Scuole per mamme e papà. Comportamento razionale di una donna sana durante la gravidanza

Il momento migliore nella vita di una futura mamma, perché durante questo periodo tutti i parenti e soprattutto suo marito sono obbligati ad assecondare tutti i suoi capricci e capricci. È davvero importante assecondare completamente le debolezze di una donna incinta? E a quali conseguenze può portare questo?

Spesso la gravidanza diventa una dura prova non solo per la donna stessa, ma anche per i suoi cari e i suoi parenti. Ciò accade perché la futura mamma fa troppe pretese e richieste al suo ambiente, che spesso non solo sono parziali, ma a volte assurde. Tuttavia, sa che qualsiasi desiderio di una donna incinta è la legge e deve essere soddisfatta il prima possibile, e inconsciamente inizia a manipolare i suoi cari, basandosi su questo atteggiamento.

Naturalmente, il marito ottiene la parte del leone nel lavoro di soddisfare i capricci della madre del suo bambino non ancora nato. E se riesce più o meno a far fronte a questo compito, il resto dell'ambiente della donna incinta soffre in misura minore. Se per qualche motivo il marito non soddisfa le aspettative riposte su di lui, la donna può rivolgere la sua attenzione ai parenti: i suoi stessi genitori, amici, parenti.

Ad amici e parenti senza figli, che generalmente non sono particolarmente interessati a questo lato della vita, tali affermazioni da parte della futura mamma possono sembrare infondate. Nella migliore delle ipotesi, non reagiranno in alcun modo, nel peggiore dei casi smetteranno di comunicare o mostreranno determinate reazioni emotive e insoddisfazione. Ciò, a sua volta, può causare nuovi conflitti e tutto un groviglio di nuovi sentimenti, rivendicazioni e lamentele negative. Di conseguenza, preoccupazioni ed esperienze negative per entrambe le parti.

Inoltre, le donne e gli uomini circostanti senza figli possono sviluppare in linea di principio un atteggiamento negativo nei confronti della psicologia della gravidanza, poiché per 9 mesi hanno osservato un'immagine sgradevole delle relazioni e dei conflitti di due persone, e forse loro stessi hanno partecipato a questa interazione. Naturalmente, un'idea del genere può essere elaborata e distrutta, ma il grado di sensibilità e suggestionabilità varia da persona a persona.

Potrebbero esserci conseguenze negative anche per la futura mamma stessa. Ad esempio, se una donna incinta manipola emotivamente suo marito, e il marito lo sopporta fermamente, poi più tardi, quando la gravidanza finisce e inizia una vita quotidiana completamente diversa, e la donna continua il suo solito modello di interazione, la reazione e le azioni del marito potrebbero essere completamente differente. Nella migliore delle ipotesi, smette di rispondere alle pressioni e alle richieste della moglie, facendole notare direttamente che il suo tempo è passato, cioè la gravidanza è finita, e ora non è obbligato a soddisfare tutti i capricci della moglie e a sopportare i suoi sbalzi emotivi. Nel peggiore dei casi, può entrare in un conflitto aperto, ritirarsi completamente dalle faccende domestiche, dalla comunicazione con il bambino e dalla sua educazione. Possono comparire frequenti assenze, arrivi in ​​ritardo e talvolta un'amante. Sono frequenti i casi di divorzi dei coniugi nel primo anno dopo la nascita di un figlio proprio perché tra loro restano irrisolti i conflitti della gravidanza e del periodo postpartum.

È anche importante ricordare che l'umore negativo costantemente presente della futura mamma è un fattore di stress che influenzerà negativamente la salute del nascituro. Dopotutto, gli ormoni dello stress costantemente rilasciati nel sangue della madre passano attraverso la placenta nel corpo del bambino e viene registrata l'esperienza negativa del bambino di attraversare questo periodo.

Sorge la domanda sul perché alcune donne incinte mostrano comportamenti inappropriati, espressi attraverso la manipolazione emotiva, il risentimento verso i mariti, a volte conflitti aperti, aggressività e persino uno stato d'animo di fondo depressivo. Potrebbero esserci molte ragioni per questo.

Naturalmente, l’impatto oggettivamente più forte è esercitato dagli sbalzi ormonali, che sono strettamente legati al livello emotivo. Tuttavia, tali picchi non possono essere quotidiani e regolari e, di regola, compaiono solo all'inizio e alla fine della gravidanza, quando il corpo si prepara prima alla gestazione e poi al parto, e tutti i suoi sistemi, compreso quello ormonale, vengono ricostruiti.

Una ragione più comune è la mancanza di sviluppo delle relazioni e delle posizioni di ruolo tra i coniugi, che esisteva e non era cosciente e risolta anche prima della gravidanza. In questo caso, i cambiamenti nel background ormonale si sovrappongono semplicemente ai blocchi emotivi e quindi attivano solo ciò che già esisteva in forma latente.

Il grado di consapevolezza di entrambi i coniugi, la capacità di trovare compromessi nella comunicazione, il desiderio di comprensione reciproca: tutto ciò può diventare un buon strumento diagnostico per il problema delle pretese e richieste inadeguate di una donna incinta, nonché un modo di lavorare attraverso loro.

E infine, un'altra domanda importante in questo argomento: cosa sono considerate richieste e capricci ragionevoli e cosa è classificato come inadeguato? Ovviamente, qualsiasi richiesta e richiesta riguardante il regime, la sicurezza, la salute e il conforto psicologico della donna incinta e del suo bambino non ancora nato sono ragionevoli e obiettive.

Se la futura mamma accusa costantemente tutti coloro che la circondano e soprattutto il marito di mancanza di cura e di amore, ma in realtà non è così, se pretende cose impossibili, ad esempio la presenza del marito nelle vicinanze 24 ore su 24, o solo la comunicazione con lei, o il suo completo rifiuto dai loro interessi, allora questi requisiti possono avere natura manipolativa e possono diventare la base per conflitti ed emozioni negative.

In ogni caso, è importante che entrambi i coniugi comprendano che una gravidanza armoniosa, e quindi un bambino sano, significa l'assenza di forti conflitti in famiglia, la capacità di mostrare e accettare cure, nonché un sentimento di conforto emotivo e felicità interiore.

Nelle fasi iniziali, sullo sfondo dell'adattamento alla gravidanza, anche una donna sana può sperimentare disturbi vegetativi-nevrotici (debolezza, affaticamento, nausea, vomito, sbavando, aumento dell'olfatto, improvvisi cambiamenti di umore, pianto). Con il progredire della gravidanza, compaiono i sintomi associati all'aumento delle dimensioni dell'utero e all'influenza degli ormoni placentari su tutti i sistemi del corpo della donna (bruciore di stomaco, stitichezza, minzione frequente, palpitazioni, dolori muscolari alle gambe). Alla vigilia del parto, mancanza di respiro, gonfiore, dolore alla parte bassa della schiena e nella zona della sinfisi pubica e frequenti sbalzi d'umore possono darti fastidio.

La regola principale che motiva il comportamento di una donna incinta dovrebbe essere quella di prevenire l'influenza di fattori ambientali controllabili che hanno un impatto dimostrato o potenzialmente negativo sul feto.

È particolarmente importante garantire la sicurezza del feto nelle prime 8 settimane di gravidanza, il periodo dell'organogenesi attiva. È stato dimostrato che i periodi critici di sviluppo comprendono anche la 15-20a settimana di gravidanza (aumento della crescita del cervello) e la 20-24a settimana (formazione dei principali sistemi funzionali del corpo fetale).

Non solo il ginecologo, ma anche gli operatori sanitari di tutte le specialità che forniscono cure mediche e preventive alla donna incinta, e i farmacisti dovrebbero essere informati tempestivamente della presenza di gravidanza o del sospetto di essa. Si consiglia di informare un cosmetologo, manicure e pedicure, istruttore di fitness, massaggiatore e parrucchiere dei cambiamenti nelle proprie condizioni, il che aiuterà ad evitare una serie di problemi.

Preparazione fisiopsicoprofilattica al parto. Tutti i cambiamenti che si verificano nel corpo di una donna durante la gravidanza hanno l'obiettivo finale di prepararsi allo stress da travaglio e alla perdita di sangue, nonché al periodo di allattamento.

Pertanto, è estremamente necessario riservare del tempo per frequentare le lezioni appropriate, che si tengono nelle condizioni della clinica prenatale, a partire dalle prime settimane di gravidanza.

La preparazione fisiopsicoprofilattica comprende:
- conversazioni e lezioni individuali;
- lezioni collettive di ginnastica speciale;
- utilizzo dei fattori naturali (luce, aria, acqua) per migliorare la salute
- utilizzo della terapia fisica.

Obiettivi della fisiopsicoprofilassi durante la gravidanza:
- aumentare la resistenza del corpo;
- adattamento alle crescenti richieste in nuove condizioni di attività del corpo;
- protezione prenatale del feto;
- sviluppo in una donna di un atteggiamento consapevole nei confronti della gravidanza, la percezione del parto come processo fisiologico;
- formazione sulle abilità comportamentali durante il parto.

Vacanza benessere
Una donna incinta dovrebbe cambiare la sua routine quotidiana in modo da sentirsi il più a suo agio possibile.

Innanzitutto, questo significa avere abbastanza tempo per riposarsi. A partire dal secondo trimestre, dovresti cercare di avere una durata di sonno giornaliera di almeno 9 ore al giorno, compreso un episodio di sonno diurno. Se si verificano tensione emotiva e disturbi del sonno, alle donne incinte può essere consigliato l'auto-allenamento, l'erboristeria e l'aromaterapia, lezioni di disegno, canto, biofeedback e, se necessario, la consultazione con uno psicoterapeuta.

Dato il crescente bisogno di ossigeno, le future mamme, soprattutto quelle che vivono nelle aree urbane, dovrebbero sfruttare ogni opportunità per stare nella natura. In ogni periodo dell'anno si consigliano passeggiate regolari e non stancanti per 1-1,5 ore al giorno e, se possibile, prima di coricarsi. Allo stesso tempo, scegli un luogo per le passeggiate quotidiane lontano da strade e incroci rumorosi, privilegiando parchi e giardini pubblici... Quando pianifichi una vacanza e organizzi una vacanza ricreativa, dovresti preferire paesi con condizioni climatiche familiari nel periodo autunno-primavera . L'opzione ideale è un sanatorio per donne incinte. In vacanza, dovresti evitare di sollevare e trasportare oggetti pesanti e limitare l'esposizione al sole attivo.

Alle donne incinte vengono mostrati bagni di aria calda (temperatura 22 °C) della durata di 5 minuti nei primi giorni con un aumento giornaliero graduale da 5-6 minuti a 25 minuti. La procedura può essere eseguita all'aperto, nel solarium o in veranda. Si consiglia di prendere il sole in generale, a partire da 3 minuti, seguito da un aumento di 2-3 minuti al giorno fino a 20 minuti. A causa del rischio di disturbi del metabolismo del fosforo-calcio nelle donne in gravidanza nella stagione autunno-inverno e in primavera con relativa ipovitaminosi naturale, soprattutto nelle regioni settentrionali del paese, l'irradiazione ultravioletta del corpo è utile durante la gravidanza 18-20 e 35-37 settimane.

Se la gravidanza procede normalmente, è consentito nuotare nel mare e nel fiume. In questo caso, è meglio utilizzare un costume da bagno speciale per le donne incinte, il cui taglio tiene conto delle caratteristiche della figura e il tessuto protegge dalle radiazioni ultraviolette.

Guida di veicoli da trasporto e guida
Durante la gravidanza è meglio evitare, se possibile, i viaggi in aereo; è preferibile viaggiare in treno o in macchina. Tutti i viaggi lunghi dovrebbero essere il più confortevoli possibile, poiché i loro compagni indispensabili sono il rumore e il tremore. Per i viaggi in treno sono preferibili i vagoni letto o quelli a scompartimenti. Quando si viaggia in macchina è consigliabile fermarsi a riposare ogni ora e mezza. Dopo la 28a settimana di gravidanza sono da evitare i lunghi viaggi su qualsiasi mezzo di trasporto e nelle ultime 2 settimane prima del parto restare a casa, quando si utilizzano i mezzi pubblici cercare di evitare le ore di punta e ridurre al minimo gli spostamenti durante le epidemie di malattie virali. Entrando in cabina, non dovresti vergognarti di chiedere ai passeggeri di rinunciare al loro posto. È controindicato correre dietro a un treno, autobus o tram in partenza.

Quando si guida un'auto, lo schienale del sedile del conducente dovrebbe trovarsi nella posizione più comoda. È obbligatorio l'uso delle cinture di sicurezza, che si indossano normalmente: la parte inferiore viene fatta passare sopra i fianchi, la parte superiore viene fatta passare sopra una spalla e sotto il braccio opposto in modo da poter inserire un pugno tra la parte anteriore del torace e la cintura. .

Andare in bicicletta o altri mezzi di trasporto è controindicato per le donne incinte, il che comporta vibrazioni e scuotimenti del corpo, creando il rischio di distacco della placenta, oltre a favorire lesioni e alterazioni infiammatorie nelle articolazioni ammorbidite dall'azione della relaxina. La guida di un'auto è potenzialmente limitata non dal fatto di guidare un veicolo, ma dalla sua qualità, intensità del traffico e livello di rumore, esperienza di guida, durata dei viaggi e rischio di sovraccarico emotivo del conducente. Una donna incinta alla guida dovrebbe cercare di evitare di prendere parte al traffico durante gli ingorghi e seguire rigorosamente le regole del traffico e i limiti di velocità. Si consiglia di trascorrere non più di un'ora alla volta al volante e non più di 2,5 ore al giorno.

Inoltre, quando si viaggia in metropolitana è necessario smettere di ascoltare la musica con le cuffie e non utilizzare gli altoparlanti dell'auto a piena potenza. Le potenti vibrazioni che si presentano in queste situazioni hanno un effetto estremamente negativo sul cervello.

Esercizio fisico
Il fatto dell'effetto positivo dell'attività fisica dosata sullo stato del corpo di una donna incinta è fuori dubbio. Tuttavia, la loro intensità dipende dal fisico e dallo stile di vita abituale della donna. La frequenza consigliata delle lezioni è di 2-3 volte a settimana. È molto importante che i carichi siano sistematici. Il corpo percepisce i carichi irregolari come una situazione stressante, che non è sicura durante la gravidanza. La durata totale delle lezioni di solito non supera i 40-50 minuti. Prima di iniziare l'attività fisica è consigliabile mangiare yogurt, un frutto di media grandezza o bere un bicchiere di latte magro (kefir).Per la maggior parte delle donne incinte, passeggiate, nuoto e un corso speciale di fisioterapia (aerobica), che possono essere eseguiti in palestra o a casa, sono i più adatti. Molto utili sono gli esercizi cardio su una cyclette dolce (una cyclette orizzontale con schienale), yoga e pilates, adatti alle future mamme.

Il complesso per le donne incinte esclude esercizi associati a corsa, salto, movimenti improvvisi e stress emotivo. Nel terzo trimestre di gravidanza, il carico sulle articolazioni del ginocchio e della caviglia dovrebbe essere fortemente limitato. Allo stesso tempo, le atlete possono continuare ad allenarsi evitando il surriscaldamento e la disidratazione.

Obiettivi dell'educazione fisica durante la gravidanza:
- rafforzamento dei muscoli della schiena
- aumento della mobilità della colonna vertebrale e delle articolazioni dell'anca
- eliminazione e prevenzione della congestione del bacino e degli arti inferiori
-rafforzamento e aumento dell'elasticità dei muscoli perineali
- allenamento agli esercizi di respirazione e alle abilità di rilassamento
- ridurre il rischio di un eccessivo aumento di peso
- normalizzazione del tono e della funzione degli organi interni.

Quando ti alleni in palestra, dovresti sviluppare un programma di allenamento individuale. Durante l'esercizio, è necessario monitorare il polso e il benessere. Le moderne apparecchiature cardio calcolano automaticamente la frequenza cardiaca e i suoi indicatori si riflettono sullo schermo. Puoi contare le tue pulsazioni in modo indipendente durante l'esercizio. Questo può essere fatto contando sul polso o sul collo per 10 secondi e moltiplicando il risultato per 6. Durante il primo trimestre di gravidanza, la frequenza cardiaca durante l'attività fisica non deve superare il 60% della frequenza cardiaca al massimo consumo di ossigeno, nel secondo e terzo trimestre - 65-70% del polso al massimo consumo di ossigeno, calcolato utilizzando la formula "220 - età". Se durante l'esercizio avverti mancanza di respiro, debolezza, vertigini, dolore fastidioso al basso ventre, spotting o altri sintomi insoliti, dovresti interrompere immediatamente l'esercizio e consultare un medico.

Lo sport e l’attività fisica sono controindicati per le donne in gravidanza se:
- malattie acute;
- esacerbazione di malattie croniche;
- sintomi di minaccia di aborto spontaneo;
- insufficienza istmo-cervicale;


- tossicosi grave;
- sintomi di preeclampsia, in particolare ipertensione correlata alla gravidanza;
- storia di parto prematuro, aborto spontaneo e gravidanza non sviluppata;
- polidramnios;
- gravidanza avvenuta in un programma di fecondazione in vitro;
- dolore crampi sistematico che appare dopo l'esercizio.

Salire le scale. È consigliabile che la futura mamma salga le scale a piedi non più di due rampe di scale e non più di due volte al giorno. Nei casi in cui una donna incinta vive al di sopra del 2° piano in una casa senza ascensore, quando sale le scale dovrebbe fare frequenti pause di movimento e limitare altre attività fisiche.

Lavoro e occupazione
Durante la giornata lavorativa è necessario cambiare posizione, evitando di stare in piedi e seduti statici prolungati. Ogni ora e mezza dovresti concederti delle brevi pause, durante le quali puoi eseguire diversi esercizi fisici leggeri per allungare i muscoli della schiena e del torace, tendendoli e rilassandoli alternativamente sullo sfondo di una respirazione calma e profonda attraverso il naso. Durante la pausa pranzo è consigliabile trascorrere qualche minuto all'aria aperta.

È sconsigliato lavorare alle donne incinte:
- avere una storia di due o più nascite premature;
- per insufficienza istmo-cervicale;
- avere una storia di aborti spontanei dovuti ad uno sviluppo anomalo dell'utero;
- per insufficienza cardiaca;
- con la sindrome di Marfan;
- per le emoglobinopatie;
- con diabete mellito complicato da retino o nefropatia;
- con sanguinamento dal tratto genitale nel 3o trimestre;
- dopo 28 settimane in caso di gravidanza multipla.

Pulizie e ristrutturazioni
La futura mamma può e deve occuparsi dei lavori domestici, a condizione di non esagerare. Una volta a casa dopo una dura giornata di lavoro, è necessario sdraiarsi e riposare per un'ora prima di iniziare i propri compiti di casalinga. Inoltre, ogni ora e mezza, è consigliabile fare delle brevi pause dallo studio. Non dovresti mai rifiutare l'aiuto della tua famiglia.

Una lunga permanenza in cucina, soprattutto piccola, ad alta temperatura e umidità può contribuire all'espansione dei vasi sanguigni, il che non è sicuro per una donna incinta, poiché il flusso di sangue all'utero ne aumenta l'eccitabilità. La soluzione ottimale è rimanere in cucina per non più di due ore, distribuite uniformemente nell'arco della giornata.

Quando si scelgono gli elettrodomestici, è necessario verificare se dispongono di un certificato di igiene. Gli elettrodomestici da cucina, la cui durata non supera un'ora, non devono produrre rumore superiore a 85 dB, le apparecchiature per ufficio domestico - non più di 75 dB. È preferibile sotto tutti gli aspetti cucire su una macchina elettrica piuttosto che meccanica.

Per la pulizia ordinaria quotidiana è preferibile utilizzare mini-aspirapolvere portatili leggeri per superfici orizzontali, attrezzature per ufficio e mobili imbottiti. La pulizia con acqua dovrebbe essere eseguita senza detergenti chimici: a causa della loro tossicità, possono influenzare lo sviluppo del feto. Si consiglia di utilizzare uno spazzolone o dispositivi speciali per evitare di piegarsi sotto il livello del ginocchio, il che può portare all'inizio prematuro del travaglio. Per sistemare i luoghi difficili da raggiungere è meglio coinvolgere i familiari.

Una donna incinta è caratterizzata da una maggiore attenzione alla sistemazione della propria casa, che gli psicologi definiscono "sindrome del nido", che spesso è accompagnata da un cambiamento nella progettazione della casa, dai suoi lavori di riqualificazione e riparazione. Tuttavia, i viaggi nei mercati delle costruzioni, la riorganizzazione dei mobili e il sollevamento di oggetti pesanti dovrebbero essere lasciati agli altri membri della famiglia o ai professionisti. Non dovrebbe esserci odore di vernice, vernice o acetone mentre la futura mamma vive in casa. Una donna incinta non deve entrare in contatto con solventi organici dal momento della diagnosi e, se necessario, utilizzare dispositivi di protezione e lavorare in aree ben ventilate. Va bene se una casa situata vicino a una strada rumorosa ha balconi vetrati e le finestre hanno moderne finestre con doppi vetri che aumentano la protezione dal rumore. Quando non è possibile attrezzare una stanza per bambini, dovrebbe essere un "luogo in cui vivere" per il futuro bambino essere assegnato tenendo conto di eventuali correnti d'aria, della distanza dal televisore, della disponibilità di cavi e prese. È meglio evitare per un po' la moquette: è un potente raccoglitore di polvere e le stanze avranno bisogno di una pulizia regolare con acqua.

Visitare negozi, strutture ricreative e luoghi affollati
Si consiglia di trascorrere non più di un'ora al giorno nel negozio. È più saggio evitare di fare acquisti durante l'afflusso di acquirenti (festivi e fine settimana, alla fine della giornata lavorativa) e durante un'epidemia di influenza e ARVI, quando la permanenza di una donna incinta in luoghi affollati dovrebbe essere il più limitata possibile a causa di ridotta resistenza alle malattie infettive. I grandi magazzini e i supermercati hanno code speciali alla cassa per le donne incinte; in ogni caso, non dovresti vergognarti di saltare la fila. Il carico di peso massimo per l'intero periodo della gravidanza è di 3 kg. Pertanto, una donna incinta in qualsiasi fase deve utilizzare carrelli con ruote e trasportare i prodotti acquistati e gli acquisti in piccole porzioni.

Dal lungo elenco delle strutture per il tempo libero durante la gravidanza, dovrebbero essere cancellate le discoteche e tutti i locali in cui è consentito fumare direttamente nella hall e il livello di rumore è elevato. Gli psicologi raccomandano che una donna incinta partecipi a mostre, teatri e concerti di musica classica. Si consiglia di visitare e ricevere ospiti non troppo spesso e non fino a tardi: la festa per la futura mamma dovrebbe terminare entro e non oltre le 22 ore.

Vestiti e scarpe
A partire dalle prime fasi della gravidanza, bisogna fare attenzione nella scelta dei vestiti, delle scarpe e della biancheria intima. L'abbigliamento dovrebbe essere ampio, comodo ed ergonomico: la preferenza dovrebbe essere data ai tessuti naturali "traspiranti". È necessario evitare la tensione del torace e dell'addome e gli elastici compressivi, soprattutto sulla biancheria intima. A causa della necessità di alleviare la tensione dei muscoli della parete addominale anteriore, nonché dello spostamento del baricentro nella seconda metà della gravidanza e prima del parto, le scarpe dovrebbero essere comode, con tacchi larghi e bassi. vestibilità ampia o vita alta sono adatti per le donne incinte; quando fa caldo potrebbe essere un prendisole con spalline. Le camicette possono anche avere la vita alta o essere cucite con una fascia avvolgente, che consente di regolarne la larghezza. Le camicette lunghe e larghe sono alla moda. Le gonne usano l'elastico o la coulisse invece della cintura. I pantaloni premaman sono realizzati in tessuto elastico, oppure hanno inserti elastici nella zona addominale, oppure una chiusura regolabile, che consente di aumentare la circonferenza della vita secondo necessità. È meglio acquistare vestiti per le donne incinte non nei primi mesi, ma secondo necessità (non prima di 4-5 mesi), perché la loro taglia potrebbe cambiare.

Dovresti prenderti cura in anticipo dell'abbigliamento per il periodo dell'allattamento. La vestaglia, il pigiama, la camicia da notte dovrebbero essere comodi per l'allattamento, le mutandine dovrebbero essere di cotone. Sono necessari almeno due reggiseni da allattamento; le loro coppe dovrebbero essere facili da slacciare con una mano. Gli inserti (assorbenti) nel reggiseno possono essere usati usa e getta o riutilizzabili, che possono essere lavati. Dovrebbero essere fatti di un materiale che non lascia pelucchi (preferibilmente pile) ed essere a forma di coppa con una rientranza per il capezzolo, preferibilmente attaccati al reggiseno con velcro.

Igiene e cura
Cure orali e dentistiche. Durante la gravidanza è consigliabile l'uso di uno spazzolino con setole morbide e di un dentifricio che favorisce la mineralizzazione dei denti, oppure di un dentifricio per bambini. Anche se le condizioni dei denti e delle gengive non lo richiedono, è consigliabile visitare un dentista all'inizio di ogni trimestre.

Trattamenti di bellezza e cura della pelle. A causa dell'aumento del flusso sanguigno intradermico e dell'aumento della respirazione cutanea durante la gravidanza, aumenta il carico sulla pelle e il grado di rilascio transcutaneo di prodotti metabolici dannosi. Pertanto, prendersi cura del corpo e mantenere pulita la pelle del viso e del corpo durante la gravidanza gioca un ruolo importante, facilitando il funzionamento dei reni e aiutando a prevenire le malattie. Si sconsiglia alle donne incinte di fare il bagno, soprattutto nella seconda metà della gravidanza. La procedura igienica più ottimale con l'acqua è una doccia calda, che può essere combinata con il lavaggio e lo sfregamento con acqua temperatura ambiente... Le future mamme possono utilizzare cosmetici speciali per donne incinte o qualsiasi cosmetico per la cura del viso e del corpo che non indichi che sono controindicati durante la gravidanza. Allo stesso tempo, devi essere preparato a possibili cambiamenti nel tipo e nelle condizioni della pelle. Tutte le tecniche hardware utilizzate in cosmetologia, mesoterapia, fotoepilazione, solarium, tipi di massaggio tonico e linfodrenante sono assolutamente controindicate per le donne incinte.

Per prevenire la comparsa di smagliature, soprattutto durante la crescita addominale intensiva nel terzo trimestre, è possibile utilizzare prodotti che migliorano le condizioni della pelle, come cosmetici per donne incinte contenenti vitamine A ed E, nonché sostanze che migliorano la circolazione sanguigna . Le creme idratanti per le donne incinte, progettate per eliminare la pelle secca, aiutano in parte a prevenire la comparsa delle smagliature.

Cura delle unghie. Durante la gravidanza manicure e pedicure andrebbero effettuate con regolarità, a volte anche più spesso del solito, a causa del possibile aumento dell'ingrossamento delle cuticole e della tendenza alla formazione di pellicine. Durante le prime 14 settimane (il periodo dell'organogenesi), si consiglia di privilegiare una manicure igienica, senza l'uso di smalto, nella migliore delle ipotesi, utilizzando una base medicinale. Durante l'intero periodo della gravidanza è necessario evitare il contatto della futura mamma con formaldeide, toluene e olio di canfora, che possono essere contenuti negli smalti, e per rimuovere lo smalto utilizzare un liquido che non contenga acetone.

Le estensioni delle unghie che utilizzano un primer acido sono controindicate. La sicurezza dell'uso di gommalacca e estensioni delle unghie in gel nelle donne in gravidanza non è stata studiata. Cura del seno. Si consiglia di lavarli quotidianamente con acqua a temperatura ambiente e sapone per bambini e asciugarli con un asciugamano rigido. Si consiglia di indossare reggiseni in tessuto di lino o cotone. Alla vigilia del parto, potete mettere nel reggiseno del tessuto inamidato, che favorirà l'irritazione e la formazione dei capezzoli. Per la pelle secca, 2-3 settimane prima del parto, dovresti lubrificare quotidianamente la pelle delle ghiandole mammarie, comprese le areole, con una crema neutra o da latte. Esiste un'opinione sull'utilità dei bagni d'aria nella zona del torace, che vengono eseguiti per 10-15 minuti più volte al giorno Taglio e colorazione dei capelli. La questione della cura dei capelli durante la gravidanza, dal punto di vista della sicurezza per il feto, non è stata sufficientemente studiata. La raccomandazione più semplice è tagliare regolarmente le punte dei capelli per favorirne la crescita. L'uso di cosmetici per capelli e coloranti durante il periodo dell'organogenesi dovrebbe essere escluso e successivamente ridotto al minimo. Le donne incinte possono usare coloranti naturali: henné e basma. Non bisogna ignorare l'impatto negativo sull'organismo, soprattutto nelle fasi iniziali, della necessità di una permanenza abbastanza lunga (da un'ora a tre) in una posizione statica in un salone di parrucchiere con un'alta concentrazione di sostanze tossiche nell'aria e un aumento del livello di rumore.

Igiene intima e intimità fisica. Durante la gravidanza, è necessario lavare i genitali con sapone per bambini o prodotti per l'igiene intima approvati per l'uso nelle donne in gravidanza, 2 volte al giorno, nonché dopo ogni episodio di minzione e defecazione. L'area genitale deve essere asciutta e pulita. Le donne incinte in genere sperimentano un aumento della minzione, soprattutto all'inizio della gravidanza e prima del parto. Le lavande vaginali per scopi igienici sono controindicate, poiché è stato dimostrato il loro impatto negativo sullo stato della biocenosi vaginale. La biancheria intima dovrebbe essere realizzata solo con tessuto naturale, preferibilmente cotone.

Le raccomandazioni riguardanti l'intimità fisica durante la gravidanza richiedono di tenere conto delle controindicazioni mediche della futura mamma al sesso vaginale, dei cambiamenti anatomici e fisiologici del suo corpo e del rischio di infezioni a trasmissione sessuale. Secondo gli esperti internazionali, l’astinenza sessuale è indicata se una donna incinta presenta:
- storia di aborti ripetuti;
- minacce di interruzione di questa gravidanza;
- secrezione sanguinolenta dal tratto genitale;
- posizione bassa o placenta previa;
- storia di rottura prematura delle membrane;
- storia di parto prematuro;
- gravidanza multipla (dopo 20 settimane).

In assenza di controindicazioni e nel normale decorso della gravidanza, l'attività sessuale è abbastanza accettabile, ma è limitata dalla necessità di evitare un'eccessiva pressione sull'addome (dopo la 12a settimana di gravidanza), nonché di limitare la profondità di penetrazione del pene. pene nella vagina. A questo proposito, con l'aumentare della durata della gravidanza, si dovrebbe raccomandare un corrispondente cambiamento nella posizione dei partner. Le donne che praticano il sesso orale durante la gravidanza dovrebbero evitare di far entrare grandi quantità di aria nella vagina a causa dell'alto rischio di sviluppare un'embolia gassosa polmonare. Se esiste un rischio individuale di infezione a trasmissione sessuale durante qualsiasi rapporto sessuale, si raccomanda l'uso del preservativo.

Fumare tabacco è assolutamente controindicato. Più sigarette fuma una donna incinta al giorno, maggiore è il rischio per il feto e il neonato. È stato dimostrato che le madri fumatrici presentano un rischio maggiore di aborto spontaneo, placenta previa e distacco prematuro della placenta, rottura di liquidi prima del parto, ritardo della crescita fetale e sindrome della morte improvvisa del lattante, nonché un aumento del tasso di mortalità perinatale di un valore media del 27%, con un consumo di oltre 20 sigarette al giorno - del 35%.

Poiché la maggior parte dei fumatori non immagina la gravità delle conseguenze, è importante informare la futura mamma il prima possibile della necessità di smettere di fumare o di ridurre il numero di sigarette fumate a 2-3 al giorno. L'ideale è smettere di fumare nella fase preconcezionale (fase preconcezionale) 4-6 cicli prima del concepimento. I farmaci sono assolutamente inaccettabili durante la gravidanza. Il loro consumo è altamente correlato con lo sviluppo della patologia della placenta e del complesso placentare, che aumenta il rischio di aborto spontaneo, rottura prenatale dell'acqua, parto prematuro, ipossia intrauterina e malnutrizione del feto, fino alla sua morte prenatale, ed è anche accompagnato dallo sviluppo di intossicazione da farmaci e sindrome da astinenza nel neonato, sindrome della morte improvvisa del lattante, disturbi dello sviluppo fisico e mentale del bambino.

Medicinali. Nella fase di organogenesi (fino a 14 settimane) è necessario sforzarsi di astenersi dall'uso di qualsiasi farmaco, ad eccezione dell'acido folico alla dose di 400 mcg al giorno, il cui uso durante la gravidanza fisiologica è regolamentato prevenire malformazioni congenite e malattie legate alla carenza di folati. L'acido folico dovrebbe essere assunto entro e non oltre tre mesi prima del concepimento, idealmente dal momento in cui si decide di pianificare la gravidanza. La priorità dovrebbe essere data ai farmaci contenenti metafolina, una forma biologicamente attiva di acido folico che può garantire la piena inclusione nel ciclo dei folati. Puoi continuare ad assumere acido folico durante la gravidanza e l'allattamento, ma durante il primo trimestre è obbligatorio.

La questione dell'opportunità di una somministrazione orale aggiuntiva di ioduro di potassio a donne sane in gravidanza per prevenire il cretinismo congenito non è stata ancora completamente risolta. Allo stesso tempo, secondo le raccomandazioni dell'OMS, le donne incinte e quelle che allattano costituiscono un gruppo a rischio di carenza di iodio, pertanto, quando si vive in una zona con carenza di iodio, come stabilito dalle autorità di sorveglianza igienica ed epidemiologica, è consigliabile raccomandare assumendo ioduro di potassio alla dose di 200-250 mcg al giorno. Le donne sane dovrebbero evitare tutti i farmaci diversi dai semplici farmaci da banco durante questo periodo. Allo stesso tempo, la donna stessa, quando cerca aiuto medico e si presenta la necessità di assumere farmaci, dovrebbe informare un medico o un medico di qualsiasi specialità sulla probabilità o sulla presenza di una gravidanza, soprattutto nelle fasi iniziali. Le donne incinte affette da malattie croniche devono prepararsi alla gravidanza insieme al proprio medico curante in modo tale da poter ridurre al minimo l'assunzione di farmaci nelle fasi iniziali o abbandonarli temporaneamente. La necessità di assumere farmaci durante la gravidanza è monitorata dal medico curante.

La questione dell'assunzione di vitamine specifiche per le donne incinte rimane attualmente aperta. Esistono solo pochi studi con livello di evidenza A, i cui risultati indicano l'opportunità del loro utilizzo, pertanto l'uso di complessi multivitaminici e minerali sviluppati appositamente per le donne in gravidanza rimane rilevante nelle donne che non sono in grado di alimentarsi adeguatamente o con un'alimentazione verificata carenza di nutrienti specifici. È preferibile sostituire questi ultimi con farmaci singoli. I complessi multivitaminici non destinati alle donne incinte sono comunque controindicati per loro.

Anche una gravidanza tranquilla si verifica con cambiamenti significativi nella psiche di una donna, che cerca di mantenere lo stato di cose precedente, di abituarsi al nuovo, di mantenerlo e di cambiarlo di nuovo il più rapidamente possibile. Quali fasi e stati risultano essere abbastanza tipici, cosa significano e vale la pena preoccuparsi dei cambiamenti nella nostra percezione e nel nostro comportamento.

Inizio della gravidanza: una nuova vita di 9 mesi

La gravidanza inizia in modo un po’ strano per quasi tutte le donne. Nuove sensazioni e aspettative basate su libri, film e storie di vita non coincidono del tutto con i cambiamenti reali nel corpo di una donna e, di conseguenza, nei pensieri. Una certa dose di paura, come la paura di qualcosa di nuovo, è abbastanza tipica; inconsciamente ci aggrappiamo ancora alle nostre vecchie abitudini, al nostro vecchio modo di vivere, al nostro vecchio corpo. A volte non è facile rendersi conto della naturalezza di ciò che sta accadendo; resisteremmo sicuramente ai cambiamenti interni, motivo per cui si verificano i primi sbalzi d'umore significativi.

Il seno arrotondato di solito diventa un evento gioioso, ma la prima tossicosi fa paura. È più facile abituarsi alla nuova condizione per coloro che hanno scoperto la gravidanza in una fase molto precoce. È più difficile per coloro che ce l’hanno in tarda età – alla sedicesima settimana di gravidanza e oltre. Non è facile abituarsi ai cambiamenti del corpo e alla pancia che cresce, questo sconvolge involontariamente la donna e la donna non si sente incinta, ma grassa. In questa fase, il sostegno e la pazienza della persona amata sono molto importanti. Se i pregiudizi ti sono estranei, allora lavorare con un fotografo sarà vantaggioso, creando un'immagine, lascerai dentro di te lo stato di attesa di un miracolo e sentirai che i tuoi cambiamenti sono belli e persino magici.

Ascoltati di più. Per molte donne incinte nella prima fase, è tipico fondere la propria personalità con il futuro bambino: "abbiamo fame", "questo bambino non è dell'umore giusto oggi", "dormiremo", ecco come avviene la fusione emotiva. avviene con il feto, il che aiuta a percepire meglio e più facilmente tutti i cambiamenti, a gioirne, tuttavia, ciò può essere accompagnato dalle prime manifestazioni di ansia eccessiva e dalla tendenza a seguire gli impulsi. Gli psicologi notano gli stati d'animo più animaleschi di una donna, la subordinazione agli istinti fondamentali.

Secondo trimestre di gravidanza: diventare mamma

La profondità dei sentimenti della prima fase con il desiderio di dotare tutto ciò che accade di un significato più alto si attenua leggermente con l'inizio della seconda fase. Molto spesso, questi sono i primi movimenti del bambino o una forte pulsazione, che le giovani madri inesperte scambiano per il battito cardiaco del feto o per un nuovo evento puramente fattuale, che determina il sesso del bambino. Comincia a verificarsi una divisione nei propri desideri e i desideri di un bambino, figlio o figlia diventano immagini molto specifiche nella mente di una donna, che si calma un po' e diventa un po' meno impulsiva di prima e nella fase successiva. Il carattere del gentil sesso come madre inizia a manifestarsi proprio in questa fase della gravidanza e dei cambiamenti nella psiche. Si stanno intensificando le precedenti esperienze emotive legate alla tua infanzia e ai tuoi genitori, il cui sostegno sarà ora molto utile.

Il terzo periodo di cambiamenti psicologici nella coscienza di una donna incinta: ancora grandi cambiamenti

L'ultimo terzo periodo dei nove mesi di attesa è spesso il più difficile dal punto di vista psicologico per una donna. Anche i rappresentanti più calmi del gentil sesso iniziano a provare irritabilità e tensione interna. L'avvicinarsi della nascita di un bambino, così come la sua separazione dalla madre, influenza il subconscio come un frequente rifiuto del feto in un modo o nell'altro. La forte stanchezza e il desiderio di partorire il più rapidamente possibile sono del tutto naturali e, inoltre, “naturali”: il subconscio sintonizza una donna sull'inevitabilità di nuovi cambiamenti significativi nel suo corpo. Il desiderio di partorire il più rapidamente possibile non dovrebbe essere percepito come un campanello d'allarme negativo, quando alcune giovani madri iniziano a dubitare della correttezza dei propri sentimenti e si preoccupano se il loro amore per il nascituro è diminuito. Tutto è in ordine, ti stai sintonizzando su uno stato che riduce internamente la paura del dolore o delle contrazioni in generale. Il rischio di depressione nelle ultime settimane si riduce quando la gravidanza viene gestita da specialisti, che prevede una preparazione psicologica alla gravidanza.

Stai aspettando un bambino! Il momento felice in cui diventerai mamma si avvicina ogni giorno di più. Cosa vale la pena ricordare affinché il bambino nasca esattamente in tempo?

Ogni fase della gravidanza può essere accompagnata da alcune difficoltà e il compito dei medici è identificarle e cercare di prevenirle. Ecco perché prima ti rivolgi a un medico e “registi” la tua gravidanza, meglio è. Questo passaggio vi permetterà di evitare spiacevoli sorprese, perché poi verranno individuate ancor prima che si manifestino. Cosa monitorano i medici?

1° trimestre di gravidanza (fino a 13 settimane)– minaccia di aborto spontaneo, tossicosi precoce, esacerbazione di infezioni virali o batteriche (ad esempio citomegalovirus, herpes genitale, pielonefrite) e, se presenti, malattie croniche.

2° trimestre di gravidanza (da 13 a 26 settimane)– minaccia di aborto spontaneo, disturbi nello sviluppo del bambino, esacerbazione di malattie infettive e di altro tipo della madre, tossicosi tardiva (preeclampsia), disturbi nel funzionamento della placenta (insufficienza placentare), nonché debolezza del tessuto cervicale, che può portare all’apertura prematura della cervice (i medici chiamano questo fenomeno insufficienza cervicale).

3° trimestre di gravidanza (da 26 a 40 settimane). I medici monitorano le stesse situazioni della precedente, ma monitorano anche in modo che il travaglio non inizi prematuramente.

La vita in un modo nuovo

Molto dipende dalle condizioni in cui vive giorno dopo giorno la futura mamma. Per far sì che i nove mesi di attesa e il processo del parto procedano senza intoppi, non dimenticare l'importanza delle cose che a prima vista sembrano semplici.

Fai attenzione ai prodotti la cui qualità è discutibile.

Dormi e riposa

Le donne incinte dovrebbero dormire almeno 8 ore durante la notte, ed è consigliabile aerare bene la camera da letto prima di andare a letto. Durante la giornata è necessario riposarsi per 1-2 ore e camminare nel parco o in giardino per almeno 2 ore.

Carichi

Lunghe passeggiate e la necessità di stare in piedi o seduti in un posto favoriscono le vene varicose, quindi cerca di aggiungere varietà alle tue attività. Non trasportare né spostare oggetti pesanti: il massimo è 2-3 kg. Se hai voglia di ballare, lascia che sia un ballo lento. Dalla 16a settimana di gravidanza, indossare una benda e collant speciali.

Sesso

Un medico può imporre un divieto temporaneo di sesso solo se rileva una minaccia di aborto spontaneo o un peggioramento delle infezioni.

Medicinali

La decisione di assumere qualsiasi farmaco e la sua dose devono essere concordate con il medico. Anche se stai considerando un trattamento odontoiatrico, parlane prima con il tuo ginecologo.

Velocità

Rallenta e cerca di fare tutto con calma e tranquillità, come si addice a una futura mamma; la tua attenzione e la tua capacità di controllare la situazione non sono al meglio in questo momento.

Abitudini precedenti

Dimentica per un po 'l'alcol (puoi bere un bicchiere di vino rosso naturale, non colorato 2 volte a settimana), non lasciarti trasportare dalle bevande e dai prodotti contenenti caffeina e, ovviamente, non fumare.

Cura personale

Fino alla 12a settimana di gravidanza, non dovresti usare prodotti chimici per capelli (coloranti, vernici, schiume), di cui non sei sicuro, o fare "chimica". E resisti anche alle procedure che possono causare dolore: depilazione, piercing.

Se lavori... Nota per la futura mamma:

A cosa dovresti stare attento?

Computer e altre apparecchiature. Nelle fasi iniziali (fino a 10-1 2 settimane), non dovresti lavorare al computer per più di 1,5-2 ore al giorno e sederti in una stanza con molte apparecchiature da ufficio.
Condizioni. Riduci la tua giornata lavorativa o almeno non allungarla: ora hai tutto il diritto di farlo.
Ambiente. Stai lontano dai colleghi che hanno l'influenza o altre malattie infettive. Se la tua attività è direttamente correlata a sostanze nocive (fertilizzanti chimici, radiazioni, ecc.), devi essere trasferito a un lavoro sicuro.

• Le persone mentono più spesso nel pomeriggio, secondo uno studio

DatsoPic 2.0 2009 di Andrey Datso

Il comportamento di una donna incinta può essere piuttosto complesso e talvolta anche semplicemente inspiegabile. Quindi, nelle primissime fasi, molte donne sperimentano la tossicosi. Si manifesta nel fatto che una donna può diventare irritabile ed eccessivamente esigente, può sviluppare strane preferenze di gusto.

Potrebbe improvvisamente rifiutare quei cibi e piatti che ha usato volentieri e senza disgusto prima, o, al contrario, voler provare qualcosa che aveva sempre rifiutato prima. Una donna in tale stato può indignarsi per alcuni odori quotidiani e familiari o, al contrario, mostrare il desiderio di annusare la benzina o il lucido da scarpe, il cui odore le sembrerà improvvisamente irresistibile. I capricci di una donna in questo momento e il suo strano comportamento possono allarmare notevolmente suo marito e persino irritarlo. Tuttavia, non dovresti rimproverare tua moglie a causa dei suoi capricci: in questo modo, il marito può solo ottenere che lei inizi ad accumulare negatività in se stessa, che poi si riverserà nella depressione o in una serie di esaurimenti nervosi. Questo comportamento di una donna incinta nelle prime fasi può essere considerato normale e, per evitare scandali in famiglia, è meglio sopportare con calma le sue lamentele, non reagire alla maleducazione, se presente, e cercare di assicurarle conforto a casa e al lavoro, allora si comporterà in modo più calmo. E, naturalmente, se una donna vuole provare qualcosa, è meglio darle questa opportunità. Durante i primi tre mesi di gravidanza si formano il cervello, il sistema nervoso e altri organi importanti del feto e, affinché si formino correttamente, la donna deve ricevere molti microelementi e vitamine aggiuntivi. Alcuni di essi sono molto rari in natura e sono disponibili in piccole dosi. La natura ha reso le donne nelle prime fasi della gravidanza molto sensibili al cibo, in modo che possano inconsciamente trovare esattamente ciò che manca al nascituro ed evitare ciò che potrebbe danneggiarlo. Quindi, alcune donne in questo momento rifiutano completamente l'alcol perché l'odore stesso le irrita. E un marito che torna a casa ubriaco li infastidisce molte volte di più proprio a causa dell'odore. Il marito dovrebbe tenerne conto e, per evitare uno scandalo, smettere di bere alcolici per un po ', oppure usare gomme da masticare o altri mezzi che possano neutralizzare l'odore dell'alcol.

Ma non tutte le donne sono irritate dall'odore dell'alcol. Alcune persone iniziano addirittura ad esserne attratte e non dovresti sgridare il tuo coniuge se durante la gravidanza si concede un po 'di alcol di tanto in tanto. Il fatto è che un certo numero di vitamine può essere assorbito nel corpo umano solo con l'aiuto dell'alcol, e il buon alcol può essere utile per una donna incinta in piccole quantità come tonico. Il tuo compito in questa situazione è assicurarti che le bevande che la donna beve siano di alta qualità e la loro quantità sia ragionevole. Non ha senso discuterne: una donna irritabile nelle prime fasi della gravidanza ti dirà molte cose nuove su di te in risposta. E se ti imbatti in un attacco verbale, cerca di prenderlo con calma e di non reagire. In questo modo non solo puoi evitare scene familiari, ma anche risparmiare molte cellule nervose al tuo coniuge. Molto probabilmente, lei stessa non capisce il motivo della sua aggressività, ed è molto preoccupata per questo e si rammarica di ciò che ha fatto in seguito.

Il periodo medio di gravidanza è solitamente relativamente calmo. Il corpo di una donna si adatta alla gravidanza in corso, i cambiamenti ormonali svaniscono, lasciando il posto alla stabilità e la donna non esprime le sue emozioni in modo così forte. Smette di irritarsi senza motivo, smette di scegliersi piatti strani, anche se in una certa misura le preferenze gastronomiche possono persistere. La vita ritorna al suo corso calmo precedente, fino a quando la gravidanza non entra nel terzo trimestre.

Una caratteristica del terzo trimestre è che la donna diventa di nuovo irritabile. In tali periodi, le donne sono raramente tormentate dalla tossicosi o dal desiderio di mangiare qualcosa di speciale, ma ciascuna delle future mamme inizia a preoccuparsi seriamente della sicurezza di se stessa e del suo bambino non ancora nato. Queste preoccupazioni sono raramente espresse esplicitamente e di solito una donna non riesce nemmeno a spiegare esattamente cosa la preoccupa, con grande rabbia dei coniugi che non sanno essere pazienti con i problemi degli altri. Una donna ha inconsciamente paura del parto e delle possibili complicazioni, della nascita prematura, di non essere in grado di far fronte al neonato, di non essere in grado di fornire protezione al bambino e molto altro ancora. Non tutte le donne possono esprimere almeno una di queste paure, perché non sono evidenti, ma tutte insieme la rendono più sospettosa e irritabile. Aumentano anche le sue richieste nei confronti del marito; la donna è spesso delusa da lui - per gli stessi motivi, giungendo alla conclusione inconscia che non sarà in grado di far fronte alle sue responsabilità e garantire la sua sicurezza.