Tabella del peso rispetto all'altezza. Determiniamo la norma del peso in base all'altezza
Il peso del corpo umano è determinato dalla sua costituzione e dallo stato di salute generale. Il calcolo e le proporzioni di altezza e peso negli uomini dipendono direttamente da questi indicatori: più una persona è alta, più pesa e viceversa. C'è anche una certa formula con la quale puoi calcolare i tuoi parametri ideali.
Alcuni rappresentanti del sesso più forte prestano molta attenzione al loro aspetto
Le proporzioni ottimali di altezza e peso negli uomini sono determinate da:
- la loro altezza;
- pesantezza delle ossa;
- volume del torace;
- la quantità di grasso rispetto al tessuto muscolare nel corpo.
Quest'ultimo fattore non viene sempre preso in considerazione, ma gioca un ruolo importante per gli atleti. Il rapporto normale tra altezza e peso negli uomini, se non hanno problemi di salute, è un valore costante, forti cambiamenti in cui indicano la presenza di problemi interni. Come stabilire le proporzioni corrette?
Metodi per il calcolo del rapporto
Esistono molte opzioni per calcolare i tuoi indicatori ideali. Un modo rapido per calcolare il rapporto tra altezza e peso negli uomini è utilizzare uno di questi schemi:
- Formula di Brunhard: vengono prese in considerazione la circonferenza del torace e l'altezza in cm, i valori vengono moltiplicati e divisi per 240, il risultato risultante è determinato nella tabella corrispondente;
- La formula di Neger: dall'altezza in centimetri sottrae 152,4, il numero risultante viene moltiplicato per 1,1 e vi viene aggiunto 48, la descrizione è simile alla precedente.
Per tipo di corporatura
Per determinare la corrispondenza tra altezza e peso negli uomini, puoi utilizzare gli standard per ciascun tipo di corporatura, ce ne sono tre:
- normale - normostenico;
- sottile - astenico;
- denso - iperstenico.
L'appartenenza ad una di queste specie viene valutata visivamente. In caso di dubbi, utilizzare il test:
- afferrare il polso dell'altro con il pollice e il medio di una mano;
- se è facile farlo, sei di tipo astenico;
- il polso è difficile da afferrare - normostenico;
- fallisce del tutto: iperstenico.
Un altro metodo suggerisce di misurare la lunghezza del polso, dove 17 cm o meno indica una corporatura magra, da 17 cm a 20 cm è normale e oltre 20 cm è obeso.
Anche per la valutazione vengono utilizzate tabelle ausiliarie che indicano la massa ottimale per diversi tipi di aggiunta.
Astenico
Una persona del genere non ha praticamente grasso corporeo, che normalmente varia dall'11% al 18% del peso corporeo. Ha ossa strette e leggere, spalle strette e arti allungati. Spesso queste persone sono chiamate ossute e sono caratterizzate da un metabolismo accelerato.
Tutti questi dati servono come prerequisito fisiologico per un piccolo numero di chilogrammi. A parità di altezza, il peso di una persona astenica è inferiore a quello di una persona normostenica in media di 2 kg (o del 10%).
Normostenico
Questo è il tipo di costituzione più equilibrata, convenzionalmente accettata come normale. È caratterizzato da un tasso medio di processi metabolici nel corpo.
La norma di peso e altezza per gli uomini di questo tipo è in media superiore a quella degli astenici di circa il 10%, che è di circa 2 kg e inferiore del 12-14% rispetto agli iperstenici.
Iperstenico
Questo fisico ha segni esterni pronunciati:
- spalle larghe;
- arti accorciati;
- collo corto e denso;
- ossa voluminose e massicce.
Queste persone sono caratterizzate da un metabolismo lento e sono spesso chiamate di ossatura larga o dense.
A seconda dell'età
Non tutti i calcoli tengono conto del numero di anni vissuti, sebbene sia direttamente correlato agli indicatori di massa di una persona. Un ragazzo giovane e forte è più alto di una persona anziana, quindi il peso corporeo sarà diverso per ogni età.
Il peso ideale per la tua altezza per gli uomini può essere calcolato in modo semplice, tenendo conto dell'età e delle caratteristiche strutturali del tuo corpo:
- dall'altezza in cm viene sottratto un certo numero - fino a 165 cm - 100, 166-175 cm - 105, oltre 175 cm - 110;
- quindi ottieni la norma per 40-50 anni, per 20-30 anni questo risultato si riduce del 10-12%, oltre 50 anni aumenta del 5-7%.
Secondo la formula di Broca
Questa formula di peso e altezza per gli uomini ha due opzioni, la seconda tiene conto non solo dell'anno di nascita, ma anche dell'appartenenza a una delle tipologie:
- Dall'altezza misurata in centimetri vengono sottratti 110 se il giovane ha meno di 40 anni, e 100 se è più vecchio;
- questo valore è standard per un soggetto normostenico; con corporatura astenica si riduce del 10%, con corporatura iperstenica viene aumentato analogamente.
Indice Quetelet
Un metodo di valutazione approssimativo che non tiene conto del numero di anni di vita di una persona. Il calcolo del peso e dell'altezza per gli uomini utilizzando l'indice di Quetelet si concentra sull'appartenenza al peso ideale o sul superamento dei limiti accettabili. Normalmente l’indice varia da 19 a 25.
dove m è il peso corporeo disponibile e h è l'altezza in metri (si misura in kg\m²).
Tabella del rapporto altezza e peso per gli uomini
I dati più accurati vengono ottenuti da specialisti che misurano le proporzioni del corpo umano. La tabella del rapporto altezza/peso per gli uomini magri è questa:
- 155 cm - 49 kg;
- 160 cm - 53,5 kg;
- 165 cm - 57 kg;
- 170 cm - 60,5 kg;
- 175 cm - 65 kg;
- 180 cm - 69 kg;
- 185 cm - 73,5 kg.
Tabella altezza e peso per uomini di corporatura normale:
- 155 cm - 56 kg;
- 160 cm - 60 kg;
- 165 cm - 63,5 kg;
- 170 cm - 68 kg;
- 175 cm - 72 kg;
- 180 cm - 75 kg;
- 185 cm - 79 kg.
Per rappresentanti maschili densi:
- 155 cm - 62 kg;
- 160cm - 66kg;
- 165 cm - 69,5 kg;
- 170 cm - 74 kg;
- 175 cm - 78 kg;
- 180 cm - 81 kg;
- 185 cm - 85 kg.
I parametri più accurati sono dati dalla tabella: peso, altezza, età di un uomo:
Calcolatore di altezza e peso per uomini
sostituisci i tuoi valori nella formula esistente;
il peso corporeo è 50+0,75 (P-150)+(B-20)\4;
dove P è la tua altezza e B è la tua età.
Questo articolo parla di 3 metodi per determinare il tuo peso ideale. Viene fornita una tabella dettagliata sulla dipendenza del peso di una donna dall'età, dall'altezza e dalla corporatura. Vengono forniti consigli ed esempi per ciascun metodo.
Esistono molti metodi diversi per determinare il peso ottimale. Alcuni metodi utilizzano la relazione tra altezza e peso. Tuttavia, una tecnica così semplice non sempre fornisce l'immagine corretta. Ci sono donne che hanno lo stesso rapporto altezza e peso, ma il loro aspetto è molto diverso. Altri metodi aggiungono parametri aggiuntivi alle formule e alle tabelle, come età e
Si ritiene che raggiungiamo il nostro peso ideale quando raggiungiamo i 18 anni. Meno fluttua questo numero, migliore sarà la salute, la pelle e l’estetica generale del corpo. Tuttavia, nella vita reale, il peso corporeo tende ad aumentare del 10% ogni 10 anni e, al contrario, diminuisce con l'avanzare dell'età.
Questo accade perché il nostro corpo non è più attivo e pieno di energia come quando avevamo 18 anni. Il dispendio energetico diminuisce e la quantità di grasso aumenta sotto l'influenza dei cambiamenti ormonali.
Con la vecchiaia, il tono muscolare (che in gioventù conteneva molti liquidi e aveva un peso significativo) si riduce notevolmente.
Pertanto, non dovresti lottare per raggiungere il peso ideale che avevi 20 anni fa, poiché ciò potrebbe causare danni irreparabili alla tua salute.
Definizione del tipo di corporatura
La tabella seguente per il calcolo del peso ideale ha un parametro aggiuntivo: il fisico, diviso in tre categorie. Prima di determinare il tuo peso ideale, scopri a quale categoria appartieni. Cosa significa e come scoprire il tuo tipo?
- fragile o- questo è un tipo di donna il cui spessore del polso lavorativo è inferiore a 16 centimetri. Gli astenici hanno ossa sottili, fianchi e spalle stretti e un fisico generalmente magro. Sei questo tipo se riesci ad avvolgere facilmente il pollice e l'indice attorno all'osso attorno al polso e si incastreranno insieme senza sforzo. Questo tipo ha un alto tasso metabolico.
- Tipo medio o normostenico- fisico normale. Molto spesso, per questo tipo sono adatte le tabelle per il calcolo del peso ideale. La circonferenza del polso delle donne di corporatura normale è di 16-17 centimetri.
- Tipo denso o iperstenico- Questa è una persona caratterizzata da ossa larghe, petto grande, gambe e collo corti. Il tasso metabolico di questo tipo è basso. La circonferenza del polso è superiore a 17 centimetri. Se è molto difficile per te chiudere il pollice e l'indice di una mano attorno al polso della mano che lavora, allora sei un iperstenico.
La differenza di peso tra due donne di fisico astenico e iperstenico può raggiungere i 15 kg, quindi è molto importante determinare il proprio tipo di corpo prima di procedere agli indicatori nella tabella.
Inoltre, non tutti possiamo essere rigorosamente classificati come uno di questi tipi; forse abbiamo una variante transitoria tra il tipo di corporatura medio e magro o tra il tipo medio e quello denso. Tuttavia, questo fatto non influenzerà in modo significativo il tuo peso ideale.
Tabella per calcolare il peso ideale di una donna in base all'altezza, all'età e al fisico
| Altezza (cm | Peso ideale in chilogrammi a seconda dell'altezza, della corporatura e dell'età | ||||||||
| tipo di corpo | fragile | media | denso | ||||||
| età | fino a 35 | 35-45 | dopo 45 | fino a 35 | 35-45 | dopo 45 | fino a 35 | 35-45 | dopo 45 |
| 147 | 42 | 45 | 45 | 46 | 50 | 51 | 51 | 56 | 58 |
| 150 | 43 | 47 | 46 | 48 | 52 | 53 | 53 | 58 | 60 |
| 152 | 44 | 47 | 47 | 49 | 53 | 54 | 54 | 59 | 61 |
| 155 | 45 | 48 | 48 | 50 | 54 | 55 | 55 | 60 | 62 |
| 157 | 47 | 50 | 50 | 52 | 57 | 58 | 59 | 62 | 64 |
| 160 | 48 | 51 | 51 | 53 | 57 | 58 | 59 | 64 | 65 |
| 162 | 50 | 53 | 53 | 56 | 60 | 62 | 62 | 67 | 69 |
| 165 | 51 | 54 | 54 | 57 | 61 | 63 | 63 | 68 | 70 |
| 167 | 53 | 56 | 56 | 59 | 63 | 64 | 65 | 70 | 72 |
| 170 | 56 | 59 | 59 | 61 | 65 | 66 | 67 | 72 | 74 |
| 172 | 57 | 60 | 60 | 63 | 67 | 68 | 69 | 74 | 76 |
| 175 | 58 | 61 | 61 | 64 | 68 | 69 | 71 | 76 | 78 |
| 177 | 60 | 63 | 63 | 66 | 70 | 71 | 73 | 78 | 80 |
| 180 | 62 | 65 | 65 | 68 | 72 | 73 | 74 | 79 | 81 |
| 182 | 63 | 66 | 66 | 69 | 73 | 74 | 75 | 80 | 82 |
Nella tabella sono riportati i valori ideali medi a cui può aspirare una donna sana. Se il numero sulla bilancia indica il tuo peso ideale e l'immagine allo specchio non ti piace e fa sorgere dubbi, ha senso consultare un nutrizionista e fare i test necessari per ormoni e zuccheri. Solo un medico può determinare, sulla base dei risultati dei test e del quadro visivo, il tuo stato di salute e la necessità di adottare misure: se sei iperstenico, sottrai il 10% del tuo peso prima di calcolare il tuo indice di massa corporea, mentre se sei astenico, sottrai il 10% del tuo peso prima di calcolare il tuo indice di massa corporea. poi, al contrario, aggiungilo.
Ad esempio, una donna che pesa 58 kg e è alta 165 ha un BMI = 21,3, che è considerato un indicatore ideale per un fisico normale.
Se per qualche motivo non sei soddisfatto di determinare il tuo peso utilizzando la tabella sopra o in base al BMI, puoi utilizzare la seguente formula, che si chiama sogno di Lorenz e funziona solo per le donne e tiene conto solo dell'altezza:
Peso ideale = (Altezza (cm) - 100) - (Altezza (cm) - 150)/2
È noto che in URSS il peso sano di una donna veniva calcolato utilizzando la formula più semplice: altezza meno cento. Secondo lei, Baba Klava dalla panchina all'ingresso è stata dichiarata una donna con una figura ideale. Successivamente, i nutrizionisti hanno leggermente modificato la formula: "altezza meno centodieci", ma per le ballerine la formula "altezza meno centoventi" ha sempre funzionato. Se tali dati generalizzati non ti soddisfano, continua a leggere: abbiamo raccolto le formule più interessanti, pertinenti e riflessive.
Calcolatore del peso ideale
Classificazione dei tipi di corpo secondo Solovyov:
- Tipo astenico: inferiore a 18 cm negli uomini, inferiore a 15 cm nelle donne.
- Tipo normostenico: 18-20 cm negli uomini, 15-17 nelle donne.
- Tipo iperstenico: più di 20 cm negli uomini, più di 17 cm nelle donne.
La formula di Cooper
Peso ideale per una donna (kg): (altezza (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Peso ideale per un uomo (kg): (altezza (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.
Formula di Lorentz
Peso ideale = (altezza (cm) – 100) – (altezza (cm) – 150)/2
Per la nostra eroina, il peso ideale sarà di 25 kg. Che cosa?
Formula di Küttl (indice di massa corporea)
L'indice di massa corporea è progettato per determinare il sovrappeso e identificare l'obesità. Il BMI è familiare a molti.
BMI = peso (kg) : (altezza (m))2
BMI inferiore a 19: sottopeso.
- All'età di 19-24 anni: il BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 24;
- all'età di 25-34 anni - il BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 25;
- all'età di 35-44 anni - il BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 26;
- all'età di 45-54 anni - il BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 27;
- all'età di 55-64 anni - il BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 28;
- sopra i 65 anni - il BMI dovrebbe essere compreso tra 19 e 29.
Esempio di calcolo:
peso - 50 kg.
altezza - 1,59 m
BMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (BMI normale)
Coefficiente peso-altezza fisso
Il calcolo viene effettuato sulla base di un coefficiente fisso (peso in grammi diviso altezza in centimetri). La tabella seguente è per le donne di età compresa tra 15 e 50 anni.
Formula del peso ideale: (altezza in cm*coefficiente)/1000
La formula di Broca
Fu questa formula, proposta dal medico francese Brock più di cento anni fa, ad essere utilizzata nei calcoli volgari. La formula di Broca tiene conto delle tipologie corporee: astenico (magro), normostenico (normale) e iperstenico (tozzo).
Formula del peso ideale:
- fino a 40 anni: altezza -110
- dopo 40 anni: altezza - 100
Gli astenici sottraggono il 10% e gli iperstenici aggiungono il 10%.
Quindi, i nostri calcoli:
età - 24 anni
altezza - 159 cm
fisico - iperstenico.
Peso ideale = 53,9 kg.
Formula di Broca-Brugsch
Questa è una formula Broca modificata per persone con altezza non standard: inferiore a 155 cm e superiore a 170 cm.
- Meno di 165 cm: peso ideale = altezza - 100
- 165-175 cm: peso ideale = altezza - 105
- Più di 175 cm: peso ideale = altezza - 110.
Tavolo Egorov-Levitsky
Attenzione: la tabella riporta il peso massimo per questa altezza!
Peso corporeo massimo consentito
| Altezza (cm | 20-29 anni | 30-39 anni | 40-49 anni | 50-59 anni | 60-69 anni | |||||
| marito. | mogli | marito. | mogli | marito. | mogli | marito. | mogli | marito. | mogli | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
La nostra donna esemplare, con il suo peso di 50 kg, altezza 159 cm ed età di 24 anni, è lontana dal massimo. E questo è positivo.
Molti considerano questa tabella l'approccio più completo ed equilibrato per determinare la presenza di peso in eccesso.
Indice Bornhardt (1886)
Utilizza anche i dati sulla circonferenza del torace.
Peso ideale = altezza * circonferenza torace / 240
Formula di Robinson (1983)
C'è un'opinione secondo cui non è corretto per gli uomini.
Per le donne (altezza in pollici):
49 + 1,7*(altezza - 60)
Per gli uomini (altezza in pollici):
52 + 1,9*(altezza - 60)
Formula di Miller (1983)
Per le donne (altezza in pollici):
Peso ideale = 53,1 + 1,36*(altezza - 60)
Per gli uomini (altezza in pollici):
Peso ideale = 56,2 +1,41*(altezza - 60)
Formula di Monneroth-Dumain
Questa formula tiene conto del tipo di corporatura, del volume osseo e della massa muscolare.
Peso ideale = altezza - 100 + (4*polso))/2
La formula di Kref
Questa formula tiene conto dell'età e del tipo di corporatura.
Peso ideale = (altezza - 100 + (età/10))*0,9*coefficiente
Probabilità:
- Polso inferiore a 15 cm - coefficiente 0,9
- Polso 15-17 cm - coefficiente 1
- Polso oltre 17 cm - coefficiente 1,1.
La formula di Maometto (2010)
Peso ideale = altezza * altezza * 0,00225
Secondo lui il peso ideale della nostra eroina dovrebbe essere 56,88 (che è un po' troppo).
La formula di Nagler
Un po' troppo generica, la formula di Nagler non tiene conto dell'età o del peso attuale, ma solo dell'altezza e del sesso.
Per le donne (nota: altezza in pollici!):
Peso ideale = 45,3 + 2,27 * (altezza - 60)
Per gli uomini (attenzione: altezza in pollici!):
Formula Humvee (1964)
I calcolatori di peso online su Internet di solito usano questo:
Formula per le donne (altezza in pollici):
Peso ideale = 45,5 +2,2 * (altezza - 60)
Formula per uomini (altezza in pollici):
Peso ideale = 48 + 2,7 * (altezza - 60)
La formula di Devin (1974)
Il dottor Devin lo ha inventato per calcolare correttamente le dosi dei farmaci. Successivamente è diventato noto al pubblico come calcolatore del peso ideale e ha avuto un grande successo. È vero, ci sono anche degli svantaggi: per le donne di bassa statura, il peso viene solitamente offerto molto poco.
Per le donne (altezza in pollici):
Peso ideale = 45,5 + 2,3 * (altezza - 60)
Per gli uomini (altezza in pollici):
Peso ideale = 50 + 2,3 * (altezza - 60)
La tabella di altezza e peso fornita ti aiuterà a determinare il rapporto altezza e peso di bambini, adolescenti, uomini e donne adulti. È suddiviso condizionatamente in 2 parti (per bambini e adulti), che ti aiuteranno a navigare facilmente tra i numeri.
Grafico di altezza e peso per ragazzi, ragazze, adolescenti
La prima parte della tabella mostra i dati relativi alle ragazze (girls) e ai ragazzi (boys) di età compresa tra 3 e 17 anni. A seconda dell’età, le norme relative al peso e all’altezza del bambino cambiano.
Come utilizzare la tabella°: seleziona il sesso del bambino nella prima riga, quindi nella prima colonna la sua età e visualizza l'intervallo di norme per il peso in chilogrammi e l'altezza in centimetri.
notare che gli indicatori forniti sono condizionali, Perché dipendono da molti fattori: ereditarietà, stile di vita, alimentazione, attività fisica, luogo di residenza, nazionalità, ecc. Pertanto, se ci sono lievi deviazioni, non dovresti preoccuparti subito (circa il 20% dei bambini assolutamente normali ha rapporti di parametri diversi da quelli indicati), ma è meglio, se possibile, parlare con calma con un medico.
Tabella altezza e peso per uomini e donne
La seconda parte della tabella è dedicata agli adulti maggiori di 18 anni. Non dipende dall'età, perché il corpo è già formato e nel corso degli anni il rapporto tra altezza e peso non dovrebbe cambiare in modo significativo.
Ma Dipende dal tipo di corporatura IO.
Se sei alto, hai le ossa sottili, gambe e braccia lunghe, un collo sottile, un metabolismo veloce (non importa quanto mangi, non ingrassi), allora molto probabilmente il tuo tipo – astenico (con ossatura sottile). Se sei tarchiato, hai ossa larghe e arti abbastanza corti, molto probabilmente hai il tipo di corporatura tipo iperstenico (con ossatura larga).. Non riesci a classificarti come uno dei tipi sopra indicati? Quindi tu - normostenico con fisico normostenico (normale). M.
C'è anche un test base per determinare a quale gruppo appartieni. Afferrare il polso con l'indice e il pollice della mano opposta (a livello dell'osso sporgente). Ha funzionato e il polso si trova liberamente nell'anello risultante? Sei astenico. Se il polso è stretto, la persona è normostenica. Non è affatto possibile collegare le dita attorno al polso: iperstenico.
Come utilizzare la tabella: seleziona il sesso della persona, determina il suo tipo di corporatura, guarda gli standard di peso nella riga per l'altezza corrispondente.
Parte 1. Tabella di altezza e peso per ragazzi, ragazze e adolescenti
Parte 2. Tabella di altezza e peso per donne e uomini
Rapporto altezza/peso ideale
Vorrei parlare separatamente delle proporzioni corporee ideali. Nonostante la promozione attiva di alcune relazioni “corrette” tra parametri umani, in linea di principio un simile concetto non può esistere. Non importa quanto possa sembrare banale, Ogni persona è individuale e bella proprio con la propria bellezza, a differenza di chiunque altro.
Quando qualcuno cerca di convincerti che se sei alto, ad esempio, 170 cm, il tuo peso dovrebbe essere 50 kg, ci crederai? Questa è una figura che assomiglia più a un umanoide lungo e sottile! Ci sono semplicemente persone che traggono vantaggio dal convincerti di questo, perseguono i propri interessi egoistici e non si preoccupano assolutamente della tua salute e del tuo aspetto. Allora perché li ascolti e permetti loro di trarre profitto da te?
Vale la pena inseguire la moda, che può cambiare radicalmente in pochi decenni? Già a metà del XX secolo, le figure sinuose erano di moda, e già negli anni '90 del secolo scorso gli scheletri camminavano lungo la passerella, cercando di non cadere per nessuna boccata d'aria.
Un'altra domanda è se pesi troppo o troppo poco. Poi possono sorgere problemi di salute, motivo per cui è necessario conoscere i valori normali secondo la tabella di altezza e peso per concentrarsi semplicemente su di essi.
Rapporti normali per te!
È importante che tutti monitorino la propria salute, soprattutto per gli uomini che non sempre aderiscono a questa regola. A questo scopo, gli esperti hanno compilato una tabella speciale dalla quale è possibile monitorare in modo indipendente il rapporto tra altezza e peso corporeo. Contiene informazioni su come determinare in modo indipendente il proprio tipo di corpo, dati standard che tengono conto dell'età. Insieme alla tabella vengono utilizzate formule estremamente semplici; la norma viene calcolata individualmente per ogni uomo.
Per ottenere i dati corretti, è necessario chiarire la propria tipologia corporea prima di effettuare i calcoli:
- Un fisico normale per un uomo richiede un indice di 18-20 cm, le proporzioni del corpo sono corrette e le dimensioni di base sono rigorosamente rispettate.
- Il cosiddetto “osso largo”, quando è possibile aumentare molto peso con una bassa statura e ossa massicce. Si presuppone l'utilizzo di un indice di 20 cm o più. Le proporzioni del corpo sono completamente diverse. Queste sono persone massicce che hanno spalle pesanti, parti del corpo grandi e senza grasso. I fianchi sono generalmente larghi, le gambe sono corte e il petto è massiccio.
- Le persone con l'ossatura sottile sono più aggraziate; questo tipo non è raro tra gli uomini, anche se si crede erroneamente il contrario. L'indice è fissato a cm 18. Questo tipo astenico presuppone la presenza di arti lunghi e sottili e di un collo. I muscoli non sono molto sviluppati; le dimensioni longitudinali del corpo prevalgono su quelle trasversali. Spesso queste persone sono considerate malate, anche se in realtà non è assolutamente così. La cosa principale è che tutte le proporzioni siano rispettate e che non ci siano deviazioni nei calcoli.
L'effetto dell'età sul peso
Affinché i calcoli siano quanto più accurati possibile, è necessario tenere conto anche di un fattore così importante come l'età dell'uomo. In media, una persona giovane e forte è più alta di una persona anziana. Anche il peso normale può variare a seconda dell’età.
Viene utilizzata una formula speciale che consente di chiarire il rapporto: peso e altezza. Ad esempio, si osserva il seguente rapporto: peso corporeo = 50 + 0,75 (altezza - 150) + (età - 20) / 4.
Usare una formula così semplice, calcolare il peso normale, conoscere altezza ed età, è molto semplice. Ad esempio, per un uomo alto 183 cm e di età pari a 40 anni, il peso normale sarà:
50 + 0,75(183-150)+(40-20) / 4 = 50 + 0,75*35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.
Con un'altezza di 183 cm, la norma è di 81,25 kg. Ma questo è solo un indicatore ideale, per chiarirlo è necessario utilizzare una tabella fisica speciale.
Formule di calcolo
Per calcolare le norme di altezza e peso negli uomini, puoi utilizzare diverse formule che richiedono determinati dati. Le più popolari per l'uso domestico sono 2 formule.
La formula di Nagler. Questa formula aiuta a calcolare quanto il peso corporeo corrisponde all'altezza complessiva. Questo numero risultante è considerato ideale; è sufficiente per determinare l'altezza e la massa. Ad esempio, 152,4 cm dovrebbero rappresentare 45 kg. Se l'altezza è maggiore, per ogni 2,45 cm è necessario aggiungere 900 g, inoltre aggiunge il 10% del peso corporeo. Se il rapporto con gli altri dati è uguale all'esempio fornito, allora altezza e peso sono normali. Se ci sono grandi discrepanze, è necessario iniziare ad agire. Ad esempio, ottimizza il menu o consulta un medico se compaiono sintomi di malattie.
La formula di John McCallum. Questa formula per determinare il rapporto tra altezza e peso negli uomini è considerata la migliore oggi. Si basa sull'ottenimento di dati dalle misurazioni del polso. Le percentuali sono le seguenti:
- la circonferenza del torace dovrebbe essere pari a 6,5 circonferenza del polso;
- la circonferenza dell'anca dovrebbe essere dell'85% rispetto al torace;
- Il 70% della circonferenza del torace è pari alla normale circonferenza della vita;
- Il 37% della circonferenza del torace è uguale alla circonferenza del collo;
- Il 36% del valore della circonferenza del torace è uguale al valore della circonferenza del bicipite;
- e per la parte inferiore della gamba questo valore è pari a circa il 34% della circonferenza;
- Il 29% del valore della circonferenza del torace è uguale al valore della circonferenza dell'avambraccio.
È necessario tenere conto del fatto che la norma dell'altezza e del peso dipende in gran parte dal fisico generale di un uomo. Pertanto, quando si utilizzano le formule, è necessario utilizzare una tabella speciale che mostri la dipendenza del fisico normale, magro o massiccio da tutti i dati ottenuti. Questo metodo viene solitamente utilizzato dai medici per ottenere dati più accurati e affidabili.
Tavolo per uomini
Per determinare il tuo rapporto altezza e peso, puoi utilizzare dati speciali ottenuti da specialisti.
Corporatura astenica, cioè magra:
- a 155 cm - 49 kg;
- a 160 cm - 53,5 kg;
- a 165 cm - 57 kg;
- a 170 cm - 60,5 kg;
- a 175 cm - 65 kg;
- a 180 cm - 69 kg;
- a 185 cm - 73,5 kg.
Corporatura normostenica, cioè peso e altezza normali:
- con un'altezza di 155 cm, il peso è di 56 kg;
- a 160 cm - 60 kg;
- a 165 cm - 63,5 kg;
- a 170 cm - 68 kg;
- a 175 cm - 72 kg;
- a 180 cm - 75 kg;
- a 185 cm - 79 kg.
Costruzione iperstenica, cioè il cosiddetto osso largo:
- a 155 cm - 62 kg;
- a 160 cm - 66 kg;
- a 165 cm - 69,5 kg;
- a 170 cm - 74 kg;
- a 175 cm - 78 kg;
- a 180 cm - 81 kg;
- a 185 cm - 85 kg.
Utilizzando rapporti così semplici, puoi facilmente determinare a casa come il tuo peso corrisponde non solo all'altezza, ma anche al tuo tipo di corporatura generale. Se ci sono forti discrepanze, dovresti consultare un medico. Un uomo dovrebbe seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni per riportare il rapporto alla normalità, poiché ciò influisce notevolmente sulla sua salute generale e persino sulla sua capacità di avere figli.
L'obesità o il grave sottopeso non sono sempre solo la causa, ma anche il sintomo di molte malattie.
Se i rapporti vengono interrotti, spesso è necessario un trattamento, non solo una dieta speciale. Non bisogna dimenticare che per la parte maschile della popolazione il cibo dovrebbe essere più nutriente, poiché il consumo energetico è maggiore.
Il rapporto corporeo è estremamente importante per un uomo. Per determinare a casa se ci sono discrepanze, puoi utilizzare numerose ed estremamente semplici formule e dati tabellari. Se si osservano gravi discrepanze, si consiglia di contattare il medico supervisore, che prescriverà un esame. Nella maggior parte dei casi, puoi cavartela con una dieta speciale, ma esiste un'altra percentuale in cui un'eccessiva magrezza o un peso elevato sono segni di malattie gravi.
Un esame regolare aiuterà ad evitare tali situazioni; gli esperti raccomandano di sottoporsi ad esso circa una volta all'anno per prevenire lo sviluppo di molti problemi in futuro.
