Здоровье волос зависит от питания. Здоровье волос

Очень важным фактором, как ни странно, является правильное сбалансированное питание. Волосы, также как и ногти и кожа в первую очередь реагируют на нехватку в организме витаминов и минералов. Первыми признаками нарушения баланса является ломкость и выпадение волос, потускнение цвета, секущиеся кончики, излишняя сухость, либо наоборот излишняя жирность волос. Волосы начинают выпадать, терять объем, терять естественный блеск. Все это первые признаки дисгармонии в организме.

Факторы, отрицательно влияющие на здоровье волос:

Частое окрашивание волос. И неважно, окрашиваете вы корни или только несколько прядей. Не забывайте, что любое окрашивание является химическим процессом. Химическая завивка волос. Данное действие является агрессивным по отношению к структуре волос. Они становятся послушными за счет химического разрушения некоторых молекулярных структур волоса.

Частая завивка волос. Даже обычная завивка повреждает структуру волос, если ей пользоваться достаточно часто. При ежедневной завивке волосы становятся более тонкими, ломкими, восприимчивыми к условиям окружающей среды.

Частое экспериментирование с новыми шампунями, масками и т. п. Несмотря на то, что многие шампуни и маски для волос сейчас содержат большое количество витаминов и питательных веществ, частая их смена отрицательно сказывается на структуре волос, т. к. получается постоянное «бомбардирование» волос различными веществами и микроэлементами, вследствие чего волосы не успевают адаптироваться к определенному средству.

Расчесывание. Как ни странно расчесывание волос тоже является достаточно агрессивным фактором для самих волос. Исключением является расчесывание специальными расческами с массажным эффектом, которые влияют на волосы положительно.

Мытье волос. Волосам свойственно приспосабливаться к «расписанию» мытья. Они привыкают к определенному режиму и, соответственно, при нарушение обычного режима быстрее теряют свой природный блеск и объем.Частые изменения режимов могут вести к ухудшению самой структуры волос.

Погодные условия. Самое главное, что следует помнить по данному пункту - это необходимость защищать волосы от погодных условий, будь то снег, дождь, сильный ветер или жаркое солнце. Все эти условия не свойственны для повседневной жизни людей. Сейчас существует множество способов защиты, как то платки, шапки, зонты и прочее. Соответственно, чем реже получается промокнуть под дождем, тем лучше для волос, тем более, что экология сейчас достаточно серьезно влияет на химический состав осадков.

Для поддержания волос в отличном состоянии в настоящее время созданы десятки медицинских и косметических средств, которые питают волосы витаминами и необходимыми микроэлементами, защищают их и укрепляют структуру волос. По составу средства могут продаваться в виде гелей, спреев, масок, кремов, в составе косметических средств. Также следует помнить, что правильный бережный уход в сочетании с консультациями специалистов способен продлить красоту и здоровье волос на долгие годы.

Вы, скорее всего, ни один раз замечали, что существует прямая связь между тем, что мы употребляем в пищу и состоянием ваших волос. Когда человек питается на ходу, да к тому, же еще и, вредными для его здоровья продуктами, то его волосы начинают расти медленнее и, в конце концов, начинают выпадать.

Необходимо всегда жить с прекрасным лозунгом: «Правильное питание - здоровые волосы!»

Включение в рацион питания свежих овощей и фруктов , отварного или приготовленного на пару постного мяса, молочных продуктов, свежей огородной зелени, наоборот, будет приводить к улучшению и оздоровлению состояния волос. Употребляемые человеком напитки, также играют большую роль в поддержании в здоровом виде. К примеру, у большинства любителей натурального кофе, которые поглощают его в огромных количествах, они со временем становятся тусклыми, сухими и болезненными. Это происходит потому, что натуральный черный кофе - это мочегонный напиток, выводящий из организма необходимые и полезные для волос витамины, группы микроэлементов. Наши бабушки и прабабушки в свое время пили большое количество воды , а современные представительницы прекрасного пола предпочитают заменять чистую воду употреблением черного кофе, чая и сладкой газированной воды. Это также не самым лучшим образом отражается на состоянии волос человека.

Неправильно сбалансированное питание негативным образом влияет на наш организм, а волосы всегда будут отражать внутреннее состояние нашего организма.

Состояние волос прямо пропорционально зависит от того, что человек употребляет в пищу.

Люди привыкли проявлять заботу о чистоте и внешнем виде своих волос , но обычно они не задумываются о том, что именно волосы отражают все их внутренние неполадки в их здоровье. Научными работами уже давно доказана прямая связь между структурой и содержанием в кровеносном русле человека определенного ряда микроэлементов, аминокислот, белков, гормонов. Как известно, и здоровье организма человека в целом во многих аспектах находится в прямой зависимости от его питания. Организм человека очень сложен и уникален. Многие питательные вещества, которые необходимы для осуществления нормальной жизнедеятельности человека, синтезируются в организме, но определенное их количество он должен получать с пищей.

Многих интересует, что именно влияет на интенсивность роста волос . Наверное, многие до сих пор верят народному поверью, что рост волос зависит от легкости руки парикмахера, но это мнение, к сожалению, ошибочно. Волосы человека растут быстро при условии, если в его организм регулярно поступает энергетическая подпитка, дающая им импульс к их быстрому росту. Для увеличения поступления такой энергии необходимо принимать пищу часто, с небольшим количеством порций. Диетологи рекомендуют отдавать свое предпочтение употреблению продуктов с высоким содержанием биотина , таким как молочные продукты, куриные и перепелиные яйца, рыба, орехи и бобовые.

Существуют пять проблем, которые имеют типичный характер. Каждую из нижеперечисленных проблем есть возможность решить, постоянно включая в свой рацион питания определенные продукты питания.

Типичные проблемы, возникающие у людей, связанные с состоянием волос, связанные с неправильным питанием:

Жирные волосы

Если волосы после мытья очень быстро становятся жирными , значит, у человека нарушен жировой обмен . Это может быть связано с нехваткой витаминов группы В, которые в большом количестве содержатся во всех злаковых, молочных продуктах, яйцах, орехах, в дрожжах, в зародышах пшеницы, бобовых и огородной зелени.

Сухие волосы

Если у вас сухие , тонкие , ломкие волосы , кончики их постоянно секутся, то из этого следует, что у вас недостаток в пище незаменимых жирных кислот . Для того чтобы ваши были здоровыми, в обязательном порядке старайтесь включать в рацион питания продукты, богатые полезными жирами. Ими являются жирные сорта рыбы, такие как сардины, семга, скумбрия, сельдь, также разные виды орехов, оливки, злаковые и любое растительное масло. Не стоит забывать, что в таком случае волосам необходимо большое количество влаги, для этого следует каждый день выпивать не меньше 7-8 стаканов жидкости. Старайтесь чаще употреблять в пищу рыбные блюда (3-4 раза в неделю), каждый день добавляйте в блюда утреннего завтрака небольшое количество льняных семян или дробленых семечек тыквы.

Выпадение волос

Очень часто волосы истончаются и выпадают , это происходит из-за нехватки железа в организме человека. Поэтому в рационе человека должны присутствовать печень, яйца птицы, красное мясо, злаковые и бобовые. Волосы человека большей частью состоят из протеина, поэтому большое внимание необходимо отдавать включению в свой рацион питания продуктов, богатых белком (куриное мясо, рыба, телятина). Укрепляет и оздоравливает волосяные фолликулы и предотвращает выпадение волос витамин Е, содержащийся в яйцах, злаковых и в растительном масле. Волосы также могут выпадать в том случае, если вы часто применяете использование жестких диет . В этом случае организм начинает процесс экономии своих ресурсов, ограничивая этим, в первую очередь, питание волос, кожи и ногтей. Иногда выпадение волос связывают со снижением функций щитовидной железы. Тогда включайте в свой пищевой рацион продукты, содержащие йод, в основном это все виды морепродуктов. Для возобновления структуры волос используйте в своем питании оливковое масло и хлеб, выпеченный с добавлением отрубей.

Тусклый цвет волос

Причиной появления тусклого цвета волос является нехватка в организме человека такого важного микроэлемента, как цинк, которым богаты большинство морепродуктов. Также он содержится в бобовых, семенах подсолнечника, яйцах. Также для придания блеска волосам следует включать в пищу творог, морскую капусту.

Для нормальной выработки пигмента , который придаст волосам красивый цвет, предотвратит появление седины, необходимы продукты, которые содержат медь и тирозин . Они содержатся в плодах авокадо, молочных продуктах, бананах, семенах тыквы, грецких орехах. К тому же микроэлементы меди способны защитить волосы от появления перхоти. Для более длительного сохранения цвета волос вам могут помочь продукты, в которых содержится большое количество антиоксидантов в составе фруктов, овощей и зеленого чая.

Седые волосы

Прямой связи между появлением ранней седины и питанием до сих пор не установлено , но определенные факты позволяют нам утверждать, что во избежание появления седины необходимо включать в пищу продукты, богатые микроэлементами меди и тирозина, витамина В и железа. Пища, содержащая большое количество антиоксидантов также позволит сохранять свой натуральный цвет, без появления седины.

Особый вред для волос может приносить пища под названием «фаст-фуд ».

Также следует уменьшить или совсем исключить употребление сладких газированных напитков во избежание возникновения различных проблем с состоянием волос.

В заключении необходимо дать всем совет, что необходимо в обязательном порядке помнить, если все меры уже приняты, а проблема с состоянием волос не исчезает, то значит, необходимо срочно записаться на прием к врачу-трихологу .

Ваши волосы это отображения здоровье вашего тела. Некоторые состояния и лекарства влияют на ваше тело, а также на ваши волосы. В других случаях вам может потребоваться лучше позаботиться о ваших волосах или кожном покрове головы. Что же является мифом, а что реальностью, когда дело касается здоровья Ваших волос.

Перхоть не заразительна

Итак, откуда она берется? Врачи не уверены, но одна теория состоит в том, что это может быть связано с разрастанием гриба. Другие возможные факторы риска включают жирную кожу, стресс, ожирение, холодную, сухую погоду и экзему или псориаз. Хотя она приносит нам дискомфорт — и зуд может быть надоедливым — перхоть не вредна.

Чтобы уменьшить накопление мертвых клеток кожи перхоти, попробуйте ежедневно использовать шампунь против перхоти. Оставьте шампунь на 5 минут, затем хорошо промойте волосы. Вам может потребоваться несколько шампуней от перхоти, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вас.

• Маска от перхоти

Нам понадобится уксус. Налейте его в пустую емкость (используем только 5 % раствор) и деликатно втирайте с помощью губки его в волосы. Не смывать в течение 20 минут и стоит делать процедуру 1-3 раза в неделю с разрывом в 1-2 дня.

• Ополаскиватель от перхоти

Варим или запариваем отвар из листьев крапивы — 5 ст. лож. на 200 гр. воды. Варим листья на протяжении 30 минут. Потом сцеживаем и оставляем его на полчаса в прохладном месте. Затем следует влить в отвар 1 чайную ложку уксуса. Ополоскиватель готов. Использовать после мытья волос каждый раз.

Перхоть с желтым оттенком?

Если хлопья перхоти жирные и желтые, у вас может быть себорейный дерматит. Это воспалительное состояние кожи, которое может возникать там, где есть много сальных желез. Хотя себорейный дерматит связан с гормонами, грибком и даже некоторыми неврологическими состояниями, такими как болезнь Паркинсона или ВИЧ, все эти состояния лечатся так же, как и перхоть.

Норма потери волос

Это не идеально точная мера, но некоторые эксперты считают, что мы можем потерять до 100 или более волос в день. Это не причина для тревоги, и это не значит, что вы лысый. Около 90% ваших 100 000 волосяных фолликулов производят волосы в любой момент времени. Остальные 10% находятся в фазе покоя (телогена), и волосы выпадают через 2-3 месяца и заменяются новыми волосами- цикл роста начинается снова.

Что вызывает Телоген Эффлувиум?

В первую очередь стоит сказать, что это диффузное облысение. Причиной возникновения может быть по причине пережитого шока нервной системы — хирургия, прививки, роды, некоторые лекарства, диета, которая принесла резкий стресс организму, тяжелый стресс, проблемы с щитовидной железой — могут подтолкнуть волосы к покою или телогенам. Примерно через два месяца вы можете видеть выпадение волос и истончение — состояние, называемое телогеническим эффектом. В большинстве случаев новые волосы начинают расти сразу.

Женское облысение

В отличие от мужчин, женщины редко становятся лысыми, и они склонны терять волосы медленнее, чем мужчины.. Миноксидил 5%, применяемый один раз в день, может помочь росту волос и предотвратить истончение. Спиронолактон и флутамид (пероральные препараты) также могут использоваться у женщин.

Избегайте повреждения солнца волосам

Слишком много солнца может превратить ваши волосы в хрупкую, сухую швабру, которая легко ломается и расщепляется. Особенно это касается тех, у кого светлые или седые волосы. И если у вас уже есть истончение волос, вы уже находитесь в зоне риска. Выбор средств по уходу за волосами с помощью солнцезащитного крема обеспечивает защиту волос от ультрафиолета и пересыхания, обезвоживания. Также хорошо носить шляпу, когда вы находитесь под солнце. Выберите шляпу из солнцезащитной ткани с UPF 30 (коэффициент защиты от ультрафиолета).

Волосы нуждаются в питательных веществах

Может ли диета стать катастрофой для ваших волос? В крайних случаях это возможно. Ваши волосы нуждаются в белке и железе, чтобы оставаться здоровыми, а также омега-3 жирные кислоты, цинк и витамин А. Очень низкокалорийные диеты часто приводят к дефициту данных важных питательных элементов, что может привести к истончению и в последствии даже выпадению волос.

Здоровая диета для волос

Помогите себе сохранить волосы блестящими, включая в свой рацион мясо лосося, грецкие орехи в которых содержаться жирные кислоты омега-3; шпинат и морковь для витамина А; устрицы, различные море продукты и кешью для цинка. Все это поможет поддерживать здоровье кожного покрова головы и волос. Также ваш рацион должен включать обезжиренные молочные продукты, цельные зерна и овощи.

Преждевременно седые волосы

Появление седых волос не всегда связан со старением. Если вам еще нет 40 и вы заметили в вашей шевелюре больше, чем несколько седых волос, скорее всего, это может быть связано в генетикой. Седые волосы обычно не является признаком плохого состояния здоровья. Хотя анемия, проблемы с щитовидной железой, дефицит витамина B12 и витилиго могут вызывать преждевременное седины.

Повреждение фолликула волос

Затягивания волос слишком туго при укладке — конский хвост, заплетание тугих кос и собирание волос в тугой колосок — может повредить волосяные фолликулы и вызвать выпадение волос. Также наращивание волос и шиньоны иногда могут вызывать таговую алопецию, потому что их дополнительный вес на волосы.

Укладки ослабляют ваши волосы

Сушка феном и горячая укладка, использование утюжка, покраска, отбеливание, даже чрезмерное мытье головы — все это может повредить внешний слой ваших волос. Когда внутреннее ядро волос обнажается, ваши волосы становятся сухими и истонченными. Несмотря на то, что это не наносит никакого постоянного вреда здоровью, вы можете довести волосы до такой степени, что ваш единственный вариант для здоровых волос — это обрезать их.

Побочный эффект антибиотиков

Среди препаратов, которые перечисляют выпадение волос в качестве побочного эффекта, являются антибиотики, препараты, снижающие уровень холестерина, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и препараты для менопаузы и противозачаточные. Обычно волосы растут, когда лекарство прекращается, но в некоторых случаях это может уже и не случиться.

Массаж головы для роста волос

Нет никаких научных доказательств того, что массаж головы замедляет выпадение волос или улучшает состояние кожи головы, но он может творить чудеса, чтобы снять стресс. Наш кожный покров покрыт нервными окончаниями, которые делают его сверхчувствительным к касанию. Потирая кожу головы, вы можете снять напряжение. Массаж может вызвать высвобождение здоровых гормонов, таких как допамин и серотонин. И прилив крови к кожному покрову головы во время массажа даст больше питания и кислорода вашим волосам.

Анализ волос не является надежным

Некоторые компании утверждают, что они могут сделать анализ волос, чтобы увидеть, есть ли у вас недостатки в витаминах или проблемы со здоровьем. Хотя анализ волос может обнаруживать некоторые яды, такие как свинец или мышьяк, но все же результаты могут быть непоследовательными и разнообразными. Все от загрязнения воздуха до шампуня может повлиять на результаты испытаний. Поэтому американская медицинская ассоциация против анализа волос, чтобы определить лечение.

Всем здравствуйте. Каждая женщина не раз слышала выражение, что за волосами нужно ухаживать, но что включает в себя понятие «уход за волосами», сейчас мы и узнаем.

Всем нам хочется быть обладателями здоровых и красивых волос, не зависимо от пола, возраста и времени года. Но природа женщин такова, что мы постоянно пытаемся что-то изменить в своей внешности. Если волосы кудрявые, мы их выпрямляем, прямые – завиваем, длинные – отстригаем, а короткие – наращиваем.

Ни для кого не секрет, что внешний вид и состояние волос напрямую зависят от двух факторов: внешних (окружающая среда, механическое воздействие) и внутренних (состояние здоровья организма). Исходя из этого, уход за волосами следует строить таким образом, чтобы минимизировать негативное воздействие этих двух составляющих. Например, от многих механических повреждений волос, способна защитить быстрая прическа ленивый пучок , которая является оптимальным вариантом на каждый день.

Что влияет на состояние здоровья волос

Негативным образом на состоянии здоровья волос сказываются: болезни и длительное применение сильных лекарств, переутомления, стрессы, нарушения в деятельности нервной системы.

Также огромный вред волосам наносит злоупотребление чаем, кофе, никотином и, конечно же, алкоголем. Здоровые волосы характеризуются по трём показателям: густота, объём, блеск и эластичность. Если Вы не используете химических красителей и термосредств, но Ваши волосы всё равно тусклые и лишены объёма, значит, им не хватает витаминов или в организме не всё в порядке.

Вы, наверняка, знаете, что в среднем, каждый из нас теряет 50 волос в день, которые заменяются новыми. Если при расчёсывании Вы заметили забитую волосами расчёску, то прежде, чем паниковать, внимательно посмотрите на волосы. Если на волосах отсутствует «луковица», значит, они ломаются, а не выпадают, следственно, и лечение стоит назначать соответствующее, к примеру: отказ или ограничение в сушке феном, окрашивании и обесцвечиванием.

Если же волосы выпали вместе с «луковицей», то причиной этого, может стать ещё беременность, травма на эмоциональном плане или жёсткая диета, плюс, болезнь. Если волосы ведут себя подобным образом больше нескольких месяцев, то стоит обратиться к врачу. Также не забывайте о питании. Так, например, кисломолочные продукты полезны для волос.

02.12.2012

Красивые волосы являются важной составляющей женской красоты вообще. Красивые, здоровые волосы привлекают внимание окружающих и придают уверенности Вам.

У каждой женщины в тот или иной момент возникают какие-то проблемы со здоровьем волос: будь то перхоть или ломкость, волосы секутся и становятся тусклыми. При возникновении подобной проблемы Вы спешите обзавестись специальными косметическими средствами, которые должны помочь вернуть Вашим волосам их прежнюю красоту.

Но всем известно, что профилактика лучше лечения. Тем более, что вернуть волосам их прежний вид, силу и красоту на практике бывает не так-то просто. Мы годами "убиваем" свои волосы, но хотим их восстановления "уже через две недели".

Здоровье и красота Ваших волос начинается с тех элементарных, но главных процессов, которые вы выполняете регулярно. Чтобы волосы всегда выглядели красивыми и ухоженными, нужно особое внимание уделять не краскам для волос и укладкам. Прежде всего, стоит задуматься: правильно ли вы моете, сушите и расчёсываете волосы?

Для начала поговорим о том, как часто следует мыть голову. Многое зависит от экологии места, в котором Вы проживаете, от климатических условий, времени года и, конечно же, от типа волос. Но в любом случае, как только вы заметили, что волосы становятся грязными, их следует вымыть.

Обязательно расчешите волосы перед тем, как мыть их. По возможности используйте мягкую, не слишком горячую воду.

Незаменимым средством для поддержания здоровья волос служит ополаскивание травяными настоями (ромашка, берёза, крапива). Регулярное использование таких настоев после мытья головы даёт непревзойдённый результат, который Вы заметите сами приблизительно через месяц. И Вам уже не захочется расставаться с новыми, сильными и красивыми волосами.

После мытья шампунями, хорошо ополаскивать волосы небольшим количеством воды, в которой разведена столовая ложка уксуса (или сок одного лимона).

Итак, когда волосы вымыты, не спешите доставать фен. Сначала потрудитесь как следует просушить волосы полотенцем. Для лучшего эффекта, полотенце можно сначала прогреть на батарее.

Очень длинные волосы старайтесь расчёсывать во время сушки пальцами. Но ни в коем случае не используёте расчёску, пока волосы мокрые! Утяжелённые, они легко выдёргиваются.

Частое использование фена, быстрое горячее высушивание - всё это портит волосы. У здоровых волос чешуйки креатина лежат равномерно, прилегая одна к другой как черепица. От неправильной сушки эта "черепица" расслаивается.

Ну и наконец, в уходе за волосами большую роль играет расчёсывание. Медленно и аккуратно, с любовью, нужно расчёсывать (не причёсывать) волосы два раза в день. Расчёсывание способствует росту волос, удаляет с них частички грязи и пыли, улучшает кровообращение кожи головы. Не стоит делать это быстро. Особенно, если у вас длинные волосы. Начните с кончиков и закончите расчёсыванием по всей длине. Расчёсывать волосы можно, предварительно проветрив комнату.

В йоге существует даже специальная мантра, направленная на здоровье волос. Суть её заключается в посыле любви и положительной энергии своим волосам. Во время расчёсывания Вы говорите своим волосам о том, как вы их любите и желаете им здоровья.

Красота волос зависит не от дорогих косметических средств. Не перекладывайте ответственность за собственные волосы на "чудо-шампуни". Единственное, что способно поддержать волосы и кожу головы здоровыми - это Ваше к ним должное отношение.