Sviluppo dell'intelligenza negli adulti. Modi efficaci per sviluppare la tua mente

Cos'è l'"Intelligenza"?

Ora, anche se la memoria a breve termine non è sinonimo di intelligenza, è molto legata all'intelligenza. Per fare con successo inferenze intellettuali, è molto importante avere una buona memoria a breve termine. Quindi, per sfruttare al meglio la tua intelligenza, vale la pena migliorare significativamente la tua memoria a breve termine, come utilizzare i componenti migliori e più moderni per aiutare una macchina a funzionare al massimo livello.

Cosa puoi imparare da questo? Questo studio è significativo perché ha scoperto:

1. L'intelligenza ipotetica può essere allenata.
2. L'allenamento e il successivo successo dipendono dal dosaggio; più ti alleni, maggiori saranno i benefici che otterrai.
3. Ogni persona può sviluppare le proprie capacità cognitive, indipendentemente dal livello di partenza.
4. È possibile ottenere progressi esercitandosi su compiti che non assomigliano alle domande di un test.

Come possiamo mettere in pratica questa ricerca e trarne vantaggio?

Ma ragioniamo da un punto di vista pratico.
Alla fine, le carte nel mazzo o i suoni nel pezzo finiranno (l'esperimento è durato 2 settimane), quindi non è pratico pensare che se vuoi aumentare continuamente le tue capacità intellettive per tutta la vita, allora un n-back sarà sufficiente. Inoltre, ti stancherai e smetterai di farlo. Sono sicuro che lo farei. Per non parlare del tempo che trascorrerai imparando in questo modo: siamo tutti molto impegnati tutto il tempo! Quindi dobbiamo pensare a come modellare gli stessi tipi di tecniche di stimolazione cerebrale multimodale super efficaci che possono essere utilizzate nella vita normale e ottenere comunque il massimo beneficio nella crescita cognitiva.

Quindi, tenendo conto di tutto ciò, ho sviluppato cinque elementi base che aiuteranno nello sviluppo dell'intelligenza fluida, o capacità cognitiva. Come ho notato, non è pratico eseguire costantemente il compito n-back o variazioni di esso ogni giorno per il resto della vita per ottenere benefici cognitivi. Ma la cosa pratica è apportare cambiamenti allo stile di vita che forniranno lo stesso, e anche maggiore, beneficio alle capacità cognitive. Questo può essere fatto ogni giorno per raccogliere i benefici di un intenso allenamento dell’intero cervello e dovrebbe anche tradursi in benefici per il funzionamento cognitivo generale.

Questi cinque principi fondamentali sono:

1. Cerca l'innovazione
2. Mettiti alla prova
3. Pensa in modo creativo
4. Non prendere la via più facile
5. Rimani in linea

Ognuno di questi punti è di per sé una cosa grandiosa, ma se vuoi davvero funzionare al livello cognitivo più alto possibile, è meglio fare tutti e cinque i punti e il più spesso possibile. In effetti, vivo secondo questi cinque principi. Se accetti questi principi guida fondamentali, allora ti garantisco che trarrai il massimo dalle tue capacità, anche oltre ciò di cui pensavi di essere capace, il tutto senza miglioramenti artificiali. Ottima informazione: la scienza supporta questi principi con i dati!

1. Cerca l'innovazione

C'è solo un tratto "Big Five" del modello a cinque fattori della personalità (acronimo: ODEPR, o apertura, coscienziosità, estroversione, gradevolezza e irritabilità) che è associato al QI, ed è il tratto Apertura all'esperienza. Le persone che hanno un alto livello di apertura sono costantemente alla ricerca di nuove informazioni, nuove attività, nuove cose da imparare - nuove esperienze, in generale.

Quando cerchi innovazione, accadono diverse cose. Innanzitutto crei nuove connessioni sinaptiche con ogni nuova attività a cui partecipi. Queste connessioni si costruiscono l'una sull'altra, aumentando l'attività del sistema nervoso, creando più connessioni in modo che nuove connessioni vengano create sulla base - così avviene l'apprendimento.

Un’area di interesse nella ricerca recente è la plasticità neurale come fattore nelle differenze individuali nell’intelligenza. La plasticità si riferisce al numero di connessioni stabilite tra i neuroni, al modo in cui ciò influisce sulle connessioni successive e alla durata di tali connessioni. Ciò significa fondamentalmente quante nuove informazioni sei in grado di assorbire e se sei in grado di trattenerle, apportando cambiamenti permanenti nel cervello. Esporsi costantemente e direttamente a cose nuove aiuta a mettere il cervello in uno stato privilegiato per l’apprendimento.

La novità innesca anche il rilascio di dopamina (ne ho già parlato in altri post), che non solo è altamente motivante, ma stimola anche la neurogenesi - la creazione di nuovi neuroni - e prepara il cervello all'apprendimento. Tutto quello che devi fare è soddisfare la tua fame.

Condizioni eccellenti per l'apprendimento = Nuova attività -> produzione di dopamina -> promuove uno stato più motivato -> che promuove il reclutamento e la creazione neuronale -> può verificarsi neurogenesi + aumento della plasticità sinaptica (aumento del numero di nuove connessioni neurali o apprendimento).

In seguito allo studio di Jaeggi, ricercatori svedesi hanno scoperto che dopo 14 ore di allenamento della memoria a breve termine per 5 settimane, si è verificato un aumento della quantità di potenziale di legame della dopamina D1 nelle regioni prefrontali e parietali del cervello. Questo particolare recettore della dopamina, di tipo D1, è associato, tra le altre cose, alla crescita e allo sviluppo delle cellule nervose. Questo aumento di plasticità, favorendo un maggiore consolidamento di questo recettore, è molto utile per massimizzare il funzionamento cognitivo.

Segui il punto a casa: sii “Einstein”. Cerca sempre nuove attività mentali: espandi i tuoi orizzonti cognitivi. Impara lo strumento. Segui un corso di pittura. Vai in un museo. Leggi di un nuovo campo della scienza. Dipendere dalla conoscenza.

2. Sfida te stesso

Quindi hanno un obiettivo, ma i risultati non dureranno a lungo. Per ottenere qualcosa da questo tipo di attività cognitive, è necessario fare appello al primo principio della ricerca dell’innovazione. Una volta padroneggiata una di queste attività cognitive nel gioco di allenamento del cervello, devi passare all'attività stimolante successiva. Capisci come si gioca a Sudoku? Grande! Ora passa al prossimo tipo di giochi stimolanti. Ci sono ricerche che supportano questa logica.

Diversi anni fa, lo scienziato Richard Haier voleva sapere se fosse possibile aumentare significativamente le capacità cognitive attraverso un intenso allenamento in nuovi tipi di attività mentale nell'arco di poche settimane. Hanno utilizzato il videogioco Tetris come attività innovativa e hanno utilizzato persone che non avevano mai giocato prima come soggetti di ricerca (lo so, lo so: puoi credere che esistano persone del genere?!). Hanno scoperto che dopo essersi allenati per diverse settimane sul gioco Tetris, i soggetti dello studio hanno sperimentato un aumento dello spessore corticale, nonché un aumento dell’attività corticale, come evidenziato da un aumento della quantità di glucosio utilizzato in quell’area del cervello . Fondamentalmente, il cervello ha utilizzato più energia durante quel periodo di allenamento ed è diventato più spesso, il che significa più connessioni nervose o nuove esperienze apprese, dopo un allenamento così intenso. E sono diventati esperti di Tetris. Bello, sì?

Il punto è questo: dopo un iniziale notevole stimolo cognitivo, hanno notato una diminuzione sia dello spessore corticale che della quantità di glucosio utilizzato durante l'attività. Tuttavia, erano ancora bravi a Tetris; la loro abilità non si è deteriorata. Le scansioni cerebrali hanno mostrato una minore attività cerebrale durante il gioco, invece di un aumento come nei giorni precedenti. Perché il declino? Il loro cervello è diventato più efficiente. Una volta che il loro cervello ha capito come si gioca a Tetris e ha iniziato davvero a prenderci la mano, è diventato troppo pigro per fare qualsiasi cosa. Non ha dovuto lavorare così duramente per giocare bene, quindi l'energia cognitiva e il glucosio sono andati in una direzione diversa.

L’efficienza non è tua amica quando si tratta di crescita cognitiva. Affinché il cervello possa continuare a creare nuove connessioni e a mantenerle attive, è necessario continuare a passare ad altre attività stimolanti una volta raggiunto l’apice della padronanza in una particolare attività. Vuoi essere in uno stato costante di lieve difficoltà, lottando per ottenere qualcosa, qualunque cosa sia, come ha notato Einstein nel suo detto. Ciò mantiene il cervello nel limbo, per così dire. Torneremo su questo argomento più tardi.

3. Pensa in modo creativo

Contrariamente alla credenza popolare, il pensiero creativo non è il “pensiero dell’emisfero destro”. Qui sono coinvolti entrambi gli emisferi del cervello, non solo quello destro. La cognizione creativa comprende il pensiero divergente (un'ampia gamma di argomenti/soggetti), la capacità di creare associazioni distanti con idee, passare da prospettive tradizionali a non tradizionali (flessibilità cognitiva) e generare idee originali e fresche che siano anche rilevanti per l'attività in cui sei impegnato. Per fare tutto correttamente, è necessario che gli emisferi destro e sinistro lavorino simultaneamente e insieme.

Diversi anni fa, il dottor Robert Sternberg, ex preside della Tufts University, ha aperto il Centro PACE (Psicologia delle abilità, competenza ed eccellenza) a Boston. Sternberg ha cercato non solo di definire il concetto base di intelligenza, ma anche di trovare modi in cui ogni persona possa massimizzare la propria intelligenza attraverso la formazione, e soprattutto attraverso l'istruzione nelle scuole.

Qui Sternberg descrive gli obiettivi del Centro PACE, fondato presso l'Università di Yale:
"Il concetto centrale del centro è che le capacità non sono fisse, sono flessibili, possono essere modificate, ogni persona può trasformare le proprie capacità in competenza e la propria competenza in maestria", spiega Sternberg. “Il nostro focus è su come possiamo aiutare le persone a cambiare le proprie capacità in modo che possano risolvere più facilmente i problemi e affrontare le situazioni che incontreranno nella vita”.

Attraverso la sua ricerca, Project Rainbow, ha sviluppato non solo metodi innovativi di insegnamento creativo in classe, ma ha prodotto valutazioni che hanno messo alla prova gli studenti in modi che richiedevano loro di affrontare i problemi in modo creativo e pratico, oltre che analitico, piuttosto che limitarsi a memorizzare i fatti.

Sternberg spiega:
“Nel Progetto Rainbow abbiamo valutato le capacità creative, pratiche e analitiche. Un test creativo potrebbe essere, ad esempio, così: “Ecco un cartone animato. Dategli un titolo”. Un compito pratico potrebbe essere un film su uno studente che viene a una festa, si guarda intorno, non conosce nessuno e ovviamente si sente a disagio. Cosa dovrebbe fare uno studente?"

Voleva vedere se insegnare agli studenti a pensare in modo creativo ai compiti poteva farli imparare di più su un argomento, divertirsi imparando di più e trasferire ciò che avevano imparato ad altre aree di ricerca. Voleva vedere se, cambiando i metodi di insegnamento e di valutazione, sarebbe riuscito a prevenire l’“insegnamento superato” e a far sì che gli studenti imparassero di più in generale. Ha raccolto informazioni su questo argomento e ha comunque ottenuto buoni risultati.

Brevemente? In media, gli studenti del gruppo di prova (quelli a cui è stato insegnato utilizzando metodi creativi) hanno ricevuto punteggi finali del corso universitario più alti rispetto al gruppo di controllo (quelli a cui è stato insegnato utilizzando metodi e sistemi di valutazione tradizionali). Ma per rendere le cose giuste, ha dato al gruppo di prova lo stesso esame di tipo analitico degli studenti normali (test a scelta multipla) e anche loro hanno ottenuto un punteggio più alto in quel test. Ciò significa che sono stati in grado di trasferire le conoscenze apprese utilizzando metodi di apprendimento creativi e multimodali e ottenere punteggi più alti in un test cognitivo completamente diverso sullo stesso materiale. Questo ti ricorda qualcosa?

4. Non prendere la via più facile

Consideriamo una comodità moderna, il GPS. Il GPS è un'invenzione straordinaria. Sono una di quelle persone per cui è stato inventato il GPS. Sono terribilmente pessimo nel navigare sul terreno. Mi perdo continuamente. Pertanto, ho ringraziato il destino per l'avvento del GPS. Ma sai cosa? Dopo aver utilizzato il GPS per un breve periodo, ho scoperto che il mio senso dell'orientamento era peggiorato ulteriormente. Quando non lo avevo a portata di mano, mi sentivo ancora più perso di prima. Così, quando mi sono trasferito a Boston, la città dove hanno origine i film horror sulle persone scomparse, ho smesso di usare il GPS.

Non mentirò: la mia sofferenza non conosceva limiti. Il mio nuovo lavoro significava viaggiare in tutta la periferia di Boston e mi perdevo ogni giorno per almeno 4 settimane. Ero talmente spesso smarrito e vagante per chissà quanto tempo che pensavo di perdere il lavoro per ritardi cronici (mi hanno anche lamentato per iscritto). Ma col tempo ho iniziato a trovare la strada giusta grazie alla vasta esperienza di navigazione che ho acquisito solo con il cervello e una mappa. Ho davvero iniziato a percepire dove e cosa c'era a Boston grazie esclusivamente alla logica e alla memoria, e non al GPS. Ricordo ancora quanto fossi orgoglioso di aver trovato l'hotel nel centro della città dove alloggiava il mio amico, basandomi solo sul nome e sulla descrizione della zona, anche senza indirizzo! Mi sentivo come se mi fossi diplomato in una scuola di educazione alla navigazione.

La tecnologia rende la nostra vita più semplice, più veloce e più efficiente in molti modi, ma a volte le nostre capacità cognitive possono risentire di questo tipo di semplificazioni e danneggiarci in futuro. Prima che tutti inizino a urlare e a mandare email ai miei amici transumanisti su come sto peccando contro la tecnologia, dovrei avvisarvi che non è quello che sto facendo.

Guardala in questo modo: quando vai al lavoro in macchina, ci vuole meno sforzo fisico, tempo ed è un modo più comodo e divertente che camminare. Sembra che vada tutto bene. Ma se guidi solo o passi tutta la vita su un Segway, anche non per brevi distanze, allora non sprecherai energia. Nel corso del tempo, i tuoi muscoli si atrofizzeranno, la tua forma fisica si indebolirà e probabilmente aumenterai di peso. Di conseguenza, le tue condizioni generali peggioreranno.

Anche il tuo cervello ha bisogno di esercizio. Se smetti di usare le tue capacità di risoluzione dei problemi, le tue capacità logiche e cognitive, allora come farà il tuo cervello a essere sempre più in forma, per non parlare di migliorare le tue capacità mentali? Considera che se ti affidi costantemente solo alle utili comodità moderne, le tue abilità in una particolare area potrebbero risentirne. Ad esempio, i programmi di traduzione: meravigliosi, ma la mia conoscenza delle lingue è notevolmente peggiorata non appena ho iniziato a usarli. Adesso mi costringo a pensare a una traduzione prima di sapere quella giusta. Lo stesso vale per il controllo ortografico e la correzione automatica. In verità, la correzione automatica è la cosa peggiore mai inventata per migliorare il tuo processo di pensiero. Sai che il computer troverà e correggerà i tuoi errori, quindi continui a digitare senza nemmeno pensarci. Come scrivere correttamente questa o quella parola. Di conseguenza, dopo alcuni anni di correzione automatica stabile e controllo ortografico automatico, siamo la nazione più analfabeta del mondo? (Vorrei che qualcuno facesse qualche ricerca su questo.)

Ci sono momenti in cui l’uso della tecnologia è giustificato e necessario. Ma ci sono momenti in cui è meglio dire no alle scorciatoie e usare il cervello mentre si ha il lusso di tempo ed energia. Per mantenersi in buona forma fisica, si consiglia di recarsi al lavoro a piedi il più spesso possibile o di prendere le scale invece dell'ascensore più volte alla settimana. Non vuoi tenere in forma anche il tuo cervello? Metti da parte il tuo GPS di tanto in tanto e fai un favore alle tue capacità di navigazione e di risoluzione dei problemi. Tienilo a portata di mano, ma prova prima a trovare tutto da solo. Il tuo cervello ti ringrazierà per questo.

5. Essere online

Interagendo con altre persone, sia attraverso i social network come Facebook o Twitter, sia faccia a faccia, ti esponi a situazioni che ti renderanno molto più facile raggiungere gli obiettivi 1-4. Incontrando nuove persone, idee e nuovi ambienti, ti apri a nuove opportunità di crescita mentale. Stare con persone che potrebbero non essere nel tuo campo può aiutarti a vedere i problemi da una nuova prospettiva o a scoprire nuove soluzioni a cui non avevi mai pensato prima. Connettersi con altre persone online è un ottimo modo per imparare ad aprirsi a cose nuove e ad assorbire informazioni uniche e significative. Non entrerò nemmeno nei benefici sociali e nel benessere emotivo che porta una rete di computer, ma è solo un vantaggio aggiuntivo.

Steven Johnson, che ha scritto How Good Ideas Are Made, discute l'importanza dei gruppi e delle reti nella promozione delle idee. Se cerchi nuove situazioni, idee, ambienti e prospettive, allora la rete è la risposta che fa per te. Sarebbe piuttosto difficile implementare il concetto più intelligente senza rendere la rete una componente fondamentale. Il bello delle reti di computer è che tutti i soggetti coinvolti ne traggono vantaggio. Intelligenza collettiva per la vittoria!

C'è un'altra cosa che devo menzionare...
Ricordi che all'inizio di questo articolo ho raccontato la storia dei miei clienti con disturbi dello spettro autistico? Pensiamo per un momento a come aumentare il livello di flessibilità della nostra intelligenza alla luce di tutto ciò di cui abbiamo già parlato. Cosa possono ottenere questi ragazzi ad un livello così alto? Questa non è una coincidenza o un miracolo: è perché abbiamo tenuto conto di tutti questi principi di allenamento nel loro programma terapeutico. Mentre la maggior parte degli altri fornitori di terapie sono bloccati nel paradigma dell’Apprendimento Senza Errori e nei Metodi Lovaas di Analisi Comportamentale Applicata leggermente modificati, noi abbiamo abbracciato e abbracciamo pienamente un approccio multimodale alla formazione. Abbiamo spinto i ragazzi a fare del loro meglio per imparare, abbiamo utilizzato i metodi più creativi a cui potevamo pensare e abbiamo osato fissare il livello apparentemente ben al di sopra delle loro capacità. Ma sai cosa? Hanno trasceso i tempi e mi hanno fatto credere veramente che cose straordinarie sono possibili se hai abbastanza volontà, coraggio e tenacia per imboccare quella strada e mantenerla. Se questi bambini con disabilità possono vivere migliorando continuamente le loro capacità cognitive, puoi farlo anche tu.

La mia domanda finale è questa: se abbiamo tutti questi dati a sostegno che dimostrano che questi metodi di insegnamento e approcci all’apprendimento possono avere effetti positivi così profondi sulla crescita cognitiva, perché i programmi terapeutici o i sistemi scolastici non traggono vantaggio da alcuni di questi metodi? Mi piacerebbe vederli come lo standard nella formazione piuttosto che l’eccezione. Proviamo qualcosa di nuovo e scuotiamo un po' il sistema educativo? Aumenteremmo significativamente il nostro QI collettivo.

L'intelligenza non è solo quanti livelli di matematica hai completato, quanto velocemente riesci a risolvere un algoritmo o quante parole nuove con più di 6 caratteri conosci. Si tratta di affrontare un nuovo problema, riconoscerne le componenti importanti e risolverlo. Quindi prendi ciò che hai imparato e applicalo per risolvere il problema successivo, più complesso. Si tratta di innovazione e immaginazione e della capacità di usarle per rendere il mondo un posto migliore. È questo tipo di intelligenza che è prezioso, ed è questo tipo di intelligenza che dovremmo perseguire e incoraggiare.

Informazioni sull'autore: Andrea Kuszewski è una terapista comportamentale per bambini con autismo con sede in Florida; specialista nella sindrome di Asperger o nell'autismo ad alto funzionamento. Insegna le basi del comportamento nella società, della comunicazione, nonché l'impatto del comportamento sulla casa e sulla società, formando bambini e genitori nei metodi terapeutici. Il lavoro di Andrea come ricercatore presso , la filiale statunitense del gruppo di ricerca sulle scienze sociali METODO Transdisciplinary, Bogotà, Colombia, esplora l'influenza dei fattori neuro-cognitivi nel comportamento umano - questo include aspetti come creatività, intelligenza, comportamento illegale e confusione diffusa disturbi come la schizofrenia e l’autismo. Ricercatrice anche di creatività, è lei stessa pittrice e ha studiato vari tipi di comunicazione visiva, dal disegno tradizionale alla pittura digitale, al design grafico e alla modellazione 3D, all'animazione, alle scienze della salute e alle scienze comportamentali. Scrive sul blog The Rogue Neuron e su Twitter

L’intelligenza si sviluppa man mano che invecchiamo. Ciò significa che ci sono modi per stimolare un aumento del suo livello. Perché non usarli?!

Prima di rispondere alla domanda principale dell'articolo, come aumentare l'intelligenza, passiamo ai fatti che abbiamo studiato.

Gli psicologi hanno stabilito una differenza nello sviluppo dell'intelligenza nelle donne e negli uomini. Se nel primo si sviluppa bruscamente fino a un certo punto, nel secondo si sviluppa lentamente per tutta la vita. Ingiusto ma vero! Pertanto, se una donna si impegna a sviluppare il suo intelletto, allora dovrebbe sapere: dopo il periodo della sua formazione da adulta, la possibilità di aumentare il suo QI diminuisce drasticamente. Molti psicologi esprimono questa idea in modo più netto: dopo 23-25 ​​anni, una donna può aumentare la propria base di conoscenze e non è più possibile sviluppare solo capacità mentali.

Ci sono anche opinioni contrastanti (soprattutto l'indignazione delle psicologhe, più una sorta di negazione del fatto). In ogni caso, vale la pena fare ogni sforzo per la vostra intelligenza, da cui dipende il successo negli affari, le scelte di vita e il destino in generale...

Quindi, torniamo al problema di come aumentare l'intelligenza. Quali metodi sono conosciuti e disponibili a tutti?

Innanzitutto, ricorda la regola principale e fanne il tuo motto, altrimenti non funzionerà nulla: l'intelligenza si sviluppa mentre viene utilizzata! Se non cresci, degradi. Lo sviluppo personale dovrebbe essere il tuo obiettivo, non importa in cosa si esprima.

Limita il tuo intelletto da influenze dannose: programmi TV stupidi, conversazioni vuote. È meglio farlo lavorare: su un progetto serio, un indovinello interessante, un puzzle (almeno un cruciverba). Fai più cose che richiedono input mentali. Ad esempio, puoi scrivere un libro scientifico o filosofico. Quale è più vicino a te?

Formare a pensare globalmente e ad agire in relazione a una situazione reale e attuale. Quante più informazioni riuscirai a coprire, quanto più ampio sarà il tuo sguardo al problema, tanto più efficace sarai nel tuo business.

Questi sono i principi importanti in base ai quali dovresti raggiungere il tuo obiettivo, come aumentare la tua intelligenza. A proposito, possono anche servire da esempio di pensiero globale (per il futuro, in un progetto a lungo termine).

Cosa puoi fare in privato? Come aumentare la tua intelligenza adesso?

Il cervello deve essere costantemente saturo di ossigeno. Non privatelo di questo: passeggiate regolari all'aria aperta, ventilazione dei locali e un minimo obbligatorio di attività fisica - 2 volte per 30 minuti ogni settimana!!! Anche se non sei un sostenitore dell'educazione fisica, dell'aerobica o del fitness, seleziona gli esercizi più semplici possibili ed eseguili. Oppure inizia a correre. Puoi scegliere uno sport attivo. Cosa ti piace di più?..

Se vuoi essere il più produttivo possibile, studia le tue prestazioni mentali: a che ora è la tua attività di punta (per la maggior parte delle persone - alle 11 del pomeriggio, per alcuni all'una del mattino).

Assicurati di migliorare anche il tuo modo di parlare. Sono questi due che sono strettamente correlati al pensiero e alle capacità intellettuali. Trova le tecniche giuste per te (non pillole! altrimenti l'effetto non durerà a lungo) e inizia a leggere di più. Dai la preferenza a libri e riviste scritti in una lingua che richiede uno sforzo aggiuntivo per essere compresa. In una parola, cercare sempre di più (questo è un esempio di azione locale su un piano globale).

Gli stimoli esterni aiuteranno anche ad aumentare l'intelligenza, con l'aiuto della quale (olfatto, musica, colore) potrai regolare qualsiasi processo e prestazione mentale. E poi allenarsi per lavorare in qualsiasi condizione: niente può fermare un bravo ballerino!..

Ora hai tra le mani le tecniche di base su come aumentare la tua intelligenza, inizia in piccolo e non farti distrarre dall'obiettivo prefissato, poi il risultato ti piacerà e la vita assumerà un significato diverso...

Nell'articolo imparerai:

Intelligenza e 5 semplici modi per aumentarla

Saluti ai miei lettori! Sono felice che tu sia di nuovo con me, perché ora te lo dirò5 semplici modi per aumentare la tua intelligenza. Certo, questo non ci renderà dei geni, ma saremo anche meno “stupidi”☺ Ho apprezzato soprattutto i risultati in ambito professionale. E cosa possiamo dire, diventeremo tutti vecchi e personalmente non voglio perdere le mie capacità cognitive in tenera età e rovinare la vita dei miei nipoti!☺

Inoltre, non è necessario praticare tutti i metodi; ne bastano due o tre e il tuo cervello funzionerà molto meglio e rimarrà razionale fino alla vecchiaia.

In modo che non assomigli al gatto Matroskin nel famoso cartone animato:“Abbiamo i mezzi. Non siamo abbastanza intelligenti..."

A proposito, l'intelligenza e la psiche si influenzano a vicenda, quindi è un altro argomento importante per "pompare" il cervello prevenzione dello stress e armonia della vita.

Perché lui?

Sì, potresti chiederti, cos'è l'intelligenza e perché esattamente dovrebbe essere sviluppata? lo capisco come capacità di pensare qualitativamente. Cioè, non solo pensare, ma essere in grado di pensare, percepire qualsiasi informazione nel modo più efficace per te. Per prendere la decisione giusta. E questo è quello che ha ordinato il medico, non sei d'accordo? L'intelligenza include anche la capacità di adattarsi a nuove situazioni e di applicare concetti astratti.

Nel complesso, l'intelligenza è

• criticità del pensiero
• adattarsi alle situazioni
• capacità di apprendimento
• capacità di utilizzare le proprie conoscenze
• pianificazione delle risorse

Aumentando la tua intelligenza, aumenti le abilità sopra elencate.

Il numero uno è il più importante

Pensa solo a quanto sono automatizzate le nostre vite! Percepiamo la maggior parte delle informazioni (media, compiti ufficiali, affari quotidiani) automaticamente e rispondiamo immediatamente con la maggior parte reazioni prevedibili e abituali. In tali condizioni non c'è posto non solo per la creatività, ma anche per le capacità intellettuali.

Pertanto, il primo e più importante metodo nella mia leadership: per poter pensare, devi pensare in modo critico! Cioè, il più possibile pensare in modo critico più spesso. Sì, è così semplice, ma incredibilmente importante. Ad esempio, durante la lettura di un libro, su un evento accaduto o una situazione che si è verificata nella realtà e sullo schermo. Prima di dire o fare qualsiasi cosa, prenditi una pausa speciale per l'analisi e solo allora fai o rispondi.

Puoi anche leggerne alcuni libri per lo sviluppo personale, avvicinandosi ad esso con occhio critico.

È impossibile senza questo

Il secondo metodo è includere nel tuo lavoro proprietà di pensiero come attenzione, memoria, percezione. Ad esempio, se ci sono dipinti, mappe, ecc. appesi a casa o al lavoro, capovolgili. Le cose familiari sono viste e percepite in modo completamente diverso, giusto?

Seguendo questo esempio, prova a fare diversamente le cose di tutti i giorni: cambia il percorso per andare al lavoro, l'ordine in cui vengono archiviati i documenti, la struttura del rapporto, l'ordine in cui pulisci la casa. Riorganizza periodicamente le stanze; questo rinfrescerà anche la tua vita noiosa.

Di più a casaquesta è una buona tecnica: Fai al buio quello che fai alla luce del giorno. Hai notato quanto sei attento e concentrato quando torni dal bagno alla tua camera da letto di notte in un appartamento buio? Ora prova non solo a camminare per stanze diverse al buio, ma anche, ad esempio, a mettere in ordine, a cambiarti i vestiti, a lavarti o anche a fare la doccia. Credimi, oltre ai benefici, otterrai tante sensazioni interessanti!

So di cosa sto parlando, perché io stesso periodicamente faccio qualcosa del genere. Scrivo spesso e mi lavo i denti con la mano sinistra (sono destrorso), e mi piace fare il bagno o lavarmi la faccia al buio: migliora notevolmente la consapevolezza del mio corpo. E a volte guardo la TV sottosopra. Tutto questo ti potrà sembrare strano, ma 1) è divertente 2) aumenta l'intelligenza

E per sviluppare e lavorare con la memoria, leggi il mio articolo “”, ci sono collegamenti a risorse molto utili con giochi di memoria.

Due metà di un tutto

Un'altra eccellente tecnica per l'autosviluppo intellettuale, di cui ho già parlato un po', è l'allenamento degli emisferi cerebrali destro e sinistro. Contrariamente agli stereotipi, entrambi gli emisferi sono ugualmente importanti nella formazione di un “cervello di qualità”. Inizia con l'esercizio più accessibile: Impara a scrivere con la mano che usi meno. Almeno qualche riga al giorno e farai progressi significativi.

Sembra un consiglio semplice, ma all’inizio è molto difficile da seguire! Ho letto in un articolo sulla visualizzazione che se vuoi trasformare in realtà lo scenario di vita desiderato, scrivilo con la mano sinistra (se sei destrimano) su un taccuino per 21 giorni. Orrore! Questo è il tipo di tormento che dovrai sopportare, quanta sofferenza dovrai disegnare ganci e cerchi come un bambino di prima elementare.

Inizia anche a fare varie piccole cose domestiche mano meno attiva– lavare i piatti, pettinarsi, allacciare i bottoni, lavarsi i denti.

Destro Vale la pena iniziare a imparare a suonare strumenti musicali, disegnare, cantare o creare mestieri creativi e mancini, rispettivamente, esercitarsi a risolvere problemi logici ed esercizi matematici.

Parliamo lingue diverse

Il metodo successivo è apprendimento delle lingue straniere. Nonostante alcuni scettici considerino l'apprendimento di lingue diverse solo come un allenamento della memoria, sono convinto che questa sia una buona tecnica, se non per aumentare, quindi per rafforzare e allenare l'attività mentale. Inoltre, è stato dimostrato che l’apprendimento delle lingue previene le malattie mentali legate all’età, il che significa che esiste una connessione con il potenziale intellettuale.

Giudica tu stesso, per imparare una lingua, devi trovare modelli per applicare le regole, confrontare vari fattori e concetti e analizzare nuove parole come simboli. Pertanto, impara le lingue e acquisisci anche un'abilità mega utile per viaggiare, leggere forum stranieri, libri e guardare film in originale.

Ti consiglio di leggere libri che aumentano l'intelligenza. In questo modo raddoppierai o addirittura triplicherai l'effetto!

Tutto ciò che è nuovo è utile

Il quinto metodo nella mia raccolta di strumenti per aumentare l'intelligenza è cercare e ricevere nuove esperienze. C’è semplicemente un’incredibile diversità e ricchezza di immaginazione. Prova l'arrampicata su roccia o un viaggio agli Harry Potter Studios. In primo luogo, il viaggio fornisce molte nuove informazioni facili da ricordare e fornisce spunti di riflessione. Studia culture, tradizioni e leggi diverse, confrontale tra loro. Studia la cucina, la vita quotidiana e le persone: questa è una grande opportunità per allenare la tua mente.

In secondo luogo, i film giusti aiutano anche ad allenare la mente. Quali film vale la pena guardare, leggi nel mio articolo “ Film sullo sviluppo personale e sul miglioramento personale" In terzo luogo, cerca fonti di conoscenza in vari hobby e attività interessanti. Assicurati di migliorare le tue qualifiche professionali, partecipa a corsi e corsi di formazione o conduci i tuoi!

Sbarazzarsi degli ostacoli

Naturalmente, non ha senso curare una malattia se i suoi sintomi vengono provocati. Il che significa tutto questo intasa il cervello e non permette loro di riposarsi, vanno rimossi come i rifiuti della tua vita: TV, frequentazioni sui social network, passatempo inefficace.

Anche senza stimolazione cerebrale attiva sangue e fornendo i nutrienti necessari, si sviluppano capacità intellettuali impossibile. Pertanto, esercitati regolarmente, mantieni la tua salute, conduci uno stile di vita attivo e mangia bene.

Tuttavia, non dimenticare i modi classici per aumentare l'intelligenza: risolvi enigmi, indovina enigmi e cruciverba, visita le stanze delle missioni. Sii intelligente e intelligente!

Dimmi, usi qualche metodo per aumentare la tua intelligenza? Oppure ti affidi alla genetica?
June era con te.

Spero che non ci diremo addio. Iscriviti alle notizie del mio blog e raccontalo ai tuoi amici. Comunichiamo insieme!

Cos'è l'"Intelligenza"?

Ora, anche se la memoria a breve termine non è sinonimo di intelligenza, è molto legata all'intelligenza. Per fare con successo inferenze intellettuali, è molto importante avere una buona memoria a breve termine. Quindi, per sfruttare al meglio la tua intelligenza, vale la pena migliorare significativamente la tua memoria a breve termine, come utilizzare i componenti migliori e più moderni per aiutare una macchina a funzionare al massimo livello.

Cosa puoi imparare da questo? Questo studio è significativo perché ha scoperto:

1. L'intelligenza ipotetica può essere allenata.
2. L'allenamento e il successivo successo dipendono dal dosaggio; più ti alleni, maggiori saranno i benefici che otterrai.
3. Ogni persona può sviluppare le proprie capacità cognitive, indipendentemente dal livello di partenza.
4. È possibile ottenere progressi esercitandosi su compiti che non assomigliano alle domande di un test.

Come possiamo mettere in pratica questa ricerca e trarne vantaggio?

Ma ragioniamo da un punto di vista pratico.
Alla fine, le carte nel mazzo o i suoni nel pezzo finiranno (l'esperimento è durato 2 settimane), quindi non è pratico pensare che se vuoi aumentare continuamente le tue capacità intellettive per tutta la vita, allora un n-back sarà sufficiente. Inoltre, ti stancherai e smetterai di farlo. Sono sicuro che lo farei. Per non parlare del tempo che trascorrerai imparando in questo modo: siamo tutti molto impegnati tutto il tempo! Quindi dobbiamo pensare a come modellare gli stessi tipi di tecniche di stimolazione cerebrale multimodale super efficaci che possono essere utilizzate nella vita normale e ottenere comunque il massimo beneficio nella crescita cognitiva.

Quindi, tenendo conto di tutto ciò, ho sviluppato cinque elementi base che aiuteranno nello sviluppo dell'intelligenza fluida, o capacità cognitiva. Come ho notato, non è pratico eseguire costantemente il compito n-back o variazioni di esso ogni giorno per il resto della vita per ottenere benefici cognitivi. Ma la cosa pratica è apportare cambiamenti allo stile di vita che forniranno lo stesso, e anche maggiore, beneficio alle capacità cognitive. Questo può essere fatto ogni giorno per raccogliere i benefici di un intenso allenamento dell’intero cervello e dovrebbe anche tradursi in benefici per il funzionamento cognitivo generale.

Questi cinque principi fondamentali sono:

1. Cerca l'innovazione
2. Mettiti alla prova
3. Pensa in modo creativo
4. Non prendere la via più facile
5. Rimani in linea

Ognuno di questi punti è di per sé una cosa grandiosa, ma se vuoi davvero funzionare al livello cognitivo più alto possibile, è meglio fare tutti e cinque i punti e il più spesso possibile. In effetti, vivo secondo questi cinque principi. Se accetti questi principi guida fondamentali, allora ti garantisco che trarrai il massimo dalle tue capacità, anche oltre ciò di cui pensavi di essere capace, il tutto senza miglioramenti artificiali. Ottima informazione: la scienza supporta questi principi con i dati!

1. Cerca l'innovazione

C'è solo un tratto "Big Five" del modello a cinque fattori della personalità (acronimo: ODEPR, o apertura, coscienziosità, estroversione, gradevolezza e irritabilità) che è associato al QI, ed è il tratto Apertura all'esperienza. Le persone che hanno un alto livello di apertura sono costantemente alla ricerca di nuove informazioni, nuove attività, nuove cose da imparare - nuove esperienze, in generale.

Quando cerchi innovazione, accadono diverse cose. Innanzitutto crei nuove connessioni sinaptiche con ogni nuova attività a cui partecipi. Queste connessioni si costruiscono l'una sull'altra, aumentando l'attività del sistema nervoso, creando più connessioni in modo che nuove connessioni vengano create sulla base - così avviene l'apprendimento.

Un’area di interesse nella ricerca recente è la plasticità neurale come fattore nelle differenze individuali nell’intelligenza. La plasticità si riferisce al numero di connessioni stabilite tra i neuroni, al modo in cui ciò influisce sulle connessioni successive e alla durata di tali connessioni. Ciò significa fondamentalmente quante nuove informazioni sei in grado di assorbire e se sei in grado di trattenerle, apportando cambiamenti permanenti nel cervello. Esporsi costantemente e direttamente a cose nuove aiuta a mettere il cervello in uno stato privilegiato per l’apprendimento.

La novità innesca anche il rilascio di dopamina (ne ho già parlato in altri post), che non solo è altamente motivante, ma stimola anche la neurogenesi - la creazione di nuovi neuroni - e prepara il cervello all'apprendimento. Tutto quello che devi fare è soddisfare la tua fame.

Condizioni eccellenti per l'apprendimento = Nuova attività -> produzione di dopamina -> promuove uno stato più motivato -> che promuove il reclutamento e la creazione neuronale -> può verificarsi neurogenesi + aumento della plasticità sinaptica (aumento del numero di nuove connessioni neurali o apprendimento).

In seguito allo studio di Jaeggi, ricercatori svedesi hanno scoperto che dopo 14 ore di allenamento della memoria a breve termine per 5 settimane, si è verificato un aumento della quantità di potenziale di legame della dopamina D1 nelle regioni prefrontali e parietali del cervello. Questo particolare recettore della dopamina, di tipo D1, è associato, tra le altre cose, alla crescita e allo sviluppo delle cellule nervose. Questo aumento di plasticità, favorendo un maggiore consolidamento di questo recettore, è molto utile per massimizzare il funzionamento cognitivo.

Segui il punto a casa: sii “Einstein”. Cerca sempre nuove attività mentali: espandi i tuoi orizzonti cognitivi. Impara lo strumento. Segui un corso di pittura. Vai in un museo. Leggi di un nuovo campo della scienza. Dipendere dalla conoscenza.

2. Sfida te stesso

Quindi hanno un obiettivo, ma i risultati non dureranno a lungo. Per ottenere qualcosa da questo tipo di attività cognitive, è necessario fare appello al primo principio della ricerca dell’innovazione. Una volta padroneggiata una di queste attività cognitive nel gioco di allenamento del cervello, devi passare all'attività stimolante successiva. Capisci come si gioca a Sudoku? Grande! Ora passa al prossimo tipo di giochi stimolanti. Ci sono ricerche che supportano questa logica.

Diversi anni fa, lo scienziato Richard Haier voleva sapere se fosse possibile aumentare significativamente le capacità cognitive attraverso un intenso allenamento in nuovi tipi di attività mentale nell'arco di poche settimane. Hanno utilizzato il videogioco Tetris come attività innovativa e hanno utilizzato persone che non avevano mai giocato prima come soggetti di ricerca (lo so, lo so: puoi credere che esistano persone del genere?!). Hanno scoperto che dopo essersi allenati per diverse settimane sul gioco Tetris, i soggetti dello studio hanno sperimentato un aumento dello spessore corticale, nonché un aumento dell’attività corticale, come evidenziato da un aumento della quantità di glucosio utilizzato in quell’area del cervello . Fondamentalmente, il cervello ha utilizzato più energia durante quel periodo di allenamento ed è diventato più spesso, il che significa più connessioni nervose o nuove esperienze apprese, dopo un allenamento così intenso. E sono diventati esperti di Tetris. Bello, sì?

Il punto è questo: dopo un iniziale notevole stimolo cognitivo, hanno notato una diminuzione sia dello spessore corticale che della quantità di glucosio utilizzato durante l'attività. Tuttavia, erano ancora bravi a Tetris; la loro abilità non si è deteriorata. Le scansioni cerebrali hanno mostrato una minore attività cerebrale durante il gioco, invece di un aumento come nei giorni precedenti. Perché il declino? Il loro cervello è diventato più efficiente. Una volta che il loro cervello ha capito come si gioca a Tetris e ha iniziato davvero a prenderci la mano, è diventato troppo pigro per fare qualsiasi cosa. Non ha dovuto lavorare così duramente per giocare bene, quindi l'energia cognitiva e il glucosio sono andati in una direzione diversa.

L’efficienza non è tua amica quando si tratta di crescita cognitiva. Affinché il cervello possa continuare a creare nuove connessioni e a mantenerle attive, è necessario continuare a passare ad altre attività stimolanti una volta raggiunto l’apice della padronanza in una particolare attività. Vuoi essere in uno stato costante di lieve difficoltà, lottando per ottenere qualcosa, qualunque cosa sia, come ha notato Einstein nel suo detto. Ciò mantiene il cervello nel limbo, per così dire. Torneremo su questo argomento più tardi.

3. Pensa in modo creativo

Contrariamente alla credenza popolare, il pensiero creativo non è il “pensiero dell’emisfero destro”. Qui sono coinvolti entrambi gli emisferi del cervello, non solo quello destro. La cognizione creativa comprende il pensiero divergente (un'ampia gamma di argomenti/soggetti), la capacità di creare associazioni distanti con idee, passare da prospettive tradizionali a non tradizionali (flessibilità cognitiva) e generare idee originali e fresche che siano anche rilevanti per l'attività in cui sei impegnato. Per fare tutto correttamente, è necessario che gli emisferi destro e sinistro lavorino simultaneamente e insieme.

Diversi anni fa, il dottor Robert Sternberg, ex preside della Tufts University, ha aperto il Centro PACE (Psicologia delle abilità, competenza ed eccellenza) a Boston. Sternberg ha cercato non solo di definire il concetto base di intelligenza, ma anche di trovare modi in cui ogni persona possa massimizzare la propria intelligenza attraverso la formazione, e soprattutto attraverso l'istruzione nelle scuole.

Qui Sternberg descrive gli obiettivi del Centro PACE, fondato presso l'Università di Yale:
"Il concetto centrale del centro è che le capacità non sono fisse, sono flessibili, possono essere modificate, ogni persona può trasformare le proprie capacità in competenza e la propria competenza in maestria", spiega Sternberg. “Il nostro focus è su come possiamo aiutare le persone a cambiare le proprie capacità in modo che possano risolvere più facilmente i problemi e affrontare le situazioni che incontreranno nella vita”.

Attraverso la sua ricerca, Project Rainbow, ha sviluppato non solo metodi innovativi di insegnamento creativo in classe, ma ha prodotto valutazioni che hanno messo alla prova gli studenti in modi che richiedevano loro di affrontare i problemi in modo creativo e pratico, oltre che analitico, piuttosto che limitarsi a memorizzare i fatti.

Sternberg spiega:
“Nel Progetto Rainbow abbiamo valutato le capacità creative, pratiche e analitiche. Un test creativo potrebbe essere, ad esempio, così: “Ecco un cartone animato. Dategli un titolo”. Un compito pratico potrebbe essere un film su uno studente che viene a una festa, si guarda intorno, non conosce nessuno e ovviamente si sente a disagio. Cosa dovrebbe fare uno studente?"

Voleva vedere se insegnare agli studenti a pensare in modo creativo ai compiti poteva farli imparare di più su un argomento, divertirsi imparando di più e trasferire ciò che avevano imparato ad altre aree di ricerca. Voleva vedere se, cambiando i metodi di insegnamento e di valutazione, sarebbe riuscito a prevenire l’“insegnamento superato” e a far sì che gli studenti imparassero di più in generale. Ha raccolto informazioni su questo argomento e ha comunque ottenuto buoni risultati.

Brevemente? In media, gli studenti del gruppo di prova (quelli a cui è stato insegnato utilizzando metodi creativi) hanno ricevuto punteggi finali del corso universitario più alti rispetto al gruppo di controllo (quelli a cui è stato insegnato utilizzando metodi e sistemi di valutazione tradizionali). Ma per rendere le cose giuste, ha dato al gruppo di prova lo stesso esame di tipo analitico degli studenti normali (test a scelta multipla) e anche loro hanno ottenuto un punteggio più alto in quel test. Ciò significa che sono stati in grado di trasferire le conoscenze apprese utilizzando metodi di apprendimento creativi e multimodali e ottenere punteggi più alti in un test cognitivo completamente diverso sullo stesso materiale. Questo ti ricorda qualcosa?

4. Non prendere la via più facile

Consideriamo una comodità moderna, il GPS. Il GPS è un'invenzione straordinaria. Sono una di quelle persone per cui è stato inventato il GPS. Sono terribilmente pessimo nel navigare sul terreno. Mi perdo continuamente. Pertanto, ho ringraziato il destino per l'avvento del GPS. Ma sai cosa? Dopo aver utilizzato il GPS per un breve periodo, ho scoperto che il mio senso dell'orientamento era peggiorato ulteriormente. Quando non lo avevo a portata di mano, mi sentivo ancora più perso di prima. Così, quando mi sono trasferito a Boston, la città dove hanno origine i film horror sulle persone scomparse, ho smesso di usare il GPS.

Non mentirò: la mia sofferenza non conosceva limiti. Il mio nuovo lavoro significava viaggiare in tutta la periferia di Boston e mi perdevo ogni giorno per almeno 4 settimane. Ero talmente spesso smarrito e vagante per chissà quanto tempo che pensavo di perdere il lavoro per ritardi cronici (mi hanno anche lamentato per iscritto). Ma col tempo ho iniziato a trovare la strada giusta grazie alla vasta esperienza di navigazione che ho acquisito solo con il cervello e una mappa. Ho davvero iniziato a percepire dove e cosa c'era a Boston grazie esclusivamente alla logica e alla memoria, e non al GPS. Ricordo ancora quanto fossi orgoglioso di aver trovato l'hotel nel centro della città dove alloggiava il mio amico, basandomi solo sul nome e sulla descrizione della zona, anche senza indirizzo! Mi sentivo come se mi fossi diplomato in una scuola di educazione alla navigazione.

La tecnologia rende la nostra vita più semplice, più veloce e più efficiente in molti modi, ma a volte le nostre capacità cognitive possono risentire di questo tipo di semplificazioni e danneggiarci in futuro. Prima che tutti inizino a urlare e a mandare email ai miei amici transumanisti su come sto peccando contro la tecnologia, dovrei avvisarvi che non è quello che sto facendo.

Guardala in questo modo: quando vai al lavoro in macchina, ci vuole meno sforzo fisico, tempo ed è un modo più comodo e divertente che camminare. Sembra che vada tutto bene. Ma se guidi solo o passi tutta la vita su un Segway, anche non per brevi distanze, allora non sprecherai energia. Nel corso del tempo, i tuoi muscoli si atrofizzeranno, la tua forma fisica si indebolirà e probabilmente aumenterai di peso. Di conseguenza, le tue condizioni generali peggioreranno.

Anche il tuo cervello ha bisogno di esercizio. Se smetti di usare le tue capacità di risoluzione dei problemi, le tue capacità logiche e cognitive, allora come farà il tuo cervello a essere sempre più in forma, per non parlare di migliorare le tue capacità mentali? Considera che se ti affidi costantemente solo alle utili comodità moderne, le tue abilità in una particolare area potrebbero risentirne. Ad esempio, i programmi di traduzione: meravigliosi, ma la mia conoscenza delle lingue è notevolmente peggiorata non appena ho iniziato a usarli. Adesso mi costringo a pensare a una traduzione prima di sapere quella giusta. Lo stesso vale per il controllo ortografico e la correzione automatica. In verità, la correzione automatica è la cosa peggiore mai inventata per migliorare il tuo processo di pensiero. Sai che il computer troverà e correggerà i tuoi errori, quindi continui a digitare senza nemmeno pensarci. Come scrivere correttamente questa o quella parola. Di conseguenza, dopo alcuni anni di correzione automatica stabile e controllo ortografico automatico, siamo la nazione più analfabeta del mondo? (Vorrei che qualcuno facesse qualche ricerca su questo.)

Ci sono momenti in cui l’uso della tecnologia è giustificato e necessario. Ma ci sono momenti in cui è meglio dire no alle scorciatoie e usare il cervello mentre si ha il lusso di tempo ed energia. Per mantenersi in buona forma fisica, si consiglia di recarsi al lavoro a piedi il più spesso possibile o di prendere le scale invece dell'ascensore più volte alla settimana. Non vuoi tenere in forma anche il tuo cervello? Metti da parte il tuo GPS di tanto in tanto e fai un favore alle tue capacità di navigazione e di risoluzione dei problemi. Tienilo a portata di mano, ma prova prima a trovare tutto da solo. Il tuo cervello ti ringrazierà per questo.

5. Essere online

Interagendo con altre persone, sia attraverso i social network come Facebook o Twitter, sia faccia a faccia, ti esponi a situazioni che ti renderanno molto più facile raggiungere gli obiettivi 1-4. Incontrando nuove persone, idee e nuovi ambienti, ti apri a nuove opportunità di crescita mentale. Stare con persone che potrebbero non essere nel tuo campo può aiutarti a vedere i problemi da una nuova prospettiva o a scoprire nuove soluzioni a cui non avevi mai pensato prima. Connettersi con altre persone online è un ottimo modo per imparare ad aprirsi a cose nuove e ad assorbire informazioni uniche e significative. Non entrerò nemmeno nei benefici sociali e nel benessere emotivo che porta una rete di computer, ma è solo un vantaggio aggiuntivo.

Steven Johnson, che ha scritto How Good Ideas Are Made, discute l'importanza dei gruppi e delle reti nella promozione delle idee. Se cerchi nuove situazioni, idee, ambienti e prospettive, allora la rete è la risposta che fa per te. Sarebbe piuttosto difficile implementare il concetto più intelligente senza rendere la rete una componente fondamentale. Il bello delle reti di computer è che tutti i soggetti coinvolti ne traggono vantaggio. Intelligenza collettiva per la vittoria!

C'è un'altra cosa che devo menzionare...
Ricordi che all'inizio di questo articolo ho raccontato la storia dei miei clienti con disturbi dello spettro autistico? Pensiamo per un momento a come aumentare il livello di flessibilità della nostra intelligenza alla luce di tutto ciò di cui abbiamo già parlato. Cosa possono ottenere questi ragazzi ad un livello così alto? Questa non è una coincidenza o un miracolo: è perché abbiamo tenuto conto di tutti questi principi di allenamento nel loro programma terapeutico. Mentre la maggior parte degli altri fornitori di terapie sono bloccati nel paradigma dell’Apprendimento Senza Errori e nei Metodi Lovaas di Analisi Comportamentale Applicata leggermente modificati, noi abbiamo abbracciato e abbracciamo pienamente un approccio multimodale alla formazione. Abbiamo spinto i ragazzi a fare del loro meglio per imparare, abbiamo utilizzato i metodi più creativi a cui potevamo pensare e abbiamo osato fissare il livello apparentemente ben al di sopra delle loro capacità. Ma sai cosa? Hanno trasceso i tempi e mi hanno fatto credere veramente che cose straordinarie sono possibili se hai abbastanza volontà, coraggio e tenacia per imboccare quella strada e mantenerla. Se questi bambini con disabilità possono vivere migliorando continuamente le loro capacità cognitive, puoi farlo anche tu.

La mia domanda finale è questa: se abbiamo tutti questi dati a sostegno che dimostrano che questi metodi di insegnamento e approcci all’apprendimento possono avere effetti positivi così profondi sulla crescita cognitiva, perché i programmi terapeutici o i sistemi scolastici non traggono vantaggio da alcuni di questi metodi? Mi piacerebbe vederli come lo standard nella formazione piuttosto che l’eccezione. Proviamo qualcosa di nuovo e scuotiamo un po' il sistema educativo? Aumenteremmo significativamente il nostro QI collettivo.

L'intelligenza non è solo quanti livelli di matematica hai completato, quanto velocemente riesci a risolvere un algoritmo o quante parole nuove con più di 6 caratteri conosci. Si tratta di affrontare un nuovo problema, riconoscerne le componenti importanti e risolverlo. Quindi prendi ciò che hai imparato e applicalo per risolvere il problema successivo, più complesso. Si tratta di innovazione e immaginazione e della capacità di usarle per rendere il mondo un posto migliore. È questo tipo di intelligenza che è prezioso, ed è questo tipo di intelligenza che dovremmo perseguire e incoraggiare.

Informazioni sull'autore: Andrea Kuszewski è una terapista comportamentale per bambini con autismo con sede in Florida; specialista nella sindrome di Asperger o nell'autismo ad alto funzionamento. Insegna le basi del comportamento nella società, della comunicazione, nonché l'impatto del comportamento sulla casa e sulla società, formando bambini e genitori nei metodi terapeutici. Il lavoro di Andrea come ricercatore presso , la filiale statunitense del gruppo di ricerca sulle scienze sociali METODO Transdisciplinary, Bogotà, Colombia, esplora l'influenza dei fattori neuro-cognitivi nel comportamento umano - questo include aspetti come creatività, intelligenza, comportamento illegale e confusione diffusa disturbi come la schizofrenia e l’autismo. Ricercatrice anche di creatività, è lei stessa pittrice e ha studiato vari tipi di comunicazione visiva, dal disegno tradizionale alla pittura digitale, al design grafico e alla modellazione 3D, all'animazione, alle scienze della salute e alle scienze comportamentali. Scrive sul blog The Rogue Neuron e su Twitter

Solo uno scolaro ha paura di essere considerato troppo intelligente (e se cominciassero a prenderlo in giro come un nerd?). Gli adulti capiscono: non esiste troppa intelligenza.

Se esistesse una bacchetta magica in grado di migliorare istantaneamente il tuo pensiero e aumentare la tua erudizione, diventerebbe immediatamente un bestseller.

È possibile sviluppare l'intelligenza da adulti?

C'è un'opinione secondo cui bisogna "diventare intelligenti" in gioventù: dicono che nella terza decade una persona raggiunge il suo tetto; Quindi rimane solo un compito: rimanere nelle posizioni occupate.

Anche gli scienziati hanno condiviso questa idea nel recente passato.

In precedenza, teorici e ricercatori avevano sostenuto che l’abilità intellettuale raggiungeva il picco intorno ai 20 anni, ma ora è chiaro che questa conclusione si basava su un’interpretazione errata dei limitati dati di ricerca disponibili a quel tempo.

Le osservazioni condotte nel 20 ° secolo utilizzando il metodo longitudinale (cioè esperimenti a lungo termine) hanno dimostrato che dopo la laurea una persona ha più di una reale possibilità di aumentare il proprio livello intellettuale.

“Ma per quanto riguarda i cambiamenti fisiologici?” si chiederanno i lettori. Molto probabilmente le reazioni psicomotorie in un ragazzo procederanno molto più velocemente di quelle di suo nonno.

Il punto è l'efficienza della mente non limitato al potenziale biologico sistema nervoso.

R. Cattell e D. Horn hanno identificato due tipi di intelligenza: "fluida" e "cristallizzata". Fluide sono le abilità di base che ti permettono di apprendere cose nuove (memorizzazione, percezione delle connessioni tra oggetti, ecc.). Tende ad indebolirsi con l'età. L'intelligenza cristallizzata - la quantità accumulata di conoscenza ed esperienza - cresce nel corso degli anni e compensa la diminuzione della velocità di pensiero.

Con la velocità, fortunatamente, anche tutto non è così primitivo.

Una persona che esercita costantemente le capacità intellettuali, elaborando informazioni sfaccettate utilizzando metodi diversi, non diventa meno apprendibile. Riesce contemporaneamente a mantenere la lucidità di pensiero e ad operare con il bagaglio accumulato di dati già pronti.

Le grandi scoperte, soprattutto nel campo delle discipline umanistiche, non sono state fatte da ventenni, ma da scienziati di 40-50 o addirittura 70 anni.

Un esempio stimolante. Il famoso fisiologo I.P. Pavlov è morto all'età di 86 anni. Un anno prima della sua morte (!), in una lettera a I.M. Maikov ha menzionato: "Fino ad ora, non permetto cambiamenti nella distribuzione e nella dimensione delle mie attività". Anche nelle ultime ore della sua vita, l'accademico è riuscito a sorprendere i suoi colleghi. Già dimenticando le parole, ripeté con entusiasmo: "Scusate, ma questa è la corteccia, questa è la corteccia, questo è rigonfiamento della corteccia!" Come si è scoperto dopo, la diagnosi era assolutamente corretta.

Alcune persone pensano di sostenere il proprio intelletto lavorando. Tuttavia, molti tipi di lavoro mentale sono associati all'esecuzione dello stesso tipo di operazioni, che, peraltro, viene gradualmente portato all'automazione.

Per sviluppare la mente, è necessario sfruttare al massimo le capacità intellettuali, ad esempio impegnandosi nello studio autonomo.

Esercizi "intellettuali".

Non voglio deludere i lettori che hanno aperto la pagina alla ricerca di esercizi particolari per sviluppare l’intelligenza. Tali problemi esistono; sono pubblicati in interi libri.

Ecco alcuni esempi tratti da un libro popolare "L'allenamento mentale" di Tom Wujek(pubblicato nel 2011).

Nel capitolo su allenarsi con le parole Wujek consiglia la lettura:

• frasi in cui le lettere sono scritte in ordine inverso;
• dichiarazioni scritte senza spazi;
• frasi di un testo letterario - e poi, senza guardare, ripetile in ordine dall'ultima parola alla prima;
• testo stampato su un foglio capovolto.

• “Ordine alfabetico”: scrivi temporaneamente quante più parole possibili in cui le lettere coincidono con la “direzione” alfabetica (raggio - “l” viene prima di “y” e “y” viene prima di “h”);
• “Attraverso lettera”: dai un nome alla lettera e scopri quale dovrebbe essere; ricordare velocemente il numero massimo di parole adatte (“sh”, la terza dall'inizio: gatto, tazza, coda, ecc.);
• “Duplets”: prendi due parole con lo stesso numero di lettere e costruisci una catena dall’una all’altra, sostituendo una delle lettere in ogni anello e usando solo i sostantivi al nominativo singolare (trasforma “capra” in “torta” : capra - corteccia - corte - torta; prova a catturare tu stesso un "pesce" in una "rete" o trasforma una "penna" in "inchiostro");
• "Anagrammi": ​​crea parole solo riorganizzando le lettere (è meglio giocare con fonti già pronte: mormorio, insetto, topo, carrozza, cenere, mandria).

Per sviluppare abilità matematiche, Wujek suggerisce di farlo esercizi con i numeri- pronunciare sequenze numeriche:

• da 1 a 100 e da 100 a 1;
• con aumento o diminuzione di 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9;
• con aumento e diminuzione alternativamente, ad esempio di 2: 2 - 100, 4 - 98, 6 - 96, 8 - 94, ecc.

Ti consiglio di cercare altri giochi nel libro “Sviluppa il tuo intelletto: esercizi per lo sviluppo, la memoria, l'intelligenza e l'intelligenza” (K. Philip, Mosca, "Astrel", 2003). È scomodo raccontarne frammenti, poiché molti compiti saranno incomprensibili senza illustrazioni.

Tutto questo è molto emozionante e fantastico, ma ad essere sincero, dubito che diventerai un gigante del pensiero solo attraverso questi esercizi. Sono necessari anche carichi più seri, ad esempio lo studio autonomo.

Studiare, studiare e studiare

Segui un corso di matematica online o semplicemente leggi un libro di testo di matematica del liceo e migliorerai il tuo pensiero in un modo molto più significativo rispetto a contare da uno a cento e ritorno. Allo stesso modo con altre aree di conoscenza che contano per te. I materiali si troveranno (vedi), se solo tu avessi l'atteggiamento giusto.

Se vuoi diventare più intelligente e migliorare la tua memoria, impara una lingua da solo; questo aiuta davvero. Lo scienziato scozzese Thomas Buck ha condotto uno studio utilizzando lo stesso metodo longitudinale che ho menzionato all'inizio dell'articolo. Il Dr. Buck ha determinato il livello del QI di un gruppo di persone, prima nel 1947 (i partecipanti all’esperimento avevano 11 anni), poi nel 2008-2010 (“L’apprendimento di una seconda lingua in età adulta può rallentare l’invecchiamento cerebrale”, “The Telegraph”, 2/06/2014).

Si è scoperto che all'età di settant'anni le persone che studiavano una lingua straniera di solito rimanevano in una buona forma intellettuale. Un avvertimento: l'effetto è stato notato quando la conoscenza è stata acquisita non per amore della conoscenza, ma per applicazione attiva, e non giaceva nella memoria come un peso morto.

Dai la preferenza alla lingua in cui intendi comunicare, leggere, ascoltare programmi, guardare film almeno qualche volta.

Qui troverai consigli pratici per l’autoapprendimento dell’inglese:

Non hai l'energia per esercitarti regolarmente? Ok, suona doppietti e anagrammi la sera, e cosa? Dove? Quando?" o "persone ragionevoli". In "Reasonable People" e "ChGK", ciò che porta al successo non è tanto la ricca erudizione quanto la flessibilità del pensiero.

Educazione fisica per la mente

L’attività fisica risulta essere molto benefica per l’attività intellettuale.

AF Akhmetshina, N.P. Gerasimov (Università tecnica di ricerca nazionale di Kazan intitolata a A.N. Tupolev, filiale di Naberezhnye Chelny, articolo “La connessione tra educazione fisica e sport e lo sviluppo dell'intelligenza”, materiali della conferenza “Problemi moderni della cultura fisica e dello sport: retrospettiva, realtà e futuro ”) scrivi, Cosa l'esercizio fisico ha un effetto per lo sviluppo:

• Attenzione;
• osservazione;
• velocità di considerazione, ecc.

Il miglioramento delle capacità cognitive è facilitato da una buona salute (i problemi di afflusso di sangue al cervello, che si verificano in molte malattie, complicano notevolmente i processi mentali). Questa volta.

Il movimento intenso richiede sia tensione muscolare che sforzo mentale. Sono due.

E cosa, più ti alleni, meglio è? NO.

Nell'articolo "L'influenza dell'esercizio fisico sul corpo e sulle capacità intellettuali di una persona" (E.N. Kurganova, I.V. Panina, Oryol State University intitolata a I.S. Turgenev, materiali "Scienza-2020") leggiamo:

È stato dimostrato un fatto interessante che viene stabilita una connessione solo tra l'intelligenza e l'indicatore generale della forma fisica di una persona. Ciò non ha nulla a che fare con i risultati sportivi, l'allenamento estenuante che porta al superlavoro. Le capacità mentali e cognitive sono più sviluppate in una persona che pratica regolarmente esercizio fisico, ma non si pone l'obiettivo di ottenere risultati atletici elevati.

Le risorse del corpo sono limitate. Un allenamento troppo intenso non ti tonifica, ma ti stanca.

Come aumentare l'erudizione?

Dato che hai deciso di aumentare il tuo livello di intelligenza, pensa allo stesso tempo a come sviluppare i tuoi orizzonti. Un adulto è costantemente infastidito dalle cose da fare, ma se vuole può dedicare mezz'ora al giorno al riposo educativo.

Leggi libri scientifici popolari e notizie scientifiche. Guarda i documentari: facilitano l'assorbimento delle informazioni grazie alla combinazione di percezione visiva e uditiva. Non rimanere bloccato nella ricerca di informazioni puramente fattuali: le nuove emozioni insegnano anche a una persona a pensare in modo più ampio, ad esempio quelle fornite dalla musica classica (vedi?)

Ma – consiglio importante – crescete negli ambiti che fanno per voi interessante e/o utile.

Non ha senso cogliere tutto in una volta: per diventare un vero eclettico nel 21° secolo, dovrai vivere letteralmente nei libri ventiquattr'ore al giorno. E alla fine si scopre che Yandex e Google sono ancora un ordine di grandezza più intelligenti di te.

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