Peso massimo durante la gravidanza. Quali sono i rischi del sottopeso o del sovrappeso durante la gravidanza? Aumento di peso normale durante la gravidanza

Durante la gravidanza, il corpo della futura mamma immagazzina tessuto adiposo. Protegge il bambino dal freddo e dai fattori fisici esterni. L'aumento di peso normale durante la gravidanza è di circa 10-15 chilogrammi. Includono anche la massa del feto, le sue membrane e il liquido amniotico.

Durante il periodo di gravidanza, si consiglia a una donna di seguire una dieta e di non superare l'apporto calorico giornaliero. L’eccesso di cibo e l’inattività fisica contribuiscono all’obesità. Aumenta il carico sui sistemi muscoloscheletrico, urinario e cardiovascolare della futura mamma, aumentando il rischio di sviluppare diabete, aterosclerosi e una serie di altre malattie altrettanto gravi.

Indice di massa corporea

L'indice di massa corporea si calcola dividendo il tuo peso in chilogrammi per il quadrato della tua altezza in metri. L'indicatore risultante deve essere uguale a un numero a due cifre con cui viene determinato il risultato.

Un valore BMI normale è considerato compreso tra 18 e 25. Tali numeri indicano un buon fisico e nessun rischio per la salute. Un valore BMI inferiore a 18 corrisponde a sottopeso. Questo indicatore indica un aumento del rischio di sviluppare distrofia, anemia e cachessia.

Un BMI compreso tra 25 e 30 è una situazione limite in cui il paziente ha aumentato il peso corporeo, ma non è ancora considerato obeso. Le persone con questo valore dell’indice dovrebbero cercare di perdere il peso in eccesso.

Attenzione! Normalmente, durante l'intera gravidanza, una donna sottopeso non dovrebbe guadagnare più di 18 chilogrammi, con un peso normale - non più di 15 chilogrammi e con obesità - non più di 9 chilogrammi.

Il calcolo dell’indice di massa corporea non ha valore prognostico per le persone con muscoli eccessivamente sviluppati. Un valore BMI negli atleti può superare 25, ma ciò non indica un aumento del peso corporeo. Questa caratteristica è dovuta al fatto che il tessuto muscolare pesa molto di più del tessuto adiposo.

Inoltre, l’indice di massa corporea non è affidabile nei bambini piccoli, negli amputati e nelle donne incinte. A fini prognostici, durante la gravidanza, viene utilizzato il valore BMI della donna prima del concepimento. Calcolando l'indice di massa corporea, il medico può scoprire il normale aumento di peso in ogni fase della gravidanza.

Aumentare la distribuzione

Feto. Il bambino aumenta di peso fin dalle prime settimane di gravidanza. Tuttavia, nel terzo trimestre si osserva un aumento significativo del suo peso. In questo periodo si formano tutti gli organi e i sistemi del nascituro, inizia a prepararsi alla nascita attraverso la crescita e l'aumento di peso. In genere, al momento della nascita, i bambini pesano dai 2500 ai 4000 grammi.

Liquido amniotico. Il liquido amniotico è l'habitat del nascituro. La sua quantità aumenta in proporzione alla crescita del bambino fino a circa la metà del terzo trimestre di gravidanza, raggiungendo i 2-2,5 chilogrammi. Successivamente, il volume del liquido amniotico diminuisce gradualmente. Al momento della nascita del bambino, la quantità di liquido amniotico raggiunge 1,2-1,5 chilogrammi.

Utero. Prima della gravidanza, le sue dimensioni non superano gli 8 centimetri. Durante la gravidanza, l'utero si allarga di 500 volte e le sue fibre muscolari si ipertrofizzano. Entro la fine della gravidanza, il peso dell'organo può raggiungere i 1000-1200 grammi.

Placenta e membrane. Anche queste strutture crescono con il bambino. Maggiore è il peso del bambino, più pesante e grande saranno la placenta e il sacco amniotico. Al momento della nascita, il peso della placenta è di circa 500 grammi.

Ghiandola mammaria. Sotto l'influenza degli ormoni sessuali estrogeni e prolattina, si osserva un ingrossamento del seno. Si ottiene attraverso la proliferazione dei dotti ghiandolari. Il gonfiore del seno inizia nelle prime settimane di gravidanza. Entro la fine del periodo di gestazione, la massa delle ghiandole mammarie aumenta di 500 grammi.

Fluido intravascolare. Durante la gravidanza, il sistema cardiovascolare della madre funziona "per due", poiché la nutrizione del bambino dipende dal suo lavoro. Il nascituro richiede un intenso apporto di sangue, motivo per cui si osserva un aumento della quantità di sangue nel corpo della futura mamma. Questo cambiamento avviene a metà del periodo di gestazione. Entro la fine della gravidanza, l'aumento del volume del liquido intravascolare è di circa 1200-1500 grammi.

Edema. Nell'ultimo trimestre di gravidanza si verifica un aumento del carico sul sistema urinario della futura mamma. I reni di una donna non hanno il tempo di elaborare la quantità necessaria di liquido che entra nello spazio intercellulare. Normalmente, entro la fine della gravidanza, la massa dell'edema non deve superare i 2-3 chilogrammi.

Grasso. La sua deposizione è considerata una reazione fisiologica del corpo materno durante la gravidanza. Tuttavia, il normale aumento di peso dovuto al tessuto adiposo non deve superare i 4-5 chilogrammi.

Fatti importanti sull'aumento di peso durante la gravidanza

Grafico dell'aumento di peso in gravidanza

Quando si hanno due gemelli, l'aumento di peso normale è significativamente più elevato rispetto a una gravidanza normale. Per calcolare il tasso di aumento di peso, la futura mamma può utilizzare una tabella speciale, dove i valori indicano il possibile aumento di kg:

Carenza di peso prima della gravidanza

Peso normale prima della gravidanza

Peso in eccesso prima della gravidanza

Portare gemelli

Peso in eccesso durante la gravidanza

L'edema massiccio è uno dei segni di una pericolosa complicanza della gravidanza: l'ipertensione arteriosa gestazionale. Questa malattia è caratterizzata da un aumento della pressione sanguigna, dalla comparsa di proteine ​​nell'esame generale delle urine e dal ristagno di liquidi nello spazio interstiziale.

Se una donna osserva un gonfiore che si estende sopra le caviglie, oppure si localizza sugli arti superiori e sul viso, dovrebbe consultare uno specialista. L'ipertensione gestazionale è caratterizzata da un ristagno di liquidi che non scompare al mattino.

L’eccesso di peso durante la gravidanza è un fattore di rischio per lo sviluppo del diabete gestazionale. La malattia è caratterizzata da un aumento del glucosio nel siero del sangue. Il diabete mellito gestazionale può causare ipertrofia fetale.

L'aumento di peso patologico aumenta il carico sul sistema muscolo-scheletrico. A causa della forte pressione sulla colonna vertebrale, aumenta la possibilità di mal di schiena, osteocondrosi ed ernia lombare.

Per perdere peso durante la gravidanza, la futura mamma dovrebbe seguire diverse regole. Non puoi limitarti molto rigorosamente al cibo, poiché una dieta squilibrata provoca patologie nel feto.

Una donna incinta dovrebbe mangiare in piccole porzioni 5-6 volte al giorno. Si raccomanda che la futura mamma escluda farina, cibi grassi, fritti e affumicati. Una donna dovrebbe cercare di non mangiare troppo e smettere di mangiare quando è sazia.

Inoltre, per ridurre il peso, la futura mamma dovrebbe prevenire la stitichezza. Il ristagno delle feci peggiora il metabolismo e contribuisce alla deposizione di chili in più. Per prevenire e curare la stitichezza in una donna incinta, si consiglia di bere 2 litri di acqua pulita al giorno, mangiare frutta secca, cavolo bianco, prugne e albicocche.

Una volta ogni una o due settimane è utile fare un giorno di digiuno. Durante questo, una donna incinta non dovrebbe morire di fame, dovrebbe preparare un menu a base di frutta e verdura fresca, kefir e ricotta. Puoi anche includere grano saraceno e semola di riso nella tua dieta del giorno di digiuno.

Sottopeso durante la gravidanza

Se l'aumento di peso è insufficiente, si consiglia alla donna di aumentare leggermente l'apporto calorico. Tuttavia, la tua dieta non dovrebbe includere cibi dannosi: alimenti trasformati, patatine, maionese, fast food. Per aumentare il valore energetico del menu, dovresti mangiare noci, biscotti, olio d'oliva e burro.

Molto spesso è associata la mancanza di peso nel primo trimestre di gravidanza. Per combatterlo, si consiglia alla futura mamma di fare colazione senza alzarsi dal letto, bere abbastanza acqua e fare spuntini frequenti.

Durante la tossicosi, molte donne vengono aiutate mangiando menta, limone, arancia, cracker, panna acida e banane. Se la futura mamma è infastidita dal vomito più di 5 volte al giorno, dovrebbe consultare un medico.

Diabete e gravidanza

Il diabete mellito gestazionale è una complicanza della gravidanza; dopo il parto la quantità di glucosio nel sangue si normalizza. Se viene rilevata questa patologia, la futura mamma dovrebbe pianificare attentamente la sua dieta quotidiana.

La scelta dei prodotti per il diabete dovrebbe basarsi sul numero di “unità di pane”. La futura mamma dovrebbe escludere cibi ricchi di carboidrati veloci: caramelle, farina, cioccolato, patate, riso, verdure dolci e frutta.

Controllo del peso e dieta

Un aumento graduale durante la gravidanza è considerato normale. Una donna incinta dovrebbe prestare attenzione ai seguenti indicatori:

• guadagnare più di 2 chilogrammi a settimana in qualsiasi fase della gravidanza;
• qualsiasi diminuzione del peso corporeo a settimana in qualsiasi fase della gravidanza;
• guadagnare più di 4 chilogrammi durante il primo trimestre;
• guadagnare più di 1500 grammi in un mese del secondo trimestre;
• guadagnando più di 0,8 chilogrammi a settimana nel terzo trimestre.

Una dieta quotidiana approssimativa per un normale aumento di peso è la seguente:

• 8:00. 100 grammi di ricotta 3%, banana.
• 11:00. Frittata di 2 uova, 200 grammi di insalata di pomodori freschi e cetrioli con olio vegetale.
• 14:00. 150 grammi di petto di pollo al forno, 150 grammi di grano saraceno bollito, un pezzo di pane di segale.
• 16:00. 200 grammi di zucchine e patate in casseruola, 2 albicocche.
• 18:00. 150 pesci bolliti, 200 grammi di cereali di riso bolliti, un pezzo di pane di segale.
• 21:00. 1 mela, 250 grammi di kefir 1%.

Quando abbiamo discusso della questione della crescita della pancia durante la gravidanza, non abbiamo discusso della questione dell’aumento di peso accettabile durante la gravidanza. E questa domanda preoccupa sempre le future mamme a causa di molte circostanze: preoccupazioni per la salute del bambino, per la nascita imminente e, naturalmente, per l'ulteriore ripristino delle forme precedenti. Naturalmente, durante la gravidanza, il peso aumenta naturalmente, se non altro perché il bambino cresce e ingrassa, e insieme ad esso anche l'utero aumenta di peso. Ma il peso corporeo non dipende solo dal peso e dalle dimensioni del bambino.

Perché è necessario il controllo?

Quando si pone la questione dell'aumento di peso di una donna, quasi tutte le donne incinte si preoccupano, perché molte hanno sentito dire che l'eccesso di peso è dannoso per il bambino, alcune si preoccupano dell'aspetto e della possibilità di perdere peso dopo il parto, soprattutto quando l'aumento supera i 15 kg o più. Ma i chili di troppo presi durante la gravidanza sono davvero gravi e talvolta è addirittura necessario recarsi in ospedale? È possibile regolare in modo indipendente il peso e l'aumento di quanto una donna può aumentare durante la gravidanza, in modo che i medici non la insultino? E la cifra tornerà alla normalità dopo la nascita del bambino?

Quando una donna varca per la prima volta la soglia dell'ufficio di un ostetrico-ginecologo in una clinica prenatale o in un centro medico, viene sottoposta a una serie di procedure obbligatorie, inclusa la misurazione dell'altezza e del peso. Se una donna si registra già nelle ultime fasi della gravidanza, le deve essere chiesto quale sia il suo peso prima della gravidanza. Quindi, ad ogni ulteriore visita dal medico, la procedura di misurazione verrà ripetuta e il peso verrà attentamente monitorato. Ciò è necessario per monitorare la salute della donna e il livello di sviluppo del bambino. La salute e il benessere di entrambi dipendono dall'aumento di peso e, inoltre, l'aumento di peso influisce sull'ulteriore parto e segnala anche alcune complicazioni e malattie.

Puoi controllare il tuo peso da solo tra una visita e l'altra dal medico, ma devi farlo nel modo giusto per evitare possibili errori. Devono essere soddisfatte le seguenti condizioni: pesarsi allo stesso tempo, è meglio farlo al mattino a stomaco vuoto, dopo essersi svegliati ed essere andati in bagno. Vale anche la pena pesarsi nudi, in mutande, e dovresti assolutamente pesarti a stomaco vuoto. Questo sarà il tuo peso più preciso, che ti consentirà di controllare la tua condizione. Procurati un quaderno o un pezzo di carta su cui annotare settimanalmente le misurazioni del tuo peso e poi mostra questo pezzo di carta al tuo medico ad ogni visita. Questa è una pratica molto utile, poiché non è sempre possibile valutare oggettivamente il peso di una donna incinta durante una visita dal medico. Se durante la gravidanza tutto va bene, le misurazioni saranno più che sufficienti, ma se si verifica gonfiore, tendenza ad aumentare la pressione sanguigna, disturbi di salute o perdita di peso, il medico può consigliarti di pesarti più spesso, anche monitorando il tuo peso quotidianamente.

Quanto puoi aggiungere?

Durante la gravidanza, le donne aumentano di peso in diversi modi: da 10 a 20 kg o anche di più, e questo dipende dall'andamento della gravidanza, dallo stile di vita della futura mamma, dalle sue condizioni e benessere, dalla presenza o assenza di tossicosi nel corpo. primo trimestre di gravidanza, edemi e problemi durante la gravidanza, seconda metà. Tuttavia, è risaputo che sia l'aumento di peso insufficiente che l'eccesso di peso durante la gravidanza hanno un effetto dannoso sulla salute della madre e del bambino. Se sei sottopeso, potrebbero mancare nutrienti, minerali e vitamine, mentre se sei sovrappeso potrebbero esserci problemi con la pressione sanguigna, i reni, il diabete e complicazioni come la preeclampsia.

I medici che osservano le donne incinte aderiscono nel loro lavoro a standard certi e medi per l'aumento di peso nella prima e nella seconda metà della gravidanza. In media si tratta di circa 250-300 grammi nelle prime 20 settimane, e poi mezzo chilo a settimana nella seconda metà della gravidanza. Riassumendo questi dati, la donna incinta media aumenta di peso durante la gravidanza dai 12 ai 16 kg, ma gli aumenti variano molto rispetto al peso corporeo iniziale. Oggi i medici utilizzano indici speciali per valutare i guadagni, calcolati in base all’altezza e al peso del corpo. In questo caso, devi dividere il tuo peso iniziale prima della gravidanza per la tua altezza in metri, quindi elevare al quadrato il numero risultante. Secondo questo indice, le donne sono divise in tre gruppi:
- donne di corporatura media, con indici da 19 a 26,
- donne con sottopeso e indice inferiore a 19,
- donne in sovrappeso e indici superiori a 26.

Per le donne con indici medi, l'aumento si basa sulla media statistica; possono aumentare da 10 a 16 kg durante l'intera gravidanza; se sono sottopeso possono aumentare da 13 a 20 kg; se sono sovrappeso possono aumentare di massimo di 10kg. Dati più accurati sono forniti nelle tabelle del peso basate sull'indice di massa corporea.

Perché non riesci a non ingrassare affatto?

La risposta a questa domanda è semplice: anche se il tuo corpo non aggiunge un solo grammo di grasso, il bambino e i tessuti circostanti aggiungeranno ulteriore peso. Diamo un'occhiata a cosa causa l'aggiunta di così tanto peso. Prima di tutto, l'altezza corporea e il peso del bambino stesso: al momento della nascita può pesare in media circa 3-4 kg. Intorno al bambino c'è ancora in media circa 1-1,5 kg di liquido amniotico, inoltre il peso della placenta verrà tirato di circa un chilogrammo - questa è già una media di 6-8 kg, a questo si aggiunge il peso dell'utero - si tratta di circa 1-1,5 kg, più qui L'aumento del volume sanguigno circolante è di circa un altro chilogrammo - per un totale di 8-10 kg. Durante la gravidanza, un po' di grasso viene sempre immagazzinato di riserva su schiena, fianchi e glutei, braccia e petto, per essere poi speso nel latte - si tratta di circa 2 kg, più il peso del seno stesso - circa un altro kg. Quindi, in media, la quantità di guadagno è di 10-12 kg.

Inoltre, potrebbe esserci ancora edema, che influisce notevolmente sul peso finale, così come la deposizione di grasso dove prima della gravidanza, secondo il corpo, non c'era abbastanza grasso.

Per le donne grassocce con un indice di massa corporea elevato, l'unico aumento rimasto è per il bambino e i suoi tessuti; inizialmente ha grassi, quindi gli aumenti dovrebbero essere minimi. Ma per una donna magra che riesce a malapena a sostenere il proprio scheletro, è possibile aumentare di peso. Dopotutto, la forza sarà necessaria anche dopo il parto, quando sarà necessario allattare il bambino: lì le calorie verranno consumate attivamente e il corpo parsimonioso le immagazzinerà nei grassi sottocutanei.

È possibile influenzare l’aumento di peso?

Sì, certo, ma fino a un certo limite. Se in futuro una donna si esaurisce con diete per il bene di una figura snella, ovviamente il peso aumenterà al minimo. Ma ciò influenzerà la salute del bambino e di se stessa, e questa non è l'opzione migliore. Il bambino prenderà comunque il suo dal corpo della madre e la placenta, l'utero e lui stesso cresceranno, ma “succhieranno” la forza e i nutrienti dal corpo della donna. Se per una futura mamma grassoccia eliminare il grasso in eccesso è un bene, allora per una madre magra è un'opportunità per forti cambiamenti metabolici in futuro, che possono compromettere seriamente la salute dopo il parto.

Fondamentalmente, il peso oscilla a causa dell’apporto calorico e della quantità di liquidi; una donna può e deve controllare questi parametri. E se con il consumo di liquidi tutto non è così semplice e le opinioni dei medici sulla sua limitazione variano notevolmente, allora per quanto riguarda la nutrizione tutto è più semplice. Le raccomandazioni sul mangiare per due durante la gravidanza sono errate e dannose; un bambino fino a 3-4 kg non ha bisogno della stessa quantità di cibo di quello che mangia "per due". Ha bisogno di cibo per il suo peso e questo è un pasto in più al giorno da parte di sua madre.

In materia di nutrizione, è meglio concentrarsi sull'appetito, ovviamente, entro limiti ragionevoli. Se vuoi una torta, mangiane un pezzo, non sei obbligato a mangiarla tutta in una volta. Se il corpo riceve più calorie di quelle che consuma, inizia a immagazzinarle in riserva senza rimuoverle dal corpo, quindi si formerà un eccesso di peso. Ma non devi nemmeno morire di fame; devi mangiare normalmente, come fai sempre, adattato al tuo indice di massa. Se sei grassoccio, riduci il volume della tua dieta abituale di un quarto o un terzo, sostituendo la maggior parte dei cibi ipercalorici con verdure fresche, frutta e latticini leggeri: gusto e beneficio. Ciò di cui una donna incinta ha sicuramente bisogno sono le proteine, gli organi del corpo del bambino sono costruiti da loro e la loro carenza influisce notevolmente sul suo sviluppo. Ma i carboidrati e i grassi possono essere alquanto limitati, i grassi a favore degli oli vegetali, i carboidrati a favore dei cereali complessi sotto forma di amido.

È meglio consultare un medico in merito ai liquidi che causano aumento di peso; limitare i liquidi durante la gravidanza non sempre aiuta nel trattamento dell'edema, ma è difficile da tollerare per le donne incinte. Pertanto, la questione del liquido è ambigua. In media, per il metabolismo sono necessari almeno 1,5-2 litri di liquidi, cioè non è necessario sedersi completamente senza acqua, ma non dovresti nemmeno berne litri: c'è molta acqua negli alimenti, soprattutto zuppe, latticini, frutta e verdura, vuoi bere: puoi mangiare una mela o un cetriolo, questo spesso aiuta. Ma di solito il gonfiore non deriva dal bere, ma dallo squilibrio ormonale, dalla ritenzione di sale e dalle caratteristiche del corpo in gravidanza. Più vicino al parto, la maggior parte delle donne nota perdita di peso e gonfiore, il che significa che il corpo saggio, nel momento in cui il fluido non è più necessario, inizia a espellerlo da solo.

Quanto peso dovresti aumentare durante la gravidanza? Come dovrebbe essere la dieta di una donna incinta?

Le nostre nonne credevano che una donna incinta dovesse mangiare per due. E più velocemente aumenta di peso, meglio è. I medici moderni non sono d'accordo con questa affermazione. Credono che la futura mamma dovrebbe prestare attenzione non alla quantità, ma alla qualità del cibo. Perché i chili di troppo sono sempre dannosi, indipendentemente dal fatto che una donna abbia in grembo un bambino o meno.

Da cosa dipende il peso di una donna incinta?

Il peso del bambino alla nascita varia da 3 a 3,5 kg. Perché, quando portiamo in grembo un bambino, guadagniamo molto di più? L’aumento di peso è costituito da molti fattori. Compreso il grasso, che il corpo femminile immagazzina per il bambino in caso di fame o freddo. Ma questo grasso non dovrebbe essere eccessivo, perché questo peso sarà solo un peso.

L'aumento ideale che una futura mamma dovrebbe ottenere durante tutti i nove mesi è di 10-12 kg. Ecco come viene distribuito il peso:

• 3,5 kg - corpo del bambino. Si tratta di quasi un terzo dell'intero aumento
• 600-700 g – placenta. Nutre e protegge l'embrione
• 800-1000 g – liquido amniotico. All'inizio ce ne sono pochi, ma alla fine della gravidanza il loro volume può raggiungere 1 litro
• 1 kg – membrane dell'utero e del feto. Ma prima della gravidanza, il peso di questo piccolo organo era di soli 500 g!
• 1,2-1,3 kg – volume di sangue circolante. La sua quantità aumenta nella madre affinché possa fornire al bambino tutto il necessario
• 400-500 g – tessuto mammario. Il seno delle donne si sta preparando a svolgere la funzione di allattamento e quindi anche a crescere di dimensioni
• 3,5-3,6 kg – grasso corporeo. Si tratta dello stesso grasso “sano” che viene immagazzinato fisiologicamente. Non solo protegge il bambino dal freddo e lo assicura dalla fame, ma ha anche un effetto positivo sull'allattamento
• 1,4-1,7 kg – liquido intracellulare. Queste sono riserve di liquidi nel corpo. Aiutano ad aumentare il volume del sangue, formano il liquido amniotico e aiutano ad iniziare l'allattamento

Quando una donna incinta inizia ad ingrassare?

Una donna incinta non inizia immediatamente ad ingrassare. Al contrario, nelle prime fasi della gravidanza potrebbe addirittura perdere peso. Ciò accade spesso a causa della tossicosi, che non consente alla futura mamma di mangiare correttamente. Niente panico. Nei prossimi due trimestri “otterrai” il tuo.

Quanto peso dovrebbe aumentare una donna incinta prima del parto?

10-12 kg è l'aumento medio per l'intera gravidanza. La maggior parte di questo peso si verifica nella seconda metà del mandato. È allora che una donna può guadagnare 250-300 g a settimana. Ci sono fattori che potrebbero cambiare questi numeri. Questo è ciò a cui il medico presta attenzione quando valuta il peso della futura mamma.

1. Peso corporeo iniziale. Se eri sottopeso prima della gravidanza, in 9 mesi non solo dovresti guadagnare i 10-12 kg richiesti, ma anche compensare la carenza. Di conseguenza, l’aumento totale sarà maggiore.
2. Caratteristiche della costituzione. Se hai provato senza successo ad aumentare di peso prima della gravidanza, molto probabilmente l'aumento sarà lento.
3. Aumento dell'appetito. Siamo abituati a prendere in giro le abitudini alimentari delle donne incinte. Ma possono anche causare bulimia incontrollata.
4. Tossicosi nelle fasi iniziali. Se hai perso un paio di chilogrammi nel primo trimestre, il corpo può "andare sul sicuro" e guadagnare più chilogrammi "di riserva"
5. Taglia bambino. Naturalmente, un bambino grande pesa di più. Ma un tale peso del bambino può far sì che la placenta sia più grande.
6. Età. Più una donna è anziana, più è probabile che sia in sovrappeso.

Aumento di peso normale durante la gravidanza

Diversi medici danno valutazioni diverse sull'aumento di peso di una donna incinta nella seconda metà della gravidanza. Alcuni credono che 250-300 g siano la norma. L'eccesso può segnalare l'emergere di problemi: obesità, edema e altri.

Altri credono che, a partire dalla 30a settimana, una donna dovrebbe ingrassare 50 g al giorno. Quando si ricalcola per una settimana, sono consentite fluttuazioni: 300-400 g, ma l'aumento mensile non deve essere superiore a 2 kg.

Per calcolare l'aumento di peso individuale nell'ultimo trimestre, puoi utilizzare la formula. L'incremento massimo è di 22 g moltiplicato per ogni 10 cm di altezza. Risulta che per un'altezza di 170 cm questa cifra è di 374 g.

Tabella del peso in gravidanza per settimana

L'immagine sotto mostra una tabella del tasso di aumento di peso per una donna incinta. Dove BMI è l'indice di massa corporea.

Peso in eccesso durante la gravidanza: ragioni

Molto spesso, le donne conservatrici aumentano di peso durante la gravidanza, che credono che la futura mamma non possa praticare sport e condurre uno stile di vita attivo, ma possa mangiare molto. Le ragioni dell'eccesso di peso durante la gravidanza sono le stesse della vita di tutti i giorni. Questo è eccesso di cibo e mancanza di attività fisica.

Se mangi troppo costantemente, il tuo corpo diventerà sordo alla sensazione di sazietà. La fame arriverà molto prima di quanto spendi le calorie immagazzinate. Di conseguenza, mangerai più spesso e le tue porzioni diventeranno più grandi. Questo può essere controllato solo con la forza di volontà.

Ricorda che se prima eri in sovrappeso, non dovresti aumentare di più di 10 kg. Se il tuo medico ti diagnostica come obeso, il guadagno massimo sarà di soli 6 kg.

Dieta della donna incinta per dimagrire: regole nutrizionali

Se segui una dieta universale per la gravidanza, questo dovrebbe essere sufficiente. Qualsiasi futura mamma, indipendentemente dal fatto che sia in sovrappeso o meno, non dovrebbe mangiare molta carne fritta, dolce e grassa.

Dividi la tua dieta in 5 pasti. La cena dovrebbe costituire solo il 10% dell’intero pasto. Inoltre, dovrebbe essere un piatto leggero. Dovresti mangiarlo entro e non oltre 2 ore prima di andare a dormire.

Cosa dovrebbe mangiare una donna incinta per mantenere il suo peso normale?

• Sostituisci il pane bianco con prodotti da forno a base di farina integrale. È meglio se è essiccato.
• Evita i prodotti da forno a base di pasta sfoglia e pasta al burro.
• Cuocere le zuppe utilizzando brodo riciclato o brodo vegetale.
• Aumentare la proporzione di carboidrati complessi (cereali), ridurre la proporzione di quelli semplici (dolci).
• Mangia più pesce, ma evita il cibo in scatola, i bastoncini di granchio o la carne affumicata.
• Fai il pieno di verdure, frutta e bacche. Condire le insalate con olio vegetale, ma non con maionese o panna acida grassa.
• Ricorda che non puoi soffrire la fame. La sensazione di fame può innescare un meccanismo di emergenza nell’embrione.
• Dopo la nascita, il corpo del bambino, ricordando la costante mancanza di nutrienti, immagazzinerà quanto più grasso possibile. Ciò può sviluppare la tendenza del bambino a diventare obeso.

Perché una donna incinta non aumenta o perde peso?

A volte la perdita di peso durante la gravidanza non è motivo di preoccupazione. Ad esempio, se soffri di tossicosi precoce, è meglio cercare di aspettare questo periodo piuttosto che soffocare con cibo che non va bene.

Una perdita di peso tardiva può indicare che il gonfiore sta scomparendo. Allo stesso tempo, non c’è nemmeno bisogno di preoccuparsi. La perdita di peso nelle ultime settimane di gravidanza può essere un segnale di allarme del travaglio. Nel corpo si verificano processi complessi. In questo contesto, il tuo appetito potrebbe scomparire.

Dieta per una donna incinta per aumentare di peso

1. A volte non hai voglia di mangiare perché sei rimasto seduto a casa tutto il giorno. Fai una passeggiata all'aria aperta, fai degli esercizi e il tuo appetito apparirà.
2. La vitamina C aumenta l’appetito. Consulta il tuo medico. Forse ti consiglierà di mangiare acido ascorbico mezz'ora prima dei pasti
3. Mangia carboidrati più complessi. Il peso viene da loro. Questi sono porridge, pasticcini sani e pane.
4. Invece del dessert, mangia noci e frutta secca. Questo è uno spuntino sano e ipercalorico
5. Non dimenticare di prendere le vitamine. A volte la mancanza di una sostanza può bloccare l'assorbimento del cibo.

Video: GRAVIDANZA SLIM

Ogni donna sa che deve stare attento al suo peso. E il momento della gravidanza non fa eccezione. In questo articolo vorrei raccontarvi quale dovrebbe essere l'aumento di peso durante la gravidanza. Informazioni su norme, numeri e indicatori: puoi leggerlo nel testo seguente.

A proposito di peso

Tutte le donne sanno che durante la gravidanza il peso aumenta. Non tutti però sanno che ciò dovrebbe avvenire secondo determinate regole. Se una donna aumenta di peso all'improvviso, o rimane praticamente invariato per un lungo periodo, non va molto bene. Pertanto, lo scopo di questo articolo è dirti quale dovrebbe essere la norma per l'aumento di peso durante la gravidanza. Devi saperlo per preservare la salute del tuo bambino mentre è ancora nel grembo materno.

Come è distribuito l'aumento di peso?

Vale la pena dire che durante la gravidanza non solo la pancia della donna aumenterà, cioè non solo il bambino crescerà. Cos'altro aumenterà di peso? Quindi, in media, durante l'intero periodo di gravidanza, una donna dovrebbe guadagnare circa 11-13 kg, distribuiti come segue:

1. Peso del bambino: circa 3000-3500 g.
2. Peso dell'utero stesso: circa 900 g.
3. Peso del luogo del bambino o della placenta: 400 g.
4. Il volume del liquido amniotico sarà di circa 1 litro.
5. Le ghiandole mammarie aumenteranno di circa mezzo chilo.
6. Il volume del sangue circolante aumenterà di 1200 g.
7. Il tessuto adiposo aumenterà di circa 2 kg.
8. La massa del fluido tissutale aumenterà di circa 2500 g.

Primo trimestre

È anche importante considerare quale è il tasso di aumento di peso durante la gravidanza per trimestre. Per quanto riguarda il primo terzo di gravidanza, durante questo periodo la donna ingrasserà parecchio, circa 1-2 kg. Un'eccezione, ovviamente, potrebbero essere quelle donne che in precedenza seguivano una dieta molto rigida o gli atleti che, durante la gravidanza, sono semplicemente costretti a cambiare non solo il loro stile di vita, ma anche la loro dieta. Perché c'è così poco aumento di peso in questo momento? Quindi il bambino stesso è ancora molto piccolo e non gli serve ancora molto. Inoltre, in questo momento, la maggior parte delle donne soffre di tossicosi, quindi non mangiano molto (e il corpo non ne ha ancora bisogno). Anche i cambiamenti ormonali nel corpo della futura mamma fanno il loro lavoro.

Secondo trimestre

Nel secondo trimestre, il tasso di aumento di peso durante la gravidanza sarà significativamente maggiore. E se nella prima metà della seconda parte della gravidanza una donna inizia ad ingrassare più attivamente, nella seconda metà questi indicatori aumenteranno ancora di più. Per quanto riguarda i numeri, una donna dovrebbe ingrassare circa 250-300 grammi a settimana in questo trimestre.

Terzo trimestre

Il tasso di aumento di peso settimanale durante la gravidanza nel terzo trimestre sarà quasi lo stesso della seconda metà del secondo trimestre. Secondo i dati, il peso della futura mamma non dovrebbe aumentare di oltre 300 grammi a settimana. Se la bilancia dice il contrario, è necessario consultare un medico, questo potrebbe essere un indicatore di alcune anomalie nel corpo della futura mamma.

Cifre generali

Qual è il tasso generale di aumento di peso durante la gravidanza? Quindi, in media, durante l'intero periodo di gravidanza, una donna dovrebbe guadagnare da 10 a 13 kg. Se gli indicatori rientrano in questo intervallo, la futura mamma ha condotto uno stile di vita sano durante la gravidanza. Se i numeri differiscono dalla media, ciò potrebbe indicare la presenza di alcuni problemi nel corpo della donna (che possono colpire anche il bambino).

Effetto sul peso

Vale anche la pena dire che l’aumento di peso durante la gravidanza è influenzato da molti fattori diversi.

1. L'età della donna. Più una donna è anziana durante la gravidanza, più è incline ad aumentare di peso.
2. Peso iniziale. Tutto dipende dal BMI iniziale, cioè dall'indice di massa corporea. A seconda di ciò, puoi calcolare individualmente l'aumento di peso durante la gravidanza. Meno peso aveva una donna prima del concepimento, meno aumenterà.
3. Tossicosi. Se una donna ha avuto tossicosi precoce (nel primo trimestre), il suo peso sarà leggermente inferiore a quello di quelle donne che non hanno sofferto di un problema simile.
4. Il peso del bambino. Ci sono bambini più grandi e ce ne sono di molto piccoli. Ciò, ovviamente, influirà anche sulla quantità di peso che guadagna una donna incinta.
5. Caratteristiche della costituzione corporea. Non sarà un segreto per nessuno che ci siano donne che sono sempre meno inclini ad ingrassare.
6. Aumento dell'appetito. Alcune donne mangiano molto durante la gravidanza. Ciò ovviamente influenzerà i cambiamenti di peso.

Alimentazione e aumento di peso

E, naturalmente, l'aumento di peso durante la gravidanza dipende da ciò che mangia la donna. Tuttavia, non dovresti affrettarti verso un cibo qualsiasi. Il periodo di gravidanza è un periodo in cui una donna dovrebbe monitorare attentamente ciò che mangia. Interessante e inaspettato sarà il fatto seguente: durante la gravidanza, una donna ha bisogno solo di 200-300 calorie al di sopra della norma. Ciò sarà sufficiente per garantire che sia il bambino che la madre ricevano tutto ciò di cui hanno bisogno dal cibo che mangiano. Durante il trasporto di un bambino, una donna è meglio dare la preferenza a cereali, verdure, frutta, succhi naturali e pane nero. Vale anche la pena ricordare che è meglio evitare un consumo eccessivo di farina, caffè, dolci, cibi piccanti e fritti. Gli alimenti vietati sono fast food, bevande gassate, patatine, cracker e alcol.

Vale anche la pena ricordare che mentre trasporta un bambino, la futura mamma non dovrebbe seguire diete diverse. Dopotutto, un bambino dovrebbe ricevere un po’ di tutto. Il rifiuto di alcuni alimenti necessari può portare a vari problemi associati allo sviluppo del bambino.

Riduzione di peso

Le future mamme possono iniziare a sentirsi ansiose quando non c'è alcun aumento di peso durante la gravidanza. Inoltre, si spaventano quando perdono anche un paio di chilogrammi. Tuttavia, se ciò accade nel primo trimestre, non è spaventoso. Potrebbe essere così, perché c'è un cambiamento ormonale nel corpo della futura mamma. Inoltre, la tossicosi che tormenta una donna può influenzare la perdita di peso. In questo caso, il problema può essere corretto con una corretta alimentazione. È necessario ricordare che è meglio mangiare porzioni piccole e spesso. Se una donna perde peso verso la fine della gravidanza, questo potrebbe essere un segnale allarmante. In questo caso, molto probabilmente la signora verrà ricoverata in ospedale per un esame serio.

Grande aumento di peso

Tuttavia, un problema molto più grande è l’aumento di peso durante la gravidanza. In medicina, questo stato di cose è chiamato PPV, cioè aumento di peso patologico. E questo può portare allo sviluppo della gestosi, una condizione grave durante la gravidanza, che minaccia non solo la salute, ma anche la vita non solo del bambino, ma anche della madre stessa.

Perché sta succedendo?

Sapendo quale dovrebbe essere la norma per l'aumento di peso durante la gravidanza, una donna dovrebbe monitorare attentamente i suoi indicatori. Dopotutto, la massa grassa in eccesso porta all'accumulo di liquidi in eccesso nei tessuti. E questo, a sua volta, è irto di gonfiore. Quindi inizieranno a sorgere problemi con la pressione sanguigna. E tutto ciò, ovviamente, influisce sul bambino (la circolazione sanguigna si deteriora, il bambino non riceve abbastanza nutrienti). Nel peggiore dei casi, anche la morte è possibile.

Osservazione

Se una donna non raggiunge un normale aumento di peso durante la gravidanza, sarà necessario intraprendere alcune azioni.

1. Controlli frequenti del peso. Una donna dovrebbe consultare un medico ogni 3-5 giorni per regolare il suo aumento di peso.
2. Esame del sangue settimanale (con elettroliti).
3. Diuresi quotidiana (raccolta delle urine). Ciò è necessario per determinare quale sia la ritenzione di liquidi nel corpo della madre.

Cosa fare

Affinché durante la gravidanza con PPV venga rispettato il peso normale, una donna dovrà seguire alcune regole. Cosa significa questo?

1. Regime terapeutico e protettivo. Molto probabilmente, la futura mamma verrà collocata tra le mura dell'ospedale per un monitoraggio più attento delle sue condizioni.
2. Mantenere una dieta ricca di proteine. Inoltre, alla donna verrà consigliato di consumare piccoli pasti frequentemente.
3. Giorni di digiuno. In questo caso saranno necessari. Una volta ogni sette giorni la signora dovrà seguire una monodieta: mangiare un solo prodotto al giorno. Può trattarsi di ricotta, mele, prodotti a base di latte fermentato, ecc. Vale la pena ricordare che una dieta mono dovrebbe essere prescritta esclusivamente dal medico curante.
4. Dovrai limitare l'assunzione di liquidi, comprese zuppe e composte. Il suo volume non deve superare un litro e mezzo al giorno.
5. Uso di medicinali. Spesso questa è una misura necessaria; i farmaci dovrebbero essere prescritti solo da un medico. Vale la pena ricordare che l'automedicazione, soprattutto durante la gravidanza, è semplicemente inaccettabile.

Come mantenerti normale?

Cosa dovrebbe fare una donna per mantenere il suo peso normale? Quindi, basta seguire la corretta routine quotidiana.

1. Modalità di consumo del cibo. Devi mangiare spesso e in piccole porzioni.
2. Dobbiamo evitare di mangiare troppo.
3. È necessario consumare cibi esclusivamente sani.
4. Va ricordato che durante il trasporto di un bambino, gli alimenti proteici sono di particolare importanza.
5. Frequenti passeggiate all'aria aperta. Non meno del cibo, il bambino ha bisogno di aria fresca.
6. Attività fisica moderata. Dobbiamo ricordare che essere incinta non significa essere malata. Non puoi stare sdraiato sul divano per giorni a guardare la TV.
7. Alternanza di attività. Una donna incinta non dovrebbe stare seduta tutto il tempo. Se questo è il tuo lavoro, una volta ogni mezz'ora devi fare una passeggiata di cinque minuti, se non per strada, ma almeno nel corridoio.

Questo non è un elenco completo di raccomandazioni a cui una donna dovrebbe attenersi durante il trasporto di un bambino. Tuttavia, osservando almeno questi punti, puoi evitare molti problemi diversi non solo con la tua salute, ma anche con lo stato intrauterino del tuo bambino.

Conclusioni semplici

Quanto aumento di peso dovrebbe esserci durante la gravidanza? Quanti? Il peso normale durante la gravidanza per l'intero periodo di questo meraviglioso stato consente un aumento di soli 10-13 kg. E la futura mamma deve monitorare questi indicatori in modo molto rigoroso. Dopotutto, in questo momento la cosa principale è come si sente il futuro bambino nel grembo materno. Ma ciò che fa la madre e come mangia influenza pienamente le condizioni del bambino. Le donne non dovrebbero dimenticarsene quando vogliono mangiare ancora una volta un panino o mangiare un hot dog dannoso per il corpo. Mantenendo la sua salute, la madre protegge così il suo bambino.

Con l’inizio della gravidanza, la vita di una donna cambia in modo significativo, così come il suo atteggiamento nei confronti dell’alimentazione. Alcune donne iniziano a mangiare "per due", ingrassando alla velocità della luce. Altri, al contrario, cercano di guadagnare una quantità minima di chilogrammi per liberarsene facilmente dopo il parto. Tuttavia, entrambi questi approcci sono fondamentalmente sbagliati.

La futura mamma dovrebbe monitorare la sua dieta, in modo tempestivo, ma senza fanatismo inutile, soddisfacendo il bisogno di cibo del corpo. Dopotutto, le deviazioni dalla norma del peso, verso l'alto o verso il basso, sono piene di conseguenze disastrose sia per la donna che per il bambino. Ecco perché le donne devono monitorare attentamente il processo di modifica del peso corporeo. Una tabella dell'aumento di peso durante la gravidanza per settimana li aiuterà in questa materia.

Tasso di aumento di peso

Un aumento del peso corporeo di una donna è la prova di una gravidanza normale. Di norma, durante il primo trimestre di gestazione, la futura mamma guadagna 2-3 kg. E al momento della nascita, queste cifre aumentano di circa 5 volte. Da cosa dipende il peso di una donna incinta? Entro la 40a settimana, i chilogrammi guadagnati sono distribuiti come segue:

• peso del bambino – 3-3,5 kg;
• placenta –700-900 g;
• utero – 900 g;
• liquido amniotico – 800 g;
• ghiandole mammarie – 400-500 g;
• depositi di grasso per il successivo allattamento al seno – 2-4 kg;
• fluido tissutale – circa 1,5 kg;
• aumento del volume del sangue – 1,3 kg.

Sommando tutti questi punti, puoi ricavare un indicatore del normale aumento di peso durante la gravidanza, che è di circa 11-13 kg. Tuttavia, queste cifre sono molto condizionate. Sono tipici per le donne nella categoria di peso medio. Ma poiché le persone hanno parametri completamente diversi, non dovresti imporre a tutti gli stessi standard.

Anastasia, madre di Evdokia di sei mesi: “Durante la gravidanza ho guadagnato solo 8 kg. Il ginecologo ha detto che per il mio peso iniziale questa è la norma assoluta. Sono sempre stata una donna piuttosto grande. E mia sorella, che ha partorito due mesi dopo, ha guadagnato il doppio: 15 kg. Ma lei è molto più piccola e magra di me.

Caratteristiche individuali

Come accennato in precedenza, semplicemente non esistono limiti rigidi all'aumento di peso, perché ogni donna ha il proprio peso corporeo prima della gravidanza, che dipende direttamente dalla sua altezza e dal suo fisico. Anche l’età della futura mamma gioca un ruolo importante, perché le ragazze giovani sono meno predisposte al sovrappeso. Tra gli altri fattori significativi che influenzano il peso della futura mamma, vale la pena evidenziare:

• appetito insaziabile;
• tossicosi precoce, che porta alla perdita di peso;
• livelli d'acqua alti o bassi;
• la dimensione del feto (più grande è il bambino, più pesante è la madre);
• eccesso di liquido tissutale (provoca edema).

Evelina, madre di Ildar di due mesi: “La mia tossicosi è iniziata nella quinta settimana di gravidanza. Nausea, debolezza e vertigini erano costantemente presenti. Ho provato a mangiare come al solito, ma per qualche motivo ho sviluppato un'avversione per qualsiasi carne. Di conseguenza, entro la settimana 11 ho perso 7 kg. Inoltre, l'emoglobina è diminuita. Col tempo la tossicosi passò e cominciai a mangiare per due, appoggiandomi soprattutto su fegato e manzo. Alla settimana 16, il peso cominciò finalmente ad aumentare e l'emoglobina tornò alla normalità. L’aumento di peso totale durante la gravidanza è stato di 9 kg”.

Pertanto, ogni donna deve calcolare in modo indipendente le norme per l'aumento di peso, in base a parametri individuali. Se prima del momento del concepimento una donna era sottopeso, durante la gravidanza potrebbe ingrassare leggermente più del normale. Mentre le future mamme con forme formose dovrebbero guadagnare leggermente meno del normale. Una tabella basata sull'indice di massa corporea prima della gravidanza ti aiuterà a calcolare indicatori più accurati. L'IMC si determina con una formula semplice: devi dividere il tuo peso in kg per la tua altezza al quadrato (in metri). Ad esempio, se una ragazza pesa 48 kg ed è alta 1,6 m, il suo indice di massa corporea sarà 18,75. Terminati i calcoli potete controllare la tabella:

Questa tabella è stata creata per le mamme che portano un bambino:

Cosa fare se si hanno due gemelli? Per questo caso è stata sviluppata un'altra tabella:

Aumento di peso durante la gravidanza per settimana

Nelle diverse fasi della gestazione, il tasso di aumento di peso varia. Nel primo trimestre di gravidanza, una donna guadagna solo 1-3 kg. Tuttavia, con una grave tossicosi, il peso può rimanere al livello originale o addirittura diventare negativo. In questo caso non c’è motivo di preoccuparsi, perché ridurre il peso corporeo della madre nelle fasi iniziali non comporta alcun rischio per il bambino. Nel secondo e terzo trimestre l'aumento di peso medio settimanale è di 300-400 grammi. Ma ancora una volta vale la pena notare che questo indicatore è individuale per ogni donna.

Alexey Gennadievich Savitsky, dottore in scienze mediche, ostetrico-ginecologo: “L'aumento di peso di 400 grammi a settimana è la norma assoluta durante la gravidanza. Ma è necessario valutare il quadro generale, concentrandosi sugli indicatori nel corso del mese. Perché i salti durante la settimana possono essere sia al rialzo che al ribasso. In questo caso, è necessario monitorare le condizioni della donna: presenza di edema, pressione sanguigna e presenza di proteine ​​nelle urine. Tutto questo va valutato insieme. Il peso stesso è un’unità condizionatamente indicativa, un criterio per valutare la situazione”.

Puoi calcolarlo tu stesso utilizzando la seguente formula: moltiplica 22 g per l'altezza della futura mamma, espressa in metri (la virgola viene tolta). Ad esempio, se una donna è alta 160 cm, il calcolo sarà simile a questo: 22x16 = 352 g, questo è l'aumento settimanale individuale nel secondo e terzo trimestre di gravidanza. Di seguito viene presentata una tabella più generale:

Video correlato: Aumento di peso normale durante la gravidanza

Deviazioni dalle norme

La mancanza di dinamiche positive di aumento di peso nel primo trimestre di gravidanza non dovrebbe essere motivo di preoccupazione. Alcune future mamme iniziano a notare cambiamenti nel peso corporeo solo a 14-16 settimane di gestazione. Spesso la ragione di ciò è la tossicosi prolungata e grave. Molto più pericoloso è il sottopeso materno nel secondo e terzo trimestre di gravidanza. Dopotutto, la mancanza di nutrienti può portare a varie patologie nello sviluppo del feto, nonché alla nascita di un bambino con una carenza di peso corporeo. Un calo dei livelli ormonali di una donna può causare aborto spontaneo e parto prematuro.

L'eccesso di peso comporta conseguenze spiacevoli, soprattutto per la madre. Dopotutto, un paio di dozzine di chili in più mettono a dura prova le gambe e la colonna vertebrale di una donna, rendendole difficile muoversi e svolgere le attività quotidiane. Ma non è poi così male.
L'eccesso di peso può innescare la gestosi, chiamata anche tossicosi tardiva. Spesso questa malattia porta al distacco della placenta, che rappresenta un rischio per la salute del feto.
Un forte aumento del peso corporeo a causa dell'accumulo di una grande quantità di liquidi nel corpo è il primo sintomo dell'idropisia. Si manifesta con un gonfiore eccessivo e indica un disturbo ai reni.

Tutti questi problemi devono essere risolti in modo tempestivo cercando l'aiuto di uno specialista.