Gilet pesi fai da te. Gilet zavorrato, fatto a mano

Come realizzare i pesi per un giubbotto zavorrato? Questo è tutto: il giubbotto e i pesi sono pronti. Questo è tutto: il giubbotto e i pesi sono pronti. Il peso massimo di un giubbotto di questo tipo è di 25 kg. Non dimenticare che devi dosare il peso in base alle tue capacità. I pesi sono un problema che dovrà affrontare chiunque voglia realizzare un giubbotto. Successivamente verrà cucita loro una visiera per coprire i pesi. Successivamente devi cucire le tasche per i pesi. Sì, è in apposite tasche che verranno posizionati i pesi. L'ultimo passo: infiliamo la nostra corda o catena con moschettoni nei fori cuciti della fune da traino e otteniamo una cintura pesi già pronta.

E lo cuciamo insieme. La larghezza della tasca cucita è di circa 9 cm + spazio extra per cucirla al gilet. Vorrei iniziare la mia storia con il tessuto. Il tessuto con cui realizzerai il giubbotto dovrebbe essere resistente, come il telone domestico. Se stai realizzando un gilet, allora deve esserci un secondo strato (interno), per questo devi prendere una fodera o lo stesso tessuto con cui è realizzato il gilet stesso. La cerniera deve essere del tipo a trattore.

Volevo dare un po' di bellezza al gilet, quindi ho scelto il tessuto rosso e ho realizzato degli spazi vuoti per il bordo del gilet. Se stai realizzando un gilet con fermagli o cerniera, la parte anteriore sarà divisa a metà di conseguenza. Le cose più interessanti per dopo. Non dovresti rimuovere troppo il tessuto e i fili, perché è ora di cucire le tasche. Quindi, aggiungendo questi due parametri, puoi ottenere la base ideale: un vecchio tessuto di tela o un rip-stop modernizzato. Il gilet è quasi pronto, non resta che fissarlo sui fianchi. È necessario acquistare in negozio 6 moschettoni in plastica di medie dimensioni e una cintura per la borsa; una cintura dovrebbe essere sufficiente. All'esterno, il giubbotto (cintura, polsini) deve essere realizzato in tessuto sintetico durevole in grado di sopportare carichi significativi e resistente all'abrasione.

In terzo luogo, dovrai cucire 7-8 strati di tessuto per ottenere un gilet davvero resistente, e per questo è importante utilizzare una macchina da cucire professionale, che, tra l'altro, non è così economica. Limite 36 mm. È possibile inserire un blocco lungo fino a 13 cm, ma le tasche in velcro non si chiuderanno. Anche questa parte del prodotto, che è ombreggiata, servirà per appesantire ulteriormente. Cuciremo le tasche lì. ATTENZIONE! Nella foto l'ho cucito un po' in modo sbagliato. Inconsapevolmente ho cucito questa striscia bianca all'estremità del materiale. 5. Sul modello è necessario disegnare la larghezza del rivestimento (linee gialle) lungo le linee dello scalfo, dello scollo, del lato e del fondo del prodotto.

La conclusione è questa: puoi realizzare un giubbotto zavorrato con le tue mani, ma quanto durerà? Inoltre, ci sono pesi a mano realizzati sotto forma di guanti e persino interi giubbotti che pesano fino a 10 kg. Non se ne dovrebbe abusare se non si è abbastanza addestrati. Coloro che si esercitano sulla barra orizzontale prima o poi avranno bisogno di un giubbotto zavorrato. È abbastanza facile cucire pesi per braccia e gambe con le tue mani. Poiché per la crescita muscolare è necessario un aumento del peso lavorativo. e con un giubbotto: è più facile farlo. E oggi vedremo come realizzare da soli un giubbotto zavorrato.

In primo luogo, queste potrebbero essere persone comuni che non capiscono nemmeno veramente a cosa servono i pesi sportivi.

Se non è possibile acquistarne di nuovi in ​​negozio, puoi utilizzare il metodo seguente per realizzare pesi, anche senza conoscere le basi del cucito. Puoi trovare prodotti di questo tipo realizzati in Cina assolutamente ovunque. La risposta è chiara: i prodotti acquistati in negozio non serviranno fedelmente. Vorrei dire subito alcune parole sui vantaggi di questa apparecchiatura. Qui la qualità si tradurrà in risultati e la cosa principale è che ognuno può realizzare da solo questa attrezzatura sportiva. Tutto ciò di cui hai bisogno è il desiderio. Ci sono molte altre opzioni su come e dove utilizzare questo giubbotto. Il suo profilo di utilizzo non ha limiti. In questi casi, iniziamo a utilizzare un peso aggiuntivo. Di solito è consuetudine appendere i pancake alla cintura, ma questa non è la migliore via d'uscita da questa situazione. Prima di iniziare a lavorare, dovresti capire nella tua mente come sarà questa attrezzatura sportiva. Ha una buona resistenza grazie ad uno speciale metodo di produzione. Un giubbotto zavorrato aiuterà perfettamente ogni principiante ed atleta esperto a rimettersi in forma e renderà più facile completare le attività. Se risiedi nella città di Dnepropetrovsk (Ucraina), posso dire chiaramente che puoi acquistare metallo al mercato Kurchatovsky (che si trova di fronte alla stazione degli autobus).

Ora arriva il passo più difficile: preparare i campioni. Ma gli atleti principianti o dilettanti, di regola, non li conoscono e quindi credono che non ci sia niente di più semplice che realizzare un giubbotto con le proprie mani.

In effetti, solo a prima vista sembra difficile creare modelli: questa è un'illusione. A proposito, creare un modello non è così difficile come sembra a prima vista. Ma ecco un’altra domanda: “Vuoi realizzare tu stesso un gilet?” Va detto subito che questo non è un lavoro facile. Il disegno non è corretto, l'altra persona semplicemente non ne capirà il significato. Penso che un principiante non capirà cosa fare qui, poiché non è spiegato correttamente. Ciò significa che anche i tagli difficili non potranno rovinare il prodotto: i fili non si spezzeranno. Non è necessaria alcuna spiegazione qui. Dopotutto, la versione fatta in casa dovrebbe essere a priori economica. Tuttavia, accade spesso che la serie di esercizi selezionati sembri già troppo facile e non porti il ​​risultato atteso.

L'atletica si riduce alla stessa cosa: ripetizione costante delle stesse azioni. In poche parole, l’esercizio fisico si sviluppa in attività complesse. A volte, quando un atleta è già allenato, sorge la domanda: “È necessario fare la stessa cosa più volte?” Naturalmente, la ripetizione è la strada verso il successo. Ma quando l’esercizio si trasforma in una maratona di più ore, diventa difficile. È possibile trovare una via d’uscita da questa situazione? Certo che si.

Equipaggiamento sportivo

Assolutamente ogni atleta arriva al punto in cui la propria massa non è più sufficiente per i carichi completi.

Ma questa impasse può essere aggirata. Un giubbotto zavorrato può risolvere il problema. Il peso aggiuntivo non solo aumenterà l'efficacia dell'allenamento, ma darà anche slancio a nuovi successi.

Profilo lavorativo

Un giubbotto zavorrato può essere utilizzato da qualsiasi atleta. È adatto a tutti i tipi di esercizi. Puoi correre con esso. In una grande città, dove non c'è nessun posto dove andare veloce, un giubbotto zavorrato diventerà una panacea per chi fa jogging.

Per lui l’importante non è la quantità, ma la qualità. Un giubbotto con pesi è adatto per trazioni, flessioni, barre parallele e, in generale, esercizi che coinvolgono il proprio peso. Complicherà il compito, migliorando così il risultato. Ci sono molte altre opzioni su come e dove utilizzare questo giubbotto. Il suo profilo di utilizzo non ha limiti.

Realizza un giubbotto ponderato con le tue mani o acquista un prodotto finito?

C'è un'opinione secondo cui tutto ciò che viene acquistato è migliore. Questo non è del tutto vero. Dopotutto, l'unico indicatore principale è la qualità. La diligenza con cui è stato svolto il lavoro. Molti negozi possono offrire un giubbotto zavorrato. "Sportmaster" è uno dei leader nelle vendite di prodotti simili. Puoi acquistare un modello classico lì. Le sue caratteristiche: chiusure comode, forma quadrata, peso relativamente leggero, materiali durevoli rispettosi dell'ambiente. Puoi trovare prodotti di questo tipo realizzati in Cina assolutamente ovunque. La risposta è chiara: i prodotti acquistati in negozio non serviranno fedelmente. Ma ecco un’altra domanda: “Vuoi realizzare tu stesso un gilet?” Va detto subito che questo non è un lavoro facile. Modello, cucitura, produzione di parti. È impossibile elencare tutto in una volta. Ma qual è il risultato: attrezzatura sportiva di alta qualità e durevole.

Selezione dei materiali

I primi passi, come sempre, sono i più importanti. Tutto il resto dipende da loro. Quindi è qui. La prima domanda importante: “Quale tessuto usare come base”? Dobbiamo capirlo. Il materiale futuro deve avere diverse caratteristiche. Innanzitutto, sii forte. Più forte è il tessuto, maggiore è la resistenza all'usura. In secondo luogo, è economico. Non è necessaria alcuna spiegazione qui. Dopotutto, la versione fatta in casa dovrebbe essere a priori economica.

Quindi, aggiungendo questi due parametri, puoi ottenere la base ideale: un vecchio tessuto di tela o un rip-stop modernizzato. Tute da caccia, indumenti da lavoro e varie attrezzature da campeggio sono realizzate in rip stop. Cosa c'è di buono in lei? Il tessuto di tela importato ha una base rinforzata. Cioè, oltre ai materiali naturali, c'è un telaio in nylon relativamente resistente. Ciò significa che anche i tagli difficili non potranno rovinare il prodotto: i fili non si spezzeranno. Questo è ciò che serve affinché un giubbotto zavorrato duri a lungo.

Schizzi

Prima di iniziare a lavorare, dovresti capire nella tua mente come sarà questa attrezzatura sportiva. Forma, dimensione, colore, parametri aggiuntivi: tutto questo dovrebbe essere preso in considerazione in anticipo. Devi ancora iniziare da te stesso. Il lavoro inizia con un metro da sarto e uno specchio. Dovresti misurare attentamente i parametri del tuo corpo: circonferenza del collo, circonferenza del torace, lunghezza. Ma non dimenticare una piccola riserva. Quando si esegue un esercizio sportivo, un giubbotto zavorrato non dovrebbe ostacolare il movimento. Pertanto, vale la pena aggiungere qualche centimetro alle dimensioni risultanti. Ancora una volta, non essere troppo zelante. In nessun caso il giubbotto deve penzolare. In generale, come in ogni questione, qui è importante la sezione aurea. Tuttavia, è meglio annotare i dati ricevuti in una tabella per non dimenticarli.

Officina

Senza la capacità di cucire, non dovresti nemmeno iniziare. È meglio affidare questa fase del lavoro a una persona esperta. Nel frattempo è meglio pensare a come sarà il giubbotto zavorrato. 10 kg, 5 o 15: anche il peso gioca un ruolo e vale la pena ricordarlo. Se gli spazi vuoti sono pronti, puoi iniziare a cucire. La normale cucitura a macchina svolge perfettamente il suo lavoro: cuce strettamente insieme le singole parti. Bene, la base del giubbotto è pronta. Qual è il prossimo? Le cose più interessanti per dopo. Non dovresti rimuovere troppo il tessuto e i fili, perché è ora di cucire le tasche.

Sì, è in apposite tasche che verranno posizionati i pesi. Cosa diventerà il carico? Qui puoi dare libero sfogo alla tua fantasia. Questi possono essere sacchi di sabbia, pietre speciali, travi di ferro. La cosa principale è che la massa sia divisa equamente.

Conclusione

Un giubbotto zavorrato aiuterà perfettamente ogni principiante ed atleta esperto a rimettersi in forma e renderà più facile completare le attività. Qui la qualità si tradurrà in risultati e la cosa principale è che ognuno può realizzare da solo questa attrezzatura sportiva. Tutto ciò di cui hai bisogno è il desiderio.

I pesi, compresi i giubbotti, sviluppano in modo sorprendentemente sintetico resistenza e forza fisica. forza durante l'allenamento.
È sorprendente perché quasi tutti i simulatori ed esercizi per gruppi muscolari specifici danno l'effetto dello sviluppo locale, mentre gli stessi esercizi, ma con i pesi, danno lo sviluppo non solo dei muscoli locali, ma anche di quei muscoli e gruppi ad essi associati.

I pesi (come vengono talvolta chiamati) forniscono un carico familiare al corpo (una borsa sulle spalle, scavare patate o semplicemente scarpe pesanti), e quindi il risultato del carico è familiare al corpo e lo sviluppo avviene succintamente per il intero organismo e non i singoli muscoli.

Il risultato principale è la resistenza (i muscoli abituati al carico possono facilmente affrontare compiti senza carico, quindi il tempo senza affaticamento aumenta - resistenza), o in altre parole - sollievo.

Oltre alla resistenza, il carico fornito dai pesi sviluppa la forza esplosiva. Questa è la forza applicata ai movimenti improvvisi, come colpi o movimenti bruschi. Maggiore è la massa muscolare, maggiore è il tempo necessario affinché un impulso proveniente dal cervello raggiunga una reazione da parte di questo gruppo muscolare.Ad esempio, lo stereotipo "Grande ma lento".

L'utilizzo di pesi ed esercizi semplici come corsa, flessioni o addominali, in questo caso, riduce il tempo di reazione dei muscoli agli impulsi.

Entrambi possono essere raggiunti senza pesi, ma conosco casi frequenti in cui le persone non hanno abbastanza tempo.
Ad esempio, una persona corre la mattina per tutta la vita. Ogni volta ha bisogno di sempre più tempo per sentirsi stanco e finire l'allenamento.

A volte questo tempo è sorprendente e arriva fino a 3 ore al giorno.
È in questi casi che una persona decide di utilizzare un carico aggiuntivo come gli agenti di ponderazione. E il tempo sta accorciando quell'ora.

E se prendi pesi con regolazione del peso, fin dall'inizio dell'allenamento puoi ridurre il tempo per ottenere il risultato desiderato.

Non tutti possono permettersi di acquistare un giubbotto zavorrato a San Pietroburgo.

Non essere arrabbiato! Guarda quanto è facile realizzare un giubbotto zavorrato con dischi gommati (pancake) e cinture:
qui il giubbotto zavorrato è regolabile, le frittelle sono strette con nastri, puoi aggiungere moschettoni e il gilet sarà più facile da regolare (le frittelle possono essere cambiate).

Come realizzare da solo un giubbotto zavorrato:

Tecniche di allenamento con i pesi

La cosa principale in questa materia è semplicemente determinare come funzionano i pesi.

Forniscono semplicemente un carico che aumenta la sfida per i tuoi muscoli. I muscoli capiscono che hanno bisogno di più lavoro in nuove condizioni di lavoro.

Fanno molto lavoro e, di conseguenza, aumentano le proprie prestazioni sia per i lavori pesanti che per quelli senza peso (e sul serio).

Possono essere utilizzati in qualsiasi esercizio.

Ci sono solo alcuni avvertimenti per i giubbotti, sono i seguenti:

• è difficile fare gli addominali, poiché non è comodo per la schiena, non è consigliato. Inoltre, non è consigliabile utilizzarli quando combattimento, sono gravemente danneggiati, questo vale per gli agenti di ponderazione frazionaria.

Se i pesi hanno inserti metallici, oltre ai danni ai prodotti, ci saranno problemi come lesioni a chi indossa il giubbotto e allo sparring partner.

Inoltre, per quanto riguarda i requisiti di allenamento, dirò che il carico primario (la prima volta che una persona si allena con un giubbotto) non deve superare il 20% del peso dell'atleta.

Mentre ti alleni, il carico dovrebbe essere aumentato, ma non nei primi allenamenti: questo è pericoloso.

Veste sviluppa i seguenti muscoli quando si cammina/si corre:

• Indietro,
• premere,
• gambe,
• Piedi.

quando si tira su:

• mani,
• seno,
• ali,
• premere e
• Indietro.

per le flessioni:

• mani,
• seno,
• premere,
• Indietro,
• caviale,
• cosce,
• Piedi.

Per quanto riguarda gli esercizi speciali, come il nuoto, nuotare in frazioni è una cattiva idea.

A questo scopo è più adatta una cintura con pesi in metallo.
La squadra nazionale russa di nuoto e pallanuoto utilizza le cinture durante gli allenamenti.

I gruppi coinvolti nel turismo sportivo utilizzano giubbotti molto pesanti per l'allenamento pre-gara (è conveniente insegnare al corpo a lavorare con il carico imminente, prima della gara, senza riempire lo zaino di sassi).

I subacquei usano anche le cinture per le immersioni.

Possono essere utilizzati in qualsiasi sport e con esercizi speciali, nonché solo per l'uso quotidiano.

Gli agenti di ponderazione hanno molti anni e la loro tecnologia non è cambiata, il che indica la loro versatilità e facilità d'uso.
Erano usati in Oriente e nella Rus' e venivano chiamati “Verigi”.

Per quanto riguarda le competizioni, consiglio anche di non utilizzare i pesi un paio di settimane prima della competizione, in modo che tu stesso ti abitui alle nuove capacità dei muscoli e del corpo in generale, e impari anche a controllarli.

Bene, ad esempio, i giubbotti:

• pro 19 kg, pieghevole, da indossare sopra la testa.
• 20 kg, smontabile, indossabile normalmente.

Aggiungerò anche un promemoria dal sito:

1. In inverno è meglio indossare gilet e cinture sopra una giacca calda o un piumino.

Giubbotti Pro e Super: cosa comprare?

Pro- la modella è apparsa prima della super modella. Il peso in entrambi i casi grava sulle spalle se usato in verticale e sulla parte centrale e bassa della schiena se usato in orizzontale.
Il gilet Profi non è comodo da indossare o da togliere. È necessario slacciare le cinghie da uno dei lati. Ci vogliono circa 10 - 15 secondi per indossarlo.

Super modelli successivi e sono progettati per la regolazione una tantum del volume. Quelli. indossi il giubbotto per la prima volta, regoli tutto per il massimo comfort e la volta successiva slacci semplicemente le 2 cinghie anteriori, il che richiede 3-5 secondi (l'intero ciclo di rimozione del giubbotto).

IN pro dovrai regolarlo ogni volta, perché le cinghie che dovrai slacciare non funzionano solo come chiusura, ma anche per regolare il volume.

Per quello pro può essere regolato quando indossato e Super- più difficile.

Un altro punto riguardante tutti i giubbotti: per indossare tali prodotti in tutta comodità e senza limitare i movimenti, è necessario definire chiaramente:

• peso (volume) e
• altezza (lunghezza della maglia) dell'atleta.

Esiste la possibilità che il professionista giaccia sulle ossa pelviche, quindi il peso non raggiungerà i fornelli e le funzioni necessarie non verranno eseguite completamente.

Con i super è più facile in ogni caso caricano le spalle.

Questa è tutta la differenza.

Bene, forse un'altra cosa riguardo al peso massimo. U

• Pro - 19 kg e
• Super - 40 kg (si chiamano Rambo, ma è solo per il peso, il taglio rimane lo stesso).

Il modo migliore per determinare quale è più comodo è provarlo..
Se pesi fino a 20 kg ti vanno bene, devi solo provarli e scegliere quello più comodo.

A proposito di esercizi in un giubbotto

Se corri con il giubbotto, è meglio non per molto tempo ed è meglio per la resistenza, evitando le lunghe distanze.

Sono indispensabili delle buone scarpe da ginnastica da corsa, che assorbono l'impatto schiacciante sulle ginocchia dovuto a carichi pesanti; scarpe da ginnastica e oggetti artigianali come le scarpe da ginnastica uccidono i tuoi piedi.

La corazza (giubbotto) non deve colpire la parte bassa della schiena o comprimere il torace durante la corsa. La migliore armatura ha il velcro, che non è pratico, ma può essere regolato in modo che il torace non sia troppo stretto e l'armatura non sfreghi o colpisca la parte bassa della schiena.

Se prendi una corazza, allora è meglio se la corazza è composta da due corazze, ben imballate in tasche di Kevlar, con inserti laterali realizzati con lo stesso Kevlar in modo che non si sfreghi sui lati, lo stesso vale per le chiusure sulle spalle devono essere larghe e di buon materiale che quando è bagnato non sfreghi la pelle.

Quando facevo "maniglie", "scale", saltando flessioni, il gilet si adattava bene al corpo e non interferiva con il mio lavoro.

Per quanto riguarda i pesi sulle gambe, sugli stinchi, non consiglio di correrci dentro e tanto meno di prenderli a calci, le ginocchia ti ucciderebbero immediatamente le ginocchia nella spazzatura, ed è anche meglio non giocare a calcio con i pesi sulle gambe, un movimento imbarazzante metterà fine alla tua caviglia.

L'unica cosa buona da fare con i pesi delle gambe è eseguire i calci per la tecnica, a un ritmo lento per la statica.
Non l'ho provato affatto sulla parte bassa della schiena e penso che non sarà comodo e metterà immediatamente molto stress sulla parte bassa della schiena e non puoi caricare molto peso sulla parte inferiore Indietro.

A proposito di esercizi in un giubbotto

Non dovresti correre a lungo con un giubbotto, più per la resistenza, in salita, per brevi distanze non più di tre chilometri, correre su per le scale, percorsi a ostacoli. Mentre corri puoi eseguire varie manipolazioni con le gambe; dopo aver corso puoi salire sulla “scala”: una flessione, un salto, dieci passi, due flessioni, due salti, dieci passi, tre flessioni , tre salti, dieci passi.

Se riesci a trovare una collina con argilla o cigolio e provare ogni volta a superare il tuo record di tempo, allora siamo stati guidati così duramente e per molto tempo nell'esercito, per questo grazie mille ai miei sergenti!

In giubbotto è possibile arrampicarsi su una corda tesa orizzontalmente o sospesa verticalmente, anche sdraiato sulla schiena o a faccia in su con un giubbotto corazzato, legando la corda al muro orizzontalmente, tirandosi verso il muro scivolando sul pavimento, barra orizzontale, parallele, flessioni, salti.

Indossare un'armatura (giubbotto) ti consente di giocare con il tuo avversario per vedere chi può spingere chi fuori dal suo posto o dalla panchina.

In un giubbotto corazzato, puoi utilizzare una panca sportiva per eseguire numerosi esercizi, saltando, saltando, gattonando sulla panca.
Non dovresti inseguire il peso, gradualmente con l'accordo, combattere contro il tempo.

Dopo la piastra dell'armatura si allungheranno bene.

Diverse domande e risposte da siti americani che offrono l'acquisto di giubbotti simili

Dopo quanto tempo si avrà il risultato?

Teoricamente i risultati saranno immediati. In altre parole, prova a lavorare con un giubbotto con i pesi e a fare gli stessi esercizi con un giubbotto senza pesi. Dopo aver rimosso i pesi, noterai come sei diventato più veloce e più intraprendente o, ad esempio, salti più in alto e più a lungo, ad es. aumenteranno anche la resistenza e la forza.

A lungo termine raggiungerai il tuo massimo e il tempo impiegato ti aiuterà nella creazione dei programmi di allenamento.

Posso perdere peso conveste?

Se stai perdendo peso, un gilet ti aiuterà in questo; brucerai più calorie durante qualsiasi esercizio, camminando, correndo (autore: questo significa che il gilet non è la condizione principale per bruciare i grassi, ma come aiuto nel complesso programma). Il giubbotto crea ulteriore resistenza al corpo e l'efficacia dell'allenamento (programma) per la perdita di peso aumenterà.

Andrà bene? vestela mia fattura?

Il gilet è costituito da un design bi-valvola (doppia regolazione?), quindi può essere indossato su qualsiasi altezza e peso (larghezza) e, se necessario, può essere realizzato su ordinazione. Il gilet è composto da 2 metà (identiche), cioè Il gilet può essere personalizzato per adattarsi alle dimensioni del tuo corpo e questo ti dà anche la possibilità di scegliere il peso ottimale per te. Il gilet ha cinghie in gomma (cioè elastiche, non in materiale) sui lati che proteggono il busto dagli urti dei carichi durante lo spostamento.

Limitazioni d'età?

Molti genitori hanno figli che praticano sport e desiderano migliorare le proprie prestazioni. Restrizione: sconsigliato ai bambini di età inferiore a 15 anni. Inoltre, non è consigliabile utilizzare una cintura se ci si concentra sulla tecnica o sulle abilità di base di qualsiasi sport. Una volta che hai imparato le cose principali e migliorato la tua tecnica, puoi aggiungere peso alla cintura.

Con quale peso dovrei iniziare?

Dipende dalle tue condizioni e dal tipo di esercizio. Per cominciare, indipendentemente dal livello di allenamento, è consigliato un carico pari al 4-6% del proprio peso corporeo, anche se si tratta di marcia; non appena il corpo si abitua, è possibile aggiungere ulteriore carico.

Se sei in buona forma e stai lavorando sulla velocità, dovresti iniziare anche con un peso del 4-6% del tuo corpo, se vuoi aumentare la resistenza allora usa un peso del 2-8%.

Se lavori a un ritmo a scatti, con sforzi diversi durante le azioni esplosive, allora dovresti optare per il peso massimo con cui puoi lavorare.

Come posso usareveste, durante la riabilitazione postoperatoria degli atleti?

Non appena smetti di zoppicare e inizi a fare esercizi di forza, puoi indossare un giubbotto. Un gilet è meglio, ad esempio, degli squat con manubri perché... Non c'è rischio di cadere a causa dello squilibrio del corpo.Inoltre, il giubbotto è molto comodo per le parallele, le barre orizzontali se si desidera aggiungere un carico di diversi chili

Il giubbotto può essere utilizzato nell'addestramento militare dei soldati?

Sì, il Navy SEAL approva. Il giubbotto può essere utilizzato insieme ai programmi di addestramento standard dei soldati. Il fatto che il giubbotto sia bilanciato riduce il rischio di lesioni durante la marcia, ad esempio, prima l'intero carico di 10 kg era sulla schiena.

Le donne si sentiranno a proprio agio con un gilet?

Naturalmente è comodo come per gli uomini, l’importante è distribuire i carichi come sopra indicato (con quale peso iniziare?)

Come cambiare peso?

Facile, 1 slot - 1 libbra puoi aggiungere e rimuovere quanto vuoi. Ogni peso ha il proprio slot.

Perché il limite del 10%?

Ciò è legato alla velocità e alla manovrabilità (come se stessi correndo dietro a un giubbotto), nonché al rischio di colpire il tallone durante l'atterraggio e di ferirti.

Perché dovrei pagare 40 o 84 libbre se utilizzo il 10% del mio peso corporeo?

Questo viene fatto per altri esercizi di forza, come le barre parallele. E oltre agli atleti, anche i Navy SEAL, i vigili del fuoco e i poliziotti si allenano con l'aiuto di un giubbotto.

In che modo Khvest è migliore dei pesi per le gambe?

Con i pesi per le gambe, il carico viene posizionato su 1 punto, il che aumenta il rischio di lesioni (smagliature, contusioni) e il peso del giubbotto viene distribuito su tutto il corpo.

Cosa c'è di meglio dei manubri?

La regolazione del peso nel gilet è più precisa che nei manubri, molto comoda per la corsa.

Il giubbotto è sicuro per la tua schiena?

Non solo sicuro ma anche utile, il design ti consente di tendere i muscoli per mantenere la postura, puoi allenarti con la schiena fissa.

I dilettanti hanno bisogno di un giubbotto?

Se vuoi migliorare la tua velocità, forza e resistenza, il giubbotto ti aiuterà.

Il giubbotto può essere utilizzato per nuotare?

Molti nuotatori sincronizzati si allenano in piscina indossando il giubbotto, puoi usarlo anche mentre nuoti.

Può un gilet farmi sembrare macho?

Sì, il giubbotto aiuta a bruciare più calorie e rimuove le aree problematiche, ma la cosa principale è una corretta alimentazione.

Giustifica la freschezza del giubbotto.

Peso - carico - calorie. Ad esempio, in 30 minuti sali 100 rampe da 20 gradini e aggiungi 6 chili al tuo giubbotto. hai spostato 12.000 sterline in mezz'ora.

Il gilet può essere utilizzato durante il fitness?

Molte persone usano il gilet durante l'allenamento fitness, ti aiuterà a portarlo al livello successivo.

Mangio e ho problemi di sovrappeso.

I tuoi muscoli sono abituati al tuo corpo e non vengono utilizzati al 100% durante l'allenamento, con l'aiuto di un giubbotto i muscoli dovranno lavorare con più peso e quindi saranno completamente attivati ​​e perderai più calorie che nel cibo e perderai peso.

Informazioni dal sito web del produttore ufficiale di materiali di ponderazione "Banzai"

Cari atleti!

Ti salutiamo! Siamo lieti che tu sia arrivato esattamente all'indirizzo giusto, poiché il prodotto che offriamo è semplicemente necessario per ottenere risultati migliori nello sport e creare una bella figura.
Chi ha fatto o continua a fare seriamente sport sa che a volte non basta poco per vincere. Questo “piccolo pezzo” è la resistenza.
Prendi qualsiasi sport. Nei primi periodi, metà e giri, gli atleti rimangono al meglio, ma poi l'ardore e il coraggio gradualmente scompaiono, la respirazione diventa difficile, le gambe diventano deboli, le braccia cadono, la reazione svanisce e la stanchezza si accumula. Naturalmente, sotto tali carichi, non si può fare a meno della fatica, ma per alcuni appare prima, per altri dopo, e per altri l'incontro si svolge “d'un fiato”. E questo “qualcuno” è più preparato fisicamente, cioè più resiliente.
I pesi sportivi "Banzai" sono progettati per sviluppare resistenza, velocità e forza esplosiva. Lavorare con i pesi Banzai è individuale per ognuno. Il peso del prodotto “Banzai” viene adeguato in base al peso dell'atleta, alla sua forma fisica e al carico desiderato (lavoro veloce, pompaggio muscolare, ecc.).
I pesi sportivi del marchio Banzai sono pesi professionali, poiché creati per gli sport professionistici. Le loro caratteristiche distintive sono la qualità, l'adeguamento del peso a zero, l'adeguamento delle dimensioni in base al volume, la maneggevolezza, l'utilizzo sotto carichi estremi (in acqua, sul ghiaccio, sulla neve, ecc.).
La produzione dei pesi sportivi "Banzai" è un lavoro manuale specializzato volto a soddisfare un ordine per uno sport specifico, tenendo conto delle specificità dell'allenamento degli atleti.
Con “Banzai” otterrai un'ottima salute, un bel corpo e la vittoria!

Gilet.
I giubbotti zavorrati furono originariamente sviluppati per le unità militari. Dal 2000 sono ampiamente utilizzati negli sport professionistici, poiché sono progettati per sviluppare resistenza e forza esplosiva negli atleti. Utilizzato in tutti gli sport. Nei giubbotti puoi correre, saltare, giocare, usare in acqua, assicurati di regolare il carico, a seconda del tipo di allenamento. Sono utilizzati anche per l'allenamento della forza.

Affinché il gilet si adatti perfettamente, dobbiamo conoscere il tuo peso e la tua altezza (ad esempio, se pesi 80 kg, la tua altezza può essere 2 me 1,6 m). Il volume del gilet è regolabile in modo indipendente. Per alcuni sport vengono realizzati giubbotti speciali.

Tutti i giubbotti sono regolabili in volume e peso. Su ciascun peso viene calcolato il suo peso: 150, 250, 500, 1000 e 2000 g, ovvero il peso rimosso può essere facilmente calcolato.

Regolazione del volume dei gilet Pro e Rimbaud:

1. Separare le due cinghie anteriori.
2. Indossa un gilet.
3. Scollegare le 4 cinghie posteriori.
4. Stringere le cinghie anteriori nella posizione di lavoro.
5. In ordine inverso, stringere le cinghie posteriori fino a quando il giubbotto si adatta al corpo come richiesto.

L'intera procedura di regolazione dura circa 15 secondi.
Per gli individui, il gilet viene regolato una volta a stagione.

I giubbotti principali sono indossati sopra la testa, come giubbotti corazzati.

Regolabile tramite due cinghie superiori e due inferiori fino a quando il gilet si adatta al corpo come richiesto. Utilizzato in tutti gli sport. Tutti i giubbotti sono progettati per sviluppare resistenza e forza esplosiva nell'atleta.

Nei giubbotti fino a 15-20 kg puoi correre, saltare, giocare, usare in acqua, assicurati di regolare il carico, a seconda del tipo di allenamento.

I giubbotti pesanti 20, 25 kg Rambo 37 kg vengono utilizzati per l'allenamento della forza, lo sviluppo della capacità di salto e in palestra.

Il volume del gilet è regolabile in modo indipendente. Per alcuni sport vengono realizzati giubbotti speciali. Ad esempio, nell'hockey, quasi tutti i club professionistici del paese si allenano con le maglie Master.

I prodotti sono brevettati e hanno un certificato igienico.

Regolazione del peso con pesi metallici da 250 g.

Tutti i prodotti sono realizzati con tessuti sintetici e imbracature resistenti, cuciti saldamente con fili LL 45. Il tessuto di cotone è adiacente al corpo. Per isolare dal freddo in inverno, fornire elasticità e neutralizzare la sensibilità del corpo ai carichi metallici, all’interno è cucito un DPI da 5 mm.

1. Durante la stagione fredda, prima dell'allenamento, tutti i pesi devono essere conservati in una stanza calda e asciutta.
2. Indossare ben asciutto dal sudore.
3. In inverno è meglio indossare gilet e cinture sopra una giacca calda o un piumino.
   Se necessario, puoi indossarlo sotto i vestiti, ma solo durante gli allenamenti intensi.
4. È vietato correre con pesi sul ghiaccio nei serbatoi!

Vorrei dire subito alcune parole sui vantaggi di questa apparecchiatura.
Un giubbotto zavorrato può essere utilizzato per:

Un giubbotto zavorrato viene utilizzato da molti atleti per aumentare la forza e la resistenza durante il processo di allenamento. Ciò si ottiene aumentando gradualmente il peso di lavoro durante la corsa, allenandosi sulla barra orizzontale o sulle parallele. Molti atleti utilizzano anche altri tipi di attrezzature aggiuntive, tra cui i pesi per la corsa, fissati su gambe e braccia. Di norma, sono leggeri, ma sono ampiamente utilizzati sia nell'allenamento dei combattenti che durante lo sprint.

Perché hai bisogno di un giubbotto pesi?

Vengono utilizzati perché il nostro corpo, abituandosi gradualmente ai carichi che i nostri indicatori di massa naturali possono fornire, smette di progredire e costruire massa muscolare, nonché di aumentare le caratteristiche di forza e resistenza. I giubbotti sportivi sono molto più comodi da usare rispetto alle tradizionali attrezzature da allenamento a causa della loro ristretta specializzazione. In genere, i pesi per braccia e gambe aumentano la massa aggiuntiva riempiendosi di sabbia da uno a cinque chilogrammi.

Un giubbotto zavorrato e altri elementi ausiliari aumentano naturalmente il tuo peso corporeo, mentre psicologicamente lo senti a malapena e sei abituato a un certo chilometraggio nella corsa o ai tuoi soliti indicatori di forza. Di conseguenza, dopo due settimane di allenamento con tali dispositivi e dopo aver smesso di usarli, non solo sembrerai più forte fisicamente, ma noterai anche un netto balzo in avanti. Se potessi correre cinque chilometri usando un giubbotto zavorrato - e questo era il tuo record, senza di esso correrai gli stessi cinque chilometri senza nemmeno rimanere senza fiato o sudare.

Tali pesi sono semplicemente insostituibili per quegli atleti che sono coinvolti in atletica, ginnastica o allenamento, perché consentono loro di aumentare notevolmente i propri risultati grazie al sollevamento emotivo che si verifica nel momento in cui si rendono conto del limite delle proprie capacità fisiche e soprattutto quando questo limite cresce dentro

Fai o compra?

In linea di principio, realizzare un giubbotto del genere non ti richiederà molto tempo e non inciderà sul tuo portafoglio, il che è importante. Puoi prendere qualsiasi capospalla adatto, cucirvi pezzi di tessuto resistente sotto forma di tasche con cerniere, velcro o bottoni e creare elementi di peso aggiuntivi dal rinforzo ordinario, tagliandoli con una smerigliatrice in piccoli bastoncini (5-7 cm) di 100-200 grammi ciascuno. L'unico svantaggio di un giubbotto così fatto in casa è che la mancanza di una fissazione salda del corpo è estremamente scomoda, specialmente se usato durante la corsa o l'esecuzione di elementi acrobatici. Ma allo stesso tempo è possibile integrare il giubbotto zavorrato con le proprie chiusure, usando un po' di fantasia. Il costo di tale giubbotto sui siti web varierà da mille a tremila rubli. Puoi acquistarlo sui siti cinesi per una volta e mezza o due volte più economico, ma la consegna dalla Cina richiede almeno un mese.