Sredstva i preparati

Sigurno sunčanje - mit ili stvarnost? Kako dobiti lijep, siguran preplanuli ten. Njega nakon sunčanja

Ljeto, sunce, rijeka ili more – ko ne sanja o tome? Ovo magično vrijeme Vjerovatno svi čekaju. Na odmoru vraćamo snagu, opuštamo se ne samo tijelom, već i dušom. U ovom materijalu pozivamo vas da razgovarate o tome kako pocrniti na suncu brzo, lijepo i što je najvažnije sigurno.

Vrijedi reći da pri odlasku u bilo koje vodeno tijelo, cilj mnogih ljudi nije samo da plivaju do mile volje, već i da pocrne. Preplanulo, čokoladno tijelo postalo je toliko moderno da su neki ljudi čak spremni dati mnogo novca kako bi imali predivna boja kože.

Odmah vam skrećemo pažnju da se morate moći sunčati. Naravno, mnogima ovo može izgledati smiješno, jer smo navikli da kada se želimo sunčati jednostavno legnemo pod zrake sunca i čekamo rezultat koji nam je potreban. Imajte na umu da ova opcija sunčanja ne samo da neće ispuniti vaša očekivanja, već može uzrokovati i veliku štetu vašem zdravlju.

Ako cijenite svoje zdravlje i pažljivo ga tretirate, onda slijedi sljedeće savjeti samo za vas:

Prvo, morate shvatiti da se ne mogu svi sunčati i zanemarivanje ovih preporuka je vrlo nepoželjno. Osobe koje imaju povećanu osjetljivost na sunčevu svjetlost trebaju biti vrlo oprezne kada provode vrijeme na suncu.
I oni ljudi koji treba da budu pažljivi imaju svetlu kožu. Madeži i staračke pjege su još jedan razlog za zabrinutost. Ako je prisutan barem jedan od gore navedenih faktora, proces sunčanja bi trebao biti što je moguće nježniji, jer su osobe s takvim karakteristikama sklone opekotinama od sunca.

Čim stignete do mora ili rijeke, ne treba se odmah „baciti glavom u bazen“. Za početak sunčajte se 10-15 minuta i, po mogućnosti, ne na otvorenom suncu. Ne zaboravite da su ramena, grudi, noge područja na kojima je koža najosjetljivija.
Koristite kremu za sunčanje. Iz nekog razloga mnogi misle da je dovoljno kremu nanijeti samo jednom prilikom jedne posjete plaži, ali to je velika greška. Takve proizvode je potrebno nanositi svakih sat vremena i uzeti u obzir karakteristike kože.

VAŽNO: Ako je moguće, izbjegavajte odlazak na plažu u vrijeme ručka. Od 12 do 15 sati sunce može naštetiti vašem zdravlju. Najbolje je sunčati se prije 12 i poslije 16 sati.

Mnogi su uvjereni da je dok borave u vodi, koža zaštićena od utjecaja ultraljubičastih zraka. Ako mislite isto, varate se. Kao što praksa pokazuje, preplanulost se još brže "zalijepi" u vodi, u čemu je, zapravo, opasnost.
Dok je osoba u vodi, ovaj proces je gotovo neprimjetan, ali čim zakoračite na kopno, odmah će se početi osjećati peckanje. Kako biste izbjegli takve situacije, ne zaboravite koristiti kremu prije kupanja.

Vaš ten će biti mnogo ljepši ako:

Položaj tijela će se mijenjati svakih 5-10 minuta. U isto vrijeme, ne zaboravite povremeno uroniti u vodu.
Koristit će se posebna sredstva. Različite kreme za sunčanje će pojačati učinak i dati vašoj koži zlatnu nijansu. zapamtite da sličnim sredstvima treba odabrati pojedinačno na osnovu vašeg tipa kože.
Nakon sunčanja ćete se istuširati kontrastnim tušem i nanijeti hranjivi losion na suhu kožu.

Budite veoma oprezni: ponekad sati prolete dok provodite vrijeme na plaži. Nije tajna da tokom samog procesa ne možete uvijek osjetiti koliko je koža preplanula. Tada počinje ono najzanimljivije: koža postaje crvena, pojavljuju se plikovi i opekotine. Zato preporučujemo da sve radite dosljedno i ne jurite za rezultatima po svaku cijenu.

Koliko dugo možete da se sunčate na suncu i u koje vreme?

Ranije smo malo pričali o ovim važnim pitanjima, sada ih pogledajmo detaljnije. Prije nego što čujete odgovore na ova pitanja, morate jasno razumjeti jednu jednostavnu, ali vrlo važnu stvar: vaše zdravlje je mnogo važnije od beautiful tan.

Naravno, svi želimo da postignemo odlične rezultate i potrošimo minimalno vrijeme. Ali zapamtite, to se ne dešava tako. Upravo iz tog razloga prije sunčanja morate saznati pravila i preporuke s kojima će to biti puno lakše i, što je najvažnije, sigurno.
Preporuča se postepeno tamnjenje.Čim stignete do mora ili nekog drugog vodenog tijela, postupak treba započeti izuzetno pažljivo.
Za početak se sunčajte pola sata, mijenjajući položaj tijela maksimalno svakih 10 minuta. Ne treba se sunčati na otvorenom suncu. Mjesto u hladu, kao i suncobran, može biti dobra opcija.
Svakim narednim danom povećavajte vrijeme na suncu, ne zaboravite povremeno plivati, na taj način ćete bolje preplanuti.
Čim prođe period prilagođavanja vašeg tijela sunčanju, možete bezbedno uživati u procesu „tamnjenja“.
Što se tiče najboljeg vremena za sunčanje, mora se nedvosmisleno reći da je to ili jutro ili veče.

Većina opasno sunce dešava se od 12 do 15 sati. Preporučljivo je da ovaj period vremena provedete u svojoj sobi ili, barem, daleko od otvorene sunčeve svjetlosti. U ovom trenutku sunce vam može donijeti ne samo opekotine, već i sunčanicu, a to je, kao što znate, nevjerovatno opasno za vaše zdravlje.
Sunce je najblaže od 8 do 12 sati. Ovo je savršeno vrijeme za ravnomjernu zlatnu ili čokoladnu preplanulost.
Od 15 do 18 sati sunčeve zrake takođe su veoma blage i malo je verovatno da će vam izazvati probleme.
Podrazumijeva se da morate razumjeti da se, čak i kada se sunčate u 16:00 uveče, morate pridržavati osnovnih sigurnosnih pravila o kojima smo ranije govorili.

Štavljenje kod kuće: narodni lijekovi

Ako ne idete na odmor na vodu, a u suštini nemate slobodnog vremena za sunčanje, onda su sljedeći savjeti samo za vas. U pravilu se svi narodni lijekovi svode na konzumaciju određene hrane.

Tako čudesna i jedinstvena supstanca te vrste kao likopen, blago pospješuje sticanje kože zlatna nijansa. A šta mislite koje povrće sadrži ovu supstancu? Verovatno ti to ne bi ni palo na pamet - u paradajzu. Stoga se za lijepu zlatnu preplanulost preporučuje jesti ovo ukusno povrće.

Za ujednačen preplanuli ten trebalo bi da jedete patlidžani. Ovo povrće sprječava starenje kože, osiguravajući na taj način glatkoću. Zahvaljujući ovoj osobini kože, preplanulost se ravnomjerno nanosi.

Bogat, sjajan ten možete dobiti ako ga popijete sokovi od citrusa.
Sanjate li o lijepoj bronzanoj preplanulosti, onda će vam oni priskočiti u pomoć orašastih plodova. Samo treba obratiti pažnju na to da se nakon nanošenja ovog ulja na kožu možete sunčati ne više od 30 minuta.
Kajsije, šargarepa i njihovi sokovi takođe može doprineti lepoj bronzanoj preplanulosti. Prije odlaska na plažu ili prije sunčanja kod kuće, potrebno je popiti čašu soka ili ne jesti veliki broj kajsije i rendanu šargarepu.

Šta staviti da preplanuli na suncu do čokoladno smeđe boje?

Takva pitanja dosta često muče turiste, ali pronalaženje odgovora na takva pitanja je zadatak koji zahtijeva vrijeme i strpljenje. Naravno, postoji mnogo savjeta o čokoladnom štavljenju, ali da li su efikasni, to je pitanje.

Odabrali smo samo najefikasnije metode i sada ćemo vam ih ispričati. Dakle, počnimo.

Ako želite da dobijete atraktivnu čokoladnu preplanulost, ali vaša koža s vremena na vrijeme ne želi ravnomjerno i lijepo preplanuti - koristite poseban kozmetika za sunčanje. Sada su ovi proizvodi aktivatori prilično popularni, neće biti teško pronaći ih. Ipak, preporučujemo kupovinu ovaj tip proizvode isključivo u specijalizovanim prodavnicama i apotekama. Pri tome vodite računa o svom tipu kože i njenim karakteristikama, jer ono što nekome odgovara može vam naškoditi.
Dajte prednost prirodni aktivatori, Napravljene su na bazi prirodne baze i eteričnih ulja.
aromaterapija, Začudo, takođe poboljšava preplanulost. U tom slučaju postupak treba provesti s eteričnim uljima.

Naša sljedeća preporuka može vas iznenaditi, ali ipak. Ako sanjate o prekrasnoj čokoladnoj preplanulosti, nanesite je pivo. Da, ovo posebno piće može vam pomoći da ostvarite svoj san. Prirodne komponente koje se nalaze u pivu pomažu da se preplanulost „zalijepi“ mnogo brže i da se ravnomjerno rasporedi po tijelu.
Naš savjet: koristite tamno pivo. Napitak treba nanositi na kožu, kao da je lagano trljate, ali ne polivanjem. Za osobe svijetle puti preporučuje se dodavanje u pivo. maslinovo ulje ili povrće. Odnos sastojaka je 1:1.
Još jedan odličan proizvod za sunčanje je Kokosovo ulje. Zahvaljujući djelovanju Lauric i hijaluronska kiselina, preplanulost se ravnomjerno i lijepo nanosi.

Također Kokosovo ulje blagotvorno deluje na kožu:

Dobro eliminiše suvu kožu, odnosno hrani kožu
Pomaže regeneraciji ćelija
Izglađuje bore
Smanjuje šanse za opekotine od sunca
Zahvaljujući upotrebi ovog ulja, koža postaje elastična i elastična.
Jača imuni sistem kože

Kakao puter se također smatra dobrim proizvodom za tamnjenje. Važno je zapamtiti da se ne mazite previše ovim uljem jer može izazvati opekotine od sunca. Kakao puter– odličan proizvod za njegu problematične kože:

Čini kožu mekšom i ublažava isušivanje
Pomaže licu da dobije zdravu, lijepu boju
Smanjuje reakciju kože na promjene temperature
Vlaži kožu
Normalizuje ton kože

Uoči ljeta i sezone na plaži, kao i svakog odmora na suncu, veoma je važno voditi brigu o svojoj koži kako kasnije ne biste patili od neželjenih posljedica.

Gore napisani savjeti su svakako važni: ne samo da će vam pomoći da dobijete lijepu zlatnu ili čokoladnu preplanulost, već će i održati vaše zdravlje, a to je, vidite, važno.

Zapamtite da nema ništa važnije od vašeg zdravlja i zdravlja vaših najmilijih, a čak ni najljepši i najatraktivniji preplanuli ten nije vrijedan rizika. Zato preporučujemo da naše preporuke shvatite ozbiljno – pridržavajte ih se i uživajte u odmoru.

Video: “Pravila za lijep i siguran preplanuli ten”

Prije kasno XIX veka bleda koža smatralo se privilegijom viših slojeva društva i aristokrata. tamne kože tada su imali samo oni ljudi koji su radili po ceo dan na otvorenom. Žene su koristile razne izbjeljivače (često otrovne) kako bi spriječile neželjeno tamnjenje.

Međutim, 1890. godine takozvana industrijska revolucija je dobila zamah - period koji je postao polazna tačka za promjenu stavova u vezi s tamnom bojom kože. U Evropi je sunčeva svetlost prepoznata kao prirodni stimulator rasta kostiju. Nakon dugog posmatranja, liječnici su otkrili da njegov nedostatak ili nedostatak dovodi do razvoja rahitisa kod djece. Istovremeno, imućni segment stanovništva počinje da se bavi sportom i aktivnostima na otvorenom. U tom trenutku to čak postaje modni trend.

Već 1891. godine stvorena je prva lampa sa infracrvenim zracima, koja je prototip modernog solarijuma. Takve lampe su se u to vrijeme koristile za liječenje gihta i nekih kožne bolesti na primjer, ekcem.

Oko 1950. godine pojavljuju se prvi proizvodi za samopotamnjivanje.

1977. godine pojavili su se prvi solarijumi u Evropi. Popularnost solarija raste i ima ih mnogo. Cijela generacija ljudi se sunča bez posjeta odmaralištima, što po pravilu ne mogu priuštiti.

Od 1980. godine i oko 10 godina, sunčanje je vrlo popularno zahvaljujući kozmetičkom bumu i dostupnosti mediteranskih ljetovališta. Stoga se preplanuli modeli pojavljuju na naslovnicama sjajnih časopisa na pozadini plaže i sunca.

Međutim, nakon nekoliko decenija ludog obožavanja sunca, stražnja strana medalje, tj. sunčanje Povećana je učestalost raka kože. To je već navelo doktore na određena razmišljanja.

Zbog onoga što je otkriveno Negativan uticaj sunce na zdravlje ljudi, 1986. godine stvoren je prvi filter SPF 15, a tek 1990. - SPF 30 na osnovu potvrde činjenice fotostarenja od strane medicinske zajednice.

Od otprilike 2005. godine, SPF filteri su sastavni dio ne samo proizvoda za zaštitu od sunca, već su uključeni i u dekorativnu kozmetiku (sjenila, rumenilo, ruž za usne itd.).

2009. godine konačno su i neopozivo potvrđeni rizici za kožu uzrokovani sunčanjem. Dolazi do katastrofalnog povećanja broja bolesti melanoma(maligni tumor, utiče na kožu). SZO je otkrila da ljudi koji preplanule prije 30. godine imaju 75% veću vjerovatnoću da razviju melanom. Istovremeno, SZO je solarijume uvrstila na listu najkancerogenih navika i supstanci (zajedno sa iperitom, arsenom i azbestom). A zovu se oni koji su previše željni sunčanja (i žene i muškarci). tanoholičari(u prijevodu s engleskog “tan” - tan). Činjenica je prepoznata jaka zavisnost iz solarijuma. Tanoreksija se naširoko osuđuje.

Od 2010. godine poduzete su prilično stroge mjere u pogledu sunčanja. Na primjer, u mnogim evropskim zemljama sada postoji zabrana korištenja solarija za osobe mlađe od 18 godina. Međutim, pored utvrđivanja štetnih efekata sunčanja na kožu i preduzimanja mera za njihovo ograničavanje, lekari su zabrinuti i za potpuno izbegavanje sunca. Mnogo je primjera problema s kostima kod odraslih, kao i rahitisa kod djece. Sve je to zbog nedostatka vitamina D koji naše tijelo proizvodi pod utjecajem ultraljubičastih (UV) zraka.

O samoj preplanulosti

Štavljenje je potamnjenje kože u različitom stepenu pod uticajem UV zraka zbog sinteze i kumulacije (akumulacije) posebnog pigmenta ( melanin) u donjim slojevima kože. Štavljenje može biti prirodno (sunce) ili veštačko (solarijum). Prva faza sunčanja se manifestuje blagim fiziološkim eritemom (crvenilom). Nakon toga koža postepeno potamni, tj. dobija ten.

Naša koža se sastoji od 3 sloja: epidermisa, dermisa i potkožnog sloja. Većina gornji sloj(epidermis) se sastoji od ćelija - melanociti. Ove ćelije sintetiziraju melanin, koji ima sposobnost da zaštiti kožu od opekotina, a istovremeno mu daje tamna nijansa. U različiti ljudi Tijelo proizvodi različite količine melanina, pa su neki manje osjetljivi, a drugi osjetljiviji na sunčeva svetlost. Zavisi od osobe.

Sunčeva svjetlost stimuliše melanocite da proizvode više melanina. Što je više melanina, koža postaje tamnija. Sinteza melanina se dešava tokom određenog vremenskog perioda. Poznato je da je oko 1 sat dovoljno za aktiviranje melanocita; Ako posvetite toliko vremena sunčanju svaki dan nedelju dana, pigment se akumulira u ćelijama do nivoa na kojem zaštitna funkcija. Što se tiče tamnoputih ljudi, oni kontinuirano proizvode melanin. Njihova koža je uvijek pigmentirana i donekle bolje zaštićena od ultraljubičastog (UV) zračenja. Inače, učestalost raka kože kod takvih osoba je manja.

Kao što je ranije spomenuto, pod utjecajem UV zraka, naše tijelo proizvodi vitamin D, koji je neophodan za apsorpciju kalcija i fosfora, koji su zauzvrat odgovorni za normalno stanje mišićno-koštanog sistema, kao i za zacjeljivanje rana. .

Da biste održali odgovarajući nivo vitamina D u organizmu, dovoljno je 2-3 puta nedeljno tokom letnje sezone lice i ruke izlagati suncu 5-15 minuta.

UV zračenje stimuliše većinu procesa povezanih sa metabolizmom, disanjem, cirkulacijom krvi, radom endokrinog sistema itd.
Sunčanje je dobra pomoć u slučaju bolova u mišićima i reumatskih simptoma, kao i odlična prevencija osteoporoze i prijeloma.
Pod uticajem UV zraka značajno se povećava količina antitela u krvi, što povećava otpornost organizma na zarazne bolesti.
Sunčanje se koristi i u liječenju sljedećih kožnih oboljenja: ekcema, psorijaze i dr.
Između ostalog, UV zračenje blagotvorno djeluje na nervni sistem, bori se protiv stresa i pozitivno utiče na naše raspoloženje.

O UV zračenju

Sunčeva svjetlost dolazi na našu Zemlju u 3 oblika: infracrveni (toplotni) zraci, svjetlosni zraci ( vidljivo svetlo) i UV zracima. Potonji su podijeljeni u 3 grupe:

UVA zraci - dugi talasi(„blizu ultraljubičastog”). 95% ovih zraka dopire do površine Zemlje. One predstavljaju jedan od izvora stvaranja slobodnih radikala, koji su globalni uzrok starenja. U poređenju sa UVB zracima, oni su najopasniji u smislu izazivanja raka kože i doprinose nastanku melanoma. Štetno djelovanje UVA zraka nije uvijek blokirano zaštitnim supstancama - solarni filteri, a glavno sredstvo zaštite je odjeća.

UVB zraci su srednji talasi. Samo 5% ovih zraka dopire do Zemljine površine, ali su jače i opasnije, te je stoga ovaj sadržaj dovoljan za njihov destruktivni utjecaj. UVB zraci su najaktivniji između 10:00 i 16:00, ali nisu u stanju da prodru kroz oblake i staklo. Provociraju mnoge kožne probleme, uklj. fotostarenje (u manjoj mjeri u odnosu na UVA zrake). Upravo UVB zraci obezbeđuju početak sinteze melanina. Štetni efekti gotovo potpuno blokira većina solarnih filtera.

UVC zraci - kratkim talasima. Filtriraju se u atmosferi i nikada ne dopiru do površine Zemlje, što znači da nemaju efekta. Zbog toga se u svrhu zaštite od sunca koriste samo prve 2 grupe UV zraka: UVA i UVB.

UV zračenje je pojačano zbog činjenice da se UV zraci reflektiraju razne površine. Na primjer, snijeg odbija 90% zraka. S tim u vezi, prilikom skijanja možete dobiti „snježno sljepilo“ i opekotine kože ozbiljne. Pijesak odbija do 20% UVB zraka. Voda reflektuje i UV zrake, zbog čega se sunce na plaži, na primjer, smatra opasnijim.

Opekline od sunca

Zaštita od sunca

Da dobijem sve korisne karakteristike sunčanje morate znati kako pravilno pocrniti.

Prvo, sve vrste vizira, tendi, suncobrana, kao i lagani šeširi i široka odjeća u svijetlim nijansama izvrsni su za zaštitu od UV zraka.

Upotreba krema za sunčanje (uglavnom krema) zasniva se na djelovanju 2 vrste filtera u njihovom sastavu, odnosno organskih ili neorganskih tvari. Ukupna efektivnost takvih sredstava procjenjuje se brojem SPF(faktor zaštite, faktor zaštite od sunca). SPF pokazuje koliko puta se izlaganje suncu može povećati zahvaljujući kremi za sunčanje, a može se kretati od 2 do 100. Izbor SPF zavisi od fototipa osobe, klimatskih uslova u kojima se sunča, učestalosti sunčanja i drugih faktora.

Ako se želite zaštititi od 2 grupe UV zraka odjednom, koristite proizvod za zaštitu od sunca koji sadrži i organske (štiti od UVB zraka) i neorganske (štite od UVA zraka) filtere. Potonji uključuju cink oksid, titanov dioksid i druge tvari.

S/W proizvodi ne samo da štite kožu od UV zračenja i potiču proizvodnju melanina, već joj daju i mekoću.

Prema mišljenju stručnjaka, zaštitna moć prethodno stečenih prirodnih ili fake tan približno jednaka jačini proizvoda za zaštitu od sunca sa SPF - 2-3, i nije jaka pomoć u zaštiti kože od opekotina.

Nakon sunčanja

Kako biste izbjegli isušivanje i prerano starenje kože nakon sunčanja, preporučljivo je koristiti hidratantne i hranjive proizvode, koji mogu sadržavati, na primjer, aloju, ulje sjeme grožđa, ekstrakt morske alge, vitamini antioksidansi i druge komponente. Ima ih jako puno. Ovi proizvodi se također koriste za ublažavanje iritacije kože i uklanjanje perutanja. Također se vjeruje da jačaju i produžavaju život vašeg preplanulog tena.

Kod kuće, u nedostatku posebnih sredstava, možete koristiti žumance, jak crni čaj, sok od aloje ili sirovi krompir, pavlaka, krugovi svježi krastavac(za lice) itd.

Alternativa prirodnom sunčanju

Samotamnjenje – Ovo kozmetičkim alatima(krema, sprej), dajući koži tamnu nijansu različitog intenziteta. Moderni proizvodi za samopotamnjivanje izazivaju proizvodnju melanina u stanicama kože. Glatko leže na koži i izgledaju sasvim prirodno. Isporučuje se sa raznim korisnih komponenti i koriste se kao dodatna sredstva njega kože. Međutim, kao i svaki kozmetički proizvod, samotamnjenje može izazvati alergijsku reakciju. Osim toga, upitne su zdravstvene prednosti samotamnjenja.

Nekoliko pravila za pravilno sunčanje

Šteta sunčanja leži u njegovoj zloupotrebi sunčanje. Kako biste bili sigurni da vam preplanulost koristi, zapamtite nekoliko jednostavnih savjeta:

Nikada se prvog dana nemojte sunčati duže od 20 minuta;
vrijeme provedeno na suncu treba postepeno povećavati;
1 sat sunčanja dnevno je dovoljan;
pokušajte izbjegavati direktnu sunčevu svjetlost između 10:00 i 16:00;
Trudnice i djeca trebaju biti posebno oprezni;
razmotrite svoj fototip;
koristiti posebne sanitarne proizvode;
Nanesite bilo koji proizvod za zaštitu od sunca na kožu 20 minuta prije sunčanja;
Najbolje je sunčati se sat vremena nakon jela;
Pijte više tečnosti prije, tokom i poslije sunčanja.

Sunčajte se na plaži

Zašto je toliko važno imati... siguran ten ? To je prvenstveno zbog stanja kože koja može biti oštećena zbog izlaganja ultraljubičastim zracima. Odavde počinju da se razvijaju razne patologije, uključujući alergijske reakcije i rozaceu, koja se ne može uvijek izliječiti.

Kako dobiti siguran preplanuli ten

U iščekivanju plaža, odmora i toplih dana, aktivne pripreme za ljetna sezona. Svaka djevojka bez sumnje nastoji ukrasiti svoje tijelo zavodljivom i sigurnom preplanulom tenom. Neki postižu ono što žele kupajući se na suncu, dok drugi preferiraju usluge solarijuma. Ali da li su ovi postupci zaista sigurni?

Dugotrajno izlaganje ultraljubičastim zracima na koži potiče uklanjanje vode iz tijela, što može dovesti do suhe kože i preranog starenja. Štaviše, nepoštivanje elementarna pravila sunčanje može uzrokovati bolne opekotine.

Nemojte misliti da sunčanje ima samo nedostatke. U umjerenim količinama, ultraljubičaste zrake imaju pozitivan učinak na čovjeka: jačanje imunološki sistem, poboljšava metabolizam i cirkulaciju krvi.

Siguran način za sunčanje: kako pravilno pocrniti

Opekline od sunca

Zabranjeno je sunčanje na prazan stomak ili odmah nakon jela. Potrebno je sačekati sat vremena nakon jela;
Praćenje aktivnosti sunca jedno je od glavnih pravila za siguran način sunčanja. Dakle, jutarnji sati se smatraju najpovoljnijim za ovu proceduru, ali je vrijeme ručka najbolje provesti u hladu;
Potrebna su pokrivala za glavu i zaštitne naočare. Osim toga, preporučuje se da usne namažete balzamom kako biste izbjegli suhoću;
Da biste ojačali imunološki sistem, zaštitite organizam i postanite vlasnik savršen ten U ishranu treba uključiti hranu bogatu vitaminima kao što su A, C i E. Žuto i crveno voće i povrće sadrži velike količine beta-karotena, koji ubrzava proizvodnju melanina u organizmu – ubrzava proces tamnjenja;
Drugo pravilo je isključivanje mineralnih masti: vazelina i glicerina. Upravo ove komponente mogu izazvati najbolnije opekotine. Vrijedi napomenuti da mnogi lijekovi također mogu povećati osjetljivost kože;
Spavanje i sunčanje su dvije nespojive stvari. Prilikom sunčanja ležeći položaj Vrijedi osigurati da je glava blago podignuta.

Kako dobiti lijep, siguran preplanuli ten

Zaštita od sunca vam omogućava da se ujednačite. lijepo i sigurno sunčanje tijela. Izlozi modernih kozmetičkih radnji jednostavno su prepuni obilja krema za sunčanje, koje su pravi spas u ljetnih dana.

Pokušajte birati između kozmetike. Uobičajeno je da se takve kreme nanose u debelom sloju, bez puno utrljavanja u kožu. Preporučljivo je dati prednost vodootpornim markama. SPF filter se smatra posebnim pokazateljem zaštitnog efekta. Što je veća vrijednost ovog filtera, to je isplativije i ekonomičnije za korištenje.

Malo ljudi ne sanja o lijepoj, ujednačenoj preplanuloj boji. Štaviše, mala količina ultraljubičastog zračenja je dobra za zdravlje. Ali ne smijemo zaboraviti da je na isti način i višak sunčevih zraka opasan, a nepoštivanje pravila boravka na suncu može dovesti do neugodnih posljedica.

Stoga se morate pridržavati pravila sigurnog sunčanja, što će poboljšati vaše zdravlje i izbjeći rizike. Kako se pravilno sunčati na suncu možete saznati u ovom članku.

Šta je sunčanje?

Sunčanje je reakcija kože na ultraljubičasto zračenje. Jednostavno rečeno, povećava se sadržaj melanina u ćelijama epiderme, koji štiti tijelo od viška sunca.

To je taj kozmetički efekat, posebno vrijedan za one koji vole ravnomjeran ten, zapravo je zaštitna reakcija.

Mehanizam kojim melanin štiti kožu je dvostruk. Prije svega, to je optički ekran koji apsorbira višak ultraljubičastog zračenja. Također presreće slobodne radikale nastale kao rezultat zračenja.

Ali ne treba zaboraviti da ova zaštita nije apsolutna, ona ima granicu, i što je koža svjetlija, teže je preplanuti, što znači da je manje zaštićena od štetnih faktora.

Prednosti i štete sunčanja

Sunčanje je izuzetno svestrana pojava, pa prije odlaska na plažu treba smisliti šta će od njega biti korisnije ili štetnije. Treba napomenuti da se sve o čemu će se govoriti u nastavku tiče isključivo sunčanja na suncu, prednosti i štete solarija su posebno pitanje koje zahtijeva razgovor sa specijalistom.

Prednosti sunčanja

Formiranje vitamina D u koži (neophodnog za apsorpciju kalcijuma);
Jačanje koštanog i mišićnog sistema;
Jačanje imuniteta;
Borite se sa i inflamatorne bolesti koža;
Ublažavanje stanja kod pacijenata sa atopijski dermatitis(samo u remisiji);
Estetski efekat.

Blagotvorna svojstva ultraljubičastih zraka uočljiva su tek kada kratak boravak na suncu!

Šteta od sunčanja

Ako je sunčanje blagotvorno, zašto onda treba biti oprezan pri sunčanju? Ako ste na plaži dugo vrijeme(kao što turisti često rade u odmaralištima), šteta od sunčanja postaje primjetna:

Smanjen imunitet, sklonost prehladama;
Pregrijavanje kože;
Sunčanica;
Ubrzanje procesa starenja;
Povećan rizik od malignih tumora.

Čim dođe sezona plaža, mnogi ljudi postavljaju pitanje "kako dobiti čokoladnu preplanulost na suncu?" Ali nemojte zaboraviti da sunčanje nije bezopasan postupak; Bolje je osvijetliti se i ujednačen ten i održava zdravlje kože.

Štetno djelovanje sunčeve svjetlosti se ne pojavljuje odmah, već nakon nekog vremena, ponekad i prilično dugo, pa se šteta ne može odmah otkriti.

Kontraindikacije itamnjenje rendering

Kontraindikacije

Prije nego se počnete aktivno sunčati, trebali biste se upoznati s kontraindikacijama za sunčanje:

Arterijska hipertenzija;
Hronična srčana insuficijencija;
Tuberkuloza (morate se posavjetovati sa svojim ljekarom);
Onkološke bolesti;
Bolesti vezivnog tkiva;
Visok rizik od malignih tumora kože;
Liječenje određenim lijekovima (kemoterapija raka, antibiotici, fotosenzibilizatori).
Potrebna je obavezna konsultacija sa specijalistom, posebno ako postoje znaci maligniteta. U većini slučajeva ovo stanje je kontraindikacija za sunčanje.

Indikacije

Naprotiv, postoje situacije kada sunčeve zrake i šetnje svježi zrak potrebno:

Period oporavka nakon zaraznih bolesti;
Stanja uzrokovana nedostatkom vitamina D;
Depresivna stanja;
Sklonost obrazovanju.

Estetska strana problema - želja za lijepim, ujednačenim preplanulim tenom - ne smatra se indikacijom.

Kako dobiti siguran preplanuli ten

Da li će sunčanje biti korisno ili štetno ovisi o poduzimanju mjera opreza. Da biste shvatili kako pravilno pocrniti na suncu, možete razmotriti najpopularnija pitanja koja zanimaju muškarce i žene:

1. U koliko sati možete da se sunčate i zašto?

2.U koje vreme se posebno ne treba sunčati?

Posebno je opasno biti pod suncem od 11 do 15 sati. Direktni zraci podnevnog sunca brzo dovode do pregrijavanja, opekotina od sunca i imaju jače negativno odloženo djelovanje.

Znajući tačno u koje vrijeme je najbolje za sunčanje, ne smijete kršiti ovo pravilo! Sunčeve zrake su veoma opasne usred dana, ne bi trebalo dugo ostati ispod njih. Takva preplanulost samo će naštetiti.

3.Koliko dugo možete da se sunčate?

Općenito, preporučuje se boravak na plaži (ili drugom mjestu za sunčanje) ne više od 1 sat. Takođe je potrebno napraviti pauzu svakih 10-15 minuta ležanja na suncu. Možete, na primjer, otići na kupanje u jezerce ili prošetati u sjenovitom mjestu.

4.Koliko dugo je potrebno da budete na suncu da preplanuli?

Pitanje je vrlo individualno. Svaka osoba tamni različitom brzinom i intenzitetom. Ali svi treba da poštuju umjerenost: bolje je tamniti malo po malo i dobiti ravnomjerno, lijepo i zdrav ten nego da se opečete prvog dana i da imate mnogo neugodnih posljedica.

Preporučeno kao prvo sezona na plaži početi sunčanje 5 minuta na leđima i 5 minuta na stomaku, zatim postepeno povećavajte ovu dozu do sat vremena ukupnog vremena. Tako se koža postepeno prilagođava ultraljubičastom zračenju.

5.Na kojoj temperaturi možete da se sunčate?

Ako ste na plaži ujutro ili uveče, primijetit ćete da je temperatura u ovom trenutku niska. To je upravo ono što je optimalno - 20-25°S, iako osobe koje nisu sklone pregrijavanju mogu se sunčati na višim temperaturama.

6.Koje proizvode za sunčanje trebam koristiti?

Sredstva za sunčanje i kreme za sunčanje moraju se odabrati pojedinačno. Preporučljivo je konsultovati kozmetologa. Ali generalno pravilo je da se proizvodi za sunčanje ne smiju koristiti na svijetloj, osjetljivoj koži, posebno na početku sezone na plaži.

Pravilno odabrani visokokvalitetni proizvodi pomoći će vam da ravnomjerno pocrnite i ne izgorite na suncu.

7.Kako plivanje utiče na vaš ten?

Prilikom plivanja voda hladi kožu, ali ultraljubičaste zrake prodiru ispod njene površine do dubine od oko metar. Stoga, dok je u vodi, osoba se i sunča, a nakon kupanja morate biti pod suncobranom.

8.Koliko često treba da menjate položaj tela prilikom sunčanja?

Za što ujednačeniji i zdraviji preplanuli ten potrebno je da ga okrećete svakih 5-10 minuta. Smjestiti se bolje sa nogama prema suncu, tada će cijelo tijelo biti ravnomjerno osvijetljeno. Ne biste trebali spavati na plaži - to povećava rizik od opekotina od sunca.

9.Koje dijelove tijela treba zaštititi od sunca?

Prije svega, glava. Treba ga prekriti kapom ili šalom svijetle boje, posebno kada se sunčate na leđima.

Lice mora biti temeljno tretirano kremom za sunčanje, posebno nos i područje oko očiju. I takođe preporučeno Sunčane naočale.

Grudi i genitalije također ne treba izlagati sunčevoj svjetlosti, pa se ne preporučuje sunčanje u toplesu ili bez kupaćeg kostima.

10.Koja je razlika između sunčanja na moru?

Na moru, za razliku od obale rijeke, duva povjetarac koji stvara hladnoću i čini proces sunčanja ugodnijim. Ali nosi i rizik od opekotina od sunca jer maskira višak zračenja.

11.Da li je moguće tamniti zimi?

Nivo ultraljubičastog zračenja zimi ostaje isti, pa ljudi koji provode dosta vremena na otvorenom imaju preplanuli ten na licu tokom cijele godine.

Kako dobiti lijep i ujednačen ten?

Sunčanje nije samo procedura neophodna za zdravlje, već proces sa estetskom svrhom. Ali da biste izgledali lijepo, morate imati ujednačen ten. Kako se pravilno i bezbedno sunčati da biste dobili lep ten? Više o ovome u nastavku:

Prva faza je priprema za sunčanje

Ujednačen ten počinje pravilnom pripremom za odlazak na plažu. Pripremite se za sezona plaže treba od proleća. Najbolje je započeti pripremu s vitaminima koji prvenstveno sadrže vitamine A, E i C.

Onda treba da odvojite vreme pravilno čišćenje kože. Neophodno je ne samo svakodnevno tuširanje, već i korištenje pilinga i drugih sredstava za dubinsko čišćenje jednom u jednu ili dvije sedmice.

Neposredno prije odlaska na plažu potrebno je malo užine, istuširati se i nanijeti kremu za sunčanje na kožu.

Korištenje kozmetike, parfema i dezodoransa prije plaže štetno je za zdravlje.

U vezi višak kose na tijelu, onda možete ići na plažu dan-dva nakon njihovog uklanjanja.

Druga faza – direktno sunčanje

Pocrnite u nekoliko faza. Za početak - 5 minuta na leđima, na trbuhu i na obje strane. Kada to radite, obavezno pokrijte glavu.

Zatim morate zakoračiti u hlad na 20 minuta. U sjeni možete ažurirati sloj krema za sunčanje. Zatim možete ponoviti sesiju, dodajući po 1 minutu svakom položaju tijela, a zatim se ponovo odmoriti u hladu.

Postoji još jedan način da dobijete prelijepu ten za one koji ne vole ležanje na plaži. Budući da sunčeve zrake prodiru u vodu do dubine od oko metar, aktivno plivanje u plitkoj vodi će stvoriti efekat sočiva i preplanulost će biti savršena.

Da biste pojačali efekat, ne morate se sušiti peškirom kada izlazite iz vode.

Na taj način možete efikasno i ravnomjerno tamniti na suncu i imati koristi fizička aktivnost u vidu plivanja.

U svakom slučaju, morate ga ponijeti na plažu mineralna voda– vratiće prirodnu vlažnost kože.

Treća faza – njega kože nakon sunčanja

Nakon plaže morate se vratiti kući ili u hotelsku sobu i istuširati se bez krpe, sapuna ili drugih sredstava za čišćenje.

Za čišćenje kože možete koristiti samo osjetljivi gel za tuširanje!

Zatim na kožu nanesite hranljivu kremu ili poseban losion nakon sunčanja. Ako nakon sunčanja i vodenih tretmana želite da se opustite i prilegnete, nemojte sebi to uskratiti.

Neophodno je ne samo pravilno pocrniti na suncu, već i njegovati svoju kožu nakon toga!

Koristi se za liječenje opekotina od sunca i crvenila kože specijalizovana sredstva, debeo hranljive kreme, i narodne recepte na bazi kisele pavlake i biljnih ulja.

Važno pojašnjenje: eterična ulja ne treba koristiti na opeklinama od sunca.

Završetak sve tri faze pomoći će svakoj ženi da dobro i lijepo preplanuli na suncu.

Lijep, ujednačen i zdrav preplanuli ten nije teško. Achieve predivna boja Pravila sigurnog i lijepog sunčanja pomažu vam da održite kožu bez štete po zdravlje.

U kontaktu sa

Ažuriranje: oktobar 2018

Lijep, ujednačen preplanuli ten izgleda privlačno, a mnogi ljudi žure da dobiju svoju „porciju sunca“ čim vrijeme postane prihvatljivo za sunčanje. Danas je tamna koža moderna, lijepa i privlačna, a donekle i korisna.

Tipovi kože i osetljivost na sunce

Zašto neki ljudi mogu satima ležati na ležaljkama i ne "izgorjeti", dok drugima treba samo da uđu u radnju u otvorenoj majici da bi im ramena postala izdajnički crvena? Poenta je u različitim fototipovima kože, kojih je ukupno 6 Za Rusiju su relevantna 4 tipa.

Celtic. Vrlo svijetla, tanka, ružičasta koža koja slabo tamni i postaje crvena na suncu. Opekotine od sunca se javljaju vrlo često. Takvi ljudi čine oko 5% ruske populacije. Odlikuju ih i svijetle oči (plave, sive), plava kosa, obilje pjega.
Evropljanin svijetle puti. Svijetla koža, preplanuli, ali je svijetlosmeđi. Kako se preporučeno vrijeme na suncu povećava, dolazi do opekotina. Oči su svijetle (zelene, sive, plave), boja kose je od svijetle do smeđe. Ogromna većina ruskog stanovništva (60-65%).
Crni Evropljanin. Tamne kože, ten ide ravnomjerno, smeđa. Ljudi s takvom kožom čine 20-25% stanovništva Ruske Federacije, imaju svetlo smeđe oči, tamno smeđa kosa, smeđa kosa.
Mediteran. Tamna, blago gruba koža. Preplanuli ten ide ravnomjerno i ima prekrasnu bronzano-čokoladnu boju. To je oko 8-10% ruske populacije: imaju tamno smeđe oči i kosu od smeđe do brinete.

Za osobe sa različite vrste Svaka koža ima svoje preporuke za sunčanje.

Šta je sunčevo zračenje

Sunčeva svjetlost se sastoji od vidljivih (koje se nakon grmljavine može vidjeti kao duga) i nevidljivih zraka, smještenih na obje strane sunčevog spektra. Zrake koje se nalaze pored crvenog kraja spektra nazivaju se infracrvene (IR), a one iza ljubičastog kraja nazivaju se ultraljubičaste (UV).

UV čini samo 5% sunčevog zračenja. Ali upravo se ovo područje odlikuje biološkom aktivnošću. Dejstvo zraka na organizam zavisi od talasne dužine.

Meko, dugotalasno UVA zračenje, 315-400 nm. 95% svih UV zračenja. Ne zadržava ga ozonski omotač, dobro prodire u kožu i dopire potkožnog tkiva, utiče na krvne sudove i vlakna vezivnog tkiva dermisa, dopirući do sočiva u očima. Pruža niz pozitivnih i negativnih efekata, o kojima ćemo pisati u nastavku.
Srednji talas, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Prodire samo u epidermu, a u očima se apsorbira od rožnjače. Izaziva opekotine kože, a ako oči nisu zaštićene, opekotine rožnjače.
Tvrdo, kratkotalasno zračenje UVC, 100-280 nm. Zadržava ozonski omotač.

Čvrste zrake i gotovo sva srednjetalasna zacjeljivanja kasni ozonski omotač, ali zbog smanjenja njegove debljine, koje se uočava posljednjih decenija (0,5 -0,7% godišnje), potonji pogađaju i ljude. Stoga su rasprave o bezbednom sunčanju u savremenoj ekološkoj situaciji uslovne.

Prednosti sunčanja

Sunce određuje život na našoj planeti. Da, stanovnici srednja zona Nedostaju mi te nežne sunčeve zrake koje mi podižu raspoloženje. Dakle, ultraljubičasto:

aktivira sintezu vitamina D u koži, koji je neophodan za apsorpciju fosfora i kalcijuma. Glavna funkcija potonjeg u organizmu je jačanje kostiju, mišića i zacjeljivanje rana, sprječavanje rahitisa kod djece i osteoporoze kod odraslih;
pomaže u liječenju kožnih bolesti kao što su psorijaza, ekcem, akne;
štetno djeluje na patogene mikroorganizme. 1903. danski liječnik Niels Finsen je u eksperimentalnim studijama dokazao da se sunčeve zrake mogu koristiti za liječenje tuberkuloze kože, za što je dobio Nobelovu nagradu.
aktivira tok većine vitalnih procesa: cirkulaciju krvi, disanje, rad endokrinog sistema i metabolizam općenito;
jedan su od elemenata očvršćavanja organizma, što znači da pomažu u jačanju ukupne odbrane i povećavaju otpornost na infekcije;
Pomaže u suočavanju sa zimskom depresijom, hroničnim stresom i smanjenom radnom sposobnošću aktiviranjem proizvodnje hormona serotonina.

Sve ovo blagotvorno dejstvo ne zahtevaju celodnevno izlaganje suncu. 15-minutno sunčanje, uzimano u bezbedno vreme, 2-3 puta nedeljno tokom leta, dovoljno je da poboljšate svoje zdravlje i dobijete pravu dozu vitamina D.

Šteta

Pretjerano sunčanje je štetno po zdravlje. ultraljubičasto:

Ubrzavaju fotostarenje kože (solarna elastoza), što se ionako dešava, jer živimo pod suncem. Višak UVA zraka dovodi do uništavanja kolagenih vlakana u tkivima i opuštene, naborane kože, koja postaje dosadna i neprivlačna. UVB stimuliše rast epidermalnih ćelija koje se zadebljaju i postaju grube.
Uzrokuje hiperpigmentaciju kože- formiranje neuglednih žuto-smeđih područja koja se vrlo teško „uklanjaju“, te druge benigne anomalije melanocita: melanocitni nevusi, pjege, lentigo.
Suzbija reakcije imunološkog sistema(smanjenje broja T i B limfocita, imunoglobulina-G), posebno izazivaju aktivaciju virusa herpesa.
Dehidrira kožu, čini ga suhim, grubim, dosadnim, grubim.
Može uzrokovati fotokeratokonjunktivitis, kataraktu.
Faktor je rizika za razvoj melanoma– maligni tumor kože koji napreduje velikom brzinom i druge vrste karcinoma kože: karcinom bazalnih ćelija, karcinom skvamoznih ćelija.

Prema statistikama, melanom zauzima 2. mjesto po učestalosti patologije raka kod mladih žena, a svake godine najopasnija bolest"pomladiti se." Melanom je također na drugom mjestu po smrtnosti nakon raka pluća. Melanom može biti uzrokovan: prirodnog izvora UV, i umjetno stvoren od strane čovjeka, na primjer, solarij.

Prema statistici Međunarodna agencija za proučavanje raka kože, povećan rizik Ljudi sa blijedom kožom imaju tendenciju da razviju ovu patologiju. plave oči i plave ili crvene kose (fototip 1), sa pjegama (pigmentacija), velikim brojem mladeža, kao i osobe sa porodičnom anamnezom ovu patologiju. Osim toga, prema rezultatima višegodišnjih istraživanja, dokazano je da najveća opasnost u nastanku melanoma predstavljaju česte opekotine od sunca.

Oni koji vole da se “prže” na suncu mogu se naceriti i pomisliti da je ovo samo još jedna horor priča, jer mnogi od njih konstantno tamnjaju određen broj godina i živi su i zdravi. Šteta od viška ultraljubičastog zračenja se ne pojavljuje odmah, već ima odloženo djelovanje: razvija se kumulativni učinak koji može dovesti do raka kože!

Štavljenje je reakcija kože kao odgovor na štetno djelovanje sunčevog zračenja, koje, inače, utječe na ljudsku kožu u bilo kojem vremenu.

Pod uticajem sunca javljaju se reakcije u epidermi, a u posebnim ćelijama - melanocitima - počinje da se proizvodi pigment melanin koji boji kožu u onu željenu čokoladnu boju. Štaviše, UVA aktivira pigment melanina koji je već prisutan u ćelijama i za koji je odgovoran brzi ten, koji se brzo pojavljuje i nestaje, a UVB stimulira stvaranje novog melanina i razvoj dugotrajne preplanule kože.

Odavde je jasno da naša koža pri sunčanju štiti sebe i tijelo u cjelini od daljnjeg štetnog djelovanja sunca, ali ni na koji način ne poboljšava svoje zdravlje: tamna preplanulost ekvivalentno SPF 2-4. Implementacija ovog zaštitnog mehanizma zahtijeva vrijeme, a tamniti morate postepeno, uvijek koristeći kreme za sunčanje. Zapamtite ovo dok se sunčate na njegovim zrakama i nemojte kršiti opisana pravila sigurnog sunčanja!

Kako se sunčati bez štete po zdravlje

Da li je sunčanje dobro ili loše? Odgovor je dvosmislen i leži na dvije strane skale:

korisno ako se pridržavate pravila sigurnog sunčanja,
Štetno je ako se zanemari.

Intenzitet sunčevog zračenja se povećava:

približavanje ekvatoru;
u planinama (do 16% na svakih 1000 m nadmorske visine);
blizu vode.

Osetljivost na sunčevo zračenje je veća:

odmah posle zime ili u zimsko vrijeme(ako osoba ide u vruće zemlje iz srednje zone);
nakon fizičke aktivnosti;
kada je dehidrirano;
nakon depilacije i pilinga, podmlađujućih injekcija, trajne šminke;
kod djece, trudnica i starijih osoba.

Osnovna pravila za sigurno sunčanje

Kako brzo pocrniti na suncu bez kršenja preporuka? 7-10 dana prije sunčanja (na primjer, prije predloženog godišnjeg odmora), počnite uzimati kompleks vitamina C, E i A, koji su snažni antioksidansi i blokiraju slobodne radikale koji nastaju u koži kada su izloženi UV zračenju. U istu svrhu preporučuje se obogatiti ishranu šargarepom, paradajzom, kajsijom, citrusnim voćem, morskim plodovima i spanaćem.
Na kojoj temperaturi možete da se sunčate?? Optimalna temperatura za sunčanje: 22-25 0 C. Međutim, u uslovima odmarališta t je uvek veći. Zato je na plažu bolje doći rano ujutro ili u zalazak sunca.
Tan postepeno. Prvih dana za osobe sa tipom kože 1 i 2 dovoljno je 5-10 minuta sunčanja, a za one koji su prirodno tamni (tipovi kože 3 i 4) ovaj period se može povećati na 15-20 minuta. Štoviše, bolje je provesti ovo vrijeme pod baldahinom ili kišobranom: u prosjeku će 65% UV zraka i dalje doći do kože.
Postepeno povećavajte trajanje sunčanja, dodajući 5-10 minuta svaki dan.
Koliko dugo se možete sunčati tokom dana?? Maksimalno vrijeme za sigurno kontinuirano izlaganje suncu, konkretno sunčanje, je 60-120 minuta.
Izbjegavajte sunčanje između 11 i 16 sati. kada je sunce najaktivnije i postoji opasnost od opekotina.
U koje vrijeme se sunčati?Što se tiče najsigurnijeg vremena, ono pada ujutro prije 10 sati, a uveče nakon 17 sati i prije zalaska sunca.
Koristite UVB kreme za sunčanje- i UVA zaštitnih filtera, birajući zaštitni faktor prema tipu kože. Postoji pravilo: što je koža svetlija i osetljivija, stepen zaštite treba da bude veći. Za djecu treba kupiti kreme sa maksimalnim zaštitnim faktorima. Nanesite ih prije izlaska napolje, pa čak i prije ulaska u vodu - površina vode odbija sunčeve zrake, a 15-20 minuta zabavnog plivanja može rezultirati opekotinama od sunca. Ako odabrana krema nije vodootporna, treba je ponovo nanijeti na kožu nakon kupanja.
Takođe je veoma važno da nakon plivanja osušite kožu peškirom., budući da kapljice vode privlače sunčeve zrake i djeluju kao lupa, pojačavajući preplanulost.
Približno polovinu dnevne doze ultraljubičastog zračenja primamo od reflektirane ili raspršene svjetlosti, i intenzitet zračenja u u ovom slučaju može čak biti i više nego pri sunčanju na direktnom suncu. Stoga, kada ste pod baldahinom ili suncobranom, ne smijemo zaboraviti na proizvode za zaštitu kože.
Najosjetljiviji na sunce- ramena, koljena, grudi, čelo, nos. Često uši, vrat i usne ostaju nezaštićeni - iz nekog razloga mnogi ljudi zaborave na ove dijelove tijela. Proizvod se mora nanijeti na cijelu površinu kože izložene suncu, a postoje i posebni balzami za usne.
Za čuvara staračke pege a mladeži bi trebali lokalno koristiti kremu za sunčanje, i one koje imaju zaštitni faktor SPF 50+. Druga opcija je da se ova mjesta zapečate malim komadom gipsa.
Zaštitite glavu kapom ili šešir širokog oboda : ovo je prevencija sunčanica i štiti kosu od isušivanja i izgaranja. Na kosu možete nanijeti i posebne pjene sa fotoprotektivnim svojstvima.
Nemojte koristiti aktivatore tamnjenja ili proizvode sa efektom „taglice“.. Sadrže iritanse koji ubrzavaju lokalnu cirkulaciju krvi i brzinu tamnjenja, značajno povećavajući rizik od opekotina. Ne biste trebali koristiti ulja za sunčanje - ona, poput vode, privlače sunčeve zrake.
Nemojte koristiti dekorativna kozmetika i parfem kada idete na plažu: mogu izazvati opekotine i fokalnu depigmentaciju.
Nosite kvalitetne sunčane naočale sa 100% UV zaštitom.
Birajte laganu odjeću, koji je sašiven prirodni materijali. Sintetika može prenijeti do 50% ultraljubičastog zračenja i uzrokovati pregrijavanje kože.
Nemojte se sunčati na prazan stomak ili odmah nakon jela.
Pijte puno čiste vode dok ste na suncu. Ali ne možete piti alkohol, piti slatki sok ili jaku kafu na vrućini!
Aktivno se sunčajte, na primjer igrajući se u lovu ili šetajući obalom. Dugotrajno i nepomično ležanje u jednom položaju usporit će cirkulaciju krvi i povećati rizik od pregrijavanja. Posebno je opasno sunčati se na suncu dok spavate - velika je vjerovatnoća ne samo opekotina, već i sunčanice.
Ne zaboravite da okrenete svakih 4-5 minuta ako se sunčate horizontalno.
Ako vam je koža crvena ili ste opečeni- Izbegavajte sunčanje za sada pokrivanje kože neće se u potpunosti oporaviti.

Mogu li se djeca sunčati na suncu?

Moguće je, ali su pravila još stroža:

Djeca se trebaju sunčati samo u hladu. Da bi dete pocrnilo dovoljno je reflektovana sunčeva svetlost;
Kožu treba zaštititi kremom sa zaštitnim faktorom 30-50 SPF;
Glava mora biti zaštićena panamskim šeširom, na tijelu je najbolje nositi pamučnu ili lanenu majicu;
Dajte svom djetetu nešto da popije čista vodašto je češće moguće.

Zapamtite – što je vaša sjena kraća, to je veći rizik od opekotina! Zašto se ne možete sunčati u podne? Jednostavno je - intenzitet sunčevog zračenja tokom ovog vremenskog perioda se povećava 10 puta! I vaša koža trpi 10 puta više oštećenja!

Ko je kontraindiciran za sunčanje?

Apsolutne kontraindikacije za sunčanje su:

alergija na sunce, fotodermatitis. Izlaganje suncu dovodi do razvoja reakcija preosjetljivosti;
liječenje lijekovima koji djeluju fotosenzibilno: psoralen, psoberan, beroksan, ammifurin, sulfonamidi, tetraciklini, derivati fetotiazina i drugi. Čak i nakon kratkog izlaganja suncu, ljudi koji uzimaju ove lijekove mogu razviti fototoksične i fotoalergijske reakcije kao što su teške opekotine od sunca ili dugotrajni alergijski dermatitis;
albinizam - kongenitalna bolest, karakteriziran potpuno odsustvo pigment melanina. Takvim osobama je potrebna posebna zaštita na suncu, pri izlaganju nastaju oštećenje vida i opekotine od sunca;
onkološke bolesti bilo koje lokalizacije. UV zraci ubrzavaju rast tumora i vjerovatnoću njihove metastaze;
mastopatija i stanje nakon liječenja raka dojke. U prvom slučaju proces može prerasti u maligni, au drugom recidiv;
bolesti štitne žlijezde i drugih endokrinih organa u akutnoj fazi. Postoji velika vjerovatnoća razvoja autoimunih procesa;
hipertermija. Na suncu će vaša tjelesna temperatura biti još viša;
akutni infektivni procesi. Tijelo, oslabljeno infekcijom, ne smije se izlagati sunčevoj svjetlosti - tok bolesti može se pogoršati i razviti ozbiljne komplikacije;
rano period oporavka nakon pilinga, postupaka protiv starenja, uključujući injekcije za ljepotu, Botox - tamnjenje je prepuno opekotina, kao i kršenje očekivanog učinka.
Relativne kontraindikacije za sunčanje su:
uzrasta dece do 2-3 godine. Koža beba je vrlo tanka, praktično nema potkožnog zaštitnog sloja i različita je preosjetljivost na sunčevu svjetlost i brzo "izgara";
starije dobi. Ljudi stariji od 60-65 godina, u pravilu, već imaju gomilu bolesti, uključujući arterijska hipertenzija, IHD, i ostani otvoreno sunce može biti opasno - može uzrokovati pogoršanje bolesti, iznenadni skok krvni pritisak i druga po život opasna stanja;
trudnoća. Trudnice obično loše podnose vrućinu. Osim toga, boravak na otvorenom suncu može povećati krvni tlak, što predstavlja rizik za normalan tok trudnoće. Gotovo svi izvori pišu da se ne biste trebali sunčati u ranim i kasnim fazama trudnoće: povećanje tjelesne temperature može izazvati pobačaj ili prevremeni porod. Povećan učinak melanin često dovodi do pojave žarišne pigmentacije - kloazme. U svakom slučaju, da li se trudnice mogu sunčati na suncu treba provjeriti kod ginekologa koji vodi trudnoću;
prisustvo velikih displastičnih nevusa - oni su ti koji se najčešće degeneriraju u rak;
ljudi koji pate od kroničnih kardiovaskularnih, autoimunih, endokrinih bolesti, patologija nervni sistem. Pod uticajem UV zračenja, bolesti se mogu pogoršati i napredovati;
pacijenti sa benigne neoplazme, kao i kod takozvanih prekanceroznih bolesti. I u prvom i u drugom slučaju postoji rizik od razvoja raka.

Kako odabrati kremu za sunčanje za sigurno sunčanje

Glavni cilj svakog sunca zaštitno sredstvo- gaziti. „Bonusni“ efekti poput hidratacije, regeneracije kože, pa čak i tamnjenja, prilično su reklamni trikovi: prije svega, proizvod za zaštitu od sunca treba da štiti od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja.

Svi se mogu podijeliti na 2 velike grupe– Blokiranje (Sunblock) i UV zaštita. Prvi su poželjniji jer pružaju bolju zaštitu i rijetko izazivaju alergije. Također je dobro ako je proizvod vodootporan - nećete ga morati ponovno nanositi nakon plivanja.

Odlučujući faktor je zaštitni faktor SPF, čija se vrijednost izračunava na osnovu minimalne eritemske doze: vremena izlaganja sunčevom zračenju, nakon čega se javlja crvenilo na koži. U suštini, ovaj indikator ukazuje na stepen smanjenja sunčevog zračenja koji se može postići upotrebom proizvoda. Dobar lek treba štititi i od UVA i od UVB zraka.

Za djecu i one s "aristokratskim" tipom kože (tip 1) prikladni su proizvodi sa zaštitnim faktorom 50-60 SPF;
Osobe sa tipom kože 2 su pogodne za kreme sa zaštitnim faktorom od 25-30 SPF;
Za sve ostale koristite proizvode sa 15-20 SPF zaštitom.
Skraćenica PPD znači da proizvod sprječava starenje kože i smanjuje rizik od razvoja melanoma.

Hemijska jedinjenja koja se koriste kao UV filteri su titanijum dioksid, cink oksid, gvožđe oksid, benzofenon, derivati kamfora, salicilati, kao i niz organskih jedinjenja – ekstrakt kamilice, aloe, shea puter i drugi.

Što se tiče vrste zaštitnog sredstva, preporuke su uslovne. Ljudima s masnom kožom i aknama preporuča se korištenje laganih gelova, a za kreme su pogodnije one sa suvom kožom.

Nakon sunčanja možete koristiti proizvode sa vitaminima B5, E i dekspantenolom koji umiruju kožu i pospješuju njenu regeneraciju.

Nezavisne studije su pokazale da ne možete uvijek vjerovati vrijednosti SPF naznačene na teglici. Također, među ljekarima ne postoji konsenzus o tome da li je moguće spriječiti rak kože korištenjem kreme za sunčanje. Odjeća i isključenje smatraju se ozbiljnijom zaštitom dug boravak na suncu. Ali, ako idete na sunčanje, bolje je koristiti kremu nego je odbiti.

Treba shvatiti da kreme za sunčanje nisu namijenjene produženju mogućnosti izlaganja suncu, već zaštiti kože od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti tokom sunčanja, poštujući preporučeno vrijeme.

Da li je moguće pocrniti bez sunca?

Ovo pitanje posebno zanima one koji su kontraindicirani na sunčanje ili određenih razloga Ne mogu se sunčati.

Dakle, kako pocrniti bez sunca:

Korištenje sredstva za samopotamnjivanje. Ovo je možda jedan od najsigurnijih načina (relativno) da dođete predivna nijansa kože. Međutim, ova metoda se ne može nazvati „štavljenjem“, prije je zamjena.
Posjeta solariju (fotaria). Mašine za umjetno sunčanje odavno se nazivaju velikim zlom, a često se dešavaju situacije kada djevojke idu u solarij cijele godine, pretvarajući se u pile na žaru mlohave, suhe i neprivlačne kože. U početku se solarijum koristio samo sa terapeutske svrhe, a danas je gotovo u potpunosti prešao u kategoriju opreme za komercijalnu upotrebu. Intenzitet zračenja u aparatima može biti 10-15 puta veći od sunčevog zračenja, a ako ljudi zanemare preporuke i nekontrolirano posjećuju solarij, šteta za kožu je očigledna (fotostarenje, stvaranje slobodnih radikala). Eksperimenti su dokazali povećan rizik od razvoja raka kože skvamoznih ćelija pri korištenju solarija.
Upotreba oralnih lijekova za samotamnjenje. Ova metoda zabranjeno u mnogim zemljama jer nije bezbedno za zdravlje. Preparati sadrže kantaksantin, pigment koji boji kožu (taložen u tkivima). Intenzitet preplanulosti zavisi od količine uzeo drogu i sadržaj kantaksantina. Ovaj pigment se ne lomi samo u koži, već može doći i do mrežnice, uzrokujući jaku iritaciju - kantaksantinsku retinopatiju. Pored ove ozbiljne komplikacije, nuspojave kao npr svrab kože, alergijski osip, dijareja, mučnina, hepatitis izazvan lijekovima i dr.

Cijeli arsenal proizvoda za samotamnjenje može se podijeliti u 3 kategorije:

bronzeri. Puderi, kreme i gelovi koji se nanose na lice i daju koži željenu nijansu;
akceleratori tamnjenja. Opasna kategorija proizvoda koji pojačavaju djelovanje ultraljubičastih zraka. Jedna od glavnih supstanci u njihovom sastavu je tirozin, koji aktivira sintezu melanina. Pri korištenju ovih proizvoda koža prima višestruko više štetnog zračenja.
proizvodi za samotamnjenje (autobronzanti). Mrlje kožu, ali ne štite od ultraljubičastog zračenja. One. Takvu kožu ispravno je nazvati obojenom, ali ne preplanulom – pri izlasku na sunce postoji opasnost da dobijete opekotine od sunca vrlo velika: nema zaštite od UV zraka!

Dakle, prednosti sigurne metode sunčanje bez sunca:

Sposobnost da steknete željeni ton kože bez izlaganja riziku od opekotina i drugih problema. Na primjer, u situaciji kada ćete izaći, a blijeda koža ne uljepšava vaš izgled, samotamnjenje je idealno rješenje.

Nedostaci:

Kao što se gore pokazalo, nisu svi proizvodi za samotamnjenje sigurni, a nisu svi kvalitetni - mogu zaprljati ne samo kožu, već i odjeću.
Ako takve proizvode koristite stalno i nekontrolirano, sigurno neće biti nikakve koristi, a još manje ljepote.
Nijedan od navedenih lijekova neće imati ono blagotvorno djelovanje koje imaju sunčeve zrake kada je njihovo izlaganje umjereno.

zaključci

Glavni negativan uticaj UV zračenja je ubrzanje fotostarenja kože i povećan rizik od razvoja skvamoznog karcinoma kože i melanoma. UV je posebno opasan za osobe sa osetljiva koža(tip 1-2).

Ako je osoba preplanula na suncu i može se pohvaliti prekrasnim "bronzanim" tonom kože, to je daleko od znaka zdravlja i blagostanja! U stvarnosti, ispada obrnuto - bronzana preplanulost je utvrđeni dokaz dobro provedenog ljeta i odmora. dobro i preplanulu kožu zimi je gotovo norma za bogate ljude. U potrazi za sunčanjem, ljudi većinu svog odmora provode na plaži. Da li se isplati za teško stečenu boju koja će se isprati za par nedelja?

Ako želite da ostanete zdravi i privlačni ne samo sa 20-30 godina, već i sa 40-50, ne biste trebali pretjerano koristiti sunčanje. Sunčev “višak” sigurno će u budućnosti uticati na vaše zdravlje ili izgled.