Kako prevazići ličnu finansijsku krizu: uputstva korak po korak. Kako prevazići životnu krizu

Instrukcije

Morate jasno shvatiti da se vaš život ne završava krizom, bez obzira na sve prevucite prstom nisi prihvatio. Osoba koja živi za danas je zaista srećna. Istovremeno, ne osvrće se i gleda korak naprijed. Živite sada i ovdje, ne krivite sebe za prošle nesreće.

Shvatite da kriza ne dolazi slučajno. Ljudi, ne znajući tu istinu, često žive ne primjećujući ništa oko sebe. Njihov život je stabilan i odmjeren. Ali odjednom nešto krene po zlu kako je planirano. Sam život je počeo da daje signale koji služe kao početak krize. Ali osoba ili ne mari za njih ili ih jednostavno ne primjećuje. Obavezno vježbajte vještinu brzog reagovanja na signale krize koja se približava. Na primjer, ako se počnete često svađati sa svojim supružnikom, onda odvojite vrijeme i razgovarajte od srca do srca. Zajednički pronađite uzroke svađa i ocrtajte načine za njihovo otklanjanje. Ne ignorišite svoje probleme i nemojte čekati da se vaš supružnik spakuje i napusti vas. Iako ste veoma zauzeti i apsolutno strastveni u vezi sa određenom aktivnošću, naučite da odvojite vreme za svaku oblast i minimizirate trenutak krize.

Obratite pažnju na pozitivne poene. Na primjer, u vašem život Postoje voljene osobe sa kojima ste se morali rastati, i svaki minut se kajete. Znajte da je najbolja stvar u ovoj situaciji prisjetiti se svih dobrih stvari koje su se dogodile između vas. Naravno, u početku će vas povrijediti što te osobe nema. Ali uspomene mogu proširiti granice prošlih veza koje vas ne puštaju, i gledajte ih bez idealizacije. Prihvativši sve što je bilo u vama, pustite ih i otvorićete svoje srce za nove veze. U suprotnom, prošlost će vas povrijediti. Kako biste olakšali nakon raskida, provedite vrijeme u društvu ljudi koji su vam najprijatniji.

Razmislite o svojim pravim životnim ciljevima i revidirajte ih ako je potrebno. IN u ovom slučaju Mogu postojati lažni ciljevi (nametnuti od prijatelja, društvo, roditelji) ili ih uopšte nema. Živeći prema ciljevima drugih ljudi, čovjek to vremenom shvati. Dolazi do razumijevanja da je vrijeme izgubljeno. Često radimo stvari koje ne želimo, iako svaka potencijalna promjena donosi nove prilike, a ne opasnost. A odsustvo cilja dovodi do činjenice da osoba haotično lebdi u toku život. A ako ne želite da budete kao amorfna osoba, onda vam je definitivno potreban cilj. Budite jasno svjesni svojih ciljeva. To će biti ključni faktor u borbi protiv nadolazeće krize.

Zatražite podršku voljenih osoba. Nije potrebno imati mnogo prijatelja, dovoljno je imati bar jednog koji je spreman da te podrži Teško vreme. I što je najvažnije, budite spremni dati svoje vrijeme i trud za svog prijatelja, ne tražeći ništa zauzvrat.

Počni da radiš osobine jake volje. Nikada vam se neće dogoditi kriza ako ste spremni da dođe. Razvijati kvalitete kao što su upornost u postizanju ciljeva, sposobnost pronalaženja alternativna rješenja, . Problem mnogih ljudi je što se na prvi znak nevolje bacaju u ruke krize. A oni ljudi koji mu daju borbu i žele da izađu kao pobjednici su u stanju postići dobri rezultati V život. Pobediće onaj ko ne odustane.

Budi svoj. Ponekad ljudi krizom nazivaju nemogućnost postizanja cilja koji je bio u moći prijatelja. Toliko se trude da budu poput drugih da potpuno zaborave na svoju originalnost i jedinstvenost.

Vazduh oko vas bukvalno zazvoni od napetosti kada shvatite da nešto hitno treba preduzeti. Obično ovo stanje ne nastaje odmah, već se stvara dugo vremena iz malih komadića, puni se snagom, a zatim se sruši na vas, stvarajući udarni val tjeskobe i straha. Sve vam odjednom izmiče kroz prste. I kada odlučite da istinski procenite svoje finansijsko stanje, rezultati će vas potresti do srži.

Jedini način da se izvučemo iz ovoga mutna voda- preuzmi kontrolu nad svojom panikom.

Korak 1: Prestanite gubiti vrijeme

Kada se suoče sa stresnom situacijom, mnogi ljudi koriste taktiku „Radi sve samo ne misli na loše“. Gube vrijeme i energiju na stvari koje nemaju veze sa rješavanjem problema. Zato pokušavaju da malo odvuku pažnju, ali kako je onda strašno ponovo se suočiti sa stvarnošću!

Stani! Fokusirajte se samo na problem! Ako se osjećate preopterećeno da mislite o njoj, dovoljno se odmorite kako biste je sutradan mogli napasti svježom energijom.

Dakle, nakon što ste savladali strah, pogledali ste u oči bez dna svoje finansijske krize. Sada počinjemo djelovati.

Korak 2. Zaustavite laku potrošnju

Najteža stvar tokom finansijske krize je osjećaj beznađa koji vas proganja. Novac stalno nestaje, ali ne možete shvatiti na šta ste ga tačno potrošili. Računi su prazni i to je strašno.

U ovom trenutku morate zaustaviti najočitije curenja, a najlakši način da to učinite je da presječete svoj put do impulzivne potrošnje:

• ostavite kreditne kartice i većinu gotovine kod kuće;
• isključite internet bankarstvo.

Ovo, naravno, podsjeća na pokušaj začepljenja kante koja curi krpom. Ovo se ne može nazvati punopravnim popravkom, jer će voda i dalje prevladati ovu prepreku, ali ćete na neko vrijeme zaustaviti tok i dobiti prednost da dođete do boljeg rješenja.

Korak 3. Potražite novac kod kuće

Stres od finansijske krize koja vas je obuzela stalno se pogoršava gorućim potrebama za redovnim troškovima: trebate prehraniti porodicu, ili sebe, obući se, platiti stanarinu...

U ovoj situaciji, obratite se resursima koje već imate. Verovatno će se ispostaviti da bar nedelju dana možete jesti hranu koja se nalazi na policama i u frižideru. Jednostavno ste navikli da stalno kupujete nešto više. A nakon što sredite ormare i ostave, otkrit ćete da još uvijek ima dovoljno pristojne odjeće i obuće.

Inače, prilikom iskopavanja ćete vjerovatno pronaći nešto što se može prodati. Imate novac kod kuće, potražite ga i ne žurite da otvarate novčanik.

Korak 4: Razvijte plan spašavanja

Zaustavili ste očigledno curenje novca, šta dalje? Sada vam je potreban plan da dovedete svoje finansije u red. Razlozi vaše nevolje mogu biti različiti: iznenadni otkaz, zdravstveni problemi koji su zahtijevali velika finansijska ulaganja, nepristupačan kredit i slično.

Morate učiti što je više moguće više materijala o tome kako se ponašati u svom konkretnu situaciju. Vjerujte, niste prvi koji se susreo s tim, pa ćete vjerojatno pronaći mnogo savjeta i rješenja.

Na osnovu njih izgradite svoj lični plan za prevazilaženje krize. Kada ga imate u rukama, osjetit ćete kako se strah i stres postepeno oslobađaju od vas.

Korak 5: Radite nešto svaki dan

Bez obzira koliko je vaš plan kul, beskoristan je ako ništa ne učinite. Moramo to primijeniti u praksi. Svaki aktivni korak koji napravite poboljšat će vam raspoloženje i smanjiti napetost.

Prodano nepotrebna stvar- odmah otplatiti dio duga po kreditu. Ako ste neočekivano otpušteni, idite na berzu rada da biste privremeno dobili beneficije.

Stalno gledajte svoj plan i razmišljajte o tome šta možete učiniti od njega upravo sada. I nakon što ste to uradili, pogledajte ponovo. I tako svaki dan.

Korak 6: Razgovarajte o tome

Najbolje misli često nam padaju na pamet kada počnemo da pričamo o svojim problemima. Ako ste ekstrovert, onda će vam biti korisno razgovarati s osobom kojoj potpuno vjerujete: objasnite joj situaciju do najsitnijih detalja i sami ćete je moći sagledati na novi način.

Ako ste introvert, onda će vam ovo pomoći: recite sve na papiru, nemojte misliti da će biti haotično. Prvo napišite, a zatim pokušajte organizirati te bilješke.

Kada govorimo ili pišemo o problemu, naša podsvest razmišlja o njemu i iz dubine donosi neočekivana rešenja.

Korak 7: Ne skrivajte ništa od partnera

Finansijski problemi su na vrhu liste faktora koji razbijaju brakove. Problemi s novcem sami su često uzrok svađa, a ako već postoje druge pukotine u vašem sindikatu, onda će finansijska kriza ubrzati raspad.

Najbolje rješenje je iskrenost. Ne skrivajte ništa od partnera. Položite sve karte na sto. Priznajte svoje greške i propuste.

Nemoguće bez međusobnog poštenja. A ako to očekujete od partnera, onda počnite od sebe.

Korak 8: Jedite zdravu hranu

Za borbu protiv svakog stresa, bez obzira na to šta ga uzrokuje, važno je zdrava ishrana. Izbjegavajte svu prerađenu hranu i birajte samo zdravu i prirodni proizvodi. Predviđamo talas prigovora čitalaca koji će to reći zdrava hrana- to je sada više luksuz. Ipak, pokušajte da nađete balans: koristite sve vrste žitarica, prirodno meso i perad i dostupno povrće. Nedavno smo pisali o tome kako to učiniti bez žrtvovanja kvaliteta.

Neuravnotežena prehrana dovodi do lošeg fizičkog i moral. A kada ste suočeni sa krizom, malaksalost će vas u velikoj meri ometati.

Korak 9: Ostanite u formi i dovoljno se odmarajte

Oni idu ruku pod ruku, pojačavajući jedni druge i obećavajući vam izvrsnu fizičku i psihičku dobrobit, što je tako neophodno za borbu protiv stresa.

Svaki dan odvojite vrijeme za malo vježbanja i šetnju. Ne morate se ubijati u teretani, napumpavajući armiranobetonske bicepse, samo trebate biti u dobroj formi.

Spavaj dovoljna količina vrijeme. Idite rano na spavanje da se ne probudite zbog alarma, već prema vlastitim biološkim ritmovima. Zdrav san će održati vaš um bistrim, a raspoloženje dobrim.

Korak 10. Iskoristite svoje slobodno vrijeme za svoje zadovoljstvo

Još jedan savjet: Pronađite besplatne hobije. Nemojte ovo brkati sa aktivnostima koje jednostavno prolaze vrijeme, kao što je surfanje webom, na primjer. Pronađite nešto u šta ćete se uroniti, nešto što vam donosi zadovoljstvo i ostavlja sretan ukus. Dirigovanje slobodno vrijeme Radeći takve aktivnosti, ojačaćete svoj moral.

Finansijska kriza je težak test za svakoga od nas. Ali shvaćate da ako odustanete i pokušate ostaviti sve kako jeste, sigurno neće biti bolje. Sačekaj, kreni naprijed sa bistrim umom i jak duh i rješavaju probleme.

To se već dogodilo u jednoj dječjoj bajci: nastupio je Gudvin, Veliki i strašni negovane želje heroji koji su mu došli putem od žute cigle. Pa zašto se sada brinuti ako znamo tu istoriju sretan kraj? “Velika” i “strašna” kriza je samo ukras. Najvažnija stvar koju prođete na putu upoznavanja sebe.

Krajem 80-ih godina prošlog vijeka izveden je eksperiment. Stvoreni su laboratorijski miševi idealnim uslovima: dosta prostora, hrana, voda, optimalna temperatura. Živite - jedite iz zadovoljstva.

U početku je tako bilo, ali nakon četiri i po godine cijela porodica je izumrla bez ikakvih patologija - miševi su jednostavno prestali da se razmnožavaju. Naučnici su objasnili: životinje su izgubile motivaciju za život - i alegorijski su taj fenomen nazvali "duhovno umiranje". Šta se dešava? Da li borba za mjesto na suncu pokreće život naprijed?

Na zemlju i onda...

Ekonomska kriza, kao i svaka druga, otvara čireve. Neproduktivne šeme, neefikasne metode, neodrživi projekti, prenapuhana očekivanja, precijenjene mogućnosti i podcijenjeni rizici - sve gori u groznici promjena. IN presudni trenutak ekonomija je očišćena od grešaka, kao bolesno tijelo od toksina. Međutim, prognoza je povoljna: temperatura pada, a proces oporavka prati ne samo prirodna slabost, već i odličan apetit - novi izgledi.

Sa stanovišta klasične psihologije, ekonomska kriza nije lična. On je samo po sebi spoljni faktor, što provocira osobu da koristi jedan ili drugi model ponašanja. Psiholozi generalno upozoravaju na zamagljivanje granica koncepta. IN masovna svijest kriza - gotovo svaka negativna: od loše raspoloženje pre ekonomskih previranja. I tu je prva zamka: percepcija krize kao spoljni uticaj, događaji koji se dešavaju nezavisno od nas. Ali u razumijevanju psihologije, kriza je samo ona situacija koja utječe na sferu čovjekovih predstava o sebi, zahtijevajući od njega da preispita svoju sliku svijeta i promijeni svoje uobičajene obrasce ponašanja.

U određenom smislu, kriza u ljudskom životu, kao iu privredi, je i prirodna samoregulacija, praćena bacanjem balasta koji stičemo kako naše želje rastu i potrebe rastu. Ekonomska i lična kriza nisu sinonimi, ali često prate jedna drugu kao uzrok i posljedica. Odjednom se ispostavi da je „prtljag“, koji je i nama samima poslužio kao dokaz da je „život dobar“, neprikladan kao Porsche Cayenne na uskim ulicama španske Taragone. Šta se dalje događa? U promijenjenim okolnostima, standardne sheme više ne rade. Kada obavlja uobičajene radnje, osoba više ne dobija naizgled predvidljiv rezultat. Rezultat je zbunjenost, uzbuđenje, a zatim - sve više: strah i panika, sumnje i razočaranje u sebe. Generalno, reakcija je razumljiva.

U ovom trenutku mogli bismo prijeći na savjete o tome kako kako preživjeti krizu i veselo preporučujemo antikrizne „zaobilazne rute“. Kvaka je u tome što je sam savjet informacija, ništa više. Postaje vodič za akciju tek kada se poklopi sa „koordinatnim sistemom“ osobe kojoj je upućen; odgovara - dobro, ili je blizu - njegovoj percepciji situacije. To je zato što djelujemo u okviru svojih navika i reagiramo na krizu-iritant na isti način: pokretanjem vlastitog jedinstvenog mehanizma interakcije s poteškoćama. Neki ljudi po navici počnu tražiti nešto konstruktivno, dok drugi traže razlog za paniku.

A evo i stop znaka. Psiholozi upozoravaju: greška koja dovodi do gubitka djelotvornosti u teškim okolnostima je tretiranje krize kao potencijalnog opravdanja za svoje neuspjehe, a često i jednostavno za nedjelovanje. “Prolazim kroz težak period, ne želim i ne mogu ništa!” - ovo je posvećena traka nigdje. Ispravna perspektiva je posmatrati krizu kao pokazatelj potrebe za promjenom: možda u ponašanju, a možda i u idejama o sebi ili svijetu oko nas.

Odakle dolaze krila?

Druga komponenta uspešnog prevazilaženja krize je aktivna životna pozicija. Zašto je pobegao? Niko ne zna. Ali jutarnji džoging pretvorio se u masivni maraton. Isto je i sada: mnogi ljudi jednostavno počnu nešto raditi - "trčati", a ko zna, usput bi se mogla roditi ideja o "smajliću".

U kriznoj 2009. godini ljudi su tražili načine da se inspirišu. Menadžeri nisu mogli povećati plate zaposlenima, već su ih nastojali motivirati kroz teambuilding događaje i programe lični rast. Postoje i druge statistike: tokom krize ljudi češće idu u pozorišta i više čitaju fikcija. To je paradoks – zar se ne čini da sa sjevernim vjetrom promjena ima više smisla proučavati (barem u teoriji) pravila uzgoja krompira, a ne pozorišni repertoar? Nikako, jer konstruktivna borba s ličnom krizom gura osobu ne u dubinu problema, već prema svjetlu: da preispita svoje iskustvo, vrijednosti, sebe i, kao rezultat, traži nove načine samoaktualizacije. .

A stručnjaci i dalje savjetuju, kada se suoče s kriznom situacijom, analizirati razvoj događaja. Ovdje, direktno olovkom na papiru, navedite tačku po tačku sve što vas očekuje ako ostanete u poznatim granicama uobičajenih reakcija i okolnosti. I na drugom komadu papira napišite listu mogućnosti: šta bi se moglo uraditi u promenjenim uslovima, čak i ako pređemo preko „neću“, „umoran sam“ i „nema savršenstva na svetu .” Ono što slijedi, u suštini, je učiniti svesni izbor, a često je mali: skliznuti u apatiju i depresiju ili krenuti ka novim ciljevima.

Šta bi Konfučije rekao na ovo, upozoravajući svoje potomke da žive u eri promjena? Međutim, ne znamo sa sigurnošću da li se takva fraza zaista dogodila. Ali pouzdano se zna da u Kineski Riječ “kriza” označava se sa dva hijeroglifa: “prilika” i “opasnost”. Poenta je na koju se kladiti.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

1. PR organizaciona služba mora razviti jasan i precizan stav o tome šta se dešava. Fleksibilan odgovor na razvoj događaja mora biti kombinovan sa jasnim smjernicama o fundamentalnim pitanjima.

2. Uključivanje najvišeg menadžmenta u rješavanje situacije mora biti vidljivo javnosti. Javnost mora biti uvjerena da viši menadžment radi odlučno i efikasno na rješavanju krize.

3. Aktiviranje podrške treće strane, mjerodavne za javnost, pomaže u rješavanju krizne situacije.

4. Osiguravanje prisutnosti viših rukovodilaca kompanije na mjestu događaja pokazuje javnosti da je kompanija zabrinuta zbog onoga što se dešava. Tako je predsjednik odbora direktora Union Carbidea odletio u indijski grad Bhopal 1984. godine, kada je eksplozija pogona kompanije ubila hiljade ljudi (Seitel, str. 453). Njegovo putovanje je barem pokazalo pažnju na događaj. 1989. tanker Exxon se prevrnuo u luci na Aljasci, izlivši 1300 kvadratnih milja nafte. Predsjedavajući Exxon Rawl-a rekao je da ima važnije stvari za obaviti od letenja do luke izlijevanja. Time je izgubio PR bitku.

5. Komunikacije moraju biti centralizovane. U svakoj krizi treba uspostaviti tačku komunikacije - stvoriti odgovornu osobu i tim njegove podrške. Ova i samo ova osoba treba biti ovlaštena da iznese stav kompanije.

6. Moramo sarađivati ​​sa medijima. U kriznim situacijama novinari su nametljivi – jure na sva vrata da bi saznali priču. Ovo ne treba uzimati lično, na njih treba gledati kao na prijateljske protivnike i objasniti vašu viziju krize. Pretvaranje novinara u neprijatelje samo će povećati napetost.

7. Zauzete ljude ne možete zanemariti. Informiranje zaposlenih pomaže da kompanija radi što je moguće lakše. Zaposleni su najbliži saveznici menadžmenta u krizi, pa se ne mogu držati u mraku.

8. Krizom treba upravljati kao procesom, posmatrano u perspektivi. Često rukovodstvo nedovoljno reaguje na početku krize i preterano reaguje kako se kriza pogoršava.

9. Pozicioniranje organizacije - obnavljanje pozitivne reputacije treba aktivno započeti do smanjenja napetosti krizne situacije. Od samog početka krize, važno je fokusirati se na isticanje koraka koje organizacija poduzima da bi riješila krizu. Krivicu treba priznati ako je postoji. Ali tada se morate brzo fokusirati na ono što organizacija sada radi, a ne na ono što je pošlo po zlu. Posete ključnih ličnosti publici značajnoj za organizaciju i prezentacije sa medijskim pokrivanjem pomažu javnosti da pokažu da je organizacija naučila lekcije i da kontroliše situaciju.

10. Dosljedno pratiti i evaluirati proces koristeći ankete, na primjer. Potrebno je uzeti puls zaposlenima, potrošačima, dobavljačima, distributerima, investitorima i široj javnosti. Odredite da li vaše poruke dopiru do vaše publike. Stalno provjeravajte koji aspekti programa rade, a koji ne i prilagođavajte se u skladu s tim.

11. Usmjerena komunikacija sa zaposlenima, a posebno periodična objava video i radio vijesti, treba da odražava razvoj krize i rad organizacije na njenom prevazilaženju. Koncentrisane kampanje za sprovođenje promena izazvanih krizom mogu vratiti poverenje zaposlenih u menadžment. To ima pozitivan učinak na vraćanje povjerenja u organizaciju potrošača.

Na svom putu svako od nas se neminovno susreće sa ovim strašna riječ"kriza". Za svakog je drugačije, ali ipak zahtijeva jednu neposrednu odluku. Reći ćemo vam kako da prevaziđete krizu ličnog rasta i da je zauvek zaboravite!

Ova strašna riječ "kriza"

Važno je znati! Smanjen vid dovodi do sljepila!

Za korekciju i vraćanje vida bez operacije, naši čitatelji koriste sve popularnije IZRAELSKA OPTIVIZIJA - najbolji lek, sada dostupan za samo 99 RUR!
Nakon što smo ga pažljivo pregledali, odlučili smo da ga ponudimo vašoj pažnji...

Krize mogu biti različite, a svaka od njih ometa dalje samoostvarenje u životu. Sam koncept krize znači unutrašnju stagnaciju, nemogućnost da se nastavi dalje, razvija i samostalno rješava probleme. U ovom slučaju, morat ćete se boriti da to prevaziđete.

Da biste se pravilno opremili da pobijedite krizu ličnog rasta, morate naučiti o razlozima njenog nastanka i njenim karakteristikama. Zapamtite, morat ćete se direktno suočiti s njima.

Glavni razlozi za inhibiciju u razvoju ličnosti:

• Suočavanje sa ozbiljnim problemom.

Život je nepredvidiv i ponekad testira našu snagu postavljajući nam probleme za rješavanje. U ovom slučaju, nema potrebe za odlaganjem postojeći problem na pozadinu, to treba riješiti ovdje i sada.

• Zauzeta stvarima.

Neurotska stanja mogu se pojaviti zbog očiglednog preopterećenja. Zapamtite, naše tijelo nije napravljeno od željeza, potrebno mu je i odmor. Ako ne možete sami riješiti zaostale stvari, uvijek se možete obratiti drugim ljudima za pomoć.

• Nedostatak dobre motivacije.

Glavni razlog zastoja u ličnom razvoju uvijek je bio nedostatak motivacije. Ako nema cilja i želje, ko će onda htjeti djelovati? Pokušajte da pronađete motivaciju koja je efikasna za vas lično i nateraće vas da pomerite planine.

• Finansijske poteškoće.

Lagan životni put može biti značajno pokvaren finansijske poteškoće. Posebno one koje su nastale niotkuda. Na primjer, iznenadni veliki troškovi koji nisu bili planirani za bližu budućnost. Šta možete, morat ćete ih riješiti, ali vaš otisak na mir uma ovaj problem će ostati.

• Pritisak spolja.

Jedan od razloga krize ličnog rasta je pritisak društva koje okružuje ljude. Ovdje vrijedi reći stani i direktno razgovarati o tome šta vas toliko muči.

• Osećam se lenj.

Ponekad je čovek sam sebi neprijatelj. Na primjer, ako dopusti da prevlada osjećaj lijenosti. Sve što treba da uradite je da se malo potrudite i krenete u akciju, pa ćete u ovoj situaciji biti pobednik.

Kada shvatite uzroke svoje krize identiteta, možete birati pogodan način boriti se s njima. A naš portal će vam zauzvrat pomoći u tome!

1. Razvijamo imunitet na stresne situacije.

Svijet oko nas ponekad može biti nepredvidiv, tako da možete očekivati ​​bilo šta u bilo kojem trenutku. Da se ne bi zbunili slična situacija, bolje je da se unaprijed pripremite za ovaj sastanak. Da, predvidite izgled stresna situacija nemoguće. Ali, ako je sretnete psihički pripremljenu, onda neće biti straha, a sačuvaćete svoje živce.

2. Treniramo se da se borimo protiv stresa.

Kažu da je život lakši za nekoga ko „zna kako da se kreće kroz život. Fleksibilnoj osobi je lakše prebroditi krizno stanje i brzo se vratiti u normalu. Volim ovo emocionalna fleksibilnost se zaista može razviti kroz obuku. Naime, vježbanjem društvenih igara.

Takve igre mogu učiniti osobu emocionalnom, izazvati osjećaj uzbuđenja i želju za pobjedom. Sve ove emocije su slične stresu, pa ćete naučiti da se kontrolišete tokom igre naučite da se oduprete nedaćama u životu. pravi zivot.

3. Oslobađamo svoje tijelo.

Naše emocije i tijelo imaju duboku povezanost jedni s drugima. Sva unutrašnja iskustva trenutno se fizički odražavaju na nas kroz bol i bolesti. Stoga se na naš duh može uticati kroz tijelo.

Na primjer, korištenjem fizička aktivnost: Ovo može biti trčanje, ples, vježbe istezanja i tako dalje. Nije uzalud toliko ljudi, nakon ne ugodan dan Odmah trče u teretanu da oslobode nagomilanu napetost.

4. Uklonite samokritičnost.

Dešava se i da unutrašnji glas dovede do krize. A sve zato što svako od nas ima svog malog (ili ne baš) kritičara. Nekima pomaže u samousavršavanju, ali drugima, naprotiv, urušava samopoštovanje i pada u depresiju.

U ovom slučaju, najbolja opcija Ispostavit će se da radite s psihoanalitičarem koji će vam pomoći da steknete osjećaj samopouzdanja i vlastite vrijednosti.

5. Opustite se u potpunosti.

Opet, vratimo se na odnos između emocija i tijela. Tokom krize, naše tijelo je jako napeto, a mišići ukočeni. Morate se ODMAH opustiti! Nažalost, ne znaju svi kako to učiniti. Za trenutno opuštanje prikladne su neke vježbe koje se lako mogu pronaći na internetu.

Na primjer, koristite vježbe disanja za opuštanje. Mora biti urađeno duboko udahnite i izdišite kroz nos 30 sekundi. Na taj način ćete normalizirati disanje i postići smirenost.

Drugi način da se brzo smirite je izvođenje skupa vježbi za opuštanje mišića. Na primjer, zabacite vrat unazad i opušteno odmahnite glavom. Zatim nagnite glavu napred prema dole, pokušavajući da bradom doprete do grudi. Ponovite vježbu 2-3 puta.

Postoji zanimljiv način opustite se uz pomoć pozitivne misli. Da biste to učinili, ne morate tražiti odgovarajuće uvjete ili ulagati puno truda, samo trebate zatvoriti oči i razmišljati o nečem dobrom.

6. Hrabro idemo u osvajanje naših ciljeva.

U svakom poslu, glavna stvar je započeti. I u borbi protiv neuroze važi isto pravilo. Istina, ovdje je važno vidjeti jasno definiran cilj koji ćete postići. U ovom slučaju ne biste trebali trošiti puno vremena na razmišljanje o planu i taktici, morate djelovati odmah, samo tako možete postići željeni rezultat!

7. Zdrav san- recept za uspeh.

Jedan od najbolji načini borba protiv neurotičnog poremećaja će biti dobar san. Ponekad se neuroza, iz koje naknadno nastaje krizno stanje, liječi upravo čvrstim snom, tokom kojeg se osoba može odmoriti i oporaviti.

8. Nemojte prestati da se borite.

Čim odustanete, možete se odmah smatrati gubitnikom u ovoj borbi. Vjerovanje u sebe i svoje snage pomoći će vam da pronađete snagu da dalje izdržite sve životne nedaće.

9. Prekidač.

Svi znaju da je neuroza znak iscrpljenosti i umora. U ovom stanju je zaista teško savladati prepreke. Savjetujemo vam da date sebi mentalni predah i pređete sa trenutnog problema na nešto drugo. To može biti ukrštenica ili društvena igra, a možda i matematički problem. U suštini, sve će biti u redu. Nakon takvog odmora od problema, sigurno ćete imati snage da ga riješite!

10. Potražite podršku od svojih najmilijih.

Česta greška u kriznim situacijama je akutna želja za usamljenošću. Zapravo, upravo u takvim trenucima vam je jednostavno potrebna podrška porodice. Nemojte se bojati priznati im svoju bolest i zatražiti pomoć. Niste sami, ne štitite se od cijelog svijeta!

11. Smanjite emocionalni stres.

Možda jednostavno ne možete da se nosite sa svim zadacima koji su vam dodeljeni. Zaustavite se, saberite se i odgovorite na pitanje: „Šta te sada toliko opterećuje?“ Sigurno postoje stvari koje ovog trenutka vrijeme se može ostaviti po strani i vratiti im se kasnije. Ovo će vam pomoći da smanjite stres na vašu osjetljivu prirodu.

12. Zainteresujte se.

Ponekad dolazi do stagnacije u razvoju zbog nedostatka motivacije vredna akcije. Pokušajte da se zainteresujete za nešto novo. To mogu biti hobiji s kojima se nikada prije niste susreli ili putovanja na nova mjesta. U stvari, svijet je ispunjen neverovatne stvari, samo trebate pronaći ono što vam se sviđa!

13. Tražimo pozitivno u svemu.

Važno je ne izgubiti ni u jednom pitanju pozitivno razmišljanje. Od toga zavisi efikasnost rešavanja problema. Ako unaprijed trenirate svoj mozak da svaki neuspjeh percipira kao test s kojim se lako može nositi, onda će se to u stvarnosti dogoditi.

14. Nikada ne odustajemo.

Kako biste se pridržavali gore navedenih savjeta i jednom zauvijek prevazišli krizu ličnog rasta, najvažnije je nikada ne odustati! Tada će se savjet pokazati djelotvornim i korisnim, a vi ćete dobiti prednost nad svojim neurotičnim stanjem.

15. Potražite pomoć od specijaliste.

Ne treba zaboraviti da čovjek nije robot, a ponekad se krizna situacija može pokazati mnogo složenijom nego što mislimo. Ali ovo nije vrijeme za strah, i to se dešava. Ovdje trebate pogledati bolest iskusan psiholog, što će vam svakako pomoći da ga savladate.

Koristeći naše savjete, sigurno ćete pronaći harmoniju sa sobom i napuniti se dozom dobrog raspoloženja!