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Formazione psicologica sul pensiero positivo. Impara dagli errori del passato

Molti di noi prima o poi nella nostra vita iniziano a pensare negativamente, tutto è sbagliato in loro, pagano male al lavoro, c'è un'altra discordia nelle nostre relazioni e c'è il caos completo nel mondo. Ricorda solo quanto spesso ti sei detto parole come: "La mia vita fa schifo", "Non migliorerà mai", "Non potrò mai permettermelo", ti suona familiare? Spesso ricorriamo al pensiero negativo quando entriamo in un brutto periodo della vita. E tutto andrebbe bene, ma così facendo non acceleriamo l’arrivo di tempi migliori.

Cosa fare? Dopotutto, è difficile pensare in modo positivo quando sembra che tutto intorno a noi non sia come vorremmo che fosse. Una soluzione esiste, ovviamente, non è la più semplice e ci vorrà del tempo per ottenere il risultato. Consiste nello sviluppare il pensiero positivo. E gli esercizi per sviluppare il pensiero positivo, che verranno forniti di seguito, ti aiuteranno in questo. Fondamentalmente, tutto ciò che devi fare è sostituire i tuoi pensieri negativi con quelli positivi. Ti avverto ancora una volta, avrai bisogno di moltissima pratica, quindi sii preparato e aspettati cambiamenti migliori nella tua vita.

Esercizi per sviluppare il pensiero positivo.

1. Riempi la tua mente con pensieri positivi.

Esercizi per sviluppare il pensiero positivo, come qualsiasi altro esercizio fisico. Per diventare più forte e più sano è necessario ripetere gli esercizi quotidianamente. Lo stesso vale per gli esercizi per sviluppare il pensiero positivo.

Inizia a cercare attivamente pensieri positivi in te stesso, nelle persone, nelle situazioni e nelle cose intorno a te. Questo esercizio sviluppa un atteggiamento positivo verso te stesso e la vita, e la pratica a lungo termine renderà questo esercizio un'abitudine degna di una mente sana.

2. Rispetta il potere della tua mente.

La tua mente è uno strumento incredibilmente potente per ottenere risultati, può cambiare quasi tutto nella tua vita e probabilmente ci vorrebbe molto tempo per elencare tutto ciò che la tua mente può fare per te e per la tua vita. Con l'uso corretto del potere della tua mente, puoi migliorare notevolmente la tua vita e apportare i più grandi cambiamenti in essa.

Tratta la tua mente con rispetto, smetti di trascurare le sue capacità e il suo potere, è ugualmente capace di creare risultati sia positivi che negativi. Tutto dipende da come usi la mente. Sei responsabile della tua vita e responsabile di tutto ciò che accade o è accaduto in essa. Ricorda la famosa espressione: “Ciò che pensi è ciò che diventi”.

3. Fai pratica ogni giorno.

Gli esercizi per sviluppare il pensiero positivo dovrebbero essere praticati quotidianamente finché il pensiero positivo non diventa parte di te e della tua vita. Dedica loro un po' di tempo, tanto meglio è, almeno qualche minuto la mattina presto, qualche minuto mentre torni a casa o qualche minuto prima di andare a letto. Scegli l'orario più adatto a te, pianifica il tuo allenamento.

Crea l'intenzione di fare questo esercizio per alcuni minuti ogni giorno e agisci. Trascorri il tempo che dedichi agli esercizi di pensiero positivo pensando alle cose più positive che ti vengono in mente. Di seguito è riportato un elenco di alcune idee da considerare.

Persone che puoi ringraziare per il loro contributo alla tua vita.
Decine di cose nella tua casa che ami.
Cielo, sole, arcobaleno, pioggia, fiori e animali.
Il tuo partner, marito, moglie, fidanzato o fidanzata.
Dio, cose per cui puoi ringraziarlo.
Il tuo lavoro, i tuoi risparmi, i tuoi investimenti.
Le tue abilità sportive e i tuoi risultati.

Anche se al momento non pensi che ci sia qualcosa di veramente buono nella tua vita, credi che esista. Pensa per qualche minuto, ti verranno sicuramente in mente pensieri su qualcosa che apprezzi o ami davvero, qualcosa per cui puoi essere pienamente grato, o almeno per il fatto che stai semplicemente vivendo.

4. Il simile attrae il simile.

Tieni presente che tendiamo ad attrarre nella nostra vita tutte le cose a cui spesso pensiamo e a cui diamo la nostra energia. Non sorprende che si tratti spesso di cose e situazioni negative, perché diamo loro un'enorme quantità di energia, abbiamo paura, proviamo emozioni e “crediamo” che ciò accadrà. Pertanto, se continui a pensare che la tua vita fa schifo, molto probabilmente rimarrà tale, perché stai programmando te stesso e la tua vita per questo.

Se trascorri un po’ di tempo ogni giorno pensando a quanto è meravigliosa la tua vita, ciò ti permetterà di programmare il tuo subconscio in modo diverso e sarà la base per migliorare la tua situazione. È semplice, pensando a qualcosa di buono, attiri cose e situazioni buone nella tua vita, di conseguenza la tua vita diventa davvero bella. Ricorda bene l'espressione: “IL SIMILE ATTRAE IL SIMILE”, e rifletti su di essa, applicandola alla tua vita, per cercare prove della sua verità.

5. Sii disciplinato.

I pensieri positivi dovrebbero dominare la tua mente durante il giorno, durante le tue diverse settimane di pratica cosciente. Quando ti sorprendi con un pensiero negativo che si insinua e cresce nella tua mente, sostituiscilo immediatamente con un pensiero positivo e prova a pensare a qualcosa di buono nella tua vita. Inizia a pensare a quelle cose positive su cui inizi a esercitarti a pensare insieme a questi esercizi. Non lasciare che i pensieri negativi acquisiscano potere. Per un po’ di tempo, finché il pensiero positivo non diventerà per te un’abitudine, dovrai essere completamente concentrato e disciplinato.

6. Espandi i tuoi orizzonti.

Inizia ad andare oltre il tempo di allenamento assegnato e cerca il lato positivo in tutto ciò che fai, vedi o senti. Concentrati sui pensieri che ti aiuteranno a tirare fuori il meglio da ogni circostanza della tua vita.

Probabilmente c'è una bella citazione di Walter Winchell: "Un ottimista è un uomo che si arrampica su un albero mentre viene inseguito da un leone, ma si gode comunque il panorama." Certo, secondo me questa è una forma estrema di ottimismo, ma penso che il punto sia chiaro, in ogni caso, pur rimanendo ottimista, questa persona crede che ci sia sempre una via d'uscita.

7. Punta alle stelle.

Avere obiettivi di vita chiaramente definiti sarà di grande aiuto nelle fasi iniziali della pratica degli esercizi di pensiero positivo. I tuoi obiettivi nella vita ti aiutano a rimanere concentrato sulla direzione in cui ti stai muovendo. Ti aiutano a prendere decisioni e a stabilire le priorità.

Se non hai obiettivi specifici, inizia costruendo un piano di sviluppo personale; puoi scoprire come realizzarlo nell’articolo sul nostro sito. Un piano di sviluppo personale ti aiuterà a liberarti dei bagagli inutili che ti rallentano e sarà anche un ottimo indicatore del tuo percorso da seguire.

8. Festeggia.

Condividi i tuoi successi con le persone che contano per te. Trova un motivo per festeggiare, prenditi il tempo e festeggia. Nella nostra vita è semplicemente fondamentale prestare attenzione non solo al lavoro, ma anche al relax; questo ci permette di alleviare le tensioni accumulate, rilassarci e ricaricarci di nuova energia. Raccogli i tuoi amici, prenditi una breve vacanza e vai, se non in viaggio in paesi lontani, almeno solo a fare un'escursione, un barbecue o una pesca. Naturalmente qui sto parlando di attività ricreative attive, senza bere alcolici o assumere altre droghe.

9. Rimani in contatto.

Cerca di incontrare regolarmente persone che la pensano allo stesso modo. Questo ti aiuterà a mantenere alta la tua motivazione. Connettiti con persone che supportano te e le tue decisioni, che ti fanno guardare la vita in modo positivo. Naturalmente incontrerai persone negative nella tua vita. Non evitarli troppo attivamente, condividi con loro il tuo umore positivo, credimi, se sei abbastanza forte, non ti influenzeranno. Ma il tuo atteggiamento positivo, il tuo impegno, li caricherà e forse anche loro vorranno diventare qualcosa di più nella loro vita.

10. Altre fonti.

Passeggia tra le pagine del nostro sito web, naviga in Internet, cerca articoli, citazioni e frasi positive e motivanti, libri, conferenze audio, video, fotografie. Cerca informazioni utili e mettile in pratica. Sviluppa te stesso, diventa più forte di quanto sei già. Leggi le storie di successo di altre persone, comunica online con persone positive che vogliono condividere le loro esperienze. Il nostro sito web non è l'unico posto dove puoi trovare informazioni utili sullo sviluppo, sul raggiungimento del successo e, in particolare, sul pensiero positivo. Vi auguro il successo!

Il pensiero positivo è la strada verso la libertà, verso un nuovo livello di vita, verso il successo e la crescita personale. Ogni persona può diventare un creatore di successo del proprio futuro. Dopotutto, il nostro futuro è solo un'immagine mentale, un'idea che non ha ancora attuazione o forma nel mondo materiale. Ogni persona inizialmente ha tutto il necessario per essere felice, amata e di successo. Il nostro futuro è il risultato del nostro modo di pensare oggi. Pertanto, la pratica del pensiero positivo è proprio lo strumento per modellare la realtà che può cambiare in meglio le nostre vite.

Perché è così importante un atteggiamento positivo nei confronti della vita?

il pensiero positivo provoca sentimenti ed emozioni positivi: felicità, gioia, autocompiacimento, pace, mentre il pensiero negativo provoca principalmente emozioni negative: paura, rabbia, gelosia, delusione, sconforto;
le emozioni positive non influiscono solo sulla salute psicologica, ma rafforzano il sistema immunitario, aumentando la resistenza alle malattie; praticando esercizi di pensiero positivo puoi sbarazzarti di una serie di malattie causate da atteggiamenti ed esperienze negative;
l'ottimismo è contagioso: sarai in grado di attrarre più facilmente nella tua vita le persone giuste e dalla mentalità più positiva, che ti avvicineranno al raggiungimento dei tuoi obiettivi;
un atteggiamento positivo aumenta la tua energia e ti avvicina alla realizzazione dei tuoi desideri, mentre il pensiero negativo innesca i processi opposti.

Pensiero positivo: gli esercizi più efficaci.

È importante capire qui che i pensieri negativi sono la nostra scelta, la nostra cattiva abitudine, che può essere sostituita con una utile. Gli esercizi di pensiero positivo funzionano secondo lo stesso principio dell’esercizio fisico. Per essere in buona forma fisica è importante fare esercizio fisico regolare, preferibilmente quotidiano. Lo stesso vale per il pensiero. Il pensiero positivo è il risultato del lavoro quotidiano su te stesso. Secondo varie fonti, il nostro cervello impiega dai 21 ai 60 giorni per formare una nuova abitudine. Praticando ogni giorno per almeno un mese esercizi mirati a creare un atteggiamento positivo, questo diventerà per te un'abitudine.

Sbarazzarsi delle parole negative

Monitora i tuoi pensieri e le tue dichiarazioni. Se ripeti spesso ad alta voce o a te stesso le frasi: "...non ho dubbi", "...non ci riuscirò", "sono sfortunato" - questo è un chiaro segno della predominanza del negativo atteggiamenti. Prova a trasformare ogni affermazione negativa in una positiva. Le affermazioni sono ottime per questo.

Sii grato!

Questo è forse uno degli esercizi più potenti ed efficaci. La gratitudine ha un potere enorme. Ringrazia assolutamente per tutto nella tua vita, anche per le difficoltà e le delusioni, perché ti rendono più forte e arricchiscono la tua esperienza di vita. Guarda la tua vita in termini di ciò che già hai, non in termini di ciò che ti manca. Ogni giorno, trova e scrivi 5 cose positive della tua vita per le quali sei grato. Questo semplice esercizio ti insegnerà a concentrarti sugli aspetti positivi di ciò che sta accadendo.

Esercizio “Il mio giorno ideale”

Questa tecnica è stata proposta da Martin Seligman, uno psicologo americano e fondatore della psicologia positiva. Questa tecnica viene spesso utilizzata quando si fissano gli obiettivi. Allo stesso tempo, è ottimo per mantenere la concentrazione sugli aspetti positivi, su ciò che vuoi piuttosto che su ciò che non vuoi.

Prenditi il tempo per descrivere dettagliatamente la tua giornata ideale. Presta particolare attenzione alle tue preferenze personali e ai valori della vita, determina ciò che è importante per te personalmente, ad esempio:

trascorrere del tempo con i propri cari;
trova il tempo per il tuo hobby preferito;
rilassarsi nella natura;
lavorare su un progetto interessante;
siediti, non fare nulla, sfoglia una rivista;
quindi, può essere qualsiasi attività che ti dia gioia e piacere.

La fase successiva è l'implementazione, ovvero devi solo vivere il tuo “giorno perfetto” e notare di persona cosa ha funzionato e cosa no. Quali emozioni hai provato? Gioia, soddisfazione, pace...? Se qualcosa non funziona, basta scrivere una nuova “giornata ideale” e riviverla nella vita reale. L'esercizio viene eseguito finché non ti senti soddisfatto dei cambiamenti che stanno avvenendo nella tua vita.

Esercizio “+5”

L'essenza di questo esercizio è molto semplice: devi rivedere tutti gli eventi negativi che occupano la tua mente. Per ogni evento negativo, devi trovare 5 vantaggi, 5 aspetti positivi di un problema specifico, ad esempio sei stato licenziato dal lavoro (pah-pah). Vantaggi dalla situazione attuale:

c'era una grande opportunità per rilassarsi un po';
il lavoro ancora non portava soddisfazione, quindi si è presentata l'opportunità di trovare qualcosa di più interessante;
puoi dormire;
un'eccellente possibilità di ottenere una posizione retributiva più elevata e;
la mancanza di stipendio è un ottimo motivo per imparare a gestire il proprio budget personale in modo più razionale.

Esercizio “Trattato di pace con il passato”

Hai mai notato quanto tempo passi a rivivere eventi negativi del passato, riproponendoli costantemente nella tua testa? Questo è semplicemente un enorme assorbitore di energia vitale e tempo prezioso. Invece di creare il tuo futuro, la tua energia va a sperimentare il passato, che non esiste più. Le immagini negative del passato provocano emozioni negative nel presente e queste, a loro volta, causano nuovi ricordi spiacevoli. Ricorda che le emozioni sono sempre generate dai pensieri e solo tu puoi cambiare i tuoi schemi di pensiero. Per fare questo è necessario:

perdona i tuoi delinquenti, sia passati che presenti;
concentrati sul momento attuale, trova gioia in quello che stai facendo adesso in questo momento;

Visualizzazione

Nonostante sia già stato scritto molto sulla visualizzazione, ciò non riduce minimamente la sua efficacia. Non è un segreto che la nostra mente funzioni e pensi attraverso le immagini. Le immagini influenzano tutto ciò che ci circonda: come ci sentiamo, cosa facciamo, come raggiungiamo i nostri obiettivi, come costruiamo relazioni con le persone intorno a noi.

“L’immaginazione è più importante della conoscenza” – le parole di Einstein. Più immagini positive dipingi nella tua immaginazione, più cose belle appariranno nella tua vita. Prima l'idea, poi la realizzazione. Il segreto della visualizzazione è semplice: creando immagini positive della nostra vita e di noi stessi nella nostra mente, influenziamo la nostra coscienza.

C'è un'altra condizione: solo esercizi di visualizzazione quotidiani regolari danno un effetto tangibile, aiutando a sintonizzarsi sul pensiero positivo in futuro e per sempre. La verità è che la visualizzazione non funziona solo per chi lo fa occasionalmente, e si aspetta risultati immediati: oggi mediti e domani diventi milionario.

Meditazione

La tecnica di meditazione è un ottimo strumento per concentrarsi e calmare la mente. La pratica regolare della meditazione promuove la salute spirituale e fisica e insegna l’autocontrollo mentale. Ci sono molti benefici della meditazione e uno di questi è lo sviluppo di una visione positiva. In uno stato meditativo, è più facile liberarsi di molte negatività che ti disturbano. La meditazione può essere combinata con la visualizzazione e le affermazioni: in questo modo l'effetto sarà ancora più forte. Aiuterà a cambiare il tuo atteggiamento negativo nei confronti del denaro.

Quindi, una volta che diventi padrone della tua coscienza e riesci a trasformare ogni evento della vita in un’esperienza positiva e stimolante, ti libererai per sempre di preoccupazioni, dubbi e delusioni. Non sarai più ostaggio del tuo passato: diventerai il creatore del tuo meraviglioso futuro.

È importante capire che i pensieri negativi sono una nostra scelta, una nostra cattiva abitudine, che può essere sostituita con una utile. Gli esercizi di pensiero positivo funzionano secondo lo stesso principio dell’esercizio fisico. Per essere in buona forma fisica è importante fare esercizio fisico regolare, preferibilmente quotidiano. Lo stesso vale per il pensiero. Il pensiero positivo è il risultato del lavoro quotidiano su te stesso. Secondo varie fonti, il nostro cervello impiega dai 21 ai 60 giorni per formare una nuova abitudine. Praticando ogni giorno per almeno un mese esercizi mirati a creare un atteggiamento positivo, questo diventerà per te un'abitudine.

ELIMINARE LE PAROLE NEGATIVE

SII GRATO

ESERCIZIO “IL MIO GIORNO PERFETTO”

Natura, relax, margherite...

trascorrere del tempo con i propri cari;

trova il tempo per il tuo hobby preferito;

rilassarsi nella natura;

lavorare su un progetto interessante;

siediti, non fare nulla, sfoglia una rivista;

quindi, può essere qualsiasi attività che ti dia gioia e piacere.

ESERCIZIO “+5”

c'era una grande opportunità per rilassarsi un po';

il lavoro ancora non portava soddisfazione, quindi si è presentata l'opportunità di trovare qualcosa di più interessante;

puoi dormire;

un'eccellente opportunità per ottenere una posizione più retribuita e raggiungere il successo in un nuovo lavoro;

la mancanza di stipendio è un ottimo motivo per imparare a gestire il proprio budget personale in modo più razionale.

ESERCIZIO “ACCORDO DI PACE CON IL PASSATO”

perdona i tuoi delinquenti, sia passati che presenti;

concentrati sul momento attuale, trova gioia in quello che stai facendo adesso in questo momento.

VISUALIZZAZIONE

"L'immaginazione è più importante della conoscenza" - le parole di Einstein. Più immagini positive dipingi nella tua immaginazione, più cose belle appariranno nella tua vita. Prima l'idea, poi la realizzazione. Il segreto della visualizzazione è semplice: creando immagini positive della nostra vita e di noi stessi nella nostra mente, influenziamo la nostra coscienza.

MEDITAZIONE

La tecnica di meditazione è un ottimo strumento per concentrarsi e calmare la mente. La pratica regolare della meditazione promuove la salute spirituale e fisica e insegna l’autocontrollo mentale. Ci sono molti benefici della meditazione e uno di questi è lo sviluppo di una visione positiva. In uno stato meditativo, è più facile liberarsi di molte negatività che ti disturbano. La meditazione può essere combinata con visualizzazioni e affermazioni per un effetto ancora più forte. La meditazione sul denaro ti aiuterà a cambiare il tuo atteggiamento negativo nei confronti del denaro.

Cos’è il pensiero positivo? In effetti, questa espressione molto capiente contiene un numero enorme di aspetti diversi. Questi sono pensieri su qualcosa di gentile e buono, un atteggiamento positivo nei confronti del mondo che ci circonda e la capacità di vedere negli altri e in se stessi molti più poli e qualità positive che difetti. Questo è il desiderio di portare gioia nel mondo, dare il tuo amore e sorridere sinceramente. Questo è il desiderio di vivere nel momento presente e cercare in esso la felicità. E quanto è bello quando vedi persone nelle vicinanze che hanno un pensiero veramente positivo! Ma coloro che sono abituati a pensare negativamente, purtroppo, sono molte volte più numerosi. Questo non è né buono né cattivo, è semplicemente la realtà.

Nel flusso infinito delle cose e della frenesia vita moderna una persona si immerge così tanto in essi che dimentica che non è meno importante prendersi cura di se stessi e della purezza dei propri pensieri e coltivare una visione sana della vita. Una persona si immerge semplicemente nel flusso dei suoi pensieri, a cui è abituata da tempo, e ne viene portato via. Di conseguenza, si scopre che la stanchezza cronica, l'insoddisfazione, l'irritabilità e altri stati negativi simili iniziano a impossessarsi di lui. È un peccato, ma cose come il pensiero positivo e la capacità di osservare se stessi, nonché di controllare i propri pensieri e le proprie emozioni, non vengono insegnate nelle scuole e negli istituti. Ma nonostante ciò, esistono ancora metodi che ti permettono di sbarazzarti dei pensieri negativi e iniziare a pensare in modo positivo. Inoltre, questi metodi sono abbastanza semplici.

Il cervello umano è progettato in modo tale da essere in uno stato di attività costante, ad es. funziona 24 ore al giorno, anche quando una persona dorme. Il cervello spende la stessa quantità di energia per generare pensieri di qualsiasi direzione (positiva o negativa). L'unica differenza è che la negatività ha la capacità di "aggrapparsi" a una persona, esercitando su di essa un'influenza significativamente maggiore rispetto alla positività, e si diffonde anche a una velocità molto maggiore e in volumi maggiori. Ma mentre la negatività fa soffrire una persona, impoverirla di energia e distruggere la sua vita, la positività, al contrario, aggiunge forza, attiva le riserve nascoste della personalità e la creatività, migliora l'umore e la vitalità e ha anche un effetto curativo sul corpo umano.

Per imparare a pensare in modo positivo, devi imparare a tenere traccia di tutti i tuoi pensieri ed emozioni e sostituire quelli negativi con quelli positivi. Per coloro che sono abituati al pensiero negativo, questo sarà un processo piuttosto scrupoloso, ma ne vale la pena. È anche importante capire che quando lavori sul tuo pensiero, non è necessario lottare per raggiungere alcun traguardo specifico: non ci arriverai. Controllare il tuo pensiero è un viaggio che dura tutta la vita. Non c'è perfezione in esso, ma c'è un progresso costante, il cui compito è raggiungere uno stato più armonioso in generale, sia dentro di sé - nei pensieri, nelle emozioni e nei sentimenti, sia all'esterno - nella vita di tutti i giorni. Pertanto, sii preparato che insieme ai cambiamenti dentro di te, la tua vita inizierà a cambiare. E più lavori su te stesso, più appariranno cose su cui vale ancora la pena lavorare.

Quindi, cosa devi fare per sviluppare il pensiero positivo?

Metodi per sviluppare il pensiero positivo

Fai un elenco di frasi positive e motivanti per te stesso. Leggili ogni mattina e prima di andare a letto, senza perdere un solo giorno. Questo tipo di brainstorming influenzerà sempre più il tuo pensiero, trasformandolo gradualmente.

Leggi le affermazioni: frasi ed espressioni formate in modo positivo per sviluppare le qualità di cui hai bisogno. Ad esempio, se sai che sei abituato a essere irritato e “negativo” in ogni occasione, scrivi la frase: “Sono sempre calmo ed equilibrato. Accetto qualsiasi situazione con facilità e con dignità”. Possono esserci un numero qualsiasi di tali frasi e possono riguardare qualsiasi aspetto della tua personalità.

Accetta il fatto che solo tu sei responsabile dei tuoi pensieri. Il modo in cui reagisci agli stimoli esterni (eventi, situazioni, persone) e il modo in cui pensi dipende solo da te. Impara a tenere sotto controllo tutte le tue manifestazioni. Se diventi il vero padrone del tuo pensiero, nulla potrà turbarti.

Ricorda che i pensieri positivi equivalgono a parole positive. Sforzati di rimuovere dal tuo vocabolario frasi come "È impossibile", "Non funzionerà", "Non posso", così come qualsiasi manifestazione verbale di aggressività e negatività. Le parole sono un'estensione dei pensieri. Pensaci e non permettere a te stesso di parlare inconsciamente.

Cerca di escludere dal tuo ambiente le persone che esprimono costantemente emozioni negative o si lamentano continuamente di qualcosa. Le persone con energia negativa “infettano” sempre coloro che li circondano e “succhiano” anche l’energia da loro. In un ambiente del genere è quasi impossibile passare al pensiero positivo. Al contrario, le persone positive hanno una grande influenza sugli altri e contribuiscono allo sviluppo del pensiero positivo. Trai le tue conclusioni.

Esprimi la tua gratitudine ogni giorno. Non importa a chi e non importa perché. Potrebbe essere gratitudine al tassista, al cassiere del negozio, all'allenatore in palestra, al Signore nel tuo cuore; gratitudine per il nuovo giorno, per essersi svegliati, per avere una persona cara, per il fatto che oggi sia una bella giornata, ecc. La cosa principale è la manifestazione stessa della gratitudine, perché... Questo attiva l'energia positiva, migliora l'umore e ha naturalmente un effetto positivo sul pensiero.

Pratica la meditazione. La meditazione ti aiuta a sbarazzarti di pensieri inutili, a calmarti, a normalizzare il tuo stato emotivo, a conoscere te stesso più profondamente e promuove anche l'autocontrollo, la capacità di vedere l'essenza delle cose e pensare esclusivamente in modo positivo. Anche 20 minuti di meditazione al giorno avranno già un effetto tangibile.

Leggi più letteratura positiva ed educativa: romanzi interessanti, novelle e racconti, storie divertenti. Impara le tecniche di pensiero positivo e vari modi per sviluppare te stesso. L'immersione nella letteratura tematica, di cui, tra l'altro, ce n'è molta oggi, è il modo migliore per cambiare il modo di pensare e indirizzarlo in una nuova direzione. Inoltre imparerai costantemente nuove informazioni, ne saprai di più, diventerai un interlocutore più interessante e una persona a tutto tondo.

Fare sport. Anche gli scienziati hanno da tempo dimostrato che l'attività fisica regolare e attiva ha un effetto positivo non solo sullo stato fisico, ma anche sullo stato emotivo e psicologico di una persona. Iscriviti in palestra, in piscina o almeno inizia a fare jogging. Dopo solo poche sessioni, noterai che il tuo modo di pensare inizierà a cambiare.

Prima di fare qualsiasi cosa, prenditi qualche minuto per immaginare di aver completato con successo ciò che hai iniziato. Visualizza il risultato, immaginalo in ogni dettaglio e credi nel raggiungimento dell'obiettivo. L'energia così liberata avrà un impatto sul processo in cui sei coinvolto e su te stesso.

Oltre a quanto sopra, ci sono, ovviamente, altri modi per sviluppare il pensiero positivo: guardare e ascoltare materiali video e audio (lungometraggi e documentari motivanti, corsi, seminari, ecc.); rifiuto di guardare notizie e programmi TV e serie senza senso; concentrazione solo sugli aspetti positivi della tua vita; frequentando vari corsi di formazione ed eventi tematici. Se lo desideri, puoi trovare decine di altri metodi. Ma la cosa più importante da capire è che non esiste una panacea che elimini i pensieri negativi. Tutto dipende solo dal tuo umore, nonché dalla regolarità e sistematicità della pratica, e tutti i metodi dovrebbero essere usati insieme tra loro. C'è solo un modo per influenzare il tuo pensiero: fissare un obiettivo per imparare a pensare in modo positivo e perseguirlo con tenacia, nonostante i problemi, i fallimenti e gli ostacoli lungo il percorso. All’inizio questo processo può sembrare piuttosto complicato, ma con la pratica diventerà più semplice e il pensiero positivo diventerà parte integrante della tua natura.

Pensa positivo! Inizia a farlo adesso: lotta per il progresso, credi nel successo e ricorda spesso un buon detto usato molto tempo fa dai cavalieri nella Francia medievale: "Fai quello che devi - e sii quello che sarà!"