Zašto je kalcijum toliko važan za trudnice? Nedostatak kalcija tokom trudnoće glavni simptomi. Prirodni izvori kalcijuma

Za trudnice, uloga kalcija se ne može precijeniti. Tokom trudnoće, tijelu svake žene je potreban čitav niz osnovnih stvari hranljive materije, od kojih većinu treba svakodnevno nadopunjavati hranom, pa čak i dodatnim dodacima prehrani u obliku lijekova. Ovo se mora shvatiti krajnje ozbiljno, jer ne govorimo samo o majčinom tijelu, već i o rastućem tijelu bebe. U slučajevima kada postoji nestašica hranljive materije uz hranu, potrebno ih je uvesti u prehranu dodavanjem dodatnih lijekova. Uzimanje dodatnog kalcijuma tokom trudnoće je neophodno. Danas ćemo razgovarati o temi kalcijuma tokom trudnoće, koja je norma za kalcij tokom trudnoće, koji suplementi kalcijuma postoje za trudnice, koja hrana sadrži kalcijum.

Šta je kalcijum

U svom prirodnom stanju, kalcijeve soli su savitljiv, bjelkasti metal. Ime elementa dolazi od latinskog "calcis", što znači krečnjak. To je reaktivan metal koji se u prirodi javlja samo u spojevima. Kada je u kontaktu s molekulama vode, kalcij se brzo pretvara u hidroksid uz oslobađanje vodika. Kalcijum je najpopularniji i najrasprostranjeniji element periodnog sistema na zemlji. Za ljudsko tijelo kalcijeve soli su biogena komponenta. Jedinjenja kalcijuma su prilično jaka sa mehanička točka viziju. Gotovo svi živi organizmi koriste soli ovog elementa za održavanje života, uzimanje direktno učešće u "konstrukciji" svih unutrašnjih organa.

Kalcijum je hemijski element prisutan u živim organizmima u nai više. Čini 2-3% ukupne tjelesne težine. Kalcijum čini osnovu koštanog skeleta, uzima Aktivno učešće u metaboličkim procesima, dio je enzima, odgovoran je za prijenos nervnih impulsa i kontrakciju mišićnog tkiva, određuje nivo zgrušavanja krvi, učestvuje u sintezi proteina, aktivaciji hormona i enzima. On ćelijski nivo njegove soli poboljšavaju propusnost membrane i transport nutrijenata.

Veoma je važno pridržavati se "tačnog" vremena unosa kalcijuma. To je alkalni mineral. Tijelo ga apsorbira samo prije jela. Ulaskom u kiselu sredinu koju stvara želudačni sok tokom varenja hrane, kalcij će ometati normalan proces varenja. Većina optimalno vreme za njegov prijem se smatra večernje vrijeme kada je stomak već prazan. Kalcijum se najbolje apsorbuje noću. Možete uzeti lijek sa sok od jabuke. Jabučna kiselina će pospješiti bolju apsorpciju.

Normalno, do 300 miligrama kalcijuma bi trebalo da stigne do embriona kroz placentu. Ovaj volumen je dnevna doza za beba u razvoju. Samo u ovom slučaju fetus se stabilno razvija.

Potrebe organizma za kalcijumom tokom trudnoće

Dnevne potrebe za kalcijumom ženskog organizma do pedesete godine života približavaju se 1000 miligrama. Dnevnica normalan unos kalcijuma tokom trudnoće do 1500 miligrama. Ova brojka sugerira da se ovaj mineral intenzivno troši za razvoj embrija, uključujući ćelije nervni sistem, Sve unutrašnje organe, ligamentno-tetivni aparat, kosti skeleta, tkiva uši, očna jabučica, kože, zubi, kosa i nokatne ploče.

Sadržaj kalcijuma u prehrambenim i neprehrambenim aditivima

U slučajevima kada je žena potpuno zdrava i nije bolovala od bolesti prije trudnoće hronične bolesti organi gastrointestinalnog trakta, mokraćnog i nervnog sistema, biće dovoljno da se ograničite na uvođenje hrane bogate kalcijumom u svoju ishranu. Dnevni unos kalcija možete postići ako uključite 3-4 proizvoda sa dnevnog menija. prirodno mleko. Kefir, svježi sir i sir su dobre opcije, ili puter. Proizvodi koji sadrže kalcijum za trudnice prikazani su u tabeli br. 1.

Tabela br. 1 . Sadržaj kalcijuma u hrani

Nažalost, slučajevi intolerancije na određeni broj namirnica nisu neuobičajeni. različiti ljudi. Iako neke žene često primećuju da tokom trudnoće žele da jedu nešto prema čemu su ranije imale averziju ili su bile potpuno netolerantne. U takvim situacijama proizvod treba koristiti vrlo pažljivo, u malim porcijama.

Neprehrambeni izvori kalcijuma spadaju u tri kategorije:

• pojedinačni preparati (sadrže samo kalcijeve soli);
• kombinovani preparati (sadrže kalcijeve soli, vitamin D, vitamin C, magnezijum, cink);
• multivitaminski preparati (sadrže kalcijeve soli, vitamine, makroelemente).

Nedostatak kalcijuma tokom trudnoće glavni simptomi:

Nedostatak kalcijuma se očituje u obliku sljedećih simptoma:

Ovakvi simptomi se javljaju u polovini slučajeva tokom trudnoće. Stanje pogoršavaju poremećaji u ishrani, nepoštivanje spavanja i budnosti, klimatske promjene u vansezonskom i hladnom periodu. Tačno u zimski period Dolazi do značajnog smanjenja koncentracije kalcija u krvi.

Namirnice koje "ispiru" kalcijum kod trudnica

Ne treba gubiti iz vida činjenicu da neke namirnice mogu ometati apsorpciju kalcijuma. Radi se o o pićima sa kofeinom kao što su crni čaj, kafa, koka-kola. Naravno, neće biti lako potpuno ih se odreći, pa bi trudnicama bilo poželjno da malo smanje konzumaciju ovih proizvoda. Kalcijum koji ulazi u organizam apsorbuje se u prosjeku za 30-40%.

Bolesti

Neke bolesti postaju važan faktor u poremećajima apsorpcije kalcija, na primjer:

Uzimanje kalcijuma tokom trudnoće

Povećajte dnevni unos kalcijuma do potrebna norma moguće uključivanjem hrane bogate njom. U slučajevima kada je dijeta ograničena, trebate se povezati farmaceutski lijekovi kalcijum za trudnice. Dostupni su sljedeći lijekovi i nemaju kontraindikacije:

• "Kalcijum glukonat";
• "Morski kalcij";
• "Vepren";
• "Elevit Pronatal";
• "Materna";
• "Vitrum-prenatal";
• "Vitacalcin";
• "Kalcijum laktat";
• "Calcemin";
• "Ostalon";
• "Calcij Sandoz Forte."

Koji su suplementi kalcijuma najbolji tokom trudnoće određuje ljekar koji prisustvuje

Trudnica mora svakodnevno pratiti svoje stanje, osluškujući sve, ponekad čak i beznačajne, signale koje tijelo daje. Pored ishrane, potrebno je uspostaviti dnevnu rutinu. Za trudnicu je veoma važno da ostane na svježi zrak, odmorite se u dobro provetrenom prostoru, izbegavajte pasivno pušenje. Šetnje se izvode u čista mjesta. Ako je žena stanovnica industrijske metropole, onda se šetnje treba odvijati u parkovima kako bi se izbjegao kontakt s autoputevima i sanitarnim zonama industrijskih preduzeća.

Samo pri šetnji na svežem vazduhu i suncu telo proizvodi vitamin D. Trudnica treba da hoda najmanje 45-60 minuta dnevno. Međutim, to ne znači da po vrućem ljetnom vremenu ili jak mraz zimi žena treba da bude pod vrelinom sunčeve zrake ili na ledenom vjetru. U oblačnim danima, hodanje nije ništa manje važno. Ultraljubičasto svjetlo prolazi kroz atmosferske slojeve bez poteškoća.

Često trudnice imaju pitanje: do koje sedmice trudnoće možete uzimati kalcij? Mora se konzumirati prije posljednje sedmice trudnoće, ali čak i nakon porođaja tokom dojenja jednostavno se ne smije zaboraviti na potrebu za uzimanjem. Neposredno nakon porođaja, žensko tijelo, zajedno sa oslobađanjem placente i postporođajnim šokom, gubi veliki broj mikroelemenata, među kojima je kalcij na prvom mjestu.

Obično, do 12. nedelje trudnoće, žena radi bez dodatnih lekova, nadoknađujući nedostatak kalcijuma prehrambeni proizvodi, bogata ovim mineralom. Približavam se više kasni datumi, lekar koji posmatra svakako preporučuje dodavanje lekova.

Suplementi kalcija prilično su sigurni i ne izazivaju negativne reakcije kod embrija. Mada, povremeno neki nuspojave još uvijek može nastati. Soli kalcija mogu uzrokovati dijareju, zatvor i nadimanje. Nije isključeno alergijske reakcije, individualna netolerancija. Žena treba da sluša svoj organizam, a ako se pojave neželjeni simptomi, odmah prestati sa uzimanjem leka i posavetovati se sa lekarom koji nadgleda. Ni u kom slučaju ne smijete potpuno izbaciti kalcij tijekom trudnoće i dojenja. Najvjerovatnije biste jednostavno trebali zamijeniti neodgovarajući lijek drugim.

Ne apsorbuje se sav kalcijum koji uđe u organizam. Ima sposobnost da se brzo „ispere“ i da se iz nekih razloga ne upije. To mogu biti zdravstveni problemi, poremećaji u ishrani i obrascima spavanja. Loše navike također kvalitativno ometaju i značajno smanjuju apsorpciju mikroelemenata u tijelu.

Vrlo je važno osigurati kompatibilnost lijekova koje uzimate i namirnica bogatih mikroelementima. Uzimanje kalcija s preparatima koji sadrže željezo značajno smanjuje apsorpciju kalcija, jer ioni željeza ulaze u pravu "borbu" za apsorpciju na sluznici tankog crijeva. Ove proizvode ne treba uzimati istovremeno. Hrana bogata mastima i proteinima takođe značajno usporava apsorpciju kalcijuma.

Zaključak

Fiziološki i mentalni razvoj bebu odmah po rođenju. Prilikom konzumiranja ovog mikroelementa potrebno je pravilno izračunati dozu. Višak kalcija koji ulazi u organizam može izazvati stvaranje kamenca, crijevnu konstipaciju, intenzivno mokrenje, što povećava vjerojatnost pobačaja, a to je krajnje nesigurno u ranim fazama trudnoće. Tokom čitavog prenatalnog perioda, trudnica je odgovorna za svoj život i za nerođenu bebu.

Trudnoća ima kalcijum posebno važno za organizam. Često buduća mama iskusi nedostatak kalcijuma tokom trudnoće. Zašto, kada i kako unositi kalcijum - sada ćete znati!

Kalcijum tokom trudnoće. Dnevni unos kalcijuma

Buduća majka treba da konzumira oko 1300 mg kalcijuma dnevno. Odnosno, uobičajena doza zbog trudnoće povećava se za 300 mg.

Postoje dokazi da naše tijelo sadrži oko 1,5 kg kalcija. Kalcijum V najveći volumen nalazi se u zubima, kostima i malo u krvi. Kalcijum tokom trudnoće osigurava njen uspješan tok. Dovoljan nivo kalcijuma u organizmu praktično garantuje normalizaciju krvnog pritiska, sprečavajući hipertenziju. Kalcijum takođe doprinosi blagovremenom početku porođaja. Kalcijum će takođe zaštititi buduću majku od osteoporoze.

13 mg kalcijuma prolazi kroz placentu svakog sata. Kalcijum je uključen u formiranje fetalnih kostiju i tkiva. Mišići, krvni sudovi, nervne ćelije, kosa, koža i unutrašnji organi nerođenog deteta neće se moći u potpunosti razviti bez kalcijuma.

Ukoliko buduća majka ne unosi dovoljno kalcijuma potrebnog za razvoj djeteta, on počinje da se nadoknađuje iz tjelesnih rezervi trudnice. Stoga se mogu pojaviti problemi sa zubima, kosti će postati krhke. Mogu se javiti nesanica, konvulzije i anksioznost.

Apsorpcija kalcijuma koji unosimo moguća je samo uz podršku vitamina D 3 . I uopšteno govoreći kalcijum Najbolje djeluje u kombinaciji s drugim vitaminima. Kalcij, zajedno sa fosforom, djeluje na zdravlje zuba. Kalcijum je sam po sebi pomoćnik za metabolizam gvožđa u našem organizmu. Zgrušavanje krvi, pravilno funkcionisanje nervnog sistema, kardiovaskularnog sistema nemoguće bez njega.

Ljekari upozoravaju da je štetan i višak kalcijuma u tijelu.

Proizvodi sa kalcijumom

Obroci tokom trudnoće treba redovno uključivati sledeći proizvodi sa kalcijumom:

• tvrdi sir (1000 mg kalcijuma na 100 g proizvoda);
• jogurt (450 mg na 100 g);
• lješnjaci (170 mg na 100 g);
• svježi sir (150 mg na 100 g);
• mlijeko (120 mg na 100 g);
• spanać (106 mg na 100 g) itd.

Brokoli je takođe bogat kalcijumom, Bijeli kupus, salata, keleraba, zeleni luk, tuna. Na listu možete dodati kremu i puter. Ali oni sadrže previše masti, što se suprotstavlja svim prednostima kalcijuma. Peršun, kiseljak, kikiriki, čokolada, rabarbara, žitarice i crni čaj ometaju apsorpciju kalcijuma. Bolje je ne zanositi se njima.

Možda ćete morati da uzimate suplemente kalcijuma. Ali to bi trebalo da se dešava samo onako kako je to propisao lekar.

Srećnu trudnoću i srećno majčinstvo!

Trudnoća nije samo rađanje i razvoj novog života, već i njegova izgradnja, što znači da buduća majka ne može bez "građevinskog materijala". Samo kalcij će pomoći da kosti i hrskavica vaše bebe budu jake: glavni “ građevinski materijal» za mišićno-koštani sistem djeteta. Kalcijum je peti najzastupljeniji element u zemljinoj kori. Element čini dvije korisne stvari odjednom: štiti nerođenu bebu od rahitisa i štiti majku od alergija, a istovremeno neutralizira posljedice loše ekologije. Osim toga, kalcij pomaže budućoj majci da sačuva zube, izbjegne trudnoću, a također smanjuje rizik od pobačaja i smanjuje gubitak krvi tijekom porođaja.

To je kalcijum suštinski element za rad mišića i mišićnih organa - srca ili materice. Ako tijelu nedostaje kalcij, porođaj neće moći normalno teći. Uostalom, Ca doprinosi normalnom funkcionisanju sistema zgrušavanja krvi i pravilnom funkcionisanju bubrega. Pomaže probavi i funkciji bubrega. Utiče na diobu ćelija, proces oplodnje, ima veliki značaj u embrionalnom razvoju i zgrušavanju krvi.

Kako znati da nema dovoljno kalcijuma u vašem tijelu?

Ružno lomljivi nokti, jedva živa kosa, ljuštena koža, suha koža su prvi simptomi nedostatka kalcijuma. Ali sve to nikako ne ukazuje na nepažnju prema zdravlju. buduca majka. Zapravo, svaka peta trudnica poslednjih meseci trudnoća doživljava simptome nedostatka. Djeca rođena od majki s nedostatkom kalcija mnogo češće obolijevaju od rahitisa, bolesti koja narušava rast i razvoj kostiju i dovodi do deformiteta skeleta.

Ovaj vrijedan element obično nedostaje onima koji jedu hranu koja ometa apsorpciju kalcija i doprinosi njegovom gubitku. Ovo su slatkiši, beli hleb, griz, tjestenina. Na ovu listu ćemo dodati i svima omiljeni kakao, mekinje, spanać, masnu i slanu hranu, gazirana pića.

Glad za kalcijumom češće se nalazi kod plavuša, pušača i onih koji se malo kreću (tako da se kalcijum apsorbuje). skeletni sistem, treba raditi svoje mišiće!), ili, naprotiv, preteruje sa fizičkom aktivnošću.

Koliko je kalcijuma potrebno za trudnice?

Dnevna potreba za kalcijumom tokom trudnoće je 1500 mg. Ali fetus "uzima" svoj danak u zavisnosti od stepena sazrevanja: u prvom tromesečju trudnoće, fetus prima 2-3 mg dnevno, u trećem - u periodu formiranja skeleta - 100-150 puta više: gore do 250-300 mg dnevno. Kalcijum pomaže ne samo kostima i zubima, već i formira sva tkiva u telu, uključujući nervne ćelije, unutrašnje organe, vezivno tkivo, oči, koža, kosa i nokti.

Kako povećati nivo kalcijuma tokom trudnoće?

Ima, ima i opet... ima! Ali ne sve redom. Naravno, bez medicinske preporuke a savjet ljekara je ovdje neophodan. Samo lekar vam može reći kako da ga uzimate da ostane u organizmu i donese korist. Uostalom, kako bi se kalcij pouzdano zadržao u kostima, potreban vam je i povezani minerali- magnezijum, cink, mangan, bakar, bor.

Glavni izvori kalcijuma su hrana na vašem stolu. Glavni “dobavljači” uključuju mliječne proizvode, sir, orašaste plodove i zeleno povrće. Glavni sastojci "mlijeka" su jogurt, jogurt i niskomasni sirevi. Inače, ni masna hrana nije ništa bolja po sadržaju kalcijuma. obrano mleko. Kupus, brokula i orašasti plodovi ne pate od nedostatka kalcijuma: bademi, mahunarke i zelje (vrhovi) korjenastog povrća. Gotovo svo povrće odlično radi i opskrbljuje tijelo nedostatkom kalcijuma, osim onog koje sadrži oksalna kiselina(kislica, spanać, cvekla). Iznevjerile su vas i neke kaše: najgore su ovsene pahuljice.

U potrazi za kalcijumom, ne zaboravite na sir, feta sir, zeleni luk, spanać, možete uživati ​​u sladoledu, kliknite orasi i lešnike, piti mleko, kefir, acidofil.

Najbolje je da se od prvih dana trudnoće naviknete da svaki dan pijete 1-2 čaše mlijeka, kefira ili jogurta, pojedete nekoliko komada sira i 100-150 grama svježeg sira. Takođe, jedite ražani hljeb, voće, pasulj. Ovo stvara rezervu kalcijuma, što će pomoći u poslednjem tromesečju. Lekari takođe preporučuju uzimanje polovine preporučene doze prirodnog dodatka kalcijuma tokom jednog meseca tokom trudnoće.

Ne preterujte!

Ali ipak, ne zaboravite: višak rezervi kalcija u tijelu neće donijeti dobro. Često, od prvih dana trudnoće, majke piju litre mlijeka, jedući ga s kilogramima svježeg sira i sira. Ali ako razmislite o tome, u stvari, niko od naše manje braće - sisara - u prirodi prirodni uslovi ne dodaje kalcijum u hranu (ne pije mlijeko i ne konzumira mliječne proizvode bogate kalcijumom) dok je trudna. Stoga, ako pretjerate, možete prizvati nevolje. Jedna od prvih opasnosti je ogromno opterećenje mokraćnog sistema. Višak kalcija je direktan put ka stvaranju kamena u bubregu, žuči i kamenju bešike. May šepa i kardiovaskularni sistem. Previše kalcijuma ometa apsorpciju magnezijuma. I on je veoma važan za zdrav rad mišićnog, kardiovaskularnog i nervnog sistema.

Između ostalog…

Stara bakina metoda - to je ujedno i prvi lijek koji je navodno nadoknadio nedostatak kalcijuma u trudnoći - ljuske jajeta. Svi se sjećamo starih sovjetskih minobacača, u kojima su granate bile fino mljevene, dodane u hranu ili jednostavno ispirane vodom. Stručnjaci se još uvijek raspravljaju o tome koliko je ova metoda efikasna. Neki kažu - struktura kalcijuma u ljuske od jaja ne dozvoljava da se apsorbuje na način na koji nam je potreban. Drugi će im proturječiti. Drugi – odnosno mi – često dodaju zgnječene školjke u dječje tanjire.

Posebno za- Aleksandra Zolotareva

Od Gost

Najbolje je da razgovarate sa svojim lekarom o uzimanju bilo kakvih tableta tokom trudnoće. Pa, moj doktor mi je rekao da pijem kalcijum d3 nycomed - i pio sam ga nekoliko mjeseci - kako bi mi kosti bile jake i mineralni metabolizam bio normalan. I ja sam ga malo popila nakon porođaja - i ništa mi nije smetalo.

Od Gost

Doktor mi je prepisao da pijem Kalcijum D3 Nycomed, iz njega se najbolje apsorbuje. Svidjelo mi se što su ukusi različiti, ovo je jako važno za trudnice))

Od Gost

Koji kalcijum je najbolje uzimati tokom trudnoće, norma u krvi je vrlo važna pitanja, koji se javljaju kada žena čeka dijete.

Kalcijum u telu

Kalcijum u ljudskom tijelu, bez obzira na žene ili muškarce, prisutan je u dva oblika. Prvi oblik je aktivan, predstavljen ioniziranim mineralom. To je taj element koji proizvodi sve biološke efekte.

Drugi oblik se obično naziva vezanim. Predstavljaju ga kalcijeve soli koje nastaju reakcijom elementa s organskim kiselinama i transportnim proteinima krvne plazme. Ovo je skladište minerala. Kalcijum je u njemu neaktivan.

Normalan nivo kalcijuma u krvi kod trudnica

Za ženu reproduktivno doba normalni indikatori kalcijum u rasponu od 2,15 do 2,55 mmol po litru. Tokom menopauze, sadržaj kalcijuma u telu žene može da se promeni, kako na dole tako i na gore. Norma je od 2,2 do 2,75 mmol po litri.

Svaka žena koja očekuje dijete treba biti jasno svjesna da je trudnoća poseban period života, čiji je značaj teško precijeniti. U ovom trenutku, buduća majka nije odgovorna samo za sebe. Ona je odgovorna za svoju bebu, šta će ona biti u velikoj meri zavisi od ponašanja majke.

Uzimajući u obzir naročitu težinu potencijalnih grešaka, treba formulisati najvažniji postulat za trudnice – ne treba uzimati nikakve lijekove, čak ni biološke aktivni aditivi bez konsultacije sa ginekologom.

Štaviše, bilo kakve promjene u načinu života, ishrani, fizička aktivnost, treba implementirati samo kada ih preporuči specijalista. Čak i manje greške u ishrani tokom trudnoće mogu rezultirati negativne posljedice.

Uzimanje kalcijuma tokom trudnoće

Čim žena sazna za svoju trudnoću, treba se odmah obratiti akušeru-ginekologu. On ranim fazama, ako krv sadrži dovoljna količina kalcija, nisu potrebne posebne radnje. Specijalist u pravilu preporučuje uzimanje multivitamina i multiminerala.

Da bi se pokrile povećane potrebe žene u prvom tromjesečju trudnoće, u većini slučajeva dovoljno je povećati konzumaciju namirnica bogatih kalcijumom: mlijeka, svježeg sira, sira, svježeg začinskog bilja, osim toga, kiselog mlijeka, jogurta, orašastih plodova. , sveže voće.

Farmaceutska industrija proizvodi veliki izbor lijekova dizajniranih da ispravljaju nedostatak kalcija, na primjer, kalcijum citrat, kalcijum glukonat, kalcijum laktat, kalcijum karbonat i oko 10 drugih artikala.

Svaki od gore navedenih lijekova ima svoju listu kontraindikacija. Da biste odabrali odgovarajući farmaceutski lijek, trebate posjetiti stručnjaka koji ima rezultate svih potrebnih studija.

Nakon porođaja, u periodu laktacije, ostaje povećana potreba za kalcijumom, za pokrivanje koje je obično dovoljno pojesti značajnu količinu gore navedenih namirnica.

Ukoliko dođe do hipokalcemije (nizak nivo kalcijuma u krvi) uprkos posebnoj ishrani, preporučuje se upotreba suplemenata kalcijuma, koji su gore navedeni.

Suplementi kalcijuma, kontraindikacije

Naravno, za bilo koga lijek postoje kontraindikacije. Suplementi kalcijuma nisu izuzetak. Ispod je lista stanja u kojima je njihova upotreba nesigurna:

Individualna netolerancija;
Patologija zgrušavanja krvi;
Dugotrajna dijareja, bez obzira na uzrok;
Teška ateroskleroza;
Urolitijaza bolest;
Poremećaji srčanog ritma.

Relativne kontraindikacije (upotreba je moguća, ali treba je uzeti u obzir opšte stanje tijelo): zatajenje srca, patologija bubrega, poremećaji elektrolita, dehidracija, acidoza.

Ponekad se dešava da žena unosi dovoljnu količinu kalcijuma, ali je njegov nivo u krvi još uvek nedovoljan. Na stepen apsorpcije kalcijuma iz creva utiču mnogi faktori i pre svega sadržaj vitamina D.

Iz tog razloga, trudnoći treba pristupiti sveobuhvatno. Važno je zapamtiti prednosti pravilnu ishranu, nakon konsultacije sa specijalistom, preporučuje se uzimanje multivitaminskih preparata.

Igra pozitivnu ulogu specijalna gimnastika za trudnice, pod nadzorom ljekara fizikalnu terapiju. Morate biti na otvorenom što je više moguće. Važno je sve potpuno eliminirati loše navike i izbjegavajte stresne situacije.