Sappiamo tutti fin dall'infanzia che l'indurimento è benefico. Ma molti genitori si rifiutano di indurire il loro bambino, credendo che ciò richieda versargli acqua ghiacciata, bagnarlo in una buca di ghiaccio o camminare con lui a piedi nudi nella neve. È così? Cos'è in realtà l'indurimento?

L'indurimento è un insieme di misure sanitarie volte ad aumentare la resistenza del corpo agli effetti avversi dei fattori ambientali, e principalmente al freddo, poiché è l'ipotermia che molto spesso diventa la causa del raffreddore. Per eseguire le procedure di indurimento vengono utilizzati i principali fattori naturali: sole, aria e acqua. La base dei metodi di indurimento è l'allenamento graduale delle capacità adattative del corpo del bambino attraverso l'esposizione sistematica e dosata a questi fattori o alla loro combinazione. Di conseguenza, si verifica una graduale ristrutturazione dei processi di termoregolazione (migliora il coordinamento dei processi di produzione e rilascio del calore), consentendo al corpo del bambino di adattarsi rapidamente ai cambiamenti delle condizioni esterne senza danni alla salute.

Per capire come funziona l'indurimento, è necessario sapere quali processi si verificano nel corpo umano sotto l'influenza del freddo. La risposta del corpo al raffreddamento può essere suddivisa in 3 fasi:

- al 1o stadio si verifica una forte costrizione dei vasi sanguigni della pelle e delle mucose delle vie respiratorie superiori, la pelle diventa pallida, la differenza di temperatura tra la pelle e l'aria circostante diminuisce, riducendo così il trasferimento di calore;

- nella 2a fase, il corpo si adatta al freddo: i vasi sanguigni si dilatano, la pelle si riscalda, mentre l'afflusso di sangue e la nutrizione dei tessuti migliorano, il metabolismo viene attivato e le difese del corpo vengono mobilitate;

- nella 3a fase, con un'esposizione prolungata al freddo, il corpo esaurisce le sue capacità protettive - la pelle diventa nuovamente pallida, acquisendo una tinta bluastra, si verifica l'ipotermia e il bambino può ammalarsi (l'indurimento in questa fase avrà l'effetto opposto) .

In un bambino non indurito o indebolito, durante il raffreddamento, lo stadio di adattamento al freddo potrebbe non apparire affatto, quindi si instaura immediatamente il 3o stadio: ipotermia, un forte restringimento dei vasi sanguigni porta a uno scarso afflusso di sangue alle mucose della parte superiore vie respiratorie, l'immunità locale diminuisce e il corpo diventa vulnerabile a virus e batteri . Come risultato dell'allenamento della capacità dei vasi sanguigni di cambiare il loro lume, in un bambino indurito, dopo uno spasmo a breve termine, si verifica una forte dilatazione dei vasi sanguigni, grazie al flusso di sangue, vengono attivate le forze protettive e il bambino il corpo nel suo insieme diventa più resistente ai fattori avversi, inclusi vari tipi di infezioni.

L'indurimento può essere efficace solo se vengono rispettati i seguenti principi:

— approccio individuale. Quando si sceglie una serie di procedure di indurimento per il proprio bambino, è necessario tenere conto delle sue caratteristiche e capacità individuali, nonché del suo desiderio di impegnarsi nell'uno o nell'altro tipo di indurimento.

- sistematicità. Le procedure di indurimento dovrebbero essere eseguite quotidianamente in qualsiasi momento dell'anno senza interruzioni. Dovrebbero diventare una parte naturale dello stile di vita del bambino ed essere svolti insieme alle altre attività della consueta routine quotidiana (lavarsi, camminare, fare il bagno, dormire). L'effetto formativo dell'indurimento si ottiene in pochi mesi e quando le procedure vengono interrotte scompare molto più velocemente, entro 2-3 settimane, e nei bambini del 1° anno di vita dopo 5-7 giorni, quindi quando si inizia a indurire il bambino, è consigliabile svolgere attività di indurimento per il resto della sua vita.

— gradualismo. L'intensità dell'impatto del fattore indurente deve essere aumentata gradualmente, evitando salti improvvisi, passando da procedure lievi a procedure più intense (ad esempio sfregamento - bagnatura - doccia - bagno). Quando si passa da procedure di indurimento deboli a procedure più forti, è necessario concentrarsi sulle condizioni del bambino e sulla sua reazione a questa influenza. Dovresti anche aumentare gradualmente la durata delle procedure e l'area di influenza dello "stimolante" sul corpo del bambino.

— sicurezza. Evitare l'ipotermia o il surriscaldamento del bambino a causa di un'esposizione eccessivamente prolungata a temperature basse o alte. Puoi iniziare le procedure di indurimento solo se il corpo, le braccia e le gambe del bambino sono caldi, altrimenti non sarai in grado di ottenere un effetto positivo dall'indurimento e il bambino potrebbe ammalarsi di ipotermia. Durante le procedure di indurimento, la pelle del bambino dovrebbe essere rosa (non pallida o bluastra) e il bambino stesso dovrebbe essere attivo e allegro.

— atteggiamento positivo del bambino. I risultati dell'indurimento dipendono in gran parte da come il bambino si sente riguardo a queste procedure. Le procedure di indurimento dovrebbero portare gioia e piacere al bambino, quindi si consiglia ai bambini di eseguire l'indurimento sotto forma di gioco.

- complessità. L'indurimento può essere efficace solo in combinazione con altri componenti di uno stile di vita sano: rispetto della routine quotidiana, dieta nutriente ed equilibrata e attività fisica adeguata. La combinazione di procedure con massaggio e ginnastica aumenta significativamente l'efficacia dell'indurimento.

Come risultato di un indurimento eseguito correttamente, l'immunità e la resistenza del corpo del bambino ai bruschi cambiamenti delle condizioni ambientali aumentano, il bambino si sposta facilmente e senza dolore da una stagione all'altra, si adatta più facilmente alle nuove condizioni di vita e soffre di malattie croniche, il il sonno e l'appetito del bambino migliorano e aumenta la resistenza allo stress fisico e mentale.

L'approccio giusto

Il modo migliore per proteggere il tuo bambino dalle malattie è effettuare una prevenzione tempestiva e competente. L'indurimento è giustamente considerato uno dei migliori metodi preventivi. Tuttavia, non è necessario precipitarsi a capofitto in procedure estreme; i genitori devono tenere conto di vari fattori, come lo stato di salute del bambino, le caratteristiche della sua immunità e la sua età. Il famoso medico pediatrico Evgeniy Komarovsky spiega spesso ai genitori come affrontare adeguatamente i problemi dell'indurimento dei bambini piccoli, dei bambini in età prescolare e scolare.

L'indurimento dei bambini è un insieme di misure per influenzare il corpo dei bambini da vari fattori naturali, come la luce solare, l'acqua, l'aria e così via. Spesso si basa sul contrasto (diminuzione e aumento della temperatura ambiente rispetto alla temperatura corporea del bambino, aumento e aumento della pressione atmosferica). L'obiettivo è portare il corpo in “prontezza al combattimento”, adattarlo a possibili stress esterni, aumentando così la sua capacità di resistere all’influenza negativa.

I medici hanno da tempo dimostrato che l'indurimento sistematico migliora la composizione cellulare, tutti gli organi e i sistemi iniziano ad agire in modo più armonioso e migliore. Il sonno e l'appetito migliorano, la circolazione sanguigna viene normalizzata, i processi metabolici, i meccanismi di adattamento vengono migliorati più velocemente, il sistema nervoso viene rafforzato. Questo metodo di prevenzione era noto ai guaritori dell'antica Grecia e di Roma.

La medicina conosce molti metodi di indurimento. I più semplici e accessibili a casa sono pulire e bagnare, docce di contrasto, prendere il sole, fare sport e camminare all'aria aperta. Ai bambini non è consigliata una permanenza relativamente lunga nell'acqua ghiacciata (il cosiddetto nuoto invernale), per loro è meglio un'alternanza contrastante di acqua calda e fredda.

Puoi indurire completamente il bambino o praticare procedure locali- indurire la gola, ad esempio (esiste un modo ben noto e gustoso per questo: il gelato). È importante che la terapia sia costante, perché dopo una lunga pausa l'effetto indurente si riduce al minimo, per poi perdersi completamente.

Evgeny Komarovsky, come molti dei suoi colleghi, crede che tutti i bambini nascano con grandi capacità e abilità immunitarie. E i primi anni di vita di una nuova persona sono collegati, ahimè, al fatto che le persone che li amano di più - i genitori - fanno tutto il possibile e l'impossibile per distruggere queste capacità innate di adattarsi al mondo che li circonda. Per fare questo, non fanno nulla di soprannaturale, è sufficiente creare condizioni di serra per il bambino, vestirsi calorosamente, monitorare la sterilità del cibo che mangia il bambino, chiudere ermeticamente finestre e porte e somministrare al bambino vari farmaci in più Spesso.

Ed ecco l'episodio vero e proprio del programma del Dr. Komarovsky dedicato all'indurimento dei bambini.

Il risultato sarà un bambino che si ammalerà spesso e gravemente di tutte le malattie immaginabili e inconcepibili, il primo posto tra questi sarà sicuramente preso dai raffreddori e dalle infezioni virali.

Evgeniy Olegovich è sicuro che i bambini debbano iniziare a indurirsi fin dalla nascita. La cosa principale è farlo ogni giorno, senza perdere una sola procedura, e avvicinarsi all'indurimento per motivi di ragione. Se mamma e papà ci pensassero e decidessero di voler indurire il loro bambino, dovrebbero iniziare consultando un pediatra. Lo specialista esaminerà il bambino, se necessario, prescriverà test di laboratorio e esprimerà il suo verdetto sulla possibilità di indurire questo bambino e su quale dei metodi conosciuti sia meglio scegliere.

• Per difetti cardiaci.
• Con bassi livelli di emoglobina nel sangue (anemia).
• Per l'influenza e l'ARVI nella fase acuta, soprattutto se la malattia è accompagnata da un aumento della temperatura corporea.
• In gravi condizioni neurologiche del neonato.
• Neonati molto prematuri e neonati con diversi stadi di malnutrizione.

Per un bambino appena nato, i soliti rituali sono abbastanza adatti per indurire: esercizi mattutini, cambiarsi d'abito per una passeggiata, nuoto serale. Se il pediatra lo consente, puoi iniziare gradualmente a versare acqua fredda sui piedini del bambino, prima con acqua fredda e poi con acqua fredda. La durata delle procedure dovrebbe aumentare gradualmente. Non è necessario praticare bagni di contrasto, ma le passeggiate dovrebbero diventare un attributo obbligatorio della giornata di ogni bambino; ​​Evgeniy Komarovsky consiglia di camminare con lui, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche e dal periodo dell'anno.

Il lavaggio è il primissimo indurimento. Si consiglia di introdurre il bambino in acqua il primo giorno dopo la dimissione dall'ospedale, l'importante è che la temperatura dell'acqua non sia inferiore a 28 gradi. Può essere abbassato di 2-3 gradi ogni tre mesi, non più spesso.

Puoi bagnare un bambino dalla nascita, osservando il regime di temperatura, che abbiamo già descritto sopra. Questo dovrebbe essere fatto una volta al giorno, dopo il bagno. Per prima cosa, vengono versati con cura sui talloni, quindi sulle gambe, sulle braccia, sulla pancia e si spostano dolcemente nella parte posteriore della testa del bambino.

Dall'età di sei mesi, il bambino può essere asciugato con acqua utilizzando uno speciale guanto di flanella. All'inizio, solo le braccia e le gambe, poi puoi pulire la schiena e, infine, il petto e la pancia.

Prendere il sole è molto benefico per i bambini, perché sotto l'influenza delle radiazioni ultraviolette viene prodotta la vitamina D, di cui il corpo ha bisogno per prevenire lo sviluppo del rachitismo. L’importante è dosare l’esposizione del bambino al sole ed evitare un’esposizione prolungata ai raggi diretti sulla pelle del bambino.

Non è mai troppo tardi per rinforzarsi, Evgeny Komarovsky ne è convinto. Pertanto, tali procedure possono essere avviate per un bambino a qualsiasi età, se ciò non è stato praticato dai genitori durante l'infanzia. L'approccio è sempre lo stesso, però, a partire dai tre anni si può usare una doccia di contrasto, e dai 4 anni il bambino può essere innaffiato con acqua fredda per strada, però senza fanatismo. Dall'età di tre anni, in una calda giornata estiva, un bambino può trascorrere molto tempo all'aria aperta indossando solo pantaloncini. Sono utili le visite regolari alla piscina.

• Il cambiamento delle condizioni (temperatura dell'acqua, ad esempio) dovrebbe essere effettuato solo gradualmente. Un salto brusco può influire negativamente sul benessere del bambino.
• Si consiglia di eseguire le procedure in modo giocoso, in modo che il bambino percepisca ciò che sta accadendo come un'attività divertente e voglia temprarsi.
• Se il bambino inizia a percepire in modo inadeguato il successivo aumento o diminuzione della temperatura dell'acqua e dell'aria, piange ed è capriccioso, la procedura deve essere interrotta e il giorno successivo riportata al livello di temperatura precedente.
• Quando si bagnano e si asciugano, i genitali dei ragazzi dovrebbero essere coperti per evitare sbalzi di temperatura nell'area genitale, poiché ciò potrebbe successivamente influire negativamente sulla funzione riproduttiva.
• In nessun caso dovresti sovralimentare tuo figlio. Dovrebbe mangiare quando lo vuole, e non quando “è arrivato il momento”, secondo mamma e papà. Un bambino sano è sempre un po' affamato, moderatamente magro e molto attivo, dice Komarovsky. Queste tre parole dovrebbero diventare linee guida per i genitori premurosi.
• Evgeniy Komarovsky considera uno dei fattori più importanti nel suo sistema di indurimento la creazione di condizioni normali nella casa in cui vive il bambino. È necessaria una ventilazione regolare in qualsiasi periodo dell'anno, soprattutto se il bambino è malato. La temperatura dell'aria nella stanza non deve superare i 18-20 gradi, l'umidità - 40-60%.
• Non puoi avvolgere tuo figlio; dovrebbe sempre essere vestito in modo appropriato per il tempo. Il modo in cui ti vesti. La termoregolazione di un piccolo corpo può essere interrotta dal fatto che una madre o una nonna eccessivamente amorevoli hanno vestito il piccolo per una passeggiata con 2-3 camicette e un paio di giacche sopra. Sudare è un modo infallibile per prendere il raffreddore.
• I genitori dovrebbero essere guidati dalla reazione del bambino all’indurimento. La temperatura dell'acqua e dell'aria sono fattori puramente individuali, per alcuni saranno più alti, per altri più bassi, tutto dipende da quanto si sentirà a suo agio il bambino durante le procedure.

Komarovsky sottolinea sempre che l'indurimento non è un trattamento e che le docce fredde non possono liberare un bambino dalla sinusite o dalla bronchite cronica. È progettato per aumentare l'immunità, anche nei bambini che sono spesso malati, ma non protegge al 100% dall'infezione da influenza o ARVI. Anche un bambino esperto può ammalarsi. Ma, in primo luogo, le sue possibilità di contrarre un'infezione sono leggermente inferiori e, in secondo luogo, sopporterà la malattia più velocemente e più facilmente rispetto ai suoi coetanei non induriti, che i loro genitori allevano in condizioni di serra.

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Indurire un bambino di 4 anni a casa

La salute del bambino dipende da molti fattori: ereditarietà, condizioni di vita, alimentazione, ecc. Ma per la maggior parte, ovviamente, dipende dallo stile di vita di cui è responsabile la madre. L'indurimento è sempre andato “di pari passo” con il concetto di uno stile di vita sano, e questa questione non perde la sua rilevanza fino ad oggi, nonostante il fatto che molti bambini crescano quasi in condizioni di “serra”.

Quindi, come indurire tuo figlio ed è necessario farlo?

Cos'è l'indurimento e come è utile per un bambino?

Il termine "indurimento" è solitamente inteso come un sistema di allenamento specifico nel corpo dei processi termoregolatori, costituito da procedure che aumentano l'immunità e la resistenza generale del corpo.

Naturalmente, l’indurimento ha sia oppositori (dove saremmo senza di loro) che sostenitori. Ma in generale, Se le regole vengono seguite, l'indurimento è estremamente vantaggioso, e le argomentazioni degli oppositori, di regola, si basano sui risultati di procedure mal condotte.

Indurimento: qual è il vantaggio?

• Rafforzare l'immunità. Un organismo indurito ha una sensibilità inferiore a qualsiasi variazione di temperatura, il che significa una maggiore resistenza alle malattie stagionali.
• Prevenzione delle vene varicose.
• Effetti benefici sulla pelle (le cellule della pelle iniziano a lavorare ancora più attivamente).
• Normalizzazione del sistema nervoso. Cioè proprietà calmanti, eliminazione dello stress, della fatica e un aumento generale della resistenza dell’organismo ai problemi psicologici.
• Stimolazione del sistema endocrino - che, a sua volta, ha un effetto positivo su altri processi nel corpo.
• Miglioramento generale del benessere, aumento della forza. L'indurimento favorisce l'aumento della circolazione sanguigna e la successiva saturazione attiva delle cellule con ossigeno.

Inoltre, vale la pena notare che l'indurimento è un'alternativa molto efficace ai farmaci progettati per aumentare l'immunità dei bambini.

I risultati delle procedure sono più rapidi e più duraturi rispetto agli immunostimolanti e inoltre sono sicuri.

Video: vantaggi dell'indurimento dei bambini e regole di base

A che età iniziare a indurire i bambini a casa? L'indurimento precoce è dannoso?

Questa domanda preoccupa ogni madre, per la quale lo stile di vita sano del suo bambino viene prima di tutto.

Esattamente, non subito dopo la maternità!

È chiaro che è meglio iniziare a indurire un bambino fin dalla tenera età, ma il corpo del bambino è ancora troppo debole per sottoporlo a nuove prove.

Alcuni esperti sostengono che l'indurimento può essere introdotto in un bambino già il decimo giorno dopo la nascita, ma la maggior parte dei pediatri concorda ancora sul fatto che è meglio aspettare un mese o due. Soprattutto se il bambino è nato in inverno o in autunno.

Naturalmente le procedure dovrebbero iniziare solo dopo aver consultato un pediatra, esaminando il bambino e tenendo conto delle sue condizioni di salute.

È importante ricordare che il corpo del neonato è ancora debole e, se ci sono malattie nascoste, tali procedure possono peggiorare drasticamente la salute del bambino.

Inoltre, l'ipotermia di un bambino la cui termoregolazione non è stata ancora stabilita (nota: il raffreddamento avviene molto più velocemente e con maggiore intensità che negli adulti!) può causare lo sviluppo di varie malattie.

Pertanto, è meglio dare al bambino il tempo di diventare più forte e di "costruire" la propria immunità.

Tutto quello che devi sapere e fare prima di iniziare a indurire tuo figlio: un promemoria per i genitori

Affinché l'indurimento possa apportare benefici eccezionali al bambino, la madre deve ricordare le seguenti regole per l'esecuzione di queste procedure (indipendentemente dalla loro forma e tipo):

• Prima di tutto consulta un pediatra! Deciderà se il bambino ha controindicazioni alle procedure, se aggraveranno le sue condizioni di salute in caso di problemi, gli dirà cosa non si può assolutamente fare e lo aiuterà a scegliere il miglior metodo di indurimento.
• Se al medico non importa e non ci sono problemi di salute e l’umore del bambino è favorevole alle procedure, scegliere un metodo di indurimento .
• Momento della procedura. È importante capire che l'effetto dell'indurimento dipende direttamente dal fatto che le procedure vengano eseguite su base continuativa. 1-2 indurimenti ogni 2 settimane e in momenti diversi non faranno altro che compromettere la salute del bambino. La procedura deve svolgersi contemporaneamente e in modo regolare, ovvero costantemente. Solo allora potrà servire a qualcosa.
• Intensità del carico. Innanzitutto, dovrebbe aumentare gradualmente. È chiaro che non puoi versare acqua ghiacciata su un bambino e sognare che ora sarà sano come un eroe. L'intensità del carico non dovrebbe essere troppo forte, ma nemmeno troppo debole (ventilare i talloni a temperatura ambiente per 2 minuti, ovviamente, non servirà a nulla) e dovrebbe essere aumentata gradualmente, da una procedura all'altra.
• L'umore e le condizioni del bambino. Non è consigliabile eseguire tali procedure se il bambino è di cattivo umore. L'indurimento dovrebbe portare solo emozioni positive, altrimenti non sarà utile. Ecco perché si consiglia di svolgere le procedure in modo giocoso con il coinvolgimento assoluto di tutti i membri della famiglia. E le procedure sono severamente vietate se il bambino è malato.
• Non iniziare il processo di indurimento del bambino bagnandolo con acqua fredda. Questo è stress anche per un corpo adulto, e ancora di più per un bambino. Inizia con bagni d'aria, ventilazione frequente, dormendo in una stanza con la finestra aperta, ecc.
• L'indurimento dovrebbe avvenire in combinazione con altre attività: corretta alimentazione, attività fisica e passeggiate, una chiara routine quotidiana.
• Molte mamme pensano che l'acqua fredda e l'effetto “mozzafiato” siano importanti per l'indurimento. Infatti, il contrasto dell'effetto, importante durante l'indurimento, si ottiene non solo con un secchio di acqua ghiacciata: È importante allenare la capacità dei vasi sanguigni di cambiare i loro lumi in base alla temperatura esterna.
• I piedi sono più sensibili ai cambiamenti di temperatura (il viso e i palmi, che sono costantemente aperti, non necessitano di indurimento eccessivo), a causa del gran numero di recettori su di essi.

1. Inizia subito con procedure estreme.
2. Eseguire le procedure in una stanza piena di spifferi.
3. Partecipa alla procedura. Il periodo massimo è di 10-20 minuti.
4. Tempera il bambino quando è malato. È possibile tornare alle procedure non prima di 10-14 giorni dopo un'infezione respiratoria acuta e 4-5 settimane dopo una polmonite.
5. Costringere il bambino a indurirsi, eseguire le procedure con la forza.
6. Consentire l'ipotermia.

• Qualsiasi malattia infettiva, virale o di altro tipo nella fase acuta.
• Malattie del sistema cardiovascolare. Una volta raffreddati, i vasi sanguigni si contraggono e le conseguenze per un cuore “problematico” possono essere molto gravi.
• Malattie del sistema nervoso. In questo caso la bassa temperatura è irritante.
• Malattie della pelle.
• Malattie dell'apparato respiratorio.

Metodi per indurire i bambini a casa: procedure di indurimento, video

Quando si sceglie un metodo di indurimento, è importante capire che l'età del bambino è di grande importanza.

Se un adolescente può essere allegramente innaffiato con acqua fresca in estate nella dacia e non preoccuparsi delle conseguenze, allora per un bambino una tale "procedura" può provocare la polmonite.

Pertanto, per i neonati, scegliamo i metodi di indurimento più delicati e aumentiamo l'intensità dell'indurimento GRADUALMENTE!

• Aerare frequentemente la stanza. In estate non è necessario chiudere affatto la finestra, ma nella stagione fredda puoi aprirla 4-5 volte al giorno per 10-15 minuti. Una regola importante è evitare le correnti d'aria. Puoi anche utilizzare la tecnologia moderna che non solo regolerà la temperatura, ma umidificherà/purificherà anche l'aria.
• Dormire con la finestra aperta o sul balcone nel passeggino. Naturalmente è vietato lasciare il bambino da solo sul balcone. Puoi iniziare con 15 minuti e poi aumentare il tempo di sonno all'aperto fino a 40-60 minuti. Naturalmente, non è necessario farlo quando fa freddo (meno 5 per un bambino è un motivo per restare a casa). Ma d'estate puoi dormire (camminare) per strada quanto vuoi (se il bambino è nutrito, asciutto e nascosto dalle zanzare e dal sole).
• Bagni d'aria. Questa procedura può essere avviata direttamente nell'ospedale di maternità. Dopo aver cambiato il pannolino, il bambino dovrebbe essere lasciato nudo per un po'. I bagni d'aria dovrebbero essere avviati a una temperatura di 21-22 gradi da 1-3 minuti, quindi ridurli gradualmente e aumentare il tempo del bagno a 30 minuti di 1 anno.
• Abbassare gradualmente la temperatura dell'acqua durante il bagno del bambino. Ad ogni bagno si abbassa di 1 grado. Oppure versano acqua sul bambino dopo il bagno, la cui temperatura è 1-2 gradi inferiore a quella della vasca da bagno.
• Lavare con acqua fredda per 1-2 minuti. Dalle temperature calde si riducono gradualmente a quelle fredde (da 28 a 21 gradi).
• Pulendo con un asciugamano bagnato. Un guanto o un asciugamano viene inumidito in acqua, la cui temperatura non supera i 32-36 gradi, dopo di che le braccia e le gambe dagli arti al corpo vengono leggermente asciugate per 2-3 minuti. Entro 5 giorni la temperatura si riduce a 27-28 gradi.

1. Sfregare e lavare con acqua fredda rimane valido per qualsiasi età.
2. Pediluvi a contrasto. Mettiamo 2 bacini d'acqua: caldo e fresco. Manteniamo le cosce in acqua tiepida per 2 minuti, quindi le mettiamo in una ciotola di acqua fredda per 30 secondi. Alterniamo 6-8 volte, dopodiché strofiniamo le gambe e indossiamo calzini di cotone. Puoi abbassare gradualmente la temperatura dell'acqua nella vasca “fredda”.
3. Corriamo a piedi nudi! In assenza di correnti d'aria, è abbastanza accettabile correre a piedi nudi sul pavimento. A meno che, ovviamente, tu non abbia pavimenti in cemento o piastrelle ghiacciate e scivolose. Gli esperti consigliano anche un “tappeto” fatto di ciottoli di mare, sul quale si può camminare direttamente nella stanza.
4. Doccia fredda e calda. In questo caso, la madre cambia la temperatura dell'acqua da calda a fredda e viceversa. La temperatura, anche in questo caso, come in tutti i casi, si abbassa gradualmente!
5. Versare. Se il tuo bambino è abituato a bagnare da una brocca fin dalla tenera età, puoi passare a bagnature più fresche. La cosa principale è che l'acqua non diventa uno shock sia per il bambino che per il suo corpo. Dopo l'irrigazione è importante strofinare il corpo con un asciugamano fino a quando non sarà leggermente arrossato. Il massaggio non sarà meno efficace nel consolidare l'effetto. L'irrigazione inizia a 35-37 gradi e aumenta gradualmente la temperatura fino a 27-28 gradi e inferiore. Dopo 2-3 anni, la temperatura può essere abbassata a 24 gradi.
6. Sauna e piscina. Opzione per i bambini più grandi. La temperatura dell'aria nella sauna non deve superare i 90 gradi e la durata della procedura dovrebbe essere di 10 minuti (iniziare con 2-3 minuti). Dopo la sauna fate una doccia calda e poi potete andare in piscina. L'acqua al suo interno non dovrebbe essere troppo fredda e il bambino dovrebbe già essere preparato a tali sbalzi di temperatura. Cioè, indurito.
7. Prima di andare a letto, puoi lavarti i piedi in acqua fresca. Questa sana abitudine sarà di grande aiuto nel lavorare per migliorare la tua immunità.
8. Indurimento della gola. Per evitare che tuo figlio si ammali dopo ogni gelato o bicchiere di limonata con il caldo, indurisci la laringe. Puoi iniziare facendo dei gargarismi giornalieri con una diminuzione graduale della temperatura dell'acqua da 25 a 8 gradi. Quindi puoi iniziare l'allenamento dolce secondo lo schema “tre volte al giorno”: tieni un pezzo di gelato in bocca, conta fino a 10 e solo dopo deglutisci. Quindi puoi passare a piccoli cubetti di ghiaccio a base di succhi o decotti alle erbe.

• Non avvolgiamo il bambino oltre la norma! Un neonato è vestito “come se stesso più 1 abbigliamento leggero” e i bambini più grandi sono vestiti semplicemente “come se stesso”. Non c'è bisogno di impacchettare troppo i vostri bambini quando siete fuori a fare una passeggiata, e soprattutto non a casa. Soprattutto se il bambino è attivo.
• Standard di temperatura per le passeggiate dei bambini in inverno : a -10 - solo dopo 3 mesi, a -15 - dopo sei mesi.
• Quando “immergi” tuo figlio nel prendere il sole, ricorda gli effetti dannosi dei raggi UV. I bambini di età inferiore a 1 anno sono estremamente sensibili nei loro confronti e possono fare il bagno solo alla luce solare diffusa. Puoi iniziare a prendere il sole solo dopo 3 anni, e quindi solo a dosi (per il sud del paese - dalle 8:00 alle 10:00 e per la zona centrale - 9:00-12:00).
• I genitori eseguono metodi di indurimento estremi a proprio rischio e pericolo. Questi includono nuotare in una buca di ghiaccio, immergersi nella neve dopo il bagno, ecc. Naturalmente, per i bambini è meglio scegliere procedure più delicate. E anche il bambino dovrebbe essere preparato gradualmente.
• Di solito l'indurimento è combinato con l'attività fisica. Ma dopo aver preso il sole è meglio astenersi per un'ora e mezza.

E non dimenticare l'umore del bambino! Rimandiamo la procedura se il bambino è capriccioso. E non li imponiamo se il bambino protesta.

Cerca un modo per instillare una buona abitudine attraverso il gioco e sii un buon esempio per tuo figlio.

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Come indurire adeguatamente un bambino con il sole e l'acqua a casa?

Le procedure di indurimento sono molto utili per migliorare la salute. La particolarità della loro attuazione è la loro regolarità, il che significa che l'indurimento deve essere effettuato a casa. Allo stesso tempo, è importante sapere esattamente come indurire correttamente un bambino a casa, perché se lo fai con errori, puoi provocare danni alla salute. E la responsabilità di ciò ricadrà sull'adulto che conduce l'indurimento. Ecco perché la questione deve essere esaminata attentamente.

È meglio iniziare a indurire il prima possibile, quasi dalla nascita. Nei primi mesi di vita i processi di termoregolazione del bambino non si sono ancora stabilizzati. Questo è un momento fertile per l'inizio dell'indurimento, perché ciò che insegni al corpo del bambino sarà la norma per lui.

Ma con l'indurimento è importante non esagerare e mantenere il carico appropriato. È meglio iniziare con bagni d'aria per 5-10 minuti. Dovresti iniziare a bagnare il bambino in acqua con una temperatura approssimativamente uguale alla temperatura corporea, quindi abbassare gradualmente la temperatura a 30 gradi.

In un processo così responsabile come l'indurimento, è importante rispettare le seguenti regole:

• qualunque sia la procedura di indurimento eseguita, deve essere eseguita regolarmente; l'indurimento dovrebbe far parte della vita di tutti i giorni;
• Puoi iniziare a indurire un bambino solo durante i periodi in cui è completamente sano;
• il tempo assegnato alla procedura dovrebbe essere registrato e gradualmente aumentato;
• Non puoi condurre un evento di indurimento se il bambino non è dell'umore giusto. In questo caso, non ci sarà alcun beneficio e il danno è del tutto possibile;
• prima di iniziare a indurire, assicurati che il bambino sia pronto per questo: le sue braccia e le sue gambe dovrebbero essere calde;
• durante le procedure, assicurarsi che il bambino non diventi ipotermico o surriscaldato;
• fai anche l'indurimento, lascia che il bambino veda i suoi genitori come un esempio da seguire.

Bagni d'aria. Questo è il metodo più comune e facilmente accessibile. Ha diverse varianti.

Modi per migliorare la salute di un bambino con l’aria:

• Quando cambi i vestiti del tuo bambino, puoi lasciarlo senza vestiti per un po'. La durata della procedura viene selezionata in base alla temperatura ambiente - da 5 a 10 minuti;
• organizzare il pisolino diurno del tuo bambino all'aria aperta nel passeggino;
• se il bambino dorme in casa durante il giorno, allora puoi spogliarlo completamente e coprirlo solo con un pannolino;
• nella stagione calda permettergli di gattonare e camminare su erba, sabbia, terra e ciottoli.

Importante: in inverno, la durata del sonno all'aria aperta non deve superare le due ore e la temperatura dell'aria non deve essere inferiore a 15 gradi meno.

Indurire i bambini con l'acqua a casa. L'acqua indurisce perfettamente il corpo del bambino, ma questo metodo deve essere maneggiato con cautela. Il metodo più famoso è la bagnatura, ed è anche il più estremo. È meglio usarlo per ultimo, quando il corpo del bambino è già stato preparato con altre procedure di indurimento.

Metodi di indurimento dell'acqua:

• strofinare Puoi iniziare già a tre mesi. Per questo è conveniente usare un guanto di spugna. La procedura viene eseguita come segue: inumidire il guanto in acqua tiepida (37 gradi) e asciugare delicatamente il bambino con movimenti massaggianti. La temperatura dell'acqua viene gradualmente ridotta a 25 gradi nell'arco di due mesi;
• lavaggio. È quasi uguale allo sfregamento, ma è mirato solo al viso, alle braccia e alle gambe del bambino. Pertanto questo metodo può essere utilizzato fin dalla nascita del bambino;
• bagnare Quando il corpo si sarà già abituato alle procedure di indurimento, sarà possibile procedere con attenzione alla bagnatura. Assicurati di iniziare nella stagione estiva e con acqua calda, la cui temperatura deve essere gradualmente ridotta. Puoi fare la doccia all'aria aperta d'estate e in bagno d'inverno.

Le procedure di indurimento includono anche il nuoto in un fiume, lago o mare.

Prendere il sole. Un metodo di indurimento molto efficace e piacevole. Ma è disponibile solo in estate. È meglio prendere il sole se la temperatura dell'aria non è inferiore a venti gradi e non superiore a 29.

Regole per indurire con il sole:

• Il bambino deve indossare un cappello: può essere un cappello Panama, un foulard o un berretto da baseball. Un cappello è necessario non solo durante l'indurimento, ma anche semplicemente mentre si cammina, poiché protegge la testa dal surriscaldamento;
• per prolungare la breve stagione estiva si può viaggiare nei paesi del sud in inverno;
• quando fuori fa caldo, un bambino di età inferiore a 1 anno non dovrebbe essere esposto alla luce solare diretta, solo all'ombra;
• un bambino di età inferiore a un anno non può stare al sole per più di 15 minuti, dopo un anno il tempo dovrebbe essere aumentato a 30 minuti;
• tempo per prendere il sole – prima delle 11:00 del mattino e dopo le 17:00 della sera;

Assicurati che tuo figlio sia costantemente in movimento mentre prende il sole.

La condizione principale per ottenere buoni risultati dalle procedure di indurimento è l’umore positivo del bambino. Ecco perché è importante trasformare questo processo in un gioco. Più risate e sorrisi, più benefico sarà l'indurimento.

Per le procedure di indurimento, non è necessario scegliere un clima soleggiato e senza vento; i bagni d'aria possono essere effettuati in condizioni meteorologiche avverse, solo la cosa principale qui è non esagerare: sotto la pioggia battente e non dovresti esercitarti con vento forte. È meglio spostare la lezione all'interno.

Bagni d'aria. Quando prendi il sole per i bambini di 2 anni, puoi già pensare all'uso di prodotti speciali che proteggano la pelle dalle ustioni. I bambini di questa età sono piuttosto attivi e spesso non possono essere tenuti all'ombra. È necessario fare attenzione a prevenire il colpo di calore: è necessario un cappello. E, naturalmente, dovresti ricordare l'ora del giorno in cui puoi stare tranquillamente al sole.

Indurimento con acqua. All'età di 2 anni, il contrasto delle gambe può già essere aggiunto alle procedure di indurimento dell'acqua. La temperatura dell'acqua fredda durante questa attività, da cui si può partire, è di 20 gradi.

Per i bambini dopo i tre anni, una delle procedure più consigliate sono ancora i bagni d'aria. In questo caso, la temperatura dell'aria può essere gradualmente ridotta a 12-13 gradi sopra lo zero.

Indurimento solare. Poiché non siamo in grado di regolare la temperatura dell'aria fuori dalla finestra, non possiamo spogliare completamente il bambino se senti che non è ancora pronto per stare nudo a tale temperatura. Spogliatelo, ad esempio, fino alla vita e riducete il tempo trascorso all'aria aperta. Combina i bagni d'aria con giochi all'aperto o semplicemente esercizi divertenti.

Indurimento dell'acqua. Per quanto riguarda le procedure idriche, puoi nuotare nei serbatoi a una temperatura ambiente di oltre 22 gradi e l'acqua non dovrebbe essere più fredda di +23.

L'indurimento di un bambino di 4 anni a casa deve ancora essere trasformato in un gioco divertente in modo che questo processo avvenga facilmente e in modo redditizio.

È anche necessario ricordare la freschezza e la pulizia dell'aria nella stanza, non solo durante l'indurimento, ma anche durante il resto del tempo in cui ci si trova. Ventilare la stanza più spesso ed eseguire una pulizia a umido per rimuovere la polvere.

Una casa estiva è un luogo molto conveniente dove puoi indurire il corpo di un bambino con aria, sole e acqua.

1. Innanzitutto è pulito, non ci sono vetri o altri oggetti sconosciuti per terra, quindi puoi lasciare che tuo figlio corra per la zona a piedi nudi.
2. In secondo luogo, la dacia è un luogo recintato e quindi puoi mettere il bambino a dormire all'aria aperta durante il giorno. Questo può essere fatto sulla veranda o all'ombra di un albero.
3. In terzo luogo, molte dacie hanno una doccia estiva - e questa è un'ottima opportunità per eseguire procedure di indurimento dell'acqua. Se non c'è la doccia, crearne una è abbastanza semplice. Dopo la doccia, strofinare bene il corpo con un asciugamano di spugna finché non si sarà leggermente arrossato.

Quasi tutti i tipi di indurimento dei bambini in età prescolare a casa possono essere trasferiti con successo in campagna.

Utilizzando l'intero arsenale di procedure di indurimento che i genitori possono eseguire da soli, è possibile rafforzare significativamente l'immunità e la resistenza del bambino non solo a fattori fisici avversi, ma anche allo stress psicologico. Anche i bambini sottoposti a procedure di indurimento mostrano buoni risultati nell'apprendimento.

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Molti genitori si lamentano del fatto che il loro bambino prende spesso il raffreddore. La debole difesa immunitaria è la causa principale delle malattie e della bassa resistenza del corpo. Semplici misure ti aiuteranno a rafforzare il tuo sistema immunitario. La cosa principale: regolarità delle lezioni, monitoraggio costante dei risultati, consultazione con un pediatra.

L'indurimento di un bambino con un'immunità debole viene effettuato utilizzando metodi diversi. Bagni all'aria e al sole, procedure idriche, esercizio fisico, uno stile di vita sano: ci sono innumerevoli modi per rafforzare il corpo. Scopri come rafforzare i neonati e i bambini più grandi.

Cause di immunità debole

Spesso i bambini malati hanno un sistema immunitario debole. L'eccessiva sensibilità del corpo si sviluppa sotto l'influenza di molti fattori.

Ragioni per indebolire le difese:

• alimentazione insufficiente, irrazionale e di scarsa qualità della madre durante la gravidanza;
• alimentazione artificiale o cessazione anticipata dell'allattamento al seno;
• mancanza di microelementi, vitamine, minerali, cattiva alimentazione;
• assistenza all'infanzia insufficiente;
• la mancanza di conoscenza da parte dei genitori su come indurire un bambino;
• riluttanza dei genitori a impegnarsi nell'educazione fisica e nel massaggio con il bambino;
• durata insufficiente delle passeggiate all'aria aperta;
• la durata del sonno giorno/notte è inferiore al normale;
• malattie croniche, aumento della sensibilizzazione del corpo;
• patologie ereditarie del sistema immunitario.

Segni di immunità debole:

• raffreddori frequenti (il bambino si ammala più di 4-6 volte l'anno);
• lamentele costanti di mal di testa;
• debolezza, apatia, sonnolenza;
• tendenza alle allergie;
• Dopo la malattia, il bambino impiega molto tempo per riprendersi;
• l'organismo reagisce male alla penetrazione degli agenti patogeni, la temperatura raramente aumenta anche con malattie quasi sempre accompagnate da alte temperature;
• Sulla pelle compaiono spesso brufoli e macchie rosse;
• qualsiasi corrente d'aria provoca congestione nasale;
• al minimo contatto con una persona con il raffreddore, iniziano la tosse, gli starnuti e la salute peggiora;
• I bambini si rifiutano di giocare all’aperto, si siedono tranquillamente in disparte e si lamentano di “non avere la forza”.

Molti adulti chiedono: "Come aumentare l'immunità nei bambini che sono spesso malati?" I metodi dipendono dalla causa della diminuzione della difesa immunitaria. Se il problema è acquisito, attribuire la massima enfasi ai metodi naturali: corretta alimentazione, routine quotidiana, terapia vitaminica, educazione fisica, indurimento. Per le patologie immunitarie congenite, il principale effetto terapeutico è fornito da farmaci speciali. Il medico prescriverà immunostimolanti, senza i quali uno stile di vita corretto non darà risultati evidenti.

Regole generali di indurimento

Dopo una visita dall'immunologo e dal pediatra, hai appreso che il bambino non ha malattie gravi né patologie congenite. Questa è una buona notizia. Per rafforzare il sistema immunitario, è importante migliorare l'alimentazione, il sonno, il riposo e la tua salute diventerà più forte.

Un elemento obbligatorio per aumentare le difese del corpo è l'indurimento. Si prega di notare i requisiti generali che dovrebbero essere seguiti a qualsiasi età.

10 regole per i genitori che iniziano a indurire i loro figli spesso malati:

• pensa ai metodi, fermati a uno o due, consulta il tuo pediatra;
• avviare le procedure quando i bambini sono completamente sani;
• agire con cautela, ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua/aria, aumentare la durata dei bagni aria/sole;
• introdurre gradualmente nuove tipologie di procedure sanitarie;
• seguire la modalità di adattamento: introdurre la seguente tecnica una o due settimane dopo la reazione calma del corpo alle sessioni precedenti;
• avviare le procedure idriche in estate, quando fa caldo;
• per i bambini che soffrono di raffreddori frequenti, la temperatura dell'acqua e dell'aria dovrebbe essere più alta di 2-3 gradi;
• se il bambino è malato, smettere di strofinare, fare il bagno (in acqua o aria), dopo il recupero, ricominciare da capo il processo, dalla prima fase;
• ogni 2 settimane, fai una pausa per un paio di giorni, osserva la reazione del corpo;
• combinare l'indurimento con una corretta alimentazione, tempo all'aria aperta, assunzione di complessi vitaminici e minerali e un riposo adeguato. Solo in questo caso il sistema immunitario del bambino diventerà più forte.

Metodi per indurire i bambini di età diverse

Un pediatra o un metodologo della clinica suggerirà i tipi ottimali di procedure per migliorare la salute del corpo. La maggior parte delle tecniche sono adatte per l’uso a casa. Il compito dei genitori è studiare le regole dell'indurimento e ottenere consigli da uno specialista. È importante tenere conto dello stato di salute di un particolare bambino.

Procedure idriche

Metodi semplici e accessibili: sfregamento, bagnatura e doccia. Mostra a tuo figlio un esempio di come strofinare il corpo con un asciugamano. Notare che: La pelle dei bambini è delicata, quindi non puoi strofinare troppo forte il tuo corpo. Compra al tuo bambino un asciugamano morbido.

• pulire il corpo dopo il risveglio; la procedura dura 1-2 minuti. Inizialmente la temperatura è di +33…+35 gradi. Proprio come con le altre procedure dell'acqua, abbassare gradualmente la temperatura di 1–2 gradi;
• le docce sono consentite dopo un anno e mezzo. Il momento ottimale per le procedure in acqua è al mattino e dopo esercizi leggeri. Il regime di temperatura è lo stesso del bagno (da +36 gradi “togliere” gradualmente 1 grado alla volta);
• bagnare Eccellente effetto indurente, allenamento attivo del meccanismo di termoregolazione. Iniziare le procedure dopo che il bambino si è abituato a pulirsi e fare la doccia. Non puoi versare subito una brocca di acqua fredda a tuo figlio: il raffreddore è garantito. La durata dell'irrigazione va dai 15 ai 30 secondi. Inizia con una temperatura standard (da +35 gradi), nel corso di due mesi raggiungi una temperatura di +30 gradi. Inizialmente versare solo sulle gambe (dai piedi alle ginocchia) e sulle braccia (dalle mani alle spalle), successivamente passare a tutto il corpo (gradualmente). Quando il tuo bambino si abitua, alterna acqua calda e acqua fredda.

Nota! Regolare la temperatura di bagnatura dei bambini a seconda del periodo dell'anno. Per i bambini da uno a tre anni, in inverno concentrarsi sugli indicatori di +34...+28 gradi, in estate: +33...+24 gradi. Dai 6 agli 8 anni gli indicatori di temperatura scendono da +32...+24 gradi in inverno a +30...+20 gradi in estate.

Nuoto

L'effetto dell'acqua fresca su un piccolo corpo, il morbido massaggio a "onde" e lo sviluppo dell'attività fisica hanno reso il nuoto leader nelle procedure di indurimento per bambini di tutte le età. È interessante notare che il bambino può nuotare con il supporto da 6 a 8 settimane.

Un anello gonfiabile per neonati con un comodo fissaggio nella zona del collo aiuterà i nuotatori più piccoli a rimanere in acqua. Innanzitutto il bambino nuota nella vasca da bagno; i bambini di età superiore a un anno possono nuotare in acque libere, sempre con i genitori.

Molte piscine offrono uno speciale corso di nuoto anticipato per mamme e bambini. I bambini si sviluppano più attivamente, si ammalano meno spesso, diventano più socievoli e sicuri di sé e il legame tra madre e bambino si rafforza. A volte i papà frequentano queste lezioni: anche questo è un vantaggio per crescere un ometto.

La temperatura nella piscina per neonati è +32 C...+34 C, l'aria dovrebbe riscaldarsi fino a +26 C. Per nuotare comodamente in piscina, ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua nel bagno da 36–37 gradi a + 33 C...+34 C. Seguire le raccomandazioni dell'istruttore, ottenere il permesso dal pediatra per il nuoto ricreativo nella piscina per neonati.

Per i bambini più grandi, si consigliano anche lezioni per sviluppare forza, agilità e condizionare il corpo. Uno degli aspetti positivi: il nuoto è un'attività fisica attiva con un impatto minimo sulla colonna vertebrale e sul sistema cardiovascolare.

Traccia magica

Un modo semplice ed economico. Durante la procedura, il bambino agisce sui punti biologicamente attivi dei piedi, massaggia la pianta e sente l'effetto dell'acqua sulle gambe. I vapori degli oli essenziali penetrano nelle vie respiratorie e hanno un effetto benefico sul corpo. Camminare su una superficie irregolare è un esercizio leggero più un massaggio.

Avrai bisogno:

• tappetino da massaggio;
• sabbia fine;
• piccoli ciottoli;
• sale marino;
• oli essenziali.

Nella pagina scopri come introdurre correttamente gli alimenti complementari durante l'allattamento.

Come procedere:

• versare non troppa acqua nella vasca: inizialmente il liquido dovrà essere tiepido: +36…+37 gradi;
• versare sale marino con concentrato di abete, eucalipto, pino;
• posizionare sopra un tappetino da massaggio;
• metti il ​​bambino nella vasca da bagno. Offriti di camminare lungo il sentiero. Molti genitori ed erboristi consigliano di cantare canzoni. Quanto più spesso il bambino apre la bocca e inspira più aria, tanto più attivi penetrano nelle vie respiratorie i vapori benefici degli aghi di pino o dell'eucalipto e i vapori salini;
• La prima procedura dura 10 minuti. L'acqua si raffredda gradualmente, si nota un effetto indurente;
• Riduci gradualmente la temperatura di 1-2 gradi, ma non dovresti nemmeno tenere i piedi nell'acqua fredda;
• dopo un paio di settimane aumentare la durata della procedura a 20 minuti;
• Assicurati che tuo figlio non prenda freddo. Dopo la procedura, sciacquare i piedi con acqua pulita e asciugarli.

Consiglio! Una seduta utile può essere effettuata in un'ampia vasca. Versare sabbia e piccoli ciottoli, aggiungere un po 'di sale marino, far cadere un po' di elisir di pino. Per procedure utili, riscaldare l'acqua a 36 gradi. Lascia che il bambino cammini nella vasca come se fosse sul fondo del mare. Inizia con 5 minuti, aumenta a 20 minuti in 2 settimane.

Bagni d'aria

Il metodo di indurimento più semplice e accessibile. Spoglia il tuo bambino e lascialo sdraiato nudo nella stagione calda 2-3 volte al giorno. La durata delle procedure va da 2 a 15 minuti. Assicurati di considerare la temperatura della stanza, in modo che il piccolo non si congeli.

All'aria aperta, il bambino dovrebbe camminare senza indumenti inutili (non avvolgere nemmeno i più piccoli), tenendo conto delle condizioni climatiche. Inizia ad indurire al mattino o dopo un pisolino e aumenta gradualmente la durata delle sessioni.

Prendere il sole

Una forma utile di guarigione del corpo. Principale: non esagerare, osservare ore favorevoli all'indurimento.

• I neonati dovrebbero stare al sole per non più di 1-2 minuti, i bambini dopo un anno - non più di 20 minuti;
• Il momento ottimale per stare al sole estivo è prima delle 10.00 e dopo le 16.00. Dalle 11 alle 15 i bambini (e i ragazzi più grandi) non devono camminare sotto il sole cocente: le radiazioni pericolose nelle ore di punta provocano varie malattie;
• Come con altri metodi di indurimento, aumentare gradualmente il tempo trascorso al sole. Controlla la reazione del tuo corpo ed evita il colpo di calore. Indossa sempre un berretto o un cappello panama con visiera per il tuo bambino per proteggergli il viso e gli occhi.

Educazione fisica, ginnastica, massaggio

• gli esercizi mattutini sono un gioco, non una punizione. Il bambino sarà felice di studiare se i genitori danno l'esempio. Il bambino non deve indovinare quanto sia grave l'evento: gli esercizi dovrebbero essere leggeri e divertenti;
• Permetti al tuo bambino di saltare, correre, accovacciarsi, piegarsi ascoltando una musica allegra ed energica. Anche i genitori trarranno beneficio da un riscaldamento;
• ricorda: i bambini piccoli copiano il comportamento degli adulti. Se costringi il tuo piccolo a fare esercizi mentre ti crogioli sotto la coperta, non servirà a niente;
• Il massaggio è un ottimo modo per rafforzare i muscoli e normalizzare le funzioni del corpo. Effettuare sessioni utili un'ora e mezza dopo aver mangiato, durante il giorno o al mattino, prima dell'esercizio;
• Se lo spazio del nido lo consente, acquistare un angolo per l'educazione fisica per il giovane atleta. Il set minimo è una barra orizzontale, una scala svedese, una corda, una panca sportiva, un'altalena. In un luogo ben attrezzato, le lezioni di educazione fisica sono molto più interessanti.

Il tuo bambino si ammala spesso? Il medico ha detto che il sistema immunitario del bambino è indebolito, è necessario indurire il corpo? Prendi in considerazione le raccomandazioni dei pediatri, considera i metodi adatti al tuo bambino. Prima inizi a indurirti con un sistema immunitario debole, prima il bambino diventerà più forte e resisterà più attivamente alle infezioni.

Dr. Komarovsky sull'indurimento dei bambini nel seguente video:

Ciao a tutti! Quando i nostri bambini ricominciano a starnutire e ad avere la febbre, tiriamo fuori la cassetta del pronto soccorso e sospiriamo tristemente. Ci risiamo! E ci si arrende, perché i raffreddori non hanno mai fine!

I farmaci non funzionano più perché il corpo si è semplicemente abituato. E su questo punto ho una proposta. O forse abitueremo il piccolo non ai farmaci, ma a uno stile di vita sano? Cosa richiede? Scopri come temperare correttamente un bambino a casa. O meglio, le regole e le tecniche di questo meraviglioso procedimento.

Per prima cosa rispondi alla domanda: “Sei pronto a cambiare il tuo stile di vita per il bene della salute del tuo piccolo?” Dopotutto, l'indurimento è un evento regolare che dovrebbe diventare un rituale. Oltre al fatto che a volte dovrai sacrificare i tuoi interessi, a volte dovrai prendere parte al processo! Devi dare l'esempio! Solo così il bambino capirà che l'evento è del tutto naturale e necessario.

Così sei pronto? Bene, allora ecco un elenco di regole per te. Per favore fai le tue ricerche prima di procedere!

1. Raccomandazioni del medico. Non essere pigro, porta il tuo bambino dal pediatra. Cosa succede se le procedure che ti prescrivi non sono adatte al bambino? Ottieni assistenza medica.
2. Prima è meglio è. Dopo la nascita, i bambini si abituano più facilmente agli effetti del freddo. Quindi non impacchettare il tuo tesoro più del necessario. Prenditi cura della tua salute senza indugio.
3. Regolarità. Una volta iniziato, non è necessario fermarsi. Dopotutto, una pausa di una settimana diventerà fondamentale. L'immunità dei bambini tornerà alle sue posizioni precedenti.
4. Sotto sequenza. I bambini nella neve e a piedi nudi sono solo il risultato di tanto duro lavoro che vediamo. Per arrivare a questo ci vogliono lunghi mesi di allenamento. È sempre bene iniziare con temperature confortevoli. E abbassarli solo di un grado ogni 5-7 giorni.
5. Individualità. L'approccio è diverso per tutti. Considera i desideri e lo stato di salute di ogni bambino.
6. Umore. Non forzarlo in nessun caso! Se il bambino è capriccioso, rimanda l'evento ad un'altra ora o giorno. Il processo dovrebbe essere divertente! Dopotutto, lo renderemo un rituale regolare e quotidiano, giusto? Perché causare negatività nel bambino?
7. Iniziamo a indurire solo un bambino completamente sano. Nessun raffreddore o riacutizzazione cronica.

Ogni punto è importante. Ma più spesso i genitori hanno domande su quest'ultimo. Sì, non è consigliabile iniziare se il bambino è malato. Cosa fare se l'indurimento è in pieno svolgimento e poi il bambino prende il raffreddore?

Cosa succede se il bambino è malato?

In questo caso si applica la regola n. 1. È necessaria la consultazione con un medico. A seconda delle tue condizioni di salute dipenderà da cosa fare. Di solito, a qualsiasi temperatura corporea elevata, le procedure vengono completamente annullate.

Quando dovremmo riprendere? Non prima di una settimana dal completo recupero. Il corpo deve riprendersi completamente. Altrimenti, invece del beneficio, avremo un nuovo raffreddore.

Se la malattia scompare con sintomi minori, il medico può permetterti di continuare l'indurimento. Ma! Aggiungi qualche grado. Ad esempio, hai innaffiato un bambino con acqua a +25°. Durante la malattia farlo con acqua a +28°. Quelli. Il regime dovrebbe essere ancora gentile!

Ma spero che durante l'indurimento il tuo bambino non subisca alcun cataclisma. Poi, dopo aver studiato le regole, lasciatemi parlare dei metodi.

Metodi e metodi

Esistono diversi metodi di indurimento. Infatti, con una certa abitudine, puoi abbinarli tutti! Oppure puoi sceglierne alcuni e farlo in modo sistematico. Sviluppa un'abitudine come, ad esempio, lavarti i denti. Quindi, fai la tua scelta!

• Aria.
• Acqua.
• Sole.
• Eventi non standard.

Bene, prima del più popolare. E poi proverò a sorprenderti con una tecnica non standard!

Aria

Questo è il modo più gentile e delicato. Ma qui puoi usare molte tecniche interessanti! La cosa più semplice sono i bagni d'aria. Consigliato per i più piccoli, ad es. ! Innanzitutto, lascia il bambino nudo per 15 secondi, quindi aumenta l'intervallo di permanenza di 5-10 secondi. Quindi portatelo a 30-40 minuti!

Tali bagni vengono effettuati a +22°C nella stanza. Quando il bambino si abitua a queste manipolazioni, puoi complicare il compito. Mettendo in onda, abbassare la temperatura di un grado ogni 5 giorni. Ma questo già dopo sei mesi, o meglio ancora un anno. Portare le letture a +17°.

Oh si! Vorrei chiederti: quanto spesso ventili la stanza? Hai bisogno di almeno 5 volte al giorno per 15 minuti. E non dimenticare le passeggiate! A proposito, quanto fascia il tuo bambino? Sai che i bambini spesso prendono il raffreddore a causa del surriscaldamento? Vestili per il clima. Non esagerare.

Hai paura che congelino? Quindi lascia che si muovano più attivamente. Aaah, non vogliono? Allora c’è solo un’opzione: muoverci insieme! Organizza giochi all'aperto! Credimi, i bambini adorano i giochi di gruppo. Soprattutto con i genitori!

Acqua

Non so voi, ma a me piacciono quelle mamme che portano i propri figli in piscina prima che compiano un anno. Più precisamente, il nuoto inizia non appena la ferita ombelicale guarisce. Durante questo periodo non avevo ancora dimenticato come si nuota. E questo è bene svilupparlo in piscina.

Non esiste una tale possibilità? Fai il bagno a casa? Allora prendi più acqua, acquista un cerchio speciale e vai avanti! Sai come cadrà? Non puoi tirarlo fuori per le orecchie! Oltre a questo, ecco alcune altre ottime opzioni:

• Sfregamento.
• Versare.
• Lavare i piedi in acqua fredda.

Tali manipolazioni possono essere eseguite sia su tutto il corpo che localmente. Sì, è meglio iniziare localmente. Lasciamo che prima le gambe si abituino ad un significato, poi le braccia, ciao, la schiena, la pancia... Non è ancora chiaro? Cercherò di spiegare!

Rubdown

Se il tuo bambino è regolarmente malato, strofinalo prima fino a quando non sarà leggermente arrossato con un guanto di spugna o di flanella. Quindi bagna questo guanto in acqua. Mani e piedi vengono puliti dalle dita dei piedi in su. Schiena e seno dal centro ai lati. E lo stomaco è rigorosamente in senso orario. È necessario iniziare con +35°. E portarlo a +20°...+22°.

Ho scoperto un'altra raccomandazione interessante. Dopo aver asciugato, è necessario asciugare il corpo con un asciugamano finché non diventa leggermente rosso. Quindi, quando sviluppi l'abitudine, asciuga, lasciando il corpo un po 'umido. Lascia asciugare naturalmente. Ciò darà ulteriore indurimento al corpo.

Sì, un altro consiglio: esegui tali manipolazioni non prima dei sei mesi di età. Soprattutto con .

Inoltre, non dimenticare di lavare il viso con acqua fresca. Abbassare la lettura del termometro di un grado ogni 5 giorni. Onestamente subito dopo la nascita ho lavato mia figlia con acqua a temperatura ambiente. Più precisamente, l'ho cancellato. L’importante è non perdere questa buona abitudine man mano che si invecchia!

Versare

Prima di compiere un anno, molte persone già bagnano i propri figli. Innanzitutto l'acqua è di circa +35° e di conseguenza viene portata a +20°. E a volte anche meno! Qui guardano la reazione del bambino.

Bisogna abituare prima gli arti e poi tutto il corpo. Di regola, la testa non è cosparsa. E, in generale, nella maggior parte dei casi si consiglia di avviare tali attività non prima di 1-2 anni. Dipende dalla salute del piccolo. E ora qualche consiglio per quei genitori i cui figli si ammalano particolarmente spesso.

Lavare i piedi in acqua fredda

Rafforza notevolmente il sistema immunitario. Soprattutto quando il bambino è spesso malato. Quindi ogni sera innaffiamo i piedi con acqua a +36°. Abbassiamo gradualmente i limiti: se il bambino non ha più di un anno, allora a +28°. E quando è più vecchio, fino a +20°.

Alla fine, non dimenticare di strofinare i talloni finché non saranno arrossati. È meglio farlo prima di andare a dormire in modo da poter andare subito a letto in un letto caldo. A proposito, se i piedi sono freddi, ciò non significa sempre che il bambino stia congelando. Si scopre che i nostri talloni possono adattarsi alle condizioni ambientali.

Quindi non aver paura di lasciare che il tuo piccolo cammini a piedi nudi sul pavimento. Ovviamente entro limiti ragionevoli. E non per molto.

Sole

In generale, d’estate è bello effettuare i trattamenti dell’acqua all’aperto! Ma prima devi sviluppare l'abitudine alla luce solare. Porta fuori il tuo bambino solo la mattina, prima delle 10:00, e cammina solo sotto le cime degli alberi.

Poi potete uscire al sole, ma dopo le 10:00 tornate subito a casa! Il sole cocente non ha mai fatto bene a nessuno. E non dimenticare i cappelli.

Per quanto riguarda i vestiti: inizialmente si trattava di magliette leggere e pantaloncini. Allora puoi uscire solo in mutandine, anche a piedi nudi! A condizione che non ci sia nulla di pericoloso o penetrante sulla superficie della terra.

E ora, come promesso, qualche parola sui metodi insoliti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario!

Metodi non standard per indurire i bambini

Dimmi, permetti ai bambini di bere bevande dal frigorifero? Ci crederesti che il bambino non si ammalerà dopo questo? Se tutto questo è organizzato correttamente, non si ammalerà davvero. Inoltre, bere bevande fredde diventerà anche un metodo per indurire! Allora come si fa? Molto semplice. Cari lettori, l'importante è seguire la regola della coerenza.

In effetti, esistono diversi metodi e tecniche, vale a dire. Ho scelto quelli più efficaci e interessanti:

• Cubi freddi dal congelatore. Puoi congelare il succo e darlo al tuo bambino da succhiare. Innanzitutto, 15 secondi, quindi porta il riassorbimento a 2 minuti. Non dare cubi grandi e controlla il tempo.
• Gelato. Datecene un cucchiaino inizialmente. E spiega al bambino di non deglutire, ma anche di dissolversi.
• Gargarismi con acqua fredda. Guarda, puoi aggiungere sale all'acqua. Oppure prepara un decotto di camomilla. Il risciacquo dovrebbe iniziare a temperature confortevoli con soluzioni calde. Abbassarlo di un grado, portandolo a +17°. Per adolescenti e adulti il ​​limite inferiore è +8°...+10°.
• Bere bevande dal frigorifero. Prendiamo il drink e gli diamo letteralmente un sorso o due. E così, ogni 3 giorni aumentiamo il numero di sorsi.

Allora, come ti piacciono questi modi per indurire te stesso? Non è fantastico? Ma questo si può applicare solo ai bambini più grandi, di almeno 3-4 anni.

Bene, penso che la metodologia sia chiara. Probabilmente hai già scelto qualcosa di adatto a te. E se non fosse un segreto? Diteci nei commenti! Ma scegliere un’opzione non è sufficiente. Devi capirlo, ma da dove cominciare?

Iniziamo l'indurimento correttamente

Sopra, nei metodi, ho descritto le temperature alle quali può iniziare l'indurimento. Se tuo figlio è abbastanza esperto o semplicemente sano, non c'è bisogno di aver paura. Cioè, se sta già bevendo il succo dal frigorifero, non c'è bisogno di addestrarlo a sorseggiare. Continua con lo stesso ritmo, aggiungendo solo nuovi modi di indurimento.

E il resto deve essere trattato con più delicatezza. Aggiungi metodi più complessi solo quando il bambino è completamente abituato a quello precedente e più semplice.

Innanzitutto, si consiglia di fare bagni d'aria. Quindi vengono aggiunti i massaggi con acqua e l'irrigazione della casa. Quando il bambino si abitua, in estate è possibile farlo all'aperto, quando fa caldo. Rendilo più difficile man mano che ti abitui e invecchi. In linea di principio, fino ai 4 anni di età si possono utilizzare tutti i metodi sopra descritti. E l'età prescolare, 5-6 anni, dovrebbe poter uscire sulla neve a piedi nudi! Bene, a patto di avere un corpo allenato e consultare un medico.

Ora dimmi, cosa stai facendo per evitare che tuo figlio si ammali spesso? Quali metodi ti sono piaciuti? Cosa pensi di provare da quello che ho suggerito? Lascia commenti e diventa abbonato al blog. Ciao. Ci vediamo!

I bambini sono la principale misura preventiva che contribuisce a crescere bambini sani. I bambini sono molto sensibili alla mancanza di aria fresca. Trovandosi per lungo tempo in aree poco ventilate, diventano letargici e irritabili. , scompare, compaiono mal di testa, nausea e si sviluppa anemia. Si consiglia di portare a spasso per la prima volta il neonato per 15-20 minuti ad una temperatura non inferiore a -10 -15° in luogo protetto dal vento. Le passeggiate vengono gradualmente allungate entro la fine del mese a 4,5 ore (1-1,5 ore 2-3 volte al giorno). Per una corretta respirazione cutanea e un buon metabolismo è necessario il contatto sistematico della pelle con l'aria. I neonati ricevono un bagno d'aria durante la fasciatura. Può durare 10-15 minuti. ad una temperatura non inferiore a 22-24°. Per i bambini di età superiore a un anno, la temperatura dell'aria potrebbe essere inferiore. I bagni d'aria per bambini in età prescolare con esposizione completa durano fino a 1,5 ore, soggetti a movimento obbligatorio.

Le procedure dell'acqua sono un buon agente indurente. Fare il bagno ai bambini fino a 6-8 mesi. Viene eseguito quotidianamente, fino a un anno e mezzo - a giorni alterni, da un anno e mezzo a 3 anni - 2 volte a settimana, più vecchio - una volta a settimana. Per i bambini nella prima metà dell'anno, la temperatura dell'acqua nella vasca da bagno dovrebbe essere di 36-37°, dalla seconda metà dell'anno in poi - 1° in meno. Dopo il bagno è utile versare sul corpo acqua ad una temperatura inferiore di 2-3°. Dal primo anno di vita è necessario lavare viso, collo e mani con acqua fresca ad almeno 18°C. Il lavaggio fino alla vita inizia a 1,5-2 anni di età ad una temperatura dell'acqua di 36° con una graduale diminuzione a temperatura ambiente. Si consiglia di lavare i piedi con acqua fresca per i bambini a partire dai 2 anni di età. La temperatura iniziale dell'acqua (28°) diminuisce ogni 2 giorni di 1-2° e viene portata a temperatura ambiente. I massaggi possono iniziare dopo 6 mesi ad una temperatura dell'acqua di 36°, diminuendola di 1° ogni 5-7 giorni. Per i bambini del primo anno di vita è consentita la riduzione a 30°, per bambini di 2-3 anni fino a 25°, in età prescolare fino a 17-18°. Le lavande iniziano con una temperatura dell'acqua di almeno 35° e la riducono gradualmente per i bambini di 2 anni fino a 26°, 3 anni - 24°, bambini in età prescolare - 20°, scolari - 18°. La durata della doccia o della doccia non supera 1-2 minuti. Dopo le procedure dell'acqua, si consiglia di strofinare con un asciugamano finché la pelle non diventa leggermente rossa. Puoi iniziare a nuotare nel fiume a partire dai 2 anni.

I genitori dovrebbero ricordare un fattore così potente dell'influenza dell'ambiente esterno sul corpo come l'indurimento, che aiuta ad aumentare la resistenza del corpo a varie influenze dannose dell'ambiente esterno.

I genitori che stanno temperando i propri figli dovrebbero essere consapevoli delle regole di queste procedure. La prima condizione è che l'indurimento possa iniziare solo quando il bambino è completamente sano. Il periodo migliore per questo è l'estate. Ma puoi iniziare a indurire in altri periodi dell'anno. Va ricordato che se hai iniziato a indurire tuo figlio in inverno o in autunno, devi essere graduale e attento, aderire a procedure sistematiche, eseguirle continuamente, giorno dopo giorno e così via durante tutto l'anno. Una pausa presa per qualsiasi motivo porterà ad una diminuzione della reattività del corpo del bambino a condizioni ambientali sfavorevoli.

È meglio iniziare l'indurimento con bagni d'aria. Ciò contribuirà ad aumentare la resistenza del corpo alle varie fluttuazioni di temperatura. Il bambino si abitua gradualmente al raffreddamento. I bagni d'aria possono essere eseguiti sia all'interno che all'esterno. È chiaro che nella stagione calda è meglio trascorrerli all'aperto. A che età dovrebbe iniziare l'indurimento? Rispondiamo: dal petto.

È preferibile iniziare l'indurimento con bagni d'aria in un locale con una temperatura dell'aria di almeno 22°C. La durata di una procedura è di 3-5 minuti per i bambini dall'infanzia ai 2 anni. Successivamente, dopo 3-4 giorni, la temperatura ambiente può essere ridotta a 18-19°C, previa ventilazione dell'ambiente. La durata di questa procedura può essere aumentata a 20-30 minuti.

Per i bambini sopra i 3 anni la temperatura dei bagni d'aria può essere ridotta a 12-13°C.

Con questo tipo di indurimento, il bambino deve prima essere nudo fino alla vita e dopo una settimana può essere completamente spogliato.

Durante l'indurimento, dovresti seguire il regime di alimentazione. È una buona idea combinare i bagni di aria secca con la ginnastica e i massaggi.

Un buon mezzo di indurimento sono i bagni ad aria leggera. Per i neonati, possono essere assunti nella stagione calda con una temperatura dell'aria di almeno 22°C all'ombra. Queste procedure devono essere eseguite sistematicamente, esponendo gradualmente il bambino. Quando si prende il sole, la testa è coperta da una sciarpa bianca o da un cappello panama. È meglio fare il bagno stando sdraiati; puoi stare in piedi o seduto. È importante che tutte le parti del corpo siano esposte alle radiazioni. La durata di questa procedura per i bambini piccoli è di 2-3 minuti. A poco a poco questa volta aumenta ogni 2-3 giorni di 2 minuti, per le persone anziane - 4 minuti. Il tempo massimo per prendere il sole per i bambini sotto i 2 anni non deve superare i 20-30 minuti, per i bambini di età compresa tra 4-7 anni - 40 minuti, per gli scolari primari - 1,5 ore. Quando si prende il sole è necessario ripararsi di tanto in tanto all'ombra.

Le procedure idriche hanno un effetto benefico sul corpo del bambino: fare il bagno, bagnarsi con acqua e asciugarsi con acqua, che è bene fare dopo aver preso il sole.

Le procedure idriche aiutano il corpo del bambino ad adattarsi bene alle condizioni ambientali, soprattutto al freddo. È meglio avviarli in estate e abbassare gradualmente la temperatura dell'acqua. Dopo le procedure dell'acqua, è necessario strofinare attivamente la pelle finché non diventa rossa.

I bambini dai 2-3 anni possono nuotare nel mare, nel fiume, nel lago se la temperatura dell'acqua non è inferiore a 23°C e la temperatura dell'aria è di 24-25°C. I bambini più grandi (4-7 anni) possono nuotare ad una temperatura dell'aria di 22°C. Quando si fanno il bagno ai bambini piccoli, all'inizio è sufficiente immergerli nell'acqua (fare 3-4 tuffi veloci), dopo 3-4 settimane è possibile aumentare il tempo del bagno a 4-5 minuti. Va però ricordato che l’eccessiva esposizione dei bambini all’acqua porta ad una diminuzione della reattività dell’organismo.

Anche l'aria fresca e pulita della stanza in cui si trovano ha un effetto rinforzante sui bambini. Ciò richiede una ventilazione frequente. Si consiglia ai bambini di età pari o superiore a 2 anni di camminare all'aria aperta per 4-5 ore in inverno e tutto il giorno in estate.

L'indurimento sistematico del corpo con vari mezzi naturali porta al normale funzionamento di molti dei suoi sistemi.