Quanta acqua dovrebbe bere una donna incinta: il regime di consumo della futura mamma. Regime di consumo nel primo trimestre di gravidanza

In questo articolo vedremo quanto dovresti bere durante la gravidanza e perché dovresti farlo. Considereremo anche cosa è meglio bere e cosa è meglio astenersi.

Perché le donne incinte hanno bisogno di bere?

Penso che nessuno sostenga che non solo le donne incinte, ma tutti in generale abbiano bisogno di bere. Ma le donne incinte devono monitorare la quantità e la qualità dei liquidi che bevono. Vediamo perché è così.

• Nelle fasi iniziali, bere molti liquidi riduce i sintomi della gravidanza.
• Bere liquidi nella giusta quantità “diluisce” gli alimenti che mangi. Ad esempio, esiste una raccomandazione nota secondo cui per prevenire la stitichezza è necessario mangiare più fibre. Ma solo in combinazione con una quantità sufficiente di liquido si ottiene il risultato: feci regolari e indolori. Di conseguenza, c’è meno probabilità di complicazioni come le emorroidi. Puoi leggere di più nell'articolo.
• Il corpo di una donna incinta ha bisogno di liquidi per formare un volume aggiuntivo di sangue, plasma, ecc.
• Mantiene l'elasticità e il tono della pelle, prevenendo la secchezza cutanea.
• Libera eliminazione delle sostanze di scarto e delle tossine dal corpo.
• Se bevi abbastanza liquidi, le sostanze benefiche non vengono eliminate dal corpo.
• Un volume sufficiente di liquido consente all'urina di non ristagnare, di avere la composizione e la consistenza desiderate, proteggendo così la donna incinta dallo sviluppo di malattie patogene.

Quanto dovresti bere durante la gravidanza, qual è il motivo.

Nella prima metà della gravidanza, fino alla 20a settimana circa (4-5 mesi), si consiglia di bere di più e solo la norma inferiore è rilevante. Cioè è consigliabile bere almeno 2 litri al giorno. Puoi fare di più, poiché il volume del sangue nel tuo corpo aumenta, si forma il liquido amniotico: tutti questi processi richiedono fluido.

Nella seconda metà della gravidanza, a partire dalla 20a settimana, il funzionamento del corpo viene ristrutturato. Ora i tuoi reni lavorano specificamente per trattenere i liquidi e i sali di sodio (trattengono i liquidi). Pertanto, il modello di assunzione dei liquidi cambia. Ora il limite superiore diventa importante. Bere non più di 1-1,5 litri al giorno. Allo stesso tempo, si consiglia vivamente di limitare l’assunzione di sale o, meglio ancora, di evitarlo del tutto. Perché senza limitare il sale, sarà semplicemente fisicamente impossibile ridurre la quantità di liquidi che bevi. Dobbiamo ricordare che il sale non è contenuto solo direttamente nel sale che aggiungiamo al cibo. Tutti i cibi preparati contengono sale (formaggi, prodotti a base di carne, alcuni set di condimenti, ecc.). Da qui la diffusa raccomandazione di non mangiare cibi salati, piccanti, grassi o fritti. Questi alimenti provocano ulteriore sete, sei costretto a bere di più, i reni trattengono sale e acqua - questo porta a ritenzione di liquidi e gonfiore.

La comparsa di edema, cosa fare?

È molto importante monitorare la comparsa del gonfiore. Hanno sicuramente bisogno di essere notati. Il modo più semplice è semplicemente guardarsi allo specchio regolarmente, al mattino. E non illuderti dicendo: "Sono solo incinta di una ragazza, succede a tutti" o "Non mi sono ancora lavata la faccia". Il gonfiore è immediatamente visibile.

A partire dalla ventesima settimana, è molto utile monitorare l'assunzione e l'eliminazione dei liquidi. Registra quanto hai bevuto (e mangiato cibi succosi) e quanto è uscito nelle urine. In questo caso non è assolutamente necessario “misurare la produzione di urina con un misurino”, come spesso raccomandato in varie fonti. Non è la procedura più piacevole; mi sembra che inizierai ad andare in bagno meno spesso se devi misurare qualcosa ogni volta. È più facile procurarsi una bilancia pesapersone di qualità e pesarsi prima e dopo aver urinato. E scrivilo. Se vedi che viene escreto meno di quanto bevuto, il liquido si accumula all'interno. Le ragioni di ciò e cosa fare al riguardo sono nelle parti seguenti.

Un altro segno di ritenzione di liquidi (edema interno) può essere un gonfiore improvviso. A partire dalla ventesima settimana, una donna può iniziare ad aumentare rapidamente di peso. Nella maggior parte dei casi, ciò è dovuto proprio al fatto che nel corpo si accumula liquido in eccesso. L'aumento può essere di 0,5-2 kg al giorno, con una norma di 350 g a settimana. Allo stesso tempo, le raccomandazioni di “mangiare meno” non sono di alcun beneficio, poiché non si tratta di cibo (a meno che, ovviamente, non si mangi veramente troppo). Il motivo è sale e acqua. Puoi completare un semplice controllo entro un giorno. In generale, non mangiare cibi contenenti sale per un giorno. E allo stesso tempo, organizza una dieta a digiuno lo stesso giorno. Le opzioni più comuni: kefir, mela.

• Kefir. Bevi 1,5-2 litri di kefir al giorno, a basso contenuto di grassi.
• Mela. Si consumano 1,5-2 kg di mele al giorno.

Di norma, il peso diminuisce al giorno (1-2 kg). E questo non accade affatto perché ti sei rifiutato di mangiare. Il motivo è che il sale non entra nel corpo e l'acqua in eccesso esce. Leggi l'articolo su, forse stai mangiando qualcosa di sbagliato.

È importante non solo mangiare cibi sani negli ultimi mesi, ma anche nelle fasi iniziali mangiare in modo molto frazionato e il più sano possibile. Pertanto, dovresti scegliere e acquistare nel negozio di mamma per le donne incinte e in allattamento, da portare con sé in ospedale o da mangiare dopo la nascita del bambino.

Nota 1. La restituzione di prodotti alimentari e cosmetici è possibile solo se l'imballaggio è integro.

Nota 2. Ci sono, ovviamente, casi in cui un forte aumento di peso in questa fase è associato all'obesità o ad alcuni problemi endocrini, ma, di regola, in questi casi, l'aumento di peso inizia quasi dall'inizio della gravidanza e non alla 20a settimana, ed è “immediatamente visibile” al medico.

Puoi leggere di più sull'edema interno e sulla gestosi nella seconda metà della gravidanza nell'articolo. L'articolo al link descrive anche come assumere liquidi in caso di complicazioni come la pielonefrite. Insomma, nella pielonefrite e nell'urolitiasi non si può limitare l'assunzione di liquidi (nella seconda metà, a partire dalla 20a settimana), poiché è necessario che l'urina non sia troppo concentrata e non rimanga nei reni, affinché la velocità di il suo movimento è normale.

Attenzione! Se il gonfiore non scompare (massimo 1-2 giorni), dovresti assolutamente consultare un medico, poiché le complicazioni con il gonfiore si sviluppano molto rapidamente.

Cosa non dovresti bere durante la gravidanza, perché?

Alcune bevande sono dannose da bere durante la gravidanza o non lo sono affatto. Possono essere divisi in tre tipologie. Alcuni trattengono l'acqua nel corpo, altri, al contrario, hanno un effetto disidratante e altri semplicemente danneggiano il bambino. Diamo uno sguardo più da vicino.

Qual è la cosa migliore da bere durante la gravidanza?

• Acqua. L'acqua minerale naturale è la migliore. È possibile (e utile) aggiungere un po' di limone all'acqua.
• Succhi naturali. È sufficiente un bicchiere al giorno. Puoi mescolare diversi frutti, puoi aggiungere polpa (questo aggiungerà fibre alla tua dieta).
• Composte (senza zucchero). La composta di frutta dolce è già dolce, anche senza zuccheri aggiunti.
• Infusi di frutta secca, senza zucchero. La frutta secca viene versata con acqua bollente e infusa in un thermos durante la notte.
• Bevande alla frutta con mirtilli rossi e mirtilli rossi.
• Decotti di foglie di ribes, foglie di mirtillo rosso. Secondo la raccomandazione del medico, spese renali.

Importante! Assicurati di seguire il regime di consumo di alcol, se lo hai.

Ricorda che non dovresti avere sete. Porta sempre con te una bottiglietta d'acqua.

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Il corpo umano è costituito da più della metà di acqua. E i processi vitali al suo interno avvengono con la costante partecipazione dell'acqua. Per questo motivo nessuno può esistere senza l’umidità vivificante. La minima carenza di esso non ha l’effetto migliore sulla salute e sul benessere umano. Una chiara mancanza di liquidi rende completamente inabile il corpo delle persone. Va notato che durante il periodo di gravidanza, il bisogno di acqua per una donna incinta non solo aumenta, ma assume un'importanza speciale, poiché ne entra uno nuovo nel sistema di circolazione del fluido nel corpo: il bambino. Allo stesso tempo, l'acqua in eccesso nel corpo femminile diventa molto più dannosa. Pertanto, questo problema è considerato uno dei più importanti quando si trasporta un bambino e richiede un monitoraggio regolare.

È dura senza acqua

I medicinali che le donne incinte assumono solitamente durante questo periodo (anche le vitamine) vengono assorbiti meglio con una quantità sufficiente di liquidi. Ecco perché ogni donna incinta dovrebbe consumare abbastanza acqua, il che è molto importante all'inizio della gravidanza.

Tutto con moderazione

Standard di consumo di acqua durante la gravidanza

A partire dal terzo trimestre, il volume di acqua che bevi deve essere rigorosamente controllato.
Leggendo le raccomandazioni sull'alimentazione durante la gravidanza, puoi trovare istruzioni per limitare il consumo di acqua alla fine della gravidanza, ma questa formulazione della domanda è leggermente errata: limitare il consumo di liquidi senza limitare l'assunzione di sale non impedisce la comparsa di edema, e in in generale non è facile per una donna incinta. Il motivo è che è necessario limitare e poi abbandonare completamente l'uso del sale, perché trattiene i liquidi nel corpo della donna incinta con le conseguenze che ne conseguono. Pertanto, a partire dalla 20a settimana è necessario iniziare a ridurre gradualmente la quantità di sale da aggiungere ai piatti. Se si smette completamente di aggiungere sale agli alimenti, non sarà necessario limitare significativamente il consumo di acqua, a meno che ciò non sia necessario secondo le indicazioni del medico (per patologie renali, edemi).

A proposito, se la tua salute è buona e tutto è normale, limitare l'assunzione di liquidi nel terzo trimestre di gravidanza può essere pericoloso. Poiché il liquido amniotico negli ultimi mesi si rinnova 8 volte al giorno. Ciò, ovviamente, richiede una discreta riserva d'acqua. Tuttavia, i ginecologi consigliano di sostituire un bicchiere d'acqua in più con una verdura o un frutto intero prima del parto. Vale anche la pena dire che in determinate condizioni è assolutamente impossibile limitare l'assunzione di liquidi: ad esempio con pielonefrite e urolitiasi. Pertanto, la decisione più corretta sarebbe coordinare il regime di consumo con il proprio medico. Ma prima puoi fare un test di disidratazione a casa. Raccogliere una porzione di urina e valutarne il colore: quasi trasparente o abbastanza chiara indica una quantità sufficiente di liquidi nell'organismo, mentre satura e scura ne indica una mancanza. Cosa è meglio bere mentre si aspetta un bambino è una questione a parte. Naturalmente la bevanda più utile era, è e sarà la semplice acqua pulita.

Ogni persona dovrebbe consumare abbastanza acqua ogni giorno. Si ritiene che la gravidanza apporti modifiche al consueto programma di consumo. Sfortunatamente, le future mamme spesso si sbagliano nel desiderio di bere di meno. Hanno paura di un gonfiore eccessivo e si sforzano di evitare il polidramnios. L'acqua, infatti, non ha controindicazioni durante la gravidanza e, secondo gli esperti, una donna incinta dovrebbe berla per due. Questo è molto importante per preservare il benessere della futura mamma e del bambino. L'acqua diventerà il ponte attraverso il quale i nutrienti provenienti dal cibo potranno raggiungere il feto.

Perché le donne incinte limitano il consumo di acqua?

Se domani hai appuntamento dal ginecologo, ti asterrai dal bere abbastanza acqua per evitare il gonfiore. Non vuoi andare in ospedale con una diagnosi di polidramnios dopo un altro esame ecografico. Ma in realtà stai commettendo un grosso errore e l'acqua non rimarrà nel tuo corpo e non danneggerà il feto. Stranamente, bere molti liquidi previene il gonfiore, quindi non devi limitarti o soffrire la sete.

Il liquido amniotico è essenziale per la normale crescita del bambino

Alcune donne incinte temono che bere troppo spesso porti ad un forte aumento del liquido amniotico, necessario per il normale sviluppo del bambino. Tuttavia, l’acqua pulita non provoca polidramnios. Questa condizione di solito si verifica a causa di un blocco nell'intestino del bambino, di problemi con la placenta o di una predisposizione genetica. A volte il polidramnios può essere causato dal diabete della madre.

Alcune donne credono che bere troppo possa causare gonfiore dei genitali. Anche questo è un malinteso. I tumori degli organi genitali sono causati da infezioni trasmesse sessualmente e vengono trattati sotto la supervisione di un ginecologo. Pertanto, se la futura mamma beve troppa acqua durante la gravidanza, è assolutamente sicuro per la salute del bambino. L'acqua non può portare altro che bene. Oltre al fatto che bere più liquidi mantiene il corpo idratato, ci sono altri motivi per cui potresti considerare di aumentare il tasso di consumo di alcol.

Aiuta nell'assorbimento dei nutrienti

I liquidi sono essenziali per il tuo corpo perché le tue cellule e i tuoi organi sono costituiti da più di due terzi di acqua. Per un bambino, mantenersi idratato è ancora più importante poiché aiuta a fornire al suo corpo gli importanti nutrienti necessari per una crescita sana. Inoltre, aumentare il volume del sangue e bere abbastanza acqua ti aiuterà a tenere traccia di tutti i cambiamenti che si verificano nel tuo corpo.

Prevenire le infezioni del tratto urinario

L'acqua è importante non solo per trasportare i nutrienti dal tuo corpo a quello del tuo bambino, ma anche per eliminare le sostanze tossiche. I reni delle donne incinte sono sotto il carico del feto in crescita, quindi le future mamme sono caratterizzate da un frequente bisogno di urinare. Pertanto, il normale funzionamento del sistema urinario è impossibile senza una quantità sufficiente di liquidi. Contrariamente ai timori delle future mamme, ciò non comporta un ulteriore stress per i reni del bambino. C’è un altro enorme vantaggio: l’acqua previene le infezioni del tratto urinario, comuni durante la gravidanza. Bere molti liquidi può anche aiutare a prevenire la stitichezza.

L'acqua combatte vertigini e stanchezza

Le donne incinte spesso si sentono più stanche e assonnate. Questo è un fenomeno del tutto normale, che tuttavia provoca un notevole disagio. E questa sensazione spiacevole si intensifica solo se dimentichi di bere un altro bicchiere d'acqua. Bevi quanto più puoi per combattere efficacemente la stanchezza e le vertigini, due problemi che tipicamente derivano dalla disidratazione. Alcune donne, senza prestare sufficiente attenzione all'idratazione, sono costrette a sopportare un aumento della temperatura corporea (surriscaldamento). Bere molti liquidi aiuterà ad alleviare la maggior parte delle possibili condizioni di disagio fisico durante la gravidanza.

Prevenire le contrazioni uterine precoci

In alcuni studi scientifici, gli scienziati hanno trovato una relazione tra parto prematuro e disidratazione. Le donne che non bevono abbastanza acqua notano inaspettatamente le contrazioni dell'utero, che nelle prime fasi della gravidanza senza un adeguato controllo medico (non in ambiente ospedaliero) causano il rischio di aborto spontaneo o parto prematuro.

In che modo bere molta acqua influisce sulla qualità del liquido amniotico?

Il liquido amniotico è necessario per il normale sviluppo del feto. Svolge funzioni protettive e fornisce spazio sufficiente per i movimenti del bambino. La disidratazione riduce la quantità di liquido amniotico, il che può avere conseguenze pericolose per la salute del bambino. Studi scientifici hanno dimostrato che un'idratazione tempestiva non fa altro che migliorare la qualità del liquido amniotico.

Quanta acqua dovresti bere durante la gravidanza?

Se mangiare per due durante la gravidanza non è affatto necessario, è consigliabile bere per due. Bevi molto di più dell'altro adulto accanto a te. E se queste informazioni sono troppo vaghe, ti consigliamo di limitarti a bere dai 10 ai 13 bicchieri d'acqua al giorno. Alcuni esperti consigliano alle future mamme di consumare 3 litri di liquidi al giorno. Di questa quantità, l'acqua pulita dovrebbe rappresentare almeno 1,5 litri. La futura mamma dovrà assumere il resto dei liquidi da cibi e bevande (compresi latte, succhi e tisane).

Se queste norme sul consumo di acqua ti sembrano gigantesche, nessuno ti obbliga ad aumentare drasticamente la norma. È sufficiente aggiungere un solo bicchiere d'acqua ogni giorno per una settimana. Fai attenzione all'assunzione di liquidi la sera. Bere troppa acqua prima di andare a letto avrà un effetto dannoso sulla qualità del sonno.

Se non sei abituato a bere due, o anche più tre, litri di liquidi in un giorno, ti consigliamo di utilizzare le seguenti tecniche. Bere il primo bicchiere d'acqua subito dopo essersi svegliati al mattino a stomaco vuoto. Cerca di limitare l'assunzione di caffeina, poiché questa sostanza provoca disidratazione e agisce come un diuretico.

Sebbene l’acqua sia la soluzione migliore per l’idratazione, i succhi di frutta naturali e gli infusi di erbe senza zucchero vanno bene.

Non aspettare finché non avrai molta sete. Stabilisci un programma chiaro per bere e attieniti ad esso. Ad esempio, bevi un altro bicchiere di liquido ogni ora mentre sei sveglio. Ricorda che la sete è un segno di disidratazione, quindi bevi subito un sorso d'acqua.

Usa frutta e verdura succose come spuntini salutari; questo aumenterà leggermente l'assunzione di liquidi.

Verrà il momento in cui ripristinerai il tono muscolare, ma gli allenamenti faticosi durante la gravidanza possono avere conseguenze negative per la salute del bambino. In un modo o nell'altro, prima di ogni lezione di yoga o ginnastica, bevi un bicchiere d'acqua. Fatelo mentre andate a fare una passeggiata.

La quantità totale di acqua nel nostro corpo dipende dall'età e dal fisico. Più una persona è anziana, meno acqua è contenuta nei suoi organi. Se alla nascita siamo costituiti per il 75% da acqua, dopo 50 anni lo siamo solo per il 55%.
L'acqua non è un nutriente, ma è necessaria per il normale funzionamento di tutti i sistemi e organi umani. Tenendo conto della quota totale del peso corporeo, il primo posto nel contenuto di liquidi è occupato dal tessuto muscolare, che rappresenta oltre il 50% di tutti i liquidi corporei. Al secondo posto, sorprendentemente, c'è lo scheletro, contenente il 12% di fluido. Il terzo posto è occupato dalla pelle relativamente “bagnata”. E solo il quarto posto, meno del 5% del volume totale dei liquidi corporei, è occupato dall '"organo liquido": il sangue.
L'acqua è un solvente universale; questo è importante per normalizzare il metabolismo del sale. L'assorbimento dei sali nell'intestino è possibile perché sono disciolti in acqua. Inoltre, grazie a questa proprietà, l'acqua “assorbe” le tossine (in caso di infezioni batteriche e virali), sostanze tossiche (in caso di intossicazione alimentare, ingresso di sostanze nocive nell'organismo, come sali di metalli pesanti, ecc.).
Alcune sostanze, come acidi e alcali, non solo si dissolvono in acqua, ma si scompongono anche in ioni contenenti idrogeno. In questo modo viene regolato l'equilibrio acido-base, il cosiddetto pH, un indicatore della concentrazione di ioni idrogeno nei tessuti e negli organi. L’equilibrio acido-base, a sua volta, garantisce normali tassi di metabolismo, reazioni biochimiche e riparazione dei tessuti.
L'acqua partecipa attivamente allo scambio di calore, fornisce sali (cloruri, solfuri, carbonati, fosfati) e oligoelementi (sodio, potassio, calcio, magnesio, rame, silicio, iodio, ferro e altri) al corpo.
Inoltre, una quantità normale di acqua fornisce la viscosità e la fluidità necessarie al sangue, impedendogli di ispessirsi e di ridurre la quantità di plasma. Grazie a ciò, la pressione sanguigna viene mantenuta costante e il sangue può fluire attraverso i vasi più piccoli.

UN PO' DI ARITMETICA

Ogni giorno l'organismo di un adulto con un lavoro sedentario perde 2,5-3,0 litri di acqua ad una temperatura di 18-22 gradi. Circa 0,5 litri vengono persi durante la respirazione, circa la stessa quantità viene persa con la sudorazione e 1,5-2,0 litri vengono escreti nelle urine e nelle feci. Durante il metabolismo intracellulare si formano anche circa 1,5 litri della cosiddetta acqua metabolica, e il restante litro e mezzo deve essere reintegrato organizzando adeguatamente il regime di consumo. In una donna incinta, la perdita giornaliera di liquidi è maggiore, poiché durante questo periodo aumenta il carico sui sistemi respiratorio e cardiovascolare (aumenta la frequenza dei movimenti respiratori e delle contrazioni cardiache). Inoltre, cambia il peso corporeo, il che porta ad una sudorazione più intensa e, naturalmente, ad un metabolismo più intenso nelle cellule.
Ma insieme a questo aumenta anche la quantità di liquido contenuto nel corpo: aumenta il volume del sangue e della linfa circolanti, entro la fine della gravidanza il volume del liquido amniotico (liquido amniotico) raggiunge 1,5 litri.
Considerando tutti i cambiamenti che si verificano durante la gravidanza, è particolarmente importante che una donna mantenga il corretto regime di consumo di alcol.

QUANDO E QUANTO?

Il primo e l'inizio del secondo trimestre di gravidanza. Tenendo conto dello sviluppo del feto, durante la prima metà della gravidanza una donna ha bisogno di 2-2,5 litri di liquidi. Ricordatevi che per “liquido” non si intende solo acqua, ma anche primi piatti liquidi, salse liquide; Ciò include anche l'acqua contenuta nella frutta e nella verdura. Va tenuto presente che la tossicosi si sviluppa spesso nel primo trimestre di gravidanza (prime 12 settimane); il più delle volte si manifesta come nausea e vomito. Durante il vomito, una donna perde liquidi che devono essere reintegrati. Pertanto si consiglia di bere al mattino un bicchiere d'acqua con il succo di mezzo limone. Se il vomito diventa incontrollabile, dovresti consultare un medico. In questo caso, alla donna viene somministrata una terapia con flebo endovenosa, vengono trasfuse soluzioni saline e di glucosio. Queste misure aiutano a ricostituire il volume dei liquidi ed evitare la disidratazione.

Secondo e terzo trimestre di gravidanza. Dopo 20 settimane, la circolazione sanguigna aumenta di circa il 40%. Il cuore, i reni e gli altri organi di una donna incinta in questo periodo lavorano di più e richiedono un apporto di sangue più intenso. Il numero dei battiti cardiaci aumenta, il tasso metabolico aumenta. C'è una quantità abbastanza grande di liquido nel corpo, tuttavia, il volume del fluido escreto aumenta. Durante questo periodo, i reni sono sottoposti a un carico significativo: secernono una quantità di liquido molto maggiore rispetto al periodo fuori dalla gravidanza. Anche una donna sana può avvertire un leggero gonfiore. E nei casi più gravi possono svilupparsi idropisia gravidica (grave gonfiore) e gestosi (edema accompagnato da aumento della pressione sanguigna). Se il funzionamento dei reni viene interrotto, le proteine ​​iniziano ad essere escrete nelle urine, meno spesso il glucosio, e aumenta la quantità di sali e oligoelementi escreti. Tutti gli organi e i tessuti del corpo ne soffrono. In questa situazione, limitare semplicemente l’assunzione di liquidi non è più sufficiente ed è necessario un trattamento speciale.
A questo proposito, dalla 20-22a settimana di gravidanza, la quantità di liquidi consumati dovrebbe essere limitata a 1,5 litri al giorno (compresi primi piatti, verdura, frutta). È inoltre necessario ridurre la quantità di sale a 5 g al giorno: ha la capacità di trattenere i liquidi nel corpo e contribuisce allo sviluppo dell'edema.

Durante la gravidanza normale dopo 30 settimane, il volume di liquidi consumati dovrebbe essere limitato a 1,2 litri. Se la gravidanza si verifica con qualche complicazione, il medico curante stesso stabilisce il regime di consumo della donna, sulla base di esami del sangue e delle urine, determinando la gravità dell'edema o la tendenza ad esso.
In ogni caso, il regime di consumo è individuale per ogni donna incinta.

BEVI CORRETTAMENTE!

Prova a bere lentamente, a piccoli sorsi. Il centro del cervello che risponde al rifornimento di liquidi “funziona” allo stesso modo del centro di saturazione: la risposta al segnale sul rifornimento di liquidi seguirà solo dopo un po' di tempo. Pertanto, se bevi velocemente e a grandi sorsi, il tuo corpo semplicemente non avrà il tempo di reagire e avrai ancora sete per un po '. Se bevi lentamente, disseterai più velocemente e con meno liquidi.
Bere una piccola quantità di liquidi durante i pasti è benefico: la miscelazione proporzionata del cibo con i liquidi aiuta a migliorare la digestione. Avrai anche meno sete dopo aver mangiato.
La temperatura delle bevande nella stagione fredda dovrebbe essere la temperatura ambiente e nella stagione calda - fresca, poiché ciò accelererà il processo di raffreddamento del corpo. Ma dovresti evitare le bevande molto fredde anche in estate.
Durante la gravidanza che procede senza complicazioni, in estate il volume dei liquidi consumati può essere aumentato di 150-200 ml.
Per la dieta quotidiana di una donna incinta possiamo consigliare latticini e prodotti a base di latte fermentato, come yogurt, kefir - 1-2 bicchieri al giorno; un bicchiere di succo di frutta e verdura appena spremuto; invece del solito caffè e tè - un infuso di rosa canina e biancospino. Si consiglia di utilizzare acqua minerale in bottiglia liscia o depurata (ma solo a bassa mineralizzazione - 1-2 g/l).

L’acqua è una forza vivificante. Un adulto è costituito per oltre il 75% da acqua, un neonato per il 90% e un embrione all'inizio della gravidanza per il 97%. Una donna incinta ha bisogno di un adeguato apporto di liquidi per garantire le funzioni vitali di due organismi.

Quanta acqua dovrebbero bere le donne incinte è una domanda comune, alla quale per qualche motivo i medici rispondono in modo diverso.

Pertanto, oggi parleremo di una delle domande più frequenti delle donne incinte: la quantità di acqua necessaria. Parliamo di quali bisogni il corpo ha bisogno di acqua e cosa succede se c'è carenza, come cambia il bisogno d'acqua di una donna incinta con l'aumentare della gravidanza, con la comparsa di edema, quanto è importante la qualità dell'acqua consumata per le donne incinte e cosa è meglio bere per le donne incinte.

Di quanta acqua hanno bisogno le donne incinte?

È impossibile dire categoricamente, ad esempio, "tutte le donne incinte dovrebbero bere più di due litri di acqua". L'approccio in questa materia dovrebbe essere individuale. Innanzitutto, molto dipende dallo stadio della gravidanza. In secondo luogo, le caratteristiche individuali della donna giocano un ruolo. In terzo luogo, le caratteristiche dipendono dalla patologia concomitante, dal livello di attività fisica e dalle condizioni climatiche. In definitiva, la quantità di acqua necessaria e sufficiente dipende anche dal peso corporeo della donna.

L’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (EFSA) raccomanda che in media tutte le donne bevano 2000 ml di acqua al giorno. Durante la gravidanza, si consiglia di aumentare questa norma media di 300 ml e durante l'allattamento di 700 ml.

Consumo di acqua nel primo trimestre

Nel primo trimestre di gravidanza, una grande quantità di liquidi dovrebbe entrare nel corpo. Questo è importante, poiché in questo momento viene utilizzato un grande volume di acqua per formare il liquido amniotico, per aumentare il volume del sangue circolante nella donna. È anche noto che tutti i processi metabolici nel corpo avvengono in un ambiente acquatico. La maggior parte degli esperti ritiene che in questo momento una donna incinta dovrebbe bere 2500-2800 ml di liquidi al giorno.

L'acqua viene utilizzata nei processi biochimici associati alla formazione di organi e sistemi del feto e viene utilizzata per rimuovere le tossine e i prodotti metabolici dal corpo della donna, compreso il feto, formatisi naturalmente durante la gravidanza.

Bere la giusta quantità di acqua aiuta anche a ridurre la tossicosi, un problema urgente all’inizio della gravidanza.

Secondo trimestre: tasso di consumo di acqua

Nel secondo trimestre, il feto si sviluppa intensamente, il tasso metabolico raggiunge il massimo per l'intero periodo della gravidanza. Il liquido amniotico viene rinnovato abbastanza spesso (circa ogni tre ore). Pertanto, hai ancora bisogno di molto liquido.

Ma da circa 20 settimane di gravidanza, una donna può incontrare un problema come l'edema. Il fatto è che un metabolismo e una crescita così intensi del feto non possono che influenzare il lavoro dei principali organi depurativi della futura mamma, come fegato e reni.

I reni soprattutto spesso non riescono a sopportare il carico. Ciò può accadere anche nei casi in cui i reni funzionavano normalmente prima della gravidanza e, come si suol dire, "nulla lo lasciava presagire". Se appare l'edema, stiamo parlando di un'interruzione del funzionamento dei reni, cioè non possono farcela.

La causa dell'edema e la sua gravità dovrebbero essere determinate dal medico che conduce la gravidanza. Ci sono molte possibili ragioni. Questa può essere una malattia renale o una delle manifestazioni della gestosi. Potrebbe esserci un eccesso di assunzione di liquidi o, al contrario, difficoltà nell'eliminarli.

Se la causa identificata dell'edema richiede la limitazione del consumo di acqua, il medico te lo dirà sicuramente. I ginecologi di solito consigliano di non bere tanti liquidi durante questo periodo rispetto al primo trimestre, anche durante una gravidanza normale.

Ma una quantità insufficiente di acqua durante questo periodo non è meno pericolosa del suo eccesso.

È importante notare che in questo momento, a causa dell'allargamento dell'utero nella donna incinta, cambia la posizione degli organi del sistema urinario. A sua volta, questo porta ad una ridotta produzione di urina. La resistenza complessiva del corpo si riduce durante la gravidanza. Di conseguenza, le donne incinte sono già suscettibili alle malattie infettive del sistema genito-urinario e, in mancanza d'acqua, il rischio di malattie aumenta in modo significativo.

Inoltre, con le malattie concomitanti esistenti durante la gravidanza (urolitiasi, diabete, vene varicose), ridurre il consumo di acqua è semplicemente pericoloso per una donna e può portare ad un'esacerbazione o ad un peggioramento del quadro clinico di questa patologia.

Terzo trimestre

Nel terzo trimestre, il corpo del feto e della madre necessita anche di liquidi. Ma durante questo periodo, il consumo giornaliero di acqua dovrebbe essere leggermente ridotto. Di solito, durante una gravidanza normale, una donna nel terzo trimestre ha bisogno di bere da 1,2 a 1,5 litri di acqua.

Nelle fasi successive, quando il corpo di una donna si prepara al parto, il processo di rinnovamento del liquido amniotico non è così intenso, il volume del sangue circolante della donna diminuisce, cioè il sangue si addensa. È così che la natura si è occupata di ridurre il rischio di abbondanti perdite di sangue durante il parto.

Durante questo periodo di gravidanza, di regola, si osserva sempre gonfiore o pastosità delle gambe. Ciò può essere dovuto a un eccesso di liquidi nel corpo, ma non è sempre direttamente correlato a questo. Quando si avvicina il parto, i livelli ormonali di una donna cambiano in modo che il liquido si depositi nel corpo per garantire il recupero dopo il parto e un allattamento di successo in futuro.

Pertanto, verso la fine della gravidanza e durante il parto, la concentrazione di ossitocina nel sangue aumenta. Questo ormone, oltre al noto effetto di stimolazione della contrazione dei muscoli uterini, ha anche un effetto antidiuretico (provoca ritenzione di liquidi nell'organismo). Di conseguenza, l'edema nelle donne in gravidanza nelle fasi successive può verificarsi anche con mancanza di liquidi, quando il corpo stesso cerca di compensare la mancanza di acqua immagazzinando liquidi nei tessuti.

Per valutare la causa dell'edema, il medico può suggerire di tenere uno speciale diario "ubriaco-escreto". Per fare ciò, una donna scrive in una colonna della tabella la quantità di liquido che ha bevuto in millilitri e nell'altra la quantità di fluido (urina) escreto dal corpo. Ciò consentirà al medico di valutare facilmente la funzione escretoria dei reni e determinare la causa dell’edema della donna incinta.

Ed è importante che la necessità di tale controllo renda una donna più disciplinata in termini di consumo della giusta quantità di acqua e cibo. Ciò vale sia in caso di consumo insufficiente che eccessivo di quest'ultimo.

Se viene rilevato un eccesso di liquidi in entrata, il medico consiglierà alla donna di ridurre l'assunzione di acqua in modo da non sovraccaricare i reni e portare in grembo e dare alla luce un bambino sano. Ma potrebbe essere necessaria anche la raccomandazione opposta: aumentare la quantità di acqua che bevi.

Per valutare l'equilibrio idrico del corpo, esiste un altro test più semplice. Il test non è molto accurato, poiché è concepito per la valutazione soggettiva della donna stessa. È necessario valutare l'intensità della colorazione dell'urina della futura mamma. Se il colore della tua urina è giallo chiaro, stai consumando abbastanza liquidi. Se il colore dell'urina è saturo, scuro, ciò indica che l'urina è concentrata e il corpo non ha abbastanza liquidi. Il colore normale delle urine dovrebbe essere paglierino o giallo paglierino.

L’acqua può essere sostituita con bevande o liquidi presenti nella frutta e nella verdura?

Vale la pena iniziare dal fatto che nulla può sostituire l’acqua. Tutte le bevande o i frutti che una donna incinta può consumare sono considerati solo come complemento dell'acqua pulita. Ma molte persone non sono abituate a bere acqua naturale e durante la gravidanza è difficile per loro passare a un diverso regime di consumo.

Fornirò dati che incoraggeranno leggermente le donne a riconsiderare le loro abitudini di consumo di alcol.

• Caffè- una bevanda tonificante che molti trovano difficile rifiutare anche durante la gravidanza. Ma dovrebbe essere escluso o rigorosamente limitato, poiché ci sono una serie di effetti negativi di questa bevanda sul corpo della madre e del feto.
• Il caffè è una bevanda diuretica. È dimostrato che per una tazza di caffè al giorno è necessario bere un bicchiere in più o anche due bicchieri d'acqua. Poiché il corpo di una donna incinta è molto sensibile alla mancanza di liquidi e ciò lo minaccia di una rapida disidratazione, è chiaro il motivo per cui il caffè dovrebbe essere limitato o, meglio ancora, eliminato del tutto.
• L'effetto principale del caffè sul sistema cardiovascolare è quello di aumentare la pressione sanguigna e stimolare la contrattilità del cuore. A questo proposito, non dovresti bere caffè se hai la pressione alta. Un aumento della frequenza cardiaca porta invariabilmente ad un parallelo aumento della respirazione, che a sua volta porta a perdite di liquidi ancora maggiori.
• Il caffè aiuta a rimuovere il calcio dal tessuto osseo. La carenza di calcio durante la gravidanza è un forte argomento a favore di evitare questa bevanda. Inoltre, i tannini contenuti nel caffè interferiscono con l’assorbimento del ferro dagli alimenti e dai farmaci, il che è importante per le donne con bassi livelli di emoglobina.
• Il caffè eccita anche il sistema nervoso e stimola il sistema cardiovascolare non solo della donna, ma anche del feto, che può influire negativamente sullo sviluppo del bambino.
• Tè contiene anche tannini, che aggravano ulteriormente la situazione con l'assorbimento del ferro. Inoltre, a causa dell'elevato contenuto di tannini nel tè verde, l'assorbimento di una vitamina necessaria nella prima metà della gravidanza, come l'acido folico, può essere compromesso.
• Anche il tè verde ha un effetto diuretico, ma in misura minore rispetto al caffè. Il tè verde contiene anche elevate quantità di caffeina, che aumenta la pressione sanguigna. Per le donne con ipertensione o anche con un aumento transitorio della pressione sanguigna solo durante la gravidanza, tale bevanda è controindicata.
• Bevande e composte di frutta. Questo è qualcosa che puoi usare per diversificare la tua dieta alimentare. L'acqua acidificata (con limone, bacche acide) viene assorbita meglio dall'organismo e disseta bene. Tali bevande riducono al minimo il rischio di edema.
• Bevande dolci gassate. Il loro contenuto di zucchero è molto alto, quindi bere soda porta ad un rapido aumento della glicemia. In questo caso, il corpo cerca di diluire in modo compensativo questo “sciroppo nei vasi”, attirando il liquido nel flusso sanguigno. Ciò si traduce nell’effetto opposto: aumenta la necessità di acqua. Probabilmente hai notato che quando bevi soda, la tua sete aumenta e vuoi bere sempre di più.
• Frutta e verdura. In genere, frutta e verdura non vengono conteggiate come assunzione di liquidi. Solo l'anguria e il cetriolo contengono più del 90% di acqua. Pertanto non è affatto impossibile affermare che l’acqua possa essere sostituita in modo equivalente con frutta e verdura.
• Frutta e verdura sono un'ottima alternativa se il medico ti ha consigliato di limitare l'acqua a causa di qualche patologia, ma rimani sete. Un frutto succoso ti aiuterà a farcela. Frutta e verdura dovrebbero essere incluse nella massima quantità nella tua dieta anche perché sono una fonte di fibre, che ti aiuteranno a far fronte a un sintomo che spesso accompagna il terzo trimestre di gravidanza, come la stitichezza .

Quale acqua è migliore per le donne incinte?

Inizierò con la cosa più importante: non puoi bere l'acqua del rubinetto.

Tutti sembrano saperlo. Ma è stato più volte dimostrato nella pratica che, non importa quanto si dica, c'è sempre chi non ha sentito, non lo sa. Più precisamente, quelli che non vogliono sentire né sapere.

L'acqua del rubinetto non è sicura. Proprio di recente ho letto un altro caso di infezione confermata da legionellosi. attraverso l'acqua del rubinetto.

Considerando che la gravidanza non è un momento in cui una donna ha il diritto di commettere errori, lo ripeto ancora una volta: una donna incinta non dovrebbe bere l'acqua del rubinetto.

Acqua bollita

Gli argomenti principali a sostegno del danno di tale acqua sono le conclusioni sulla presenza di composti di cloro in essa contenuti. Nei moderni grandi impianti di trattamento centralizzati, la clorazione come metodo di pulizia non viene praticamente utilizzata. Questo metodo è stato sostituito dall'ozonizzazione, dall'irradiazione ultravioletta, dagli ultrasuoni e da altri metodi moderni di disinfezione.

Ma a causa del basso costo delle materie prime, in alcuni luoghi viene ancora utilizzato il cloro per tale pulizia. Molto spesso vengono utilizzati metodi combinati di purificazione e disinfezione dell'acqua, ad esempio la clorazione e il trattamento con radiazioni ultraviolette.

Il cloro è una sostanza volatile che evapora quando l'acqua si deposita. Pertanto, è importante stabilizzare l'acqua del rubinetto prima di utilizzarla se esiste ancora un bisogno così urgente.

L'acqua bollente non sempre uccide i batteri pericolosi al suo interno. Per alcuni tipi di batteri e virus, le alte temperature sono dannose solo se esposte a lungo. Ma nessuno di noi fa bollire l'acqua per 15 minuti prima di preparare il tè...

Acqua del rubinetto purificata

Di norma, l'acqua viene purificata utilizzando vari filtri. Possono essere caraffe filtranti, attacchi per rubinetti, installazioni collegate a tubi che purificano l'acqua prima che venga fornita direttamente al rubinetto.

I filtri a caraffa sono comuni perché a prima vista sono “economici e allegri”. Devi solo sapere che tali brocche non possono proteggere dai batteri. Inoltre, a causa della scarsa qualità dell'acqua del nostro rubinetto, le cartucce di tali filtri non possono purificare adeguatamente l'acqua per l'intera durata di servizio calcolata. Quindi risulta che la durata di servizio non è trascorsa e non esiste più alcuna purificazione dell'acqua.

Gli impianti di filtraggio si differenziano per il grado (numero di stadi di depurazione), i metodi di depurazione e la capacità di successiva mineralizzazione dell'acqua. Pertanto, è impossibile affermare inequivocabilmente che questo è il metodo di pulizia migliore o tutt'altro che ottimale senza tenere conto del modello specifico dell'unità filtro.

Ma se sei il proprietario di un nuovo modello di filtro stazionario (filtro a membrana con mineralizzatore), che purifica l'acqua da metalli pesanti, agenti batterici e virali e inoltre la arricchisce con minerali utili, allora sarà più facile per te risolvere il problema dell'acqua pulita durante la gravidanza. Oggi si ritiene che tale acqua non desti alcuna preoccupazione. In ogni caso è molto più pulito e sicuro che purificarsi in casa utilizzando altri metodi.

Acqua in bottiglia

Presta attenzione alle informazioni sulla confezione dell'acqua in bottiglia, poiché la maggior parte dell'acqua consegnata a casa tua è normale acqua di rubinetto che è stata purificata. Molte persone si affidano solo all'acqua in bottiglia per i bambini, ma la sua composizione (quantità di sali minerali) è adattata direttamente alle esigenze di un piccolo organismo. Sicuramente non ci sarà alcun danno da questo, ma ci saranno anche pochi benefici.

Le acque minerali (medicinali, officinali e da tavola) possono essere prescritte alle donne incinte solo da un medico. Il contenuto di sali minerali in essi contenuti è elevato, il che può influire negativamente sul funzionamento dei reni, che sono sotto doppio carico.

È meglio non bere acqua gassata per una donna che aspetta un bambino. Tale acqua può provocare flatulenza, bruciore di stomaco e persino esacerbazione di malattie gastrointestinali.

Ora l'acqua ossigenata sta diventando sempre più popolare. L'acqua arricchita con ossigeno è posizionata come molto benefica per le donne incinte. Questo non è altro che uno stratagemma di marketing.

L'ossigeno è un gas, quindi entro 15-20 minuti dall'apertura di una bottiglia del genere evaporerà. Puoi berlo durante questo periodo, ma ne vale la pena? Dopotutto, tutti raccomandano alle donne incinte di bere a piccoli sorsi, lentamente, in modo che la sensazione di sete scompaia e la futura mamma non abbia il tempo di bere troppo. Come con il cibo: la sensazione di sazietà è ritardata, quindi mangia lentamente per non mangiare troppo.

Durante la gravidanza, una donna ha bisogno di ascoltare se stessa, i suoi sentimenti e i suoi bisogni. Se hai sete, bevi acqua. Non vuoi bere molto e non devi sforzarti. Un corpo normalmente funzionante è in grado di regolare il proprio bilancio idrico e di suscitare prontamente la sensazione di sete che è ora di bere.

E se ci sono dei prerequisiti per l'interruzione dei processi metabolici nel corpo della futura mamma, il principale consigliere per te sarà il medico che gestisce la tua gravidanza. Dopotutto, conosce tutte le sfumature del corso della tua gravidanza, analizza lo stato di salute della donna prima della gravidanza e immediatamente al momento.

Salute a te e ai tuoi figli!