Quanto guadagni durante la gravidanza ogni mese? Aumento di peso durante la gravidanza: norme sull'aumento settimanale, valori patologici, raccomandazioni per la futura mamma

Durante la gravidanza, il corpo della futura mamma immagazzina tessuto adiposo. Protegge il bambino dal freddo e dai fattori fisici esterni. L'aumento di peso normale durante la gravidanza è di circa 10-15 chilogrammi. Includono anche la massa del feto, le sue membrane e il liquido amniotico.

Durante il periodo di gravidanza, si consiglia a una donna di seguire una dieta e di non superare l'apporto calorico giornaliero. L’eccesso di cibo e l’inattività fisica contribuiscono all’obesità. Aumenta il carico sui sistemi muscoloscheletrico, urinario e cardiovascolare della futura mamma, aumentando il rischio di sviluppare diabete, aterosclerosi e una serie di altre malattie altrettanto gravi.

Indice di massa corporea

L'indice di massa corporea si calcola dividendo il tuo peso in chilogrammi per il quadrato della tua altezza in metri. L'indicatore risultante deve essere uguale a un numero a due cifre con cui viene determinato il risultato.

Un valore BMI normale è considerato compreso tra 18 e 25. Tali numeri indicano un buon fisico e nessun rischio per la salute. Un valore BMI inferiore a 18 corrisponde a sottopeso. Questo indicatore indica un aumento del rischio di sviluppare distrofia, anemia e cachessia.

Un BMI compreso tra 25 e 30 è una situazione limite in cui il paziente ha aumentato il peso corporeo, ma non è ancora considerato obeso. Le persone con questo valore dell’indice dovrebbero cercare di perdere il peso in eccesso.

Attenzione! Normalmente, durante l'intera gravidanza, una donna sottopeso non dovrebbe guadagnare più di 18 chilogrammi, con un peso normale - non più di 15 chilogrammi e con obesità - non più di 9 chilogrammi.

Il calcolo dell’indice di massa corporea non ha valore prognostico per le persone con muscoli eccessivamente sviluppati. Un valore BMI negli atleti può superare 25, ma ciò non indica un aumento del peso corporeo. Questa caratteristica è dovuta al fatto che il tessuto muscolare pesa molto di più del tessuto adiposo.

Inoltre, l’indice di massa corporea non è affidabile nei bambini piccoli, negli amputati e nelle donne incinte. A fini prognostici, durante la gravidanza, viene utilizzato il valore BMI della donna prima del concepimento. Calcolando l'indice di massa corporea, il medico può scoprire il normale aumento di peso in ogni fase della gravidanza.

Aumentare la distribuzione

Feto. Il bambino aumenta di peso fin dalle prime settimane di gravidanza. Tuttavia, nel terzo trimestre si osserva un aumento significativo del suo peso. In questo periodo si formano tutti gli organi e i sistemi del nascituro, inizia a prepararsi alla nascita attraverso la crescita e l'aumento di peso. In genere, al momento della nascita, i bambini pesano dai 2500 ai 4000 grammi.

Liquido amniotico. Il liquido amniotico è l'habitat del nascituro. La sua quantità aumenta in proporzione alla crescita del bambino fino a circa la metà del terzo trimestre di gravidanza, raggiungendo i 2-2,5 chilogrammi. Successivamente, il volume del liquido amniotico diminuisce gradualmente. Al momento della nascita del bambino, la quantità di liquido amniotico raggiunge 1,2-1,5 chilogrammi.

Utero. Prima della gravidanza, le sue dimensioni non superano gli 8 centimetri. Durante la gravidanza, l'utero si allarga di 500 volte e le sue fibre muscolari si ipertrofizzano. Entro la fine della gravidanza, il peso dell'organo può raggiungere i 1000-1200 grammi.

Placenta e membrane. Anche queste strutture crescono con il bambino. Maggiore è il peso del bambino, più pesante e grande saranno la placenta e il sacco amniotico. Al momento della nascita, il peso della placenta è di circa 500 grammi.

Ghiandola mammaria. Sotto l'influenza degli ormoni sessuali estrogeni e prolattina, si osserva un ingrossamento del seno. Si ottiene attraverso la proliferazione dei dotti ghiandolari. Il gonfiore del seno inizia nelle prime settimane di gravidanza. Entro la fine del periodo di gestazione, la massa delle ghiandole mammarie aumenta di 500 grammi.

Fluido intravascolare. Durante la gravidanza, il sistema cardiovascolare della madre funziona "per due", poiché la nutrizione del bambino dipende dal suo lavoro. Il nascituro richiede un intenso apporto di sangue, motivo per cui si osserva un aumento della quantità di sangue nel corpo della futura mamma. Questo cambiamento avviene a metà del periodo di gestazione. Entro la fine della gravidanza, l'aumento del volume del liquido intravascolare è di circa 1200-1500 grammi.

Edema. Nell'ultimo trimestre di gravidanza si verifica un aumento del carico sul sistema urinario della futura mamma. I reni di una donna non hanno il tempo di elaborare la quantità necessaria di liquido che entra nello spazio intercellulare. Normalmente, entro la fine della gravidanza, la massa dell'edema non deve superare i 2-3 chilogrammi.

Grasso. La sua deposizione è considerata una reazione fisiologica del corpo materno durante la gravidanza. Tuttavia, il normale aumento di peso dovuto al tessuto adiposo non deve superare i 4-5 chilogrammi.

Fatti importanti sull'aumento di peso durante la gravidanza

Grafico dell'aumento di peso in gravidanza

Quando si hanno due gemelli, l'aumento di peso normale è significativamente più elevato rispetto a una gravidanza normale. Per calcolare il tasso di aumento di peso, la futura mamma può utilizzare una tabella speciale, dove i valori indicano il possibile aumento di kg:

Carenza di peso prima della gravidanza

Peso normale prima della gravidanza

Peso in eccesso prima della gravidanza

Portare gemelli

Peso in eccesso durante la gravidanza

L'edema massiccio è uno dei segni di una pericolosa complicanza della gravidanza: l'ipertensione arteriosa gestazionale. Questa malattia è caratterizzata da un aumento della pressione sanguigna, dalla comparsa di proteine ​​nell'esame generale delle urine e dal ristagno di liquidi nello spazio interstiziale.

Se una donna osserva un gonfiore che si estende sopra le caviglie, oppure si localizza sugli arti superiori e sul viso, dovrebbe consultare uno specialista. L'ipertensione gestazionale è caratterizzata da un ristagno di liquidi che non scompare al mattino.

L’eccesso di peso durante la gravidanza è un fattore di rischio per lo sviluppo del diabete gestazionale. La malattia è caratterizzata da un aumento del glucosio nel siero del sangue. Il diabete mellito gestazionale può causare ipertrofia fetale.

L'aumento di peso patologico aumenta il carico sul sistema muscolo-scheletrico. A causa della forte pressione sulla colonna vertebrale, aumenta la possibilità di mal di schiena, osteocondrosi ed ernia lombare.

Per perdere peso durante la gravidanza, la futura mamma dovrebbe seguire diverse regole. Non puoi limitarti molto rigorosamente al cibo, poiché una dieta squilibrata provoca patologie nel feto.

Una donna incinta dovrebbe mangiare in piccole porzioni 5-6 volte al giorno. Si raccomanda che la futura mamma escluda farina, cibi grassi, fritti e affumicati. Una donna dovrebbe cercare di non mangiare troppo e smettere di mangiare quando è sazia.

Inoltre, per ridurre il peso, la futura mamma dovrebbe prevenire la stitichezza. Il ristagno delle feci peggiora il metabolismo e contribuisce alla deposizione di chili in più. Per prevenire e curare la stitichezza in una donna incinta, si consiglia di bere 2 litri di acqua pulita al giorno, mangiare frutta secca, cavolo bianco, prugne e albicocche.

Una volta ogni una o due settimane è utile fare un giorno di digiuno. Durante questo, una donna incinta non dovrebbe morire di fame, dovrebbe preparare un menu a base di frutta e verdura fresca, kefir e ricotta. Puoi anche includere grano saraceno e semola di riso nella tua dieta del giorno di digiuno.

Sottopeso durante la gravidanza

Se l'aumento di peso è insufficiente, si consiglia alla donna di aumentare leggermente l'apporto calorico. Tuttavia, la tua dieta non dovrebbe includere cibi dannosi: alimenti trasformati, patatine, maionese, fast food. Per aumentare il valore energetico del menu, dovresti mangiare noci, biscotti, olio d'oliva e burro.

Molto spesso è associata la mancanza di peso nel primo trimestre di gravidanza. Per combatterlo, si consiglia alla futura mamma di fare colazione senza alzarsi dal letto, bere abbastanza acqua e fare spuntini frequenti.

Durante la tossicosi, molte donne vengono aiutate mangiando menta, limone, arancia, cracker, panna acida e banane. Se la futura mamma è infastidita dal vomito più di 5 volte al giorno, dovrebbe consultare un medico.

Diabete e gravidanza

Il diabete mellito gestazionale è una complicanza della gravidanza; dopo il parto la quantità di glucosio nel sangue si normalizza. Se viene rilevata questa patologia, la futura mamma dovrebbe pianificare attentamente la sua dieta quotidiana.

La scelta dei prodotti per il diabete dovrebbe basarsi sul numero di “unità di pane”. La futura mamma dovrebbe escludere cibi ricchi di carboidrati veloci: caramelle, farina, cioccolato, patate, riso, verdure dolci e frutta.

Controllo del peso e dieta

Un aumento graduale durante la gravidanza è considerato normale. Una donna incinta dovrebbe prestare attenzione ai seguenti indicatori:

• guadagnare più di 2 chilogrammi a settimana in qualsiasi fase della gravidanza;
• qualsiasi diminuzione del peso corporeo a settimana in qualsiasi fase della gravidanza;
• guadagnare più di 4 chilogrammi durante il primo trimestre;
• guadagnare più di 1500 grammi in un mese del secondo trimestre;
• guadagnando più di 0,8 chilogrammi a settimana nel terzo trimestre.

Una dieta quotidiana approssimativa per un normale aumento di peso è la seguente:

• 8:00. 100 grammi di ricotta 3%, banana.
• 11:00. Frittata di 2 uova, 200 grammi di insalata di pomodori freschi e cetrioli con olio vegetale.
• 14:00. 150 grammi di petto di pollo al forno, 150 grammi di grano saraceno bollito, un pezzo di pane di segale.
• 16:00. 200 grammi di zucchine e patate in casseruola, 2 albicocche.
• 18:00. 150 pesci bolliti, 200 grammi di cereali di riso bolliti, un pezzo di pane di segale.
• 21:00. 1 mela, 250 grammi di kefir 1%.

L'aumento di peso durante la gravidanza preoccupa ogni donna. Dopotutto, non vuoi impiegare molto tempo per rimetterti in forma e sbarazzarti dei chili di troppo dopo il parto. Inoltre, esiste una norma per l'aumento di peso durante la gravidanza. Se questo indicatore viene superato, c'è un pericolo per lo sviluppo del bambino e uno stress eccessivo sul corpo della donna. Se analizzi la gravidanza, l'aumento di peso a settimana è di circa 300-400 g.

Quali fattori influenzano l’aumento di peso?

Una ragazza appartenente alla categoria di peso medio guadagna normalmente dai 10 ai 14 kg durante l'intero periodo della gravidanza. Tuttavia, questo processo è molto individuale e dipende da molti fattori:

• Altezza: più una donna è alta, più peso aumenterà durante la gravidanza. L’aumento di peso settimanale può variare in modo significativo tra i trimestri.
• Età: le giovani madri ingrassano meno durante la gravidanza e si rimettono in forma più velocemente, ciò è dovuto al buon metabolismo del corpo.
• La presenza di tossicosi precoce - grave tossicosi nel primo trimestre provocherà un maggiore aumento di peso durante il resto della gravidanza, poiché il corpo cerca di ricostituire le riserve di vitamine e microelementi persi a causa della tossicosi precoce.
• Dimensioni del feto: l'aumento di peso principale è dato dal peso del feto in via di sviluppo, quindi più grande è il feto, maggiore sarà il peso della madre. L'inizio della rapida crescita del feto è considerata la 23a settimana di gravidanza. L'aumento di peso durante questo periodo può essere massimo.
• Aumento dell'appetito: molte donne incinte sperimentano un aumento significativo dell'appetito, ciò richiede un approccio attento alla dieta quotidiana, altrimenti il ​​medico può prescrivere una dieta se il peso della donna incinta aumenta rapidamente.
• Predisposizione al gonfiore: la ritenzione di liquidi nel corpo contribuisce all'aumento di peso; se si osserva spesso un forte gonfiore, è necessario attenersi a una determinata dieta.
• Polidramnios o oligoidramnios: la quantità di liquido amniotico influisce anche sull'aumento di peso.

In attesa di un bambino è molto importante non esagerare e non morire di fame, ma allo stesso tempo non mangiare troppo, è meglio mangiare cibi sani con moderazione.

Aumento di peso normale durante la gravidanza per settimana

Nel primo trimestre l'aumento è minimo e, di regola, è solo di circa 2-3 kg. Nel secondo trimestre sono 300-350 grammi a settimana. Di conseguenza, durante l'intero periodo di attesa del bambino, il peso della donna aumenta di 12-15 kg.

Il tasso di aumento di peso durante la gravidanza per settimana è un indicatore puramente individuale. Normalmente, una donna dovrebbe aumentare più o meno lo stesso peso ogni settimana. Ciò indicherà lo sviluppo corretto e sistematico del feto e il buon funzionamento del corpo della futura mamma.

Caratteristiche della distribuzione del peso acquisito durante la gravidanza

L’aumento di peso settimanale influisce sul peso finale quando una donna viene ricoverata nel reparto maternità. una donna incinta non indica l'accumulo di depositi di grasso, è costituito da molti componenti:

• peso fetale - da 3 a 3,5 kg;
• il peso dell'utero ingrossato è di circa 1 kg;
• peso della placenta - 400-500 g;
• peso del liquido amniotico - fino a 1 kg;
• peso delle ghiandole mammarie - fino a 500-600 g;
• il peso del sangue circolante, il cui volume aumenta significativamente durante la gravidanza, è di circa 1,2 kg;
• il peso del fluido tissutale può raggiungere i 3 kg;
• peso del tessuto adiposo - fino a 2,5 kg.

Di norma, nei primi giorni dopo il parto, la maggior parte del peso acquisito scompare. Per ritrovare completamente il peso prenatale è sufficiente prevedere una piccola attività fisica quotidiana e attenersi ad una corretta alimentazione. Calcolare con precisione l'aumento di peso durante la gravidanza è piuttosto difficile, poiché determinare dove si concentra il peso è quasi impossibile a casa.

Calcolo dell'aumento

Come calcolare l'aumento di peso durante la gravidanza? Alla fine del secondo e terzo trimestre si verifica un rapido aumento di peso. Molto spesso, il peso inizia ad aumentare dopo che la pesatura viene eseguita ad ogni visita dal ginecologo, inoltre, il medico misura il volume dell'addome e determina la posizione del fondo uterino.

Tutti questi indicatori caratterizzano bene la gravidanza. È molto difficile sapere quanto durerà l’aumento di peso dopo il parto. Ciò dipende esclusivamente dalla velocità dei processi metabolici nel corpo della madre.

Se una donna sperimenta un eccessivo aumento di peso, il medico può prescrivere una dieta specifica e giorni di digiuno. In nessun caso dovresti prendere tali decisioni da solo, perché le donne durante la gravidanza sono molto sensibili e possono preoccuparsi irragionevolmente dello stato della loro figura e del proprio peso.

Formula di calcolo

Puoi calcolarlo da solo. Per fare questo, devi sapere che per ogni 10 cm di altezza una donna incinta può aumentare di 22 grammi. Cioè, se l'altezza della madre è di 160 cm, la formula sarà simile a questa: 22 x 16 = 352 g a settimana - il tasso di aumento per una ragazza in particolare.

Anche nonostante la presenza di una tale formula, non bisogna dimenticare le caratteristiche individuali del corpo, l'età della madre e le caratteristiche del corso della gravidanza. Non dovresti andare agli estremi e rimanere bloccato su questo problema. È necessario monitorare la propria dieta e cercare di condurre uno stile di vita attivo.

Una tabella dell'aumento di peso durante la gravidanza consente di monitorare e monitorare chiaramente le fluttuazioni di peso e di prestare attenzione in tempo alla presenza di eventuali deviazioni.

Come monitorare correttamente l'aumento di peso?

Per poter trarre conclusioni adeguate sull'aumento di peso, è necessario osservare le seguenti regole:

• Devi pesarti una volta alla settimana, in un determinato giorno;
• È necessario pesarsi al mattino e sempre a stomaco vuoto;
• è meglio salire sulla bilancia con gli stessi vestiti in modo che le letture siano quanto più veritiere possibile e non dipendano dal peso dei vestiti;
• Prima della procedura, devi visitare il bagno.

Il rispetto di tutte le istruzioni garantirà un adeguato controllo del peso ed eliminerà preoccupazioni inutili.

Grafico dell'aumento di peso

Il grafico dell'aumento di peso durante la gravidanza mostra indicatori normali e consente di tenere traccia di possibili deviazioni dalla norma. Avendo un tavolo del genere con te, è facile monitorare le fluttuazioni del tuo peso.

La tabella ti consente di monitorare regolarmente le variazioni di peso durante la gravidanza. L'aumento di peso settimanale di una donna può variare da una gravidanza all'altra. Con l'età aumenta l'aumento di peso settimanale, che indica un rallentamento dei processi metabolici nel corpo.

L'aumento di peso durante la gravidanza è un indicatore importante della salute di una donna e del suo bambino non ancora nato. Pertanto, alla prima visita dall'ostetrico-ginecologo, una donna incinta deve pesarsi. Inoltre, il peso viene determinato ad ogni comparsa fino al parto, che è incluso nel protocollo obbligatorio per l'esame e la gestione della gravidanza.

informazione Se una donna ha una bilancia a casa, può pesarsi la mattina con gli stessi vestiti prima dei pasti e tenere un diario del suo aumento di peso.

Peso in gravidanza per settimana

Nella tabella è presentato l'aumento di peso medio durante una gravidanza normale

Durante l'intera gravidanza, l'aumento di peso è in media di 10-12 chilogrammi. Allo stesso tempo, gli astenici (magri, alti) possono guadagnare normalmente circa 14 chilogrammi e gli iperstenici (persone in sovrappeso o sovrappeso) l'aumento di peso ottimale è di circa 7 kg.

Parametri che compongono il peso di una donna incinta

Il peso acquisito è composto dai seguenti parametri:

1. Feto a termine pesa circa 3500 g (si tratta di una cifra molto media, poiché il limite inferiore del peso normale alla nascita è di 2500 g);
2. Placenta– 600 grammi;
3. Liquido amniotico– 1 l (kg) (che circondano il bambino);
4. Utero– 1 kg (è un contenitore per frutta);
5. Volume plasmatico circolante– 1,5 l (2 kg) (appare il cosiddetto “terzo circolo circolatorio” - madre-feto, quindi il volume del sangue circolante durante la gravidanza aumenta principalmente a causa della parte liquida);
6. Deposizione di grasso sottocutaneo, sviluppo delle ghiandole mammarie - 2,5 kg (le ghiandole mammarie vengono gradualmente preparate per l'alimentazione fin dall'inizio della gravidanza);
7. Cordone ombelicale, budelli – 500 g.

Perdita di peso durante la gravidanza

La perdita di peso si osserva, di regola, nelle prime fasi della gravidanza a causa di frequenti disturbi, mancanza di appetito, nausea e vomito. Di solito non si tratta di una patologia e si può correggere con una corretta alimentazione (i pasti devono essere frequenti, suddivisi 5-6 volte al giorno in piccole porzioni).

Aumento di peso patologico

Importante Un problema molto più serio è il sovrappeso. Questa condizione è chiamata aumento di peso patologico (PPV) ed è un presagio preeclampsia(una grave complicanza della gravidanza che può portare alla morte della donna e del feto).

L'eccessivo aumento di peso, di norma, indica l'accumulo di liquidi in eccesso nei tessuti. In assenza di un'adeguata attenzione a questo problema, nella fase successiva si aggiunge un gonfiore visibile, a partire dalle estremità, un aumento della pressione sanguigna e successivamente si aggiungono complicazioni della donna incinta e del feto, inclusa la morte.

Le tattiche per la gestione delle donne incinte con aumento di peso patologico mirano a correggere il peso acquisito, a ridurre l'accumulo di liquidi nei tessuti e il primo e principale anello è il miglioramento microcircolazione(flusso sanguigno nei capillari) nel sistema madre-placenta-feto (poiché è qui che inizia il processo patologico con gestosi).

L'esame per il PPV è sostanzialmente lo stesso del normale decorso della gravidanza. Vengono aggiunti esami più frequenti per controllare il peso (una volta ogni 3-5 giorni), è richiesto un esame del sangue biochimico (con elettroliti) e un controllo giornaliero diuresi(il volume di urina prodotta in un certo periodo di tempo, in in questo caso al giorno). È necessario determinare la ritenzione di liquidi nel corpo. Nella tabella è presentata una versione approssimativa del calcolo della diuresi giornaliera.

Normalmente, le quantità di liquidi bevuti ed escreti sono vicine tra loro. Con una diminuzione della secrezione, possiamo parlare delle manifestazioni iniziali della gestosi.

La terapia PPV è la seguente:

1. Regime terapeutico e protettivo;
2. Orario di lavoro e riposo;
3. , ricco di proteine, pasti frequenti e piccoli 5-6 volte al giorno;
4. Giorni di digiuno si tengono una volta ogni 7 giorni. Possono essere molto diversi. Tipicamente utilizzato monoscarico(viene utilizzato un tipo di prodotto). Potrebbe essere grano saraceno e altri.
5. Limitare l'assunzione di liquidi fino a 1-1,5 litri al giorno, comprese zuppe e frutta;
6. Uso di farmaci che migliorano la funzione placentare (e altri).

Giorni di digiuno durante la gravidanza

I giorni di digiuno durante la gravidanza sono uno dei principali metodi non farmacologici per correggere l'aumento di peso in eccesso. A tale scopo, di norma, viene utilizzato un tipo di prodotto (monoscarico) con un consumo di 1-1,5 litri di liquido. Si consiglia di effettuare tale terapia non più di 1-2 volte a settimana, soprattutto dopo le feste festive. Ogni donna sceglie la propria opzione per il giorno di digiuno. Può essere:

1. giornata delle mele(1-1,5 kg di mele fresche o cotte è suddiviso in 6 pasti);
2. Giornata della cagliata(Anche 600 grammi di ricotta magra senza zucchero sono suddivisi in 6 pasti);
3. Giornata del riso(150-200 grammi di riso bollito non salato, a cui è possibile aggiungere 1 mela durante la giornata);
4. Giornata del latte fermentato(prendi 1,5 litri di qualsiasi e bevi un po' durante la giornata);
5. Giornata delle verdure(zucchine o zucca – 1-1,5 kg. Puoi aggiungere un po 'di panna acida);
6. Giornata della frutta(è meglio usare le mele, ma sono possibili anche altri frutti);
7. Giornata di carne o pesce(dovrebbero essere varietà di pesce o carne a basso contenuto di grassi, circa 400-500 grammi, divise in 6 porzioni e lavate con acqua o tè non zuccherato, composta).

Informazione Puoi anche utilizzare altri prodotti per lo scarico, ma devi ricordare che i giorni della verdura o della frutta sono i più ottimali, poiché contengono più sostanze nutritive.

Pertanto, l'inizio tempestivo e la terapia correttamente selezionata per l'aumento di peso patologico consentono, nella maggior parte dei casi, di prevenire l'ulteriore sviluppo del processo patologico. Pertanto, le variazioni di peso devono essere monitorate durante la gravidanza.

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Calcolatore e tabella dell'aumento di peso

Calcolatore dell'aumento di peso

Grafico della crescita del peso Calcolo del peso: 55 kg, altezza: 165 cm.

Peso ottimale per questo periodo:

Aumento per questo periodo:

Perché i tassi di aumento sono così importanti?

Perché l’aumento di peso durante la gravidanza è così importante? Una donna incinta è come un bambino piccolo: diventa emotivamente sensibile, indifesa e fiduciosa. Tutti intorno insistono sul fatto che un'alimentazione nutriente e porzioni aumentate non sono necessarie alla futura mamma, ma al bambino che cresce dentro di lei. Parenti e amici fanno a gara per offrire prelibatezze e, di conseguenza, vanno oltre le norme e sono costretti a seguire una dieta sicura.

L'aggiunta di chili in più non è sempre causata dall'appetito. Le ragioni possono essere molte: ristagno di acqua in eccesso nel corpo (edema), stile di vita sedentario all'inizio della gravidanza, tendenza patologica al sovrappeso, periodo di transizione difficile. In ogni caso, una donna dovrebbe preoccuparsi della salute del bambino e di se stessa!

La norma per l'aumento di peso durante la gravidanza non è stata sviluppata invano, poiché l'eccesso di peso è un segno di patologia, non avvantaggia una donna incinta per i seguenti motivi:

1. Diabete nelle donne in gravidanza, tossicosi tardiva.
2. Man mano che il periodo aumenta e, di conseguenza, la pancia aumenta, sarà difficile per la mamma camminare ed è possibile la mancanza di respiro.
3. Vene varicose, vene varicose sul viso.
4. Disfunzione del sistema endocrino e cardiovascolare.
5. Carico pesante sulla colonna vertebrale e sugli organi interni.
6. Aumento del colesterolo.
7. Il mancato rispetto della norma per l'aumento di peso durante la gravidanza nel 1o trimestre è una minaccia di aborto spontaneo e, nell'ultimo trimestre, una minaccia di parto prematuro.
8. La nascita di un bambino grande (più di 4-4,5 kg), particolarmente pericolosa per le donne in travaglio con bacino stretto.

Ma i chilogrammi in eccesso rappresentano un potenziale pericolo per il bambino:

1. Carenza di ossigeno.
2. Carenza di nutrienti.
3. Difficoltà nel determinare le condizioni del bambino e il suo sesso sugli ultrasuoni a causa dello strato di grasso sottocutaneo.

Non preoccuparti, l'aumento di peso non è raro nelle donne in gravidanza; è spiacevole, ma non troppo spaventoso. Per evitare questi problemi, puoi seguire le basi di una dieta sana, muoverti di più e respirare aria fresca. E una volta alla settimana, usa il calcolatore dell'aumento di peso in gravidanza.

Come controllare i chilogrammi in gravidanza per mese: il mito delle porzioni aumentate

"Calcola il tuo peso durante la gravidanza" - sembra spaventoso, in realtà è una normale dieta sana con un set completo di grassi, proteine ​​e carboidrati. C'è un'opinione secondo cui una donna incinta ha bisogno di una grande quantità di cibo ipercalorico e spesso malsano, perché il secondo è per il bambino. Questo è un mito e il bambino che vive nella tua pancia ha bisogno di nutrienti e alcune calorie.

Fino alla fine del primo trimestre, la futura mamma aggiunge ogni mese 200 kcal al suo menu, durante il 2 ° trimestre - 300, l'aumento di peso nel terzo trimestre aggiungiamo 340-360 kcal. Ad esempio, l'aumento di peso durante la gravidanza non è difficile da calcolare: nel secondo trimestre, per provvedere al bambino, è necessario aggiungere alla dieta un bicchiere di succo e qualche mela. Naturalmente senza rinunciare al vostro menù.

Perché l'aumento di peso si verifica ogni settimana e come calcolare il peso di una donna incinta?

Fin dai primi giorni di gravidanza, il peso corporeo inizia ad aumentare lentamente. Nel primo trimestre l'aumento è insignificante, nel secondo e terzo aumenta il numero di chilogrammi guadagnati. L'insieme dei chilogrammi dipende dai seguenti fattori:

1. Altezza e peso della mamma prima della gravidanza.
2. Termine.
3. L'età di una donna, maggiore è la sua età, maggiore è la probabilità di un aumento di peso non pianificato.
4. Il problema della tossicosi è che una donna non ingrassa, ma, al contrario, lo perde. Ma non rallegratevi, nei prossimi due trimestri il corpo cercherà di compensare le perdite.
5. Durante le gravidanze multiple, l'aumento di peso avviene più intensamente, ma anche in questo caso dovresti rispettare le norme. Dopotutto, il pericolo di parto prematuro aumenta!

Nonostante tutto ciò, il tasso di aumento di peso durante la gravidanza è relativo. Una ragazza magra che non ha mai sofferto di chili di troppo può guadagnare 20 kg durante la gravidanza, mentre una ragazza grassoccia, al contrario, lascerà l'ospedale come una canna.

Si noti che il normale aumento di peso medio durante la gravidanza è una cifra accettabile di 9-12 kg. E più basso è il BMI, maggiore sarà l'aumento durante l'attesa del bambino. Il corpo di una donna è un meccanismo intelligente; una volta avvenuta la gravidanza, sa cosa fare.

Come fa un calcolatore online a calcolare il peso normale di una donna incinta?

Il calcolatore calcola il tasso di aumento di peso durante la gravidanza secondo la tabella. Questa è una tabella che consente di confrontare i parametri e determinare la norma. Dopotutto, l'aumento di peso durante la gravidanza procede senza intoppi di settimana in settimana a causa dei seguenti cambiamenti:

1. L'utero sta crescendo, entro la fine della gravidanza aumenterà di 600 g.
2. Petto 500 g.
3. Volume del sangue +1,2 l.
4. I fluidi tissutali, il liquido amniotico e la placenta pesano altri 4,5 kg circa.
5. Il peso medio di un feto è di 3,3 kg.

Calcolare il peso durante qualsiasi gravidanza è molto semplice: guadagniamo già 10 kg, qui dovremmo aggiungere l'aumento di peso naturale delle donne incinte dovuto allo strato di grasso protettivo di 1,5–2 Kg. 12 kg è il tasso corretto di aumento di peso durante la gravidanza. Possiamo dire che l'aumento di peso durante la gravidanza nel terzo trimestre è il più significativo e rappresenta il 60% della norma.

Tabella dell'aumento di peso durante la gravidanza per settimana per chi aspetta due gemelli

L'aumento di peso durante la gravidanza con gemelli è di +4 kg rispetto al valore normale. Cioè, l'aumento di peso durante una gravidanza tanto attesa con gemelli è di 16-17 kg secondo il programma. Quando aspettano due gemelli, le donne guadagnano 17 kg, e questo è giustificato, perché due bambini pesano più di uno.

Pesatura e aumento di peso: individuare il sovrappeso

La pesatura è un modo per monitorare settimana per settimana l'aumento di peso in eccesso durante la gravidanza. È pesarsi che diventa un rito quotidiano, permettendo di tenere sotto controllo la situazione nel corso delle settimane. Quanto hai guadagnato, quanto resta da guadagnare in una settimana, quanti chilogrammi devi aggiungere o perdere?

È possibile perdere peso durante la gravidanza?

Le gravidanze multiple o singole sono di per sé una controindicazione alla dieta. È più facile sostituire i dolci malsani con la frutta piuttosto che livellare il livello normale in un secondo momento: questa è la migliore opzione dietetica per l'eccessivo aumento di peso nelle donne incinte.

Consigli dal sito Childhood Companion: cibi sani e ipocalorici

Concentrati sulla componente vitaminica e nutrizionale della tua dieta; dovrebbe essere dominata da:

1. La dieta della futura mamma deve contenere proteine: latte e prodotti a base di latte fermentato, carne, uova.
2. Fosforo, ottenuto da pesce e frutti di mare.
3. Particolarmente preziose per questa sostanza sono l'emoglobina, le uova di pesce e i melograni.
4. Fibra da porridge e frutta fresca.

Quale proporzione di un particolare prodotto dovrebbe essere inclusa nel menu giornaliero? Il calcolo è semplice: 100 g di proteine, 60 g di grassi e 15 g di carboidrati. Questo menu ti permetterà di mantenere la tua linea anche mentre porti in grembo un bambino! Combina l'insieme minimo di nutrienti dal cibo con l'assunzione di vitamine prescritte dal medico.

Cosa succede se l'aumento di peso in gravidanza diventa il mio peso permanente?

Molte future mamme temono che dopo il parto il loro peso corporeo rimanga lo stesso e la donna debba fare esercizio fisico o mettersi a dieta. Non preoccuparti: questo è temporaneo e ogni settimana dopo il parto porterà un piacevole impianto idraulico in chilogrammi per la tua anima. Prenderti cura di un neonato ti aiuterà sicuramente a perdere peso!

Inoltre, durante l'allattamento, dovrai temporaneamente dimenticare ogni sorta di eccessi come marmellata, cioccolato, caffè.

Come abbiamo già detto, non preoccuparti, perché l’aumento di peso avviene abbastanza spesso durante la gravidanza. Quando usi il calcolatore dell'aumento di peso in gravidanza, ricorda che tutti i calcoli sono basati su dati medi! Se hai dubbi, preoccupazioni o risultati insoddisfacenti, ti consigliamo di contattare il tuo medico.

Utilizza il nostro calcolatore di peso per donne incinte e goditi ogni minuto dell'attesa del tuo bambino. Prenditi cura della tua salute, attendi con ansia gli ultimi mesi di gravidanza e goditi il ​​primo incontro con il tuo bambino. Dopotutto, dopo averlo ricevuto tra le mani, non ci sarà più tempo per calcolare il peso della gravidanza o per prendersi cura di te stesso: tutta la tua vita si concentrerà su una persona piccola, affamata e cara che devi ancora conoscere!

Con l’inizio della gravidanza, la vita di una donna cambia in modo significativo, così come il suo atteggiamento nei confronti dell’alimentazione. Alcune donne iniziano a mangiare "per due", ingrassando alla velocità della luce. Altri, al contrario, cercano di guadagnare una quantità minima di chilogrammi per liberarsene facilmente dopo il parto. Tuttavia, entrambi questi approcci sono fondamentalmente sbagliati.

La futura mamma dovrebbe monitorare la sua dieta, in modo tempestivo, ma senza fanatismo inutile, soddisfacendo il bisogno di cibo del corpo. Dopotutto, le deviazioni dalla norma del peso, verso l'alto o verso il basso, sono piene di conseguenze disastrose sia per la donna che per il bambino. Ecco perché le donne devono monitorare attentamente il processo di modifica del peso corporeo. Una tabella dell'aumento di peso durante la gravidanza per settimana li aiuterà in questa materia.

Tasso di aumento di peso

Un aumento del peso corporeo di una donna è la prova di una gravidanza normale. Di norma, durante il primo trimestre di gestazione, la futura mamma guadagna 2-3 kg. E al momento della nascita, queste cifre aumentano di circa 5 volte. Da cosa dipende il peso di una donna incinta? Entro la 40a settimana, i chilogrammi guadagnati sono distribuiti come segue:

• peso del bambino – 3-3,5 kg;
• placenta –700-900 g;
• utero – 900 g;
• liquido amniotico – 800 g;
• ghiandole mammarie – 400-500 g;
• depositi di grasso per il successivo allattamento al seno – 2-4 kg;
• fluido tissutale – circa 1,5 kg;
• aumento del volume del sangue – 1,3 kg.

Sommando tutti questi punti, puoi ricavare un indicatore del normale aumento di peso durante la gravidanza, che è di circa 11-13 kg. Tuttavia, queste cifre sono molto condizionate. Sono tipici per le donne nella categoria di peso medio. Ma poiché le persone hanno parametri completamente diversi, non dovresti imporre a tutti gli stessi standard.

Anastasia, madre di Evdokia di sei mesi: “Durante la gravidanza ho guadagnato solo 8 kg. Il ginecologo ha detto che per il mio peso iniziale questa è la norma assoluta. Sono sempre stata una donna piuttosto grande. E mia sorella, che ha partorito due mesi dopo, ha guadagnato il doppio: 15 kg. Ma lei è molto più piccola e magra di me.

Caratteristiche individuali

Come accennato in precedenza, semplicemente non esistono limiti rigidi all'aumento di peso, perché ogni donna ha il proprio peso corporeo prima della gravidanza, che dipende direttamente dalla sua altezza e dal suo fisico. Anche l’età della futura mamma gioca un ruolo importante, perché le ragazze giovani sono meno predisposte al sovrappeso. Tra gli altri fattori significativi che influenzano il peso della futura mamma, vale la pena evidenziare:

• appetito insaziabile;
• tossicosi precoce, che porta alla perdita di peso;
• livelli d'acqua alti o bassi;
• la dimensione del feto (più grande è il bambino, più pesante è la madre);
• eccesso di liquido tissutale (provoca edema).

Evelina, madre di Ildar di due mesi: “La mia tossicosi è iniziata nella quinta settimana di gravidanza. Nausea, debolezza e vertigini erano costantemente presenti. Ho provato a mangiare come al solito, ma per qualche motivo ho sviluppato un'avversione per qualsiasi carne. Di conseguenza, entro la settimana 11 ho perso 7 kg. Inoltre, l'emoglobina è diminuita. Col tempo la tossicosi passò e cominciai a mangiare per due, appoggiandomi soprattutto su fegato e manzo. Alla settimana 16, il peso cominciò finalmente ad aumentare e l'emoglobina tornò alla normalità. L’aumento di peso totale durante la gravidanza è stato di 9 kg”.

Pertanto, ogni donna deve calcolare in modo indipendente le norme per l'aumento di peso, in base a parametri individuali. Se prima del momento del concepimento una donna era sottopeso, durante la gravidanza potrebbe ingrassare leggermente più del normale. Mentre le future mamme con forme formose dovrebbero guadagnare leggermente meno del normale. Una tabella basata sull'indice di massa corporea prima della gravidanza ti aiuterà a calcolare indicatori più accurati. L'IMC si determina con una formula semplice: devi dividere il tuo peso in kg per la tua altezza al quadrato (in metri). Ad esempio, se una ragazza pesa 48 kg ed è alta 1,6 m, il suo indice di massa corporea sarà 18,75. Terminati i calcoli potete controllare la tabella:

Questa tabella è stata creata per le mamme che portano un bambino:

Cosa fare se si hanno due gemelli? Per questo caso è stata sviluppata un'altra tabella:

Aumento di peso durante la gravidanza per settimana

Nelle diverse fasi della gestazione, il tasso di aumento di peso varia. Nel primo trimestre di gravidanza, una donna guadagna solo 1-3 kg. Tuttavia, con una grave tossicosi, il peso può rimanere al livello originale o addirittura diventare negativo. In questo caso non c’è motivo di preoccuparsi, perché ridurre il peso corporeo della madre nelle fasi iniziali non comporta alcun rischio per il bambino. Nel secondo e terzo trimestre l'aumento di peso medio settimanale è di 300-400 grammi. Ma ancora una volta vale la pena notare che questo indicatore è individuale per ogni donna.

Alexey Gennadievich Savitsky, dottore in scienze mediche, ostetrico-ginecologo: “L'aumento di peso di 400 grammi a settimana è la norma assoluta durante la gravidanza. Ma è necessario valutare il quadro generale, concentrandosi sugli indicatori nel corso del mese. Perché i salti durante la settimana possono essere sia al rialzo che al ribasso. In questo caso, è necessario monitorare le condizioni della donna: presenza di edema, pressione sanguigna e presenza di proteine ​​nelle urine. Tutto questo va valutato insieme. Il peso stesso è un’unità condizionatamente indicativa, un criterio per valutare la situazione”.

Puoi calcolarlo tu stesso utilizzando la seguente formula: moltiplica 22 g per l'altezza della futura mamma, espressa in metri (la virgola viene tolta). Ad esempio, se una donna è alta 160 cm, il calcolo sarà simile a questo: 22x16 = 352 g, questo è l'aumento settimanale individuale nel secondo e terzo trimestre di gravidanza. Di seguito viene presentata una tabella più generale:

Video correlato: Aumento di peso normale durante la gravidanza

Deviazioni dalle norme

La mancanza di dinamiche positive di aumento di peso nel primo trimestre di gravidanza non dovrebbe essere motivo di preoccupazione. Alcune future mamme iniziano a notare cambiamenti nel peso corporeo solo a 14-16 settimane di gestazione. Spesso la ragione di ciò è la tossicosi prolungata e grave. Molto più pericoloso è il sottopeso materno nel secondo e terzo trimestre di gravidanza. Dopotutto, la mancanza di nutrienti può portare a varie patologie nello sviluppo del feto, nonché alla nascita di un bambino con una carenza di peso corporeo. Un calo dei livelli ormonali di una donna può causare aborto spontaneo e parto prematuro.

L'eccesso di peso comporta conseguenze spiacevoli, soprattutto per la madre. Dopotutto, un paio di dozzine di chili in più mettono a dura prova le gambe e la colonna vertebrale di una donna, rendendole difficile muoversi e svolgere le attività quotidiane. Ma non è poi così male.
L'eccesso di peso può innescare la gestosi, chiamata anche tossicosi tardiva. Spesso questa malattia porta al distacco della placenta, che rappresenta un rischio per la salute del feto.
Un forte aumento del peso corporeo a causa dell'accumulo grande quantità il fluido nel corpo è il primo sintomo di idropisia. Si manifesta con un gonfiore eccessivo e indica un disturbo ai reni.

Tutti questi problemi devono essere risolti in modo tempestivo cercando l'aiuto di uno specialista.