Come utilizzare i prodotti per mantenere la bellezza della pelle del viso? Pelle del viso bella e pulita, quali prodotti sono necessari per questo.

Fin da piccoli ci viene detto che è molto importante fare attenzione alla nostra alimentazione, ci ripetono “Sei quello che mangi”, però, appena entriamo nella vita indipendente, dimentichiamo subito tutti i consigli utili e cominciamo a mangiare a casaccio, preferendo ciò che ha un sapore migliore e non ciò che è più utile. E, ultimo ma non meno importante, il risultato di un simile atteggiamento nei confronti della propria salute si manifesta sulla pelle. I medici dicono che se improvvisamente hai problemi alla pelle, devi cercare la causa all'interno, non all'esterno. Come sapete, la pelle è l'organo più grande del corpo umano che, insieme alla funzione protettiva, svolge anche una funzione escretoria e se, ad esempio, i reni e l'intestino non riescono a far fronte alla rimozione dei prodotti metabolici, allora è la pelle ad assumere questa funzione, che si esprime nella comparsa di brufoli e punti neri. Come bisogna mangiare per avere sempre una bella pelle?

Consumare regolarmente i latticini

Una delle condizioni principali per una pelle sana è un intestino sano. Puoi migliorarne le prestazioni con l'aiuto del latte fermentato

prodotti che aiutano a ripristinare la normale microflora. Oltre al tradizionale

e yogurt, l'esclusiva bevanda a base di latte fermentato Beauty, che contiene 3D Regeneo Formula con vitamine, minerali e succo di aloe, è perfetta per migliorare la digestione. Il succo di aloe favorisce la rigenerazione e le vitamine proteggono la pelle dagli effetti dei radicali liberi.

Sostituisci l'olio di semi di girasole con l'olio d'oliva

L'olio d'oliva contiene acidi grassi Omega-3 e Omega-6 essenziali per la pelle, che aiutano a idratare la pelle e favoriscono anche la rigenerazione dei tessuti. Inoltre, hanno un effetto positivo sulla mucosa gastrica. È grazie a loro che la pelle acquista compattezza ed elasticità. Ricordatevi solo che se assumete olio extravergine di oliva, non va mai utilizzato per friggere.

Riduci al minimo il consumo di carne

Per avere sempre un incarnato bello e fresco cercate di non abusare di prodotti a base di carne, ma passate piuttosto al pesce. Come l'olio d'oliva, contiene acidi grassi che aiutano a mantenere l'elasticità della pelle. Puoi (e dovresti) lasciare il fegato fuori dalla carne: contiene le vitamine del gruppo B necessarie per la salute della pelle e dell'intero corpo nel suo insieme.

Bevi quanta più acqua possibile

Cerca di bere quanta più acqua possibile per mantenere la pelle idratata dall'interno. Idealmente dovresti bere almeno 6 bicchieri d'acqua al giorno e il caffè non conta. E fa bene allo stomaco al mattino, 30 minuti prima dei pasti, bere un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto.

Mangia cibi antiossidanti

Se vivi in ​​una metropoli, la tua dieta deve includere alimenti che aiutano ad eliminare le tossine. Questi includono, ad esempio, (soprattutto fermentati), peperoni, prugne, spinaci, mirtilli e more. Anche i funghi prataioli sono molto utili: contengono selenio, che è un buon antiossidante.

Rinuncia al fast food

Seguendo tutti i suggerimenti precedenti, puoi migliorare significativamente le condizioni della tua pelle, ma solo a una condizione: se non hai l'abitudine di mangiare regolarmente nei fast food. Il problema principale con il fast food non è tanto il fatto che le persone aumentano di peso rapidamente a causa di esso, ma che di solito contiene molti grassi e pochissime vitamine e nella preparazione vengono solitamente utilizzati grassi transgenici (artificiali). Ciò colpisce principalmente i vasi sanguigni e il fegato e, a causa loro, l'intero corpo. Tuttavia, è ovvio che il rifiuto totale del fast food è un’utopia, quindi basta cercare di non esagerare e di non frequentare ristoranti come McDonald’s più di una volta alla settimana, o meglio ancora, meno spesso. E un'altra regola importante: se mangi fast food, non lavarlo con la soda, perché in questo caso il grasso caldo riempito con soda fredda si indurirà rapidamente e questo è molto dannoso per lo stomaco.

La pelle bella e sana è sempre stata uno dei criteri più importanti per l’attrattiva di una persona. La mancanza di sonno, lo shock nervoso e la cattiva alimentazione colpiscono sempre e soprattutto la pelle. La pelle per una persona è la principale fonte di informazioni sullo stile di vita, sull'età, sullo stato psicologico e sulle abitudini, sia buone che cattive.

Cosmetologi e dermatologi hanno ormai sviluppato tante tecniche diverse per rendere la pelle più sana, più bella e più elastica. I più semplici ed efficaci sono presentati di seguito nella Casa della Conoscenza.

Segreto n. 1: bere acqua per avere una pelle sana.

Una parte fondamentale della nostra vita risiede nell’acqua. Non solo facilita l'assorbimento e la digestione del cibo, ma trasporta anche nutrienti e ossigeno a tutte le cellule del corpo umano. Inoltre, l'acqua rimuove le tossine accumulate nel corpo. Ecco perché, per mantenere la pelle giovane, sana e sufficientemente idratata, una persona dovrebbe bere almeno 7-8 bicchieri d'acqua al giorno.

Ogni mattina gli esperti consigliano di iniziare con un bicchiere di acqua tiepida bollita con una piccola quantità di succo di lime. Durante la giornata è opportuno bere acqua ogni 2 ore, ed è consigliabile che dissetarsi non coincida con i pasti. Inoltre, il corpo ha bisogno di liquidi dopo aver praticato sport. Per mantenere il corpo in buona forma dopo una corsa o un allenamento con un istruttore di fitness, bevi 1-2 bicchieri d'acqua.

Molte persone credono che il tè, la soda dolce, il caffè, la birra e altre bevande simili possano sostituire l'acqua. Questo è un malinteso assolutamente falso, poiché tutti questi fluidi vengono elaborati dall'organismo in modi diversi. Inoltre, alcuni di essi rimuovono dalla pelle l'umidità necessaria alla sua salute.

Segreto n. 2: segui una dieta sana per una pelle sana.

Una dieta equilibrata preparata sotto la stretta supervisione di uno specialista gioca un ruolo importante nella salute e nella bellezza della pelle. Ad esempio, gli alimenti ricchi di carboidrati e grassi aumentano la produzione di sebo. Sono molto utili per la pelle secca e irritata. A loro volta, quando si dilatano i vasi sanguigni, si dovrebbero evitare sottaceti, condimenti piccanti (pepe, senape, rafano) e bevande alcoliche.

I problemi della pelle, come desquamazione e secchezza, si verificano a causa della mancanza di vitamina A nel corpo. Puoi reintegrarla mangiando uova, latte, carote e olio di pesce. Se la pelle è grassa e soggetta a pigmentazione, si consiglia di aumentare il consumo di vitamine B2 (riboflavina), C (acido ascorbico) e di prodotti che le contengono.

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Segreto n. 3: per una pelle sana, non trascurare l'esfoliazione.

Il peeling è una procedura che rinfresca e rinnova la pelle, oltre a rimuovere le rughe sottili e le irregolarità. In cosmetologia viene utilizzato il peeling meccanico, cosmetico e chimico, il cui compito è rimuovere lo strato superiore di cellule "vecchie" e cheratinizzate, nonché "riavviare" i processi di rinnovamento della pelle.

Per rimuovere le cellule morte è necessario utilizzare speciali scrub o creme peeling, contenenti minuscole particelle che cancellano le squame cornee dalla superficie della pelle. Ma prima di applicarli sul viso, ricorda che la procedura di esfoliazione non è consigliata più di 1-2 volte a settimana. Ciò è vero soprattutto per chi ha la pelle secca, che dovrebbe limitarsi ad una volta alla settimana.

Oggi quasi tutte le note aziende cosmetiche producono prodotti per l'esfoliazione cosmetica. Devi solo scegliere un farmaco adatto per composizione e prezzo. Inoltre, i prodotti peeling possono essere preparati anche da soli con i prodotti disponibili.

Segreto n. 4: prenditi cura della tua pelle.

Una procedura molto importante per una pelle sana e pulita è rimuovere trucco, polvere e altri detriti microscopici. Durante il giorno, sulla pelle del viso e negli ambienti interni si deposita molta sporcizia invisibile, che provoca irritazioni e infiammazioni. Per evitare queste spiacevoli conseguenze, andate sempre a letto solo con il viso pulito da trucco e polvere.

I cosmetologi consigliano di iniziare la rimozione del trucco rimuovendo il rossetto. Per fare questo, inumidire un dischetto di cotone con latte o un altro prodotto speciale e, premendo leggermente, rimuovere il rossetto, spostandosi dagli angoli delle labbra al centro. Quindi procedere agli occhi: applicare un dischetto con lozione sulle ciglia, attendere circa 30 secondi e rimuovere il mascara, l'ombretto rimanente e la matita. Successivamente, procedi alla pulizia della pelle del viso. I residui del detergente devono essere lavati via con acqua o asciugati con tonico, altrimenti potrebbero essere irritanti. Dopo questa procedura, applica la crema sul viso.

Anche la pelle maschile ha le sue ragioni per l'irritazione. Il principale è la rasatura. L'irritazione può verificarsi anche a causa del momento sbagliato per la rasatura. Ad esempio, in alcuni uomini la pelle si gonfia notevolmente al mattino ed è difficile per le setole superare il gonfiore causato dalla procedura serale. E anche se non ci sono problemi del genere, è meglio posticipare la rasatura fino alla sera, poiché il rasoio, insieme alla stoppia, rimuove la pelle morta, che avrà tempo fino al mattino per riprendersi.

Idrata la pelle usando acqua tiepida (non bollente!). Se la pelle viene cotta al vapore, i pori si apriranno e lo sporco potrebbe penetrarvi durante la rasatura. La lama deve essere spostata nella direzione della crescita dei peli. Di norma crescono verso il basso e, in base a ciò, gli esperti raccomandano movimenti dall'alto verso il basso. Si ritiene che la rasatura contro la direzione della crescita dei peli sarà più accurata. Sì, è vero, quindi solo tu puoi scegliere tra la pelle accuratamente rasata, ma irritata e la pelle sana con barba leggera.

Segreto n. 5: esercizio fisico per una pelle sana.

L'attività fisica regolare non significa solo una figura snella e tonica, ma anche una pelle sana ed elastica. I medici sono assolutamente fiduciosi che l'attività fisica influenzerà in modo significativo molti problemi, che vanno dai segni dell'invecchiamento all'acne, all'infiammazione e persino alla capacità di concepire un bambino.

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I benefici che lo sport ha sulla condizione della pelle umana comprendono, innanzitutto, il miglioramento della circolazione sanguigna e, di conseguenza, un aumento dell'eliminazione delle tossine pericolose e dell'apporto di sostanze nutritive. Inoltre, l’attività fisica contribuisce alla produzione del collagene che conosciamo, che fornisce molta resistenza alle rughe.

Un altro grande effetto dell'esercizio fisico sulla pelle è che riduce la produzione di ormoni speciali come DPG e DHEA, che riducono significativamente gli sfoghi di acne.

Segreto n. 6: per una pelle sana, abbandona le cattive abitudini.

Per “avviare” il rapido processo di disidratazione della pelle, una persona deve solo bere un bicchiere di vino. L'alcol distrugge vitamine e sostanze nutritive e brucia anche le pareti dei vasi sanguigni. Il risultato è il rilassamento cutaneo e l'opacizzazione della pelle. Su di esso compaiono rughe, irritazioni, macchie senili o persino un disegno di vasi sanguigni (rosacea, vene varicose).

Il fumo provoca anche occhiaie, rughe premature, pelle secca e carnagione opaca e giallastra. Queste spiacevoli conseguenze si verificano a causa del fatto che la nicotina restringe i vasi sanguigni interni e superficiali, impedendo alla pelle di ricevere un'alimentazione adeguata e sufficiente ossigeno.

Segreto n. 7: per una pelle sana, evitare l'esposizione prolungata al sole.

Quantità eccessive di luce solare sono molto pericolose per qualsiasi organismo. Gli esperti britannici ritengono che le intense radiazioni ultraviolette siano la principale causa dell'invecchiamento cutaneo. È inoltre necessario ricordare il cancro, che è provocato dall'esposizione regolare alle radiazioni ultraviolette.

La migliore prevenzione da tutte queste spiacevoli conseguenze potrebbe essere quella di evitare di prendere il sole, soprattutto durante il giorno, dalle 11 alle 15. Se questo è difficile da fare, allora:

1. Utilizzare filtri solari con SPF 30 o superiore;
2. Indossare occhiali da sole;
3. Indossare un cappello;
4. Coprire le aree esposte del corpo con indumenti.

Se noti qualche cambiamento della pelle (arrossamento, ingrossamento di vecchi nei e comparsa di nuovi, ecc.), assicurati di consultare un medico.

Segreto n. 8: per una pelle sana, non stressarti.

Sotto l'influenza degli ormoni, la pelle cambia in modo significativo. Ciò è stato clinicamente dimostrato. Durante un periodo stressante, il livello di cortisolo nel corpo aumenta, il che contribuisce alla distruzione del collagene e provoca varie infiammazioni. Di conseguenza, la pelle diventa rossa, stanca e disidratata. Inoltre, molte persone sperimentano prurito alla pelle durante situazioni stressanti e quindi danni meccanici ai tessuti.

Una tale reazione della pelle agli eventi negativi non è stata una scoperta per molto tempo, quindi, per un trattamento efficace, molti dermatologi raccomandano la meditazione, il rilassamento e consigliano anche ai pazienti di fare yoga.

Segreto n. 9: per una pelle sana, ricorda di idratarla.

Di norma, le creme idratanti sono destinate alla cura della pelle durante il giorno. Le creme idratanti aiutano a mantenere e ripristinare l'equilibrio idrico e a saturare lo strato corneo. Formando una pellicola sottile sulla zona pulita, questi prodotti proteggono la pelle dagli influssi ambientali dannosi e prevengono l'evaporazione dell'umidità. Puoi anche usare decotti alle erbe e acqua minerale come spray idratante.

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Voglio solo dire: la pelle è il nostro tutto. “Innanzitutto è l’organo più grande del nostro corpo con una superficie totale di circa 2 metri quadrati. me pesa circa il 5% del peso corporeo, dice Elena Morozova, specialista in nutrizione, capo del Centro dimagrante Elena Morozova. "In secondo luogo, è l'organo più multifunzionale del corpo umano." La pelle protegge il nostro corpo da fattori esterni negativi: microbi pericolosi, radiazioni ultraviolette, caldo, freddo. Respira anche, fornendo il 2% dello scambio di gas nel corpo. E se la sua respirazione è compromessa, ciò può portare a grossi problemi.

Inoltre, la pelle assorbe le sostanze benefiche ed elimina quelle nocive e di scarto. Quest'ultimo è particolarmente importante quando il fegato o i reni non funzionano bene. E infine, la pelle gioca un ruolo importante nei processi metabolici. "Oltre allo scambio di gas che avviene durante la respirazione cutanea, in essa avviene anche il metabolismo dei carboidrati intermedi, delle proteine, dei grassi, delle vitamine e del sale marino", afferma Natalia Grigorieva, nutrizionista, capo dell'Istituto di cosmetologia e tecnologie cellulari Real Clinic.

La pelle è lo specchio del nostro corpo

Qualsiasi nutrizionista può facilmente determinare se stai mangiando bene guardando non il tuo piatto, ma la tua pelle: riflette tutti i problemi dei nostri organi interni. "Ad esempio, le ulcere duodenali, la colite e la disbatteriosi peggiorano la carnagione, provocano varie eruzioni cutanee, prurito e rilassamento cutaneo", afferma Elena Morozova.

Di conseguenza, se è possibile risolvere questi problemi esternamente, con l'aiuto dei cosmetici, non durerà a lungo. Quando la pelle si deteriora per motivi interni, è necessario risolvere anche questi problemi dall'interno, modificando la dieta. "Rivedi la tua dieta, cambia le tue abitudini alimentari e i metodi di cottura", consiglia Natalya Grigorieva. — Il congelamento, la conservazione prolungata e/o inadeguata possono distruggere quasi tutte le vitamine contenute negli alimenti. Anche i metodi di cottura tradizionali - bollitura, frittura, stufatura - distruggono le sostanze benefiche. La frittura e il riutilizzo dell’olio per frittura “arricchiscono” il cibo con sostanze cancerogene”. Come possiamo parlare della bellezza della pelle quando questa sta letteralmente soffocando, cercando di rimuovere tutte queste cose brutte dal corpo?

Quando crei una dieta per una pelle sana, ricorda: la pelle, come l'intero corpo nel suo insieme, ha bisogno di ricevere una gamma completa di nutrienti e vitamine.

Quali nutrienti sono necessari per una pelle sana?

"Prima di tutto, deve essere fornito con una quantità sufficiente di proteine ​​e grassi", ricorda Elena Morozova. Le proteine ​​migliorano il tono della pelle, donando al viso un ovale chiaro. La loro carenza può portare alla comparsa di ferite e screpolature che impiegano molto tempo a guarire. Gli acidi grassi sono necessari per l'assorbimento della vitamina A, responsabile del rinnovamento della pelle. Da loro dipendono la levigatezza e il colore della pelle e l'assenza di rughe.

Inoltre, la pelle ha bisogno di vitamine del gruppo B: la aiutano a sembrare sana. La vitamina C attiva la produzione di collagene. La vitamina H aiuta la pelle a evitare cedimenti e ripristina il suo colore sano.

Le vitamine E e PP sono buoni antiossidanti; proteggono la pelle dagli effetti dei radicali liberi e degli ambienti aggressivi e aumentano la resistenza della pelle alle radiazioni ultraviolette. Lo zinco e il selenio hanno anche attività antiossidante e antinfiammatoria. Il ferro tonifica la pelle ed è responsabile della normale circolazione sanguigna.

Prodotti per la salute della pelle

Da dove puoi prendere tutto questo? La vitamina A (retinolo) si trova nel fegato, nelle uova, nel pesce grasso e la provitamina A (beta-carotene) si trova nella frutta e nella verdura rossa e arancione brillante. Le vitamine del gruppo B possono essere ottenute da prodotti animali - carne, uova, latte, formaggio, pesce - e prodotti vegetali: noci, fagioli, funghi, riso, grano saraceno. La vitamina C si trova negli agrumi, nel kiwi e nelle bacche acide. Le fonti di vitamina E sono alimenti contenenti grassi vegetali: noci, semi, oli. La vitamina D si trova nel latte e nei frutti di mare.

I prodotti ricchi di zinco sono ancora il fegato, così come le sardine e i semi di zucca. Il selenio si trova nei funghi, nei funghi cardoncelli, nei funghi bianchi, nei pistacchi e nell'aglio. Gli alimenti “di ferro” sono carne rossa, frattaglie, grano saraceno.

"Per ottenere tutte le sostanze necessarie per la pelle, cerca di diversificare il più possibile la tua dieta, includendo solo prodotti freschi e di alta qualità", consiglia Natalya Grigorieva. — Cerca di includere nel menu prodotti di ciascuna delle categorie di vitamine e microelementi essenziali sopra elencate.

Per semplificare questo programma di dieta, ti offriamo i migliori alimenti che fanno bene alla pelle e i migliori alimenti che sono dannosi.

Prodotti che fanno bene alla pelle

Latticini. I lattobacilli che contengono normalizzano il funzionamento dell'intestino, il cui stato determina la bellezza della pelle.

Pesce e frutti di mare (soprattutto sgombro, salmone, sardine, aringhe e tonno). Contengono acidi grassi omega-3, che proteggono le membrane cellulari e migliorano anche l'elasticità della pelle e la circolazione sanguigna.

Carne. Le proteine ​​del pollo migliorano le condizioni generali della pelle e sono coinvolte nei processi rigenerativi. La carne di manzo è ricca di zinco e vitamina B2 ed è un assistente affidabile nel prevenire la comparsa di rughe, screpolature e ulcere.

Verdure (soprattutto broccoli e carote) e frutta (soprattutto limone) .

"Questi sono prodotti quasi magici che ogni donna dovrebbe includere nel suo menu", afferma Elena Morozova. — I broccoli sono ricchi di antiossidanti, che prevengono l’invecchiamento precoce della pelle e ne aumentano l’elasticità. Il consumo regolare di succo di carota migliora la carnagione. E la vitamina C contenuta nel limone rende la pelle liscia ed elimina le macchie scure e quelle legate all’età”.

Tè verde. Contiene antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi, prevenendo l'invecchiamento precoce della pelle.

Prodotti dannosi per la pelle

Alimenti e bevande che causano disidratazione e intossicazione del corpo e distruggono le cellule della pelle: cibi affumicati, conservanti, alcol, caffè, frutta secca tecnicamente essiccata e prodotti con additivi "E".

Molti sono sicuri che affinché la pelle rimanga liscia ed elastica, sia sufficiente fare scorta di buoni cosmetici. Ma, ahimè, con l'aiuto di una crema, anche la migliore, non sarà possibile mantenere la pelle giovane.

Gli agenti esterni penetrano solo nello strato più superficiale dell'epidermide, non più di 0,1 mm, donando un effetto temporaneo. Il loro effetto è di breve durata e svanisce nel tempo a causa dell'adattamento della pelle. Tuttavia, non arrabbiarti, perché esiste un modo semplice per potenziare l'effetto dei cosmetici e migliorare le condizioni della tua pelle dall'interno. Hai solo bisogno di fare la dieta giusta.

Scoiattoli. Sono il materiale da costruzione per le cellule della pelle. Le proteine ​​promuovono la produzione di collagene, molecole speciali che costituiscono la struttura della pelle. Ma vale la pena ricordare che diversi tipi di proteine ​​vengono assorbite in modo diverso. Pertanto, la palma in termini di numero di aminoacidi essenziali è detenuta dalle proteine ​​del latte e dagli albumi d'uovo di gallina. Seguono le proteine ​​della carne e del pesce. Inoltre sono perfettamente digeribili, ma non contengono tutti i tipi di aminoacidi essenziali, quindi, per saturare completamente l'organismo con queste sostanze, è necessario alternare diversi tipi di carne e pesce. Il terzo posto spetta alle proteine ​​vegetali. Sono digeribili solo al 60% e non contengono tutti gli aminoacidi essenziali. Ecco perché la condizione della pelle dei vegetariani spesso lascia molto a desiderare.

Acidi grassi omega-3. Questi “grassi corretti” sono necessari per mantenere il tono della pelle e per preservare il cosiddetto strato lipidico, che trattiene l’umidità negli strati superiori dell’epidermide. Puoi trovare gli acidi grassi omega 3 sotto le squame di pesce. Ma va tenuto presente che quando riscaldati, gli acidi grassi benefici vengono parzialmente distrutti, quindi il pesce fritto e bollito non può rivendicare il titolo di "elisir di giovinezza". È meglio dare la preferenza all'aringa normale: è preparata senza trattamento termico e c'è molto olio di pesce nelle aringhe.

Vitamine antiossidanti. Una delle principali cause dell’invecchiamento è l’effetto sul nostro organismo dei cosiddetti radicali liberi. I radicali liberi si formano nel corpo sotto l'influenza della luce solare, del fumo di sigaretta e dell'aria inquinata. Gli antiossidanti aiutano a contrastare gli effetti distruttivi dei radicali liberi.

I principali antiossidanti sono la vitamina E (oli vegetali, noci e semi), la vitamina C (agrumi, crauti) e la vitamina A (frutta e verdura rossa e arancione e fegato di manzo).

Acqua. Tutti i processi metabolici nel corpo si svolgono in un ambiente acquatico. Pertanto, la mancanza di umidità influirà sicuramente sulle condizioni della pelle. Calcolare la quantità di liquidi da bere durante la giornata è molto semplice: una persona di corporatura media ha bisogno di 5 bicchieri di acqua pulita oltre all'umidità che si ottiene dal cibo. Tieni presente che la pelle "ama" solo l'acqua pulita.

Tè e caffè contengono caffeina, che provoca disidratazione, mentre i succhi di frutta e le bevande gassate sono piuttosto ricchi di calorie. Se non ti piace bere acqua normale, aggiungi una fetta di limone, lime o qualche fragola: il gusto migliorerà notevolmente. Assicurati che ci siano abbastanza vitamine e microelementi sulla tua tavola.

Set vitaminico. Le vitamine A, C, E, il selenio (presente nelle cipolle, nell'aglio, nei funghi), lo zinco (molto presente nei semi di zucca e nei prodotti integrali), il ferro (molto presente nei prodotti a base di carne, in particolare nel fegato di manzo) migliorano la respirazione della pelle .

Per una buona carnagione sono necessari il coenzima Q10 (presente nella carne bovina e nell'olio vegetale), taurina (presente nel pesce e nei frutti di mare), carnitina (carne e latte ne sono ricchi).

Le vitamine del gruppo B (cereali e legumi), la vitamina E e lo zinco ripristinano l'elasticità. Le vitamine A, E, C proteggono dagli effetti dannosi dell'ambiente e dell'invecchiamento.

Menù di esempio

Colazione: farina d'avena (contiene vitamine del gruppo B e biotina, senza le quali è impossibile avere una bella carnagione) e tè verde (accelera il metabolismo ed elimina le tossine).

Pranzo: kefir (contiene molte proteine ​​che prevengono le rughe).

Cena: Inizia con un'insalata di verdure fresche con olio vegetale. Contiene vitamina E, che combatte le rughe precoci. Quindi - zuppa di broccoli. Contiene sostanze che proteggono la pelle dagli effetti dannosi dei raggi ultravioletti. Per il secondo piatto: pesce bollito, che fornirà acidi grassi e taurina.

Cena: ricotta con panna acida: aiuteranno a ricostituire le riserve di collagene.

Bevi 4-5 bicchieri di acqua pulita durante il giorno.

"Siamo ciò che mangiamo", affermano cosmetologi e nutrizionisti di diversi paesi. E infatti, per mantenere la giovinezza e la bellezza è necessario consumare una quantità sufficiente di vitamine. I microelementi possono nutrire il corpo anche attraverso la pelle, ma la maggior parte di essi entra nel corpo attraverso il cibo. E poi, involontariamente, fai domande su cosa dovresti mangiare e in quali quantità, a cosa dovresti prestare attenzione quando crei il tuo menu. Oggi parleremo dei prodotti “antietà” più utili per la nostra pelle.

Frutta e verdura

La nutrizione è la cosa principale a cui le donne che vogliono vedere il proprio viso giovane e sano dovrebbero prestare attenzione. Tuttavia, non dimenticare il riposo. Un sonno adeguato è una componente essenziale per mantenere la giovinezza.

Per quanto riguarda la frutta, un'attenzione particolare va riservata agli agrumi. , che fa parte del frutto, è un potente antiossidante. Partecipa attivamente al processo di formazione del collagene e delle proteine, rallenta la loro distruzione, prevenendo così il rilassamento cutaneo, migliorandone il turgore e inibendo la comparsa delle rughe. Oltre alle qualità positive elencate, il microelemento rimuove con successo i radicali liberi dal corpo, rallentando così il processo di invecchiamento.

Questa vitamina può essere tranquillamente chiamata la vitamina della giovinezza. La vitamina C si trova in grandi quantità nelle arance, nei pompelmi, nel ribes e nei mirtilli rossi. Inoltre, nelle bacche congelate la quantità di vitamina aumenta più volte rispetto a quelle fresche. Ma non è consigliabile sottoporli a trattamento termico, poiché in questo caso la vitamina viene distrutta.

Tra le verdure, dai una preferenza particolare alle varietà arancioni, verdi e rosse. Questo colore del frutto indica un'alta concentrazione di beta-carotene. Ad esempio, peperoni rossi, carote, spinaci. Entrando nel corpo sotto l'influenza di determinati processi, viene convertito in vitamina A, che è anche un gruppo di antiossidanti. Di conseguenza, la sua principale qualità positiva è il rallentamento del processo di invecchiamento. Tuttavia, con la mancanza di questo microelemento, una persona sviluppa l'acne, per il trattamento della quale vengono prescritti farmaci contenenti questa vitamina. Mangiando questi ingredienti, libererai la tua pelle dalle cellule vecchie e la riporterai alla sua seconda giovinezza.

Frutti di mare

Gli acidi grassi polinsaturi, che sono il componente principale dei frutti di mare, sono molto benefici per l'uomo. Inoltre, le varietà di pesce più grasse apportano benefici ancora maggiori all’organismo. Alcune varietà di pesci, ostriche e altri abitanti delle profondità marine possono fare veri miracoli sulla pelle. Secchezza, desquamazione, infiammazione scompaiono, le rughe si attenuano. Se nel menu mancano gli omega-3, non c'è solo il rischio di invecchiamento precoce, ma anche la comparsa di gravi malattie della pelle come la psoriasi o l'eczema. Gli acidi grassi polinsaturi migliorano significativamente la circolazione sanguigna e riducono al minimo il rischio di blocco vascolare. E una circolazione sanguigna di alta qualità, come sapete, è molto importante per la salute della pelle, poiché è il sangue che trasporta tutte le sostanze utili e l'ossigeno in tutto il corpo.

Quando si cura l'acne, è possibile ottenere risultati positivi duraturi in un tempo abbastanza breve. Dopotutto, la causa della malattia è la mancanza di zinco nel corpo e una quantità considerevole di esso è presente nei pesci. Con il consumo regolare di frutti di mare, la pelle acquisisce un tono sano e uniforme, diventa liscia, setosa e vellutata.

Latticini

È impossibile avere una bella pelle se si rinuncia ai latticini. I probiotici contenuti nel prodotto ripristinano la funzione intestinale e la purificano. Ma solo con un tratto gastrointestinale sano possiamo parlare di pelle sana. Altrimenti, varie eruzioni cutanee sulla pelle possono rovinare l'aspetto di qualsiasi persona. Per raggiungere l'obiettivo sono sufficienti circa duecento grammi al giorno di kefir, latte cotto fermentato o altri prodotti a base di latte fermentato. Come spuntino si possono scegliere varenets, yogurt o qualsiasi altro prodotto simile. Non contenendo zucchero, soddisfano rapidamente la sensazione di fame e saturano il corpo con una microflora benefica. Inoltre, le proteine ​​contenute nelle bevande combattono attivamente le rughe e ripristinano le cellule danneggiate. Esistono molte diete conosciute volte a migliorare la salute della pelle. La maggior parte di essi sono veramente il più equilibrati possibile e aiutano a ringiovanire la pelle e il corpo nel suo complesso.

Tè verde

Voglio parlarti molto di questa bevanda. Dopotutto, molti microelementi inclusi nella sua composizione aiutano a mantenere la pelle giovane per molti anni. agisce come antiossidante. Rimuove i radicali liberi dal corpo, aumenta la compattezza e l'elasticità della pelle, migliora il colore e la rende più sana. Il tè contiene grandi quantità di vitamine A, B, C, ferro, zinco, iodio. L'importante è scegliere un prodotto davvero di alta qualità, solo in questo caso può garantire tutte le proprietà benefiche di questa bevanda. E puoi usarlo non solo internamente, ma anche farlo.

Il lifting domestico con le foglie di tè può combattere efficacemente le rughe. E strofinare una bevanda ghiacciata con un cubetto di ghiaccio ti libererà dal grasso in eccesso.

Il tè verde accelera la rigenerazione cellulare, cioè i morti muoiono più velocemente e al loro posto se ne formano di nuovi.

I benefici della carne

Ad oggi, i benefici delle proteine ​​per la pelle giovane sono stati dimostrati. Dopotutto, una persona è composta quasi interamente da proteine, che mantengono anche il tono della pelle. Sono le proteine ​​che partecipano direttamente alla sintesi del collagene e dell'elastina, responsabili dell'elasticità e del turgore della pelle. E il ferro contenuto nel prodotto dona alla pelle una tonalità sana e bella. Devi mangiare almeno 150 g di carne al giorno. I nutrizionisti sono giunti alla conclusione che le proteine ​​​​animali sono necessarie affinché una persona funzioni normalmente, ma non vale la pena consumarne molta, poiché la carne può diventare una fonte di livelli elevati di colesterolo nel sangue, e questo è già pericoloso per la salute .

Ma per qualche motivo a molte donne questo prodotto non piace molto. Quindi può essere sostituito con uova e latticini, contengono anche molte proteine ​​animali.

Mangiare prodotti proteici di origine animale renderà la pelle ancora più elastica, elastica, sana, senza inutili desquamazioni.

Benefici delle noci

Chiamata anche vitamina per le donne. Le sue forti proprietà antiossidanti aiutano a rimuovere i radicali liberi dal corpo, proteggono la pelle dai raggi ultravioletti e da altri effetti negativi della natura e trattengono anche l'umidità. Tutte queste qualità aiutano a mantenere la pelle più giovane. La quantità massima di questo microelemento si trova nelle noci.

Se lo desideri, puoi migliorare le proprietà antiossidanti delle noci. Per fare questo, mangiateli insieme alla ricotta. Il selenio presente nei prodotti a base di latte fermentato stimola gli effetti positivi della vitamina E.

Inoltre, i benefici delle noci sono dovuti anche al fatto che contengono Omega-3 in grandi quantità, di cui abbiamo già scritto.

I benefici dei cereali

I cereali integrali sono ottimi anche per mantenere la pelle giovane. La rutina in essi contenuta aiuta ad eliminare rapidamente i processi infiammatori e altri danni alla pelle. Ad esempio, il grano saraceno contiene molta rutina, che cura la pelle, e il germe di grano contiene molta vitamina B7, che elimina l'eccessiva secchezza e desquamazione. Pertanto, quando consideri il tuo menu, dai la preferenza ai cereali integrali. Il porridge al mattino non solo fornirà al tuo corpo microelementi utili, ma darà anche al tuo corpo il buon umore per l'intera giornata.

Non preoccuparti della tua figura. Se mangi il porridge a colazione, non gli causerai alcun danno. Dopotutto, i carboidrati presenti nelle crêpe appartengono a una categoria complessa che apporta solo benefici all'organismo. Ma è meglio escludere del tutto lo zucchero, il sale e i prodotti a base di farina dalla dieta: oltre ai chili in più, possono causare molti problemi alla pelle sotto forma di varie eruzioni cutanee, eccessivo contenuto di grassi, formazione di acne, ecc.