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Le malattie cardiovascolari sono oggi le più comuni e molto spesso causano disabilità e persino la morte. Queste malattie sono causate principalmente da uno stile di vita sedentario, dal fumo, dall’abuso di alcol e dallo stress costante.

Le malattie del sistema cardiovascolare comprendono la malattia coronarica (infarto e angina, difetti cardiaci), insufficienza cardiovascolare. aterosclerosi. ipertensione (pressione sanguigna alta), ipotensione (pressione sanguigna bassa), endoarterite obliterante e vene varicose.

Disturbi nel funzionamento del cuore e nelle condizioni dei vasi sanguigni portano a cambiamenti funzionali nel corpo: si sviluppa tachicardia (aumento della frequenza cardiaca), aritmia (disturbo del ritmo cardiaco), mancanza di respiro (inizialmente durante l'attività fisica, e poi a riposo), edema (dapprima la sera alle caviglie, ai piedi e alle gambe, poi costantemente alle gambe, successivamente con accumulo di liquido nelle cavità addominale e pleurica), cianosi (colorazione bluastra delle false membrane e delle mucose, sono una conseguenza del ristagno di sangue povero di ossigeno nei capillari dilatati delle vene), dolore al cuore, dietro lo sterno, nella zona della scapola sinistra, che si estende fino al braccio sinistro.

Le malattie del cuore e dei vasi sanguigni portano all'insufficienza circolatoria: il sistema circolatorio non è più in grado di trasportare il sangue nella quantità necessaria per il normale funzionamento di organi e tessuti. Con insufficienza cronica di primo grado, quando si cammina velocemente o si salgono le scale, appare mancanza di respiro, il polso accelera, la persona si stanca rapidamente e le sue prestazioni diminuiscono; secondo grado: tutti questi sintomi si osservano a riposo, le gambe si gonfiano costantemente, il fegato è ingrossato; terzo grado: tutti i sintomi aumentano, il liquido si accumula nelle cavità addominale e pleurica.

Per eventuali patologie cardiovascolari in fase acuta gli esercizi di fisioterapia vengono eseguiti in ambito ospedaliero; in uno stato subacuto - in un sanatorio e in una clinica. Se la malattia è cronica, puoi esercitarti a casa, sotto il controllo del tuo medico. Gli esercizi fisici dosati individualmente per le malattie del cuore e dei vasi sanguigni non solo migliorano la circolazione sanguigna nel muscolo cardiaco e nei vasi sanguigni di tutto il corpo, ma stimolano anche il funzionamento del sistema respiratorio e del tratto gastrointestinale e regolano il metabolismo.

Per qualsiasi malattia del sistema cardiovascolare, è molto importante seguire un programma di sonno, alimentazione, lavoro e riposo e impegnarsi sistematicamente nella terapia fisica. Sono obbligatori il monitoraggio medico periodico (se necessario) e la tenuta di un diario di autocontrollo, che aiuterà il medico a valutare oggettivamente i cambiamenti dello stato di salute sotto l'influenza dell'esercizio fisico.

Le persone con disturbi del sistema cardiovascolare dovrebbero fare esercizi igienici mattutini ogni giorno (un complesso selezionato individualmente), eseguire esercizi speciali, assicurarsi di camminare ogni giorno prima di andare a letto con qualsiasi tempo (da 30 minuti a 2 ore), riposare attivamente nei fine settimana e, se possibile, dopo il lavoro (camminare nella foresta, andare in bicicletta a passo lento, ecc.), mangiare razionalmente (in piccole porzioni, 4-5 volte al giorno). È meglio dormire all'aria o... in una stanza con una finestra o una finestra aperta (a chi ha fiato corto, soffocamento, sensazione di pesantezza al petto o “svanimento” del cuore si consiglia di dormire senza biancheria intima o solo in pantaloncini). Se la pressione sanguigna aumenta, è necessario eseguire un massaggio speciale della testa, del collo, delle spalle, dell'addome e dell'intestino. Utili anche i bagni d'aria, che possono essere fatti all'aria aperta non solo d'estate, ma anche in qualsiasi altro periodo dell'anno. Per fare ciò, ventilare bene la stanza e sdraiarsi o sedersi senza vestiti 1-2 volte al giorno, iniziando da 5-10 minuti, aumentando gradualmente questo tempo fino a 60 minuti (temperatura dell'aria 18-20 gradi, non dovrebbero esserci correnti d'aria in la stanza).

Per eliminare le sensazioni dolorose spiacevoli, si raccomandano le seguenti misure.

1. Impacco freddo. Un pezzo di stoffa piegato e imbevuto di acqua fredda (ben strizzato) viene posto sulla zona del cuore e dello sterno e la stessa compressa viene posta sulla schiena, a sinistra sotto la scapola. Funziona bene in caso di soffocamento, pesantezza al petto, mancanza di respiro, "svanimento" del cuore, nonché in caso di disturbi del ritmo cardiaco - tachicardia e aritmia.

2. Cerotti alla senape sulla parte posteriore della testa, sulla cintura scapolare, sul petto, sulla schiena sotto forma di colletto e sui muscoli del polpaccio. Puoi anche fare dei bagni di senape calda (2 cucchiai di senape per secchio d'acqua) per i piedi con il livello dell'acqua fino alle ginocchia. Queste misure sono consigliate in caso di pressione alta, dolori nella zona del cuore che si irradiano sotto la scapola sinistra, rossore al viso e alla testa e mal di testa.

3. Pose speciali(per alleviare il dolore e gli spasmi nella zona del cuore):

a) sdraiato a pancia in giù, con le braccia piegate ai gomiti, sdraiato sotto la testa o abbracciato a un cuscino, con le dita dei piedi tirate in fuori, tutti i muscoli del busto rilassati;

b) sdraiato a pancia in giù, con la mano sinistra sotto la testa o stringendo un cuscino;

c) disteso sul fianco destro, il braccio destro è piegato al gomito, giace sotto la testa, o disteso lungo il corpo, o dietro la testa, il braccio sinistro è sulla cintura, piegato al gomito davanti al petto o dietro la testa;

d) sdraiato sul lato sinistro, il braccio sinistro è piegato al gomito, giace sotto la testa, il braccio destro è piegato davanti al petto o giace lungo il corpo;

e) in piedi, mano destra sulla cintura, busto inclinato in avanti e a sinistra: oscillare la mano sinistra rilassata come un pendolo in avanti, indietro, quindi con un movimento circolare in entrambe le direzioni. Nella stessa posizione di partenza, la mano destra si muove in modo che i muscoli pettorali maggiori e minori rilassati si muovano dall'alto verso il basso e da destra a sinistra, mentre contemporaneamente tremano (oscillazione simile a un pendolo) con la mano sinistra rilassata. Esegui i movimenti a un ritmo lento o medio.

Tutte queste pose mirano ad aumentare il volume del torace e a rilassare i muscoli della sua metà sinistra.

Coloro che hanno subito un infarto miocardico o soffrono di angina pectoris, vasospasmi, insufficienza cardiovascolare, che hanno la pressione alta o bassa, svegliarsi la mattina, prima di sedersi e alzarsi, dovrebbero preparare il sistema cardiovascolare a questo. Non è consigliabile sedersi immediatamente con le gambe estese o abbassate. Questa transizione improvvisa può causare mancanza di respiro, battito cardiaco irregolare (tachicardia, aritmia) e persino dolore nella zona del cuore. Pertanto, dopo il sonno, è necessario eseguire diversi esercizi preparatori.

Una serie di esercizi per le malattie cardiovascolari

1. Posizione di partenza (i.p.) - sdraiato sulla schiena, le braccia piegate ai gomiti e appoggiate su di essi. Piega le dita delle mani e dei piedi contemporaneamente, quindi raddrizzale. Ripeti 4-6 volte. Il ritmo è lento. La respirazione è libera.

2. I. p. - lo stesso, braccia lungo il corpo. Fai scorrere i palmi delle mani lungo il corpo fino alle ascelle - inspira, torna ad i. p. - espira. Ripeti 3 volte. Il ritmo è lento.

3. I. p. - lo stesso, le braccia sono piegate ai gomiti e poggiano su di essi. Allo stesso tempo muovi le mani e i piedi verso di te, poi lontano da te. Ripeti 4-6 volte, il ritmo è lento. La respirazione è libera.

4. I.p. - lo stesso, senza dubbio. Spingi in fuori lo stomaco - inspira, abbassalo - espira. Ripeti 3 volte. Il ritmo è lento.

5. I.p. - lo stesso. Muovi le gambe alternativamente di mezzo piede per 6-8 conteggi verso te stesso, portando la flessione delle articolazioni del ginocchio e dell'anca ad angolo retto, e allontanati anche di mezzo piede da te per 6-8 volte. Ripeti 2-4 volte. Il ritmo è lento. La respirazione è libera.

6. Ip - prima. Allunga le braccia sopra la testa - inspira, abbassa - espira. Ripeti 3 volte. Il ritmo è lento.

7. I.p. - lo stesso. Piega le gambe all'altezza delle ginocchia e delle articolazioni delle anche e posiziona i piedi verso i glutei, con la mano sinistra sulla vita. Posiziona le ginocchia a destra/afferra la testiera o il comodino con la mano destra e girati espirando sul lato destro, togli la mano sinistra dalla cintura, sdraiati per 1-2 minuti.

Passa alla posizione seduta con le gambe abbassate. Dalla posizione sdraiata sul lato destro, le gambe piegate alle articolazioni del ginocchio e dell'anca, la mano sinistra sulla cintura - abbassando contemporaneamente le gambe, con la mano destra appoggiarsi al bordo del letto o afferrarlo - inspirare, assumere una posizione seduta con le gambe abbassate - espira. Il ritmo è nella media.

Spostarsi in posizione eretta. Dalla posizione seduta, con le mani sulla cintura o la mano destra sulla cintura e la mano sinistra appoggiata su una sedia o un comodino, inclina il busto in avanti, mantenendo la testa dritta, inspira e alzati in piedi mentre espiri.

Transizione dalla posizione eretta alla posizione seduta. Mani sulla cintura o mano destra sulla cintura e sinistra appoggiata sullo schienale di una sedia o sul bordo del tavolo: inclina il busto in avanti piegando le articolazioni dell'anca e siediti mentre espiri.

Camminare senza fiato corto. Le mani sulla cintura. Solleva lentamente una gamba - espira, abbassala davanti a te - inspira, fai lo stesso con l'altra gamba, andando così in avanti. Esegui l'esercizio 6-8 volte, gradualmente, nell'arco di diversi giorni, aumentando la distanza “percorsa”. Dopo che il normale ritmo respiratorio è stato ripristinato, inizia a camminare in questo modo: primi 2 passi mentre espiri, poi 4, 6, 8 passi mentre espiri, quindi procedi alla camminata normale.

Salire le scale senza fiato corto. La mano sinistra è sulla cintura o sulla ringhiera delle scale, la mano destra è abbassata. Lentamente, mentre espiri, abbassa la gamba destra di un passo più in basso e posiziona la gamba sinistra su di essa: inspira - durante una pausa, quando entrambe le gambe sono sullo stesso gradino, anche mentre espiri, abbassa la gamba sinistra e posiziona la gamba destra su Esso. Salire le scale anche espirando, posizionando alternativamente un piede sul gradino e l'altro su di esso. Inspira mentre entrambe le gambe sono sullo stesso gradino. Scendi le scale con un gradino laterale finché non senti che stai respirando liberamente e puoi espirare e scendere 4-6 gradini contemporaneamente. Si consiglia inoltre di salire la Scala espirando, non in linea retta, ma in diagonale, ponendo i piedi non perpendicolari al gradino, ma in diagonale.

Per ripristinare la circolazione sanguigna e linfatica e in caso di gonfiore e dolore, eseguire i seguenti esercizi.

1 (per principianti). Sdraiati con le gambe sollevate, i fianchi piegati a 45-70 gradi rispetto al piano del letto. Esegui per 10-15 minuti 3-4 volte al giorno.

2 (per chi ha una preparazione fisica di base). Sdraiarsi nella stessa posizione di partenza per 15-30 minuti 3-4 volte al giorno, eseguendo i seguenti movimenti: tendere e rilassare il muscolo quadricipite femorale (10 volte a ritmo lento); piegare e raddrizzare le gambe alle articolazioni della caviglia (10 volte); piegare e raddrizzare le dita dei piedi (10 volte). La respirazione è libera, senza ritardi.

3 (per chi ha una forma fisica media e buona). Sdraiarsi nella stessa posizione di partenza per 20-30 minuti 2 volte al giorno, eseguendo i seguenti movimenti: tendere e rilassare il muscolo quadricipite femorale (20 volte), piegare e raddrizzare le gambe all'altezza delle articolazioni della caviglia (20 volte), piegare e raddrizzare le dita dei piedi (30-40 volte), piegare alternativamente le gambe verso lo stomaco, tirando le dita dei piedi il più lontano possibile (6-10 volte per ciascuna gamba). La respirazione è libera.

È inoltre necessario fare l'automassaggio delle gambe e mangiare razionalmente (frazionatamente, 5-6 volte al giorno), come raccomandato dal medico.

Complesso di esercizi terapeutici per la malattia coronarica

L'educazione fisica attiva non solo normalizza le reazioni dei sistemi cardiovascolare, respiratorio e di altro tipo, ma ripristina anche l'adattabilità di una persona ai fattori climatici e aumenta la resistenza di una persona alle malattie e allo stress. Per molte malattie, l'attività fisica adeguatamente dosata rallenta lo sviluppo del processo patologico e contribuisce al rapido ripristino delle funzioni compromesse. Ginnastica regolare, giochi sportivi e indurimento aiutano a ottenere risultati così buoni.

È necessario, tuttavia, ricordare che un'attività fisica intensa contribuisce a cambiamenti significativi nel corpo, disordini metabolici e ipossia tissutale. Da ciò possiamo concludere: qualsiasi attività fisica deve essere rigorosamente dosata, eseguita sotto controllo o su indicazione di un medico.

La malattia coronarica (CHD) è una malattia acuta o cronica associata a una diminuzione o alla cessazione dell'afflusso di sangue al miocardio a causa di un processo patologico nel sistema delle arterie cardiache. La causa della malattia può anche essere lo spasmo vascolare causato da un forte stress psico-emotivo.

Un metodo efficace per prevenire la malattia coronarica (oltre a una dieta equilibrata e al rispetto della routine quotidiana) è un moderato esercizio fisico: camminare, fare jogging, sciare, fare escursioni, andare in bicicletta, nuotare. Non lasciarti trasportare dal sollevamento pesi (pesi, manubri grandi) al mattino, è meglio non fare lunghe corse (più di un'ora), che causano superlavoro. L'indurimento è necessario.

Esercizi per il trattamento della malattia coronarica

Legenda: IP - posizione iniziale; TM - ritmo lento; TS - ritmo medio.

1. IP: in piedi sul sedile di una sedia, le mani sulla cintura. Muovi le braccia ai lati - inspira; mani sulla cintura - espira. L'esercizio viene eseguito 4-6 volte. La respirazione è uniforme.

2. Imprenditore individuale: lo stesso. Mani in alto: inspira; piegarsi in avanti - espirare. Quindi 5-7 volte. TS.

3. IP - in piedi, mani davanti al petto. Muovi le braccia ai lati - inspira; ritorna all'IP - espira. 4-6 volte. TM.

4. IP - in piedi accanto a una sedia. Siediti - espira, alzati - inspira. 5-7 volte. TM.

5. IP - seduto. Piega la gamba destra - batti le mani; tornare all'IP. Lo stesso con l'altra gamba. 3-5 volte. TS.

6. IP: seduto su una sedia. Siediti davanti alla sedia; tornare all'IP. Non trattenere il respiro. 5-7 volte. TM.

7. IP: le stesse gambe sono raddrizzate, le braccia sono davanti. Piega le ginocchia, le mani sulla vita; tornare all'IP. 4-6 volte. TS.

8. IP - in piedi. Porta indietro la gamba destra, le braccia in alto - inspira; ritorna all'IP - espira. Lo stesso con la gamba sinistra. 4-6 volte. TM.

9. IP - in piedi, mani sulla cintura. Inclina a sinistra e a destra 3-5 volte. TM.

10. IP - in piedi, mani davanti al petto. Muovi le braccia ai lati - inspira; ritorna all'IP - espira. 4-6 volte. TS.

11. IP - in piedi. Muovi la gamba e il braccio destro in avanti. Lo stesso con la gamba sinistra. 3-5 volte. TS.

12. IP - in piedi, mani in alto. sedere; tornare all'IP. 5-7 volte. TS. La respirazione è uniforme.

13. IP - le stesse mani in alto, le mani in una "serratura". Rotazione del busto. 3-5 volte. TM. Non trattenere il respiro.

14. IP - in piedi. Fai un passo avanti con il piede sinistro e le braccia in alto; tornare all'IP. Lo stesso con la gamba destra. 5-7 volte. TS.

15. IP - in piedi, braccia sopra il petto. Gira a destra e a sinistra con le braccia alzate. 4-5 volte. TM.

16. IP - in piedi, mani sulle spalle. Raddrizza le braccia una alla volta. 6-7 volte. TS.

17. Camminare sul posto o per la stanza - 30 secondi. La respirazione è uniforme.

Prevenzione

Prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare.

Uno stile di vita attivo, cambiamenti nella dieta ed evitare il fumo sono solo una parte di ciò che è necessario per ridurre il rischio di sviluppare malattie coronariche.

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È risaputo che prevenire è sempre meglio che curare. Quante volte lo ignoriamo o lo dimentichiamo. L’esercizio fisico regolare mantiene il cuore sano e la capacità di rilassarsi aiuta a ridurre il livello di tensione emotiva e stress.

Si parla molto dei benefici degli esercizi mattutini, ma sappiamo poco degli esercizi di respirazione. Per qualche ragione, è associato allo yoga. In effetti, tale ginnastica è una sorta di allenamento aerobico che presenta numerosi vantaggi. Può essere praticato da persone di diverse età, con diverse patologie e livelli di forma fisica.

I benefici degli esercizi di respirazione sono stati da tempo dimostrati dagli scienziati. È consigliato anche alle persone molto indebolite e gravemente malate come forma di riabilitazione. Inoltre, non richiede alcuna attrezzatura o costo. Cosa sono gli esercizi di respirazione e cosa possono fare per il corpo, e in particolare per il cuore e i vasi sanguigni?

Effetti positivi degli esercizi di respirazione

Tecniche di lunghe inspirazioni ed espirazioni, trattenimento del respiro ed esercizi di respirazione originali portano ai seguenti cambiamenti nel corpo:

• le cellule cardiache e il sangue vengono riforniti di ossigeno il più possibile;
• grazie al corretto movimento del diaframma si verifica il massaggio della cavità addominale;
• durante la respirazione completa, il cuore viene liberato dalla pressione eccessiva esercitata dai polmoni e dal diaframma;
• migliora lo scambio di gas;
• viene creata l'ipossia artificiale per migliorare successivamente l'inalazione;
• durante l'ipossia, i vasi cerebrali e coronarici si dilatano;
• aumenta il volume polmonare;
• la frequenza cardiaca è regolata;
• il sistema nervoso si calma;
• lo stress è alleviato;
• il sistema cardiovascolare è allenato;
• il flusso sanguigno al cuore migliora.

L'effetto terapeutico degli esercizi di respirazione

Il funzionamento del sistema cardiovascolare dipende molto dal contenuto di ossigeno nel sangue e dalle condizioni del sistema polmonare. È a causa della diminuzione e poi del forte aumento del contenuto di ossigeno nel sangue che vengono attivati ​​i processi nel sistema cardiovascolare. Il normale apporto di sangue al cuore e l'espansione dei vasi coronarici consentono di sbarazzarsi degli attacchi ossessivi di angina. Grazie al miglioramento della funzionalità cardiaca e all'aumento della gittata cardiaca, il gonfiore degli arti inferiori e del viso associato all'insufficienza cardiaca scompare. Grazie alla ginnastica scompare anche la congestione polmonare.

I cuori riescono abbastanza bene a liberarsi della tachicardia e dell'aritmia. L'afflusso di sangue compromesso al cervello migliora. Regolando il funzionamento del sistema nervoso centrale, l'ansia e l'eccitabilità eccessiva scompaiono. Nell'ipertensione, l'ipossia, che si crea durante un'espirazione prolungata, consente ai vasi sanguigni di dilatarsi e ridurre la pressione sanguigna sulla parete vascolare. Ciò normalizza i livelli di pressione sanguigna e impedisce loro di aumentare nuovamente. Inoltre, tutti questi processi avvengono naturalmente e sono controllati dalla nostra coscienza. Con una corretta respirazione scompare anche la stanchezza cronica e aumentano l’attività e le prestazioni. Le tecniche di respirazione breve del qigong e la cosiddetta respirazione taoista sono particolarmente benefiche per il cuore.

Controindicazioni agli esercizi di respirazione

Ci sono anche controindicazioni agli esercizi di respirazione. Questi sono i seguenti casi:

• lesioni cerebrali;
• pressione sanguigna incontrollata gravemente aumentata;
• radicolite;
• alcune lesioni spinali;
• osteocondrosi grave;
• tromboflebite acuta;
• stato post-infarto;
• sanguinamento;
• malattia mentale;
• gravi patologie somatiche.

In tutti i casi sopra indicati, solo un medico può prescrivere una serie di esercizi di respirazione.

Spesso semplicemente non sappiamo dell'esistenza di tali metodi e utilizziamo invece farmaci potenti. Ma puoi provare esercizi di respirazione e sbarazzarti per sempre di molte malattie che interferiscono con una vita piena.

Leggero soffio di bellezza

"Tutti sentono come respira,

Come respira, così scrive...”

(Bulat Okudzhava)

Nell'arsenale di strumenti che utilizziamo per cercare di essere sani, apparire più giovani e più belli, molto spesso ci manca uno strumento così importante come la respirazione.

Sembrava che respirare potesse essere più naturale; non ci pensiamo nemmeno e ce ne accorgiamo solo quando non abbiamo abbastanza aria e diventa difficile respirare. Ma il nostro corpo non è affatto indifferente al modo in cui respiriamo, superficialmente o profondamente, rapidamente o lentamente: questo determina la quantità di ossigeno che entra nel sangue.

Se il nostro sangue è completamente arricchito di ossigeno, il corpo si libera efficacemente delle tossine, il sistema immunitario si rafforza, il processo di guarigione delle ferite è più veloce, le fibre nervose si rafforzano, la pelle diventa elastica e bella.

Naturalmente, tutto ciò dipende non solo dalla corretta respirazione, ci sono altri fattori importanti, ma anche dalla respirazione, ma ad essa prestiamo molta meno attenzione rispetto, ad esempio, alla scelta di una dieta o alla scelta dei cosmetici. Ma invano! Respirando in un certo modo, puoi raggiungere una varietà di obiettivi, far fronte a vari disturbi e disabilità.

Esiste un'enorme varietà di sistemi e tecniche di esercizi di respirazione.. dal rafforzamento generale e universale del Qi-Gong cinese e del Pranoyama indiano, agli esercizi di respirazione secondo Buteyko, che aiutano contro l'asma. Ce n'è dell'altro? metodo della respirazione paradossale secondo Strelnikova. È stata sviluppata per ripristinare ed espandere la gamma vocale dei cantanti professionisti, ma la gamma di problemi per i quali questa tecnica si è rivelata efficace successivamente si è ampliata notevolmente, tra cui asma bronchiale, polmonite cronica, bronchite cronica, naso che cola cronico e sinusite, ipotensione, insufficienza cardiaca, aritmia, balbuzie, osteocondrosi. Secondo la testimonianza di persone che hanno praticato questa ginnastica, aiuta anche nella distonia vegetativa-vascolare, nell'angina pectoris, nelle vene varicose e in alcune malattie femminili.

Sorge la domanda: con l'aiuto di quali esercizi di respirazione puoi perdere peso in eccesso in modo più efficace, migliorare la tua pelle e sembrare più giovane? Forse esistono serie speciali di esercizi di respirazione progettati appositamente per questo scopo? Sì, esistono tali metodi!

Saggezza d'Oriente

Gli orientali conoscono da tempo i miracoli che si possono ottenere eseguendo determinati esercizi di respirazione. Pertanto, nei libri di medicina dell'antica Cina è scritto che se segui rigorosamente le regole della respirazione, puoi vivere fino a 360 anni. Beh, forse 360 ​​anni è un'esagerazione, ma anche adesso nei sanatori cinesi gli esercizi di respirazione sono spesso il principale metodo di trattamento per molte malattie e disturbi nel corpo.

Ci sono anche esercizi di respirazione speciali per dimagrire in Cina - ginnastica Jianfei. Il nome può essere tradotto come “perdere grasso”. Il complesso è molto semplice e consiste di soli tre esercizi: "Wave", "Frog" e "Lotus". Ma non sorprende che praticandoli quotidianamente, preferibilmente 3 volte al giorno, puoi eliminare il peso in eccesso in brevissimo tempo e in generale migliorare la tua salute.

Il primo esercizio del complesso - "Onda"- attenua la sensazione di falsa fame e combatte l'appetito eccessivo Nella versione classica si esegue stando sdraiati (ma è possibile anche sedersi, stare in piedi o camminare). Quindi, sdraiati sul tappetino sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia (angolo di 90 gradi tra coscia e tibia), i piedi sul pavimento, un palmo sul petto, l'altro sullo stomaco. Quando eseguiamo movimenti respiratori, ci aiuteranno un po'.

Quando inspiriamo, raddrizziamo e riempiamo il torace e ritraiamo lo stomaco; quando espiriamo, al contrario, gonfiamo la pancia e abbassiamo il torace. Questo crea un’“onda”! Il ritmo della respirazione è normale per te, non è necessario accelerare o rallentare. Ma se hai un po' di vertigini, respira più lentamente. Per cominciare bastano 40 cicli completi (inspirazione-espirazione), poi potete aumentarli a 60 ed eseguirli solo quando avvertite un attacco di falsa fame.

Secondo esercizio "Rana". Eseguito stando seduti su una sedia. Le ginocchia sono alla larghezza delle spalle, l'angolo tra la coscia e la parte inferiore della gamba è di 90-70 gradi. Stringiamo la mano sinistra a pugno e la copriamo con il palmo destro (viceversa per gli uomini), mettiamo i gomiti sulle ginocchia e appoggiamo la fronte sul pugno. Ora puoi chiudere gli occhi e rilassarti. Pensa positivo e sorridi.

Quando sei completamente sintonizzato, puoi iniziare l'esercizio con gli occhi chiusi. Concentrati, ora è la cosa più importante! Facciamo un respiro libero attraverso il naso e inspiriamo l'aria nella zona addominale, senza indebolire la nostra attenzione. Ora espira leggermente, lentamente attraverso la bocca. L'addome diventa gradualmente rilassato e morbido.

Ancora una volta facciamo un respiro lento attraverso il naso, il basso addome si riempie gradualmente d'aria e si gonfia, tratteniamo il respiro per 2 secondi, quindi facciamo di nuovo un altro breve respiro e iniziamo a espirare lentamente.

La sequenza è la seguente: inspira-espira-inspira-trattieni-inspira brevemente-espira. Perché "rana"? È semplice: quando respiri, il tuo stomaco si gonfia e si allunga come quello di una rana, mentre il tuo petto rimane immobile. L'esercizio dovrebbe essere eseguito per circa 15 minuti, 3 volte al giorno (ad eccezione dei giorni critici).

L'esecuzione della “Rana” migliora il metabolismo (quindi perdita di peso), stimola la circolazione sanguigna, aumenta il tono, inoltre è un ottimo massaggio degli organi interni e migliora le condizioni della pelle.

Il terzo esercizio del complesso - "Loto". La posa del loto è ben nota a tutti coloro che hanno praticato almeno un po' di yoga. Quindi, sediamoci nella posa del loto, puoi semplicemente sederti sui glutei, con le gambe davanti a te incrociate, la gamba sinistra sopra quella destra (viceversa per gli uomini). Puoi eseguire l'esercizio stando seduto su una sedia come in “La Rana”.

Metti le mani sulle gambe davanti allo stomaco (o sulle ginocchia), con i palmi rivolti verso l'alto. Raddrizza leggermente la parte bassa della schiena, abbassa le spalle, il mento in basso, gli occhi chiusi, la punta della lingua tocca la parte superiore del palato, rilassa il corpo e l'anima, pensa alle cose belle.

La prima fase dell'esercizio, 5 minuti, - controlliamo il processo di respirazione. Respiriamo profondamente, facilmente, naturalmente, silenziosamente, i movimenti del torace e dell'addome sono impercettibili. Seconda fase, 5 minuti – controllare l'espirazione. Inspiriamo in modo naturale, non lo controlliamo, ma quando espiriamo cerchiamo di rilassarci ed espirare l'aria profondamente, in modo uniforme, per lungo tempo. Terza fase, 10 minuti – Non possiamo controllare la nostra respirazione. né inspirare né espirare. Respiriamo in modo naturale, ma allo stesso tempo manteniamo la sensazione che il respiro è lì, è vicino, cerchiamo di non farci distrarre da pensieri estranei, se sorgono, non prestare loro attenzione, passa semplicemente alla sensazione del respiro. L'esercizio può essere eseguito in combinazione con la “Rana”, oppure separatamente, in qualsiasi momento (mattina, pomeriggio, sera). Questa semplice meditazione serve a calmare e rilassare, migliora il metabolismo, allevia la fatica e migliora l'aspetto.

Razionalità occidentale

La tecnica di respirazione più popolare per ottenere magrezza, vigore e salute, che oggi viene offerta dall'Occidente razionale e pragmatico, è la tecnica "Bodyflex".

L'essenza della tecnica Bodyflex è la respirazione profonda più esercizi per la flessibilità e il rafforzamento muscolare. Ci sono un totale di 26 esercizi nel complesso, di cui i primi 12 vengono eseguiti più spesso, ogni esercizio è progettato per rafforzare un gruppo muscolare specifico. Ad esempio, l'esercizio "leone" per i muscoli facciali è una "brutta smorfia" per i muscoli del collo e l'esercizio "Seiko" è progettato per rafforzare i muscoli dell'esterno delle cosce, ecc.

La base di ogni esercizio è la respirazione addominale o la respirazione diaframmatica. Questa è una respirazione più fisiologica e corretta, che abbiamo respirato durante l'infanzia, ma con l'età abbiamo dimenticato questo metodo di respirazione e siamo passati alla respirazione toracica. Con la respirazione profonda del diaframma, il sangue è ben saturo di ossigeno, tutte le cellule del corpo si autopuliscono, il corpo diventa forte e l'immunità aumenta.

La respirazione in Bodyflex viene eseguita in 5 fasi e inizia con l'espirazione:

- espirare (tirare in dentro lo stomaco),

- fai un respiro profondo (spingi fuori lo stomaco),

- forte espirazione,

- trattenere il respiro

- abbassa la testa (se gli esercizi non vengono eseguiti da sdraiati), tira in dentro la pancia e assumi la posa principale. Trattenendo il respiro, rimani in questa posizione per 8-10 secondi.

Per ottenere il successo e il massimo effetto, c'è un prerequisito: fai questo esercizio di respirazione ogni giorno per 15 minuti al mattino a stomaco vuoto!

Bene, tutto ciò che resta da fare è scegliere la serie di esercizi di respirazione più adatti a te e trascorrere parte del tuo tempo libero facendo questi esercizi ogni giorno. Un risultato positivo non ti farà aspettare: magrezza, vigore, pelle bella e sana e buon umore ogni giorno!

I benefici degli esercizi di respirazione per il cuore

La base della buona salute è una corretta respirazione; è un modo molto efficace per migliorare le condizioni generali del corpo. Oggi esiste un numero enorme di tecniche diverse che insegnano una respirazione corretta ed efficace. Gli esercizi di respirazione sono di particolare importanza in caso di impianto di pacemaker.

Poiché i pacemaker regolano il ritmo cardiaco, gli esercizi di respirazione per il cuore ne miglioreranno il funzionamento. Pertanto, padroneggiare la corretta respirazione è una delle principali raccomandazioni dei cardiologi dopo l'impianto. Nonostante il fatto che numerosi modelli moderni di pacemaker siano in grado di prevenire l'insorgenza di aritmie, gli esercizi di respirazione possono essere più efficaci e divertenti

Tra i metodi efficaci per prevenire il rischio di malattie cardiovascolari, questo occupa uno dei posti chiave. Gli esercizi di respirazione per il cuore contribuiscono alla salute generale del corpo, migliorano la funzione polmonare e rafforzano il sistema immunitario. Se ci sono indicatori ECG negativi, possono essere migliorati. Puoi anche usare questo metodo durante la gravidanza, così puoi combattere più efficacemente gli attacchi di tossicosi, stabilizzare il sistema nervoso e saturare le cellule del corpo con l'ossigeno.

Tecnica del “Respiro Taoista”.

I taoisti credono che sia nel cuore che si trova lo stato emotivo di una persona. Ecco perché la sua coscienza deve essere sempre mantenuta pura. È molto importante anche sostenere il cuore, poiché l'organo in questione funziona ininterrottamente. Esercizi con suoni curativi possono aiutare in modo significativo a risolvere questi problemi.

La tecnica in questione inizia con il suono curativo del cuore, che suona come H-A-U-U-U-U-U-U. dovresti inclinarti a destra. La prima parte dell'esercizio deve essere eseguita inspirando, la seconda uscendo dalla posizione seduta.

1. Devi sederti dritto, le braccia dovrebbero essere abbassate liberamente, i palmi delle mani dovrebbero essere rivolti verso l'esterno. L'attenzione dell'esecutore deve essere concentrata sul cuore.

2. Lungo i fianchi dovresti alzare le braccia parallelamente alla tua inspirazione. Successivamente, intreccia le dita e seguile con lo sguardo.

3. Quindi, con i palmi rivolti verso l'alto, gira le mani giunte verso l'esterno e solleva le braccia, in particolare la base dei palmi. Ora piega leggermente la parte bassa della schiena verso il lato destro per allungare meglio il lato dove si trova il cuore.

4. Spalanca gli occhi, arrotonda le labbra e pronuncia in modo appena percettibile il suono curativo H-A-U-U-U-U-U-U con una lenta espirazione.

5. Immagina che il cuore sia in una sacca avvolgente. Ora, insieme al suono curativo, il calore in eccesso e le emozioni negative accumulate durante il giorno escono da tutti i pori del tessuto avvolgente. Immagina che il tuo cuore sia circondato da un bagliore rosso.

6. Completa l'espirazione, apri le dita e abbassale lentamente attraverso i lati fino alla posizione iniziale.

7. Rimani in questa posizione per un po' e immagina come il tuo cuore sia pieno di energia pura e luminosa.

Esegui l'esercizio almeno tre volte. Se sei depresso, questi esercizi di respirazione miglioreranno il tuo umore e sosterranno la funzionalità del muscolo cardiaco.

Prenditi cura del tuo cuore, cosa fare per questo finché non si fa sentire. I problemi di solito si accumulano inosservati, senza manifestarsi fino a un certo momento. La mortalità dovuta a malattie cardiache è in cima alla lista, con infarti e ictus che stanno diventando più giovani. Ecco perché è importante prestare tempestiva attenzione al cuore e ai vasi sanguigni e rafforzarli, prima di tutto, attraverso l'attività fisica. Allenare il cuore e sviluppare resistenza, stress sui vasi sanguigni: tutti questi sono elementi importanti nella vita di una persona sana.

Perché è necessario stressare cuore e vasi sanguigni?

1. Una diminuzione della quantità di proteina C-reattiva, che favorisce la comparsa di processi infiammatori nel corpo.
2. Riduzione della pressione sanguigna e dei trigliceridi.
3. Aumentare i livelli di colesterolo buono.
4. Regolazione della glicemia e dell'insulina.
5. Perdita di peso.

L'inattività provoca problemi al cuore e ai vasi sanguigni. L'allenamento cardiaco avviene quando la forza delle contrazioni aumenta e la frequenza cardiaca aumenta durante i periodi di stress. Allo stesso tempo vengono allenati anche i vasi sanguigni.

Esercizi per allenare il cuore

In effetti, la gamma di tali esercizi è piuttosto ampia. L'allenamento del cuore viene effettuato attraverso esercizi cardio e aerobici. Puoi fare jogging, andare in bicicletta per almeno mezz'ora al giorno, saltare la corda, nuotare in piscina, fare aerobica e step, ballare o semplicemente fare passeggiate la sera per 20 minuti, rifiutare l'ascensore. Si raccomanda di attenersi alle seguenti regole:

1. La frequenza cardiaca ottimale è compresa tra centoventi e centotrenta battiti (non superiore a 130 e inferiore a 110).
2. Non è possibile organizzare allenamenti che durino più di un'ora (per vasi sanguigni deboli - 30 minuti).
3. Conduci queste lezioni due o tre volte durante la settimana.

Anche l’allenamento del cuore attraverso la corsa è utile. Non trasformarlo in una routine. Fare jogging tre o quattro volte a settimana per 20 minuti, monitora le tue condizioni. Se avverti qualche disagio, vai a fare una passeggiata.

Altri fattori

Lo stress, l'ambiente e la nutrizione portano gradualmente i vasi sanguigni ad aumentare il tono, il che influisce sulla pressione sanguigna. In una situazione del genere, non affidarsi solo all'aiuto dei farmaci, è necessario ripristinare la piena circolazione sanguigna, soprattutto nei capillari. Allenare il cuore e i vasi sanguigni ti aiuterà in questo. Gli esercizi di vibrazione saranno efficaci: al mattino a letto, alza le braccia e le gambe, scuotile per circa due minuti. In questo modo i capillari vengono vibrati e la linfa viene ridistribuita, attraverso la quale il corpo viene purificato dalle tossine e dai rifiuti. Si consiglia di ripetere l'esercizio la sera prima di coricarsi.

1. Smettere di fumare.
2. Perdi peso se sei sovrappeso.
3. Segui le raccomandazioni del tuo medico per l'assunzione dei farmaci.
4. Mangia meno sale.
5. Dormi 8-9 ore.
6. Segui una dieta varia, sana e sana.

"Panangin" nutre e rinforza bene, influenzando i processi metabolici nel cuore, migliorandone il funzionamento, prevenendo l'invecchiamento precoce del miocardio e prevenendo la comparsa di aterosclerosi, ipertensione e aritmia. È consigliato alle persone sane come mezzo per rafforzare il muscolo cardiaco e per la prevenzione delle malattie vascolari. Panangin contiene potassio e magnesio, che possono essere ottenuti quotidianamente anche dal cibo. Mangia spinaci, alghe, lenticchie, farina d'avena, semi di girasole, crusca di frumento, olio di lino, olio di pesce per pulire i vasi sanguigni.

Allenamento cardiaco: polso e suoi indicatori

Come determinare l'intensità dell'allenamento per ottenere risultati? Determiniamo la frequenza cardiaca massima, è individuale. Devi sottrarre il numero della tua età da 220. Il risultato ottenuto è la frequenza cardiaca massima. Il cuore migliora al 50-60% della frequenza cardiaca massima. Allo stesso tempo, migliora la condizione del sistema cardiovascolare e respiratorio. Un aumento della frequenza cardiaca fino all’80% del massimo copre un numero maggiore di vasi sanguigni, aumenta la ventilazione polmonare e aumentano le dimensioni e la forza del cuore. L'allenamento nella zona della linea rossa (80-90% del massimo) si svolge in buona forma fisica, sotto controllo medico.

Ci stiamo sviluppando ulteriormente

Non dimenticare che allenare il tuo cuore e sviluppare la tua resistenza dovrebbe ricevere uguale attenzione. Tutte le fasi di aumento dell'intensità degli esercizi devono essere completate gradualmente, lentamente, in modo da non danneggiare il cuore e i vasi sanguigni e sviluppare la loro resistenza. La chiave del successo è la regolarità. Se vai in piscina o vai in bicicletta più volte alla settimana, gli esercizi mattutini dovrebbero essere svolti ogni giorno. Oltre allo scuotimento e al giramento precedentemente consigliati, raccomandiamo una serie di esercizi per il cuore e i vasi sanguigni:

1. Camminare in punta di piedi, alzando le ginocchia in alto.
2. Mani sopra la testa serrate, gambe divaricate. Profondo
3. Mani ai lati, uniscile, datti una pacca sulle spalle.
4. Rotazione delle braccia avanti - su - indietro e viceversa.
5. Simulazione del ciclismo in posizione sdraiata.
6. Movimenti a forma di croce delle gambe ad un'altezza di 30-40 centimetri dal pavimento in posizione sdraiata.

Ricordiamo: non è importante il numero di esercizi e l'intensità del carico, ma la regolarità. Il carico dovrebbe aumentare gradualmente. Dopo di ciò, è necessario il rilassamento affinché le fibre muscolari aumentino, il muscolo cardiaco e i vasi sanguigni si rafforzino e la loro resistenza aumenti.

Rafforzare il cuore e ricette popolari

È molto importante che il muscolo cardiaco riceva le vitamine necessarie; l’allenamento da solo non può farlo. Ecco alcuni consigli dei guaritori:

1. Mescolare albicocche secche tritate, noci, fichi, limone con buccia, uvetta, miele. Prendi 250 grammi di tutto. Da tenere in frigorifero. Prendi un cucchiaio tre volte al giorno.
2. Prendi un cucchiaio di biancospino per un bicchiere e mezzo d'acqua e fai bollire per trenta minuti. Bevi un quarto di bicchiere tre volte prima dei pasti.
3. Prendi 10 grammi di melissa, erba di San Giovanni, foglie di betulla, 30 grammi di fireweed. Cuocere a vapore un cucchiaio ogni 300 ml di acqua. Prendi un bicchiere tre volte al giorno.
4. Mettere un cucchiaio di grano saraceno in 500 ml di acqua e lasciare agire per 2 ore. Bevi un bicchiere tre volte.
5. Versare cinque cucchiai di erba di rosmarino in 100 ml di vodka e lasciare agire per 7 giorni. Prendi venticinque gocce tre volte mezz'ora prima dei pasti.

L’esercizio terapeutico (terapia fisica) può essere utilizzato come misura preventiva, oltre che terapeutica. L'attività fisica dosata aiuta a normalizzare il tono vascolare e l'attività cardiaca. E in presenza di qualsiasi patologia, serie speciali di esercizi aiutano i pazienti a ripristinare le riserve interne del corpo e ad eseguire un trattamento più efficace.

La terapia fisica per le malattie del sistema cardiovascolare comprende non solo esercizi ben noti. Usano anche yoga, nuoto, esercizi di respirazione e molti altri interessanti sistemi di attività fisica.

Recensione della nostra lettrice Victoria Mirnova

Non sono abituato a fidarmi di nessuna informazione, ma ho deciso di controllare e ho ordinato un pacco. Ho notato dei cambiamenti nel giro di una settimana: il dolore costante al cuore, la pesantezza e gli sbalzi di pressione che mi tormentavano prima si sono attenuati e dopo 2 settimane sono scomparsi completamente. Provatelo anche voi, e se a qualcuno interessa, di seguito trovate il link all'articolo.

Esistono regole generali che dovrebbero essere seguite da chiunque decida di utilizzare la terapia fisica per le malattie cardiovascolari.

Inoltre, è importante tenere conto delle controindicazioni all'uso della terapia fisica per le malattie del sistema cardiovascolare. Questi includono:

• insufficienza cardiaca e cardiovascolare acuta;
• scompenso di qualsiasi patologia cronica esistente;
• esacerbazione del processo reumatico;
• gravi disturbi del ritmo cardiaco e della conduzione.

La presenza di almeno una di queste controindicazioni esclude la possibilità di allenarsi fino alla completa stabilizzazione delle condizioni del paziente.

Per cominciare, presenteremo una serie di esercizi fisici standard che consentono di ottimizzare il ciclo respiratorio, garantire il flusso sanguigno agli organi vitali e ripristinare il tono delle arterie e delle vene. I medici di fisioterapia raccomandano questi esercizi a quasi tutti i pazienti le cui condizioni generali sono soddisfacenti per le prestazioni quotidiane a casa.

Per ogni esercizio è stato fornito il numero iniziale di ripetizioni dei movimenti.

Allenamento mattutino standard

Oltre agli allenamenti quotidiani, che gli esperti consigliano di svolgere nel pomeriggio, l'esercizio fisico ha un eccellente effetto rinforzante generale. Cioè, allenamento mattutino. Costituisce un'eccezione alla regola generale e viene eseguita a stomaco vuoto (prima di colazione), impiegando fino a 15 minuti. Una serie standard di esercizi include:

Puoi completare il complesso mattutino con cicli di inspirazioni ed espirazioni profonde (5-6 cicli) o con l'esercizio n. 8 della sezione precedente. Questo tipo di esercizio è un ottimo modo per aiutare il corpo e il cervello a svegliarsi e ricaricarsi con l'energia mattutina.

Ginnastica Qigong

Le serie di esercizi di respirazione meritano un'attenzione speciale. Attualmente ci sono molti specialisti che offrono i propri approcci al trattamento con una corretta respirazione. Gli esercizi terapeutici di Qigong per i vasi sanguigni sono un ottimo esempio di efficacia della medicina orientale e si basano proprio sulla respirazione controllata dal cervello.

Tali esercizi coinvolgono non solo i muscoli respiratori, ma anche i principali gruppi muscolari del corpo.

Questa è un'eccellente ginnastica per i vasi sanguigni, che in alcuni dei suoi elementi può assomigliare allo yoga. Verranno discusse ulteriormente le asana yoga, che possono svolgere il ruolo di terapia fisica per le malattie del sistema cardiovascolare.

Esercizi di yoga, nuoto e tecniche proprietarie

Gli esercizi fisici praticati dagli yogi sono chiamati asana. Questi non sono gli esercizi dinamici a cui siamo abituati, durante i quali lavorano principalmente i muscoli. L'esecuzione delle asana richiede un intenso lavoro cerebrale, concentrazione, controllo sui pensieri e, naturalmente, movimenti muscolari consapevoli.

Per pulire i VASI, prevenire la formazione di coaguli di sangue ed eliminare il COLESTEROLO, i nostri lettori utilizzano un nuovo farmaco naturale raccomandato da Elena Malysheva. Il preparato contiene succo di mirtillo, fiori di trifoglio, concentrato di aglio autoctono, olio di roccia e succo di aglio orsino.

Le asana forniscono principalmente un carico statico su quest'ultimo. Cioè, una persona sta in una certa asana e la mantiene per un certo tempo. Il cervello controlla i muscoli. In poche parole, un'asana è una posa yoga.

Le asana possono anche essere considerate esercizi per i vasi sanguigni, perché consentono di mantenere e ripristinare il tono vascolare, pulire le arterie e anche curare le vene varicose. Di seguito descriveremo tre asana relativamente semplici da eseguire ma estremamente efficaci.

Attiriamo la vostra attenzione sul fatto che fare yoga da soli (senza istruttore) è piuttosto pericoloso. Dopotutto, eseguendo le asana in modo errato, non solo non puoi ottenere l'effetto desiderato, ma anche farti del male. È anche importante capire come coordinare l'attività cerebrale.

Molti dei nostri lettori utilizzano attivamente il noto metodo a base di semi e succo di amaranto, scoperto da Elena Malysheva, per PULIRE I VASI e ridurre il livello di COLESTEROLO nel corpo. Ti consigliamo di familiarizzare con questa tecnica.

Per iniziare, pratica lo yoga sotto la supervisione di un insegnante esperto. Durante 4-5 lezioni potrai elaborare i punti principali, compresi quelli relativi alla sicurezza.

E poi puoi praticare con calma lo yoga, eseguendo in modo indipendente la ginnastica per i vasi sanguigni, il cuore e tutto il corpo, a casa. Le asana yoga sono piuttosto complesse dal punto di vista tecnico e, ovviamente, i pazienti cardiaci gravi non saranno in grado di eseguirle. Sono consigliati principalmente come potente misura preventiva, nonché per quei pazienti che soffrono delle fasi iniziali di qualsiasi patologia cardiovascolare, quando il loro benessere generale non ha ancora sofferto in modo significativo.

Esercizi in acqua

Se ami l'acqua, il semplice nuoto sarà la migliore opzione di terapia fisica per te. Dopotutto, il nuoto è un tipo ideale di attività fisica che coinvolge i muscoli del collo, del busto e degli arti superiori e inferiori. Quasi tutti i muscoli del corpo lavorano, inoltre, questa è un'ottima ginnastica per i vasi sanguigni.

Puoi nuotare in qualsiasi stile e a qualsiasi velocità. Il nuoto fa sempre bene, ed ecco perché:

Quando nuoti, il tuo cervello riposa, il che aiuta ad armonizzare il tuo background psico-emotivo. Quest’ultimo, a sua volta, incide sempre sulla salute del cuore e dei vasi sanguigni.

I metodi dell'autore

Oggi esistono molti metodi proprietari che consentono di curare e curare il sistema cardiovascolare. Tra questi, i complessi medici del Dr. Bubnovsky, che stanno diventando sempre più popolari, attirano un'attenzione particolare.

Il motto del dottor Bubnovsky è: “il movimento è vita, ma non tutti i movimenti sono benefici”. Questo motto riflette pienamente la base dell'approccio al trattamento raccomandato dal medico.

Il dottor Bubnovsky pratica la kinesiterapia, cioè il trattamento con il movimento. Suggerisce di interrompere l'assunzione di farmaci ed eliminare i problemi di salute esistenti attraverso un movimento adeguato. Il dottor Bubnovsky non svela tutti i segreti, ma molti dei suoi centri sono già aperti nel nostro Paese (e ci sono anche diverse filiali nelle grandi città).

E tutti coloro che sono interessati agli approcci kinesiterapici possono recarsi presso il centro appropriato e iniziare il trattamento. Questi centri dispongono di simulatori speciali e di lavoratori qualificati che hanno subito una specializzazione in kinesiterapia. Quando si seleziona la giusta serie di esercizi, a ciascun paziente viene fornito un approccio individuale. Viene praticata anche la ginnastica per i vasi sanguigni che, a giudicare dalle recensioni dei pazienti del Dr. Bubnovsky, dà risultati eccellenti.

Quindi, abbiamo esaminato le opzioni principali, più comuni ed efficaci per la terapia fisica che possono essere utilizzate dai pazienti cardiaci. Puoi scegliere il nuoto o la ginnastica Qigong, l'importante è che il metodo scelto sia accettabile e che tu lo pratichi con piacere. Non dimenticare che le emozioni positive sono un aspetto importante di qualsiasi trattamento.

Pensi ancora che sia del tutto impossibile RIPRISTINARE i vasi sanguigni e il CORPO!?

Hai mai provato a ripristinare il funzionamento del tuo cuore, del tuo cervello o di altri organi dopo aver subito patologie e infortuni? A giudicare dal fatto che stai leggendo questo articolo, sai in prima persona di cosa si tratta:

• Provi spesso sensazioni spiacevoli nella zona della testa (dolore, vertigini)?
• Potresti sentirti improvvisamente debole e stanco...
• Ho costantemente la pressione alta...
• non c'è niente da dire sulla mancanza di respiro dopo il minimo sforzo fisico...

Sapevi che tutti questi sintomi indicano UN AUMENTO dei livelli di COLESTEROLO nel tuo corpo? E tutto ciò che serve è riportare il colesterolo alla normalità. Ora rispondi alla domanda: sei soddisfatto di questo? TUTTI QUESTI SINTOMI possono essere tollerati? Quanto tempo hai già sprecato con cure inefficaci? Dopotutto, prima o poi la SITUAZIONE PEGGIORERÀ.

Esatto: è ora di iniziare a porre fine a questo problema! Sei d'accordo? Ecco perché abbiamo deciso di pubblicare un'intervista esclusiva con il capo dell'Istituto di Cardiologia del Ministero della Salute russo, Renat Suleymanovich Akchurin, in cui ha rivelato il segreto per CURARE il colesterolo alto.