Leben nach der Pensionierung: Täuschungsvorstellungen der älteren Generation. Gesunder Lebensstil: Funktionen für ältere Menschen

Wir verstehen unseren aktiven Lebensstil moderne Zeiten etwas schmaler. Viele sagen immer wieder, sie seien auf einem Teppich mit offenem Fenster gelaufen oder hätten vor dem Fernseher Übungen gemacht und seien heute nicht unbedingt an die frische Luft gegangen. Oder sie kochten das Abendessen und machten viel Hausarbeit, während sie viel herumliefen. Schade, dass sie nicht zählen, wie lange sie auf der Couch liegen. Du wärst entsetzt! Nennt man das einen aktiven Lebensstil? Dies wird als Entschuldigung für einen aktiven Lebensstil bezeichnet.

Tun Sie, was Sie lieben

Mit 58 Jahren glaube ich, dass ich es anführen werde, aktives Bild Leben. Und ich verstehe es so, dass ich, wenn ich Zeit oder Lust habe, etwas für mich selbst nähen oder stricken kann. Das kann länger als eine Woche dauern, da ich noch arbeite. Aber das sind die Dinge, die ich bekomme große Freude und Zufriedenheit. Dies sind einige meiner Lieblingsbeschäftigungen. Ich habe mehr als eine dieser Aktivitäten und werde sie nicht beschreiben, damit Ihnen beim Lesen nicht langweilig wird. Ich mache sie wann und wie immer ich Lust und Laune habe. Ich tue es nicht, um eine Sache zu Ende zu bringen und eine andere zu beginnen, sonst wäre es Gewalt gegen mich selbst und kein Vergnügen.

Und nach dieser Freude an meiner Lieblingsbeschäftigung erlebt mein Gehirn, ja, dieses Gehirn, alles in mir einen Flow neue Energie. Sie hat sich wahrscheinlich zu neuen Aktivitäten erholt. Im Moment mache ich zum Beispiel eine weitere meiner Lieblingsbeschäftigungen: einen Artikel für Sie zu schreiben. Und ich stelle mir vor, wie viele von Ihnen mir in sozialen Netzwerken Nachrichten lesen und dann schreiben werden. Und ich spüre bereits die Wärme Ihrer Briefe und freue mich schon im Voraus darüber. Das ist Lebensfreude! Es steckt so viel davon in den kleinen Dingen.

Bewegung ist Leben!

Wandern gehört zu meinen Lieblingsbeschäftigungen und ist sogar zu einem Lebensprinzip geworden. Das ist in Ordnung und mit Vergnügen! Und weiter lange Distanzen Dasselbe. Ich vermeide es öffentliche Verkehrsmittel bei jeder passenden Gelegenheit. Ich mache jeden Tag Gymnastik oder marschiere 25 Minuten lang in einem Raum mit offenem Fenster, damit sich kein Cholesterin in meinen Blutgefäßen ablagert. Damit der Bereich der Schulterblätter und Schultergelenke in Bewegung kommt und es nicht zu einer Stagnation in den Muskeln und Gelenken kommt. Ich wähle dies auch, wenn ich das eine oder andere möchte.

Es ist wichtig, das zu tun, was Sie wollen! Aber im Alter ist es notwendig, sich jeden Tag recht intensiv zu bewegen! Wir müssen verstehen, dass sich die menschlichen Gelenke bei ziemlich intensiver Bewegung erholen. In diesem Zustand beschleunigen sie metabolische Prozesse, und mehr Nährstoffe gelangen zu unseren Gelenken. Und es gibt Ernährung und der Genesungsprozess wird stattfinden.

• Sie müssen mindestens 25 Minuten lang in zügigem Tempo gehen. Solche einwöchigen Spaziergänge stärken den Herzmuskel und tragen auch zur Gewichtsabnahme bei. Aber übertreiben Sie es nicht mit intensiven oder schnellen Aktivitäten oder Spaziergängen! Die Dauer ist für Menschen über 50 Jahre viel gesünder und sicherer.
• Machen Sie unbedingt mindestens einmal pro Woche Dehnübungen.
• Auch das Schwimmen im Pool bringt große Vorteile.

Fügen Sie Glucosamin und Chondroitin zu Ihrer Ernährung hinzu – Baumaterial Gelenkknorpel. Ältere Menschen produzieren wenig Wachstumshormon – das muss berücksichtigt werden. Trinken Sie vor einem intensiven Spaziergang im Freien oder einer Gymnastik ein Glas „Instant Creatine – Siberian Super Natural Sport“. Die Produktion von Wachstumshormon beginnt, es ist nämlich an der Wiederherstellung des Knorpelgewebes beteiligt.

Schenken Sie Ihrer Leber mehr Aufmerksamkeit. Sie akzeptiert auch aktive Aktionen zur Wiederherstellung von Gelenken. Reinigen und restaurieren Sie es mit unseren Produkten – „Synchrovital IV“; EPAM 4; Tee „Gras des Lebens“; „Die Ursprünge der Reinheit“. Nehmen Sie Trimegavital „Sibirischer Flachs und Omega-3“ oder „Nördliches Omega-3“ und Ihre Mikrotraumata im Knorpelgewebe werden intensiver heilen. Das ist auch das beste Heilmittel zur Reinigung und Stärkung der Blutgefäße.

Positive Gefühle

Sigmund Freud sagte: „Jedes Mal, wenn wir morgens aufwachen, werden wir sozusagen neu geboren.“ Also lasst uns jeden Tag geboren werden glückliche Leute! Es ist wichtig, mit ins Bett zu gehen positive Gedanken anfangen Der neue Tag wieder das Gleiche. Das versuche ich zu tun. Und wenn ich aufwache, denke ich immer, dass alles in Ordnung ist, alle gesund und glücklich sind, was braucht man mehr? Scheint die Sonne außerhalb des Fensters, nimmt sie zu gute Laune. Ich versuche immer, auf mein Aussehen zu achten, damit ich gute Laune bekomme, wenn ich in den Spiegel schaue. Wir müssen die Stimmung selbst schaffen und positiv leben.

Wenn lange Zeit Gedanken sind schlecht, dann wird dies die Stimmung und mit der Zeit die Psyche beeinträchtigen und zweifellos dazu führen körperliche Krankheit. Der Körper verliert seine Vitalität und es treten Krankheiten auf. Tibetische Ärzte behaupten, dass schützende Emotionen wie Wut, Gier, Angst, Feindseligkeit und viele andere die Ursache für alles sein können Infektionskrankheiten. Ich schaue selten oder gar nicht negative Fernsehsendungen über Katastrophen, Morde, Gewalt, den Weltuntergang usw.

Sie rufen starke Emotionen hervor und wirken sich negativ auf meine Gesundheit aus. Beginnt Kardiopalmus, Angst, Furcht und schließlich entsteht ein Angstgefühl, von dem man sich nur schwer befreien kann. Dann akzeptiere ich EPAM 1000 und EPAM 44, schalte den Fernseher auf einen anderen Kanal um. Starke Emotionen Sie ermüden den Körper und versetzen ihn in einen Stresszustand – das ist wissenschaftlich längst bewiesen. Und schließlich entstehen auch bösartige Tumoren, oft nach einem Schock.

Mein Job ist die Kommunikation mit Menschen

Außerdem bin ich ein Netzwerker, Inhaber eines Geschäfts – des Büros von „Siberian Health“ – und stehe am Anfang der Entwicklung. Ich arbeite als Manager in meinem Geschäft. Das ist für mein Alter eine Belastung und eine Freude zugleich. Ich kommuniziere viel mit gute Menschen Und ich habe auch große Freude daran! Ich nehme an den Kursen „Trimegavital DHA Superkonzentrat“ und „Synchrovital II“ teil – sie helfen dem Gehirn, richtig zu funktionieren. Negative Menschen Sie treffen sich auch, aber das ist ihr Problem und ich konzentriere mich nicht auf ihr Verhalten.

Ich versuche auch, mich richtig zu ernähren, ich nehme seit vielen Jahren Nahrungsergänzungsmittel und das gehört auch zu meinen ständigen Gewohnheiten. Geben Sie dem Körper, was er jetzt nicht geben kann modernes Essen, da es in seiner Zusammensetzung an bioaktiven Substanzen sehr arm ist. Wir erhalten keine lebenswichtigen Substanzen – biologisch aktive Substanzen, die für das normale oder ordnungsgemäße Funktionieren unserer Zellen notwendig sind. Hier ist das aktive Leben eines Menschen seit 50 Jahren. Ich habe keine Zeit, mich zu langweilen! Aber ich halte mich noch nicht für alt.

Zwei Drittel der Russen stimmen zu, dass das Leben eines berufstätigen Rentners interessanter ist als das eines nicht arbeitenden Rentners: Sie „haben mehr Kommunikation“, „mehr Einkommen – sie erhalten sowohl eine Rente als auch ein Gehalt“. 11 % halten das Leben eines Rentners, der nicht arbeiten muss, für ereignisreicher: Er „hat mehr Freizeit und ist nicht vom Arbeitgeber abhängig“, „er ist ruhig und nicht müde.“ Nach Meinung von 23 % der Russen kann man im Ruhestand und mit geringem Einkommen ein reiches Leben führen. 69 % sind sich sicher, dass ein reiches Leben ein gutes Einkommen erfordert.

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FOMnibus ist eine repräsentative Befragung der Bevölkerung ab 18 Jahren. An der Umfrage nahmen 1.500 Befragte teil – Einwohner von 104 städtischen und ländlichen Siedlungen in 53 Teilgebieten der Russischen Föderation. Persönliche Interviews fanden am Wohnort der Befragten statt. Der statistische Fehler überschreitet nicht 3,6 %.

Glauben Sie, dass die meisten Rentner heute ein reiches, interessantes Leben führen oder ein langweiliges, uninteressantes Leben?

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Warum glauben Sie, aus welchen Gründen führen die meisten Rentner ein langweiliges, uninteressantes Leben?

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Offene Frage. Ich wurde von denen gefragt, die glauben, dass die meisten Rentner heute ein langweiliges Leben führen: Nicht interessantes Leben, - antworteten 75 % der Befragten

Stellen wir uns zwei gleichaltrige Rentner vor, von denen einer arbeitet und der andere nicht. Wer von ihnen hat Ihrer Meinung nach ein ereignisreicheres und interessanteres Leben – derjenige, der arbeitet, oder derjenige, der nicht arbeitet?

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Warum ist das Leben eines berufstätigen Rentners Ihrer Meinung nach ereignisreicher und interessanter?

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Offene Frage. Auf die Frage derjenigen, die glauben, dass das Leben eines berufstätigen Rentners ereignisreicher und interessanter ist, antworteten 67 % der Befragten

Warum ist das Leben eines nicht erwerbstätigen Rentners Ihrer Meinung nach ereignisreicher und interessanter?

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Offene Frage. Wurde von denen gefragt, die an dieses Leben glauben nicht erwerbstätiger Rentner reicher, interessanter, antworteten 11 % der Befragten

Manche Menschen glauben, dass es auch mit einer bescheidenen finanziellen Situation möglich ist, im Ruhestand ein reiches und interessantes Leben zu führen. Andere glauben, dass man über eine gute finanzielle Situation verfügen muss, um im Rentenalter ein reiches und interessantes Leben führen zu können. Welcher Standpunkt liegt Ihnen näher?

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Glauben Sie, dass Ihr Leben mit Erreichen des Rentenalters im Vergleich zum Vorruhestandsalter ereignisreicher, interessanter oder weniger ereignisreich und interessant wird? Oder wird sich daran nichts ändern?

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Mit Erreichen des Rentenalters geben einige Menschen ihre Erwerbstätigkeit auf und gehen in den Ruhestand, während andere weiterhin arbeiten. Was werden Sie höchstwahrscheinlich tun, wenn Sie das Rentenalter erreichen: Werden Sie arbeiten oder aufhören zu arbeiten?

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Die Frage wurde nur Frauen unter 55 Jahren und Männern unter 60 Jahren gestellt – 71 % der Befragten antworteten

Haben Sie Verwandte im Rentenalter? Und wenn ja, funktionieren sie oder nicht?

ANGABEN IN % DER BEFRAGTEN

Die Frage wurde nur Frauen unter 55 Jahren und Männern unter 60 Jahren gestellt – 71 % der Befragten antworteten

Erinnern Sie sich an die ersten Lebensjahre nach der Pensionierung des Angehörigen, mit dem Sie am häufigsten kommunizieren. Glauben Sie, dass sein (ihr) Leben mit Erreichen des Rentenalters ereignisreicher, interessanter als ein paar Jahre zuvor, weniger ereignisreich, interessanter geworden ist oder sich daran nichts geändert hat?

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Die Frage wurde Frauen unter 55 Jahren und Männern unter 60 Jahren gestellt, die Verwandte haben Rentenalter, antworteten 63 % der Befragten

Ist Ihr Leben seit Erreichen des Rentenalters ereignisreicher, interessanter oder weniger ereignisreich und interessant geworden als einige Jahre vor dem Ruhestand? Oder hat sich daran nichts geändert?

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Die Frage wurde Befragten im Rentenalter gestellt – 29 % der Befragten antworteten

Bitte schauen Sie sich die Karte an und sagen Sie mir, welche der folgenden Dinge Sie in den letzten ein oder zwei Jahren getan haben?

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Die Frage wurde Befragten im Rentenalter gestellt – 29 % der Befragten antworteten. Karte, beliebig viele Antworten

Haben Sie bemerkt oder nicht bemerkt, dass es in letzter Zeit im Fernsehen Geschichten über das reiche und interessante Leben einiger Rentner gab?

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Mögen Sie diese Geschichten eher oder eher nicht?

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Die Frage wurde denjenigen gestellt, die Geschichten über das Leben von Rentnern bemerkt hatten – 47 % der Befragten antworteten

Oksana Kub, „ AiF-Petersburg": - Sie haben mehr als einmal gesagt, dass wir bis zu 120 Jahre alt werden können. Wann werden wir lernen, das Leben zu verlängern?

Wladimir Khavinson:- Artendauer Menschenleben- 110-120 Jahre. Dieser Zeitraum wurde ursprünglich von der Natur vorgegeben. Die Aufgabe gerontologischer Wissenschaftler besteht darin, der Menschheit die Jahre zurückzugeben, die sie heute nicht mehr lebt. Ich denke, dass bereits im 21. Jahrhundert 70 Jahre als mittleres Alter gelten und das Alter über die 90-Jahres-Marke hinausgeschoben wird. Heutzutage gibt es in jedem zivilisierten Land ältere Menschen und Hundertjährige.

Ihre Zahl steht in direktem Zusammenhang mit den sozioökonomischen Bedingungen des Landes. Je höher das medizinische, soziale, wirtschaftliche und kulturelle Niveau, desto länger leben Menschen. Zum Beispiel in Schweden, Norwegen, Finnland, Dänemark, Island, der Schweiz, Japan usw. durchschnittliche Dauer Leben - mehr als 84 Jahre.

- Wann sollten Sie mit der Vorbereitung auf ein gutes Alter beginnen?

Sehr wichtig Sportunterricht. Nicht Sport, der zu Behinderungen führen kann, sondern tägliche Aktivität. Wandern, Radfahren, Schwimmbad, finnisches Wandern ...

Vergessen Sie nicht die geistige Aktivität. Heute gibt es Kreise für Rentner, Computer, Bibliothek und vieles mehr. Wir sind unser Gehirn, wir können es nicht vernachlässigen. Geistige Aktivität ist auch der Schlüssel zur Langlebigkeit. Und es ist nie zu spät, sich um sich selbst zu kümmern. Das Ziel eines jeden Menschen ist es, an der Evolution teilzunehmen und nicht nur zu leben und stillschweigend zu gehen.

Viel hängt vom Staat ab. Seine Aufgabe ist es, sich um seine Bewohner zu kümmern und ihnen das Leben angenehmer zu machen. Zum Beispiel in Schweden Die königliche Familie unterhält Veteranenheime. Es ist schade, dass wir nicht allen unseren älteren Menschen eine angemessene Hilfe bieten können.

Wann in Rente gehen?

Rentner sind oft beleidigt: Sie fühlen sich immer noch voller Energie, und sie werden in eine wohlverdiente Ruhe geschickt. MIT biologischer Punkt Perspektive – Wann ist es Zeit, in den Ruhestand zu gehen?

Sie verfügen über wertvolle Erfahrungen und Kenntnisse. Laut WHO-Einstufung älteres Alter das ist 60-74, senil - 75-89. Zhores Alferov, Vizepräsident der Russischen Akademie der Wissenschaften, ist 84 Jahre alt, Boris Paton, Präsident der Akademie der Wissenschaften der Ukraine, ist 95 Jahre alt, Künstler Vladimir Zeldin ist 99 Jahre alt, Alexander Shirvindt ist 80. Fast alle Nobelpreisträger sind schon alt. Sie alle sind brillante Denker, Führungspersönlichkeiten, Künstler und Intellektuelle. Es ist kein Zufall, dass auf der letzten Wiener Konferenz vorgeschlagen wurde, die Altersgrenze für Personen in den Bereichen Wissenschaft, Kultur, Bildung, Medizin und Regierung aufzuheben. Diese Menschen sind für die Gesellschaft nicht im Ruhestand am wertvollsten, sondern wenn sie an ihrem Leben teilnehmen. Übrigens sind einige Führungskräfte unseres Staates auch im Rentenalter und leisten hervorragende Arbeit.

Natürlich wann ernsthafte Krankheit Von einer Weiterarbeit ist keine Rede. Arbeit sollte keine Belastung sein. Die Aufgabe eines jeden Menschen besteht darin, die Nische zu finden, in der seine Fähigkeiten am besten zum Ausdruck kommen. Es ist sehr wichtig. Wenn ein Mensch nicht gefragt ist, etwas bei ihm nicht klappt, dann entsteht Stress und vorzeitiges Altern. Viele Rentner werden depressiv und hören auf, für sich selbst zu sorgen, sich weiterzuentwickeln und aktiv zu bleiben. Dies wirkt sich auch auf unseren Körper aus.

Wenn Sie auf sich selbst achten, führen Sie die notwendigen Tests rechtzeitig durch Präventivmaßnahmen, dann kann jede Krankheit erkannt und sogar gestoppt werden. Aber es ist Arbeit. Viele Menschen sind es nicht gewohnt, auf sich selbst zu achten. Aber Gesundheit ist die wichtigste schöpferische Funktion eines Menschen. Bei der richtige Ansatz Die Krankheiten, die heute Menschen im Alter von 50 Jahren befallen, können auf das Alter von 70 bis 80 Jahren zurückgedrängt werden. Eine Person wird 20 bis 30 hochwertige Lebensjahre gewinnen. Ich bin zuversichtlich, dass sich die Rentenregelung in Zukunft an der Leistungsfähigkeit und den physiologischen Qualitäten einer Person orientieren wird und nicht an den Jahren. Heute müssen sich sowohl die Menschen selbst als auch der Staat auf eine gesunde Langlebigkeit und Prävention konzentrieren, um die Lebenserwartung zu erhöhen und gleichzeitig ihre Qualität zu verbessern.

Für viele Menschen wird der Ruhestand zu etwas Besonderem Wendepunkt, was alles radikal verändert späteres Leben. Es scheint, dass sich nichts geändert hat, aber gleichzeitig hat sich alles geändert. Es ist schwer zu akzeptieren.

Ich stieß auf die Geschichte eines Rentners, der von einem alten Freund zu einer Tasse Kaffee eingeladen wurde und über das Leben sprach. Und sie begründete den Vorschlag für ein Treffen schlicht: „Sie haben noch nichts zu tun, es gibt keine Enkel, es gibt keinen Job, Sie sitzen in der Rente und wissen nicht, was Sie jetzt mit Ihrer Zeit anfangen sollen.“

Für den einen sind es nur Worte, insbesondere für den, der spricht. Aber der Rentner, über den das gesagt wird, ist wirklich beleidigt. Warum sind sich alle so sicher, dass das Leben endet, wenn man in Rente geht? Die Frage ist rhetorisch, denn durch Vergleichen lernt man alles, bzw. man wird es verstehen, wenn man selbst im Ruhestand ist.

Gibt es im Ruhestand wirklich „nichts zu tun“?

Die Rentnerin in unserer Geschichte, nennen wir sie M., fühlte sich durch die Worte ihrer Freundin beleidigt. Sie ist empört: „Ja, ich bin im Ruhestand, aber ich habe einen erwachsenen Sohn, viele Freunde und verschiedene Hobbys, die keine Langeweile aufkommen lassen.“

„Und der Begriff „nichts zu tun“ ist mir zu Hause nicht vertraut. Als ich im Krankenhaus war, gab es wirklich nichts zu tun. Aber sobald sich mein Gesundheitszustand verbesserte, kehrten meine Aktivität und mein Wunsch, zu leben und voranzukommen, zurück.“

Stimmen Sie zu, der Ausdruck „nichts zu tun“ ist ziemlich seltsam. Es kann nicht mit aktiven Menschen in Verbindung gebracht werden Lebensposition. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie im Ruhestand sind oder arbeiten. Das Leben im Ruhestand endet nicht, im Gegenteil, es fängt gerade erst an!

Natürlich stehen Wohlbefinden und Gesundheit im Vordergrund. Wenn etwas weh tut, dann bleibt keine Zeit für andere Dinge. Die Hauptsache ist, schneller besser zu werden.

Der Ruhestand ist ein weiterer Lebensabschnitt, der die Vergangenheit nicht auslöscht. Sie können Angehörigen im Haushalt helfen, Nordic Walking machen, Zimmerpflanzen züchten usw.

Aber heute reden wir über etwas anderes – Selbstentwicklung. Das Alter einer Person scheint kein Hindernis dafür zu sein, etwas Neues und bisher Unbekanntes zu lernen.

Selbstentwicklung im Ruhestand

Rentner M. hat eine Bekannte, eine aktive Dame, deren Tag buchstäblich auf die Minute genau geplant ist. Und M. fragte, was sie mache? Und sie erhielt die Antwort, dass die Frau die „Universität des dritten Lebensalters“ entdeckt habe.

Die University of the Third Age ist eine gemeinnützige Organisation, die Rentner durch spezielle Programme in verschiedenen Bereichen ausbildet, zum Beispiel können Sie den Umgang mit einem Computer erlernen, Englisch lernen, Französisch usw.

Neben Schulungsprogrammen finden an der Universität häufig Vorlesungen zu rechtlichen, historischen Themen, Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw. statt. Das Wichtigste ist jedoch, dass dies alles unentgeltlich, also kostenlos, ist. Die Hauptsache ist Zeit und Lust, am Unterricht teilzunehmen.

Es ist noch nicht zu spät, im Ruhestand etwas Neues zu lernen. Vor allem, wenn dies aus verschiedenen Gründen bisher nicht möglich oder unmöglich war.

Rentenalter und Erreichen Altersvorsorge- Dies ist kein Grund, sich zu vergraben, sich dem Nichtstun hinzugeben und unter „Nichts zu tun“ zu leiden. Sie sollten nicht aufgeben, sondern versuchen, Ihre Zeit optimal zu nutzen. Es gibt noch viel zu tun!

Rentnerin M. traf sich dennoch mit der Freundin, die sie mit nachlässigen oder gedankenlosen Worten beleidigt hatte, und hatte eine tolle Zeit. Denn mit Menschen kommunizieren, mit denen es viele gibt gemeinsame Erinnerungen, das ist auch ein nützlicher Zeitvertreib.

Leben im Ruhestand – Videoauswahl

Unter Rentnern nimmt die Tendenz zu, die eigene Gesundheit nicht soweit zu bringen, dass ärztliche Hilfe erforderlich ist. Deswegen Vorsichtsmaßnahmen Verschiedene Heiltechniken erfreuen sich heute großer Beliebtheit.

Entlang der Straße, rund um das Stadion, auf Fußgängerwegen und in den Innenhöfen von Häusern sieht man zum Beispiel hier und da Großmütter (meistens!) und manchmal auch Großväter, die mit Skiern oder anderen Stöcken umherhuschen. Was ist das? Öffentliche körperliche Aktivität bei frische Luft nennt sich Nordic Walking. Natürlich nutzt hier nicht jeder Skistöcke. Für das Gehen gibt es spezielle Ausrüstung. Für solche Aktivitäten konzipierte Stöcke sind laut Experten deutlich kürzer als klassische Skistöcke. Sie zeichnen sich durch an den Griffen befestigte Riemen aus, die Handschuhen ähneln, jedoch keine Finger haben. Um sich auf Eis, Schnee und Wegen fortzubewegen, ist am Stock selbst ein Spike aus Hartmetall angebracht, der die Fortbewegung erleichtert. Wenn Sie eine harte Oberfläche überqueren müssen, liegt dem Kit zu diesem Zweck eine abnehmbare Gummispitze bei.

Um das Wohlbefinden zu kontrollieren und zu verbessern, nutzt sie zusätzlich zu körperlicher Aktivität ältere Generation und verschiedene Geräte. Darunter zum Beispiel „Almagi“, Chizhevsky-Kronleuchter, auch Denas Cardio, Salzlampen usw.

Yoga-Kurse verlieren nicht an Relevanz. Zahlreiche Komplexe von Spezialisten werden in sozialen Netzwerken und Video-Hosting-Sites veröffentlicht. Es gibt sogar spezielle Kanäle, die einen gesunden Lebensstil fördern. Dort finden Sie Schritt-für-Schritt-Video Wie man von einfachen Belastungen zu komplexeren übergeht, Flexibilität entwickelt und die Beweglichkeit der Gelenke wiederherstellt.

Die ältere Generation engagiert sich sowohl sportlich als auch aktiv Fitnessstudios. Wenn Sie möchten, können Sie in vielen Gesundheitsapotheken und Kulturzentren Gesundheitsgruppen finden, die nicht nur eine, sondern eine nutzen der ganze Komplex Techniken zur Verlängerung aktive Jahre. Womit sind unsere Erwachsenen beschäftigt? Wandern im Schnee, Winterschwimmen, Sauerstoff trinken und Kräutercocktails, man kann nicht alles aufzählen.

Für viele waren Wassergymnastikkurse die Lösung. Gruppen, die folgen diese Art physische Aktivität, findet man nicht nur in Sport- und Freizeitanlagen mit Schwimmbad, sondern auch dort, wo die Sauna einfach funktioniert und die Größe der Schüssel es mehreren Personen ermöglicht, gleichzeitig im Wasser zu trainieren.

Im Allgemeinen gilt: Wenn Sie gesund sein wollen, dann sei es so. Um loszulegen, müssen Sie noch einen Ausflug machen medizinischer Mitarbeiter, sprechen Sie über Ihre Pläne und Wünsche für einen gesunden Lebensstil. Der Arzt wird Ihnen auf der Grundlage aller medizinischen Kenntnisse über Sie Auskunft geben können Hilfreicher Tipp, was Sie tun sollten, wie oft pro Woche und wie Sie die Intensität der Belastung erhöhen können. Im Allgemeinen heißt es: Wenn Sie krank sind, lassen Sie sich behandeln, aber wenn Sie gesund sind, seien Sie vorsichtig. Dafür steht die ältere Generation.

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