I benefici e i danni delle banane per le donne incinte. Banane per donne incinte e che allattano: proprietà uniche e composizione preziosa

La nutrizione di una donna incinta deve cambiare completamente, perché ora è responsabile non solo del suo corpo, ma anche del bambino che cresce nel grembo materno. La dieta di una donna incinta dovrebbe includere latticini, verdure, frutta, bacche, erbe aromatiche, pesce, carne e cereali. Il cibo dovrebbe essere equilibrato, vario e nutriente. Soprattutto nelle fasi iniziali, quando la tossicosi ti impedisce di mangiare normalmente, nausea e vomito influenzano l'appetito e non riesci nemmeno a mandare in gola un pezzo di pane. In questi momenti, il cibo dovrebbe essere leggero allo stesso tempo, ma con molte vitamine, il cibo dovrebbe dare energia alla donna. Una banana si adatta meglio a questi criteri. Anche un piccolo frutto può sostituire un pasto completo, la banana viene assorbita perfettamente, si digerisce bene e ha un effetto positivo su tutti gli organi del corpo. Proviamo a capire quanto sia utile una banana per una donna in una posizione interessante.

Proprietà benefiche della banana durante la gravidanza

La composizione delle banane è molto varia: contiene vitamine, microelementi, grandi quantità di acido ascorbico e folico. Una banana matura è perfettamente digeribile, raramente provoca allergie ed è consigliata per la prima poppata dei bambini a partire dai 6 mesi di età. E per le donne incinte questo è un vero magazzino di sostanze utili.

1. Per mantenere la gravidanza. La gravidanza precoce comporta un alto rischio di perdere il feto per vari motivi. Un aborto spontaneo può essere causato da qualsiasi cosa: pesantezza, nervi, patologie infettive, difetti di sviluppo del bambino. E se in varie patologie non ha senso continuare la gravidanza, in altri casi è necessario lottare per il bambino desiderato. Una grande quantità di vitamina E, contenuta nelle banane, aiuterà a prevenire l'aborto spontaneo. Solo un paio di frutti al giorno proteggeranno una donna da conseguenze indesiderate.
2. Per il sistema nervoso centrale del feto. La banana contiene molto acido folico, questa è una delle vitamine più importanti durante la gravidanza, che protegge il feto dai difetti del tubo neurale e aiuta la corretta formazione del sistema nervoso centrale del feto. Il consumo frequente di banane all'inizio della gravidanza è la base per un elevato livello di sviluppo intellettuale del bambino.
3. Tossicosi. Le banane contengono molta vitamina B6, che resiste bene alla nausea mattutina e al vomito. Inoltre, la banana ha un sapore dolce e gradevole, le donne, di regola, mangiano il frutto con piacere. Per alcune future mamme, questa è una vera salvezza quando non possono mangiare normalmente e la banana è l'unica fonte di energia e sostanze nutritive.
4. Per un raffreddore. Sfortunatamente, l’immunità di una donna incinta è catastroficamente ridotta ed è predisposta per mantenere la gravidanza. In questi casi, il raffreddore attende la futura mamma ad ogni passo, soprattutto se la donna è costretta a lavorare, a stare in gruppo, ecc. Le banane contengono abbastanza vitamina C per supportare il funzionamento del sistema immunitario e formare una forte protezione contro i virus. Inoltre, la banana non è assolutamente acida: a differenza di altre fonti naturali di acido ascorbico, può essere consumata in grandi quantità.
5. Per il bruciore di stomaco. Un altro sintomo comune della gravidanza è il bruciore di stomaco, che spesso si verifica nella fase avanzata della gravidanza quando il feto in crescita comprime lo stomaco. Come risultato della compressione, il succo gastrico viene rilasciato nell'esofago, anche dopo piccole porzioni di cibo. L'amido, molto abbondante nelle banane, sopprime e lega l'acido dello stomaco, alleviando rapidamente la sgradevole sensazione di bruciore dietro lo sterno.
6. In caso di avvelenamento. Le banane contengono sostanze che sopprimono l'attività dei batteri patogeni nell'intestino, questo è molto importante in caso di disturbi alimentari e avvelenamenti. Questo trattamento può essere definito non solo gustoso, ma anche sicuro, perché l'assunzione di farmaci nelle prime fasi della gravidanza è indesiderabile.
7. Pelle, unghie e capelli. Molto spesso le donne incinte si lamentano del loro aspetto durante la gravidanza. Ciò è dovuto alle colossali perdite di vitamine che una donna sperimenta. La prima cosa che soffre è l'aspetto: la pelle diventa secca e flaccida, compaiono macchie senili, rughe e crepe non cicatrizzate. La mancanza di calcio colpisce i capelli e le unghie: diventano sottili, fragili e deboli, i denti iniziano a sgretolarsi. Il consumo regolare di banane aiuterà a eliminare la carenza vitaminica e a migliorare l'aspetto della futura mamma.
8. Dai nervi. Le banane sono ricche di una vasta gamma di vitamina B, che ha un effetto positivo sullo stato emotivo di una donna. Le future mamme, a causa degli ormoni in tempesta e dei cambiamenti imminenti della vita, devono affrontare molti nervi, al lavoro e in famiglia. Una banana ti aiuterà a calmarti, a ripristinare la forza mentale, a normalizzare il sonno, a metterti in ordine e semplicemente a raccogliere i tuoi pensieri.
9. Per il cuore. Le banane contengono magnesio e potassio: queste sono le vitamine più importanti che hanno un effetto positivo sulla funzione cardiaca. Man mano che il carico sul muscolo cardiaco aumenta e il volume del sangue aumenta, il magnesio e il potassio contenuti in una banana tornano utili più che mai. Inoltre, una quantità sufficiente di queste sostanze contribuisce alla formazione del cuore del bambino nel grembo materno, potrai sentirne il battito in una fase precedente.
10. Per la stitichezza. Quasi una donna su due soffre di stitichezza durante la gravidanza: la ragione risiede nell'attività del progesterone, che blocca la contrazione muscolare nell'addome inferiore per proteggere il corpo dalle contrazioni uterine e dall'aborto spontaneo. Ma allo stesso tempo, anche la perilstatica intestinale rallenta: diventa sempre più difficile avere movimenti intestinali. La banana è una fibra alimentare naturale che spinge perfettamente le feci verso l'uscita. Nella lotta contro la stitichezza, è più efficace usare banane mature e dolci, quelle verdi, al contrario, rafforzano le feci.

Nonostante il fatto che le banane non crescano in Russia, il frutto è considerato incredibilmente comune nella nostra regione, è adorato sia dagli adulti che dai bambini. Inoltre, la delicatezza è abbastanza conveniente: questo rende la banana un ospite frequente su quasi tutti i tavoli.

Nonostante la dolcezza, il gusto e i benefici del frutto, dovresti comunque usarlo con saggezza e conoscere alcune controindicazioni.

1. È meglio mangiare le banane mezz'ora o un'ora dopo il pasto principale, non è consigliabile mangiarle a stomaco vuoto.
2. Le banane acerbe possono essere pericolose perché non contengono molte sostanze nutritive. Prova ad acquistare frutti di colore giallo brillante, ma senza venature nere.
3. Le banane contengono molto zucchero, quindi non dovresti concederti frutta se sei in sovrappeso. Inoltre, le banane dovrebbero essere evitate se si soffre di diabete.
4. Le banane hanno un effetto astringente e aiutano ad addensare il sangue. Se soffri di tromboflebiti e vene varicose, dovresti evitare la frutta dolce.
5. Se hai un'elevata acidità, è meglio mangiare le banane dopo il pasto principale.
6. La banana è un frutto gustoso e salutare che, se consumato con moderazione, porterà solo benefici. Se soffri di tossicosi, anemia, vertigini e debolezza, porta sempre con te nella borsa una piccola banana. Ma non dovresti appoggiarti costantemente al frutto: c'è il rischio di "nutrire" il bambino nel grembo materno e dare alla luce un feto grande è molto più difficile.

Come mangiare correttamente una banana?

Le banane sono un prodotto unico che può sostituire un pasto completo. Anche se ti trovi su un'isola deserta, puoi sopravvivere tranquillamente mangiando solo banane, e questo non influirà in alcun modo sulla tua salute. Mangia banane durante la gravidanza per saturare il tuo corpo con tutte le vitamine e i minerali necessari.

Video: cosa succederà se mangi 2 banane al giorno

Durante la gravidanza, una donna non dovrebbe solo ascoltare i suoi desideri, ma anche tenere conto del possibile danno della loro attuazione per il bambino. Quando si sceglie il cibo, ci sono raccomandazioni ben note: non mangiare cibi salati, affumicati o fritti, è meglio mangiare cereali, carne magra, verdura e frutta. Perché vuoi sempre le banane? Mangiare questo frutto in grandi quantità danneggerà il bambino? Come sceglierli, conservarli e consumarli correttamente?

Composizione e proprietà della banana

Le banane sono frutti esotici salutari (dal punto di vista botanico, bacche) che crescono nei climi caldi. Durante la gravidanza non è consigliabile mangiare vari frutti d'oltremare, poiché esiste il rischio di sviluppare allergie. Fortunatamente questo divieto non si applica alle banane.

I ginecologi consigliano di mangiare diverse banane al giorno. Hanno un effetto benefico su molti sistemi del corpo. Inoltre, le banane contengono microelementi utili che sono coinvolti nella formazione degli organi vitali del feto.

Le banane contengono:

• Potassio. Ha un effetto positivo sul sistema circolatorio, migliora le prestazioni del muscolo cardiaco e pulisce le pareti dei vasi sanguigni. Mangiare banane riduce il rischio di gonfiori e crampi che accompagnano le donne nelle ultime fasi della gravidanza.
• Vitamina B6. La sostanza affronta bene la tossicosi e riduce la sensazione di nausea. La vitamina B6 è necessaria per il bambino, poiché è coinvolta nella formazione dei globuli rossi.
• Vitamina C. Il vantaggio è che aumenta la produzione di corpi immunitari, riducendo la possibilità di raffreddori e infezioni. Durante la gravidanza, anche le malattie virali lievi possono diventare pericolose, poiché possono causare anomalie intrauterine nel feto. Il rafforzamento del sistema immunitario è la fase principale della preparazione alla gravidanza. Inoltre, la vitamina C migliora l’elasticità della pelle. Nelle donne il rischio di smagliature è ridotto e la naturale bellezza della pelle è preservata.

• Zinco. Le papille gustative si formano nel periodo prenatale. La loro corretta formazione avviene con la partecipazione dello zinco.
• Magnesio. Una mancanza di magnesio nel corpo può causare problemi legati al mantenimento della gravidanza.
• Manganese. È necessario mantenere la capacità lavorativa di una donna incinta e normalizzare il suo umore. Con una mancanza di manganese, una donna avverte costante stanchezza e debolezza, che influiscono negativamente sul corso della gravidanza. Il manganese è necessario per la corretta formazione del sistema nervoso fetale. Una quantità insufficiente provoca lo sviluppo di patologie nel periodo prenatale e dopo la nascita.
• Endorfine. Sostanze che migliorano l'umore. Per poter avere un feto è necessario un normale stato emotivo di una donna incinta.
• Proteine ​​e carboidrati. Le banane contengono la dose giornaliera di nutrienti di cui il corpo ha bisogno.
• Pectina. Aiuta a normalizzare la digestione. Durante la gravidanza, si verifica un'interruzione nel sistema ormonale, che interrompe il funzionamento di molti organi, compreso il tratto digestivo.

In che modo le banane fanno bene alle donne incinte?

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Le banane durante la gravidanza hanno un effetto positivo non solo sul bambino, ma anche sulla donna stessa:

• Conservazione della gravidanza. Nel mondo moderno, ci sono molti fattori che aumentano il rischio di parto prematuro o aborto spontaneo. La vitamina E contenuta nei frutti della palma di banana riduce la probabilità di perdere un bambino.
• Formazione del sistema nervoso fetale. Durante la pianificazione della gravidanza, i ginecologi raccomandano ai futuri genitori di assumere acido folico. È necessario per il normale sviluppo del sistema nervoso centrale del bambino. Mangiare diversi frutti al giorno fornisce al corpo acido folico.
• Ridurre la nausea. La tossicosi è un compagno frequente delle donne incinte. Può apparire nelle prime fasi e negli ultimi mesi di attesa di un bambino. Allo stesso tempo, l'appetito delle future mamme diminuisce. Le banane sono ricche di vitamina B6, che combatte la nausea. Inoltre, se non c'è voglia di mangiare, si può compensare la mancanza di proteine ​​e carboidrati.
• Rafforzare il sistema immunitario. Molte donne incinte sono costrette a stare a stretto contatto con persone malate, come ad esempio i propri figli. Con una barriera protettiva ridotta, ciò contribuisce alla rapida infezione di varie infezioni. La vitamina C, che fa parte della banana, rafforza il sistema immunitario, che ha bisogno di sostegno.

• Eliminazione del bruciore di stomaco. Negli ultimi mesi di attesa di un bambino, si verificano cambiamenti significativi nel corpo. Il funzionamento del sistema endocrino, da cui dipende il funzionamento di molti sistemi, viene interrotto. Quando il tratto digestivo non funziona correttamente, si verifica il bruciore di stomaco. La sua presenza è spiegata anche dalla pancia in crescita, che esercita pressione sullo stomaco. Di conseguenza, l'acido viene rilasciato nell'esofago. Le banane contengono una grande quantità di amido, che neutralizza gli effetti dell'acido e allevia gli attacchi di bruciore di stomaco.
• Fornire vitamine, macro e microelementi. Le donne che trasportano un bambino spesso avvertono la mancanza di nutrienti. Si manifesta sotto forma di rilassamento cutaneo, comparsa di macchie senili, unghie fragili, capelli secchi e deterioramento dei denti.
• Normalizzazione dello stato emotivo. I disturbi del sistema endocrino influenzano l’umore di una donna. Potrebbe diventare nervosa e piagnucolosa. Il sonno potrebbe essere interrotto. La vitamina B aiuta a migliorare l’umore.
• Rafforzare il cuore e i vasi sanguigni. Magnesio e potassio sono necessari per il normale funzionamento del sistema circolatorio. Durante la gravidanza aumenta il carico sul cuore, inoltre sono necessarie sostanze per la formazione del muscolo cardiaco fetale.
• Elimina la stitichezza. La stitichezza è associata alla produzione di progesterone. Questo ormone riduce la contrattilità dell'utero, riducendo il rischio di aborto spontaneo. Allo stesso tempo, il progesterone rallenta la perilstatica intestinale, quindi le donne hanno problemi con le feci. La fibra presente nelle banane aiuta a spostare le feci e a svuotare il sistema digestivo.

Una banana può danneggiare una futura mamma?

Le banane hanno un gradevole sapore dolciastro. Sono un'ottima opzione per uno spuntino, ma non dovresti esagerare con la frutta. Le banane durante la gravidanza possono causare:

• Sovrappeso. La frutta è piuttosto ricca di calorie, quindi se stai ingrassando rapidamente, non dovresti mangiare più di 1 banana al giorno. Negli ultimi mesi le banane contribuiscono all’aumento di peso del bambino.
• Allergie. Il frutto raramente provoca allergie, ma a causa della presenza di chitinasi c'è il rischio di esacerbare la reazione ad altri prodotti.
• Tromboflebite. Lo sviluppo della patologia è molto pericoloso, poiché l'accesso all'ossigeno al feto dipende dal sistema circolatorio della donna.
• Formazione di gas. Il gonfiore si verifica a causa della presenza di amido nel frutto.

Come può una donna incinta mangiare bene le banane?

Le banane sono meglio consumate crude. In questo modo si preservano tutte le proprietà benefiche e le vitamine del frutto. Per diversificare la tua dieta, puoi cucinare:

• macedonia di frutta: per questo è necessario tagliare banane, mele, kiwi, pere, arance e altri frutti a piacere e condire con yogurt magro, panna acida o kefir;
• cocktail: per prepararlo devi sbattere le banane con latte e pezzi di ghiaccio;
• ricotta – l'aggiunta di banana alla ricotta o allo yogurt migliora il gusto del prodotto;
• cottura al forno: puoi aggiungere le banane al ripieno della torta per una deliziosa colazione;
• patatine – tagliate la frutta ad anelli e cuocetela in forno; otterrete un ottimo spuntino gustoso che può sostituire le caramelle ad alto contenuto calorico.

Regole per scegliere un prodotto sano e gustoso

Le banane vengono trasportate dai paesi caldi in forma sigillata. Per aumentare la conservabilità e la velocità di maturazione, la buccia viene spesso trattata con sostanze speciali. I suoi benefici e il suo gusto dipendono dalla corretta scelta della frutta. La preferenza dovrebbe essere data alle banane gialle che hanno un colore uniforme.

Le verdure verdi contengono sostanze nocive, il loro consumo può portare ad avvelenamento. È meglio conservare questi frutti in un luogo buio per diversi giorni finché non sono completamente maturi. Le banane gialle con macchie nere dovrebbero essere consumate immediatamente poiché matureranno troppo e si rovineranno se conservate.

Nei negozi puoi acquistare non solo banane fresche, ma anche secche o essiccate. Quando li scegli, dovresti prestare attenzione alla composizione. Per la preparazione non devono essere utilizzati conservanti, OGM e anidride solforosa.

Aspetti un bambino? La dieta che segui è vitale per la tua salute e per la salute del tuo bambino non ancora nato. In questo senso, la frutta, comprese le banane, è necessaria durante la gravidanza. Se non soffri di allergie, mangia una banana a colazione, un paio in più durante la giornata, oppure aggiungi la polpa ai dolci.

Esistono varie superstizioni sul sesso del bambino e sulla dieta di una donna incinta.

Gli scienziati delle università di Oxford ed Exeter hanno elevato il mito alla categoria della teoria scientificamente fondata. Alla ricerca della verità, hanno intervistato 750 donne durante la loro prima gravidanza. Si è scoperto che alti livelli di potassio, sodio e calcio nella dieta hanno un'alta probabilità di portare alla nascita di un maschio.

Si scopre che i cereali al mattino, il latte e le banane durante la gravidanza aumentano le possibilità di avere un erede. Ma non ci sono garanzie.

Beneficio

Le banane fanno bene alle donne incinte? Indubbiamente. L’elenco dei benefici per la salute potrebbe continuare all’infinito. Evidenziamo quindi le principali proprietà:

• far fronte a costipazione e diarrea;
• alleviare il gonfiore;
• alleviare i crampi muscolari;
• migliorare l'umore;
• lottare con l'insonnia;
• normalizzare la pressione sanguigna;
• fornire ossigeno al feto;
• salva dalla nausea (un sintomo di tossicosi) nelle prime fasi;
• far fronte al bruciore di stomaco;
• mantenere l'elasticità della pelle;
• fornire al corpo della futura mamma acido folico, vitamina B6, potassio, magnesio, ferro, zinco e altri nutrienti.

Il contenuto calorico di una banana media è di circa 100 kcal, ovvero il 3% del fabbisogno energetico giornaliero delle donne incinte.

Fonte di vitamina B6

Ciascuna delle 12 vitamine del gruppo B è importante per lo sviluppo dell'embrione. Le banane sono ricche di vitamina B6 (piridossina). Il sistema nervoso centrale (SNC) di un bambino durante lo sviluppo intrauterino ha bisogno di questa vitamina per la crescita e lo sviluppo, mantenendo i processi di biosintesi dei neurotrasmettitori: dopamina e serotonina. La vitamina B6 aiuta anche a fornire ossigeno ai tessuti nervosi del feto attraverso l'emoglobina.

I medici americani hanno fissato la dose giornaliera di vitamina per le donne incinte a 1,9 mg. Si tratta di circa 2,5 banane di medie dimensioni.

Potassio nelle banane

Durante la gravidanza è necessario assumere 2000 mg di potassio al giorno tramite il cibo. Una banana contiene quasi la metà della dose giornaliera: circa 800 mg.

Il potassio attenua alcuni degli effetti collaterali che si verificano durante la gravidanza: riduce l'intensità e la frequenza dei crampi e allevia il gonfiore.

Danno

Nonostante la gamma di proprietà benefiche delle banane durante la gravidanza, non dimenticare i possibili danni e l'elenco delle controindicazioni:

• allergia al lattice;
• intolleranza individuale;
• tromboflebite;
• aumento della coagulazione del sangue;
• aumento di peso in eccesso.

Questi frutti rimuovono i liquidi dal corpo e un effetto collaterale naturale del loro consumo è l'ispessimento del sangue, pericoloso in caso di tromboflebite e aumento della coagulabilità. Ciò richiede una consulenza specialistica.

L'alto contenuto calorico incoraggia le future mamme a limitarsi a 1-2 frutti al giorno e, se il medico registra un aumento di peso accelerato, considera l'opzione di abbandonare completamente il prodotto ipercalorico (soprattutto in combinazione con il latte).

Riceviamo domande del tipo: “Perché le donne incinte non possono mangiare banane?” Devi capire che il divieto si applica solo a chi ha controindicazioni. Per tutte le altre donne incinte, questa è un'ottima fonte di energia, vitamine, macro e microelementi.

I frutti acerbi (verdi) possono causare danni. Contengono amido insolubile, che può causare gonfiore e aumento della formazione di gas nella futura mamma. Per evitare che ciò accada, attendere che il frutto maturi.

È possibile il bruciore di stomaco?

I benefici delle banane durante la gravidanza possono essere ridotti a zero se ne mangi troppe. In questo caso, con tutte le loro meravigliose qualità, fungeranno da provocatori di spiacevoli effetti collaterali, come il bruciore di stomaco. Possibili ragioni:

• pancreas debole;
• esacerbazione della pancreatite;
• aumento dell'acidità del succo gastrico;
• carenza di enzimi digestivi.

Se hai avuto gravi problemi gastrointestinali prima della gravidanza, non sovraccaricare questi frutti.

Perché vuoi le banane?

Voglia costante di banane durante la gravidanza? Niente di sorprendente.

Il nutrizionista americano Earl Mindell* ritiene che il desiderio di questi frutti sia spesso associato a una carenza di potassio. Un frutto di media grandezza contiene 555 mg di questa sostanza, una quantità sufficiente per ricostituire le riserve nel corpo di un adulto. Ma non in caso di gravidanza. Poiché il fabbisogno di potassio aumenta a 2000-3500 mg al giorno, una banana non è più in grado di coprirlo.

Cosa fare? Diversifica il menu con altri alimenti consentiti contenenti alte dosi di potassio: verdure ed erbe aromatiche, bacche e altri frutti, frutti di mare, latticini, farina d'avena e mais, frutta secca.

* Conte Mindell. Manuale di vitamine e minerali. - M.: Casa editrice Medicina e Nutrizione, 1997.

Nel nostro Paese le banane non sono più da tempo considerate un frutto esotico e inaccessibile, nonostante crescano ben oltre i suoi confini. La Malesia è la culla delle banane, ma ora questa coltura viene coltivata in molti paesi in tutto il mondo.

Le banane sono molto gustose e salutari, vengono somministrate come alimento complementare ai bambini piccoli e utilizzate per le malattie dell'intestino e dello stomaco. Alle donne incinte non è vietato consumare questo prodotto, ad eccezione di alcuni casi.

La gravidanza è un periodo speciale nella vita di ogni donna. E, naturalmente, durante questo periodo, la futura mamma pensa a quali cibi può mangiare e quali cibi dovrebbe evitare di mangiare. Dopotutto, i frutti esotici e i dessert complessi, non importa quanto gustosi possano essere, non sono sempre benefici per il corpo di una donna incinta. E molti medici non consigliano di mangiare frutta esotica in grandi quantità. Anche le donne hanno dubbi su frutta come le banane. Proviamo a capire se ci sono dei benefici nel mangiare banane durante la gravidanza e quali danni possono derivarne.

Le donne incinte possono mangiare le banane?

La maggior parte dei ginecologi ritiene che mangiare banane durante la gravidanza sia molto benefico. Ciò è particolarmente vero per le donne che soffrono di tossicosi. Questo frutto può essere la loro salvezza. La polpa di banana contiene quasi tutte le vitamine e i microelementi di cui una donna ha bisogno durante la gravidanza. Questo frutto è anche ricco di proteine ​​e carboidrati.

È necessario e, senza dubbio, possibile mangiare banane durante la gravidanza durante una grave tossicosi. Grazie al suo odore delicato e discreto, è molto ben tollerato nel periodo in cui mangiare per la futura mamma diventa una vera tortura, e gli odori forti provocano nuovi attacchi di nausea e vomito.

È anche importante che la banana, quando arriva sulla mucosa gastrica, aiuta ad eliminare gli attacchi di bruciore di stomaco, che spesso si riscontrano nelle donne in gravidanza.

Calorie delle banane

La banana è un frutto molto nutriente. Mangiando al giorno durante la gravidanza, una donna fornisce al suo corpo la norma giornaliera di quasi tutte le vitamine e i nutrienti. E questo aiuta il bambino a svilupparsi completamente all'interno dell'utero. Il contenuto calorico di una banana è di circa 100 kcal, che fornisce circa il 3% del fabbisogno energetico giornaliero di una donna incinta.

Quante banane puoi mangiare durante la gravidanza?

Puoi mangiare banane durante la gravidanza durante la tossicosi iniziale in quantità illimitate se la donna non può mangiare nient'altro. In questo modo può mantenere la forza del corpo. Nel secondo e terzo trimestre il consumo di banane dovrebbe essere ridotto a un frutto al giorno.

Banane durante la gravidanza: benefici

Oltre alle proteine, le banane sono ricche di carboidrati, ferro, zinco, acido folico, nonché vitamine del gruppo B e vitamina C.

Le proteine ​​sono il principale materiale da costruzione che garantisce la nutrizione nell'utero. Affinché la gravidanza possa procedere con successo, la futura mamma dovrebbe consumare circa 15 g di proteine ​​al giorno e la polpa di un frutto fornisce alla donna incinta circa 1,5 g di proteine.

I carboidrati stimolano la produzione di serotonina, meglio conosciuta come l’ormone della felicità. Grazie al quale la futura mamma avverte un'ondata di energia e un miglioramento dell'umore.

Tuttavia, la banana non è tutto utile durante la gravidanza, il frutto contiene una serie di oligoelementi e vitamine:

• Zinco: migliora le condizioni dei capelli e delle unghie di una donna incinta, garantisce una rapida guarigione delle crepe della pelle e delle piccole ferite.
• Acido folico: la mancanza di questa sostanza nel corpo della futura mamma, in particolare, può portare a disturbi durante la formazione del tubo neurale nell'embrione. La conseguenza di ciò potrebbe essere una possibile patologia del bambino.
• Magnesio: previene la possibile comparsa di crampi ai muscoli del polpaccio di una donna incinta, stabilizza anche lo stato del sistema nervoso e aiuta a migliorare l'umore.
• Fibra: le banane sono particolarmente ricche di questa sostanza. Mangiando banane per la stitichezza durante la gravidanza, la futura mamma potrà dimenticare questo problema per l'intero periodo di gravidanza.
• Calcio: la mancanza di questa sostanza nel corpo di una donna incinta porta a disturbi nella formazione del sistema scheletrico fetale, nonché alla distruzione dello smalto dei denti della futura mamma e possibili crampi notturni dei muscoli del polpaccio. Mangiare solo una banana al giorno aiuterà una donna a mantenere il livello di calcio nel suo corpo al livello richiesto. E se aggiungi la ricotta o il latte al frutto, puoi ottenere non solo un dessert super salutare, ma anche una sorpresa incredibilmente gustosa.

Controindicazioni al consumo di banane durante la gravidanza

I benefici della banana sono innegabili. Ma ci sono anche casi in cui il suo consumo può causare danni irreparabili al corpo di una donna incinta.

• Diabete mellito: in questo caso, la quantità di zucchero e carboidrati contenuta nella polpa di banana può provocare un forte aumento dei livelli di glucosio nel sangue di una donna, che porterà solo a un peggioramento delle sue condizioni.
• Nonostante le banane non siano un prodotto allergenico, se sei in sovrappeso dovresti evitare di mangiare questo frutto mentre aspetti il ​​tuo bambino.
• Sovrappeso in una donna incinta: va ricordato che le banane sono un prodotto ipercalorico e le future mamme che hanno problemi di eccesso di peso dovrebbero limitarsi a consumare questo frutto. Dopotutto, ogni chilogrammo in più guadagnato durante la gravidanza aumenta significativamente il rischio di lesioni al feto durante il travaglio, nonché possibili rotture del perineo nella donna in travaglio.

Anche l'acquisto di una banana va affrontato con la massima serietà; il frutto va scelto quando è maturo. Un feto acerbo può anche causare dolore addominale durante la gravidanza.

La gravidanza cambia una donna non solo esternamente, ma ha un effetto bizzarro sui bisogni interni del corpo. Mangiando per due, una donna è costretta ad adattare la sua dieta per non danneggiare il feto. Indipendentemente dalle preferenze della futura mamma, il corpo stesso rifiuta i cibi familiari e richiede qualcosa di insolito. Sorge naturalmente la domanda su quali prodotti siano sicuri per una donna incinta. Scopriamo se possono essere utilizzati durante la gravidanza, quali sono i benefici e i danni.

I ginecologi non si pronunciano duramente contro le banane, la maggior parte di loro crede che il dolce frutto giallo sia molto utile per le donne incinte. Contiene molte vitamine, minerali, microelementi, sono ricchi di proteine ​​e carboidrati. Questo frutto diventa una vera salvezza per la tossicosi, riducendo significativamente il rischio della sua manifestazione.

Il frutto tropicale ha un effetto benefico sulla mucosa gastrica, prevenendo l'insorgenza del bruciore di stomaco, di cui spesso soffrono le donne incinte. Senza un odore distinto, le banane non irritano i recettori sensibili, il che aiuta ad evitare fastidiose nausea e vertigini. Mangiare una banana durante la gravidanza è supportato anche dalla sua composizione unica.

Quali sono i benefici della banana per le donne incinte?

Le banane sono uscite da tempo dalla categoria dei frutti esotici e sono presenti sugli scaffali dei nostri negozi tutto l'anno. Nella vita di tutti i giorni non pensiamo ai benefici di questi deliziosi frutti, li amiamo semplicemente per il loro gusto originale e la polpa delicata. Ma una donna che si prepara a diventare madre dovrebbe saperne di più sui benefici delle banane durante la gravidanza.

Cosa c'è in una banana?

Durante il periodo di gestazione, il sistema digestivo della madre lavora con un carico doppio. Non sorprende che periodicamente fallisca sotto forma di stitichezza, pesantezza allo stomaco, bruciore di stomaco e altri problemi spiacevoli. Le banane aiutano ad eliminare i sintomi fastidiosi perché sono ricche di fibre, che hanno un effetto positivo sul funzionamento del tratto gastrointestinale.

Mangiando banane, ottieni:

• Zinco. Questo elemento influenza il corretto sviluppo delle papille gustative del bambino.
• Potassio previene crampi, gonfiore, normalizza la pressione sanguigna. Equilibrato con sodio, garantisce il corretto funzionamento delle pareti cellulari. Interagendo con il magnesio, il potassio supporta la funzione cardiaca. Una donna incinta ha bisogno di 2 mg di potassio al giorno e 100 grammi di banane contengono fino a 1,48 mg di questa sostanza.

• Calcio necessario per le nostre ossa, muscoli, pelle e sistema nervoso. Durante la gravidanza, deve entrare costantemente nel corpo della donna. Una banana fornisce il 10% dell’apporto giornaliero di calcio.
• Vitamina B6 particolarmente importante nelle prime fasi della gravidanza. Entrando nel corpo, è in grado di fermare gli attacchi di nausea e ridurre la gravità della tossicosi. Utile per la formazione del sistema circolatorio del bambino.
• Acido folico influenza la formazione del sistema nervoso fetale; è necessario per una donna durante la gravidanza e nelle fasi iniziali e tardive.

Che danno possono causare le banane a una donna incinta?

Oltre agli indubbi benefici, le banane durante la gravidanza possono danneggiare madre e figlio. Partiamo dal fatto che i frutti tropicali sono frutti ipercalorici (1 banana contiene circa 200 calorie). Mangiando un frutto, copri il tuo fabbisogno giornaliero di carboidrati con un grande vantaggio. Da qui i chili in più, che si sono già guadagnati durante la gravidanza.

I frutti esotici sono pericolosi anche in termini di reazioni allergiche. È particolarmente indesiderabile mangiare quando il bambino potrebbe avere un'allergia.

Esistono anche indicazioni mediche per le quali le banane sono controindicate per una donna incinta. Questi includono:

• flebeurisma;
• presenza di diabete mellito;

• bassa pressione sanguigna (ipotensione);
• aumento dell'acidità di stomaco;
• tromboflebite (rimuovendo i liquidi dal corpo, una banana aumenta lo spessore del sangue, il che porta alla formazione di coaguli di sangue).

Dovresti fare attenzione quando mangi frutti verdi e acerbi, che contengono molto amido insolubile. Una volta nello stomaco, tale amido non viene digerito e provoca gonfiore e aumento della produzione di gas.

Le donne incinte possono mangiare banane secche?

Le banane secche sono una buona alternativa alla frutta fresca. Preparati sotto forma di patatine dolci, conservano perfettamente tutte le loro proprietà benefiche e sono un ottimo sostituto di dolci e torte poco salutari. Puoi cucinare il porridge con loro, aggiungerli alla ricotta o allo yogurt. La frutta secca dovrebbe essere consumata in quantità minori rispetto alla frutta fresca, poiché contiene più calorie.

Tuttavia, non dovresti lasciarti trasportare dalle banane essiccate. Il fatto è che durante la loro preparazione è possibile utilizzare olio di palma o di cocco, che aumenta il contenuto di grassi saturi nel prodotto finito. I grassi saturi si depositano sulle pareti gastriche e provocano la formazione di placche aterosclerotiche. L'assunzione di sostanze cancerogene, inevitabilmente formate durante la frittura, ha un effetto negativo sull'intero sistema digestivo di una donna incinta.

Quante banane puoi mangiare in un giorno?

Quando una donna porta in grembo un bambino, il suo corpo sperimenta una maggiore sensibilità a tutti i processi che si verificano in esso. Il carico maggiore ricade sul tratto gastrointestinale, il che provoca frequenti reazioni allergiche, alterazioni delle feci e disturbi intestinali.

Se non hai controindicazioni mediche e prima della gravidanza mangiavi spesso banane, ciò non significa che anche in una posizione interessante puoi consumarne chilogrammi. L'assunzione giornaliera ottimale è di 1-2 frutti di media grandezza in qualsiasi forma.

Prima di mangiare la frutta fresca, lavare accuratamente la buccia, quindi sciacquare nuovamente la polpa per prevenire infezioni.

In quale forma dovrebbero essere consumate le banane?

Se sei sicuro della qualità della frutta che hai acquistato, puoi tranquillamente mangiare frutta fresca. Quando si sceglie la frutta in un negozio, rispettare le seguenti regole:

• I frutti con una sfumatura verde e giallo puro saranno acerbi. Decorati con strisce o macchie scure sono in fase di decadimento. Rifiuta entrambe le opzioni, prendi frutti con un colore giallo brillante e piccole inclusioni scure.
• Non inseguire le dimensioni, perché i frutti grandi sono varietà da foraggio e non hanno un gusto ricco. Acquista frutti di medie dimensioni.

• Prendetevi il tempo per annusare la banana: se l'odore è quasi invisibile, mettete da parte il frutto. Nei frutti maturi l'aroma si diffonde a lunga distanza.

Puoi preparare molti piatti sani e deliziosi con i tuoi frutti tropicali preferiti. Un milkshake alla banana disseta perfettamente la tua sete al mattino, una macedonia migliorerà il tono del tuo corpo e il gusto del porridge con pezzi di banane fresche si colorerà di piacevoli note tropicali.

Se ti piace cucinare, aggiungi sani frutti gialli a torte, muffin e creme. Anche la gelatina di banane sembra appetitosa. Una dieta variata per la mamma sarà benefica anche per il bambino.

Come conservare le banane?

Quando acquisti frutti capricciosi e delicati per un uso futuro, prova a conservarli correttamente. Non tenerli vicino ad altri frutti e bacche tropicali, non tollerano la vicinanza degli altri e iniziano rapidamente a marcire. Ma le nostre mele e pere verdi rallentano la maturazione della loro controparte esotica, che rimane fresca e sana più a lungo. La temperatura di conservazione ottimale è di 13-17 gradi.

Se rimuovi la pelle, mangia la polpa entro due ore. Hai perso l'appetito ed è un peccato buttare via la frutta, metterla in un contenitore ermetico e metterla in frigorifero. Lì può essere conservato per circa 6 ore.