Kako zaboraviti neprijatne događaje zbog kojih se stidiš. Kada jako boli, iskrivljujemo sećanja

U životu svakog čovjeka postoje trenuci koje bi želio zaboraviti, izbaciti iz glave i nikad ih se ne sjetiti. Ali naše pamćenje je dizajnirano na takav način da se sjećanja pojavljuju sama. Ponekad ih se jednostavno nemoguće riješiti. Dakle, šta učiniti da iz naših glava „izbrišemo“ ono što nas tako bolno podsjeća na ono što je nepotrebno, tjera nas da se vratimo u prošlost i sprečavamo da živimo u sadašnjosti?

Dobro zaboravljena prošlost je ključ srećne budućnosti

Sve dok čovjeka muče sjećanja na prošlost, on ne može živjeti u sadašnjosti, a još manje graditi. Sretna osoba u sadašnjosti je ona koja se ne sjeća prošlih nevolja i problema, živi za danas, uživajući u svakoj sekundi. Zato se morate osloboditi gorkih razočaranja iz prošlosti i početi živjeti u sadašnjosti.

Jaki iritanti uzrokuju, ni manje ni više, ali ostavljaju trag na svakoj osobi. Ako pokušate, ali ne možete zaboraviti neki događaj, to znači da je taj događaj bio toliko jak da mu se podsvjesno vraćate iznova i iznova.

Jednostavno je nemoguće svjesno zaboraviti ovaj ili onaj događaj. Što više truda uložimo u ovo, to će biti gore. Zvuči smiješno, ali pokušajte sada ne razmišljati o ružičastom zecu. Ne radi? To je cela poenta! Naš mozak djeluje suprotno - naša mašta crta ružičastog zeca u svim nijansama i detaljima. Isto je i sa prošlim pritužbama - što smo više patili, to je teže zaboraviti.

Šta nas sprečava da zaboravimo prošlost

Postoje faktori koji nas sprečavaju da zaboravimo prošlost i živimo u sadašnjosti.

Životna sredina.

Ako nastavite da živite ili radite među ljudima koji su vas nekada povrijedili, ili onima sa kojima ste dijelili isti problem, teško ćete zaboraviti prošlost. Na primjer, vaši prijatelji su svjedočili vašem braku, a nakon izdaje vašeg supružnika, a potom i rastave, i dalje nastavljate da komunicirate s njima. Želite da zaboravite razvod i ono što mu je prethodilo, ali vas ljudi oko vas podsjećaju na one dane kada ste se tako zabavljali zajedno.

Ograničite komunikaciju sa onim ljudima koji, po vašem mišljenju, budi teška sjećanja.

Svedoci ljudskog postojanja bez reči su stvari. Ljudi su navikli da ih daju posebna svojstva, koji im nisu svojstveni. Banalna slika koja visi na zidu koja asocira na osobu koja vam ju je poklonila. Riješite se takvih stvari, ma koliko bile skupe i koliko god vam bilo teško rastati se od njih.

Izbjegavajte mjesta na kojima ste imali problema. Možda je ovo kafić u kojem su vas grubo ponijeli ili park u kojem ste se oprostili od voljene osobe.

Očekivanje.

Kontroverzna izjava da vrijeme liječi savršeno funkcionira u ovoj situaciji. Ljudski život je nestalan, događaji se brzo mijenjaju, a negativne emocije zamjenjuju pozitivne. Ako ne pridajete važnost onome što se dogodilo, najvjerovatnije će proći vrlo malo vremena i zaboravit ćete na nevolje. To će vam pasti na pamet kao greška koju ste napravili u prošlosti i neće se ponoviti. Dajte vremena kao iscjelitelj da zacijeli svoje rane, ali ne zaboravite da ne možete sjediti i čekati oporavak.

Drugi ugao gledanja.

Pokušajte sagledati problem iz drugog ugla. Možda se zajebavate, a nevolja nije vrijedna ni djelića pažnje koju mu posvećujete. Postoji kategorija ljudi koji su u stanju da „od krtičnjaka naprave krtičnjak“. Tamo gdje nema ni traga od neprijatne situacije, oni mogu sve u svojoj glavi ukalkulirati na način da to i sami dožive. Stoga preispitajte trenutnu situaciju, posavjetujte se s voljenom osobom i izvucite odgovarajuće zaključke.

Ne fokusirajte svoju pažnju na negativna iskustva. Samo zato što dvaput zaredom nemate sreće ne znači da ste neuspjeh. Jednostavno, ovako su se razvile okolnosti, a sutra ćete sigurno imati dvostruku sreću. Odvezite se od sebe negativne misli, potrudite se da vas barem ne tlače i da vam se ne miješaju u život.

Možemo navesti nekoliko primjera koji će pokazati nekonstruktivno ponašanje onih koji za sve nevolje krive „zlu sudbinu“:

Otpušteni ste na poslu. To je bilo prije pet godina. Bio si uvrijeđen jer si dobar specijalista, ali ostavili su oni koji su mlađi ili imaju drugačije dobri razlozi. Uživajući u svojoj pritužbi do mile volje, krenuli ste u posao, a danas ste prilično bogat i uspješan poduzetnik. Razmislite šta bi vam se dogodilo da ostanete na trenutnom poslu? Mjesečna plata, čija veličina vam neće dozvoliti da spojite kraj s krajem, i vječni dugovi. Da li biste mogli da kupujete skupe stvari, odete u inostranstvo na odmor ili priuštite sebi večeru u restoranu? Ne! Negativno iskustvo usmjerilo je vaše napore u pravom smjeru i sada se više nikada ne biste vratili tom poslu. Stoga se dan kada ste se toliko uvrijedili za sebe može smatrati početnom tačkom uspjeha;
Odvojili ste se od muža. Ispostavilo se da nije ista osoba kao kad ti se udvarao. Ali svjetlost se nije spustila na njega kao klin. Oko vas ima mnogo muškaraca koji su zaista vrijedni pažnje. Ali vi ste zauzeti sopstvenim iskustvima i ne vidite nikoga u blizini. Po pravilu, ako se žena na to odluči, nakon nekog vremena upoznaje nekoga ko će je istinski voljeti i cijeniti. I obrnuto, kada “sakupi komadiće” prekinute veze, prije ili kasnije ostaje usamljena.

U trenutku kada se dogodi nesreća, čini se kao da se svijet oko vas ruši i ništa ne može zaustaviti ovaj proces. Štaviše, teško je zamisliti da će sve sigurno uspjeti. Pa uzmi Prazan list papir i zapišite na jednoj strani pozitivne stranešta se desilo, s druge – negativno. I od sutra počnite da gradite novu, svetlu budućnost:

Promijenite svoje okruženje.

Putovanje će vam pomoći da negativne emocije zamijenite pozitivnim. Nije bitno kuda i šta idete, glavna stvar je da se maknete od rutine i svakodnevnog života. Na putovanju možete steći nove prijatelje, saznati nešto novo i zanimljivo o svijetu u kojem imate sreće da živite, opustite dušu i srce i odvratite misli od teških misli.

Postavite sebi cilj. Prije deset dana o tome ne biste ni razmišljali. Ali sada se situacija razvila na takav način da ste odlučili djelovati. Podijelite svoj cilj na korake kako biste ga postigli i počnite već danas! Malo je vjerovatno da će mozak okupiran važnim poslom biti ometen sitnicama - prošlim nevoljama i nesrećama.

Dijanetika.

Ovo je naziv nauke koja proučava faze izlaganja razni faktori do nivoa ljudske percepcije o njima tokom vremena. Zatvorite oči, koncentrišite se i uzastopno detaljno „progledajte“ svaku nijansu koje se sjećate iz prošle nesreće. Ovo treba učiniti ne jednom, ni dva, ni deset puta. Možda će trebati desetine „pregleda“ prije nego što osjećaji počnu otupljivati ​​i problem ne izgleda tako globalno.

Govori.

Svako od nas ima one ljude kojima vjerujemo skrivene tajne. Iskoristite njihovu pomoć, zamolite da vas saslušaju i razgovaraju o ovoj situaciji. Izvana je to jasnije, pa vaš „globalni“ problem može postati običan balon od sapunice, koji će se raspasti u prah uz pomoć objašnjenja vašeg prijatelja. Osim toga, kada progovorite o situaciji, i sami ćete shvatiti koliko je u njoj nategnuto i smiješno apsurdno.

Nemoj se tući.

„Čini vam se“ da ste uvrijeđeni prijatelj, kolega ili rođak. Kako biste spriječili nastanak sukoba i, kao posljedicu, negativnih emocija, razgovarajte s osobom i saznajte da li je to zaista tako.

Strah od ponavljanja situacije.

Po pravilu, tuga, koja nikoga od nas ne zaobilazi, ostavlja trag na duši. Plašimo se da će se ovo ponovo dogoditi, plašimo se da ćemo ovo ponovo doživjeti. Stoga se nemojte sputavati, nemojte se prisiljavati da zaboravite ili se smirite. Tuguj dok se ne osetiš bolje.

Svi bismo voljeli da zaboravimo mnoge trenutke iz prošlosti, kao užasan san. Ali šta je osoba bez iskustva, bez ličnih grešaka i doživljene patnje? Nije uzalud kažu da sreća koja nije postignuta patnjom nikada nije potpuna. Pa živi život punim plućima, doživite iskrene emocije, plašite se tuge, ali ne zaboravite da nas naše iskustvo i greške samo čine jačima.

Magična tehnika vraćanje energije iz prošlih veza. 100% ekskluzivno!

U ovom članku govorit ću o psihotehnici glatkih pokreta očiju (SEM). Nakon primjene ove jednostavne tehnike, svaka neugodna situacija se za samo nekoliko minuta pretvara u normalnu. Ono što je važno je da svo vaše iskustvo ostane sa vama, jednostavno ga izbrišete heartache iz ove traumatične situacije.

Koja je svrha? Naučnici su sproveli studiju o spavanju i došli do zaključka da se tokom REM faze sna zenice očiju pomeraju levo-desno s razlogom. Ovaj organizam pomaže našoj psihi da procesuira sve događaje proteklog dana i izliječi sve neugodne situacije. Odnosno, ovaj mehanizam je inherentan nama od same prirode! A sve što je prirodno je jednostavno i efikasno.

Dakle, evo ga stresna situacija, koje se povremeno sjećate i želite zaboraviti. sta da radim?

PDG tehnika za zaboravljanje nezgodne situacije

• Sedite ili legnite udobno.
• Obavezno zapišite situaciju na kojoj ćete raditi i njen nivo intenziteta na skali od 10 tačaka (0 - minimum, 10 - maksimum). Na taj način možete pratiti stvarnu efikasnost ove i bilo koje druge psihotehnike.
• Zatvarate oči i počinjete da se sećate neprijatne situacije, ali ne samo da se sećate i jurite u glavi, kao što to obično činite. I u isto vrijeme počinjete pomicati zjenice vaših očiju lijevo-desno.
• Glatko u jednom smjeru, pa u drugom. Apsolutno bez naprezanja očiju, bez pokušaja da pomerite zenice što je više moguće ulevo ili udesno.
• Glavni kriterijum za ispunjenje je apsolutno glatkim pokretima oči bez naprezanja. I bez nasilja nad sobom. Ako ste umorni, napravite pauzu od nekoliko minuta ili nastavite sljedeći put kad ima vremena.
• Pokušajte da ne zadržavate dah dok izvodite tehniku. Naravno, nećete moći sve odmah - zapamtite situaciju, pomjerite zjenice i pratite svoje disanje. Ali s vremenom ćete uspjeti, glavna stvar je steći barem minimalno iskustvo.
• Iznenadit ćete se, bukvalno nakon 3-5 minuta vježbanja situacija gubi na intenzitetu i nestaje njena važnost. Ako provedete malo više vremena, bolna situacija jednostavno prestaje da se pamti.
• Počnite s najnapetijim situacijama u svom životu, onima kojih se najčešće sjećate. I prvo proradite kroz njih. Zatim prođite kroz sve situacije, sve do onih najbeznačajnijih. Na ovaj način možete vrlo brzo izliječiti cijelu svoju prošlost!

U PDH tehnici ne postoji takva stvar da trebate napraviti minimalno toliko ponavljanja u 1 sesiji, inače se rezultat neće konsolidirati ili će doći do vraćanja unatrag. Tehnika je bez trzaja, uvijek možete nastaviti sa "mjesta" gdje ste prošli put stali. Minimalni ili maksimalni iznos ciklusi pokreta očiju nisu ograničeni.

Postoji čak i čitava grana psihoterapije izgrađena na ovom mehanizmu pokreta očiju - EMDR terapija ili desenzibilizacija iskustava s pokretima očiju. Ovu terapiju preporučuje SZO za rad s posljedicama traumatskih događaja. Suština je u tome da ako dođete kod EMDR terapeuta, on će vas zamoliti da pratite njegove prste i pomjeraće ih lijevo-desno tokom cijele sesije, zadržavajući vašu pažnju na negativnoj situaciji. To je sve.

Rekao sam vam jednu modifikaciju ove tehnike, koju i sami možete koristiti s ništa manje efektivnosti. Tehnika je zaista veoma efikasna. I, što je najvažnije, vrlo je jednostavno. Čak i dijete može to savladati. Prednost je što se PDG može raditi bilo gdje. Na putu do posla, uveče pre spavanja, u saobraćajnoj gužvi, gde god možete da zatvorite oči!

Kako zaboraviti neprijatne uspomene - video

Za one koji ništa ne razumiju, objavio sam u nastavku kratki video demonstracija ove tehnike.

Inače, svakoga ko je upoznat sa tehnikom rekapitulacije Carlosa Castanede zanimaće da je osnova njegove rekapitulacije upravo PDG tehnika. Jer kada zatvorite oči i pomerate glavu levo-desno, zenice vaših očiju takođe se pomeraju levo-desno. Castaneda je jednostavno dodao PDG tehnici mističnu legendu da svakim udisajem i izdisajem možete povratiti energiju iz prošlosti. U stvari, efikasnost Castanedine rekapitulacije zasniva se isključivo na PDH mehanizmu :-).

Ali postoje i uspomene koje ne možete zaboraviti, ma koliko se trudili.

Kao što je drvetu, ako počne da se suši, potrebna pomoć baštovana, tako je čoveku, da bi izašao iz lavirinta svoje prošlosti, potrebna pomoć spolja. Ovu formulu je izveo Albert Einstein prije više od 100 godina:

Nemoguće je riješiti problem na istom nivou na kojem je nastao. Morate se izdići iznad ovog problema podizanjem na sljedeći nivo.

Pomažem u uspješnom rješavanju takvih problema.

S poštovanjem, Alexander Yakovlev

Nije bitno da li je dobra ili loša, bolje je pustiti prošlost nego je držati blizu sebe. Morate to pustiti, makar samo zato što je to ponekad jedini način da povećate nivo energije u svom životu, izađete iz starih scenarija veza, prihvatite sebe i druge i jednostavno nastavite dalje bez boli.

Jednostavno živjeti u prošlosti isto je kao i kretati se unazad naprijed: nećete vidjeti ništa osim vlastitih starih tragova. Zato je vredno naučiti kako prestati živjeti u prošlosti.

Pokušajte da shvatite da ne postoji prošlost

Tačnije, uvjerite se u ovo. Kako nije? Je li jednostavno? Jednom u svojoj emisiji, dr Kurpatov je pitao ženu koja je bila veoma fiksirana na činjenicu da su je njeni vršnjaci tukli u školi: „Da li se danas plašite 13-godišnjih tinejdžera na ulici? Ne? Dakle, nema više ni one djece koja su te tukla. Ovo su drugi ljudi. Koja je svrha plašiti se nečega što jednostavno ne postoji?”

Donesite odluku ovdje i sada

Ako zaista želite prestati živjeti u prošlosti i početi živjeti u sadašnjosti, nemojte seći mačji rep deo po deo, radim na svakoj povredi. Lakše je sve baciti u smeće odjednom: neće biti dovoljno onoga što vam treba.

Zaliječite stare rane i traume

Ovo može zahtijevati ili psihoterapeuta ili samostalnu praksu. Najjednostavnija stvar koju možete učiniti s ovim opterećenjem traume je da ih spalite. Pokušajte da zapišete u svesku nedelju-dve sve što vam uzburka dušu i sve što samo od sebe iz nečijih reči ili postupaka nastane. Najbolje je svuda sa sobom nositi svesku kako ne biste propustili nijednu negativnu emociju. Prisjetite se svega lošeg što se dogodilo u djetinjstvu i adolescenciji i pažljivo sve zapišite uvredljive reči I negativne emocije, koje ste tada doživjeli. I nakon par sedmica, spalite sve ovo pisanje negdje u park šumi i razbacajte pepeo. Skoro ste slobodni. Međutim, postoje i druge mogućnosti liječenja.

Fokusirajte se na svoju sadašnjost

Nije tako teško kao što se čini. Obratite pažnju na ono što trenutno želite ili šta nosite. Postavite sebi pitanje šta je vaša radost i šta vam je posebno najvrednije? ovog trenutka. Pokušajte to učiniti kad god se vratite u prošlost, i u strašno i u lijepo.

Prihvatite da sve nestaje

I loše i lepo. Normalno je da se jedna faza završi, a da počne druga. Štaviše, sljedeći može biti još ljepši od prethodnog.

Ne suzdržavajte svoje emocije ako je prošlost bila strašna.

Nije važno koliko je vremena prošlo od tragičnih događaja. Imate pravo pričati o tome, pa čak i izvikivati. Ako želite prošlost poslati u pakao, morate je osloboditi svojim emocijama.

Napravite planove za budućnost

Nemojte se čak ni plašiti želje da ostvarite svoj san. Zapišite detaljno svoj plan kako biste ostvarili bilo koji od svojih ciljeva i kako biste ostvarili svoje želje. Ovo će vam definitivno pomoći da se fokusirate na sadašnjost, pa čak i da uživate u njoj.

Pošaljite ljubav i oprost svojoj prošlosti

Ako se stalno grdite zbog svojih grešaka, postupaka i nedjela, kao i pogrešnih izbora, tada ćete cijeli život živjeti u prošlosti. Bolje je da se uvjerite da ste u prošlosti postupili upravo onako kako ste mogli i na osnovu svojih mogućnosti, iskustva i nivoa razvoja općenito u tom trenutku.

Možda ste počinili prekršaj jer ste bili uplašeni, niste osjećali podršku, bili nesigurni ili zbunjeni, odnosno podlegli ste emocijama koje su tada bile prirodna reakcija na ono što se dogodilo. Razmislite o tome šta ste tada naučili i šta vam je ova situacija danas dobro donijela. Pokažite ljubav prema sebi u prošlosti i saosjećajte s tom osobom. Govorite sebi tada potrebne riječi i pričajte o onome što ste naučili tokom godina.

Pokušajte da oprostite ljudima iz tog vremena

Možda sada ne krivite sebe, već svoje roditelje, djecu iz paralelnog razreda koja su vas maltretirala, ili prvog čovjeka. Šta učiniti s njima? Oprosti i ti, kao što si oprostio i sebi. Sada su i oni drugačiji, a vi stalno razmišljate o ljudima koji više ne postoje. Možda su i oni učili na svojim greškama, a tada jednostavno nisu znali kako da postupe drugačije. Umjesto da razmišljate o tome kako se osvetiti počinitelju i kako zemlja općenito nosi takve ljude, živite svoj život. Šta ako je zaista beznadežno? loš čovjek, odmazda će ga sigurno pronaći.

Hvala svojoj prošlosti na mudrosti

Čak i ako je situacija bila užasna, prebrodili ste je i postali bolji, iskusniji i mudriji. Ovo je jedina stvar za koju vrijedi zahvaliti svojoj strašnoj prošlosti.

Možete razmisliti o tome i zapisati šta ste tačno naučili iz ove situacije, osobe ili sopstvenog postupka. Zapišite sve u nekoliko tačaka. Zabilježite kako se vaš život promijenio nakon onoga što se dogodilo, šta ste shvatili i shvatili nakon ove priče. Ovo su biseri mudrosti, a ostalo je riječni mulj i smeće koje se bez žaljenja može baciti.

Zaokupite se poslom

I ne samo ona. Ako provodite previše vremena razmišljajući o svojoj prošlosti, možda ćete jednostavno imati previše slobodnog vremena. I može se baviti razumnijim stvarima. Pronađite posao u kojem uživate i posvetite mu sve svoje dane. Ako i nakon ovoga imate dovoljno snage, uključujući i teške misli o prošlosti, posvetite svoje večeri hobijima uživajući u sadašnjosti, nećete primijetiti kako ste pustili prošlost i bit će je vrlo malo u vašem životu. Aktivne aktivnosti u sadašnjosti će pomoći da se napusti prošlost.

Ne zaboravite na dobro

Potrebno je samo da se oslobodite loših stvari iz prošlosti. I ovdje dobre uspomene a vaša postignuća iz prošlosti su dokaz da i vi možete imati dobar život i sposoban si za mnogo. Sve ovo treba sačuvati.

Imajte praznike

Ovo Najbolji način dokazati da je život lijep ovdje i sada. Okupite prijatelje, organizujte sastanak drugara ili kolega studenata, dogovorite se tematske zabave, pleši i komuniciraj - kada je sadašnjost lepa i puna radosti, želiš da živiš u njoj, a ne u sećanjima.

U životu svake osobe postoje stvari ili incidenti koje bi želio zaboraviti. Ali sećanje ne želi da se oslobodi ovih loših uspomena. Ova sjećanja su toliko duboko usađena u mozak da ih se moja glava ne može riješiti. Pa kako zaboraviti prošlost kada ona ne želi da ode? Koje metode treba da koristite da izbrišete iz glave ono što nije potrebno? Kako očistiti glavu od krhotina? Više o tome u nastavku!

Obično se kaže da sve dok čovek živi u prošlosti, budućnost mu je zatvorena. I općenito, dok čovjek živi u prošlosti ili budućnosti, on nije u sadašnjosti, a ako čovjek ne živi u sadašnjosti, onda nije srećan. Ako ste sada srećni, onda definitivno živite u sadašnjosti. Stoga je jednostavno potrebno da se riješite prošlih sjećanja, inače su vam vrata sretne budućnosti zatvorena.

Zašto mislite da se osoba sjeća nekih događaja jasno i dugo vremena, dok druge odmah zaboravlja? Sve je u emocijama. Čovjek je prije svega emocionalno biće. A ako je jedan događaj izazvao snažan nalet emocija, onda je taj događaj fiksiran u sjećanju na dugo ili zauvijek. Oni događaji koji ne izazivaju nikakve emocije brzo se zaboravljaju. A ako sada nešto ne možete zaboraviti, to znači da vas je nešto izazvalo moćne emocije, i to negativnih. To može biti razočarenje, ljutnja i tako dalje. Ovo ti je ostalo u glavi.

Namjerno zaboraviti prošlost je gotovo nemoguće. Uostalom, kada svjesno pokušavate nešto zaboraviti, time se samo podsjetite na neku situaciju. E sad, ako vam kažem - nemojte misliti na ružičastog slona - o čemu ćete razmišljati? Vjerovatno o ružičastom slonu. U ovom slučaju se dešava ista stvar. Otuda zaključak: Što se više trudimo da nešto zaboravimo, to bolje pamtimo.

Kako zaboraviti prošlost?

Dešava se da nas određene stvari, ljudi, pa i poznata mjesta u gradu sprečavaju da zaboravimo prošlost. Šta god da se kaže, dokle god je sve ovo u blizini, prošlost će biti teško zaboraviti. Na primjer, doživjeli ste težak raskid sa djevojkom ili dečkom. Zaista želiš zaboraviti nju ili njega. Ali sve dok postoji nešto što vas podsjeća na nju ili njegovo postojanje, nećete moći zaboraviti. Stoga, prvo i pravi korakće riješite se stvari koje vas podsjećaju na nešto negativno, kojih se želite riješiti.

Pokušajte izbjeći mjesto u gradu gdje se dogodio neki negativan događaj. Možda vas je voljena osoba ostavila u kafiću, ili ste opljačkani u Tverskoj ulici, ili nešto drugo čega je bolje ne pamtiti. Idite po ovim mjestima dok ne zaboravite prošlost. Vremenom će vam biti lakše i opet ćete moći mirno da hodate tamo gde vam se desilo nešto neprijatno.

Drugi savjet - samo čekaj. Kako kažu: vrijeme liječi. Istina je. Svaka emocija, bez obzira da li je pozitivna ili negativna, i dalje je zamijenjena drugom. U ovom slučaju nema konzistentnosti. Vrijeme će proći i vi ćete prestati da se sjećate bilo kakvog neugodnog događaja. Samo treba izdržati neko vrijeme i sve će se smiriti samo od sebe.

Sljedeća opcija je preispitati prošlost tako da se više ne čini negativnom. Nije tajna da se negativna iskustva više pamte od pozitivnih. I mnogi ljudi vjeruju da su više nesretni nego sretni. Zapravo to nije istina. U slučaju negativnog događaja, pokušajte da ga natjerate da prestane izazivati ​​negativne emocije u vama i da se smatra neuspjelim.

Na primjer, otpušteni ste s posla, recimo prije sedam godina. Tada ste bili veoma zabrinuti zbog ovoga. Ali nakon otkaza, bili ste primorani da otvorite sopstveni biznis i počnete da radite za sebe. Sada imate luksuznu vikendicu, auto i tako dalje. Šta bi bilo s vama danas da niste dobili otkaz prije sedam godina? Sada bismo išli na posao sa platom od 20.000 rubalja, to ne bismo imali prelep auto, vikendicu i mogućnost opuštanja. Stoga taj dan treba smatrati uspješnim.

Još jedan primjer, tvoj dečko te je ostavio! I šta? Kao da se svijet složio kao klin na njemu. Inače, oko vas se već postrojila gomila drugih momaka koji su saznali za ovo. Jednostavno ih ne primjećujete jer patite od raskida. Vidite kako se prošlost miješa u sadašnjost, a time i budućnost. Dakle, znam mnoge priče kada djevojke nisu krile da su nakon teškog raskida srele momka iz snova za kojeg su se kasnije udale. Oni su, baš kao i vi, vjerovali da nikada neće sresti nikoga i da će ostati sami do kraja života. Dođavola ne! Kasnije im je sve bilo u redu, a sada žive srećno i složno.

Znam da ti je sada teško da vidiš nešto dobro kada se sve čini strašno, ali proći će vrijeme i u to ćeš se uvjeriti i sam. I sada uzmite komad papira i počnite zapisivati ​​pozitivne aspekte onoga što se dogodilo. Ko zna kako bi vam se život ispao sutra da ovo iskustvo niste dobili danas.

Ono što većini ljudi pomaže da zaborave prošlost jeste promena pejzaža. Kao što sam već rekao, bolje je da izbjegavate ona mjesta koja vas na nešto podsjećaju. Ako uzmete godišnji odmor i odete u drugu zemlju, zagarantovano ćete zaboraviti prošlost. Bit će jako lijepo ako možete biti ometeni tokom vašeg odmora. Za vrijeme vašeg odmora možete imati ugodan i veselo društvo, koja vam svojom pozitivnošću neće dozvoliti da razmišljate o lošem. Ovo se meni lično desilo, a može i vama. Promjena okruženja je skoro kao početak života od nule.

Sledeći način je zaokupite se nečim takvim. Prestani da ponavljaš istu stvar, već je gotovo. Vrijeme je za razmišljanje o budućnosti. i počni da to postižeš. U tom procesu, mozak razmišlja samo o jednoj stvari -. Nije ga briga za ostalo. Zato iskoristite ovaj jedinstveni trenutak.

I sada najmoćniji način da se zaboravi prošlost. Ova metoda nije usmjerena na to da ga zaboravimo, već da ga zapamtimo. Ono što mislim? Postoji nauka koja se zove dijanetika. Dakle, njena tehnika je vrlo jednostavna. Morate zatvoriti oči i mentalno se pomaknuti i doživjeti taj negativni događaj dok ne prestane izazivati ​​emocije u vama. Mnogo puta ponavljate događaj u glavi od početka do kraja. Na taj način ćete izbrisati engrame (kao što su programi povezani sa događajem) u svojoj glavi. Dajte sebi dva sata vremena i počnite da doživljavate taj nemili događaj mnogo puta. Na kraju sesije ćete se osjećati mnogo bolje i jednostavno ćete biti previše lijeni da razmišljate o tom događaju (zamislio sam ga).

To je sve što sam htio reći u članku. "Kako zaboraviti prošlost?". I zapamtite, šta god da vam se desi, sve će u vašem životu biti jednostavno sjajno. Sretno ti!

kako zaboraviti prošlost

Ima dovoljno problema i poteškoća u životu koje moramo
odlučivati ​​svaki dan, a ne ostaje uvijek vremena za radost i
snagu. Ali u isto vrijeme, svako od nas ima svoje prošle neuspjehe.
ili čak nasilne situacije koje mogu trovati godinama
život.

Ako se to desilo u prošlosti razvod, on će sigurno odigrati svoju ulogu
V nova ljubav. Ako ikada Dobio sam otkaz, imaš još dosta vremena
Bićete nervozni na svaku pritužbu nadređenih. Ako
morao da se trudi da zaradi za hleb i nije imao dovoljno novca, ti
Neće proći mnogo vremena pre nego što se odlučite na skupu kupovinu.

Do samog teške situacije primjenjuje gubitak najmilijih, nesreće i katastrofe, teške bolesti i ovisnosti, uključujući i voljene osobe. To ne možete učiniti bez pomoći stručnjaka, ali ima ih mnogo loše uspomene Možete ga sami izbrisati iz memorije.

Metoda 1. Dnevnik sjećanja

Šta god da se kaže, postoje priče koje se nikako ne mogu zaboraviti. Zbog činjenice da je na njih utrošeno mnogo vremena, u njima su učestvovali nama dragi ljudi, i općenito - bilo je u našim životima, a ona je bila sama. Ali sve to možete odvojiti od sadašnjosti i vratiti se, kao da gledate film, gde je junak sličan vama, ali druga osoba.

Odvojite odvojeno vrijeme za patnju zbog prošlosti. Svoja osjećanja možete opisati u posebnom fajlu ili blogu i dozvoliti sebi bilo kakvu ljutnju, gorčinu, suze i tugu. Ako ovo doživite iz srca, uskoro ćete izgubiti interesovanje za to stare priče, jer je nemoguće gledati isti film svaki dan i ne dosaditi se.

Metoda 2. Oproštajni ritual

Na Maslenicu se opraštamo od hladne i duge zime da bismo dočekali radost i svježinu proljeća. U životu se dešavaju isti hladni i negostoljubivi periodi, od kojih se možete i treba oprostiti zarad lepe budućnosti.

Da biste se zauvijek oprostili od loših stvari, morate sakupite sve od čega ste užasno umorni- to možete učiniti simbolično tako što ćete u kutiju staviti fotografije bivšeg muža, jeftine stvari koje ste morali nositi zbog nedostatka novca (čak i ako se još uvijek plašite da kupite nešto pristojno), ugovori o radu sa stari posao i drugi podsjetnici. Ostavite sve na vidljivom mjestu i posjetite svoju stari život uz razumijevanje da je to prošlost.

Metoda 3. Zamjena događaja

Ne, to ne znači da se trebate zavaravati i uvjeravati da se ništa loše nije dogodilo. Ali to se dešava sećamo se teska prica samo zato što je ona najživopisnija uspomena. Ovo je zaista svojstvo pamćenja. Međutim, u stvarnosti je od nje ostala samo ova užasna slika.

Potrebna vam je drugačija priča, podjednako svetla, ali pozitivna. Da biste to učinili, morat ćete pokušati, postići težak cilj sa svijetlim rezultatom (kupiti auto, obaviti splitove, obaviti lude popravke), općenito, uradite nešto izuzetno za sebe. Da li bi takva osoba želela da se seti nekih starih neuspeha - već ima čime da se ponosi i čemu da se raduje u svom novom životu.

Metoda 4. Stop svjetla

Vraćamo se na staro jer želimo da je ponovimo - da ne pogrešimo, da završimo ono što nismo rekli, da nešto ispravimo - jednom rečju, da ponovo proživimo istu priču. Međutim, sam pokušaj da se ponovo pronađe teška situacija već izgleda čudno.

Problem je što se smatramo krivima za te strašne događaje i ne možemo to da shvatimo i sa dobri ljudi loše stvari se dešavaju. Vrijedi li im se vratiti? Življeno je ono što se živi, ​​a mi smo se ponašali kako smo mogli u tom trenutku. Ponekad je dovoljno da se samo zaustavite na mestu gde ste želeli da ponovo proživite prošlost. Osmislite sebi uslovljene signale - uštipnite, pljunite preko ramena, recite nešto naglas.

Metod 5. Pravi povratak

Zatvaranje stranice i dovršavanje priče ponekad pomaže ako dozvolite sebi da se vratite tamo gde je nemoguće vratiti se. Zabranjeno voće je slatko i vuče nas loša prošlost, jer je tako tužno pomisliti da se vrijeme ne može okrenuti u drugom smjeru.

Uvjerite se da tuga nije vrijedna toga. Zovi bivši muž i shvatite da je on osoba od koje ste se razveli, a ne ona u koju ste se zaljubili. Intervju bivšim kolegama, a oni će vam odmah reći da je od kada ste dobili otkaz sve samo gore. Dobro je da je sve ovo već u vašoj prošlosti.

Metoda 6: Finalna analiza

Morate biti moralni prema ovoj metodi spreman čovek ili ga koristite u kombinaciji sa nečim drugim. Oproštaj od prošlosti u suštini se dešava u trenutku kada mirno prihvatite sve što vam se dogodilo, ne kao užas i noćnu moru, a pogotovo ne kao krst koji ste dužni da nosite, već kao događaj koji ima objašnjenja i koji je dao doživljavate.

Svako ima svoje neravnine, ali drugim riječima, bez naše prošlosti ne bismo bili ono što jesmo, a loša prošlost te ne čini gorim, ali sigurno jeste može bolje - pametniji, iskusniji, jači, ljubazniji i mekši, ili, naprotiv, stabilniji, kako bi se zaštitio. Prihvatite i volite sebe ponovo- to znači živjeti u sadašnjem trenutku i uživati ​​u njemu bez osvrtanja na lošu prošlost.