Vježba za ruke. Ovo je vježba i nije dio tai chi forme, ali će vam također omogućiti da se povežete s tijelom i razvijete chi. Ne zaboravite da pratite svoje disanje dok se krećete.

• Podignite desnu ruku do nivoa lica, dlanom nadole, paralelno sa podlogom.
• Podići lijeva ruka u nivou stomaka sa dlanom nagore i paralelno sa tlom.
• Polako pomerajte ruke u krug.
• Zamislite šta držite velika lopta i počnite ga rotirati. Dlanovi i ruke će se kretati, mijenjajući položaj, prolazeći paralelno jedno s drugim u nivou grudi, i na kraju će završiti u suprotnim pozicijama, lijevom na vrhu i desnom dolje. Zapravo, ne morate razmišljati o položaju ruku, a onda će se ruke kretati same.
• Dišite i pazite na dah.

Nađi energetske prakse koji ti se sviđa. Tai Chi je daleko od jedinog načina da razvijete svoj Qi kroz fizički trening. Ako vam se tai chi čini presporo i meditativno, onda probajte kung fu, on također pomaže u razvoju qi-ja, odnosno joge, što je, općenito govoreći, indijska energetska praksa, ali je njegov cilj i potpuno ostvarenje životne snage.

Nijedna religija koja postoji u svijetu, niti jedna prirodna nauka, neće poreći činjenicu povezanosti čovjeka s prirodom, pa čak i ovisnosti ljudski život iz prirode. Prema kineskoj duhovnoj praksi Taoa, qi energija nam daje život, podržava nas tokom cijelog našeg putovanja, a naša smrt nije ništa drugo do potpuno iscrpljivanje te energije u našem tijelu.

Mnogi nepismeni ljudi, kojih je u svijetu u svakom trenutku bila većina, ne smatraju potrebnim brinuti se o svom tijelu čak ni na nivou osnovne higijene, a da ne govorimo o pokušajima razumijevanja čija. Vježbe koje nudi Tai Chi, Qigong ili Yoga ne zahtijevaju nikakvu posebnu opremu, obuku ili čak bilo kakvo posebno obrazovanje. Budući da se vjeruje da sve što je čovjeku potrebno za lični razvoj i održavanje zdravlja daje mu od rođenja. Štaviše, svakoj osobi se daje qi energija u količini dovoljnoj da živi više od stotinu godina (koliko više, svako odlučuje za sebe).

Stanje tehnike savremeni ljudi, ako odbacimo sva tehnološka dostignuća, koja, inače, služe kao stalni izvor problema i iz kojih se Qi brže iscrpljuje, ostala je nepromijenjena u proteklih nekoliko stoljeća. To znači da osoba, u potrazi za spoljašnja udobnost, stalno pokušava da zameni prirodni proces samousavršavanja nečim izvan svog tela. Na primjer, umjesto da provedu sat ili dva radeći vježbe disanja, ljudi pristaju uzimati lijekove koji nikada ne liječe, već samo privremeno ublažavaju simptome. IN najboljem scenariju mladić ili djevojka će ostaviti pušenje i redovno ići u teretanu, što također nije dovoljno.

Da biste shvatili šta je čigong, šta ova drevna praksa može dati osobi, morate barem pokušati da se izvučete iz uobičajenog načina života i ne ometate svoje tijelo da obnovi svoju vezu sa majkom prirodom.

Nije tako teško kao što se može činiti na prvi pogled, a chi energiju može osjetiti svako, bez obzira na godine, spol, pa čak i na ishranu.

On početna faza Da bi se prihvatile vrijednosti i prirodna snaga prirode, potrebno je napustiti racionalnu percepciju sebe kao društvene jedinice. U prirodi su svi jednaki u pogledu pristupa energiji, u prirodi to nije ništa drugo do besmislena predrasuda. Neophodno je posmatrati sopstveno postojanje kao deo univerzalnog procesa i prihvatiti promene koje će neminovno doći u procesu čigong prakse.

I na kraju, ne treba zaboraviti da je homo sapiens društveno biće za koje je moral, za razliku od životinja, obavezan kriterij samopoštovanja. Sa stanovišta qigonga, čišćenje tijela je integralno povezano sa čišćenjem duše, a prisustvo ili odsustvo bolesti direktno je povezano sa moralnom čistoćom osobe. Ova posljednja izjava je u suprotnosti sa mnogim, ako ne i svim, načelima modernog društva. Ali moderni akademici nemaju ništa za ponuditi zauzvrat;

Ljudi smo, što znači da imamo inteligenciju, barem neki od nas imaju. Razlog ili ono što je odgovorno za naručivanje, sistematizaciju, klasifikaciju i, shodno tome, upravljanje u nama. Ne možemo to odsjeći, ne možemo ukloniti ono što nam je priroda dala. Iz tog razloga moramo definirati pojmove i definicije. Biti definisan znači biti u istom koordinatnom sistemu, reći i značiti istu stvar. Hajde da to uradimo.

Qi (氣) je vrsta vitalne životne energije koja nam daje mogućnost postojanja u pravom smislu te riječi. Qi (氣) se trenutno mjeri samo indirektno, energija se percipira u obliku osjeta, iako se mjerenja provode fizičkim metodama - Vollovom metodom. Indirektno, to znači da Qi (氣) možemo osjetiti kao razliku u potencijalu: vrućina - hladnoća, groznica - smirenost, raspršenost - koncentracija, tačnije kao punoća vitalnosti. Sve religije svijeta imaju koncept vitalne energije, duha, ako želite. Qi (氣) energija se ne može objasniti riječima, može se samo osjetiti i doživjeti. Qi energija (氣) je istočnjački pojam, ali postoje sinonimi koji je podrazumijevaju u svim etničkim grupama svijeta - prana, pneuma, duh. Istok nam je, međutim, dao preciznu metodologiju i metode za upravljanje Qi energijom na fizičkom, emocionalnom i mentalnom nivou. Ova metodologija se zasniva na osnovnim filozofski koncepti Istok. Filozofski, ali ima materijalnu i praktičnu stranu medalje. Ovo:

• Teorija pet elemenata (elemenata) Wu Xinga;
• Teorija šest Ki, Ki energija;
• Teorije o energetski koncepti naš život - Qi, Shen i Jing.

Či energija je ono što tjera naše srce da kuca. Ako osjećate da starite, hronični umor, na pravom ste mjestu.

Bavim se sujok terapijom, čigongom, a to je prvenstveno rad sa Qi (氣) energijom. Ljudi koji su prvi osetili energiju Qi-ja se pitaju - Kako kontrolisati energiju Qi-ja (氣)? Za sebe sam davno odgovorio: morate naučiti ne toliko kako upravljati Qi energijom, već kako jednostavno koristiti ovu energiju bez uzimanja previše od prirode. Kako kontrolisati električnu energiju, magnetna, gravitaciona polja? Odmah će se pojaviti pitanja, na primjer, kakva se električna energija koristi - jednosmjerna ili naizmjenična struja, koja je njena frekvencija itd. Područje, okruženje primjene? Uslovi i odredbe neophodni alati za upotrebu. Ista stvar se javlja kada se postavlja pitanje kako upravljati Qi (氣) energijom.

Mnogo je važnije znati šta možete, a šta apsolutno ne možete učiniti sa Qi (氣) energijom.

Glavno pravilo u upravljanju Qi energijom je da ne činite štetu.

Qi (氣) treba i može se akumulirati. Kako akumulirati Qi (氣) energiju? To je pravilna prehrana, dijeta (na primjer, kikiriki izaziva yang toplinu), umjerenost, apstinencija u svemu, fizička vježba (redovna i specijalizirana);

Emocionalna ravnoteža je izuzetno važan aspekt kada se akumulira Qi (氣) energija. Pretjerane emocije uzrokuju Yang Qi (氣), koji se nakuplja u srednjem dantiju i bukvalno vas spaljuje. U najmanju ruku, brže starite. Kontrola emocija - najvažniji aspekt pri radu sa energijom.

Trening Shen i Yi Drugim riječima, upravljanje namjerama usmjerenim na balansiranje nečijih emocija, postupaka i postupaka.

Da, možete kontrolisati Qi (氣) energiju uz pomoć namjere. Upravljajte Qi (氣) energijom mijenjajući fokus svog Yi i Shen. Namjera se razvija svakodnevno. DNEVNI treninzi sa velikim T.

Pravilnost stvara strukturu, a struktura je ono što vas održava u formi. Evo glavnih i najjednostavnijih vježbi:

• Unutrašnji osmeh
• Šest iscjeljujućih zvukova
• Vježbe disanja Strelnikove su paradoksalne, kao element vježbi disanja;
• Satovi autogenog treninga;
• Za ljubitelje CC i Toltec vježbi - tensegrity. Inače, postoji pojednostavljena verzija tensegrityja ili magičnih pasova drevnih Tolteka;

Svaki dan ćete potrošiti ne više od 30-60 minuta na cijeli set ovih vježbi. Verujte mi, vredi toga. Nakon 2-3 mjeseca treninga, nećete imati pitanje kako osjetiti energiju Qi (氣).

Sada o kontroli Qi (氣). Uz pomoć Qi (氣) kada ga ima dovoljno. Možeš:

• Heal;
• Predvidite događaje povećavajući svoju intuiciju.
• Sačuvajte i produžite mladost. Taoisti već 120 godina govore - ovo nije taoista.

Da biste kontrolisali Qi (氣), morate ga imati, akumulirati. Podešavanjem protoka Qi (氣) energije, automatski ćete razumjeti kako ga kontrolirati. Ne možete kontrolisati uređaj ili gadget sa slabom baterijom, ne možete kontrolisati nešto što ne postoji. Kada postoji baterija, može se koristiti na različite načine. Ista stvar se dešava i sa upravljanjem Qi (氣) energijom, tj. mora se kultivisati i negovati.

BITAN. Ne pretjerujte, odbacite očekivanja - to utiče na emocionalnu pozadinu i, shodno tome, na harmonizaciju Qi (氣).

Oslobodite Yang Qi (氣) – toplotnu energiju koristeći šest iscjeljujućih zvukova.

Uzemlji se. Kako znati da niste prizemljeni je povećana agresivnost nakon meditacije, drhtanje u tijelu, neujednačen ton glasa, drhtanje udova, nesanica.

Umjesto pitanja kako upravljati Qi (氣) energijom, pitao bih zašto upravljati Qi (氣), odnosno ciljem, fokusom upravljanja energijom.

Najjednostavniji ciljevi QI upravljanja energijom (氣) su:

• Zdravlje – fizičko, emocionalno, ako želite mentalno;
• Lečenje sebe i voljenih;
• Dobra fizička forma;
• dugovječnost;
• Predviđanje, intuicija.

VAŽNO je znati da Qi kontrola (氣), prakse koje koriste moć QI-ja, nije religija. Da, postoji religiozni Qigong - Neigong, ali to nije slijepa vjera, već praksa, trening - psihološki i fiziološki.

Ne znamo sve, pred nama su mnoga otkrića, prije samo nekoliko decenija Zemljino gravitacijsko i magnetsko polje izračunavano je "inkrementom", deltom. Odnosno, geofizičari su uzeli magnetometar sa suhom konjskom dlakom na koju je bio pričvršćen magnet, a po načinu na koji je magnet rastezao kosu, izračunali su magnetsko polje Zemlje, po principu - ovdje manje, tamo više. Tek nedavno su se pojavili kvantni i protonski magnetometri koji odmah u određenim količinama mjere stvarnu jačinu magnetnog polja u određenoj tački – Tesli. To se dogodilo zahvaljujući otkriću elementarne čestice magnetskog polja, ali graviton još nije otkriven i stoga se gravitacija još uvijek mjeri po principu - ovdje je manje nego tamo.

Sa energijom Qi (氣) sve je komplikovanije - Qi (氣) je sam život, a ipak ga živa osoba može akumulirati, osjetiti i kontrolirati. Jedino što preostaje jeste da otkrijemo česticu, ali to se odnosi na logiku, a ne na akcije, ali u međuvremenu akumuliramo i upravljamo energijom - dobijamo pravi rezultat.

Da biste naučili kako kontrolisati Qi (氣) energiju, trebate slijediti tri jednostavna koraka.

• Prvi korak je da osetite Qi (氣) energiju;
• Drugi korak je aktiviranje Qi energije (氣);
• Treći korak je naučiti živjeti i upravljati Qi (氣) energijom.

Za početak će vam pomoći video sa divnim Qigong majstorom Lee Holdenom, koji će vam reći kako da osjetite Qi energiju.

Postoji nekoliko načina da se akumulira energija.

1. Posebno ciljane energetske vježbe.

Na ovoj stranici ćemo objaviti efikasne metode koje smo testirali na sebi, a koje pomažu akumulaciji energije i širenju naše energetski potencijal. U duhovnim praksama važno je biti u stanju kontrolisati energiju i akumulirati je, jer na Stazi dođu trenuci kada treba da nastavite dalje... a ponekad nema šta da idete...

Vježba iz Qigong praksi

"Qigong - buđenje"

Ovu vježbu nudimo onima koji ne praktikuju Reiki. Reiki praktičari naše škole koriste Reiki tehnike. Ali, u principu, jedno ne ometa drugo. Dobro je raditi čigong vežbu ujutro, kada se probudite. Pomaže da se napuniš kreativnom energijom za cijeli dan. Može se izvoditi u bilo kojem slučaju bolesti kako biste se brzo doveli u red.

Način izvršenja

1. Početno stanje treba da bude opušteno, prirodno, duboko. Možete udahnuti punim zrakom. (Trajanje 3 minute.)

2. Trljajte ruke, masirajte prste i zapešća. (Trajanje 1 minuta.)

3. „Češljanje“ vlasišta vrhovima prstiju od čela do potiljka (ovim pokretom masiramo veliki broj aktivnih tačaka), nježno potiskivanje. (Trajanje 1-1,5 minuta.)

4. Masirajte tačku 1, pogledajte sliku (sredina linije koja spaja vrhove ušiju nju), naizmenično jednom i drugom rukom. (Trajanje 1 minuta.)

5. Masirajte tačku 2 (središte nosnog mosta, sredina linije koja spaja unutrašnje krajeve obrva), naizmjenično mijenjajući ruke. (Trajanje 0,5-1 minuta.)

6. Lagani pritisak vrhovima prstiju na očnu jabučicu. (Trajanje 0,5 minuta.)

7. Palac svake ruke vrši pritisak i masažu u pravcu od spoljašnjeg ugla oka ka unutrašnjem duž donjeg ruba orbitalne kosti (u krugu). (Trajanje 0,5 minuta.)

8. Masaža tačke 3 meridijana “Tri grejača” (spoljni kraj obrve – udubljenje). (Trajanje 0,5 minuta.)

9. Masirajte tačku 4. meridijana stomaka (oko jedan tsun (tsun - pojedinačna mjera dužine jednaka širini palca na dnu nokta) od krila nosa, u udubini infraorbitalne kosti) i istovremeno tačka 5, ispod 4, na nivou krila nosa. (Trajanje 0,5-1 minuta.)

10. Snažna masaža - trljanje istovremeno kažiprstima obe ruke ispod gornje i donje usne. (Trajanje 5 sekundi.)

11. Masirajte područje brade. (Trajanje 0,5 minuta.)

12. Masirajte tačku 6 meridijana žučne kese koja se nalazi u udubljenju između ušne školjke i zadnje ivice donje vilice. Lako se prepoznaje prilikom otvaranja usta. Lagani vibrirajući pokret 14-21 put kažiprstima obje ruke u isto vrijeme.

13. Masaža ušne školjke. Ušna resica je čvrsto prekrivena velikim i kažiprsti i trljajućim pokretima se pomiču prema ušnoj školjki, a zatim prema dolje. Kada ponovo dođete do ušne resice, malo je povucite, klizeći sa ušne školjke.

14. Trljanje područja 7. vratnog i 1. torakalnog pršljena kružnim pokretima dok se ne zagrije, naizmenično s obje ruke.

15. Masaža ruku. Aktivno pljeskanje jedne ruke (od prstiju do ramena) dlanom druge ruke u smjeru odozgo prema dolje i nazad. Vanjski dio, središnji dio i završava se unutrašnjim dijelom ruke. Isto i sa drugom rukom.

16. Masaža stopala. Slično pljeskanje kao i rukama. Smjer je odozgo prema dolje, zatim odozdo prema gore i, shodno tome, vanjski, središnji i unutrašnji dio noge.

17. Masaža - šamaranje po tijelu. Opuštenih ruku savijenih u laktu istovremeno pljeskamo po leđima i grudima, naizmjenično mijenjajući ruke (14-21 put).

18. Završavamo punim dubokim disanjem.

Ovaj mini-kompleks se može koristiti kako samostalno (trenuci umora, pospanosti) tako i u kombinaciji sa Reiki praksom, kada počne prehlada i da se brzo dovedete u veselo, efikasno stanje.

Kako se brzo napuniti energijom, ili prva pomoć za sebe

Postavite ruke ispred sebe, raširite ih na udaljenosti od 10-15 cm i provjerite kolika je vaša individualna osjetljivost na percepciju energije. Bolje je držati ruke "u težini". Pronađite udaljenost na kojoj osjećate svoje ruke. Može se osjećati kao da postoji elastični sloj između vaših dlanova, kao da stežete balon. Pokušajte shvatiti gdje su granice vašeg polja. Jedna ruka obično osjeća trnce i hladnoću, druga je topla. Pomaknite se i raširite ruke i vidite šta se mijenja. U isto vrijeme, slika će se prikazati u vašoj glavi ili boja, koji će postati svjetliji ili tamniji. U nekom trenutku će se pojaviti osjećaj kao da se pojavi neka vrsta svjetlosti, a možda čak i slika, i činit će vam se da nešto vidite. Pogledaj šta vidiš. Ako zatvoriš oči videćeš astralno slika onoga što se dešava: boje - crvena, žuta, crna itd. Crna boja može ukazivati ​​na curenje energije ili pojavu objekta koji usisava energiju. bijela - najviša boja, koji sadrži sve boje, u suštini je manifestacija Božije Volje. Slušajte unutrašnje osjećaje; možda ćete se osjećati kao da se zagrijavate. Zatvorite oči i fokusirajte se na prostor dlanova. I sjedite tako neko vrijeme.

Ovom jednostavnom tehnikom možete brzo napuniti svoje "baterije" i izbaciti strane stvari izvan vašeg tijela.

8. Pravilna ishrana. Izbjegavanje prejedanja i, ako je moguće, smanjenje slatkiša i mesnih proizvoda. Tijelo troši mnogo energije na varenje mesa.

9. Miran i zdrav san . Štaviše, vaš raspored spavanja treba u potpunosti odgovarati vašem prirodnom i individualni tretman. Ako volite da spavate tokom dana, dobro spavajte. Ako rano idete u krevet i rano ustajete, učinite to. Ako kasno idete u krevet i trebate spavati skoro do ručka, učinite to. Nema potrebe da se nikome prilagođavate i tjerate čitajući „pametne“ knjige. Spavajte koliko i kada želite.

10. Izbjegavanje nepotrebne radnje, razgovori, misli i prazno brbljanje.

11. Komunikacija sa ljudima na višem energetskom nivou. Komunikacija sa fini ljudi. Ako vam je neka osoba neugodna, možete jednostavno izbjeći komunikaciju s njom, ako je moguće.

12. Harmoničan voditi ljubav sa osobom suprotnog pola. Ljudi koji vode ljubav sa zadovoljstvom sijaju iznutra, veseli su i energični. Žene u isto vreme izgledaju veoma cool. Young.

13. Ispuniti se energijama elemenata prirode

Punjenje energije iz Vatre

Zapalite vatru (ili zapalite svijeću). Gledajte plamen, mentalno se uronite, uđite u njega. Pustite ga da vas potpuno zagrli, osjetite kako vas njegova energija obavija, prodire u vaše tijelo. Toplina ispunjava cijelo vaše tijelo, ono raste i raste sve više i više. Svaka ćelija vašeg tela je ispunjena energijom plamena. Ispunjeni ste plamenom, on nadilazi vaše tijelo, potpuno ste jedno s njim. Toplota izbija iz vašeg tijela, sve vaše bolesti su spaljene u plamenu, a vi ste potpuno pročišćeni. Tada izlazite iz plamena i vaše tijelo nastavlja da zrači toplinom. Sada vaše tijelo upija energiju plamena, osjećate nalet snage, želite da trčite. Jednostavno gorite od želje da nešto učinite.

Skup energije sa Zemlje

Sjednite na zemlju i zamislite da ste u nju urasli, stopili se u jednu cjelinu, vi ste njen nastavak. Ti si cijela zemlja odjednom. Mirni ste i uravnoteženi, tvrdoglavi, niko i ništa vam ne može pokolebati smirenost. Vaše monolitno tijelo transformiše sve manifestacije bolesti, istiskujući ih svojom energijom. Vaše tijelo je ispunjeno nepokolebljivom smirenošću i samopouzdanom energijom.

Češće hodajte bosi po zemlji. Čak i bez povezivanja emocionalno-voljnih procesa, možete se osjećati umorno i negativnu energiju idu u zemlju, a na njihovo mjesto dolazi smirenost i emocionalna stabilnost.

Energetski set vazduha

Sjedeći na otvorenom u udobnom položaju, osjetite vjetar kako vam duva po tijelu. Zatvorite oči i čujete kako vjetar šušti lišćem. Otvorite oči i vidite kako vjetar pomiče krošnje drveća. Svakim udarcem vjetar prodire kroz pore vaše kože u vaše tijelo dok ne postanete jedno s njim. Kako vjetar duva preko vašeg tijela, postajete sve lakši i lakši. Vazduh hrani vaše telo energijom.

Spajanjem sa zrakom u jednu cjelinu, moći ćete unaprijed predvidjeti u kojem smjeru će se smjer vjetra promijeniti.

Primanje energije od Sunca

Najjednostavniji način da se “napunite” od sunca je da podignete ruke, dlanove okrenute prema suncu, odvojite se od svih stranih misli, prilagodite se primanju energije i mentalno zatražite od Sunca energiju nekoliko puta. Osjetite cijeli proces primanja energije i punjenja tijela njome. Zahvalite Suncu verbalno ili mentalno, spustite ruke.

Drugu opciju je najbolje izvesti pod nebom bez oblaka, ali je sasvim moguće napuniti se Suncem prekrivenim oblacima, jer njegova energija prolazi čak i kroz oblake. Stanite licem prema Suncu i ispružite ruke ispred sebe, dlanovima naprijed. Zatvori oci. Osjetite toplinu na dlanovima, zamišljajući kako vam sunčevi zraci ulaze u ruke, podižu ramena, a zatim prelaze u vaše tijelo i postepeno ispunjavaju cijelo tijelo zlatnim sjajem iznutra. Radite to sve dok se u vašim dlanovima ne pojavi peckanje i ne osetite prijatnu toplinu u telu. Mentalno zahvalite suncu što vam daje energiju i vitalnost.

Treća opcija. Stanite licem prema Suncu, ispružite ruke prema njemu. Ako nebo nije prekriveno oblacima i sunce sjajno sija, zaškiljite oči pokrivajući ih trepavicama i bacite nekoliko trenutnih pogleda na Sunce kroz zaškiljene kapke (gledajući širom otvorenih očiju i dugo gledajući se ne preporučuje, možete dobiti opekotine rožnjače). Zamislite da zraci Sunca prodiru u tijelo kroz oči i prste. Sada zatvorite oči i pokušajte da osjetite sunčeve zrake kako se kreću unutar vašeg tijela. Osjetit ćete kako zraci iz očiju idu u središte glave, a zatim promijenite horizontalni smjer u vertikalni i spustite se dolje, dosežući karlicu, spuštajući se do nogu. U isto vrijeme, zraci koji ulaze kroz dlanove dižu se duž šaka i podlaktica do zglobova laktova, zatim idu duž ramena jedni prema drugima, sastaju se u sredini vrata, nakon čega jedan mlaz ide do glave i ispunjava je svetlošću, a drugi - do stopala, a takođe ispunjava celo telo svetlošću.

Četvrta opcija je zasićenje ne samo tijela, već i energetske ljuske energijom sunčeve svjetlosti. Za izvođenje ove vježbe poželjno je da je nebo vedro i da sunce nije skriveno iza oblaka. Stanite na sunčano mjesto sa cijelim izloženim tijelom sunčeve zrake. Zamisli to sunčeva svetlost prožima cijelo vaše tijelo. Kada se u vašem tijelu javi osjećaj topline, zamislite da vreli, prelivi stubovi svjetlosti prolaze kroz samu sredinu vašeg tijela.

Ovaj stupac emituje energiju koja ispunjava cijelo vaše tijelo, izlazi i formira sferičnu jarko žutu školjku oko tijela, koja se povećava u veličini, postaje sve veća i veća. Kada osjetite da vam je cijelo tijelo ispunjeno sjajem, a energetska ljuska oko njega je postala velika, zasićena ujednačenim sjajnim zlatnim sjajem i dobila idealan sferni oblik, bez udubljenja ili stranih implantata, zahvalite se Suncu na pomoći i završite vežbu.

Vodeni energetski set

Sjednite u udoban položaj na obali rijeke, potoka ili stajaće bare. Po želji možete djelomično uroniti u vodu.

Fokusirajte se na šum vode, način na koji valovi udaraju o obalu. Mentalno se otopi u vodi. Prodrijeti s vodom u utrobu zemlje, koja sadrži okeane i mora. Potpuno pokrivaju sve vrste rijeka. Pokrijte se ledom i smrznite se na smrt sa santom leda. Budite svuda i u svemu u isto vreme. Vi se krećete, prodirete kroz cijelu zemlju i obavijate njenu površinu. Ispariš i padaš kao kiša. Širite se u ogromne vodene površine, pijete životinje i ptice, dajete smještaj ribama. Vraćajući se svom tijelu, osjećate kako je energija vode sadržana u vama. Vi ste fluidni i glatki, vaša snaga je u vječnosti svijeta, okeana koji se stalno kreću.

Primanje kombinovane energije od Sunca i Zemlje

Preporučljivo je to učiniti rano ujutro na izlasku sunca na osamljenom mjestu. Trljajte dlanove, zamišljajući da se na vašim dlanovima otvaraju ulazne rupe kanala za prolaz energije i kako se povećavaju do veličine vašeg dlana. Osjetite kako se kanali šire u promjeru i počinju reagirati na utjecaj "mentalnih ruku". Mentalno stvorite malu svjetleću loptu, zgnječite je svojim "mentalnim rukama". Mora da "nabubri" do prečnika kanala, nakon čega se ova lopta "mentalnim rukama", poput klipa, kreće gore-dole po kanalima, čisteći ih.

Zatim osjetite kako se ulazne rupe kanala otvaraju na tabanima i šire da pokriju cijelo stopalo. Zatim je čišćenje loptom slično onome što je gore rečeno za ruke. Okrenite se prema izlasku sunca, koncentrišite se na kanale ruku. U nekom trenutku ćete osjetiti da su vam ruke postale lagane, kao da su bestežinske. Zatim se koncentrišite na kanale svojih nogu i osetite kako se „bude“ da prime energiju Zemlje.

Sunce izlazi, a njegova energija počinje da teče u kanale ruku u snažnim potocima. Pravi osećaj- ovo je osjećaj ispunjenosti svjetlošću i toplinom, osjećaj pulsiranja na ulaznim rupama ruku i nogu i osjećaj mekoće i tamna energija Zemlja, osećaj harmonije i čistoće. Nakon nekoliko minuta umor nestaje, javlja se osjećaj snage i nalet snage.

Rad s energijom nije ograničen na opskrbu energijom. Morate biti u stanju da upravljate energijom u sebi. Da biste to učinili, prvo morate to osjetiti. Najpopularnija vježba za osjećaj energije je energetska lopta. Protrljajte ruke jedna uz drugu. Morate osjetiti energetsku loptu (toplinu ili hladnoću) između dlanova.Kada se postigne efekat, energija se može prenositi po cijelom tijelu, važno je osjetiti kretanje energije sa svakom svojom ćelijom i moći je usmjeriti tamo gdje je potrebna.

Naravno, nemoguće je povećati svoj energetski potencijal u trenu. To će zahtijevati i vrijeme i trud: morate promijeniti svoj način života i razmišljanja. Ne možete bez poteškoća uloviti ni ribu iz ribnjaka.

Jedna od glavnih vježbi razvojni blok Wu Chan Zhong Qigong - vježba Veliko drvo(Zhang Zhuang).

Ovo je najbolja vježba za brzo stjecanje dobrog nivoa qi energije.

Prije analize ove vježbe, vrijedi detaljnije reći o mogućim popratnim pojavama. Poznavanje fenomena će vam jednostavno omogućiti da se ne plašite tokom vežbanja, bićete mirni prema njima, shvatajući da je sve to prolazno.

Povezani fenomeni tokom qigong prakse.

Postoji 8 osjećaja koji se klasificiraju kao normalni u prvim fazama izvođenja vježbi: TOPLOTA (ponekad vrlo vruća i peče do boli), HLADNO (ponekad dugotrajna jeza), utrnulost, naježivanje (kao da insekti trče ili puzanje po određenim dijelovima tijela, ponekad različitom brzinom ili različite veličine), SVRB (ponekad toliko nepodnošljiv da bukvalno poželiš da pokidaš kožu), LAGANOST (ponekad potpuni gubitak težine i osjećaj gubitka tijela), NADUVANJE, TEŽINA (nemoguće podići stopala od tla), KLIZAK (utisak kao da je koža klizava kao led) .

Intenzitet osjeta ovisi o mnogim faktorima, ali prije svega o stanju tijela, fizičkom i emocionalnom. Osim toga, postoje pojave i senzacije povezane s određenim bolestima ili jednostavno promjenama u fizičkom tijelu i evoluciji praktičara, na primjer, vibracije u tijelu, bol, pojava zvukova, svjetla ili bljeskova. Ukratko ćemo pogledati najčešće od njih.

Normalne pojave

1. Ako Yin-Yang u tijelu nije izbalansiran, onda praktičar može doživjeti HLADNOĆU ili VRUĆINU.

Koncentracija qija u donjem ili srednjem dantianu obično izaziva osjećaj tople ili vruće lopte. At ispravno izvođenje Zhang Zhuang (Veliko drvo) i intenzivna zbirka Qi iz okruženje ponekad se javlja osećaj tako intenzivne VRUĆINE da je teško izdržati. Broj otkucaja srca se povećava i počinje obilno znojenje. U određenim fazama prakse, neki ljudi doživljavaju senzacije različite temperature desni i lijevi dlan ili desna i lijeva polovina tijela.

To je zbog činjenice da je jedna polovina nas više Yang, a druga Yin. Postoje metode prakse koje mogu poboljšati i konsolidirati ovaj učinak. U antičko doba koristili su se u borbenim sistemima. Jednom rukom možete spaliti protivnika kao vatru, a drugom ga obasipati hladnoćom.

Ponekad praktikant osjeti jezu nekoliko dana, počinje da se skuplja, ali još uvijek ne može da se zagrije. Onda morate više da vežbate. To ukazuje da je u tijelu počelo restrukturiranje. Ponekad, nakon izvođenja Zhang Zhuanga, postoji osjećaj tako oštre hladnoće da se čini kao da se krv ledi u venama. Nema potrebe da se plašite ovog stanja, nema potrebe da ga veštački prekidate. To znači da uprkos prestanku vježbanja, promjene se nastavljaju dešavati u tijelu. Morate nastaviti sa praksom ili samo izdržati ovo stanje. I nakon toga ćete se popeti na sljedeći korak u razvoju vašeg tijela.

2. Otvaranje aktivnih tačaka je praćeno osećajem GUSTI ili SVRABA koji se protežu po celom telu. Ako su ove točke negdje blokirane (posebno na glavi, rukama), onda svrab može biti jednostavno nepodnošljiv. Obično takvi intenzivni osjećaji brzo prolaze, a praktičar tada počinje osjećati olakšanje i lakoću u ovom području. Može da diše kroz to.

Ponekad je osjećaj naježivanja praćen vibracijom ovih zona, ali ne konstantnim, već kao da se kotrlja u valovima. Takvi osjećaji su više zanimljivi nego neugodni, ali ponekad mogu graničiti s bolnim, što ukazuje na vrlo intenzivno otvaranje tačaka. Nakon ovoga, čini se da je tijelo postalo porozno i ​​da je probijeno. U ovom slučaju, dok se ne upoznate s ovim osjećajima, bolje je suzdržati se od vodenih postupaka.

3. LAGANOST tijela nastaje ako tokom vježbi uspete da „zaboravite na sebe“. Tada prelazite u drugo stanje, kada vas tijelo ne ometa i ne ograničava vašu percepciju, vaše senzacije. Ovo je prva faza QIGONG STATE. Od ovog trenutka počinje sljedeća faza vašeg treninga.

4. Osjećaj težine nastaje kao rezultat nemogućnosti opuštanja i zauzimanja pravilnog držanja (tada neobičan položaj razni dijelovi tijelo uzrokuje težinu ili bol, utrnulost itd.), a prilikom ulaska u sliku i punjenja qi energijom. Punjenje čijem takođe izaziva osećaj sitosti, prsti otiču tokom Džang Džuanga, teško se savijaju, noge otiču... Vremenom automatski počinje da se dešava preraspodela energije po celom telu.

5. Osećaj VIBRACIJE se često povezuje sa prilivom Qi spolja i prolaskom energije kroz kanale. Ponekad se čini kao da u tijelu "zuje žice".

6. KUPAĆANJE UŠIMA, BUĐANJE, kao u avionu kada se visina leta promijeni, povezani su sa primanjem velika količina qi izvana i njegov ulazak u mozak. U budućnosti, praktičar će steći sposobnost da čuje zvukove i razgovore na veoma velikoj udaljenosti.

7. BLJESCI SVJETLOSTI pred unutrašnjim pogledom povezani su sa aktivacijom biološki aktivnih tačaka (BAP) u području trećeg oka, kada dovoljna količina qi-ja uđe u ovo područje.

8. VIZIJE: slike ili komunikacija sa Isusom, Budom, svecima, razgovori sa njima, slike iz raznih epoha zemaljskog života, slike drugih svjetova, glasovi, savjeti itd.

U prvim fazama qigonga, sve su to modeli našeg mozga, svijesti i psihe, zasnovani na dostupnim informacijama na svjesnom i podsvjesnom nivou. Ovo nije istina. Ovo nisu ništa drugo do fenomeni. Ne biste se trebali fokusirati na njih, ma koliko bili zanimljivi. Vizije i senzacije će se stalno mijenjati, jer je to povezano s promjenama u tijelu i svijesti. Ako obratite pažnju na takve pojave, lako možete napustiti put koji vodi ka vrhu i nikada ne stići do konačnog cilja.

Ovo se može uporediti sa stazom po kojoj se vozite automobilom i koju trebate savladati određeno vrijeme. Pokraj prozora bljeskaju razni pejzaži. Možete im se diviti, staviti ih negdje u sjećanje, ali u isto vrijeme pratiti glavni put i zapamtiti konačni cilj vašeg putovanja. Ako zastanete na svakom novom lokalitetu ili izađete da istražite okolinu, onda se može desiti da zaglavite na samom početku Staze, ne sluteći da je sve ovo tek početak, Prag, a onda - drugi pejzaži , drugačija percepcija ..., rizikujete da se izgubite, beznadežno zakasnite ili da uopće ne stignete na odredište. Vaš život možda neće biti dovoljan da postignete svoju destinaciju putovanja.

Zapamti : Ovo su samo iluzije. Ne obraćajte pažnju na njih. Nemojte udovoljavati svojim slabostima i željama da dođete u kontakt sa Neobičnim. Neobično će doći samo od sebe, prirodno, i postati vaša rutina.

9. BOL može biti uzrokovan iz više razloga. Ako je praktičar zdrav i ima dovoljan qi koji se diže do područja glave i trećeg oka, tada:

a) bol se javlja kada se BAP aktivira u predjelu trećeg oka i kada se otvori, kao i kada se aktiviraju i otvore tačke na gornjem dijelu glave (po obodu). Ovo je priprema tela za mogućnost budućeg izlaska duše;

b) ako praktičar ima ili je imao bolesti, povrede, operacije itd., tada bolne senzacije neizbježan. Pogledajmo ovo detaljnije.

Fenomeni povezani sa bolestima praktičara

1. Bolne senzacije. Sa stanovišta tradicionalne kineske medicine, na bilo kojem mjestu lokalizacije bolesti (sadašnje ili prošlo), dolazi do sužavanja ili „začepljenja“ kanala kroz koje cirkulira qi energija. To uzrokuje stagnaciju ili opstrukciju Qi-ja kroz ovo područje, a samim tim i poremećaj cirkulacije krvi. Ovakvo stanje kanala može se uporediti sa koritom suve rijeke, kada samo na najdubljim mjestima još ima vlage.

Tokom izvršenja Zhang Zhuanga, či počinje da ulazi u telo spolja. Kako se akumulira, automatski "teče" u ona područja gdje je nedostajala. Dolazi do preraspodjele Qi-ja. A kada počne da prolazi kroz suženi ili začepljeni dio kanala, osoba doživljava bol. U Kini kažu: "Qi se bori protiv bolesti."

Bol može biti različitog intenziteta i trajanja:

a) dešava se da se akutni bol javi tokom vježbanja u teretani ili kod kuće i brzo prođe, a da se ne ponovi u budućnosti. To znači da je osoba primila dovoljno Qi-ja da odmah, kao trzajem, „probije“ težak dio kanala. Tada bolest počinje da nestaje.

b) dešava se da je bol koji se javlja sličan normalnoj egzacerbaciji bolesti i traje dugo, ponekad nekoliko dana ili sedmica. Ali čim prestanete da praktikujete čigong, bol nestaje. To se dešava u slučaju dugotrajnih hroničnih bolesti. Ponekad sve počne da boli. To znači da imate previše poremećaja u svom tijelu, a sigurno je i prezasićeno lijekovima. A akumulacija Qi-ja je spora. Tada je potrebno vrijeme da se pobijede bolesti i ukloni sva “prljavština” (lijekovi, toksini, soli).

Stoga, ni pod kojim okolnostima ne smijete prestati s vježbanjem. Neophodno je dati qi-ju priliku da završi proces iscjeljenja. Uostalom, s bilo kojim liječenjem, bolest se često pogoršava, a zatim dolazi do oporavka. Tako je ovdje. Ali za razliku konvencionalne metode tretmana, u ovom slučaju, prvo, nema nuspojava (kao kod lijekova), a drugo, liječite se vlastitim Qi-jem, kojem samo treba pomoći da se akumulira u vama u dovoljna količina. Stoga vam ona ne može nauditi. Na kraju krajeva, ne leči vas osoba spolja, nego vi sami sebe lečite. I ne utiče neko na vas, već vaš sopstveni Qi automatski ide tamo gde treba i obavlja posao koji treba da se obavi. Zato pokušajte da je ne ometate, ako, naravno, želite da postanete zdravi.

c) dešava se da praktičar nije imao bolove, a osjećao se dobro dok nije počeo vježbati. A kada sam počeo da vežbam, počeo sam da osećam bol. Ovo je pouzdana samodijagnoza.

Zapamti : Tamo gdje Qi teče bez poteškoća, osoba nikada ne doživljava bol ili nelagodu.

Bol ukazuje da imate problema u ovoj oblasti. Stoga se prvo pokušajte sjetiti da li je bilo ozljeda, operacija ili fraktura - ne nužno do časa. To je moglo biti prije 5, 10, 50 godina rano djetinjstvo. A ako se ničega ne možete sjetiti, onda to znači da imate neku bolest u ranoj fazi i potrebno je poduzeti mjere. Ako je bol podnošljiv, nastavite s vježbanjem i on će nestati, ponijeti sa sobom i bolest, a ako je bol jako jak, obratite se ljekaru i pregledajte ovaj dio tijela, jer se suptilni poremećaji u budućnosti mogu razviti u veoma ozbiljna bolest.
Dakle, ako ste imali operacije, frakture, modrice, ozljede, kronične upale unutrašnjih organa ili zglobova, radikulitis, artritis, sinusitis i sl., onda je bol neizbježan pri pravilnom izvođenju vježbi. Ponekad se u tim područjima, umjesto bola, javljaju osjećaji izražene nelagode.

2. Nesvjestica. Ako je praktičar nedavno bio podvrgnut velikoj operaciji i nije se dovoljno oporavio, ako je jednostavno fizički slab, nemoćan, ako ima teška oštećenja krvni pritisak ili srčane bolesti, ako ima poremećaje u vratnoj kičmi, onda je pri izvođenju treće pripremne vježbe i Zhang Zhuanga moguć kratkotrajni gubitak svijesti. Razlog je intenzivan protok Qi-ja u oslabljeno tijelo, posebno u mozak. Ovo nije opasno. U pravilu, nakon nekoliko minuta čovjek sam dođe sebi. Ponekad se gubitak svijesti pretvara u normalan san. Pritiskom prsta na Zhenzhong tačku ispod nosa na gornja usna dovodi osobu u pamet. Nakon toga možete nastaviti s vježbanjem. U budućnosti se takva stanja nesvjestice ne ponavljaju, a praktičar se počinje osjećati jačim, budnijim i efikasnijim.

3. Intenzivne vibracije cijelog tijela. Ovo se dešava ako se praktičar ne zna dobro opustiti, patio je nervni stres od kojih se nije u potpunosti oporavio, ili ima niz poremećaja nervnog sistema i emocionalno stanje. To uzrokuje brojne "stezanje" živaca, mišića, energetski kanali on različitim oblastima tijela. Qi koji ulazi u tijelo tokom Zhang Zhuanga počinje da "probija" ove blokove i traži "zaobilazna rješenja". Ovo stanje se mora pratiti i pokušati opustiti što je više moguće kako bi se qi energija olakšala u obavljanju posla normalizacije stanja tijela. Ako vibracije postanu preterane i nekontrolisane, onda bi trebalo da intenzivno pritiskate Hegu tačke na dnu palca na stražnja strana ruke između prve i druge metakarpalne kosti, bliže radijalnoj ivici, a zatim preklopite ruke na Xia-danti.

4. Teška mučnina i nagon za povraćanjem tokom izvođenja Zhang Zhuanga javljaju se kod brojnih bolesti gastrointestinalnog trakta, posebno, gastritis i peptički ulkus. Kada vježbate kod kuće, ne morate se suzdržavati, a nakon pražnjenja želuca treba nastaviti vježbu. Redovnim vježbanjem stanje se poboljšava i počinje oporavak.

5. Intenzivni pokreti, snažno ljuljanje u procesu Zhang Zhuanga:

a) ako Jin i Jang praktikanta nisu izbalansirani, onda se opuštanjem i „prepuštanjem“ tijela lagano njiše. To obično traje prve 2-3 sesije ili neko vrijeme na početku svake sesije (u zavisnosti od veličine neravnoteže). Tada se tijelo smiruje i praktičar miruje;

b) ako je prolaz qi-ja u bilo kojoj oblasti energetskih kanala poremećen, tijelo se automatski kreće dok qi pokušava da prođe kroz ove zone;

c) do intenzivnog kretanja ili ljuljanja tijela dolazi kada dođe do poremećaja nervnog sistema, porođajnih povreda, cerebralne paralize, mucanja, nekih mentalna bolest u remisiji, kao i kod brojnih hroničnih bolesti ili povreda koje su dovele do grčeva ili blokiranja energetskih kanala. U ovom slučaju (sa intenzivnim pokretima), ne biste trebali vježbati Zhang Zhuang duže od 30 minuta.

6. Glasni zvuci(plač, suze, smeh, pevanje, vrisak) tokom Zhang Zhuanga javljaju se kod određenih bolesti srca i pluća:

a) pravilnom vježbom u stanju čigonga, uz ove zvukove, bolesni či napušta tijelo, a na njegovo mjesto dolazi izvana dobar Qi. Ali ako imate postojeće bolesti, ne biste trebali posebno plakati, smijati se ili vrištati. Ovo se može dozvoliti samo ako se sve dešava prirodno, automatski, u STANJU QI GONGA;

b) ako ste dovoljno osjetljivi da osjetite odgovarajuću bolest osobe u blizini, to također može izazvati vašu reakciju. Zatim, nakon što zaplačete, na primjer, njegovo stanje će se početi poboljšavati. Sve ovo je manifestacija terapijskog efekta.

Vratimo se sada na vježbu Veliko drvo, ova vježba se izvodi ovako.

Početni položaj je stojeći, kao što je opisano u odjeljku pripremnih vježbi.
Noge blago savijene. Vrh jezika je pritisnut na gornje nepce.
Morat ćete podići ruke i činiti se da držite veliku loptu ispred sebe.

U ovom položaju morate stajati nepomično najmanje 30 minuta.

Ovdje praktičar mora naučiti da se opusti i dozvoli da energija nesmetano teče kroz tijelo. Da biste to učinili, morate zauzeti, s jedne strane, najpovoljnije i najjeftinije fizička spremnost, a sa druge strane, da i dalje pomognem da vaša energija dobro cirkuliše...

Dakle, nema potrebe da dižete ruke visoko... Ovo nije funkcionalno...
Pravilo je sledeće: kažu da „vaš pazuh treba da stane za ping pong loptice“ (tj. loptice za stoni tenis).

U stvari, ovo nije sasvim tačno... Kinezi su nešto mršaviji od nas i preporuke su oni sami napisali... Mi u prosjeku imamo deblje ruke, bokove i grudni koššire, tako da teniska loptica nije baš ono što vam treba. Treba da podignete ruke malo više... Recimo da su ovo teniske loptice od gutaperče, ako ste prosečan čovek...

Drugim riječima, osjetite sami da su vam pazusi blago otvoreni... i ništa više. Nema potrebe da još jednom pogoršavate svoj život i otežavate sebi stajanje nego što ima smisla... Ako su pazusi blago otvoreni, onda energija već teče normalno, bez zagušenja na ovim mestima i cilj je postignut. ...

Imamo tri područja u našem tijelu: to su tri dantiana - donji, srednji i gornji...

Donji dantian (xia-dantian) je peć, u kojoj se nalazi "ching-qi" energija. Naziva se i "energija magle" jer izgleda kao magla...

Ova energija magle je pohranjena u Xia Dan Tien, a također ispunjava naše kanale i osnova je za zdravo telo... Uz pomoć Jing Chi iscjeljujemo sebe i radimo kroz naše kanale, a možemo liječiti i druge... Da biste stekli puno Jing Chi energije morate vježbati Xia Dian Tian.

Zamislite refrakcioni toranj, sjetite se svojih lekcija iz hemije.
Na samom dnu nalazi se grubo ulje, a zatim počinje sublimacija... Pod uticajem temperature nafta se deli na frakcije i lakši (jang) oblici počinju da se dižu... Isto se dešava i sa ljudskim energetskim sistemom. Uz pravilnu praksu dantiana, energija u svakom od njih postaje „bolja“, „tanja“, „lakša“ i počinje da se diže...

Kada ima puno ching chija i on je "dobrog kvaliteta", tada počinje da se uzdiže duž centralnog kanala Zhong Maia do srednjeg dantiana...

Srednji dantian (zhong dantian) je energija “qi”, naziva se i “svjetlosna energija” jer ako umirite um, možete vidjeti ovu energiju u obliku svjetlosti različitih boja.

Ako su "energija magle" (ching chi) naši kanali, onda je "energija svjetlosti" (qi) naš unutrašnje organe... Svetlosna energija je ono što čini da naši unutrašnji organi dobro funkcionišu. Svaki organ ima svoje „svetlo“, svoju vrstu či energije: bubrezi su crni (tj. oko njih je crni či, ili tamno tamnoplava), jetra - zelena, srce - crveno, slezina i želudac - žuta ili svijetlosmeđa, pluća - bijela ili providna...

Nemoguće je jasno odvojiti energiju magle od energije svetlosti jin sadrži jang, a jang uvek sadrži jin... Sve podele su uvek uslovne, ali ipak, da bismo razumeli praksu, moramo da se odvojimo... To bi bilo; tada je ispravnije reći da postoje tri komponente: magla, svjetlost i informacija. Sve ove komponente su neodvojive, utiču i prelaze iz jednog kvaliteta u drugi na svoj prirodan način.

Postoji i gornji dantian, šang-dantian... Ali gornji dantian ne treba praktikovati samostalno ili pre mnogo godina rada na nižim i srednjim dantijanima... Kada se praktikuje gornji dantian, šen-ći, „energija duha ” se formira. Razvijaju se psihičke sposobnosti. Formiraju se povoljnim uslovima da se pojavi “pauza”. Da biste praktikovali Shan Dan Tien, morate mnogo da vežbate donja dva Dan Tiena, radite vežbe za čišćenje kanala, pripremite glavu za velike porcije energije i da uklonite višak energije iz glave. Konkretno, to su vježbe 1. faze: yang qi i mali nebeski krug.

Xia Dantian i Zhong Dantian su „baza“, posebno Xia Dantian.
Ako dovoljno marljivo vježbate niže dantiane (na primjer, xia dantian), tada će prije ili kasnije i sam jing qi početi da se transformiše u qi i uzdiže se do zhong dantiana, a zatim nastavlja svoj uspon do shang dantiana...

Nije mudro žuriti stvari i vježbati “cool” gornje dantiane bez razvijanja baze, s čime, u stvari, treba raditi, temelja i materijala za sve naredne konstrukcije... Štaviše, nema “cool” dantiana, svaki ima svoje zadatke: Zadatak Xia Dan Tian-a je zdravlje i građevinski materijal za razvoj duha...

To je jing-chi koji će kasnije "hraniti šen, duh".

I općenito je pogrešno misliti da mi “gradimo” procese. Sve se dešava samo od sebe. Ovo je prirodni zakon prirode. Da se qi ne kreće sam po Malom nebeskom krugu, mi ne bismo živjeli... Jing qi se proizvodi sam. Uvek... Ne postoje diskretni procesi, kao da treba da radite sa nižim dantianom pet godina, a onda će doći do promene i či će se iznenada pomeriti naviše.
Qi se proizvodi sam od sebe svake sekunde i koliko god je to moguće, stalno raste...

Ali vežbom stimulišemo procese.

Kada konačno imate novca, prvo morate otplatiti dugove, zatim kupiti hranu, odjeću, stan i namještaj - pa tek onda otići na odmor na Kanarska ostrva. Tako je i sa duhovnim praksama. Prvo, kada se pojavi više energije, ona se usmjerava na ozdravljenje tijela. I tek tada, kada se razvije osnova fizičkog zdravlja, počinje djelotvoran duhovni razvoj. Ovo je način rada energije i čigong majstora.

Kako vježbati dantian? A upravo to radi adept kada podiže ruke u položaje “stub” i zamišlja loptu, “meditirajući na lopticu, na osjećaje između ruku”... Gdje je svijest, tamo je či...
Ako drži loptu (mentalno je posmatra među rukama) na nivou Xia Dantian-a, tada je Xia Dantian stimulisan, ako drži loptu nasuprot Zhong Dantian-u, tada se stimuliše srednji Dantian...

U prvom koraku podižemo ruke na nivou donjeg dantija.

O mentalnim slikama...
U nekim qigong školama ne obraćaju pažnju na ovo, samo stoje i stoje "u koloni"... Dobija se velika energija... Šta je još potrebno...

U duhovnim sistemima, u takozvanim „sistemima viši nivoi praksa”, najvažnijim se ne smatra sam či, već njegov kvalitet, informaciona struktura... A to je informacija koja će tada uticati na naše telo, promeniti energiju i svest...

Kada stojite na Drvetu... zamislite da vam korenje počinje da raste iz stopala... Oni idu duboko u zemlju... sve dublje i dublje... sada prožimaju sve niže svetove i počinju da primaju energiju zemlja i svi nižim svetovima...Zamislite kako ovo energija odlazi uz korijenje, dopire do tvog tijela i počinje da se diže... Počinješ rasti prema gore... Postaješ ogroman i probijaš Nebo glavom... Pretvaraš se u ogromno kosmičko drvo, tvoja kruna počinje rasti i širi se po celom Kosmosu.. Energija Neba i svih Višnjih Svetova ulazi u tebe kroz ovu krunu i teče dole... Sada više nisi osoba, već Veliko Drvo... Udahni nekoliko puta sa korenima. bolje osjetite protok energije... ulazi u vas kroz yunquan tačke na tabanima... Zatim udahnite nekoliko puta krunom, osjećajući kako energija Neba ulazi u vas kroz grane i tačku baihui, na kruna... Ovo nije neophodno, to možete samo da uradite za početak, stimulišući proces... Vidite sebe Ogromno drvo sa korenjem, krunom, granama, korom... Ispunjeni ste životvornim sokom univerzum...

Cijela “prezentacija” traje minut-dva, pa čak i manje... Ove slike smo jednom predstavili i to je to... - zaboravili smo na njih. Tokom cijele vježbe nemojte razmišljati ni o čemu posebnom. Ne vraćajte se svojim mislima na to da ste "drvo". Vi ste već Drvo, određeni mehanizmi su već pokrenuti... Misao o Besmrtnom Drvetu, struktura ove Misaone slike počela je da menja vašu strukturu, a vi sada razvijate Njegova svojstva...
Ako ovu vježbu izvodite redovno, zaista ćete promijeniti svoju strukturu energetskih informacija.

Nećeš se razboljeti. Besmrtno veliko drvo se ne razboli.
Niko te ne može uvrijediti, nanijeti ti zlo... Ima li iko na svijetu ko može nauditi Biću poput tebe, Biću ogromnom kao i sam Kosmos...

Pre ili kasnije ćete zaista spojiti informacije Zemlje i Neba, postaćete posrednik, vodič, integralno Biće... Razumećete Univerzum, spoznaćete Harmoniju...

Ovo se ne može analizirati i objasniti. Ovo treba praktikovati...

Nakon što ste zamislili mentalnu sliku Drveta i zaboravili na nju, polako podignite svoje grane do nivoa donjeg dantija... Zamislite loptu između vaših dlanova, lopta dodiruje vaše ruke i dantian... Zamislite ovu loptu za par sekundi... I zaboravi... Samo pogledaj "negdje tamo" u predjelu između ruku, gdje si zamislio loptu... NE ZAMIŠLJAJTE VIŠE NIŠTA, nego samo pogledajte, osjetite nešto među rukama.. ovo područje...

Stanje vašeg zapažanja „iza lopte“ je slično onome što se dešava ako tiho i mirno zurite u vatru u šumi... Sve je utihnulo, sve je nestalo... Vi ste „izgleda da ste tu, čini se da ne budem ovdje... Pa i ovdje ...pogledaj u "loptu među rukama"... lako, bez napetosti, onako kako bi gledao u vatru... Izgleda da ima, izgleda da nije ... Gubi se, rastvori se, ne naprezaj se...

Opustite se... od ovog trenutka - SVE JE VEĆ gotovo... Zaboravite na pozu... Ako se nađete u drugoj pozi (jedna ruka podignuta više ili spuštena), u redu je, znači da je to ono što vam treba za energiju sistem za sada... Nastavite da vežbate ...samo pogledajte to područje između vaših ruku...

Ne razmišljajte ni o kakvim "grupama mišića", ne tražite ih i opustite ih...

Zaboravi na sve... Ne radi NIKAKAV POSAO... ne treba ništa da tražiš, ne moraš ništa da paziš... uključujući i disanje... kako izađe, tako dođe napolje... Samo osjetite područje između ruku, lagano ga skenirajte svojom pažnjom.

Kako završiti vježbu?
Zapamtite sebe, koncentrišite se na loptu, zamislite je ponovo, stisnite je rukama i unesite u dantij... Stiskajući loptu rukama, na kraju dlanovi treba da budu na pupku. Muškarci uvijek stavljaju lijevi dlan ispod desnog, žene bi trebalo da rade suprotno. Zamislite crvenu i vruću loptu u stomaku, ispod dlanova. Mentalno se koncentrišite na to i na osjećaje donjeg dantiana pola minute. Zatim stisnite crvenu vruću loptu u malu tačku...

Ako ne možete jasno da zamislite loptu, ne morate da pokušavate pola sata, naborajući čelo, da dočarate njenu sliku.

Sve ove radnje sa vizualizacijom se rade brzo... samo treba da shvatite da su to Zakoni kosmosa - "gde je vaša svest, tamo je i vaš Qi". Ako ste mentalno rekli sebi - a ako niste mogli da zamislite, onda ste zaista jednostavno rekli sebi - "loptica se kreće duž kanala", onda se lopta zaista kreće... ako je "loptica sabijena u tačku”, onda je stvarno komprimiran....
Ako to ne osjetite odmah, prije ili kasnije ćete... ako to ne vidite sada, vidjet ćete kasnije. Ovo neće ni povećati ni smanjiti efikasnost.

Ne zaboravite, po završetku vježbe trljajte dlanove dok ne bude jako vruće, temeljno i temeljno tapšajte glavu i cijelo tijelo zagrijanim dlanovima, protresite cijelo tijelo, lagano se dižući na prste i padaju na pete...lagano skačući ovako nekoliko minuta... Zatim dobro protrljajte lice i snažno masirajte uši...

PAŽNJA : Žene tokom menstruacije i trudnoće treba da drže loptu rukama nasuprot srednjem dantiju. Da biste završili vježbu, trebate stisnuti loptu, postaviti je u srednji dantian, zamisliti crvenu vruću loptu i spustiti je kroz Zhong-mai kanal u donji dantian, tamo stisnuti ovu loptu u tačku.

BILJEŠKA:

Kada izvodite vježbu Veliko drvo, ide najsnažniji proces set qi.

Energija, krećući se kroz tijelo, poput četke kroz flašu, potiskuje sve toksine i soli iz tjelesnih tkiva u krv, koja će kasnije napustiti tijelo sa urinom, tijelo se čisti i obnavlja.

Osim sticanja qi-ja, vježba Veliko drvo pomaže u promjeni svijesti, nekih fundamentalnih informacionih struktura naše energije, što će uticati na razumijevanje Univerzuma, spoznaju Harmonije i Jedinstva.

Konačno, Veliko drvo čini ljude fizički snažnim, malo umora doprinosi naknadnom opuštanju i omogućit će doživjeti Qigong stanje u „tihim“ vježbama (Yang Chi, Mali nebeski krug).

Veliko drvo - najvažnija, višestruka vježba, nemoguće je objasniti sve njegove nijanse, ono što može dati, može se shvatiti samo kasnije, uz redovnu praksu.

Bilješka:Članak je prvi put objavljen 2007. godine, a sada vam možemo ponuditi detaljna video predavanja o vježbi “Veliko drvo” u našem časopisu “Znak maga”.

SHARE

Ovo je najvažnija i najefikasnija aktivnost za teški nedostatak snage, kao i za vraćanje fizičkog zdravlja.

“Stub” qigong je okarakterisan kao moćna praksa koja vam omogućava da brzo dobijete pojačanje energije Qi za vlastito samoizlječenje i plimu vitalnost. Vježba će biti nezamjenjiva za one ljude kojima stalno nedostaje energije, koji se osjećaju iscrpljeno i slabo.

Qigong: "Stoji"

Vježbu „Stanje na stubu“ možete izvoditi i stojeći i ležeći. Praksa se zasniva na širokom rasponu početnih položaja i položaja tijela koji vam omogućavaju da postignete trenutne rezultate čak i dok ležite u krevetu. Redovnim izvođenjem ove vježbe moći ćete povratiti svoje zdravlje, steći izvrsnu dobrobit, i što je najvažnije, dobiti impresivnu i primjetnu nadopunu vitalnom energijom. Qi.

Često praktičari ovog stava primjećuju da se počinju osjećati kao drvo. Ovo čudno poređenje je, međutim, savršeno za vježbu „Stojanje“, jer praktikant ostaje nepomičan pola sata, poput drveta koje raste u vrtu, skuplja hranjive sokove iz navlažene zemlje.

Upravo takav efekat ima stajanje - polako upijate životvornu snagu Qi, akumulirati ga, udisati zajedno sa vazduhom.

Važno je napomenuti da pravilno disanje ovdje igra glavnu ulogu. Dišite odmereno i mirno. Način na koji udišete običan život, ali u isto vrijeme pokušajte paziti na svoje disanje i ne dozvoliti da ovaj proces ide svojim tokom.

Obratite pažnju kako vazduh ulazi u vaša grudi kroz nozdrve, kako unutra pravi nevidljivi krug, a zatim ga vaše telo obrađuje. Kiseonik ulazi u krv, zasićuje je snagom, a zatim se ta sila prenosi kroz vene i arterije po celom telu, od vrha glave do peta. Dozvolite sebi da osetite kako ste obnovljeni, kako dobijate snagu.

Dok izdišete, također prođite ugljični dioksid kroz nozdrve, zadržavajući pažnju tamo. Koncentracija na svoje pravilno disanje pomoći će vam da se riješite dosadnih misli koje bi ovdje bile potpuno neprikladne. Važno je da vam je glava slobodna i da vam um ne uznemiravaju strane misli.

Zabluda o vježbi "Ustajanje".

Vježba „Stub“ je na prvi pogled potpuno pasivna aktivnost. Mnogi praktičari početnici iznenađeni su kako višeminutno stajanje može imati blagotvoran učinak na njihovu dobrobit i raspoloženje.

Kažu da je obični čigong promišljena serija glatkih i gracioznih pokreta koji pomažu u kontroli tokova Qi i aktiviraju energetske tačke u tijelu, ali ovdje samo stojite i ne radite ništa. Zato se praksa „Stajanja na stubu“ često preporučuje isključivo iskusnim ljudima koji su već savladali sve osnovne vežbe čigonga i potpuno razumeju ovu kinesku tehniku.

Za početnike će biti korisno napomenuti da je ova vježba, kao i sve druge vježbe iz klasičnog čigonga, sistem usmjeren na dobijanje energije iz zraka.

A da biste to učinili, mahanje nogama ili rukama je potpuno neobavezno. Naprotiv, čigong je graciozna metoda, namjerno izbjegava nagle pokrete i napore, jer oni mogu odgurnuti tok Qi.

To će vam biti lakše razumjeti ako zamislite cirkulaciju zraka u prostoriji. Ako napravite nagli pokret, zračni valovi će odmah početi vibrirati i izobličiti se, reflektirajući se od vas, poremetit ćete integritet toka.

Uhvatite moćno punjenje Qi u ovom slučaju će biti vrlo teško, jer pronaći protok energije– nije lak zadatak, a još više u „uzdrmanom“ vazduhu. Zbog toga je stav „Stanje na stubu“ poštovan od strane majstora širom sveta kao praksa koja efikasno pomaže da napunite vaše energetske rezerve.

Kada stojite mirno i mirno, koncentrisani na svoje disanje, potoke nevidljivih Qi okružuju vas nevidljivom čahurom, energetskim talasima. Oni lako ulaze u vaše tijelo zajedno s udahnutim kisikom, a zatim se distribuiraju unutra.

Ovaj princip se također može usporediti s običnim ribolovom. Lakše je uhvatiti bogat ulov ako mirno sjedite i ne plašite ribu svojim postupcima, ne zamućujete vodu i ne stvarate smetnje na njenoj površini.

Opis vježbe "Stoji"

Redovno vježbanje će ojačati nervni sistem, kao i cijelo tijelo u cjelini. Osim toga, takva aktivnost pomoći će ne samo akumuliranju energetskih rezervi Qi, ali će i ublažiti negativna iskustva i emocije.

• Praksa "stajanja" pomoći će ublažiti manifestacije anksioznosti i ublažiti anksioznost;
• Oslobodit će osjećaj emocionalne depresije, takozvanog „kamena na duši“;
• Ugradit će se odlično raspoloženje i daje optimistične i lagane misli;
• Postavlja vas u mirno i odmjereno raspoloženje.

Osnovne tačke vežbe

Važno je znati da postoji niz karakteristika prilikom izvođenja vježbe. Na primjer, ne morate samo stajati mirno, već koncentrirati energiju pod dlanovima Qi. Da biste to učinili, možete zamisliti da se na vrhu vaše glave nalazi nevidljiva knjiga. Mentalno ga pokušajte zadržati, kao da balansirate i pružate ruku, ali u isto vrijeme ostajete nepomični. Ovo će vam pomoći da stvorite nevidljivu vibraciju na vrhu glave.

Istovremeno, nasuprot napetosti u predjelu tjemena, primjenjuje se nevidljiva sila vaših oba stopala - kao da ih utiskujete u površinu poda, pritišćući cijelom površinom stopala. Pomaknite vrh trtice malo naprijed, dok stomak treba biti potpuno opušten.

Vježba "Stoji"

1. Stanite uspravno, stopala treba da budu u širini ramena, kolena blago savijena.
2. U ovom slučaju, tjelesna težina se ravnomjerno raspoređuje po cijeloj površini stopala.
3. Glava i kičma su ravni od tjemena do trtice.
4. Opustite stomak i lagano udubite grudni koš.
5. Jezik se nalazi na gornjem nepcu.
6. Oči gledaju naprijed i u daljinu.
7. Tijelo je opušteno, ruke slobodno vise uz tijelo.
8. Ostanite u ovom položaju nekoliko minuta.
9. Pokušajte u ovom trenutku da se riješite svih svojih misli i razbistrite svoj um.
10. Nakon toga zauzmite novi položaj - ruke su vam sa strane pupka, na udaljenosti od dvije šake jedna od druge.
11. Dlanovi su vam okrenuti prema dolje, a prsti prema naprijed.
12. Ostanite u ovom položaju trideset minuta.
13. Završite vježbu koncentrišući energiju u donjem dijelu trbuha tako što ćete dlanove staviti na ovo područje.
14. Kod žena, desna ruka je donja, lijeva je gornja. Za muškarce je suprotno.
15. Spustite ruke i opustite ih.

Vježbajte vježbu svaki put kada vam je potrebno snažno punjenje ili imate slobodnog vremena. Osjetit ćete to zajedno sa dopunom energije, vašom fizičko tijelo, postaje jači, jači, otporniji.

Ova qigong metoda - "Stanje na stubu", takođe se koristi za obuku ratnika i obuku boraca u borilačke vještine. Poznato je da se istočnjačka praksa (pa i borbena) prvenstveno zasniva na misteriji primanja i akumulacije energije Qi. To je ono što borce čini tako prekaljenim, nepokolebljivim i spretnim. Blagotvorno deluje na fizičko zdravlje, ova čigong praksa će se pobrinuti i za mentalnu jasnoću.

Vježba “Stub” je čigong koji će vam vratiti životnu radost i priliku da u potpunosti uživate u njemu. Nahranit će vas vitalnim sokovima, djelujući na isti način kao što životvorna vlaga kiše prodire u korijenje nepomičnog drveta.

Kada ljudi uporede starost i mladost, odmah pomisle na bore i mlohavo tijelo. Međutim, Tibetanci vjeruju da glavna razlika leži u načinu razmišljanja i razmišljanja. Osoba koja stalno razmišlja o lošim stvarima i očekuje najgore brzo pronalazi starost. Uostalom, nervni sistem je pod stalnom napetošću, kao rezultat toga, nervne ćelije se sagorevaju, a, kao što znate, ne obnavljaju se, dolazi starost i negativan stavživotu uopšte.

Da biste održali mladost što je duže moguće, vrijedi znati kako možete vratiti vitalnu energiju, ponovno se osjećati sretnim i energičnim, a to ne ovisi o godinama, glavno je vjerovati da je to moguće. Tada će okolina vjerovati i vidjeti promjene osobe. Ako se malo potrudite i uradite potrebne vježbe opuštanja, možete vratiti izgubljenu snagu i nadoknaditi nivo energije.

Ako osoba nauči da se opusti, može ojačati fizičko tijelo i podmladiti se.

Taoistička medicina za obnavljanje vitalne energije direktno ovisi o fizičkoj aktivnosti i vježbanju. Vježbanje se fundamentalno razlikuje od načina na koji većina ljudi doživljava vježbu.

Qi energija

Qi je unutrašnja energija osobe. Ona je ta koja igra vitalna uloga u borilačkim veštinama. Kineski stilovi uzimaju ovu energiju i pokušavaju je povećati. Qi energija je u svakoj osobi. Stoga treba učiniti sve da se energija dobije, akumulira i uštedi. Može osobu učiniti fleksibilnijom, mekšom, dobiti moralnu snagu i snagu karaktera. Taoističke prakse Energetske transformacije upozoravaju da ne smijete primjenjivati ​​silu tokom vježbanja.

Qi se nalazi u predjelu pupka, ima kvalitete koje imaju voda i vjetar. Potrebno ga je akumulirati, tada se masa sjedinjuje. Kroz praksu za ženska energija možete učiniti nevjerovatne stvari koje mogu iznenaditi svakoga.

Najefikasniji način da se akumulira chi energija je izvođenje određene vježbe. Morate odabrati tihu i mirnu sobu, ugasiti svjetla i biti potpuno sami. Za oko 15 minuta potrebno je da uradite sledeće:

Trebalo bi da birate najviše udoban položaj tijelo i opustite se što je više moguće. Potrebno je da dišete polako, udahnite kroz usta i izdahnite kroz nos. Glavna stvar je osigurati da se sve odvija tiho. Lijevi dlan treba da pokrije desno uho pet minuta. Tada bi trebalo da promenite uho i ruku. Morate stalno pratiti svoje disanje i opuštati se. Nakon toga treba da zatvorite oba uha rukama, unakrsno, i također sjedite pet minuta.

Ova metoda djeluje jako dobro. U roku od dvije sedmice možete primijetiti da je jezik postao čvršći, ruke koje pokrivaju uši će postati hladne tokom kontakta, tijelo će postati lagano i prozračno, a postojat će osjećaj da osoba može letjeti i vinuti se zrak.

Cijelo tijelo će postati fleksibilno, pokreti će biti brzi, ali to će se dogoditi nakon nekog vremena.

Glavna stvar je da radite vežbu svakodnevno da biste dobili brz rezultat. Također se morate stalno opuštati do maksimuma, tijelo će se početi oporavljati, steći neviđenu moć, a psiha će postati jača i suzdržanija.

U vreme stresa i loše raspoloženje Ljudskom tijelu je prijeko potrebna obnova. Žena sa manjkom energije nije u stanju da uživa u životu, voli svog supružnika i odgaja djecu. Taoističke prakse akumuliranja ženske energije pomoći će vam da brzo dođete k sebi i vratite ravnotežu.

Vježba 1 - Snaga Zemlje

Preporučljivo je prakticirati ovu tehniku ​​na drveni pod ili zemlju. Trebalo bi da sedite što je udobnije i opustite se. Zatim morate saviti koljena i početi prelaziti s jedne noge na drugu, kao da gazite. Ovo treba učiniti dvije minute, a zatim zaustaviti i činiti se da se ukorijeni. Trebali biste stajati uspravno, disati slobodno i mirno. Zatim morate malo pomaknuti trtičnu kost naprijed i podići se na prste, a zatim brzo stati na pete. Morate osjetiti snagu guranja cijelim tijelom, inače ništa neće uspjeti. Ovo pomaže ženama da se oslobode negativnosti i pošalju je na zemlju.

Vježba 2 - moć vode

Ženske taoističke energetske prakse pomažu da se stekne neviđeno dobro raspoloženje i spokoj. Morate praviti talasne pokrete rukama, nogama i tijelom, glavna stvar je da se sve događa tiho i polako, bez naprezanja. Žena postaje mekša, počinje osjećati svoju ženstvenost i postaje privlačnija suprotnom spolu.

Vježba 3 - Snaga vjetra

Morate zauzeti udoban položaj i opustiti se. Zatim snažno tresite tijelo nekoliko minuta. Zatim treba podići ruke i protresti ih koliko god možete. Zahvaljujući ovoj vježbi, žena se osjeća jedno sa Univerzumom, eliminiše negativna i negativna iskustva i prima pozitivne emocije i snagu.

Vježba 4 - moć Vatre

Vježbu morate izvoditi kod kuće, potpuno sami. Trebali biste napraviti nagli pokret bilo kojim dijelom tijela. U isto vrijeme, vrijedi ispustiti neki zvuk vrlo glasno. Najvažnije je razmišljati o prijatnim i dobrim stvarima, nasmijati se i radovati. Nakon toga, morate početi praviti pokrete rukama, kao da osoba skuplja nešto sa zemlje. Pozitivna energija neće trebati dugo da se pojavi, odmah će se manifestovati i devojka će je osetiti celim telom. Žena se oslobađa negativnosti, zla i zavisti, postaje smirena i sretna.

Ali bolest je, donekle, naš pomoćnik i savjetnik. Činjenica je da nam sa simptomima bolesti naše tijelo signalizira – tu je problem, tražite energetski kvar.

Danas više nije vijest da je naše tijelo okruženo aurom – termičkim poljem stvorenim radom ćelija. Ovo polje ima svoju gustinu, veličinu, boju. Polje ima određenu frekvenciju vibracija.
U zdrava osoba aura – energetsko polje – ima ujednačenu strukturu, gustinu i one vibracije u kojima svi organi rade u harmoniji u optimalnom režimu.
Harmoniju ovog polja mogu narušiti oba spoljna uticaja – elektromagnetna polja spolja, uticaj ljudi, klimatske promene i unutrašnji razlozi- reakcija na stres, unutrašnje sukobe, strahove, neizvjesnost, ljutnju.

Svaka bolest je narušavanje skladnog funkcioniranja tijela bilo koja bolest je zabilježena u strukturi polja.
Kršenje polja je kršenje njegove gustine, snage, uniformnosti i frekvencije. Ovo je kršenje skladnog rada tjelesnih ćelija.
Stoga je važno obnoviti strukturu energetskom polju, funkcioniranje ćelija - i naše tijelo će se osjećati zdravo.

Danas vam skrećem pažnju na nekoliko jednostavne tehnike, koji usklađuju i jačaju energiju tijela. Redovno ponavljanje ovih vježbi postepeno povećava vaš energetski potencijal.

Za početak bih vam predložio da naučite i naknadno redovno izvodite jednu jednostavnu vježbu Taijiquan sistema od Mihaila Korsakova, šefa Krasnodarskog Taijiquan centra, koja će vam dati opštu predstavu o tome kako početna, osnovna elementi ovog Sistema rade.

Redovnim radom poboljšaćete svoje zdravlje, razviti energetski sistem i postepeno povećavati svoj energetski potencijal, postaćete energičniji, podići će vam se ukupni tonus, generalno, stanje će vam se primetno poboljšati, a dobrobiti ćete zaista osetiti koje pružaju časovi u Qigong ili Tai Chi Quan sistemima.

Ne morate postati Qigong majstor ili "napredni" jogi. Nekoliko energetskih vježbi dnevno dovoljno je za održavanje i obnavljanje vlastitog zdravlja.

Pa počnimo da učimo

Vježba "Energetska lopta"

Ustani uspravno. Kičma treba da bude ravna i okomita, stopala su čvrsto pritisnuta celim tabanom na pod nešto šire od ramena, kolena su blago savijena, ramena opuštena, ruke jednostavno vise, pogled usmeren napred.

Stojimo ovako neko vrijeme i naviknimo se na stav.

Sada zamislite da se na stražnjoj strani vašeg donjeg dijela leđa nalazi energetska lopta promjera oko 30 cm (sferni ugrušak energije).

Polako duboko udahnite 4-5 sekundi. i tokom ovog udisaja, misaono podižemo loptu prema leđima (duž kičme), zatim duž potiljka i potiljka.

Lopta je već na vrhu glave - ovo je pun dah.

I odmah slijedi isti polagani duboki izdisaj, i mentalno spustite loptu ovaj put sprijeda prema dolje.

Zamišljamo kako klizi niz čelo, preko grudi, uz stomak i završava na dnu međunožja između nogu - ovo je potpuni izdisaj.

Ponovo udahnemo, pri čemu ponovo mentalno podižemo loptu duž leđa, vrata i potiljka do vrha glave.

Zatim odmah slijedi izdisaj, tokom kojeg se lopta mentalno spušta s prednje strane duž lica, grudi i stomaka ponovo do perineuma.

Nastavljamo da izvodimo takve cikluse disanja, vizualizirajući kretanje energetske kuglice iza i ispred tijela.

Takve cikluse morate ponoviti devet puta, nakon čega neko vrijeme (jedan i pol do dvije minute) samo treba stajati i smiriti disanje.

Da razjasnim ponovo. Udisaji i izdisaji tokom ciklusa disanja trebaju biti spori i duboki, a kretanje energetske kuglice treba zamisliti vrlo jasno i jasno.

Udahnite - lopta se diže s leđa, izdahnite - lopta pada sprijeda.

Ovo je prilično jednostavna vježba koju predlažem da savladate.

Istovremeno, vidjet ćete koliko je vaš opšte stanje. Mislim da ćete biti ugodno iznenađeni postignutim rezultatima, a to će se neizbježno dogoditi.

Čak i ovaj mali i primitivni „komad“ Tai Chi sistema, ako se redovno praktikuje, daje primetan efekat i može značajno da poboljša vaše opšte stanje.

Kako biste pomogli svom tijelu da se nosi s viškom stresa, dodajte nekoliko energetskih vježbi u svoju dnevnu rutinu i život će biti mnogo radosniji nego što ste mislili.

Sada, nekoliko važnih napomena o izvođenju vježbi:

• vežbe se rade mirno u režimu disanja. Pokreti se prilagođavaju disanju, a ne obrnuto. Udah - pokret, izdah - pokret. Nemojte žuriti i poremetiti svoj ritam disanja.
• vježbe se rade glatko bez trzaja i prenaprezanja. Zamislite da je vaše tijelo oblikovano od plastelina ili tekućine. Tada se energija ravnomjerno raspoređuje i ne ozljeđuje tijelo prevelikim opterećenjem.
• vježbe se rade ujutro na prazan stomak, ovo najbolje vrijeme. Ali to možete raditi i tokom dana i uveče prije spavanja. Ili nekoliko puta dnevno. Glavni uslov je 1 sat prije i 2 sata nakon jela.
• i naravno ucinite udobna odeća i u ventiliranoj prostoriji ili napolju.

Međutim, postoje slučajevi kada su ova pravila izgovor za odgađanje ili otkazivanje nastave. Nema prilike za učenje ujutro, nemoguće je ventilirati iz nekog razloga, ručak je za 1 sat, ne uklapamo se u raspored.

Možda ću biti osuđen za pobunu. Ali mislim da je bolje to učiniti u neudobnoj odjeći, u neprozračenoj prostoriji i jesti odmah nakon nastave nego ne raditi to uopće.

Često je teško pronaći nekoliko minuta za učenje u užurbanom ritmu života, a pravila su još restriktivnija. Od sopstveno iskustvo- Počeo sam da radim vežbe samo za kretanje, u svim uslovima, u svakoj mogućoj situaciji.
I nakon nekog vremena sam se uključio, osjetio njihovu djelotvornost i htio sam ih izvesti u odgovarajućim uslovima. A kada čovek želi, uvek će naći priliku.

Stoga, još jedan savjet - ne zamarajte se konvencijama. Samo to uradi.

I što je najvažnije, u svakom pokretu, u svakom udisaju i izdisaju tražite ono što je prijatno. Primijetite kako se mišići rastežu, kako zrak ispunjava pluća, kako pršljenovi škripe kada sjednu na svoje mjesto, kako se koža zagrijava i krv veselije teče kroz tijelo. Uživanje u vježbi je najvažniji element efikasnosti.
Posmatrajte šta se poboljšalo u odnosu na prethodni dan.

Morate redovno da vežbate - to je najmanje 3-4 časa nedeljno.

A sada neke vježbe za zagrijavanje:

Izvodite ih u bilo koje doba dana kako biste revitalizirali svoju energiju. Bilo koja ugodna količina, od 5 do 20.

• Trljajte dlanove jedan o drugi, privlačeći im energiju. Prislonite tople dlanove na lice, pokrivajući obraze i oči. Osjetite nalet energije na svom licu i opuštanje.
• Prstima gladite obrve, zatim čelo od sredine do sljepoočnica.
• Pogladite konturu lica od brade do ušiju.
• Duž vrata - odozdo prema gore sprijeda i odozgo prema dolje - sa strane.
• Od vrha glave do različitim pravcima(do ušiju, do čela, do potiljka), kao da otvara vrh glave - postoji krunska čakra, koji pomaže tijelu da bude u kontaktu sa kosmičkom energijom.
• Ponovo protrljajte dlanove i desnom rukom kažiprstom i srednjim prstom trljajte istovremeno gornji i donji dio usana.
• Trljajte ključne kosti dok se ne zagreju, okrećući dlan u obliku slova V - palac duž desne ključne kosti, ostala 4 prsta duž lijeve (za dešnjake).
• Ravnim dlanom zagrijte sakrum – početak kičme.

Ove jednostavne vježbe uticaj aktivne tačke tijelu i pomažu u kretanju energije, sprječavajući njenu stagnaciju.

I evo, na kraju, 2 divne vježbe iz knjige “The Art of Qigong” autora Vaughna Kew-Kita. Ovo je veliki majstor, učio je i predavao umjetnost legendarnog kineskog manastira Shaolin 30 godina, obučavajući više od 8.000 studenata iz različitih zemalja tokom ovog perioda. Ovdje citiram odlomke iz ove knjige:

"Podizanje neba" - vježba za poboljšanje zdravlja

Qigong je primijenjena umjetnost, a ne čisto akademska. Praksa je neophodna.

Sljedeća vježba je jedna od najboljih u qigongu - korisna je i za početnike i za majstore. Štaviše, neka odstupanja u tehnici izvođenja, čak i male greške, su prihvatljiva.

Forma u čigongu nije sama sebi cilj, njen zadatak je da stvori protok energije unutar tela.

Međutim, izuzetno je važno disati glatko. Obično početnici pokušavaju da dišu što je dublje moguće. Misle da što je dublji dah, to će više snage doći. Ovo nije istina. Tokom časova čigonga ne udišete samo vazduh, već kosmička energija. Napori tokom udisanja često ometaju protok kosmičke energije.

Još jedan neophodan uslov je sposobnost opuštanja. Dok radite vježbu, oslobodite svoj um od neugodnih misli. Ove tri tačke su fundamentalne za svu praksu čigonga. Međutim, za početnika koji potpuno nije upoznat sa čigongom, čak i ovo može biti teško. Ne ljuti se. Neko vrijeme samo pokušajte da radite vježbu bez ikakve napetosti.

Ponovite vježbu 10 do 20 puta.

Svaki put kada pomerite dlanove prema nebu, osetite kako vam se leđa ispravljaju. Dok spuštate ruke, osjetite tok energije usmjeren prema dolje duž vašeg tijela.

Ova vježba se zove "Podizanje neba". Kao i kod mnogih stvari, njegova forma je varljivo jednostavna. Nije važna sama forma, već tok energije koji se generira vježbom.
Radite ovu vježbu najmanje deset puta svakog jutra, bez propuštanja niti jednog dana tri mjeseca. Rezultati će biti veoma uočljivi i shvatićete zašto je podizanje neba jedna od najboljih čigong vežbi.

Podržite mjesec i ostanite mladi

Ako ste još mladi, ali se osjećate starim, ako imate više od sedamdeset godina, ali želite biti mladi, pročitajte sljedeće stihove iz pjesme Lu Yu. Možda će vam dati nadu i inspiraciju.

“Sreća je biti zdrav i živjeti bez gužve. Sa šezdeset godina penjem se na planinu bez štapa.
U devedesetoj, Qi me ispunjava snagom i snagom. Pregledam hiljade knjiga."

Očigledno, samo čitanje ovih stihova, iako inspirišu i daju nadu, neće vas učiniti mladim. Ali ako redovno izvodite sljedeću vježbu, postići ćete željeni rezultat(i to su testirali mnogi studenti). Vježba se zove “Održavanje Mjeseca”.

Vježba je gotova. Ponovite 10-20 puta.

Zen Qigong tehnika "Podizanje neba i zadržavanje mjeseca"

Moon Hold se može izvoditi samostalno ili u kombinaciji s drugim vježbama. Možete na primjer početi sa " Energetska lopta", zatim izvedite "Sky Lift" šest puta zaredom, a zatim izvedite "Moon Support" šest puta.
Vremenom možete postepeno povećavati broj ponavljanja - i bićete iznenađeni da ste iz dana u dan sve mlađi!

Bit će mi drago ako su ovi jednostavni i vrlo korisne vježbe pomoći će vam da postanete zdraviji i vedriji!
Budite zdravi!

Kada ljudi uporede starost i mladost, odmah pomisle na bore i mlohavo tijelo. Međutim, Tibetanci vjeruju da glavna razlika leži u načinu razmišljanja i razmišljanja. Osoba koja stalno razmišlja o lošim stvarima i očekuje najgore brzo pronalazi starost. Nakon svega nervni sistem je u stalnoj napetosti, zbog čega se nervne ćelije sagorevaju, a kao što znamo, ne obnavljaju se, dolazi starost i negativan stav prema životu uopšte.

Da biste održali mladost što je duže moguće, vrijedi znati kako možete vratiti vitalnu energiju, ponovno se osjećati sretnim i energičnim, a to ne ovisi o godinama, glavno je vjerovati da je to moguće. Tada će okolina vjerovati i vidjeti promjene osobe. Ako se malo potrudite i uradite potrebne vježbe opuštanja, možete vratiti izgubljenu snagu i nadoknaditi nivo energije.

Ako osoba nauči da se opusti, može ojačati fizičko tijelo i podmladiti se.

Taoistička medicina za obnavljanje vitalne energije direktno zavisi od fizička aktivnost i vježbe. Vježbanje se fundamentalno razlikuje od načina na koji većina ljudi doživljava vježbu.

Qi je unutrašnja energija osobe. Ona je ta koja igra najvažniju ulogu u borilačkim vještinama. Kineski stilovi uzimaju ovu energiju i pokušavaju je povećati. Qi energija je u svakoj osobi. Stoga treba učiniti sve da se energija dobije, akumulira i uštedi. Može osobu učiniti fleksibilnijom, mekšom, dobiti moralnu snagu i snagu karaktera. Taoistički praktičari transformacije energije upozoravaju na upotrebu sile tokom vježbanja.

Qi se nalazi u predjelu pupka, ima kvalitete koje imaju voda i vjetar. Potrebno ga je akumulirati, tada se masa sjedinjuje. Uz praksu ženske energije, možete učiniti nevjerovatne stvari koje mogu iznenaditi svakoga.

Najefikasniji način da se akumulira chi energija je izvođenje određene vježbe. Morate odabrati tihu i mirnu sobu, ugasiti svjetla i biti potpuno sami. Za oko 15 minuta potrebno je da uradite sledeće:

Trebalo bi da izaberete najudobniji položaj tela i opustite se što je više moguće. Potrebno je da dišete polako, udahnite kroz usta i izdahnite kroz nos. Glavna stvar je osigurati da se sve odvija tiho. Lijevi dlan treba da pokrije desno uho pet minuta. Tada bi trebalo da promenite uho i ruku. Morate stalno pratiti svoje disanje i opuštati se. Nakon toga treba da zatvorite oba uha rukama, unakrsno, i također sjedite pet minuta.

Ova metoda djeluje jako dobro. U roku od dvije sedmice možete primijetiti da je jezik postao čvršći, ruke koje pokrivaju uši će postati hladne tokom kontakta, tijelo će postati lagano i prozračno, a postojat će osjećaj da osoba može letjeti i vinuti se zrak.

Cijelo tijelo će postati fleksibilno, pokreti će biti brzi, ali to će se dogoditi nakon nekog vremena.

Glavna stvar je da vježbu radite svakodnevno kako biste postigli brze rezultate. Također se morate stalno opuštati do maksimuma, tijelo će se početi oporavljati, steći neviđenu moć, a psiha će postati jača i suzdržanija.

U vrijeme stresa i lošeg raspoloženja, ljudskom tijelu je jako potrebna obnova. Žena sa manjkom energije nije u stanju da uživa u životu, voli svog supružnika i odgaja djecu. Taoističke prakse akumuliranja ženske energije pomoći će vam da brzo dođete k sebi i vratite ravnotežu.

Vježba 1 - Snaga Zemlje

Preporučljivo je prakticirati ovu tehniku ​​na drvenom podu ili zemlji. Trebalo bi da sedite što je udobnije i opustite se. Zatim morate saviti koljena i početi prelaziti s jedne noge na drugu, kao da gazite. Ovo treba učiniti dvije minute, a zatim zaustaviti i činiti se da se ukorijeni. Trebali biste stajati uspravno, disati slobodno i mirno. Zatim morate malo pomaknuti trtičnu kost naprijed i podići se na prste, a zatim brzo stati na pete. Morate osjetiti snagu guranja cijelim tijelom, inače ništa neće uspjeti. Ovo pomaže ženama da se oslobode negativnosti i pošalju je na zemlju.

Vježba 2 - moć vode

Ženske taoističke energetske prakse pomažu da se stekne neviđeno dobro raspoloženje i spokoj. Morate praviti talasne pokrete rukama, nogama i tijelom, glavna stvar je da se sve događa tiho i polako, bez naprezanja. Žena postaje mekša, počinje osjećati svoju ženstvenost i postaje privlačnija suprotnom spolu.

Vježba 3 - Snaga vjetra

Morate zauzeti udoban položaj i opustiti se. Zatim snažno tresite tijelo nekoliko minuta. Zatim treba podići ruke i protresti ih koliko god možete. Zahvaljujući ovoj vježbi žena se osjeća sjedinjenom sa Univerzumom, eliminiše negativna i negativna iskustva i dobija pozitivne emocije i snagu.

Vježba 4 - moć Vatre

Vježbu morate izvoditi kod kuće, potpuno sami. Trebali biste napraviti nagli pokret bilo kojim dijelom tijela. U isto vrijeme, vrijedi ispustiti neki zvuk vrlo glasno. Najvažnije je razmišljati o prijatnim i dobrim stvarima, nasmijati se i radovati. Nakon toga, morate početi praviti pokrete rukama, kao da osoba skuplja nešto sa zemlje. Pozitivna energija neće trebati dugo da se pojavi, odmah će se manifestovati i devojka će je osetiti celim telom. Žena se oslobađa negativnosti, zla i zavisti, postaje smirena i sretna.

Vježba 5 - Ponovno povezivanje sa Univerzumom

Morate se smjestiti u udoban položaj, a zatim početi rotirati oko sebe. Trebali biste se smiriti i shvatiti da u Univerzumu postoji mjesto za svaku osobu. Žena počinje osjećati harmoniju i oslobađa se iritacije.

Ako stalno obnavljate nivo energije, tada možete postati pravi magnet za suprotni pol. Taoističke prakse razvijaju ženstvenost i privlačnost. Morate se stalno smiješiti, opuštati i razmišljati samo o pozitivnom. Tada lice dobija sjaj i sreću, a oni oko vas to stalno osećaju.

Možda će vam se svidjeti i:

Taoistička praksa postizanja besmrtnosti Taoističke prakse tokom trudnoće Taoistička masaža za vraćanje vida Taoističke prakse za mršavljenje Taoističke prakse Mantek Chia - osnovne prakse