Peso normale durante la gravidanza. Quali sono i pericoli di un rapido aumento di peso? Aumento di peso corporeo settimanalmente

L'aumento di peso durante la gravidanza preoccupa ogni donna. Dopotutto, non vuoi impiegare molto tempo per rimetterti in forma e sbarazzarti dei chili di troppo dopo il parto. Inoltre, esiste una norma per l'aumento di peso durante la gravidanza. Se questo indicatore viene superato, c'è un pericolo per lo sviluppo del bambino e uno stress eccessivo sul corpo della donna. Se analizzi la gravidanza, l'aumento di peso a settimana è di circa 300-400 g.

Quali fattori influenzano l’aumento di peso?

Una ragazza appartenente alla categoria di peso medio guadagna normalmente dai 10 ai 14 kg durante l'intero periodo della gravidanza. Tuttavia, questo processo è molto individuale e dipende da molti fattori:

• Altezza: più una donna è alta, più peso aumenterà durante la gravidanza. L’aumento di peso settimanale può variare in modo significativo tra i trimestri.
• Età: le giovani madri ingrassano meno durante la gravidanza e si rimettono in forma più velocemente, ciò è dovuto al buon metabolismo del corpo.
• La presenza di tossicosi precoce - grave tossicosi nel primo trimestre provocherà un maggiore aumento di peso durante il resto della gravidanza, poiché il corpo cerca di ricostituire le riserve di vitamine e microelementi persi a causa della tossicosi precoce.
• Dimensioni del feto: l'aumento di peso principale è dato dal peso del feto in via di sviluppo, quindi più grande è il feto, maggiore sarà il peso della madre. L'inizio della rapida crescita del feto è considerata la 23a settimana di gravidanza. L'aumento di peso durante questo periodo può essere massimo.
• Aumento dell'appetito: molte donne incinte sperimentano un aumento significativo dell'appetito, ciò richiede un approccio attento alla dieta quotidiana, altrimenti il ​​medico può prescrivere una dieta se il peso della donna incinta aumenta rapidamente.
• Predisposizione al gonfiore: la ritenzione di liquidi nel corpo contribuisce all'aumento di peso; se si osserva spesso un forte gonfiore, è necessario attenersi a una determinata dieta.
• Polidramnios o oligoidramnios: la quantità di liquido amniotico influisce anche sull'aumento di peso.

In attesa di un bambino è molto importante non esagerare e non morire di fame, ma allo stesso tempo non mangiare troppo, è meglio mangiare cibi sani con moderazione.

Aumento di peso normale durante la gravidanza per settimana

Nel primo trimestre l'aumento è minimo e, di regola, è solo di circa 2-3 kg. Nel secondo trimestre sono 300-350 grammi a settimana. Di conseguenza, durante l'intero periodo di attesa del bambino, il peso della donna aumenta di 12-15 kg.

Il tasso di aumento di peso durante la gravidanza per settimana è un indicatore puramente individuale. Normalmente, una donna dovrebbe aumentare più o meno lo stesso peso ogni settimana. Ciò indicherà lo sviluppo corretto e sistematico del feto e il buon funzionamento del corpo della futura mamma.

Caratteristiche della distribuzione del peso acquisito durante la gravidanza

L’aumento di peso settimanale influisce sul peso finale quando una donna viene ricoverata nel reparto maternità. una donna incinta non indica l'accumulo di depositi di grasso, è costituito da molti componenti:

• peso fetale - da 3 a 3,5 kg;
• il peso dell'utero ingrossato è di circa 1 kg;
• peso della placenta - 400-500 g;
• peso del liquido amniotico - fino a 1 kg;
• peso delle ghiandole mammarie - fino a 500-600 g;
• il peso del sangue circolante, il cui volume aumenta significativamente durante la gravidanza, è di circa 1,2 kg;
• il peso del fluido tissutale può raggiungere i 3 kg;
• peso del tessuto adiposo - fino a 2,5 kg.

Di norma, nei primi giorni dopo il parto, la maggior parte del peso acquisito scompare. Per ritrovare completamente il peso prenatale è sufficiente prevedere una piccola attività fisica quotidiana e attenersi ad una corretta alimentazione. Calcolare con precisione l'aumento di peso durante la gravidanza è piuttosto difficile, poiché determinare dove si concentra il peso è quasi impossibile a casa.

Calcolo dell'aumento

Come calcolare l'aumento di peso durante la gravidanza? Alla fine del secondo e terzo trimestre si verifica un rapido aumento di peso. Molto spesso, il peso inizia ad aumentare dopo che la pesatura viene eseguita ad ogni visita dal ginecologo, inoltre, il medico misura il volume dell'addome e determina la posizione del fondo uterino.

Tutti questi indicatori caratterizzano bene la gravidanza. È molto difficile sapere quanto durerà l’aumento di peso dopo il parto. Ciò dipende esclusivamente dalla velocità dei processi metabolici nel corpo della madre.

Se una donna sperimenta un eccessivo aumento di peso, il medico può prescrivere una dieta specifica e giorni di digiuno. In nessun caso dovresti prendere tali decisioni da solo, perché le donne durante la gravidanza sono molto sensibili e possono preoccuparsi irragionevolmente dello stato della loro figura e del proprio peso.

Formula di calcolo

Puoi calcolarlo da solo. Per fare questo, devi sapere che per ogni 10 cm di altezza una donna incinta può aumentare di 22 grammi. Cioè, se l'altezza della madre è di 160 cm, la formula sarà simile a questa: 22 x 16 = 352 g a settimana - il tasso di aumento per una ragazza in particolare.

Anche nonostante la presenza di una tale formula, non bisogna dimenticare le caratteristiche individuali del corpo, l'età della madre e le caratteristiche del corso della gravidanza. Non dovresti andare agli estremi e rimanere bloccato su questo problema. È necessario monitorare la propria dieta e cercare di condurre uno stile di vita attivo.

Una tabella dell'aumento di peso durante la gravidanza consente di monitorare e monitorare chiaramente le fluttuazioni di peso e di prestare attenzione in tempo alla presenza di eventuali deviazioni.

Come monitorare correttamente l'aumento di peso?

Per poter trarre conclusioni adeguate sull'aumento di peso, è necessario osservare le seguenti regole:

• Devi pesarti una volta alla settimana, in un determinato giorno;
• È necessario pesarsi al mattino e sempre a stomaco vuoto;
• è meglio salire sulla bilancia con gli stessi vestiti in modo che le letture siano quanto più veritiere possibile e non dipendano dal peso dei vestiti;
• Prima della procedura, devi visitare il bagno.

Il rispetto di tutte le istruzioni garantirà un adeguato controllo del peso ed eliminerà preoccupazioni inutili.

Grafico dell'aumento di peso

Il grafico dell'aumento di peso durante la gravidanza mostra indicatori normali e consente di tenere traccia di possibili deviazioni dalla norma. Avendo un tavolo del genere con te, è facile monitorare le fluttuazioni del tuo peso.

La tabella ti consente di monitorare regolarmente le variazioni di peso durante la gravidanza. L'aumento di peso settimanale di una donna può variare da una gravidanza all'altra. Con l'età aumenta l'aumento di peso settimanale, che indica un rallentamento dei processi metabolici nel corpo.

Ho iniziato a pensare a questo argomento sempre più spesso. I medici non stanno ancora rimproverando, ma tutto è avanti)

Magari a qualcuno interesserà!

Questa domanda preoccupa la maggior parte delle future mamme: quanto peso dovresti aumentare durante la gravidanza? Dopotutto, sia l'aumento di peso eccessivo che quello insufficiente possono essere dannosi per la madre., e per il bambino.

Le donne che mangiano troppo poco e aumentano di peso a sufficienza rischiano di avere un bambino sottopeso (meno di 2,5 kg). Che è irto della presenza di problemi fisici o psicologici nel bambino. La carenza di cibo durante la gravidanza può essere più dannosa dell’eccesso di cibo. Una cattiva alimentazione durante la gravidanza può danneggiare il cervello e il metabolismo del bambino. Inoltre, il livello di produzione dell’ormone estrogeno potrebbe diminuire, aumentando il rischio di aborto spontaneo.

È anche indesiderabile che le future mamme aumentino di peso in eccesso durante la gravidanza. L'aumento di peso può aumentare il rischio del cosiddetto diabete gestazionale e della preeclampsia (tossicosi tardiva). Il diabete correlato alla gravidanza può portare ad un bambino in sovrappeso (più di 4 kg), mentre la preeclampsia è caratterizzata da un’ipertensione potenzialmente letale e può portare a problemi più gravi che scatenano convulsioni. Inoltre, una madre che ha superato seriamente la norma di aumento di peso durante la gravidanza può incontrare difficoltà durante il parto. Un eccessivo aumento di peso durante la gravidanza impedirà alle madri di perdere peso rapidamente dopo il parto.

Aumento di peso ottimale dipende principalmente dal peso pre-gravidanza. Inoltre, più basso è il tuo peso, più puoi aumentare durante la gravidanza.

Se il tuo peso è inferiore al normale, l'aumento di peso può essere di 12,5 - 18 kg.

Con peso normale – 11,5 – 16 kg.

Se sei in sovrappeso – 7 – 11,5 kg.

Per l'obesità – 6 kg o meno (o come raccomandato dal medico).

Per gravidanze multiple – 16 – 21 kg (indipendentemente dal proprio peso).

L'indice di massa corporea si calcola come segue: peso corporeo diviso per l'altezza al quadrato in metri (ad esempio: 1,70 m).

Un indice inferiore a 18,5 è sottopesato.

Indice da 18,5 a 25 – peso normale

Indice da 25 a 30 – sovrappeso

Un indice superiore a 30 indica obesità.

A cosa servono tutti questi chilogrammi?

Bambino 3 – 3,5 kg.

Placenta 500 gr.

Utero 1kg

Liquido amniotico 1kg.

Aumento del volume del seno 500 g.

Sangue aggiuntivo – 1,5 kg.

Acqua nel corpo 1,5 – 2 kg

Ulteriori depositi di grasso nel corpo materno ammontano a 3-4 kg.

Tasso di aumento di peso puramente individuale. In alcuni mesi potresti guadagnare di più, in altri di meno. Alcune donne iniziano ad aumentare di peso fin dai primi giorni di gravidanza, per poi rallentare, mentre altre, al contrario, possono iniziare ad aumentare bruscamente dopo la 20a settimana. Qualsiasi opzione è del tutto normale se non va oltre i limiti del set ottimale. Con un peso normale nel primo trimestre dovresti guadagnare circa 1,5 kg (2 kg se sei sottopeso, 800 g se sei sovrappeso).

Durante il secondo e il terzo trimestre l'aumento di peso accelera. Tra la 14a e la 28a settimana di gravidanza, le donne di peso normale possono aumentare di circa 300 g a settimana. Nel nono mese, il peso può diminuire leggermente - di 0,5 - 1 kg - questo è del tutto normale ed è causato dalla preparazione del corpo al parto.

Quanto dovresti mangiare? Sebbene le donne debbano aumentare di peso durante la gravidanza per avere un bambino di dimensioni normali, ricercatori statunitensi hanno scoperto che solo un aumento della massa magra, e non un aumento della massa grassa, influisce sulle dimensioni del bambino. E più massa grassa le donne guadagnano durante la gravidanza, più grasso in eccesso trattengono dopo il parto. Al contrario, un aumento della massa magra non influisce sul peso postpartum della donna. In nessun caso dovresti mangiare per due durante la gravidanza.

Durante il primo trimestre hai bisogno solo di 200 calorie in più al giorno, durante il secondo e il terzo - 300 calorie. Cerca di assicurarti che quelle calorie in più provengano da cibi sani e salutari: una porzione di muesli o cereali con latte, oppure frutta fresca + yogurt. Potresti avere fame a partire dalla 13a settimana di gravidanza, quando i livelli di estrogeni, uno stimolante dell'appetito, aumentano nel sangue. Se l'aumento dell'appetito non porta ad un aumento di peso eccessivo, questo è normale.

Non puoi soffrire la fame e avere giorni di digiuno. Se il tasso di aumento di peso è troppo elevato, limitare innanzitutto il consumo di grassi animali e dolci. Non limitarti ai carboidrati complessi, in particolare ai cereali, al pane nero, alla frutta e alla verdura. Improvvisi cambiamenti di peso (avanti e indietro) portano ad un forte aumento della pressione sanguigna, che di per sé è pericoloso durante la gravidanza. Quindi, se decidi che stai ingrassando troppo, non ridurre improvvisamente la quantità di cibo che mangi, fallo gradualmente.

Cerca di non mangiare molto cioccolato: oltre a molte calorie e grassi, contiene anche molta caffeina, che impedisce al corpo di assorbire ferro e acido folico, che a loro volta sono responsabili della fornitura di ossigeno al bambino. Inoltre, la caffeina compromette l’assorbimento del calcio. Per lo stesso motivo, limita il consumo di caffè e tè nero forte.

Per tossicosi devi mangiare comunque. Mangiare in porzioni più piccole e spesso; uno stomaco vuoto rilascia più acido che, in mancanza di qualcosa di meglio, corrode le pareti dello stomaco, provocando anche nausea.

Piccolo rigonfiamento considerato normale durante la gravidanza. Se i tuoi reni funzionano normalmente, non dovresti limitarti ai liquidi. Devi bere almeno 6 bicchieri standard di acqua al giorno e berla assolutamente se hai sete. Dopotutto, il liquido amniotico viene completamente rinnovato ogni 3 ore e ciò richiede acqua.

Il tuo bambino ti aiuterà a perdere peso dopo la gravidanza.

Naturalmente, la deposizione di grasso durante la gravidanza è inevitabile, questo è assolutamente normale e dovrebbe essere accettato. Dopo il parto, se ne hai abbastanza voglia, puoi ritrovare rapidamente il peso precedente. Se stai allattando al seno, potresti rimanere stupito di quanto è aumentato il tuo appetito. Questa è una delle manifestazioni dell'intelligenza della natura: è importante che il bambino riceva tutte le sostanze di cui ha bisogno, e la sensazione di fame selvaggia aiuta a garantire che con più cibo il bambino ottenga tutto ciò di cui ha bisogno. In effetti, non devi mangiare molto, l'importante è mangiare cibo sano e di qualità. Perché il allattamento

Richiedendo ancora più energia della gravidanza, il tuo corpo avrà bisogno di 500 calorie in più al giorno rispetto al solito.

Ma qualunque cosa tu faccia, non metterti mai a dieta o morire di fame. Mangia abbastanza calorie, evita cibi spazzatura che non forniscono molte proteine, vitamine o minerali e bevi molti liquidi. Puoi bere un bicchiere di liquido prima di ogni pasto, questo attenuerà la sensazione di fame. Prova a mangiare frazionalmente: più volte al giorno in piccole porzioni. Per evitare di avere fame durante la notte, dovresti bere un bicchiere di latte o kefir durante la notte. Fai attenzione anche all'attività fisica.

Non dovresti lavorare troppo e alcuni esercizi possono essere decisamente pericolosi durante questo periodo. Dopo un taglio cesareo, devi prestare particolare attenzione all'esercizio fisico. Non sollevare o trasportare oggetti pesanti. Evita anche qualsiasi attività che causi tensione addominale. Se il parto è avvenuto in modo naturale e senza complicazioni, puoi, già una settimana dopo la nascita, iniziare a eseguire gli esercizi più leggeri: esercizi di stretching e allungamento muscolare, camminata, flessione lenta. Puoi anche iniziare a fare gli esercizi di Kegel: spremere e rilassare alternativamente i muscoli vaginali.

Tuo figlio ti aiuterà a perdere peso.

Prendilo tra le braccia più spesso e cammina con lui. Questo è un ottimo allenamento per i muscoli delle braccia. Man mano che il bambino aumenta di peso (da 2,5 a 9 chilogrammi all'anno circa), il carico di lavoro aumenterà gradualmente. Anche camminare con il passeggino è un'ottima attività fisica. Inizia subito al mattino, mantieni un buon ritmo mentre cammini e non noterai come i chilogrammi guadagnati si scioglieranno da soli. La cosa principale è essere pazienti, prendersi il proprio tempo: ciò che guadagni in 9 mesi non può essere perso in 3 giorni.

Durante la gravidanza, il peso di una donna aumenta in modo abbastanza significativo, in media di 10-14 kg. Ciò è dovuto a diverse ragioni:

• Un feto in crescita, il cui peso alla nascita è di 3-4 kg;
• Per lo sviluppo di un bambino sono necessarie alcune condizioni: l'utero si allunga, diventa più purosangue e si formano la placenta e il liquido amniotico. Tutto ciò aumenta il peso corporeo complessivo di una donna;
• Il corpo della futura mamma subisce cambiamenti significativi: appare una riserva di tessuto adiposo, che dovrebbe proteggere in modo affidabile il bambino dalle influenze esterne, le ghiandole mammarie si ingrandiscono, il volume del sangue circolante aumenta e, di conseguenza, aumenta il peso corporeo.

Normalmente, il peso corporeo aumenta gradualmente durante la gravidanza; l’aumento non dovrebbe essere eccessivo. Le donne in sovrappeso potrebbero non ingrassare per molto tempo, a volte addirittura perdere peso. Molto spesso, durante la gravidanza, una donna si muove di meno e mangia di più (soprattutto nel 2o e 3o trimestre, quando passa la tossicosi e lo stomaco inizia a interferire con uno stile di vita attivo). Durante il recupero, la futura mamma non riesce sempre a distinguere la crescita normale da quella in eccesso. Allo stesso tempo, sia l'eccessivo aumento di peso che l'insufficiente aumento di peso influiscono negativamente sulle condizioni del bambino e della donna incinta stessa. Il calcolatore dell'aumento di peso ottimale ti aiuterà a controllare il processo di aumento di peso.

Come calcolare il tasso di aumento di peso?

Calcolatore del peso online su baby.ru

Perché è necessario monitorare il peso durante la gravidanza?

Essere sottopeso durante la gravidanza è ancora più pericoloso. Se un bambino manca di nutrienti, il suo sviluppo rallenta, può nascere con un basso peso alla nascita e rimanere indietro rispetto ai suoi coetanei nello sviluppo fisico e neuropsicologico. Anche per la donna incinta stessa, la carenza nutrizionale non promette nulla di buono. Il corpo della donna dà al feto tutto ciò di cui ha bisogno e soddisfa i propri bisogni in modo residuo. Ciò significa che se c'è una carenza nutrizionale, potrebbe non assumere nulla. Di conseguenza, vengono utilizzate le riserve interne, le malattie croniche possono peggiorare e possono manifestarsi processi patologici nascosti.

Il nostro calcolatore online è un modo conveniente per monitorare il peso corporeo durante la gravidanza e memorizzare informazioni sui suoi cambiamenti nel tempo.

La minaccia per tutte le donne incinte è il ginecologo, che controlla attentamente il peso e le costringe ad adeguare costantemente la loro dieta. Secondo lui, è obbligato a farlo per preservare la salute della donna e del bambino, e talvolta la vita. È così? Scopriamolo insieme! Quindi, l'aumento di peso durante la gravidanza per settimana nella tabella.

Sembrerebbe che una donna e la bilancia durante la gravidanza siano concetti incompatibili. Desideri costantemente regalarti qualcosa di gustoso e sano, ma non puoi. E non stiamo nemmeno parlando di prelibatezze e dolci, ma di frutti e bacche banali. Ad esempio, sapevi che le ciliegie ti fanno sentire meglio, mentre le fragole no. La mia amica incinta lo ha scoperto a 9 mesi, quando è stata costretta a negarsi il piacere di mangiarlo a causa del suo enorme aumento di peso.

Inoltre, il ginecologo ha consigliato di escludere le bacche dalla dieta, sostenendo che nelle fasi successive, molto probabilmente i kg in più aggiungeranno peso al bambino. Nascerà con un peso corporeo superiore a 4 kg, il che complicherà notevolmente il processo di parto. Cos'altro potrebbe essere?

Preeclampsia o tossicosi delle donne incinte e diabete delle future mamme. Nel primo caso, la condizione è pericolosa per la vita a causa del rischio di aumento della pressione sanguigna e convulsioni. Nella seconda il bambino rischia di ingrassare e di prolungare il processo del parto.

Infine, l'ultimo motivo per cui non è consigliabile superare gli standard stabiliti è il benessere generale e le condizioni della madre. Dopo aver dato alla luce un feto, tutti vogliono. Si scopre che questo non è così facile per le donne con peso in eccesso guadagnato negli ultimi 9 mesi.

C'è un altro estremo: la carenza. Le costanti storie dell'orrore che aleggiano attorno a una situazione interessante, così come l'incapacità di calcolare da soli o trovare informazioni su quanto dovrebbero guadagnare in ogni mese di gravidanza, costringono una donna a rifiutare del tutto il cibo o a mangiare molto poco. Giusto per non esagerare. Cosa ne consegue?

Esatto, nuove complicazioni e patologie, tra cui:

• massa corporea insufficiente nel feto (fino a 2,5 kg);
• il rischio di sviluppare in lui problemi fisici e psicologici, comprese patologie cerebrali e disturbi metabolici;
• un calo dei livelli di estrogeni nel sangue della madre e la minaccia di aborto spontaneo.

Vale la pena notare che quando si sceglie tra la carenza e l'eccesso di cibo durante la gravidanza, i medici affermano che il primo è peggiore. Semplicemente perché il pericolo che attende mamma e bambino in questo caso è più serio.

Quindi quale peso è considerato normale in una posizione interessante? Si scopre che tutto dipende dalle caratteristiche individuali del corpo, perché il calcolo dell'aumento di peso viene effettuato tenendo conto del peso corporeo prima della gravidanza.

La cosa più interessante è che più è piccolo, più puoi scrivere. Amanti del cibo sano: questo è il vostro momento migliore!

Nota:

• le donne il cui peso è considerato insufficiente (al di sotto del normale) possono aumentare di 12,5 - 18 kg;
• con peso normale – 11,5 – 16 kg;
• sovrappeso – 7 – 11,5 kg;
• se sei obeso, non è consigliabile ingrassare più di 6 kg (le eccezioni possono essere solo i casi in cui il medico stesso consiglia il contrario).

Ma le future mamme che aspettano l'aggiunta di gemelli alla famiglia possono mangiare di più: possono guadagnare 16-22 kg o più. E il peso precedente non ha importanza. Lo stesso vale per le future mamme con gravidanze multiple. È anche interessante notare che più la donna incinta è anziana, più guadagnerà. E questa non è una raccomandazione, ma una constatazione di fatto.

Come puoi sapere se il tuo peso è normale, chiedi? Si scopre che è sufficiente calcolare l'indice di massa corporea utilizzando la formula in cui il peso è diviso per l'altezza al quadrato, espressa in metri (ad esempio: 1,65 m).

• l'indicatore è inferiore a 18,5, il che significa che c'è carenza;
• indicatore entro 18,5 – 22 – la donna ha un peso normale;
• indicatore entro 25 – 30 – ci sono problemi di eccesso di peso;
• Un punteggio superiore a 30 è obeso.

Naturalmente, questo indicatore può essere calcolato ai fini della sua correzione solo prima della gravidanza. Ecco perché oggi la maggior parte dei ginecologi insiste sulla necessità di pianificarlo. Solo per ridurre al minimo lo sviluppo di complicazioni nell'arco di 9 mesi e dare un contributo inestimabile alla salute del nascituro!

Da cosa dipende il peso di una donna incinta?

Molte di noi ricordano la nostra gravidanza con un sorriso. Nel momento in cui la bilancia sembrava andare fuori scala, un pensiero pulsava nella mia testa: è tutto un bambino. Partorirò e butterò via tutto. Al momento della consegna, ovviamente. Le madri di future mamme spesso si prendono gioco di questi pensieri, e per una buona ragione, perché a volte i chili di troppo non vanno via con il bambino. A volte ci vogliono mesi di duro lavoro per correggere il tuo corpo.

Cosa significa peso corretto in gravidanza e in cosa consiste? Risulta questo:

• il peso corporeo del bambino, che è di circa 3 – 3,5 kg (normale, ovviamente);
• placenta – 0,5 kg;
• utero – 1 kg;
• liquido amniotico – si guadagna un altro 1 kg;
• seni – ragazze, rallegratevi, stanno aumentando di 0,5 kg;
• sangue: durante questo periodo vengono prodotti inoltre fino a 1,5 kg;
• acqua – si accumula fino a 2 kg;
• depositi di grasso aggiuntivi nel corpo della madre – fino a 4 kg.

Non c'è bisogno di preoccuparsi dell'ultimo punto, poiché il corpo stesso è interessato ad esso. Inoltre, in una situazione interessante, si creano tutte le condizioni per la produzione eccessiva di cellule adipose. Sai perché?

Sono necessari per proteggere l'ovulo fecondato e il sacco fetale durante la gravidanza. E non si tratta solo di contusioni e cadute. Questo è avvenuto fin dai tempi antichi, quando a causa della mancanza di cibo una donna era costretta a morire di fame per diversi giorni. Pertanto, quando questo cibo entra nel corpo, lo mette da parte come riserva. In modo che ce ne sia abbastanza per il futuro bambino. E anche se sono passati centinaia di anni da allora, il meccanismo funziona ancora. Nel caso in cui.

È inutile combatterlo. Devi solo accettarlo. Alla fine, seguendo le raccomandazioni del medico, sarai in grado di perdere tutto il peso in eccesso.

Aumenta la tariffa settimanalmente

Il corpo di ogni donna è individuale, così come il tasso di aumento di peso durante la gravidanza. Inoltre, per la stessa bella donna può accelerare o rallentare in mesi diversi. E anche se gli indicatori poi vanno contro le raccomandazioni mediche, tuttavia esistono e hanno diritto alla vita.

Allo stesso tempo, un aumento uniforme del peso corporeo e il suo mantenimento entro i limiti specificati aiutano molto la futura mamma. Il suo rischio di sviluppare compagni di gravidanza è significativamente ridotto. Di cosa si tratta? DI:

• dolore alla schiena e alle spalle;
• problemi digestivi, pesantezza allo stomaco;
• fiato corto;
• stanchezza costante.

A causa dei chili di troppo, il medico ha difficoltà a determinare la durata della gravidanza con metodi manuali (analisi dell'altezza del fondo oculare e delle dimensioni dell'utero). A causa delle grandi dimensioni del feto, il corso della gravidanza diventa più complicato e potrebbe essere necessario il parto cesareo.

Tasso di aumento settimanale

Gli indicatori possono variare leggermente per le persone con un indice di massa corporea diverso.

Aumentare il tasso per le donne incinte con gemelli

Gli indicatori per le donne incinte con gemelli sono molto medi e presi per donne con un peso pre-gravidanza di circa 65 kg.

Eventuali deviazioni dalla norma possono essere dovute a:

• grave tossicosi nelle fasi iniziali, che può causare anche perdita di peso;
• gonfiore nelle fasi successive, che ha provocato troppo;
• a causa delle caratteristiche individuali, il reclutamento può essere effettuato più velocemente nel primo semestre che nel secondo;
• A causa del rischio di non portare in grembo i bambini fino alla 40a settimana, puoi anche perdere peso.

In ogni caso, la presenza di deviazioni può essere determinata solo da un medico. Pertanto, non dovresti farti prendere dal panico in anticipo.

Cosa fare se l'aumento è eccessivo

Nonostante alcune pubblicazioni su Internet e le loro raccomandazioni, in una situazione interessante non vale la pena organizzare giorni di digiuno, proprio come morire di fame. Successivamente, ciò può influenzare il bambino nel modo più negativo. Allo stesso tempo, per moderare il ritmo delle assunzioni, è importante:

• limitare il consumo di cibi grassi e farinosi;
• rimuovere dolcetti e dolci dalla dieta;
• preparare spuntini salutari: frutta, verdura, yogurt;
• per ridurre il numero di spuntini, dovresti fornirti quotidianamente cereali e pane nero (cioè carboidrati complessi e a lunga digestione);
• eliminare la caffeina, il tè nero forte, il cioccolato (contiene grassi, zuccheri e caffeina).

Nota! Anche gli sbalzi di peso improvvisi sono dannosi. In questo caso, aumenta anche la pressione sanguigna, il che di per sé è molto pericoloso. Qual è la via d'uscita dalla situazione? Limitati gradualmente, senza perdere, ma prevenendo l'aumento di nuovo peso in eccesso, anche se gli indicatori reali sono molto contrari agli indicatori contenuti nel calendario della gravidanza.

Cosa fare se l'aumento è insufficiente

Per evitare che il problema della mancanza di massa corporea del tuo bambino ti colpisca, è importante monitorare non tanto il numero di chilocalorie che entrano nel corpo della madre, ma la qualità della nutrizione. In altre parole, la tua dieta deve includere:

• Sono adatti cereali, porridge - farina d'avena, grano saraceno, semola di grano, che devono essere cotti nel latte con l'aggiunta di burro, frutti di bosco se lo si desidera. Questa è una colazione completa e nutriente che fornirà energia e ti aiuterà a rimanere entro i limiti delle raccomandazioni mediche.
• Uova sode (sode, sono digeribili al 97%).
• Latticini.
• I primi piatti sono zuppe, borscht, cotti in un secondo brodo di carne. C'è un'opinione secondo cui il brodo forte complica il lavoro dei reni.
• Prodotti a base di carne e pesce: sono adatti piatti bolliti, al forno e in umido.
• Verdure in quantità sufficiente: puoi preparare insalate e condirle con grassi sani (olio vegetale, panna acida). In questo modo verranno assorbiti più velocemente e meglio.
• Frutta in grandi quantità.
• Noci, semi: contengono molte sostanze utili e sono adatti come snack, così come frutta secca.
• Succhi, tè debole con latte.

È meglio limitare panini e farina. Naturalmente sono il modo migliore per aiutarti ad aumentare di peso in eccesso, ma non sono l’alimento più salutare. Inoltre, a differenza delle fibre vegetali (frutta, frutta secca, noci), i prodotti da forno lasciano una sensazione di pesantezza allo stomaco e problemi digestivi. Ne vale la pena? Ognuno decide per se stesso.

Quando preoccuparsi e regolare il proprio peso

L'assenza di chilogrammi aggiuntivi nelle prime 14-15 settimane di gravidanza è considerata normale, anche se il programma dice diversamente. Ciò non è motivo di preoccupazione nelle fasi successive, se il medico non riscontra alcun problema di salute. Ciò accade nelle donne piccole o in sovrappeso prima della gravidanza.

Se l'eccesso, secondo il medico, è significativo (più di kg nel primo o nell'ultimo trimestre ogni settimana), dovresti riconsiderare la tua dieta. Sebbene un eccesso non sia così pericoloso, può indicare la presenza di edema, portare alla gestosi e mandare involontariamente una donna incinta a un taglio cesareo.

Il peso in una posizione interessante è importante! Ma non fissarti troppo! Basta mangiare bene e i problemi ad esso associati non ti influenzeranno!

Ciò che ho dovuto affrontare in entrambe le mie gravidanze è stato il problema di trovare vestiti alla moda ed economici per la mia pancia paffuta. Nei negozi normali tutto sembrava antiquato e costoso. Ho risolto questo problema utilizzando negozio online di Mothercare, dove si trovano tanti bellissimi vestiti per donne incinte a prezzi competitivi, quindi lasciatevi consigliare e approfittatene per la vostra salute!

La maggior parte delle donne incinte attende con ansia il momento in cui lo avranno. Ma allo stesso tempo, le future mamme sono un po 'allarmate dal cambiamento delle loro dimensioni, perché insieme alla pancia, altre parti del corpo sono arrotondate. E questo non piace a tutte le donne.

L’aumento di peso durante la gravidanza è inevitabile. Qualsiasi gravidanza normale dovrebbe essere accompagnata da un aumento. Ma lei “non ha il diritto” di oltrepassare i limiti stabiliti, che possono essere diversi in ogni singolo caso.

Da cosa dipende l'aumento di peso?

Quindi, se la gravidanza procede bene, man mano che si sviluppa, il peso della donna aumenterà inevitabilmente. La quantità di liquidi nel corpo aumenta, l'utero, il feto e la placenta crescono, il seno si prepara all'alimentazione e si depositano piccole riserve di grasso per fornire al bambino tutto il necessario. Naturalmente tutti questi miglioramenti diventano evidenti anche senza pesi. Tuttavia, non tutte le future mamme si riprendono allo stesso modo.

Il numero di chilogrammi guadagnati durante la gravidanza dipende da molti fattori. Innanzitutto dal peso iniziale. Quanto più si allontana dalla norma, tanto più velocemente salirà verso l'alto. Il processo sarà più veloce se tendi ad essere in sovrappeso, ma in precedenza mantieni il peso basso con un'alimentazione moderata e un'attività fisica. Anche le donne alte otterranno punteggi più alti delle donne basse.

Se previsto, è ovvio che la placenta sarà più grande e più pesante, e con essa il peso totale. Anche la tendenza al gonfiore influisce su questo indicatore: più liquido viene trattenuto nel corpo, più si discosta l'ago della bilancia.

È interessante notare che la perdita di peso nelle fasi iniziali dovuta a una forte perdita di peso può successivamente causare un suo rapido aumento: il corpo sembra recuperare, cercando di riprendersi.

Inoltre, quasi tutte le future mamme sperimentano in determinati periodi un aumento dell'appetito, associato ad un aumento dei livelli di estrogeni. E se una donna non è in grado di controllarlo, l'eccesso di cibo porta anche a una serie di chilogrammi extra e, in questo caso, indesiderati.

La ritenzione di liquidi nei tessuti (che causa gonfiore) si riflette anche in numeri aggiuntivi sulla bilancia. Si formano più chilogrammi proibiti quando. Naturalmente, la futura mamma peserà di più che se fosse incinta di un bambino.

Non bisogna dimenticare l'età: con il passare degli anni aumenta la tendenza al sovrappeso e all'aumento dei chili di troppo.

Aumentare le tariffe

Essere sottopeso o sovrappeso durante la gravidanza può portare a varie complicazioni. Pertanto, potrebbero verificarsi aumenti eccessivi, il che è considerato una violazione. L'eccesso di peso diventa un ostacolo durante il parto, complicando la nascita del bambino. Questo è anche un grande carico per il cuore e il sistema muscolo-scheletrico di una donna, il rischio di sviluppare tromboflebiti e l'insorgenza di vari dolori. E aumenti troppo piccoli possono essere un segno di uno sviluppo fetale compromesso.

Non per niente i medici monitorano il peso della donna incinta durante l'intero periodo e soprattutto nella seconda metà della gravidanza. Per valutare questo indicatore, sono stati creati dei “corridoi” condizionali in cui normalmente dovrebbe inserirsi la futura mamma. Naturalmente, questi standard sono valori medi e possono essere adeguati in base alle caratteristiche individuali. Ma in generale possono essere espressi nella seguente tabella:

Norme di aumento di peso durante la gravidanza

L'IMC nella tabella è l'indice di massa corporea, calcolato come segue:

BMI = peso (kg) / altezza (m)2.

Ad esempio, con un peso di 60 kg e un'altezza di 160 cm, BMI = 60 / 1,62² = 23,44.

Diversi indicatori BMI nella prima, seconda e terza colonna sono caratteristici rispettivamente delle donne di corporatura magra, media e grande.

Come puoi vedere, difficilmente dovresti ingrassare: l'aumento è in media di 1-2 kg. Nel secondo trimestre il peso può aumentare di 250-300 g a settimana, a partire dalla settimana 30 - 300-400 g a settimana o 50 g al giorno. Esiste anche la seguente formula per calcolare l'aumento consentito nel 3° trimestre: per ogni 10 cm di altezza si possono aggiungere al massimo 22 g a settimana.

Tuttavia, il tasso di aumento di peso è individuale quanto l’aumento stesso. Alcune donne iniziano a ingrassare già nelle prime settimane, mentre altre aumentano notevolmente di volume negli ultimi mesi.

La maggior parte degli ostetrici concorda sul fatto che in media si possono guadagnare 12-13 kg durante la gravidanza. Se sono previsti gemelli, l'aumento sarà di 16-21 kg.

Indubbiamente, dovresti stare attento se una donna non ha guadagnato un solo grammo in due settimane o l'aumento in una settimana è superiore a 500 g. Dovresti anche consultare un medico se il tuo peso cresce in modo non uniforme.

Da dove vengono i chilogrammi?

Abbiamo scoperto che l’aumento di peso “legale” durante l’intera gravidanza può raggiungere in media 13 kg. In cosa consistono questi chilogrammi “incinti”:

• bambino - 3000-3500 g;
• utero - 900-1000 g;
• placenta - 400-500 g;
• liquido amniotico - 900-1000 g;
• aumento del volume del sangue - 1200-1500 g;
• liquido aggiuntivo - 1500-2700;
• ingrandimento del seno - 500 g;
• depositi di grasso - 3000-4000 g.

Totale - 11400-14700 g.

Come puoi vedere, qui non viene fornito cibo per due. Quindi questa idea può essere scartata subito. Tuttavia, per lo sviluppo e la crescita di un bambino sano sono necessarie delle riserve, che il corpo della madre attinge dall’alimentazione. La dieta delle donne incinte dovrebbe effettivamente essere leggermente più ricca di calorie rispetto ad altre, ma non di molto: solo più 200 calorie al giorno nella prima metà e più 300 calorie al giorno nella seconda metà della gravidanza.

Se il medico è giunto alla conclusione che il peso della donna incinta supera la norma consentita, dovresti prima provare a rinunciare a farina, dolci e grassi animali. Non dovresti limitare drasticamente la tua dieta, perché i cambiamenti di peso provocano cambiamenti. Le porzioni dovrebbero essere ridotte gradualmente, ma non dovresti rinunciare ai cereali e ai cibi vegetali. Devi mangiare spesso, ma a poco a poco. E controlla l'assunzione di liquidi: 6-8 bicchieri al giorno senza fallo.

Si consiglia di pesarsi ogni giorno per controllo; è meglio farlo al mattino a stomaco vuoto e sempre con gli stessi vestiti per ottenere dati più affidabili.

Non abbiate fretta di arrabbiarvi se i vostri indicatori non coincidono con gli standard di cui sopra, perché tutto è individuale. Concentrati su come ti senti e sui consigli del tuo medico. Ricorda che dopo il parto tornerai gradualmente alla forma precedente se fai un piccolo sforzo. Questo processo sarà più veloce se allatti al seno il tuo bambino. Ma se durante la gravidanza aumenti di peso, sarà più difficile perdere quei chili in più.

Tieni presente che la malnutrizione durante la gravidanza è molto più pericolosa dell'eccesso di cibo. Tuttavia, cerca di mantenerti entro i limiti.

Specialmente per-Elena Kichak