Se non hai avuto una crisi spirituale, questa è una brutta notizia. Quanto è equilibrato il tuo stato? Cosa ci fanno le nostre paure

Lacrime... acqua nucleare, sali terrestri indecomponibili, che corrodono tutto ciò che c'è dentro. Così caldo e reale. Non ce n'è bisogno. Hai mai perso parenti, genitori, figli? Perdendoci, diventiamo vagabondi dissoluti, pendoli del destino. È spaventoso perdere la fede. Le persone durante la guerra, condannate, senza sperare in nulla, si precipitarono contro le icone, le nascosero negli scantinati in modo che nessuno le portasse via. A volte la fede è salvezza. Ho perso il mio.
Quando non credi che tutto potrebbe essere diverso per te, e che il tuo dolore o la tua gioia saranno condivisi da qualcuno che si prende veramente cura di te, devi vivere la vita degli altri, indovinare i desideri degli altri. E non aver paura di perdere ciò che gli altri sono così ansiosi di vincere. Questo è un posto nel sole, nell'amore, nella libertà e nella verità... Incandescenti, odiandosi ciecamente, bipedi, retti: non siamo contrari a mordere la gola del prossimo, nascondersi dietro la fede è come un lenzuolo sporco. Sarebbe più giusto stare a quattro zampe. Ma nemmeno i lupi si mordono mai le caviglie.
A volte la fede è guerra. Con sangue e vittime con pallottole nel cuore. Non attacco perché non ho fede. E non voglio più perdere nulla. Non voglio la guerra. Ma se la mia cara all'improvviso chiama e piange, sola tra i frammenti polverosi delle speranze, e sarà mia figlia, la chiamerò per nome... Vera, affinché non debba perdere nulla. E poi sarà la mia verità. Questa sarà la mia guerra...

Febbraio 2009

Recensioni

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Hai un problema? Abbiamo una soluzione. Ma può sembrare prosaico e perfino amaro: benvenuti nel mondo reale.

Dato: Katya, 28 anni, ha una relazione con Maxim da due anni, di cui non fanno sesso da 12 mesi.

“Il mio compagno lavora molto ed è piuttosto stressato. Ovviamente la mia autostima sta diminuendo, ho persino iniziato ad aumentare di peso. Tutti i miei amici dicono che sono pazza e che devo lasciarlo subito, ma non voglio.

All'inizio Maxim mi ha accusato di non sapere come fare sesso correttamente e ho creduto che il problema fosse mio. Ma non mi ha mostrato o detto come farlo “correttamente”. Ora dice che non ama con il suo pene, ma con il suo cervello, e devo trovare il "pulsante magico" nella sua testa. E come dovrei farlo? Come hackerare il suo cervello?

Mi fa infuriare il fatto che si comporti da stanco o dica che vuole dormire quando vede che voglio fare sesso. Sembra che mi stia prendendo in giro!”

Sì, questo ragazzo ha bisogno di un lavoro serio: si comporta come un bambino vero. Dice che è stanco quando vuoi fare sesso? Allo stesso modo si comportano i bambini quando sono costretti a rifare il letto o a ripulire i giocattoli sparsi.

Cosa significa “Amo con il cervello”? Dovresti risolvere il Sudoku in vestaglia o giocare a Tetris durante i preliminari? Gridare teoremi durante gli attriti? Dovremmo chiamarlo Einstein o Elon Musk? Probabilmente non vuole davvero fare sesso con te e sta cercando di sbarazzarsi di te in questo brutto modo.

Forse c'è solo un modo per risolvere il problema: dirgli direttamente che hai assolutamente bisogno di fare sesso, tante volte alla settimana o al mese. Fagli spiegare cosa pensa significhi sesso "corretto".

Forse questo ragazzo è asessuale o mette in dubbio la sua sessualità e tu stai soffrendo. Prova a trovare qualcuno più capriccioso che accetti di fare sesso più spesso di una volta all'anno.

Astenersi dal sesso è pericoloso sia per gli uomini che per le donne. Per il primo - problemi sul piano fisico, per il secondo - su quello mentale. Ma gli uomini sono progettati in modo tale da rivolgersi a donne non amate per soddisfare i loro bisogni se non fanno sesso con i loro cari. Ma le donne resistono: di regola, non possono vivere senza amore, e anche se decidono di avere delle relazioni, spesso si rimproverano per queste azioni.

Se in una coppia non c'è sesso, ma non vuoi interrompere la relazione e uscire, anche questa non è un'opzione, il consiglio qui è semplice: consulta un sessuologo o, se non vuoi coinvolgere un terzo incomodo, fai una conversazione aperta. Anche una conversazione, se entrambi i partecipanti sono disposti ad ascoltare e ascoltare, è considerata terapia. Prova a parlare delle tue lamentele al tuo partner, ascolta le sue lamentele, esprimi i tuoi desideri, cerca di raggiungere un accordo. Potrebbe essere necessaria più di una conversazione per ravvivare il tuo vita intima, ma il risultato ne vale la pena. Dopotutto, il sesso non è la cosa principale in una relazione, ma senza di esso entrambi i partner non possono vivere una vita piena.

La maggior parte da crisi spirituale Coloro che soffrono sono coloro che mancano di pensiero critico e che prendono la fede troppo alla lettera. Queste persone hanno tutte le possibilità di raggiungere lo stadio dell'ateismo nevrotico militante. Proprio ora una persona si è dedicata interamente alla religione, e ora combatte con maggiore passione. Perché, nonostante ciò, una crisi di fede è ancora utile, ha detto la psicologa Natalia Skuratovskaya alle letture di Natale.

Crisi: nessuna garanzia

Una crisi spirituale è difficile e dolorosa, ma è impossibile farne a meno. Tutto ciò che esiste dentro di noi, che si tratti della nostra personalità, dei rapporti con altre persone o della nostra visione del mondo, tutto si sviluppa con l'aiuto delle crisi.

Una crisi è un'opportunità per ottenere in breve tempo un salto di qualità e cambiamenti radicali, che danno la possibilità di passare a uno stadio di sviluppo più elevato.

Ciò però non fornisce alcuna garanzia, perché in ogni crisi, invece della possibilità di sopravvivere e rialzarsi, c’è il pericolo di rimanere bloccati nelle emozioni o di cadere nell’abisso della disperazione.

Nella crisi una parte di noi muore

La crisi è utile. Innanzitutto perché questo è il modo più semplice e veloce per rompere atteggiamenti e abitudini, limitando il nostro sviluppo. Durante una crisi, una parte di noi muore. Ma è proprio ciò che è già fatiscente ed è sopravvissuto a morire.

In secondo luogo, La crisi aumenta la nostra consapevolezza. Ti incoraggia a scegliere una nuova strategia di vita. Molte persone hanno difficoltà a fare delle scelte, a rinviare le decisioni a più tardi o addirittura a spostare le responsabilità. Ci sono situazioni in cui non c'è modo di evitarlo.

Terzo , la crisi non accade e basta. È preceduto da un lungo periodo nascosto di crescenti conflitti interni, che una persona cerca di essere inconscia o inosservata, di nascondere a se stessa e agli altri. Ad un certo punto, quando il conflitto diventa insopportabile, quando sembra che tutto stia crollando e anche la fiducia nella terra sotto i nostri piedi, capiamo che non ci si può fidare di nulla in questa vita.

E tutto ciò in cui credevamo improvvisamente ci sembra falso. Ma dopo un periodo di confusione, sofferenza e disperazione, scopriamo che il conflitto che ci ha portato alla crisi è stato risolto attraverso l'esperienza. È come una minaccia, dopo di che l'aria diventa pulita e fresca.

Smettiamo di comprendere il significato della vita

Esistono molti tipi diversi di crisi: legate all'età, personali, spirituali.

La particolarità di una crisi spirituale è che invade la base della nostra esistenza. In una crisi spirituale, perdiamo la nostra base ideologica e smettiamo di comprendere il significato della vita. Ciò non significa che prima avessimo capito il senso della vita, ma non adesso. Durante i periodi di nuova calma della nostra vita, di solito c'è un senso di scopo e significato, che nei momenti di crisi spirituale non ci sembra più vero. A volte si rivelano false.

La manifestazione della disperazione aiuta a liberare la nostra comprensione dalle bucce e dalla spazzatura, dai pregiudizi, dalle opinioni ridicole di altre persone o anche dalle nostre stesse, che hanno oscurato il nostro significato e hanno smesso di ispirarci.

In una crisi spirituale, la nostra vita spirituale è sospesa. Sentiamo un danno al processo di ricerca spirituale e alla vita spirituale. C'è la sensazione che i topi camminassero e all'improvviso la strada scomparisse. Abbiamo raggiunto la soglia, ma non c'era soglia. Ma è questo sentimento che ci aiuta a raccoglierci e ad essere più vigili, a dare uno sguardo sobrio non solo a noi stessi, ma alla realtà circostante.

Questa sospensione è utile per correggere i tuoi modi.

La particolarità della crisi spirituale di un credente, di un cristiano (ed è ovvio che alcune crisi spirituali sono vissute da esoteristi e persone con un'idea indefinita di un potere superiore) è che la precedente esperienza religiosa durante la notte si svaluta. Ciò porta al rifiuto di qualsiasi pratica religiosa e talvolta alla sua reinterpretazione.

Non appena perdiamo terreno sotto i nostri piedi, non appena la nostra visione del mondo crolla, da sotto esplode l’angoscia esistenziale.

Siamo sempre osservati dai quattro più forte paura della nostra esistenza: morte, libertà, solitudine e insensatezza.

L'orrore che si crea nell'insieme, l'orrore con cui ci troviamo faccia a faccia, ci spinge a cercare rapidamente nuovi significati.

Cosa fanno le nostre paure ai nostri sogni?

La morte sfida sempre la nostra volontà di essere. La paura irrazionale della non esistenza mina le basi dell’esistenza, rendendola inaffidabile e casuale. Non è chiaro: o esistiamo o non esistiamo più.

La libertà, che sembra così meravigliosa perché tendiamo sempre a raggiungerla, è anche paura. Ma perché? Sì, perché tutti abbiamo bisogno almeno di una certa prevedibilità del mondo e di una struttura chiara. Per la maggior parte della nostra vita, se siamo credenti, viviamo con la sensazione che il Signore ha sapientemente creato questo mondo e che la Provvidenza di Dio ci guida in un modo o nell'altro.

Che lo comprendiamo o no, almeno in questo mondo non rispondiamo pienamente. La cosa principale è che facciamo parte di un piano più grande. Ma quando sentiamo la paura esistenziale della libertà, c'è la sensazione della fragilità di tutto, come se camminassimo come una corda tesa sopra un abisso. Tutto ciò che accade nei nostri sogni dipende da noi, ma allo stesso tempo il livello di responsabilità potrebbe essere al di là delle nostre forze.

La solitudine in senso esistenziale è un sentimento del proprio isolamento. Nasciamo soli e lasciamo questo mondo soli. Nei momenti ordinari della nostra vita, nascondiamo questa paura nei contatti, negli attaccamenti, nell'appartenenza a qualcosa di più grande.

Nei momenti di crisi della nostra esistenza, sentiamo che tra noi e l'orrore dell'esistenza c'è effettivamente il vuoto. Quando non c'è Dio, ci ritroviamo soli nell'abisso.

Infine, se perdiamo il nostro precedente significato spirituale, sentiamo il vuoto completo della vita, perché il bisogno di obiettivi e significato è la base dell'esistenza umana.

Illusioni e loro crollo: ragioni

Il motivo più comune è crollo delle autoillusioni. Spesso ci percepiamo in modo mitologico, ci consideriamo qualcuno o vediamo opportunità e doni in ognuno.

Abbiamo sempre aspirazioni e un certo senso del nostro valore, più o meno adeguato o inadeguato. Non importa come accada, le illusioni su se stessi si accumulano sempre. Nei momenti di crisi, questo mucchio di idee va in pezzi. Ci troviamo costretti a ricomporci, a prendere gradualmente nuovamente coscienza di noi stessi.

La seconda ragione è crollo delle illusioni su Dio.

Spesso l'immagine di Dio viene da noi distorta. Sembriamo credenti, ma a un certo punto può sorgere la domanda e lo sconcerto: “Dov’è la mia stessa comunicazione con Dio?” Dov’è proprio l’amore di Dio di cui tutti parlano? Si scopre che prego invano da vent'anni? Non ho sentito niente. Da lì non mi rispondono. E in generale non si sa ancora se Dio esista o no?!”

Succede il contrario: “Per trent'anni ho temuto Dio, ma ora capisco che una delle mie azioni è più terribile di un'altra. Allora perché non mi ferma e non mi corregge?” Spesso in questi momenti una persona si rende conto che sta adorando un non-Dio, un idolo che ha inventato e messo al posto di Dio. Questa è un'esperienza terribile, ma in senso spirituale può essere utile.

Infine, il terzo motivo: crollo delle illusioni sulla Chiesa. L'aspettativa che arriveremo in un posto meraviglioso dove tutti si amano e che sia praticamente un paradiso è solitamente infranta dalle realtà della chiesa. Dobbiamo fare i conti anche con questa esperienza.

C'è un altro gruppo di ragioni. Di norma, questi sono eventi che hanno cambiato in modo significativo la nostra vita e hanno provocato una crisi spirituale. In primo luogo ecco la morte dei propri cari.

La morte è sempre anche un momento per ripensare alla propria vita. Spesso, soprattutto quando la morte dei propri cari è improvvisa, in circostanze tragiche, quando muoiono dei bambini, le persone hanno la sensazione che tutto ciò in cui credevano, speravano e pregavano sia stato ridotto in polvere. Tutto ciò che c'era prima viene ammortizzato. Proprio come una malattia grave o incurabile, la disabilità improvvisa fa sì che una persona senta la propria fragilità e vulnerabilità e comprenda che la vita non è affatto organizzata come si pensa e che qualcosa deve essere cambiato.

Quando una persona perde il lavoro della sua vita, quando si verificano vari problemi legati a questo riconoscimento professionale, quando crolla ciò su cui si basava la sua autoidentificazione professionale, anche questo porta ad una crisi. Bisogna fare qualcosa al riguardo. Ma l’unica cosa che si può fare davvero è capire come vivere diversamente, e comprendere i tragici eventi accaduti, guadagnando nuovo significato.

Modifica livello materiale sia nel piccolo che nel grande, l'improvviso impoverimento, così come l'improvvisa ricchezza, sono ugualmente distruttivi per la vita spirituale. Ci mettono in pericolo di crisi spirituale.

Allo stesso modo, la causa della crisi può essere il rapporto con altre persone: tradimento, rancori gravi, situazioni in cui la nostra fiducia viene gravemente tradita. Dopotutto, questo mette in discussione la nostra fiducia negli aspetti principali della nostra esistenza. È particolarmente difficile se concentriamo la nostra speranza su una cosa e non funziona.

Va tutto male, devo andarmene

È importante capire che la crisi si insinua gradualmente. Mi ricorda la storia di una rana nell'acqua bollente. La rana è stata messa in acqua fredda e piano piano lo scaldavano fino a cottura, senza accorgersi del momento in cui era necessario saltare fuori.

Se parliamo nella comunità ortodossa, la causa della crisi spirituale è vari tipi fenomeni negativi della vita ecclesiale. Osserviamo, ad esempio, che la pratica non corrisponde all'insegnamento. Ci aspettavamo una cosa, ma abbiamo ottenuto qualcos'altro. Ma questa non è più semplicemente una delusione nei confronti della Chiesa come una sorta di istituzione terrena o di organismo divino-umano.

Questo si trasforma in un risentimento specifico per il fatto che questo è un male e in generale devi andartene. Tuttavia, le ragioni qui non sono solo esterne, ma anche interne. Ad esempio, una falsa comprensione della vita spirituale. Questa è una situazione in cui una persona stessa ha costruito per sé una sorta di Ortodossia originale o un gruppo di compagni sotto la guida lo ha fatto per lui maestro spirituale. Ad un certo punto diventa chiaro che tutto o gran parte di questo è stato un errore.

Le persone più in pericolo sono quelle con un pensiero acritico e una fede letterale. Ad esempio, se una persona credesse letteralmente nei Sei Giorni, di fronte a prove convincenti delle teorie evoluzionistiche, perderebbe completamente la fede.

Più rigido è il nostro sistema di credenze, più distruttivi saranno i colpi.

Si dice spesso che se una persona ha una crisi spirituale, significa che ha dei peccati impenitenti. Ma ancora più spesso è proprio la persona che in una crisi lo rifiuta a percepire tutto secondo il principio “è colpa sua”. È importante capire qui che è il pensiero critico che ci protegge dalle circostanze sfortunate in senso spirituale.

Infine, i conflitti sistemici, i conflitti di relazioni, concetti, qualsiasi confronto con persone significative per noi o la contraddizione tra famiglia e fede, lavoro e famiglia, contraddizioni protratte ci portano gradualmente in un vicolo cieco.

Se non hai avuto una crisi spirituale, ci sono brutte notizie

Le contraddizioni interne di solito crescono, ma facciamo del nostro meglio per non notarlo. E anche se non ce ne accorgiamo con la mente, lo sentiamo nel cuore e comprendiamo intuitivamente che le fondamenta della nostra esistenza sono state scosse. Tuttavia, resistiamo sempre a questi cambiamenti. Spesso ritardiamo il momento della crisi il più possibile. Ma più lo ritardiamo, più grave sarà la seconda fase della crisi: la fase di distruzione della visione del mondo e dell'immagine di sé.

La seconda fase è sempre più dolorosa. Su di lui ricade la massima sofferenza. Durante questo periodo ci rendiamo conto di aver fallito e che non saremo più gli stessi. Sentiamo di aver perso la fede e, se non l'abbiamo persa, almeno non sappiamo nulla di noi stessi, di Dio o di questa vita. Nudo e con la terra che tremava sotto i piedi. L’unica cosa necessaria è uscire da questo stato.

In questi momenti c'è sempre molta paura, sofferenza, confusione, perdita di significato, ma è in questi momenti che non abbiamo ancora accettato questo stato abbastanza per iniziare a cercare un nuovo significato. È avanti.

Nessuna sofferenza dura per sempre. Ad un certo punto arriva una pausa e gradualmente ci abituiamo ad una situazione di completa incertezza in senso spirituale. Rendendoci conto che poiché i vecchi modelli non funzionano, i nuovi non hanno preso forma e non sono stati creati, dobbiamo compiere uno sforzo determinato per uscire da questa crisi.

È in questo momento che il pensiero critico si attiva al massimo. In questi momenti siamo capaci di uno sforzo di preghiera e invochiamo l’aiuto di Dio.

Il compito principale di questo periodo (rivalutazione dei valori) è mettere le domande giuste di fronte a. Anche se non abbiamo le risposte giuste, è importante che le domande siano corrette, perché è ciò che ci permetterà di passare a un ripensamento dei valori e della creazione.

Quando una nuova comprensione si cristallizza dalle macerie della nostra precedente visione del mondo e dalla polvere in cui si è trasformata, quando vediamo la luce alla fine del tunnel, una via d'uscita dal vicolo cieco, allora capiamo come dobbiamo cambiare la nostra visione del mondo. modo di agire. È chiaro che i cambiamenti non avvengono istantaneamente, ma i cambiamenti in tali periodi sono già iniziati.

Naturalmente, questo processo non avviene automaticamente. Con un'esperienza patologica di crisi spirituale, puoi congelarti in ciascuna di queste fasi. Se qualcuno pensa di non avere crisi spirituali, allora ho cattive notizie.

Molto probabilmente, ciò significa che per molti anni sei stato in uno stato di crescenti contraddizioni interne e resistenza al cambiamento.

Dalle opere dei santi padri si conoscono tre fasi della vita spirituale: prima ci viene data la grazia, poi la perdiamo, e solo dopo essere passata una strada difficile e avendo acquisito l'umiltà, la restituiamo. Alcune persone passano tutta la vita a fare questo.

In generale, questa è la descrizione di una tipica crisi spirituale.

Possiamo ripetere questo ciclo nella nostra vita molte volte. Ad un certo punto senti di aver ricambiato questa grazia, e poi la perdi di nuovo, rilassandoti appena. Ma quando una persona ha esperienza, almeno non ha paura, perché sa che la distruzione della visione del mondo non è irreversibile. Una crisi è un periodo in cui riformattare la propria personalità e liberarsi di tutto ciò che non è necessario.

Come aiutare una persona

Non siamo soli in questo mondo. Anche se senti acutamente la solitudine esistenziale, c'è un'alta probabilità che ci siano persone care, fratelli e pastori nelle vicinanze. Accade raramente che tutte queste persone si trovino nello stesso stato di crisi; sicuramente qualcuno si sente più stabile in questo momento.

È la stabilità emotiva che aiuta a sostenere una persona in uno stato di crisi. Tutto ciò che possiamo dare a una persona è una piccola risorsa per far fronte a una minaccia esistenziale, cioè per assicurarci che non si senta sola e persa. L'accettazione viene sempre al primo posto. Allo stesso tempo, le parole in questo momento possono essere difficili da comprendere per una persona.

Il secondo è sostenere una persona con la riflessione, per aiutare a uscire da uno stato di completo collasso e cercare di trovare una via d'uscita dall'impasse. È importante ascoltare, parlare, condividere esperienze, ma farlo in modo non edificante, non direttivo. Qualsiasi pressione in tali momenti spinge una persona verso nuove crisi. Puoi offrire le tue idee e opzioni, ma semplicemente non dire: “Ero così, ne dubitavo anch’io…”

Non sottovalutare la sofferenza degli altri, pensieri e intuizioni. Non puoi sapere quanto sia importante per lui quello che ha. Quando siamo in una crisi spirituale, vogliamo nasconderci, nasconderci e aspettare che questo stato finisca. Ma non dimenticare che non sei solo al mondo. Non rifiutare l'aiuto e il sostegno di chi ti circonda. A volte è necessario trovare la forza per chiedere aiuto.

Per interferire è sufficiente iniziare a condannare

Per impedire a una persona di uscire da una crisi, è sufficiente iniziare a condannarla, parlando della sua mancanza di spiritualità o "È colpa sua", "È colpa tua". È dannoso imporre l’unica opinione corretta.

Non importa se una persona ha abbandonato un'opinione o un'altra, ma è in uno stato di crisi che capisce più acutamente che tutte le opinioni sono soggettive. Lo sente letteralmente attraverso la sua pelle. La sensazione di instabilità fa sì che si ascolti in modo molto critico qualsiasi opinione espressa categoricamente.

Rifiuto di comunicare, alienazione, dicono, quando capisci i tuoi dubbi, poi vieni, è difficile per me parlarti - questo sta spingendo la solitudine.

Tre vie d'uscita

Ripensare i valori e formare una nuova visione del mondo ha tre percorsi.

In primo luogo, e questa è una buona opzione: se la crisi è collegata alla fede, allora possiamo ripensare la tradizione e le nostre convinzioni, sbarazzarci del superficiale, del superfluo e del superstizioso, dei pregiudizi e delle opinioni dubbie, anche diffuse, e quindi rafforzare la nostra fede . Mantelli possiamo arrivare ad una fede più profonda e sincera.

Secondo modo- il cammino della de-chiesia. Una persona giunge alla conclusione della pratica religiosa, senza rinunciare alla propria fede. Ad esempio, inizia a ripensare e cercare modi alternativi.

Infine, la terza via è completa delusione e perdita di fede. In una versione blanda, questa è l’affermazione: “Sono agnostico, non voglio pensarci”. Nella versione dura, il comportamento è nello spirito dell'ateismo nevrotico militante. In questo caso, con la stessa passione con cui una persona si dedica alla religione, si dedica con altrettanta passione alla lotta contro la religione, facendolo da anni.

Una crisi è sempre un’opportunità di crescita

La tradizione ecclesiale consolidata si basa su azioni che impediscono la ripresa dalla crisi. Una persona che esprime apertamente i suoi dubbi o idee alternative, se inizia a interessarsi a qualcosa che non corrisponde alla comprensione della chiesa, la prima cosa che incontra è la condanna, i tentativi di rieducazione e persino l'anatemizzazione.

Ma le persone che operano secondo questo paradigma spingono coloro che si trovano in crisi verso la via d’uscita più dura possibile. Ciò accade in modo particolarmente acuto nei casi in cui il pensiero critico di una persona non è stato formato. Inoltre, si incoraggiano a resistere ancora di più al cambiamento, prevenendo di fatto propria consapevolezza crisi.

È importante capire che nessuno dei nostri stati, mentre siamo vivi, è definitivo.

Per coloro che si trovano in crisi, anche attraverso la sofferenza, c'è sempre la possibilità di giungere ad una fede più profonda. Una crisi è sempre un’opportunità e una prova che ci viene data per crescere.

Quando agisci contrariamente ai tuoi valori e obiettivi, sorge un conflitto interno. Sai esattamente cosa dovresti fare questo momento- lavorare a un progetto, stare vicino ai propri cari, mangiare bene o fare qualcos'altro, ma muoversi consapevolmente nella direzione opposta. Come me, potresti convincerti che ti stai avvicinando ai tuoi sogni, ma uno sguardo onesto alle cose rivelerà che stai solo illudendo te stesso.

“La felicità è quando ciò che pensi, dici e fai è in armonia.”

Mahatma Gandhi

Gandhi aveva assolutamente ragione. Quando agisci contrariamente ai tuoi valori e obiettivi, sorge un conflitto interno. Sai esattamente cosa dovresti fare in questo momento: lavorare a un progetto, stare vicino ai tuoi cari, mangiare bene o fare qualcos'altro, ma ti stai muovendo consapevolmente nella direzione opposta.

Come me, potresti convincerti che ti stai avvicinando ai tuoi sogni, ma uno sguardo onesto alle cose rivelerà che stai solo illudendo te stesso.

I tuoi risultati sono il risultato diretto del tuo comportamento. E quando saboti deliberatamente i tuoi tentativi di ottenere qualcosa, non puoi sentirti sicuro. Al contrario, potresti provare depressione e tumulto interiore.

Quanto sei vicino ai tuoi obiettivi e valori?

Quanto è equilibrato il tuo stato?

• Personalmente mi ritrovo costantemente a controllare i social media. rete, sapendo che mi distrae dal lavoro.
• Non posso rifiutare pane fatto in casa mia moglie con la crema spalmabile al cioccolato, sapendo che così non otterrò addominali scolpiti.
• Spesso passo giorni senza scrivere nulla, anche se so che ogni giorno di inattività potrebbe costarmi un mese in più di lavoro per raggiungere il mio obiettivo.​

Ad essere onesti, il mio comportamento spesso va contro i miei obiettivi e le mie convinzioni. Il perfezionismo non dovrebbe essere la linea guida. Tuttavia, la coerenza, il perseguimento dei valori e la realizzazione degli obiettivi portano a risultati significativi.

Non c'è altro modo. Se vuoi avere successo devi comportarti di conseguenza. Aristotele disse: " Siamo ciò che facciamo sistematicamente».

Viviamo la vita in blocchi di 24 ore

Tutti abbiamo 24 ore al giorno. Se la tua giornata non fosse completa, la tua vita non lo sarà. Tuttavia, una volta che avrai imparato tutto, inevitabilmente raggiungerai il successo.

Com'è stata la tua giornata?

Sul serio.

Guarda tutto ciò che hai realizzato oggi. Hai agito come la persona che aspiri a diventare vivrebbe oggi?

Se vivi ogni giorno per un anno nello stesso modo in cui vivi oggi, cosa otterrai in quell’anno?

Se intendi davvero raggiungere i tuoi obiettivi, cosa dovresti cambiare oggi?

Come dovrebbe essere la tua giornata tipo per raggiungere il tuo obiettivo?

Il modo migliore per modellare consapevolmente la vita dei tuoi sogni è iniziare giorno perfetto. In cosa dovrebbe consistere?

Cosa deve accadere ogni giorno affinché tu possa vivere esattamente come desideri? Probabilmente stai già facendo diverse cose nella tua giornata ideale, ma quanto sono vicine al risultato desiderato?

La tua giornata ideale dovrebbe basarsi sulla tua comprensione della vita che desideri. Tu sei l'unico che può determinare la tua felicità e il tuo successo.

La mia giornata ideale prevede quanto segue:

• 7-8 ore di sonno sano e profondo.
• Consumo consapevole del cibo (sano e semplice). La quantità di cibo spazzatura dovrebbe essere inferiore a 300 calorie razione giornaliera. E passo almeno un pasto al giorno con mia moglie e i miei figli.
• Dedico 30-60 minuti agli esercizi sportivi.
• Dedico 15-30 minuti alla preghiera.
• 1-2 ore - studio consapevole dell'argomento.
• Dedico 3-5 ore senza distrazioni alla scrittura (esclusa la posta elettronica, a meno che non stia scrivendo a qualcuno specificatamente).
• Più di 2 ore di gioco con i bambini (e senza smartphone).
• Più di 1 ora di incontro individuale con mia moglie (niente smartphone neanche).

E non importa in quale ordine eseguo queste azioni. Dopotutto, un giorno non è mai uguale all'altro. Se faccio tutto quanto sopra, rimarranno ancora 3 ore per controllare E-mail, mangiare, guidare, azioni spontanee, distrazioni, parlare al telefono con gli amici e qualsiasi altra cosa si presenti con l'avanzare della giornata.

Naturalmente non tutte le mie giornate consistono in ciò che ho definito sopra. Solo circa la metà di essi corrisponde all'elenco e la restante metà è una versione semplificata.

Abbiamo tutti il ​​controllo completo di come utilizziamo il tempo che ci viene concesso. Se la pensi diversamente, molto probabilmente sei soggetto al controllo del locus (ad esempio, hai una "mentalità da vittima") e rimarrai nello stesso stato finché non deciderai di assumerti la responsabilità delle tue azioni.

• Come è la tua giornata ideale?
• Quanto spesso vivi la tua giornata ideale?

Se vivi con costanza la tua giornata ideale, quali risultati otterrai tra un anno? Dove sarai tra cinque anni?

Cosa fare:

1. Prenditi un paio di minuti per immaginare la tua giornata ideale.

2. Fai un elenco delle cose in cui consisterà.

3. Inizia a monitorare come vivi le tue giornate. Una volta che inizi a controllare il tuo tempo e raggiungi la consapevolezza, diventi consapevole della portata dello squilibrio interno.

Capisco che tutto questo è molto più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia è assolutamente possibile vivere le proprie giornate consapevolmente e in conformità con i propri obiettivi. Come è possibile sostituire cattive abitudini nuovo. E certamente puoi diventare la persona che vuoi essere.

Teoria della motivazione e dell'autocontrollo

Quando hai definito chiaramente i tuoi obiettivi, impostato la tua mente internamente e stabilito un periodo di tempo, tutto ciò che devi fare è muoverti nella direzione data.

Se ti manca la motivazione, c’è un problema con il tuo obiettivo. O non hai scelto l'obiettivo migliore, non lo hai specificato oppure il periodo di tempo non è stato determinato correttamente.

Ecco come funzionano i buoni obiettivi a livello psicologico:

Secondo la ricerca, l’automonitoraggio è un processo psicologico che identifica le incoerenze tra i nostri obiettivi e il nostro comportamento. Una raffica di motivazione è la forza che ci aiuta ad arrivare da dove siamo ora a dove vogliamo essere.

L’autocontrollo funziona in tre modi:

• Monitoraggio: determina quanto bene stiamo attualmente svolgendo il lavoro
• Valutazione: determina quanto siamo produttivi rispetto ai nostri obiettivi.
• Reattività: determina il modo in cui pensiamo e sentiamo riguardo agli obiettivi. Se non siamo soddisfatti dei nostri progressi, la reazione ci spinge a distribuire diversamente le risorse disponibili.

Per non solo raggiungere il tuo obiettivo, ma anche superare significativamente i limiti stabiliti, fai più sforzi di quanto sembri necessario. La maggior parte delle persone sottovaluta la quantità di sforzo necessaria per raggiungere un obiettivo.

Non aspettare condizioni ideali, preparati per problemi e ostacoli. Sopravvalutare importo richiesto il tempo e lo sforzo sono molto meglio che sottovalutarli.

Realizzazione delle intenzioni

Naturalmente, raggiungere gli obiettivi non è la cosa più semplice. Se così fosse, allora tutti avrebbero successo. Spesso le persone non riescono a raggiungere i propri obiettivi a causa di problemi di autocontrollo.

Un’enorme quantità di ricerche sta cercando la risposta alla domanda: “Come mantenere le persone sulla strada verso i loro obiettivi se iniziano a perdere la motivazione nel processo?”

La risposta è ciò che gli psicologi chiamano “intenzioni di realizzazione”. Questo metodo è spesso utilizzato dagli atleti. Ad esempio, un corridore ultramaratona, preparandosi per una gara estenuante, determina le condizioni in cui lascerà la gara (ad esempio, se perdo completamente il senso dell'orientamento, mi fermerò).

Se non stabilisci in anticipo le condizioni in cui rinuncerai alla gara, rinuncerai prematuramente. Secondo i dati, la maggior parte delle persone si ferma con il 40% delle opzioni rimaste.

Tuttavia, la teoria dell’attuazione delle intenzioni va ancora oltre.

Non devi solo sapere a quali condizioni puoi fermarti. È inoltre necessario identificare un comportamento orientato all'obiettivo quando si incontrano circostanze negative.

Mio cugino Jesse è un ottimo esempio. È stato un forte fumatore per decenni, fumando diversi pacchetti al giorno. Tre anni fa ha lasciato.

Ora, quando sperimenta lo stress o altre circostanze che lo spingono a fumare una sigaretta, dice a se stesso: “Se fossi ancora un fumatore, questo è uno di quei momenti in cui prenderei una sigaretta”. E poi continua la sua giornata come al solito.

Quando mi distraggo, cosa che accade abbastanza spesso, tiro fuori il mio taccuino e inizio a scrivere i miei obiettivi. Questo risveglia il mio fervore motivazionale e serve a correggere le mie azioni.

Non puoi semplicemente voler avere successo. Devi essere preparato al peggio.

Spesso devierai fuori rotta. Devi prepararti per quei momenti in cui non c'è alcuna motivazione. La preparazione si ottiene creando trigger che riaccenderanno la tua motivazione.

Cosa fare:

1. Esamina gli ostacoli che possono verificarsi sulla strada verso il tuo obiettivo (ad esempio, decidi di rinunciare ai dolci, ma il tuo dolce preferito viene servito a una festa). Quale sarà la tua reazione?

2. Immagina tutti gli ostacoli a cui puoi pensare. E poi trova una risposta per ciascuno che ti avvicini al tuo obiettivo. In questo modo sarai pronto per la guerra. Come disse Richard Marcinko: “Più sudi in allenamento, meno sanguini in battaglia”.

3. Quando incontri un ostacolo, adotta misure proattive.

Finalmente

Com'è stata la tua giornata? E ieri?

Non c'è domani se non hai fatto almeno qualcosa oggi.

Il modo in cui trascorri la giornata è un chiaro indicatore di chi sei e di chi diventerai.

Non basta semplicemente desiderare un futuro migliore. Devi sapere chiaramente come dovrebbe essere questo futuro e iniziare a viverlo oggi.

I vincitori si comportano come vincitori prima ancora di iniziare a vincere. Se non ti comporti come un vincitore oggi, non lo sarai domani.

Nel 2005, quando l'industria di Internet stava appena emergendo nel nostro paese, qualcuno si rese conto da solo che si trattava di una miniera d'oro. Nel corso del tempo, migliaia di persone da angoli diversi i pianeti sono passati da offline a online. Oggi quasi tutti sono diventati milionari. Perché è successo questo?

Negli ultimi 5 anni abbiamo vissuto in condizioni di crescita economica.

D'accordo, il livello di reddito era senza dubbio più alto rispetto all'inizio degli anni 2000. Molti hanno potuto farlo buona riparazione, ho comprato un'auto, ho fatto scorta di immobili. Ma tutti capivano che non poteva essere così per sempre. Tutti capivano, avevano paura, ma continuavano a nuotare grassi.

E ora è arrivata la prima ondata di crisi.

Il 2008 è stato il punto di inizio di un periodo di crisi. Fu allora che fu data la previsione del momento in cui sarebbe scoppiata la bolla. Ed è scoppiato. Oggi. Ora.

Oggi migliaia di persone stanno perdendo il lavoro, mastodonti aziendali stanno semplicemente fallendo a causa della speculazione valutaria, le sanzioni stanno sempre più distruggendo la fiducia nel futuro. Tutto più persone Quando si svegliano la mattina, la prima cosa che fanno non è guardare il tempo, ma il tasso di cambio. Sembra che anche i pensionati abbiano cominciato a cambiare i loro soldi in dollari. Questo è il panico totale.

Perché?

Il punto è che abbiamo oltrepassato il limite della disattenzione nuovo periodo storie. Questa non è una rivoluzione, non è il 1945 e nemmeno gli anni '90. È semplicemente arrivato il momento in cui tu, come membro della società, sei necessario per creare qualcosa di prezioso. Non sarà più possibile sedersi al lavoro su VKontakte e sottrarsi al lavoro. Troveranno rapidamente un sostituto.

Per rimanere a galla, un'azienda deve lavorare in modo da non avere nemmeno un minuto libero e il rapporto di rendimento deve essere molto più elevato rispetto a quello della concorrenza. Per migliorare questo impatto, abbiamo bisogno di personale che possa aiutare a mantenere a galla la squadra. Non potrai sederti sulla barca. Questo è il motivo per cui molte persone perdono il lavoro. È necessario tagliare il budget salari, per piccole spese, per servizi di società terze.

Diciamo la verità...

Fino a quel momento abbiamo vissuto in uno stato rilassato. Oggettivamente è proprio così. Spesso le persone potevano permettersi acquisti, prestiti costosi e sconsiderati, ci siamo dimenticati di risparmiare. E ora, quando si cammina in un supermercato, si vedono sempre più persone che camminano per il corridoio con un pezzo di carta e una matita per comprare esattamente ciò di cui hanno bisogno.

Quasi tutti convivono con la paura dell’incertezza. Alcuni hanno paura per se stessi, altri per la propria famiglia e i propri figli. Qualcuno ricorda gli ultimi anni. E quasi tutti sono in questo stato.

Sorgono domande: come sopravvivere? Come affrontare la crisi? Come provvedere a te stesso e alla tua famiglia? Come fare soldi durante una crisi? Come rimborsare i prestiti? E molti molti altri. Ci sarà un'intera macchina carica di domande del genere.

Esiste una tecnica meravigliosa che ti aiuterà a capire cosa si può fare per vivere normalmente in condizioni di instabilità nel paese e costanti disordini nella società. Per completarlo vi serviranno un foglio di carta, una matita o una penna e un'ora di tempo libero. Penso che non ci saranno problemi con questi componenti.

Tecnica: “Tutto o niente”

Immagina di trovarti in una situazione di completo stress. Completa disperazione. Immagina di non avere nient'altro. Non hai un lavoro. Non hai riserve, né risparmi. Ciò che resta è l'affitto pagato per l'appartamento per un mese, 5 kg. grano saraceno, acqua, sale e tè. A proposito, anche i tuoi amici ti hanno abbandonato. E i tuoi parenti si sono trasferiti da tempo e tu non hai più alcun sostegno. Sei solo con i tuoi problemi. Nessuno aiuterà.

Immagina di non avere nessuno e nient'altro

Ora prendi un pezzo di carta e scrivici sopra cosa potresti fare in una situazione del genere? Scrivi le tue abilità e abilità. Ogni articolo separatamente. Quali cose utili puoi dare alla società affinché possa aiutarti?

Ora dobbiamo analizzare questo elenco. Cancella quegli elementi che non saranno rilevanti nelle tue condizioni. Quelli. immagina che l’intero Paese si trovi nella tua stessa situazione adesso. Quali punti non ti sono utili? Cosa non sarà richiesto?

Ad esempio, hai un elemento nell'elenco:

• Vendo attrezzatura
• So cucinare, sono uno chef

Cosa dovremmo togliere da questo? Molto probabilmente, in condizioni di completo **** nel paese e nell'economia, la tua attrezzatura sarà inutile e nessuno la comprerà. Non importa come provi a venderlo, le persone non ne hanno bisogno. Ma ho sempre voglia di mangiare. Di conseguenza, la voce "Posso cucinare, cucinare" può essere lasciata.

Con questa tecnica puoi prepararti per circostanze impreviste. Non ci sarà mai una situazione in cui perderai tutto, ma utilizzando il metodo "Tutto o niente" puoi determinare da solo quali competenze saranno particolarmente richieste durante una crisi.

In questo modo conoscerai sempre le “vie di fuga” e la tua vita non sarà piena della paura dell’incertezza. Prova questa tecnica, sono sicuro che non ti rendi nemmeno conto di quante potenziali abilità utili si nascondono dentro di te e semplicemente non vengono utilizzate.

Chi si farà male?

Le persone che soffriranno di più sono quelle che non sono pronte ad accettare il fatto di dover lavorare, cambiare se stesse e adattarsi alle nuove circostanze. Ciò è particolarmente vero per coloro che sono abituati a mettere in mostra il proprio reddito. Questo vale per i leader del settore dell'informazione, i capi di grandi aziende, ecc., Che, per attirare le persone a se stessi, mostrano quanto vivono bene e a proprio agio. Il loro orgoglio semplicemente non permetterà loro di venire a patti con la situazione attuale.

Non sarà facile per nessuno, ma chi si sarà preparato sarà sempre un passo avanti. E sarà più facile per il cuore rendersi conto che ci sono abilità che saranno utili anche durante una crisi.

Anche se devi perdere il tuo solito lavoro, il tuo solito modo di vivere, l'unica cosa che rimarrà con te sono abilità uniche che non si svaluteranno mai.

Il tuo Sergej Tishkov,

Buona fortuna, sfondaamo!

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