Come indurire un bambino con l'acqua. Il dottor Komarovsky sull'indurimento dei bambini

L'indurimento è una procedura estremamente utile che può aiutare un bambino a liberarsi da fastidiosi raffreddori. Solo molto importante. Prima di tutto, affinché l'indurimento non provochi una reazione negativa, è necessario consultare uno specialista.

Come indurire adeguatamente un bambino

Se tuo figlio si ammala spesso, devi agire. La prevenzione del raffreddore è molto efficace, soprattutto l'indurimento, che rafforza il sistema immunitario e aiuta a mantenere la salute. Quando si induriscono i bambini, è importante seguire diversi principi.

1. Innanzitutto, questo è sistematico. Per ottenere un effetto, le procedure di indurimento devono essere eseguite regolarmente, ogni giorno. In questo caso la pigrizia e le scuse varie sono inaccettabili, soprattutto se hai appena iniziato le attività di hardening. Anche con un raffreddore lieve, l'indurimento di un bambino di 6-7 anni continua, ma la temperatura dell'acqua e dell'aria nella stanza dei bambini non diminuisce durante le procedure. È necessario fermarsi al livello precedente alla comparsa dei sintomi. Un'eccezione è un aumento della temperatura corporea in un bambino.
2. In secondo luogo, è necessario aumentare gradualmente la durata delle procedure. Non puoi iniziare a indurirti all'improvviso, soprattutto perché l'esposizione a lungo termine alle basse temperature sul corpo di un bambino è inaccettabile, poiché danneggeresti solo il tuo bambino. Affinché il corpo possa rispondere adeguatamente alle procedure di indurimento, ha bisogno di adattarsi alle nuove condizioni.
3. Terzo, Per non provocare una reazione negativa da parte del bambino, è necessario avviare le procedure sotto forma di gioco e sempre di buon umore. Ricordare che non dovrebbero essere consentiti sbalzi improvvisi di temperatura. Se decidi di indurire il tuo bambino, dovresti iniziare con i bagni d'aria e sempre in estate. È inaccettabile avviare le procedure se il bambino ha una malattia respiratoria.

Come indurire un bambino spesso malato

Primo, La regola più importante è avviare eventuali procedure di indurimento dopo aver consultato un medico, che determinerà la necessità di attività per tuo figlio e ti aiuterà anche a scegliere i metodi individuali. Il tuo compito è garantire la sicurezza e l'utilità delle procedure di indurimento.

Devi iniziare a sopprimere un bambino di 6-7 anni quando fa caldo, in estate. In inverno, puoi mantenere la salute di un bambino spesso malato con passeggiate regolari con qualsiasi tempo e bagni d'aria in una stanza a una temperatura di circa 18 gradi. Allo stesso tempo, le mani e i piedi del bambino dovrebbero essere caldi.

In estate bisogna assolutamente dormire all'aria aperta, prendere bagni d'aria e di sole, che sono particolarmente efficaci al mattino, camminare a piedi nudi e bisogna scegliere un percorso lontano dalla strada, dove il bambino non si farà male piedi con chiodi di vetro o arrugginiti. È ideale per camminare su ciottoli, erba, ghiaia o sabbia. In estate non è necessario indossare collant o calzini, nemmeno la sera. deve essere aperto per evitare il surriscaldamento.

Per un bambino costantemente malato, il metodo più ideale ed efficace sarebbe indurire le gambe.

Per fare questo, devi organizzare ogni giorno una doccia di contrasto per le gambe. In questo caso, l'acqua calda, la cui temperatura dovrebbe essere di circa 40-42 gradi, non superiore, per non bruciare il bambino, deve essere cambiata dopo un minuto in appena tiepida, con una temperatura non superiore a 30-32 gradi. In questo caso, ogni settimana, il limite inferiore della temperatura dovrà essere ridotto di 1 grado. Quando raggiungi i 22-25 gradi, puoi passare a una doccia a contrasto generale utilizzando lo stesso schema.

La stanza dove dorme il bambino deve essere ventilata almeno due volte al giorno. Idealmente, la temperatura nella cameretta del bambino sarà di circa 17-18 gradi. Ciò fornirà al bambino un sonno sano, che è particolarmente importante per uno scolaretto.

Le procedure dovrebbero essere eseguite regolarmente; una pausa superiore a 5 giorni richiede di ricominciare tutto da capo. In questo caso si applicano le regole dell'hardening, come per i principianti.

L'indurimento è una procedura estremamente utile che aiuterà il tuo bambino a rafforzare il suo sistema immunitario. È molto importante che le attività di hardening vengano eseguite regolarmente e non è necessario concentrarsi solo su uno dei fattori. Ricorda che i tuoi aiutanti in questo sono l'aria, l'acqua e il sole in ogni periodo dell'anno.

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Cosa pensi dell'indurimento dei bambini? Quali metodi di indurimento usi: condividili nei commenti!

Dalle tre alle sei

Questa età si chiama prescolare: la prima infanzia è già alle nostre spalle, inizia la fase prima dell'ingresso a scuola.
Coloro i cui genitori hanno iniziato a indurirli fin dai primi giorni di vita troveranno senza dubbio più facile studiare, non dovranno saltare le lezioni a causa del frequente naso che cola e mal di gola. Ma anche iniziando a indurire un bambino a tre o quattro anni e anche a cinque o sei anni, puoi ottenere molto.

Durante il giorno - sicuramente!

Anche le procedure di indurimento dovrebbero essere incluse nella routine quotidiana del bambino con la stessa natura obbligatoria del mangiare, del dormire e del camminare. Offriamo il seguente programma.

• Al mattino: un bagno d'aria per 15 minuti; Ti consigliamo di fare ginnastica per 6-7 minuti di questo tempo.
• Dopo un bagno d'aria e una ginnastica, lavarsi fino alla vita con acqua, la cui temperatura è di 16-14 gradi e, se le procedure dell'acqua non sono state eseguite prima, - 27 gradi.
• Prima e dopo il lavaggio, fare dei gargarismi. Nei primi giorni con acqua calda - 36-33 gradi; ogni 5 giorni abbassare la sua temperatura di 1 grado, portandola a 18-16. Questa procedura è particolarmente utile per i bambini indeboliti e spesso malati. Per loro la temperatura iniziale dell'acqua è la stessa, ma deve essere ridotta più lentamente, ogni 7 giorni. Se il bambino è malato, non smettere di sciacquare, ma la temperatura dell'acqua non deve essere ridotta. È ancora meglio fare i gargarismi con acqua più calda, un grado in più rispetto a prima della malattia.

Il momento più favorevole per prendere il sole va dalle 8 alle 11 ore, con una durata fino a 30 minuti, ma in due fasi. Il bambino si è sdraiato al sole per 5-15 minuti, poi si è riposato all'ombra e di nuovo alla luce diretta del sole per 5-15 minuti.

Per un bambino esperto, il lavaggio mattutino fino alla vita può essere sostituito con una doccia generale o una doccia; oppure, alzatosi dal letto, si lavi e si lavi fino alla vita, e si bagni dopo aver preso il sole.
Bagni di contrasto per i piedi - dopo un pisolino.

Questa procedura può essere sostituita bagnando i piedi. La temperatura iniziale dell'acqua è di 28 gradi, abbassandola ogni 8-4 giorni (per i bambini indeboliti - ogni 7 giorni), portandola a 16 gradi.

È preferibile eseguire tutte le procedure di indurimento al mattino e al pomeriggio, intorno alle 9:00 e alle 15:00. Gli studi hanno dimostrato che a quest'ora del giorno i bambini in età prescolare sviluppano migliori reazioni di adattamento alle fluttuazioni di temperatura.

Regole di base per indurire un bambino

1. Puoi iniziare l'indurimento in qualsiasi momento dell'anno.
2. L'indurimento è efficace solo quando viene effettuato sistematicamente; Senza un rinforzo costante i risultati ottenuti diminuiscono.
3. Non è possibile aumentare drasticamente la durata e la forza degli effetti di indurimento. La violazione del principio di gradualità può causare ipotermia e malattia nel bambino.
4. Le procedure di indurimento non possono essere avviate se il bambino è malato.
5. L'efficacia delle procedure di rafforzamento aumenta se vengono eseguite in modo completo.

6. Al bambino dovrebbe piacere la procedura ed evocare emozioni positive.

Insieme a mamma e papà

È noto che i bambini amano imitare gli adulti, e sarebbe molto positivo se i genitori usassero questa capacità del bambino per instillare in lui una forte abitudine alla ginnastica e alle procedure di indurimento. Bambini e genitori possono fare esercizi mattutini insieme!

Particolari osservazioni hanno stabilito che nei bambini che, anche solo tre volte alla settimana (opportunamente vestiti in autunno e inverno), eseguono esercizi ginnici all'aria, l'attività della flora batterica del rinofaringe diminuisce, in altre parole cominciano ad essere meno minacciati dalle malattie respiratorie acute.

All'età di 4 anni, il bambino è già notevolmente più resistente che al terzo. Può, ad esempio, camminare continuamente per 20-40 minuti. Abituatelo a camminare! Una passeggiata con mamma e papà fuori città, al parco, gli lascerà un'impressione gioiosa e sarà molto utile.

Una delle attività estive preferite dai bambini di questa età è il ciclismo. A 3-4 anni, i bambini possono padroneggiare facilmente un veicolo a tre ruote e dall'età di 5 anni a due ruote. La durata del ciclo continuo va dai 15 ai 30 minuti.

In inverno, i bambini sono sempre attratti dallo slittino giù per le montagne. Molto bene! Lascia che solo il bambino, secondo il noto proverbio russo, ami portare una slitta: assicurati che sia lui stesso a salire sulla collina con essa! In questo modo non prenderà freddo e l’allenamento fisico sarà più efficace.

Dai 4-5 anni insegnare ai bambini a sciare; per prima cosa, sali su di essi correttamente, poi cammina senza bastoncini e solo quando hanno imparato bene questa abilità puoi consegnargli i bastoncini.

Si può mettere sui pattini anche un bambino di 4-5 anni. All'inizio si stancherà dopo 10-15 minuti, ma più inizierà a sentirsi sicuro sul ghiaccio, più a lungo potrà pattinare - 40-60 minuti (con pause ogni 20 minuti).

Fare il bagno e nuotare

Nuotare in acque libere è la procedura di indurimento più efficace. Molti genitori ora insegnano con successo ai bambini a nuotare nella vasca da bagno di casa. Ai bambini piccoli viene insegnato a nuotare nelle piscine delle cliniche pediatriche. Ma se tuo figlio non è un nuotatore, usa l'estate per insegnargli a galleggiare.

Naturalmente, un bambino può iniziare a nuotare ad una temperatura dell'aria di almeno 25 gradi (se è stagionato - almeno 24), nei giorni senza vento e solo in uno specchio d'acqua pulito, con una costa sabbiosa che digrada dolcemente, dove ci sono nessun intoppo, alghe o pietre. Insegnagli ad entrare con calma in acqua e a non aver paura di aprire gli occhi nell'acqua. Lascialo giocare con la palla, prova a fare un tuffo e tu, stando accanto a lui, aiutalo a mantenere l'equilibrio. E guarda: ha freddo? Se vi viene la pelle d'oca scendete subito a terra, asciugatevi e riscaldatevi al sole!

Dopo la prima conoscenza con l'acqua sono già possibili giochi di preparazione al nuoto.

"Prendilo." Il bambino deve trovare velocemente un giocattolo o un sasso posto sul fondo (ovviamente in acque poco profonde).
"Chi è più veloce?" Entra nell'acqua fino alla vita, girati verso la riva e, a comando, corri rapidamente verso la riva.
"Chi è più alto?" Siediti e salta fuori dall'acqua il più in alto possibile.
"Nasconditi sott'acqua." Tuffatevi a capofitto senza coprirvi naso e bocca con le mani.

Per prima cosa spiega a tuo figlio come respirare correttamente nell'acqua. Lascialo, dopo aver fatto un breve respiro, abbassare il viso nell'acqua ed espirare lentamente attraverso la bocca, come se soffiasse sul tè caldo, ma in modo che si formino piccole bolle sulla superficie dell'acqua. Al conteggio di "uno", inspira sopra l'acqua, al "due, tre, quattro, cinque", espira nell'acqua. Dopo aver ripetuto questo esercizio 12-16 volte, puoi procedere alla fase successiva degli esercizi preparatori.

"Sciacquare il bucato." Entra nell'acqua in modo che sia appena sotto la vita, divarica i piedi, piegati, metti le mani nell'acqua e muovile a sinistra e a destra, avanti e indietro.
"Mulino". Rema con le mani nell'acqua: una mano rema, l'altra spazza nell'aria.
"Galleggiante". Mentre sei in acqua, fai un respiro, trattieni il respiro, siediti, immerso sott'acqua, stringi le ginocchia con le mani e premi il mento sul petto. L'acqua spingerà il bambino in superficie.
"Medusa". Dopo che il bambino ha imparato a "galleggiare", dopo aver completato questo esercizio, allarga le braccia e le gambe ai lati.
"Forbici". Sedersi vicino alla riva in acque poco profonde e muovere le gambe raddrizzate su e giù.
Se nel giro di pochi giorni il bambino si sente a suo agio con questi esercizi e li esegue con piacere, provate a posizionare il petto su un cerchio di gomma con le braccia tese in avanti. Spingendo l'acqua dall'alto verso il basso si mantiene l'equilibrio e il bambino galleggia. All'inizio, senza immergere il viso, poi espirare nell'acqua e inspirare girando il viso di lato.

La fase successiva è imparare a sdraiarsi sulla schiena. Lascia che il bambino, in piedi con le spalle alla riva, si sieda lentamente in modo che il suo mento tocchi l'acqua, mantenga l'equilibrio con le braccia tese ai lati e poi inizi a inclinare la testa all'indietro, immergendo la parte posteriore della testa nell'acqua e gradualmente assumendo una posizione sdraiata. Aiutandosi con i movimenti delle mani, si sdraierà sull'acqua.

Se questo non funziona subito, non importa; inizialmente, sostenere leggermente il nuotatore principiante.

Non resta che imparare a scivolare sul petto. Entrato in acqua, il bambino dovrebbe girarsi verso la riva, sedersi, allungare le braccia con i palmi rivolti verso il basso e, dopo aver inspirato, spingersi dal fondo. Mostragli come nuotare fino alla riva in una posizione che ricorda una freccia; poi insegnategli ad alternare la voga con le braccia e i movimenti rapidi con le gambe.

I meccanismi termoregolatori del bambino vengono allenati sotto l’influenza sia di un raffreddamento forte, ma a breve termine, sia di un raffreddamento relativamente debole, a lungo termine. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che l'indurimento è più efficace quando non vengono raffreddate solo le singole aree del corpo, ma l'intero corpo. Ciò significa che i soli pediluvi o lavaggi contrastanti, nonostante tutti i loro benefici, non daranno il massimo effetto. Se vuoi che tuo figlio cresca forte, usa l'intero complesso di cui abbiamo parlato!

Se indurisci tuo figlio da più di un anno, puoi consigliare una combinazione di procedure idriche seguite da bagni aerei, prima nella stanza, poi in estate e all'aria aperta. Dopo aver bagnato o fatto la doccia, non asciugare il bambino. Rimuovere solo grandi gocce d'acqua con leggeri tocchi di un asciugamano di spugna. Lasciatelo asciugare rimanendo nudo: per effetto dell'evaporazione dell'umidità, il corpo si raffredda ulteriormente.

Ma non puoi permettere al bambino di tremare. Se ha freddo, devi fargli un leggero massaggio, strofinarlo con un asciugamano. Nel corso di diversi giorni, ripetere la doccia seguita da un bagno d'aria - e il bambino si abituerà, non sarà necessario ulteriore riscaldamento.
Ti ricordiamo che questa è una procedura complessa e con essa non è possibile avviare l'indurimento.

Cautela, gradualità, sistematicità: tre principi che devono essere rigorosamente rispettati quando si indurisce un bambino.

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Tra i bambini c'è la tendenza che più madri e nonne cerchino amorevolmente di proteggere il bambino da fattori esterni avvolgendolo in una fascia, impedendogli di nuotare nel fiume o di camminare a piedi nudi sull'erba, sulla sabbia o sul pavimento di casa, più spesso il bambino si ammala. In questo caso, dovresti abbandonare i principi scelti e iniziare a indurire il bambino.

L'indurimento è un insieme di procedure basate sull'influenza di fattori quali acqua, aria, sole, che spesso comportano una differenza nelle temperature di esercizio o nella pressione atmosferica. Di conseguenza, il corpo del bambino diventa più resistente agli irritanti naturali ed è maggiormente in grado di resistere alle infezioni.

L'indurimento sviluppa naturalmente l'immunità e questo metodo è molto più efficace che stimolare il sistema immunitario dall'esterno, utilizzando le compresse.

Se confrontiamo il numero di casi di ARVI in un bambino non indurito e in uno che ha subito procedure di indurimento per un anno, l'indurimento riduce il rischio di raffreddore di circa 3 volte.

Puoi iniziare a indurire il corpo di tuo figlio senza previa preparazione e da qualsiasi età, prima è, meglio è. Un bambino piccolo ha un meccanismo di adattamento sviluppato molto più attivamente, quindi l'indurimento precoce dà un risultato più pronunciato.

Principi di indurimento

L'indurimento di un bambino (da dove iniziare sarà discusso in dettaglio di seguito) dovrebbe basarsi sui seguenti principi:

1. Approccio individuale. I metodi di indurimento vengono scelti tenendo conto della salute del bambino e dello stile di vita della famiglia. È importante che al bambino stesso piacciano le procedure.
2. Periodicità e gradualità. Le procedure di indurimento dovrebbero essere eseguite sistematicamente, iniziando con quelle piccole: un leggero cambiamento di temperatura, una breve durata. Questo processo non può essere forzato.
3. Complessità. Solo le procedure di indurimento non aumenteranno l'immunità del bambino al livello massimo. È inoltre necessario osservare i principi di una dieta e di uno stile di vita sani.

Indurire un bambino a casa: da dove cominciare

Poi si passa ai massaggi, alle docce, alle lavande parziali, alle docce di contrasto e alle lavande totali. Iniziano con una leggera diminuzione della temperatura dell'acqua - +35-36 gradi, abbassandola gradualmente, grado dopo grado.

Indicazioni per l'indurimento

Per le seguenti indicazioni l'indurimento non è solo auspicabile, ma necessario:

Regole di rafforzamento

Rafforzare il bambino (dovresti iniziare visitando un pediatra e un immunologo per identificare la necessità delle attività previste e scoprire se ci sono controindicazioni sanitarie) effettuata tenendo conto delle seguenti regole:

L'opinione del dottor Komarovsky

Secondo il dottor Komarovsky, un bambino ha bisogno di procedure di indurimento fin dalla nascita. Ma per evitare di danneggiare il bambino, è necessario consultare un pediatra prima di iniziare le procedure. Prima di consentire le procedure di indurimento, possono essere prescritti test ed esami.

Evgeniy Komarovsky consiglia di eseguire l'indurimento ogni giorno, senza saltare, se la salute del bambino lo consente. Nota inoltre che procedure come docce di contrasto, bagni con acqua fresca, bagni di sole e aria sono adatte ai bambini, ma le procedure associate all'esposizione all'acqua ghiacciata, come il nuoto invernale, non sono adatte ai bambini.

Controindicazioni

Le principali controindicazioni alle procedure di indurimento includono:

Se la malattia è temporanea, dopo la guarigione si consiglia di riprendere l'indurimento con le procedure più delicate.

Neonati

Secondo le raccomandazioni del Dr. Komarovsky, l'indurimento durante l'infanzia dovrebbe includere procedure con aria e acqua. Inoltre, l’impatto dovrebbe essere moderato. Il medico sconsiglia l'uso di temperature estreme per l'indurimento.

Lavaggio. Si consiglia di iniziare con esso e il primo giorno dopo la dimissione dall'ospedale. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere di 28 gradi. L'indurimento in questo modo viene effettuato quotidianamente, ma la temperatura dell'acqua viene ridotta molto gradualmente, il processo di abbassamento della temperatura di 2-3 gradi dovrebbe durare 2-3 mesi.

Versare. Cominciano a praticare l'irrigazione parziale - dai piedi del bambino. Poi passano a tutto il corpo. La temperatura iniziale è di 32-35 gradi. È ottimale eseguire le procedure di indurimento dopo il bagno quotidiano. Cominciando dai piedi, si passa a bagnare tutto il corpo. Alla fine, si riversano gradualmente su tutte le parti del corpo dal basso verso l'alto: gambe, braccia, stomaco, parte posteriore della testa.

Fare il bagno. Andrebbe aumentata anche la durata del bagno stesso: l'acqua si raffredderà naturalmente ed avrà un effetto rassodante. I bagni di contrasto per i neonati sono facoltativi.

Strofinare. Eseguire utilizzando un guanto di flanella. Come l'irrigazione, iniziano prima con i piedi e si limitano a loro. Quindi l'area di pulizia viene ampliata nella seguente sequenza: braccia, schiena, petto e stomaco. Si consiglia di iniziare a 2 mesi.

Cammina. Komarovsky considera le passeggiate una componente essenziale della routine quotidiana di un bambino. Dice che non è necessario evitare di camminare in condizioni meteorologiche sfavorevoli: neve, pioggia. Tutto ciò che serve in questo caso è vestire il bambino in base al tempo.

Dovrebbe aumentare anche la durata delle passeggiate. In estate la durata minima delle passeggiate è di 20-30 minuti, in inverno – 5-7 minuti. Ma ogni giorno puoi aumentare il tempo di 5-10 minuti. In inverno, a temperature particolarmente basse, non dovresti camminare con bambini di 1-3 mesi, sono possibili passeggiate con bambini più grandi, ma devi vestire un bambino con uno strato più di un adulto.

Bagni d'aria. Komarovsky non consiglia di avvolgere un bambino. In particolare, consiglia di lasciare il bambino nudo per diversi minuti ogni volta che si cambiano pannolini o pannolini, oppure quando si cambiano i vestiti per una passeggiata. Questa tecnica supporterà il meccanismo di adattamento naturale.

Prendere il sole. Consigliati per i neonati, in particolare perché prevengono il rachitismo. Ma bisogna fare attenzione a limitare la luce solare diretta sulla pelle del bambino per evitare ustioni.

Bambini dai 3 anni in su

Se l'indurimento non inizia nell'infanzia, ciò non significa che il tempo sia perso. Le procedure con un bambino possono essere avviate più tardi, a 3 anni o più tardi. I principi generali saranno gli stessi.

Dai 2-3 anni si può introdurre la tecnica della doccia a contrasto, consentire al bambino di passeggiare all'aperto d'estate e al chiuso d'inverno indossando solo la biancheria intima. Fare attività fisica in piscina ha un effetto positivo sul sistema immunitario. Dai 4-5 anni si può già praticare l'irrigazione per strada, prima con acqua fresca, poi con acqua fredda. Ma questo deve essere fatto con moderazione.

Procedure idriche

La pulizia a partire dai 2 mesi dovrebbe essere effettuata con un asciugamano morbido, poiché la pelle del bambino è delicata. La procedura viene eseguita dopo essersi alzati al mattino per 1-2 minuti. Può essere asciutto o bagnato. La temperatura iniziale dell'acqua per la pulizia a umido è di 35 gradi. Si riduce gradualmente.

Doccia consigliata da 1,5 anni. Dovrebbe essere preso dopo l'esercizio mattutino. Temperatura iniziale +36. Poi, nel corso di diversi giorni, la abbassano di un grado, riducendola così a 26 gradi. Il processo di passaggio alla temperatura minima dovrebbe richiedere mesi, non giorni.

Il dousing viene introdotto per ultimo, già quando il corpo del bambino si è completamente adattato allo sfregamento e alla doccia, indipendentemente dall'età in cui sono iniziate le procedure. Il dousing allena i vasi sanguigni e sviluppa il meccanismo di termoregolazione.

Ma, come negli altri metodi, non si può forzare: si comincia con l'abbattimento parziale e con le temperature più alte (+35 gradi). Passare troppo presto all'irrigazione con acqua fredda causerà il raffreddore. In particolare, entro due mesi si consiglia di ridurre la temperatura da +35 a +30 gradi.

Procedura di versamento: prima la parte inferiore del corpo alle ginocchia, poi le braccia alle spalle, poi tutto il corpo. Espandi gradualmente l'area di bagnatura. È possibile un'irrigazione a contrasto: prima con acqua calda, poi fredda.

La temperatura dell'acqua per bagnare - a seconda del periodo dell'anno e dell'età

La durata della doccia viene gradualmente aumentata da 15 secondi a 30. I pediluvi a contrasto si effettuano utilizzando due contenitori (secchi o bacinelle). In uno di essi la temperatura dell'acqua dovrebbe essere di 40 gradi, nell'altro di 32 gradi. Tieni i piedi in acqua calda per 1 minuto, poi in acqua fredda per 20 secondi.

Alternate 5 volte, terminando con l'immersione dei piedi in acqua fredda. Gradualmente la temperatura dell'acqua si abbassa in entrambi i bacini. È utile fare esercizi per i piedi durante la procedura.

È necessario alternare il luogo di soggiorno (sauna-bagno), è grazie a questo che avverrà l'indurimento. È necessario assicurarsi che il bambino respiri attraverso il naso nello stabilimento balneare e nella sauna.

Nuoto

Il nuoto ha diversi effetti positivi sul corpo del bambino: in primo luogo, è un effetto della temperatura, che fornisce un effetto indurente, in secondo luogo, è un effetto di massaggio - le onde dell'acqua massaggiano il corpo, in terzo luogo, garantisce lo sviluppo fisico, poiché tutti i gruppi muscolari svilupparsi durante il nuoto.

Il nuoto ha anche un effetto positivo sullo stato emotivo del bambino, poiché molte persone apprezzano questo processo.

La balneazione in acque libere è consentita a partire da un anno di età, sempre sotto la supervisione di un adulto. Il bambino può nuotare nella vasca da bagno dalle 6 alle 8 settimane. Inoltre, esistono metodi per insegnare non solo il nuoto in così tenera età, ma anche le immersioni con la testa. Se l'immersione non è pianificata, un cerchio speciale attorno al collo aiuterà il bambino a rimanere in acqua.

Nell'infanzia si può anche praticare il nuoto in piscina. Prima di ciò, si consiglia di adattare il bambino alla temperatura dell'acqua della piscina. È al livello di 32-34 gradi, quindi è necessario abbassare gradualmente la temperatura dell'acqua quando si fa il bagno nella vasca da bagno a questi livelli.

Bagni d'aria

Prima di tutto, i giovani genitori devono imparare la seguente regola: Devi vestire tuo figlio in base al tempo, anche i neonati non dovrebbero essere avvolti. Ma allo stesso tempo, quando si effettuano i bagni aerei, viene presa in considerazione anche la temperatura: il bambino non deve congelarsi.

In estate, la procedura può essere eseguita 2-3 volte al giorno per 2-15 minuti. Il bambino viene spogliato e lasciato sdraiato all'aria aperta o in casa se fuori fa freddo. Si consiglia di eseguire la procedura di indurimento al mattino o dopo il pisolino pomeridiano.

Prendere il sole

I raggi del sole contribuiscono alla produzione di vitamina D nel corpo, quindi prendere il sole non è solo desiderabile, ma un tipo di indurimento necessario. Si raccomanda che i neonati rimangano al sole per non più di 2 minuti, bambini di età superiore a un anno - non più di 20. In questo caso è necessario essere al sole in un momento favorevole: dall'alba fino alle 10 e dopo le 16 fino al tramonto.

In questo momento, i raggi del sole non hanno effetti dannosi. Ma anche in questo momento è necessario proteggere la testa del bambino dalla luce solare diretta con un berretto o un cappello Panama.

Se fino a 3 anni si consiglia di prendere il sole a una temperatura di +26 gradi, i bambini più grandi possono prendere il sole a una temperatura di +22 gradi. La durata dell'esposizione al sole aumenta gradualmente.

Educazione fisica e ginnastica

La ginnastica aiuta il corpo del bambino a svilupparsi nella giusta direzione e stabilizza tutte le funzioni del corpo. Ma non dovresti costringere un bambino a fare ginnastica. Nell'infanzia la ginnastica può essere eseguita dalla madre, previa consulenza di uno specialista.

Quando il bambino è in grado di eseguire gli esercizi da solo, è necessario trasformare il processo in un gioco in modo che il bambino non sospetti quanto sia necessaria questa procedura. Dovresti assolutamente dare l'esempio a tuo figlio. Per i bambini più grandi, si consiglia di attrezzare un angolo sportivo nella scuola materna, dove potranno esercitarsi in modo indipendente.

Gli esercizi fisici dovrebbero essere eseguiti al mattino o al pomeriggio prima dei pasti o due ore dopo i pasti.

Indurire la gola di un bambino

È possibile combinare le procedure generali di indurimento con l'indurimento della gola, il che è particolarmente importante se il bambino soffre spesso di mal di gola.

Camminare a piedi nudi

Praticato dal momento in cui il bambino impara a camminare. All'inizio può camminare sul pavimento con i calzini, poi a piedi nudi, in estate il bambino può correre sull'erba e sulla sabbia.
Questa pratica aiuta non solo a rafforzare il sistema immunitario, ma anche alla corretta formazione dell'arco del piede.

Indurimento dopo la malattia

Se il bambino è stato malato solo di recente, le procedure di indurimento dell'acqua dovrebbero essere abbandonate. L'indurimento inizia con brevi bagni d'aria, non dimenticare la ventilazione periodica della stanza e che non è necessario mettere troppi vestiti sul bambino.

Il surriscaldamento minaccia una maggiore sudorazione, a seguito della quale il bambino potrebbe sudare.È particolarmente utile dopo un raffreddore fare i gargarismi con una soluzione salina o di soda.

Se vengono eseguite procedure di indurimento, ciò non significa che il bambino non si ammalerà affatto. L’incidenza delle malattie diminuirà, ma questa possibilità in sé non può essere esclusa. Potrebbe comunque contrarre la malattia; un'altra cosa è che la malattia si manifesterà in forma più lieve e la guarigione avverrà più rapidamente.

E prima inizi a indurirti, prima sarà risolto il problema della bassa resistenza del corpo alle infezioni.

Video sull'indurimento di un bambino

Indurire il bambino:

È necessario indurire un bambino:

Come sapete, l'indurimento è una sorta di allenamento della capacità del corpo di adattarsi con l'aiuto di fattori naturali, vale a dire: acqua, aria, sole.

Le diete indurenti vengono utilizzate anche come indurente. Di norma, è difficile indurirsi in un modo, poiché la sintesi di vari fattori ha l'effetto più benefico sul corpo umano, in particolare su un bambino. Anche l'indurimento di un bambino di 4 anni dovrebbe essere variato. La cosa principale da ricordare è che se inizi a indurire da zero, devi farlo senza problemi.

Uno dei tipi di indurimento più efficaci è l'indurimento dell'acqua. Il rafforzamento del sistema immunitario si ottiene con bagni freddi e nuoto, docce di contrasto e massaggi bagnati. Allo stesso tempo, per indurire un bambino di 4 anni è necessaria una temperatura dell'acqua di circa 26°C. Abbassandola gradualmente di un grado si raggiungeranno i 17-18°C. La durata della pulizia con un asciugamano umido e una doccia non deve superare 1-2 minuti.

È efficace per indurire un bambino all'età di 4 anni sotto forma di massaggio a contrasto. In questo caso viene utilizzata acqua alla temperatura di 4-6°C e 40-41°C. Inoltre, un bambino di quattro anni trarrà beneficio dal risciacquo della bocca e della gola con decotti di erbe medicinali a temperatura ambiente, che dovrebbero essere ridotti gradualmente di un grado.

L'indurimento dell'aria non è meno efficace. L’effetto benefico è associato alla differenza tra la sua temperatura e quella corporea del bambino. Indurire un bambino di 4 anni in questo modo implica fare bagni d'aria. Nella stagione calda si tengono all'aperto, nella stagione fredda nella stanza. Devi iniziare questo indurimento spogliandoti in maglietta, mutandine e calzini. Due settimane dopo l'inizio, puoi temprarti solo indossando pantaloncini. I bagni dovrebbero essere fatti un'ora e mezza dopo i pasti e dovrebbero terminare mezz'ora prima. L'orario migliore per tali procedure è dalle 9 alle 12. La temperatura dell'aria non deve essere inferiore a 12°C e non superiore a 27°C. La durata delle procedure per un bambino di quattro anni non deve superare i 40 minuti.

Le passeggiate e i giochi all'aria aperta sono molto utili per un bambino. A partire dai quattro anni si può iniziare ad esercitarsi a dormire all'aria aperta. In questo caso, la temperatura dell'aria dovrebbe essere compresa tra 20 e 25°C. A questo punto i bambini dovrebbero già essere induriti dai massaggi, dalle docce fredde, ecc.

La durata dell'abbronzatura è delineata dallo stesso lasso di tempo del bagno d'aria. Tuttavia, in questo tipo di indurimento, è necessario avere una sciarpa o un cappello per coprire la testa per evitare colpi di sole. È anche importante che durante l'indurimento tutte le parti del corpo vengano irradiate. Indurire un bambino di 4 anni in questo modo garantisce che il corpo in crescita sia saturo della tanto necessaria vitamina D.

Come hai già visto, essenzialmente non c’è nulla di complicato nel rafforzare il corpo di un bambino. Devi solo affrontare le cose in modo responsabile, rispettando gli standard quotidiani e mantenendo il processo sotto controllo. È importante sapere che è necessario iniziare a indurire un bambino a qualsiasi età solo quando è assolutamente sano. Il periodo ideale dell'anno per iniziare l'indurimento è l'estate, ma questo non è essenziale. Tieni solo presente che se decidi di iniziare a indurire tuo figlio in autunno o in inverno, devi essere estremamente attento e soprattutto essere graduale e graduale. Assicurati di essere sistematico, senza fare concessioni a un bambino che decide di essere pigro e saltare un giorno di lavande o massaggi. Un'omissione così apparentemente insignificante porterà ad una diminuzione della risposta del corpo del bambino a condizioni ambientali sfavorevoli.

L'indurimento dei neonati è un modo efficace, efficiente e testato nel tempo per rafforzare la salute e l'immunità di una piccola persona. L'elevata adattabilità dei neonati consente al processo di indurimento di iniziare fin dai primi giorni.

I meccanismi di adattamento nei neonati sono molto sviluppati; in altre parole, il bambino nasce indurito. La creazione di condizioni di serra - temperatura ambiente costante, cibo sterile, mancanza di movimento dell'aria - disabilita l'adattamento innato in quanto non necessario e dopo un mese il bambino inizia a starnutire alla minima corrente d'aria. Basta sostenere le capacità naturali del bambino creando un contrasto di temperatura e un contatto positivo con la natura, cioè eseguendo procedure di indurimento e camminando con il bambino con qualsiasi tempo.

L'essenza dell'indurimento e i risultati attesi

Il processo di indurimento consiste in un costante cambiamento dosato delle condizioni ambientali. I fattori naturali sono i migliori aiutanti nell'indurimento. Il processo può essere eseguito ovunque durante la vestizione, il bagno, il sonno e la ginnastica. Non è necessario riservare un tempo speciale per l'indurimento. Tutte le procedure dovrebbero adattarsi naturalmente alla tua routine quotidiana.

L'indurimento abbinato all'esercizio fisico, effettuato regolarmente, porta a risultati sorprendenti. Il lavoro del corpo viene attivato e migliora:

• resistenza alle malattie;
• meccanismi adattativi;
• circolazione;
• metabolismo;
• stato psico-emotivo;
• appetito.

L'indurimento regolare sarà un'ottima prevenzione contro il raffreddore. Un bambino esperto si sviluppa più velocemente. Comincia a sedersi, gattonare, camminare e parlare prima dei suoi coetanei.

Importanti regole di rafforzamento

Prima di iniziare l'indurimento, è necessario contattare il pediatra curante per un consiglio. Deve esaminare il bambino per assicurarsi che non ci siano controindicazioni.

L'indurimento non può essere avviato se il bambino ha:

• malattia respiratoria;
• malattia cardiaca scompensata;
• diminuzione dell'emoglobina ();
• aumento della temperatura;
• aumento dell'eccitabilità nervosa;
• grave esaurimento;
• c'è un disturbo nel funzionamento del tratto gastrointestinale;
• il sonno è disturbato.

Per ottenere l'efficacia dell'indurimento, è necessario osservare rigorosamente le seguenti regole:

1. Regolarità. Le procedure vengono eseguite sistematicamente, senza interruzioni per un solo giorno.
2. Gradualità. La temperatura del mezzo di indurimento (aria o acqua) dovrebbe cambiare gradualmente, a piccoli passi. Un brusco cambiamento di caldo o freddo porterà allo stress psicologico del bambino e persino alla malattia.
3. Individualità. La reazione del bambino alle procedure deve essere attentamente osservata. Se ci sono forti segnali di insoddisfazione o di reazione inadeguata, l’indurimento dovrebbe essere interrotto. Per evitare pianti e insoddisfazione, devi distrarre il bambino con giocattoli, canzoni, il tuo sorriso e il tuo affetto.
4. Coesione. Le procedure di indurimento dovrebbero essere eseguite da tutta la famiglia. Bagnandoti con il tuo bambino, non solo puoi dargli il buon esempio, ma anche rafforzare il tuo corpo. Le azioni congiunte portano anche al rafforzamento dei legami familiari.

Nota per le mamme!

Ciao ragazze) Non pensavo che il problema delle smagliature avrebbe toccato anche me, e ne scriverò anche))) Ma non c'è nessun posto dove andare, quindi scrivo qui: Come mi sono sbarazzato delle smagliature segni dopo il parto? Sarò molto felice se il mio metodo aiuta anche te...

Metodi di indurimento

I metodi di indurimento differiscono in base al tipo di ambiente, la cui temperatura varia.

Indurimento all'aria

1. Cammina. Iniziano se la temperatura esterna è di almeno 10 C. La prima passeggiata all'aperto dovrebbe durare 15 minuti. Quindi il tempo trascorso per strada raddoppia ogni volta. Di conseguenza, il bambino cammina per circa 2 ore al giorno.
2. Bagni d'aria. Il bambino viene lasciato nudo a temperatura ambiente (22 C). Inizia con 30-40 secondi e aumenta gradualmente di 30 secondi a settimana. Un bambino può ricevere bagni d'aria durante la ginnastica, l'alimentazione, il massaggio, il cambio dei vestiti, prima e dopo il bagno.
3. Dormire nella natura è più forte e più sano. Il bambino dovrebbe essere vestito in modo tale da non sentirsi a disagio. (Articolo correlato:)

Indurimento dell'acqua

1. Il processo di indurimento con acqua inizia con il lavaggio. Per i bambini fino a tre mesi la temperatura dell'acqua è di 28 C, da tre mesi a sei mesi - 25-26 C, da sei a dodici mesi - 20-24 C. La temperatura dell'acqua viene ridotta di un grado ogni due o tre giorni .
2. I rubdown sono il passo successivo. Si comincia dopo sei mesi con lo sfregamento a secco con un guanto di flanella morbida. Pulisci nel seguente ordine: braccia, gambe, schiena, petto e pancia finché non si arrossano leggermente. Dopo 7-10 giorni si inizia lo sfregamento ad umido con acqua alla temperatura di 35 C. Si porta la temperatura a 30 C abbassandola gradualmente.
3. Prime docce Il bambino viene lavato fin dalla nascita, con acqua fresca versata sulla pelle calda. Prendi l'acqua a una temperatura di 26 C. Dopo averla tolta dalla vasca, tieni il bambino in braccio con la schiena rivolta verso l'alto. L'irrigazione inizia dai talloni, spostandosi lungo la colonna vertebrale fino alla parte posteriore della testa. La temperatura dell'acqua viene ridotta di un grado ogni cinque giorni. Il limite inferiore è 18°C, anche se per alcuni potrebbe essere inferiore.
4. Nuoto per un neonato"metodo di movimento abituale" - per nove mesi è stato costantemente nell'ambiente acquatico. Fino a tre mesi, i riflessi natatori del bambino non sono ancora svaniti e insegnargli a nuotare è abbastanza semplice. Durante il bagnetto è sufficiente sostenere il bambino sotto la testa per permettergli di muoversi liberamente. Dopo sei mesi puoi continuare a imparare a nuotare in piscina.

Indurimento solare

Prendere il sole è necessario per i neonati. Dopotutto, solo alla luce il corpo produce vitamina D, necessaria per la crescita delle ossa. La durata dell'esposizione al sole e la sua temperatura sono le stesse dei bagni d'aria. Un "MA": non dovresti portare il tuo bambino fuori alla luce solare diretta.

Metodi di indurimento contrastanti e intensivi

I metodi di indurimento intensivo dovrebbero essere usati con cautela e solo quando i riflessi adattivi del bambino sono già stati rafforzati. Questi metodi si basano su un brusco cambiamento di temperatura a breve termine: bagnare con acqua ghiacciata, immergersi in una buca di ghiaccio, camminare nella neve. Non dovresti impegnarti in un indurimento intensivo se il tuo bambino ha malattie croniche.

I metodi di indurimento contrastanti si basano su cambiamenti di temperatura rapidi e bruschi. Questi includono quelli contrastanti:

• sfregamento;
• pediluvi;
• bagno e sauna.

La differenza di temperatura durante la prima procedura di contrasto dovrebbe essere di 4 C (rispettivamente 40 e 36 C). Dopo cinque giorni, il limite inferiore viene abbassato di un'unità e l'ampiezza viene aumentata a 23-26 C. È necessario alternare l'acqua 5-6 volte per procedura con un intervallo di 20 secondi. L'ultimo dovrebbe essere acqua calda.

Indurire i neonati non significa solo fare bagni d'aria e bagnarli con acqua. Questo è uno stile di vita naturale che dovrebbe essere la norma. Attività fisica, alimentazione corretta e sana, routine quotidiana, sport e passeggiate, procedure di indurimento. Tutto perché il neonato cresca sano e felice.