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Ogni giorno faccio sogni terribili. Perché abbiamo gli incubi (3 foto)

Ognuno di noi ha avuto un incubo almeno una volta nella vita. Inutile dire che la sensazione non è piacevole: anche se sei riuscito a svegliarti prima del suo culmine e non hai visto la cosa peggiore, una sensazione di orrore - e con essa un battito cardiaco accelerato, braccia e gambe tremolanti e brividi - sono garantite. Voi. Allora perché abbiamo gli incubi?

Cosa indicano gli incubi

- un sintomo grave che indica che una persona ha problemi seri. La cosa peggiore sono gli incubi ricorrenti. Se di tanto in tanto fai un sogno con lo stesso scenario, significa che stiamo parlando di un problema serio.

Se escludiamo condizioni dolorose: danni organici al cervello, malattie psicologiche (in questi casi, gli incubi sono una condizione che accompagna la malattia), allora tali sogni possono avere diverse ragioni, incluse sia esterne che interne.

Ragioni esterne

Molto spesso i nostri incubi sono associati a sensazioni corporee.

Malattie. La causa degli incubi associati al soffocamento possono essere malattie del sistema cardiovascolare. Non per niente la gente chiama una malattia come l'angina pectoris "angina pectoris", che letteralmente strangola una persona.

Condizioni per dormire.È inoltre necessario escludere fattori come l'afa o il caldo nella camera da letto, l'eccesso di cibo durante la notte e un letto scomodo. D’accordo, è molto più semplice – e incomparabilmente più economico! - non sprecare soldi per consultazioni con uno psicoanalista, ma apri semplicemente la finestra prima di andare a letto o. Puoi anche provare a sdraiarti con la testa nella direzione opposta, a volte anche questo aiuta.

Campi elettromagnetici. I nostri appartamenti sono pieni di elettrodomestici, che diventano ogni giorno sempre di più. I fisici ritengono che tutti questi dispositivi, così utili nella vita di tutti i giorni, i cui impulsi influenzino il cervello addormentato. Pertanto, di notte, per evitare incubi, è meglio spegnere tutte queste conquiste della civiltà dalla rete elettrica.

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Ragioni interne

Situazioni stressanti. Hanno un effetto negativo sulla nostra capacità di dormire e di vedere lo stress, sia sul lavoro (conflitti con la direzione o con il team) che nelle relazioni personali. Qui gli incubi fungono da sintomo delle nostre esperienze. Per sbarazzarsene, è necessario risolvere i problemi che li causano. Se le cause sono scomparse, ma di conseguenza rimangono gli incubi, ha senso contattare uno specialista, uno psicologo o uno psicoterapeuta, che aiuterà a sradicarli.

Trauma mentale. Terreno fertile per gli incubi sono i traumi mentali, come la morte di una persona cara, la separazione o il divorzio. Questi tipi di eventi della vita hanno un impatto negativo sulla psiche, soprattutto quando si tratta di persone sensibili.

Sentimenti che sopprimiamo. Siamo abituati a dividere i nostri sentimenti in buoni e cattivi, positivi e negativi, il che di per sé è già sbagliato, poiché ne abbiamo bisogno tutti. Ma possiamo esprimere solo sentimenti che consideriamo positivi. Sopprimiamo quelli che comunemente vengono chiamati negativi (senso di colpa, aggressività, rabbia, gongolamento, malinconia, tristezza). E assumiamo la posizione dello struzzo: non vogliamo vedere questi problemi durante il giorno, quindi vengono da noi di notte, sotto forma di incubi.

Conflitto interno. Ciò include situazioni che non abbiamo vissuto e che, proprio come i sentimenti e le emozioni represse, un giorno, di solito nel momento più inopportuno, verranno fuori definitivamente.

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Come sbarazzarsi dei brutti sogni

No al pensiero magico! Consiglio alle persone impressionabili e consapevoli di questa loro peculiarità: non c'è bisogno di impegnarsi nel pensiero magico. Questo è il nome di un fenomeno mentale caratterizzato dal fatto che in caso di eventi sfavorevoli (ad esempio, un gatto nero che attraversa la strada), si attiva il meccanismo magico di una persona, il che potrebbe portare a problemi e difficoltà nella vita reale . A proposito, il fenomeno della predizione del futuro che si avvera si basa anche sul pensiero magico, quando noi stessi facciamo di tutto per garantire che lo scenario che ci è stato profetizzato si avveri.

Film interessante. Per le persone moralmente forti e mentalmente equilibrate, esistono molte tecniche che consentono di sbarazzarsi dell'influenza negativa di un incubo: puoi scorrere il sogno più volte su uno schermo immaginario, come un film interessante, sostituire scene che sono particolarmente terrificanti per tu con quelli meno spaventosi, prova a trovare qualcosa in questo "film" qualcosa di divertente e scegli anche gli attori per i ruoli principali.

Psicoanalisi. Le cause degli incubi vanno ricercate durante il giorno. Pertanto, un altro modo è provare ad analizzare la causa dell'incubo: capire cosa c'è che non va nella tua vita? Se vieni strangolato in un sogno, pensa a chi – o cosa – nella vita ti fa questo? Stai annegando in un sogno? Quali problemi, a casa o al lavoro, ti stanno trascinando giù? Naturalmente, è meglio impegnarsi in tale psicoanalisi con uno specialista, ma in mancanza di uno puoi provare a farlo da solo. Soprattutto se vi armate del Talmud di Sigmund Freud dedicato ai sogni.

Un sogno è solo un sogno. Qualunque incubo tu abbia, in ogni caso vale la pena ricordare che è solo un sogno: non potrà influenzare le nostre vite, a meno che, ovviamente, non lo vogliamo noi stessi.

Dato il ritmo della vita moderna, non sorprende che molti soffrano di disturbi del sonno. Durante il riposo notturno, il cervello non smette di funzionare, ma elabora le informazioni ricevute durante la giornata. Molte negatività, esperienze emotive spiacevoli, conflitti interni ed esterni irrisolti possono essere neutralizzati dal cervello sotto forma di incubi. I sogni spaventosi servono come una sorta di sfogo psicologico per il sistema nervoso, ma se si ripetono frequentemente, è necessario pensare al fatto che c'è un problema che deve essere risolto.

Cause di sogni spaventosi

I brutti sogni possono essere tormentati per vari motivi, che possono essere abbastanza banali e facilmente eliminabili, oppure piuttosto seri. Il sonno per ogni persona è un modo di recupero e riposo, quindi frequenti disturbi sotto forma di incubi portano a uno squilibrio mentale, che richiede un recupero immediato.

È un errore pensare che il problema si risolva da solo; col tempo l'incubo può verificarsi sempre più spesso, il che porterà sicuramente a conseguenze negative per l'organismo. Per sbarazzarsi dei brutti sogni, a volte è sufficiente analizzare il motivo del loro verificarsi per cambiare la situazione in meglio.

Ragioni esterne

Colpevoli dell’insonnia e dei sogni terribili possono essere non solo gli stati interni di una persona, ma anche fattori esterni. Questi includono:

Esposizione a campi elettromagnetici. Ecco perché di notte è necessario disconnettere tutti i dispositivi dalla rete.
Condizioni inadatte per la ricreazione. Potrebbe trattarsi di un letto scomodo o di una temperatura sgradevole nella camera da letto.
Eccessivo affaticamento fisico.

Una persona molto stanca non sempre dorme profondamente. Il superlavoro può causare non solo l'insonnia, ma anche un sonno terribile.

L'abuso di alcol e il fumo impediscono al cervello di rilassarsi a causa dell'esposizione a sostanze tossiche.
Mangiare un pasto abbondante è un altro motivo per cui hai gli incubi.
La terapia con alcuni farmaci può causare disturbi nel funzionamento del sistema nervoso e, di conseguenza, un film dell'orrore in un sogno.

Se lo si desidera, tutte le cause esterne possono essere eliminate, quindi il riposo notturno si normalizzerà, diventerà forte e calmo.

Ragioni interne

Puoi addormentarti velocemente e svegliarti da un incubo nel cuore della notte per alcuni motivi interni:

Se hai una psiche impressionabile, guardare un film horror può provocare sogni spaventosi. Per tutta la notte riprodurrai scene del film nella tua testa.
Se nascondi costantemente le tue emozioni ed esperienze negative agli estranei e fingi con forza di essere di buon umore, prima o poi la tensione accumulata si tradurrà in un incubo.
Le persone creative, a causa della loro maggiore sensibilità e della frequente permanenza in un mondo immaginario, possono spesso svegliarsi da sogni spiacevoli.

Se esprimi i tuoi sentimenti in modo naturale, senza nascondere ed evitare la solitudine, e condividi le tue esperienze con i tuoi cari, le cause degli incubi notturni possono essere sradicate.

Contesto psicologico degli incubi

Se fai brutti sogni, le ragioni potrebbero essere nascoste nella psicologia. In questo caso i motivi possono essere:

Situazioni stressanti prolungate. Gli psicologi assicurano che il tradimento di una persona cara, la morte di una persona cara, i conflitti in famiglia o sul lavoro influenzano lo stato della nostra psiche.
Prima di un evento importante e responsabile, potrebbe esserci la paura del fallimento. Il cervello non riesce a spegnersi, riproponendo costantemente il problema nella testa.
Trauma psicologico ricevuto durante l'infanzia. Cerchiamo nella vita reale di sbarazzarci di ricordi terribili, ma il nostro subconscio di tanto in tanto ci riporta a un'esperienza lontana in un incubo. Per un bambino, tale trauma può essere il divorzio dei genitori, un incidente o uno stupro.

Può essere difficile eliminare da soli le cause psicologiche dei disturbi del sonno, quindi avrai bisogno dell'aiuto di un medico.

Avvertimento sotto forma di sogni intrusivi

Alcuni credono che fare un sogno terribile significhi ricevere un avvertimento su un evento imminente, mentre per altri è una conseguenza di eventi già accaduti. Da un punto di vista scientifico, entrambe le opinioni contengono del vero.

Il sonno è un riposo per il corpo, ma il cervello continua il suo lavoro dopo che il corpo si è addormentato. Se nella realtà hai paura costante, puoi parlare di stress psicologico, le ragioni possono essere nascoste in qualsiasi cosa: paura per il futuro, problemi con la legge, attività associate al rischio.

Se i sogni terribili si ripetono spesso, ma durante il giorno tutto sembra abbastanza buono, significa che semplicemente non ti accorgi del problema o stai cercando di non vederlo.

Pertanto, il subconscio sta cercando di ricordarti una questione un tempo irrisolta che stai cercando disperatamente di dimenticare.

Per sbarazzarsi degli incubi, devi capirne il motivo, essere onesto con te stesso, non ha senso metterlo all'angolo. Quindi, il problema non farà altro che peggiorare e ad un certo punto si ricorderà di nuovo.

I sogni terribili possono anche essere una conseguenza dello stress o della paura, quindi la persona è perfettamente consapevole del motivo dei suoi sogni. Il sistema nervoso è esaurito e non è in grado di riprendersi. Se non riesci a eliminare la fonte dello stress nella realtà, gli incubi non scompariranno.

Decifrare il significato di un incubo

Gli esperti nel campo dello studio e dell'analisi dei sogni sostengono che in ogni caso un incubo di un certo contenuto non viene semplicemente sognato, ma ha un certo significato. Vediamo alcune interpretazioni:

Disastro naturale. Nella vita reale, una persona si sente impotente, ad esempio, un bambino vive in una famiglia disfunzionale, un uomo teme di non poter proteggere i suoi cari, una donna è diventata vittima di violenza.
Si sognano funerali e morti se una persona cerca di trovare una spiegazione ai suoi problemi nell'esoterismo. Invece di risolverli, cerca di convincere se stesso e chi lo circonda della presenza del danno, del malocchio. Se sogni una persona cara che è morta di recente in una bara, allora puoi assicurarti che non hai ancora fatto i conti con la sua scomparsa.
Se hai sognato di essere in ritardo per un aereo o un treno, significa che è ora di prendersi una pausa dal lavoro; una persona si prende troppe responsabilità sulle spalle e ha paura di non arrivare in orario.
Trovarsi in una situazione imbarazzante indica una bassa autostima.
Se hai sognato un omicidio, l'interpretazione dipende dal tuo ruolo nella trama. Se vieni ucciso, nella vita reale, molto probabilmente, sei caduto sotto l'influenza di un'altra persona dalla quale è difficile per te liberarti. Quando hai il desiderio di uccidere, puoi dire che c'è un desiderio irresistibile di liberarsi dell'influenza di qualcuno.
Vedere la tua morte può significare cambiamenti drammatici nella tua vita.

Un incubo, soprattutto se ricorrente, segnala sempre la presenza di qualche problema nella vita reale. Puoi stabilire un riposo notturno riposante solo dopo il suo permesso.

Gli incubi segnalano problemi di salute

Gli esperti dicono che il cervello riceve informazioni sull'inizio dello sviluppo della patologia di qualsiasi organo molto prima del momento in cui una persona inizia a sentire sintomi visibili.

La stessa natura dei sogni parla di malattia. Quindi, il nostro corpo invia un segnale SOS.

Le patologie in via di sviluppo appaiono davanti a noi sotto forma di immagini conosciute dalla vita di tutti i giorni. Alcune interpretazioni possono essere date a scene che segnalano una malattia in via di sviluppo:

Se un adulto vede una ferita nel cuore e sperimenta la paura della morte, allora si può sospettare l'inizio dello sviluppo di problemi nel cuore.
Le patologie dell'apparato respiratorio si esprimono sotto forma di attacchi di soffocamento, annegamento e sensazione di un peso insopportabile sul petto.
Se in un sogno sei sopraffatto dagli insetti, puoi presumere che ci siano problemi alla pelle.
ARVI si farà conoscere facendo una doccia ghiacciata.
Febbre, emicrania: vedrai una scena di guerra, nemici tutt'intorno, una resa dei conti.
Man mano che la nevrosi si sviluppa, si comincia a sognare gli orrori della guerra, dei disastri naturali e dei problemi.

Gli psiconeurologi credono che non dovresti correre dal dottore dopo un sogno inquietante, ma se la stessa trama viene ripetuta più volte, allora puoi considerare che devi prestare attenzione alla tua salute.

Regole per un sonno sano

Puoi prevenire il verificarsi di terribili sogni notturni seguendo alcuni consigli:

Devi dormire in una stanza ventilata e nella completa oscurità.
Il letto dovrebbe avere biancheria da letto di alta qualità realizzata con tessuti naturali.
Non mangiare troppo di notte.
Prima di andare a letto è meglio fare una passeggiata piuttosto che guardare un altro film dell'orrore.
Se hai problemi in famiglia o al lavoro, è meglio prendere un sedativo.

La maggior parte dei sedativi ha un effetto cumulativo, quindi è necessario un ciclo di trattamento per ottenere un effetto terapeutico.

Si consiglia di fare un bagno con melissa e camomilla.
Quando ci si immerge nel regno di Morfeo, è importante lasciare le preoccupazioni e i problemi diurni dietro le porte della camera da letto.
Evita alcol, fumo e caffè forte prima del riposo notturno.

Se in famiglia si verifica una situazione di conflitto, allora dovresti provare a risolverla prima di andare in camera da letto, in modo da non rivivere nella tua testa gli eventi della giornata.

Metodi per sbarazzarsi dei sogni spaventosi

Esistono diversi metodi che ti aiuteranno a sbarazzarti delle storie dell'orrore nel cuore della notte.

Guarire attraverso il disegno. Il metodo prevede di disegnare in modo molto dettagliato immagini spaventose dai sogni notturni. Dopo aver disegnato il disegno, devi cercare di trovare in esso l'immagine che ti spaventa. Nella fase successiva, devi prendere colori vivaci e completare l'immagine in modo positivo.
Il metodo delle immagini mentali aiuta a combattere efficacemente gli incubi negli adulti. Il punto è trovare un finale positivo per un sogno spaventoso. Questo può essere fatto sotto forma di una storia orale o di disegni.
Racconta a qualcuno dei tuoi sogni, condividi le tue paure ed esperienze. Puoi tenere un diario speciale, ma parlare con una persona reale è più efficace.
Con l'aiuto di uno specialista puoi imparare a gestire i tuoi sogni e, con l'aiuto di determinate azioni, trasformarli in un evento meno terribile.

Devi sempre ricordare che un sogno non ha alcun effetto sulla realtà e non è in grado di cambiarti la vita.

Segni popolari e superstizioni

Sin dai tempi antichi, i popoli hanno avuto i propri segni riguardo ai sogni. Alcuni di loro sono difficili da spiegare e devi solo crederci o no. Tra le superstizioni popolari comuni ci sono le seguenti:

Se guardi la luna durante la luna piena, puoi perdere tutta la tua vitalità.
È brutto se la luce della luna cade su una persona addormentata. Ciò può causare insonnia e sogni spaventosi.
Se hai fatto un sogno terribile, in modo che non inizi a diventare realtà, non puoi parlarne finché non sorge il sole.
Si ritiene che i bambini piccoli non dovrebbero essere mostrati allo specchio per garantire un sonno profondo e riposante. E non dovresti dormire davanti a uno specchio, si ritiene che questo tolga la forza a una persona e provochi incubi.
L'abbigliamento per il tempo libero dovrebbe avere maniche per proteggersi da qualsiasi entità.
Se una persona morta viene da te nei tuoi sogni e ti chiama per andare con lui, allora devi leggere una preghiera, andare in chiesa e accendere una candela per il riposo.
Se hai un incubo di notte, dopo esserti svegliato devi guardare fuori dalla finestra e dire: "Dove va la notte, va il sogno".

Gli esperti che studiano i sogni affermano che riflettono il nostro mondo interiore. Se hai degli incubi, la mente subconscia dà segnali sulla presenza di problemi esistenti che richiedono soluzioni. In una certa misura, gli incubi possono essere utili, ma se lo desideri, puoi sbarazzartene usando una trama popolare:

“Un dolce sogno sta annegando, scorrendo verso di me. Ogni sogno è colorato, ogni sogno è bello. Lascia che sia così!".

Farmaci per brutti sogni

Se durante il riposo notturno fai sogni terribili che sono il risultato di disturbi mentali, dovrai visitare uno specialista. Solo l'assunzione di farmaci normalizzerà i processi mentali e renderà il tuo riposo calmo.

Se hai una diagnosi correlata a una condizione mentale, non puoi fare a meno dei farmaci. I medici prescrivono spesso la Prazosina, che allevia l'ansia e l'eccitabilità, migliorando il sonno.

Non dimenticare che in molti pazienti sono gli antidepressivi che possono portare a incubi.

Se hai problemi a dormire la notte, i guaritori popolari consigliano di seguire un ciclo di farmaci a base di erbe medicinali, ad esempio Motherwort, Valeriana. Puoi preparare una composizione di camomilla, biancospino, rosa canina, erba madre, radice di valeriana e preparare il tè. Sono adatti anche i preparati già pronti: "Nervo-Vita", "Erba di San Giovanni P".

Prevenire gli incubi

Gli esperti che lavorano per determinare le cause dei sogni spaventosi sono giunti alla conclusione che è possibile cercare di prevenirli. Per fare ciò, è necessario seguire i seguenti consigli:

Guarda la TV meno spesso, è meglio leggere un libro, soprattutto prima di andare a letto.
Eventuali malattie devono essere trattate tempestivamente.
Non giocare ai videogiochi prima di andare a letto.
Dimentica tutti i guai e i problemi prima di andare a letto.
Evita forti esperienze emotive.
La cena dovrebbe essere leggera.
Si consiglia di andare a letto tutti i giorni alla stessa ora, preferibilmente prima di mezzanotte.

Se sorgono problemi di salute, in famiglia o al lavoro con i colleghi, non bisogna metterli in un angolo lontano. Una soluzione tempestiva rimuoverà gli incubi dai tuoi sogni e li renderà piacevoli e sereni.

Oggi, oltre il 10% degli adulti in tutto il pianeta fa costantemente brutti sogni. Gli incubi nei bambini e negli adolescenti si osservano nel 70% dei casi.

Un sogno terribile non accade mai. Questo fenomeno è sempre preceduto da qualche evento o facilitato da malattie associate a disturbi mentali. Varie situazioni stressanti e conflittuali provocano quasi sempre incubi. Ma le malattie che causano disagio durante il sonno includono:

Problemi con il sistema cardiovascolare;
Disturbi da stress traumatico;
Depressione;
Alcolismo;
Abuso di sostanze e tossicodipendenza;
Schizofrenia;
Apnea;
Sindrome delle gambe agitate.

Questo non è un elenco completo; molte malattie possono provocare incubi, che in un modo o nell'altro possono manifestare i loro sintomi durante il sonno.

Per capire perché si verificano costantemente gli incubi, è necessario determinare a quale tipo di sogno appartiene questo o quel sogno. Esistono diversi tipi di orrori del sonno, ma il più comune è un incubo che deriva da vari disturbi da stress. Questa varietà è presente nell'80% degli abitanti del mondo. Sono i più diagnosticati, poiché lo stress è la loro base. Pertanto, se hai avuto un incubo per la prima volta nella tua vita, molto probabilmente lo stress è stato il fattore scatenante. In questo caso sarà molto utile una visita da uno psicologo o varie tecniche di rilassamento.

Se parliamo di orrori ricorrenti nei sogni, molto spesso si basano su situazioni traumatiche reali accadute in passato. Gli scienziati sono giunti alla conclusione unanime che i sogni regolarmente duplicati sono radicati nella memoria umana sotto forma di uno schema fisso. Situazioni stressanti che si ripetono in un sogno, ancora e ancora, vengono riprodotte nello stesso volume originale, mentre ogni volta una persona sperimenta un sentimento che lo perseguita nella vita reale.

Dovresti ricordare che maggiore e più alto è il livello di stress, più da incubo e realistico sarà il sogno notturno. E i tentativi avventati e poco professionali di neutralizzare un incubo porteranno all'interruzione della rapida fase del sonno e, di conseguenza, a una sensazione di esaurimento nel corpo durante il giorno.

Molto spesso, le persone hanno incubi quando esposte a varie sostanze e componenti psicoattivi. Influenzano negativamente il cervello e il sistema nervoso centrale, a seguito dei quali i sistemi funzionali del corpo vengono interrotti. Tieni presente che questi possono riferirsi a vari farmaci, in particolare agli antidepressivi.

Sintomi che ti faranno andare dal medico

La cosa peggiore degli incubi è l'atteggiamento delle persone nei loro confronti. La maggior parte di loro non capisce che se fai un brutto sogno, potresti aver bisogno di consultare un medico. Ecco un elenco di base dei sintomi che indicano la necessità di contattare uno specialista certificato:

Non puoi addormentarti per molto tempo;
Sonno, la cui durata non supera la mezz'ora;
Ti svegli molto spesso di notte e non riesci a dormire per molto tempo;
Il processo di risveglio è accompagnato da diverse sensazioni spiacevoli, che si manifestano sotto forma di rabbia, ansia, tristezza, irritabilità, ecc.;
Il risveglio avviene costantemente con una sensazione di confusione di emozioni e pensieri. Aprendo immediatamente gli occhi, una persona può raccontare pienamente ciò che ha sognato;
C'è un evento che si ripete regolarmente sotto forma di orrori nei sogni.

Liberarsi degli incubi

Oggi esistono numerosi modi per trattare gli incubi.
Pertanto, se hai incubi, presta attenzione ai seguenti consigli:

Si prega di notare che di norma non è consigliabile andare a letto dopo le 23:00;
Il trattamento farmacologico sotto forma di sedativi e sonniferi può essere prescritto solo da un medico e determina autonomamente il tipo e la dose del farmaco. Ricorda, in nessun caso dovresti assumere sonniferi per più di quattro mesi. Ciò può causare la dipendenza del corpo;
La fitoterapia è il metodo di trattamento più delicato, anche se bisogna fare attenzione. I petali di lavanda possono essere gettati in un bagno di acqua tiepida, che si consiglia di prendere prima di coricarsi. Ha un effetto calmante e rilassante. Un ottimo modo per curare i disturbi del sonno è l'erba melissa. Ha un effetto sedativo sul corpo umano. Molto spesso prescritto agli anziani. La radice di valeriana ti aiuterà a calmarti e a dormire.
Un modo efficace per combattere l’insonnia e gli incubi è la psicoterapia. Esistono molte tecniche di terapia cognitivo comportamentale. Questo è ciò che aiuta a ridurre la frequenza degli incubi. Uno dei metodi terapeutici funziona più o meno così: il paziente mette in scena un sogno che aveva in testa, modernizzandone gradualmente il contenuto in uno più positivo. Questo metodo è chiamato “metodo di ripetizione delle immagini mentali” e funziona particolarmente bene con i bambini.

Prevenire gli incubi nel sonno

Prima di andare a letto, spegni tutti gli elettrodomestici possibili. Le onde elettromagnetiche emesse dall'apparecchiatura influenzano negativamente il cervello, provocando così sogni spaventosi. Assicurati che durante il sonno tutte le fonti di rumore che interferiscono con i tuoi “sogni” positivi siano spente. Assicurati che la stanza in cui dormi la notte sia completamente buia, perché i raggi di luce che fluiscono possono disturbare il processo calmo e dimensionale del sonno.

Non dimenticare che l'aria fresca e pulita aiuta ad addormentarti meglio, quindi arieggia la stanza prima di andare a letto. In questo momento, puoi fare una passeggiata, che ti porterà una stanchezza leggera e piacevole. Non bere bevande contenenti caffeina nel pomeriggio, così come bevande alcoliche dopo le sette di sera (provoca un sonno profondo ma interrotto).

Hai degli incubi? Affinché il tuo sonno sia forte, sano e positivo, devi seguire alcuni consigli. Ma se hai un sogno terribile, nonostante segui le raccomandazioni, allora dovresti cercare l'aiuto di uno specialista altamente qualificato che ti aiuterà sicuramente a neutralizzare i sogni spiacevoli.

Elenco della letteratura utilizzata:

Caruth C. Esperienza non reclamata: trauma, narrativa e storia. Baltimora: Johns Hopkins University Press (inglese)russo, 1996.
Felman Sh. L'inconscio giuridico: prove e traumi nel Novecento. Cambridge: Harvard University Press, 2002.
Luckhurst R. La questione del trauma. Londra; New York: Routledge, 2008.

Non tutti i nostri sogni sono piacevoli. Alcuni sogni sono piuttosto spaventosi e spaventosi. E dopo ogni sogno agghiacciante, vogliamo capire perché abbiamo gli incubi? È una punizione o un banale incidente? Su questo punto, le opinioni di sensitivi e scienziati differiscono notevolmente. E considereremo tutti i punti di vista per giungere ad una decisione valida.

Incubi e libro dei sogni. Come interpretare?

Secondo vari libri dei sogni, gli incubi sono avvertimenti su qualcosa. Pertanto, non dovresti aver paura di loro. Ti viene dato un messaggio per fare qualcosa. Questo messaggio è crittografato sotto forma di orrore. Questo è necessario per non dimenticarlo.

Alcuni libri dei sogni dicono che questi sogni significano fallimento. Ad esempio, se vedi un incubo sociale in cui sei stato spogliato e costretto a camminare per la città in quel modo, ciò potrebbe significare perdite finanziarie, ecc.

Esiste anche un'interpretazione sulla dipendenza di chi vede gli incubi. Se vedi tali sogni, allora dipendi fortemente dai tuoi genitori, dal lavoro o dalla persona amata. Vale la pena combattere tale dipendenza e procedere verso l'indipendenza.

È importante notare che non esiste un'interpretazione diretta di tali sogni. Ad esempio, se in sogno un grosso cane ti insegue, ciò non significa che il cane ti morderà effettivamente. Pertanto, non dovresti prendere tutto alla lettera.

Perché hai gli incubi ogni giorno?

Molte persone vedono questi sogni una volta ogni 5-6 mesi. E va bene così. Ma cosa fare se l'orrore ti aspetta ogni notte?

Gli esoteristi dicono che in questa situazione dovresti analizzare la tua vita e stare più attento. Dopotutto, questo è un avvertimento importante che viene ripetuto costantemente.

I sensitivi dicono anche che questo potrebbe essere un danno o un'altra malattia energetica. Prova un semplice rituale di purificazione o vai in chiesa.

Gli scienziati insistono sul fatto che devi controllare la tua salute. Forse nel sonno qualcosa fa male di notte. E il cervello crea immagini negative. Inoltre, ogni giorno chi beve alcol, droghe, sigarette (in grandi quantità) o ha altre dipendenze ha degli incubi. Ciò è dovuto alla soppressione del sistema nervoso, che emette un segnale di allarme.

Incubi e scienza moderna

Secondo gli psichiatri, gli incubi possono essere innescati da:

Brutti ricordi;
Film che hai visto prima;
Esperienze;
Problemi di salute;
Un treno di pensieri casuale.

Anche la comodità della posizione in cui dormi e del tuo letto influisce sui tuoi sogni. In particolare, se seppellisci la faccia in un cuscino, sognerai che qualcuno ti sta strangolando.

Gli incubi sono spesso vissuti da chi sperimenta complessi, paure o eccessivo imbarazzo. Non appena correggi la tua psiche, smetterai di avere tali sogni.

Puoi prendere un sedativo o un sonnifero a piccole dosi prima di andare a letto. Allora sicuramente non farai brutti sogni.

Come sbarazzarsi degli incubi?

Non cercare di capire perché hai gli incubi. È meglio sbarazzarsene e basta. In particolare, vale la pena costruire la propria routine quotidiana in modo da essere impegnati, sia mentalmente che fisicamente. Allora non avrai più motivo di avere ricordi negativi.

Impara a pensare positivamente e ad amare questo mondo. La tua rabbia può depositarsi nel subconscio e venire da te in un sogno.

Non lasciarti trasportare dai sanguinosi giochi online, dai film horror e dai thriller. Anche se non ne hai paura, il tuo subconscio potrebbe avere un'opinione diversa. E poi ti verranno garantiti gli incubi.

Cerca di non analizzare i brutti sogni. Non pensare a loro. Ho fatto un sogno e al diavolo! Questo punto di vista ti aiuterà più di qualsiasi medicina.

I sogni spiacevoli non sono sempre un simbolo di maledizione o danno. Per cominciare, comprendi te stesso e non attribuire molta importanza ai sogni negativi. Allora il male perderà interesse per te e non ti disturberà.

Ogni persona nella sua vita ha sperimentato incubi, che hanno portato a un rapido risveglio e una serie di cambiamenti nel corpo: aumento della frequenza cardiaca, frequenza respiratoria e sudorazione attiva. Questa condizione si verifica spesso in persone completamente sane, il che ha portato medici e scienziati a chiedersi perché hanno incubi notturni ed è possibile prevenirne la comparsa? Come si è scoperto, le ragioni della loro comparsa sono molto eterogenee e possono differire in modo significativo non solo tra bambini e adulti, ma anche all'interno di una persona in un determinato periodo di tempo. Comprendere i fattori che contribuiscono al verificarsi di sogni spaventosi consente di prevenirli, il che è particolarmente importante quando si verificano in un bambino.

Gli incubi sono classificati come parasonnie

Incubi

I sogni spaventosi compaiono in una persona quando dorme nella fase REM del sonno. In questo momento, puoi notare un aumento della frequenza cardiaca (frequenza cardiaca), della respirazione, un aumento della temperatura corporea e un'attività fisica minima. Dato che la lunga fase del sonno superficiale raggiunge il suo massimo al mattino, è durante questo periodo che si verificano più spesso gli incubi. Praticamente non possono essere sognati quando una persona dorme durante il giorno. Tuttavia, potrebbero sempre esserci delle eccezioni.

I temi osservati in tali sogni variano notevolmente, tuttavia i motivi generali ricorrono sempre. Ad esempio le persone molto spesso sognano di cadere da alti edifici, di non riuscire a scappare da nessun pericolo. Le donne incinte sognano la minaccia di aborto spontaneo, la perdita di un figlio e altri argomenti correlati. Per le persone che hanno subito qualche tipo di trauma o che hanno subito una grave malattia, questi eventi possono apparire in sogno in modo negativo.

È importante distinguere i terrori notturni dagli incubi. I primi sono semplicemente sentimenti spiacevoli di ansia e paura che compaiono in una persona durante il periodo in cui si addormenta. I secondi sono sogni a tutti gli effetti associati a immagini visive e uditive spaventose.

È molto importante non considerare nessun brutto sogno come una manifestazione di alcuna malattia nel corpo.

Le principali cause di incubi negli adulti

Chiunque abbia mai fatto un brutto sogno si chiede perché ha gli incubi? È molto difficile rispondere a questa domanda, tuttavia possiamo identificare una serie di fattori che influenzano una persona quando va a letto o poco prima di coricarsi. Le ragioni di questa condizione sono molto diverse.

Quando una persona mangia troppo cibo prima di andare a letto, il suo tratto gastrointestinale viene attivato e inizia a inviare attivamente impulsi nervosi al cervello, indicando che è necessario aumentare il livello di energia nel corpo. Questa situazione porta ad un aumento dell'attività di varie parti del sistema nervoso centrale e alla comparsa di sogni vividi, alcuni dei quali possono essere negativi. Numerosi farmaci hanno un effetto simile, ad esempio antidepressivi, sostanze narcotiche, ecc. Stimolano il funzionamento di alcune aree del cervello, portando al fatto che una persona ha costantemente incubi durante la notte.

Perché i postumi di una sbornia ti danno gli incubi? Questa situazione è dovuta al fatto che dopo un'abbuffata o una singola bevuta, una persona sperimenta un aumento della quantità di acetaldeide nel sangue, che influisce negativamente sul cervello, attivando le sue varie aree, che è la causa diretta di sogni spiacevoli . Lo stesso effetto può verificarsi in caso di astinenza dall'alcol (dopo aver bevuto in modo eccessivo) o dai farmaci psicotropi. Un gruppo speciale di cause comprende la febbre negli esseri umani, molto spesso associata a malattie infettive. Questa situazione porta a una sovraeccitazione irregolare del sistema nervoso centrale e alla comparsa di sogni negativi.

Il tema delle zanzare notturne può essere diverso per ogni persona.

Affrontare le situazioni stressanti è la migliore strategia nella lotta contro i sogni spiacevoli, poiché nella maggior parte dei casi sono associati proprio a questo fattore.

Gli incubi sono comuni anche a causa dello stress psico-emotivo o dello stress post-traumatico. Esperienze terribili della vita (una malattia mortale, la morte di un'amata moglie, un'azione militare) possono apparire nei sogni ogni notte. Gli eventi sognati ricordano a una persona un'esperienza spiacevole, che porta alla ripetizione del sogno la notte successiva. Si ritiene che tali incubi, ripetuti ogni giorno, aiutino un uomo o una donna a comprendere gli eventi che hanno vissuto e ad affrontarli.

La comparsa di incubi durante l'infanzia

I problemi del sonno possono verificarsi anche nei bambini. Perché mio figlio ha gli incubi? È molto difficile rispondere a questa domanda, poiché non solo i fattori esterni e le malattie che il bambino ha, ma anche le peculiarità del funzionamento del suo cervello sono di grande importanza. Di norma, la comparsa di incubi può essere associata alle seguenti situazioni:

problemi nell'apprendimento a scuola;
situazione stressante generale associata a qualsiasi esperienza;
ambiente familiare negativo;
lunghi periodi di privazione del sonno;
apnea (arresto della respirazione) durante il sonno, che porta all'ipossia;
droghe e bevande alcoliche.

Gli incubi nei bambini possono essere causati da vari fattori

Allo stesso tempo, i bambini dicono molto spesso che “quando dormo sulla schiena, ho gli incubi”. Ciò sembra essere dovuto al fatto che quando le persone dormono sulla schiena gli episodi di difficoltà respiratoria si verificano molto più spesso, il che significa che aumenta il rischio di sviluppare incubi.

Esistono prove mediche che dimostrano che i disturbi del sonno si verificano nei bambini con nevrosi caratterizzati da aumento di ansia e paura. In questo caso, il bambino vede sogni terribili 2-4 ore dopo essersi addormentato. Questa situazione si manifesta molto chiaramente: il bambino salta in piedi, urla e può iniziare a muoversi in modo caotico, mentre i suoi occhi sono aperti. Non percepiscono gli stimoli esterni. Il ricordo di ciò non viene mantenuto dopo il risveglio.

La comparsa di incubi durante l'infanzia dovrebbe sempre essere un motivo per consultare un pediatra e uno psicologo.

Come affrontare gli incubi da adulto?

Il trattamento per questa situazione dipende dal motivo per cui hai gli incubi. Se il motivo è una cattiva alimentazione, mangiare una grande quantità di cibo prima di andare a dormire, allora questa abitudine deve semplicemente essere abbandonata a favore di uno spuntino leggero 3-4 ore prima di andare a dormire.

Lo yogurt light è perfetto per uno spuntino serale.

Se si verificano disturbi del sonno a causa dell'assunzione di farmaci che agiscono sul cervello, è necessario consultare un medico per adattare il dosaggio utilizzato o interrompere completamente il farmaco. Di norma, i sogni possono persistere per un certo tempo a causa dell'astinenza, finché il corpo non si abitua completamente all'assenza del farmaco. Lo stesso vale per gli incubi dopo l'abbuffata, che scompaiono da soli 4-6 giorni dopo la fine della bevuta.

Se i sogni terribili si ripetono ogni notte, allora è meglio andare in una struttura medica, poiché la causa potrebbe essere qualche tipo di malattia.

Se una persona ha subito uno stress grave e gli viene diagnosticato un disturbo da stress post-traumatico, il trattamento deve necessariamente includere visite da uno psichiatra o da uno psicoterapeuta. La loro terapia può consistere nell'uso di farmaci e metodi ausiliari di psicoterapia. È noto in modo affidabile che anche se racconti semplicemente i tuoi sogni a qualcuno, la probabilità che ritornino è significativamente ridotta.

Normalizzare lo stile di vita e il sonno consente di trattare con successo i disturbi del sonno, nella maggior parte delle persone, senza l'uso di farmaci, cosa particolarmente importante durante la gravidanza.

Combattere i sogni spaventosi nei bambini

Qualsiasi trattamento inizia con la normalizzazione della situazione a scuola e in famiglia, organizzando un riposo tranquillo prima di andare a dormire, per prevenire la sovraeccitazione del sistema nervoso centrale. Nella maggior parte dei casi, questo aiuta a far fronte agli incubi. Tuttavia, se la causa dei disturbi del sonno è associata all'apnea, è necessario condurre un esame completo del bambino e identificare le cause della loro insorgenza che devono essere eliminate. Questa potrebbe essere la rimozione delle adenoidi, la lotta contro l'ostruzione bronchiale, che può verificarsi con asma bronchiale non diagnosticata e altre lesioni polmonari.

Una buona igiene del sonno può prevenire gli incubi

È molto importante non ritardare i tentativi di autotrattamento, ma contattare immediatamente il pediatra con il proprio bambino, che potrà identificare molto rapidamente tutte le ragioni che contribuiscono alla comparsa degli incubi.

Prevenire gli incubi

Prevenire il verificarsi di sogni spaventosi include una serie di raccomandazioni.

Se possibile, eliminare dalla vita le situazioni stressanti che si presentano sia nelle condizioni di lavoro che all'interno della famiglia.
Non mangiare troppo prima di andare a letto. L'ultimo pasto dovrebbe essere consumato entro e non oltre 3-4 posti letto prima di addormentarsi ed essere molto leggero.
Prima di addormentarti, non dovresti guardare thriller, giocare a giochi attivi o giocare d'azzardo: tutte queste azioni portano a un'eccessiva stimolazione del cervello.
La stanza dovrebbe essere ben ventilata e la persona stessa può fare una breve passeggiata di mezz'ora prima di andare a letto.
Deve esserci un certo programma di sonno: dovresti andare a letto e svegliarti sempre alla stessa ora e garantire una durata del sonno adeguata (da 7 a 9 ore, a seconda delle caratteristiche della persona).

È importante mantenere un rigoroso programma sonno-veglia

Gli incubi riducono gravemente la qualità del sonno e l'umore di una persona, provocando emozioni spiacevoli e interrompendo la continuità del riposo notturno. L'identificazione precoce e l'eliminazione dei fattori che causano questa condizione consentono di far fronte al loro verificarsi e di prevenire il ripetersi di sogni spaventosi.