Come preparare una persona al pensiero positivo. Come prepararsi alla positività: modi abbastanza semplici ma efficaci

Stanco di vedere solo il negativo in ogni cosa? È tempo di diventare ottimisti! Tutti sanno che le persone ottimiste hanno una vita più facile. Raggiungono alti livelli di carriera, hanno una vita familiare felice e gli altri ne sono attratti. Ecco 10 consigli per aiutarti a diventare ottimista.

1. Incontra gli ottimisti.

Cambia la tua cerchia sociale. Se sei circondato da piagnucoloni, ti lamenterai anche di tutto. Pertanto, comunica più spesso con persone sorridenti e gioiose. Ti insegneranno a guardare tutto con ottimismo.

2. Dona amore.

Più amore invii nello spazio, più ti verrà restituito. Pertanto, non lesinare su questo semplice sentimento umano. Ci aiuta a vivere in armonia con il mondo che ci circonda. Noterai che più aiuti gli altri, più leggera sarà la tua anima.

3. Ripeti mantra positivi.

L'autoipnosi ci aiuta a sbarazzarci dei pensieri negativi. Ripeti ogni mattina: “Sono una persona forte e di successo che può ottenere qualsiasi cosa”. In questo modo sintonizzi il tuo spirito sull'azione attiva e allontani anche la tristezza.

4. Limita le tue interazioni sui social media.

Gli psicologi hanno affermato che gli utenti attivi dei social network si lamentano di più della vita. Per diventare un ottimista, limita il tuo tempo su Internet. Interessati a ciò che accade nella vita reale.

5. Sii grato per ciò che già hai.

I pessimisti vivono nell'invidia. Vogliono una macchina bella, una casa più lussuosa, un lavoro migliore. Ma non fanno nulla per realizzare i loro sogni. Gli ottimisti sono grati per quello che hanno. Non invidiano l'invidia nera.

6. Trova il tuo scopo.

Ogni individuo deve lottare per qualcosa. Se non sai dove stai andando, puoi facilmente impantanarti nell'apatia. Per gli ottimisti, tutto è chiaramente delineato. Sanno quello che vogliono, si muovono verso l'obiettivo e si divertono a raggiungerlo.

7. Preoccupati di meno.

Spesso le cose che ci rendono nervosi non accadono mai. Smettila di roderti l'anima. Pensa al futuro, fai tutto il possibile per prevenire conseguenze negative. Ma non c'è bisogno di preoccuparsi dal nulla. Se continua così, ti contrarrai per ogni piccola cosa.

8. Trova il positivo nel negativo.

Questo è forse il punto più difficile. Gli ottimisti sono capaci di trovare un briciolo di buono anche nelle cose peggiori. Ti sei rotto una gamba? Puoi leggere tutti i libri della tua biblioteca di casa. Sei stato licenziato dal tuo lavoro? Trovati qualcosa di meglio!

9. Concentrati sulla soluzione, non sul problema.

Perché esagerare ancora una volta le difficoltà della vita? Cerca una via d'uscita. Gli ottimisti non “assaporano” mai un problema. Pensano immediatamente a una strategia che aiuterà a uscire da una situazione difficile.

10. Ricorda tutte le cose belle.

Per diventare un ottimista, devi ricordare tutte le cose positive che sono successe nella tua vita. Sì, ci sono stati alcuni problemi fastidiosi, ma succedono sempre. Prova a pensare positivo. I pensieri positivi ti danno energia e ti stimolano verso ulteriori risultati.

Se vuoi diventare un ottimista, segui queste semplici linee guida. Ricorda che un atteggiamento negativo non solo rovina il nostro umore, ma nuoce anche gravemente alla nostra salute. Gli ottimisti possono vantare ottima salute e successo nella vita.

Ciao amici!

Tutti hanno periodi in cui tutto sfugge di mano, le cose non vanno bene, sei sopraffatto dal lavoro e sei di cattivo umore. Sembra che la vita si sia incrinata e sarà sempre così. In effetti, sarà così; i problemi irrisolti non scompariranno se non ti ricomponi e pensi.

Perché il pensiero positivo è così importante

La costante malinconia non solo trasforma una persona in una persona noiosa e piagnucolona. Provoca la comparsa di disturbi fisici.

Coloro che lo circondano trattano una persona del genere di conseguenza. Davvero, cosa puoi aspettarti di buono da un brontolone che si lamenta sempre? Il blues può portare alla depressione e questo è un problema molto serio. Può rovinare una carriera e diventare un serio ostacolo lungo il percorso. Pertanto, qualunque cosa accada nella vita, non importa quanto sia triste, devi scuoterti e fare di tutto per sbarazzarti della percezione negativa del mondo.

Non esiste un'unica ricetta. Cambiare la direzione dei tuoi pensieri e rendere il pensiero positivo un’abitudine richiede tempo.

Di seguito fornirò diversi modi efficaci per aiutarti ad affrontare la depressione e ad acquisire un pensiero positivo.

6 modi infallibili per prepararti alla positività

1. Comprendi te stesso. Spesso diventiamo ostaggio delle opinioni degli altri e trascorriamo tutta la vita cercando di essere all'altezza delle loro aspettative, facendo ciò che non vogliamo fare, facendo ciò che la nostra famiglia e i nostri amici si aspettano da noi. Quando risolvi un problema, prima di tutto, dovresti pensare a te stesso, a ciò che ci porta gioia e piacere. Cerca di capire te stesso e ascolta i tuoi veri desideri, aspirazioni profonde e sogni.
2. Tabù su denunce e condanne. Avendo capito te stesso, devi sbarazzarti dell'abitudine di lamentarti della vita. Non importa cosa succede intorno a te, la vita è comunque bella e sorprendente! Il sole fuori dalla finestra, il sorriso di uno sconosciuto, la risata di un bambino, una cena deliziosa, buona salute: puoi sempre trovare qualcosa di cui essere felice. Inoltre, non giudicare duramente te stesso e gli altri. Soprattutto te stesso. Tutti commettiamo errori, non tutto funziona la prima volta, tutti abbiamo dei difetti. Ma a ogni persona vengono dati due doni: comprendere e perdonare.
3. Passatempo. Devi essere in grado di distrarti dal trambusto della vita quotidiana e dai pensieri spiacevoli. Un buon sbocco è un'attività che porta piacere. Lavoro a maglia, decoupage, pesca o filatelia... Non importa cosa fai, l'importante è che ti distragga dalle preoccupazioni e dai pensieri spiacevoli. Inoltre, se lo desideri, il tuo hobby può diventare anche un modo per guadagnare denaro extra. Informazioni su come monetizzare la tua attività preferita. Leggi nell'articolo .
4. Movimento. Ballare, fare fitness, correre e altri esercizi fisici non solo migliorano la forma fisica, ma aiutano anche a far fronte all'irritabilità, allo stress e alla depressione, migliorano l'umore e danno una sensazione di euforia. E la pratica dello yoga porterà all'armonia interiore e ti aiuterà a sentire la gioia del momento presente, insegna
5. Sonno completo. La mancanza cronica di sonno influisce negativamente sul nostro umore. Ma per un atteggiamento positivo, non solo quanto dormiamo, ma anche la qualità del sonno è molto importante. Un posto letto confortevole, una stanza ventilata, un sonno tranquillo e profondo sono fattori che influenzano il nostro risveglio e il nostro umore durante la giornata.
6. Comunicazione positiva. Per sbarazzarti dei pensieri ossessivi, tristi e ansiosi, non puoi stare solo. Conversare, anche sul nulla, sul tempo o su un libro che leggi, ma con i tuoi cari e la famiglia ti aiuterà a sbarazzarti della negatività e a migliorare il tuo umore.

Modi per aiutare preparati alla positività forse molto. Scegli quelli più adatti a te e agisci! Dopotutto, ne vale la pena lavorare su te stesso!

E in conclusione ascolta la canzone "Non preoccuparti, sii felice!" Spesso mi aiuta a lasciare andare tutto e a passare al positivo:

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1. Ascolta musica piacevole e positiva: influenza in modo significativo il tuo umore. Dai la preferenza a composizioni che evocano emozioni luminose e piacevoli.

2. Fai ciò che ti porta vera gioia e soddisfazione. Di norma, questo è un tipo di attività che avvantaggia non solo te, ma anche gli altri.

3. Riempi il tuo posto di lavoro e il tuo appartamento con bellissimi dipinti positivi, oggetti interni leggeri, metti le cose in ordine e rimuovi ciò che provoca ricordi spiacevoli o pensieri negativi.

4. Sorridi e ridi più spesso. Se ti serve una ragione per questo, trovane una. Se è difficile da trovare, inventane uno. È difficile da inventare: prendi in prestito da altri))

5. Perdona te stesso per i tuoi errori se non puoi correggerli. È nella natura umana commettere errori e non ha senso farne una tragedia. I rimpianti del passato ti impediscono solo di essere positivo.

6. Fai delle pause. Mentre svolgi le tue solite cose quotidiane (e ancor più quelle di routine), concediti di fermarti, rilassarti, lasciare andare mentalmente tutti i problemi e le preoccupazioni e trascorrere qualche secondo o minuto nella pace e nella tranquillità interiore. Essere solo. Questo è un buon modo per alleviare lo stress e “rinfrescarsi”.

7. Trascorri più tempo nella natura, questo ti permetterà di prenderti una pausa dai ritmi frenetici della vita, rilassarti e ripristinare le energie, e ricaricarti di emozioni positive.

8. Esprimi te stesso con creatività. Prova a scrivere una storia, disegnare un'immagine, fare una riorganizzazione o qualcos'altro del genere, mostra la tua immaginazione. Realizzando te stesso nella creatività, diventi più felice.

9. Rallegrati dei successi e dei risultati delle altre persone. In questo modo, ti sintonizzi sull'onda del successo, alimentandola con la tua energia di gioia, che attirerà più successo e risultati nella tua vita. Inoltre, sarai positivo, il che è meglio che essere geloso o arrabbiato.

10. Coccolati qualche volta. Dopo aver portato a termine qualcosa di buono (utile, importante, necessario), fatti qualche bel regalo.

11. Trascorri del tempo con i tuoi figli, comunica e gioca con loro. Dai bambini puoi essere carico di emozioni positive, spensieratezza e interesse per la vita.

12. Rifiuta la comunicazione negativa e la discussione su politica, altre persone, cattive notizie, la cui discussione non cambierà nulla in meglio e non porterà benefici a nessuno. Questo non è il modo più semplice per diventare più felici, poiché siamo abituati a questo modo di vivere, ma per riempire la tua vita di positività, devi rinunciare gradualmente alle cose negative e inutili.

13. Mostra più spontaneità. A volte puoi permetterti di agire "fuori dagli schemi", di soccombere a un capriccio e di trascorrere il tuo tempo non come previsto, ma come volevi.

14. Chiedi aiuto quando ne hai bisogno. Sicuramente ci sarà qualcuno che sarà felice di aiutarti. Ciò migliorerà le relazioni e, forse, aprirà nuove opportunità.

15. Sogna più spesso. Gli scienziati dicono che la mente non è in grado di distinguere tra fantasia e realtà e poiché durante la fantasia vengono generate emozioni positive, ne trarrai solo beneficio.

16. Aggiungi bellezza e romanticismo alla tua vita. Guardare albe e tramonti, passeggiare sotto il cielo stellato, cenare a lume di candela.

17. Partecipa ai giochi. Il tuo gioco preferito ti solleverà sicuramente il morale.

18. Fai un bagno o una doccia. Usa questo metodo tutti i giorni, particolarmente utile dopo il lavoro. Una doccia o un bagno caldo rilassa, “lava via” l'energia negativa accumulata, calma e rinfresca.

19. Tieni un diario a cui solo tu avrai accesso. Ciò ti consente di esprimere i tuoi pensieri in modo sincero e dettagliato su carta (o elettronicamente), il che può essere molto utile per comprendere e analizzare eventi e situazioni che ti stanno a cuore.

20. Abbraccia, sia con la persona amata che con altre brave persone. Allo stesso tempo, si scambiano emozioni positive e le relazioni migliorano, il che è molto importante nei nostri momenti difficili.

21. Respira profondamente e con calma: tale respirazione rilassa il corpo e calma la mente, alleviando lo stress ed eliminando le emozioni negative.

22. Studia la saggezza, perché lo studio e l'applicazione della saggezza è la via verso la felicità.

23. Trovati in un ambiente felice più spesso e diventerai anche tu più felice. Coloro che ti circondano emettono energia che ti influenza, che tu ne sia consapevole o meno.

24. Pianta un albero. Per le donne, puoi fare qualcosa di più semplice, come fiori o un bellissimo arbusto. Il giardinaggio è un ottimo modo per entrare in contatto con la natura e la gratitudine degli altri, nonché una scusa per fare esercizio fisico, molto utile per cambiare.

25. A volte ricorda i momenti più piacevoli della tua vita e prova di nuovo quelle emozioni positive. Questo metodo è utilizzato da psicologi e psicoterapeuti.

26. Porta a termine gli affari incompiuti. Finalmente fai quello che hai rimandato per tutto questo tempo. In questo modo, libererai parte della tua coscienza e sarai in grado di dirigere maggiore attenzione al momento presente o al futuro.

27. Sii felice per il mondo che ti circonda. Dopotutto, se vuoi, puoi vedere tante cose belle intorno a te, basta volerlo.

28. Aiuta gli altri, condividi saggezza e positività. Migliorando la vita degli altri, lanci un boomerang “positivo” che, in un modo o nell’altro, si ritorcerà contro di te.

29. In questo momento, decidi fermamente di essere felice e inizia a fare almeno qualcosa per questo.

Articolo originale: Esercizi su come diventare più felici sul sito per curiosi.

Auguro a tutti amore, felicità e tanta, tanta positività!

Nella vita di ogni persona ci sono molti alti e bassi, le strisce bianche vengono sostituite da quelle nere. Avremmo potuto evitare alcuni periodi difficili, ma tutto ciò che possiamo fare è superare il resto con perdite minime e con le azioni giuste, anche con benefici per noi stessi. È noto che da una stessa situazione una persona può emergere come vincitrice e l'altra come perdente. È solo una questione del nostro atteggiamento. Allora come puoi prepararti positivamente in modo da poter essere il padrone del tuo destino e non uno schiavo?

Inizia diventando consapevole dei tuoi pensieri. Sostituisci tutto ciò che è negativo con positivo, la negazione con l'accettazione, la disarmonia con l'armonia, la mancanza di opportunità con una scelta illimitata, un sentimento di povertà con un sentimento di completa prosperità iniziale e ricchezza in futuro. Inizia a dire a te stesso: “Posso”, “Posso avere successo”, “Se qualcuno può farlo, allora posso farlo anch’io”.

Se inizi a pensare in modo positivo e ti prepari alla positività, la tua vita cambierà di conseguenza. Tutto inizia dentro di noi e i nostri pensieri a riguardo sono un germoglio da cui successivamente spunteranno grandi germogli di grandi conquiste. Non possiamo sempre controllare le circostanze esterne che incontriamo, ma ognuno può cambiare la propria interpretazione dentro di noi. Probabilmente, in questo momento sei insoddisfatto del tuo destino e sei di cattivo umore, pensi di non poter cambiare nulla, come molte persone nel mondo. Prova a cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della situazione attuale, fai un piccolo sforzo per risolverla, e vedrai sicuramente dei primi risultati che creeranno le condizioni per una maggiore motivazione per migliorare ulteriormente la tua vita e ottenere ottimi risultati. Dopotutto, come diceva Albert Einstein, “Nel mezzo di ogni difficoltà c’è un’opportunità”.

Come prepararsi alla positività. Raccomandazioni pratiche.
Per prepararsi alla positività non basta semplicemente augurarla. Per fare ciò, devi praticare varie tecniche che ti aiuteranno a raggiungere la positività. Uno di questi sono gli esercizi - affermazioni. La loro idea principale è la seguente. Ogni pensiero che abbiamo in testa e ogni parola che pronunciamo sono affermazioni. Le affermazioni vengono convertite in energia, che si diffonde da noi al mondo che ci circonda e ritorna di nuovo a noi sotto forma di risposta alle nostre affermazioni. Ecco perché uno stato d'animo negativo non fa che aumentare i fallimenti, mentre uno positivo ci offre l'opportunità di trarne beneficio.
Dovresti fare brevi dichiarazioni per te stesso su ciò per cui stai lottando e su come raggiungere uno stato d'animo positivo, scriverle e ripeterle ad alta voce periodicamente. Tali affermazioni ti aiuteranno a risolvere problemi specifici nella tua mente e a cambiare le abitudini di pensiero negative, trasformandole in positive. Ecco alcuni esempi di affermazioni.

• “Posso gestire tutto ciò che accade nella mia vita.”
  
• "La mia vita è gioiosa e piena di eventi piacevoli."
  
• “Sto facendo grandi passi verso il successo (ricchezza) e presto lo raggiungerò”.
  

Il potere delle visualizzazioni. Sicuramente hai qualcosa che sogni davvero. Diciamo che questa è una casa di campagna grande, bella e costosa. Trova un'immagine che corrisponda ai tuoi sogni, ritagliala e attaccala proprio davanti al tuo spazio di lavoro. Nei momenti di riposo dal lavoro, immagina te stesso in dettaglio come il proprietario di questa casa, come ci vivi, come te ne prendi cura e come mantienila. In questo modo coltiverai dentro di te emozioni positive alle quali, secondo la teoria delle affermazioni, il mondo esterno ti risponderà. E poi un giorno sarai sorpreso di scoprire che stai già vivendo nella casa dei tuoi sogni. Ciò significa che devi trovare un nuovo oggetto da visualizzare e lottare per un nuovo obiettivo.

Ascoltare la musica. La musica è un ottimo modo per migliorare il tuo umore. Crea la tua lista di canzoni preferite, trovale e ascoltale ogni volta che sembra che nulla possa tirarti fuori da una profonda depressione e da una serie di fallimenti.

Circondati di persone positive. Questo è uno dei modi migliori per prepararti alla positività. Comunicare tra persone ottimiste, allegre, allegre è molto utile, poiché sicuramente ti caricheranno del loro ottimismo. Queste persone ti ispireranno sicuramente e ti ispireranno a fare grandi cose. Allo stesso tempo, devi stare lontano dai pessimisti che si lamentano sempre di tutto e di tutti, poiché ti trascineranno nel luogo da cui vuoi uscire con tutte le tue forze.

Avendo capito come prepararsi alla positività, applica nella pratica le conoscenze acquisite. Otteniamo ciò che ci aspettiamo di ottenere. Diventate ottimisti, iniziate ad aspettarvi tutto il meglio che potete desiderare da questo mondo, ma non dimenticate anche di dargli un minimo di emozioni positive, e forse al massimo potrete fare qualcosa di utile su scala globale.

Alcuni semplici consigli.

1. Impara a sentire, pensare e persino ad agire come se stessi già vivendo la vita che desideri. Questo ti renderà più felice, il che significa che sarai in grado di attrarre nuove opportunità nella tua vita.
   
2. Saper trovare qualcosa di buono in ogni situazione. Nelle situazioni più difficili e spiacevoli puoi sempre trovarlo o ricavarne qualcosa di utile. In definitiva, puoi vedere tali situazioni come sviluppi nelle tue esperienze di vita.
   
3. Rafforza i tuoi pensieri positivi con azioni positive.
   
4. Concentrati su ciò che vuoi, non su ciò che non vuoi.
   
5. Se davanti a te vedi una tazza mezza piena d'acqua, considerala mezza piena, non mezza vuota.
   
6. Fai del tuo meglio per sbarazzarti dei pensieri negativi il più rapidamente possibile e sostituirli con quelli positivi.
   
7. Concentra la tua attenzione sull'avere una mentalità positiva e scoprirai nuovi modi per raggiungere questo obiettivo.
   
8. Crea nella tua testa un'immagine luminosa e chiara di ciò che vuoi ottenere, concentrati su di essa e non cancellarla dalla tua immaginazione finché non diventa realtà.
   
9. Non pensare a cosa ti stai perdendo in questo momento. Considera che hai già tutto ciò di cui hai bisogno: ricchezza, successo, amore e felicità.
   
10. Leggi i successi degli altri. Forse questo ti farà credere in te stesso e ti ispirerà a fare grandi cose.
    

Sarebbe bello, come durante l'infanzia, svegliarsi ed essere felici proprio così, senza alcuna buona ragione! Purtroppo, invecchiando, cerchiamo sempre più ragioni e ragioni di gioia, dimenticando che la felicità è vicina, è nella nostra mente. Hai solo bisogno di capirlo e capire quali sono le “miniere profonde” che trattengono i buoni pensieri dentro di te e come prepararti alla positività e alla buona fortuna, nonostante la realtà circostante.

Come sbarazzarsi dei pensieri negativi

Nemici della positività interiore

Gli psicologi dicono: se hai vissuto la giornata come ieri, qualcosa nella tua vita deve essere cambiato. Considerano la routine quasi il principale nemico di uno stato d'animo felice e allegro. In questi casi è necessario chiedersi: cosa posso fare meglio domani rispetto ad oggi? Sì, qualsiasi cosa! Servi festosamente la tavola di tutti i giorni, cuoci il riso non come al solito: con le verdure, ma con i frutti di mare. In breve, abbandonare i sentieri battuti per intraprendere una nuova strada.

La novità e la creazione, colorate dalla creatività, sono garantite per aumentare la vitalità.

Si consiglia di affiancare subito i pensieri con l'azione: creare e tagliare code. A causa dell’indecisione o della frenesia cronica, quasi tutti noi portiamo il peso di affari in sospeso o di promesse non mantenute. Inoltre, potremmo non ricordare costantemente le questioni "bloccate", ma a livello dell'inconscio, le "code" non scompaiono da nessuna parte: pendono, si trascinano a terra e avvelenano segretamente la vita. In generale, se hai promesso da tempo di portare i tuoi figli allo zoo, devi mollare tutto e mantenere la tua promessa.

Ci sono altri due antichi nemici della positività interiore che dovrebbero essere evitati: lo sconforto e l’invidia. Le persone ottuse e sempre insoddisfatte perdono rapidamente energia e presto iniziano a rubarla agli altri. Con invidia - lo stesso.

È importante imparare a rallegrarsi della felicità o dell'acquisizione di qualcun altro: la posizione di gioia moltiplicatrice ti rende felice e di successo.

In generale, ognuno ha i propri fattori positivi e negativi, ma esistono anche fattori universali. Una costante ricerca di qualcuno da incolpare, il desiderio di controllare tutto, l'abitudine di vivere nel futuro (finiamo di costruire una casa, ripaghiamo i prestiti, educhiamo i figli, aspettiamo i nipoti - poi vivremo!), e sogni irrealizzati "aiuterà" a trasformare rapidamente un ottimo umore in uno pessimo. In effetti, non serve un grande talento per cadere nel blues: ci saranno sempre delle ragioni. Ma se, come musicista, accordi ogni mattina il tuo strumento (umore) nel modo giusto, puoi ottenere risultati impressionanti. Prova solo ad uscire con l'atteggiamento: nota solo i dettagli gioiosi e piacevoli e osserva come va a finire la giornata: ci sarà sicuramente più bene che male.

Tre dubbi alleati della felicità

Alla ricerca della gioia e del piacere, ricorriamo spesso all'aiuto di antidepressivi a disposizione di tutti. Ma si scopre che è stato vano.

Caffè

La sensazione di ispirazione dopo la prima tazza del mattino arriva in circa 20 minuti. La caffeina, disciolta nel sangue, riduce la sensazione di stanchezza e aumenta la concentrazione del neurotrasmettitore dopamina, che dona una sensazione di gioia e felicità. Ma la passione per il caffè (più di due o tre tazze al giorno) è come un prestito bancario: provi subito piacere, ma poi devi comunque pagare gli interessi. Dosi mattutine abbondanti di una bevanda tonificante possono provocare ansia, irritabilità e perdita di energia la sera.

Alcol

Nella prima fase di intossicazione, una persona sente davvero un'ondata di ispirazione e gioia, la tensione viene alleviata e la lingua si scioglie. Ma già nella seconda fase, la sensibilità e le reazioni diventano noiose, la parola diventa confusa e il divertimento viene sostituito da attacchi di tristezza. La terza fase prevede mal di testa, pallore e umore disgustoso la mattina successiva.

Internet

L’attesa di entrare in un social network è come aspettare che venga servito il tuo piatto preferito. Le associazioni culinarie possono essere rintracciate ulteriormente: un'overdose di notizie e comunicazioni su Internet provoca la stessa scoria interna dell'eccesso di cibo o della dipendenza dal fast food. Quindi, parallelamente ai giorni di digiuno con succhi o kefir, è utile organizzare periodi senza social network e notizie.

Rimaniamo positivi!

Nel frattempo, è possibile uscire dal letargo e riempire la propria vita di energia e positività senza alcun dubbio. Avanti così!

• Alziamoci presto

Anche se è solo per 30 minuti! Mezz'ora di mancanza di sonno non danneggerà il corpo, ma gioverà ai preparativi mattutini. Una piccola quantità di tempo ti permetterà di fare esercizi leggeri, che ti aiuteranno a mettere in ordine i tuoi pensieri, a prenderti il ​​tempo necessario per preparare la colazione e a portare bellezza. E altro ancora! Una mattinata senza trambusto e fretta darà un impulso positivo per l'intera giornata.

• Facciamo qualcosa di insolito

Invece dell'ascensore, scendi le scale; puoi anche fare una rampa all'indietro. Quando rispondi al telefono, canta "Buongiorno!" Mentre vai al lavoro, augura una buona giornata alle persone che conosci e che non conosci (vicino di casa, venditore, guardia di sicurezza, ecc.). E al lavoro, fai un complimento a ogni collega. E la gioia si stabilirà immediatamente nella tua anima!

• Stiamo pulendo

Quando siamo di cattivo umore, ogni piccola cosa, qualsiasi disturbo, anche piccolo, ci irrita. Aumentare la tua vitalità ti aiuterà a eliminare i residui di carta dalla scrivania o a sistemare le cose nell'armadio di casa. Vedrai, non appena ti libererai di tutto ciò che è superfluo e non necessario, la vita diventerà più facile e gioiosa! o semplicemente espressione di sé. Disegna, scrivi poesie, ricama, assembla puzzle: tutta la creatività è benvenuta. Hai voglia di qualcosa di un po' più energico? Poi i balli: orientali, latinoamericani, di sala – anche ai fornelli con il mestolo. Tutto ciò che ti piace ti solleva il morale e ti dà una boccata d'aria fresca per nuovi pensieri e idee.

• Scacciamo il male!

Le emozioni negative devono emergere: per loro non sei una scatola. Ma semplicemente non girarli verso l’ambiente circostante. Esprimi i problemi nello spazio, se necessario, grida. È più facile scrivere: scrivi. Ad esempio, parla sotto la doccia di tutti gli incidenti della giornata e poi, dopo aver pensato al bene, “distribuisci” immediatamente gratitudine a coloro che ti hanno regalato piacevoli momenti di comunicazione, ti hanno aiutato o semplicemente ti hanno sorriso.

• Ridere di noi stessi

Tratta i tuoi difetti, errori e tutti i tipi di fallimenti con umorismo - e questo, secondo gli psicologi, ti aiuterà a risolvere più facilmente i problemi, a superare le difficoltà e ad essere sempre di umore positivo. Inoltre, gli esperti ritengono che le persone che sanno prendersi gioco di se stesse siano in grado di valutare in modo sensato non solo i propri difetti, ma anche i propri punti di forza; Tollerano commenti e critiche poco lusinghieri in modo più indolore e godono anche di buona salute.