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Come indurire adeguatamente un bambino con il sole e l'acqua a casa? Procedure idriche. Come indurire un bambino spesso malato Indurire un bambino di 4 anni da dove iniziare

Dalle tre alle sei

Questa età si chiama prescolare: la prima infanzia è già alle nostre spalle, inizia la fase prima dell'ingresso a scuola.
Coloro i cui genitori hanno iniziato a indurirli fin dai primi giorni di vita troveranno senza dubbio più facile studiare, non dovranno saltare le lezioni a causa del frequente naso che cola e mal di gola. Ma anche iniziando a indurire un bambino a tre o quattro anni e anche a cinque o sei anni, puoi ottenere molto.

Durante il giorno - sicuramente!

Anche le procedure di indurimento dovrebbero essere incluse nella routine quotidiana del bambino con la stessa natura obbligatoria del mangiare, del dormire e del camminare. Offriamo il seguente programma.

Al mattino: un bagno d'aria per 15 minuti; Ti consigliamo di fare ginnastica per 6-7 minuti di questo tempo.
Dopo un bagno d'aria e una ginnastica, lavarsi fino alla vita con acqua, la cui temperatura è di 16-14 gradi e, se le procedure dell'acqua non sono state eseguite prima, - 27 gradi.
Prima e dopo il lavaggio, fare dei gargarismi. Nei primi giorni con acqua calda - 36-33 gradi; ogni 5 giorni abbassare la sua temperatura di 1 grado, portandola a 18-16. Questa procedura è particolarmente utile per i bambini indeboliti e spesso malati. Per loro la temperatura iniziale dell'acqua è la stessa, ma deve essere ridotta più lentamente, ogni 7 giorni. Se il bambino è malato, non smettere di sciacquare, ma la temperatura dell'acqua non deve essere ridotta. È ancora meglio fare i gargarismi con acqua più calda, un grado in più rispetto a prima della malattia.

Il momento più favorevole per prendere il sole va dalle 8 alle 11 ore, con una durata fino a 30 minuti, ma in due fasi. Il bambino si è sdraiato al sole per 5-15 minuti, poi si è riposato all'ombra e di nuovo alla luce diretta del sole per 5-15 minuti.

Per un bambino esperto, il lavaggio mattutino fino alla vita può essere sostituito con una doccia generale o una doccia; oppure, alzatosi dal letto, si lavi e si lavi fino alla vita, e si bagni dopo aver preso il sole.
Bagni di contrasto per i piedi - dopo un pisolino.

Questa procedura può essere sostituita bagnando i piedi. La temperatura iniziale dell'acqua è di 28 gradi, abbassandola ogni 8-4 giorni (per i bambini indeboliti - ogni 7 giorni), portandola a 16 gradi.

È preferibile eseguire tutte le procedure di indurimento al mattino e al pomeriggio, intorno alle 9:00 e alle 15:00. Gli studi hanno dimostrato che a quest'ora del giorno i bambini in età prescolare sviluppano migliori reazioni di adattamento alle fluttuazioni di temperatura.

Regole di base per indurire un bambino

1. Puoi iniziare l'indurimento in qualsiasi momento dell'anno.
2. L'indurimento è efficace solo quando viene effettuato sistematicamente; Senza un rinforzo costante i risultati ottenuti diminuiscono.
3. Non è possibile aumentare drasticamente la durata e la forza degli effetti di indurimento. La violazione del principio di gradualità può causare ipotermia e malattia nel bambino.
4. Le procedure di indurimento non possono essere avviate se il bambino è malato.
5. L'efficacia delle procedure di rafforzamento aumenta se vengono eseguite in modo completo.

6. Al bambino dovrebbe piacere la procedura ed evocare emozioni positive.

Insieme a mamma e papà

È noto che i bambini amano imitare gli adulti, e sarebbe molto positivo se i genitori usassero questa capacità del bambino per instillare in lui una forte abitudine alla ginnastica e alle procedure di indurimento. Bambini e genitori possono fare esercizi mattutini insieme!

Particolari osservazioni hanno stabilito che nei bambini che, anche solo tre volte alla settimana (opportunamente vestiti in autunno e inverno), eseguono esercizi ginnici all'aria, l'attività della flora batterica del rinofaringe diminuisce, in altre parole cominciano ad essere meno minacciati dalle malattie respiratorie acute.

All'età di 4 anni, il bambino è già notevolmente più resistente che al terzo. Può, ad esempio, camminare continuamente per 20-40 minuti. Abituatelo a camminare! Una passeggiata con mamma e papà fuori città, al parco, gli lascerà un'impressione gioiosa e sarà molto utile.

Una delle attività estive preferite dai bambini di questa età è il ciclismo. A 3-4 anni, i bambini possono padroneggiare facilmente un veicolo a tre ruote e dall'età di 5 anni a due ruote. La durata del ciclo continuo va dai 15 ai 30 minuti.

In inverno, i bambini sono sempre attratti dallo slittino giù per le montagne. Molto bene! Lascia che solo il bambino, secondo il noto proverbio russo, ami portare una slitta: assicurati che sia lui stesso a salire sulla collina con essa! In questo modo non prenderà freddo e l’allenamento fisico sarà più efficace.

Dai 4-5 anni insegnare ai bambini a sciare; per prima cosa, sali su di essi correttamente, poi cammina senza bastoncini e solo quando hanno imparato bene questa abilità puoi consegnargli i bastoncini.

Si può mettere sui pattini anche un bambino di 4-5 anni. All'inizio si stancherà dopo 10-15 minuti, ma più inizierà a sentirsi sicuro sul ghiaccio, più a lungo potrà pattinare - 40-60 minuti (con pause ogni 20 minuti).

Fare il bagno e nuotare

Nuotare in acque libere è la procedura di indurimento più efficace. Molti genitori ora insegnano con successo ai bambini a nuotare nella vasca da bagno di casa. Ai bambini piccoli viene insegnato a nuotare nelle piscine delle cliniche pediatriche. Ma se tuo figlio non è un nuotatore, usa l'estate per insegnargli a galleggiare.

Naturalmente, un bambino può iniziare a nuotare ad una temperatura dell'aria di almeno 25 gradi (se è stagionato - almeno 24), nei giorni senza vento e solo in uno specchio d'acqua pulito, con una spiaggia sabbiosa che digrada dolcemente, dove ci sono nessun intoppo, alghe o pietre. Insegnagli ad entrare con calma in acqua e a non aver paura di aprire gli occhi nell'acqua. Lascialo giocare con la palla, prova a fare un tuffo e tu, stando accanto a lui, aiutalo a mantenere l'equilibrio. E guarda: ha freddo? Se vi viene la pelle d'oca scendete subito a terra, asciugatevi e riscaldatevi al sole!

Dopo la prima conoscenza con l'acqua sono già possibili giochi di preparazione al nuoto.

"Prendilo." Il bambino deve trovare velocemente un giocattolo o un sasso posto sul fondo (ovviamente in acque poco profonde).
"Chi è più veloce?" Entra nell'acqua fino alla vita, girati verso la riva e, a comando, corri rapidamente verso la riva.
"Chi è più alto?" Siediti e salta fuori dall'acqua il più in alto possibile.
"Nasconditi sott'acqua." Tuffatevi a capofitto senza coprirvi naso e bocca con le mani.

Per prima cosa spiega a tuo figlio come respirare correttamente nell'acqua. Lascialo, dopo aver fatto un breve respiro, abbassare il viso nell'acqua ed espirare lentamente attraverso la bocca, come se soffiasse sul tè caldo, ma in modo che si formino piccole bolle sulla superficie dell'acqua. Al conteggio di "uno", inspira sopra l'acqua, al "due, tre, quattro, cinque", espira nell'acqua. Dopo aver ripetuto questo esercizio 12-16 volte, puoi procedere alla fase successiva degli esercizi preparatori.

"Sciacquare il bucato." Entra nell'acqua in modo che sia appena sotto la vita, divarica i piedi, piegati, metti le mani nell'acqua e muovile a sinistra e a destra, avanti e indietro.
"Mulino". Rema con le mani nell'acqua: una mano rema, l'altra spazza nell'aria.
"Galleggiante". Mentre sei in acqua, fai un respiro, trattieni il respiro, siediti, immerso sott'acqua, stringi le ginocchia con le mani e premi il mento sul petto. L'acqua spingerà il bambino in superficie.
"Medusa". Dopo che il bambino ha imparato a "galleggiare", dopo aver completato questo esercizio, allarga le braccia e le gambe ai lati.
"Forbici". Sedersi vicino alla riva in acque poco profonde e muovere le gambe raddrizzate su e giù.
Se nel giro di pochi giorni il bambino si sente a suo agio con questi esercizi e li esegue con piacere, provate a posizionare il petto su un cerchio di gomma con le braccia tese in avanti. Spingendo l'acqua dall'alto verso il basso si mantiene l'equilibrio e il bambino galleggia. All'inizio, senza immergere il viso, poi espirare nell'acqua e inspirare girando il viso di lato.

La fase successiva è imparare a sdraiarsi sulla schiena. Lascia che il bambino, in piedi con le spalle alla riva, si sieda lentamente in modo che il suo mento tocchi l'acqua, mantenga l'equilibrio con le braccia tese ai lati e poi inizi a inclinare la testa all'indietro, immergendo la parte posteriore della testa nell'acqua e gradualmente assumendo una posizione sdraiata. Aiutandosi con i movimenti delle mani, si sdraierà sull'acqua.

Se questo non funziona subito, non importa; inizialmente, sostenere leggermente il nuotatore principiante.

Non resta che imparare a scivolare sul petto. Entrato in acqua, il bambino dovrebbe girarsi verso la riva, sedersi, allungare le braccia con i palmi rivolti verso il basso e, dopo aver inspirato, spingersi dal fondo. Mostragli come nuotare fino alla riva in una posizione che ricorda una freccia; poi insegnategli ad alternare la voga con le braccia e i movimenti rapidi con le gambe.

I meccanismi termoregolatori del bambino vengono allenati sotto l’influenza sia di un raffreddamento forte, ma a breve termine, sia di un raffreddamento relativamente debole, a lungo termine. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che l'indurimento è più efficace quando non vengono raffreddate solo le singole aree del corpo, ma l'intero corpo. Ciò significa che i soli pediluvi o lavaggi contrastanti, nonostante tutti i loro benefici, non daranno il massimo effetto. Se vuoi che tuo figlio cresca forte, usa l'intero complesso di cui abbiamo parlato!

Se indurisci tuo figlio da più di un anno, puoi consigliare una combinazione di procedure idriche seguite da bagni aerei, prima nella stanza, poi in estate e all'aria aperta. Dopo aver bagnato o fatto la doccia, non asciugare il bambino. Rimuovere solo grandi gocce d'acqua con leggeri tocchi di un asciugamano di spugna. Lasciatelo asciugare rimanendo nudo: per effetto dell'evaporazione dell'umidità, il corpo si raffredda ulteriormente.

Ma non puoi permettere al bambino di tremare. Se ha freddo, devi fargli un leggero massaggio, strofinarlo con un asciugamano. Nel corso di diversi giorni, ripetere la doccia seguita da un bagno d'aria - e il bambino si abituerà, non sarà necessario ulteriore riscaldamento.
Ti ricordiamo che questa è una procedura complessa e con essa non è possibile avviare l'indurimento.

Cautela, gradualità, sistematicità: tre principi che devono essere rigorosamente rispettati quando si indurisce un bambino.

Quando si utilizzano i materiali dell'articolo, è richiesto un collegamento ipertestuale attivo alla fonte:

L'indurimento del corpo è la formazione e il miglioramento dei sistemi funzionali volti ad aumentare l'immunità del corpo, che alla fine porta ad una diminuzione delle malattie del "raffreddore". Inoltre, l'indurimento dei bambini dà un doppio risultato positivo: riducendo la loro morbilità e aumentando l'occupazione utile dei genitori nella produzione, che non ha solo un significato sociale, ma anche economico. Il lavaggio è il tipo più accessibile di indurimento dell'acqua. Si consiglia ai bambini di età compresa tra 4 e 5 anni di lavare ogni giorno non solo il viso e le mani, ma anche il collo e la parte superiore del torace. È necessario iniziare con acqua tiepida (30-32 ° C), riducendo gradualmente la sua temperatura a temperatura ambiente, quindi utilizzare l'acqua del rubinetto. Dopo il lavaggio, strofinare il corpo con un asciugamano di spugna finché non si sarà leggermente arrossato. L'irrigazione generale (durata da 30 secondi a 2 minuti) viene eseguita dopo un bagno d'aria. Puoi anche usare un pediluvio. Si consiglia un metodo di contrasto, quando si utilizzano alternativamente acqua calda e fredda. Di solito il piede e 2/3 della parte inferiore della gamba vengono bagnati con acqua a una temperatura di 38 °C per 6-8 secondi, poi i bambini sani e forti vengono bagnati con acqua a una temperatura di 18 °C per 3-4 secondi, e spesso i bambini malati e non induriti vengono bagnati con acqua a una temperatura di 18 ° C, e spesso i bambini malati e non induriti vengono bagnati con acqua a una temperatura di 18 ° C. CON. Nel primo caso, l'acqua viene alternata quattro volte al giorno, nel secondo tre volte. Quindi strofinare i piedi con un asciugamano finché non diventano leggermente arrossati. L'irrigazione viene solitamente eseguita dopo un pisolino.

Un'eccellente procedura di indurimento per i bambini in età prescolare media è il nuoto in piscina. Negli ultimi anni è stato dimostrato l'enorme ruolo benefico del nuoto regolare, grazie al quale nel processo respiratorio viene coinvolto un volume di polmoni maggiore del solito, il che aumenta la loro capacità vitale e favorisce un migliore arricchimento del sangue con l'ossigeno.

Tali attività sono un fattore importante nella prevenzione delle malattie respiratorie. I bambini con cui praticano regolarmente il nuoto diventano allegri, tranquilli, hanno una buona attività fisica, un appetito invidiabile e un sonno profondo. L'indurimento dell'aria dei bambini in età prescolare media viene effettuato sotto forma di bagni d'aria, combinati con esercizi mattutini. Il bambino si esercita con abiti leggeri (pantaloni, maglietta, pantofole) a una temperatura dell'aria nella stanza di 18-20 ° C, dopo di che si lava con acqua fredda (dalle braccia ai gomiti e dal petto alla vita). L'aria fresca ha un effetto positivo sul bambino durante 2-3 passeggiate quotidiane all'aperto ad una temperatura dell'aria di almeno -10 °C. Uno degli agenti indurenti più efficaci è l'esposizione al sole, che, tuttavia, per i bambini in età prescolare e soprattutto in età scolare dovrebbe essere rigorosamente dosata (non utilizzata affatto fino a 1 anno di età). Un bagno di sole dovrebbe essere preceduto da un bagno d'aria. La durata iniziale dell'esposizione al sole è di 5 minuti, ogni giorno può aumentare di 1-2 minuti.

Il periodo migliore per l'indurimento è l'estate. Un'estate trascorsa saggiamente aiuta a proteggere il tuo bambino dai raffreddori durante la stagione fredda. È meglio se le vacanze del bambino vengono organizzate nei luoghi nativi con condizioni climatiche familiari.

Camminare all'aria aperta è anche un mezzo efficace per indurire i bambini. Sono particolarmente utili in tempo soleggiato all'ombra del pizzo (sotto gli alberi). Il clima fresco e la pioggia non dovrebbero essere un ostacolo al cammino.

Ogni bambino ha bisogno di una permanenza all'aria aperta il più a lungo possibile (in inverno almeno 3-4 ore), ovviamente il regime non dovrebbe essere violato. Per una passeggiata è necessario vestirlo in base alla temperatura dell'aria, all'umidità e alla forza del vento, tenendo presente che a parità di temperatura l'aria umida si raffredda più dell'aria secca e il vento aggrava l'effetto rinfrescante dell'aria.

I bambini non dovrebbero coprirsi il naso e la bocca mentre camminano. I vestiti dovrebbero essere abbastanza caldi, ma allo stesso tempo leggeri e non limitare i movimenti. Giocattoli, pale, slitte, ecc. portati fuori con te. fai muovere e correre di più il bambino. Non dovresti smettere di camminare durante la malattia di un bambino, a meno che il medico non li abbia cancellati: l'aria fresca è un buon aiuto nella lotta contro le infezioni. È molto importante che il bambino stesso cerchi aria fresca, sole e acqua.

Esistono numerose controindicazioni quando l'indurimento all'asilo non è raccomandato per un bambino, vale a dire:

*se non sono ancora trascorsi cinque giorni dalla malattia o dalla vaccinazione preventiva,
* se non sono ancora trascorse due settimane dall'esacerbazione di una malattia cronica,
* aumento della temperatura in un bambino.
* la paura del bambino di indurirsi.

L'indurimento avviene attraverso la complessa influenza dei fattori naturali (sole, aria, acqua).

Pianificazione completa dell'hardening quotidiano:

Bagni solari (d'aria). Sotto l'influenza della luce ultravioletta sulla pelle, il corpo produce vitamina D, che rafforza il sistema scheletrico. L'esposizione al sole potenzia inoltre le funzioni protettive della pelle e del metabolismo. Ma anche l’esposizione al sole deve essere dosata, perché... il corpo può surriscaldarsi e l'effetto migliore dei bagni d'aria si ottiene quando la pelle non è abbronzata. È meglio iniziare tale indurimento con tempo calmo e fresco in estate, per circa 3-5 minuti, aumentando gradualmente la permanenza di 30-35 minuti.

Passeggiate all'aria aperta Ideale per i bambini in età prescolare. All'asilo devi camminare con loro 2-3 volte al giorno per un periodo da 30 minuti a 2 ore. Il bambino è attivo durante le passeggiate, si muove molto e si diverte.

Indurire la gola È particolarmente utile per i bambini con frequenti malattie respiratorie. Si consiglia di eseguirlo nella prima metà della giornata ai fini dell'effetto igienico e dell'indurimento della gola. Si consiglia di fare gargarismi con acqua alla temperatura di 33-36?, e poi, dopo essersi abituati, ridurla di 1?, portandola ogni 5 giorni a 16-18?.

Ma se il bambino è malato, abbassa la temperatura dopo 7 giorni. Strofinare Per eseguirlo, utilizzare un guanto di morbida spugna. Viene messo a bagno in acqua tiepida, quindi leggermente strizzato, le mani del bambino vengono asciugate, partendo dalla punta delle dita fino alle spalle, quindi viene pulito il petto, quindi lo stomaco, la schiena, le gambe fino all'inguine. Il momento ottimale per questa procedura è prima di andare a dormire. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere di circa 27°C, cioè vicina alla temperatura della pelle nuda.

Respiro temperato

Questo tipo di indurimento rafforza l'intero tratto respiratorio. La sua essenza sta nell'eseguire una serie di esercizi di gioco con il naso.

Massaggio dei punti magici delle orecchie

Questo tipo di indurimento si basa sulla stimolazione di punti biologicamente attivi situati sul padiglione auricolare e collegati riflessivamente a quasi tutti gli organi del corpo. Il massaggio di questi punti è utile, in particolare, per migliorare il funzionamento dell'apparato respiratorio e proteggere l'organismo dai raffreddori.

È accessibile ai bambini di tutte le età. Si consiglia di farlo in modo giocoso 2-3 volte al giorno.

"Giochiamo con le orecchie"

1. Momento organizzativo.

L'insegnante attira i bambini al gioco e li riunisce.

2. Parte principale.

Esercizi con le orecchie.

“Troviamo e mostriamo le orecchie”

I bambini trovano le loro orecchie e le mostrano a un adulto

"Tappiamoci le orecchie"

Il bambino mette i palmi delle mani dietro le orecchie e li piega in avanti, prima con il mignolo e poi con tutte le altre dita. Premendo le orecchie sulla testa, le abbassa bruscamente. In questo caso, il bambino dovrebbe sentire il cotone.

"Triamoci le orecchie"

Il bambino afferra entrambi i lobi delle orecchie con la punta del pollice e dell'indice, li tira verso il basso con forza e poi li abbassa.

"Scaldiamoci le orecchie"

Il bambino si mette i palmi delle mani sulle orecchie e con loro strofina accuratamente l'intero guscio.

3. Punto finale

I bambini si rilassano e ascoltano il silenzio.

Nota. Il numero di ripetizioni di ciascun esercizio dipende dall'età dei bambini. In media si tratta di 7-8 volte; per i bambini sono sufficienti 5-6 volte. Le azioni possono essere accompagnate da versi:

Vieni da me, amico mio, e siediti velocemente in cerchio. Trova le tue orecchie e mostrale rapidamente. E poi, e poi Hanno distorto il trago. L'orecchio sembra congelato, puoi riscaldarlo in questo modo. Giochiamo abilmente con loro, sbattendo le orecchie in questo modo. E ora stiamo demolendo tutto. Orecchio, non cadere! Uno due! Uno due! Quindi il gioco è finito. E una volta finita la partita, tutto era tranquillo!

G Imnastics dopo un pisolino :

Mentre i bambini dormono, l'insegnante prepara le condizioni ottimali per la ginnastica: abbassa la temperatura nella stanza attraverso la ventilazione.

Si consiglia di accompagnare l'esibizione della ginnasta con una musica dolce e tranquilla. La ginnastica dopo il sonno ha lo scopo di far passare gradualmente i bambini dal sonno alla veglia. L'insegnante può iniziare a condurlo con i bambini risvegliati, gli altri si uniscono man mano che si svegliano.

La ginnastica salutare può includere una serie di esercizi volti a prevenire i disturbi posturali, una serie di esercizi di respirazione, molto importanti per rafforzare il sistema immunitario, prevenire raffreddori e malattie delle prime vie respiratorie.

La durata totale degli esercizi per migliorare la salute dopo un pisolino dovrebbe essere di 12-15 minuti.

1° complesso “Gattino allegro”
1. I.P.: sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo. Piega le ginocchia, avvicina le gambe al petto, stringi le ginocchia con le mani, torna in posizione eretta.
2. IP: sdraiato sulla schiena, mani dietro la testa, gambe piegate alle ginocchia. Inclinazione delle ginocchia a sinistra, nell'i.p., inclinazione delle ginocchia a destra, nell'i.p.
3. I.P.: seduto, gambe unite, braccia appoggiate dietro. Piega le ginocchia, avvicinale al petto, con il suono "f-f" - espira, IP, inspira (attraverso il naso).
4. I.P.: lo stesso, una mano sulla pancia, l'altra sul petto. Inspira attraverso il naso, attirando lo stomaco; espirare attraverso la bocca, gonfiando lo stomaco.
5. I.p.: in piedi, gambe divaricate, mani abbassate. Batti le mani - espira; allarga i palmi delle mani ai lati - inspira.
6. I.P.: o.s. Stretching: raggiunto fino al soffitto, riportato in IP.
2° complesso “Passeggiata lungo il mare”
1. “Allungamento”. IP: sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo, stretching, IP.
2. "Diapositiva". I.P.: seduto, gambe tese, braccia appoggiate dietro, appoggiato sulle mani e sui talloni delle gambe tese, sollevare il bacino, trattenere, ritornare in IP.
3. "Barca". IP: sdraiato sulla pancia, braccia in alto, piegarsi (sollevare le parti superiore e inferiore del corpo), tenere premuto, tornare in IP.
4. "Onda". I.p.: in ginocchio, mani sulla cintura, seduto a destra dei talloni, mani a sinistra, I.P., seduto a sinistra dei talloni, mani a destra, i.p.
5. "Palla". IP: o.s., saltare su due gambe lanciando la palla davanti a sé.
6. “Ascoltiamo il nostro respiro”. I.p.: o.s., i muscoli del busto sono rilassati. In completo silenzio, i bambini ascoltano il proprio respiro e determinano quale parte del corpo si muove durante l'inspirazione e l'espirazione (stomaco, petto, spalle a onde), respirazione tranquilla o respirazione rumorosa.
3° complesso “Passeggiata nel bosco”
1. “Allungamento”. IP: sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo, stretching.
2. "L'abitante della foresta dorme in una culla sospesa d'estate" (noce). I.P.: sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo, inspira, seduto con le gambe dritte, mani fino ai piedi, espira, inspira, ecc.
3. "Qui l'albero di Natale si è piegato, aghi verdi." I.P.: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, mani in basso, inspirare, espirare, inclinare il busto in avanti, inspirare, i.p., espirare, piegarsi.
4. "Ecco un alto pino che sta in piedi e muove i suoi rami." I.p.: o.s. inspirare, braccia lungo i fianchi, espirare, inclinare il busto a destra, inspirare, espirare, inclinare il busto a sinistra.
5. "I bambini con i berretti caddero da un ramo e persero i berretti" (ghiande). I.P.: o.s., mani dietro la testa, inspira - alzati sulle punte dei piedi, espira - siediti.
6. "Alena è in piedi, fogliame verde, figura snella, prendisole bianco" (betulla).

I.p.: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo il corpo, inspirare, braccia lungo i fianchi, alzarsi sulle punte dei piedi, espirare, ecc.

4° complesso "Dozhdik"
1. I.p. Seduti, incrociate le gambe “alla turca”. Dall'alto, usa il dito della mano destra per mostrare la traiettoria del suo movimento, segui con gli occhi. La prima goccia è caduta: caduta!

Fai lo stesso con l'altra mano. E il secondo è arrivato correndo: lascia cadere!

2. IP Stesso. Guarda in alto con gli occhi senza alzare la testa.

Abbiamo guardato il cielo

Le goccioline cantavano “drip-drip”,

I volti si sono bagnati.

3. I.p. Stesso. Pulisciti il viso con le mani e alzati in piedi.

Li abbiamo cancellati.

4. I.P.: o.s. Mostra con le mani, guarda in basso.

Guarda, le tue scarpe sono bagnate.

5. I.P.: o.s. Alza e abbassa le spalle. Muoviamo le spalle insieme

E scrollarsi di dosso tutte le goccioline.

6. I.P.: o.s. Corri sul posto. Ripeti 3-4 volte per scappare dalla pioggia.
7. I,-.P.: o.s. Squat. Sediamoci sotto un cespuglio.
5° complesso “Passeggiata”
1. I.P.: sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo, alzare le braccia in alto, allungarsi, braccia in avanti, I.P.
2. I.P.: sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo, tirare i calzini verso di sé, I.P.
3. I.P.: seduto, gambe tese, braccia appoggiate dietro, dita dei piedi divaricate ai lati, I.P.
4. "Pedone" . IP lo stesso, fare un passo con le punte dei piedi, piegare le ginocchia, lo stesso raddrizzare le gambe.
5. "Martelli" . I.p.: seduto, gambe piegate, braccia appoggiate dietro la schiena, punte sulle punte, percussione a terra con il tallone sinistro.
6. I.P.: O.S., mani sulla cintura, rotolamento dalle dita dei piedi ai talloni.

Digitopressione

Per aumentare la resistenza del corpo ai raffreddori e alle malattie del tratto respiratorio superiore, si consiglia di eseguire il massaggio con digitopressione su aree speciali del torace e del viso, che sono importanti regolatori dell'attività degli organi superiori. La digitopressione aumenta le proprietà protettive delle mucose del naso, della faringe, della laringe, della trachea, dei bronchi e di altri organi. Sotto l'influenza del massaggio, il corpo inizia a produrre da solo "medicine", che sono molto più efficaci e sicure delle pillole. Puoi eseguire tu stesso la digitopressione oppure insegnarla ai bambini.

TEMPERATURA BAMBINI 3-4 ANNI.

Coloro i cui genitori hanno iniziato a indurirli fin dai primi giorni di vita troveranno senza dubbio più facile studiare, non dovranno saltare le lezioni a causa del frequente naso che cola e mal di gola. Ma anche iniziando a indurire un bambino a tre o quattro anni e anche a cinque o sei anni, puoi ottenere molto.

Durante il giorno - sicuramente!

Al mattino: un bagno d'aria per 15 minuti; Ti consigliamo di fare ginnastica per 6-7 minuti di questo tempo.

Dopo un bagno d'aria e una ginnastica, lavarsi fino alla vita con acqua, la cui temperatura è di 16-14 gradi e, se le procedure dell'acqua non sono state eseguite prima, di 27 gradi.

Prima e dopo il lavaggio, fare dei gargarismi. Nei primi giorni con acqua calda - 36-33 gradi; ogni 5 giorni abbassare la sua temperatura di 1 grado, portandola a 18-16. Questa procedura è particolarmente utile per i bambini indeboliti e spesso malati. La temperatura iniziale dell'acqua per loro è la stessa, ma deve essere ridotta più lentamente, ogni 7 giorni. Se il bambino è malato, non smettere di sciacquare, ma la temperatura dell'acqua non deve essere ridotta. È ancora meglio fare i gargarismi con acqua più calda, un grado in più rispetto a prima della malattia.

Il momento più favorevole per prendere il sole va dalle 8 alle 11 ore, per una durata massima di 30 minuti, ma in due dosi. Il bambino si è sdraiato al sole per 5-15 minuti, poi si è riposato all'ombra e di nuovo alla luce diretta del sole per 5-15 minuti.

Bagni di contrasto per i piedi - dopo un pisolino.

Regole di base per indurire un bambino

1. Puoi iniziare l'indurimento in qualsiasi momento dell'anno.

2. L'indurimento è efficace solo quando viene effettuato sistematicamente; Senza un rinforzo costante i risultati ottenuti diminuiscono.

3. Non è possibile aumentare drasticamente la durata e la forza degli effetti di indurimento. La violazione del principio di gradualità può causare ipotermia e malattia nel bambino.

4. Le procedure di indurimento non possono essere avviate se il bambino è malato.

5. L'efficacia delle procedure di rafforzamento aumenta se vengono eseguite in modo completo.

6. Al bambino dovrebbe piacere la procedura ed evocare emozioni positive.

Insieme a mamma e papà

In inverno, i bambini sono sempre attratti dallo slittino giù per le montagne. Molto bene! Lascia che solo il bambino, secondo il noto proverbio russo, ami portare una slitta: assicurati che lui stesso salga sulla montagna con essa! In questo modo non prenderà freddo e l’allenamento fisico sarà più efficace.

Fare il bagno e nuotare.

Dopo la prima conoscenza con l'acqua sono già possibili giochi di preparazione al nuoto.

"Prendilo." Il bambino deve trovare velocemente un giocattolo o un sasso posto sul fondo (ovviamente in acque poco profonde).

"Chi è più veloce?" Entra nell'acqua fino alla vita, girati verso la riva e, a comando, corri rapidamente verso la riva.

"Chi è più alto?" Siediti e salta fuori dall'acqua il più in alto possibile.

"Nasconditi sott'acqua." Tuffatevi a capofitto senza coprirvi naso e bocca con le mani.

Per prima cosa spiega a tuo figlio come respirare correttamente nell'acqua. Lascialo, dopo aver fatto un breve respiro, abbassare il viso nell'acqua ed espirare lentamente attraverso la bocca, come se soffiasse sul tè caldo, ma in modo che si formino piccole bolle sulla superficie dell'acqua. Al conteggio di "uno", inspira sull'acqua, al "due, tre, quattro, cinque" - espira nell'acqua. Dopo aver ripetuto questo esercizio 12-16 volte, puoi procedere alla fase successiva degli esercizi preparatori.

"Sciacquare il bucato." Entra nell'acqua in modo che sia appena sotto la vita, divarica i piedi, piegati, metti le mani nell'acqua e muovile a sinistra e a destra, avanti e indietro.

"Mulino". Rema con le mani nell'acqua: una mano rema, l'altra spazza nell'aria.

"Galleggiante". Mentre sei in acqua, fai un respiro, trattieni il respiro, siediti, immerso sott'acqua, stringi le ginocchia con le mani e premi il mento sul petto. L'acqua spingerà il bambino in superficie.

"Medusa". Dopo che il bambino ha imparato a "galleggiare", dopo aver completato questo esercizio, allarga le braccia e le gambe ai lati.

"Forbici". Sedersi vicino alla riva in acque poco profonde e muovere le gambe raddrizzate su e giù.

Se nel giro di pochi giorni il bambino si sente a suo agio con questi esercizi e li esegue con piacere, provate a posizionare il petto su un cerchio di gomma con le braccia tese in avanti. Spingendo l'acqua dall'alto verso il basso si mantiene l'equilibrio e il bambino galleggia. All'inizio, senza immergere il viso, poi espirare nell'acqua e inspirare girando il viso di lato.

La fase successiva è imparare a sdraiarsi sulla schiena. Lascia che il bambino, in piedi con le spalle alla riva, si sieda lentamente in modo che il suo mento tocchi l'acqua, mantenga l'equilibrio con le braccia tese ai lati, quindi inclini la testa all'indietro, immergendo la parte posteriore della testa nell'acqua e gradualmente prendendo una posizione sdraiata. Aiutandosi con i movimenti delle mani, si sdraierà sull'acqua.

Se questo non funziona subito, non importa; inizialmente, sostenere leggermente il nuotatore principiante.

Ma non puoi permettere al bambino di tremare. Se ha freddo, devi fargli un leggero massaggio, strofinarlo con un asciugamano. Nel corso di diversi giorni, ripetere l'irrigazione seguita da un bagno d'aria - e il bambino si abituerà, non sarà necessario ulteriore riscaldamento.

Ti ricordiamo che questa è una procedura complessa e con essa non è possibile avviare l'indurimento.

Cautela, gradualità, sistematicità: tre principi che devono essere rigorosamente rispettati quando si indurisce un bambino.

Dalle tre alle sei

Durante il giorno - sicuramente!

Al mattino: un bagno d'aria per 15 minuti; Ti consigliamo di fare ginnastica per 6-7 minuti di questo tempo.
Dopo un bagno d'aria e una ginnastica, lavarsi fino alla vita con acqua, la cui temperatura è di 16-14 gradi e, se le procedure dell'acqua non sono state eseguite prima, - 27 gradi.
Prima e dopo il lavaggio, fare dei gargarismi. Nei primi giorni con acqua calda - 36-33 gradi; ogni 5 giorni abbassare la sua temperatura di 1 grado, portandola a 18-16. Questa procedura è particolarmente utile per i bambini indeboliti e spesso malati. Per loro la temperatura iniziale dell'acqua è la stessa, ma deve essere ridotta più lentamente, ogni 7 giorni. Se il bambino è malato, non smettere di sciacquare, ma la temperatura dell'acqua non deve essere ridotta. È ancora meglio fare i gargarismi con acqua più calda, un grado in più rispetto a prima della malattia.

6. Al bambino dovrebbe piacere la procedura ed evocare emozioni positive.

Insieme a mamma e papà

Fare il bagno e nuotare

Dopo la prima conoscenza con l'acqua sono già possibili giochi di preparazione al nuoto.

Se questo non funziona subito, non importa; inizialmente, sostenere leggermente il nuotatore principiante.

Cautela, gradualità, sistematicità: tre principi che devono essere rigorosamente rispettati quando si indurisce un bambino.

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I bambini sono la principale misura preventiva che contribuisce a crescere bambini sani. I bambini sono molto sensibili alla mancanza di aria fresca. Trovandosi per lungo tempo in aree poco ventilate, diventano letargici e irritabili. , scompare, compaiono mal di testa, nausea e si sviluppa anemia. Si consiglia di portare a spasso per la prima volta il neonato per 15-20 minuti ad una temperatura non inferiore a -10 -15° in luogo protetto dal vento. Le passeggiate vengono gradualmente allungate entro la fine del mese a 4,5 ore (1-1,5 ore 2-3 volte al giorno). Per una corretta respirazione cutanea e un buon metabolismo è necessario il contatto sistematico della pelle con l'aria. I neonati ricevono un bagno d'aria durante la fasciatura. Può durare 10-15 minuti. ad una temperatura non inferiore a 22-24°. Per i bambini di età superiore a un anno, la temperatura dell'aria potrebbe essere inferiore. I bagni d'aria per bambini in età prescolare con esposizione completa durano fino a 1,5 ore, soggetti a movimento obbligatorio.

Le procedure dell'acqua sono un buon agente indurente. Fare il bagno ai bambini fino a 6-8 mesi. Viene eseguito quotidianamente, fino a un anno e mezzo - a giorni alterni, da un anno e mezzo a 3 anni - 2 volte a settimana, più vecchio - una volta a settimana. Per i bambini nella prima metà dell'anno, la temperatura dell'acqua nella vasca da bagno dovrebbe essere di 36-37°, dalla seconda metà dell'anno in poi - 1° in meno. Dopo il bagno è utile versare sul corpo acqua ad una temperatura inferiore di 2-3°. Dal primo anno di vita è necessario lavare viso, collo e mani con acqua fresca ad almeno 18°C. Il lavaggio fino alla vita inizia a 1,5-2 anni di età ad una temperatura dell'acqua di 36° con una graduale diminuzione a temperatura ambiente. Si consiglia di lavare i piedi con acqua fresca per i bambini a partire dai 2 anni di età. La temperatura iniziale dell'acqua (28°) diminuisce ogni 2 giorni di 1-2° e viene portata a temperatura ambiente. I massaggi possono iniziare dopo 6 mesi ad una temperatura dell'acqua di 36°, diminuendola di 1° ogni 5-7 giorni. Per i bambini del primo anno di vita è consentita la riduzione a 30°, per bambini di 2-3 anni fino a 25°, in età prescolare fino a 17-18°. Le lavande iniziano con una temperatura dell'acqua di almeno 35° e la riducono gradualmente per i bambini di 2 anni fino a 26°, 3 anni - 24°, bambini in età prescolare - 20°, scolari - 18°. La durata della doccia o della doccia non supera 1-2 minuti. Dopo le procedure dell'acqua, si consiglia di strofinare con un asciugamano finché la pelle non diventa leggermente rossa. Puoi iniziare a nuotare nel fiume a partire dai 2 anni.

I genitori dovrebbero ricordare un fattore così potente dell'influenza dell'ambiente esterno sul corpo come l'indurimento, che aiuta ad aumentare la resistenza del corpo a varie influenze dannose dell'ambiente esterno.

I genitori che stanno temperando i propri figli dovrebbero essere consapevoli delle regole di queste procedure. La prima condizione è che l'indurimento possa iniziare solo quando il bambino è completamente sano. Il periodo migliore per questo è l'estate. Ma puoi iniziare a indurire in altri periodi dell'anno. Va ricordato che se hai iniziato a indurire tuo figlio in inverno o in autunno, devi essere graduale e attento, aderire a procedure sistematiche, eseguirle continuamente, giorno dopo giorno e così via durante tutto l'anno. Una pausa presa per qualsiasi motivo porterà ad una diminuzione della reattività del corpo del bambino a condizioni ambientali sfavorevoli.

È meglio iniziare l'indurimento con bagni d'aria. Ciò contribuirà ad aumentare la resistenza del corpo alle varie fluttuazioni di temperatura. Il bambino si abitua gradualmente al raffreddamento. I bagni d'aria possono essere eseguiti sia all'interno che all'esterno. È chiaro che nella stagione calda è meglio trascorrerli all'aperto. A che età dovrebbe iniziare l'indurimento? Rispondiamo: dal petto.

È preferibile iniziare l'indurimento con bagni d'aria in un locale con una temperatura dell'aria di almeno 22°C. La durata di una procedura è di 3-5 minuti per i bambini dall'infanzia ai 2 anni. Successivamente, dopo 3-4 giorni, la temperatura ambiente può essere ridotta a 18-19°C, previa ventilazione dell'ambiente. La durata di questa procedura può essere aumentata a 20-30 minuti.

Per i bambini sopra i 3 anni la temperatura dei bagni d'aria può essere ridotta a 12-13°C.

Con questo tipo di indurimento, il bambino deve prima essere nudo fino alla vita e dopo una settimana può essere completamente spogliato.

Durante l'indurimento, dovresti seguire il regime di alimentazione. È una buona idea combinare i bagni di aria secca con la ginnastica e i massaggi.

Un buon mezzo di indurimento sono i bagni ad aria leggera. Per i neonati, possono essere assunti nella stagione calda con una temperatura dell'aria di almeno 22°C all'ombra. Queste procedure devono essere eseguite sistematicamente, esponendo gradualmente il bambino. Quando si prende il sole, la testa è coperta da una sciarpa bianca o da un cappello panama. È meglio fare il bagno stando sdraiati; puoi stare in piedi o seduto. È importante che tutte le parti del corpo siano esposte alle radiazioni. La durata di questa procedura per i bambini piccoli è di 2-3 minuti. A poco a poco questa volta aumenta ogni 2-3 giorni di 2 minuti, per le persone anziane - 4 minuti. Il tempo massimo per prendere il sole per i bambini sotto i 2 anni non deve superare i 20-30 minuti, per i bambini di età compresa tra 4-7 anni - 40 minuti, per gli scolari primari - 1,5 ore. Quando si prende il sole è necessario ripararsi di tanto in tanto all'ombra.

Le procedure idriche hanno un effetto benefico sul corpo del bambino: fare il bagno, bagnarsi con acqua e asciugarsi con acqua, che è bene fare dopo aver preso il sole.

Le procedure idriche aiutano il corpo del bambino ad adattarsi bene alle condizioni ambientali, soprattutto al freddo. È meglio avviarli in estate e abbassare gradualmente la temperatura dell'acqua. Dopo le procedure dell'acqua, è necessario strofinare attivamente la pelle finché non diventa rossa.

I bambini dai 2-3 anni possono nuotare nel mare, nel fiume, nel lago se la temperatura dell'acqua non è inferiore a 23°C e la temperatura dell'aria è di 24-25°C. I bambini più grandi (4-7 anni) possono nuotare ad una temperatura dell'aria di 22°C. Quando si fanno il bagno ai bambini piccoli, all'inizio è sufficiente immergerli nell'acqua (fare 3-4 tuffi veloci), dopo 3-4 settimane è possibile aumentare la durata del bagno a 4-5 minuti. Va però ricordato che l’eccessiva esposizione dei bambini all’acqua porta ad una diminuzione della reattività dell’organismo.

Anche l'aria fresca e pulita della stanza in cui si trovano ha un effetto rinforzante sui bambini. Ciò richiede una ventilazione frequente. Si consiglia ai bambini di età pari o superiore a 2 anni di camminare all'aria aperta per 4-5 ore in inverno e tutto il giorno in estate.

L'indurimento sistematico del corpo con vari mezzi naturali porta al normale funzionamento di molti dei suoi sistemi.