Bambini indurenti: come e a quale età indurire un bambino (metodi di indurimento). Consultazione sul tema: Regole generali per le procedure di indurimento Procedure di indurimento per bambini

Tra i bambini c'è la tendenza che più madri e nonne cerchino amorevolmente di proteggere il bambino da fattori esterni avvolgendolo in una fascia, impedendogli di nuotare nel fiume o di camminare a piedi nudi sull'erba, sulla sabbia o sul pavimento di casa, più spesso il bambino si ammala. In questo caso, dovresti abbandonare i principi scelti e iniziare a indurire il bambino.

L'indurimento è un insieme di procedure basate sull'influenza di fattori quali acqua, aria, sole, che spesso comportano una differenza nelle temperature di esercizio o nella pressione atmosferica. Di conseguenza, il corpo del bambino diventa più resistente agli irritanti naturali ed è maggiormente in grado di resistere alle infezioni.

L'indurimento sviluppa naturalmente l'immunità e questo metodo è molto più efficace che stimolare il sistema immunitario dall'esterno, utilizzando le compresse.

Se confrontiamo il numero di casi di ARVI in un bambino non indurito e in uno che ha subito procedure di indurimento per un anno, l'indurimento riduce il rischio di raffreddore di circa 3 volte.

Puoi iniziare a indurire il corpo di tuo figlio senza previa preparazione e da qualsiasi età, prima è, meglio è. Un bambino piccolo ha un meccanismo di adattamento sviluppato molto più attivamente, quindi l'indurimento precoce dà un risultato più pronunciato.

Principi di indurimento

L'indurimento di un bambino (da dove iniziare sarà discusso in dettaglio di seguito) dovrebbe basarsi sui seguenti principi:

1. Approccio individuale. I metodi di indurimento vengono scelti tenendo conto della salute del bambino e dello stile di vita della famiglia. È importante che al bambino stesso piacciano le procedure.
2. Periodicità e gradualità. Le procedure di indurimento dovrebbero essere eseguite sistematicamente, iniziando con quelle piccole: un leggero cambiamento di temperatura, una breve durata. Questo processo non può essere forzato.
3. Complessità. Solo le procedure di indurimento non aumenteranno l'immunità del bambino al livello massimo. È inoltre necessario osservare i principi di una dieta e di uno stile di vita sani.

Indurire un bambino a casa: da dove cominciare

Poi si passa ai massaggi, alle docce, alle lavande parziali, alle docce di contrasto e alle lavande totali. Iniziano con una leggera diminuzione della temperatura dell'acqua - +35-36 gradi, abbassandola gradualmente, grado dopo grado.

Indicazioni per l'indurimento

Per le seguenti indicazioni l'indurimento non è solo auspicabile, ma necessario:

Regole di rafforzamento

Rafforzare il bambino (dovresti iniziare visitando un pediatra e un immunologo per identificare la necessità delle attività previste e scoprire se ci sono controindicazioni sanitarie) effettuata tenendo conto delle seguenti regole:

L'opinione del dottor Komarovsky

Secondo il dottor Komarovsky, un bambino ha bisogno di procedure di indurimento fin dalla nascita. Ma per evitare di danneggiare il bambino, è necessario consultare un pediatra prima di iniziare le procedure. Prima di consentire le procedure di indurimento, possono essere prescritti test ed esami.

Evgeniy Komarovsky consiglia di eseguire l'indurimento ogni giorno, senza saltare, se la salute del bambino lo consente. Nota inoltre che procedure come docce di contrasto, bagni con acqua fresca, bagni di sole e aria sono adatte ai bambini, ma le procedure associate all'esposizione all'acqua ghiacciata, come il nuoto invernale, non sono adatte ai bambini.

Controindicazioni

Le principali controindicazioni alle procedure di indurimento includono:

Se la malattia è temporanea, dopo la guarigione si consiglia di riprendere l'indurimento con le procedure più delicate.

Neonati

Secondo le raccomandazioni del Dr. Komarovsky, l'indurimento durante l'infanzia dovrebbe includere procedure con aria e acqua. Inoltre, l’impatto dovrebbe essere moderato. Il medico sconsiglia l'uso di temperature estreme per l'indurimento.

Lavaggio. Si consiglia di iniziare con esso e il primo giorno dopo la dimissione dall'ospedale. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere di 28 gradi. L'indurimento in questo modo viene effettuato quotidianamente, ma la temperatura dell'acqua viene ridotta molto gradualmente, il processo di abbassamento della temperatura di 2-3 gradi dovrebbe durare 2-3 mesi.

Versare. Cominciano a praticare l'irrigazione parziale - dai piedi del bambino. Poi passano a tutto il corpo. La temperatura iniziale è di 32-35 gradi. È ottimale eseguire le procedure di indurimento dopo il bagno quotidiano. Cominciando dai piedi, si passa a bagnare tutto il corpo. Alla fine, si riversano gradualmente su tutte le parti del corpo dal basso verso l'alto: gambe, braccia, stomaco, parte posteriore della testa.

Fare il bagno. Andrebbe aumentata anche la durata del bagno stesso: l'acqua si raffredderà naturalmente ed avrà un effetto rassodante. I bagni di contrasto per i neonati sono facoltativi.

Strofinare. Eseguire utilizzando un guanto di flanella. Come l'irrigazione, iniziano prima con i piedi e si limitano a loro. Quindi l'area di pulizia viene ampliata nella seguente sequenza: braccia, schiena, petto e stomaco. Si consiglia di iniziare a 2 mesi.

Cammina. Komarovsky considera le passeggiate una componente essenziale della routine quotidiana di un bambino. Dice che non è necessario evitare di camminare in condizioni meteorologiche sfavorevoli: neve, pioggia. Tutto ciò che serve in questo caso è vestire il bambino in base al tempo.

Dovrebbe aumentare anche la durata delle passeggiate. In estate la durata minima delle passeggiate è di 20-30 minuti, in inverno – 5-7 minuti. Ma ogni giorno puoi aumentare il tempo di 5-10 minuti. In inverno, a temperature particolarmente basse, non dovresti camminare con bambini di età compresa tra 1 e 3 mesi, sono possibili passeggiate con bambini più grandi, ma devi vestire un bambino con uno strato più di un adulto.

Bagni d'aria. Komarovsky non consiglia di avvolgere un bambino. In particolare, consiglia di lasciare il bambino nudo per diversi minuti ogni volta che si cambiano pannolini o pannolini, oppure quando si cambiano i vestiti per una passeggiata. Questa tecnica supporterà il meccanismo di adattamento naturale.

Prendere il sole. Consigliati per i neonati, in particolare perché prevengono il rachitismo. Ma bisogna fare attenzione a limitare la luce solare diretta sulla pelle del bambino per evitare ustioni.

Bambini dai 3 anni in su

Se l'indurimento non inizia nell'infanzia, ciò non significa che il tempo sia perso. Le procedure con un bambino possono essere avviate più tardi, a 3 anni o più tardi. I principi generali saranno gli stessi.

Dai 2-3 anni si può introdurre la tecnica della doccia a contrasto, consentire al bambino di passeggiare all'aperto d'estate e al chiuso d'inverno indossando solo la biancheria intima. Fare attività fisica in piscina ha un effetto positivo sul sistema immunitario. Dai 4-5 anni si può già praticare l'irrigazione per strada, prima con acqua fresca, poi con acqua fredda. Ma questo deve essere fatto con moderazione.

Procedure idriche

La pulizia a partire dai 2 mesi dovrebbe essere effettuata con un asciugamano morbido, poiché la pelle del bambino è delicata. La procedura viene eseguita dopo essersi alzati al mattino per 1-2 minuti. Può essere asciutto o bagnato. La temperatura iniziale dell'acqua per la pulizia a umido è di 35 gradi. Si riduce gradualmente.

Doccia consigliata da 1,5 anni. Dovrebbe essere preso dopo l'esercizio mattutino. Temperatura iniziale +36. Poi, nel corso di diversi giorni, la abbassano di un grado, riducendola così a 26 gradi. Il processo di passaggio alla temperatura minima dovrebbe richiedere mesi, non giorni.

Il dousing viene introdotto per ultimo, già quando il corpo del bambino si è completamente adattato allo sfregamento e alla doccia, indipendentemente dall'età in cui sono iniziate le procedure. Il dousing allena i vasi sanguigni e sviluppa il meccanismo di termoregolazione.

Ma, come negli altri metodi, non si può forzare: si comincia con l'abbattimento parziale e con le temperature più alte (+35 gradi). Passare troppo presto all'irrigazione con acqua fredda causerà il raffreddore. In particolare, entro due mesi si consiglia di ridurre la temperatura da +35 a +30 gradi.

Procedura di versamento: prima la parte inferiore del corpo alle ginocchia, poi le braccia alle spalle, poi tutto il corpo. Espandi gradualmente l'area di bagnatura. È possibile un'irrigazione a contrasto: prima con acqua calda, poi fredda.

La temperatura dell'acqua per bagnare - a seconda del periodo dell'anno e dell'età

La durata della doccia viene gradualmente aumentata da 15 secondi a 30. I pediluvi a contrasto si effettuano utilizzando due contenitori (secchi o bacinelle). In uno di essi la temperatura dell'acqua dovrebbe essere di 40 gradi, nell'altro di 32 gradi. Tieni i piedi in acqua calda per 1 minuto, poi in acqua fredda per 20 secondi.

Alternate 5 volte, terminando con l'immersione dei piedi in acqua fredda. Gradualmente la temperatura dell'acqua si abbassa in entrambi i bacini. È utile fare esercizi per i piedi durante la procedura.

È necessario alternare il luogo di soggiorno (sauna-bagno), è grazie a questo che avverrà l'indurimento. È necessario assicurarsi che il bambino respiri attraverso il naso nello stabilimento balneare e nella sauna.

Nuoto

Il nuoto ha diversi effetti positivi sul corpo del bambino: in primo luogo, è un effetto della temperatura, che fornisce un effetto indurente, in secondo luogo, è un effetto di massaggio - le onde dell'acqua massaggiano il corpo, in terzo luogo, garantisce lo sviluppo fisico, poiché tutti i gruppi muscolari svilupparsi durante il nuoto.

Il nuoto ha anche un effetto positivo sullo stato emotivo del bambino, poiché molte persone apprezzano questo processo.

La balneazione in acque libere è consentita a partire da un anno di età, sempre sotto la supervisione di un adulto. Il bambino può nuotare nella vasca da bagno dalle 6 alle 8 settimane. Inoltre, esistono metodi per insegnare non solo il nuoto in così tenera età, ma anche le immersioni con la testa. Se l'immersione non è pianificata, un cerchio speciale attorno al collo aiuterà il bambino a rimanere in acqua.

Nell'infanzia si può anche praticare il nuoto in piscina. Prima di ciò, si consiglia di adattare il bambino alla temperatura dell'acqua della piscina. È al livello di 32-34 gradi, quindi è necessario abbassare gradualmente la temperatura dell'acqua quando si fa il bagno nella vasca da bagno a questi livelli.

Bagni d'aria

Prima di tutto, i giovani genitori devono imparare la seguente regola: Devi vestire tuo figlio in base al tempo, anche i neonati non dovrebbero essere avvolti. Ma allo stesso tempo, quando si effettuano i bagni aerei, viene presa in considerazione anche la temperatura: il bambino non deve congelarsi.

In estate, la procedura può essere eseguita 2-3 volte al giorno per 2-15 minuti. Il bambino viene spogliato e lasciato sdraiato all'aria aperta o in casa se fuori fa freddo. Si consiglia di eseguire la procedura di indurimento al mattino o dopo il pisolino pomeridiano.

Prendere il sole

I raggi del sole contribuiscono alla produzione di vitamina D nel corpo, quindi prendere il sole non è solo desiderabile, ma un tipo di indurimento necessario. Si raccomanda che i neonati rimangano al sole per non più di 2 minuti, bambini di età superiore a un anno - non più di 20. In questo caso è necessario essere al sole in un momento favorevole: dall'alba fino alle 10 e dopo le 16 fino al tramonto.

In questo momento, i raggi del sole non hanno effetti dannosi. Ma anche in questo momento è necessario proteggere la testa del bambino dalla luce solare diretta con un berretto o un cappello Panama.

Se fino a 3 anni si consiglia di prendere il sole a una temperatura di +26 gradi, i bambini più grandi possono prendere il sole a una temperatura di +22 gradi. La durata dell'esposizione al sole aumenta gradualmente.

Educazione fisica e ginnastica

La ginnastica aiuta il corpo del bambino a svilupparsi nella giusta direzione e stabilizza tutte le funzioni del corpo. Ma non dovresti costringere un bambino a fare ginnastica. Nell'infanzia la ginnastica può essere eseguita dalla madre, previa consulenza di uno specialista.

Quando il bambino è in grado di eseguire gli esercizi da solo, è necessario trasformare il processo in un gioco in modo che il bambino non sospetti quanto sia necessaria questa procedura. Dovresti assolutamente dare l'esempio a tuo figlio. Per i bambini più grandi, si consiglia di attrezzare un angolo sportivo nella scuola materna, dove potranno esercitarsi in modo indipendente.

Gli esercizi fisici dovrebbero essere eseguiti al mattino o al pomeriggio prima dei pasti o due ore dopo i pasti.

Indurire la gola di un bambino

È possibile combinare le procedure generali di indurimento con l'indurimento della gola, il che è particolarmente importante se il bambino soffre spesso di mal di gola.

Camminare a piedi nudi

Praticato dal momento in cui il bambino impara a camminare. All'inizio può camminare sul pavimento con i calzini, poi a piedi nudi, in estate il bambino può correre sull'erba e sulla sabbia.
Questa pratica aiuta non solo a rafforzare il sistema immunitario, ma anche alla corretta formazione dell'arco del piede.

Indurimento dopo la malattia

Se il bambino è stato malato solo di recente, le procedure di indurimento dell'acqua dovrebbero essere abbandonate. L'indurimento inizia con brevi bagni d'aria, non dimenticare la ventilazione periodica della stanza e che non è necessario mettere troppi vestiti sul bambino.

Il surriscaldamento minaccia una maggiore sudorazione, a seguito della quale il bambino potrebbe sudare.È particolarmente utile dopo un raffreddore fare i gargarismi con una soluzione salina o di soda.

Se vengono eseguite procedure di indurimento, ciò non significa che il bambino non si ammalerà affatto. L’incidenza delle malattie diminuirà, ma questa possibilità in sé non può essere esclusa. Potrebbe comunque contrarre la malattia; un'altra cosa è che la malattia si manifesterà in forma più lieve e la guarigione avverrà più rapidamente.

E prima inizi a indurirti, prima sarà risolto il problema della bassa resistenza del corpo alle infezioni.

Video sull'indurimento di un bambino

Indurire il bambino:

È necessario indurire un bambino:

Non faremo una scoperta se diciamo che bagnare con acqua fredda è tutt'altro che l'unico (e non il più efficace, a dire il vero, anche se il più popolare) modo per indurire, soprattutto i bambini. E se i genitori vogliono davvero migliorare in modo significativo la salute dei propri figli, allora devono semplicemente sapere: il sistema per indurire adeguatamente i bambini prevede molte più attività e procedure rispetto ai banali "giochi" con una doccia fredda. E anche di più! Per temperare adeguatamente un bambino, tutta la famiglia dovrà riconsiderare il proprio stile di vita...

In effetti, è stupido presumere che la generazione più anziana possa impegnarsi attivamente nell'indurimento dei bambini senza modificare in alcun modo il proprio stile di esistenza. Fortunatamente, come in un'azienda di famiglia, uno stile di vita sano (e l'indurimento come parte di esso) richiede il coinvolgimento di tutti i membri della famiglia.

Indurimento dei bambini: perché è necessario?

Di norma, i genitori premurosi hanno risposte molto più banali e cliché a questa domanda rispetto alla conoscenza reale e corretta su come esattamente i bambini dovrebbero essere rafforzati. Non sorprende che tutti capiscano che una persona indurita può sopportare molto più facilmente alcune malattie gravi o operazioni.

E in generale, nella vita di tutti i giorni, un bambino con un forte sistema immunitario, formatosi durante il processo di indurimento, è solitamente più attivo, energico e atletico, si sviluppa rapidamente, non ha problemi con il sistema digestivo e con le condizioni della pelle ed è meno suscettibile alle malattie reazioni allergiche.

Eppure non dovresti nemmeno illuderti: indurire i bambini non garantisce che il bambino non si ammali affatto. Purtroppo, non importa quanto forte e “impenetrabile” possa essere l’immunità umana, questa non è mai una garanzia assoluta contro il contrarre una particolare infezione o altre malattie. In altre parole: chiunque può “prendere”, ad esempio, l'ARVI, ma un organismo indurito tollererà la malattia più facilmente e si riprenderà più velocemente.

L'approccio più corretto: l'indurimento come stile di vita per tutta la famiglia

Prima di tutto, quei genitori i cui figli rientrano nella definizione di “” pensano a indurire i propri figli. E hanno assolutamente ragione nel credere che rafforzare un bambino con un sistema immunitario indebolito lo renderà più forte e più resistente alla malattia. Tuttavia, i genitori molto spesso intendono "indurire" un certo insieme di manipolazioni e procedure (di cui parleremo sicuramente, ma un po 'più tardi!), Nel frattempo, infatti, il miglior effetto di indurimento sul bambino è uno stile di vita che sia come il più vicino possibile al naturale (che è coerente con la nostra natura biologica).

Ciò significa che il bambino dovrebbe trascorrere molto e spesso all'aria aperta, muoversi attivamente durante il giorno, mangiare bene e vivere in una stanza con un clima adeguato, con temperatura moderata e umidità sufficiente.

Non è un segreto che una serie di fattori esterni abbiano un enorme impatto sulla nostra salute e sul nostro benessere:

• naturali e climatici: sole, aria, acqua (e va detto che questi fattori il più delle volte contribuiscono a migliorare la salute, soprattutto dei bambini);
• famiglia (le condizioni in cui viviamo, i prodotti chimici domestici che utilizziamo quotidianamente, ecc.);
• il nostro stile di vita (la nostra alimentazione e il nostro sonno, lo studio o il lavoro, il nostro tempo libero, ecc.).

Come specie, gli esseri umani sono progettati per muoversi e vivere nella natura. Ci guariscono e tonificano le lunghe passeggiate all'aria aperta, le vacanze in campagna o al mare, l'alimentazione sana con prodotti freschi e piatti semplici, ecc. Al contrario, la nostra immunità “sta scoppiando” sotto l’influenza di molte ore trascorse “seduti” davanti alla TV o al monitor, dal vivere “rinchiuso”, dal mangiare troppo e dal cibo “pesante”, da un’evidente mancanza di luce solare e aria fresca. E il corpo del bambino soffre doppiamente di questo stile di vita...

Quindi si scopre che l'indurimento dei bambini, prima di tutto, non consiste nel nuoto invernale, nel digiuno di una settimana, nel correre a piedi nudi nella prima neve e in altre procedure sanitarie "fresche" che, sebbene in sostanza buone, difficilmente contribuiscono a la salute di un bambino impreparato.

Indurire i bambini è, prima di tutto, una correzione dello stile di vita della tua famiglia, il suo orientamento verso uno stile di vita più naturale, in cui sia gli adulti che i bambini trascorrono molto tempo muovendosi all'aria aperta, mangiano bene, creano condizioni in casa che sono a proprio agio per la loro salute e distribuiscono razionalmente il carico sotto forma di studio e lavoro per evitare stress costante.

Come indurire un bambino: miti, idee sbagliate ed errori

Prima di parlare di procedure e attività che aiutano a rafforzare l'immunità del bambino, vale la pena parlare dell '"anti-indurimento" dei bambini, che la maggior parte dei genitori "pecca" in un modo o nell'altro. Ci sono tre errori tipici che i genitori (e soprattutto le nonne!) commettono nei confronti dei bambini e che praticamente annullano ogni tentativo di rafforzare l'immunità del bambino.

• 1 “Chiudi la cerniera della giacca, altrimenti ti prendi il raffreddore!”. Naturalmente, il bambino dovrebbe essere vestito in modo appropriato per il tempo, ma, ahimè, gli adulti a volte sono troppo zelanti quando lo fasciano. Una grande quantità di indumenti interferisce con il corretto scambio termico del bambino e impedisce la libera circolazione. Naturalmente né l'uno né l'altro contribuiscono alla ripresa.

Il famoso medico pediatrico Dr. E. O. Komarovsky: “Qualsiasi medico, anche con una minima esperienza pratica, ti confermerà che la sudorazione nei bambini provoca il raffreddore centinaia di volte più spesso dell'ipotermia. Indipendentemente dalla stagione e dalle realtà climatiche, il bambino dovrebbe essere vestito in modo tale che possa muoversi facilmente e non sudi”.

• 2 "Non lascerai il tavolo finché non avrai finito!". L'eccesso di cibo è un enorme problema medico della generazione moderna, compresi i bambini. Il corpo umano non può vantare un forte sistema immunitario se è costantemente sovraccarico di cibo. Il criterio principale che regola l’alimentazione del bambino dovrebbe essere il suo appetito e solo quello, e non i principi professati dalla nonna o da altri parenti. Il bambino dovrebbe consumare esattamente la quantità di cibo di cui ha bisogno per sostituire i costi energetici e non tanto quanto sei riuscito a prepararti. E in nessun caso dovresti costringerlo a continuare a deglutire il cibo. Metti giù il piatto e vai a fare una passeggiata con il tuo bambino, avvertendolo che fino al pasto successivo (pranzo, cena, ecc.) non riceverà dolcetti, snack, panini, ecc.
• 3 “Hai preso un brutto voto? Non andrai a fare una passeggiata oggi!. Le passeggiate quotidiane all'aria aperta e l'attività fisica sono un bisogno fisiologico naturale di un corpo umano sano. Pertanto, privare un bambino delle passeggiate come punizione è come privarlo del cibo o del sonno. Ricorda, più tempo il tuo bambino trascorre in casa, seduto davanti ai compiti o guardando il monitor di un computer, più debole diventa la sua immunità. E viceversa: i bambini che corrono nel cortile dalla mattina alla sera con qualsiasi tempo, di regola, si ammalano estremamente raramente e quasi istantaneamente. Cammina con i tuoi bambini! Vai in bicicletta e in scooter, sui pattini e sugli sci, gioca a giochi divertenti e attivi, vai fuori città per i picnic - in una parola, letteralmente con l'esempio personale, coltiva in tuo figlio l'abitudine di vivere attivamente e armoniosamente. E latentemente, in questo modo rafforza la sua (e la tua!) immunità e “stimola” un sano appetito!

Come indurire un bambino: attività e procedure

Esistono numerose procedure di indurimento speciali che sono testate nel tempo e abbastanza efficaci sia per gli adulti che per i bambini. Il principio principale dell'attuazione di queste procedure nella vita è la gradualità e la regolarità! E anche il rispetto di semplici regole generali:

• puoi iniziare ed eseguire eventuali procedure di indurimento solo quando il bambino è sano;
• per iniziare a indurire un bambino, la stagione non ha importanza;
• è estremamente importante che le procedure di indurimento prendano il loro posto costante nella routine quotidiana (cioè vengano eseguite contemporaneamente);

Tabella della durata delle procedure di indurimento per i bambini di età inferiore a 3 anni

Tabella della durata delle procedure di indurimento per bambini di 3-8 anni

Per i bambini di età superiore a 8-9 anni, le procedure di indurimento diventano un rituale quotidiano regolare (parte della vita quotidiana della famiglia) o "crescono" in un regime sportivo speciale con uno scenario di allenamento speciale e procedure di rafforzamento aggiuntive (a seconda del tipo di sport e le caratteristiche individuali del bambino).

Indurimento dei bambini: fare il bagno in acqua fresca, bagnare e sfregare

Indurimento dell'acqua con una diminuzione graduale (!) della temperatura, puoi iniziare a praticare dopo il primo mese di vita del bambino. Per i primi 6 mesi, la temperatura dell'acqua per il bagno quotidiano varia da 36° C a 34° C. Dopo sei mesi, la temperatura viene gradualmente ridotta a 32-31° C. La durata di tale bagno è di 5-7 minuti ( molto spesso questa è solo la parte finale). Dopo che il bambino ha "nuotato" in acqua fresca, viene portato fuori e versare sopra l'acqua 1-2 gradi più freddo di prima nella vasca da bagno. Quindi avvolgerlo in un asciugamano morbido e accogliente e strofinarlo leggermente.

La durata e la temperatura dell'acqua durante l'irrigazione dipendono molto dall'età e dalle condizioni del bambino, dalle condizioni climatiche e dalle preferenze personali del bambino. Ci sono bambini che, dopo aver ripetuto questa procedura per diverse settimane (con un graduale abbassamento della temperatura), se ne innamorano così tanto che possono tranquillamente bagnarsi con acqua abbastanza fresca (22-20° C) per 1,5-2 minuti durante ogni procedura del bagno. .

Temperatura dell'acqua per indurire l'acqua dei bambini

Dopo aver bagnato il bambino, devi strofinarlo leggermente. Triturazione assomiglia essenzialmente ad una carezza intensiva sulla pelle per riscaldarla un po' e tonificarla. È meglio asciugare il bambino con un asciugamano morbido. Tieni presente che il bambino non dovrebbe provare alcun disagio durante la procedura, tanto meno dolore! Il senso delle proporzioni e la tenerezza sono i tuoi migliori assistenti in questa materia. Inoltre, uno zelo eccessivo durante lo sfregamento riduce l'effetto indurente di una doccia fredda o di una doccia, poiché aumenta significativamente la temperatura della pelle.

Come indurire un bambino ogni giorno: bagni d'aria e di sole, passeggiate all'aria aperta

Bagni d'aria utile per tutti i bambini, ma soprattutto per i neonati. Non solo hanno un effetto rinforzante generale sul corpo del bambino, ma migliorano anche la qualità della pelle (cosa molto importante per i bambini che soffrono di o vari tipi di).

Se le condizioni climatiche lo consentono, tali procedure possono essere combinate con una passeggiata all'aria aperta e prendere il sole, in caso contrario, il bambino dovrebbe essere indurito all'interno, osservando rigorosamente il "controllo del clima". Vale a dire: il bambino viene spogliato e lasciato nudo per un certo tempo: a partire da 5-7 minuti e una temperatura di +22°C. Gradualmente, giorno dopo giorno, la temperatura si riduce a 16-14°C, e la durata del il bagno d'aria viene aumentato a 15-20 minuti.

Se il tempo in cortile è bello, un bambino può correre tutto il giorno indossando solo pantaloncini (basta proteggere adeguatamente la sua pelle e mettersi qualcosa come un cappello Panama in testa!), e allo stesso tempo il suo corpo diventerà sicuramente più forte e la sua immunità più forte. È molto positivo se il bambino trascorre parte del tempo a piedi nudi: questo non solo diventerà parte dell'indurimento, ma fornirà anche al bambino una salute eccellente.

Siamo fiduciosi nelle passeggiate all'aria aperta; non ha senso dirtelo: essendo genitori buoni e premurosi, tu stesso sai bene che stare all'aria aperta è molte volte più vantaggioso per qualsiasi corpo umano (e doppiamente per il corpo di un bambino) “tubare” in ambienti chiusi. Dovresti camminare con i tuoi figli ogni giorno, indipendentemente dal tempo, dalla pigrizia o da altre circostanze.

Nuotare nel mare, negli stagni, nelle piscine interne ed esterne

I moderni metodi di indurimento consigliano di insegnare a un bambino a nuotare quasi dalla nascita.

Il nuoto è un ottimo modo per rafforzare i bambini di qualsiasi età. Combina l'effetto rassodante dell'acqua fresca sul corpo e il rafforzamento dell'attività fisica. È importante solo ricordare che quanto più piccolo è il bambino, tanto meno tempo dovrebbe nuotare (i bambini sotto un anno - non più di un paio di minuti, ma i bambini di 4-5 anni possono già nuotare 8-10 minuti). In questo caso la temperatura dell'acqua nel serbatoio aperto non deve essere inferiore a 22° C.

Ginnastica e attività fisica

Infatti, se un bambino conduce uno stile di vita attivo, si muove molto e salta mentre cammina all'aria aperta (le nonne compassionevoli di solito dicono di queste persone che "aveva mal di schiena"), allora non ha senso caricarlo con eventuali esercizi fisici aggiuntivi. Tranne, forse, forse. Che in sostanza dovrebbe consistere in esercizi molto semplici per “risvegliare”, riscaldare e “allungare” leggermente muscoli e articolazioni.

Dovrebbe essere divertente e facile per il tuo bambino fare esercizio: in effetti, solo tu conosci la serietà del tuo evento. E il bambino dovrebbe semplicemente saltare, accovacciarsi, piegarsi e allungarsi in tutte le direzioni, credendo ragionevolmente che tu stia giocando con lui solo la mattina presto...

E tieni presente che nessun bambino farà gli esercizi mattutini da solo. Ma, essendo una “scimmia” nata, copierà esattamente tutti i tuoi movimenti quando ti alzi per fare esercizio con lui.

I genitori intraprendenti e adeguati di solito escogitano una semplice serie di esercizi da praticare con il loro bambino. È importante che la ricarica sia facile, divertente, divertente e non richieda più di 5-7 minuti. Ma se per qualche motivo hai paura di fare esercizio da solo, puoi sempre trovare una dozzina di buone istruzioni video su Internet. Come questo, ad esempio:

Come indurire un bambino: in poche parole

Quindi, le tradizionali "regole del frigorifero": cosa è necessario fare per indurire un bambino:

• Cammina tutti i giorni e con qualsiasi tempo (con rare eccezioni);
• Non forzarti a mangiare.
• Incoraggiare qualsiasi "educazione fisica": qualsiasi hobby e qualsiasi gioco in cui il bambino si muove attivamente è adatto.
• Quando possibile, porta il bambino nella natura, fuori città.
• Ridurre al minimo il contatto con prodotti chimici domestici.
• È ragionevole distribuire i carichi mentali (se tuo figlio ha molto tempo ed è spesso malato, allora forse i 2-3 club in cui lo hai iscritto sono, infatti, superflui).
• Mantenere un clima sano nella stanza dei bambini, con temperatura moderata e umidità sufficiente.
• Se lo desideri, esegui regolarmente una semplice serie di procedure di indurimento con i tuoi figli.

Qualsiasi pediatra e fisioterapista ti confermerà che uno stile di vita sano per tutta la famiglia (in cui è consuetudine trascorrere molto tempo all'aria aperta e di buon umore, in cui si mangia correttamente e con moderazione, in cui si mangia bene preferiscono attività ricreative attive e non coltivano la pigrizia) rafforza il corpo del bambino decine di volte in modo più efficace ed efficace di qualsiasi procedura di indurimento come l'irrigazione e i bagni d'aria...

Naturalmente, creare un tale stile di vita richiederà sforzi significativi da parte dei genitori: dopotutto, per portare ancora una volta un bambino nella foresta o al fiume per l'intera giornata, tutti dovranno “staccarsi il sedere dal divano” - sia papà che mamma... Ma il risultato è più che attraente: non solo un bambino diventerà più forte, ma l'intera famiglia nel suo insieme!

Ciao a tutti! Dimmi, come proteggi tuo figlio dal raffreddore e dall'ipotermia? So che la maggior parte dei genitori semplicemente evita il clima freddo e i luoghi affollati. Quelli. Nel periodo autunno-inverno si cerca di non far più uscire di casa il bambino. Perché?

Sì, perché il bambino semplicemente non è abituato a tali fluttuazioni meteorologiche. Quindi forse, invece di tenere il piccolo a casa, dovremmo sviluppare l'abitudine al freddo? Come pensi? Se sei d'accordo con questo, ti suggerisco di studiare le regole dell'indurimento per i bambini, nonché le controindicazioni.

Cos'è l'indurimento? Questa è la resistenza acquisita del corpo alle condizioni meteorologiche avverse. Naturalmente, l'aria fredda o l'acqua rappresentano un grande pericolo per noi. Queste sono le condizioni a cui abitueremo il bambino.

Hai visto bambini che camminano a piedi nudi nella neve senza paura o i cui genitori li immergono in buche di ghiaccio? Naturalmente si tratta di misure drastiche. Per impegnarsi in tali attività, devi allenare molto bene il tuo corpo! E affinché la formazione porti solo benefici, è necessario seguire diverse regole:

1. Gradualismo. Non versare improvvisamente acqua ghiacciata sul bambino. Iniziano con temperature confortevoli, abbassandole di 1 grado ogni 4-7 giorni.
2. Sistematicità. Una volta alla settimana non va bene! Se hai iniziato a indurire, allora devi farlo ogni giorno! Senza mancare. Quelli. dovrebbe diventare uno stile di vita. Se c'è una pausa, l'abitudine scomparirà rapidamente. Dovremo ricominciare da capo.
3. Il bambino deve essere completamente sano e vigile. Quelli. Se tuo figlio si ammala durante il periodo di indurimento, devi smettere. E se il bambino non è molto malato, puoi continuare a indurire, ma aggiungi un paio di gradi. Il tuo pediatra ti dirà esattamente come farlo. Questa è una linea molto sottile, la cui rottura può causare gravi danni a un corpo indebolito.
4. Umore. Ricorda che le procedure dovrebbero portare gioia! Alcuni di voi saranno sorpresi di quanta gioia può portare l'acqua fredda? Forse. Leggi la prima regola. Non annaffierai il bambino all'improvviso. E inizia con temperature confortevoli.
5. Puoi iniziare a indurire non appena vieni dimesso dall'ospedale. Ma a una condizione: che il bambino sia sano e nasca in tempo. Certo, le misure da utilizzare non sono conservative, per ora solo bagni d’aria. Bene, te ne parlerò più tardi.
6. Assicurati di consultare un medico prima di iniziare le attività di indurimento. Solo lui può prescrivere un elenco di procedure e identificare controindicazioni.

Come hai già capito, l'indurimento è vantaggioso. Ma si tratta comunque di eventi gravi che colpiscono l'intero organismo. Pertanto, non posso fare a meno di parlare di controindicazioni.

Controindicazioni

Indurire un bambino sano non solo rafforza il sistema immunitario. Rende il cuore e i vasi sanguigni più forti. Pertanto, se un bambino stagionato prende un raffreddore, nemmeno per il raffreddore, ma per un virus presente nell'aria, la malattia sarà più facilmente tollerabile. Ma anche se vengono seguite tutte le regole, il corpo subisce un grande scossone. E, sfortunatamente, ci sono categorie di bambini che non possono sottoporsi a tali procedure. Ecco le controindicazioni:

• Malattie croniche e infettive. Meglio aspettare. Quando il bambino starà meglio. Non correre rischi durante un periodo di esacerbazione.
• Malattia cardiovascolare.
• Problemi respiratori.
• Gravidanza prematura. Dovremo aspettare finché il bambino non diventerà più forte. Non c'è bisogno di affrettarsi.
• Malattie associate alla neurologia. Qui solo su severo ordine del medico.

In generale, qualsiasi bambino, anche apparentemente sano, necessita inizialmente di una visita medica. Senza la prescrizione del pediatra, non dovresti iniziare a inasprire le misure. Ne ho già parlato. Bene, se ottieni il via libera dal medico, ci sono metodi che vengono utilizzati per l'indurimento. Ne parlerò in modo più dettagliato, più precisamente delle regole quando si utilizzano questi metodi.

Aria

Il modo più conveniente e semplice. Come ho già scritto, i bagni aerei possono essere fatti immediatamente dopo la dimissione dall'ospedale, se il bambino è sano e a termine. Inizia con un paio di minuti, aumentando gradualmente fino a 15-30 minuti. Sarebbe fantastico se avessi la possibilità di abbassare tu stesso la temperatura della stanza. Se è così, riducilo di 1 grado ogni settimana. Dopo un paio di mesi, il bambino può trovarsi in una stanza a una temperatura di +17 ° . Ma non per molto! E assicurati che si comporti attivamente durante questo periodo.

Quando sarà grande, lo stesso metodo potrà essere utilizzato durante gli esercizi mattutini. Lascia solo le mutandine al piccolo. E vai avanti!

Naturalmente, non dimenticatevi di camminare! Lo stesso, a partire dalla dimissione dall'ospedale di maternità e così via ogni giorno! Per i neonati, iniziare con 5 minuti al giorno. E quindi portalo fino a 2-3 ore. Ho lasciato mia figlia nel passeggino per dormire in veranda. Controlla se ha freddo. Quando c'era troppo vento o gelo, la vestivo, aprivo la finestra e così lei dormiva nella stanza.

Quando il bambino cresce, devi fare il passo successivo: presentarlo al sole!

Prendere il sole

Quando il tuo bambino calpesta attivamente, puoi portarlo fuori al mattino e alla sera. Prima lascialo all'ombra. Quindi, puoi portarlo lentamente fuori al sole. Ma assicurati che tali passeggiate al mattino durino fino alle 10-11. E la sera hanno iniziato dopo 16-17 ore.

A proposito, non aver paura se il bambino si sporca! Lascialo dimenarsi nella sabbia e prendere il sole. Poi lo scrolli di dosso e lo lavi. Tali passeggiate aumentano solo la tua immunità! Ti ricordi che ci sono tre principi fondamentali per l'indurimento: sole, aria e acqua? Ottieni il massimo. Parlando di acqua.

Procedure idriche

A che età si può indurire con l'acqua? Ho un'amica che ha iniziato a bagnare sua figlia prima che avesse un anno. Da circa 6 mesi. Inoltre visite regolari in piscina. Cosa hanno ottenuto con questo? Sì, la ragazza è malata. Ma è estremamente raro e chiaramente la causa della malattia non è l'ipotermia, ma le infezioni virali. A proposito, i raffreddori sono tollerati molto più facilmente rispetto ai coetanei non induriti.

In generale, l'indurimento dell'acqua può essere di diversi tipi:

• Sfregamento.
• Versare.
• Fare il bagno.

Quali regole dovrebbero essere seguite durante le procedure idriche? Iniziare l'indurimento solo a temperature confortevoli per il bambino. Di solito è +30 ° ...+32° . Ogni 4-5 giorni diminuiscono di 1 grado. Il limite più basso per la cancellazione è +16 ° . Lo stesso vale per la bagnatura.

E il nuoto? Puoi e dovresti nuotare tutto l'anno. In estate sono obbligatori i bacini artificiali aperti. Per i più piccoli è possibile portare il bagnetto all'esterno. Quando fa freddo, visitare la piscina avrà un grande effetto.

Naturalmente è molto utile combinare tutte queste attività e mantenere la regolarità. Una combinazione di fattori avrà un effetto benefico sul sistema immunitario del bambino. La farà lavorare.

Raccontaci, come puoi migliorare la salute del tuo piccolo? Quali metodi usi? Quali regole segui? Lascia commenti e diventa abbonato al blog. Fino alla prossima volta. Ciao!

Si parla sempre più spesso di cura delle malattie, quando la prevenzione gioca un ruolo importante. Aumentare la resistenza del corpo ai fattori ambientali negativi è l'obiettivo delle misure preventive. È necessario rafforzare il corpo. Uno dei metodi di prevenzione è l'indurimento. Qual è il principio dell'indurimento, quali regole devono essere seguite, considereremo ulteriormente.

Un po 'sulla storia dell'indurimento

L'indurimento è noto da molto tempo. Se ne trovano menzioni nei trattati di grandi scienziati dell'antichità, come Ippocrate, Democrito, Asclepiade. A Sparta veniva prestata molta attenzione alla salute fisica e alla resistenza. Fin dalla tenera età, i ragazzi camminavano a piedi nudi e nella stagione calda quasi nudi.

Nell'antica Roma anche l'indurimento e il rafforzamento del corpo erano visti positivamente. Solo il luogo principale delle procedure erano i bagni. C'erano piscine con acqua calda e fredda, nonché stanze per i massaggi e gli esercizi ginnici e si praticavano i fanghi. Prendevano il sole sui tetti.

L’antica medicina cinese aveva una visione positiva della prevenzione delle malattie e delle procedure di promozione della salute. Si diceva che “l’uomo saggio guarisce la malattia che non è ancora nel corpo”. Molta attenzione è stata prestata alle procedure idriche, alla ginnastica, ai massaggi e alla dieta.

Nella Rus' l'indurimento era diffuso. La norma era un bagno seguito da uno sfregamento con la neve. Nuotare nei bacini artificiali in qualsiasi momento dell'anno è ancora popolare oggi.

Metodi di indurimento

A seconda dell'effetto sul corpo, esistono diversi metodi di indurimento:

1. Indurimento in aria:

• Fare bagni d'aria. L'aria ha un effetto sul corpo nudo.
• Prendere il sole. Sono praticati a scopo curativo e preventivo.
• Cammina a piedi nudi indipendentemente dal periodo dell'anno.

2. Indurimento con acqua:

• Doccia fredda e calda. Bagnare alternativamente con acqua fredda e moderatamente calda.
• Una visita allo stabilimento balneare seguita da un tuffo nell'acqua fresca.
• Versare acqua.
• Nuotare in una buca di ghiaccio.

Quale tipo di indurimento scegliere dipende dalla zona di residenza, dallo stato di salute e da molti altri fattori.

Principi di indurimento

Indipendentemente dal metodo scelto, è necessario seguire alcuni principi di indurimento. Se non vengono seguite, le procedure saranno casuali.

Elenchiamo i principi di base per indurire il corpo:

• Natura sistematica delle procedure di hardening. Devono essere effettuati regolarmente, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche e dal periodo dell'anno. Puoi consolidare l'implementazione delle procedure nella tua routine quotidiana.
• Graduale aumento dei carichi. Un improvviso aumento del carico di lavoro può essere dannoso per la salute. Dovrebbe essere effettuata una transizione graduale tenendo conto delle risposte del corpo. Ciò è particolarmente importante quando si induriscono bambini, anziani e pazienti con malattie croniche.
• Mantenere la coerenza nell'esecuzione delle procedure. L'indurimento inizia con lo sfregamento e i pediluvi. Secondo le regole mediche, gli irritanti deboli hanno un effetto migliore sulle funzioni del corpo e quelli eccessivi sono distruttivi.
• Effetto complesso sul corpo. È necessario utilizzare procedure con l'influenza delle forze naturali che influenzano l'uomo ogni giorno: acqua e aria. Il versamento può essere effettuato all'esterno. Il corpo deve subire un impatto forte o debole, senza abituarsi a una temperatura costante, altrimenti l'indurimento in questo caso sarà inappropriato.
• Tenendo conto delle caratteristiche individuali del corpo e dello stato di salute. Hai deciso di iniziare ad indurire? Meraviglioso! Ma si consiglia di consultare prima un medico. Ti dirà quale metodo scegliere. L'indurimento sotto controllo medico aiuterà ad evitare conseguenze indesiderabili e consentirà di pianificare correttamente ulteriori misure per migliorare la salute.

Indurimento dell'acqua

Questo tipo di indurimento ha un effetto più potente sul corpo rispetto all'indurimento all'aria.

L’acqua influisce sul corpo nei seguenti modi:

• Nella prima fase si verifica lo spasmo dei vasi sanguigni e del grasso sottocutaneo.
• Nella seconda fase, la pelle diventa rossa, avviene l'adattamento, i mastociti e i leucociti vengono attivati ​​e vengono rilasciate sostanze con proprietà simili all'interferone. Sentirsi meglio. Sento un'ondata di forza.
• Nella terza fase, se il corpo diventa ipotermico, si verifica nuovamente il vasospasmo. Poiché il corpo è ipotermico, non può più adattarsi e si verificano brividi.

Se segui i principi dell'indurimento, la seconda fase avverrà più velocemente. La cosa più importante è non portarlo alla terza fase.

Chi è controindicato per l'indurimento dell'acqua?

Esistono molte storie di guarigione grazie a procedure di indurimento, ma vale la pena notare che in alcuni casi tali procedure devono essere posticipate.

1. L'acqua fredda provoca spasmi vascolari, quindi se si hanno malattie del sistema cardiovascolare (tachicardia, malattia coronarica, insufficienza cardiaca), tali metodi sono controindicati.
2. Gli sbalzi improvvisi di temperatura influenzano il sistema nervoso centrale. È necessario praticare l'indurimento con cautela nelle malattie del sistema nervoso centrale: epilessia, psicosi, isteria.
3. Se hai qualche malattia della pelle, l'indurimento dell'acqua dovrebbe essere abbandonato fino al completo recupero. Soprattutto in presenza di ferite purulente, non cicatrizzate o aperte.
4. Per le malattie respiratorie: tubercolosi, asma bronchiale.
5. Il dosaggio non è raccomandato in caso di pressione oculare elevata.
6. In caso di raffreddore (ARVI, infezioni respiratorie acute, influenza), dovresti astenervi dalle procedure, anche se gli esercizi erano regolari prima della malattia.
7. Non esagerare. Ciò potrebbe avere un impatto negativo sulla tua salute.

Metodi di indurimento dell'acqua

L'indurimento dell'acqua può essere tradizionale o non tradizionale.

I metodi tradizionali includono:

• Sfregamento. Può essere utilizzato a qualsiasi età, anche dai pannolini. Per fare questo, avrai bisogno di un asciugamano che assorba bene l'acqua. Ti diremo come eseguire la procedura di seguito.
• Versare. Può essere locale o generale.
• Nuotare in bacini naturali. Può essere consigliato anche fin dalla tenera età, a partire da una temperatura di 24-26 gradi. Dopo la procedura, devi muoverti.

Come iniziare la procedura di indurimento dell'acqua, considereremo ulteriormente.

Iniziamo l'indurimento dell'acqua

Il momento ottimale per le procedure di indurimento dell'acqua è la mattina. Si consiglia di fare esercizi.

L'indurimento con acqua dovrebbe iniziare con la pulizia. Per fare ciò, inumidire una spugna o un asciugamano con acqua a una certa temperatura e asciugarla. Devi iniziare dalle parti superiori del corpo: dal collo, poi spalle, braccia, petto, schiena. Il prossimo passo è asciugare con un asciugamano e strofinare la pelle finché non diventa rossa. È necessario spostarsi dalla periferia al cuore.

Quindi puoi passare alla parte inferiore del corpo. Pulisci anche con una spugna o un asciugamano umido, quindi asciuga con un asciugamano asciutto. L'intero processo non dovrebbe durare più di 5 minuti.

Quindi puoi andare direttamente al bagnatura.

Iniziare a utilizzare l'acqua ad un grado leggermente inferiore alla temperatura corporea. L'intervallo consentito è +34 ... +36 o C. Ogni 3 giorni la temperatura viene abbassata di un grado. Dopo l'irrigazione, si consiglia inoltre di strofinare il corpo fino al rossore con un asciugamano asciutto. La procedura non dovrebbe durare più di 1 minuto.

Indurimento non tradizionale

I metodi di indurimento non tradizionali includono procedure come:

• Pulendo con la neve.
• Camminare a piedi nudi nella neve.
• Esposizione all'aria a bassa temperatura.
• Sauna.
• Bagno russo.

Il punto di indurimento è che tali procedure allenano l'apparato termoregolatore del sistema immunitario. Allo stesso tempo, diminuisce la sensibilità del corpo agli effetti dannosi del sole, del freddo, dell’acqua e di altri fattori.

L'uso di metodi di indurimento non tradizionali nei bambini in tenera età porta spesso alla reazione opposta. I medici ritengono che non sia appropriato eseguire tali procedure durante l'infanzia. Poiché il corpo non è ancora formato e non può rispondere adeguatamente agli sbalzi di temperatura.

Indurimento dei bambini

Per i bambini si consiglia di utilizzare i seguenti metodi di indurimento:

• Indurimento dell'acqua.
• Aria.
• Soleggiato.

Come accennato in precedenza, i metodi di indurimento non tradizionali non sono consigliati per il corpo del bambino, soprattutto per i bambini in età prescolare, a causa dell’immaturità dei sistemi neurale ed endocrino. Cosa fare? Scegli qualcos'altro.

L'opzione migliore per bambini e genitori è l'indurimento in estate. Le regole principali in questo momento:

• Evitare l'ipotermia o il surriscaldamento eccessivo.
• Insieme alle procedure idriche, puoi eseguire massaggi ed esercizi ginnici.

Quando si induriscono i bambini in età prescolare, è necessario aderire a diversi standard:

• Prima che inizi la procedura, il corpo del bambino deve essere caldo.
• È necessario il controllo del rossore corporeo. Se tale reazione non si verifica, il corpo deve essere strofinato con un asciugamano asciutto.
• Quanto più bassa è la temperatura dell'acqua, tanto più breve deve essere il contatto con essa.

In inverno, l'indurimento del tuo bambino dovrebbe essere affrontato con cautela. Se il bambino è malato, le procedure dovrebbero essere interrotte per tutta la durata della malattia.

Regole generali per indurire i bambini

• Puoi indurire un bambino fin dalla tenera età.
• Il bambino deve essere assolutamente sano.
• Aderire al principio base dell'indurimento: eseguire sistematicamente le procedure.
• Dai l'esempio a tuo figlio. Partecipare, ad esempio, alle procedure idriche.
• Aumentare gradualmente la durata e il carico. Questo è un altro importante principio di indurimento.
• Non avviare le procedure se il bambino non è dell'umore giusto. Devi creare il buon umore.
• Evitare il surriscaldamento o l'ipotermia del bambino.
• Aggiungi esercizi e massaggi alle procedure.
• Prima della procedura, le mani e i piedi del bambino dovrebbero essere caldi.
• Se la procedura non ti piace e causi reazioni negative inaspettate nel bambino, dovrai interrompere l'indurimento per un po 'e mostrare il bambino al medico.

Regole di indurimento dell'aria

Questo tipo di indurimento è stato praticato fin dall'infanzia. Alcune regole sono molto naturali per ognuno di noi. Sono la base per l'indurimento a casa.

• Il processo inizia con le passeggiate all'aria aperta (all'inizio sono sufficienti 10 minuti al giorno). Devi camminare ogni giorno, aumentando il tempo.
• Ventilare la stanza ogni giorno.
• Assicurati di ventilare la stanza prima e dopo essere andato a letto.
• Vesti tuo figlio in base al tempo.
• Con il bel tempo, il bambino può dormire all'aria aperta. Con il bel tempo, i bambini più grandi dovrebbero stare fuori il più a lungo possibile.

Indurimento dell'acqua di un bambino

L'indurimento dei bambini in età prescolare inizia con l'irrigazione delle gambe con contrasto. È inoltre possibile utilizzare le seguenti procedure:

• Bagni di contrasto locali per mani e piedi.
• Pulire con un panno umido o una salvietta. L'opzione migliore per iniziare l'indurimento.
• Cosparsione a contrasto delle gambe. La regola principale: non versare acqua fredda sui piedi senza prima scaldarli.
• Doccia a contrasto con una leggera differenza nella temperatura dell'acqua.
• Nuotando nella piscina.
• Nuotare nel mare/fiume.

Vale la pena ricordare che per i bambini che hanno avuto polmonite, pleurite o malattie cardiache o renali, il bagno e l'indurimento non sono raccomandati. È necessaria la consultazione di un medico.

Regole generali di indurimento

Evidenziamo alcune regole generali di hardening:

• Se decidi di iniziare l'indurimento, dovresti prima visitare un terapista e scegliere insieme un metodo alternativo.
• È necessario iniziare la procedura quando sei in buona salute.
• Non dovrebbe essere presente alcuna malattia in fase acuta o cronica al momento dell'allenamento.
• Segui uno dei principi dell'indurimento - regolarità. Non dovrebbero esserci lunghe pause.
• Aumentare gradualmente l'intensità e il carico.
• È necessario monitorare il tuo benessere. Misurare regolarmente la temperatura, la pressione, il polso.
• L'indurimento sarà più efficace se combinato con l'esercizio fisico.
• Si consiglia di aderire a una dieta sana, ciò aumenterà anche l'efficacia delle procedure.
• Se ti ammali o non ti senti bene, le procedure di indurimento devono essere temporaneamente interrotte.
• Se durante il processo di indurimento non avverti un aumento di forza ed energia, ma, al contrario, avverti una perdita di forza e depressione, non dovresti ritardare la visita dal medico e interrompere le procedure.

Indurimento e salute possono essere messi sulla stessa pagina. Stimolando le difese del corpo, puoi dimenticare il raffreddore in bassa stagione.

Per questi casi, ci sono alcune regole:

• Se l'indurimento viene interrotto per più di 10 giorni (ma non a causa di una malattia), le procedure ricominciano con un'esposizione minima.
• Se le procedure vengono sospese per 5-10 giorni (non per malattia), l'effetto freddo si attenua di 2-3°C (la temperatura dell'acqua fredda viene resa più alta di 2-3°C rispetto a quella con cui il bambino è stato bagnato l'ultima volta).
• Se il bambino si ammala, le procedure vengono riprese 7-10 giorni dopo la guarigione. La modalità di esposizione (temperatura, tempo di indurimento) è iniziale.
• Dopo gravi malattie infettive e dopo la polmonite, l'indurimento può essere ripreso solo dopo 3-4 settimane dal momento del recupero, iniziando con la modalità di esposizione iniziale.

8. Tutte le procedure a freddo possono essere eseguite solo su un corpo riscaldato. È inaccettabile che un bambino torni da una passeggiata in inverno con i piedi congelati e venga subito bagnato con acqua fredda. Non aspettarti alcun effetto positivo da tali procedure, molto probabilmente il bambino si ammalerà dopo tale "indurimento". Prima di iniziare l'esposizione al freddo, è necessario che il bambino si riscaldi bene: sedersi in una stanza calda, bere tè caldo, stare sotto la doccia o fare un bagno caldo. Solo dopo esserti assicurato che il bambino sia sufficientemente riscaldato puoi iniziare la procedura. Le procedure di contrasto vengono sempre completate con acqua tiepida (non fredda o calda). Dopo l'irrigazione, il corpo del bambino viene strofinato con un asciugamano di spugna fino a diventare leggermente rosso, iniziando dagli arti e terminando con il busto.

9. È importante scegliere quello giusto modalità di indurimento, poiché non tutti i bambini rientrano in un determinato quadro e le raccomandazioni per l'indurimento riportate di seguito sono nella media. La ricerca troppo attiva dei risultati può portare a un crollo e invece di un effetto indurente, puoi provocare malattie. Anche un regime di indurimento eccessivamente debole avrà un effetto negativo sui risultati. Qualsiasi dubbio tu abbia riguardo alla scelta del regime di indurimento è meglio risolverlo con il tuo medico.

10. Poiché abbiamo a che fare con un bambino, avendo stabilito con lui un buon contatto emotivo, possiamo trasformare l'intera procedura in un gioco. Ad esempio, quando versi acqua fredda dalla doccia, puoi invitare il bambino a immaginare che piovano funghi estivi e, se un bambino piccolo nuota nella vasca da bagno, metti i giocattoli nell'acqua. Lascia che la procedura di indurimento sia un passatempo piacevole e gradito per il bambino, un gioco divertente ed emozionante che aspetterà con gioia ogni giorno. L'indurimento forzato e forzato, accompagnato da scandali e da un atteggiamento negativo da parte del bambino, non porterà il risultato desiderato e potrebbe persino danneggiare la salute del bambino.