisioni. Un'altra tecnica molto utile è fissare scadenze brevi per prendere decisioni. Invece di pensare per giorni a un problema, immagina di avere, ad esempio, solo mezz’ora per pensarci. Dopodiché devi prendere una decisione.

Utilizzo scadenze ancora più brevi anche per le piccole attività quotidiane. Non mi siedo e penso alle decisioni che devo prendere se si tratta di seguire un corso, fare una telefonata, provare un nuovo piatto o qualsiasi altra cosa che non ho voglia di fare in qualche modo. E butto via tutti i pensieri, entro 10-30 secondi prendo una decisione e inizio ad implementarla.

Mi sono reso conto che in questo modo puoi diventare più deciso ed evitare l'influenza paralizzante del pensiero eccessivo.

Rappresentano la visione del mondo di una persona e rovinano le nostre vite, rendendoci perdenti e nevrotici.
Dichiarazione: “Cambia il tuo modo di pensare e cambierai la tua vita”- è reale ed estremamente rilevante per la maggior parte dei problemi emotivi e psicologici e dei fallimenti nella vita.

I nostri pensieri automatici, in gran parte disfunzionali, basati sulla percezione della realtà soggettiva (interna), distorcono il mondo oggettivo, esterno, rendendolo illusorio e fittizio. Il pensiero distorto e l'interpretazione irrazionale delle situazioni della vita distorcono i nostri sentimenti e le nostre emozioni e, insieme ad essi, portano a comportamenti inappropriati alla situazione, che rendono le persone infelici, sfortunate e sfortunate in tutti o alcuni ambiti della vita...

Dopo aver letto l'articolo fino alla fine e studiando le tecniche proposte per cambiare il pensiero da irrazionale a razionale, imparerai come cambiare il tuo modo di pensare, come cambiare i tuoi pensieri, impedendoti di vivere una vita dignitosa, autosufficiente e felice.

Quindi, cambia il tuo modo di pensare, i tuoi pensieri e cambierai la tua vita: tecniche di confutazione oggettiva

Usa tu stesso tecniche di confutazione oggettiva E cambia il tuo modo di pensare (pensieri automatici) e cambierai la tua vita in meglio.

Tecnica di “Interpretazione Alternativa” per cambiare il pensiero (pensieri disfunzionali automatici)

I principi:
Il principio della prima priorità è molto significativo in tutta la psicologia. Dice che le persone prestano più attenzione alle prime impressioni degli eventi che a quelle successive, che vengono registrate nella testa e portano a pensieri irrazionali. Queste prime impressioni possono riguardare qualsiasi cosa: la prima volta che prendi un aereo, la prima volta che esci di casa, il tuo primo amore, il tuo primo bacio, il sesso...

Ma non sempre la prima percezione di un evento da parte delle persone è la migliore. Molte persone afferrano il significato di un evento in modo impulsivo e intuitivo e successivamente aderiscono a questa comprensione iniziale, credendo che debba essere corretta. Valutazioni successive, anche se più obiettive, solo raramente riescono a radicarsi in modo così affidabile come la prima, modificando un pensiero inadeguato alla situazione.

Ad esempio, alcune persone continuano a credere che l’ansia porti alla psicosi o che la costrizione toracica indichi un attacco di cuore semplicemente perché è il primo pensiero che viene loro in mente. Una volta radicata, questa mentalità è difficile da cambiare.

Sfortunatamente, è vero che le primissime interpretazioni di un evento sono spesso le peggiori, e le persone che si lasciano fuorviare dai loro pensieri e dalle loro idee hanno bisogno di essere istruite sul concetto. Devono imparare ad astenersi dal dare giudizi affrettati finché non avranno maggiori informazioni e una percezione più precisa della situazione.

Un metodo per cambiare i tuoi pensieri e migliorare la tua vita

1. Nel corso di una settimana, devi annotare in una o due frasi le emozioni più spiacevoli che emergono durante questo periodo, annotando l'evento attivante (situazione) e la tua prima interpretazione (pensiero) di questo evento (il tuo pensiero a riguardo ).
2. La prossima settimana dovrai continuare a registrare, ma questa volta dovrai trovare almeno quattro nuove interpretazioni alternative per ciascun evento (situazione). Tieni presente che ogni interpretazione deve essere diversa dalla prima, ma non per questo meno plausibile.
3. Successivamente, devi decidere, rivedendo e analizzando i tuoi appunti, quale delle ultime quattro interpretazioni (pensieri) è supportata dalle prove più oggettive.
4. Continua a cercare interpretazioni alternative, cambiando il tuo pensiero da irrazionale, stereotipato a razionale, oggettivo e, insieme ai tuoi pensieri, cambiando le tue emozioni e il tuo comportamento fino a quando (circa un mese) non lo farai automaticamente.

Esempi, cambiamenti nei pensieri e nel pensare a interpretazioni alternative:
Situazione 1
Una donna single di 25 anni ha appena rotto con il suo ragazzo.

Prima interpretazione (pensieri automatici, pensiero):
C'è qualcosa che non va in me. Sono inadeguata e probabilmente non sarò mai in grado di costruire una relazione a lungo termine con un uomo.

1. "Ho incontrato l'uomo sbagliato."
2. “Non voglio rinunciare alla mia libertà in questo momento.”
3. “Io e il mio amico siamo incompatibili a livello biochimico”.
4. "Il mio amico aveva paura di impegnarsi in una relazione con me."

Situazione 2
Dopo aver preso tranquillanti per un anno, una persona li abbandona. Il giorno dopo si sente un po' in ansia.

Prima interpretazione:
"Lo sapevo. Avevo bisogno di pillole per liberarmi dall’ansia, senza di loro avrei perso il controllo”.

Interpretazioni alternative:

1. “Sono preoccupato perché non ho più le stampelle”. Ho perso il cibo."
2. “Ero in ansia prima di smettere di prendere le pillole, quindi la tensione potrebbe essere causata da qualcos’altro”.
3. “Mi sono preoccupato migliaia di volte, sia con che senza pillole. Dura solo un'oretta e poi scompare. Sarà così anche questa volta”.
4. “Senza farmaci nel mio corpo, mi sento diverso, né peggio né meglio, semplicemente diverso. Ho chiamato quest'altro sentimento "ansia" perché interpreto tutti i sentimenti non familiari come spaventosi, ma avrei anche potuto chiamarlo "non familiare". Non è così pericoloso."

Situazione 3
Il marito della cliente ha detto che aveva le gambe grasse.

Prima interpretazione (pensiero, pensieri automatici):
“Ho delle gambe ridicole. Sono senza forma. Non dovrei indossare pantaloncini perché poi li vedrebbero tutti. La natura me ne ha privato."

Interpretazioni alternative (cambiamento di pensiero):
1. "È un idiota!"
2. “Si è arrabbiato con me perché la cena non era ancora pronta. Lui
sa che sono sensibile al mio peso e voleva offendermi.
3. “Sta attraversando una crisi di mezza età e vuole che lo guardi
come una ragazza di 18 anni per sentirsi più giovane.
4. "Questa è la sua proiezione, perché lui stesso ha le gambe grosse."

Situazione 4
Sei anni fa, una persona ha sviluppato agorafobia. Nonostante quattro mesi di consultazioni con due terapisti, soffre ancora di attacchi di panico.

Prima interpretazione (pensieri automatici)
"Sono pazzo! Avrò sempre paura di uscire di casa e se due psicoterapeuti professionisti non potevano aiutarmi, allora nessuno può farlo”.

Interpretazioni alternative (cambiare pensiero)
1. "I miei terapisti non erano così bravi."
2. “Le tecniche utilizzate non erano adatte al mio problema.”
3. “Non passo abbastanza tempo in terapia”.
4. “Ci vogliono più di quattro mesi per superare l’agorafobia”.
5. "Non ci ho lavorato sopra."

L'accuratezza delle interpretazioni alternative, del pensiero nuovo e modificato non ha importanza per l'efficacia di questa tecnica. È importante che tu capisca che esistono possibili spiegazioni alternative, pensieri nuovi e più oggettivi, che i primi giudizi non sono in qualche modo miracolosamente corretti solo perché sono arrivati ​​prima.