Prodotti per la pelle o cosa mangiare per essere irresistibili. Prodotti utili e dannosi per la pelle

Da anni gli scienziati ci dicono che il cioccolato e i cibi grassi non provocano infiammazioni al viso e, in generale, non intaccano la lucidità della pelle. La ricerca dimostra il contrario. “L'espressione: “Sei quello che mangi” è vera. La pelle chiara viene costantemente ripristinata con l'aiuto di sostanze che costituiscono la base della nostra dieta", afferma la famosa nutrizionista americana Cynthia Saas. Secondo lei, se la causa dei problemi della pelle non sono gli ormoni, i risultati della dieta saranno visibili entro sei settimane.

Segreti per una pelle del viso chiara: 4 regole per tutti i giorni

I carboidrati semplici, che si trovano nel pane bianco, nella pasta, nei biscotti e nei dolci, sono i nemici della pelle chiara. Gli studi hanno dimostrato che il passaggio ai cereali integrali aiuta a sbarazzarsi dell’acne. In sole dieci settimane il numero dei punti neri e bianchi si riduce del 28% e quello dell'acne del 71%.

1. Mangia meno carboidrati

Popolare

Vari dolci, anch'essi da escludere, contengono anche molti carboidrati semplici. È inoltre necessario rinunciare all'alcol e alla caffeina.

È meglio passare al riso integrale, alla quinoa e ai cereali integrali. In sole due o tre settimane sarai felice di notare come cambierà il tuo incarnato, la tua pelle diventerà pulita, fresca e riposata.

Non solo i tuoi ormoni sono responsabili dei tuoi problemi alla pelle, ma anche... quelli della mucca.

Il latte contiene molti ormoni che non solo aiutano i vitelli a crescere, ma favoriscono anche la crescita dell'acne sul viso. I bevitori di latte hanno il 44% in più di probabilità di sviluppare l’acne rispetto ai non bevitori.

Prova a eliminare il più possibile i latticini dalla tua dieta per un mese e vedrai quanto velocemente diminuiranno gli sfoghi cutanei. A proposito, potrebbe non essere solo ormoni, ma anche intolleranza al lattosio. Per scoprirlo, fai il test.

Una visita al reparto ortofrutta del supermercato può essere più salutare di una visita al salone di bellezza. Uno studio dell’American Institute of Dietetics ha scoperto che le persone che mangiavano sei porzioni di frutta e verdura fresca ogni giorno per sei mesi sembravano più attraenti di quelle che mangiavano meno di questi alimenti.

Quindi quanta frutta e verdura dovresti mangiare al giorno? La raccomandazione è: almeno cinque. Le stelle includono verdure e cavoli nella loro dieta: questi alimenti sono ricchi di vitamine e aiutano a mantenere la loro figura e a proteggere la loro pelle.

Non dimenticarti della vitamina C: aggiungi ciliegie, peperoni rossi e kiwi alla tua dieta. Mangia verdure crude quando possibile. 5 colazioni per una pelle chiara.

La carne contiene acidi grassi omega-6, che causano infiammazioni al viso. Per ridurre gli sfoghi, sostituire la carne con cibi ricchi di acidi grassi omega-3. Stringono le cellule della pelle e le donano un colorito sano. Si trovano nei pesci grassi come salmone, tonno, calendula, aringhe e sardine.

Anche gli agenti antinfiammatori presenti nei grassi vegetali sono vitali per una pelle chiara e sana. Quindi fai scorta di avocado, olio extra vergine di oliva, noci e semi e presto potrai vantare un tono della pelle perfettamente uniforme.

1. Non bere latte
2. Scegli frutta e verdura
3. Rinuncia alla carne

Tre prodotti per una pelle chiara ogni giorno

Contiene molti antiossidanti che hanno un effetto benefico sulla pelle, aiutano a purificarla e idratarla.

Ideale per uno spuntino leggero. Contengono vitamina E, che protegge e nutre la pelle. Mangia una manciata al giorno.

Prova ad aggiungerli alla tua dieta di tanto in tanto: sono molto ricchi di vitamina C. Tutto ciò contribuirà a rendere la tua pelle sana.

1. Tè verde
2. Semi di girasole
3. Crauti o kimchi

Ogni anno, le persone in tutto il mondo spendono miliardi di dollari in prodotti per la cura della pelle del viso. Si potrebbe pensare che le aziende cosmetiche producano elisir di giovinezza nei loro laboratori. In effetti, le creme stanno diventando molto più costose e sempre meno sono basate sui risultati della scienza reale. Secondo la maggior parte degli esperti, la scienza della cura della pelle è molto più facile da padroneggiare di quanto molte persone credano.

Tutto dipende dallo stile di vita e non dalla quantità di denaro che una persona può permettersi di spendere in prodotti di bellezza. I passaggi che puoi eseguire per migliorare la tua pelle sono sorprendentemente simili ai passaggi che puoi eseguire per rafforzare il tuo cuore, controllare il tuo peso o migliorare il tuo umore:

1. È necessario un regolare esercizio fisico.
2. È necessario un sonno completo.
3. Una buona alimentazione è essenziale.

Naturalmente, questo alimento sarà diverso da quello che può prevenire, ad esempio, le malattie cardiache.

Quindi, esamineremo quali prodotti miglioreranno la morbidezza, il tono della tua pelle e perché funzionano.

Cibi salutari per la pelle: i frutti di mare

risultati: Pelle liscia, chiara e luminosa.

Abbiamo tutti sentito dire che il pesce in generale è molto salutare, che è una componente fondamentale della "dieta mediterranea". Molti tipi di pesci e crostacei possono fare miracoli per la pelle, in particolare le ostriche e i pesci grassi (come il salmone).

Aumentare la quantità di omega-3 nella dieta riduce la secchezza e l’infiammazione, che possono portare all’invecchiamento precoce. Secondo la ricerca, la carenza di omega-3 può causare malattie come l’eczema e la psoriasi. Inoltre, i PUFA omega-3 riducono il rischio di arterie intasate e migliorano la circolazione sanguigna. Un buon apporto di sangue è un fattore importante per la salute della pelle.

Lo zinco ha un effetto benefico nel trattamento dell'acne perché è coinvolto nel metabolismo del testosterone, che influenza la sintesi della sostanza oleosa, la causa principale della malattia. L'oligoelemento aiuta anche nella sintesi di nuove cellule e nel processo di esfoliazione di quelle morte, donando alla pelle un bel colore.

Prodotti benefici per la pelle: agrumi

risultati: pelle compatta e liscia.

La vitamina C è il componente principale delle creme cosmetiche per la cura della pelle. È coinvolto nella sintesi del collagene, una proteina che costituisce la struttura dell'organo. La degradazione del collagene, che accelera intorno ai 35 anni, può portare al rilassamento cutaneo. L’integrazione con vitamina C in alimenti come arance, pompelmi, ciliegie delle Barbados e pomodori può rassodare la pelle e prevenire le rughe.

La vitamina C combatte anche le infiammazioni, le sue proprietà antiossidanti neutralizzano i radicali liberi che danneggiano le cellule della pelle e invecchiano prematuramente il viso.

Se sei stanco della frutta, sostituiscili con peperoncino, peperoni e cavoli, che contengono una quantità significativa di acido ascorbico.

Un altro potente antiossidante che ha un effetto benefico sulla pelle è. Questo è un composto biologico, un componente naturale della pelle (12-14%). Combatte lo stress ossidativo (eccesso di radicali liberi) - la causa dell'invecchiamento nel corpo. Ringiovanisce la pelle, la satura di ossigeno, idrata e ammorbidisce. Viene utilizzato sotto forma di integratori alimentari e cosmetici.

Cibi sani per la pelle: verdure verdi e rosse

Componenti attivi: beta carotene,

risultati: pelle liscia e chiara.

La pelle è l'organo più grande. La cosa bella è che il cibo che fa bene al corpo fa bene anche alla pelle. Le verdure sono il cibo migliore. Presta particolare attenzione alle verdure rosso-arancio e verdi come carote, patate dolci e spinaci.

Le verdure rosso-arancio contengono grandi quantità di beta-carotene. Il nostro corpo lo converte in vitamina A, che agisce come antiossidante per prevenire danni cellulari e invecchiamento precoce. Inoltre, questa vitamina aiuta con l'acne e viene utilizzata nei farmaci destinati a trattare questa malattia.

Gli spinaci e altre verdure a foglia verde forniscono tonnellate di vitamina A, che aiuta a promuovere la sintesi di nuove cellule e a eliminare quelle vecchie, riducendo la secchezza e mantenendo il viso fresco e giovane.

I manghi sono anche un'ottima fonte di vitamina A. È meglio assumere la vitamina dal cibo piuttosto che dagli integratori: troppa quantità può causare problemi di salute.

Prodotti utili per la pelle del viso: noci

risultati: pelle pulita e idratata.

Questo alimento fa bene a tutto il corpo e non ultimo alla salute della pelle.

Il grano saraceno è un’ottima fonte di rutina antiossidante, che aiuta a combattere l’infiammazione che causa danni alla pelle.

Il germe di grano contiene vitamina B7 o biotina, che è coinvolta nella lavorazione dei grassi. Se non c'è abbastanza biotina nel corpo, la pelle diventa secca e comincia a sbucciarsi.

I prodotti integrali non sono raffinati e contengono sostanze di zavorra o fibre alimentari. L'uso di prodotti a base di esso porta al rilascio di insulina che, a sua volta, contribuirà allo sviluppo dell'acne. Sostituisci le frittelle di farina di grano bianco con frittelle di grano saraceno. Tra le altre cose, riducono il rischio di sviluppare il diabete.

Ricetta frittelle di grano saraceno

Per 12 pancakes occorrono i seguenti ingredienti:

• tazza di miscela di farina per frittelle di grano saraceno
• tazza di latte
• 2 cucchiai. l. burro fuso
• uovo, leggermente sbattuto

Versare il composto di grano saraceno in una ciotola di medie dimensioni e formare un buco al centro. In una tazzina sbattere il latte, il burro, le uova e versare il tutto nella fontana. Successivamente lavorare l'impasto fino ad ottenere un composto omogeneo.

Ungere la padella con olio oppure utilizzare pentole antiaderenti. Sulla superficie calda si versa la quantità di impasto pari a ¼ di tazza. Cuocere ciascun lato del pancake per 3-4 minuti fino a doratura.

Se non ti piace il grano saraceno, sostituiscilo con avocado o funghi.

Pertanto, mangiando arance, grano saraceno, ostriche, spinaci, mandorle, migliorerai le condizioni della tua pelle. Basta mangiare sano, fare un po' di esercizio fisico, tenere sotto controllo lo stress e vedrai risultati evidenti sulla tua pelle.

Errori dietetici che danneggiano la pelle

Recenti ricerche hanno rilanciato la teoria secondo cui la salute della pelle è legata a determinati alimenti e abitudini alimentari. Questa connessione influisce sulla comparsa di rughe, vari tipi di irritazioni, acne, cancro della pelle e molto altro.

Quindi, 5 errori alimentari che danneggiano la pelle.

1. Consumo eccessivo di alimenti contenenti carboidrati semplici

Gli scienziati hanno identificato una connessione tra la comparsa dell'acne e il consumo di alimenti ad alto indice glicemico. In altre parole, si tratta di una dieta ricca di carboidrati raffinati e dolci come pane, caramelle, pasta, bibite e succhi. Tali alimenti portano ad un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue, rilasciando ormoni che stimolano la produzione di sostanze oleose e ostruiscono i pori.

Esistono anche prove che le diete ricche di zuccheri contribuiscono alla formazione di rughe e all’invecchiamento precoce distruggendo il collagene e l’elastina che mantengono la pelle compatta ed elastica.

Quindi, se sei a tendenza acneica e preoccupato per le rughe, valuta la possibilità di sostituire i cibi raffinati ricchi di carboidrati semplici, proteine, verdure e cereali integrali che non aumentano il livello di zucchero nel sangue.

2. Mangiare troppo sale

Sembri stanco, non importa quanto dormi? Se hai cerchi scuri persistenti sotto gli occhi, controlla l'assunzione di sale. In molti casi, lo scolorimento si verifica quando le palpebre gonfie e le borse sotto gli occhi proiettano ombre sul viso. Il sale è un alimento pesante che porta al gonfiore.

3. Stato di forte intossicazione alcolica

Chiunque abbia mai sofferto di postumi di una sbornia sa che questi influiscono negativamente su tutto il corpo. Ciò colpisce soprattutto la carnagione. Il consumo eccessivo di bevande alcoliche provoca disidratazione, che a sua volta porta a colorito spento, rughe e pelle secca. Può anche scatenare epidemie di malattie come acne, acne, eczema e psoriasi. In alcune persone, l’alcol dilata i minuscoli vasi sanguigni che rivestono la superficie della pelle, facendola apparire rossa. L'alcol priva il corpo della vitamina A, che favorisce il rinnovamento e il ripristino della pelle attraverso la sintesi del collagene.

4. Eliminare i grassi sani dalla dieta

Se stai cercando di perdere peso o seguire una dieta sana, assicurati di mantenere i grassi buoni nella tua dieta. La pelle ha bisogno di acidi grassi essenziali per mantenere l'idratazione e il corpo non è in grado di riprodurli da solo. I grassi sani come gli acidi grassi omega-3 si trovano nella soia, nelle noci e nel pesce grasso (salmone, ad esempio). Aiuteranno a prevenire rughe, infiammazioni, pelle secca e acne.

Fin da bambini ci viene detto che è molto importante fare attenzione alla nostra alimentazione, ci ripetono “Tu sei quello che mangi”, ma appena entriamo nella vita indipendente, dimentichiamo subito tutti i consigli utili e cominciamo a mangiare a casaccio, preferendo ciò che ha un sapore migliore e non ciò che è più utile. E, ultimo ma non meno importante, il risultato di un simile atteggiamento nei confronti della propria salute si manifesta sulla pelle. I medici dicono che se improvvisamente hai problemi alla pelle, devi cercare la causa all'interno, non all'esterno. Come sapete, la pelle è l'organo più grande del corpo umano che, insieme alla funzione protettiva, svolge anche una funzione escretoria e se, ad esempio, i reni e l'intestino non riescono a far fronte alla rimozione dei prodotti metabolici, allora è la pelle ad assumere questa funzione, che si esprime nella comparsa di brufoli e punti neri. Come bisogna mangiare per avere sempre una bella pelle?

Consumare regolarmente i latticini

Una delle condizioni principali per una pelle sana è un intestino sano. Puoi migliorarne le prestazioni con l'aiuto del latte fermentato

prodotti che aiutano a ripristinare la normale microflora. Oltre al tradizionale

e yogurt, l'esclusiva bevanda a base di latte fermentato Beauty, che contiene 3D Regeneo Formula con vitamine, minerali e succo di aloe, è perfetta per migliorare la digestione. Il succo di aloe favorisce la rigenerazione e le vitamine proteggono la pelle dagli effetti dei radicali liberi.

Sostituisci l'olio di semi di girasole con l'olio d'oliva

L'olio d'oliva contiene acidi grassi Omega-3 e Omega-6 essenziali per la pelle, che aiutano a idratare la pelle e favoriscono anche la rigenerazione dei tessuti. Inoltre, hanno un effetto positivo sulla mucosa gastrica. È grazie a loro che la pelle acquista compattezza ed elasticità. Ricordatevi solo che se assumete olio extravergine di oliva, non va mai utilizzato per friggere.

Riduci al minimo il consumo di carne

Per avere sempre un incarnato bello e fresco cercate di non abusare di prodotti a base di carne, ma passate piuttosto al pesce. Come l'olio d'oliva, contiene acidi grassi che aiutano a mantenere l'elasticità della pelle. Puoi (e dovresti) lasciare il fegato fuori dalla carne: contiene le vitamine del gruppo B necessarie per la salute della pelle e dell'intero corpo nel suo insieme.

Bevi quanta più acqua possibile

Cerca di bere quanta più acqua possibile per mantenere la pelle idratata dall'interno. Idealmente dovresti bere almeno 6 bicchieri d'acqua al giorno e il caffè non conta. E fa bene allo stomaco al mattino, 30 minuti prima dei pasti, bere un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto.

Mangia cibi antiossidanti

Se vivi in ​​una metropoli, la tua dieta deve includere alimenti che aiutano ad eliminare le tossine. Questi includono, ad esempio, (soprattutto fermentati), peperoni, prugne, spinaci, mirtilli e more. Anche i funghi prataioli sono molto utili: contengono selenio, che è un buon antiossidante.

Rinuncia al fast food

Seguendo tutti i suggerimenti precedenti, puoi migliorare significativamente le condizioni della tua pelle, ma solo a una condizione: se non hai l'abitudine di mangiare regolarmente nei fast food. Il problema principale con il fast food non è tanto il fatto che le persone aumentano di peso rapidamente a causa di esso, ma che di solito contiene molti grassi e pochissime vitamine e nella preparazione vengono solitamente utilizzati grassi transgenici (artificiali). Ciò colpisce principalmente i vasi sanguigni e il fegato e, a causa loro, l'intero corpo. Tuttavia, è ovvio che il rifiuto totale del fast food è un’utopia, quindi basta cercare di non esagerare e di non frequentare ristoranti come McDonald’s più di una volta alla settimana, o meglio ancora, meno spesso. E un'altra regola importante: se mangi fast food, non lavarlo con la soda, perché in questo caso il grasso caldo riempito con soda fredda si indurirà rapidamente e questo è molto dannoso per lo stomaco.

"Siamo ciò che mangiamo", affermano cosmetologi e nutrizionisti di diversi paesi. E infatti, per mantenere la giovinezza e la bellezza è necessario consumare una quantità sufficiente di vitamine. I microelementi possono nutrire il corpo anche attraverso la pelle, ma la maggior parte di essi entra nel corpo attraverso il cibo. E poi, involontariamente, fai domande su cosa dovresti mangiare e in quali quantità, a cosa dovresti prestare attenzione quando crei il tuo menu. Oggi parleremo dei prodotti “antietà” più utili per la nostra pelle.

Frutta e verdura

La nutrizione è la cosa principale a cui le donne che vogliono vedere il proprio viso giovane e sano dovrebbero prestare attenzione. Tuttavia, non dimenticare il riposo. Un sonno adeguato è una componente essenziale per mantenere la giovinezza.

Per quanto riguarda la frutta, un'attenzione particolare va riservata agli agrumi. , che fa parte del frutto, è un potente antiossidante. Partecipa attivamente al processo di formazione del collagene e delle proteine, rallenta la loro distruzione, prevenendo così il rilassamento cutaneo, migliorandone il turgore e inibendo la comparsa delle rughe. Oltre alle qualità positive elencate, il microelemento rimuove con successo i radicali liberi dal corpo, rallentando così il processo di invecchiamento.

Questa vitamina può essere tranquillamente chiamata la vitamina della giovinezza. La vitamina C si trova in grandi quantità nelle arance, nei pompelmi, nel ribes e nei mirtilli rossi. Inoltre, nelle bacche congelate la quantità di vitamina aumenta più volte rispetto a quelle fresche. Ma non è consigliabile sottoporli a trattamento termico, poiché in questo caso la vitamina viene distrutta.

Tra le verdure, dai una preferenza particolare alle varietà arancioni, verdi e rosse. Questo colore del frutto indica un'alta concentrazione di beta-carotene. Ad esempio, peperoni rossi, carote, spinaci. Entrando nel corpo sotto l'influenza di determinati processi, viene convertito in vitamina A, che è anche un gruppo di antiossidanti. Di conseguenza, la sua principale qualità positiva è il rallentamento del processo di invecchiamento. Tuttavia, con la mancanza di questo microelemento, una persona sviluppa l'acne, per il trattamento della quale vengono prescritti farmaci contenenti questa vitamina. Mangiando questi ingredienti, libererai la tua pelle dalle cellule vecchie e la riporterai alla sua seconda giovinezza.

Frutti di mare

Gli acidi grassi polinsaturi, che sono il componente principale dei frutti di mare, sono molto benefici per l'uomo. Inoltre, le varietà di pesce più grasse apportano benefici ancora maggiori all’organismo. Alcune varietà di pesci, ostriche e altri abitanti delle profondità marine possono fare veri miracoli sulla pelle. Secchezza, desquamazione, infiammazione scompaiono, le rughe si attenuano. Se nel menu mancano gli omega-3, non c'è solo il rischio di invecchiamento precoce, ma anche la comparsa di gravi malattie della pelle come la psoriasi o l'eczema. Gli acidi grassi polinsaturi migliorano significativamente la circolazione sanguigna e riducono al minimo il rischio di blocco vascolare. E una circolazione sanguigna di alta qualità, come sapete, è molto importante per la salute della pelle, poiché è il sangue che trasporta tutte le sostanze utili e l'ossigeno in tutto il corpo.

Quando si cura l'acne, è possibile ottenere risultati positivi duraturi in un tempo abbastanza breve. Dopotutto, la causa della malattia è la mancanza di zinco nel corpo e una quantità considerevole di esso è presente nei pesci. Con il consumo regolare di frutti di mare, la pelle acquisisce un tono sano e uniforme, diventa liscia, setosa e vellutata.

Latticini

È impossibile avere una bella pelle se si rinuncia ai latticini. I probiotici contenuti nel prodotto ripristinano la funzione intestinale e la purificano. Ma solo con un tratto gastrointestinale sano possiamo parlare di pelle sana. Altrimenti, varie eruzioni cutanee sulla pelle possono rovinare l'aspetto di qualsiasi persona. Per raggiungere l'obiettivo sono sufficienti circa duecento grammi al giorno di kefir, latte cotto fermentato o altri prodotti a base di latte fermentato. Come spuntino si possono scegliere varenets, yogurt o qualsiasi altro prodotto simile. Non contenendo zucchero, soddisfano rapidamente la sensazione di fame e saturano il corpo con una microflora benefica. Inoltre, le proteine ​​contenute nelle bevande combattono attivamente le rughe e ripristinano le cellule danneggiate. Esistono molte diete conosciute volte a migliorare la salute della pelle. La maggior parte di essi sono veramente il più equilibrati possibile e aiutano a ringiovanire la pelle e il corpo nel suo insieme.

Tè verde

Voglio parlarti molto di questa bevanda. Dopotutto, molti microelementi inclusi nella sua composizione aiutano a mantenere la pelle giovane per molti anni. agisce come antiossidante. Rimuove i radicali liberi dal corpo, aumenta la compattezza e l'elasticità della pelle, migliora il colore e la rende più sana. Il tè contiene grandi quantità di vitamine A, B, C, ferro, zinco, iodio. L'importante è scegliere un prodotto davvero di alta qualità, solo in questo caso può garantire tutte le proprietà benefiche di questa bevanda. E puoi usarlo non solo internamente, ma anche farlo.

Il lifting domestico con le foglie di tè può combattere efficacemente le rughe. E strofinare una bevanda ghiacciata con un cubetto di ghiaccio ti libererà dal grasso in eccesso.

Il tè verde accelera la rigenerazione cellulare, cioè i morti muoiono più velocemente e al loro posto se ne formano di nuovi.

I benefici della carne

Ad oggi, i benefici delle proteine ​​per la pelle giovane sono stati dimostrati. Dopotutto, una persona è composta quasi interamente da proteine, che mantengono anche il tono della pelle. Sono le proteine ​​che partecipano direttamente alla sintesi del collagene e dell'elastina, responsabili dell'elasticità e del turgore della pelle. E il ferro contenuto nel prodotto dona alla pelle una tonalità sana e bella. Devi mangiare almeno 150 g di carne al giorno. I nutrizionisti sono giunti alla conclusione che le proteine ​​​​animali sono necessarie affinché una persona funzioni normalmente, ma non vale la pena consumarne molta, poiché la carne può diventare una fonte di livelli elevati di colesterolo nel sangue, e questo è già pericoloso per la salute .

Ma per qualche motivo a molte donne questo prodotto non piace molto. Quindi può essere sostituito con uova e latticini, contengono anche molte proteine ​​animali.

Mangiare prodotti proteici di origine animale renderà la pelle ancora più elastica, elastica, sana, senza inutili desquamazioni.

Benefici delle noci

Chiamata anche vitamina per le donne. Le sue forti proprietà antiossidanti aiutano a rimuovere i radicali liberi dal corpo, proteggono la pelle dai raggi ultravioletti e da altri effetti negativi della natura e trattengono anche l'umidità. Tutte queste qualità aiutano a mantenere la pelle più giovane. La quantità massima di questo microelemento si trova nelle noci.

Se lo desideri, puoi migliorare le proprietà antiossidanti delle noci. Per fare questo, mangiateli insieme alla ricotta. Il selenio presente nei prodotti a base di latte fermentato stimola gli effetti positivi della vitamina E.

Inoltre, i benefici delle noci sono dovuti anche al fatto che contengono Omega-3 in grandi quantità, di cui abbiamo già scritto.

I benefici dei cereali

I cereali integrali sono ottimi anche per mantenere la pelle giovane. La rutina in essi contenuta aiuta ad eliminare rapidamente i processi infiammatori e altri danni alla pelle. Ad esempio, il grano saraceno contiene molta rutina, che cura la pelle, e il germe di grano contiene molta vitamina B7, che elimina l'eccessiva secchezza e desquamazione. Pertanto, quando consideri il tuo menu, dai la preferenza ai cereali integrali. Il porridge al mattino non solo fornirà al tuo corpo microelementi utili, ma darà anche al tuo corpo il buon umore per l'intera giornata.

Non preoccuparti della tua figura. Se mangi il porridge a colazione, non gli causerai alcun danno. Dopotutto, i carboidrati presenti nelle crêpe appartengono a una categoria complessa che apporta solo benefici all'organismo. Ma è meglio escludere del tutto lo zucchero, il sale e i prodotti a base di farina dalla dieta: oltre ai chili in più, possono causare molti problemi alla pelle sotto forma di varie eruzioni cutanee, eccessivo contenuto di grassi, formazione di acne, ecc.

Sfortunatamente, non tutti possono vantarsi di una pelle del viso impeccabilmente pulita, bella e priva di imperfezioni. Dopotutto, non solo un abitante della città è privato di aria pulita, sperimenta costantemente stress, conduce uno stile di vita inattivo, ma mangia anche frattaglie, spuntini in movimento, mangia troppo di notte e generalmente mangia poco sano. I cosmetici da soli non bastano perché la tua pelle dica “grazie”.

Se pianifichi correttamente la tua dieta, puoi eliminare problemi della pelle come pori dilatati, secchezza, carnagione malsana, lucentezza oleosa e acne, borse sotto gli occhi. Bella pelle del viso chiara- questa non è solo la garanzia della tua salute, ma un eccellente stato emotivo e umore interno.

Quali alimenti aggiungere alla vostra dieta?

• Carota. È un'ottima fonte di beta-carotene, che favorisce la riparazione cellulare. Ti aiuterà anche a ottenere un'abbronzatura bella e veloce ().
• Barbabietola. Questo ortaggio a radice è raccomandato da molti nutrizionisti in tutto il mondo. Gli acidi organici e le fibre inclusi nella sua composizione hanno un effetto benefico sulla digestione. È ricco di iodio, vitamina B e acido folico, che sono coinvolti nella formazione dei globuli rossi. Le barbabietole aiutano a rafforzare i vasi sanguigni e a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Le barbabietole contengono sostanze pectiniche che possono purificare il corpo dai prodotti tossici formati nel tratto gastrointestinale.
• Banana. Non solo è delizioso, ma è anche molto salutare. Una banana, mangiata poco prima di andare a letto, ha le proprietà di un sonnifero, ti darà un sonno ristoratore e ti libererà dalle borse sotto gli occhi. E la pelle, a sua volta, ti ringrazierà per il buon sonno e il riposo. Le banane contengono molti elementi utili, come potassio, ferro, magnesio, sodio, fosforo e calcio. Inoltre le banane contengono numerose vitamine: A, E, PP, gruppo B.
• Uva. Soprattutto, rallenta il processo di invecchiamento e il potassio e altre sostanze benefiche in esso contenute aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari. L’uva contiene anche antiossidanti che contrastano i radicali liberi.
• Menta. Tutti sanno che se una persona ha problemi di stomaco, ciò si riflette sulla sua pelle. Pertanto, uno dei punti per godersi il proprio riflesso allo specchio è mettere in ordine lo stomaco. La menta è uno degli alimenti che contribuiscono a questo. Utile anche il frizionamento con l'infuso di menta: fa bene alla pelle sensibile e ricettiva. La menta tonifica la pelle, allevia il prurito e le eruzioni cutanee. Inoltre la menta ha un ottimo effetto antistress.
• Pomodoro. Le sostanze benefiche e gli antiossidanti che contiene aiutano a combattere molte malattie diverse, aiutano a normalizzare la pressione sanguigna, sono antidepressivi naturali, migliorano il metabolismo e il funzionamento del tratto gastrointestinale. I pomodori hanno proprietà antinfiammatorie e antibatteriche e il contenuto di serotonina nei pomodori migliora il tuo umore. Ciò, ovviamente, avrà un effetto benefico sulla tua pelle.
• Lenticchie. Il prodotto è ricco di zinco, che migliora la carnagione, riduce la produzione di sebo e purifica la pelle. Lo zinco è tradizionalmente utilizzato in cosmetologia come rimedio efficace contro la lucentezza oleosa e l'acne.
• Fiocchi d'avena. La colazione con farina d'avena non è solo gustosa, ma anche molto salutare. Mangiare questo porridge ogni giorno avrà un effetto benefico sulla tua pelle. Elementi come magnesio, ferro e calcio prevengono la comparsa di rughe premature.

Mangia sano, conduci uno stile di vita attivo, bevi più acqua, comunica con persone interessanti e vedrai i risultati!

La pelle opaca è il risultato dell'esposizione sistematica a vari fattori ambientali:

• Vento freddo;
• i raggi del sole;
• aria secca al lavoro e a casa;
• mancanza di vitamine;
• mancanza sistematica di sonno.

La bellezza e il colore della nostra pelle dipendono anche da ciò che mangiamo. Per ottenere una pelle sana, la tua dieta deve contenere una quantità considerevole di frutta e verdura diversa, nonché altri prodotti contenenti vitamine essenziali e nutrienti benefici. È necessario escludere temporaneamente bevande gassate e alcoliche, cibi fritti, piccanti, dolci e salati.

Diamo un'occhiata ai principali problemi che deve affrontare la nostra pelle e quali prodotti dobbiamo consumare per prevenire questi problemi.

Problemi della pelle e loro soluzioni

Secchezza e desquamazione

In questo caso ti aiuterà la vitamina A. Si trova nella zucca, nel melone, nelle albicocche, nelle cipolle verdi, nell'aneto, nella lattuga, così come nel fegato, nel burro, nella panna acida e nella ricotta, nel tuorlo d'uovo e nell'olio di pesce. Crepe, ridotta elasticità della pelle, rughe

Qui ti salveranno le vitamine del gruppo B. Noci, pane, carne di maiale, patate, fegato, fagioli e asparagi sono ricchi di vitamine B1. Per ottenere la vitamina B2, devi mangiare pesce, latticini, pollame, broccoli e spinaci. Le vitamine del gruppo B5 si trovano nei seguenti alimenti: cavoli, grano saraceno, fegato, cuore, cereali e noci, nonché in quasi tutti i prodotti di origine animale e vegetale. Mangia anche manzo, vitello e maiale per saturare il tuo corpo con vitamina B6.

Scolorimento e desquamazione della pelle

In questo caso ti aiuteranno le vitamine del gruppo C. Si trovano negli agrumi, nei frutti di bosco e nelle verdure a foglia.

Dermatiti e infiammazioni cutanee

La vitamina PP contenuta nel latte, nel pesce, nel lievito, nel pollo, nei legumi e nelle noci avrà un effetto benefico.

Inoltre, per mantenere la bellezza e la luminosità della pelle, sostanze come:

• Zinco (noci, cacao, manzo, ostriche, agnello, lingua di manzo, mais, formaggio e panna).
• Ialurone – garantisce morbidezza ed elasticità della pelle, trattiene i liquidi nelle cellule (brodi cotti su ossa, carne con vene).
• Proteine ​​– rinnovano le cellule della pelle (carne e pesce).
• Acqua (almeno due litri di acqua pulita durante la giornata).

Identificando le imperfezioni della pelle e studiando tutti gli alimenti ricchi di sostanze nutritive, ogni persona può creare una dieta individuale. La condizione principale è che tutti questi prodotti possano essere cotti, bolliti, ma non fritti. In combinazione con la tua dieta, assicurati di utilizzare una varietà di prodotti per la cura della pelle (tonici, creme idratanti, maschere e scrub) per ottenere i massimi risultati. E nel giro di poche settimane la tua pelle risplenderà di una bellezza irresistibile.