Девушка в 40 лет выглядит на 20. Телесные лодочки на каблуках

Старения не избежать. Девушка со временем превратится в бабушку. Фарфоровую кожу с персиковым румянцем покроет сетка морщин. Вот только когда это случится: в 45 или 70 лет? Угадать почти невозможно. Иногда человек выглядит молодо и свежо не благодаря, а вопреки.

У молодых не по годам хорошее здоровье, масса энергии, подтянутое тело, но главное - упругая кожа. Не зря морщины на лице считаются признаком надвигающейся старости.

У некоторых пациенток кожа в 40 лет, как у 25-лених. При этом они не ведут здоровый образ жизни: курят, выпивают. Одна из причин - хорошая генетика, - рассказала врач-косметолог, психолог Екатерина Пограничная.

Ученые объясняют: единого «гена старения» не существует. Но в организме есть несколько сотен разных генов, которые ответственны за скорость превращения девушки в бабушку.

Состояние кожи определяет несколько генов коллагена. Они отвечают за упругость кожи, ее пигментацию, скорость появления морщин. Если природа заложила человеку «правильные настройки», то у него шанс в 40 лет выглядеть, как в школьные годы.

Генов коллагенов несколько. Например, ген, провоцирующий дряблость кожи. Если он присутствует в организме, то у человека рано начинаются те самые внешние косметические проявления старения, - рассказал генетик, генеральный директор медико-генетического центра Genotek Валерий Ильинский.

Еще один признак возраста-набор веса. Эксперт утверждает - расплывётся ли женщина к 50-ти годам или нет тоже зависит от генов. Иногда диеты и спорт не помогают, потому что так распорядилась матушка-природа.

Есть несколько десятков генов, которые связаны с индексом массы тела. Например, ген FTO. Определённое количество мутаций в этом гене, может привести к замедлению метаболизма, увлечению индекса массы тела, - отмечает Валерий Ильинский.

Старение организма - это не только морщины и полнота, но и болезни. Верный признак скорого наступления третьего возраста - бесконечные походы по врачам и в аптеку.

News.ru/Сергей Булкин

Генетика влияет на развитие многих возрастных недугов. Так, по словам Валерия Ильинского, болезнь альцгеймера и сахарный диабет - наследственные. Они могут появиться даже у закоренелого «зожника», если ими страдали его отец или дедушка.

Почему одни люди стареют быстрее, другие - медленнее. Телесный терапевт, специалист по массажу, психолог Валентин Денисов-Мельников озвучил иную версию. Скорость увядания зависит от «гармоничности телесной жизни», «отсутствия тактильного голода». Речь не только о сексе, но и об объятиях.

Эксперт приводит цитату американского психолога, психотерапевта Вирджиния Сатир: «4 объятия в день нужны нам для того, чтобы выжить, 8 - чтобы почувствовать гармонию жизни, а 12 - чтобы расти над собой».

Если у человека счастливая жизнь тела, достаточное количество телесных контактов, то многие его негативные привычки будут нивелированы его успешностью в этой области, - рассказал Валентин Денисов-Мельников.

Еще один секрет вечной молодости - внутренний настрой. Психолог отмечает, те пациенты, которые чувствуют себя молодыми и выглядят соответствуще.

Наше тело подстраивается под наши психологические установки. Бывает, что девушка в 36 лет называет себя баба катя. Это вполне реальный пример. Бывает, что женщина в 55 лет обижается, что ее называют женщиной, - говорит Валентин Денисов-Мельников.

А вот доктор медицинских наук, профессор, президент российской ассоциации геронтологов и гериатров Владимир Шабалин подливает ложку дегтя в бочку меда. Бывает так - человек выглядит молодо и свежо, но внутренние органы у него изношены.

Каждый орган у нас стареет по своей программе, со своей скоростью. На внешности это может не сказываться. Часто мы видим, что у человека сердце работает хорошо, а головной мозг начинает сдавать или наоборот, - отметил эксперт.

Моложавый внешний вид не гарантия хорошего здоровья. Чтобы жить долго и активно, нужно не только ухаживать за своей внешностью, но и регулярно посещать врача и… обниматься.

Во все времена женщины искали различные способы сохранить свою молодость и красоту. Изобретались различные эликсиры, проводились специфические обряды, но этого было мало. Однако сегодня существуют подсказки, в 40 лет. Об этом мы сейчас и расскажем.

Правило 1. Питание

Как выглядеть молодо в 40 лет? Для этого нужно грамотно питаться. Однако это не значит, что постоянно надо сидеть на диетах и изнурять себя голоданием. Питание должно быть сбалансированным, наполненным полезными микроэлементами и витаминами. Как можно больше нужно потреблять клетчатки, кисломолочных продуктов и вареных овощей. Также надо пополнять организм водой в достаточном количестве. По возможности нужно исключить из рациона соль, сахар, мучное, газированные напитки. Важно также помнить, что необходимо помогать организму выводить вредные для кожи токсины. Для этого можно потреблять свежие ягоды, шпинат, перец, пить чай.

Правило 2. Физические нагрузки

Следующий совет, в 40 лет: исключить сидячий образ жизни. И даже если приходится целый день сидеть на рабочем месте, каждые полчаса-час нужно устраивать себе отдых: пройтись по офису, сделать небольшую разминку для рук, ног, шеи и спины. По утрам обязательно нужно приучить себя делать зарядку. А после рабочего дня надо обязательно хотя бы час прогуливаться на свежем воздухе (лучше в парке, подальше от дорог и автомагистралей). Хорошо также время от времени посещать спортзал, ходить на фитнес или йогу.

Правило 3. Вредные привычки

Что еще можно посоветовать женщинам, которые хотят знать, в 40 лет? Полностью исключить вредные привычки. Алкоголь и сигареты просто убивают организм каждого человека, а женщину еще и сильно уродуют. Если же женщина не курит, ей лучше также полностью избегать тех мест, где дымят иные люди. Ведь даже сигаретный дым (пассивное курение) способно нанести организму дамы страшный вред.

Правило 4. Сон

Обязательно нужно сказать о том, что недостаток отдыха и сна негативно сказывается не только на здоровье человека, но также и на его внешнем виде. Поэтому следующий совет, в 40: спать достаточное количество времени. Что касается рамок, то они индивидуальны для каждого человека, однако в среднем организм взрослого должен отдыхать не меньше 7 часов в сутки. Идеально: восемь.

Правило 5. Настроение и настрой

Следующий совет, как хорошо выглядеть в 40 лет: избегать стрессовых ситуаций и быть всегда в хорошем настроении. Ведь если человек зол или постоянно нервничает, это негативно сказывается на его здоровье, а соответственно, и на внешности. Что касается стрессовых ситуаций, то учеными доказано, что именно они являются главными факторами старения организма любого человека. Если говорить о настроении, то ни для кого не секрет, что улыбающаяся девушка автоматически становится красавицей, сколько бы лет ей ни было.

Правило 6. Гардероб

Также важно сказать о том, что каждая дама должна знать, в 40 лет. Ведь одна одежда способна не только сбросить пару лет, но и накинуть целый десяток. О чем не должна забывать дама?

1. Лучше выбрать для себя классический стиль одежды, который всегда является уместным и соответствует возрасту.
2. В одежде нужно избегать молодежных течений, слишком открытых и ярких нарядов, они могут только сделать даму смешной, но никак не молодой.
3. Обувь обязательно должна быть удобной, несмотря на длину каблука. Женщина, которая идет в раскоряку на 12-сантиметровых шпильках, выглядит просто ужасно!
4. Для дамы очень важны аксессуары. Они должны полностью подходить под стиль одежды.

Правило 7. Внешность

Следующий совет, как выглядеть молодо в 40 лет: заботиться о своем лице. Не нужно думать, что все вспомогательные средства нужны будут только после 30 лет. Начинать заботиться о лице надо как можно раньше. В подростковом возрасте нужно грамотно бороться с проблемной кожей, правильно очищать ее. Каждый вечер перед сном необходимо полностью избавляться от макияжа, время от времени давать коже отдых. Также важно грамотно подобрать себе косметику.

Правило 8. Особые части тела

Что выдает возраст женщины? Лицо, шея, руки и грудь. Так, эти части тела требуют особого ухода. Чтобы кожа на шее не выглядела дрябло, ежедневно нужно делать простой, но действенный комплекс упражнений. Что касается груди, тут также нужны простые упражнения, которые помогут декольте дамы быть всегда в отличном состоянии. Заботиться нужно и о коже рук, элементарно - мыть посуду в перчатках и не лезть в огород руками без защитных средств.

Правило 9. Эмоции

Что может сделать женщину молодой? Позитивные эмоции. Хорошо, если дама в 40 лет опять влюбится или познает новый этап отношений со своим избранником. Один только мужчина способен сделать женщину счастливой, а поэтому - красивой.

Главное правило

Чтобы хорошо выглядеть, каждая женщина должна запомнить простую поговорку: «В 20 лет она выглядит так, как ее создал Бог, в 30 так, как она хочет, а в 40 дама выглядит так, как она этого заслуживает».

Кто сказал, что со временем все должно меняться? Некоторые звёзды упорно отказываются это делать, и в свои 40 с хвостиком продолжают выглядеть так, как будто им по-прежнему максимум 30. Голливудские красавицы - настоящие эксперты во всем, что касается сохранения молодости, и как никто другой знают, как остановить время. Эти фото - тому подтверждение!

1. Холли Берри: 46 лет (Холли БЕРРИ в 29 лет (слева) и в 45)

Прошло ровно десять лет с тех пор, как Холли Берри в картине «Умри, но не сейчас» вышла из моря в оранжевом бикини, навсегда покорив сердца зрителей и оставшись в истории как одна из самых прекрасных девушек Бонда. Кажется, с тех пор ничего не изменилось: сейчас актрисе 46, и она по-прежнему может позволить себе любые наряды - даже самые смелые, ведь ее тело по-прежнему безупречно. На лице нет ни одной морщинки, а головку украшает все та же задорная короткая стрижка.

2. Дженнифер Энистон: 43 года (Дженнифер ЭНИСТОН в 32 года и в 43)

Голливудская дива Дженнифер Энистон рассказала, как ей удается в свои 40 с хвостиком сохранять свежесть личика. Средство оказалось до обидного простым и дешевым. Позже актриса все же добавила, мол, еще использует сыворотку и дневной крем для лица «Dr Hauschka». Но теперь это действительно все. Лестный отзыв такой знаменитости стал приятным сюрпризом для косметической компании.
- Теперь мы все стали фанатами Дженнифер Энистон. Обязательно сходим на ее новый фильм, - заявил представитель фирмы.
Правда, Джен все же немного лукавит. Во-первых, звезда не упоминает про дорогостоящие спа-процедуры для кожи, которые она делает еженедельно. А во-вторых - про то, что она фанатично придерживается здорового образа жизни: спорт и пилатес ежедневно по нескольку часов. И, наконец, жёсткая диета: одно время ходили слухи, будто Джен не ест ничего, кроме детского питания - мол, отсюда и секрет ее стройности. Позже сама актриса высмеяла эту «новость» о себе. А что на самом деле ест актриса, журналистам поведала диетолог Джанин Фахри:
- Если вам нужно похудеть, не стоит выкидывать из своего меню целые группы продуктов. Просто уменьшите порции. Если перевести нормы потребления питательных веществ в картинки, то ежедневное потребление протеинов должно быть размером с колоду карт, углеводов - с теннисный мяч, а остальное заполняйте овощами.

3. Мадонна: 54 года (МАДОННА сейчас (справа) и два десятка лет назад)

Секрет «вечной молодости» Мадонны - ежедневные занятия йогой и танцами, макробиотическая диета и, наконец, пластика. Без нее Мэдж никуда: певица неоднократно делала подтяжки лица, убирала мешки под глазами и второй подбородок. Но, учитывая, как потрясающе она выглядит в 54 года, результат, похоже стоит того.
Секретом диеты артистки поделилась личный шеф-повар звезды Майуми Нишимура. Именно благодаря такому питанию Мадонна сохраняет прекрасную фигуру и бодрость духа. Рацион певицы включает в себя цельнозерновые (в основном, каши), овощи, морские водоросли, соевые бобы. Давно известно, что артистка - вегетарианка, она отказалась также от молочных продуктов и кофе. Все, что употребляет звезда, проходит минимальную термическую обработку, особенно любит Мадонна мисо-суп, водоросли с морковью, луком и соевым соусом, овсянку на завтрак.

4. Дженнифер Лопес: 43 года (В 20 с хвостиком Дженнифер ЛОПЕС не слишком отличалась от себя 40-летней)

Дженнифер Лопес всегда стремилась к совершенству, поэтому певица очень тщательно ухаживает за своей кожей. По словам экспертов, в свое время Джей Ло изменила форму лица и носа, хотя Лопес всегда отрицает вмешательство хирургов в свою внешность. Остается открытым и вопрос о том, натурального ли происхождения ее знаменитая попа, застрахованная на миллион долларов. Впрочем, с пластикой или без, певица выглядит великолепно!

5. Гвинет Пэлтроу: 40 лет (Гвинет ПЭЛТРОУ в 20 с небольшим и сейчас, в 40 лет)

У Гвинет, которая замужем за певцом Крисом Мартином, двое детей, и она уверяет, что привела себя в форму после родов благодаря фитнесу. Она до сих пор активно занимается йогой и пилатесом, чтобы сохранять хорошую талию. Помимо этого, актриса каждый день медитирует примерно по пять минут, что, по ее словам, тоже хорошо влияет на фигуру. При этом актриса отрицает, что прибегала к помощи пластических хирургов - мол, у нее все свое, натуральное.
- Пока что я об этом не забочусь, - рассказала она в одном из интервью, - И я по-прежнему не приемлю ботокс и силикон, считаю, что их применяют просто из тщеславия.
Впрочем, звезда явно лукавит: по фотографиям Гвинет с красных дорожек заметно, что ее лицо иногда неестественно застывает, будто маска. Актриса явно применяет ботокс: подобный эффект «замороженного» лица возникает именно после «уколов красоты». Морщинки при этом исчезают, но зато страдает мимика.

6. Синди Кроуфорд: 46 лет (Синди КРОУФОРД в 36 лет (слева) и в 46)

Синди Кроуфорд регулярно прибегает к услугам косметологов: по ее словам, уколы ботокса помогают ей чувствовать себя моложе. Однако недавно супермодель обратилась к более радикальной процедуре: судя по свежим снимкам звезды, она ввела себе в скулы специальный наполнитель, помогающий разглаживать морщины. Он «стирает» с лица возрастные изменения, но вместе с тем делает щёки более округлыми — похожими на «подушечки». Это особенно заметно, если сравнить последнее фото Синди с ее изображениями в молодости: тогда щёки звезды не выглядели такими выпуклыми.
Синди Кроуфорд лишь недавно откровенно рассказала, что давно пользуется услугами пластических хирургов. До этого она говорила, что обязана своей красотой матушке-природе и фитнесу. И вот теперь супермодель призналась, что первую операцию она сделала в 21 год, подправив себе нос. А сейчас регулярно посещает пластического хирурга, чтобы сохранять молодость и красоту. В течение 11 лет для поддержания своей внешности Синди использует ботокс, а также витаминные и коллагенные инъекции.
- Я не хочу себя обманывать: крема, конечно, влияют на текстуру кожи, но не могут вернуть ей эластичность. Я рассчитываю только на ботокс и коллаген, - призналась Кроуфорд.

7. Николь Кидман: 45 лет. В свои 45 лет Николь КИДМАН...

В свои 45 лет Николь Кидман выглядит на удивление молодой и прекрасной. Не так давно актриса впервые за много лет снялась полуобнаженой для журнала W Magazine, и на снимках ей не дашь больше тридцати. Даже делая поправку на компьютерную ретушь и мастерство фотографа, стоит признать, что звезда словно открыла секрет вечной юности. Однако в реальности все гораздо банальнее: Николь активно пользуется достижениями современной пластической хирургии. Уже много лет подряд актриса колет ботокс отчего верхняя часть ее лица частенько выглядит неподвижной. Актриса испытывает трудности с мимикой: подобные проблемы - побочный эффект уколов.

Пройдите тест и узнайте свой идеальный способ похудения!

• Что мешает в 40 выглядеть на 20?

Самый коварный фактор, мешающий человеку жить вечно и выглядеть, как в восемнадцать – его гормональный фон. С возрастом скорость происходящих в организме процессов замедляется, выработка гормонов снижается. Если верить некоторым последним научным теориям, гормоны – это не что иное, как стимуляторы жизни. Вот почему во многих антивозрастных клиниках сейчас настоящий бум на гормонотерапию.

Медики полагают, что если искусственно вводить человеку синтетические гормоны, процессы старения замедлятся, а то и вовсе остановятся. Минус в том, что пока неизвестно, сколько конкретно этих самых гормонов вводить. В любом случае, уверяют врачи и косметологи, даже если вы не будете прибегать к серьезной медицинской гормонотерапии, сохранить красоту дольше помогут фитоэстрогены.

• Выглядеть в 40 на 20 : фитоэстрогены

Фитоэстрогены – это вещества, которые, несмотря на то, что содержатся исключительно в растениях, по своим свойствам практически не отличаются от человеческих гормонов. Следовательно, так же, как и настоящие гормоны, они могут регулировать половой цикл и замедлять механизмы старения организма.

• Как в 40 выглядеть на 20 — Омолаживающая диета для кожи и лица

На фитоэстрогеновой диете сидит добрая половина всех голливудских звезд. Суть диеты в том, чтобы потреблять больше продуктов, содержащих фитоэстрогены: соевые бобы, стручковые растения, чечевица, лен, гранаты, финики, семена подсолнечника, капуста, красный клевер, зерновые, брокколи, красное вино. Они есть в вишне и яблоках, петрушке, чесноке и моркови. Вместо воды и соков, специалисты по омолаживающим диетам рекомендуют пить богатые фитоэстрогенами настои липы и шалфея. Продвинутые диетологи утверждают, что без исключения всем женщинам, перешагнувшим тридцатилетний рубеж полезно проводить курс омолаживания: три раза в год по месяцу регулярно по утрам пить стакан молодильного настоя.

Рецепт! Заварить 1 чайную ложку шалфея стаканом кипятка. Настаивать до охлаждения. Пить медленно, за 30-40 минут до еды. Первое время, чтобы привыкнуть к специфическому вкусу, можно добавлять в настой ломтик лимона или чайную ложечку меда. А вот для женщин постарше (тем, кому за 40) шалфей лучше заменить липовым отваром.

Курс омолаживания длится 5-6 недель, в течение которых нужно выпивать чашку липового чая, приготовленного особым способом.

Рецепт! Две чайные ложки цветков липы (сбор можно купить в аптеке) заливаются полулитром кипятка и настаиваются полчаса. Настой процеживается. Затем к нему добавляют свежевыжатый сок одного лимона и половины грейпфрута. Употреблять подогретый настой надо строго утром, натощак, как минимум за два часа до еды.

• Как в 40 выглядеть на 20 — Омолаживающая диета изнутри

Рецепт! Листья зеленого чая надо растолочь в ступке или размолоть в мельнице. Затем перемешать порошок с тремя столовыми ложками обезжиренного йогурта – и антивозрастная маска для лица готова. Маску нанесите на чистую кожу лица и оставьте на 15 минут. По истечении времени, сполосните лицо теплой водой.

И самое главное – работа с самосознанием. Как минимум три раза в неделю занимайтесь аутотренингом. Повторяйте спецтекст рано утром, сразу после пробуждения или наоборот – перед сном. Главное условие: вы должны быть полностью расслаблены, отрешены от бытовых повседневных дел и максимально сконцентрированы на словах, которые произносите.

Аутотренинг для вас! С каждым днем я становлюсь все моложе. Клетки моего организма все быстрее обновляются и омолаживаются. Мои органы работают все сильнее и мощнее. Мозг становится все моложе, сердце – все моложе и сильнее, омолаживающие гормоны и ферменты вырабатываются все в большем количестве. Я чувствую, что с каждым днем становлюсь здоровее и моложе. Моя кожа молодеет, волосы становятся здоровыми, блестящими и густыми, фигура становится стройнее, шлаки и лишние килограммы уходят.

Если у вас лишний вес или проблемы с переедание, то с этими проблемами поможет справиться клипса AS с нанопокрытием для похудения .

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.

Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.
Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.
При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.
Клипсу AS с нанопокрытием можно заказать наложенным платежом непосредственно на сайте и в интернет магазине AS изделий для здоровья дома и сада.

Наложенный платеж

Стоимость клипсы 990 рублей плюс доставка Почтой России 290 рублей. Всего 1280 рублей. Оплата производится на почте России при получении.

Многое зависит от генетики. Неслучайно говорят: хочешь узнать, как будет выглядеть твоя жена через 20 лет, посмотри на тёщу.

Однако генетика - не награда и не приговор. Важен и образ жизни и уход за собой. Человек, который хочет молодо выглядеть до глубокой старости, должен вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек (курение и алкоголь губительны как для организма в целом, так и для кожи в частности), поддерживать постоянный вес (его колебания негативно влияют на состояние кожи).

Полезно прислушиваться к советам, которые дают «девушки» в возрасте 50+. Они считают, что сохранить моложавость помогают умеренность в еде, подвижность (движение стимулирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, вентиляцию лёгких и сохраняет кости крепкими) и оптимистичный взгляд на жизнь.

В возрасте 40 лет стоит познакомиться с косметологом. Регулярный уход за кожей (домашний и профессиональный) позволяет отсрочить появление первых признаков старения. Желательно, чтобы вашей внешностью занимался один доктор. Существуют препараты-антагонисты, они прекрасно действуют по отдельности, но не выносят соседства друг друга. И если в одной клинике вам укололи одно, а в другой - другое, эффект может быть самым неожиданным.

Но законы природы неумолимы - если появились избытки кожи, избавить от них может только скальпель хирурга. Но пластика - не автоматический возврат в молодость. Длительность эффекта во многом зависит от усилий человека. После операции тщательнее следите за собой: держите стабильный вес, не курите, высыпайтесь, не злоупотребляйте пребыванием на солнце. Если этим пренебрегать, результат пластики быстро сойдёт на нет.

Помните: утверждение, что каждый имеет внешность, которую заслуживает, недалеко от истины. Стервозным женщинам бывает трудно исправить внешность даже с помощью пластики. По опыту знаю: самые тяжёлые постоперационные осложнения (келоидные рубцы, долгоиграющие гематомы) именно у них. У приятных людей, как правило, всё проходит без сучка и задоринки - на них приятно смотреть и до, и после операции.

На вопросы читателей отвечает

Анна Стенько, доктор медицинских наук, завотделением Института красоты на Арбате:

Гимнастика вместо подтяжки?

Слышала, что существует специальная гимнастика для лица. Как её делать?

Лицевые мышцы работают очень редко - только во время мимики и в процессе жевания. Из-за нетренированности с возрастом происходит опущение мышц лица, появляются второй подбородок, дряблость кожи, провисание щёк, опускаются уголки рта. Фейсбилдинг позволяет расслабить напряжённые мышцы - благодаря этому разглаживаются мимические морщины (межбровные и носогубные складки, гусиные лапки вокруг глаз). Регулярные тренировки позволяют даже увеличить объём губ. Тренировки должны быть ежедневными (по 10-15 мин. в день) и систематическими - мышцы лица, как и любые другие, теряют тонус без нагрузки. Но первых результатов не ждите раньше чем через 1-1,5 месяца.

Фейсбилдинг - это своего рода силовая гимнастика. Важно помнить, что все упражнения должны выполняться через лёгкое сопротивление.

Чем старше, тем злее?

В народе говорят, что в старости душа человека «выходит на лицо». Поэтому с возрастом добрые люди становятся красивее, а у злых лицо становится похожим на искорёженную маску. Правда ли это?

Лицо формируют 57 мышц. Его черты во многом зависят от их тонуса, и уже в молодости часто испытываемые эмоции отпечатываются на лице. А с возрастом на лице проявляются даже те эмоции, которые человек пытается скрыть, поскольку мимика неподвластна силе воли и сознанию. Когда человек думает о чём-то, у него непроизвольно напрягаются соответствующие лицевые мышцы. Поэтому и злость, и радость буквально «припечатываются» к лицу. Гнев, злость требуют напряжения почти всех лицевых мышц, корёжат лицо. А радость - самая необременительная эмоция. Улыбка обеспечивается напряжением одной мышцы. И даже морщинки радости - гусиные лапки - не портят, а делают моложе.

Лицо или фигура?

Говорят, что женщина с возрастом должна выбирать - лицо или фигура. Почему?

В возрасте 42-55 лет (накануне климакса) у женщин из-за резкого снижения в крови уровня эстрогена (гормона женственности) происходит резкое старение организма.

На внешности женщин, имеющих лишний вес, это сказывается не так критично, так как жировая ткань не только хранит эстрогены, но и способна сама синтезировать эти гормоны. Недостаток жировой клетчатки на лице женщины старше 35 лет придаёт ему измождённый вид.

Трёхдневная диета вместо пластики?

«Красотка» Джулия Робертс призналась, что не пользуется кремом, а соблюдает особую диету «от морщин». В чём её секрет?

Комментирует

Елена Терёшина, доктор биологических наук, завлабораторией Российского геронтологического научно-клинического центра :

В основе системы питания, разработанной в Медицинской школе Йельского университета, которая так и называется - «диета для подтяжки лица», лежит употребление жирных сортов рыбы (лосося, тунца или макрели) и запрет на крахмалистую пищу (картофель, рис, макароны, бананы). Жирные кислоты Омега‑3, содержащиеся в рыбе, обеспечивают организм витаминами и минералами, улучшают циркуляцию крови и придают коже эластичность. А отказ от крахмала, придающего коже рыхлость, быстро реанимирует даже очень уставшую кожу. Поэтому результаты такой диеты можно видеть уже через 3 дня.

Как омолодиться?

Говорят, что существуют тренировки, которые помогают сохранить молодость. Какие виды спорта омолаживают?

Ольга Мальцева, Тула

Отвечает

Роза Цаллагова, профессор, заведующая кафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта :

Сохранение молодости немыслимо без физической активности. Минимальная доза нагрузок, позволяющая оставаться человеку здоровым, - 10 тысяч шагов в день (при среднем темпе ходьбы человек обычно делает 5-6 тысяч шагов в час). 2-3 раза в неделю желательны более интенсивные занятия (турпоход, бассейн, занятие в спортзале). Существуют умеренные физические нагрузки, которые не только оздоравливают, но и омолаживают. Они направлены на развитие гибкости (она первая утрачивается с возрастом) и координированности (она благотворно влияет на глубинные структуры мозга), позволяют задействовать максимальное количество мышц. Оптимально, если занятия проходят на свежем воздухе.

6 упражнений для разглаживания морщин

Для глаз. Средние пальцы слегка прижмите к внешним краям глазных впадин. Закрывайте глаза таким образом, чтобы пальцы ощутили сокращение мышц.Если вы выполняете упражнение правильно, на шее должны выступить мускулы.

Что съесть, чтобы похорошеть?

Советует

Борис Суханов, профессор НИИ -питания РАМН и 1‑го МГМУ им. И. М. Сеченова :

Залогом красоты всегда считалось сбалансированное питание, то есть такой рацион, в котором содержатся все необходимые организму элементы.

Однако есть продукты, на которые женщине, следящей за своей внешностью, стоит обратить особое внимание. Некоторые косметологи настоятельно рекомендуют включать в свой рацион блюда, которые помогут поддерживать красоту, что называется, изнутри.

Гречка, овсянка, постное мясо и другие продукты с высоким содержанием цинка и железа. Цинк участвует во всех главных процессах формирования новых клеток, а в паре с железом формирует волосяные луковицы и ногти. Женщинам рекомендуются также бобовые, которые богаты изофлавонами - веществами, обеспечивающими эффекты, сходные с действием женских половых гормонов.

Растительное масло. Природный антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы и защищает от старения. Содержит витамин Е для эластичности кожи.

Молочные и кисломолочные продукты. Это источник кальция, который укрепляет волосы, ногти и зубы. Одна из причин нездорового цвета лица и высыпаний на коже - недостаточно активная работа желудочно-кишечного тракта. Чтобы активизировать работу ленивого кишечника, нужно регулярно включать в свой рацион кисломолочные продукты (кефир, йогурты и т. п.).

Рыба. Содержатся жирные кислоты Омега‑3, фосфор и фтор, калий и витамин D, дающий силу костям.

Фрукты и овощи. Отвечают за гладкую и упругую кожу. Богаты витамином С, который стимулирует выработку новых клеток, а также клеток, вырабатывающих коллаген. В растительной пище много и других витаминов, которые обладают антиоксидантными свойствами, то есть борются со свободными радикалами. Кладезем антиоксидантов можно также назвать зелёный чай, семена подсолнуха и тёмный шоколад.