Quante volte alla settimana dovresti andare in palestra? Tutta la verità. Fare esercizio per dimagrire: quanto tempo dovresti allenarti al giorno e quante volte alla settimana?

Non esistono persone identiche al mondo. I gemelli identici, cioè quelli nati a seguito della divisione di un ovulo fecondato da uno spermatozoo, sono leggermente diversi l'uno dall'altro. Pertanto, non può esserci una risposta chiara alla domanda su quante volte alla settimana dovresti fare sesso. Gli scienziati studiano questo aspetto della vita umana da molto tempo, ma ora non c'è consenso, sebbene siano già state tratte alcune conclusioni sull'intensità della vita sessuale.

Fattori determinanti

La maggior parte delle informazioni su quanto sesso un uomo o una donna possono o dovrebbero fare al giorno, alla settimana, al mese non sono scientifiche. Gli articoli sono più simili alle invenzioni degli autori. Possiamo trarre noi stessi alcune conclusioni presentate in essi:

• Man mano che la maggior parte delle persone invecchia, la loro libido diminuisce, il che si spiega con i cambiamenti ormonali nel corpo, geneticamente progettati per eliminare la necessità di riprodursi dopo aver superato un certo limite di età.
• Il bisogno di sesso dipende dal sesso della persona. È un malinteso comune ritenere che un uomo abbia bisogno di molto più sesso a settimana rispetto a una donna. Ci sono studi che danno cifre irrealistiche: un uomo sessualmente maturo pensa ai piaceri sessuali 5 volte all'ora ogni giorno. Se il valore indicato corrispondesse alla realtà, lo psichiatra diagnosticherebbe con sicurezza qualsiasi uomo con un "disturbo ossessivo-compulsivo". Quando un rappresentante del sesso più forte è rilassato, guarda la TV con un occhio e con l'altro sua moglie in una veste corta, allora la frequenza dichiarata è comprensibile. Ma durante la giornata lavorativa, i pensieri sul sesso non sorgeranno così spesso per un rappresentante maturo del sesso più forte.
• Le influenze esterne sono molto importanti. Le donne esperte sanno che nutrendo e permettendo a un uomo di riposare, dopo un breve periodo di tempo riceveranno un amante appassionato. A proposito, è più probabile che una donna rilassata e soddisfatta si dimostri un'amante eccellente.
• L'influenza degli ormoni sulla libido. Quante volte alla settimana un particolare individuo ha bisogno di fare sesso dipenderà dalla quantità di ormoni sessuali nel corpo. Sono loro che guidano il bisogno di sesso come processo che porta al concepimento e al parto.

Questo effetto è più rilevante per le donne mestruate. È stata stabilita una connessione tra il giorno del ciclo e il desiderio della donna. Nel periodo precedente l'ovulazione, le giovani donne desiderano attivamente il sesso ogni giorno e non lo considerano frequente. Dopo il rilascio e la morte dell’ovulo, l’attività sessuale della donna diminuisce. Per le prossime due settimane, quasi non avrà bisogno di sesso, e quante volte lo farà dipende dalla capacità del suo partner di portarla in uno stato di eccitazione.

Uno studio interessante sul tema quante volte alla settimana o al giorno una persona sentirà il bisogno di fare sesso consiste nello studiare la relazione tra la costituzione sessuale di un individuo e il tipo di attività sessuale ad essa corrispondente.

Tipi di costituzione sessuale

L'opinione degli scienziati è chiara: la costituzione sessuale influenza la quantità di sesso che una persona può e deve fare alla settimana o al mese, la durata dei preliminari, la regolarità dell'attività sessuale, l'intensità degli orgasmi e l'eccesso (massimo rapporto sessuale al giorno). Tipi di costituzione sessuale identificati dagli scienziati:

1. Debole.
2. Media.
3. Forte.

La maggior parte delle persone sarà interessata a come determinare l'appartenenza a uno dei gruppi. Non c'è niente di complicato: chiediti quale ruolo gioca il sesso nella tua vita. Ne hai bisogno spesso, più volte al giorno, oppure puoi accontentarti di una volta alla settimana.

Puoi dimostrare scientificamente la tua costituzione rispondendo a una serie di domande:

1. Stato di salute: hai e quante malattie croniche che potenzialmente influiscono sulla tua aspettativa di vita? La loro presenza è indice di un tipo debole.
2. Analizza l'aspettativa di vita dei consanguinei: i fegati lunghi sono considerati più capricciosi.
3. Successo nello sport e negli studi. Le persone con una costituzione forte hanno più successo nella prima, mentre quelle con una costituzione debole hanno più successo nella seconda.
4. Segni indiretti sono il colore degli occhi e dei capelli: più scuri sono i capelli e gli occhi di una persona, più spesso alla settimana può e deve fare sesso.
5. Dove vivono le persone della tua nazionalità? I popoli del sud sono più capricciosi di quelli del nord.
6. Se hai bisogno di molto cibo, ma non stai ingrassando, molto probabilmente hai una costituzione forte.

Non dovresti trarre conclusioni affrettate da quanto sopra: questa è solo la punta dell'iceberg dell'argomento in discussione. Quanto sesso puoi e dovresti fare a settimana, mese, anno, dovresti deciderlo da solo, senza leggere le invenzioni degli altri.

Durata e frequenza

Quando non ci sono controindicazioni mediche per fare l'amore, gli scienziati consigliano di mettere da parte la questione di quanto sia possibile e necessario. Il fattore determinante sarà il tuo bisogno di fare sesso, non una saggia ricerca. Secondo la ricerca, le cifre approssimative per i diversi tipi sessuali in termini di soddisfazione sessuale assomigliano a queste:

La costituzione sessuale di una persona non è la stessa nei diversi periodi della vita. All'ipersessualità adolescenziale segue la maturità cosciente con le proprie preferenze, e poi l'asessualità legata all'età. Questa dinamica è normale e non dovrebbe causare complessi o depressione.

L'influenza della Costituzione sulla qualità dell'attività

Cifre molto interessanti sono state trovate dagli scienziati durante lo studio di vari gruppi sessuali. Tutti sanno che la questione importante non è solo quanto sesso alla settimana dovresti fare, ma anche come farlo. La durata e la passione del rapporto sessuale in alcuni casi possono essere fattori determinanti nella scelta di una coppia.

Numeri della durata del rapporto sessuale:

• Per la metà forte dell'umanità, la durata media della fase di plateau (il tempo dal momento della penetrazione nella vagina fino all'inizio dell'orgasmo) è di 1,5 minuti e il numero di attriti è 81. Le fluttuazioni sono possibili da 50 secondi ( la figura seguente viene interpretata come eiaculazione precoce) e fino a 2,5 minuti. Anche il numero di attriti è individuale: 45–145 movimenti. Circa il 25-30% degli uomini è capace di rapporti naturali della durata di 3 minuti con 180 frizioni.
• Per le donne, i numeri differiscono a causa delle caratteristiche dell'inizio dell'orgasmo. La ricerca scientifica in questo settore è troppo vasta per cercare di riassumerla in poche righe, ma una cosa è certa: non esiste una cifra esatta di quanti minuti ha bisogno una donna per raggiungere l'orgasmo dal momento dell'eccitazione primaria.

Non è necessario trattare unilateralmente i dati relativi agli uomini, classificando ad esempio come outsider le persone con una costituzione sessuale debole e attribuire loro la fase di plateau più breve e il minor numero di attriti. Tutto è esattamente il contrario. Un uomo con una forte costituzione sessuale dopo un'astinenza a lungo termine mostrerà il numero minimo di movimenti e una breve durata della fase di plateau.

Esistono delle norme?

Come abbiamo già visto, non esiste una risposta chiara alla domanda su quante volte una persona può e deve fare sesso. Pertanto, non dovresti inseguire norme fittizie, confrontarti con amici e conoscenti, soprattutto perché le conversazioni intime sulla forza sessuale possono essere mescolate con un ordine di vanterie vuote. L’abuso sessuale è irto di:

• Esaurimento nervoso. Come ogni attività, il sesso porta allo spreco energetico ed emotivo del corpo. Forzandosi, stimolando, una persona non fa altro che peggiorare le cose, il che alla fine porterà a una perdita di forza.
• Diminuzione della libido causata psicologicamente. Dopo una maratona sessuale, la maggior parte delle persone si sente vuota e se per qualche motivo mette costantemente alla prova la resistenza sessuale, allora possiamo aspettarci che il corpo non resista al carico e reagisca con l'impotenza sessuale.
• Il tentativo di mostrarsi più coraggiosi e rilassati a letto a volte finisce al pronto soccorso. Distorsioni, fratture da caduta dall'alto, microtraumi della vagina, frenulo strappato del pene: questo è un elenco incompleto di tutti i tipi di lesioni degli amanti non molto fortunati.

Non è solo l’abuso sessuale a causare problemi. La privazione forzata o deliberata della soddisfazione sessuale porta spesso a conseguenze spiacevoli, spesso manifestate sotto forma di nevrosi. Ricordando le parole del Dalai Lama, possiamo trarre la conclusione corretta a questo proposito: “…se vorrei davvero mangiare i biscotti, ma non posso, ci penso. Cosa piace di più a Dio? Per rendere felice il Dalai Lama o per mangiare quello che dovrebbe?... e mangiare biscotti.

Non bisogna abusare di nulla in questa vita, ma è anche controindicato limitarsi eccessivamente. La vita organica di una persona implica necessariamente fare sesso, ma quante volte ha bisogno di farlo, quando e per quanto tempo sono questioni puramente individuali che deve decidere da solo. Forse la sanità mentale sarebbe la soluzione ideale.

Il sesso ha un effetto benefico sia sugli uomini che sulle donne. Rafforza la loro salute, migliora il loro umore e la vitalità generale. Pertanto, indipendentemente dal sesso e dall’età, il sesso dovrebbe essere fatto il più spesso possibile.

Una vita sessuale insufficientemente attiva influisce sul benessere, causando irritabilità o apatia, insonnia o diminuzione dell'immunità e esacerbazione di malattie dovute al ristagno di sangue negli organi interni.

Ma anche troppo sesso non è salutare. Cercando il maggior numero possibile di atti sessuali in un incontro, una persona espone il proprio corpo a uno stress eccessivo e lo impoverisce. Quindi sia gli uomini che le donne hanno bisogno di tutto il sesso che vogliono e purché sia ​​divertente e non logori i loro corpi.

I sessuologi consigliano dai 2-3 ai 5 atti sessuali a settimana. Sono sicuri che due volte siano sufficienti. Tuttavia, potresti avere un'opinione diversa. Se ne hai bisogno di più, fai sesso quanto vuoi. Soddisfa le tue esigenze di salute e anche quelle del tuo partner! Non devi seguire alcun programma e tanto meno preoccuparti di fare l'amore meno di 3-4 volte a settimana. Soprattutto se si considera che un ritmo del genere rappresenta un’eccezione e non la regola. Non è necessario contare quante volte alla settimana puoi fare sesso. Ciò che è più importante è quanto ti diverti.

Ogni coppia ha la sua norma

L'intensità della vita sessuale dipende dal temperamento dei partner, dalla loro età, dalle abitudini e dallo stile di vita. Ad esempio, ci sono persone con una bassa attività sessuale. Non hanno bisogno di lottare per i record, è molto più corretto trovare la tua anima gemella e amarla non tre volte in una notte, ma solo una, ma come!

Ma i meridionali vogliono fare sesso spesso e ne hanno bisogno, poiché il livello di testosterone nel sangue è più alto. È alto anche nei giovani, quindi possono facilmente sopportare vere maratone sessuali. Ma con l’età, il testosterone viene prodotto sempre meno, il che significa che diminuisce anche il desiderio. La cosa principale è non farsi prendere dal panico e non cercare cure per l'impotenza. Di norma, l'attività sessuale diminuisce molto lentamente e gli uomini rimangono attivi fino alla vecchiaia, dando piacere a se stessi e ai loro amanti.

Sesso dopo il matrimonio

Accade spesso che la vita sessuale dei giovani sia divisa nel periodo “prima” e “dopo” il matrimonio. All'inizio vogliono fare sesso spesso e per molto tempo; abbracci, baci e carezze sono necessari come l'aria. E poi stabilire una vita comune assorbe tempo ed energie, il romanticismo lascia il posto alle serate davanti al computer o alla TV e la routine si insinua nella relazione. I coniugi si arrabbiano l'uno con l'altro, cercano di sfogarsi lateralmente e questo danneggia solo la loro relazione.

Ma a volte sarebbe meglio fissare appuntamenti, come prima, solo per due, per non rimanere bloccati nelle questioni quotidiane, prestando maggiore attenzione l'uno all'altro. E anche dopo dieci o quindici anni, i loro sentimenti possono rimanere appassionati e possono fare sesso tutte le volte che le coppie giovani e capricciose ne hanno bisogno. Forse non tutte le notti saranno tempestose e appassionate, ma dopo ogni appuntamento romantico, la tenerezza e l'amore abbracceranno gli sposi con rinnovato vigore.

E se il sesso non avviene tutte le volte che vorresti, significa:

Questa domanda preoccupa molti, compresi gli scienziati. Questi ultimi, in particolare, stanno cercando di capire di quanto sesso le persone abbiano bisogno per sentirsi più felici.

La risposta sembra essere arrivata nel 2015. È stato quindi pubblicato uno studio su larga scala La frequenza sessuale predice un maggiore benessere, ma di più non è sempre meglio, a cui hanno preso parte più di 30mila persone. Si è scoperto che le coppie che facevano sesso almeno una volta alla settimana erano più felici di quelle a cui era accaduto questo evento gioioso. La cosa interessante è che coloro che facevano sesso più di una volta alla settimana non diventavano nemmeno più felici per questo. Si scopre che la norma è una volta ogni sette giorni.

Avremmo potuto fermarci lì se non fosse stato per un altro studio importante Sesso e ricerca della felicità: come la vita sessuale degli altri è legata al nostro senso di benessere, pubblicato un anno prima. Secondo i suoi risultati Nel sesso, la felicità dipende dallo stare al passo con i Jones, rileva uno studio CU-Boulder, la percentuale di persone felici tra coloro che facevano l'amore 2-3 volte a settimana era ancora più alta rispetto a coloro che facevano sesso una volta alla settimana.

Secondo gli esperti, dati così contraddittori potrebbero indicare che non esiste alcuna norma generale nel sesso.

Ciò che funziona per alcune coppie non funziona per tutti. Per alcuni, una volta alla settimana è troppo, ma per altri non è davvero sufficiente.

Ian Kerner, consulente sessuale, psicoterapeuta, scrittore

Questa tesi è confermata da un altro studio recente L’aumento della frequenza sessuale aumenta la felicità?. Nello studio, alla metà delle coppie sottoposte al test è stato chiesto di fare sesso due volte più spesso del solito. Ma questo non li ha resi più felici. Al contrario, la libido di queste persone diminuiva e cominciavano a trarre meno piacere dall'intimità.

Qual è la conclusione? Fai sesso quanto vuoi tu e il tuo partner. Solo tu puoi determinare il tuo standard. Anche se col tempo potrebbe cambiare.

Per quanto tempo puoi fare sesso?

La risposta a questa domanda, ancora una volta, non può essere data in numeri esatti: tutto è individuale. Ma ci sono almeno tre situazioni in cui il sesso diventa davvero molto e dovresti rallentare.

1. Il sesso influenza il tuo stato psicologico

C'è una differenza tra ipersessualità e dipendenza dal sesso. Nel primo caso si tratta di un desiderio elevato, e in questo non c'è nulla di anormale. Il problema inizia quando senti che:

1. I tuoi impulsi sessuali sono fuori controllo.
2. Fai sesso nonostante le conseguenze rischiose (ad esempio, essere infettato o perdere il tuo partner abituale).
3. Usi il sesso per anestetizzare la solitudine, la depressione, l'ansia, lo stress.

In questi casi si può già parlare di dipendenza, quindi sarebbe utile rivolgersi ad uno psicoterapeuta o ad un sessuologo.

2. Il sesso fa sentire peggio il tuo corpo

Anche le cose buone dovrebbero essere moderate. Se il sesso inizia a influire negativamente sulla tua salute, dovresti ascoltare la ragione e fare una pausa. I problemi, tra l'altro, possono presentarsi in vari modi: dalla disidratazione e affaticamento muscolare alla cistite e al dolore vaginale.

3. Uno dei partner non vuole l'intimità.

I diversi temperamenti sessuali in una coppia non sono rari. E in questo caso, il partner, a cui la natura ha dotato una maggiore libido, non dovrebbe costringere l'altro a fare sesso. Naturalmente il problema dovrebbe essere risolto, ma non con la violenza.

Possibili soluzioni: cercare vie di compromesso, consultare un medico o, in definitiva, la masturbazione.

Una cosa è certa: il sesso dovrebbe portare gioia. Se smette di svolgere questa importante funzione, allora è il momento di fermarsi e fare qualcosa per correggere la situazione.

Mi sono comprato un abbonamento al fitness club SportLand e ho iniziato ad allenarmi, quindi ho deciso di pubblicare nel prossimo futuro una serie di articoli in cui parlerò dei miei risultati. E oggi parleremo della domanda più importante nella vita di ogni atleta: quanto spesso dovresti allenarti durante la settimana.

Tutte le persone sono diverse e ognuno ha il proprio atteggiamento nei confronti di cose diverse, inclusa l'attività fisica. Qualcosa di simile accade con il corpo delle persone: alcuni percepiscono normalmente l’attività fisica, mentre ad altri bastano una o due sedute a settimana per sentirsi bene.

Tuttavia, molti sono interessati alla domanda: "Quante volte alla settimana dovresti praticare sport?" Esiste una formula generale per tutti? Oppure dovrai acquisire esperienza e costruire un sistema di formazione da solo? Le risposte possono essere trovate qui sotto.

Condizioni per la quantità di formazione richiesta

Per prima cosa devi impostare tu stesso i seguenti parametri, che ti aiuteranno a capire approssimativamente quanti allenamenti a settimana saranno sufficienti:

1. Tipo di corpo.
2. Obiettivi perseguiti (cosa vuoi ottenere attraverso le tue attività).
3. Regime quotidiano.
4. Possibilità di lezioni.

In secondo luogo, dopo aver stabilito i criteri, è necessario procedere alla formazione stessa, senza prestare attenzione alle interferenze.

Ne esistono solo 3 tipi: ectomorfo (magro e alto), mesomorfo (atletico) ed endomorfo (ben nutrito e possibilmente basso). Di norma, non esiste un tipo di corpo puro, ma un tipo sarà il più pronunciato. È sulla base di questo che dovresti determinare quante volte puoi allenare il tuo corpo.

Quindi, il primo tipo di corpo sarà caratterizzato da 2-3 lezioni a settimana, della durata non superiore a 1 ora. Il secondo: 4-5 allenamenti a settimana, della durata massima di 1,5 ore. Bene, il terzo ha 5-6 lezioni, ognuna delle quali dura fino a 2 ore.

Ma esistono anche modi alternativi per strutturare l’orario delle lezioni.
Ectomorfo: 5-6 volte a settimana, ma 30 minuti ogni sessione.
Endomorph – 2-4 lezioni a settimana, ma aumentate nel tempo a 3 ore ciascuna.
Un mesomorfo di solito non ha problemi, quindi puoi scegliere tu stesso i giorni convenienti (a seconda di come ti senti).

Tutte le soluzioni sopra descritte per costruire un programma di allenamento sono determinate dall'anatomia: il numero di fibre muscolari veloci e lente (bianche e rosse) nei muscoli.

Obiettivi perseguiti

In base al tuo fisico, puoi determinare cosa vuoi ottenere. In genere, le persone con un corpo magro o atletico vogliono aumentare di peso, mentre le persone in sovrappeso e ben nutrite vogliono "asciugarsi". Ma succede il contrario. Il tuo tipo di corporatura e i tuoi obiettivi aprono la possibilità di scegliere un programma di allenamento, che determinerà il numero di sessioni richiesto.

Routine quotidiana e opportunità di esercizio

Naturalmente, se tutti i giorni feriali sono impegnati con il lavoro e non hai l'energia per studiare la sera, è del tutto naturale seguire le lezioni nei fine settimana. Ma se avessi ancora l’opportunità di espandere la tua routine quotidiana e dedicarti all’allenamento, sarebbe fantastico.

Vale la pena costruire il tuo regime in modo da non danneggiare la tua salute (allenamento) e il tuo piacere. In generale l’importante è fare attività fisica; è peggio quando passa una settimana senza un solo allenamento.

Indicatori di prestazione ottimali

Come accennato in precedenza, ogni tipo di corporatura ha i propri prerequisiti per un certo numero di allenamenti a settimana. Quindi, quante volte alla settimana dovresti esercitarti? Ahimè, è impossibile rispondere con precisione a questa domanda, solo approssimativamente.

Inoltre, non dovresti seguire ciecamente le statistiche di allenamento sui tipi di corporatura. È necessario anche ascoltare se stessi, il proprio corpo, come reagisce a un piccolo o grande allenamento. Se c'è molto, riducilo, se c'è poco, aumentalo.

Dipende anche dalla tua occupazione, se è sedentaria puoi fare di più e, se è attiva, riduci il carico. Un diario di allenamento che registra i giorni precedenti può aiutare in questa materia.

Bene, se trovi una formula per qualcosa di comune a tutti i tipi di corpo, otterrai quanto segue: 3-4 volte a settimana, da 1 a 2 ore per sessione.

Ma è così - approssimativamente. Sulla base di questa formula è possibile costruire individualmente un sistema di allenamento, pianificare, aggiungere o sottrarre giorni o ore di allenamento.

Inoltre, questo numero di giorni di allenamento può essere suddiviso e svolto ogni giorno, ma un po’ alla volta (se possibile), dando riposo ai muscoli che hanno lavorato nelle sessioni precedenti. Ad esempio, di solito lo stesso giorno e le spalle. Possono essere divisi in due giorni: spalle - da una parte, gambe dall'altra. Puoi fare lo stesso con altri giorni di formazione. O se tu, per esempio.

Conclusione

Se ti alleni troppo frequentemente, dovresti consentire al tuo corpo di riprendersi completamente fermandoti per circa una settimana. Poi riprendono le lezioni.

Se ti senti stanco, non c'è bisogno di inseguire le statistiche, è meglio concederti un giorno di riposo in più. Pertanto è impossibile determinare esattamente quante volte alla settimana è necessario esercitarsi.

Quindi, possiamo concludere che non importa quante volte alla settimana ti alleni, sarà comunque corretto. Meglio meno che niente. Ma vale la pena sforzarsi di migliorare, quindi è necessario aumentare l'intensità dell'allenamento nel tempo o aggiungere uno o più giorni di allenamento extra.

Ora tocca a te dirmi quante volte ti alleni e dove? Lascia commenti.

Cordiali saluti, Vladimir Manerov

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Spesso le donne nei programmi chiedono: "Non capisco quanto spesso è normale fare sesso?" La domanda probabilmente preoccupa molti lettori. Si ha la sensazione che ci siano due mondi non solo separati, ma completamente non sovrapposti: quello delle “persone normali” e il tuo. Tuttavia, la donna interessata spesso non sospetta che la questione abbia un doppio fondo. Di cosa sto parlando? Diamo un'occhiata alla vita intima delle “persone normali”.

L'uomo medio sperimenta circa 11 erezioni durante il giorno, più della metà delle quali mentre dorme. In teoria, potrebbe fare sesso ogni giorno. Questo, in generale, è ciò che accade a molte coppie all'inizio della frequentazione. Per gli amanti il ​​cui pensiero critico è temporaneamente a zero, all'inizio tutto va bene. La stessa onda di endorfine che li fa occupare i pensieri e i telefoni dell'altro per tutto il giorno rende automaticamente piacevole per l'altra parte qualsiasi azione a letto.

Tuttavia, le cose stanno cambiando rapidamente. La natura rimuove da una coppia gli occhiali rosa dell'amore primario, e uno degli indicatori di ciò è spesso la frequenza del sesso. La vicinanza, come un fiume che cade da una scogliera, va da giornaliera a 2-3 volte a settimana, e da lì scende dolcemente in pianura una volta ogni 7-10 giorni. Non ho pensato a questo. La statistica è una signora testarda, non puoi discutere con lei. Considerando quanto sono impegnati entrambi i coniugi, possiamo dire: questo è molto positivo. Alcune persone potrebbero esserne contente una volta alla settimana, altre ne hanno bisogno più spesso. Se sei soddisfatto della frequenza con cui fai sesso, bene. Ma solo a condizione che ti soddisfi. Qui sta il doppio fondo di una domanda apparentemente semplice. La quantità del sesso non dice nulla sulla sua qualità. Qual è l’indicatore di qualità più accurato? Assolutamente giusto, la durata dell'atto intimo.

Vediamo cosa dice la nostra amica, una signora severa e intransigente di nome Statistica. Il 45% degli uomini termina il processo, infatti, prima ancora di iniziarlo, o meglio, entro 2 minuti. La durata media dell'intimità tra le coppie è di 7,3 minuti. Dubito che la ragazza sia in grado di provare almeno una parvenza di orgasmo durante questo periodo. Per la semplice ragione che le occorre molto più tempo di un uomo per raggiungere l'apice del piacere. Una donna normale e sana (uso volutamente la parola “normale” senza virgolette) ha bisogno di almeno 30-40 minuti di preliminari per raggiungere l'orgasmo. Qualsiasi tentativo di risparmiare sulla durata influisce direttamente sulla qualità della vita intima. Da qui la conclusione: non è così importante quante volte alla settimana fai sesso. Ciò che conta è come è. Anche se accade una volta, l'uomo trascorrerà abbastanza tempo per scaldare la donna. Solo così potrà sbloccare il suo potenziale orgasmico. E tutti, senza eccezione, ce l'hanno.

E se avevi un dubbio: “Sono normale, perché dopo 10 minuti mi manca ancora qualcosa?”, allora la risposta è “Sì, sono del tutto normale, non può essere altrimenti”. Non permettere neanche per un minuto l’ombra di un pensiero sulla tua presunta frigidità o fragilità “laggiù”. Le patologie sono estremamente rare. E la stragrande maggioranza ha due motivi di insoddisfazione per la propria vita intima. Il primo è il livello scandalosamente basso di alfabetizzazione sessuale e di conoscenza della sessualità femminile, sia da parte degli uomini che delle donne stesse. E non importa se si tratti della Russia, dell’America o dell’Olanda “liberata”, secondo molti. Dato che tengo seminari in tutto il mondo, posso dire che il problema è quasi lo stesso ovunque. Il secondo motivo sono i blocchi psicologici, i dubbi e i complessi che vivono nella testa delle donne stesse, sorti in un numero enorme di casi proprio sulla base del suddetto analfabetismo.

Ed è per questo che la situazione non è affatto disperata. L'alfabetizzazione può essere appresa e in un paio di giorni. Anche i blocchi e i complessi sono una cosa risolvibile, fortunatamente la psicologia ha accumulato una quantità enorme di conoscenze e di strumenti, tra i quali puoi scegliere quello che fa al caso tuo. Vale la pena affrontare il problema in modo più consapevole, capire che tutto è nelle tue mani e aggiungere la tua soddisfazione sessuale all'elenco dei piani per l'anno che devono essere realizzati.