Abbigliamento in base alla tua corporatura: crea il guardaroba perfetto. Spalle larghe per le ragazze: cosa indossare

Anna Turetskaja

Tempo di lettura: 7 minuti

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Quelli con le spalle larghe e i fianchi stretti non dovrebbero avere complessi. Questa figura è anche chiamata “triangolo invertito”. Quando scelgono i vestiti, le donne non dovrebbero nascondere o nascondere le spalle, ma piuttosto concentrarsi sulla parte inferiore del corpo: i fianchi.

Aumentandoli, puoi creare proporzioni ideali della figura, femminili e uniche.

Sopra e sotto negli abiti per donne dalle spalle larghe: stili di successo

Quindi, scopriamo cosa possono indossare le donne con le spalle larghe e le forme a triangolo.

Come sarà la parte superiore?

Ci sono molte opzioni tra cui scegliere.

• Cominciamo con le camicette. La loro scollatura dovrebbe essere a forma di V. In questo modo distoglierai l'attenzione degli altri su una bella scollatura, sottolineando la morbidezza e la femminilità. Le camicette possono essere con le spalle chiuse o aperte. Naturalmente, la scelta ideale è quella aperta: va bene una camicetta con peplo, che unisce visivamente la parte inferiore e quella superiore.

• Camicia Puoi anche indossarla tranquillamente, l'importante è non comprare una camicia con le maniche strette, con "lanterne", "coppe", una camicia in stile "pipistrello" o con le spalle scoperte, ma al collo, è adatta per una figura del genere.

• Vestiti caldi dovrebbe essere allungato, con linee verticali e diagonali. Inoltre, dovresti scegliere una scollatura rotonda. In questi modi distoglierai l'attenzione dalle spalle e allungherai la silhouette verso l'alto. Prova a scegliere vestiti caldi senza coppe, anche un cappotto. Puoi aumentare ulteriormente il tuo massimo.

Come sarà il fondo?

• PantaloniÈ necessario scegliere un modello a vita media, con tasche applicate nella zona dei fianchi e dei glutei e con pieghe nella parte superiore. Tieni presente che i pantaloni semplici devono essere larghi, i pantaloni multicolori possono essere affusolati.

Ecco alcuni esempi:

• Pantaloncini dovrebbero avere uno stile “ampio” e allargheranno visivamente i fianchi. A proposito, non dovresti scegliere quelli troppo corti, altrimenti si verificherà l'effetto opposto di aumentare le spalle.

Quali abiti e tute scegliere?

• Scegliere una tuta prestare maggiore attenzione al fondo. Valgono gli stessi requisiti della scelta dei pantaloni: devono essere lunghi con gambe larghe. Il top può essere qualsiasi cosa, chiuso con scollo rotondo o aperto.

• Vestiti può anche essere diverso: lungo, corto, attillato, "arioso". L'opzione più adatta è una gonna ampia e aperta. Dovresti enfatizzare la vita con una cintura. Sono adatti vari colori, trame e stili.

Ecco alcune opzioni:

Gli accessori d'abbigliamento giusti per le donne con le spalle larghe

Gli accessori ti aiuteranno a correggere il tuo tipo di figura; dovrebbero essere luminosi, massicci e attraenti. Potrebbe trattarsi di un disegno, di una decorazione, di tendaggi, ecc. La cosa principale è indirizzare l'attenzione degli altri su questo particolare dettaglio dell'immagine.

• Puoi indossarlo tranquillamente un braccialetto luminoso, gioielli lunghi, catene che allungheranno e restringeranno la silhouette , dirigere l'attenzione dall'alto verso il basso. Ma evita qualsiasi dettaglio nella zona delle spalle.

• Borsa– uno degli accessori principali che aiutano a spostare l’enfasi nell’immagine. Ricordati di indossarlo sul fianco. Sono adatte borse per tutti i giorni grandi e luminose. Attireranno l'attenzione e aggiungeranno più volume alla parte inferiore. Anche pochette e piccole borse con una lunga catena si adatteranno al look.

• Puoi concentrarti sulle tue mani usando .

• Per far notare agli altri il tuo punto vita, dovresti indossare cintura luminosa . Le cinghie si adattano sia a strette che a larghe. La scelta dipende dalla scelta dell'abbigliamento. Puoi indossarne uno largo con una gonna o un vestito e uno stretto con pantaloni o un cappotto.

• Tagliare le spalle allungate aiuterà sciarpa.

Ricorda una regola principale: Per non sovraccaricare la parte superiore, scegli un accessorio o uno che si adatti alle scarpe.

Puoi scegliere un'ampia varietà di scarpe. La cosa principale è che si distingue anche.

I principali errori nel vestire le donne con i fianchi stretti e le spalle larghe, o come non vestirsi

Le donne con una figura a T spesso trascurano i requisiti e le regole per la scelta dei vestiti, spesso se l'oggetto è comodo, lo acquistano. Tuttavia, nota che sei una donna, una ragazza, dovresti apparire femminile, attraente, sexy e non spaventare gli uomini con un busto largo. Se non riesci a vestirti, allora stai facendo qualcosa di sbagliato. Gli stilisti consigliano di non commettere i seguenti errori:

1. Rimuovere tutti i capispalla con coppe, spalline. Ti espandono ancora di più. Si può indossare una giacca, ma se ha le maniche a giro e non è troppo larga.
2. Non indossare camicie o camicette di tessuto spesso. Questo ti aggiungerà centimetri in più.
3. Non dovresti indossare abiti sulla parte superiore della figura con inserti traforati o elementi decorativi.
4. Una gonna a tubino non ti sta bene. Non dà volume ai fianchi.
5. L'abbigliamento abbinato è un'opzione disastrosa. Se indossi pantaloni e una camicetta dello stesso tono, potrebbe non cambiare affatto la tua figura. Ricorda, la parte inferiore dovrebbe essere sempre chiara, la parte superiore scura. Qualsiasi tonalità scura farà sembrare più piccola la zona delle spalle, mentre un colore chiaro accentuerà il fondoschiena.
6. Evita di indossare gioielli molto luminosi intorno al collo. Spille, catene corte, perline attireranno l'attenzione.
7. Non indossare jeans attillati. Non sono adatti a tutti. Un caso raro: una stampa brillante su una maglietta e inserti su jeans affusolati.
8. Non dovresti acquistare accessori della stessa tonalità. Se la borsa e le scarpe sono dello stesso colore, conferiranno al look un aspetto più vecchio.
9. Non dovresti indossare cardigan o maglioni larghi.È meglio se la camicetta calda si adatta alla tua figura e si chiude con 1 bottone.
10. Evita le giacche. Aggiungeranno volume alle spalle.
11. Non indossare leggings.
12. Sostituisci lo zaino con una borsa.

Questi sono gli errori principali commessi dai proprietari della figura del "triangolo invertito". Non essere complessa, metti gli accenti correttamente, compra vestiti adatti, così diventerai femminile e ideale.

Per determinare che tipo di figura hai, devi studiarla attentamente. Se le tue spalle sono visivamente più grandi dei tuoi fianchi, allora hai un tipo di corpo a triangolo invertito. A volte capita che i fianchi siano più larghi delle spalle, ma i muscoli delle spalle sono abbastanza sviluppati, ad esempio, se una ragazza è attivamente coinvolta nello sport e ha una corporatura magra con un seno piccolo - in questo caso, anche le spalle visivamente predominano e tale figura può essere nuovamente classificata come un triangolo invertito. Articoli interessanti simili

Quindi, se hai le spalle larghe, non disperare, perché la moda apre le porte a ragazze con forme del corpo diverse. E se scegli gli stili di abbigliamento, i colori e le trame dei tessuti giusti, puoi adattare la tua silhouette in questo modo e renderla perfetta. Oggi proponiamo alcuni consigli utili per chi ha le spalle larghe.

Cosa indossare se hai le spalle larghe?

I migliori vestiti

Lo scopo principale dell'abbigliamento per la parte superiore è distrarre dall'area problematica: le spalle larghe. Per nascondere il più possibile il nostro difetto, è necessario scegliere abiti per la parte superiore in tonalità scure e il taglio deve essere ampio e semplice. Nessun dettaglio decorativo voluminoso, come un fiocco.

Per quanto riguarda il ritaglio collo , allora è meglio scegliere tondo piuttosto che quadrato o triangolare. Lo scollo rotondo attenuerà leggermente le linee geometriche piuttosto chiare. Per la parte superiore è preferibile scegliere abiti lunghi, indipendentemente da cosa si tratti, un top o un cappotto. In questo modo allungheremo visivamente la nostra silhouette e distoglieremo l'attenzione dalla parte superiore. Un'opzione eccellente è scegliere una scollatura profonda; una tale scollatura non solo aggiungerà seduttività, ma distoglierà anche l'attenzione dalle caratteristiche delle spalle.

Adesso circa maniche , l'opzione migliore sarebbe quella di scegliere maniche larghe, maniche dolman e maniche stile kimano. Questo dettaglio renderà la tua silhouette più morbida e aggraziata. Ma quello che dovresti evitare sono le maniche, che, al contrario, focalizzeranno l'attenzione sull'ampia parte superiore: maniche a lanterna, così come maniche con volant, balze o volant.

Per le ragazze con le spalle larghe e pompate, è meglio evitare camicie senza maniche e top con collo chiuso: questo stile non farà altro che enfatizzare ulteriormente il tuo svantaggio.

Vestiti per il fondo

Per quanto riguarda l'abbigliamento per la parte inferiore, in questo caso va posta la massima enfasi su di essa in modo da bilanciare visivamente la nostra silhouette. Lo scopo principale di questo abbigliamento è attirare l'attenzione sui fianchi e sulle gambe. Per fare questo, devi scegliere cose contrastanti, cioè se la parte superiore dovrebbe preferibilmente essere scura, la parte inferiore dovrebbe essere chiara di conseguenza. Pertanto, acquista cose in bianco, beige e altre tonalità chiare. Questi possono essere gonne o pantaloni.

Se tutto è chiaro con il colore delle cose per la parte inferiore, ora dovresti decidere lo stile. Qui lo stile va scelto in modo tale da massimizzare il volume nella parte inferiore. Per esempio, pantaloni dovresti scegliere un taglio ampio e ampio, stanno benissimo con le svasature sui fianchi, gonne È anche meglio usarne di abbastanza voluminosi, ad esempio una gonna a tulipano ingrandisce visivamente i fianchi. Appaiono anche dettagli decorativi come tasche, balze, volant che bilanciano visivamente le parti superiore e inferiore.

Quali accessori dovrei usare?

Anche gli accessori svolgono un ruolo importante e possono allungare notevolmente la silhouette se si utilizza, ad esempio, una sciarpa lunga, le cui estremità cadranno, lunghe perline o un fazzoletto da collo.

Cosa non dovrebbero indossare le ragazze con le spalle larghe?

La prima cosa da notare sono alcuni elementi decorativi e voluminosi sulle spalle o sugli indumenti per il top in generale. Ad esempio, spallacci, spalline, stampe luminose che non faranno altro che accentuare l'attenzione su di loro, così come la loro lunghezza; le cose per la parte superiore non dovrebbero essere corte.

Il tipo di figura con fianchi larghi è convenzionalmente chiamata “pera” o “triangolo”. Ha i suoi vantaggi e svantaggi. Quando si crea un'immagine elegante, è importante essere in grado di enfatizzare correttamente la prima e nascondere la seconda. Gli stilisti hanno da tempo stabilito una serie di semplici regole che aiutano a ottenere risultati eccellenti. Tenendoli in considerazione, puoi sembrare armonioso anche se hai i fianchi larghi: cosa indossare non sarà più un problema.

Principi di base per creare un look elegante

Ogni figura ha le sue caratteristiche. I fianchi larghi non sono solo uno svantaggio, ma anche un vantaggio. È questa parte che è femminile e attraente, soprattutto se progettata correttamente. Avendo un fisico a pera, è importante riflettere sulla propria immagine in modo che la parte superiore sia visivamente più ampia e la parte inferiore più stretta. In altre parole, è importante raggiungere la massima armonia possibile.

Armonia visiva

Questo può essere fatto in diversi modi. La regola di base è selezionare decorazioni lussureggianti per colletto, scollatura e maniche, decorando allo stesso tempo con modestia la zona dei fianchi. Nella parte più ampia del corpo è importante evitare tasche applicate, abbellimenti e pieghe.

Selezione del colore

Il secondo principio è una scelta competente della combinazione di colori. Per questo tipo di figura, una combinazione di parte superiore chiara e parte inferiore scura è buona. In generale, dovresti evitare colori forti, motivi grandi, soprattutto nella parte inferiore, e contrasti troppo elevati. È meglio dare la preferenza ai colori naturali e calmi, all'elegante bianco e nero.

Scelta dei vestiti

Vestito

Quando scegli un vestito, prova a dare la preferenza a un taglio a trapezio. Maschera perfettamente i difetti della figura. Anche i modelli greci di diverse lunghezze avranno un bell'aspetto. Puoi applicare loro una cintura sottile.

Se non ti affezioni a stili specifici, puoi consigliare abiti con silhouette dritte, svasate o con grandi pieghe. Il corpetto può essere decorato con volant e altri decori voluminosi, strisce orizzontali. Se hai le spalle strette, è meglio scegliere maniche a sbuffo o dolman.

Per quanto riguarda la lunghezza, può essere qualsiasi. Se il tuo vantaggio è avere belle gambe, allora andrà bene una mini, e quando vuoi allungare visivamente la tua figura, è meglio indossare un abito lungo abbinato a tacchi alti. Un'opzione universale è il midi, ma qui è importante prestare attenzione alle caratteristiche del taglio. L'orlo non deve restringersi verso il basso.

Pantaloni e jeans

I parametri principali a cui dovresti prestare attenzione sono la vita bassa o standard e il taglio dritto. Questo vale per la scelta di pantaloni e jeans. Sono da evitare i modelli a vita alta e attillati. I pantaloni dritti, moderatamente larghi e lunghi fino al pavimento abbinati a tacchi alti sembrano l'ideale. Slanciano la figura nel miglior modo possibile. Scegli esclusivamente colori scuri e solidi; possono essere presenti strisce verticali non contrastanti. Questa è l'opzione che aiuta a risolvere il problema, se hai i fianchi larghi, cosa indossare nella vita di tutti i giorni. Puoi abbinare pantaloni o jeans con una camicetta o un maglione.

Gonna

Le gonne a tubino strette e dritte, i modelli svasati e quelli con poche pieghe larghe sono perfetti per i fianchi larghi. Sono da evitare le forme plissettate e a tulipano. Non dovresti scegliere colori variegati. I toni scuri e neutri avranno un aspetto migliore; sono consentite strisce verticali laconiche.

Camicetta, maglione, cardigan

Qualunque cosa tu scelga, i modelli allungati che raggiungono il fondo dei glutei sembreranno vantaggiosi. Ma è accettabile anche l’uso di versioni abbreviate. Cerca di evitare solo gli indumenti il ​​cui orlo inferiore cade a metà coscia. Questa linea focalizza l'attenzione sulla parte più ampia. Nella descrizione degli abiti è già stata menzionata la possibilità di utilizzare decorazioni lussureggianti nella parte superiore dell'abbigliamento. La stessa regola vale per camicette, maglioni e cardigan. Non ci sono requisiti rigorosi per la combinazione di colori. Assicurati solo che l'intera immagine sia armoniosa.

Capispalla

Sia l'abbigliamento da mezza stagione che quello invernale dovrebbero essere più lunghi, se possibile. Se hai i fianchi molto larghi, è meglio scegliere silhouette trapezoidali e un taglio dritto. Non è esclusa la presenza di un'ampia cintura: enfatizzerà la vita. In alcuni casi vanno bene anche giacche o impermeabili attillati, soprattutto se i fianchi non sono troppo larghi. Ma questa opzione non è universale.

Per rendere l'immagine armoniosa, scegli modelli con colletti interessanti e insoliti, usa sciarpe larghe e voluminose.

Scarpe

Scarpe e stivali devono avere almeno un tacco piccolo. È preferibile un naso appuntito o arrotondato. Dovresti evitare forme quadrate e spigolose, suole massicce e cinturini incrociati.

I fianchi larghi sembrano molto femminili; ora sai cosa indossare per mettere in risalto le tue doti. Formulando correttamente il tuo guardaroba, creerai un'immagine armoniosa ed elegante.

Assolutamente ogni donna, indipendentemente dal tipo di figura, può essere irresistibile e attraente. Ciò può essere ottenuto abbastanza facilmente. E oggi scoprirai come. Credimi, tuo il guardaroba è una vera arma, che può avere un forte impatto sul modo in cui gli altri ti percepiscono. L’importante è che sia positivo. E per questo È importante scegliere gli abiti giusti per il tuo tipo di corporatura.

Ora parleremo di ragazze le cui spalle sono più larghe dei fianchi: tipo di figura a forma di T (o come viene anche chiamata "mela", "triangolo invertito").

In questo caso le donne sono diverse spalle piuttosto massicce, Forse, seni grandi e fianchi stretti con glutei larghi. Ricorda, non esiste un fisico completamente ideale. Ciò significa che una figura imperfetta non è un motivo per essere turbato o per non amare il proprio corpo. Prendi un esempio dalle bellezze delle star. Hanno una figura a forma di T e sembrano ancora fantastici.

Cindy Crawford - top model

Demi Moore - attrice

Jessica Alba - attrice

Vuoi brillare e affascinare come loro? Beh, non è difficile! La cosa principale da ricordare è una regola molto importante:

Quando creano immagini, le ragazze con un tipo di corpo a triangolo invertito dovrebbero ridurre al minimo il volume nella zona delle spalle e massimizzarlo nella zona dei fianchi

3 modi in cui le ragazze con una figura a forma di T possono posizionare correttamente gli accenti e apparire belle senza troppe difficoltà

1. Concentrati sulle gambe e sui fianchi.

Ogni ragazza sogna gambe snelle. Sei fortunato in questo, sfrutta al massimo il tuo vantaggio. Gli stili voluminosi di pantaloni e gonne, i loro colori vivaci e il color block ti aiuteranno a enfatizzare i tuoi vantaggi.

2. Correggere l'area delle spalle

Stranamente, "bilanciare" visivamente il volume delle spalle con i fianchi è abbastanza semplice. Basta per questo prestare attenzione ai vestiti con le seguenti caratteristiche:

• taglio asimmetrico;
• forma della spalla morbida;
• linee verticali;
• Tagli a U e V.

Tutto ciò ti consentirà di adattare la tua figura e raggiungere la sua perfezione senza alcuno sforzo aggiuntivo.

In cui essere estremamente attento con dettagli come:

• colori contrastanti nella zona delle spalle;
• linee orizzontali sugli indumenti “esterni”;
• spalline pronunciate.

Tali elementi non solo focalizzeranno l'attenzione sulle tue spalle larghe, ma aggiungeranno anche volume ad esse.

3. Metti in risalto la tua vita

Ideale per questo scopo cinture larghe, giacche aderenti, combinazioni di colori originali nella zona della vita.

E per poter finalmente comprendere la questione” cosa fare quando le spalle sono più larghe dei fianchi?“, vediamo più nel dettaglio quali stili di abbigliamento ti si addicono e quali no. E tradizionalmente, cominciamo con i vestiti.

VESTITI

Stili di successo

1. Con morbido drappeggio e profumo. I modelli di abiti con dettagli simili sono semplicemente l'opzione ideale per te. Grazie alle linee verticali, la silhouette è visivamente allungata e lo stile stesso è molto femminile, il che rende il suo proprietario davvero irresistibile.

2. Con una gonna ampia e voluminosa. I modelli con un tale "fondo" sembrano molto romantici e giocosi, oltre che civettuoli e sexy allo stesso tempo.

3. Con un accento di colore sul fondo del vestito.

4. Con un'enfasi sulla vita sotto forma di cintura.

Stili senza successo

1. Con decorazione rigogliosa e voluminosa nella zona delle spalle.

2. Con linea delle spalle smussata e scollo a barchetta.

3. Con motivo a strisce orizzontali nella parte superiore del vestito. Stai tranquillo, questa stampa alla moda oggi farà solo apparire le tue spalle ancora più larghe di quanto non siano in realtà.

4. Senza spalline, parte superiore aperta.

5. Vestibilità aderente. Abiti del genere sembrano dire: "Guarda, non ho fianchi!" :)

PULLOVER, CARDIGAN, BLUSE, TOP

Stili di successo

1. Con scolli tondi e a V.

2. Con linee verticali nella silhouette. Credimi, cerniere e strisce, lunghe file di bottoni, elementi decorativi contrastanti: se tutto questo è verticale, la tua figura apparirà il più proporzionata e femminile possibile.

3. Con grandi disegni che “accennano” alla verticale.

4. Colori semplici, ma solo in combinazione con un fondo brillante. Un tale insieme ti consentirà di bilanciare le parti superiore e inferiore del corpo, aprendo opportunità per la realizzazione di tutte le tue fantasie riguardanti l'immagine. Dopotutto, le cose semplici sono un vero tesoro per gli amanti degli accessori.

5. Creare strati combinando top, camicetta (camicia) e jeans (pantaloni). Una camicia sbottonata correggerà visivamente la parte superiore del corpo creando un effetto verticale.

Stili senza successo

1. Con motivi e stampe vivaci, soprattutto nella zona delle spalle. Soprattutto se stiamo parlando di una striscia orizzontale. Non provate nemmeno a tradire, in questo caso anche lo scollo a V non aiuta.

2. Con dettagli che mettono fortemente in risalto la parte superiore del corpo. In questo caso stiamo parlando di dettagli voluminosi e ingombranti, come, ad esempio, fiocchi, volant, tasche sul petto, maniche a sbuffo, ecc. Tali elementi, nonostante tutta la loro bellezza e rilevanza, porteranno disarmonia alla tua immagine. Ora, al contrario, stiamo cercando di sbarazzarcene.

GIACCHE

Stili di successo

1. Tinta unita con una lunghezza appena sopra o fino alla linea dei fianchi.
2. Con un basco. Questo dettaglio molto bello ed elegante aggiungerà il volume mancante ai tuoi fianchi e allo stesso tempo enfatizzerà il punto vita

Stili senza successo

1. Avere un grande volume , che darà solo informi alla tua figura e nasconderà la tua vita.
2. Con grandi dettagli accattivanti: revers luminosi e colletti voluminosi.

GONNE

Stili di successo

1. Formosa , come una gonna a tulipano, una gonna a pieghe, una gonna a pieghe.

2. Modelli a trapezio e svasati (gonna parasole). Questo è il segreto del volume che ti manca su fianchi e glutei. Tali modelli di gonne copriranno più che le forme mancanti e bilanciano la tua figura.

3. Con dettagli e stampe vivaci, oltre a strisce orizzontali.

Alcune ragazze con le spalle larghe lo considerano uno svantaggio e sognano di imparare a sbarazzarsene. Sebbene questo tipo di figura sia tipico di molte modelle che lo considerano un vantaggio.

Il problema spesso sorge a causa del fatto che le spalle grandi sono combinate con l'eccesso di peso: in questo caso la figura sembra quadrata.

Diamo un'occhiata ai diversi modi in cui puoi effettivamente affrontare questo problema. Il nostro arsenale comprende esercizio fisico, corretta alimentazione e selezione di vestiti che ti aiuteranno a correggere la tua silhouette!

I 4 metodi principali per affrontare il problema

Per prima cosa devi determinare quali spalle sono considerate larghe. Per dirla semplicemente, le ragazze non dovrebbero avere le spalle più larghe dei fianchi. Se il problema sono le cosce troppo magre,... Se rientri in questo criterio, puoi risolvere il problema in due modi principali: correggere visivamente un difetto utilizzando indumenti, che è abbastanza veloce e semplice, ma non adatto a tutti. Oppure, cambiando stile di vita e allenamento, riduci gradualmente l'area problematica. Ci vuole molto più tempo, ma questo metodo otterrà risultati duraturi. Consideriamo tutti i metodi in ordine.

1. Scegli un abbigliamento adeguato

Il tipo di figura in cui le spalle sono larghe e i fianchi stretti è chiamato “triangolo invertito”. Questa silhouette può essere bilanciata aggiungendo volume alla parte inferiore del capo. La regola principale è non indossare abiti attillati. Questo stile valorizza le spalle e accentua i fianchi stretti. Le foto di indumenti specifici possono essere trovate in un articolo separato.

Puoi rimuovere visivamente le spalle massicce utilizzando i seguenti consigli, adatti alla maggior parte delle ragazze e delle donne:

1. Utilizzando il principio della stratificazione degli indumenti. C'è molto spazio per l'immaginazione qui. Cosa devi ricordare qui? La parte inferiore dell'abbigliamento dovrebbe essere più voluminosa della parte superiore. Puoi abbinare camicie, bluse, cardigan, gonne, pantaloni e cappotti leggeri e avvolgenti.
2. Accessori. Sciarpe lunghe, scialli, perline possono allungare la silhouette e ridurre visivamente le spalle. Le cinture larghe possono essere un'aggiunta di discreto successo.
3. Colore. La parte inferiore dell'abbigliamento può essere luminosa, con motivi ampi. La parte superiore dei vestiti ha toni sobri. Questa combinazione di colori distoglie l'attenzione dalle spalle, rendendole visivamente molto più strette.
4. Gonne ampie e pantaloni di stili diversi. Una silhouette armoniosa sarà fornita da un fondo dal taglio voluminoso. Chi ha le gambe snelle può permettersi abiti di qualsiasi lunghezza.
5. Se hai le gambe lunghe, indossa pantaloncini larghi con tasche applicate sui lati e sul retro. Sembrano molto lusinghieri e bilanciano anche i deltoidi molto ampi.

Assicurati anche di guardare il video:

Una nota! Non indossare pantaloni o gonne attillati. L'unica opzione in cui puoi sperimentare è indossare una camicia lunga che arrivi a metà coscia o un cardigan con pantaloni attillati o una gonna. Una combinazione di grande successo di un tale insieme è possibile, ma dipenderà dalle altre caratteristiche della figura.

2. Mangia bene

L’alimentazione, insieme all’esercizio fisico, è il primo modo per raggiungere con successo il tuo obiettivo. Ne abbiamo già discusso. La dieta è una di queste. Consigli dei nutrizionisti per organizzare una dieta equilibrata:

1. Se vuoi essere magro e bello, mangia bene, mangia cibi sani, bevi acqua pulita e naturale.
2. Non usare diete drastiche per perdere peso velocemente. I chilogrammi che scompaiono velocemente ritornano altrettanto velocemente.
3. La tua dieta quotidiana dovrebbe essere equilibrata– cioè, devi ottenere tutti i nutrienti dal cibo.
4. Sostituisci gli alimenti ad alto contenuto calorico per piatti a basso contenuto calorico. Includi insalate a base di verdure fresche – cavoli, carote, cetrioli – nel tuo menu ogni giorno.
5. Sostituisci i dessert dolci con bevande ai frutti di bosco e frutta fresca.
6. Per ridurre le calorie, mangia latticini a basso contenuto di grassi con verdure o verdure fresche. Ad esempio, ricotta a basso contenuto di grassi con cetrioli freschi o kefir con erbe aromatiche tritate finemente.
7. A volte puoi organizzare giorni di digiuno di un giorno– bere tè verde con latte o kefir.

Guarda il video per maggiori dettagli:

Accuratamente! Ricorda: le diete mono sono dannose per il corpo! È meglio rinunciare a cibi e prodotti grassi, dolci e fritti. Sono molto ricchi di calorie e non apportano alcun beneficio all’organismo.

3. Fai allenamento per la forza

Esercizi di forza in combinazione con una corretta alimentazione ti aiutano a perdere peso, rimuovere il grasso nell'area problematica, se presente, pompare i muscoli, donare loro rotondità e sollievo.

Quelli che mostrano la massima efficacia sono:

1. ​Pressa con manubri in piedi. Puoi dare sollievo ai muscoli del cingolo scapolare eseguendo regolarmente presse con manubri. Ciò favorisce un aumento del dispendio calorico. Questo esercizio, eseguito in combinazione con altri, ti consente di potenziare i muscoli responsabili della bella linea delle tue braccia.
2. ​ . Mirato a caricare i muscoli responsabili della rotondità delle spalle. L'allenamento regolare della forza si traduce in belle spalle e braccia e una postura diritta.
3. Un buon esercizio per spalle, braccia e schiena. Fa lavorare i muscoli, dando loro sollievo. Le ragazze iniziano a eseguire questo esercizio utilizzando un peso minimo.
4. ​ . Un esercizio facile da eseguire che riscalda bene i muscoli e li prepara ai carichi di potenza. Può anche essere utilizzato come esercizio indipendente più volte durante la giornata.
5. ​ . Funziona perfettamente su tutti i gruppi muscolari, brucia i depositi di grasso. Per le ragazze, puoi iniziare con le flessioni dal muro, passando gradualmente alle flessioni dal pavimento.
6. ​ . Funziona sulla cintura scapolare, è utile per bruciare rapidamente calorie, allena la resistenza e costruisce una figura atletica.
7. ​Pull-up con presa inversa.È una variante del classico pull-up, ma a causa della posizione delle braccia è più difficile da eseguire. Carica attivamente i muscoli delle braccia, dando loro sollievo.

Se hai solo bisogno di restringere l'area problematica, usa il nostro.

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4. Includere l'allenamento cardio

L'esecuzione di esercizi su varie macchine consente di allenare armoniosamente tutti i gruppi muscolari del corpo, oltre a concentrarsi sui muscoli target che necessitano di maggiore carico. Qual è il risultato? Quando ci alleniamo sui simulatori, dobbiamo capire: quale obiettivo vogliamo raggiungere? Perdere peso o allenare determinati gruppi muscolari? In conformità con l'obiettivo, è necessario sviluppare un programma di allenamento tattico.

Scegli una delle tue opzioni preferite:

1. Ellissoide. Gli esercizi sono adatti a coloro che hanno iniziato ad allenarsi da poco. L'ellissoide aiuta a sviluppare delicatamente le articolazioni, ad allungare e a far lavorare i muscoli.
2. ​Tapis roulant. Il tapis roulant preferito e popolare di tutti è un'eccellente forma di esercizio quando si ha poco tempo. Dona un buon sviluppo muscolare, allena il cuore e i vasi sanguigni. Gli esercizi sul simulatore aiutano a prevenire le vene varicose.
3. Esercizio di bicicletta. Se "fai amicizia" con una cyclette, non perderai chili in più. Gonfia bene i fianchi e i glutei, aiutando a correggere la silhouette a “triangolo invertito”. Se pompi i muscoli dei glutei e delle cosce e ne aumenti il ​​volume, la tua figura diventerà più proporzionata.
4. ​Passo passo. Un combattente per uno stile di vita attivo! Carica completamente i muscoli, impedisce di ingrassare, accelera il metabolismo e aiuta a rimanere in buona forma fisica.
5. Piattaforma a gradini. Aiuta ad allenare i principali gruppi muscolari. Perfetto per le ragazze che vogliono gonfiare fianchi e glutei, correggendo così la silhouette a “triangolo invertito”. Se aumenti il ​​volume muscolare dei glutei e dei fianchi, la figura diventerà più proporzionale.
6. Esercizi con la corda per saltare. Un esercizio utile e indispensabile nella lotta alla sedentarietà. Ottimo per bruciare le calorie in eccesso. Dà stress a tutti i muscoli. Aiuta a correggere la figura con le spalle larghe, caricando i muscoli dei glutei e dei fianchi, donando loro volume.
7. Camminata nordica. Coinvolge tutti i gruppi muscolari nel lavoro, aiuta nella lotta contro i chili di troppo, rende la figura snella e in forma. Accelera il metabolismo, favorisce la saturazione attiva del corpo con l'ossigeno.
   Ballare. Qualsiasi tipo di ballo è molto utile per le ragazze! Danno un buon carico sui principali gruppi muscolari e impediscono di ingrassare. Tutti coloro che ballano hanno una postura regale e una bellissima andatura.
8. Modellare. Il programma di modellamento è stato sviluppato da medici sportivi russi. Questo è un sistema di esercizi fisici che promuove lo sviluppo proporzionale della figura, oltre ad aiutare a correggerne i difetti. Esercizi regolari modellano la figura, avvicinando i suoi parametri al modello modellante. L'allenamento cambia la tua figura, migliorandone le proporzioni ed eliminando i difetti. La figura a triangolo invertito, caratterizzata da spalle larghe e fianchi stretti, viene bilanciata utilizzando esercizi appositamente selezionati aumentando il volume dei muscoli dei glutei e delle cosce.

Per ulteriori informazioni sui vantaggi di alcuni simulatori, guarda il video:

Utilizzando i metodi sopra indicati, puoi correggere le proporzioni della tua figura e renderla più snella. E la nostra nuova silhouette sarà completata da una bella postura, un sorriso sul viso e uno stato d'animo gioioso!