Come indurire un bambino con l'acqua. Tipi di indurimento da bambini

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, la salute umana dipende per il 50% dallo stile di vita e solo per il 20% da fattori ereditari. Pertanto, quando una madre dice che suo figlio si ammala spesso perché lei stessa ha spesso sofferto di raffreddore durante l'infanzia, la relazione qui è minima. A un bambino deve essere insegnato fin dall'infanzia ad adattarsi ai cambiamenti ambientali. Non importa se piove o vento, neve o bufera di neve: il corpo ha bisogno di essere allenato. Tutti conoscono i metodi di base per indurire, ma non tutti sanno come indurire adeguatamente un bambino a casa, indurendolo passo dopo passo senza danni alla salute.

Come indurire adeguatamente un bambino fino a un anno

Insegnare a un bambino uno stile di vita sano fin dall'infanzia è una decisione ragionevole per i genitori. Tali manipolazioni non solo miglioreranno la salute del bambino, ma ridurranno anche il rischio di suscettibilità del sistema immunitario alle malattie infettive.

Indurire non significa nuotare in una buca di ghiaccio o bagnarsi con acqua ghiacciata al freddo. Per i bambini piccoli, i metodi di indurimento sono completamente diversi.

Per cominciare elenchiamo tutti i metodi di indurimento adatti ai bambini di età inferiore a un anno:

• Ventilazione regolare della stanza, indipendentemente dal periodo dell'anno e dalle condizioni meteorologiche;
• Bagni d'aria;
• Diminuzione graduale della temperatura dell'acqua durante il nuoto;
• Massaggio con la finestra aperta;
• Dormire con abiti leggeri senza coperta;
• Camminare a piedi nudi sull'erba e sulla sabbia;
• Non abusare dei pannolini.

Ora maggiori dettagli. La stanza del bambino deve essere ventilata almeno 3 volte al giorno. In una stanza frequentemente ventilata ci sono molti meno batteri patogeni e la temperatura dell'aria è ottimale – 20 – 21 *C. se il tempo è calmo e senza vento, di notte è meglio lasciare la finestra aperta.

Quando cambi i vestiti di tuo figlio, non cercare di vestirlo velocemente. I cambiamenti di temperatura sono un ottimo modo per indurire. Si consiglia di lasciare il bambino nudo per 5-8 minuti.

Quando fai il bagno al tuo bambino, abbassa la temperatura dell'acqua nella vasca. Alla temperatura ottimale consentita di 37 * C, per l'indurimento può essere ridotta di 1 grado durante il bagno. Dopo il lavaggio, versare acqua fresca sul bambino - 33 - 34 * C, asciugare con un asciugamano.

Con tempo calmo, accarezza leggermente il bambino. La finestra deve essere aperta. Ricordare! Massaggio - fatto da un medico! La mamma può semplicemente accarezzare il bambino. Il contatto tattile con la finestra aperta non solo avvicinerà madre e bambino, ma servirà anche come procedura di rafforzamento.

Quando vesti tuo figlio per la notte, non esagerare con i vestiti. Il costume da bagno e la canotta sono un'opzione intelligente per la pigiama estiva. Non coprire il bambino né indossare calzini. dovrebbe essere uniforme.

Quando cammini, togliti calzini e scarpe, lascia che tuo figlio tocchi l'erba o la sabbia con tutto il piede. La sabbia calda migliorerà l'afflusso di sangue ai piedi e l'erba farà funzionare tutte le cellule nervose degli arti inferiori.

Un argomento doloroso sono i pannolini. Naturalmente non esistono più i pannolini “cattivi”, sono tutti traspiranti e confortevoli, ma la temperatura corporea dovrebbe essere la stessa ovunque, quindi mettili al tuo bambino come ultima risorsa.

Come temperare adeguatamente i bambini dai 2 ai 5 anni a casa

L'indurimento dei bambini di età superiore a un anno inizia nella stagione calda, preferibilmente in estate o all'inizio dell'autunno.

I metodi di indurimento più sicuri ed efficaci:

• Rubdown;
• Versare;
• in acque aperte;
• Contrasto degli arti inferiori.

La ventilazione regolare del locale rimane parte integrante dell'indurimento. Ad essi si uniscono altre procedure.

Dopo il bagno in acqua a 33 - 35 * C, strofina la pelle del tuo bambino con un asciugamano finché non appare un rossore. Tali azioni miglioreranno la circolazione sanguigna nei tessuti e dilateranno i vasi sanguigni del bambino.

Durante il bagno, versare acqua sul bambino, riducendo gradualmente la temperatura di 1 * C. Alla fine, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere ridotta a 24 * C.

Una doccia non ha solo un effetto termico, ma anche meccanico sul corpo. Se si modifica la temperatura dell'acqua durante la procedura, si ottiene una doccia di contrasto che rafforza le pareti dei vasi sanguigni del bambino e aumenta la resistenza del corpo ai microbi patogeni. La temperatura dell'acqua durante una doccia di contrasto dovrebbe variare da 37 a 32 * C.

I bambini di età superiore a 2 anni possono nuotare in acque libere. La temperatura dell'acqua deve essere di almeno 22*C. Si consiglia di iniziare l'indurimento con 1 – 2 immersioni in acqua. Successivamente, il bambino dovrebbe essere asciugato bene con un asciugamano. A poco a poco, la permanenza del bambino in acque libere aumenta a 10 minuti. Una tale procedura sanitaria porterà molte emozioni positive al bambino.

Una procedura divertente e molto efficace per migliorare la salute del corpo del bambino è l'irrigazione con contrasto dei piedi del bambino. Preparare due contenitori d'acqua. Uno - con una temperatura di 37 * C, l'altro - 23 - 25 * C. Acqua alternata, versare sui piedi del bambino. La durata della procedura non è superiore a 2 minuti. Gradualmente il tempo può essere aumentato a 5 minuti.

Come temperare adeguatamente i bambini di 5-7 anni

• e sci;
• Procedure da bagno;
• Sciacquare la bocca con soluzioni disinfettanti;
• Il lavaggio e la pulizia rimangono tradizionali.

Sci e consigliato con qualsiasi tempo. Dovresti iniziare le lezioni con brevi passeggiate, aumentando il tempo a 2 – 3 ore. Le procedure sportive ricreative non solo aiutano a sviluppare il corsetto muscolare del bambino, ma migliorano anche il funzionamento dei sistemi respiratorio e cardiovascolare.

Molti genitori portano con sé il proprio bambino allo stabilimento balneare dall'età di 1 mese. Secondo i medici, se il bambino è sano e non presenta anomalie, questa procedura sarà solo vantaggiosa. In un'età più matura, puoi riscaldare il tuo bambino nello stabilimento balneare versando oli essenziali sul riscaldatore. Il tempo della procedura non deve superare i 3 minuti, 3 minuti per il riscaldamento, 5 minuti per il riposo.

Per aumentare la resistenza del corpo al raffreddore, compreso il mal di gola, la procedura di gargarismi con soluzioni saline a diverse temperature è un'ottima opzione. Prepara 2 bicchieri per il tuo bambino. In uno, la temperatura della soluzione dovrebbe essere 30 * C, nell'altro - 18-20 * C. Alternando le soluzioni, fai i gargarismi con il tuo bambino. La soluzione viene preparata in ragione di 0,5 cucchiaini di sale per bicchiere d'acqua. Come soluzione disinfettante possono essere utilizzati infusi e decotti di camomilla, calendula e salvia.

Come temperare adeguatamente un bambino di età superiore a 10 anni

In un bambino di età superiore a 10 anni, il sistema immunitario è già abbastanza forte e non è più così suscettibile al raffreddore.

I medici raccomandano quanto segue come procedure di indurimento:

• Doccia fredda e calda;
• Visita alla piscina;
• Una visita alla sauna seguita da un massaggio con la neve;
• Docce a contrasto.

Tutte le procedure vengono eseguite secondo lo stesso schema dei bambini piccoli. L'unica differenza è la temperatura dell'acqua. La temperatura dell'acqua per la doccia può essere ridotta a 17 * C. Lo stesso vale per una doccia di contrasto.

In inverno, porta tuo figlio con te nella sauna o nello stabilimento balneare. Dopo il bagno turco, strofina il corpo con la neve. L'importante è cogliere l'attimo in modo che il bambino non si congeli durante lo sfregamento. Dopo la procedura è necessario tornare al bagno turco. Questa procedura ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare e aumenta la resistenza del corpo al raffreddore.

Temperare tuo figlio a casa? Ricordare! L'indurimento dovrebbe portare piacere ed emozioni positive al bambino. Assicurati che la pelle non acquisisca una tinta bluastra. Tutto dovrebbe essere con moderazione. Non modificare improvvisamente la temperatura dell'acqua. Solo la correttezza e la coerenza delle azioni trarranno beneficio dall'indurimento!

L'indurimento è un aumento della resistenza del corpo alle influenze ambientali avverse. I bambini induriti non hanno paura dell'ipotermia, dei cambiamenti nella temperatura dell'aria o dell'influenza del vento. Il loro tasso di incidenza è drasticamente ridotto.

> Efficacia comparativa di acqua e aria

L'indurimento può essere effettuato in vari modi, comprese le procedure con aria o acqua. L'acqua ha un effetto più forte sul corpo rispetto all'aria. Pertanto, l'effetto dell'acqua con una temperatura di circa 26 gradi è equivalente all'effetto dell'aria con una temperatura di circa 5 gradi

> Come si manifesta il raffreddore?

> Cosa dà?

Se il bambino è abituato al freddo, la reazione dei vasi sanguigni cambia, anche il contrario: sotto l'influenza del freddo, i vasi sanguigni di una persona indurita prima si restringono e poi si espandono bruscamente. A che punto dell'indurimento si verifica questo cambiamento nella reazione vascolare: dopo un mese, sei mesi o una settimana? Questo è individuale per ogni bambino.

Per ottenere il massimo effetto indurente sono necessari un'esposizione costante e un aumento graduale (non improvviso!) della sua intensità. Se si mantiene la stessa intensità di carico, ad esempio, si innaffia costantemente il bambino con acqua alla stessa temperatura senza abbassarla, o si eseguono le procedure raramente (più volte al mese), non ci sarà alcun effetto da tale indurimento.

Il compito più difficile è installare il primo carico per il bambino. Non dovrebbe essere debole, perché altrimenti non sarebbe efficace; non dovrebbe essere eccessivamente forte (stressante), poiché è noto che lo stress sopprime il sistema immunitario e dobbiamo affrontare il compito opposto: rafforzarlo.

> Cos'è l'immunità?

Cos'è l'immunità e qual è il suo ruolo nel corpo? Il sistema immunitario umano “riconosce” tutte le sostanze nocive ed estranee che entrano nel corpo e crea protezione contro virus e batteri, prevenendo lo sviluppo di cellule tumorali. Questo sistema inizia a formarsi principalmente nella fase di sviluppo intrauterino e termina la sua formazione approssimativamente nel primo anno di vita del bambino. Se un bambino viene allattato al seno, attraverso il latte materno riceve sostanze protettive e quindi la sua stessa immunità, che non è ancora del tutto perfetta, viene rafforzata. È peggio se il bambino viene privato del latte materno: si ammala più spesso e più gravemente. Questi bambini hanno particolarmente bisogno di essere rafforzati.

> Disturbi immunitari congeniti e acquisiti

Esistono disturbi dell'immunità congenita e acquisita. Nel primo caso, il bambino può nascere con una malattia congenita dell'intero sistema immunitario o con un suo danno parziale. Questi bambini sono stati continuamente malati fin dalla nascita. Nei primi mesi di vita devono essere esaminati in cliniche specializzate. Nel secondo caso, il bambino nasce sano, ma in futuro malattie, traumi mentali e qualsiasi stress possono causare danni al sistema immunitario.

> L'allattamento tardivo indebolisce il sistema immunitario!

Si ritiene che un neonato provi stress quando viene separato dalla madre subito dopo la nascita o quando viene allattato al seno tardi. Di conseguenza, il bambino cresce con un basso livello di immunità, depresso, incapace di una vita attiva e piena, e in età adulta è più suscettibile alle malattie della civiltà: cancro, infarto, ipertensione, ecc.

> Immunità e stress

Quali cambiamenti si verificano nel corpo sotto stress? Uno dei più importanti fisiologi del mondo, Hans Selye, ha dimostrato che non importa quale sia la causa dello stress, qualunque sia la sua causa, la reazione del corpo ad esso è sempre la stessa. Si esprime nel fatto che all'inizio tutte le forze del corpo vengono mobilitate per sopravvivere, compreso il sistema immunitario, e col passare del tempo inizia la seconda fase: la fase di esaurimento (è anche chiamata fase di danno). In questa fase tutte le difese dell’organismo vengono esaurite e in questo contesto compaiono numerose malattie diverse.

> Fai attenzione ai bagni e alle immersioni invernali!

A volte ho osservato reazioni simili nei bambini durante i bagni invernali e soprattutto durante i cosiddetti “tuffi”. Queste reazioni si esprimevano nel fatto che i bambini erano molto irrequieti (urlavano giorno e notte) o, al contrario, erano passivi (contatto scarso o debole con gli altri). Particolarmente sorprendente era lo stato del loro apparato digerente. Apparentemente lo stress ha ridotto soprattutto la produzione di enzimi, motivo per cui sono stati osservati i seguenti sintomi: gonfiore, disfunzione intestinale (stitichezza o diarrea) e, di conseguenza, scarso aumento di peso. Pertanto, si è verificato un danno simultaneo al sistema nervoso e digestivo. Non posso dire che tali disturbi si manifestino in tutti i bambini esposti al nuoto invernale e alle "immersioni", ma tra i miei pazienti tali fatti non potevano fare a meno di fermare la mia attenzione.

Il laboratorio immunologico dell'Istituto di pediatria e chirurgia pediatrica di Mosca, sotto la guida del dottor D.V. Stefani, ha iniziato a collaborare con un gruppo che praticava il nuoto invernale per bambini secondo il sistema di club Healthy Family. Il personale del laboratorio ha esaminato diversi bambini e ha scoperto che alcuni di loro avevano un deterioramento dei livelli di immunità. A quanto pare, il nuoto invernale era un potente fattore di stress per questi bambini. Purtroppo non è stato possibile scoprire esattamente quali caratteristiche dei bambini abbiano predeterminato il peggioramento. Dopo aver ricevuto i primi risultati, il gruppo ha smesso di collaborare con il laboratorio.

> La dottrina dello stress di I.A. Arshavsky

Oltre alle reazioni allo stress, sono state studiate le reazioni del corpo agli stimoli più deboli. Si scopre che se l'irritante non è forte, non stressante, con un'esposizione costante e un graduale aumento della sua forza, l'immunità aumenta e tutti i sistemi che determinano la buona resistenza del corpo ai fattori dannosi vengono migliorati. Lo scienziato fisiologo I.A. Arshavsky definisce questa reazione come “stress fisiologico” in contrasto con il dannoso “stress patologico”. Secondo la ricerca del laboratorio di I.A. Arshavsky, il corpo sopporta bene i cambiamenti di temperatura al momento della nascita. Durante il periodo prenatale il bambino si sviluppa alla temperatura corporea umana (circa 37 gradi), e al momento della nascita si ritrova in un ambiente dove difficilmente la temperatura supera i 20-22 gradi. Non c'è dubbio che valga la pena allenare ulteriormente questa capacità in lui. E spesso iniziamo a fasciare il bambino.

> Le fasce strette sono dannose!

È utile sapere che il neonato è in grado di mantenere la temperatura corporea aumentando il tono muscolare. Guarda come piega le gambe e avvicina le braccia al corpo. L'aumento del tono muscolare in un neonato è un'utile reazione compensatoria. Ecco perché le fasce strette e tutti gli esercizi che riducono il tono dei flessori del neonato sono dannosi. Tenendo conto di queste capacità di un neonato, viene costruito il sistema di indurimento che vorrei offrirvi.

> L'indurimento dei bambini può iniziare fin dalla nascita

L'indurimento può iniziare già nei primi giorni dopo la nascita del bambino. Devi solo mostrare prima il bambino al medico. Se il bambino è sano e il medico non rileva alcun segno di danno al sistema nervoso, se succhia bene e aumenta costantemente di peso, inizia con calma a indurirsi.

Quindi, il bambino è nato. Se il parto è andato bene e il bambino è sano, se nei primi 4-5 giorni ha perso non più di 200 g di peso, e se nei giorni successivi si nota un aumento di peso, allora già al 6-7° giorno, dopo l'esame da parte di un medico, puoi offrire diverse opzioni di indurimento.

> Tre opzioni per indurire i bambini

La prima opzione di indurimento. Facciamo il bagno al bambino alla normale temperatura corporea umana: 36,6 gradi. Si sente a suo agio e bene, si rilassa, si sente bene. In questo momento prepariamo per lui la prima doccia in una brocca o in un altro recipiente dieci gradi più freddo, cioè. acqua a circa 26 gradi. Tiriamo fuori il bambino dal bagno, lo teniamo nel palmo della mano con la schiena rivolta verso l'alto e prima lo versiamo sui talloni, quindi versiamo acqua fresca lungo la colonna vertebrale fino alla testa. Poi, senza asciugarlo, lo bagniamo e lo avvolgiamo in un semplice pannolino di flanella. Dopo 10-15 minuti iniziamo a indossarlo. Ogni tre giorni abbassiamo la temperatura di versamento di un grado e raggiungiamo la temperatura dell'acqua del rubinetto. I bambini solitamente tollerano bene questa procedura. All'inizio possono urlare per la sorpresa, ma dopo essersi riscaldati con i pannolini si calmano rapidamente, succhiano bene e si addormentano tranquillamente.

La seconda opzione per indurire i bambini. Quando usiamo la toilette del bambino (più volte al giorno), laviamo i glutei e le gambe con acqua tiepida. Allo stesso tempo, cerchiamo di mantenere i piedi caldi. Poi li risciacquo velocemente con acqua fredda del rubinetto. Quindi, senza asciugarci, avvolgiamo il bambino in pannolini caldi.

> Versare solo acqua fredda su un bambino caldo!

L'indurimento è efficace solo quando si versa acqua fredda su un bambino caldo. Ricordo come osservavo l'indurimento dei bambini “secondo le istruzioni” negli asili nido dove lavoravo nei primi anni della mia pratica medica. I bambini venivano riportati da una passeggiata e i loro piedi venivano subito annaffiati, poi, secondo le istruzioni, la temperatura dell'acqua veniva gradualmente abbassata dopo un certo numero di giorni. Tuttavia, i bambini erano costantemente malati. Qual era il problema? Nessuno prestava attenzione al fatto che dopo la passeggiata, soprattutto in inverno, i piedi di quasi tutti i bambini erano freddi, quindi venivano bagnati con acqua quasi tiepida.

> Come iniziare a indurire un bambino di età superiore a un anno?

Cosa fare se tuo figlio ha più di un anno e non l'hai ancora indurito? Puoi iniziare a indurire a qualsiasi età. Ad esempio, una doccia di contrasto è adatta a questo. Per prima cosa metti il ​​​​bambino o, meglio ancora, stai con lui tu stesso sotto l'acqua tiepida e lo riscaldi accuratamente. Se un bambino richiede acqua calda, lascia che sia calda. Per prima cosa, riscalda i piedi, le mani e la schiena di tuo figlio. Innanzitutto la zona del colletto della schiena. Poi dici al bambino: "Bene, restiamo con te sotto la pioggia". Versare acqua fredda sui piedi, sui palmi delle mani e molto rapidamente - sulla zona del colletto e - di nuovo sotto una doccia calda. Poi ancora una bagnata fredda a breve termine. E così via almeno tre volte. Iniziare sempre la procedura con il riscaldamento e terminare con la bagnatura a freddo. Se hai tempo, esegui fino a sette cambi di temperatura contrastanti. Dopo la procedura, prima di vestirsi, non asciugare il bambino, ma avvolgerlo per qualche minuto.

> Un bambino non deve avere paura!

Questa procedura è stimolante, quindi è meglio eseguirla al mattino o dopo la scuola, intorno alle 18-19, ma non immediatamente prima di andare a letto. Cerca di far stare bene il bambino. Non spaventatelo, non insistete se il bambino ha paura, per non trasformare tutto questo in una situazione stressante. In questo caso, è meglio eseguire la disattivazione del contrasto sotto forma di gioco.

La procedura proposta può essere utilizzata anche nella scuola materna. Si mettono tre o quattro bacinelle con acqua calda e altrettante con acqua fredda. E i bambini corrono da una vasca all'altra. Qui deve essere mantenuto il principio del contrasto di temperatura: prima acqua calda, poi acqua fredda.

La terza opzione per indurire i bambini. Il bambino fa il bagno la sera. Lascialo stare nella vasca da bagno quanto vuole, magari con dei giocattoli. Lascialo scaldare in acqua tiepida. I bambini di solito amano rilassarsi e immergersi nella vasca da bagno. Oppure lascialo riscaldare sotto la doccia quanto vuole. E poi dirgli: “Facciamo una pioggia fredda o corriamo tra le pozzanghere”. E qui sono possibili le seguenti situazioni di gioco: o apri l'acqua fredda, e lui espone i talloni e i palmi delle mani (basta per la prima volta, e nei giorni successivi prova a versargli acqua fredda sulla schiena), oppure, se il bambino ha paura di essendo esposto ad una doccia fredda, allora puoi prima mettere una ciotola di acqua fredda e dire: “Dai, corriamo nelle pozzanghere!” E così da un bagno caldo - in una bacinella fredda (o "sotto la pioggia"), e poi - di nuovo nel bagno. Aggiungi altra acqua calda se l'acqua del bagno si è raffreddata. E - di nuovo al freddo. E così via almeno tre volte. Dopo l'ultima esposizione al freddo, avvolgere anche il bambino in un lenzuolo e in una coperta, sorreggerlo senza asciugarlo, ma tamponandolo con acqua, quindi vestirlo con una camicia da notte e metterlo a letto. Per un migliore effetto indurente è necessario modificare gradualmente la procedura aumentando il tempo di esposizione al freddo. Successivamente, il bambino stesso inizia a richiedere più docce fredde e spesso rifiuta del tutto l'acqua calda.

> Le procedure di contrasto non dovrebbero essere interrotte durante la malattia!

Quindi è meglio iniziare con procedure contrastanti. Non dovrebbero essere interrotti anche quando il bambino è malato, poiché contribuiscono ad una pronta guarigione. Conosco una madre meravigliosa. Ha iniziato a indurire il bambino dalla nascita. Si ammalava molto raramente. Un giorno mi chiamò e mi chiese cosa si dovesse fare con il bambino: aveva una leggera febbre e il naso che cola. Voleva fare delle bagnature contrastanti, ma lui le rifiuta e richiede solo quelle fredde. Ciò significa che il carico per lui non era più sufficiente. I bambini iniziano a sentirlo e prendono l'iniziativa da soli. In questo caso, io e mia madre abbiamo deciso di fare ciò che il bambino chiede. Il ragazzo si riprese abbastanza velocemente e successivamente si bagnò con acqua fredda quando si ammalò.

Credo che per un indurimento di successo non ci si debba fermare solo ai contrasti. Per alcuni bambini, puoi offrire la seguente opzione: prima di svegliare il bambino, l'acqua fredda viene versata in anticipo nella vasca da bagno. Appena il bambino si sveglia, si alza dal letto, caldo, fa un tuffo nella vasca da bagno, poi si avvolge in un lenzuolo, si veste subito e inizia altre pratiche igieniche.

Con le procedure di contrasto, il flusso sanguigno nell'area nasofaringea migliora significativamente. Pertanto, con la proliferazione delle adenoidi e della tonsillite cronica, si raccomandano procedure di contrasto in combinazione con la nutrizione, raccomandata nelle conversazioni precedenti.

>Correre nella neve

Se un bambino è abituato a versarsi acqua fredda sui piedi, in inverno l'effetto indurente può essere migliorato correndo a piedi nudi nella neve. Dovresti correre solo in luoghi dove la neve è pulita e sotto la neve dovrebbe esserci terreno, ma non cemento o un sentiero asfaltato. Naturalmente, non dovresti stare sulla neve sul balcone. Qual è il modo migliore per eseguire questa procedura? Il bambino deve essere vestito in modo che le scarpe possano essere facilmente tolte e indossate. È meglio indossare, ad esempio, una tuta da ginnastica, calzini di lana e stivali di feltro.

Quindi vai fuori. Per prima cosa corri un po ': il bambino si scalderà. Se il tuo bambino ha il rossore, puoi stare certo che i suoi piedi non sono freddi. Quindi puoi toglierti gli stivali di feltro e stare sulla neve, dapprima letteralmente per pochi secondi. Quindi pulisci rapidamente la neve dai piedi con uno straccio e indossa le scarpe, iniziando dal piede che è stato appoggiato per primo sulla neve. E corri di nuovo in giro con gli stivali di feltro. La durata della permanenza sulla neve è inizialmente molto breve, ma poi può aumentare.

> Perché l'esposizione al freddo indurisce i piedi?

Perché un bambino smette di ammalarsi dopo tali procedure? Succede quanto segue: i vasi dei piedi si restringono sotto l'influenza del freddo e i vasi della regione nasofaringea necessariamente si restringono contemporaneamente. Se una persona non è indurita, si verifica una malattia respiratoria acuta (il virus invade le cellule della regione nasofaringea). Ma in una persona indurita, al contrario, in risposta al freddo, si verifica prima un restringimento e poi una forte espansione dei piccoli vasi dei piedi e, di riflesso, dei vasi del tratto respiratorio superiore. Sono sicuro che questa procedura ti darà un grande piacere. Soprattutto se lo fai con tutta la famiglia. Non devi farlo tutti i giorni. Puoi farlo due volte a settimana, ma con piacere, con gioia. Non sorprenderti se dopo un po’, guardando la neve che cade, sentirai una gran voglia di uscire e stare nella neve. Soprattutto se sei nei guai o non ti senti bene.

>A proposito di prendere il sole

All'inizio della conversazione, non ho menzionato deliberatamente un altro fattore di indurimento: prendere il sole. In precedenza, i bagni di sole e aria erano ampiamente utilizzati per indurire i bambini. Ora, dopo Chernobyl e il possibile aumento delle radiazioni in molti luoghi, l’esposizione al sole deve essere trattata con più attenzione. Ma d'estate è necessario spogliare il più possibile i bambini, lasciando solo la testa coperta.

> Procedure idriche in natura

È molto bello dare la possibilità di correre a piedi nudi, soprattutto al mattino. Camminare a piedi nudi nella rugiada ha un notevole effetto rinforzante. Consenti a tuo figlio di correre nell'acqua di un fiume, lago o stagno il più possibile. Non è necessario prendere il sole apposta; È meglio spogliare il bambino e lasciarlo correre, a volte all’ombra, a volte al sole. Al fiume, non forzarlo a nuotare subito. I bambini adorano giocare sulla sabbia vicino all'acqua, loro stessi entrano nell'acqua e ci stanno dentro. Lascia che esprimano il loro desiderio di nuotare. Quindi non hanno paura dell'acqua e nuotano con piacere.

Puoi bagnare i bambini proprio per strada. È bene fare un bagno con acqua fredda (preferibilmente di pozzo) al sole la mattina presto, poi nel pomeriggio, prima di pranzo, lasciare che il bambino ci schizzi dentro, quindi versargli addosso acqua fredda, avvolgerlo nei pannolini e portarlo in casa. Per i bambini piccoli che soffrono di rachitismo, è bene realizzare una sabbiera e posizionarla in modo che la mattina presto sia al sole e più tardi, quando il bambino esce, sia all'ombra. È molto utile che un bambino si sieda e giochi sulla sabbia calda all'ombra. Dormire in giardino d'estate fa bene a tutti i bambini piccoli, ma non sotto il sole splendente, ma all'ombra di pizzo degli alberi.

> Sui benefici di un bagno

Alla fine della nostra conversazione, vorrei suggerire alla tua famiglia di visitare regolarmente lo stabilimento balneare. Il bagno è un meraviglioso procedimento di indurimento e guarigione. Lo stabilimento balneare è ottimo per la diatesi grave e le malattie allergiche dell'apparato respiratorio. Controindicazioni per il bagno sono ipertensione o ipotensione di alto grado, gravi danni ai reni, al sistema nervoso, in particolare aumento della pressione intracranica, malattie cardiache.

> Quando posso andare allo stabilimento balneare per la prima volta?

Puoi portare il tuo bambino allo stabilimento balneare per la prima volta a 7-8 mesi. Esistono due tipi di sauna: secca (finlandese) e bagno turco (russo). Determina cosa tolleri meglio e mantieni la tua scelta. I bambini, di regola, tollerano meglio il bagno turco.

> Come comportarsi nel bagno turco e dopo?

Se decidi di andare nel bagno turco di un bagno russo, prepara in anticipo due o tre bacinelle di acqua fredda. Metti spessi cappelli di lana sulla tua testa e su quella del tuo bambino e portalo nel bagno turco. Il bambino deve essere asciutto. È meglio portarlo quando ci sono poche persone, perché il rumore e le urla generalmente hanno un effetto negativo sui bambini. Non dovresti salire sugli scaffali la prima volta. E in generale, non è necessario costringerlo a salire. Forse dopo qualche volta salirà più in alto da solo. Se hai un bambino, prenditi il ​​\u200b\u200btuo tempo: se urla o si spaventa, lascia immediatamente il bagno turco. Usciti da lì, devi immediatamente versare acqua fredda sia sul bambino che su te stesso dalle bacinelle preparate. Poi avvolgetelo in un lenzuolo e fate riposare. Dategli da bere: decotto di rosa canina, composta, acqua con frutti di bosco, ecc. Ripeti la procedura tre volte. Solo dopo è possibile lavare il bambino.

Visitare lo stabilimento balneare dovrebbe essere una gioia per il bambino. Durante le tue vacanze, comunica di più con lui. Non costringerlo ad andare al bagno turco, non spaventarlo: solo allora otterrai l'effetto di questa procedura.

> Usa ogni opportunità per indurire tuo figlio!

Puoi indurire bene un bambino di città sia in estate che in inverno. Sfrutta tutte le opportunità per questo, comprese le gite invernali ed estive nella foresta, al fiume e la pesca. Quanto più il bambino comunica con la natura, tanto più calmo e sano si sentirà.

Buona giornata, cari genitori. Oggi parleremo di come rafforzare l'immunità di un bambino. Devi capire che la procedura di indurimento ha un effetto benefico sul rafforzamento del cuore e del sistema respiratorio del bambino e lo protegge dai frequenti raffreddori. Sarà più facile per un bambino del genere adattarsi all'asilo e poi alla scuola. Devi capire che affinché l'indurimento vada a beneficio del tuo piccolo, devi seguire tutte le regole e le raccomandazioni. Se fai qualcosa di sbagliato o inappropriato con l'età del bambino, non solo non migliorerai la salute del bambino, ma lo ucciderai anche. In questo articolo puoi imparare come comportarti in modo che il processo di indurimento sia vantaggioso, come eseguire le procedure se il bambino ha un sistema immunitario debole e come costruire correttamente il processo senza uscire di casa, senza ulteriore aiuto.

Regole per un hardening di successo

Affinché le procedure siano vantaggiose, è necessario seguire i principi di base, le regole e tenere conto delle caratteristiche di età dei bambini. Diamo un'occhiata a come indurire adeguatamente un bambino:

1. Seleziona individualmente per tuo figlio le procedure più adatte a lui: indurimento con aria, acqua o sole (maggiori informazioni nell'articolo "Procedure di indurimento per bambini"). Non è necessario utilizzare tutti i metodi contemporaneamente.
2. Prima di iniziare a indurire il tuo bambino, consulta il tuo medico per vedere se hai controindicazioni a tali procedure. Se ti è permesso indurire, non dimenticare di monitorare la salute del bambino; ​​se c'è il minimo cambiamento, consulta un medico; forse queste procedure non sono adatte al bambino.
3. Si consiglia prima di indurire con aria, poi con acqua e solo successivamente con il sole.
4. Il processo di indurimento può iniziare fin dalla tenera età, ma è necessario tenere conto dello stato di salute del bambino, delle malattie passate e delle caratteristiche del sistema nervoso.
5. Si consiglia di abituare il bambino all'indurimento durante la stagione calda. È importante non smettere di indurire il tuo piccolo con l'inizio della stagione fredda. Se c'è una lunga pausa, dovrai ricominciare tutto da capo.
6. Seguire il regime. È importante che le procedure avvengano quotidianamente, preferibilmente alla stessa ora.
7. Prendi le cose gradualmente. Ad esempio, non puoi mettere subito il tuo bambino sotto la doccia con acqua fredda. Per prima cosa devi abituarlo ad asciugarsi e bagnarlo, iniziando con acqua tiepida e gradualmente, mezzo grado alla volta, ridurre la temperatura.
8. La sicurezza viene prima di tutto. Assicurati che il bambino sia vestito per il clima, che prima di iniziare le procedure sia di buon umore, che il suo corpo sia rosa e che i suoi arti siano caldi. Ricorda anche il rischio di far raffreddare eccessivamente il tuo bambino se lo tieni in acqua fredda o in una stanza fredda più a lungo del necessario, e anche di surriscaldarlo rimanendo a lungo al sole.
9. E la cosa più importante. L'indurimento da solo non sarà sufficiente se il bambino non ha un sonno sano, un'alimentazione corretta ed equilibrata e anche un'attività fisica minima.

Caratteristiche nei bambini dal neonato a un anno

1. Quando cambi i vestiti del tuo bambino, assicurati che faccia dei bagni d'aria. Assicurati che non faccia troppo freddo mentre lo fai. La temperatura dell'aria nella stanza non è inferiore a 22 gradi.
2. Quando la ferita ombelicale del piccolo guarisce, puoi iniziare le lezioni di nuoto.
3. Fai un massaggio a tuo figlio, questo aiuterà anche a rafforzare l'immunità del bambino.
4. Strofina e tira i lobi delle orecchie del tuo bambino.

Caratteristiche da uno a tre anni di età

A questa età continuiamo ad aggiungere nuove procedure:

1. Giochi attivi e attività fisica moderata.
2. Lascia che il bambino corra nudo per 10 minuti.
3. A un bambino di 2 anni può essere insegnato a fare la doccia. Inizia con acqua a 35 gradi, diminuendo gradualmente fino a 28 gradi.
4. Lascia che tuo figlio inizi a correre a piedi nudi a 3 anni. Ciò non solo rafforzerà l’immunità del bambino, ma contribuirà anche al corretto sviluppo del piede e costituirà una buona prevenzione contro i piedi piatti.
5. Lascia che il piccolo prenda il sole, preferibilmente al mattino.

Caratteristiche di età compresa tra tre e sei anni

Oltre al fatto che i gradi durante l'assunzione di acqua e aria vengono ridotti, vengono aggiunte nuove attività:

1. Facciamo dieci minuti di esercizi mattutini.
2. Insegna a tuo figlio ad asciugarsi con un asciugamano imbevuto di acqua a 28 gradi. A poco a poco la temperatura diminuisce.
3. Un bambino di 4 anni può sciacquarsi la bocca e la gola. Usa gli infusi di erbe. Inizia con una temperatura dell'acqua di 35 gradi e scendi gradualmente fino a 18.
4. Insegniamo al bambino a bagnarsi le membra. Inizia con una temperatura dell'acqua di 28 gradi, termina a 16, non dimenticare di effettuare la transizione lentamente e gradualmente.

È importante non dimenticare le passeggiate all'aria aperta, a partire dal primo mese di vita del bambino, e l'esposizione al sole. La cosa principale è fare tutto con moderazione e conoscenza e monitorare le condizioni del piccolo.

Ho iniziato a introdurre mio figlio alle procedure di indurimento abituandolo all'aria fredda. Così, fin dalla culla, ho insegnato al bambino a restare nudo il più a lungo possibile. Ovviamente ho fatto tutto gradualmente. Inoltre, a partire dal primo mese di vita di mio figlio, lui ed io andavamo regolarmente a fare passeggiate, a volte tre volte al giorno, indipendentemente dal tempo fuori. Naturalmente, in caso di forti gelate non l'ho portato fuori, ma siamo comunque usciti sul balcone, letteralmente per pochi minuti. Quando mio figlio è cresciuto, gli ho insegnato a lavarsi sempre le mani, a lavarsi la faccia e a sciacquarsi la bocca. Quando Nikitushka aveva tre anni, ho iniziato a ridurre gradualmente l'acqua nella vasca mentre facevo il bagno. Il bambino ha reagito normalmente a tutte le procedure di indurimento e gli piaceva nuotare in acqua fresca molto più che in acqua calda.

Come rafforzare un bambino con un'immunità debole

I bambini con cattive condizioni di salute richiedono un approccio speciale e il rispetto di determinate regole. Ma non dovresti pensare che se un bambino ha un sistema immunitario indebolito, non vale la pena indurirlo in modo che non peggiori. Questa è un'opinione sbagliata. In effetti, questi bambini devono essere induriti, il compito dei genitori è rafforzare l'immunità del loro piccolo.

Ci sono queste regole:

1. Mantenere pulita la stanza in cui si trova il bambino. Assicurarsi che nella stanza non vi siano oggetti che accumulino polvere a strati.
2. Assicurati di ventilare la stanza dei bambini almeno tre volte al giorno.
3. È necessario camminare con il bambino ogni giorno, preferibilmente almeno due volte al giorno. Crea una routine ed esci ogni giorno alla stessa ora. Ma non dovresti portare il tuo piccolo fuori sotto la pioggia battente, il vento o il freddo.
4. Assicurati che il tuo piccolo abbia abbastanza acqua nella sua dieta. Bere molti liquidi aiuta a rafforzare il corpo.
5. Fai degli esercizi con il tuo bambino. La ginnastica consente di rafforzare non solo l'immunità del bambino, ma anche il sistema muscolo-scheletrico.
6. Insegna al tuo piccolo a lavarsi la faccia e a lavarsi le mani. Insegna a un bambino più grande a sciacquarsi la bocca e la gola.

Chi è controindicato per un indurimento grave?

1. Bambini con malattie dell'apparato respiratorio: bronchite, polmonite, asma bronchiale.
2. Bambini piccoli con malattie cardiovascolari.
3. Bambini con patologie renali.
4. Bambini con problemi di pelle.
5. Bambini piccoli con deviazioni nello sviluppo del sistema nervoso.
6. Se il tuo bambino ha una malattia infettiva o virale.

Come indurire i bambini a casa

Naturalmente, è meglio quando la procedura di indurimento viene eseguita da uno specialista esperto. Ad esempio, una persona appositamente addestrata che ha già lavorato con i bambini per molti anni e conosce tutte le caratteristiche della fisiologia dei bambini può essere invitata all'asilo. Ma questo non è possibile in tutte le istituzioni prescolari. In altri asili nido, gli stessi insegnanti conducono lezioni di rafforzamento. Tuttavia, non tutti i bambini vanno all'asilo e inoltre l'indurimento può essere insegnato fin dalla tenera età. Diamo un'occhiata a quali regole devono essere seguite quando si indurisce un bambino a casa:

1. Avviare le procedure () fin dalla prima infanzia. Lascia che siano minimi e per lo più introduttivi, ma questa sarà già una fase preparatoria.
2. Tutto deve essere sistematizzato. Crea una routine e determina quando e quali procedure di indurimento devono essere eseguite per il tuo piccolo.
3. Non abbiate fretta di abituare subito il vostro bambino agli sbalzi di temperatura; tutto deve essere graduale e cambiare a piccoli passi.
4. Se durante alcune procedure il tuo bambino inizia a piangere molto, pensa che probabilmente stai facendo qualcosa di sbagliato. Forse stai utilizzando l'impostazione sbagliata della temperatura e tuo figlio ha semplicemente molto freddo. Inoltre, non tutti i bambini sono adatti a tutti i tipi di indurimento e non vale la pena eseguire le procedure con la forza. L'indurimento dovrebbe evocare nel bambino solo emozioni positive, e non paura e stress costanti, poiché ciò non rafforzerà il sistema immunitario.
5. È consigliabile che tutti i membri della famiglia si induriscano allo stesso tempo. Ciò renderà più facile per il bambino adattarsi. Inoltre, avrà un chiaro esempio e potrebbe voler essere come i suoi genitori o il fratello maggiore.
6. A casa, si consiglia di combinare le procedure dell'acqua con un leggero massaggio o ginnastica. In questo modo otterrai un effetto maggiore.
7. Quando stai appena iniziando a indurire il tuo bambino a casa, devi assicurarti che sia sano per non aggravare le sue condizioni. Potrebbe anche essere meglio consultare un medico o sottoporsi a test clinici per esserne sicuri.
8. Assicurati che il tuo bambino non si surriscaldi o diventi ipotermico.
9. Prima di iniziare le procedure, controlla che le braccia e le gambe del bambino siano calde.

Ora sai quali regole devono essere seguite quando inizi ad abituare tuo figlio all'indurimento. Non dimenticare che facciamo tutto questo per il bene dei nostri figli e non per danneggiarli. Pertanto, se al bambino non piace qualcosa, non forzarlo, prova a scegliere un diverso metodo di indurimento. Non dimenticare che tutte le procedure vengono gradualmente introdotte nella vita del bambino. Mi auguro che le procedure di indurimento diventino parte con successo della tua routine! Essere sano!

Sappiamo tutti fin dall'infanzia che l'indurimento è benefico. Ma molti genitori si rifiutano di indurire il loro bambino, credendo che ciò richieda versargli acqua ghiacciata, bagnarlo in una buca di ghiaccio o camminare con lui a piedi nudi nella neve. È così? Cos'è in realtà l'indurimento?

L'indurimento è un insieme di misure sanitarie volte ad aumentare la resistenza del corpo agli effetti avversi dei fattori ambientali, e principalmente al freddo, poiché è l'ipotermia che molto spesso diventa la causa del raffreddore. Per eseguire le procedure di indurimento vengono utilizzati i principali fattori naturali: sole, aria e acqua. La base dei metodi di indurimento è l'allenamento graduale delle capacità adattative del corpo del bambino attraverso l'esposizione sistematica e dosata a questi fattori o alla loro combinazione. Di conseguenza, si verifica una graduale ristrutturazione dei processi di termoregolazione (migliora il coordinamento dei processi di produzione e rilascio del calore), consentendo al corpo del bambino di adattarsi rapidamente ai cambiamenti delle condizioni esterne senza danni alla salute.

Per capire come funziona l'indurimento, è necessario sapere quali processi si verificano nel corpo umano sotto l'influenza del freddo. La risposta del corpo al raffreddamento può essere suddivisa in 3 fasi:

- al 1o stadio si verifica una forte costrizione dei vasi sanguigni della pelle e delle mucose delle vie respiratorie superiori, la pelle diventa pallida, la differenza di temperatura tra la pelle e l'aria circostante diminuisce, riducendo così il trasferimento di calore;

- nella 2a fase, il corpo si adatta al freddo: i vasi sanguigni si dilatano, la pelle si riscalda, mentre l'afflusso di sangue e la nutrizione dei tessuti migliorano, il metabolismo viene attivato e le difese del corpo vengono mobilitate;

- nella 3a fase, con un'esposizione prolungata al freddo, il corpo esaurisce le sue capacità protettive - la pelle diventa nuovamente pallida, acquisendo una tinta bluastra, si verifica l'ipotermia e il bambino può ammalarsi (l'indurimento in questa fase avrà l'effetto opposto) .

In un bambino non indurito o indebolito, durante il raffreddamento, lo stadio di adattamento al freddo potrebbe non apparire affatto, quindi si instaura immediatamente il 3o stadio: ipotermia, un forte restringimento dei vasi sanguigni porta a uno scarso afflusso di sangue alle mucose della parte superiore vie respiratorie, l'immunità locale diminuisce e il corpo diventa vulnerabile a virus e batteri . Come risultato dell'allenamento della capacità dei vasi sanguigni di cambiare il loro lume, in un bambino indurito, dopo uno spasmo a breve termine, si verifica una forte dilatazione dei vasi sanguigni, grazie al flusso di sangue, vengono attivate le forze protettive e il bambino il corpo nel suo insieme diventa più resistente ai fattori avversi, inclusi vari tipi di infezioni.

L'indurimento può essere efficace solo se vengono rispettati i seguenti principi:

— approccio individuale. Quando si sceglie una serie di procedure di indurimento per il proprio bambino, è necessario tenere conto delle sue caratteristiche e capacità individuali, nonché del suo desiderio di impegnarsi nell'uno o nell'altro tipo di indurimento.

- sistematicità. Le procedure di indurimento dovrebbero essere eseguite quotidianamente in qualsiasi momento dell'anno senza interruzioni. Dovrebbero diventare una parte naturale dello stile di vita del bambino ed essere svolti insieme alle altre attività della consueta routine quotidiana (lavarsi, camminare, fare il bagno, dormire). L'effetto formativo dell'indurimento si ottiene in pochi mesi e quando le procedure vengono interrotte scompare molto più velocemente, entro 2-3 settimane, e nei bambini del 1° anno di vita dopo 5-7 giorni, quindi quando si inizia a indurire il bambino, è consigliabile svolgere attività di indurimento per il resto della sua vita.

— gradualismo. L'intensità dell'impatto del fattore indurente deve essere aumentata gradualmente, evitando salti improvvisi, passando da procedure lievi a procedure più intense (ad esempio sfregamento - bagnatura - doccia - bagno). Quando si passa da procedure di indurimento deboli a procedure più forti, è necessario concentrarsi sulle condizioni del bambino e sulla sua reazione a questa influenza. Dovresti anche aumentare gradualmente la durata delle procedure e l'area di influenza dello "stimolante" sul corpo del bambino.

— sicurezza. Evitare l'ipotermia o il surriscaldamento del bambino a causa di un'esposizione eccessivamente prolungata a temperature basse o alte. Puoi iniziare le procedure di indurimento solo se il corpo, le braccia e le gambe del bambino sono caldi, altrimenti non sarai in grado di ottenere un effetto positivo dall'indurimento e il bambino potrebbe ammalarsi di ipotermia. Durante le procedure di indurimento, la pelle del bambino dovrebbe essere rosa (non pallida o bluastra) e il bambino stesso dovrebbe essere attivo e allegro.

— atteggiamento positivo del bambino. I risultati dell'indurimento dipendono in gran parte da come il bambino si sente riguardo a queste procedure. Le procedure di indurimento dovrebbero portare gioia e piacere al bambino, quindi si consiglia ai bambini di eseguire l'indurimento sotto forma di gioco.

- complessità. L'indurimento può essere efficace solo in combinazione con altri componenti di uno stile di vita sano: rispetto della routine quotidiana, dieta nutriente ed equilibrata e attività fisica adeguata. La combinazione di procedure con massaggio e ginnastica aumenta significativamente l'efficacia dell'indurimento.

Come risultato di un indurimento eseguito correttamente, l'immunità e la resistenza del corpo del bambino ai bruschi cambiamenti delle condizioni ambientali aumentano, il bambino si sposta facilmente e senza dolore da una stagione all'altra, si adatta più facilmente alle nuove condizioni di vita e soffre di malattie croniche, il il sonno e l'appetito del bambino migliorano e aumenta la resistenza allo stress fisico e mentale.

L'approccio giusto

Nessuno nega i grandi vantaggi delle procedure di indurimento. Ma spesso i genitori sono spaventati dal solo pensiero che il bambino debba essere portato a piedi nudi nella neve e bagnato ogni giorno con acqua ghiacciata.

Principi di indurimento

Ci sono anche frequenti malintesi secondo cui è troppo tardi per indurire un bambino di 5-6 anni. Tutti questi timori sono infondati, perché le procedure di rafforzamento hanno nel loro arsenale un gran numero di metodi, da quelli molto lievi a quelli estremi.

Puoi iniziare a migliorare la tua salute in età prescolare. Hai solo bisogno di conoscere le regole generali per l'esecuzione delle procedure sanitarie, nonché alcune caratteristiche inerenti all'età di ogni bambino.

Prima di iniziare a indurire tuo figlio, devi assicurarti che i seguenti principi siano osservati.

Regole per indurire i bambini dai 5 ai 6 anni:

• È necessario tenere conto delle caratteristiche individuali del bambino. In primo luogo, il suo desiderio di indurire in generale e, in secondo luogo, il livello della sua salute e delle sue capacità;
• l'indurimento non è un'arena per dimostrare imprese. Qui va rispettato il principio della gradualità. Non è possibile passare improvvisamente a procedure intensive. A poco a poco è necessario ridurre la temperatura di esposizione, aprire sempre più parti del corpo, aumentare la durata delle procedure;
• è necessario organizzare la sicurezza degli eventi. E durante le procedure stesse, è importante monitorare le condizioni del bambino e prevenire l'ipotermia e il surriscaldamento;
• Il risultato dipende molto dall'umore del bambino e del genitore durante l'indurimento. Non iniziare se sei di cattivo umore. E per creare qualcosa di buono, puoi usare gli elementi del gioco;
• Un approccio complesso. Quando si introducono nuove abitudini di indurimento nella vita di un bambino, è anche necessario prendersi cura del mantenimento della routine quotidiana, di una corretta alimentazione e di altre misure preventive, come il massaggio, l'esercizio fisico;
• regolarità. L'indurimento dovrebbe essere effettuato ogni giorno. Per facilitare l'introduzione di nuove abitudini nella vita, è conveniente elaborare un piano d'azione, in cui è necessario includere non solo le procedure di base, ma anche quelle ausiliarie, come, ad esempio, lavarsi le mani con acqua fresca e elaborare anche un piano per aumentare il carico nella fase iniziale.

Al momento dell'indurimento, il bambino deve essere completamente sano. Non è possibile introdurre nuove procedure finché la malattia non si è completamente attenuata, soprattutto per i bambini indeboliti.

Prima di introdurre una serie di misure di indurimento, si consiglia di visitare un medico in modo che possa valutare la salute generale del bambino e consigliare le procedure di indurimento adatte a lui.

Le procedure di indurimento possono essere eseguite in due modalità:

1. elementare. Il periodo di ingresso del carico, in cui il corpo si abitua gradualmente agli effetti delle temperature più basse e di altri fattori esterni. La sua durata è solitamente di 1-2 mesi;
2. supporto. Un periodo in cui i carichi rimangono sostanzialmente costanti e variano solo a seconda del periodo dell'anno.

La fase iniziale e quella di mantenimento possono alternarsi. Ad esempio, se c'è una lunga interruzione delle lezioni, dovresti tornare alla fase iniziale e poi tornare alla fase di mantenimento.

Come iniziare a temperare un bambino di 5 anni?

Puoi indurire con aria, sole e acqua. I metodi di indurimento possono essere generali o specializzati.

Metodi di indurimento:

• dormire all'aria aperta;
• ventilazione regolare della stanza;
• abbigliamento adeguato al clima o un po' più leggero;
• lavarsi e lavarsi le mani con acqua fresca;
• passeggiate.

Le attività specializzate includono attività come bagnare, ginnastica, nuoto e altre. Per ottenere risultati di indurimento buoni e duraturi è necessario combinare entrambi i metodi.

Indurimento all'aria. Questo è il fattore di indurimento più accessibile. Può essere utilizzato in casa e all'aperto, all'asilo e in campagna. Stiamo parlando di bagni d'aria. Inoltre, in estate è necessario distinguere tra bagni d'aria e bagni di sole per motivi di sicurezza, poiché i requisiti per la loro attuazione sono diversi. Quindi in estate è meglio migliorare la propria salute all'aperto, all'ombra.

Prima di svolgere attività aerate nel locale, è consigliabile aerarlo. L'indurimento dovrebbe iniziare a una temperatura di 21-23 gradi. E abbassalo gradualmente a 16-18 gradi.

Per indurire un bambino di 5 anni all'aperto, dovresti iniziare con una temperatura di 25-26 gradi, abbassandola gradualmente a 18 gradi. In caso di tempo molto ventoso o piovoso, è meglio spostare la lezione all'interno. Va inoltre tenuto presente che la fase iniziale di indurimento all'aperto dovrebbe essere più prolungata nel tempo rispetto ai bagni d'aria all'interno.

Indurimento solare. L'indurimento di un bambino di 5 anni con l'aiuto del sole deve essere effettuato la mattina prima delle 10:00 o la sera dopo le 17:00. Se in questo momento il sole è ancora molto caldo e cocente, è meglio iniziare a indurirsi all'ombra degli alberi.

Il tempo per iniziare è di 10 minuti. A poco a poco, nell'arco di 1 - 1,5 mesi, la durata dell'esposizione al sole dovrebbe essere aumentata a 45-50 minuti. Dopo aver raggiunto la durata specificata dell'esposizione al sole, è possibile spostare gradualmente i confini dell'ora del giorno al sole. Di conseguenza l'unico orario da escludere è quello dalle 11:00 alle 16:00.

Indurimento dell'acqua

L'indurimento con acqua dà l'effetto curativo più potente. Se mancano vitamine, è possibile aggiungere infusi di erbe all'acqua per le procedure. Esistono molti metodi per indurire con acqua. Devi iniziare a indurire un bambino di 5 anni con i più delicati: strofinare con un asciugamano umido.

Principali tipi di indurimento dell'acqua:

Pulendo con un asciugamano umido.È meglio eseguire la procedura al mattino, al risveglio. Si fa così: inumidire l'asciugamano in acqua, strizzare leggermente gli arti, poi il busto. La durata dello sfregamento è di 3-4 minuti. Dovresti iniziare con una temperatura dell'acqua di 30 gradi.

Poi ogni settimana viene ridotta di un grado fino a 19 gradi se la tempra viene effettuata in estate e a 23 gradi se in inverno. Alla fine della pulizia, è necessario strofinare il corpo con un asciugamano asciutto finché non diventa rosa.

Massaggio a contrasto. La tecnica è la stessa di sempre, viene utilizzata alternativamente solo acqua molto calda e acqua fredda. La durata della procedura è di 5 minuti. Se il bambino risponde bene a tali massaggi, dopo 3-4 giorni la differenza di temperatura può aumentare di 1 grado. E quindi portare ad asciugarsi con acqua calda e ghiacciata. Al termine, devi anche strofinare il corpo con un asciugamano asciutto.

Versare. Sia le singole parti del corpo che l'intero corpo possono essere sottoposti a questa procedura. L'irrigazione può essere effettuata sia con una doccia che con un contenitore d'acqua. Puoi iniziare con lavande locali o generali. La temperatura iniziale per le procedure locali è di 28 gradi, per le procedure generali – 30 gradi.

Nel corso di una settimana è possibile abbassare la temperatura di 1-2 gradi, portandola gradualmente a 15 per le lavande locali e a 17 gradi per quelle generali. Al termine della procedura, strofinare il corpo con un asciugamano asciutto finché non diventa rosa.

Doccia fredda e calda. Può essere utilizzato anche su zone specifiche del corpo o su tutto il corpo. Il capo non è coinvolto nella procedura. La durata della doccia di contrasto inizia da 30 secondi e nel corso di un mese viene aumentata a 3 minuti. Iniziano sempre con acqua calda e finiscono con essa. La durata dell'erogazione dell'acqua calda è sempre maggiore di quella dell'acqua fredda. Iniziano con temperature rispettivamente di 33 e 27 gradi, per poi arrivare a 40 e 20 gradi nel corso di un mese.

Un'ampia selezione di metodi consente di creare un programma di indurimento che tenga conto il più possibile delle caratteristiche individuali del bambino. A seconda del tuo livello generale di salute e delle tue preferenze personali, puoi iniziare con quelli più delicati, procedendo a piccoli passi. Oppure puoi procedere a un ritmo più veloce, utilizzando metodi più forti contemporaneamente.

Come indurire adeguatamente un bambino di 5 anni?

Quando si eseguono procedure sanitarie, è necessario osservare le misure di sicurezza per non causare danni alla salute. Per temperare adeguatamente un bambino di 5 anni, devi prima fornire le condizioni necessarie.

Schema di indurimento per un bambino di 5 anni:

Per un corretto indurimento è necessario:

• assenza di bozze;
• stanza ventilata;
• bel tempo, sereno o con leggera brezza;
• cappello quando si prende il sole;
• asciugamani già preparati, decotti, termometro.

La chiave del successo nell'indurire un bambino di 5 anni è il suo buon umore e la volontà di provare disagio. Il modo più semplice per raggiungere questo obiettivo è creare le condizioni di gioco. Puoi inventare una trama e metterla in scena in eventi di rafforzamento.

È molto semplice ottenere l'atmosfera desiderata combinando i bagni d'aria con la ginnastica. Possono essere semplici esercizi di movimento con benefici per il sistema muscolo-scheletrico. L'indurimento di un bambino di 5 anni comporta un esercizio fisico della durata di 25-30 minuti.

Da dove iniziare a indurire un bambino di 6 anni?

Per iniziare a indurire un bambino di 6 anni, tutte le raccomandazioni per i bambini di 5 anni sono adatte con una leggera differenza nelle condizioni di temperatura e nella durata delle procedure.

Dovresti iniziare a indurire in casa usando bagni d'aria a una temperatura di 20-22 gradi e abbassarla gradualmente a 15-17. Per gli eventi all'aperto è necessario iniziare a 24-25 gradi, abbassando fino a 17.

L'indurimento solare viene effettuato secondo lo stesso schema di 5 anni, solo la durata dell'abbronzatura di conseguenza deve essere aumentata a 55-60 minuti. Se necessario, assicurati di usare la protezione solare. Questo vale per le regioni meridionali del paese.