Come dimenticare eventi spiacevoli di cui ti vergogni. Quando fa molto male, distorciamo i ricordi

Nella vita di ogni persona ci sono momenti che vorrebbe dimenticare, buttare fuori dalla testa e non ricordare mai. Ma la nostra memoria è progettata in modo tale che i ricordi emergano da soli. A volte è semplicemente impossibile liberarsene. Cosa si può fare allora per “cancellare” dalle nostre teste ciò che così dolorosamente ci ricorda ciò che non è necessario, costringendoci a tornare al passato e impedendoci di vivere nel presente?

Un passato ben dimenticato è la chiave per un futuro felice

Finché una persona è tormentata dai ricordi del passato, non può vivere nel presente, tanto meno costruire. Una persona felice nel presente è quella che non ricorda i guai e i problemi del passato; vive per il presente, godendosi ogni secondo. Ecco perché devi liberarti delle amare delusioni del passato e iniziare a vivere nel presente.

Forti sostanze irritanti causano, nientemeno, ma lasciano il segno su ogni persona. Se ci provi, ma non riesci a dimenticare un evento, significa che questo evento è stato così forte che inconsciamente ci ritorni ancora e ancora.

È semplicemente impossibile dimenticare consapevolmente questo o quell'evento. Più impegno ci mettiamo, peggio diventa. Sembra divertente, ma cerca di non pensare alla lepre rosa adesso. Non funziona? Questo è il punto! Il nostro cervello agisce in modo opposto: la nostra immaginazione disegna una lepre rosa in tutte le sfumature e i dettagli. È lo stesso con le lamentele del passato: più abbiamo sofferto, più è difficile dimenticare.

Ciò che ci impedisce di dimenticare il passato

Ci sono fattori che ci impediscono di dimenticare il passato e di vivere nel presente.

Ambiente.

Se continui a vivere o a lavorare tra le persone che un tempo ti hanno ferito, o tra coloro con cui hai condiviso lo stesso problema, ti sarà difficile dimenticare il passato. Ad esempio, i tuoi amici hanno assistito al tuo matrimonio e, dopo il tradimento del tuo coniuge e poi la separazione, continui ancora a comunicare con loro. Vorresti dimenticare il divorzio e ciò che lo ha preceduto, ma le persone intorno a te ti ricordano quei giorni in cui vi divertivate così tanto insieme.

Limita la comunicazione con quelle persone che, secondo te, suscitano ricordi difficili.

I testimoni senza parole dell'esistenza umana sono cose. Le persone sono abituate a dotarli di proprietà speciali che non sono inerenti a loro. Un quadro banale appeso al muro che è associato alla persona che te lo ha regalato. Sbarazzati di queste cose, non importa quanto siano costose e non importa quanto sia difficile per te separartene.

Evita i luoghi in cui hai avuto problemi. Forse questo è un bar in cui sei stato trattato in modo scortese o un parco in cui hai salutato una persona cara.

Aspettativa.

La controversa affermazione secondo cui il tempo guarisce funziona perfettamente in questa situazione. La vita umana è volubile, gli eventi si sostituiscono rapidamente e le emozioni negative vengono sostituite da quelle positive. Se non dai importanza a quello che è successo, molto probabilmente passerà pochissimo tempo e ti dimenticherai del problema. Ti verrà in mente come un errore che hai commesso in passato e non si ripeterà. Concediti il ​​tempo come guaritore per curare le tue ferite, ma non dimenticare che non puoi sederti e aspettare la guarigione.

Un altro angolo di vista.

Prova a guardare il problema da una prospettiva diversa. Forse ti stai fregando e il problema non vale nemmeno una frazione dell'attenzione che gli dai. Esiste una categoria di persone che sono in grado di "fare di un granello di sabbia un granello di sabbia". Laddove non vi sia traccia di una situazione spiacevole, possono inquadrare tutto nella loro testa in modo tale da sperimentarla essi stessi. Pertanto, riconsidera la situazione attuale, consulta una persona cara e trai le conclusioni appropriate.

Non concentrare la tua attenzione sulle esperienze negative. Solo perché sei sfortunato due volte di seguito non significa che sei un fallimento. Semplicemente, è così che si sono sviluppate le circostanze e domani sarai sicuramente doppiamente fortunato. Allontana i pensieri negativi da te stesso, cerca di fare in modo che almeno non ti opprimano e non interferiscano con la tua vita.

Possiamo fornire un paio di esempi che dimostreranno il comportamento non costruttivo di coloro che incolpano il “destino malvagio” per tutti i problemi:

Sei stato licenziato al lavoro. Questo è successo cinque anni fa. Ti sei offeso perché sei un bravo specialista, ma hai lasciato chi era più giovane o aveva altri motivi validi. Dopo aver apprezzato a tuo piacimento il tuo risentimento, ti sei messo in affari e oggi sei un imprenditore abbastanza ricco e di successo. Pensa a cosa ti succederebbe se restassi nel tuo lavoro precedente? Uno stipendio mensile, la cui entità non ti consentirà di arrivare a fine mese, e debiti eterni. Saresti in grado di acquistare cose costose, volare all'estero in vacanza o permetterti di cenare in un ristorante? NO! Un'esperienza negativa ha indirizzato i tuoi sforzi nella giusta direzione e ora non torneresti mai più a quel lavoro. Pertanto, il giorno in cui sei stato così offeso per te stesso può essere considerato il punto di partenza del successo;
Ti sei separata da tuo marito. Si è scoperto che non era la stessa persona che era quando ti corteggiava. Ma la luce non convergeva su di lui come un cuneo. Ci sono molti uomini intorno a te che sono veramente degni di attenzione. Ma sei impegnato con le tue esperienze e non vedi nessuno in giro. Di norma, se una donna decide di farlo, dopo un po' incontra qualcuno che la amerà e apprezzerà veramente. E viceversa, quando “raccoglie i pezzi” di una relazione finita, prima o poi rimane sola.

Nel momento in cui si verifica una disgrazia, sembra che il mondo ti stia crollando intorno e nulla può fermare questo processo. Inoltre, è difficile immaginare che tutto funzionerà sicuramente. Prendete quindi un foglio di carta bianco e annotate da un lato gli aspetti positivi di quanto accaduto e dall’altro quelli negativi. E a partire da domani, inizia a costruire un futuro nuovo e luminoso:

Cambia l'ambiente circostante.

Un viaggio aiuterà a sostituire le emozioni negative con quelle positive. Non importa dove o cosa vai avanti, l’importante è allontanarsi dalla routine e dalla vita di tutti i giorni. Durante il viaggio puoi fare nuove amicizie, imparare qualcosa di nuovo e interessante sul mondo in cui hai la fortuna di vivere, rilassare la tua anima e il tuo cuore e distogliere la mente dai pensieri pesanti.

Stabilisci un obiettivo per te stesso. Dieci giorni fa non ci avresti nemmeno pensato. Ma ora la situazione si è sviluppata in modo tale che hai deciso di agire. Suddividi il tuo obiettivo in passaggi per raggiungerlo e inizia oggi stesso! È improbabile che un cervello occupato in un lavoro importante venga distratto da sciocchezze: problemi e disgrazie passati.

Dianetics.

Questo è il nome di una scienza che studia le fasi di influenza di vari fattori sul livello della percezione umana degli stessi nel tempo. Chiudi gli occhi, concentrati e successivamente "guarda" in dettaglio ogni sfumatura che ricordi della sfortuna passata. Questo deve essere fatto non una, non due, non dieci volte. Potrebbero essere necessarie dozzine di “punti di vista” prima che i sentimenti inizino ad affievolirsi e il problema non sembri così globale.

Parlare.

Ognuno di noi ha quelle persone a cui confidiamo i nostri segreti più intimi. Approfitta del loro aiuto, chiedi di ascoltarti e parlare di questa situazione. Dall’esterno puoi vedere meglio, così il tuo problema “globale” può diventare una normale bolla di sapone che si sbriciolerà in polvere con l’aiuto delle spiegazioni del tuo amico. Inoltre, quando parlerai della situazione, capirai tu stesso quanto ci sia inverosimile e ridicolmente assurdo.

Non abbatterti.

Ti “sembra” che un amico, collega di lavoro o parente sia offeso da te. Per evitare che sorgano conflitti e, di conseguenza, emozioni negative, parla con la persona e scopri se è davvero così.

Paura di ripetere la situazione.

Di norma, il dolore, che non aggira nessuno di noi, lascia un segno nell'anima. Abbiamo paura che ciò accada di nuovo, abbiamo paura di sperimentarlo di nuovo. Pertanto, non trattenerti, non forzarti a dimenticare o calmarti. Piangi finché non ti senti meglio.

Tutti vorremmo dimenticare tanti momenti del passato, come un brutto sogno. Ma cos'è una persona senza esperienza, senza errori personali e sofferenze vissute? Non per niente si dice che la felicità non raggiunta attraverso la sofferenza non è mai completa. Pertanto, vivi la vita al massimo, prova emozioni sincere, temi il dolore, ma non dimenticare che la nostra esperienza e i nostri errori ci rendono solo più forti.

Tecnica magica recuperare le energie dalle relazioni passate. Esclusivo al 100%!

In questo articolo parlerò della psicotecnica dei movimenti oculari fluidi (SEM). Dopo aver applicato questa semplice tecnica, qualsiasi situazione spiacevole si trasforma in una situazione normale in pochi minuti. Ciò che è importante è che tutta la tua esperienza rimanga con te, cancelli semplicemente il dolore mentale derivante da questa situazione traumatica.

Qual e il punto? Gli scienziati hanno condotto uno studio sul sonno e sono giunti alla conclusione che durante la fase REM del sonno le pupille degli occhi si muovono a destra e a sinistra per un motivo. Questo organismo aiuta la nostra psiche a elaborare tutti gli eventi del giorno passato e a guarire tutte le situazioni spiacevoli. Cioè, questo meccanismo è inerente a noi per natura stessa! E tutto ciò che è naturale è semplice ed efficace.

Quindi, hai una situazione stressante che ricordi periodicamente e vuoi dimenticare. Cosa fare?

Tecnica PDG per dimenticare una situazione imbarazzante

• Siediti o sdraiati comodamente.
• Assicurati di annotare la situazione su cui lavorerai e il suo livello di intensità su una scala a 10 punti (0 - minimo, 10 - massimo). In questo modo potrai monitorare la reale efficacia di questa e di eventuali altre psicotecniche.
• Chiudi gli occhi e inizi a ricordare la situazione spiacevole, ma non solo a ricordare e correre nella tua testa, come fai di solito. E allo stesso tempo inizi a muovere le pupille dei tuoi occhi a destra e a sinistra.
• Senza intoppi in una direzione, poi nell'altra. Assolutamente senza affaticare la vista, senza cercare di spostare le pupille il più a sinistra o a destra possibile.
• Il criterio principale per le prestazioni sono i movimenti oculari assolutamente fluidi senza tensione. E nessuna violenza contro te stesso. Se sei stanco, fai una pausa per un paio di minuti o continua la prossima volta che hai tempo.
• Cerca di non trattenere il respiro mentre esegui la tecnica. Naturalmente, non sarai in grado di fare tutto subito: ricorda la situazione, muovi le pupille e monitora la tua respirazione. Ma col tempo avrai successo, l'importante è acquisire almeno un'esperienza minima.
• Rimarrai sorpreso, letteralmente dopo 3-5 minuti di pratica la situazione perde la sua intensità e la sua importanza scompare. Se passi un po' più di tempo, la situazione dolorosa semplicemente smetterà di essere ricordata.
• Inizia dalle situazioni più cariche della tua vita, quelle che ricordi più spesso. E lavoraci prima. Quindi affronta tutte le situazioni, fino a quelle più insignificanti. In questo modo puoi guarire il tuo intero passato abbastanza rapidamente!

Nella tecnica PDH non è necessario eseguire un minimo di così tante ripetizioni in 1 sessione, altrimenti il ​​risultato non sarà consolidato o si verificherà un rollback. La tecnica è senza rinculo, puoi sempre continuare dal “posto” in cui ti eri fermato l'ultima volta. Non esiste un numero minimo o massimo di cicli di movimento oculare.

Esiste persino un intero ramo della psicoterapia costruito su questo meccanismo dei movimenti oculari: la terapia EMDR o la desensibilizzazione delle esperienze con i movimenti oculari. Questa terapia è raccomandata dall'OMS per lavorare sulle conseguenze di eventi traumatici. Il punto è che se ti rivolgi a un terapista EMDR, ti chiederà di seguire le sue dita e le muoverà a destra e a sinistra durante la sessione, mantenendo la tua attenzione sulla situazione negativa. È tutto.

Ti ho detto una modifica di questa tecnica, che puoi usare tu stesso con non meno efficacia. La tecnica è davvero molto efficace. E, soprattutto, è molto semplice. Anche un bambino può padroneggiarlo. Il vantaggio è che il PDG può essere fatto ovunque. Mentre vai al lavoro, la sera prima di andare a letto, nel traffico, ovunque tu possa chiudere gli occhi!

Come dimenticare i ricordi spiacevoli - video

Per coloro che non capiscono nulla, ho pubblicato di seguito un breve video dimostrativo di questa tecnica.

A proposito, chiunque abbia familiarità con la tecnica di ricapitolazione di Carlos Castaneda sarà interessato a sapere che la base della sua ricapitolazione è proprio la tecnica PDG. Perché quando chiudi gli occhi e muovi la testa a destra e a sinistra, anche le pupille dei tuoi occhi si muovono a destra e a sinistra. Castaneda ha semplicemente aggiunto alla tecnica PDG una leggenda mistica secondo cui con ogni inspirazione ed espirazione puoi recuperare l'energia del passato. Infatti, l'efficacia della ricapitolazione di Castaneda si basa esclusivamente sul meccanismo PDH :-).

Ma ci sono anche ricordi che non puoi dimenticare, non importa quanto ci provi.

Proprio come un albero, se comincia a seccare, ha bisogno dell'aiuto di un giardiniere, così una persona, per uscire dal labirinto del suo passato, ha bisogno di aiuto dall'esterno. Questa formula fu derivata da Albert Einstein più di 100 anni fa:

È impossibile risolvere un problema allo stesso livello in cui si è presentato. È necessario superare questo problema passando al livello successivo.

Aiuto a risolvere questi problemi con successo.

Cordiali saluti, Alexander Yakovlev

Non importa se è bello o brutto, è meglio lasciare andare il passato piuttosto che tenerlo vicino a te. Devi lasciarlo andare, se non altro perché a volte questo è l'unico modo per aumentare il livello di energia nella tua vita, uscire dai vecchi scenari relazionali, accettare te stesso e gli altri e semplicemente andare avanti senza dolore.

Vivere semplicemente nel passato equivale a tornare indietro: non vedrai altro che le tue vecchie tracce. Ecco perché vale la pena imparare a smettere di vivere nel passato.

Cerca di capire che non esiste un passato

Più precisamente, convinciti di questo. Come non è così? È semplice? Una volta nel suo programma, il dottor Kurpatov ha chiesto a una donna che era molto fissata per essere stata picchiata dai suoi coetanei a scuola: “Hai paura degli adolescenti di 13 anni per strada oggi? NO? Quindi non ci sono più nemmeno quei bambini che ti picchiavano. Queste sono altre persone. Che senso ha avere paura di qualcosa che semplicemente non esiste?”

Prendi una decisione qui e ora

Se vuoi davvero smettere di vivere nel passato e iniziare a vivere nel presente, allora non tagliare la coda del gatto pezzo per pezzo, affronta ogni trauma. È più facile buttare tutto nella spazzatura in una volta: non c’è abbastanza di quello che ti serve.

Guarisci vecchie ferite e traumi

Ciò può richiedere uno psicoterapeuta o uno studio indipendente. La cosa più semplice che puoi fare con questo carico di traumi è bruciarli. Prova a scrivere su un quaderno per una settimana o due tutto ciò che agita la tua anima e tutto ciò che emerge da solo dalle parole o dalle azioni di qualcuno. È meglio portare con sé un taccuino ovunque per non perdere una sola emozione negativa. Ricorda tutte le cose brutte accadute durante l'infanzia e l'adolescenza e scrivi attentamente tutte le parole offensive e le emozioni negative che hai provato allora. E dopo un paio di settimane, brucia tutta questa scritta da qualche parte in un parco forestale e spargi le ceneri. Sei quasi libero. Tuttavia, ci sono altre opzioni di guarigione.

Concentrati sul tuo presente

Non è così difficile come sembra. Presta attenzione a ciò che desideri in questo momento o a ciò che indossi. Poniti la domanda: qual è la tua gioia e cosa è più prezioso per te in questo momento. Prova a farlo ogni volta che vieni riportato indietro nel passato, sia nel terribile che nel bello.

Accetta che tutto vada via

Tanto brutto quanto bello. È normale che finisca una fase e ne inizi la successiva. Inoltre, il prossimo potrebbe essere ancora più bello del precedente.

Non trattenere le tue emozioni se il passato è stato terribile.

Non importa quanto tempo sia passato dai tragici eventi. Hai il diritto di parlarne e anche di gridarlo. Se vuoi mandare al diavolo il passato, devi liberarlo con le tue emozioni.

Fai progetti per il futuro

Non aver paura nemmeno di voler realizzare il tuo sogno. Scrivi in ​​dettaglio il tuo piano per raggiungere i tuoi obiettivi e realizzare i tuoi desideri. Questo ti aiuterà sicuramente a concentrarti sul presente e persino a godertelo.

Invia amore e perdono al tuo passato

Se ti rimproveri costantemente per i tuoi errori, azioni e misfatti, nonché per le scelte sbagliate, vivrai nel passato per tutta la vita. È meglio convincerti che in passato hai agito esattamente come potevi e in base alle tue capacità, esperienza e livello di sviluppo in generale in quel momento.

Potresti aver commesso il reato perché eri spaventato, non sentivi alcun sostegno, eri insicuro o confuso, cioè hai ceduto alle emozioni che poi erano una reazione naturale a quanto accaduto. Pensa a ciò che hai imparato allora e al bene che questa situazione ti ha portato oggi. Mostra amore verso te stesso del passato e simpatizza con questa persona. Pronuncia a te stesso le parole di cui avevi bisogno e parla di ciò che hai imparato nel corso degli anni.

Cerca di perdonare le persone di quel tempo

Forse ora non stai incolpando te stesso, ma i tuoi genitori, i bambini di una classe parallela che ti hanno vittima di bullismo o il primo uomo. cosa fare con loro? Perdona anche tu, proprio come hai perdonato te stesso. Ora sono anche diversi e pensi costantemente a persone che non esistono più. Forse hanno anche imparato dai loro errori e in quel momento semplicemente non sapevano come agire diversamente. Invece di pensare a come vendicarsi dell'autore del reato e al modo in cui la terra generalmente sopporta queste persone, vivi la tua vita. E se questa è davvero una persona irrimediabilmente cattiva, la punizione lo troverà sicuramente.

Ringrazia il tuo passato per la saggezza

Anche se la situazione era terribile, l’hai superata e sei diventato migliore, più esperto e più saggio. Questa è l'unica cosa per cui valga la pena ringraziare il tuo terribile passato.

Puoi riflettere sui tuoi pensieri e scrivere esattamente ciò che hai imparato da questa situazione, persona o dalla tua stessa azione. Scrivi tutto in pochi punti elenco. Prendi nota di come è cambiata la tua vita dopo quello che è successo, di cosa hai compreso e realizzato dopo questa storia. Queste sono le perle di saggezza, e il resto è limo di fiume e spazzatura che può essere gettata via senza rimpianti.

Andare al lavoro

E non solo lei. Se passi troppo tempo a rimuginare sul tuo passato, potresti semplicemente avere troppo tempo libero. E può occuparsi di cose più sensate. Trova un lavoro che ti piace e dedicagli tutte le tue giornate. Se dopo questo hai ancora abbastanza forza, compresi pensieri pesanti sul passato, dedica le tue serate hobby... Godendoti il ​​presente, non noterai come lasci andare il passato e ce ne sarà ben poco nella tua vita. Essere attivi nel presente ti aiuterà a lasciare andare il passato.

Non dimenticare il bene

Hai solo bisogno di lasciare andare le cose brutte del passato. Ma i bei ricordi e i risultati ottenuti in passato sono la prova che puoi avere una bella vita e che sei capace di molto. Tutto questo dovrebbe essere preservato.

Fai vacanze

Questo è il modo migliore per dimostrare che la vita è bella qui e ora. Raccogli amici, organizza un incontro con compagni di classe o compagni di studio, organizza feste a tema, balla e comunica: quando il presente è bello e pieno di gioia, vuoi viverci e non nei ricordi.

Nella vita di ogni persona ci sono cose o incidenti che vorrebbe dimenticare. Ma la memoria non vuole lasciar andare questi brutti ricordi. Questi ricordi sono così profondamente radicati nel cervello che la mia testa non riesce a liberarsene. Allora come si fa a dimenticare il passato quando non vuole andare via? Quali metodi dovresti usare per cancellare dalla tua testa ciò che non ti serve? Come liberare la testa dai detriti? Ne parleremo più avanti!

Di solito si dice che finché una persona vive nel passato, il futuro gli è chiuso. E in generale, mentre una persona vive nel passato o nel futuro, non è nel presente, e se una persona non vive nel presente, allora non è felice. Se sei felice adesso, allora stai sicuramente vivendo nel presente. Pertanto, è semplicemente necessario sbarazzarsi dei ricordi del passato, altrimenti la porta per un futuro felice sarà chiusa per te.

Perché pensi che una persona ricordi alcuni eventi chiaramente e per molto tempo, mentre ne dimentica altri all'istante? È tutta una questione di emozioni. L’uomo è innanzitutto un essere emotivo. E se un evento ha causato una potente ondata di emozioni, allora questo evento rimarrà impresso nella memoria per molto tempo o per sempre. Quegli eventi che non evocano alcuna emozione vengono rapidamente dimenticati. E se non riesci a dimenticare qualcosa adesso, significa che qualcosa ha causato in te emozioni forti, e per di più negative. Potrebbe essere delusione, risentimento e così via. Questo è ciò che ti è rimasto in testa.

Dimenticare il passato di proposito è quasi impossibile. Dopotutto, quando cerchi consapevolmente di dimenticare qualcosa, ricordi solo a te stesso qualche situazione. Ora, se ti dicessi: non pensare all’elefante rosa, a cosa penseresti? Probabilmente riguarda un elefante rosa. In questo caso accade la stessa cosa. Da qui la conclusione: Più cerchiamo di dimenticare qualcosa, meglio lo ricordiamo.

Come dimenticare il passato?

Succede che certe cose, persone e persino luoghi familiari della città ci impediscano di dimenticare il passato. Qualunque cosa si possa dire, finché tutto questo sarà vicino, sarà difficile dimenticare il passato. Ad esempio, hai vissuto una rottura difficile con una ragazza o un ragazzo. Vuoi davvero dimenticarlo. Ma finché c’è qualcosa che ti ricorda la sua esistenza, non potrai dimenticarla. Pertanto, il primo e corretto passo sarebbe sbarazzarsi di cose che ti ricordano qualcosa di negativo, di cui vuoi sbarazzarti.

Cerca di evitare un luogo della città in cui si è verificato un evento negativo. Forse la persona amata ti ha abbandonato in un bar, o sei stato derubato in Tverskaya Street, o qualcos'altro che è meglio non ricordare. Gira per questi posti finché non dimentichi il passato. Col tempo diventerà più facile e sarai di nuovo in grado di camminare con calma dove ti è successo qualcosa di spiacevole.

Secondo consiglio - Aspetta. Come si suol dire: il tempo guarisce. Questo è vero. Qualsiasi emozione, non importa se positiva o negativa, viene comunque sostituita da un'altra. Non c'è coerenza in questo caso. Il tempo passerà e smetterai di ricordare qualsiasi evento spiacevole. Devi solo sopravvivere per un po' e tutto si calmerà da solo.

La prossima opzione è ripensare il passato in modo che non sembri più negativo. Non è un segreto che le esperienze negative siano più memorabili di quelle positive. E molte persone credono di essere più sfortunate che fortunate. In realtà, questo non è vero. Nel caso di un evento negativo, cerca di far sì che smetta di provocare in te emozioni negative e di essere considerato un fallimento.

Ad esempio, sei stato licenziato dal lavoro, diciamo sette anni fa. Eri molto preoccupato per questo allora. Ma dopo il tuo licenziamento sei stato costretto ad aprire un'attività in proprio e iniziare a lavorare per conto tuo. Ora hai una lussuosa dacia, un'auto e così via. Cosa ti accadrebbe oggi se non fossi stato licenziato sette anni fa? Adesso andremmo a lavorare con uno stipendio di 20.000 rubli, non avremmo un'auto così bella, una dacia e la possibilità di rilassarci. Pertanto, quel giorno dovrebbe essere considerato un successo.

Un altro esempio: il tuo ragazzo ti ha scaricato! E cosa? Era come se il mondo si fosse unito come un cuneo su di lui. A proposito, intorno a te si è già schierata una folla di altri ragazzi che lo hanno scoperto. Semplicemente non li noti perché stai soffrendo di una rottura. Vedi come il passato interferisce con il presente e quindi con il futuro. Quindi, conosco molte storie in cui le ragazze non nascondevano il fatto che dopo una difficile rottura hanno incontrato il ragazzo dei loro sogni, che in seguito hanno sposato. Loro, proprio come te, credevano che non avrebbero mai incontrato nessun altro e che sarebbero rimasti soli per il resto della loro vita. Diavolo, no! Dopo è andato tutto bene per loro e ora vivono felici e in armonia.

So che ora è difficile per te vedere qualcosa di buono quando tutto sembra terribile, ma il tempo passerà e lo vedrai tu stesso. E adesso prendi un pezzo di carta e inizia a scrivere gli aspetti positivi di quello che è successo. Chissà come andrebbe a finire la tua vita domani se non avessi ricevuto questa esperienza oggi.

Ciò che aiuta la maggior parte delle persone a dimenticare il passato è un cambiamento di scenario. Come ho già detto, è meglio evitare quei luoghi che ti ricordano qualcosa. Se prendi una vacanza e voli in un altro paese, dimenticherai sicuramente il passato. Sarebbe molto bello se potessi distrarti durante le tue vacanze. Durante le vostre vacanze potrete trovare una compagnia piacevole e allegra, che con la sua positività non vi farà pensare al male. Questo è successo a me personalmente, e questo può succedere a te. Cambiare ambiente è quasi come ricominciare la vita da zero.

Il prossimo modo è tieniti occupato con qualcosa del genere. Smettila di insistere sulla stessa cosa, è già finita. È tempo di pensare al futuro. e iniziare a realizzarlo. Nel processo, il cervello pensa solo a una cosa:. Non gli interessa il resto. Allora approfitta di questo momento unico.

E adesso il modo più potente per dimenticare il passato. Questo metodo mira non a dimenticarlo, ma a ricordarlo. Ciò che intendo? C'è una scienza chiamata Dianetics. Quindi, la sua tecnica è molto semplice. Devi chiudere gli occhi, muoverti mentalmente e sperimentare quell'evento negativo finché non smette di provocare emozioni in te. Rivedi un evento nella tua testa dall'inizio alla fine molte volte. In questo modo cancellerai gli engrammi (come i programmi associati a un evento) nella tua testa. Concediti due ore di tempo e inizia a vivere tante volte quell’evento spiacevole. Alla fine della sessione ti sentirai molto meglio e sarai semplicemente troppo pigro per pensare a quell'evento (pensarlo).

Questo è tutto quello che volevo dire nell'articolo. "Come dimenticare il passato?". E ricorda, qualunque cosa ti accada, tutto nella tua vita sarà semplicemente fantastico. Buona fortuna a te!

come dimenticare il passato

Ci sono già abbastanza problemi e difficoltà nella vita che dobbiamo risolvere
decidi ogni giorno, e non sempre c'è tempo per la gioia e
forza. Ma allo stesso tempo ognuno di noi ha i propri fallimenti passati.
o anche situazioni violente che possono avvelenare per anni
vita.

Se è successo in passato divorzio, giocherà sicuramente il suo ruolo
nel nuovo amore. Se mai Stato licenziato, hai ancora molto tempo
Sarai nervoso per ogni lamentela dei tuoi superiori. Se
dovevo lavorare duro per guadagnarmi il pane e non avevo abbastanza soldi, Voi
Non passerà molto tempo prima che tu decida di effettuare un acquisto costoso.

Le situazioni più difficili includono perdita di persone care, incidenti e catastrofi, malattie gravi e dipendenze, compresi i propri cari. Non puoi farlo senza l'aiuto di uno specialista, ma molti brutti ricordi possono essere cancellati dalla tua memoria da solo.

Metodo 1. Diario della memoria

Qualunque cosa si possa dire, ci sono storie che non possono essere dimenticate affatto. A causa del fatto che abbiamo dedicato molto tempo a loro, le persone a noi care vi hanno preso parte e, in generale, era nella nostra vita, e lei era sola. Ma puoi separare tutto questo dal presente e tornare, come se stessi guardando un film, in cui l'eroe è simile a te, ma una persona diversa.

Metti da parte un momento separato per soffrire per il passato. Puoi descrivere i tuoi sentimenti in un file speciale o in un blog e concederti rabbia, amarezza, lacrime e tristezza. Sperimentando questo dal cuore, perderai presto l'interesse per le vecchie storie, perché è impossibile guardare lo stesso film ogni giorno e non annoiarsi.

Metodo 2. Rituale d'addio

A Maslenitsa salutiamo il freddo e il lungo inverno per accogliere la gioia e la freschezza della primavera. Gli stessi periodi freddi e inospitali accadono nella vita e puoi e dovresti salutarli per il bene di un bellissimo futuro.

Per dire addio alle cose brutte per sempre, devi farlo raccogli tutto ciò di cui sei terribilmente stanco- puoi farlo simbolicamente mettendo in una scatola le fotografie del tuo ex marito, abiti economici che dovevi indossare per mancanza di soldi (anche se hai ancora paura di comprare qualcosa di decente), contratti di lavoro del tuo vecchio lavoro e altri promemoria. Lascia tutto allo scoperto e visita la tua vecchia vita con la consapevolezza che è nel passato.

Metodo 3. Sostituzione di eventi

No, questo non significa che dovresti illuderti e convincerti che non è successo niente di brutto. Ma succede questo ricordiamo una storia difficile solo perché è il ricordo più vivido. Questa è davvero una proprietà della memoria. Tuttavia, tutto ciò che restava di lei in realtà era questa immagine terribile.

Hai bisogno di una storia diversa, altrettanto brillante, ma positiva. Per fare questo, dovrai provare, raggiungere un obiettivo difficile con un risultato brillante (comprare un'auto, fare spaccati, fare riparazioni pazze), in generale, fai qualcosa di straordinario per te stesso. Una persona del genere vorrebbe ricordare alcuni vecchi fallimenti: ha già qualcosa di cui essere orgoglioso e qualcosa di cui rallegrarsi nella sua nuova vita.

Metodo 4. Luci di stop

Torniamo alla cosa vecchia perché vogliamo riproporla di nuovo - per non commettere errori, per finire ciò che non abbiamo detto, per correggere qualcosa - in una parola, per rivivere la stessa storia. Tuttavia, il tentativo stesso di ritrovarsi di nuovo in una situazione difficile sembra già strano.

Il problema è che ci consideriamo colpevoli di quei terribili eventi e non riusciamo a rendercene conto e le cose brutte accadono alle brave persone. Vale la pena tornare da loro? Ciò che si vive è vissuto, e noi ci siamo comportati come meglio potevamo in quel momento. A volte basta fermarsi nel luogo in cui volevi rivivere il passato. Trova segnali condizionati per te stesso: pizzica, sputa sopra la spalla, dì qualcosa ad alta voce.

Metodo 5. Rendimento reale

Chiudere la pagina e completare la storia a volte aiuta se permettiti di tornare dove è impossibile tornare. Il frutto proibito è dolce e siamo attratti dal brutto passato, perché è così triste pensare che il tempo non possa essere girato nella direzione opposta.

Assicurati che la tristezza non valga la pena. Chiama il tuo ex marito e capisci che è la persona da cui hai divorziato, non quella di cui ti sei innamorato. Intervista ex colleghi e ti diranno subito che le cose sono solo peggiorate da quando sei stato licenziato. È positivo che tutto questo sia già nel tuo passato.

Metodo 6: analisi finale

Devi essere mentalmente preparato per questo metodo o usarlo in combinazione con qualche altro metodo. Il dire addio al passato avviene essenzialmente nel momento in cui accetti con calma tutto ciò che ti è accaduto, non come un orrore e un incubo, e soprattutto non come una croce che sei obbligato a portare, ma come un evento che ha delle spiegazioni e che ha dato tu sperimenti.

Ognuno ha i propri difetti, ma in altre parole, senza il nostro passato non saremmo quello che siamo, e un brutto passato non ti rende peggio, ma sicuramente sì. può fare di meglio: più intelligente, più esperto, più forte, più gentile e più gentile, o, al contrario, più stabile, per tutelarsi. Accetta e ama di nuovo te stesso- questo significa vivere il momento presente e goderselo senza guardare indietro al brutto passato.