Upadanje u trans. Ulazak u Alfa stanje
Uranjanje u trans odvija se sasvim jednostavno i prirodno. U ovom trenutku naše fizičko tijelo ulazi u san, ali um ostaje budan. Istovremeno, nivo moždane aktivnosti se smanjuje i što je niži, nivo transa će biti dublji. To se događa jer naše normalno budno stanje karakterizira visoka bioelektrična aktivnost ( beta ritam), koji se smanjuje nakon ulaska u trans.
Kao što znate, ljudski mozak se sastoji od dvije hemisfere: racionalno-logičke lijeve i emocionalno-intuitivne desne. Trans ujedinjuje ove dvije hemisfere i one počinju da rade sinhrono. U budnom stanju hemisfere nisu uvijek sposobne za takvo djelovanje. U zavisnosti od količine vremena provedenog u transu, bioenergetska veza između hemisfera postaje jača, a proces njihove sinhronizacije teče lakše. Od kvalitetne veze između hemisfera, ljudski um se harmonizuje, postaje miran, cjelovit, jak. Zauzvrat, kvalitet razmišljanja se povećava, trans ga čini dubokim, otvorenim za stvaranje. Vi ste u izmijenjenom stanju svijesti, ali u isto vrijeme osjećate povećanu mentalnu jasnoću. Kada je fizičko tijelo potpuno opušteno, a um bistar, stanje transa traje duže.
Kada zaspimo, svi doživljavamo ovo stanje, iako ne dugo. Mnogi ljudi čak i ne primjećuju trans, ali svi znaju koliko je ovaj osjećaj prijatan. Ko ne voli da zaspi? A ko ne voli da uživa u transu? Trance– ovo je prijatno, blaženo stanje u kojem nema napetosti. Ovo stanje uranja vas u toplu, prijatnu kupku, mineralni izvor.
Dok zaspite, možete primijetiti da počinjete gubiti svijest u haosu svojih misli i utisaka. Telo postaje teško i toplo, misli se čine glupim i besmislenim. Ovo je tzv granica sna, dolazi do pada u san, prekida se veza sa stvarnošću. Osećaj teškog tela - siguran znak ulazak u trans. Samo fizički i mentalni umor dovodi do takozvane mentalne nekoherentnosti (ako ste ušli u stanje transa i onesvijestili se).
Vaše fizičko tijelo spava, a centar svijesti u budnom stanju prelazi u eterično tijelo. Ovo je jedna od vrsta projekcije unutar tijela. Teško tijelo tokom transa znači da se centar svijesti u budnom stanju pomiče prema gore fizičko tijelo jedan korak - u njegovo eterično tijelo (prvi tanko telo, ponavljajući obrise fizičkog).
Ispravan ulazak u trans se dokazuje očuvanjem dok je fizičko tijelo uronjeno u san. Vaš zadatak je upravo da se prilagodite zamjeni uobičajenih alata ulaska u trans (fizički i mentalni umor) mentalnom budnošću i dubokom fizičkom relaksacijom. Ako ovu proceduru izvodite pravilno i redovno, kasnije će vam biti lakše doći do ovog stanja.
U stanju transa, granica između svijesti i podsvijesti se sužava, a vađenje informacija postaje dostupnije i brže nego u beta ritmu.
Zašto vam je potreban potpuni trans?
Stanje potpunog transa potrebno je i za kontakt sa podsviješću (npr. za hipnozu), za duhovni i fizički oporavak... općenito, za sve što je lagani trans (s izuzetkom ritualne prakse koja uključuje fizičke pokrete i manipulacije grubom materijom), ali samo uz dublje i intenzivnije proučavanje.
Za šta je to potrebno duboki trans?
Stanje dubokog transa šamani koriste za putovanje u druge svjetove, za živopisnije i moćnije iskustvo izvan tijela. Iako svi ljudi doživljavaju ovo stanje tokom dubokog nesvjesnog sna, početnicima se ne preporučuje da u to stanje uđu svjesno, nespremno, bez nadzora stručnjaka u ovoj oblasti.
Pogledajmo izbliza karakterne osobine tri nivoa transa i vježbe ulaska.
Light Trance | alfa ritam
Ovo je prvi nivo transa, sličan je stanju sna. Opuštanjem, fizičko tijelo postaje toplo i ugodno. Kapci postaju teški, a oči staklaste i ljepljive. Težina i toplina teku u svjetlosnom valu. Um postaje mutan i luta. U takvom stanju nije se lako koncentrirati na misli, pogotovo ako ste umorni i želite da spavate.
Tokom laganog transa mogu se pojaviti refleksije boja i svjetlosti, a sluh postaje akutniji. Ako imate otvorenu vidovitost, tada možete vidjeti dinamične slike i slike i uhvatiti neobične zvukove. Osjećaj golicanja javlja se u području vrata i lica, slično laganom dodiru paučine. Ova lagana nelagoda počinje zbog činjenice da postoji energetski pokret kroz dvije gornje čakre (trans izaziva protok energije, što zauzvrat uzrokuje ovo neobično stanje).
Lagani trans karakteriše osećaj tzv udobna fluffiness, fizičko tijelo je odvojeno od okoline. Počinje se činiti da vrijeme usporava, zvuci se čuju sve glasnije, jasnije i dalje. Jednom stabiliziran, lagani trans se može održati dugo vremena. Mentalna jasnoća se postiže sve dok ne nastupi umor. Ovo stanje transa može se postići tokom grupne meditacije. Ako je na ovom nivou fizičko tijelo duboko opušteno, tada je moguć izlaz iz projekcije (odvajanje eterično telo iz fizičkog), posebno ako tome doprinosite i radite vježbe izlaska (na primjer, zamišljate kako ustajete iz kreveta, ostavljate svoje fizičko tijelo nepomično).
Lagani trans se može lako održati, ali i lako prekinuti. Da biste ga zadržali, potrebno je ograničiti fizičke pokrete, učiniti ih sporim, bez žurbe.
Kako ući u trans - vježba 1
Dok zaspite, pokušajte da držite podlaktice okomito, udobno smjestite laktove na površinu kreveta. Na ovaj način ćete ostati budni mnogo duže. Kada počnete da zaspite, gledajte šta se dešava. Doživjet ćete stanje transa duže nego inače, a možete ga produžiti i duže ako niste umorni i ostanete fokusirani.
Da duže ostanete u stanju transa i usporite proces isključivanja, opustite se i koristite tehniku, ne dozvolite da vam um odluta.
Mentalno disanje je jednostavna praksa kontemplacije vlastitog disanja, u kojoj osoba diše mirno i duboko. U ovom slučaju, sva pažnja je usmjerena na proces disanja: na to kako zrak ispunjava tijelo (pluća se naduvavaju, grudi se podižu, a svaka ćelija tijela je zasićena kisikom) i napušta ga. Postoji pomalo komplicirana praksa mentalnog disanja, kada osoba sinkronizira mentalnu sliku prodora energije (na primjer, Zemlje) u svoje tijelo, ili zamišlja da diše, na primjer, kroz tabane.
Kako ući u trans- vežba 2
Koncentracija na tri boda. Odaberite bilo koja tri objekta: na primjer, zvuk kazaljke na satu, vaše disanje i sliku na zidu (ili bilo koju drugu stvar), tj. slušaj, oseti i vidi. Velike akcije, kao što je koncentracija na tri tačke, uobičajene ljudska svijest nemoguće je zadržati, pa se zaustavlja unutrašnji dijalog i glatko spuštanje u trans. Ove tačke možete pronaći i na sebi, na primjer, za meditaciju, sjedenje u lotosovom položaju, povezivanje thumb i bezimeni (dve tačke na rukama) i fokus na “treće oko” (treća tačka na čelu). Na sličan način možete odabrati i druge objekte za fokusiranje svijesti koji će vam više odgovarati.
Kako ući u trans– vježba 3
Koncentracija na jednu tačku. Ovo je jednostavnija vježba koja zahtijeva fokusiranje vaše pažnje na jednu tačku. Pronađite (ovo može biti kut okvira ili kvadratni sat, ili mala udubljenja - neravni zid, itd.) ili napravite bilo koju tačku na zidu ili, gdje postoji takva prilika. Počnite gledati tačku na način da se i prostor oko odabrane tačke uklopi u zonu vaše vidljivosti, vaše vizualne pažnje. Gledajte dok slika ne počne da "pluta" i ova tačka se proteže po celom prostoru. Ovo je siguran znak prelaska u izmijenjeno stanje svijesti. Obično, kada izvodite ovu vježbu, oči vam počnu suziti, pa ćete morati prevladati ovu nelagodu ili odabrati drugu pogodniju opciju.
Kako ući u trans– vježba 4
Dinamičko uranjanje. Ovu metodu obično koriste šamani u svojoj praksi. Sjednite udobno, smislite neku vrstu pjevanja (indijski napjevi, koji se sastoje od niza ponovljenih 3-4 zvuka, funkcioniraju vrlo dobro) i počnite polako ljuljati tijelom naprijed-nazad ili lijevo-desno. Takve akcije će dati brz rezultat. Radeći ovu praksu u grupi, možete postići više duboko zaroniti u punom transu.
Pun trans | teta ritam
U punom transu, senzacije su slične laganom transu, ali su značajnije. Pun trans karakteriše značajan talas težine i vrlo blagi osećaj pada. Ovo je već topao, težak talas, teče kroz tebe. Telo utone u san, a ovaj talas sa sobom ponese i vaše mentalno i fizička snaga. IN ovog trenutka bolje se koncentrišite i koncentrišite. U zavisnosti od umora, protok vremena se može usporiti ili ubrzati.ako ste umorni, vrijeme će proći brže, ali ako je obrnuto, vrijeme će se usporiti. Već ćete biti primjetno odvojeni od svog fizičkog tijela i okoline.
Stanje potpunog transa mijenja atmosferu u pozadini. Prostorija okolo postaje sve veća i šira i čini se prazna. Zvukovi su prigušeni, uklonjeni, kao da ste u kutiji, ali vam to ne smeta.
Osjećate se prigušeno, javljaju se neobični osjećaji u vidu škakljanja u kostima ruku i nogu, moguće je fizičko kretanje, ali morate se više potruditi, postoji osjećaj usporenosti. Ako možete stajati u punom transu, jedva ćete moći osjetiti svoje noge. Kada hodate, vaše noge će se osjećati kao ogromni jastuci. Fizička aktivnost potrebno je ograničiti, ili sve raditi glatko i polako, jer aktivnost smanjuje dubinu transa.
Nemojte reagovati na oštre zvukove, jer se tokom dubokog transa osećaju u tom području solarni pleksus i izazivaju bol, kao kod fizičkog udarca (međutim, takva osjetljivost opada uz stalnu praksu). Vaše misli postaju trome, ali u isto vrijeme jasne. Površinski um se zatvara, ali se otvara duboki nivo uma.
Neka vam um bude bistar, fokusiran, tako da ćete zadržati stanje budnosti i razmišljanja. Vaša koncentracija i koncentracija pomoći će vam da održite stanje potpunog transa i nećete zaspati, lutajući među tupim mislima. Kada počnete da doživljavate stanja transa, koncentrišite se, fokusirajte se, snažno držite svoj um budnim, ali nemojte se fizički ili mentalno naprezati.
Svjetlost, boja se pojavljuje iza zatvorenih očnih kapaka, to su nasumične vizije u očima uma. Može doći do takozvanog brzog pokreta očiju: to su djelići sna u očima uma. Moguće je da je to nedostatak sna u trenutku kada samo spavate.
Brzo kretanje očiju treba zanemariti; može trajati nekoliko minuta ili duže. U tom stanju, oči ispod očnih kapaka trepere i zuje. Često ovo stanje počinje ometati. Ako se to dešava često, samo ga utrljajte thumbs na drugim prstima, nekoliko puta duboko udahnite, istegnite se i malo pomjerite tijelo. Ove radnje će biti sasvim dovoljne da zaustave brze pokrete očiju, um za spavanje će se zatvoriti, a vi ćete nastaviti u transu. Takođe, gore navedene radnje mogu smanjiti nivo transa.
Dok vježbate, provodit ćete vrijeme između laganog i punog transa. I ovaj nivo će se mijenjati kako budete sticali iskustvo i sposobnosti. Uz stalni rad, potpuni trans će postati napredniji, praksa vam omogućava da to postignete brzo i lako.
Kako ući u trans– vježba 5
Pad. Nakon što uđete u lagani trans, osjećajte se kao da letite dolje, na primjer, kao da se spuštate liftom ili stepenicama, ili jednostavno padate, lebdite u zraku, vizualizirajući kako prostor oko vas juri prema gore. (Ova vježba je pogodna i za ulazak u lagani trans, ali ako je nastavite intenzivnije, možete postići stanje punog transa.)
Kako ući u trans– vježba 6
Brzo disanje. Ovo šamanska praksa, tako da joj ide jako dobro brzi udarci u tamburu kada dišete u ritmu sa njom (pomaže da se ne izgubite, zvuk vodi i motiviše). Vaše disanje treba da bude ritmično sa frekvencijom od oko 60 udisaja u minuti. Ova vježba može trajati pola sata, više ili manje, sve ovisi o ličnim karakteristikama. Ali osjećaj vremena će se promijeniti za 2-5 minuta, proći će mnogo brže.
Deep Trance | delta ritam
Duboki trans karakteriziraju znaci potpunog transa koji se pretvara u više jak nivo trans. Tvoje tijelo postaje hladno i osjećate kontinuirani pad. Ovo je stanje dubokog sna, bez učešća svesti, tj. bez snova je stanje nepostojanja.
Zapravo, duboki trans nije opasan, kako kažu, tehnike za ulazak u njega mogu biti opasne, na primjer, intenzivne vježbe disanja mogu dovesti osobu koja boluje od srčanih bolesti, epilepsije, mentalnih poremećaja do respiratornog zastoja i smrti. Teško je ući u dubok trans. U ovo stanje neće biti moguće ući spontano, slučajno, pogotovo ako niste naučili da uđete u stanje potpunog transa. I možete se uplašiti kada doživite dubok trans, jer ne znate šta je to.
Ako ste zabrinuti da ste otišli predaleko, samo osjetite kako počinjete da se krećete prema gore, polako pomičite prste na rukama i nogama, pomjerite glavu, vratite pokrete tijela, radite to dok se potpuno ne izvučete iz transa. Ako se osećate paralizovano, pokreti su otežani, osećate vibracije, onda najverovatnije napuštate telo, ali to ne razumete. Pokušajte pomjeriti nožni palac. Ovo će vas vratiti u vaše tijelo i paraliza će nestati. Ne paničite, ako vas ovi napori ne izvuku iz transa, samo se pustite da zaspite, probudićete se odmorni i osećaćete se ništa gore nego da ste uspeli da izađete iz paralize.
Kako ući u trans– Vježba 6.1
Ako nastavite sa praksom dubljeg ulaska u potpuni trans, postići ćete delta ritam. Međutim, ne preporučujemo da se sami bavite ovom praksom, pogotovo ako je imate ozbiljne bolesti– ovo može biti opasno po život.
Ima ih mnogo razne tehnike i načine ulaska u meditativni trans, uključujući uz pomoć druge osobe ili putem psihostimulansa. Međutim, najbolje je da naučite kako da sami uđete u ASC (promijenjeno stanje svijesti). Istovremeno, ne samo da ne rizikujete da dobijete razne nuspojave kao rezultat negativnih efekata, ovisnost o nezdravim i mentalno stanje stimulanse, ali možete dobiti i velike koristi za sebe.
Stanja transa su korisna za prevladavanje stresa, samoizlječenje, povezivanje sa svojom podsviješću, samohipnozu (na primjer, za oslobađanje od ovisnosti i navika).
Dakle, isprobajte bilo koju od najjednostavnijih metoda navedenih u nastavku.
1. Uz pomoć meditativne trans muzike
U početku se morate pripremiti da vas ništa ne uznemirava u pogrešnom trenutku: završite svoje tekuće poslove, isključite telefon itd. Najlakši način da uđete u trans je odmah nakon buđenja ili prije spavanja, ali to nije neophodan uslov. Glavna stvar je da se možete opustiti što je više moguće, ali u isto vrijeme nemate jak umor. Da biste postigli potpunu relaksaciju, morate se osjećati ugodno. Uvjerite se da soba nema ometanja ili iritirajući faktori: buka od električnih uređaja, hladnoća ili vrućina u prostoriji, nadražujući mirisi itd. Uključite prigušena svetla, pustite odgovarajuću muziku na niskoj jačini.
Zatim morate opustiti svoje tijelo što je više moguće dok ne zaspite, a vaš um treba ostati aktivan i budan. Ako ne možete u potpunosti da se opustite, pokušajte to učiniti koliko god možete. Možete razmišljati o nečemu prijatnom i postepeno se opustiti. Zatvorite oči, fokusirajte se na muziku i postepeno počnite ulaziti u trans. 2. Šamanski metod
Kao što naziv ove tehnike govori, koristili su je šamani u svojim ritualima. Za ovo egzotičan način trebaće vam ritmička muzika (šamanska tambura, afrički tom-tomovi). Dalje, tehnika je ista kao i kod prve metode: ležite i slušate muziku. Jedina razlika je u tome što se fokusirate na ritam. To jest, postoji samo ritam i ti, a onda se stapaš sa ovim ritmom. Postoje i druge opcije - korištenje tamburice, šamanski ples ili sufijsko vrtenje (kada rastopite svoju svijest u plesu), ali ove metode su prilično egzotične.
3. Ulazak u alfa stanje
Zatvorite oči i podignite ih pod uglom od 20-50°. Potpuno se opustite i koncentrišite na ajna čakru (područje na sredini čela). Ušli ste u alfa stanje. U početku, da biste održali ovo stanje, možete mentalno brojati od 20 do 1. Čim dostignete 1 prilikom brojanja, vaš mozak će biti podešen na alfa val. Zatim, možete raditi sa željom da to učinite, vizualizirajte svijetlu i jasnu sliku onoga što želite da dobijete. Uživajte u ovoj slici i izađite iz alfa stanja brojeći od 1 do 20. Zatim otvorite oči.
4. Upotreba stimminga
Ova metoda ulaska u trans zasniva se na stereotipno ponavljanim pokretima tijela – stimmingu. Da biste to učinili, trebate vrhovima prstiju laganim i monotonim pokretima stimulirati neki dio tijela - na primjer, neki dio ruke ili ramena. U početku se opustite i smirite, a zatim ste potpuno uronjeni u osjećaj potpunog opuštanja. Ova metoda je najprikladnija za osobe sa visokom senzornom osjetljivošću. Mučnina kretanja je još jedna varijacija ove vrste ulaska u trans. Možete monotono da se ljuljate sjedeći na stolici ili na podu, kako vam više odgovara.
5. Bez ikakve pomoći
Ako već znate kako da uđete u trans pomoću muzike ili bilo koje posebne radnje, onda već razumijete princip ulaska u ovo stanje. Stoga možete preći na sljedeći korak. Pokušajte zakomplikovati zadatak i pokušajte ući u izmijenjeno stanje svijesti bez ikakve pripreme - na primjer, na bučnom mjestu ili prostoriji. Da biste to učinili, opustite se, skinite fokus sa očiju i pogledajte kao u svemir (ne u predmet). Možete se fokusirati na tačku na sredini čela gdje se nalazi ajna čakra. Disanje takođe treba da bude opušteno, možete ga čak i zaustaviti na neko vreme. Potpuno se uronite u stanje koje vam je već poznato iz prethodnih tehnika. Na ovaj način možete ući u trans bilo kada i bilo gdje. Iz meditativnog transa ne treba izlaziti naglo, već postepeno, kao da otvarate oči nakon buđenja. Bićete puni energije i osetićete veliki nalet snage.
Samo stanje transa je vrlo prirodno za svaku osobu, ali često ni ne shvaćamo da su oni procesi koji su nam uobičajeni i svakodnevni upravo trans. Recimo, svako može da se seti situacije u kojoj nam njegov sagovornik, ispostavi se, već neko vreme bezuspešno priča, a mi kao da „nije ovde“, i to tek kada sagovornik, ne mogavši da to izdrži, potapše nas na ruci ili nešto inače će privući našu pažnju, sjećamo se da smo zapravo razgovarali s nekim prije. Dešava se i da pročitamo knjigu, pređemo očima preko redova, a onda shvatimo da se ne sjećamo ni riječi od onoga što smo pročitali. Ovo uključuje i sve slučajeve kada nešto radimo na autopilotu: osoba koja dugo vozi auto i ne razmišlja dobro kako vozi, zna da je ušla i stigla, ali se ne sjeća šta se dogodilo u sredina . Sve su to stanja transa.
Trans je normalan, prirodan i vitalan potrebno stanje, u kojem je naša pažnja usmjerena prema unutra i smanjen je stepen svjesnog učešća u obradi informacija.
U trenucima kada sanjamo ili automatski izvršavamo radnje, događa se za nas vrlo važan i nimalo očigledan proces: informacije koje smo ranije percipirali svojim svjesnim umom i osjetilima naše nesvjesno restrukturira i „razvrstava u komade“.
Svako stanje transa samo po sebi je korisno ono vam omogućava da koristite resurse našeg nesvesnog i učinite nešto interni rad zaobilazeći sputavajuće i ograničavajuće mehanizme svjesnog uma. Dešava se da zapnemo u rešavanju nekog problema, mučimo se i mučimo se, ali jednostavno ne možemo da ga rešimo, a onda ga odložimo, pređemo na nešto sasvim drugo i odjednom se rešenje pojavi kao samo od sebe - ovo je rad našeg nesvesnog. Sjećate se Dr. Housea? Kada nije mogao sve simptome staviti u tačnu dijagnozu, otišao je da udari loptu i pogleda u jednu tačku, a onda mu je - ta-dam - sinulo, kako kažu.
Trans može biti spontan, kao što nam se najčešće dešava tokom dana, i režiran. Kada je u pitanju usmjereni trans, nazivamo ga hipnozom. A hipnozu može provoditi ili stručnjak ili samostalno. Inače, potez dr. Housea loptom više nije spontani svakodnevni trans, već potpuno usmjerena samohipnoza. I svako može savladati ovu tehniku da dobije resurse i iskoristi mogućnosti svog nesvjesnog.
U ovom članku ću vam reći kako možete naučiti da sami uđete u trans. Veoma je jednostavno i efikasna tehnika. Naravno, vrijedi zapamtiti da smo svi različiti i da će nekima trebati više vremena da savladaju ovu tehniku, dok će drugi uspjeti odmah.
- Odaberite vrijeme kada vas niko neće ometati. Isključite telefon.
- Važno je da se udobno smjestite; sjediti ili ležati. Ako želite da ovu praksu radite ležeći, onda morate biti spremni na činjenicu da vas u početku pokušaj ulaska u trans lako može uspavati, ali to je sasvim normalno. A za one kojima vam ovo odgovara, možete odabrati vrijeme prije spavanja kada ćete, bez izlaska iz transa, odmah zaspati.
- Odlučite se za vrijeme na koje želite ući u trans. Možete sebi reći: " Upadam u trans na 15 minuta„Bićete iznenađeni koliko tačno vaš biološki sat radi.
- Možete postaviti cilj za koji ste uronjeni u trans, tj. uputite konkretan zahtjev svom nesvjesnom. Na primjer: „Neka moje nesvjesno u ovom transu pronađe optimalne načine da koristim resurse za razvoj svojih sposobnosti (navedite koje) ili rješavanje problema, problema (navedite koje).
Ali uopšte nije neophodno postaviti cilj, jer... stanje transa samo po sebi je već mehanizam samoregulacije i može mu se sigurno povjeriti iscjeljivanje onoga što treba izliječiti, usaglašavanje onoga što treba uskladiti itd. Na kraju krajeva, naše nesvjesno je najmoćnija pozitivna agencija koja radi za nas iu našu korist (ne brkati se s podsvijesti).
Tehnika uranjanja
Važno je da se fokusirate na svoje disanje, ono treba da bude duboko i dijafragmatično. Kada vam disanje postane mirno i duboko, uradite sljedeću vježbu disanja. Udahnite za 3 brojanja, zadržite dah za 3 brojanja, izdahnite za 3 brojanja i zadržite za 3 brojanja - ovo će biti jedan ciklus, nakon čega slijedi isti novi ciklus. Uopšte nije teško, zar ne? Ovu vježbu radite 5-10 minuta dok ne osjetite da vam je tijelo opušteno do te mjere da ne osjetite njegove granice. Nakon nekog vremena, ciklus disanja se može povećati za 4, 8 i 12 brojeva.
Ova praksa disanja sama po sebi je već vrlo efikasna u uranjanju u stanje transa, i možda ćete prestati u ovoj fazi. Ali ako želite dublji trans, onda predlažem da uradite još nekoliko vježbi.
Nakon što završite praksu disanja, idite na normalan način rada disanje i usredsredite svoju pažnju na zamišljanje sebe kako silazite niz stepenice u tamu. Ovdje će biti važno ne samo zamisliti kako se spuštate, već i osjetiti. Sinhronizirajte svoje korake sa disanjem, na primjer, dok udišete, osjetite korak pod nogama, a kada izdišete, napravite korak dolje. Idite dole onoliko dugo koliko smatrate potrebnim. Kada dođete do posljednjeg koraka, važno je zakoračiti u prazninu i samo pasti. Da, da, efekat pada je ono što je potrebno. Da biste ponovo stvorili ovaj osjećaj, možete se sjetiti kako ste pali u snu.
Ovo stanje pada u kombinaciji sa dubokim opuštanjem odvešće vas u stanje dubokog transa. Pa, onda će nesvesno samo obaviti sav posao. neophodan rad.
Vrijedi napomenuti da stanje transa može biti popraćeno slikama koje se nekontrolirano pojavljuju, ili glava može postati potpuno prazna - nije važno. Ne treba težiti nekom specifičnom stanju, jer svaka svjesna intervencija ometa trans i okončava ga. Neka vaše nesvesno samo odluči šta je bolje za rešavanje vašeg pitanja: „prazna“ glava ili bogate slike. Stanje se može mijenjati iz transa u trans, a jedan trans može biti različit od drugog. Stoga je ključan trenutak povjerenja svom nesvjesnom, onome što ono najbolje zna.
Zatim, kada osjetite da je vrijeme da izađete iz transa, možete to učiniti dubok udah i polako otvorite oči i nastavite sa svojim normalnim aktivnostima. Glavna stvar je da se ne izvučete naglo; ovo još uvijek nije baš ugodno. Zato je tako važno stvoriti okruženje u kojem nećete biti ometani.
Obično, da biste naučili kako da uđete u stanje dubokog transa koristeći ovu vježbu, dovoljno je 3 do 10 treninga od 20-40 minuta. Pa, kako savladate ovu vještinu, moći ćete ući u trans za nekoliko minuta ili čak sekundi.
Samohipnoza može mnogo toga promijeniti u vašem životu, od karijere do vaših ličnih odnosa.
Da biste praktikovali samohipnozu, morate ući u stanje transa. Možete koristiti bilo koju metodu da uđete u trans sve dok djeluje.
Ponekad stare metode prestanu raditi i morate pronaći nove. Ono što vam je jednom uspjelo možda neće biti tako efikasno drugi put. Kako se naše stanje svijesti mijenja, može se pokazati da moramo promijeniti način postizanja cilja.
U svakom slučaju, uvijek je zabavno i korisno dodati novi alat u vašu kutiju alata za samohipnozu.
Stoga, ako želite da začinite svoju praksu samohipnoze, preporučujemo da isprobate sljedeće tehnike transa.
1. Magnetni dlanovi
Trljajte dlanove jedan o drugi dok se ne zagreju.
Postavite dlanove na udaljenosti od oko 10 cm.
Lagano spojite i razdvojite dlanove. Osjetite energiju između dlanova, poput magnetskog polja. Fokusirajte se na ovaj osjećaj dok se ne pojača.
Igrajte se energijom dok vam dlanovi ne budu privučeni jedan prema drugom. U ovom trenutku zatvorite oči, produbljujući svoje stanje transa.
Nije bitno da li se vaše ruke dodiruju ili je razmak od 10 cm između njih, samo trebate osjetiti snažnu magnetsku privlačnost. Ako se vaše ruke ne dodiruju, fokusirajte se na prostor između njih kako biste povećali osjećaj privlačnosti.
2. Tehnika levitacije rukom
Podignite i spustite svoj desna ruka. Navići se fizičke senzacije od ovih pokreta.
Obratite posebnu pažnju na sve sitne kontrakcije vaših mišića dok vam se ruka diže i spušta.
Nakon što to radite nekoliko minuta, ponovite sljedeću samohipnozu:
„Moja podsvest, želim da mi podigneš desnu ruku. Podigni ruku. Podigni ruku. Osećam da mi ruka postaje lakša. Ide gore, gore, gore."
Možda ćete se iznenaditi koliko brzo samohipnoza djeluje! Nije važno da li vam se ruka lagano diže ili se trza dok je podignete.
Nastavite sa procesom i pustite da se vaša ruka diže dok ne dodirne vaše lice. Molimo platite veliku pažnju za sve najmanje kontrakcije vaših mišića.
Također se možete fokusirati na prste, zapešća, mišiće ručnog zgloba, pa čak i zglobove.
3. Tehnika Betty Erickson
Betty Erickson, supruga pionirskog psihoterapeuta iz dvadesetog vijeka Miltona Ericksona, praktikovala je hipnozu na svoj način.
U samohipnozi je koristila tehniku 3-2-1, koja uključuje ciklično fokusiranje na stvari koje vidite, čujete i osjećate.
Možete početi sa tri stvari koje vidite. Na primjer, to može biti zid sobe, slika na zidu i Sunbeam ulazak u vašu sobu kroz prozor.
Zatim se fokusirajte na 3 stvari koje čujete. Na primjer, to može biti vaše disanje, zvuk ptice koja pjeva izvan prozora i zvuk uključenog TV-a.
Ponovite ciklus, ali ovaj put se fokusirajte na samo 2 stvari koje vidite, čujete i osjećate. To mogu biti iste stvari na koje ste se prije fokusirali ili nove stvari.
Sada zatvorite oči i fokusirajte se na 3 stvari koje vidite, čujete i osjećate.
Nakon toga, fokusirajte se sa zatvorenih očiju na 1 stvari koje vidite, čujete i osjećate.
Kada završite posljednji ciklus, ući ćete u stanje transa i moći ćete nastaviti svoju praksu samohipnoze.
4. Tehnika klatna
Klatno je moćan način komunikacije s podsvijesti i ulaska u trans.
Ako ne pronađete klatno u radnji, možete ga napraviti sami, na primjer, od privjeska. Bilo koji lanac sa visećim kamenom može se koristiti i kao klatno. Ili čak možete vezati uteg poput vijka ili matice za konac.
Počnite tako što ćete pronaći udoban položaj. Držite konce (ili lanac) klatna između vašeg velikog i kažiprst. Nemojte previše stiskati prste, ali ne dozvolite ni da vam konac klizi kroz prste.
Uvjerite se da vam lakat slobodno visi, da ne leži na stolu ili bilo čemu drugom. Stojeći opušteno, usmerite pažnju na klatno.
Dajte komandu ili volju da se klatno počne kretati, fokusirajući se na njegovo kretanje naprijed-nazad. Možete jednostavno narediti svom klatnu da se krene i ono će početi.
Ne forsirajte se previše. Vaša podsvest će sve uraditi sama. Održavajte opušteno stanje uma.
Kada se klatno počne kretati, zatvorite oči i pustite da klatno padne na pod, a zatim započnite svoju praksu samohipnoze; na primjer, započnite vizualizaciju ili samohipnozu.
Postoji mnogo načina da otvorite vrata svojoj podsvijesti. Nije važno kako to radite; glavna stvar je da uspete.
Evo glavnih zahtjeva za izazivanje projekcije astralnog tijela u punoj svijesti:
1. Opuštanje vašeg tijela potpuno 100% uz aktivnu svijest.
2. 100% koncentracija na ono što radite.
3. Dostupnost dovoljna količina energije.
4. Uticaj na astralno telo za razdvajanje.
Ove četiri stvari zajedno će uzrokovati WTO. Svaka od ovih metoda je opisana u nastavku.
Kako smiriti svoje razmišljanje.
opuštanje (opuštanje). Jednostavna vježba: postepeno opustite cijelo tijelo, počevši od stopala. Koncentrišite se prvo na vrhove prstiju, zamislite kako se „rastaju“, kako su ispunjeni toplinom. Zatim otprilike u ovom nizu: gležnjevi, koljena, genitalna oblast, pupak, srce, ruke, laktovi, ramena, grlo, usne, nos, tačka između obrva, vrh glave, kruna. Ovako hodajte gore-dolje nekoliko puta. Duboka fizička relaksacija je ključ za postizanje stanja transa. Zapravo, duboka relaksacija izaziva stanje transa. A kada ste u stanju transa, astralna projekcija je relativno laka.
Kontemplacija. Kada započnete meditaciju, ometaju vas razne strane misli koje vam se pojavljuju u glavi, kao iz velike notebook
. Stalni tok misli, ne mogu da se smire, misli, misli, misli... Dok ste u stanju opuštenosti, samo MISLI, ništa ne radite, samo mislite. Koncentrišite se na najjaču misao, istražite je, pokušajte da je razumete i razrešite. Obratite pažnju na reč: REFLEKSIJA. Kontemplacija ne uključuje čišćenje duše ili vizualizaciju, ona zahtijeva da RAZMIŠLJATE, duboko i potpuno, o nečemu, da biste stekli dublje razumijevanje prirode toga i kako to utiče na vas (razmišljanje). Meditacija svjesnog disanja. Ovo je jednostavna metoda meditacije. To će razbistriti vaše misli i usmjeriti vašu pažnju. Lezite, uradite vežbu opuštanja, očistite misli. Dišite duboko i polako i fokusirajte se na udisaj i izdisaj. Osjetite udisaje i izdisaje. U potpunosti se fokusirajte na pluća i proces disanja. Ovo jednostavna vježba
zaokupićete svoj um i ne dozvolite da se omesti. Odbacite sve nametljive strane misli čim se počnu pojavljivati. Fokusiranje na svoje disanje pomoći će vam da kontrolišete svoje misli i razmišljate na dubljem nivou. Zvukovi su veoma ometajući i stvaraju površne misli. Površnu pažnju uvek zanima šta se dešava oko vas. Šalje vam signal da na neki način odgovorite na buku ili druge spoljne uticaje. Ne dozvolite da se ovo desi. Iskoristite te dosadne zvukove u korisne svrhe. Zaustavite ove misli u početnoj fazi. Na primjer, pojavila se misao: „Ko, šta? Šta se desilo?" Pretvorite to u jednostavno „Ko? Šta...” tj. ne dozvolite da se pojave, odmah ih odrežite. Polako ali sigurno ćete naučiti da se oslobodite stranih misli i zvukova. Naučićete da se koncentrišete 100% na samo JEDNU misao koja vam je potrebna i isključite sve ostalo.
. Ali 10 udisaja i dalje nije dovoljno. Dolje navedene vježbe će vam pomoći da poboljšate svoje rezultate.
Vježba 1. Afterimage: Opustite svoj um i pogledajte svijeću ili sijalicu. Postavite ovo svjetlo ispred sebe na udaljenosti od 2 stope i gledajte u njega mirno 1-2 minute. Zatvorite oči i koncentrišite se na zaostalu sliku koja vam je ostala na mrežnjači ispred očiju. Pokušajte zadržati ovo svjetlo što je duže moguće. Takođe koristite svijest o svom disanju dok to radite. Pokušajte da uvećate i ojačate ovu zamišljenu sliku, uprkos činjenici da se „topi“.
Vježba 2. Zagledajte se u tačku: Odaberite mjesto na zidu i buljite u njega. Nemojte se fokusirati na to, samo pažljivo i nježno pogledajte stvar. Eliminišite SVE misli i razmišljajte o PRAZNINI, “ništa”. Takođe pazite na disanje tokom ove vježbe. Kada osjetite pojavu strane misli, bacite je daleko, ne dozvolite da poprimi dovršen oblik! Ostanite u ovom stanju što duže možete. Ovu vježbu možete raditi nekoliko puta dnevno. Vježba 3.: Sedite (lezite) i opustite se. Zatvorite oči i razbistrite svoje razmišljanje. Usredsredite se na svoje disanje, zamislite vazduh koji udišete kao svoju omiljenu boju. Zamislite izdahnuti vazduh kao siv i otrovan. Ovo stimuliše vaše čakre da apsorbuju energiju dok udišete i otpuštate negativnu energiju na izdisaju.
Stanje transa. Kada dostignete dubok nivo fizičke relaksacije i mentalne smirenosti, vaše tijelo će se osjećati teško. Ova težina: glavni simptom da se vaš mozak kreće od emitovanja beta talasa do alfa talasa, što znači ulazak u trans. Ovo stanje transa je uzrokovano dubokom fizičkom i mentalnom relaksacijom.
Kako ući u trans. Uradite vježbu opuštanja i razmislite o disanju. Zamislite da se spuštate niz stepenice u mrak. Nemojte vizualizirati stepenice, samo zamislite kako bi to bilo učiniti. Dok izdišete, zamislite da se spuštate niz stepenicu ili dva, pomerajući svoje zamišljene ruke ispred sebe. Dok udišete, osjetite kako jednostavno stojite na stepenici. Preduvjet: Efekat mentalnog pada unutar vaših misli. Ovo mijenja stopu aktivnosti mozga sa aktivnog nivoa (Beta talasi), na nivo spavanja (Alfa talasi) ili na duboko neaktivan nivo (Theta talasi). Kada vaš nivo moždanog talasa dostigne alfa nivo, ući ćete u trans. Održavajte ovo stanje što je duže moguće.
Čim osjetite težinu, prekinite vježbu u mraku na stepenicama. Umjesto stepenica, možete zamisliti lift. Ovako se osjeća trans: sve postaje tiho, nalazite se u velikoj prostoriji. U tijelu se osjeća lagano zujanje. Sve je drugačije. Sve je malo mutno, svi oštri zvukovi se osjećaju kao udarac u solarni pleksus.
Duboki trans. Da biste ušli u dublji trans (theta nivo), morate se koncentrirati mnogo više i duže na mentalni osjećaj pada, uključujući kontrolu daha. Prvi nivo transa, tj. kada postanete dovoljno teški, projekcija je sasvim dovoljna. Toplo preporučujem da ne ulazite dublje od laganog transa sve dok to ne možete učiniti lako, dok ne steknete iskustvo.
Kako možete znati da li ste u dubokom transu?
Postoje četiri glavna znaka:
1) Neprijatan osećaj hladnoće, koji istovremeno ne izaziva drhtavicu uz gubitak telesne temperature.
2) Mentalno ćete se osjećati vrlo čudno i svi misaoni procesi će se usporiti, kao da ste povrijeđeni jak bol, inhibiranje razmišljanja.
3) Nećete osetiti svoje telo, jak osećaj lebdenja, sve će vam se činiti daleko.
4) Potpuna fizička paraliza.
Uzeti zajedno, ovi znakovi znače da ulazite u stanje dubokog transa. Nemojte brkati osjećaj leta u transu sa oslobađanjem astralnog tijela. Osjećaj dubokog transa vam omogućava da potpuno nepogrešivo utvrdite da je to upravo ono što vam treba. Ako ste zabrinuti zbog nečega, idete previše duboko, zapamtite ovo:
Možete se izvući iz ovog stanja kad god želite. Ulazak u duboki trans ne bi trebao uzrokovati probleme.
Proširenje energetskog tijela. U određenom trenutku u stanju transa, osjetit ćete blagu paralizu koja prekriva vaše tijelo. Ovo će biti praćeno povećanjem vibracija i buke. Takođe se možete osjećati ogromno i naduto. Svi ovi znaci su znaci ekspanzije energetskog tijela ili oslobađanja astralnog tijela. Ovo je dio normalnog procesa spavanja. Energetsko tijeloširi se i otvara za hvatanje i skladištenje energije. Tokom toga, astralno tijelo slobodno pluta u blizini fizičkog tijela, gotovo u njemu.
Uvođenje stanja transa. Mnogi ljudi misle da će jednostavno stvoriti astralnu projekciju, bez stanja transa. Ovo apsolutno nije istina! Kada se psihički i fizički opustite u transu, ovo stanje možete održavati nekoliko sati. Redovno provodim nekoliko sati na tome, u stanju meditacije. Ako mislite: „Oh! Uspeo sam!.. U transu sam! Sada ću brzo pokušati da izađem iz svog tela!” Tada vjerovatno nećete uspjeti! Zbog pretjeranog uzbuđenja, stanje transa će jednostavno prestati. Dobra je ideja jednostavno ostati u transu neko vrijeme prije nego što započnete projekciju. Samo se opustite, održavajte ovu opuštenost, mirno se fokusirajte na svoje disanje i ostanite u ovom stanju duže. Naviknite se na ove senzacije. Kada slobodno izvodite )rn, to će uzrokovati porast energije i stimulaciju čakri. Napomena: NE MORATE biti u transu da biste naučili energetski rad i rad čakri, jednostavno će to biti lakše raditi u transu. Trans se može izvoditi ležeći, ali ga je najbolje izvoditi dok sjedite u udobnoj stolici. U stanju transa, vaše astralno tijelo je slobodno, pa pokušajte izvlačiti ruke ili noge, jednu po jednu. Usmjerite pažnju na svoju ruku i lagano je podignite iznad tijela. Pogledajte ovu ruku ZATVORENIH očiju, bez naprezanja mišića. Podizanje vaših astralnih ruku je dobra praksa za dalju projekciju.
Taktilni displej. To je potpuno svjestan osjećaj ili percepcija. Pomerajte svoje zamišljene ruke svuda, osetite gde idu itd. Dodirnite vrh nosa prstom. Često se događa sljedeće: dio vaše pažnje se pomjeri na područje koje osjećate rukom i čini se da je to područje istaknuto. Ne morate vizualizirati svoje ruke, samo stvorite utisak onoga što osjećate s njima.
http://www.liveinternet.ru/users/3265720/post107791263/
