Zašto trudnica ne bi plivala u ribnjaku? Kada planirate plivati ​​u riječnoj vodi, ne zaboravite

Ako je trudnoća nastupila na ljetni period, postavlja se pitanje mogućnosti plivanja. Postoji mišljenje da je plivanje zabranjeno dok čekate bebu. Međutim, stručnjaci misle drugačije.

Da li je moguće plivati?

Negativan stav prema provođenju vremena na plaži tokom trudnoće prvenstveno je diktiran narodna praznovjerja. Od davnina se vjerovalo da nije samo nepristojno da žena koja očekuje dijete da se pokaže u prepunim mestima, ali opasno po zdravlje. Trudnoću su pokušali da sakriju. Tokom plivanja, moja odjeća se smočila. Obrisi trbuha bili su upečatljivi. Vjerovalo se da je žena tokom perioda rađanja ranjiva ne samo na ljudske tračeve, već i na zli duhovi. Ljudi su vjerovali da živi u velikom broju u vodenim tijelima.

Postepeno su praznovjerja počela da blede u pozadini. kako god negativan stav sačuvana. Još uvijek se vjeruje da žena treba da se drži što dalje od vode dok čeka dijete.

Međutim, stručnjaci su potpuno suprotnog mišljenja. Trudnice se mogu kupati u moru, rijeci ili bilo kojoj drugoj vodi. Međutim, pod uslovom da je čist. Odluku o mogućnosti kupanja u akumulaciji donosi posebna komisija. Plaža mora biti opremljena posebnim površinama.

Tokom trudnoće povećava se opterećenje kičme. Plivanje ga može smanjiti. Opušta mišiće. Ovo pomaže normalizaciji funkcioniranja svih unutrašnje organe. U drugom i trećem trimestru krv može stagnirati u donjoj polovini tijela. Opušteno stanje koje vam plivanje u vodi omogućava da postignete ubrzava krv.

Tokom kupanja potrebna je velika količina toplote. Kao rezultat, dolazi do ubrzanja metaboličkih procesa u tijelu.

Neki stručnjaci čak dozvoljavaju ronjenje. Međutim, to se ne mora učiniti iz početka, već uranjanjem u vodu u mirnim uvjetima. Slična procedura omogućava vam da trenirate disanje. Omogućava obnavljanje i jačanje respiratornog sistema, kao i pripremu za naknadne kontrakcije.

Na moru

Ako nema kontraindikacija za kupanje ili izlaganje suncu, ne odgađajte odlazak na more zbog trudnoće. Morska voda sadrži veliki broj mikroelementi. Prodiru u kožu i blagotvorno djeluju na organizam žene i djeteta. Supstance pomažu u jačanju imunološkog sistema. Štiti od prehlade.

Međutim, neki povezani faktori mogu uzrokovati štetu. Iz tog razloga će biti potrebno poduzeti niz mjera opreza. Da, morate izabrati optimalan period za putovanja. Najbolje je otići na more. Tokom ovog perioda, bolna toksikoza će već prestati. Međutim, stomak još nije veliki. To omogućava ženi da zadrži pokretljivost.

U periodima maksimalne solarne aktivnosti, posjet plaži je zabranjen. Bolje je kupati se u moru prije 10:00 ili poslije 17:00 sati. Bolje je većinu vremena provoditi u hladu. Tokom trudnoće ne treba dozvoliti pregrijavanje.

Možete se kupati samo u mirnom moru sa pješčanim dnom. Pridržavanje ovih pravila pomoći će vam da izbjegnete stres i ozljede tijekom plivanja.

Neophodno je voditi računa o zaštiti od sunca. IN obavezno mora se koristiti odgovarajuća krema. Važi za sve otvorene površine tijela. Mora se obnavljati nakon svakog kupanja.

U jezeru i rijeci

Obično, da biste se opustili uz rijeku ili na jezeru, ne morate ići na duga putovanja. Po vrućem vremenu, čak se preporučuje boravak na obali prirodne vode tokom trudnoće. Međutim, potrebno je što pažljivije odabrati vrijeme za odmor. Treba imati na umu da je previše izlaganja suncu tokom trudnoće štetno. Iz tog razloga je bolje da se nalazi ispod nadstrešnice. Kako bi se spriječilo pregrijavanje, trajanje vodenih postupaka ne smije biti duže od 15 minuta. Plivanje je dozvoljeno samo ako je voda čista i bistra.

Kada se odlučite za opuštanje uz jezero ili rijeku, morate imati na umu da visoke temperature zraka dovode do proliferacije patogena. Ovo pravilo je posebno relevantno za rezervoare sa stajaćom vodom. Mikrobi mogu naštetiti zdravlju žena i djece. Pravilo se ne odnosi na slana jezera. Sol u njima djeluje kao dezinficijens. Dok plivate, morate pratiti vlastitu dobrobit. Ako se žena osjeća umorno i loše, mora odmah prestati. tretmani vode. Umjesto toga, bolje je samo ležati u hladu.

U bazenu

Danas je sve popularnije plivanje u bazenu tokom trudnoće i aerobik u vodi. Dolazi do preraspodjele sila gravitacije. Kao rezultat toga, leđa su rasterećena. Uočava se opuštanje svih mišićnih grupa. Pored toga, lekar propisuje posebne vježbe u vodi, ako se u nju stavlja fetus u maternici nepravilan položaj ili ga posmatrao.

Prema statistikama, žene koje su plivale u bazenu rađaju mnogo lakše. Stižu mnogo brže isti oblik. Međutim, mora se uzeti u obzir da klorirana voda može izazvati alergijske reakcije. Često dovodi do isušivanja sluzokože. Iz tog razloga, tokom trudnoće je potrebno dati prednost bazenima koji koriste savremenim metodamačišćenje. Dakle, ozoniranje može biti alternativa hloriranju.

Kada je plivanje kontraindicirano?

Potrebno je odbiti kupanje ako postoji opasnost od pobačaja, za koji je žena propisana odmor u krevetu. Ne treba plivati ​​ako ste prehlađeni, kao i na niskim temperaturama vode i lošim vremenskim uslovima. Međutim ovo opšte zabrane, koji se odnose na sve ljubitelje plaža.

Nakon 28 sedmica, plivanje treba obavljati izuzetno oprezno i ​​samo u onim vodenim tijelima koje je prethodno testirala i odobrila posebna komisija. Činjenica je da u tom periodu sluzni čep počinje da slabi. Više ne štiti tako pouzdano fetus od djelovanja štetnih bakterija. Plaže koje nisu opremljene za kupanje treba izbjegavati. Slično pravilo vrijedi i za nepoznata vodena tijela ako im je dno prekriveno algama ili muljem.

Treba imati na umu da se ženino težište tokom trudnoće pomjera. To je čini nezgodnom i nespretnom. Nakon što se beba rodi, sve će se vratiti u normalu. Međutim, prije nego što se to dogodi, potrebno je izbjegavati opasna područja za rekreaciju.

Odluku o mogućnosti plivanja u trudnoći potrebno je donijeti nakon prethodne konsultacije sa ginekologom i terapeutom.

Plivanje u zavisnosti od faze trudnoće

Neki stručnjaci savjetuju ženama da izbjegavaju plivanje u ranoj trudnoći. Činjenica je da je prvi trimestar kritični period. Tokom nje, rizik od pobačaja je najveći. Pretjerana fizička aktivnost može postati provocirajući faktor. On ranim fazama uočava se stvaranje mukoznog čepa. Međutim, još uvijek ne štiti u potpunosti ulaz u maternicu. Veća je mogućnost ulaska bakterija. Ona puna formacija završava samo sa .

Ako žena ne želi da odustane od plivanja u bazenu, treba da se konsultuje sa specijalistom. Ako nema kontraindikacija, možete ići na plivanje, ali morate dozirati opterećenje. Prenapon je strogo zabranjen. Za udobno jedrenje možete koristiti posebne ploče. Trajanje jedne lekcije ne bi trebalo da prelazi 20 minuta.

Drugi trimestar se smatra najvećim povoljan period Za fizička aktivnost. U ovom trenutku ženu ne muči mučnina koja se može javiti tokom toksikoze. Trbuh još nije prevelik da izaziva nelagodu.

Ako se žena osjeća dobro, može posjetiti bazen do tri puta u sedmici. Trajanje sesije može biti do 45 minuta. Morate plivati ​​bez naglih pokreta. Potrebno je praviti pauze između pristupa. Kraul je najsigurniji stil plivanja tokom trudnoće. Disanje treba da bude slobodno. Maksimalna udaljenost od 1 plivanja ne može biti veća od 200 m.

Dozvoljeno je plivanje na leđima. Ovo vam omogućava da se oslobodite napetosti iz kičme. Dodatno se opaža jačanje mišića ruku i zadnjice. Također možete roniti u drugom tromjesečju. Sposobnost regulacije dubine inspiracije omogućit će ženi da se pripremi predstojeće rođenje.

On kasnije Tokom trudnoće stomak se značajno povećava. To stvara ozbiljan stres na leđa i noge. Ako žena u ovom periodu vježba u bazenu, to će pomoći opuštanju mišića, ublažavanju opterećenja kičme i smanjenju pritiska na zglobove. Trening se može nastaviti kao i obično ako nema kontraindikacija. Vježbe treba prekinuti kada sluzni čep izađe. Otvoreni cerviks se lako može inficirati, a porođaj može početi svakog trenutka.

Pravila kupanja u trudnoći

Ako se žena odluči na plivanje tokom trudnoće, mora se pridržavati niza preporuka. Dakle, ne treba ulaziti u vodu ako nije providna i ako je pacijent loš plivač. Ova situacija vam neće omogućiti da stvarno procijenite dubinu. Pravilo je posebno relevantno ako plaža nije opremljena za kupanje. Slično pravilo vrijedi ako je u vodi velika količina algi.

Temperatura vode mora biti veća od 22 stepena. Ako je očitavanje niže, povećava se rizik od napadaja. Vrijedi plivati ​​samo ako krvavi problemi iz vagine su odsutne. Ako postoji opasnost od pobačaja, ali mirovanje u krevetu nije propisano, možete navlažiti noge na toplom danu, međutim, bolje je izbjegavati puno plivanje.

Mišljenje doktora

Fizička aktivnost je korisna za ljudski organizam. Plivanje vam omogućava da održite svoje tijelo u dobroj formi čak i tokom trudnoće. Ovaj sport je najoptimalniji u periodu čekanja djeteta. Vodeni postupci poboljšavaju opće stanje, pomažu vam da se opustite i riješite bolesti. Dok se kreće u vodi, žena diše duboko i ritmično. To će joj kasnije biti od koristi prilikom rođenja djeteta. Plivanje poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže opuštanju mišića. Dolazi do smanjenja opterećenja na zglobovima i kralježnici. Time se izbjegava oticanje i smanjuje rizik od proširenih vena. Tokom vežbanja, žensko telo se ne pregreva. U ovom slučaju, umjereno opterećenje se stavlja na sve grupe mišića. Za sat vremena vježbanja možete sagorjeti više od 500 kalorija. Ovo je mnogo efikasnije od treninga snage u teretani.

Možete ići na plivanje od trenutka kada dobijete informaciju o trudnoći do rođenja. Međutim, moraju se poštovati brojna pravila. Dakle, trajanje nastave ne bi trebalo da prelazi 1 sat. Zabranjeno je naglo kretanje. Da dam telo potrebno opterećenje, lagani potezi su dovoljni. Kada osjetite prve znakove umora, morate odmah završiti trening.

Treba imati na umu da postoji niz kontraindikacija za plivanje. Iz tog razloga, potrebno je započeti obuku nakon konsultacija sa specijalistom. Ako postoji prezentacija posteljice ili prijetnja pobačaja, časovi su strogo zabranjeni. Moraju se zaustaviti čak i ako dođe do razdvajanja.

Osim toga, vrijedno je zapamtiti sigurnosne mjere. Voda u bazenu mora biti čista. Bolje je dati prednost mjestima gdje se pročišćavanje vode vrši bez upotrebe hlora. Morate se kretati u zatvorenom prostoru kada pažljivo prilazite bazenu. Postoji visokog rizika slip. Cipele treba da budu neklizajuće i udobne. Bolje je učiti zajedno sa prijateljem ili mužem. Ako bliska osoba je u blizini, moći će osigurati osiguranje u slučaju nepredviđenih situacija.

Trudnica treba da obrati posebnu pažnju na svoje zdravlje. Mnoge buduće majke zanima da li je moguće plivati ​​u otvorenim prirodnim rezervoarima, bazenima i kupati se kod kuće? Hoće li ovo štetiti fetusu u razvoju?

Kupanje u prirodnim akumulacijama

Neki liječnici tvrde da voda u prirodnim rezervoarima nije posebno čista i može uzrokovati infekciju. Nema ničeg sramotnog u tome da trudnica ode na gradsku plažu ili odluči da se kupa u rijeci na svojoj dači. Ako je plaža opremljena za ljude i postoji kabina za spašavanje, onda se buduća majka može odmoriti i opustiti.

Što se tiče infekcije, ženska vagina je čvrsto zatvorena sluzi, koja djeluje kao svojevrsna barijera za patogene mikroorganizme. Buduća majka može se odlično odmoriti u hladu na morskoj obali i ne plašiti se otići u čisto priobalno područje. Ako je temperatura vode preniska, treba se suzdržati od plivanja. IN hladnom vodom postoji veliki rizik pojava napadaja.

Takođe, ne biste trebali ići na kupanje ako je ribnjak previše zagađen blatom. Žena koja ne zna da pliva ne bi trebalo da ide previše duboko. Naravno, postoji određeni rizik od zaraznog procesa kada plivate u moru ili rijeci. Stoga je, pod određenim okolnostima, bolje suzdržati se od ulaska u vodu do struka.

Važno je voditi računa o ličnoj sigurnosti u rijeci i moru. Potrebno je temeljito poznavati sve nijanse dna na putu; Žena ne treba da uvrne nogu ili da udara prstima morsko kamenje, povrediti stopalo. Neka vodena tijela sadrže vrlo otrovne ribe, pa se raspitajte o stanovnicima odabranog kupališta.

Ne možete plivati ​​predaleko tokom trudnoće. Morate biti oprezniji i zaštititi se od velikih opterećenja i nepredviđenih prijetnji. U vodi možete osjetiti grč u nozi, ubodnu bol u boku ili vrtoglavicu. Trudnici je bolje da pliva zajedno u blizini ljudi i na prve znakove umora treba da napusti plažu.

U principu, doktori ne zabranjuju trudnici da se kupa u moru. Važno je samo da ne pregrijete tijelo, da ne budete na plaži po vrućini i pokušajte izbjegavati sunce. Možete plivati ​​kada je temperatura vode veća od 20 stepeni. Buduća majka mogu samo uživati morski vazduh na plaži i sanjajte svoju bebu u tihom i mirnom okruženju.

Plivanje u bazenu

Glavne kontraindikacije za posjet bazenu tokom trudnoće:

• toksikoza;
• kožne bolesti;
• rizik od pobačaja.

Bazen možete posjetiti ako ginekolog ne zabrani. Naravno, rezervoar mora biti čist. U sobu morate unijeti sredstva za ličnu higijenu, svoje papuče i peškir. Ne možete koristiti javne stvari, čak i ako ne izgledaju sumnjivo. Vrlo je lako biti uhvaćen u bazenu gljivična infekcija. Ali tada ga je teško izliječiti. A budućoj majci uopće nije potrebna nikakva infekcija u svom tijelu.

Tokom trudnoće možete izvoditi razne vježbe u čistoj, bistroj vodi umjetnog ribnjaka. Oni ublažavaju stres na karlicu, srce i krvne sudove. Gimnastika u bazenu veoma povoljno utiče na funkcije mišićno-koštanog sistema. Bazen je pogodan za mnoge osobe sa ograničenom fizičkom aktivnošću. Tokom trudnoće, doktori ne zabranjuju ženi da posjećuje bazen ako ne postoji opasnost od prijevremenog porođaja.

Posebni časovi u vještačkom rezervoaru pomoći će u pripremi žensko tijelo za predstojeći porod. Oslobodit će opterećenje donjeg dijela leđa. Oni će ojačati kardiovaskularni sistem. Gimnastiku možete izvoditi samostalno ili sa ličnim instruktorom. Fizička aktivnost u bazenu je niskotraumatična i predstavlja prijetnju za fetus. Ako je trudnoća komplikovana, posjet rezervoaru treba odgoditi do postpartalni period.

Postoji mit o opasnostima kupanja tokom trudnoće. Mnogi ljekari prijete infekcijom u vagini i pregrijavanjem tijela. Međutim, sve je mnogo jednostavnije i sigurnije. Tokom trudnoće kupanje je prihvatljivo, ali određenim uslovima i ograničenja.

Ne može se prihvatiti topla kupka. Voda treba da bude topla i u njoj možete ostati ne više od 15 minuta. Takva kupka neće štetiti ni majci ni bebi. Naprotiv, postupak će vas smiriti preko noći nervni sistem, opustit će sve ligamente i mišiće, poboljšati rad srca i krvnih žila.

Sama kupka ne bi trebala biti klizava ili opasna. Potrebno je isključiti svaki pad tokom nošenja djeteta. U kadu možete staviti specijalnu prostirku koja će omogućiti ženi da se ne sklizne. U pomoć možete pozvati i budućeg tatu, koji će kontrolisati položaj tijela trudnice. Tokom kupanja ne treba zatvarati vrata kako bi u slučaju opasnosti u svakom trenutku mogli priskočiti u pomoć najbliži. Prilikom izlaska treba da nosite gumene neklizajuće japanke, a na podu kupatila treba da bude i neklizajuća prostirka.

Buduća majka ne bi se trebala zanositi hidromasažom i jacuzzijem. Neki lekari primećuju negativan uticaj takve procedure. Dajte prednost redovnoj toploj, opuštajućoj kupki. Možete se kupati noću sa eterično ulje ili biljni odvar. Kupatila sa morska so ublažit će oticanje ekstremiteta i blagotvorno djelovati na cijelo tijelo buduće majke.

Kupatilo i sauna

Kupanje u toploj kupki treba odložiti do postporođajnog perioda. Ne postoje posebna ograničenja za saune i parne kupke, ali trudnica treba da shvati opasnost od pregrijavanja tijela tokom trudnoće. Bolje je izbjegavati takav stres na tijelu ako ne želite da izgubite svoje dijete. Ne izazivajte razvoj krvarenja i ne posjećujte saunu ili rusko kupatilo. Odložite opuštanje u sauni do odgovarajućeg vremena. Na taj način ćete sačuvati svoju trudnoću i svoje zdravlje.

Kupatila i saune nisu pogodni prostori za buduca majka. Iznenadna navala krvi može uzrokovati krvarenje i uzrokovati neuspjeh trudnoće. Liječnici kategorički ne preporučuju posjećivanje parne sobe u bilo kojoj fazi trudnoće. Ovo uvijek treba zapamtiti ako želite posjetiti saunu.

Plivanje i svakodnevnu higijenu korisna i neophodna tokom trudnoće. Higijena je prilično širok pojam. Međutim, u svemu morate znati kada stati. Potrebno je kompetentno tretirati tuširanje i kupanje, plivanje u otvorenim i zatvorenim rezervoarima. Obratite pažnju na čistoću vode, sigurnost dna i temperaturu vode. Svi vodeni postupci trebaju biti od koristi i donijeti zadovoljstvo. Međutim, ne bi trebalo da ugroze trudnoću i zdravlje žene.

Tokom trudnoće, žena treba da se pridržava rasporeda spavanja i odmora. U ženskom tijelu se dešavaju mnoge promjene, pa treba biti posebno oprezan i ne riskirati svjesno. Uvek morate slušati preporuke svog lekara i pridržavati ih se tokom cele trudnoće.

Video: da li je moguće plivati ​​tokom trudnoće?

Akušer, voditelj kursa „Nežni porođaj“, fitnes instruktor za trudnice u Centru za tradicionalno akušerstvo.

Zašto plivati

Vodeni postupci su korisni za buduću majku i bebu - to su dokazali liječnici. Plivanje pomaže u jačanju tijela prije porođaja. Voda u bilo kojoj vodenoj površini hladnija temperatura tijelo, dakle, uranjajući u njega, tijelo počinje aktivno odavati toplinu, povećava se brzina biokemijskih procesa, a smanjuje se razina šećera u krvi. Plivanje savršeno trenira kardiovaskularni sistem, jača mišiće nogu i leđa i čini elastičnija koža, smanjuje rizik od strija. Važno je zapamtiti da je plivanje u moru efikasnije od plivanja u slatkoj vodi. Morska voda sadrži visoki nivo anorganske soli, zbog kojih blagotvorno djeluje na organizam.

Ako govorimo o dobrobitima za bebin organizam koji raste, onda kupanje na moru povećavaju sadržaj hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca, fosfora i kalcija u krvi, poboljšavaju protok krvi u sudovima materice, fetusa i pupčane vrpce, koncentraciju kisika u krv iz pupkovine.

Plivanje dobro hladi tijelo i pomaže trudnici da lakše podnese vrućinu.

Ali, da biste pobjegli od užarenih sunčevih zraka, plivanju morate pristupiti s oprezom.

Pravila kupanja

• Da biste bili sigurni da plivate, morate posjetiti ljekara. Postoje neki izuzeci: na primjer, ne preporučuje se trudnicama s povišenim krvni pritisak. U ranim i kasnim fazama ne biste trebali mijenjati klimu, a tokom teške trudnoće potpuno su zabranjena putovanja na velike udaljenosti.
• Ako se žena osjeća normalno, možete otići na more u ranim fazama trudnoće - to će pomoći u ublažavanju razine intoksikacije u kasnijim fazama, voda će pomoći opuštanju tijela i smanjenju otoka. Kontraindikacije za putovanje su blago otvoren grlić materice i prisustvo preteča porođaja.
• Kako biste se zaštitili od infekcije, liječnici savjetuju kupanje na posebno određenim mjestima. Za kupanje birajte čiste, malo posjećene plaže na šumovitim plažama, jezerima s čistom vodom i tekućim rijekama daleko od industrijskih objekata i gradova. Također morate uzeti u obzir stanje vaginalne mikroflore i njen PH. Ako buduća majka ima drozd, onda ne biste trebali plivati ​​u stajaćoj vodi.
• Plivanje u ribnjacima može uzrokovati crijevne i kožne infekcije. Ne biste trebali uranjati glavu u vodu kako biste spriječili da voda koja sadrži infektivne agense uđe u vaš nazofarinks.
• Na plaži treba postojati servis medicinsku njegu uz stalno dežurstvo medicinskog osoblja, telefonsku komunikaciju i mogućnost transporta.

• Potrebno je početi plivati ​​u vodenim tijelima čija je temperatura dostigla +22°C, a olujni talasi ne prelaze 2 boda, najbolja opcija 2 sata nakon jela. Dok plivate, morate pratiti svoje stanje. Na najmanju nelagodu ili osjećaj hladnoće potrebno je izaći iz vode. Kada stignete na plažu, preporučljivo je da se “hladite” u hladu 10-15 minuta kako se ne biste podhladili. Aktivno plivajte u vodi, tada se nećete smrznuti. Preporučljivo je započeti sezonu plivanjem od 10 minuta, postepeno povećavajući vrijeme na 30 minuta.
• Osmislite režim plivanja, po mogućnosti svakodnevno, otprilike u isto vrijeme, ujutro prije 10 sati ili popodne poslije 16 sati. Morate izaći iz vode kada počnete osjećati umor u mišićima.
• Prilikom izlaska iz mora osušite se ručnikom i umotajte se u njega, odmorite dok vam ne bude toplo. Nakon kupanja, ne biste trebali odmah napustiti plažu, morate dati svom tijelu vremena da se oporavi, prilagođavajući se okolnim uvjetima, na primjer, ležati u hladu pola sata.

• Trudnicama s odvojenim sluznim čepom strogo je zabranjeno plivanje, jer to značajno povećava rizik od ulaska patogenih mikroorganizama u maternicu. Nakon plivanja u ribnjacima, bazenima, rijekama, možete se zaštititi upotrebom antiseptičkog lijeka, na primjer, kao što je Miramistin.

Kao što vidite, uz vodu nisu povezana samo zadovoljstva, već i širok raspon ograničenja. I buduće majke, čiji je položaj posebno ranjiv, trebaju zapamtiti da je oprez na prvom mjestu. Samo u ovom slučaju najviše plivanje srećan periodživot će dati ženi samo pozitivne emocije.

Vrlo često, s početkom vrelih ljetnih dana, trudnice počinju postavljati pitanje mogu li plivati ​​u otvorenim vodama? Za majku i njenu buduću bebu plivanje je veoma korisna aktivnost. Ali potrebno je obratiti pažnju na to koliko i gdje plivati, a također ne zaboravite obratiti pažnju na zdravstveno stanje trudnice.

Kada je kupanje u otvorenim vodama kontraindicirano

Postoje uslovi pod kojima trudnice ne bi trebalo da plivaju u reci, moru ili bilo kojoj drugoj vodi.

Ali nema ih mnogo:

• stanje previjanja placente;
• nesposobnost grlića materice;
• prisutnost infekcije u genitourinarnom sistemu;
• opasnost od pobačaja.

U tim slučajevima, vodeni postupci su kontraindicirani, a trudnica se može odmarati samo u hladu na obali akumulacije.

Da li se može kupati u rijeci

Rijeka je prekrasno i jedno od najpristupačnijih i najekonomičnijih mjesta za opuštanje. Za trudnice kupanje u vrućim danima nije štetno, ali je korisno i da vrijeme provode uz hladnu vodu. svježi zrak. Mada, kao u slučajevima kada mi pričamo o tome o moru, to se može učiniti samo nakon konsultacije sa akušerom-ginekologom i samo uz njegovu dozvolu.

Potrebno je odgovorno odabrati plažu, iako za opuštanje uz rijeku, najvjerovatnije, nema posebne potrebe da putujete daleko od kuće.

Preporučljivo je odabrati one vode u kojima je plivanje dozvoljeno i koje se redovno testiraju na otkrivanje opasnih bakterija. U suprotnom, vrijeme je bolje provesti na obali, gdje postoje posebni prostori predviđeni za opuštanje. Na rijeku je najbolje ići po mirnom, toplom vremenu.

Kada planirate plivati ​​u rijeci, ne zaboravite sljedeće:

• ako u odabranom području nema plaža, u rijeku trebate ući samo kada ste potpuno sigurni da je dno ravno;
• Ne smijemo zaboraviti da postoje podvodne struje. Ove struje mogu biti veoma jake i mnogo hladnije od glavne vode, što značajno povećava rizik mogući razvoj grčevi udova;
• Morate pokušati da ne plivate daleko od obale. Ne znaš plivati ​​sam.

Da li se može kupati u jezeru

Jezera su vodena tijela koja se odlikuju svojom jedinstvenošću. Prilično se zagrijavaju i nemaju hladne potoke, a obale su im pješčane i ravne. Ali s jedne strane, ovo je isto pozitivne poene omogućavajući trudnicama da uživaju u udobnom kupanju.

Ali veoma je važno zapamtiti da kada visoke temperature vode dolazi do naglog razvoja različitih patogenih mikroorganizama i povećanog zagađenja vodnih tijela. Jednostavno slučajno gutanje takve zaražene tekućine vrlo često postaje uzrok crijevnih smetnji i raznih inflamatorne bolesti u području genitourinarnog sistema.

Veoma važno: trudnice se mogu kupati u jezeru, ali samo ako su potpuno sigurne da je ribnjak čist. Unaprijed pitajte Sanitarno-epidemiološku stanicu da li je dozvoljeno kupanje u jezeru ako za mjesto odmora odaberete vodenu površinu u kojoj ima stajaće vode.

Pravila sigurnosti vode tokom trudnoće

Ako vam je ljekar dao dozvolu za plivanje, morate zapamtiti da se pridržavate određenih sigurnosnih pravila:

• mora postojati dozirano opterećenje. Ako ste umorni, morate se malo odmoriti;
• Morate plivati ​​sporim ili srednjim tempom. Važno je pratiti ujednačenost vašeg disanja;
• Ne možete plivati ​​ako vam je voda hladna. Voda ne smije biti niža od 22 stepena Celzijusa;
• Trudnice mogu vrlo često iskusiti grčeve. Stoga je potrebno plivati ​​blizu obale i samo na onim mjestima gdje možete lako doći do dna nogama;
• ako se ne osjećate dobro, onda ne biste trebali ulaziti u vodu;
• Odmah se morate umotati u veliki peškir i osušiti kožu nakon što izađete iz vode. Na taj način možete zaštititi tijelo od djelovanja ultraljubičastog zračenja, a tijelo od moguće prilično brze hipotermije, koja je prepuna zanimljiva pozicija prehlade ili infekcije urinarnog trakta.

Ovo je neophodno jednostavna pravila pridržavati se kako bi za svoje slobodno vrijeme donosila samo pozitivne emocije tokom trudnoće.

A kada idete na rijeku, jezero ili more, morate unaprijed procijeniti prednosti takvog odmora i sve opasnosti koje može donijeti. A ako se pojavi i najmanja sumnja, potrebno je odgoditi put do vode do najpovoljnijeg trenutka. Važno je cijeniti svoje zdravlje i zdravlje vaše buduće bebe!

Mnoge žene čija je trudnoća nastupila u ljeto zabrinute su zbog pitanja - Mogu li trudnice plivati ​​u rijeci? ili more. Zbog razlika u mišljenjima i predrasuda društva prema ovoj bezazlenoj ljetnoj zabavi, djevojke se često ograničavaju u obilasku vodenih površina.

Zašto je široko rasprostranjeno mišljenje da je plivanje u rezervoarima zabranjeno tokom trudnoće?

Negativan stav društva prema slobodnom vremenu trudnice na plaži uzrokovan je prvenstveno narodna praznovjerja. Čak iu danima starije generacije, djevojke u zanimljivom položaju nisu bile samo nepristojne pojavljivati ​​se na prepunim mjestima, već su bile i opasne po zdravlje. Trudnoću su pokušavali pažljivo sakriti kako bi se izbjeglo zlo oko.

Pošto se tokom plivanja odeća smoči i što bliže pristaje telu, upadljivi su obrisi stomaka. Vjerovalo se da su tokom trudnoće žena i fetus vrlo osjetljivi ne samo na ljudske tračeve, već i na zle duhove, za koje se vjerovalo da žive u velikom broju u rezervoarima.

Praznovjerje je postepeno nestalo u drugi plan, ali je negativan stav ostao. Vjerovanje da djevojčica koja čeka bebu treba da se drži podalje od vode učvrstilo se u glavama ljudi. Što nije iznenađujuće jer je to oduvek bilo zabranjeno, zašto je to sada moguće.

Zašto je plivanje korisno za trudnice?

Za trudnice je korisno plivati ​​u rijeci ili moru, kao i u bilo kojoj drugoj vodenoj površini. Naravno, pod uslovom da je akumulacija čista, u njoj se može kupati po odluci komisije koja vrši kontrolu nad površinama plaže.

Fraza koju su mnogi čuli više puta trudnoća nije bolest ma koliko to banalno zvučalo, istina je. Trudnoća je prirodno stanje žensko tijelo, a plivanje je zauzvrat ista potpuno normalna radnja kao, na primjer, hodanje.

To nije tajna Tokom trudnoće veliki je stres na kičmi. Plivanje ublažava napetost s kičme i opušta mišiće, što normalizuje opšti posao unutrašnje organe. U drugom i trećem tromjesečju krv stagnira u donjoj polovini tijela, a opušteno stanje u vodi pomaže raspršivanju krvi i smanjenju otoka.

Voda zahtijeva veći prijenos topline i stoga se intenzitet metaboličkih procesa u tijelu značajno povećava. Ono što takođe ponekad nedostaje tokom trudnoće, jer mnoge žene pate od toga višak kilograma ili ranije stečene hronične bolesti.

Neki stručnjaci čak preporučuju ronjenje, naravno, ne skačite u vodu trčeći, već ronite u mirnim uslovima u svrhu treninga disanja. Ovaj postupak ne samo da pomaže u obnavljanju i jačanju organa za disanje, već se i dobro priprema za kontrakcije.

Pod kojim uslovima trudnice ne bi trebalo da plivaju u vodi (reka, more)

Jedini izuzetak može biti prijetnja pobačaja, u kojoj je propisan odmor u krevetu i prehlade. Ovo može uključivati ​​niske indikatori temperature voda, loši vremenski uslovi, ali to su već opšte zabrane koje važe za sve ljubitelje plaža.

Također biste trebali biti oprezni sa zabranjenim vodama, kao nakon 28 tjedana sluzni čep počinje da slabi i više ne štiti fetus tako pouzdano od vanjskih bakterija.

Također je bolje izbjegavati neopremljene plaže, kao i nepoznate vodene površine i one rijeke čije su obale prekrivene muljem ili algama.

Tokom trudnoće, težište se pomera i žena, budući da su nekada spretni i graciozni, mogu postati nespretni zbog neobičnog stanja. Nakon porođaja sve će se obnoviti, ali tokom trudnoće bolje je izbjegavati traumatska odmorišta.

Naravno, uprkos pozitivnom odgovoru lekara, postavlja se pitanje da li Da li je moguće da se trudnice kupaju u rijeci ili drugoj vodi? biće relevantan u narednim decenijama.

Svaka žena odlučuje samostalno, ali pri donošenju odluke treba se, prije svega, usredotočiti na konsultacije sa ginekologom i terapeutom.

Mišljenje stručnjaka: Da li je moguće plivati ​​u trudnoći?

Plivanje je najbolji sport za trudnice

Odavno je poznato da bilo koji stres od vježbanja korisno za ljudski organizam. Manifold na razne načine održavanje tijela u dobroj formi daje svakome mogućnost da odabere ono što mu najviše odgovara - ples ili trčanje, aerobne vježbe ili tenis, vožnje biciklom i fitnes. Ali kada žena sazna da je trudna, mnoge vrste fizičke aktivnosti su u potpunosti raznih razloga, postati nemoguće.

Unatoč povećanom umoru i pospanosti, toksikozi i razdražljivosti, svaka žena želi ostati u dobroj formi, a da ne nanese štetu životu koji se razvija u njoj. I tada se postavlja pitanje odabira najkorisnijeg, najsigurnijeg, ali u isto vrijeme efektivan tip sport IN ljetno vrijeme Mnogi se pitaju da li trudnice mogu plivati ​​u rijeci ili moru, ili možda odabrati bazen?

Stručnjaci su to otkrili savršen pogled fizička aktivnost za buduće majke je plivanje. Voda pojačava mišićni tonus, a također poboljšava cjelokupno blagostanje, dok pomaže da se zaboravi na tegobe i opusti se. A ovo su daleko od jedine prednosti plivanja u odnosu na druge sportove:

— sposobnost dubokog i ritmičnog disanja dok se kreće u vodi bit će korisna ženi tokom porođaja;

- plivanje poboljšava cirkulaciju krvi i opušta mišiće. A zahvaljujući sili guranja, opterećenje na zglobove i kralježnicu značajno se smanjuje, čime se izbjegava oticanje i smanjuje rizik od proširenih vena;

— telo buduće majke se ne pregreva tokom vežbanja, dok sve mišićne grupe doživljavaju umereno opterećenje. Ovo vam omogućava da sagorite više od 500 kilokalorija u toku sat vremena, što je mnogo efikasnije od treninga snage u teretani.

Možete početi plivati ​​od trenutka kada saznate za svoje posebno stanje do samog porođaja. Trajanje nastave ne bi trebalo da bude duže od sat vremena. Ne biste se trebali naglo kretati - glatki potezi su dovoljni za potrebno opterećenje mišića na prvim znacima umora, trebali biste završiti trening.

Nažalost, postoje kontraindikacije za kupanje u bazenu, pa se posjeta mora dogovoriti sa svojim ljekarom. Ni u kom slučaju ne treba ići na plivanje ako postoji opasnost od pobačaja ili prezentacije placente. Također, nakon što čep izađe prije porođaja, sve aktivnosti u vodi treba odmah prekinuti.

Kada plivate, morate imati na umu da preduzmete sigurnosne mjere. Voda u bazenu odabranom za trening treba da bude najčistija u gradu i da sadrži, ako je moguće, minimalnu količinu hlora. Također morate imati na umu da se morate kretati u zatvorenom prostoru što je pažljivije - vjerovatnoća klizanja je prevelika. Cipele treba da budu neklizajuće i udobne, a djevojka ili muž u blizini će smanjiti rizik od pada.

Časovi plivanja će vam dati energiju za čitavih 9 mjeseci i pomoći će vam u održavanju fizička spremnost i jednostavno će vam dati puno pozitivnih emocija.