Питание

Здоровая беременность — здоровый ребенок! Как выносить и родить здорового ребенка: Планирование беременности, Рекомендации после наступления незапланированной беременности.

Беременность -это не болезнь, однако организм будущей матери работает с удвоенной нагрузкой. Физиологические изменения способствуют адаптации к беременности, правильному развитию плода и подготовке к родам.

Что же меняется?

Центральная нервная система: в ранние сроки могут появляется слабость, утомляемость, тошнота, рвота, слюнотечение, обострённое обаняние, плаксивость. По мере прогрессирования беременности присоединятся симптомы, связанные с увеличением матки и влиянием гормонов плаценты на все системы организма женщины (изжога, запоры, учащенное мочеиспускание, сердцебиение, мышечные боли в ногах). Основные правило поведения беременной - исключить влияние негативных факторов внешней среды на плод. Особенно важно обеспечить безопасность в первые 8 недель беременности - период активного органогенеза (формирование органов и тканей будущего ребёнка). Также к критическим периодам развития относятся 15-20-я недели (усиленный рост головного мозга) и 20-24-я недели (формирование функциональных систем организма плода).

Правильное поведение и образ жизни

Вредные привычки. Табакокурение абсолютно противопоказано. Доказано повышение у курящих матерей риска самопроизвольного аборта, преждевременных родов, задержки развития плода и синдрома внезапной детской смерти. Употребление алкоголя - более 60 мл. этилового спирта в сутки приводит к задержке физического и умственного развития ребёнка, невынашиванию беременности. Наркотические вещества категорически недопустимы в период беременности.

Рекомендуются совершать пешие прогулки , так как они оказывают благоприятное влияние на физическое и психическое состояние женщины. Также показаны теплые воздушные ванны (температуры 22 градуса) по 5 минут в первые дни с постепенным ежедневным увеличением.

Рациональное питание беременной . Питание должно быть сбалансированным, дифференцированным, калорийным (в сутки 2500 ккал, а в конце беременности 2800-2900 ккал). При неосложнённой беременности и нормальном соматическом здоровье женщина может получать рацион питания, дополненный витаминами и микроэлементами с доказанным положительным эффектом на течение беременности и развитие плода (витамин А, Е, фолиевая кислота, йод). Источники животного белка должны быть разнообразны. Необходимо чередовать в рационе мясо, нежирную рыбу, молочные продукты (творог, сыр, молоко, простокваша, йогурты). Из сортов мяса предпочтительнее нежирная говядина, крольчатина, куриное мясо. Жиры должны быть представлены растительными маслами (оливковое, кукурузное, подсолнечное). Растительная клетчатка (хлеб из мукигрубого помола, с отрубями, гречневая, овсяная, рисовые крупы, сырые овощи, фрукты, ягоды). Обычную соль рекомендовано заменить йодированной.

Витамины. Многолетние наблюдения привели к выводу о необходимости ограничить приём витаминов. Целесообразно применение витамина Е, бета-каротина и фолиевой кислоты.
Исключить из рациона:

алкоголь в любом виде, даже слабоалкогольные напитки;
окрашенные газированные напитки, копчености, окрашенные кремы, жевательные резинки;
острые приплавы(соусы, пряности, приправы, уксус);
крепкий чёрный чай и крепкий кофе;
жирные сорта мяса и рыбы, сало;
жареные блюда.

Для каждого триместра беременности питание имеет свои особенности:

I триместр - решающий для развития ребёнка. Дефицит различных витаминов может приводить к нарушениям внутриутробного развития и даже в гибели плода. Важными для этого периода элементами являются железо, фолиевая кислота, цинк и магний. Значит в меню должны преобладать зелёные листья салата, рыба, курица, орехи, фрукты, бобовые, соки из черной смородины или клюквы. И препараты фолиевой кислоты.
Во II триместре в рацион включают продукты, содержащие кальций, фосфор и витамин В12.
В III триместре в связи с быстрым ростом мозга ребёнка увеличиваем потребление полиненасыщенных жирных кислот (орехи, семена и масла семян).

Важен и режим питания - часто, но маленькими порциями. Не нагружать желудок на ночь. Питьевой режим: во время 1-й половины беременности 2-2,5 л. жидкости в сутки, после 20 недель ограничить до 1,5 л.

Физкультура?

Рекомендуемая кратность занятий 2-3 раза в неделю. Нагрузки должны быть систематическими и индивидуально подобранными длительностью 40-50 минут. Специалисты считают, что большинству беременных подходят ходьба, плавание и специальный курс лечебной физкультуры. Весьма полезны йога и пилатес, адаптированные для будущих мам. В настоящее время на базе многих женских консультаций есть кабинеты по лечебной физкультуре и йоге. Целями занятий физической культурой во время беременности являются:

укрепление мышц спины;
увеличение подвижности позвоночника тазобедренных суставов;
устранение и профилактика застоя крови в малом тазу и нижних конечностях;
обучение дыхательной гимнастики и навыкам релаксации;
нормализация тонуса и функции внутренних органов;
укрепление и увеличение эластичности мышц промежности.

Интимная гигиена и физическая близость

В период беременности необходимо производить туалет половых органов с детским мылом 2 раза в сутки. Спринцевания влагалища с гигиенической целью противопоказаны. Нижнее бельё должно быть только из натуральных тканей. Обратите внимание, что существуют противопоказания к физической близости:

многоплодная беременность (после 20 недель);
угрозе прерывания данной беременности;
наличие повторных выкидышей в анамнезе;
кровянистые выделения из половых путей;
низкой расположение или предлежание плаценты;
преждевременные роды в анамнезе.

Применение лекарственных средств

Во время формирования органов плода (до 14 недели) для предупреждения аномалий развития нервной трубки и врождённого кретинизма необходимо воздерживаться от употребления любых лекарственных средств. Исключение составляют фолиевая кислота в дозе 4 мг/сут и калия йодид 200 мг/сут. Их приём необходимо начать как можно раньше, в идеале - с момента принятия решения о зачатии.

Здоровым женщинам на протяжении всего периода следует избегать любых лекарственных препаратов. Беременные, страдающие хроническими заболеваниями, необходимо вместе с лечащим врачом так подготовиться к беременности, чтобы снизить приём препаратов в ранние сроки до минимума.

Вопрос о приёме витаминов, специально разработанных для беременных, в настоящее время остаётся открытым. Однако, приём поливитаминных и минеральных комплексов специально для беременных сохраняет свою актуальность у женщин, не имеющих возможности адекватно питаться либо имеющих дефицит конкретных микроэлементов. Но необходимо знать, что поливитаминные комплексы, предназначенные для других групп населения, в том числе детям, беременным в любом случае противопоказаны.

Вывод один: беременность требует внимания и серьёзного отношения. Ведь только от женщины зависит каким её малыш придёт в это мир.

Врачи-педиатры мечтают остаться без работы, чтоб детишки не болели, то конечно, нереально, но можно сделать так, чтобы дети болели меньше – немалую роль в этом играет здоровая беременность мамочки. Уже точно известно, что эмбрион наиболее подвержен различного рода вредным воздействиям в первом триместре, когда закладываются и формируются его органы и системы. будущей маме в этом периоде необходимо отлично понимать всю ответственность, которая на нее возлагается в это время.

Кстати, ответственность лежит и на супруге, членах семьи, если они все хотят здорового карапуза. Пора наконец, бросить курить и выпивать, перестроиться на здоровое питание и образ жизни. Женщине стоит максимально рано вставать на учет в женской консультации, так как большинство проблем и патологий формируется именно в это время.

Важные этапы для здоровой беременности.
Будущей маме важно заботиться о себе, чтобы ее здоровье было в наилучшем состоянии. В здоровом женском организме беременность – это явление физиологическое, это не заболевание, не принесет никаких неприятных ощущений и не даст осложнений. Однако, все равно беременность является особым состоянием, к которому необходимо отнестись ответственно. Для здоровой беременности важно:

Создание благополучного психологического состояния семьи, из-за постоянных переживаний может повыситься тонус матки и даже произойти выкидыш, бросьте все проблемы и не думайте о плохом. Все ваши действия и мысли должны исходить из интересов малыша. Желанные дети всегда крепче и радостнее, они более уверенно идут в жизнь и здоровее. Радуйтесь каждому дню своей беременности – она такая короткая!

Первые три месяца беременности женщине, если она ведет здоровый образ жизни, не нужно резко из-за беременности менять свой образ жизни, уходить с работы и целыми днями лежать на диване. Все изменения в организме происходят постепенно, и они сами подтолкнут вас к изменению образа жизни постепенно и плавно, без стрессов. Послушайте свое тело, оно мудрее вас, считается, что токсикозы беременности – это сигналы протеста со стороны тела против неправильного образа жизни (плохое питание, курение, прием медикаментов).

Оградите себя от стрессов, не смотрите страшные фильмы, не ругайтесь с соседями и семьей, женщины при беременности из-за гормонов становятся очень чувствительными, плаксивыми. Очень ранимыми – пусть ваша родня списывает ваши психи на беременность и относится к ним философски.

По возможности оградите себя от вредных привычек, рассказы о том, что нельзя резко бросать курить при беременности – не более чем нелепый миф. В разы повышающий риск развития пороков плода и слабого иммунитета, задержки развития плода. Курящая беременная – это смотрится жутко!

Сейчас лето, активно пользуйтесь этим – ходите на пляж, отдыхайте и загорайте, купайтесь, ешьте свежие фрукты и ягоды, овощи, ездите отдыхать – запаситесь позитивом и положительными эмоциями.

Если вам тревожно, вы не знаете, что будет с вами в родах, запишитесь на курсы для беременных. Я сама веду подобный курс вдвоем с психологом и вижу, как наши беременные девочки меняются по окончании курса, у них появляется уверенность и вера в свои силы. Зачастую беременных пугает больше всего страх неизвестности и боязнь не справиться с родами и ролью матери.

Кроме того, крайне важно обратить пристальное внимание на свое питание, важно кушать регулярно, правильно и вкусно. Еда – это один из способов получать удовольствие и положительные эмоции.

Здоровое питание – основа здоровья крохи.
Во время беременности здоровая пища важна не меньше, чем при рождении ребенка, ведь все. Что ест мамочка, так или иначе попадает к малышу, а значит, он ест вместе с нею. Вместе с наследственностью, правильное питание при беременности составляет основу рождения здоровой беременности и нормальных родов. «Детское здоровье и детская смертность зависят от того, чем мы кормили и чем не кормили беремен¬ных женщин», говаривал один из ведущих специалистов по педиатрии К. Фредерике.

Это на самом деле так, во время беременности здоровая пища, которую поела мама – это кирпичики для построения тела малыша, от полноценности питания будет зависеть темп роста и развития плода. Организм матери поставляет через плаценту будущему крошке все необходимые для роста и развития компоненты – белок, жиры и углеводы, а кроме них еще минеральные вещества и витамины. Поэтому, маме нужно знать, теперь она уже кушает для пары «мама-плод» и не стоит налегать на синтетические добавки – консерванты, красители и фаст-фуды. Но и спадать в крайности с сидением на диетах не стоит – беременным женщинам вообще противопоказаны диеты, максимум, что можно при активном наборе веса – это практика разгрузочных дней. Ребенок чутко будет реагировать на все изменения в питании – замечено, что сладкую пищу и соки дети в утробе любят более всего, при питье сока малыши отвечают активностью и шевелениями.

Что же включить в питание, а что не стоит?
Однозначно стоит заметить, что в питании беременных необходимо руководствоваться двумя основными идеями – натуральностью и цельностью. Прежде всего – отдайте предпочтение в питании натуральным продуктам. Хотя в условиях крупных городов и бешеного ритма жизни это сложновато. Попробуйте к минимуму свести в питании полуфабрикаты, готовые продукты и замороженные обеды, перекусы в общепите и сухомятку. Конечно, эпизодически такие продукты не навредят, но при системном их потреблении здоровья не прибавится.

Натуральные продукты запасают в себе «жизненные силы», в них живет жизнь, также как в беременной женщине. Стоит особенно сейчас, летом, побольше кушать пищи, выросшей под солнцем – это ягодки, фрукты и овощи (желательно местные, а не привозные). А вот количество белковой пищи нужно дозировать – нет, не стоит ударяться в вегетарианство, животные продукты должны быть в рационе – но это должен быть качественный белок из мяса и рыбы, птицы, а не из магазинных котлет или колбасы, там нет качественных белков!

Даже если с детства каши и злаки вызывают у вас отвращение. Попробуйте по-новому взглянуть на эти продукты – сделать мюсли или злаковый коктейль. Сварить кашу в мультиварке с фруктами и сливками, сделать крупу на гарнир к мясному блюду. Важно еще и правильно готовить еду – это отваривание и запекание, тушение или паровое приготовление. А вот жарка – это не самый здоровый вид приготовления, хоть и очень вкусный.

Максимально замените рафинированные продукты и обработанные на натуральные – обычный сахар на коричневый или на мед, шлифованный рис на коричневый или красный, каши из готовых хлопьев-минуток на полноценные зерна с кожицей.

А еще, не стоит по совету бабушек из голодных послевоенных лет, кушать за двоих – сегодня это не актуально. Кушать надо оп аппетиту, желательно мелкими порциями, размером с лодочку, сложенную из ваших ладошек. Тоже самое касается и питья – отеки у женщин при беременности возникают из-за гормональных сдвигов, а не воды – при ограничении жидкости может нарушиться обмен веществ.

Что будет смотреть у вас врач?
Средняя беременность продолжается от 38 до 41-42 недель, и отсчет пойдет от последних месячных. Врач на приемах будет измерять вам дно матки, так как высота его стояния четко отражает срок беременности, что позволяет проводить контроль развития малыша. Врач будет проводить измерение вашего веса, артериального давлении,я и давать вам направления на анализ мочи – это даст возможность вовремя заметить начало осложнений. То, что вы так часто хотите на осмотры, практически каждый месяц в первую половину беременности, и гораздо чаще со второй половины, это не значит что с малышом или вами все плохо – это проходят все беременные, так можно сохранить здоровье мамы и малыша.

В первом триместре вы впервые познакомитесь с вашим акушером-гинекологом, некоторые врачи работают параллельно в женской консультации и роддоме, так что возможно сразу и наблюдаться у врача, и потом и рождать у него же. Врач первоначально осмотрит вас и уточнит срок беременности, заведет на вас обменную карту и даст направления на анализы. Это часто пугает или озадачивает женщин – «зачем мне анализы, я здорова, я хорошо себя чувствую!» Увы, не всегда хорошее самочувствие равнозначно здоровью, а анализы помогают выявить скрытую патологию, которую беременность может выявить и дать осложнения. Кроме того, сами того не подозревая, мы может носить в себе срытые инфекции. Которые нас организм держит в уде. А для малыша они могут быть опасны – это герпес, уреаплазма или молочница. Врачу важно знать о них и держать их под контролем.

Иногда из-за беременности врач может давать рекомендации вашему работодателю, чтобы вам сменили место работы или оборудовали рабочее место – например, если вы работали на бензозаправке, вас обязаны перевести в другое место – пары бензина для дитя – это стократный риск пороков. Если вы часами просиживаете за компьютером – вас должны перевести на легкий труд, для беременных компьютер можно не более двух часов в день с перерывами каждые полчаса на 20-30 минут. Кроме того, доктор посоветует вам прием некоторых препаратов – поливитамины, фолиевая кислота, йод и железо, особенно если вы живете в экологически неблагоприятном районе.

И самое главное, в здоровой беременности самый главный участник - это мамочка, вам нужно нести себя с мыслью, что вы фея. Вы зародили жизнь внутри себя, вы создали настоящее чудо, не программируйте себя на плохое, думайте только о приятном! Скоро у вас родится ваш крошка!

Безусловно, все в мире родители хотят, чтобы их ребенок был здоровым. Однако, одним желанием осуществить такую мечту не каждому удастся. Но, попытаться достичь того, чтобы малыш появился на свет без проблем со здоровьем можно, причем предупредить возникновение различных недугов необходимо до того, как маленькое чудо появиться на этот свет.

Планирование рождения ребенка

В идеале рождение ребенка должно быть спланировано заранее, что не так часто можно наблюдать, особенно это касается молодых супругов. Именно планирование является одним из важнейших этапов того, как родить здорового ребенка. Прежде чем приступить к зачатию, ребенку нужно основательно подготовиться самим родителям. Эта подготовка заключается в прохождении медицинского обследования и лечения необходимых заболеваний, если они могут повлиять на здоровье малыша.

Прохождение обследования до зачатия малыша

Для того чтобы зачатие здорового ребенка прошло успешно, родители должны непосредственно перед этим процессом пройти обследование. Это необходимо для того чтобы устранить как можно больше нарушений, а также отклонений. Первым делом сама женщина должна обратиться к врачу – гинекологу. Возможно, что к этому же врачу придется прийти и будущему папе. Это необходимо для того, чтобы пройти тестирование, которое позволит вывить недостатки в плане здоровья, а также в наследственности.

Если в результате обследования выявятся отклонения или проблемы, которые могут повлиять на здоровье малыша, то будет необходимо пройти соответствующее лечение. Именно своевременное обнаружение различных заболеваний у родителей и их непременное лечение перед зачатием поможет решить вопрос, как выносить здорового ребенка.

Вынашивание будущего ребенка

Как только произошло зачатие, необходимо все силы бросить на то, чтобы ребенка родить здорового. Поэтому нужно на протяжении всей беременности соблюдать правильный образ жизни и следить за собой, а также маленьким человечком, который развивается внутри.

Здорового ребенка зачатие, как впрочем, и его развитие, просто не возможно без правильного питания. Все вредные продукты следует исключить, а предпочтение отдать только полезным продуктам.

Также следует регулярно проводить время на свежем воздухе, что благоприятно сказывается на процессе вынашивания здорового ребенка. И самое главное, нужно регулярно посещать врача, который контролирует беременность и сообщать ему даже о малейшей проблеме, чтобы ее можно было моментально предотвратить.

Когда на тесте появляются две полоски, следующей мыслью после эйфории становится вопрос «Что делать?». Почему-то бытует мнение, что раз наступила беременность, то образ жизни женщины должен кардинально поменяться. На самом деле, если ваш образ жизни близок к здоровому, его стоит всего лишь чуть подкорректировать под свое новое состояние. Если нет, стоит вспомнить об основах здорового образа жизни. Не стоит говорить о том, что курение, алкоголь вредны для здоровья. Их употребление ставит под угрозу жизнь и здоровье малыша. Если вы не сделали этого раньше, немедленно откажитесь от вредных привычек. Если чувствуете, что отказаться от курения не сможете, попробуйте обратиться за помощью к психологу.

Чем раньше вы встанете на «Д» учет по беременности, тем больших проблем удастся избежать. Подберите себе врача, который бережно относится к беременности и не запугивает будущих мам, тогда и ваш поход к гинекологу не будет столь обременительным. Если до беременности вы не успели посетить терапевта, эндокринолога, стоматолога, сдать анализ на TORCH-инфекцию, то необходимо это сделать как можно раньше, чтобы своевременно пролечить имеющиеся заболевания, в интересах малыша. Если до беременности у вас были хронические воспалительные процессы, какая-нибудь инфекция из многочисленного TORCH комплекса, необходимо провести профилактику внутриутробного инфицирования малыша уже во втором триместре беременности.

Раньше говорили, что рождение ребенка должно стоить маме хотя бы одного зуба. Сегодня это совсем не так, хотя беременность действительно может негативно повлиять на здоровье зубов. Это связано с изменением гормонального баланса и обмена веществ. Именно поэтому врачи много раз повторяют: позаботьтесь о зубах до наступления беременности, так как в больных зубах интенсивно размножаются болезнетворные микробы, что пагубно влияет на развитие плода. Если не получилось до беременности, то не откладывайте визит к врачу, когда ожидаете ребенка. Обычно стоматологи стараются свести к минимуму лечение зубов в 1 и 3 триместры. Но только специалист может определить, требуется ли немедленное вмешательство или его можно отложить.

Правильное питание во время беременности.
Есть множество теорий о здоровом питании, но что такое «правильно» знаете на самом деле только вы и ваш малыш. Не стоит игнорировать даже самые нелепые на первый взгляд пищевые пристрастия (конечно в разумных пределах). Доверяйте своим ощущениям, это верный способ обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Кстати, если вам захотелось полакомиться арбузом в январе, не отказывайте себе в этом, ведь то количество положительных эмоций, которые вы получите, просто неоценимо для здоровья малыша: гормоны радости, эндорфины способствуют его росту и развитию. Миф о том, что беременная должна есть за двоих — неправда, ведущая к тому, что после родов вы будете весить «за двоих». Все необходимые элементы ребенок и так получит из вашего организма.

Ешьте часто, но маленькими порциями. В первый триместр аппетит бывает волчьим. Это связано с тем, что ваш организм запасается необходимыми силами и веществами для вынашивания потомства. Частые приемы пищи позволят избежать чувства голода, нередко являющегося причиной тошноты, а маленькие порции помогут вам не чувствовать тяжесть в животе. Физическая активностьПри беременности к организму будущей мамыпредъявляются особые требования, особая роль при этом отводится витаминам. Необходимо запомнить, что следует выбирать только те поливитамины, которые рекомендованы врачом и предназначены именно для беременных. Поливитаминные препараты необходимо принимать в течении всей беременности. Кроме того, их прием лучше начать за 2-3 месяца до зачатия, чтобы обеспечить полноценную имплантацию, формирование всех органов и систем малыша. Долговременный прием некоторых медикаментозных средств может негативно отразиться на процессе усвоения или вывода витаминов. Поэтому принимайте витамины только в указанных врачом дозировках и только тот период времени, который вам прописан.

Физическая активность.
«Беременность — не болезнь!», — эта фраза не теряет своей актуальности.
Адекватная физическая нагрузка держит тело в тонусе, насыщает организм малыша кислородом и готовит вас к родам. Если спорт до беременности играл большую роль в вашей жизни, просто снизьте нагрузку и исключите упражнения, представляющие риск для малыша. Если спорт не ваша стихия, начните с путешествия пешком. Однако, везде есть свои «НО». Женщины, которые много передвигаются во 2 половине беременности, больше подвержены риску преждевременных родов. Ходьба противопоказана беременным с осложнениями. Самый замечательный вид спорта для будущей мамы — плавание: в воде не ощущается вес, мышцы расслабляются. Самостоятельно заниматься гимнастикой или йогой нельзя во избежание травматизма, так как суставы подвижны под воздействием гормонов.

Полноценный сон и отдых.
Ваш организм работает для жизнеобеспечения двоих, значит времени для отдыха и восстановления сил ему важно больше. Уважайте свое желание постоянно спать, сон необходим для нормального самочувствия. Понятно, что есть дела дома и на работе, но помните, что отныне самая большая ваша ценность — маленькое существо, чьи жизнь и здоровье зависят только от вас.

Положительные эмоции.
Все, что чувствуете вы, ощущает и ваш ребенок. Задумайтесь, какие эмоции вы хотите ему дать: чувство умиротворения, радости или раздражительности? Думайте о своем малыше, говорите с ним — все это помогает вам до рождения наладить близкие отношения с крохой. Думайте о себе, настраивайтесь на хорошее, и все будет так, как вы хотите!

По любому вопросу, связанному с беременностью, вы можете проконсультироваться у врачей клиники «Авеста-М» по адресу: г. Саратов, ул. Мичурина 150/154 (Лиц. N 64-01-000757 от 20.12.2007 г.) в удобное для вас время.

Как выносить здорового ребёнка - вопрос не праздный, а очень актуальный для будущей мамы! Беременность у большинства женщин ставит всё с ног на голову.

Сразу обрушивается тонна информации, в которой будущей маме достаточно сложно разобраться.

Все мы хотим, чтобы наш ребёнок родился здоровым, и для этого стоит с самых первых дней беременности задуматься о том образе жизни, который вы ведёте и, возможно, немного его скорректировать.

Итак, что нужно чтобы выносить здорового ребёнка?

Здоровое питание.

От того как вы питаетесь, будет зависеть какую базу здоровья вы создадите своему малышу. Старайтесь питаться разнообразно. Беременность это не время для экономии. Натуральные продукты, свежие, без химических красителей и консервантов дадут вашему малышу гораздо больше витаминов и минеральных веществ, чем любая даже супер дорогая таблетка витаминов для будущих мам.

Минимум стрессов.

Каждый стресс вызывает внутри Вас выброс адреналина. Адреналин – это гормон, который вырабатывается на любую опасность, и тем самым позволяет человеку либо убежать от опасности, либо стойко отразить нападение.

Эта цепочка реакций идёт из далеких времён и служит основой выживания. Однако ситуация поменялась, а реакции остались прежними. И даже если вы - будущая мама - и не собираетесь вступать в драку (а я уверена, что не собираетесь) адреналин вырабатывается, тем самым создавая избыточное напряжение внутри Вас.

Напряжение затрудняет приток питательных веществ и кислорода к вашему малышу. Поэтому старайтесь избегать ситуаций, которые могут вас расстроить, обидеть, испугать, разозлить.

Коллекционируйте положительные эмоции.

Малыш, даже находясь внутри Вас, уже чувствует все ваши эмоции и переживания. Чем больше радости и удовольствия вы испытываете от жизни, тем более положительное впечатление об окружающем мире формируется у вашего малыша.

Старайтесь смотреть на красивые картины, слушать приятную музыку, общаться с позитивными людьми. Покажите малышу, что наш мир чудесный и удивительный.

Больше прогулок на свежем воздухе.

Самое лучшее для будущей мамы на время беременности уехать в чистое место, например, в деревню. Но это доступно далеко не всем. Поэтому постарайтесь почаще выезжать или выходить на прогулку за город или в парк.

Гуляя вдоль загазованных городских магистралей вы лишь надышитесь парами выхлопных газов машин и пользы ребёнку это не принесёт.

Избегайте непроверенных рассказов о родах .

Каждая будущая мама с интересом читает форумы, слушает подруг, читает журналы где рассказывается о родах. Однако не все рассказы идут в позитивном ключе. Очень много страшилок, и неправды можно встретить в сети.

Как выносить здорового ребёнка – вопрос очень многогранный и волнующий каждую женщину. Я обязательно раскрою более подробно темы здорового питания, мы поговорим о том, как справляться со стрессами, как общаться с врачами и, конечно, как готовиться к родам!