Il vero danno dei tacchi alti alla salute: realtà o finzione? Conseguenze dell'uso di scarpe col tacco alto: i danni dei tacchi alti.

Forse dovremmo incolpare le eroine di Sex grande città"o Hollywood, che promuove instancabilmente l'uso dei tacchi a spillo. Ma non importa quanto siano dannosi i tacchi alti, rimangono comunque popolari.

È generalmente accettato che un tacco sia alto se supera un tacco normale di circa cinque centimetri. Tuttavia, dentro Ultimamente sono di moda altezze estreme dei tacchi, apparse, ad esempio, sulla passerella di Alexander McQueen. Dopo aver proclamato la moda dei tacchi alti 15 cm, nel Regno Unito dopo qualche tempo si è registrato un aumento delle vendite di scarpe col tacco del 35%.

Vantaggi dei tacchi

Ascoltando i consigli degli esperti che parlano dei pericoli tacchi alti per motivi di salute, le donne credono di essere persuase ad abbandonare completamente tali scarpe. Ma non è vero.

Naturalmente, nessun'altra scarpa può creare un'immagine così seducente e femminile come i tacchi. In Italia è stato condotto uno studio tra donne sotto i 50 anni, a cui hanno partecipato 66 rappresentanti del gentil sesso, che indossavano tacchi di 7 centimetri. Gli esperti dell’Università di Verona hanno scoperto che indossare i tacchi permetteva di rafforzare i muscoli pelvici.

Svantaggi dei tacchi alti

Purtroppo le gambe sono quasi sempre vittime di questa moda. Nel tempo, camminare con i tacchi limita la capacità del piede di flettersi e di assorbire adeguatamente lo shock di un passo. Allo stesso tempo, aumenta il carico sulle ginocchia e sull'articolazione dell'anca e aumenta il rischio di artrite.

Con il passare del tempo la situazione, se non cambiata, potrà solo peggiorare. E lesioni dei tessuti molli, calli, calli: questa è solo la punta di questo iceberg, non la più grave e pericolosa. Indossare scarpe col tacco alto può causare dolore alle ginocchia, ai fianchi e alla schiena, portando all’osteoartrosi. Se le donne per molto tempo indossavano tali scarpe, poi passavano a modelli più comodi con tacchi bassi o suole piatte, sentono ancora dolore.

Risposta australiana

Un giorno, tre ricercatori del programma di ricerca muscolo-scheletrico di un'università australiana stavano bevendo un caffè quando hanno notato una donna che passava con i tacchi alti. Successivamente hanno scritto nel loro documento di ricerca che non aveva un bell'aspetto, sentendosi chiaramente a disagio.

Ma la loro simpatia per questa donna fu di breve durata e lasciò presto il posto a un lavoro serio, iniziato per ragioni scientifiche. E questo non sorprende, perché gli esperti hanno esaminato in dettaglio la biomeccanica del camminare. Secondo loro, da quel momento hanno iniziato a pensare alle conseguenze di camminare con i tacchi alti su muscoli e tendini. Perché nonostante milioni di donne in tutto il mondo indossino i tacchi ogni giorno, in precedenza questo argomento ha ricevuto pochissima attenzione da parte dei ricercatori.

La squadra australiana si è rivolta a diciannove giovani donne, tra cui adolescenti e trentenni. Nove di loro hanno indossato i tacchi alti per circa quaranta ore alla settimana per almeno due anni, mentre altri dieci (il gruppo di controllo) lo hanno fatto molto raramente, alcuni non indossavano affatto questo tipo di scarpe.

Coloro che indossavano i tacchi dovevano portare le loro paia preferite in laboratorio, dove gli scienziati utilizzavano strumenti per misurare l'attività muscolare dei loro piedi. Ciascun membro del gruppo di controllo ha camminato a piedi nudi dieci volte, per circa otto metri di lunghezza, e ad ogni passo gli indicatori venivano rilevati con strumenti di misurazione. Le donne che portavano i tacchi camminavano regolarmente dieci volte a piedi nudi e lo stesso numero di volte con le scarpe che portavano con sé.

Risultato: anche le donne scalze abituate a camminare con i tacchi , sbagliano, come fa chi li indossa raramente. I risultati degli scienziati, pubblicati sul Journal of Applied Physiology, sostengono che chi indossa i tacchi alti non solo passo più piccolo rispetto al gruppo di controllo, ma dedicano anche più impegno ad ogni passaggio.

Inoltre, il carico grava sempre sull'avampiede, anche quando si cammina a piedi nudi, e gli scienziati hanno scoperto che le fibre muscolari dei polpacci erano leggermente accorciate. I membri del gruppo di controllo usavano i tendini, compreso il tendine d’Achille, per camminare, mentre gli aderenti al tallone facevano più affidamento sui muscoli. Tuttavia, il ruolo dei tendini nel camminare è molto importante perché forniscono energia.

Chi indossa regolarmente i tacchi si stanca molto più velocemente e corre un rischio maggiore di infortuni, soprattutto quando passa improvvisamente dai tacchi a spillo alle scarpe sportive o ad altri modelli con la suola piatta.

Per una persona che indossa prevalentemente tacchi, la posizione del piede si adatta a questo tipo di scarpa ed è impostata così “di default” per articolazioni e altre strutture. E qualsiasi cambiamento in questo parametro aumenta il rischio di lesioni. Nello studio australiano, le donne erano relativamente giovani, suggerendo che l’adattamento avviene abbastanza rapidamente.

Se nella nostra mente ci sono considerazioni estetiche legate a questo argomento, ad esempio la bellezza, la sessualità, allora gli esperti consigliano in ogni caso alle donne di osservare moderazione nell'indossare i tacchi, limitandoli a una o due volte a settimana. Se questo risulta troppo difficile per la maggior parte delle donne dipendenti dai tacchi, si consiglia loro di togliersi le scarpe ogni volta che è possibile, per un po', facendo delle pause prima di indossarle. Questo può essere fatto, ad esempio, mentre si è seduti in ufficio.

Ogni altezza del tacco ha i suoi vantaggi e svantaggi di cui le donne dovrebbero essere consapevoli.

Fino a 2,5 centimetri

Vantaggi: questi tacchi sono molto comodi e hanno meno possibilità farti male al piede rispetto ai tacchi più alti.

Svantaggi: di solito non supportano l'elevazione della gamba e per non perdere tali scarpe quando si cammina bisogna sforzarle e allungarle, soprattutto se la suola è piatta.

4-5 centimetri

Benefici: sviluppano i muscoli del polpaccio, allungano la gamba e rendono la camminata molto confortevole.

Svantaggi: possono causare vari problemi, come calli, mal di schiena. Queste scarpe non sembrano lussuose come quelle con i tacchi alti.

6-10 centimetri

Benefici: sviluppa i muscoli del polpaccio e ritrae la gamba, snellendola e snellendo la silhouette.

Svantaggi: sono meno scomodi dei precedenti, diventa difficile camminare e si possono avere problemi alle gambe. Tra questi: sporgenza dell '"osso" sul lato del piede, mal di schiena .

Più di 10 centimetri – altezza estrema

Vantaggi: sviluppano i muscoli del polpaccio, allungano perfettamente la gamba, trasformano la forma del corpo, migliorano la postura, rassodano la pancia e i glutei.

Svantaggi: viene esercitata una pressione molto forte sia sulle gambe stesse, in particolare sui piedi, sia sulla colonna vertebrale. Il carico diventa equivalente a sette volte il peso corporeo. Naturalmente, ciò può portare a molteplici anomalie nel corpo, tra cui dolori alle gambe e alla schiena e un peggioramento dei problemi al sistema muscolo-scheletrico. Questi tipi di tacchi non possono essere indossati regolarmente.

Molte di noi donne amano i tacchi. E questo non sorprende, perché indossando queste scarpe ti senti subito più snella e più bella. Purtroppo, se indossati per lungo tempo, i tacchi alti rappresentano un rischio per la salute.

Caratteristiche dell'anatomia del piede

La funzione principale del piede è l'assorbimento degli urti, ovvero la distribuzione del carico durante la corsa e la camminata su due gambe. Grazie alle articolazioni ossee mobili (articolazioni) e alla speciale forma degli archi dei piedi, il peso corporeo viene distribuito sulla parte inferiore della colonna vertebrale, sulle ossa e sulle articolazioni del bacino arti inferiori in modo che possiamo camminare e correre senza provare dolore o disagio.

Se cambia anche una piccola parte di questo sistema ben funzionante di distribuzione del peso corporeo, iniziano i problemi. Ad esempio, i piedi piatti o l'artrosi dell'articolazione del ginocchio possono portare a disturbi biomeccanici dell'andatura, a un'errata ridistribuzione del peso e a un aumento del carico sulle articolazioni dell'anca o sulla parte inferiore della colonna vertebrale con conseguenti danni.

Danni da tacchi alti

Potresti chiedere, cosa c'entra il tallone? È stato dimostrato che un'altezza del tacco di soli 2–3 cm aumenta il carico sull'avampiede del 22%, mentre un tacco di 6 cm aumenta il carico sull'avampiede del 60%! Ciò significa che con un carico prolungato (ad esempio per diversi mesi), l'avampiede (articolazioni delle dita dei piedi, articolazioni del metatarso) inizierà a deformarsi sotto l'influenza del carico eccessivo e appariranno escrescenze ossee patologiche (osteofiti).

Tutto ciò porterà ad una progressiva deformazione grossolana dell'intero piede e delle sue arcate, e quindi ad una diminuzione della capacità di assorbire il carico. Successivamente, potrebbe essere necessario familiarizzare con il dolore al piede, alla caviglia, al ginocchio e articolazioni dell'anca, nelle ossa del bacino, così come nella parte posteriore.

Un altro conseguenza spiacevole, che potresti notare indossando i tacchi alti per lungo tempo, è un accorciamento del tendine di Achille. Questo tendine si trova nella parte posteriore dell'articolazione della caviglia e collega i muscoli del tallone e del polpaccio. Questa condizione di solito provoca dolore e fastidio alle caviglie quando si indossano scarpe basse.

Tuttavia, camminare con i tacchi alti può portare non solo danni, ma anche benefici per la salute. Oltre a far sentire una donna più bella e snella, indossare i tacchi alti aiuta a migliorare la sua postura: camminare con i tacchi alti è molto più difficile che camminare con la schiena dritta.

Si è anche scoperto che i tacchi alti non solo aiutano a rafforzare i muscoli del polpaccio e dei glutei, rendendo le gambe più attraenti, ma aumentano anche il flusso sanguigno negli organi pelvici, migliorando vita sessuale donne.

Prevenzione

Gli ortopedici ritengono che l'altezza ottimale del tallone dovrebbe essere di 2-3 cm significato speciale se hai già i piedi piatti, perché un tacco simile aiuta a distribuire correttamente il peso lungo il piede. Se non hai i piedi piatti, allora è meglio limitarti a scarpe comode con supporto plantare e senza tacco.

Se ti piacciono i tacchi a spillo, allora non devi rinunciare del tutto a indossare le tue scarpe preferite. La cosa principale è la moderazione. Non indossare i tacchi alti tutti i giorni. Prova a sceglierne uno largo tallone stabile, causerà meno danni alla salute.

Se possibile, rimuovere o sostituire tali scarpe con scarpe comode o addirittura ortopediche (ad esempio durante le pause di lavoro). Si consiglia di eseguire ginnastica speciale per i piedi (la maggior parte opzione semplice sta facendo rotolare una palla a piedi nudi). Per evitare problemi legati all'uso dei tacchi alti, molti ortopedici consigliano di camminare a piedi nudi su superfici irregolari (sabbia, ciottoli). Tieni presente che peso in eccesso valorizza moltissimo il tutto effetti negativi tipo di scarpe simili!

Se ancora "non sei riuscito a proteggerti" e dopo lunghe camminate quotidiane con i tacchi, appare dolore ai piedi, alle articolazioni delle gambe o alla schiena, non esitare: consulta un medico ortopedico.

Essere sano!

Maria Meshcherina

Foto istockphoto.com

Domenica noi fidanzata ho deciso di andare a fare shopping. Abbiamo avuto interesse generale- necessario Stivali autunnali. La prima boutique e ci siamo separati lati diversi- lei è a suo agio e io sono bellissima.

Lo sei come sempre forcina"Lo compri per te", Alla rise, "non ti ho mai visto senza una "Torre Eiffel" sotto i tacchi. Come ci cammini dentro? Alla accarezzò sognante il suo elegante stivale con un tacco di nove centimetri.

Vorrei poter portato tanta bellezza, ma non posso, sono terribilmente a disagio, non ci sono abituato. Inoltre, io Alto, dove altro e tacchi! Ho sentito che è dannoso, appaiono le vene varicose. Eppure, quando guardi una ragazza con i tacchi, lo vuoi. L'andatura è così fluida, e sotto un vestito sembra elegante... Forse dovrei imparare a camminare con i tacchi?

DI, donne! Questa è la nostra eterna ricerca dell'eccellenza! Naturalmente, la gamba di una donna con il tacco a spillo sembra sexy e attraente. Ma è comodo per queste ragazze camminare sull'asfalto e passare l'intera giornata in ufficio? Che dire degli altri complessi sui tacchi?

Conveniente o scomodo?

Non è segreto che i muscoli e i tendini del polpaccio subiscono carichi diversi con e senza talloni. Quindi il mio amore per i tacchi è senza fanatismo. Ho anche due o tre paia di scarpe della stessa stagione, e le indosso alternativamente. In questo modo la gamba si stanca davvero meno a causa del carico monotono. E, soprattutto, le scarpe con il tacco devono adattarsi comodamente al piede: al collo del piede, a seconda della larghezza del piede, a seconda della stabilità del tallone. Questi sono sentimenti individuali. Ma per chi ha deciso di indossare i tacchi per la prima volta, lasciatemi dire che le scarpe col tacco sono tutte diverse.

Può anche essere molto comodo per il piede e stabile. Non credere agli stereotipi “se è un tacco è sicuramente scomodo, ma è bello”. Ci sono, ovviamente, "scarpe" che sono impossibili da indossare per un museo alla moda, tanto meno per passeggiare. Provali, indossali in negozio, senti il ​​minimo disagio. Le scarpe non devono essere strette o il collo del piede non è adatto al piede. Quindi, ovviamente, le scarpe col tacco sembreranno un duro lavoro!

Utile o non utile?

Padroneggia un'andatura bassa col tacco molto più facile che torturarsi saltando da una suola flat a un tacco a spillo di 15 centimetri, anche su plateau. Perché tali estremi? Un improvviso passaggio ai tacchi alti è irto non solo di dolore e distorsioni, ma anche di cattiva andatura. Ciò che è utile è ciò che conviene, e senza fanatismo.

La crescita interferisce?

Il sacrificio è giustificato?

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Eh, quale ragazza non pensa di essere più seducente con i tacchi? Ebbene, ad eccezione delle femministe accanite che considerano i tacchi uno strumento socialmente approvato dominanza maschile sulle donne. Certo, con la mania per la palestra, molti indossano le scarpe da ginnastica fuori dalla palestra, ma non appena c'è bisogno di essere belli, i tacchi di Loro Maestà vengono immediatamente tirati fuori dal profondo dell'armadio.

Molte donne non possono immaginare la propria vita senza i tacchi alti. Anche il mondo della moda contribuisce a questo: ancora oggi sulle passerelle, sulle riviste, le celebrità sui red carpet indossano tutte i tacchi!

Quindi vediamo se provoca indossamento costante le forcine hanno gravi conseguenze e se le causano, allora come affrontarle.

Perché sono pericolosi: impatto sulla salute delle donne

In che modo le scarpe con i tacchi influiscono sulla salute e perché il collo del piede alto è pericoloso? Cominciamo subito con il male. Secondo l’OMS, il 25% delle donne sopra i 30 anni soffre di malattie dei piedi causate da scarpe scomode. L'evoluzione ha piegato la colonna vertebrale umana per decine di migliaia di anni con l'angolo più corretto, perfezionando i dettagli della postura e le frazioni dell'angolo di inclinazione in modo che il corpo si senta a proprio agio con i carichi che sperimenta. Le scarpe col tacco alto fanno sì che il peso corporeo venga distribuito in modo insolito e non uniforme: il peso si sposta improvvisamente su un'area molto piccola: i polpastrelli delle dita.

Con un'altezza del tallone di soli 2-3 centimetri, il carico sulla punta e sulle dita dei piedi aumenta del 22% rispetto alla norma. Un tacco alto 6-7 centimetri aumenta il carico del 76%.

E come possono le articolazioni e le ossa delle dita dei piedi far fronte a un simile compito! Camminare regolarmente con i tacchi ha i seguenti effetti sulla salute umana:

I tacchi sono particolarmente dannosi per gli adolescenti!

Beneficio

Sì, sì, i tuoi occhi non ti ingannano e ci sono benefici da terribili tacchi alti! Ecco un paio di motivi per indossare i tacchi almeno occasionalmente:

Come mantenere i piedi sani?

Cosa succede se non puoi rifiutare i tacchi, ad esempio, c'è un rigido codice di abbigliamento al lavoro? O semplicemente non vuoi? Ecco, con i tacchi ti senti una regina, ma senza ti senti un nano che ha combattuto contro Biancaneve.

Primo e consiglio principale – non lesinare sulle scarpe. Tutte noi ragazze amiamo prezzi bassi, ma dobbiamo essere realistici: francobolli democratici Vendono tranquillamente scarpe col tacco a 999 rubli, ma la qualità di un acquisto del genere... mmm, lascia molto a desiderare.




Forse i marchi economici copiano abbastanza bene il design delle scarpe, ma un ultimo comodo e materiali di qualità non vogliono copiare. Presta attenzione alle vendite e ai grandi sconti nei negozi che vendono prodotti di qualità.

E in linea di massima fate sempre attenzione nella scelta delle scarpe, anche se sono scarpe senza tacco. Non affrettarti ad acquistare questo particolare paio solo per il prezzo o il colore. Controlla se c'è un supporto del collo del piede sotto la soletta e se il tallone è stabile: se, quando si preme sulla scarpa, il tallone si sposta lateralmente o indietro, dovresti assolutamente rifiutarti di acquistare tali scarpe.

Inoltre, quando scegli le scarpe col tacco alto, valuta davvero le tue capacità. Sì, forse ti piace molto il tacco di 17 cm, ma se riesci a stare su di noi solo magnificamente, stringendo i denti per il dolore, allora è meglio rifiutare tali sacrifici. Nel negozio, quando provi, indossa entrambe le scarpe contemporaneamente, alzati in piedi e cerca di alzarti sulle punte in modo che la distanza tra i talloni e il pavimento sia di almeno 2 centimetri. Se questo trucco non è possibile, significa che l'altezza del tacco è troppo alta per te.

Sapevi che con l'avanzare dell'età i tuoi piedi diventano leggermente più lunghi e più larghi? Quindi è molto importante non lasciarsi guidare dal passato: "L'ho sempre comprato, perché mi dai fastidio", ma provare le scarpe prima di acquistarle e passeggiare per il negozio con esse.

Prova anche a tracciare l'impronta del tuo piede su carta e poi guarda come la larghezza del tuo piede corrisponde alla larghezza delle scarpe che stai acquistando. Se la differenza è evidente, i piedi subiranno un forte sovraccarico ed è meglio rifiutare l'acquisto. Prova ad acquistare solo quelle scarpe in cui ti senti subito a tuo agio. La speranza che le scarpe si rompano potrebbe essere irrealistica.

Un altro consiglio importante: andare al negozio in orario serale, soprattutto se soffri di edema. I nostri piedi si gonfiano leggermente durante la giornata, quindi aumentano le possibilità di sceglierne uno veramente adatto scarpe comode stanno aumentando.



Anche se non si tratta solo del prezzo delle scarpe. Miglior esempio – Vittoria Beckham. Probabilmente non possiede un paio di scarpe sotto i 1.000 dollari, ma i piedi di Beckham soffrono ancora. Perché? Sì, perché sceglie scarpe, anche se eleganti, ma assolutamente killer, è semplicemente una detentrice del record in questo!





I piedi dovrebbero riposare anche dalle costose scarpe col tacco alto. Cambia le scarpe ogni giorno o anche più volte al giorno. Porta con te un paio di riserva per lavorare e allenare i tuoi piedi tempo libero"e camminare a piedi nudi sul pavimento per almeno cinque minuti. Concediti "giorni senza talloni" più spesso. Altrimenti, le gambe saranno come quelle di Victoria:








Quindi ecco quello che fa per te trucco utile: comprane di speciali nei negozi di scarpe plantari ortopedici Per scarpe chiuse con i tacchi: alleggeriscono il carico sulle caviglie e sulle articolazioni del ginocchio. Ci sono anche gadget speciali per i sandali con tacco aperto. Ad esempio, gli inserti in silicone incollati alla suola la rendono meno scivolosa e riducono la probabilità di sfregamento del piede.

Quale altezza non è dannosa?

Quindi, quale altezza dei tacchi non è dannosa per la salute? I medici consigliano di dare la preferenza alla sicurezza tacco 4-5 centimetri. Non mette tanto stress sul piede. Allo stesso tempo, le scarpe, anche con tacco di 5 centimetri, devono avere una suola sufficientemente larga e stabile, perché una forma troppo stretta può diventare una vera tortura per le articolazioni del piede.

"Un tacco dà a una donna una certa instabilità, il che significa che ci sarà sicuramente un uomo che vorrà sostenerla", ha osservato una volta un famoso esperto di moda. Certo, una donna con i tacchi a spillo è chic, ma non finirà per dover mantenere la sua salute? Oggi risponderò ad alcune domande chiave sui tacchi a cui spesso le donne non pensano. Fino a un certo punto.

Domanda uno: cosa succede quando una ragazza mette i tacchi a spillo?

Normalmente, quando una persona sta in posizione eretta, il carico sui suoi organi e sulle sue articolazioni è distribuito uniformemente. Quando una donna sta sui talloni, il centro di gravità si sposta in avanti e il corpo, per compensare in qualche modo il carico e mantenere l'equilibrio, deve cambiare la posizione di quasi tutte le vertebre, gli organi e le ossa. Si scopre che in alcuni organi e muscoli la tensione aumenta, mentre in altri, al contrario, si indebolisce, portando a volte a uno squilibrio significativo. Se una donna indossa sistematicamente i tacchi - al lavoro, a fare una passeggiata, al negozio (e c'è chi usa le scarpe con il tacco anche come pantofole da casa), allora tutti questi cambiamenti diventano cronici. Ciò significa che anche dopo che le scarpe sono state riposte nell'armadio, muscoli, ossa e organi interni rimangono leggermente fuori posto e non ritornano nella loro posizione normale.

Domanda due: perché i tacchi alti sono pericolosi per il tuo corpo?

Questa condizione cronica ha effetti negativi sulla salute. Quando una donna indossa i tacchi alti, il carico non viene distribuito su tutto il piede, ma viene trasferito solo sulla parte anteriore. Ciò può provocare lo sviluppo del piede piatto trasversale. Inoltre, a causa dello stress costante, la pelle del piede diventa più spessa e compaiono dei calli - segno certo scoliosi o scarpe scelte in modo improprio. Inoltre: sovratensione costante muscoli del polpaccio porta a cattiva circolazione e dolore alle gambe e, in futuro, può aumentare vene varicose vene Se una donna ha la scoliosi, la situazione non fa che peggiorare. Spesso vengono a trovarmi giovani donne che indossano tacchi a spillo ogni giorno. Ovviamente, le scarpe inadeguate non fanno altro che peggiorare i problemi alla colonna vertebrale che hanno.

Domanda tre: come ridurre al minimo l'impatto negativo dei tacchi a spillo?

Come osteopata, voglio di nuovo Ricorda alle donne: le scarpe col tacco alto sono un'opzione di scarpa da parquet, non destinata a tutti i giorni, tanto meno per camminare su asfalto irregolare. Naturalmente tutto è individuale: molto dipende dalla qualità delle scarpe, dall’età della donna e dalle condizioni del suo sistema muscolo-scheletrico. Ma in generale la raccomandazione è questa: se il tacco è più alto di 6 cm, consiglio di indossare scarpe del genere per non più di due ore al giorno. Ottimo per un uso costante scarpe adatte su un piccolo tacco stabile. Per il piede è necessario un leggero rialzo di 2-3 cm: completamente suola piatta non fornisce un sostegno adeguato ed è dannoso quanto i tacchi. Se siamo già abituati a camminare con le scarpe, dovrebbe esserci una leggera differenza di altezza tra la punta e il tallone. È meglio conservare le forcine per uscire. In ogni caso, dovrebbe essere un paio di scarpe già indossate che calzino comodamente sul piede. Le scarpe nuove non faranno altro che aumentare lo stress sui tuoi piedi.

Se il tuo dress code prevede i tacchi, trova comunque del tempo per rilassarti: ad esempio, mentre sei seduto alla scrivania, togliti le scarpe e mettiti morbide pantofole e assicurati di portare scarpe sostitutive con tacco basso. Questa raccomandazione è molto importante per le spose che, volenti o nolenti, devono indossare i tacchi a spillo. Care ragazze, per rendere il vostro matrimonio un evento davvero gioioso per voi, portate con voi delle scarpe sostitutive, e poi questa giornata lascerà solo piacevoli ricordi.

Domanda quattro: come rilassare le gambe dopo una giornata trascorsa con i tacchi a spillo?

Quando torni a casa, la prima cosa che devi fare è rilassare i piedi. È necessario allungare fortemente e molto energicamente tutto il piede e strofinarlo con forza con il pugno. Andare in giro a piedi nudi tappetino da massaggio oppure rotolare energicamente il mattarello con i piedi. Fai un pediluvio caldo. Questo è piccolo ma complesso efficace l'esercizio fisico donerà ai piedi stanchi dalle scarpe col tacco un meritato riposo.