Aumento di peso massimo durante la gravidanza. Quale dovrebbe essere l'aumento di peso durante la gravidanza?

La domanda sul peso è una delle prime domande che una donna sente durante un appuntamento con un ostetrico-ginecologo. Inoltre, il medico chiederà sicuramente se è costante o è cambiato bruscamente, come è cambiato il peso corporeo durante la pubertà, quanti chilogrammi sono stati aumentati durante la gravidanza precedente.

Perché è così importante per un medico conoscere il peso del paziente? Qual è la connessione tra peso e genitali femminili? In questo articolo cercherò di evidenziare gli aspetti chiave del sottile meccanismo del nostro sistema riproduttivo e della sua dipendenza dalle deviazioni del peso corporeo.

Quantità ottimale di tessuto adiposo

Il tessuto adiposo umano può essere giustamente definito uno dei più grandi organi endocrini. Diversi decenni fa si è scoperto che è in grado di sintetizzare gli ormoni steroidei, compresi gli estrogeni. Nella postmenopausa, il tessuto adiposo diventa praticamente l'unica fonte di estrogeni, i principali ormoni sessuali femminili.

Il grasso è una formazione metabolicamente attiva che interagisce costantemente con tutti i sistemi del corpo. Durante la pubertà, una ragazza sperimenta un forte aumento della percentuale di tessuto adiposo. Quindi, affinché appaia la prima mestruazione, una ragazza deve accumulare almeno il 17% di grasso. Non molto tempo fa sono stati scoperti due importanti ormoni prodotti dal tessuto adiposo: leptina E grelina che sono direttamente coinvolti nella formazione e nella regolazione della funzione mestruale.

Per mantenere un peso corporeo normale, il tessuto adiposo e il cervello si scambiano complessi segnali ormonali che influenzano l’appetito, l’assorbimento del cibo, il dispendio energetico e il peso.

DI equilibrio ormonale nel corpo può essere giudicato indirettamente dal rapporto tra le dimensioni della vita e dei fianchi. Un indicatore di 0,68-0,7 è considerato ottimale per una donna. Questi sono segni di una figura “corretta” e dicono ai medici che il metabolismo di questa donna (principalmente il livello di estrogeni) è normale. Pertanto, un cambiamento nella quantità o un disturbo nella distribuzione del tessuto adiposo indica l'uno o l'altro disturbo ormonale.

Grasso prima e dopo il concepimento

Sia l’eccesso che la carenza di tessuto adiposo possono influenzare significativamente la capacità di una donna di concepire. Obesitàè un problema serio nell'infertilità. È noto che l'eccesso di peso corporeo porta all'interruzione della maturazione degli ovociti, interferisce con l'ovulazione, portando a irregolarità mestruali e infertilità. Allo stesso tempo perdita di peso eccessiva con una diminuzione del peso specifico del grasso al 13%, porta ad un'interruzione della sintesi degli ormoni sessuali e, di conseguenza, all'amenorrea (assenza di mestruazioni).

Quando la gravidanza è già avvenuta, si creano le condizioni per l'ulteriore sviluppo del tessuto adiposo, il cui significato biologico è proteggere l'ovulo fecondato e il sacco fetale. La deposizione del tessuto adiposo avviene principalmente nella zona delle ghiandole mammarie, dei glutei, delle cosce e dell'addome. Per garantire la sopravvivenza del feto e della madre in caso di circostanze impreviste (inizio della carestia), è necessario creare riserve di grasso. Il corpo di ogni donna è evolutivamente sintonizzato su questo e non dovresti combatterlo.

Aumento di peso durante la gravidanza

Quanto peso dovrebbe aumentare una donna durante la gravidanza e in cosa consiste questo aumento?

Di norma, l'aumento di peso normale durante la gravidanza è di 8-14 kg, con una media di 10-12 kg. Questi numeri sono costituiti dai seguenti componenti:

• Frutta - 3300 g
• Utero - 900 g
• Placenta e membrane - 400 g
• Liquido amniotico - 900 g
• Aumento del volume sanguigno circolante - 1200 g
• Aumentare il volume delle ghiandole mammarie - 500 g
• Grasso corporeo – 2200 g
• Fluido tissutale - 2700 g

Quanti chilogrammi guadagnerà la futura mamma dipende da molti fattori, comprese alcune caratteristiche individuali. Se una donna era inizialmente sottopeso, allora dovremmo aspettarci che il corpo compenserà la mancanza di riserve di grasso, cioè l'aumento di peso totale sarà maggiore rispetto, ad esempio, a una donna incinta inizialmente sovrappeso, che non dovrebbe aumentare più di 5-7 kg.

Un BMI inferiore a 18,5 indica sottopeso.
Il BMI compreso tra 18,5 e 25 indica un peso normale.
Il BMI compreso tra 25 e 30 indica sovrappeso.
BMI superiore a 30 significa obeso.

Con un BMI basso, una donna incinta può guadagnare 12,5-18 kg, con un BMI normale - 11,5-15 kg, con sovrappeso l'aumento dovrebbe essere compreso tra 7 e 11,5 kg e con l'obesità - 6 o meno kg.

È anche noto che il più vecchio età della donna incinta, più peso aumenterà. Se il feto è grande (più di 4000 g), il peso della placenta e del liquido amniotico è maggiore, quindi l'aumento totale sarà superiore alla media. Durante la gravidanza multipla, il peso della donna incinta aumenta normalmente di 15-22 kg.

Insufficiente l'aumento di peso durante la gravidanza (meno di 7 kg) in una donna sana dovrebbe avvisarti. Questo potrebbe essere un segnale di qualche problema nelle condizioni della madre o del bambino.

Aumento di peso nel trimestre

Altrettanto importante è il tasso di aumento di peso per trimestre e settimana di gravidanza rispetto al numero totale di chilogrammi guadagnati. Pertanto, nelle prime settimane dopo il concepimento, il peso potrebbe non aumentare affatto. Il frutto non ha ancora bisogno di ulteriori nutrienti, gli bastano le riserve interne. Per la prima Durante la gravidanza non si verifica un intenso aumento di peso, di norma le donne guadagnano da 1 a 3 kg. Va tenuto presente che se appare la tossicosi, il movimento della freccia sulla bilancia può essere nell'una o nell'altra direzione. Anche se alcune future mamme “mangiano” la loro nausea masticando quasi costantemente qualcosa, aggiungendo circa 5 kg già durante la gravidanza. Il loro peso, di regola, si stabilizza e la crescita riprende dopo. Altri sperimentano nausea dolorosa e persino vomito, perdita di appetito e talvolta avversione al cibo. Se succede perdita di peso più del 5% dell'originale, questo è un motivo per consultare un medico.

Problemi legati al sottopeso e all’eccesso di peso corporeo

Va notato che la misurazione regolare del peso corporeo di una donna incinta non è fine a se stessa. Il medico non si preoccupa dell'aspetto estetico del problema, ma dei meccanismi dell'apparenza aumento di peso patologico. È importante capire perché si verificano determinati scostamenti dalla media; se ciò è dovuto alle caratteristiche metaboliche di ogni singola donna o se è un sintomo di qualche grave complicanza durante la gravidanza.

Forse la complicanza più pericolosa correlata all’aumento di peso eccessivo o irregolare è la gestosi. È caratterizzata da un'eccessiva ritenzione di liquidi, quindi un improvviso aumento di peso nelle fasi successive è un sintomo allarmante.

L'analisi dell'esito del parto e dello stato di salute dei neonati da madri con peso corporeo diverso dimostra l'impatto negativo sulla gravidanza e sulla salute del bambino sia della carenza che dell'eccesso di peso materno.

Gli studi condotti lo indicano deficit iniziale di peso corporeoè un serio fattore di rischio per la nascita prematura, secondo alcuni dati - fino al 72%. Inoltre, è stato notato che le donne sottopeso hanno maggiori probabilità di dare alla luce bambini con basso peso alla nascita. Questi bambini sono più suscettibili alle malattie infettive e si ammalano più spesso. Non va inoltre dimenticato che la malnutrizione durante la gravidanza può portare a malattie immediate disavanzo alcuni nutrienti e microelementi, che possono portare a una formazione impropria del bambino.

Il corpo umano non può immagazzinare più di 130 grammi di grasso al giorno e qualsiasi cosa al di sopra di questi valori viene trattenuta acqua.

Aumento di peso eccessivo porta ad ipertensione arteriosa, gestosi, vene varicose, diabete mellito nelle donne in gravidanza e rischio di aborto spontaneo. Il diabete mellito in gravidanza aumenta il rischio di avere un bambino in sovrappeso (più di 4 kg), che può diventare un problema durante il parto spontaneo.

Un medico che monitora la tua gravidanza ti aiuterà a interpretare correttamente i risultati ottenuti dalla pesatura e ad apportare modifiche tempestive alla tua dieta. Ti auguro una gravidanza facile e salute per i tuoi bambini!

Ekaterina Sysolyatinaostetrico-ginecologo presso la Clinica Madre e Bambino

Discussione

Penso che non esistano raccomandazioni universali per tutti, alcuni inizialmente hanno molto peso e c'è chi trova molto difficile ingrassare. Una mia amica era sottopeso durante la gravidanza e le erano stati prescritti anche farmaci metabolici.

Tutto questo è comprensibile, ma in qualche modo mi sono allarmato a questo punto: una donna incinta inizialmente in sovrappeso non dovrebbe guadagnare più di 5-7 kg, e se si sommano tutti i parametri, escluso l'aumento del volume delle ghiandole mammarie e depositi di grasso, ne ottieni comunque 9400!!! E cos'altro dovrebbe pesare meno allora? bambino? placenta? utero? ??? Non l'ho capito (((Ho 27 settimane e ho già preso +4kg, a quanto pare ho già praticamente guadagnato tutto ciò che era possibile, e poi cosa dovrei fare per tutte le 13 settimane?

Commento all'articolo "Peso in gravidanza: qual è l'aumento corretto"

Perdita di peso durante la gravidanza. Nell’ultima settimana, invece di aumentare di peso, ho preso peso, circa 500 grammi, ma è comunque fastidioso. Ho 34 settimane, il mio aumento di peso totale non è superiore a 1 kg. E il mio medico pensa che non ci sia motivo di preoccuparsi. Poiché la taglia del bambino corrisponde...

Discussione

Durante la mia 2a gravidanza non ho avuto nessun aumento, ero -12 kg.. dopo la 2a gravidanza non potevo mangiare, non so perché, ma non volevo assolutamente, se non ho mangiato prima del 2, poi... il mio corpo si è comportato in modo strano... nel primo grandissimo aumento

Non vuoi davvero niente? :)))

devi fare un giro per il negozio e guardare, forse vuoi qualcosa :)

Ho sempre il problema opposto: guadagno molto e ho un forte gonfiore

Aumento di peso alla 20a settimana ostetrica. Ci sarà un ulteriore aumento della progressione o si avrà più o meno lo stesso aumento nella seconda metà della gravidanza? Sezione: Peso (chi ha guadagnato quanto nella 20a settimana ostetrica). Calendario della gravidanza.

aumento di peso e sesso del bambino. Peso. Gravidanza e parto. Cosa influenza l’aumento di peso di un bambino? Il modo in cui un bambino aumenterà di peso e crescerà in lunghezza dipende dai dati ereditari, dalla sua alimentazione e dalla qualità della vita in generale.

Informazioni sull'aumento di peso e vitamine gratuite. Oggi ho avuto un appuntamento dal medico e sono caduto nel panico: ho guadagnato 3 kg in 3 settimane, anche se in seguito sono diventato sovrappeso Sezione: Peso (in 2 settimane ho guadagnato 2 kg durante la gravidanza). oh, con un aumento di 13 kg, non penserei nemmeno di arrangiarmi...

Discussione

sì, anche lei mi sgrida continuamente, ho già preso 6 chili.... dice che entro 14 settimane devi prendere al massimo 2 kg... ora sono a dieta :((((( (((

L'aumento potrebbe non essere uniforme. Durante la visita precedente avevo preso quasi 2 kg in 10 giorni e poi -100 g in quasi due settimane. E fino a 22-23 settimane non ho guadagnato nulla.
Il dottore non mi sgrida e se lo fa troverò qualcosa a cui rispondere;))

Per la nona settimana, il mio peso si è semplicemente congelato a un livello. Peso. Gravidanza e parto. Mi sembra che la mia pancia stia crescendo molto presto e molto probabilmente sto solo ingrassando. Aumento di peso e volume addominale. Sezione: Alimentazione, vitamine, medicinali (la pancia cresce...

Aumento di peso e volume addominale. Erano solo 700 a settimana. Allo stesso tempo, prima della gravidanza avevo già 10 chili in più. E all'improvviso così all'improvviso - e quasi nulla. Per favore rispondi a coloro che hanno perso o non hanno guadagnato peso! Ho guadagnato meno di 6 kg durante l'intero periodo.

Nel corso degli anni è stato sviluppato un determinato programma per l'aumento di peso ottimale della futura mamma. Ciò non significa che ingrassando di 50 grammi in più una donna incinta sia a rischio. Il calcolo dell'aumento settimanale è individuale e deve basarsi sulle caratteristiche della composizione corporea e sullo stato di salute della gestante. Ma esistono ancora alcune cifre medie. Ma prima di passare ai numeri che riflettono l’aumento di peso per settimana di gravidanza, è necessario stimare l’indice di massa corporea (BMI) della donna. La formula è semplice e non dovrebbe causare alcuna difficoltà.

BMI= peso corporeo della donna incinta / (altezza della donna in metri) 2. Cioè, il peso in chilogrammi è diviso per il quadrato dell'altezza espressa in metri.

Ad esempio: altezza = 1,6 m, peso = 64 kg. IMC = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Analizziamo i risultati ottenuti. Se il numero calcolato rientra nell'area di 26,0, viene indicato il peso corporeo in eccesso.

Nella maggior parte dei casi, nel primo trimestre, la futura mamma inizia a riprendersi, a partire dal terzo mese. Ciò influisce sia sulla tossicosi precoce che sull'adattamento del corpo al nuovo stato. In media, si tratta di uno o due chilogrammi (l'eccezione è il gentil sesso, che in precedenza aderiva a una dieta rigorosa).

L'intensità dell'aumento nel secondo trimestre inizia ad aumentare e si consiglia entro 250 - 300 g a settimana. Ad esempio, la 23a settimana di gravidanza può portare una donna fino a 8 kg (dall'inizio della gravidanza), mentre il feto pesa circa 480 grammi.

L'aumento normale accettabile del peso corporeo rispetto al valore iniziale per la settimana 29 va da otto a dieci chilogrammi.

È necessario iniziare il controllo del peso dal momento in cui la donna ha appreso della sua "situazione interessante" - questo sarà il punto di partenza delle misurazioni. Un ostetrico-ginecologo che osserva una gravidanza raccomanda ai suoi "reparti" di tenere un quaderno o un quaderno, dove la donna incinta annoterà i suoi indicatori.

Durante l'intero periodo di gravidanza, la futura mamma non deve guadagnare più di 10-12 chilogrammi.

Aumento di peso alla 20a settimana di gravidanza

Durante i nove mesi di gravidanza, il peso corporeo di una donna, in condizioni normali, dovrebbe aumentare di 8-12 kg. Ma questo non significa che nei primi mesi una donna possa mangiare per due, e prima del parto mettersi a dieta e alla fine guadagnare i 12 kg richiesti al momento del parto. È necessario rispettare il programma settimanale di aumento di peso raccomandato dagli esperti.

Durante la gravidanza, il peso della futura mamma è:

• Dal peso del bambino: il peso del feto stesso, del liquido amniotico e della placenta.
• Dalla massa della donna stessa, è necessario ricordare che sia l'utero che le ghiandole mammarie crescono di dimensioni. Il volume del sangue e del grasso circolante aumenta e il corpo trattiene l'acqua.

Durante la gravidanza, la crescita del peso corporeo avviene in modo non uniforme. All’aumentare dell’età gestazionale, il tasso di crescita aumenta. Nella prima metà del termine (fino alla settimana 20), il feto cresce leggermente e la seconda metà è indicata da un aumento dei tassi di crescita: il bambino sta rapidamente ingrassando.

La settimana 20 è la metà della gravidanza e il momento di punta nella crescita del peso corporeo del bambino e della madre. Nel tempo, il peso del feto aumenta e la placenta diminuisce. A medio termine, il volume del liquido amniotico è di circa 300 ml (entro la settimana 30 questa cifra aumenta a 600 ml e entro la settimana 35 a un litro, quindi il tasso di crescita diminuisce leggermente). Il futuro omino pesa già circa 300 grammi ed è lungo 25 cm.

L'aumento di peso alla 20a settimana di gravidanza è dovuto anche ad un aumento della massa dell'utero nella prima metà della gravidanza; poi aumenterà di volume solo grazie allo stiramento delle fibre del tessuto muscolare, il peso rimane invariato.

I volumi di circolazione sanguigna continuano ad aumentare durante l'intero periodo di gestazione. In preparazione all'alimentazione, le ghiandole mammarie iniziano ad aumentare di volume a causa delle proprietà riproduttive del tessuto ghiandolare e della crescita dei depositi di grasso.

L’aumento di peso, se avviene normalmente, dovrebbe essere compreso tra 3 e 6 kg (a seconda del BMI della donna).

Aumento di peso alla 23a settimana di gravidanza

Sono passati più di 5 mesi dal concepimento. La pancia è notevolmente arrotondata. Durante questo periodo, il feto ha guadagnato sia in altezza (fino a 30 cm) che in peso - circa 0,5 kg. Anche il suo cervello è aumentato di dieci volte in volume (il suo peso è di 20-25 g), quindi è importante la fornitura costante della quantità necessaria di ossigeno alla placenta fetale. Entro la settimana 23, il feto è completamente formato e praticamente sviluppato.

Durante questo periodo, la futura mamma inizia a sentire il suo peso, il che comporta qualche disagio fisico ed emotivo:

• Appaiono mal di testa.
• Rigonfiamento.
• Appare l'insonnia.
• Aumenta il carico sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni, il che porta al dolore.
• Dispnea.

L'aumento di peso alla 23a settimana di gravidanza è considerato normale se una donna ha guadagnato 4-7 kg dal concepimento. Una deviazione maggiore in una direzione o nell'altra dovrebbe allertare sia la futura mamma che il suo medico. È urgente trovare ed eliminare la causa di questa deviazione.

Aumento di peso alla 26a settimana di gravidanza

Con una normale gestazione prenatale, l'aumento di peso giornaliero alla 26a settimana di gravidanza è di 150 grammi. Di conseguenza, a questo punto una donna può diventare più pesante di 5-9 kg. Queste cifre sono principalmente dovute al sistema fetoplacentare. È grazie a questo che una donna perde con calma il peso guadagnato subito dopo il parto.

La massa del sistema fetoplacentare comprende:

• Il peso del nascituro varia da 2,5 kg a 4 kg.
• Seggiolino per bambini – 0,5 – 0,6 kg.
• Liquido amniotico – 1 – 1,5 litri.
• La proliferazione del tessuto muscolare uterino e l'ampia vascolarizzazione ammontano a un chilogrammo al peso totale.
• L'aumento del volume delle ghiandole mammarie del seno materno arriva fino a mezzo chilo.
• Si osserva un aumento del volume del sangue pompato (durante l'ostetricia, una donna incinta normalmente perde da 0,3 a 0,5 litri).

Questi chilogrammi costituiscono lo standard fisiologico per l'aumento di peso necessario per il pieno sviluppo e la gestazione del feto, che si svolge bene anche subito dopo il parto.

In un caso patologico (se il peso aumenta troppo rapidamente o, al contrario, manca), il corpo della madre non è in grado di creare condizioni armoniose per il normale corso della gravidanza. Ne soffre prima il bambino, poi la donna stessa.

L'eccesso di peso a 26 settimane può indicare sia un feto di grandi dimensioni (un neonato pesa 4 chilogrammi o più) sia un accumulo di liquido in eccesso (edema) negli strati tissutali.

Un ragazzone, un eroe. Quando il peso del feto supera i 4 kg, aumenta il rischio di lesioni durante il passaggio del canale del parto per il neonato e ne soffre anche la donna in travaglio. In questo caso, c'è un'alta probabilità di un taglio cesareo. Pertanto, il numero indicato dalla bilancia a 26 settimane deve essere monitorato in modo particolare. Dipende da lei se la donna incinta partorirà da sola o ricorrerà all'aiuto dei chirurghi.

Ma spesso il gonfiore e l'eccesso massiccio indicano una complicanza patologica della gravidanza, che solo uno specialista può determinare. Alcune delle complicazioni:

• Gestosi (tossicosi tardiva). Una patologia pericolosa, le cui conseguenze peggiori possono essere la perdita del bambino, o addirittura la morte della madre durante il travaglio.
• Alta pressione sanguigna, che può causare un ictus.
• E altri.

Con un aumento significativo dei volumi, la donna incinta dovrebbe osservare i giorni di digiuno (volume giornaliero di liquidi - fino a 2 litri, ridurre l'assunzione di sale), ma devono essere eseguiti come prescritto da un medico e sotto la sua costante supervisione. Con questi sintomi è imperativo monitorare la pressione sanguigna più volte al giorno. Le donne in questo gruppo a rischio si sottopongono a test delle urine più spesso rispetto alle altre donne incinte.

Se c'è una mancanza di peso, potrebbe esserci un ritardo o un arresto completo nella formazione del feto. Il basso peso può anche essere causato da oligoidramnios (ridotta quantità di liquido amniotico), nonché da malattie croniche degli organi interni della donna stessa. È fondamentale stabilire la causa del guasto per poter, se possibile, adottare misure adeguate.

Traendo le conclusioni da quanto sopra, è necessario comprendere che il peso deve essere misurato costantemente, dal primo all'ultimo giorno di gravidanza.

Aumento di peso alla 29a settimana di gravidanza

Alla 29a settimana, il peso del bambino è già di circa un chilogrammo e un quarto. La lunghezza del bambino è di circa 37 cm Le proporzioni del corpo cambiano. La parte muscolo-scheletrica viene rafforzata e appare uno strato di grasso sottocutaneo. L'aumento di peso alla 29a settimana di gravidanza è già significativo e varia da 6 a 10 kg (con gravidanza normale). Allo stesso tempo, la madre sente già bene questo peso su se stessa.

• Appare mancanza di respiro.
• Una donna incinta si stanca rapidamente anche con poco sforzo.
• Il carico sulle articolazioni, sui tessuti connettivi e sulla colonna vertebrale aumenta e appare il mal di schiena.
• Problemi con la “toilette”: stitichezza e frequente bisogno di urinare.
• Il russamento si verifica durante il sonno.

Se la crescita è eccessiva, i sintomi peggiorano. Per ridurre al minimo queste conseguenze, una donna incinta deve adattare la sua routine quotidiana e la sua alimentazione. Riposati di più, ma non sdraiarti sul divano, ma stai nella natura, combinando l'attività fisica con l'aria fresca.

Durante questo periodo, la futura mamma dovrebbe dormire solo su un fianco. In questa posizione gli organi interni della donna incinta sono sottoposti al minimo stress.

I seguenti alimenti dovrebbero essere eliminati dalla vostra dieta:

• Legumi.
• Latte intero.
• Cibi grassi.
• Uva.
• Cavolo fresco.
• Limita i cibi piccanti e salati.
• Dolci e prodotti da forno.

Rimuovi tutto ciò che può causare stitichezza e bruciore di stomaco.

Alimenti numero uno per un normale aumento di peso alla 29a settimana di gravidanza:

• Carote crude grattugiate con mela.
• Latticini.
• Frutta secca, soprattutto prugne.
• Oli di oliva, mais, semi di lino.
• Volumi sufficienti di acqua pulita.

Aumento di peso normale durante la gravidanza

Nelle prime dieci settimane, la futura mamma di solito non avverte un aumento di volume. Questo è il periodo in cui il corpo femminile “si abitua” al suo nuovo status. Sono frequenti i casi di tossicosi precoce, che tende più a perdere peso che a guadagnare chilogrammi. E solo più tardi la donna incinta inizia ad ingrassare. Il tasso approssimativo di aumento di peso durante la gravidanza durante il primo trimestre è di uno o due chilogrammi. La crescita massima del volume della futura mamma avviene nel secondo e terzo trimestre. Durante questo periodo la bilancia mostra ogni settimana un valore superiore di 250-300 g rispetto ai sette giorni precedenti.

Un ostetrico-ginecologo che osserva una gravidanza è particolarmente interessato all'ultimo trimestre. Approssimativamente, il medico determina il tasso settimanale di aumento di peso per una donna in travaglio sulla base di: per ogni 10 cm di altezza - 22 grammi di aumento. Ad esempio, l'altezza di una donna è di 160 cm, il tasso di aumento non è superiore a 352 grammi, con un'altezza di 185 cm - 400 grammi, rispettivamente.

Ogni donna è individuale, quindi, per “stare al passo”, il peso della donna incinta viene monitorato ad ogni visita dal medico e inserito nella sua carta di scambio. Non le farà male se controlla il suo peso in modo indipendente a casa. Per garantire misurazioni accurate, dovresti salire sulla bilancia al mattino, a stomaco vuoto e con gli stessi vestiti.

Questo parametro è influenzato anche dall'età della donna in travaglio: più è anziana, maggiore è la probabilità di ottenere di più. Sono importanti anche il peso iniziale della donna incinta e la sua costituzione genetica: tendenza a essere magra o grassoccia. Non è paradossale che più magra era prima del concepimento, più riesce a guadagnare durante la gravidanza; il corpo, per così dire, compensa il “deficit” di chilogrammi. La cifra finale influisce anche sul numero di feti che una donna incinta porta con sé: gemelli e terzine, rispettivamente, aggiungono i propri grammi ai chilogrammi della madre.

Aumento di peso generale durante la gravidanza

I cambiamenti nei numeri sulla bilancia sono puramente individuali per ogni donna. Tuttavia, il guadagno totale normativo durante la gravidanza rientra nell'intervallo da 7 a 16 kg. Se una donna, per sua costituzione, è astenica (magra), allora potrebbe aggiungere dai 12 ai 16 kg durante l'intera gravidanza, e sia lei che il suo bambino si sentiranno benissimo. In caso di tendenza alle curve (iperstenica), il tasso di aumento è compreso tra 7 e 10 kg. Se una donna incinta è normostenica, il suo peso può idealmente aumentare di 10-14 kg durante l'intero periodo di gravidanza.

I chilogrammi sono distribuiti approssimativamente in questo modo:

• Il bambino stesso pesa circa 3 kg e 500 g.
• Placenta circa 0,7 kg
• Il liquido amniotico è poco meno di un chilogrammo (≈0,9 kg).
• Utero ≈ 1 kg.
• Aumento del volume delle ghiandole mammarie - 400 - 500 g.
• Aumento dei volumi del plasma sanguigno – 1,2 - 1,5 litri.
• Aumento del volume del fluido cellulare – 1,4 – 2,7 litri.
• Crescita del tessuto adiposo – 2,2 - 3 kg.

Naturalmente si tratta di valori medi e possono variare entro limiti accettabili. La capacità di calcolare il tasso di crescita richiesto è un'ottima opportunità per una donna incinta di monitorare autonomamente il proprio peso e l'opportunità, se necessario, di correggerlo (con alimentazione, attività fisica moderata, routine quotidiana).

Vale la pena chiarire che è il peso stabilito dagli standard che sarà più facile perdere dopo il parto. Tutto ciò di cui hai bisogno è una corretta alimentazione e una serie di esercizi per migliorare la salute.

Aumento di peso patologico durante la gravidanza

Perché un ostetrico-ginecologo che osserva una gravidanza attribuisce tanta importanza all'aumento di peso? Anche adesso puoi sentire i consigli di madri, nonne e amiche che, dal momento che sei incinta, significa che ora devi mangiare per due (o tre - se hai due gemelli). I medici sono categoricamente in disaccordo con questo. Sono questi chilogrammi che è più difficile perdere per una donna in travaglio dopo la nascita del suo bambino. Ma non dovresti andare all'estremo opposto, quando, per mantenere la figura, una donna semplicemente non mangia abbastanza. La crescita patologica durante la gravidanza in qualsiasi delle sue manifestazioni è inaccettabile.

Se una donna incinta controlla la bilancia fino alla mania, violando se stessa nella nutrizione, significa che il suo bambino non riceve abbastanza vitamine e micronutrienti. La generale perdita di forza della futura mamma provoca anche una mancanza di ossigeno nel corpo del feto, che può portare a ipossia, distacco della placenta e aborto spontaneo (parto prematuro). Nella migliore delle ipotesi, il bambino nascerà debole e sottopeso.

In caso di aumento di peso patologico durante la gravidanza, una donna corre il rischio di sviluppare il diabete mellito, mentre il carico sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni aumenta eccessivamente, si osservano spesso vene varicose e appare dolore nell'addome inferiore e nell'area sacrale, che inoltre non aggiunge alla salute. Il peso eccessivo può indicare uno stato malsano del corpo della futura mamma ed essere un indicatore di possibile tossicosi tardiva.

Le donne incinte che si sono riprese entro limiti ragionevoli, sopportano il periodo di gravidanza molto più facilmente e anche l'ostetricia è più facile. La percentuale di bambini nati morti e di aborti tra queste madri è significativamente inferiore rispetto ad altre categorie.

Grande aumento di peso durante la gravidanza

La patologia del peso è un problema piuttosto pericoloso in ogni situazione. Nel caso del trasporto di un bambino, ciò si estende non solo alla madre, ma anche al nascituro. Un forte aumento di peso durante la gravidanza può essere un segnale di tossicosi, che può portare a un parto prematuro o ad un aborto spontaneo; anche la salute e la vita della donna sono a rischio.

Alcuni associano l'eccesso di peso alla presenza di idratazione o gonfiore; un grande eccesso di peso può servire da impulso allo stadio iniziale del diabete mellito, con la comparsa di problemi con l'attività muscolare, la mancanza di respiro inizia a tormentare e si avverte una mancanza d'aria. Il gonfiore colpisce non solo gli arti inferiori, ma anche le braccia, il basso addome e l'osso sacro. Si osservano anche altri problemi:

• Aumento della fatica.
• Irritabilità.
• Ipertensione.
• Non appare solo gonfiore, ma anche dolore ai muscoli del polpaccio e alla schiena.
• Si verificano congestioni alle gambe, che aggravano o provocano lo sviluppo delle vene varicose.

In una patologia particolarmente complessa, la placenta inizia a separarsi prematuramente, provocando la morte o l'aborto del feto.

L'aumento di peso può essere indicato non solo a causa della crescita del tessuto adiposo, ma anche a causa del deflusso di liquido dal flusso sanguigno degli strati tissutali, che viene visualizzato come edema, che inizialmente non è nemmeno evidente.

Più spesso, il gonfiore appare più vicino al parto, che molte madri percepiscono come la norma, ma questa deviazione può essere rilevata entro la 23a settimana. La causa della patologia è la ristrutturazione fisiologica del corpo della madre, e se una donna prima della gravidanza soffriva di disfunzione renale e problemi cardiaci, l'edema è una risposta di questi organi a un nuovo carico.

La combinazione dei segni sopra descritti può anche segnalare una malattia più grave: la gestosi (tossicosi della tarda gravidanza). Questa è una malattia vascolare caratterizzata da un malfunzionamento dei reni, del sistema cardiovascolare e dei vasi cerebrali della futura mamma. Pertanto, anche al minimo sospetto di gestosi, una donna incinta è soggetta a ricovero urgente. Il trattamento e la riabilitazione possono richiedere più di una settimana.

Se durante la gravidanza viene rilevato un notevole aumento di peso, l'ostetrico-ginecologo deve prima escludere la gestosi e quindi affrontare altre cause di aumento di peso. Il peso corporeo può anche aumentare a causa del tessuto adiposo, il che può anche complicare la gravidanza.

• La colonna vertebrale è già soggetta a uno stress maggiore e la massa aggiuntiva non fa che aggravare questa situazione. Allo stesso tempo, il normale centro di gravità si sposta, portando ulteriori problemi. Appare il mal di schiena.
• L'osteocondrosi sta peggiorando.
• Appaiono mal di testa.
• Si osserva protrusione dei dischi intervertebrali.
• Aumenta il rischio di trombosi.

Pertanto, se l'intervistato sta solo pianificando di concepire un bambino ed è portatore di figure sinuose, vale la pena pensare a ciò che ha letto e perdere un paio o tre chilogrammi. In questo modo la futura mamma si libererà di molti problemi durante la gravidanza e durante il parto.

Se il problema dell'eccesso di peso esisteva prima della gravidanza, non pensare di dover fare di tutto per non prendere più chili. Dopotutto, la composizione e gli indicatori dello strato di grasso “acquisito” durante la gravidanza sono significativamente diversi dall'accumulo di una donna impreparata. In ogni caso la gravidanza non è il momento degli esperimenti e questo problema va risolto insieme ad un nutrizionista.

Vale la pena rimuovere dalla dieta cibi grassi, maionese e prodotti fast food. I prodotti alimentari dovrebbero essere a basso contenuto calorico, ma non inferiori in termini di valore nutrizionale e ricchi di vitamine e minerali. È necessario anche riconsiderare la propria routine quotidiana: aumentare l'attività fisica, fare passeggiate più lunghe nella natura.

Ecco perché l'ostetrico-ginecologo monitora attentamente la crescita dei suoi pazienti.

Piccolo aumento di peso durante la gravidanza

La “media aurea” è preferibile ovunque. Non solo sorgono grossi problemi nelle donne con segni di obesità, ma anche un piccolo aumento di peso durante la gravidanza non è di buon auspicio.

Un piccolo aumento indica che il corpo del feto non riceve abbastanza nutrienti per il suo sviluppo, il che rallenta tutti i processi. Non trovando la quantità necessaria di nutrienti, il feto inizierà a estrarli dal corpo della madre. Pertanto è necessaria la consultazione con uno specialista (ostetrico e nutrizionista). Potrebbe essere sufficiente modificare semplicemente la dieta, introdurre cibi ipercalorici e aumentare il consumo di grassi, fonte di energia. Vale la pena introdurre nella dieta cibi che stimolano l'appetito (ad esempio il grano germogliato, un potente magazzino di vitamine, minerali e microelementi). I pasti dovrebbero essere piccoli e frequenti (da cinque a sei pasti al giorno).

Durante l'intero periodo della gravidanza, una donna del genere deve guadagnare almeno 11 kg, altrimenti rischia di dare alla luce un bambino prematuro di peso inferiore a due chilogrammi. Pertanto, è necessario fare tutto il possibile per garantire che l'aumento di peso rientri nell'intervallo compreso tra 11 e 16 kg.

È molto importante determinare il motivo per cui il peso di una donna incinta cresce più lentamente di quanto raccomandato dalla norma. Può trattarsi non solo di malnutrizione, ma anche di predisposizione ereditaria, malattie fisiche e mentali.

Calcolo dell'aumento di peso durante la gravidanza

L’aumento del peso corporeo di una donna incinta dipende direttamente dai suoi parametri fisici iniziali. Come accennato in precedenza, per calcolare l'aumento di peso durante la gravidanza e determinare il programma di aumento di peso raccomandato in base al periodo di gestazione, è necessario prima trovare un indice di massa corporea individuale. La formula è abbastanza semplice: il peso corporeo iniziale deve essere diviso per il quadrato dell'altezza, espressa in metri. Idealmente, questa cifra dovrebbe essere compresa tra 20 e 26.

• Se il BMI è inferiore a 18,5 - esaurimento - ciò indica problemi significativi.
• L'IMC calcolato era compreso tra 18,5 e 19,8 lieve grado di esaurimento.
• ITM 19.8 – 26 è la norma.
• BMI – 26 – 30 obesità lieve.
• Un indice di massa corporea superiore a 30 è obeso.

Ad esempio, considera i parametri: peso = 79,6 kg, altezza = 1,82 m.

Pertanto, il BMI – 79,6 / 1,822 = 23,5 – è normale. Ora non resta che fare riferimento alla tabella delle raccomandazioni. È chiaro che più basso è l'indice corporeo della futura mamma, più chilogrammi può guadagnare nel corso di tutti i nove mesi.

Grafico dell'aumento di peso in gravidanza

Nella moderna società tecnologica, il problema dell’eccesso di peso in generale e dell’eccessivo aumento di peso durante la gravidanza in particolare è un problema acuto. Per non danneggiare lo sviluppo e la salute del nascituro e anche per riprendersi più velocemente dopo il parto, dovresti ascoltare le raccomandazioni del medico e monitorare attentamente la crescita di peso.

La tabella seguente per l'aumento di peso durante la gravidanza renderà facile navigare tra gli indicatori standard e, se necessario, adattare la dieta.

Grafico dell'aumento di peso in gravidanza

Ogni gravidanza è simile l'una all'altra ed è anche individuale. Ma nel corso degli anni sono stati sviluppati canoni che consentono a una donna incinta di navigare in modo indipendente, determinando se la sua gravidanza rientra nei limiti normali. Questo non è un capriccio, perché qualsiasi deviazione può causare danni irreparabili al feto. Pertanto, il controllo settimanale del peso corporeo è uno degli indicatori seri della salute sia della madre che del nascituro.

Il programma di aumento di peso di un feto durante la gravidanza dipende direttamente da quanto ha guadagnato sua madre. E il peso di una donna incinta comprende non solo il peso del nascituro, ma anche la placenta, il liquido amniotico, la crescita dell'utero e delle ghiandole mammarie.

Dalla totalità di questi parametri si ottengono i numeri di chilogrammi aggiunti:

• Nel primo mese si può osservare un aumento del peso corporeo (se la donna incinta non ha tossicosi) - 175 g a settimana.
• A causa della ristrutturazione del corpo, nel secondo mese di gravidanza il tasso di crescita del peso della donna diminuisce leggermente: 125 g in una settimana.
• Il terzo mese è caratterizzato dall'aumento più basso: solo circa 75 g/settimana.
• Il quarto mese – c’è un forte aumento di peso – 200 g/settimana.
• Il quinto mese rappresenta il picco di aumento di peso di una donna incinta: circa 600 g/settimana.
• Sesto mese: i tassi di crescita diminuiscono leggermente a 400 g nelle settimane successive.
• Dal settimo al nono mese (prima del parto), l'aumento di peso si stabilizza e ammonta a 450 grammi in una settimana.

Questo è un grafico di crescita media durante la gravidanza e piccole deviazioni da esso sono naturali e sono legate all'individualità di ogni donna, alla sua costituzione e fisiologia.

Aumento di peso durante la gravidanza gemellare

Uno dei criteri importanti per il pieno sviluppo del feto è il normale aumento di peso della madre. Oggi non è un problema trovare grafici o tabelle che permettano di stimare il peso corporeo di una donna incinta e calcolare le deviazioni dalla norma. Ma questo avviene durante una gravidanza monozigote. E se l'ecografia mostrasse gemelli? Qui le opinioni dei medici variano leggermente.

Alcuni credono che non vi sia alcuna differenza nel caso di una gravidanza con uno o due ovuli e che una donna dovrebbe aderire al classico programma di aumento di peso.

Secondo altri, l'aumento di peso durante la gravidanza con gemelli può e deve essere maggiore e ammontare a 15-20 kg. È consigliabile che la futura mamma di tipo astenico guadagni 20 kg e che sia iperstenica - 15 kg. Il calcolo è abbastanza semplice. Il peso totale di un neonato è di circa tre chilogrammi. Quindi, i chilogrammi totali aggiunti di una donna con due figli dovrebbero essere almeno 3 kg in più da una gravidanza singola (ma non bisogna dimenticare la massa di liquido amniotico aggiuntivo e uno “spazio bambino” in più).

È necessario prevenire la perdita di peso nel primo trimestre e mantenere un aumento di 650 grammi settimanali durante il secondo trimestre di gravidanza. Se l'aumento richiesto non viene rispettato, ciò potrebbe indicare la malnutrizione della futura mamma o un consumo energetico troppo elevato. Allo stesso tempo, vale la pena rivedere la propria dieta, introdurre piatti più ipercalorici e aumentare il tempo che una donna dedicherà al riposo. Se i chilogrammi aggiunti superano leggermente la norma, è necessario, al contrario, ridurre il contenuto calorico del cibo (senza perdere vitamine e microelementi) e intensificare la routine quotidiana.

Aumento di peso giornaliero durante la gravidanza

Nessun ostetrico-ginecologo ti dirà quale sia il normale aumento di peso giornaliero durante la gravidanza. Dopotutto, la vita non può essere confinata entro confini chiari. E se in una settimana una donna incinta può guadagnare circa 450 grammi entro limiti normali (in media circa 60 grammi al giorno), ciò non significa che questi grammi debbano essere rigorosamente mantenuti ogni giorno. Se la tavola delle feste è apparecchiata, perché non regalarsi qualcosa di delizioso. L'importante è effettuare successivamente (su raccomandazione e sotto la supervisione di un medico) giorni di digiuno.

Lo scarico durante la gravidanza non consente una dieta rigorosa. Comprende la riduzione del contenuto calorico dei pasti senza ridurne il valore nutrizionale e il consumo di molti liquidi. Pertanto, durante la gravidanza non dovresti ferirti con l'aumento di peso quotidiano; sarà sufficiente pesarti una volta alla settimana. Si può fare un'eccezione se la futura mamma "si è rilassata" e "si è concessa troppo".

Una donna si prepara a diventare madre. Molti credono che durante questo periodo abbia bisogno di mangiare per due, in modo che ce ne sia abbastanza sia per lei che per il bambino. Non è corretto. Non dovresti andare ad altri estremi: anche le diete rigide non sono accettabili durante questo periodo. Ma non è solo possibile, ma anche necessario riconsiderare la propria dieta. Dopotutto, l’aumento di peso durante la gravidanza è più facile da controllare rispetto alle complicazioni che possono essere causate da un peso “anormale”. Dal momento del concepimento, la futura mamma è responsabile non solo di se stessa, ma anche della vita e della salute del suo bambino non ancora nato.

Spesso puoi sentire che una donna incinta ha bisogno di mangiare per due. Da un punto di vista medico, questa affermazione non ha nulla a che fare con la verità. Mangiare per due significa ingrassare rapidamente. E durante il trasporto di un bambino, i chili in più rappresentano un peso aggiuntivo per il corpo della madre e un alto rischio di complicazioni. In questo materiale ti diremo quale dovrebbe essere il normale aumento di peso durante i diversi periodi di gravidanza.

Perché il peso aumenta durante la gravidanza?

Il peso durante la gravidanza è un criterio piuttosto individuale. In alcune donne, può diminuire nel primo e nel terzo trimestre se, ad esempio, si osserva una grave tossicosi. Per altri, il loro peso è in costante aumento. Inizialmente, il peso della futura mamma dipende dal suo fisico e dal peso corporeo prima della gravidanza.

Nelle donne obese, l’aumento di peso totale durante la gravidanza può essere la metà dell’aumento di peso totale nelle ragazze magre e snelle.

Il peso, in un modo o nell'altro, aumenta costantemente durante la gravidanza. Tuttavia, il peso corporeo dei neonati e delle ragazze è in media lo stesso: da 3.000 a 4.000 grammi. Dipende poco da quanto le donne hanno guadagnato durante la gravidanza- 5 o 15 chilogrammi. Aumenti diversi sono una caratteristica individuale delle future mamme.

L’aumento del peso corporeo è costituito da diversi componenti:

• Bambino. Il suo peso è circa un terzo dell'intero aumento di sua madre. In genere nascono bambini di peso compreso tra 2500 e 4000 grammi.
• Placenta. In media, circa il 5% del peso totale di una donna incinta è assegnato al “posto dei bambini”. La placenta pesa solitamente circa mezzo chilo, da 400 a 600 grammi.
• Liquido amniotico. Entro il terzo trimestre, le acque in cui nuota il bambino raggiungono un peso di un chilogrammo e mezzo. È vero, più vicino al parto, il loro numero diminuisce, così come il peso. La massa del liquido amniotico rappresenta circa il dieci per cento dell'aumento totale.
• Utero. Il principale organo riproduttivo di una donna cresce invariabilmente in modo che il bambino possa adattarsi fino alla nascita. Il peso dell'utero entro la fine della gestazione raggiunge un chilogrammo intero, e questo rappresenta circa il 10% dell'aumento totale.

• Seno. Il seno delle donne inizia a subire cambiamenti fin dalle prime settimane di gravidanza e al momento del parto molto spesso aumenta in modo significativo a causa del tessuto ghiandolare troppo cresciuto. È più facile per le donne immaginare questi cambiamenti di volume.

Ma stiamo parlando di peso, e quindi vale la pena tenere conto che il peso di un seno adulto è in media di circa 600 grammi, ovvero circa il 2-3% dell'aumento di peso totale della futura mamma.

• Volume del sangue. Nel corpo di una donna incinta, il volume del sangue che circola liberamente è aumentato di circa 2 volte rispetto alle donne non incinte. In media, la massa di sangue pompata dal cuore della futura mamma è di circa un chilogrammo e mezzo.
• Fluidi cellulari ed intercellulari. Il loro peso nel corpo della futura mamma può avvicinarsi a 2 chilogrammi. E insieme al volume di sangue di cui abbiamo parlato sopra, i liquidi rappresentano circa un quarto di tutto l’aumento di peso.
• Riserve di grasso. Il corpo della donna incinta inizia a prendersi cura in anticipo di immagazzinare il grasso come fonte di energia per il parto imminente e il periodo postpartum. Nel corpo della futura mamma si depositano circa 3-4 chilogrammi di grasso, ovvero circa il 30% dell'aumento di peso totale.

Cambiamenti nel peso corporeo

Le dinamiche di crescita del peso corporeo in gravidanza non sono le stesse in momenti diversi:

• Durante la prima metà della gestazione, una donna guadagna in media circa il 40% dell'aumento totale.
• Durante la seconda metà della gravidanza l'aumento è pari a circa il 60% del totale dei chilogrammi acquisiti durante l'intero periodo di gestazione.

Nelle fasi iniziali, l’ormone progesterone è responsabile dell’accumulo di grasso. Innesca molti processi nel corpo della futura mamma volti a preservare e sviluppare ulteriormente l’embrione. Creare una “riserva” di grasso è anche uno dei meccanismi di conservazione e benessere del feto.

Nel secondo trimestre, la placenta inizia a crescere e svilupparsi attivamente, aumenta la quantità di sangue circolante, il che porta invariabilmente ad un aumento del peso corporeo. Anche se nel primo trimestre si è verificata una perdita di peso a causa di tossicosi e mancanza di appetito, a metà della gravidanza, quando la nausea si sarà calmata, la donna sarà in grado di ottenere tutto ciò che non ha acquisito nelle fasi precedenti.

Nel terzo trimestre, la quantità di liquido amniotico inizia a diminuire, ma il peso continua ad aumentare a causa del fatto che il bambino sta attivamente ingrassando. Solo nelle ultime due o tre settimane il peso inizia a diminuire leggermente, poiché il bambino ha già guadagnato peso e la quantità di liquido amniotico ha raggiunto il minimo. Inoltre, il corpo della donna incinta inizia a prepararsi fisiologicamente al parto, a livello naturale, liberandosi da tutto ciò che non è necessario e che potrebbe interferire con il processo della nascita.

Aumentare le tariffe: come calcolare?

Il normale aumento di peso dipende dal peso della donna prima della gravidanza. Per una donna con peso normale è considerato corretto un aumento da 10 a 15 chilogrammi durante l'intero periodo di gestazione. Se una donna è leggermente sovrappeso, il suo aumento di peso normale può essere considerato non superiore a 11 chilogrammi. Nelle donne obese, il peso non dovrebbe aumentare di più di 7-8 chilogrammi in nove mesi.

Un medico ti aiuterà a calcolare correttamente l'aumento individuale, tenendo conto di tutti i fattori che influenzano il peso di una determinata futura mamma: la sua composizione corporea, la presenza di gravidanze multiple, ecc.

In media, un aumento di 200 grammi a settimana è considerato la norma durante il primo trimestre. Entro la settimana 12, il peso di una donna dovrebbe aumentare di un massimo di 3-4 chilogrammi. Nel secondo trimestre, quando l'appetito migliora e la tossicosi, se esiste, diminuisce, l'aumento è più intenso - fino a 400 grammi a settimana. Alla fine della gravidanza, l'aumento di solito non supera i 100-150 grammi a settimana.

Durante la prima visita dall'ostetrico-ginecologo, quando una donna richiede la registrazione, verranno misurate la sua altezza e il suo peso.

Se la futura mamma conosce i suoi parametri prima della gravidanza, deve informarne il medico.

Sulla base di questi due valori, il medico calcolerà il BMI (indice di massa corporea), che permetterà di giudicare se l'aumento di peso è corretto o eccessivo durante la gravidanza. L'indice di massa corporea è il peso diviso per l'altezza al quadrato.

Ad esempio, una donna pesa 55 chilogrammi e la sua altezza è di 1 metro e 60 centimetri. I calcoli saranno simili a questi: 55/ (1,6^2). Si scopre che il BMI di questa donna è di circa 21,5. Ciò corrisponde al peso normale e in questo caso un aumento di 10-13 chilogrammi non sarà considerato patologico.

A seconda di quale sarà il BMI, alla donna verrà assegnato il limite massimo di aumento consentito:

• Un BMI inferiore a 18,5 indica sottopeso; l'aumento di peso di una donna di questo tipo durante la gravidanza può raggiungere fino a 18 chilogrammi, e questo sarà abbastanza normale;
• L'IMC da 18,5 a 25 è un peso normale, l'aumento può variare da 10 a 15 chilogrammi;
• BMI da 25 a 30 – sovrappeso, l’aumento non deve superare i 9-10 chilogrammi;
• Un BMI pari o superiore a 30 indica obesità e un aumento di peso superiore a 7 chilogrammi durante l'intero periodo di gestazione sarà considerato patologico.

Se una donna porta in grembo non un solo bambino, ma due gemelli o tre gemelli, i tassi di crescita saranno completamente diversi rispetto a quelli di una gravidanza singola.

Tariffe in aumento per l'intero periodo - tabella:

Nel calcolare la norma individuale, diverse cliniche prenatali utilizzano norme diverse per il rapporto tra peso reale e indice di massa corporea. Abbiamo discusso sopra del sistema di valutazione più popolare. Tuttavia, in alcuni consulti, i medici utilizzano un sistema diverso, quello internazionale, secondo il quale un BMI inferiore a 19,8 è considerato peso normale, superiore a 19,8 fino a 26 è sovrappeso e superiore a 26 è considerato obeso.

L'indice di massa corporea stesso viene calcolato esattamente nello stesso modo indicato sopra. In base ai risultati ottenuti, puoi calcolare il tuo aumento individuale per settimana e mese. A seconda del sistema con cui è stato calcolato il BMI, i tassi di crescita potrebbero assomigliare a questo.

Tabella degli aumenti settimanali in base ai diversi calcoli del BMI:

Utilizzando questa tabella, sarà abbastanza facile per una donna con qualsiasi indice di massa corporea, indipendentemente da come viene calcolato, capire quanto peso dovrebbe aumentare in una settimana e in un mese.

Tuttavia, i valori indicati sono solo di base, una media, che dimostra il tasso di aumento di peso a diversi indici di massa corporea della futura mamma prima della gravidanza.

Il tasso di aumento di peso in ciascun caso specifico è individuale., e solo un'attenta osservazione della sua dinamica consente al medico di giudicare se va tutto bene con la futura mamma e il suo bambino e se ci sono patologie della gravidanza.

Come esercitare il controllo?

La dinamica dei cambiamenti nel peso corporeo della futura mamma viene monitorata ad ogni visita programmata dal medico nella clinica prenatale. E qui le future mamme hanno molte domande legate al fatto che la pesatura in ufficio mostra numeri completamente diversi rispetto alle bilance domestiche.

Le donne dovrebbero assolutamente tenere conto del fatto che a casa vengono pesate con una quantità minima di vestiti, mentre al consulto sono vestite e indossano scarpe, quindi un medico esperto adatterà sempre l'abbigliamento della donna incinta.

Inoltre, la pesatura, nonostante l'apparente facilità di questa procedura, richiede un'adeguata preparazione, altrimenti la bilancia nella clinica prenatale mostrerà un peso che supera quello reale, e in modo abbastanza significativo. Prima di pesarti a casa o di andare da un ostetrico-ginecologo, una donna deve ricordare le regole della corretta pesatura:

• È meglio pesarsi la mattina;
• quando si pesa a casa, le misurazioni dovrebbero essere effettuate lo stesso giorno ogni settimana, così la dinamica sarà più evidente;
• Si consiglia di effettuare le misurazioni a stomaco vuoto;
• la pesatura domestica viene effettuata con una quantità minima di indumenti, è possibile nudo;
• Prima di pesarti dovresti assolutamente andare in bagno e liberare la vescica dalle urine e l'intestino dalle feci accumulate.

Se i dati sulla bilancia della clinica prenatale differiscono di più di un chilogrammo dalle misurazioni fatte a casa, la donna deve avere un calendario in cui indicherà il suo guadagno, misurato secondo tutte le regole a casa.

Puoi portare con te il calendario all'appuntamento e mostrarlo al medico. Nella cartella clinica della donna incinta, il medico disegna un grafico dell’aumento di peso ad ogni visita. Una donna esattamente così può disegnare da sola a casa, questo aiuterà a notare in tempo i periodi in cui la futura mamma inizia ad ingrassare, i periodi in cui il peso si ferma o inizia a diminuire. Un programma irregolare è sempre un segnale allarmante che dovrebbe assolutamente essere discusso con il medico.

Un aumento forte e brusco può indicare la comparsa della gestosi, la comparsa di edema interno non visibile all'esame esterno. Se il peso cresce lentamente e cambia poco non solo di settimana, ma anche di mese, ciò può indicare varie patologie nello sviluppo del bambino, della placenta, una diminuzione della quantità di liquido amniotico e altri processi spiacevoli.

Quali sono i pericoli di un rapido aumento di peso?

Come abbiamo già scoperto, le norme sono individuali, ma il tasso di aumento di peso è di grande importanza. Anche se una donna durante la pesatura ha un peso che rientra nell'intervallo normale secondo la tabella, ma solo una settimana fa il peso era significativamente inferiore, è improbabile che un tale aumento, sebbene abbastanza adeguato, soddisfi il medico.

È importante che il peso corporeo della futura mamma aumenti gradualmente, senza intoppi, a intervalli accettabili in periodi diversi.

Le donne tendono a sottovalutare un criterio come il proprio peso durante la gravidanza. In numerosi forum per future mamme, le donne spesso dicono che il medico le sta "terrorizzando" costringendole a perdere peso, e all'unanimità "con competenza" si consigliano a vicenda di "non prestarci attenzione".

Mancanza di peso

Peso in eccesso

L'eccesso di peso durante il periodo di gravidanza è considerato un aumento in cui:

• in una settimana la donna ha guadagnato più di 2 chilogrammi (in qualsiasi fase della gestazione);
• durante il primo trimestre, la futura mamma “ha guadagnato peso” di 4 chilogrammi o più;
• se nel secondo trimestre una donna guadagna più di un chilogrammo e mezzo al mese;
• se nel terzo trimestre l'incremento settimanale supera gli 800 grammi.

L'eccesso di peso rappresenta un rischio molto reale di sviluppare tossicosi tardiva. Il gonfiore può essere esterno, che una donna può facilmente vedere da sola dai segni caratteristici degli elastici dei calzini o dall'incapacità di indossare o togliere l'anello nuziale. Il gonfiore di solito si verifica ai polsi, al viso e alle caviglie. Ma anche se non ci sono edemi visibili, ciò non significa che non ci siano edemi interni, che sono molto più pericolosi e insidiosi.

Il normale flusso sanguigno nel sistema madre-placenta-feto viene interrotto a causa dell'edema e dei cambiamenti della pressione sanguigna. Di conseguenza Il bambino riceve meno nutrienti e ossigeno necessari per il suo corretto sviluppo.

I chilogrammi in eccesso e l'aumento di peso attivo oltre la norma sono pericolosi anche per il rischio di parto prematuro prima della 30a settimana, così come di gravidanza post-termine dopo la 39a settimana.

Un aumento eccessivo nel 30% dei casi porta ad un invecchiamento precoce della placenta, il che significa che nelle ultime settimane di gravidanza il bambino non riceverà una grande quantità di nutrienti, per lui così importanti, di cui ha bisogno in preparazione al parto. nascita imminente.

I chili di troppo spesso portano alla comparsa di emorroidi, vene varicose e debolezza della manodopera durante il parto, a seguito della quale i medici devono eseguire un taglio cesareo d'urgenza non programmato per salvare la vita del bambino.

Invecchiamento della placenta

Perché il sottopeso è pericoloso?

La mancanza di peso corporeo durante la gravidanza porta a varie forme di malnutrizione fetale. Il bambino non riceve abbastanza sostanze e vitamine di cui ha bisogno. Nell'80% dei casi nelle donne con un aumento troppo piccolo, i bambini nascono più deboli, con basso peso corporeo, grave malnutrizione (quantità insufficiente di grasso sottocutaneo). Questi bambini hanno difficoltà ad adattarsi all'ambiente e i processi di termoregolazione sono più difficili per loro.

Il ritardo della crescita intrauterina aumenta il rischio di malattie neurologiche congenite, nonché di disturbi ormonali, le cui conseguenze possono colpire qualsiasi sistema e qualsiasi organo del corpo del bambino.

A volte un piccolo aumento o un mancato aumento è dovuto al fatto che una donna sta letteralmente morendo di fame e non ha abbastanza da mangiare. Ciò accade non solo nelle famiglie socialmente svantaggiate, ma anche nelle future mamme con completa mancanza di appetito a causa della tossicosi della gravidanza. Ciò porta a una carenza di livelli di estrogeni e la probabilità di aborto precoce, interruzione della gravidanza e parto prematuro a metà e fine gestazione aumenta di dieci volte.

Un aumento di peso inferiore a 800 grammi nel primo trimestre, inferiore a 5 chilogrammi nel secondo e inferiore a 7 chilogrammi nel terzo trimestre, più vicino alla 36a settimana di gravidanza, è considerato insufficiente.

Cosa fare se sei in sovrappeso?

Se l'aumento di peso è troppo brusco, intermittente, le pesate intermedie mostrano che l'aumento è patologico, alla donna viene prescritto un test ormonale, perché oltre all'eccesso di cibo, la ragione di tale "comportamento" del peso corporeo può risiedere anche nello squilibrio ormonale.

Se questa versione è confermata, allora lo è la donna terapia ormonale, in seguito al ripristino dei livelli ormonali e alla risoluzione dei problemi legati all'intenso aumento di peso.

Se il motivo è l'eccesso di cibo e la scarsa attività fisica (e molte donne incinte, ahimè, sono sicure di aver bisogno di mangiare per due e che è dannoso sovraccaricarsi camminando e nuotando), allora si consiglia una dieta universale per le donne incinte .

La futura mamma dovrebbe mangiare 5-6 volte al giorno, ogni 3-4 ore, ad eccezione del tempo assegnato al sonno notturno.

Le porzioni singole dovrebbero essere ridotte a un volume tale che la quantità di cibo possa adattarsi visivamente al palmo della donna se la piega a barca.

Dopo 28-29 settimane sono consentiti giorni di digiuno. Una volta alla settimana, una donna incinta può assumere mezzo chilo di ricotta a basso contenuto di grassi o 400 grammi di grano saraceno bollito o un litro di prodotti a base di latte fermentato, 5-6 volte. Lo zucchero e il sale sono completamente vietati nei giorni di digiuno.

A seconda dell'intensità dell'aumento di peso, alla donna viene impostato il numero di calorie che può acquisire al giorno. Molto spesso sono 2200-2500 Kcal. I siti web di alimenti dietetici dispongono di contatori che consentono di scoprire rapidamente il numero di calorie sia nei singoli alimenti che nei piatti pronti. Questo ti aiuterà a calcolare facilmente il menu per la settimana, il mese e ogni giorno.

L'ultimo pasto deve essere consumato entro e non oltre 2-3 ore prima di andare a letto. Tutti i piatti sono preparati senza frittura, frittura o molte spezie. Monitorano anche il regime di consumo di alcol: una donna dovrebbe bere da 1,5 a 2 litri di acqua pulita al giorno.

Gli alimenti e i piatti consentiti sono cavoli, zucchine, porridge, albicocche, anguria, mele, grano saraceno, farina d'avena, riso, latte, manzo, vitello, tacchino, pollo, coniglio, ricotta senza alto contenuto di grassi.

Cibi vietati: cioccolato, prodotti da forno, carne di maiale grassa, salsicce e pesce affumicati, tutto fritto, salato, in salamoia, piselli, fagioli, semolino, orzo, fast food, gelato, latte condensato, uva, banane, cibo in scatola (carne e pesce ) ).

La quantità di sale è ridotta a 5 grammi al giorno. È meglio rinunciare del tutto allo zucchero e sostituirlo con carboidrati lenti (frutta dolce e cereali). Non sono ammesse bevande gassate, sciroppi e birra.

Speciali esercizi ginnici, passeggiate all'aria aperta, nuoto e yoga vengono in aiuto delle donne incinte che cercano di prendere il controllo del proprio peso e di ridurlo. Se non ci sono controindicazioni, Il medico ti consiglierà sicuramente di aumentare l'attività fisica. Ciò contribuirà, insieme alla correzione nutrizionale, a portare l'aumento a standard accettabili.

Azioni in caso di aumento insufficiente

Se una donna è sottopeso o sottopeso, il medico dovrà anche fornire un rinvio per un esame da parte di un gastroenterologo ed endocrinologo. Se una donna non ha malattie gastrointestinali o problemi ormonali, verrà sottoposta anche a una correzione nutrizionale.

Il contenuto calorico della sua dieta quotidiana dovrebbe superare le 2500 – 3000 Kcal. La dieta deve includere burro e olio vegetale, orzo perlato e semolino, piselli e fagioli, prodotti da forno, pesce grasso e carne.

Il divieto, come per l'eccesso di peso, si applica ai cibi affumicati, in salamoia e fritti. Il resto dell'approccio alla dieta è lo stesso. Preferibilmente pasti frazionati, con un volume di porzioni normale, assicurarsi che il contenuto di grassi, carboidrati e proteine ​​nella dieta sia sufficiente. Oltre a correggere la nutrizione, il medico prescrive complessi vitaminici in modo che il bambino possa ricevere i nutrienti necessari dal sangue della madre.

Se una donna ha una grave tossicosi, in cui letteralmente "un pezzo non entra in gola", la donna dovrà adattarsi a questo stato spiacevole e costringersi a mangiare almeno in piccole porzioni tra attacchi di tossicosi.

Dovresti scegliere i momenti in cui è improbabile che si verifichi la nausea.

Molte future mamme con tossicosi dolorosa mangiano a letto di notte o cercano di mangiare solo all'aria aperta.

Se, insieme ad un aumento di peso insufficiente, viene diagnosticato un ritardo nella crescita del feto, la donna dovrà sottoporsi a cure in ambiente ospedaliero, dove le verranno iniettati e gocciolati i farmaci necessari che migliorano il flusso sanguigno uteroplacentare, vitamine e le verranno anche somministrate tutti i consigli per organizzare una dieta ipercalorica.

Di solito, dopo tali misure, il peso corporeo della futura mamma aumenta e, sebbene l'aumento medio sia al limite inferiore della norma, si adatta comunque ad esso. A una donna incinta di questo tipo può essere consigliato di sottoporsi a ecografie più frequenti per monitorare lo sviluppo della placenta e del bambino, nonché di condurre un'analisi preliminare del suo peso corporeo stimato.

Un ostetrico-ginecologo ti parlerà di fatti importanti sul peso durante la gravidanza nel prossimo video.

L'aumento di peso durante la gravidanza è un parametro molto importante in base al quale è possibile determinare se il feto si sta sviluppando correttamente.

Le norme sull'aumento di peso potrebbero non applicarsi a tutte le donne incinte, poiché il periodo di gestazione procede in modo diverso per tutte le donne.

Alcune persone aumentano di peso più del necessario, mentre la forma di altre donne incinte cambia molto poco.

Il parto nelle donne con un peso corporeo elevato spesso avviene con complicazioni.

Anche l’eccesso di peso è allarmante perché potrebbe essere causato non da un eccesso di cibo o dalla tendenza al sovrappeso, ma dal gonfiore.

- questa è una manifestazione pericolosa di tossicosi tardiva, che a volte porta a conseguenze molto tristi.

Con l'edema, si verifica un ristagno di liquidi nel corpo. L'umidità si accumula negli organi e nei tessuti, provocando un aumento del peso corporeo.

Tutte le donne sperimentano gonfiore durante la gravidanza, ma gli accumuli nascosti di liquidi possono rappresentare una seria minaccia. Sono indicati dall'assenza di minzione completa.

Quale dovrebbe essere l'aumento di peso durante la gravidanza: tabella

Il medico monitorerà la dinamica dell'aumento di peso dal primo appuntamento presso la clinica prenatale. Solo tenendo un registro fin dall'inizio della gravidanza è possibile determinare se il reclutamento sta procedendo al ritmo giusto.

L'aumento di peso ha le sue regole per ogni trimestre. Ancora una volta, saranno individuali per tutti.

Alcune donne notano fin dalle prime settimane di gravidanza che le loro curve sono diventate più appetitose, mentre altre cominciano a migliorare solo a partire dalla metà del secondo trimestre.

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Il peso corporeo aumenta non solo a causa dell'aumento delle dimensioni del feto. Il 25-30% di tutti i chilogrammi guadagnati sono depositi di grasso necessari per una corretta allattamento. Il 10% è occupato dal liquido amniotico, la stessa quantità dall'utero in crescita.

I principi di base dell’aumento di peso saranno:

• Nella prima metà del mandato, il peso di una donna aumenta del 40%, nella seconda del 60%;
• Durante il primo trimestre, la serie dovrebbe arrivare fino a 200 g ogni settimana. È vero, con la tossicosi molte madri perdono addirittura peso;
• Entro il secondo trimestre, l'aumento di peso raggiunge i 2-3 kg;
• A partire dal 4° mese, quando la tossicosi si è già attenuata, la velocità di crescita aumenta fino a 300-400 g in 1 settimana;
• Negli ultimi mesi l'aumento diventa meno evidente: il corpo si prepara al parto, i liquidi in eccesso vengono eliminati.

L'aumento di peso ottimale per ciascun caso viene calcolato in base agli indicatori iniziali. Minore era il peso corporeo della futura mamma prima del concepimento, maggiore è l’aumento di peso considerato normale.

Se una donna era in sovrappeso prima della gravidanza, la sua “posizione interessante” potrebbe essere evidente solo alla fine della gravidanza. Per le future mamme che soffrono di obesità cronica, l'aumento di peso sarà di soli 6-8 kg durante l'intero periodo.

Con un peso normale, il peso aumenterà non più di 14-16 kg, con una gravidanza multipla - fino a 18-20 kg.

Per calcoli più accurati, è necessario il BMI: indice di massa corporea. Per calcolarlo, sono necessari i dati sul peso e sull’altezza della donna prima della gravidanza.

Per ottenere il tuo indice di massa corporea, devi utilizzare la seguente formula: peso corporeo diviso per altezza (in metri) al quadrato.

Se la futura mamma pesasse 60 kg ed fosse alta 170 cm, il risultato sarebbe: 60/(1,7*1,7) = 20,8 BMI.

Conoscendo il tuo BMI (BMI), puoi utilizzare la tabella dell'aumento di peso durante la gravidanza per mese:

Come non ingrassare durante la gravidanza?

1 Trattare la stitichezza. La ritenzione di masse alimentari nel tratto gastrointestinale è uno dei motivi principali del grave aumento di peso. A causa dei movimenti intestinali rari, non solo aumenta il peso corporeo, ma anche le condizioni generali del corpo peggiorano.

A causa della stitichezza durante la gravidanza, gli organi e i sistemi interni si intasano, quindi la futura mamma inizia a sentirsi peggio.

Si può combattere la stitichezza senza ricorrere ai lassativi, ammessi solo nei casi più estremi. Puoi evitare la stitichezza includendo insalata di cavolo bianco e prugne secche nella tua dieta.

2 Non mangiamo troppo. L'affermazione secondo cui una donna incinta dovrebbe "mangiare per due" è completamente distorta.

Una grande quantità di cibo non sarà benefica né per la madre né per il bambino: dovrebbero esserci tanti nutrienti quanti il ​​corpo può assorbire.

Grandi porzioni di cibo hanno maggiori probabilità di causare stitichezza, gonfiore e bruciore di stomaco.

Interessante! Malattie sessualmente trasmissibili durante la gravidanza

Il corpo di una donna incinta ha davvero bisogno di più energia che in condizioni normali, ma l'aumento sarà piccolo: fino a 200-300 calorie al giorno.

Inoltre, queste cifre non si applicheranno alle madri inclini all’obesità e che soffrono di diabete. In questi casi, il contenuto calorico del menu verrà calcolato individualmente.

3 Organizziamo giorni di digiuno. Dovrebbero essere eseguiti non più di una volta alla settimana. Lo scarico aiuterà il corpo a prendersi una pausa dai cibi ipercalorici e a ripristinare i processi di digestione.

Il concetto di giornata di digiuno non deve essere confuso con il digiuno. Il programma dei pasti rimane lo stesso, ma i piatti familiari dovrebbero essere sostituiti con ricotta a basso contenuto di grassi, prodotti a base di latte fermentato e frutta.

4 Siamo fisicamente attivi. Le donne incinte non dovrebbero mai condurre uno stile di vita sedentario, anche se la loro salute lascia molto a desiderare. Fai una passeggiata tutti i giorni; se possibile, è meglio passeggiare in un parco.

Anche fitness, yoga o nuoto non saranno superflui durante il periodo della gravidanza.

5 Seguiamo una dieta. Nessuna dieta mono rigorosa è adatta alle donne incinte e un menu appositamente selezionato ti consentirà, se non di perdere peso, almeno di mantenerlo entro limiti accettabili.

Includi nel tuo menu porridge, pane integrale, verdure e frutta di stagione. Carne e pesce non si limitano, ma è meglio se le loro varietà sono dietetiche: lucioperca, tonno, coniglio e filetto di tacchino.

Prodotti da forno acquistati in negozio, prodotti di pasta sfoglia, tutti i tipi di panini, torte e biscotti: tutte queste prelibatezze sono inaccettabili. Contengono molti grassi pesanti, durante la cottura il burro sano viene quasi sempre sostituito con la margarina estremamente dannosa.

Piccolo aumento di peso in gravidanza: cosa fare?

Mentre la maggior parte delle future mamme sogna di non ingrassare durante la gravidanza, per altre perdere peso diventa un vero problema. Le raccomandazioni per le future mamme che hanno un peso troppo basso durante la gravidanza saranno le seguenti:

• Le porzioni possono essere ridotte, ma dovresti mangiare più spesso. 3-4 pasti possono essere ripartiti in 5-6 volte;
• Non saltare i pasti, anche se avverti sintomi di tossicosi. Apri la finestra quando fai colazione, o mangi all'aria aperta: questo renderà meno evidente la nausea;
• Durante le passeggiate o il lavoro, puoi portare con te uno spuntino nutriente, ad esempio banane, formaggio, frutta secca o noci;
• Una buona opzione per la colazione è il burro di arachidi. Questo prodotto è molto gustoso, ricco di proteine ​​e carboidrati;
• Aumenta l'apporto di grassi sani: le insalate possono essere condite con olio d'oliva o panna acida, i piatti principali possono essere cucinati con il burro. Al contrario, la maionese e le salse a base di essa dovrebbero essere escluse dalla dieta;
• Oltre all'acqua naturale, usa il kefir o il latte cotto fermentato come bevanda.

La comparsa di depositi di grasso durante la gravidanza è inevitabile e la futura mamma non dovrebbe preoccuparsene.

La gravidanza è un periodo nella vita di una donna in cui ogni chilogrammo guadagnato viene percepito con gioia. E se nel primo trimestre il peso della futura mamma cambia leggermente, da lì inizia a crescere costantemente. Durante questo periodo è importante non andare “oltre quanto consentito” e non ingrassare, il che può complicare in modo significativo il processo di gravidanza e, di conseguenza, il parto stesso.

Pesarsi correttamente

La pesatura è un rituale obbligatorio per una donna incinta. Le letture più accurate possono essere ottenute salendo sulla bilancia la mattina prima di colazione. Per questa procedura, scegli un capo di abbigliamento e cerca di non cambiarlo ogni volta che ti pesi: in questo modo vedrai gli indicatori più accurati della variazione di peso. Annota i numeri risultanti in un taccuino speciale.

Inoltre, una volta al mese (dopo 28 settimane - 2 volte) prima di consultare un medico, la futura mamma viene pesata presso la clinica prenatale.

Aumento di peso medio durante la gravidanza

Durante la gravidanza, una donna deve guadagnare da 9 a 14kg, aspettando gemelli – da 16 a 21 kg. Vale la pena sottolineare che questo indicatore è calcolato sulla base dei dati medi e può variare verso l'alto o verso il basso.

IN primo trimestre il peso non cambia molto: di solito una donna non guadagna più di 2 kg. Già a partire dal secondo trimestre cambia più rapidamente: 1 kg al mese (o fino a 300 g alla settimana), e dopo sette mesi – fino a 400 g a settimana (circa 50 g al giorno). Un brutto segnale sarà una completa mancanza di aumento di peso o un salto rapido.

Tale calcolo non sempre mostra il quadro reale delle variazioni di peso, perché alcune donne possono ingrassare molto all'inizio della gravidanza, mentre altre, al contrario, ingrassano prima del parto.

Perché una donna ingrassa durante la gravidanza?

La maggior parte dei chilogrammi guadagnati ricade sul bambino stesso, il cui peso, in media, è di circa 3-4 kg. I medici assegnano esattamente la stessa quantità per il grasso corporeo. L'utero e il liquido amniotico pesano fino a 2 kg, l'aumento del volume del sangue è di circa 1,5-1,7 kg. Allo stesso tempo, la placenta e l'ingrossamento delle ghiandole mammarie (0,5 kg per punto) non vengono trascurati. Il peso del fluido aggiuntivo nel corpo di una donna incinta può variare da 1,5 a 2,8 kg.

Sulla base di questi calcoli, la futura mamma può aumentare di peso fino a 14 kg e non preoccuparsi dei chili in più.

Fattori che influenzano il numero di chilogrammi guadagnati

Numerosi fattori influenzano quanti chilogrammi guadagnerà una donna durante la gravidanza:

• peso iniziale della futura mamma

È interessante notare che le giovani donne magre aumentano di peso molto più velocemente delle donne con un corpo. E quanto più lontano dalla norma era il loro peso “pre-gravidanza”, tanto più velocemente cambierà in una direzione positiva durante il processo di gravidanza.

• tendenza alla corpulenza

Anche se prima della gravidanza hai seguito una dieta rigorosa e hai eseguito esercizi efficaci, durante la felice aspettativa la natura ti darà comunque un paio di chili in più.

• frutto di grandi dimensioni

Questo è un indicatore naturale. Una donna che aspetta un bambino grande guadagnerà più del peso medio.

• idropisia della gravidanza

L'edema segnala l'accumulo di una grande quantità di liquidi nel corpo, che tende anche ad “appesantire” il suo proprietario.

• tossicosi del primo e gestosi del terzo trimestre di gravidanza

La nausea e il vomito che spesso accompagnano queste condizioni possono portare alla perdita di peso.

• aumento dell'appetito

Una donna incinta deve semplicemente prendere il controllo di questo fattore, che è direttamente correlato all'aumento dei livelli di estrogeni, altrimenti rischia di guadagnare chilogrammi extra, assolutamente inutili.

• polidramnios

Un aumento della quantità di liquido amniotico influisce anche sul numero di chilogrammi mostrati dalla freccia della scala.

• età

In età adulta, è più probabile che una donna superi le norme di aumento di peso stabilite dai medici.

Formula per calcolare il tasso di aumento di peso durante la gravidanza

Ogni donna incinta può calcolare in modo indipendente l'aumento di peso durante la gravidanza accettabile per il suo tipo di corpo. Per prima cosa devi ottenere il tuo indice di massa corporea (BMI). Si calcola molto facilmente: devi dividere il tuo peso in chilogrammi per la tua altezza in metri quadrati.

Grafico dell'aumento di peso in gravidanza

Esiste una divisione condizionale delle donne in tipologie corporee in base all'indice di massa corporea:

• Gruppo 1 (fino a 19,8) – donne magre;
• Gruppo 2 (19,8-26) – donne di corporatura media;
• Gruppo 3 (da 26) – donne obese.

Conoscendo l'indice, controlla semplicemente le tue letture durante la pesatura con i numeri in una tabella speciale:

Nel calcolare l'aumento di peso accettabile, puoi anche essere guidato dalla scala dell'aumento fisiologico medio, che i medici utilizzano a partire dal 7 ° mese di gravidanza. Sulla base dei dati di questa scala, la futura mamma dovrebbe guadagnare circa 20 g a settimana per ogni 10 cm di altezza.