Детские болезни

Груша звезды. Что прячем, а что выделяем? Подбор одежды по типу фигуры груша: юбки

Если у вас бедра с ягодицами являются центральной частью силуэта и нижняя часть более выдающаяся по сравнению с талией и бюстом, то ваша фигура, скорее всего, относится к «груше». Для того чтобы выгодно показать свои лучшие стороны, следует правильно выбирать фасоны и модели одежды. Идеальные юбки для фигуры «груша» – это изделия, которые маскируют лишний объем нижней части и демонстрируют красивую грудь и тонкую талию . Образцы призваны визуально приблизить силуэт к типу «песочные часы» и создать привлекательный и сексуальный женский облик.

Не стоит отчаиваться, если не всегда удается идеализировать фигуру. Прислушайтесь к советам стилистов и к собственной интуиции, и вы создадите неповторимый образ роскошной леди. К слову, обладательницами являются такие знаменитости, как Дженнифер Лопес, Шакира, Колин Маклафлин, Кристен Дэвис, Бейонсе, Леона Льюис.

Как определить тип своей внешности

Прежде чем выбрать определенные модели одежды, следует внимательно изучить фигуру, и понять к какому типу она относится. Особенность физиологии и диспропорция «груши» заключается в слишком объемной нижней части в сравнении с верхней частью силуэта.

Описание силуэта «груша» :

Узкие плечи.
Полные бедра и узкая талия.
Мускулистые ноги.
Выдающиеся ягодицы.

Иногда встречается смешанный тип, но все же базовые особенности определяют вид фигуры. Если вы четко знаете свои болевые точки и слабые зоны, это поможет выбрать правильную стратегию при выборе вещей и создании модных и стильных луков.

Основная задача женской одежды для фигуры «груша» – маскировать пышные бедра, визуально удлиняя ноги. Такую функцию может выполнить юбка – карандаш любой длины. Это изделие выгодно подчеркивает плавные линии фигуры, сглаживая слишком объемные бедра и скрывая полноту ног. Некоторые детали способны видоизменить женский облик. К примеру, баска зрительно уменьшит объем бедер, а разрез удлинит силуэт и внесет сексуальность . Модные воланы на подоле также сыграют корректирующую роль, поскольку отвлекут внимание от широких бедер.

Обеспечит пропорциональность и уравновесит дисбаланс фигуры. Прямое и свободное изделие визуально корректирует силуэт, обеспечивая изящность и женственность фигуре. Многие изделия способны облегчить нижнюю часть фигуры, например, расширяющаяся к низу и скрывающая истинный размер бедер. Суженный подол акцентирует красивые изгибы тела, скрывает полноту и подчеркивает красоту фигуры. Можно использовать , что позволит скрыть недостатки фигуры, добавить изящность и сексуальность женскому образу.

Стилисты рекомендуют отказаться от изделий с лишней декоративностью. Такие элементы как карманы, защипы, кокетка, двойные швы только привлекут внимание к пышным бедрам. Что касается расцветки, то лучше применять юбки темные однотонные или разноцветные без крупных узоров и рисунков. Для «груши» подходят изделия с мелким принтом, гусиную лапку, продольные полосы. Желательно, чтобы верхняя часть была светлее нижней, тогда акцентом станут самые красивые части тела.

Какие модели юбок подойдут для фигуры «груша»

Идея визуальной коррекции фигуры заключается в зрительном обмане и маскировке недостатков силуэта. С учетом физиологических особенностей идеальные юбки для типа фигуры «груша» – образцы, сужающиеся книзу, не облегающие бедра и выгодно демонстрирующие тонкую талию и красивую грудь.

Модели :

Конусообразная.
Клеш.
Юбка-полусолнце.

Каждая юбочка обязана сыграть корректирующую роль и произвести зрительный эффект утяжки и удлинения силуэта. Игривая подчеркнет узенькую талию и сгладит пышность бедер. Надевая изделие на резинке, вы сделаете акцент на талии и отвлечете внимание от объемов «внизу». При выборе юбки клеш, остановите свой выбор на образцах с минимальным числом клиньев небольшой ширины . Не стоит применять юбку в складку, забудьте о «пачке» и «американке», лучше отдайте предпочтение свободным трапециевидным образцам.

Разнообразные фасоны юбок для фигуры «груша» позволят выставить в выгодном свете лучшие стороны женского силуэта. Многоярусная модель – беспроигрышный вариант для полных женщин. Асимметричные модели в стиле бохо, молодежные образцы с оборками по косой и передней планкой – отличные варианты для украшения фигур. Можно применить небольшие уловки – надеть юбку с завышенной талией, что позволит скрыть лишний объем бедер . Правильно выбранная стратегия выбора модели юбки, элементов ансамбля, обуви и аксессуаров помогает превратить «грушу» в «песочные часы» и сделать незаметными диспропорции тела.

Длина

Изделие, мягко спускающееся вниз, должно быть оптимальной длины и соответствовать параметрам женской фигуры. Идеальный вариант для женщин маленького роста – юбки чуть выше колена или длинные образцы. Для высоких дам подойдут образцы выше щиколоток, ниже колена, а вот от коротких моделей лучше отказаться.

Универсальная длина миди, которая не имеет четких границ, является наиболее практичной . Такие изделия уместны для женщин любого телосложения и имеют самое широкое применение – подходят для работы в офисе, дружеских вечеринок, деловых встреч. Длинная юбка является самой удачной при необходимости создания праздничного и торжественного образа. Кроме того, образец отлично маскирует объем нижней части.

Обувь и аксессуары

Подходящая обувь для такого типа фигуры – , босоножки на шпильке, полуботинки и ботильоны. Если вам сложно носить высокие каблуки, можно использовать обувь на удобной платформе. Выбор обувных образцов определяется назначением образа и стилем. Для спортивного стиля и под короткие юбки подойдут слипоны, кеды, сникерсы и мокасины . Для работы в офисе понадобятся элегантные образцы – высокие сапоги, прикрывающие полные икры, туфли с открытым носком, босоножки с закрытой пяткой. Уличный стиль подразумевает применение самых разных образцов – балеток, лодочек, сандалий, шлепанцев.

Аксессуары станут акцентом стиля. Используйте прозрачный шарф или шейный платок, палантин или ажурную накидку и вы создадите шикарный и роскошный образ. Массивные бусы, широкий браслет, колье или подвеска станут прекрасным украшением образа и женского ансамбля. Такие элементы, как стильные очки, брендовые часы, модная шляпка подчеркнут индивидуальность и превратят вас в обворожительную леди.

И пышные бедра - именно так выглядит тип фигуры «груша», похвастаться которым могут Дженнифер Лопес, Миша Бартон и Бейонсе. И чтобы создать свой великолепный образ, они используют маленькие хитрости, которые, можно сказать с уверенностью, подойдут всем обладательницам такого силуэта.

Тип фигуры «груша» - основы образа

Самыми яркими особенностями данного типа женского силуэта, несомненно, являются пышные бедра, покатые или узкие плечи и осиная талия. Именно умело расставляя акценты на них, можно создать прекрасный соблазнительный образ.

Правило № 1 . Классика делового стиля - «Белый верх, черный низ». Одежда для фигуры «груша» подчиняется этой рекомендации только в том случае, если комплект формируется минимум из двух вещей, например В случае если представительница прекрасного пола отдаст свое предпочтение платью или столь популярному комбинезону, тогда цветовая палитра должна быть исключительно в темных оттенках.

Правило № 2 . Баланс между верхом и низом композиции достигается при помощи зрительного увеличения линии плеч. Вариантов исполнения последнего существует великое множество: особая форма выреза (каре или лодочка), удлиненная линия плеча в жакете, особые формы втачивания рукава в плечевую пройму (фонариком или «гусарскими эполетами»).

Правило № 3 . Грамотный объемный декор верха и отсутствие украшений на нижней части комплекта. Иными словами, дама, у которой определен тип фигуры «груша», просто обязана подчеркивать грудь при помощи драпировок, массивных воротников, стилизованных жабо, накладных карманов. А вот нижняя часть, например, брюки или юбка, должна выделяться исключительно за счет кроя и ткани, но не при помощи ярко выраженных декоративных элементов.

Именно эти три правила и формируют построение правильного гардероба.

Тип фигуры «груша» - одежда и варианты её комбинирования

Что бы ни говорили, но самым женственным элементом гардероба было и остается платье. А вот правильно его выбрать - задача не из простых. Для «груш» следует подбирать исключительно не фасоны, в которых модельер расставил акценты на уровне торса, груди и плеч. Замысловатые вырезы, объемные рукава, оголенные плечи, драпировки на уровне груди - все это может быть в платье «груши». А вот подол рекомендуют шить прямым в форме трапеции или с легкой плиссировкой.

Брюки, в том числе и джинсы. Их идеальной формой можно считать те, что имеют легкий клеш от колена или же прямые. В таких моделях нога зрительно приобретет идеальную форму, а бедра не станут сильно выделяться на фоне икр.

Блузы и жакеты. Все они должны иметь четко очерченную плечевую линию. Сделать это можно при помощи выреза в форме буквы «V», лодочки, каре или используя подплечники. Кроме того, желательно, чтобы фасон такой одежды отличался четко проставленными акцентами на уровне талии: ремешками, скрытой резинкой.

Лучшими для этого типа фигуры считаются трапециевидная, юбка-карандаш, с воланами и юбка-тюльпан. Оптимальной длиной является та, что колеблется на уровне колена. А вот от мини-, макси- и миди-юбок следует отказаться.

Тип фигуры «груша» подразумевает ношение обуви на каблуках. А вот от балеток, слипперов и другой обуви на плоском ходу лучше воздержаться, и оставить её для походов в лес или тренировок.

Тело каждой женщины имеет свои особенности, формы, определяются генетическим кодом при рождении, а также способом жизни: питанием и физической активностью. «Груша» – наиболее часто встречающийся тип фигуры, его имеет значительная часть женщин планеты.

Знание типа своей фигуры, его особенностей полезно для каждой женщины.

Это позволяет:

Демонстрировать достоинства фигуры.
Скрывать или делать менее заметными проблемные зоны тела, если такие есть.
Грамотно подбирать гардероб.
Экономить время и нервы при покупке вещей.
Перестать тратиться на неподходящие элементы гардероба.

Как определить тип своей фигуры

Наиболее простой способ выяснить – измерить обхват груди, талии и бедер, стоя в белье. Для измерений следует взять сантиметровую ленту и держать ее параллельно полу.

При измерении обхвата груди следует ориентироваться на наиболее выступающую точку. Для точной цифры нужно надеть нижнее белье без пуш-апа.

Обхват талии измеряется в наиболее узкой части туловища, обычно она находится на уровне пупка или немного выше.

Наиболее широкая часть бедер является линией, определяющей их обхват.

Эти измерения помогут безошибочно установить тип телосложения:

Если при вычитании обхвата груди из объема бедер итоговая цифра больше 8-10 см, а разность между объемом бедер и талии превышает 24 см, то данные измерения свойственны типу Груша.
Если верхняя часть тела, а также бедра значительно пышнее в сравнении с узкими ногами, то подобные характеристики соответствуют типу фигуры Яблоко.
Если разница между шириной плеч и бедер составляет около 10-15 см, а обхват груди существенно превышает обхват бедер, то такие показатели характеризуют перевернутый треугольник.
Если обхваты груди и бедер равны между собой или разность ними незначительна, а обхват талии меньше этих параметров на 18 и более см, то данные измерения характеризуют тип песочные часы.
Если между обхватом груди и бедер отсутствует разница, а талия по своей ширине почти совпадает с шириной двух упомянутых показателей, то женщины с такими показателями являются прямоугольниками.

Типы женской фигуры

Исходя из полученных измерений, существует 5 общепринятых типов фигуры:

Песочные часы

Данный тип фигуры имеют всего около 15% женщин планеты, однако именно песочные часы считаются эталоном форм тела. Знаменитые параметры 90-60-90, к которым стремятся все модели, а также обычные девушки, являются вариацией такого телосложения.

Главной особенностью песочных часов можно выделить сохранение гармоничных пропорций тела при любом весе, даже избыточном.

Для его представительниц характерны следующие признаки:

Помимо классического, есть еще несколько названий: восьмерка, гитара, Х-фигура. Наиболее знаменитыми звездными представительницами являются Скарлетт Йоханссон и Моника Беллуччи.

Прямоугольник

В модельном бизнесе востребован не меньше, чем песочные часы, вопреки тому, что тело выглядит менее женственным.

Главной особенностью прямоугольников служат длинные и обыкновенно худые ноги. К тому же, женщины с такими формами редко полнеют.

Для обладательниц фигуры-прямоугольника существует несколько отличительных признаков:

плечи и бедра имеют одинаковую ширину;
талия выделяется не сильно;
плечи слегка угловаты.

При этом существует два вида прямоугольников: стройная колонна и истинный прямоугольник. Для девушек с типом стройная колонна характерны: маленькая грудь, худые руки и высокий рост. А у представительниц истинного прямоугольника чаще всего встречается средний или низкий рост, большая грудь.

Для обозначения данного телосложения применяется несколько названий: классическое – прямоугольник, а также квадрат, банан, H-фигура. Среди звезд есть достаточно обладательниц вышеупомянутого типа. Например, Тина Тернер и Анна Курникова.

Груша

Тип фигуры Груша с древних времен считался наиболее красивым телосложением для девушек. В отличие от песочных часов и прямоугольника он не обладает мужеподобным обликом.

Главной особенностью можно назвать узкую талию, сохраняющуюся даже при наборе избыточных килограмм.

Тип фигуры груша примечателен:

аккуратным бюстом;
хрупкими плечами;
тонкими руками;
длинной шеей.

Существует несколько видов груш:

Тип фигуры груша имеет и другие названия:

треугольник;
А-образная;
трапеция;
ложка.

Самыми яркими представительницами данного телосложения среди звезд являются Шакира, Бейонсе, а также Рианна.

Перевернутый треугольник

Один из наиболее нераспространенных типов тела. Встречается у 10-15% женщин всей планеты.

Главной особенностью выделяют подтянутые ноги, которые практически не полнеют при наборе избыточных килограммов, всегда удлиняют силуэт.

Для типа телосложения перевернутый треугольник свойственны:

массивные плечи;
грудь большого размера;
аккуратные бедра;
широкая талия.

Перевернутый треугольник имеет несколько альтернативных названий: морковь, Т-фигура и фужер. Среди звезд и общепринятых красавиц есть обладательницы данного телосложения. Это Анжелина Джоли, Шарлиз Терон и Анастасия Волочкова.

Яблоко

Многие женщины считают данный тип фигуры самым проблематичным. Однако, это совсем не так. Важно лишь правильно составлять гардероб. Грамотно подобранная одежда поможет скорректировать фигуру, делая тело более пропорциональным.

Главной особенностью данного типа фигуры является грудь среднего или большого размера, которая почти не зависит от комплекции.

Для женщин с типом фигуры яблоко характерны следующие признаки:

ноги, длина которых пропорциональна телу;
широкие плечи и бедра;
слабо выраженная относительно груди и ягодиц талия;
худые руки с массивной верхней частью.

Многие думают, что тип фигуры яблоко может быть только у полных женщин. Но это заблуждения. Данный тип фигуры делится на два вида, которые могут быть свойственны и худым девушкам: истинное яблоко и ваза. У женщин-ваз, как правило, крупная грудь, совпадающая по обхвату с бедрами, несильно выраженная талия.

Самой проблемной зоной для обладательниц фигуры вида ваза являются бока, так как лишний вес в первую очередь отражается на них. Женщины с телосложением вида истинное яблоко, обладают немного другими характеристиками: грудь менее крупная, чем у ваз, разница между талией и бедрами минимальна, а избыточные килограммы накапливаются преимущественно в районе живота.

Адель, Бритни Спирс и Кейт Уинслет – самые известные обладательницы типа фигуры яблоко.

Новые типы женских фигур

За последние 50 лет пропорции женского тела существенно изменились, многие из них перестали подходить под какой-либо классический тип фигуры. Именно к такому выводу пришли ученые со всего мира. Главной причиной изменений в телосложении стал малоподвижный образ жизни, характерный не только для большинства женщин, но и для мужчин.

Также снизился средний показатель количества сна, что повлияло на выработку специальных гормонов, определяющих соотношение разных частей тела. Еще одной причиной послужило качество потребляемой пищи, а также уровень оказания медицинских услуг. Все это привело к появлению новых типов женских фигур.

Мускатная тыква – тип фигуры, произошедший от песочных часов. У женщин с подобным телосложением аналогично обхват груди и объем бедер приблизительно равен, а талия выделяется, но не так сильно, как у представительниц типа песочные часы. Примером типа фигуры мускатная тыква является знаменитая американская актриса Ева Мендес.

Еще один новый тип фигуры – баклажан – это видоизмененная груша. У обладательниц такого типа фигуры бедра являются самой широкой частью тела , а грудь имеет небольшой или средний размер. Однако, в отличие от груши, обхват талии у женщин – баклажанов значительно больше, а сама талия – шире. Известная телеведущая Опра Уинфри – обладательница фигуры типа баклажан.

Третий тип фигуры, появившийся относительно недавно, называется брокколи. Прототипом такого телосложения является перевернутый треугольник. Для данного типа фигуры характерен обхват груди, значительно превышающий объем бедер, а талия, наоборот, приблизительно равна их ширине.

Врожденный тип фигуры брокколи встречается очень редко, однако многие женщины достигают его благодаря хирургическому увеличению груди. Русская телеведущая Маша Малиновская может похвастаться таким типом фигуры.

Подбор гардероба

Для каждого типа фигуры очень важно грамотно подбирать элементы гардероба, так как это позволит скрыть возможные недостатки и проблемные зоны, а достоинства выделить.

Тип фигуры песочные часы позволяет его обладательницам носить практически все фасоны, длины и фактуры. Исключение составляют только мешковатые вещи. Также одежда не должна быть слишком большого или слишком маленького размера, неподходящей по параметрам. Стоит отметить, что такое правило действует не только для женщин-восьмерок, но и для представительниц любого типа фигуры.

Для типа фигуры песочные часы главный акцент необходимо всегда делать на талии, чтобы подчеркнуть ее изящность и тонкость.

Такого эффекта можно достичь с помощью приталенной одежды, вещей с корсетом или шнуровкой на уровне ребер. Также можно использовать аксессуары: выделять талию ремешками узкой или средней ширины, платком, повязанным в виде пояса, или цепочкой.

Продемонстрировать преимущества типа фигуры песочные часы в полной мере помогут:

облегающие трикотажные топы;
юбка-тюльпан;
короткие кофты;
платье-футляр;
рубашки с поясом;
платья с запахом;
юбка-карандаш;
узкие приталенные платья;
V-образные вырезы;
расклешенные юбки;
приталенные комбинезоны, комбинезоны с акцентом на талии;
классические брюки;
платья с корсетом.

Для женщин — песочных часов не подойдут следующие предметы гардероба:

одежда с низкой талией;
прямые фасоны;
мешковатые спортивные штаны;
пиджаки и рубашки мужского кроя;
бомберы;
крупные декоративные детали в области бюста;
кофты с воротом;
туфли на высоком каблуке, платформе;
орнаменты с крупными элементами;
толстовки.

В отличие от восьмерки, тип фигуры прямоугольник требует тщательного подбора гардероба.

Главной задачей для женщин-прямоугольников является сохранение пропорций, а также грамотное выделение талии. Делать акцент стоит на длинных красивых ногах при помощи платьев и юбок выше колена, а также шорт.

Для женщин-прямоугольников лучше всего подходят:

платья-рубашки;
одежда с рисунками;
рубашки навыпуск;
баска на платьях или юбках;
свободные футболки;
платья по типу трапеции;
верх с запахом;
вырезы в виде буквы V;
платья А-силуэта;
обтягивающие брюки и джинсы;
юбка трапецевидного типа;
ассиметричные платья;
каблук средней длины;
низ с высокой талией.

Женщинам-прямоугольникам категорически не рекомендуются:

узкие ремни;
одежда без четких очертаний;
вещи не по размеру;
топы с узкими бретелями;
юбка-карандаш;
излишне открывающие живот элементы верхней части гардероба;
прямые фасоны;
высокий ворот;
косой крой.

Тип фигуры груша также требует особо тщательного подбора гардероба и комплектов.

Акцентировать внимание необходимо на изящных руках и плечах, а массивные бедра и полные ноги можно уменьшить или скрыть при помощи грамотно подобранного низа.

Тип фигуры груша предполагает ношение различной одежды.

Самыми выигрышными предметами гардероба для женщин-груш будут:

юбка-карандаш;
приталенная верхняя одежда;
джинсы темных цветов;
расклешенная юбка;
классические брюки;
обувь на каблуке;
топы и кофты ярких цветов;
массивные аксессуары;
одежда А-образного кроя;
платье с запахом;
крупные декоративные детали на вещах, надевающихся на верхнюю часть тела;
юбка-трапеция;
брюки или джинсы со средней посадкой.

Для обладательниц типа фигуры груша не подойдут:

излишне облегающие джинсы;
брюки, юбки и платья в горизонтальную полоску или с крупным рисунком и принтом;
заниженная талия;
прямые платья;
кофты с высоким горлом;
броские ремни на бедрах.

Важной задачей для женщин, обладающих фигурой по типу перевернутый треугольник, является создание равновесия между верхней и нижней частями тела.

Главный акцент стоит делать на бедра, так как это позволит визуально уменьшить ширину плеч и грудной клетки.

Лучше всего для женщин-морковок подходят следующие модели:

юбка-трапеция с декоративными деталями;
приталенные платья с объемной юбкой;
брюки и джинсы светлых оттенков;
V-образный вырез;
рубашки мужского кроя;
платья и блузки с запахом;
бойфренды;
классические брюки со средней посадкой;
расклешенные юбки.

Чтобы не акцентировать внимание на широких плечах, стоит отказаться от:

обтягивающих юбок;
излишне свободной верхней одежды;
пиджаков и кардиганов с подплечниками;
коротких шорт и юбок;
крупных декоративных элементов в верхней части наряда;
рубашек и свитеров с объемными рукавами;
платьев в широкую горизонтальную полоску.

Тип фигуры яблоко требует наибольшей усидчивости и старания при подборе гардероба и отдельных комплектов.

Основная задача для женщин с таким типом фигуры – сделать тело визуально длиннее и стройнее. Акцентировать внимание стоит на изящных ногах, а также постараться выделить талию.

С данными задачами лучше всего справляются:

А-образные платья;
асимметрия;
многослойность;
свободные рубашки или блузы с пояском;
вертикальные вытачки;
брюки, расширяющиеся от колен;
трапециевидные платья;
V-образные вырезы;
рисунки или крупные детали на джинсах или брюках;
туники;
кардиганы до колена;
классические брюки;
джинсы-бойфренды;
прямой тренч;
юбка-тюльпан.

Для женщин с типом фигуры яблоко в гардеробе нежелательно иметь:

узкие платья;
укороченные топы, кофты и свитера;
джинсы или брюки с посадкой ниже средней;
вещи стиля oversize;
расклешенные юбки;
топы или блузы с объемными рукавами;
облегающие водолазки;
юбки годе;
крупные рисунки и принты на элементах верхней части гардероба;
большие пуговицы на рубашках, пиджаках и жакетах.

Правильные тренировки

Виды и количество физических активностей для тех, кто хочет сбросить вес или правильно поддерживать свою форму, напрямую зависят от индивидуальных рекомендаций согласно типу тела. Для каждого типа телосложения эффективны разные комплексы упражнений, которые действуют на определенные зоны тела.

Женщины, обладающие фигурой типа песочные часы, склонны к быстрому набору веса. Поэтому им рекомендуется минимизировать количество потребляемых жирных продуктов или продуктов, содержащих много углеводов. Категорически нельзя отказываться от ужина, а также сидеть на диете из однообразных блюд, поскольку соблюдать такую систему питания очень тяжело.

Тип фигуры песочные часы требует физических упражнений, направленных на мышцы всего тела. Лучше всего для этого подходит плаванье, а также танцы и спортивная ходьба. Нагрузки должны чередоваться с тренировками сердца при помощи кардио-упражнений. Это поможет избавиться от лишних килограмм равномерно и поддерживать тело в тонусе.

Женщины-прямоугольники тоже могут сталкиваться с избыточными килограммами, особенно в центральной части туловища. Для них силовые упражнения противопоказаны, так как они укорачивают и качают мышцы. Из-за этого тело становится визуально больше.

В качестве физических нагрузок, делающих мышцы более длинными и эластичными, подойдут йога и аэробика.

Сформировать талию поможет металлический обруч. Для лучшего эффекта при похудении женщинам-прямоугольникам следует отказаться от различных перекусов, получая полный запас энергии благодаря трем полноценным приемам пищи.

Фигура типа груша чаще всего позволяет страдать своей обладательнице от нежелательных килограммов в области бедер и ягодиц. Чтобы похудеть, а после этого поддерживать результат, необходимо соблюдать ограничения в еде, а также заниматься спортом.

Женщинам с таким типом стоит свести к минимуму потребление мучного, жирного, соленого: копченых или колбасных изделий, молока с высокой жирностью, картофеля, свеклы. Также рекомендуется выпивать больше 6 стаканов чистой минеральной воды в день. Из физических нагрузок особенно эффективны приседания. Они помогут скорректировать проблемные бедра.

В сутки стоит выполнять от 3 до 7 подходов по 10-15 приседаний за раз. Женщины с типом фигуры перевернутый треугольник редко склонны к набору веса. Поэтому рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц бедер и ягодиц. К таким упражнениям относятся приседание с гантелями.

Это позволит визуально сделать тело более пропорциональным. Для лучшего эффекта физические упражнения стоит дополнить правильным питанием. Углеводы стоит употреблять только утром, а ужин делать самым легким приемом пищи на протяжении дня.

Женщины, обладающие фигурой по типу яблока, худеют только при переходе на правильное питание. Дополнительные физические нагрузки немного улучшат эффект, однако основой является организация собственного рациона. Питаться следует не менее 4 раз в день, однако порции должны быть маленькими.

Жареное мясо и рыбу стоит заменить нежирными вареными продуктами. Соусы, специи рекомендуют убрать из рациона. Потребление мучного и сладкого необходимо снизить к минимуму. Газированные напитки и алкоголь также стоит не употреблять, заменив их водой и зеленым чаем.

Классификация женских форм по метаболическим типам

Существует 4 метаболических типа фигуры, которые определяются наиболее доминирующей железой организма. Такая железа помогает понять, в каких частях тела, прежде всего, откладываются ненужные килограммы.

Различают следующие типы:

Щитовидный тип появляется в результате доминирования щитовидной железы. Женщины с таким метаболическим типом поправляются в области живота и ног. При похудении сначала уменьшается обхват груди, ягодицы теряют округлую форму, и только потом изменяются проблемные зоны.
Лимфатический тип тела определяется надпочечной железой. Женщины, обладающие данным типом, могут сбросить вес только при помощи физической активности. Избыточный вес появляется в верхней части тела: спине и животе.
Грушевидный тип – признак доминирования одновременно и половых, и надпочечных желез. В результате этого женщины с таким типом тела полнеют в бедрах и ногах. Сбросить лишний вес с данным метаболическим типом достаточно тяжело. Эффективнее всего будет быстрая ходьба, скакалка, коньки и ролики.
Гипофизный тип появляется в результате активной работы гипофиза. Женщины с гипофизным метаболическим типом имеют тонкое и немускулистое тело, напоминающее детское телосложение. Избыточный вес распределяется равномерно. Избавиться от него можно при помощи спортивной ходьбы, бега на длинные дистанции и танцев.

Определение телосложения по запястью

Обхват запястья, называемый индексом Соловьева, позволяет определить толщину костей рук, из чего можно сделать вывод о телосложении.

Исходя из окружности запястья, оно бывает:

астеническим (обхват запястья составляет 15 и менее см.);
нормостеническим (измерение показывает от 15 до 17 см);
гиперстеническим (окружность запястья больше 17 см).

Таким образом, знание собственного типа фигуры помогает понять особенности тела и организма. Телосложение может определяться по разным показателям, однако существует 5 классических типов. Самый распространенный из них – груша.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о женском типе фигуры груша

Какая одежда подходит для типа фигуры треугольник:

Одежда для типа фигуры ГРУША. Составная часть гардероба

Многие женщины задаются вопросом, имея тип фигуры груша, что носить и какую одежду надевать, чтобы скрыть особые недостатки и подчеркнуть ваши достоинства? Из общих рекомендаций можно выделить то, что женщинам с таким типом фигуры стоит использовать подплечники для пиджаков , блузок или платьев. Тем самым, сделать плечи шире, что гармонично будет смотреться с нижней частью туловища.

Не стоит забывать про вырезы на груди , это будет хороший акцент в вашем образе. И красиво украшенный верх одежды , тоже умело сможет подчеркнуть вашу фигуру. Одежда для типа фигуры – груша, должна точно гармонировать с телом женщины.

Например, платья – это самый выгодный предмет гардероба, они отлично «сидят», подчеркивают фигуру и визуально убирают недостатки вашего тела. Распространенный низ платья – солнышко, либо трапеция. Цвет низа лучше выбрать темнее верха. Для вечера подойдут платья с корсетом.

Но стоит помнить, что при таком типе фигуры не нужно надевать платья или топы с узкими бретельками, а также блузы и кофты с полукруглым вырезом. Лучше использовать V-образный и квадратный вырез , тем самым вы расширите плечи. Также, не забывайте чаще привлекать внимание к верху, украшая шею красивыми ожерельями, галстуками. Но не стоит обволакивать себя в слишком узкую одежду, которая будет выделять ваши недостатки, а также избегайте слишком свободную одежду, в виде балахонов, конечно, данный тип вещи скроет ваши изъяны, а с ними и достоинства фигуры.

Имея тип фигуры груша, брюки стоит выбирать трикотажные, клеши, но, ни в коем случае, зауженные к низу. Ведь таким образом вы только выделите недостаток своей фигуры.

А вообще, женщины, имея тип фигуры груша, гардероб могут иметь многообразный. Не нужно заострять внимание на одни и тех же фасоны одежды, ведь данная фигура позволяет расширять свой гардероб. Главное, правильно расставить акценты в своем образе, чтобы ваш вид не казался неудачным, а наоборот, имел свою изюминку. Поэтому, приобретая одежду, нужно учитывать всевозможные правила, которые могут встречаться при подборе образа для типа фигуры груша.

Также стоит помнить, выбирая одежду, чтобы отсутствовали карманы по бокам и сзади, особенно это касается брюк. Очень хорошо смотрятся полуоблигающие жакеты, но по длине жакет должен заканчиваться на талии. Пальто лучше выбирать с мехом на плечах и с зауженной талией.

Теперь перейдем к более выраженному гардеробу, имея тип фигуры груша, купальник должен быть в верхней части светлее на тон или же иметь яркий рисунок. Низ купальника выбирайте приглушенными цветами. Лучше всего выбирать цельные купальники, тем самым вы выразите свою фигуру. Только не бикини, но если все же вы хотите надеть этот вид купальника, то выберите бикини с юбкой, это более удачный выбор. Также можете приобрести для своей фигуры купальник – майка и трусики. Но ни вырезы, ни драпировка не должны присутствовать на вашей плавательной одежде. Надевая один из перечисленных видов купальника, вы сможете почувствовать себя комфортно на пляжи, потому что все недостатки вашей фигуры будут скрыты. И это прибавит вам уверенности в своей неотразимости.

Теперь перейдем к обуви. При типе фигуры груша. Есть свои законы ношения обуви . Стоить помнить, что чтобы выглядеть стройной, нужно носить каблуки. Исходя из вашей полноты, то и каблук стоит выбрать соответствующий. Для особо полноватых женщин, с таким прекрасным типом фигуры, стоит выбирать не шпильку, а высокий устойчивый каблук. Не стоит приобретать обувь с тупым носом, ремешком на икре, а также избегайте ботильоны. Надевая такую обувь, помните о том, что ваши ноги будут выглядеть массивными.

Так что, выбирая одежду, всегда обращайте внимание на то, как она подчеркивает вашу фигуру и скрывает недостатки. И тогда вы будете смотреться эффектно, эстетично и просто красиво. Ведь выбор вашей одежды говорит о ваших вкусовых качествах. Не стоит забывать об этом.

Тип фигуры груша – знаменитости

Наглядно можно посмотреть, как звезды носят одежду, имея такую фигуру, перенять какие-то уроки по диете, гардеробу и особым упражнениям. Тип фигуры груша имеют такие знаменитости:

из отечественных: Елена Ваенга, Ирина Аллегрова и др.
из зарубежных: Шакира, Кристина Агилера, Дженифер Лопес, Бейонсе, Наталья Орейро, Марайя Кери и др.

Из отечественных знаменитых женщин, имеющих данный тип фигуру очень мало. Это из-за того, что такой тип фигуры обычно стараются изменить при помощи диет или пластических операций. В нашей стране заведено быть эталоном красоты, раз ты звезда, но тип груша – это не идеальная фигура. А вот зарубежные звезды, наоборот подчеркивают. И бережно относятся к своим прелестным частям тела, и даже стараются застраховать от несчастного случая.

Тип фигуры груша – диета и питание

Обладательница такой фигуры стоит обратить внимание на питание. Ведь имея тип фигуры груша, нужно постоянно поддерживать себя в форме. Весь жир имеет свойство откладываться на бедрах или ягодицах. Стоит пересмотреть свое меню и перейти на новое. Например…

Бобовые. Чтобы оставаться в форме, нужно организму получать растительный белок, группу витамина В, а также сложные углеводы. Этим всем обладает нут, чечевица, горох. Сочетать такие продукты стоит с овощами, но не с хлебом, мясом.
Морепродукты. Креветки, кальмары, мидии и другие морские продукты имеют свойства ускорять процессы обмена, давать организму йод, а также полезные свойства для щитовидной железы.
Какао. Но только натуральное какао. Если вы страдаете от того, что не можете позволить себе шоколад. То натуральное какао позволит вам его заменить, но зато абсолютно безвредно скажется на вашей фигуре.
Сыр. Но здесь стоит учесть, что сыр только рикотта или моцарелла. Ни в коем случае, жирные сыры, вот именно они противопоказаны женщинам с типом фигуры груша. Сыр моцарелла можно использовать для приготовления салатов, бутербродов. А вот сыр рикотта содержит больше всего белка, чем все сыры мира.
Индейка. Филе индейки содержит больше белка, чем куриное мясо.
Сливы. Этот фрукт можно употреблять как в свежем, так и в высушенном (чернослив) виде. Хорошо помогут справиться с вашим пищеварением.
Батат. Данным продуктом можно полностью заменить всю выпечку, таким образом, у женщин с типом фигуры груша, пропадет желание употреблять в рационе нежелательные продукты.

Томат. Данный продукт способен сохранять тонус кожи, особенно на бедрах, что немаловажно для типа фигуры груша. А сок из томатов улучает обмен веществ, что для похудания первое правило.

Примерное меню на день

На завтрак можно употребить овсяную кашу и какой-нибудь фрукт.
На второй завтрак сыр и крекеры.
На обед. Хлеб из отрубей, сельдерей, нежирное мясо. Легкий йогурт не помещает, но не стоит увлекаться. А также можно небольшую веточку винограда.
Полдник. Фрукт и обезжиренный йогурт.
Ужин. Куриное филе, помидоры. Хлеб из отрубей. Салат из гороха, сыра, зеленого салата – заправка соусом, который содержит малое количество жиров.
Десерт. Какао.

При выборе рациона питания стоит запомнить, что овощи и фрукты ваши постоянные гости на вашем столе. Никаких жирных продуктов и хлебобулочных изделий. Вы не только таким образом приведете фигуру в порядок, но и общее внутреннее состояние организма, что поспособствует улучшенной работоспособности, заряду энергии и хорошего настроение. А также ваша кожа и волосы смогут приобрести свежий вид.

Тип фигуры груша – как похудеть

Но все же, если вы имеете уже лишний вес, вам стоит избавиться от него, после чего поддерживать форму правильно подобранным питание для вашего типа фигуры.

Диета для типа фигуры груша. Здесь нужно помнить о том, что поглощенные продукты должны иметь сложные углеводы. Тем самым вам будет легче избавиться от лишних килограммов. Очень хорошо помогает творожная диета. Главное творог выбрать нежирный. Содержит мало калорий, много кальция, сытный продукт.

Не стоит изнемогать себя голоданием, такой вид диеты плохо скажется на вашем здоровье, а также может наоборот, добавить вам лишние килограммы. Запомните, что нужно употреблять пищу пять раз в день.
Но кроме диеты, стоит помнить и о том, что физические упражнения помогут вдвойне быстрее похудеть. Обычно женщине, которая имеет тип фигуры груша, похудеть задача не из легких. Стоит помнить, что диета – это первая составляющая, к ней прилагаются еще и упражнения.

Тип фигуры груша – упражнения

Здесь стоит подобрать хороший комплекс упражнений для корректировки фигуры, а главное убрать лишние сантиметры с бедер и ягодиц. При наличии типа фигуры груша, как похудеть в ногах – становится частым вопросом для многих женщин. Обычно упражнения для ног это приседания, степ-аэробика, прыжки (скакалка, батут), выпады, велотренажер. Для хорошего эффекта стоит обратиться в спортзал и нанять хорошего тренера, который будет следить за вашими упражнениями и помогать добиваться желаемого результата. Но если ваши средства не позволяют обратиться вам в такое заведение, то стоит настроить себя на достижения результатов в домашних условия. Вы может бегать трусцой, заниматься каждый день определенными упражнениями. Не ленитесь. Ведь стоит помнить, что мотивацией ваших занятий является ваше тело.

Самые распространенные упражнения в домашних условиях:

Упражнение 1.

Встаем на четвереньки, согнув руки в локтях, упираемся в пол. Но стоит помнить, что голова и спина должны выдерживать прямую линию.
Коленный сустав правой ноги согнут. Теперь поднимаем десять раз, стараясь не касаться ногой пола.
Затем, то же самое проделываем с левой ногой.
Каждая нога должна проделать двадцать подходов.

Упражнение 2.

Лягте на пол, разведите руки по сторонам.
Поднимите прямые ноги вверх.
Затем согните их в коленях, параллельно полу.
Теперь постарайтесь опускать ноги на пол, то справа, то слева от туловища.

Упражнение 3.

Лягте на левый бок, положите голову на согнутую руку в локте.
Далее нужно поднять прямую правую ногу вверх, а носок вытянуть вперед.
Сгибать поднятую ногу в коленном суставе, так чтобы колено дотрагивалось пола, но должно оставаться на уровне грудной клетки.
Затем повторите упражнение, лежа на правом боку.

Упражнение 4.

Примите положение – сидя, выпрямив ноги.
Левую ногу нужно перекинуть через правую ногу, а левой рукой постарайтесь хорошо упереться в пол.
Затем нужно согнуть правую руку в локте и упереться ею во внешнюю поверхность левого бедра.
Далее медленно начинаем раскручиваться, бедро толкаем локтем вправо, голова смотрит через левое плечо.
Таким образом, держимся 10 – 15 секунд.

Упражнение 5.

Сядьте на пол. Теперь обхватите ладонями соединенные подошвы стоп. Без резких движений, плавно наклонитесь вперед, начиная движение от бедер, пока не почувствуете легкого растяжения в паху.
При наклоне стоит слегка напрягать мышцы живота. Такое положение удерживать 15 секунд.
Наклоняясь, сделайте выдох. Постарайтесь удержать положение.

Также стоит приобрести диск с аэробикой в домашних условиях. Тем самым вам будет легче выполнять упражнения, ведь перед вами будут наглядно объяснять последовательность и правильность физических занятий.

Женщины, имеющие тип фигуры груша могут обратиться в массажные салоны, для проведения жиросжигающих сеансов. Особенно данный сеанс нужен для участков бедер и ягодиц.

Гидромассаж – тоже полезное средство от избавления жира, а также специальные электромассажирующие приборы для похудания различных частей тела. Но если бюджет не позволяет, то стоит приобрести специальные крема для этих зон тела и взять в привычку заниматься самомассажем. Данное занятие наряду с диетой/питание, физическими упражнениями сможет дать эффективный результат, что очень вам понравиться.

Отличным вариантом убрать лишние сантиметры – домашние обертывания. Об этом я писала .

Тип фигуры груша имеют множество женщин. Если вам досталась такая фигура, не стоит комплектовать. Главное особое внимание уделять ягодицам и бедрам. Теперь вы знаете, как правильно подобрать одежду, чтобы выглядеть эффектно и красиво. Чтобы ваши достоинства фигуры подчеркивались, а недостатки были не видны. А также, при , вы сможете всегда оставаться в форме. Поэтому данной фигуры не стоит стесняться, а наоборот – гордиться. И привлекать взгляды мужчин и завистливые взоры женщин. Ведь так прекрасно не зависеть от комплексов. Тем самым, получать от этого удовольствия и чувствовать себя счастливой. Ведь хорошее настроение дарит тепло окружающим и продлевает вашу жизнь.

На сегодня все! До новых встреч!

Тип фигуры «груша» второй по популярности в мире (после «прямоугольника»). Для женщин с таким телосложением характерны широкие бедра, узкие плечи и хорошо очерченная талия .

Знаменитости с типом фигуры «груша»: Дженнифер Лопес, Ким Кардашьян, Миша Бартон, Бейонсе .

Как НЕ НАДО делать.

Одна из наиболее женственных и здоровых, по мнению ученых, фигур, часто доставляет своим обладательницам колоссальное количество проблем, причина которых – неправильный подход к выбору одежды.

Распространенная ошибка многих женщин с типов фигуры «груша» — покупка широких джинсов . Выровнять пропорции таким образом не получится. Наоборот, это только подчеркнет тяжесть нижней части тела по сравнению с верхней. А высокая талия еще больше усугубит проблему.

Как НАДО делать.

Женщины с широкими бедрами должны быть внимательны при выборе одежды, и тогда то, что кажется серьезным недостатком, превратится в основное достоинство. Ведь сама по себе фигура типа «груша» очень женственна, тем более, что ее обладательницы часто могут похвастаться узкой талией. Основная задача при выборе одежды для этого типа телосложения – подчеркнуть верх, переместив акцент с широких бедер . При этом никогда не забывайте главное: ваше тело не нуждается в драпировке – плавные и нежные изгибы должны быть подчеркнуты, а не сокрыты от посторонних глаз.

А вы знаете, как подбирает себе джинсы Дженнифер Лопес? Она абсолютно не стесняется своих соблазнительных изгибов и покупает узкие, слегка расклешенные от колена джинсы . Постепенное расширение джинсов к низу сбалансирует отсутствие пропорции между плечами и бедрами, средняя посадка подчеркнет ровно необходимый объем, а грамотно подобранная блузка скроет лишнее. Такие джинсы рекомендуется носить с обувью на каблуках – таким образом, вы визуально удлините ноги, что поможет вам «вытянуть» фигуру в целом.

Джинсовая диета Миши Бартон . Нет, голливудская актриса Миша Бартон не открыла секрет диеты для сверхскоростного похудения. Она открыла для себя джинсы классического прямого покроя . Прямые модели, сидящие по фигуре, подчеркивают рост, визуально удлиняют ноги, а также помогают провести плавную линию от широких бедер к более узким лодыжкам. Низкая посадка, в свою очередь, акцентирует внимание на талии, не увеличивая зрительно бедра.