Da dove iniziare a indurire un bambino di 4 anni. Fare il bagno e nuotare

Molte madri molto spesso fanno le seguenti domande: "Come indurire?" e "Da dove iniziare a indurire un bambino?", così come "Qual è la differenza tra indurire i bambini in età prescolare e indurire i bambini in età scolare?" Consideriamo tutte le domande in ordine:

Domanda: come indurire, o più precisamente, come indurire un bambino?

Esistono diversi modi per indurire un bambino: sciacquare la bocca e la gola, asciugarsi con un asciugamano bagnato, bagnarlo con acqua, camminare a piedi nudi e "massaggio sulla spiaggia".

Domanda: Come iniziare la tempera? Da dove iniziare a temperare un bambino?

Passo 1. È meglio iniziare a temperare risciacquo regolare della bocca e della gola acqua fresca. Per un bicchiere di acqua bollita è necessario aggiungere un cucchiaino di sale marino. Al posto del sale marino si può aggiungere un decotto di calendula e camomilla o qualche goccia di soluzione alcolica di calendula. Va anche notato qui che l'indurimento del corpo del bambino è strettamente correlato all'aumento della sua immunità. Perché l'indurimento aiuta rafforzare l'immunità di tuo figlio (1 anno, 2 anni, 3 anni, 4 anni, 5 anni, ecc.) senza pillole.

Passo 2. Quindi puoi passare a salviette umidificate delle estremità. Le mani e i piedi del bambino vengono puliti con un guanto umido imbevuto di acqua tiepida. Iniziano a sfregare dalle dita e si muovono verso il corpo con rapidi movimenti di massaggio. Successivamente, strofinare la pelle con un asciugamano di spugna asciutto finché non diventa leggermente rossa. Inizialmente, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere di 28 gradi. Poi gradualmente, preferibilmente ogni settimana, ridurlo di 1-2 gradi. A poco a poco, portandolo al limite di 18-20 gradi. Dopo un mese e mezzo puoi già strofinare non solo le gambe e le braccia, ma anche il busto. Lo sfregamento quotidiano del bambino deve essere effettuato nella seguente sequenza: prima le braccia, poi il petto, la pancia, la schiena e, solo alla fine, le gambe.

Passaggio 3. Quando la procedura di pulizia è già stata padroneggiata, puoi passare a contrasto all'irrigazione dell'acqua. È necessario iniziare con due bacini, uno con acqua calda, l'altro con acqua fredda. In un primo momento, quindi, bisognerebbe indurire solo le gambe. Il tempo di permanenza nell'acqua calda è di diversi minuti e nell'acqua fredda è di secondi. Quindi puoi passare gradualmente alla bagnatura calda.

L'unica differenza in questa faccenda è questa bambini in età prescolare sono più sensibili alle fluttuazioni di temperatura, il che significa che l'indurimento per loro dovrebbe essere più morbido e graduale. È importante ricordare: se sei stato vaccinato, l'indurimento dovrebbe iniziare non prima di 5 giorni dopo. Leggi le vaccinazioni - Vaccinazioni per bambini: pro e contro. Indurire il corpo di un bambino è un altro rimedio popolare per rapidamente rafforzare l'immunità di tuo figlio .

I metodi di cui sopra per indurire un bambino sono più adatti bambini in età di scuola primaria – 6-8 anni.

È meglio indurire i bambini dai 3 ai 5 anni camminando a piedi nudi e facendo un "massaggio sulla spiaggia". Ma non dovresti lasciare immediatamente che tuo figlio corra a piedi nudi sul pavimento freddo di un appartamento di città. Dovresti iniziare a camminare a piedi nudi su un tappetino di gomma con i brufoli 2 volte al giorno (prima di andare a dormire e dopo il sonno). Questo tappetino, che a prima vista sembra banale, è un ottimo stimolatore dei punti biologicamente attivi del bambino. Puoi anche usare i girelli per indurire, ma dovresti valutare i pro e i contro. Lo imparerai da questo articolo sui girelli .

Il “massaggio da spiaggia” viene effettuato utilizzando comuni ciottoli di fiume, che vengono posti sul fondo di una vasca di acqua tiepida. Il bambino è seduto accanto a lui e le sue gambe vengono abbassate nell'acqua, dove fa rotolare i ciottoli per 10 minuti. Il “massaggio in spiaggia” è utile perché quando il bambino calpesta i ciottoli attiva le zone immunitarie situate sul piede.

Infante Puoi anche abituarti gradualmente all'indurimento. Puoi già iniziare con bambino di sei mesi. A questa età, i bambini già ricevono prima poppata , sono più forti. Inoltre, a questa età i bambini fanno il bagno tutti i giorni. In questo modo il processo di balneazione può essere reso non solo igienico, ma anche indurente. È sufficiente lasciare la stessa temperatura per il bagno, ma ridurre di 1-2 gradi la temperatura dell'acqua per bagnare. Per prima cosa, i piedi del bambino vengono riscaldati in acqua calda, poi vengono rapidamente versati con acqua tiepida, quindi vengono nuovamente “immersi” nell'acqua calda e così via 3-4 volte. Il processo di indurimento inizia sempre con acqua calda e termina con acqua fredda. Al termine dell'eventuale indurimento, la pelle del bambino viene asciugata con un asciugamano di spugna asciutto fino a quando non diventa leggermente arrossata. Per i bambini, la temperatura dell'acqua calda dovrebbe essere intorno ai 33-34 gradi e quella fredda - circa 29-30 gradi. A poco a poco, la temperatura dell'acqua calda viene aumentata a 36 gradi e quella fredda viene ridotta a 27.

Dalle tre alle sei

Questa età si chiama prescolare: la prima infanzia è già alle nostre spalle, inizia la fase prima dell'ingresso a scuola.
Coloro i cui genitori hanno iniziato a indurirli fin dai primi giorni di vita troveranno senza dubbio più facile studiare, non dovranno saltare le lezioni a causa del frequente naso che cola e mal di gola. Ma anche iniziando a indurire un bambino a tre o quattro anni e anche a cinque o sei anni, puoi ottenere molto.

Durante il giorno - sicuramente!

Anche le procedure di indurimento dovrebbero essere incluse nella routine quotidiana del bambino con la stessa natura obbligatoria del mangiare, del dormire e del camminare. Offriamo il seguente programma.

• Al mattino: un bagno d'aria per 15 minuti; Ti consigliamo di fare ginnastica per 6-7 minuti di questo tempo.
• Dopo un bagno d'aria e una ginnastica, lavarsi fino alla vita con acqua, la cui temperatura è di 16-14 gradi e, se le procedure dell'acqua non sono state eseguite prima, - 27 gradi.
• Prima e dopo il lavaggio, fare dei gargarismi. Nei primi giorni con acqua calda - 36-33 gradi; ogni 5 giorni abbassare la sua temperatura di 1 grado, portandola a 18-16. Questa procedura è particolarmente utile per i bambini indeboliti e spesso malati. Per loro la temperatura iniziale dell'acqua è la stessa, ma deve essere ridotta più lentamente, ogni 7 giorni. Se il bambino è malato, non smettere di sciacquare, ma la temperatura dell'acqua non deve essere ridotta. È ancora meglio fare i gargarismi con acqua più calda, un grado in più rispetto a prima della malattia.

Il momento più favorevole per prendere il sole va dalle 8 alle 11 ore, con una durata fino a 30 minuti, ma in due fasi. Il bambino si è sdraiato al sole per 5-15 minuti, poi si è riposato all'ombra e di nuovo alla luce diretta del sole per 5-15 minuti.

Per un bambino esperto, il lavaggio mattutino fino alla vita può essere sostituito con una doccia generale o una doccia; oppure, alzatosi dal letto, si lavi e si lavi fino alla vita, e si bagni dopo aver preso il sole.
Bagni di contrasto per i piedi - dopo un pisolino.

Questa procedura può essere sostituita bagnando i piedi. La temperatura iniziale dell'acqua è di 28 gradi, abbassandola ogni 8-4 giorni (per i bambini indeboliti - ogni 7 giorni), portandola a 16 gradi.

È preferibile eseguire tutte le procedure di indurimento al mattino e al pomeriggio, intorno alle 9:00 e alle 15:00. Gli studi hanno dimostrato che a quest'ora del giorno i bambini in età prescolare sviluppano migliori reazioni di adattamento alle fluttuazioni di temperatura.

Regole di base per indurire un bambino

1. Puoi iniziare l'indurimento in qualsiasi momento dell'anno.
2. L'indurimento è efficace solo quando viene effettuato sistematicamente; Senza un rinforzo costante i risultati ottenuti diminuiscono.
3. Non è possibile aumentare drasticamente la durata e la forza degli effetti di indurimento. La violazione del principio di gradualità può causare ipotermia e malattia nel bambino.
4. Le procedure di indurimento non possono essere avviate se il bambino è malato.
5. L'efficacia delle procedure di rafforzamento aumenta se vengono eseguite in modo completo.

6. Al bambino dovrebbe piacere la procedura ed evocare emozioni positive.

Insieme a mamma e papà

È noto che i bambini amano imitare gli adulti, e sarebbe molto positivo se i genitori usassero questa capacità del bambino per instillare in lui una forte abitudine alla ginnastica e alle procedure di indurimento. Bambini e genitori possono fare esercizi mattutini insieme!

Particolari osservazioni hanno stabilito che nei bambini che, anche solo tre volte alla settimana (opportunamente vestiti in autunno e inverno), eseguono esercizi ginnici all'aria, l'attività della flora batterica del rinofaringe diminuisce, in altre parole cominciano ad essere meno minacciati dalle malattie respiratorie acute.

All'età di 4 anni, il bambino è già notevolmente più resistente che al terzo. Può, ad esempio, camminare continuamente per 20-40 minuti. Abituatelo a camminare! Una passeggiata con mamma e papà fuori città, al parco, gli lascerà un'impressione gioiosa e sarà molto utile.

Una delle attività estive preferite dai bambini di questa età è il ciclismo. A 3-4 anni, i bambini possono padroneggiare facilmente un veicolo a tre ruote e dall'età di 5 anni a due ruote. La durata del ciclo continuo va dai 15 ai 30 minuti.

In inverno, i bambini sono sempre attratti dallo slittino giù per le montagne. Molto bene! Lascia che solo il bambino, secondo il noto proverbio russo, ami portare una slitta: assicurati che sia lui stesso a salire sulla collina con essa! In questo modo non prenderà freddo e l’allenamento fisico sarà più efficace.

Dai 4-5 anni insegnare ai bambini a sciare; per prima cosa, sali su di essi correttamente, poi cammina senza bastoncini e solo quando hanno imparato bene questa abilità puoi consegnargli i bastoncini.

Si può mettere sui pattini anche un bambino di 4-5 anni. All'inizio si stancherà dopo 10-15 minuti, ma più inizierà a sentirsi sicuro sul ghiaccio, più a lungo potrà pattinare - 40-60 minuti (con pause ogni 20 minuti).

Fare il bagno e nuotare

Nuotare in acque libere è la procedura di indurimento più efficace. Molti genitori ora insegnano con successo ai bambini a nuotare nella vasca da bagno di casa. Ai bambini piccoli viene insegnato a nuotare nelle piscine delle cliniche pediatriche. Ma se tuo figlio non è un nuotatore, usa l'estate per insegnargli a galleggiare.

Naturalmente, un bambino può iniziare a nuotare ad una temperatura dell'aria di almeno 25 gradi (se è stagionato - almeno 24), nei giorni senza vento e solo in uno specchio d'acqua pulito, con una spiaggia sabbiosa che digrada dolcemente, dove ci sono nessun intoppo, alghe o pietre. Insegnagli ad entrare con calma in acqua e a non aver paura di aprire gli occhi nell'acqua. Lascialo giocare con la palla, prova a fare un tuffo e tu, stando accanto a lui, aiutalo a mantenere l'equilibrio. E guarda: ha freddo? Se vi viene la pelle d'oca scendete subito a terra, asciugatevi e riscaldatevi al sole!

Dopo la prima conoscenza con l'acqua sono già possibili giochi di preparazione al nuoto.

"Prendilo." Il bambino deve trovare velocemente un giocattolo o un sasso posto sul fondo (ovviamente in acque poco profonde).
"Chi è più veloce?" Entra nell'acqua fino alla vita, girati verso la riva e, a comando, corri rapidamente verso la riva.
"Chi è più alto?" Siediti e salta fuori dall'acqua il più in alto possibile.
"Nasconditi sott'acqua." Tuffatevi a capofitto senza coprirvi naso e bocca con le mani.

Per prima cosa spiega a tuo figlio come respirare correttamente nell'acqua. Lascialo, dopo aver fatto un breve respiro, abbassare il viso nell'acqua ed espirare lentamente attraverso la bocca, come se soffiasse sul tè caldo, ma in modo che si formino piccole bolle sulla superficie dell'acqua. Al conteggio di "uno", inspira sopra l'acqua, al "due, tre, quattro, cinque", espira nell'acqua. Dopo aver ripetuto questo esercizio 12-16 volte, puoi procedere alla fase successiva degli esercizi preparatori.

"Sciacquare il bucato." Entra nell'acqua in modo che sia appena sotto la vita, divarica i piedi, piegati, metti le mani nell'acqua e muovile a sinistra e a destra, avanti e indietro.
"Mulino". Rema con le mani nell'acqua: una mano rema, l'altra spazza nell'aria.
"Galleggiante". Mentre sei in acqua, fai un respiro, trattieni il respiro, siediti, immerso sott'acqua, stringi le ginocchia con le mani e premi il mento sul petto. L'acqua spingerà il bambino in superficie.
"Medusa". Dopo che il bambino ha imparato a "galleggiare", dopo aver completato questo esercizio, allarga le braccia e le gambe ai lati.
"Forbici". Sedersi vicino alla riva in acque poco profonde e muovere le gambe raddrizzate su e giù.
Se nel giro di pochi giorni il bambino si sente a suo agio con questi esercizi e li esegue con piacere, provate a posizionare il petto su un cerchio di gomma con le braccia tese in avanti. Spingendo l'acqua dall'alto verso il basso si mantiene l'equilibrio e il bambino galleggia. All'inizio, senza immergere il viso, poi espirare nell'acqua e inspirare girando il viso di lato.

La fase successiva è imparare a sdraiarsi sulla schiena. Lascia che il bambino, in piedi con le spalle alla riva, si sieda lentamente in modo che il suo mento tocchi l'acqua, mantenga l'equilibrio con le braccia tese ai lati e poi inizi a inclinare la testa all'indietro, immergendo la parte posteriore della testa nell'acqua e gradualmente assumendo una posizione sdraiata. Aiutandosi con i movimenti delle mani, si sdraierà sull'acqua.

Se questo non funziona subito, non importa; inizialmente, sostenere leggermente il nuotatore principiante.

Non resta che imparare a scivolare sul petto. Entrato in acqua, il bambino dovrebbe girarsi verso la riva, sedersi, allungare le braccia con i palmi rivolti verso il basso e, dopo aver inspirato, spingersi dal fondo. Mostragli come nuotare fino alla riva in una posizione che ricorda una freccia; poi insegnategli ad alternare la voga con le braccia e i movimenti rapidi con le gambe.

I meccanismi termoregolatori del bambino vengono allenati sotto l’influenza sia di un raffreddamento forte, ma a breve termine, sia di un raffreddamento relativamente debole, a lungo termine. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che l'indurimento è più efficace quando non vengono raffreddate solo le singole aree del corpo, ma l'intero corpo. Ciò significa che i soli pediluvi o lavaggi contrastanti, nonostante tutti i loro benefici, non daranno il massimo effetto. Se vuoi che tuo figlio cresca forte, usa l'intero complesso di cui abbiamo parlato!

Se indurisci tuo figlio da più di un anno, puoi consigliare una combinazione di procedure idriche seguite da bagni aerei, prima nella stanza, poi in estate e all'aria aperta. Dopo aver bagnato o fatto la doccia, non asciugare il bambino. Rimuovere solo grandi gocce d'acqua con leggeri tocchi di un asciugamano di spugna. Lasciatelo asciugare rimanendo nudo: per effetto dell'evaporazione dell'umidità, il corpo si raffredda ulteriormente.

Ma non puoi permettere al bambino di tremare. Se ha freddo, devi fargli un leggero massaggio, strofinarlo con un asciugamano. Nel corso di diversi giorni, ripetere la doccia seguita da un bagno d'aria - e il bambino si abituerà, non sarà necessario ulteriore riscaldamento.
Ti ricordiamo che questa è una procedura complessa e con essa non è possibile avviare l'indurimento.

Cautela, gradualità, sistematicità: tre principi che devono essere rigorosamente rispettati quando si indurisce un bambino.

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Non faremo una scoperta se diciamo che bagnare con acqua fredda è tutt'altro che l'unico (e non il più efficace, a dire il vero, anche se il più popolare) modo per indurire, soprattutto i bambini. E se i genitori vogliono davvero migliorare in modo significativo la salute dei propri figli, allora devono semplicemente sapere: il sistema per indurire adeguatamente i bambini prevede molte più attività e procedure rispetto ai banali "giochi" con una doccia fredda. E anche di più! Per temperare adeguatamente un bambino, tutta la famiglia dovrà riconsiderare il proprio stile di vita...

In effetti, è stupido presumere che la generazione più anziana possa impegnarsi attivamente nell'indurimento dei bambini senza modificare in alcun modo il proprio stile di esistenza. Fortunatamente, come in un'azienda di famiglia, uno stile di vita sano (e l'indurimento come parte di esso) richiede il coinvolgimento di tutti i membri della famiglia.

Indurimento dei bambini: perché è necessario?

Di norma, i genitori premurosi hanno risposte molto più banali e cliché a questa domanda rispetto alla conoscenza reale e corretta su come esattamente i bambini dovrebbero essere rafforzati. Non sorprende che tutti capiscano che una persona indurita può sopportare molto più facilmente alcune malattie gravi o operazioni.

E in generale, nella vita di tutti i giorni, un bambino con un forte sistema immunitario, formatosi durante il processo di indurimento, è solitamente più attivo, energico e atletico, si sviluppa rapidamente, non ha problemi con il sistema digestivo e con le condizioni della pelle ed è meno suscettibile alle malattie reazioni allergiche.

Eppure non dovresti nemmeno illuderti: indurire i bambini non garantisce che il bambino non si ammali affatto. Purtroppo, non importa quanto forte e “impenetrabile” possa essere l’immunità umana, questa non è mai una garanzia assoluta contro il contrarre una particolare infezione o altre malattie. In altre parole: chiunque può “prendere”, ad esempio, l'ARVI, ma un organismo indurito tollererà la malattia più facilmente e si riprenderà più velocemente.

L'approccio più corretto: l'indurimento come stile di vita per tutta la famiglia

Prima di tutto, quei genitori i cui figli rientrano nella definizione di “” pensano a indurire i propri figli. E hanno assolutamente ragione nel credere che rafforzare un bambino con un sistema immunitario indebolito lo renderà più forte e più resistente alla malattia. Tuttavia, i genitori molto spesso intendono "indurire" un certo insieme di manipolazioni e procedure (di cui parleremo sicuramente, ma un po 'più tardi!), Nel frattempo, infatti, il miglior effetto di indurimento sul bambino è uno stile di vita che sia come il più vicino possibile al naturale (che è coerente con la nostra natura biologica).

Ciò significa che il bambino dovrebbe trascorrere molto e spesso all'aria aperta, muoversi attivamente durante il giorno, mangiare bene e vivere in una stanza con un clima adeguato, con temperatura moderata e umidità sufficiente.

Non è un segreto che una serie di fattori esterni abbiano un enorme impatto sulla nostra salute e sul nostro benessere:

• naturali e climatici: sole, aria, acqua (e va detto che questi fattori il più delle volte contribuiscono a migliorare la salute, soprattutto dei bambini);
• famiglia (le condizioni in cui viviamo, i prodotti chimici domestici che utilizziamo quotidianamente, ecc.);
• il nostro stile di vita (la nostra alimentazione e il nostro sonno, lo studio o il lavoro, il nostro tempo libero, ecc.).

Come specie, gli esseri umani sono progettati per muoversi e vivere nella natura. Ci guariscono e tonificano le lunghe passeggiate all'aria aperta, le vacanze in campagna o al mare, l'alimentazione sana con prodotti freschi e piatti semplici, ecc. Al contrario, la nostra immunità “sta scoppiando” sotto l’influenza di molte ore trascorse “seduti” davanti alla TV o al monitor, dal vivere “rinchiuso”, dal mangiare troppo e dal cibo “pesante”, da un’evidente mancanza di luce solare e aria fresca. E il corpo del bambino soffre doppiamente di questo stile di vita...

Quindi si scopre che l'indurimento dei bambini, prima di tutto, non consiste nel nuoto invernale, nel digiuno di una settimana, nel correre a piedi nudi nella prima neve e in altre procedure sanitarie "fresche" che, sebbene in sostanza buone, difficilmente contribuiscono a la salute di un bambino impreparato.

Indurire i bambini è, prima di tutto, una correzione dello stile di vita della tua famiglia, il suo orientamento verso uno stile di vita più naturale, in cui sia gli adulti che i bambini trascorrono molto tempo muovendosi all'aria aperta, mangiano bene, creano condizioni in casa che sono a proprio agio per la loro salute e distribuiscono razionalmente il carico sotto forma di studio e lavoro per evitare stress costante.

Come indurire un bambino: miti, idee sbagliate ed errori

Prima di parlare di procedure e attività che aiutano a rafforzare l'immunità del bambino, vale la pena parlare dell '"anti-indurimento" dei bambini, che la maggior parte dei genitori "pecca" in un modo o nell'altro. Ci sono tre errori tipici che i genitori (e soprattutto le nonne!) commettono nei confronti dei bambini e che praticamente annullano ogni tentativo di rafforzare l'immunità del bambino.

• 1 “Chiudi la cerniera della giacca, altrimenti ti prendi il raffreddore!”. Naturalmente, il bambino dovrebbe essere vestito in modo appropriato per il tempo, ma, ahimè, gli adulti a volte sono troppo zelanti quando lo fasciano. Una grande quantità di indumenti interferisce con il corretto scambio termico del bambino e impedisce la libera circolazione. Naturalmente né l'uno né l'altro contribuiscono alla ripresa.

Il famoso medico pediatrico Dr. E. O. Komarovsky: “Qualsiasi medico, anche con una minima esperienza pratica, ti confermerà che la sudorazione nei bambini provoca il raffreddore centinaia di volte più spesso dell'ipotermia. Indipendentemente dalla stagione e dalle realtà climatiche, il bambino dovrebbe essere vestito in modo tale che possa muoversi facilmente e non sudi”.

• 2 "Non lascerai il tavolo finché non avrai finito!". L'eccesso di cibo è un enorme problema medico della generazione moderna, compresi i bambini. Il corpo umano non può vantare un forte sistema immunitario se è costantemente sovraccarico di cibo. Il criterio principale che regola l’alimentazione del bambino dovrebbe essere il suo appetito e solo quello, e non i principi professati dalla nonna o da altri parenti. Il bambino dovrebbe consumare esattamente la quantità di cibo di cui ha bisogno per sostituire i costi energetici e non tanto quanto sei riuscito a prepararti. E in nessun caso dovresti costringerlo a continuare a deglutire il cibo. Metti giù il piatto e vai a fare una passeggiata con il tuo bambino, avvertendolo che fino al pasto successivo (pranzo, cena, ecc.) non riceverà dolcetti, snack, panini, ecc.
• 3 “Hai preso un brutto voto? Non andrai a fare una passeggiata oggi!. Le passeggiate quotidiane all'aria aperta e l'attività fisica sono un bisogno fisiologico naturale di un corpo umano sano. Pertanto, privare un bambino delle passeggiate come punizione è come privarlo del cibo o del sonno. Ricorda, più tempo il tuo bambino trascorre in casa, seduto davanti ai compiti o guardando il monitor di un computer, più debole diventa la sua immunità. E viceversa: i bambini che corrono nel cortile dalla mattina alla sera con qualsiasi tempo, di regola, si ammalano estremamente raramente e quasi istantaneamente. Cammina con i tuoi bambini! Vai in bicicletta e in scooter, sui pattini e sugli sci, gioca a giochi divertenti e attivi, vai fuori città per i picnic - in una parola, letteralmente con l'esempio personale, coltiva in tuo figlio l'abitudine di vivere attivamente e armoniosamente. E latentemente, in questo modo rafforza la sua (e la tua!) immunità e “stimola” un sano appetito!

Come indurire un bambino: attività e procedure

Esistono numerose procedure di indurimento speciali che sono testate nel tempo e abbastanza efficaci sia per gli adulti che per i bambini. Il principio principale dell'attuazione di queste procedure nella vita è la gradualità e la regolarità! E anche il rispetto di semplici regole generali:

• puoi iniziare ed eseguire eventuali procedure di indurimento solo quando il bambino è sano;
• per iniziare a indurire un bambino, la stagione non ha importanza;
• è estremamente importante che le procedure di indurimento prendano il loro posto costante nella routine quotidiana (cioè vengano eseguite contemporaneamente);

Tabella della durata delle procedure di indurimento per i bambini di età inferiore a 3 anni

Tabella della durata delle procedure di indurimento per bambini di 3-8 anni

Per i bambini di età superiore a 8-9 anni, le procedure di indurimento diventano un rituale quotidiano regolare (parte della vita quotidiana della famiglia) o "crescono" in un regime sportivo speciale con uno scenario di allenamento speciale e procedure di rafforzamento aggiuntive (a seconda del tipo di sport e le caratteristiche individuali del bambino).

Indurimento dei bambini: fare il bagno in acqua fresca, bagnare e sfregare

Indurimento dell'acqua con una diminuzione graduale (!) della temperatura, puoi iniziare a praticare dopo il primo mese di vita del bambino. Per i primi 6 mesi, la temperatura dell'acqua per il bagno quotidiano varia da 36° C a 34° C. Dopo sei mesi, la temperatura viene gradualmente ridotta a 32-31° C. La durata di tale bagno è di 5-7 minuti ( molto spesso questa è solo la parte finale). Dopo che il bambino ha "nuotato" in acqua fresca, viene portato fuori e versare sopra l'acqua 1-2 gradi più freddo di prima nella vasca da bagno. Quindi avvolgerlo in un asciugamano morbido e accogliente e strofinarlo leggermente.

La durata e la temperatura dell'acqua durante l'irrigazione dipendono molto dall'età e dalle condizioni del bambino, dalle condizioni climatiche e dalle preferenze personali del bambino. Ci sono bambini che, dopo aver ripetuto questa procedura per diverse settimane (con un graduale abbassamento della temperatura), se ne innamorano così tanto che possono tranquillamente bagnarsi con acqua abbastanza fresca (22-20° C) per 1,5-2 minuti durante ogni procedura del bagno. .

Temperatura dell'acqua per indurire l'acqua dei bambini

Dopo aver bagnato il bambino, devi strofinarlo leggermente. Triturazione assomiglia essenzialmente ad una carezza intensiva sulla pelle per riscaldarla un po' e tonificarla. È meglio asciugare il bambino con un asciugamano morbido. Tieni presente che il bambino non dovrebbe provare alcun disagio durante la procedura, tanto meno dolore! Il senso delle proporzioni e la tenerezza sono i tuoi migliori assistenti in questa materia. Inoltre, uno zelo eccessivo durante lo sfregamento riduce l'effetto indurente di una doccia fredda o di una doccia, poiché aumenta significativamente la temperatura della pelle.

Come indurire un bambino ogni giorno: bagni d'aria e di sole, passeggiate all'aria aperta

Bagni d'aria utile per tutti i bambini, ma soprattutto per i neonati. Non solo hanno un effetto rinforzante generale sul corpo del bambino, ma migliorano anche la qualità della pelle (cosa molto importante per i bambini che soffrono di o vari tipi di).

Se le condizioni climatiche lo consentono, tali procedure possono essere combinate con una passeggiata all'aria aperta e prendere il sole, in caso contrario, il bambino dovrebbe essere indurito all'interno, osservando rigorosamente il "controllo del clima". Vale a dire: il bambino viene spogliato e lasciato nudo per un certo tempo: a partire da 5-7 minuti e una temperatura di +22°C. Gradualmente, giorno dopo giorno, la temperatura si riduce a 16-14°C, e la durata del il bagno d'aria viene aumentato a 15-20 minuti.

Se il tempo in cortile è bello, un bambino può correre tutto il giorno indossando solo pantaloncini (basta proteggere adeguatamente la sua pelle e mettersi qualcosa come un cappello Panama in testa!), e allo stesso tempo il suo corpo diventerà sicuramente più forte e la sua immunità più forte. È molto positivo se il bambino trascorre parte del tempo a piedi nudi: questo non solo diventerà parte dell'indurimento, ma fornirà anche al bambino una salute eccellente.

Siamo fiduciosi nelle passeggiate all'aria aperta; non ha senso dirtelo: essendo genitori buoni e premurosi, tu stesso sai bene che stare all'aria aperta è molte volte più vantaggioso per qualsiasi corpo umano (e doppiamente per il corpo di un bambino) “tubare” in ambienti chiusi. Dovresti camminare con i tuoi figli ogni giorno, indipendentemente dal tempo, dalla pigrizia o da altre circostanze.

Nuotare nel mare, negli stagni, nelle piscine interne ed esterne

I moderni metodi di indurimento consigliano di insegnare a un bambino a nuotare quasi dalla nascita.

Il nuoto è un ottimo modo per rafforzare i bambini di qualsiasi età. Combina l'effetto rassodante dell'acqua fresca sul corpo e il rafforzamento dell'attività fisica. È importante solo ricordare che quanto più piccolo è il bambino, tanto meno tempo dovrebbe nuotare (i bambini sotto un anno - non più di un paio di minuti, ma i bambini di 4-5 anni possono già nuotare 8-10 minuti). In questo caso la temperatura dell'acqua nel serbatoio aperto non deve essere inferiore a 22° C.

Ginnastica e attività fisica

Infatti, se un bambino conduce uno stile di vita attivo, si muove molto e salta mentre cammina all'aria aperta (le nonne compassionevoli di solito dicono di queste persone che "aveva mal di schiena"), allora non ha senso caricarlo con eventuali esercizi fisici aggiuntivi. Tranne, forse, forse. Che in sostanza dovrebbe consistere in esercizi molto semplici per “risvegliare”, riscaldare e “allungare” leggermente muscoli e articolazioni.

Dovrebbe essere divertente e facile per il tuo bambino fare esercizio: in effetti, solo tu conosci la serietà del tuo evento. E il bambino dovrebbe semplicemente saltare, accovacciarsi, piegarsi e allungarsi in tutte le direzioni, credendo ragionevolmente che tu stia giocando con lui solo la mattina presto...

E tieni presente che nessun bambino farà gli esercizi mattutini da solo. Ma, essendo una “scimmia” nata, copierà esattamente tutti i tuoi movimenti quando ti alzi per fare esercizio con lui.

I genitori intraprendenti e adeguati di solito escogitano una semplice serie di esercizi da praticare con il loro bambino. È importante che la ricarica sia facile, divertente, divertente e non richieda più di 5-7 minuti. Ma se per qualche motivo hai paura di fare esercizio da solo, puoi sempre trovare una dozzina di buone istruzioni video su Internet. Come questo, ad esempio:

Come indurire un bambino: in poche parole

Quindi, le tradizionali "regole del frigorifero": cosa è necessario fare per indurire un bambino:

• Cammina tutti i giorni e con qualsiasi tempo (con rare eccezioni);
• Non forzarti a mangiare.
• Incoraggiare qualsiasi "educazione fisica": qualsiasi hobby e qualsiasi gioco in cui il bambino si muove attivamente è adatto.
• Quando possibile, porta il bambino nella natura, fuori città.
• Ridurre al minimo il contatto con prodotti chimici domestici.
• È ragionevole distribuire i carichi mentali (se tuo figlio ha molto tempo ed è spesso malato, allora forse i 2-3 club in cui lo hai iscritto sono, infatti, superflui).
• Mantenere un clima sano nella stanza dei bambini, con temperatura moderata e umidità sufficiente.
• Se lo desideri, esegui regolarmente una semplice serie di procedure di indurimento con i tuoi figli.

Qualsiasi pediatra e fisioterapista ti confermerà che uno stile di vita sano per tutta la famiglia (in cui è consuetudine trascorrere molto tempo all'aria aperta e di buon umore, in cui si mangia correttamente e con moderazione, in cui si mangia bene preferiscono attività ricreative attive e non coltivano la pigrizia) rafforza il corpo del bambino decine di volte in modo più efficace ed efficace di qualsiasi procedura di indurimento come l'irrigazione e i bagni d'aria...

Naturalmente, la creazione di un tale stile di vita richiederà sforzi significativi da parte dei genitori: dopo tutto, in ordine di nuovo portando un bambino nella foresta o al fiume per l'intera giornata, tutti dovranno “staccarsi il sedere dal divano” - sia papà che mamma... Ma il risultato è più che attraente: non solo un bambino diventerà più forte , ma tutta la famiglia nel suo insieme!

Come sapete, l'indurimento è una sorta di allenamento della capacità del corpo di adattarsi con l'aiuto di fattori naturali, vale a dire: acqua, aria, sole.

Le diete indurenti vengono utilizzate anche come indurente. Di norma, è difficile indurirsi in un modo, poiché la sintesi di vari fattori ha l'effetto più benefico sul corpo umano, in particolare su un bambino. Anche l'indurimento di un bambino di 4 anni dovrebbe essere variato. La cosa principale da ricordare è che se inizi a indurire da zero, devi farlo senza problemi.

Uno dei tipi di indurimento più efficaci è l'indurimento dell'acqua. Il rafforzamento del sistema immunitario si ottiene con bagni freddi e nuoto, docce di contrasto e massaggi bagnati. Allo stesso tempo, per indurire un bambino di 4 anni è necessaria una temperatura dell'acqua di circa 26°C. Abbassandola gradualmente di un grado si raggiungeranno i 17-18°C. La durata della pulizia con un asciugamano umido e una doccia non deve superare 1-2 minuti.

È efficace per indurire un bambino all'età di 4 anni sotto forma di massaggio a contrasto. In questo caso viene utilizzata acqua alla temperatura di 4-6°C e 40-41°C. Inoltre, un bambino di quattro anni trarrà beneficio dal risciacquo della bocca e della gola con decotti di erbe medicinali a temperatura ambiente, che dovrebbero essere gradualmente ridotti di un grado.

L'indurimento dell'aria non è meno efficace. L’effetto benefico è associato alla differenza tra la sua temperatura e quella corporea del bambino. Indurire un bambino di 4 anni in questo modo implica fare bagni d'aria. Nella stagione calda si tengono all'aperto, nella stagione fredda nella stanza. Devi iniziare questo indurimento spogliandoti in maglietta, mutandine e calzini. Due settimane dopo l'inizio, puoi temprarti solo indossando pantaloncini. I bagni dovrebbero essere fatti un'ora e mezza dopo i pasti e dovrebbero terminare mezz'ora prima. L'orario migliore per tali procedure è dalle 9 alle 12. La temperatura dell'aria non deve essere inferiore a 12°C e non superiore a 27°C. La durata delle procedure per un bambino di quattro anni non deve superare i 40 minuti.

Le passeggiate e i giochi all'aria aperta sono molto utili per un bambino. A partire dai quattro anni si può iniziare ad esercitarsi a dormire all'aria aperta. In questo caso, la temperatura dell'aria dovrebbe essere compresa tra 20 e 25°C. A questo punto i bambini dovrebbero già essere induriti dai massaggi, dalle docce fredde, ecc.

La durata dell'abbronzatura è delineata dallo stesso lasso di tempo del bagno d'aria. Tuttavia, in questo tipo di indurimento, è necessario avere una sciarpa o un cappello per coprire la testa per evitare colpi di sole. È anche importante che durante l'indurimento tutte le parti del corpo vengano irradiate. Indurire un bambino di 4 anni in questo modo garantisce che il corpo in crescita sia saturo della tanto necessaria vitamina D.

Come hai già visto, essenzialmente non c’è nulla di complicato nel rafforzare il corpo di un bambino. Devi solo affrontare le cose in modo responsabile, rispettando gli standard quotidiani e mantenendo il processo sotto controllo. È importante sapere che è necessario iniziare a indurire un bambino a qualsiasi età solo quando è assolutamente sano. Il periodo ideale dell'anno per iniziare l'indurimento è l'estate, ma questo non è essenziale. Tieni solo presente che se decidi di iniziare a indurire tuo figlio in autunno o in inverno, devi essere estremamente attento e soprattutto essere graduale e graduale. Assicurati di essere sistematico, senza fare concessioni a un bambino che decide di essere pigro e saltare un giorno di lavande o massaggi. Un'omissione così apparentemente insignificante porterà ad una diminuzione della risposta del corpo del bambino a condizioni ambientali sfavorevoli.

Le procedure di indurimento sono molto utili per migliorare la salute. La particolarità della loro attuazione è la loro regolarità, il che significa che l'indurimento deve essere effettuato a casa. Allo stesso tempo, è importante sapere esattamente come indurire correttamente un bambino a casa, perché se lo fai con errori, puoi provocare danni alla salute. E la responsabilità di ciò ricadrà sull'adulto che conduce l'indurimento. Ecco perché la questione deve essere esaminata attentamente.

Come indurire i bambini a casa?

È meglio iniziare a indurire il prima possibile, quasi dalla nascita. Nei primi mesi di vita i processi di termoregolazione del bambino non si sono ancora stabilizzati. Questo è un momento fertile per l'inizio dell'indurimento, perché ciò che insegni al corpo del bambino sarà la norma per lui.

Ma con l'indurimento è importante non esagerare e mantenere il carico appropriato. È meglio iniziare con bagni d'aria per 5-10 minuti. Dovresti iniziare a bagnare il bambino in acqua con una temperatura approssimativamente uguale alla temperatura corporea, quindi abbassare gradualmente la temperatura a 30 gradi.

In un processo così responsabile come l'indurimento, è importante rispettare le seguenti regole:

• qualunque sia la procedura di indurimento eseguita, deve essere eseguita regolarmente; l'indurimento dovrebbe far parte della vita di tutti i giorni;
• Puoi iniziare a indurire un bambino solo durante i periodi in cui è completamente sano;
• il tempo assegnato alla procedura dovrebbe essere registrato e gradualmente aumentato;
• Non puoi condurre un evento di indurimento se il bambino non è dell'umore giusto. In questo caso, non ci sarà alcun beneficio e il danno è del tutto possibile;
• prima di iniziare a indurire, assicurati che il bambino sia pronto per questo: le sue braccia e le sue gambe dovrebbero essere calde;
• durante le procedure, assicurarsi che il bambino non diventi ipotermico o surriscaldato;
• fai anche l'indurimento, lascia che il bambino veda i suoi genitori come un esempio da seguire.

Metodi di indurimento dei bambini

Bagni d'aria. Questo è il metodo più comune e facilmente accessibile. Ha diverse varianti.

Modi per migliorare la salute di un bambino con l’aria:

• Quando cambi i vestiti del tuo bambino, puoi lasciarlo senza vestiti per un po'. La durata della procedura viene selezionata in base alla temperatura ambiente - da 5 a 10 minuti;
• organizzare il pisolino diurno del tuo bambino all'aria aperta nel passeggino;
• se il bambino dorme in casa durante il giorno, allora puoi spogliarlo completamente e coprirlo solo con un pannolino;
• nella stagione calda permettergli di gattonare e camminare su erba, sabbia, terra e ciottoli.

Importante: in inverno, la durata del sonno all'aria aperta non deve superare le due ore e la temperatura dell'aria non deve essere inferiore a 15 gradi meno.

Indurire i bambini con l'acqua a casa. L'acqua indurisce perfettamente il corpo del bambino, ma questo metodo deve essere maneggiato con cautela. Il metodo più famoso è la bagnatura, ed è anche il più estremo. È meglio usarlo per ultimo, quando il corpo del bambino è già stato preparato con altre procedure di indurimento.

Metodi di indurimento dell'acqua:

• strofinare Puoi iniziare già a tre mesi. Per questo è conveniente usare un guanto di spugna. La procedura viene eseguita come segue: inumidire il guanto in acqua tiepida (37 gradi) e asciugare delicatamente il bambino con movimenti massaggianti. La temperatura dell'acqua viene gradualmente ridotta a 25 gradi nell'arco di due mesi;
• lavaggio. È quasi uguale allo sfregamento, ma è mirato solo al viso, alle braccia e alle gambe del bambino. Pertanto questo metodo può essere utilizzato fin dalla nascita del bambino;
• bagnare Quando il corpo si sarà già abituato alle procedure di indurimento, sarà possibile procedere con attenzione alla bagnatura. Assicurati di iniziare nella stagione estiva e con acqua calda, la cui temperatura deve essere gradualmente ridotta. Puoi fare la doccia all'aria aperta d'estate e in bagno d'inverno.

Le procedure di indurimento includono anche il nuoto in un fiume, lago o mare.

Prendere il sole. Un metodo di indurimento molto efficace e piacevole. Ma è disponibile solo in estate. È meglio prendere il sole se la temperatura dell'aria non è inferiore a venti gradi e non superiore a 29.

Regole per indurire con il sole:

• Il bambino deve indossare un cappello: può essere un cappello Panama, un foulard o un berretto da baseball. Un cappello è necessario non solo durante l'indurimento, ma anche semplicemente mentre si cammina, poiché protegge la testa dal surriscaldamento;
• per prolungare la breve stagione estiva si può viaggiare nei paesi del sud in inverno;
• quando fuori fa caldo, un bambino di età inferiore a 1 anno non dovrebbe essere esposto alla luce solare diretta, solo all'ombra;
• un bambino di età inferiore a un anno non può stare al sole per più di 15 minuti, dopo un anno il tempo dovrebbe essere aumentato a 30 minuti;
• tempo per prendere il sole – prima delle 11:00 del mattino e dopo le 17:00 della sera;

Assicurati che tuo figlio sia costantemente in movimento mentre prende il sole.

Indurire un bambino di 2 anni a casa

La condizione principale per ottenere buoni risultati dalle procedure di indurimento è l’umore positivo del bambino. Ecco perché è importante trasformare questo processo in un gioco. Più risate e sorrisi, più benefico sarà l'indurimento.

Per i bambini di due anni, è bene combinare l'indurimento domestico con bagni d'aria ed esercizio fisico. I giochi all'aperto nudi all'aria aperta rafforzano perfettamente non solo la salute fisica, ma anche quella emotiva del bambino.

Per le procedure di indurimento, non è necessario scegliere un tempo soleggiato e senza vento; i bagni d'aria possono essere effettuati in condizioni meteorologiche avverse, solo la cosa principale qui è non esagerare: sotto la pioggia battente e non dovresti esercitarti con vento forte. È meglio spostare la lezione all'interno.

Bagni d'aria. Quando prendi il sole per i bambini di 2 anni, puoi già pensare all'uso di prodotti speciali che proteggano la pelle dalle ustioni. I bambini di questa età sono piuttosto attivi e spesso non possono essere tenuti all'ombra. È necessario fare attenzione a prevenire il colpo di calore: è necessario un cappello. E, naturalmente, dovresti ricordare l'ora del giorno in cui puoi stare tranquillamente al sole.

Indurimento con acqua. All'età di 2 anni, il contrasto delle gambe può già essere aggiunto alle procedure di indurimento dell'acqua. La temperatura dell'acqua fredda durante questa attività, da cui si può partire, è di 20 gradi.

Indurimento di un bambino di 3-4 anni a casa

Per i bambini dopo i tre anni, una delle procedure più consigliate sono ancora i bagni d'aria. In questo caso, la temperatura dell'aria può essere gradualmente ridotta a 12-13 gradi sopra lo zero.

Indurimento solare. Poiché non siamo in grado di regolare la temperatura dell'aria fuori dalla finestra, non possiamo spogliare completamente il bambino se senti che non è ancora pronto per stare nudo a tale temperatura. Spogliatelo, ad esempio, fino alla vita e riducete il tempo trascorso all'aria aperta. Combina i bagni d'aria con giochi all'aperto o semplicemente esercizi divertenti.

Quando si prende il sole, la durata dell'indurimento può essere aumentata a 40 minuti. È importante non dimenticare le misure di sicurezza: protezione dal surriscaldamento e dalle ustioni.

Indurimento dell'acqua. Per quanto riguarda le procedure idriche, puoi nuotare nei serbatoi a una temperatura ambiente di oltre 22 gradi e l'acqua non dovrebbe essere più fredda di +23.

L'indurimento di un bambino di 4 anni a casa deve ancora essere trasformato in un gioco divertente in modo che questo processo avvenga facilmente e in modo redditizio.

È anche necessario ricordare la freschezza e la pulizia dell'aria nella stanza, non solo durante l'indurimento, ma anche durante il resto del tempo in cui ci si trova. Ventilare la stanza più spesso ed eseguire una pulizia a umido per rimuovere la polvere.

Quasi tutti i tipi di indurimento dei bambini in età prescolare a casa possono essere trasferiti con successo in campagna.

Utilizzando l'intero arsenale di procedure di indurimento che i genitori possono eseguire da soli, è possibile rafforzare significativamente l'immunità e la resistenza del bambino non solo a fattori fisici avversi, ma anche allo stress psicologico. Anche i bambini sottoposti a procedure di indurimento mostrano buoni risultati nell'apprendimento.