2014-05-22
Uomini e donne diminuiscono di altezza man mano che invecchiano dopo i trent'anni. In generale, un uomo può rimpicciolirsi di poco più di 2,5 cm nel corso della vita e una donna di 5 cm: questo fa parte del naturale processo di invecchiamento, che porta le persone a perdere gradualmente muscoli e grasso dal proprio corpo. Quando ciò accade, la gravità provoca la degenerazione e il restringimento delle vertebre della colonna vertebrale, con conseguente perdita di altezza.

Questo processo è esacerbato dall’osteoporosi, una condizione che colpisce soprattutto le persone anziane, in cui il tessuto spugnoso all’interno delle ossa viene distrutto e non viene sostituito, con conseguente diminuzione della densità ossea. Questo processo può anche far sì che alcuni anziani si pieghino e non siano in grado di stare in piedi. La carenza di calcio nelle persone anziane può anche portare a una minore densità ossea e al conseguente restringimento in altezza.

Il processo di contrazione può essere ridotto con una dieta equilibrata e ricca di calcio, che rinforza le ossa. Anche l’esercizio fisico regolare rallenta il processo, contribuendo a mantenere forti ossa e muscoli.

Le persone non solo diminuiscono di altezza man mano che invecchiano. O può anche ridursi di diversi millimetri in un giorno. Ciò si verifica a causa dell'acqua contenuta nei dischi della colonna vertebrale. Questo effetto scompare al mattino, il corpo si riprende e ritorna alla sua altezza normale.

Cambiamenti di altezza

Differenza di altezza umana al mattino e alla sera

· Durante il giorno l'altezza di una persona cambia in media di 2 cm, la crescita maggiore si verifica subito dopo il sonno. Durante il giorno (con posizione prevalentemente verticale del corpo), i dischi intervertebrali si depositano, mentre durante la notte ripristinano l'altezza originaria.

Durante una permanenza a lungo termine in assenza di gravità, l'altezza degli astronauti aumenta di 5-8 centimetri. Tuttavia, questo è abbastanza pericoloso, poiché la colonna vertebrale perde forza. Dopo il ritorno sulla Terra, la crescita ritorna gradualmente al valore precedente.

· Dopo la morte, la lunghezza di un cadavere aumenta in media di 5 centimetri rispetto all'altezza di una persona vivente.

L'altezza media di un uomo sul pianeta è di 164 cm e una donna di 154 cm.

corpo dell'età dell'ormone della crescita

Variazioni medie dell'altezza legate all'età

Tra i 19 e i 26 anni, alcuni uomini possono aumentare di 0,5 cm di altezza all’anno. In genere, coloro che hanno uno sviluppo sessuale tardivo crescono a questa età. Nelle donne di questa età, l’aumento di altezza è raro.

Dopo i 26 anni, le persone possono anche avvertire un certo aumento di altezza, solitamente fino a 2 cm.

In media, gli uomini crescono fino a 18 anni e le donne fino a 17 anni.

Le ricerche degli antropologi mostrano che nel corso di migliaia di anni l’altezza media umana non è rimasta costante, ma è stata soggetta a fluttuazioni. I più bassi erano i Neanderthal (circa 160 cm), che vissero durante il Paleolitico inferiore e medio (il periodo più antico dell'età della pietra), e i più alti erano i Cro-Magnon (circa 183 cm), persone del tipo moderno che esistevano in Europa nel tardo Paleolitico. Durante il Medioevo si verificò un forte calo dell’altezza media umana. L'idea che a volte esiste tra noi sui cavalieri come giganti è completamente sbagliata. Uno studio sulle armature cavalleresche conservate nei musei di diversi paesi ha mostrato che l'altezza dei cavalieri variava da 165 a 170 cm, e spesso era inferiore a 160 cm. Nei secoli successivi si è verificato un leggero aumento dell'altezza media dei cavalieri. persone. Quindi, ad esempio, Napoleone, considerato basso, aveva un'altezza di 165 cm, e questo è tutt'altro che piccolo rispetto all'altezza dei cavalieri medievali.

Attualmente si osserva uno sviluppo fisico relativamente precedente o superiore, anche la pubertà avviene più velocemente rispetto alla generazione precedente, cioè si osserva un'accelerazione. Questo fenomeno è spiegato da una serie di ragioni, tra cui l'aumento del benessere materiale, il miglioramento delle cure mediche e preventive, l'influenza di fattori della civiltà moderna, ecc. Fondamentalmente, l'accelerazione dello sviluppo fisico avviene durante la pubertà (notata in 11- 17 anni). Allo stesso tempo, la lunghezza del corpo aumenta in modo significativo (negli ultimi 100 anni, in media, di 10 cm), ma l'aumento delle sue dimensioni trasversali resta indietro. Entro la fine della pubertà, si verifica un aumento significativo della massa e della forza muscolare, delle dimensioni trasversali del corpo e allo stesso tempo si verifica una graduale ossificazione dello scheletro.

Gli acceleratori non hanno solo un livello più elevato di sviluppo fisico, ma anche un livello più elevato di capacità funzionali del corpo. Potrebbe esserci un anticipo di 1-2 anni nello sviluppo di tutti gli indicatori morfologici e funzionali. Tale accelerazione è chiamata armoniosa. Tuttavia, più spesso l'accelerazione è caratterizzata da una crescita irregolare del corpo, da una violazione del rapporto tra lunghezza e larghezza del corpo, lunghezza delle gambe e del busto. In questo caso, insieme alla rapida crescita corporea, potrebbe esserci un ritardo nello sviluppo di singoli organi e sistemi (ad esempio, un cuore relativamente piccolo). Questa condizione è temporanea; con l'età, la dimensione del cuore si normalizza. Con un cuore piccolo si osserva una diminuzione della pressione sanguigna, tachicardia e soffio sistolico all'apice del cuore. L'adattamento al carico avviene con grande stress. Le prestazioni di tali adolescenti sono generalmente ridotte.

È anche possibile rimanere indietro di 1-2 anni rispetto ai coetanei nel tasso di sviluppo fisico e pubertà (ritardo). Il ritardo, come l'accelerazione, può essere armonioso e disarmonico.

Uno stile di vita sano - il rispetto dei requisiti igienici, l'abbandono delle cattive abitudini, l'educazione fisica e lo sport svolgono un ruolo importante per la normale crescita di un organismo in via di sviluppo (con poca attività fisica, c'è un ritardo nello sviluppo osseo e la crescita può rallentare) .

Come risultato di una ricerca scientifica speciale, è stato rivelato che con carichi statici e dinamici dosati razionalmente, le ossa diventano più forti e crescono meglio. Oggi non c'è dubbio che l'educazione fisica e lo sport regolari contribuiscono ad una maggiore crescita del corpo e ne stimolano lo sviluppo. Allo stesso tempo, un'attività fisica eccessivamente elevata può rallentare significativamente e persino arrestare il processo di crescita.

Gli esercizi di stretching, come appendere alla barra e trazioni, sono particolarmente utili per la crescita. Aiutano ad allungare la colonna vertebrale e ad alleviare la pressione sui dischi intervertebrali. Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti sullo sfondo del rilassamento muscolare (rilassamento), quindi la loro efficacia aumenta. Molto utili sono anche gli esercizi di salto (ad esempio saltare in alto), lo stretching verso l'alto, i piegamenti in avanti e lateralmente, i piegamenti all'indietro, esercizi di rilassamento, ecc.. Pallacanestro, pallavolo, salti, nuoto, nonché massaggi, procedure termiche e stimolanti crescita. L'aumento della crescita è causato dall'irritazione delle zone di crescita e dalla stimolazione dei processi metabolici nel corpo. Tuttavia gli effetti sul processo di crescita sono efficaci soprattutto fino ai 16-18 anni nelle donne e fino ai 18-20 anni negli uomini, cioè fino alla chiusura delle zone di crescita nelle epifisi. L’applicazione tempestiva di una serie di misure per stimolare la crescita può aumentarla fino al 10-20%.

Prima di tutto, dovresti mangiare bene. La dieta deve essere sufficiente nel contenuto calorico e completa nella sua composizione qualitativa. Puoi consigliare cibo semplice e sano: porridge - grano saraceno, farina d'avena, ricotta con miele, fegato, uova, una quantità sufficiente di frutta e verdura varie, rosa canina, olivello spinoso, polline.

Condurre uno stile di vita sano: osservare un regime di lavoro-riposo e assicurarsi di impegnarsi nell'educazione fisica e nello sport, privilegiando esercizi che irritano le zone di crescita: esercizi di stretching, esercizi di rilassamento, esercizi di salto, ecc., nonché sport come il basket , pallavolo , salti in alto, ecc. Esegui regolarmente esercizi speciali (un complesso approssimativo è riportato di seguito), integrandoli con il nuoto in piscina 2 - 3 volte a settimana (preferibilmente rana), procedure termali (sauna, bagni caldi - 37 - 39 "- con sale marino, estratto di pino, piante medicinali), massaggio e effetti rassodanti. Tutto ciò irriterà le zone di crescita, rivitalizzerà la microcircolazione e il metabolismo nei tessuti del corpo e alla fine porterà ad un'accelerazione più o meno pronunciata dei processi di crescita.